Evminovo lenta (Evminovo profilaktorius) naudojama fizikinėje terapijoje, kur galite atlikti stuburo pratimus. Šis prietaisas padės užkirsti kelią rimtų patologijų vystymuisi, taip pat padidinti gydymo efektyvumą ir sustiprinti nugaros raumenų sistemą ir taip pagreitinti atsigavimo laiką. „Evminov“ profiliatorius yra labai paprastas vienetas, jis turi būti pritvirtintas prie šlaito ir pritvirtintas užpakaliniame skydelyje. Tvirtinimo elementas yra pakankamai stiprus, tačiau tuo pačiu metu plokštę galima perkelti į specialią padėtį.

Labai svarbu laikytis simuliatoriaus naudojimo taisyklių, taip pat pratybų, nes netgi sėdėti ar gulėti ant jo, būtina specialiu metodu. Fizinė terapija grindžiama tuo, kad visus pratimus rekomenduojama atlikti tik patologijos simptomų išnykimo laikotarpiu. Jei pacientas nerimauja dėl skausmingų aštrių gamtos troškimų, tada klasės turėtų būti sustabdytos ir prasidės nuo nemalonių pojūčių pašalinimo.

Trumpas aprašymas

„Evminova profilator“ yra pagamintas iš pušies. Ypatingas lentos bruožas yra tai, kad jis turi mažai lankstumo, todėl jis naudojamas medicinos reikmėms, stumiant raumenis. Jis gali būti nustatytas atskirai kiekvieno paciento augimui, o taip pat aštuoni prie jo prijungti rašikliai, kiekvienas turi savo paskirtį. Įrenginys gali būti šiek tiek pakeistas, o po to prie įrenginio pridedamas aukščio matuoklis, kilimėlis ir specialiųjų pratimų kilpa.

Lentos kampas gali būti reguliuojamas, tai padės apsunkinti tempimo procesą arba, atvirkščiai, supaprastinti. Geriausias medicinos prietaiso laikiklis yra sieniniai strypai. Po jo tvirtinimo, verta įsitikinti, kad tvirtumas yra tvirtas, ir gebėjimas išlaikyti žmogaus svorį. Treniruotės metu reikia keisti pokrypio kampą, priklausomai nuo pratimo sunkumo. Šis įrenginys nėra trauminis, jį lengva įdiegti ir naudoti fiziniams pratimams atlikti.

Jei yra galimybė ir laikas, naudojant turimus įrankius, galite padaryti Evminovo lentą namuose. Visos procedūros turi būti suderintos su gydytoju, nes ne visiems pacientams leidžiama juos atlikti, nes yra kontraindikacijų sąrašas. Idealiu atveju, visos gydomosios priemonės, įskaitant gydymo terapiją, turėtų būti prižiūrimos specialisto.

Taisyklės vykdant

Prieš atlikdami pratimus „Evminov“ lentoje, turėtumėte susipažinti su taisyklėmis, kurių reikia laikytis, kad išvengtumėte traumos. Jie turi būti atliekami tokia tvarka. Gydytojo pasirenkamas pratimų pasirinkimas, taip pat jų intensyvumas ir polinkio kampas, pagal kurį atliksime mokymą.

Šie parametrai gydymo metu gali keistis. Be to, verta atsižvelgti ir į paciento amžių, lytį, kūno svorį ir paciento diagnozę. Norint tinkamai atlikti fizinius pratimus, būtina mažinti intradiskalinį spaudimą, šis poveikis pasiekiamas gulint ant padėties Evminovo plokštėje.

Pacientas turi būti patogus procedūros metu, skausmas treniruočių metu rodo, kad verta verti susilaikyti nuo treniruotės ar pertraukos. Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, be staigių judesių, o raumenų sistema turėtų būti visiškai atsipalaidavusi.

Mokymo metu būtina stebėti lėtai vykdomų pratimų, taip pat stiprumo pratimų, kurie yra būtini raumenų korseto formavimui, santykį. Jei žmogaus kūnas dar nėra pasirengęs stiprumo treniruotėms, gali atsirasti disbalansas.

Jei patologijų paūmėjimo laikotarpis praėjo prieš kelias dienas, verta atsisakyti pratimų, pakeliant kojas tiesioje padėtyje ir pasukant kūną. Galų gale, jie gali pabloginti ligos eigą nukentėjusioje vietovėje. Jei yra stuburo patologijos, būtina pašalinti priekinį kūno lenkimą, nes tai gali lemti disko perkėlimą. Treniruotės metu laikykitės visų gydytojo rekomendacijų ir nurodymų.

Stuburo pratimų pavyzdžiai

Evminovo gydytojo stuburo pratimų rinkinys apima metodus, kurių esmė yra stuburo slankstelių nukreipimas į paciento kūno svorį. Plokštė naudojama kompleksiniam daugelio raumenų ir kaulų sistemos, įskaitant stuburo, ligų gydymui. Ištraukus stuburą, apkrova perskirstoma, o kai kurie slanksteliai tampa ne tokie „spaudžiami“, atsiranda raumenų atpalaidavimas, didėja raiščio aparato elastingumas ir pagerėja stuburo aprūpinimas krauju.

Priklausomai nuo ligos sunkumo, kontraindikacijų ir užduočių, yra trijų rūšių pratimai:

• švelnus pobūdis;
• reabilitacija;
• intensyvus pratimas.

Pratimai švelniai

Švelnaus pobūdžio pratimai naudojami siekiant sumažinti slėgio sumažėjimą, pašalinti raumenų raumenų spazmus ir normalizuoti kraujotaką. Aparato pasvirimo kampas turi būti minimalus, kad būtų kuo mažesnis poveikis stuburui. Toliau trumpai aprašomi kai kurie švelni pratimai. Apatinės galūnės turi būti sulenktos ties keliais, kojų padėtis nepasikeičia, o kelio sąnarys turi būti pasuktas į šoną ir grįžta į pradinę padėtį.

Pacientas turėtų gulėti ant nugaros ir traukti savo pirštus į save ir grąžinti juos į pradinę padėtį. Pradinė padėtis, kaip ir pirmame variante, keliai turi būti traukiami į krūtinę ir grįžta atgal. Užduotis atliekama kiekvienai kojai. Technika yra tokia pati, kaip ir 3 pratimo metu, tik kojos turi būti sulenktos kartu.

Reabilitacija

Reabilitacijos laikotarpiu didėja pratimų sudėtingumas, taip pat Evminovo lentos kampas. Pagrindinis tokio komplekso uždavinys yra nugaros atrama ir stuburo koregavimas. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos pratimus. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Liemuo turi būti pritvirtinta stabilioje padėtyje, o rankose laikykite profilaktinės rankenos, esančios šone.

Lygiu judesiu pacientas įtempia kojas prie iagocido srities. Kai žmogus jaučia didžiausią įtampą, verta pasilikti šiuo momentu 5–10 sekundžių ir taip pat švelniai nuleisti koją atgal. Pacientas atsiduria ant nugaros ir vis dar užsikabina prie šoninių rankenų, stačiu kampu abu kojas reikia pakelti kartu ir švelniai nuleisti. Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnį pratimą. Kojos turi būti sulenktos ties keliais ir pakaitomis sulenktos, stengiantis liesti krūtinę.

Evminovo lentos stuburo pratimų rinkinys

Stuburo ligos - reiškinys nėra neįprasta. Dabar jie dažnai kyla ne tik dėl savo amžiaus ar bet kokių sužalojimų, bet ir dėl jų vyraujančio gyvenimo būdo. Nugaros skausmas gali atsirasti dėl pernelyg didelių nuovargių ar nuovargio, taip pat daug rimtesnių priežasčių, sunkių sužalojimų ar ligų.

Dėl jų gydymo, taip pat atsigavimo po operacijos išrado daug būdų. Jūs galite susigrąžinti ne tik vaistų pagalba, bet ir gydymo metu. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime fizinės terapijos pratyboms nugaros traumoms, ypač kalbėkime apie Evminovo lentą.

Kas yra Evminova lenta

Evminovo lenta arba Evminovo profilaktikas - tai stuburo ortopedinė lenta, viena iš simuliatorių, kuri padeda pagerinti nugaros sveikatą fizinių pratimų pagalba, t.y. natūra prietaisas, skirtas nugaros ligų, ypač susijusių su stuburo, prevencijai, pvz., osteochondrozei, skoliozei ir kt.

Šis simuliatorius įgijo populiarumą dėl savo paprastumo ir veiksmingumo fizinėje terapijoje, todėl jis dažnai naudojamas.

Prietaisas yra medinė įstrižainė, skirta stuburo tempimui, turinti keturias reguliuojamas rankenas, aliuminio laikiklį ir kilpą stuburo tempimui gimdos kaklelio regione („Glisson kilpa“).

Ši gimnastikos lenta yra pritvirtinta prie sienos, todėl galima keisti jo pakreipimo kampą, nes galima įjungti abu neigiamu kampu, ty pakabinti, laikyti rankeną ir gulėti ant lentos (dažniau jie naudoja šį metodą).

Simuliatorius naudojamas stiprinti nugaros raumenis fizinės terapijos metu (toliau - pratybų terapija). Rekomenduojama klasių vadovauti patyrusiam specialistui. Medicinos centruose kiekviena paciento plokštė yra gaminama individualiai, remiantis jo stuburo struktūrinėmis savybėmis. Yra specialiai suprojektuoti pratimų rinkiniai, kurie taip pat pasirenkami individualiai.

Naudojimo indikacijos

Sukūręs simuliatorių, Evminovas buvo pagrindas stuburo vystymuisi. Tarpasmeniniai diskai neturi savo kraujo srauto, jie yra prisotinti slankstelių pagalba, esančių netoliese. Tuo atveju, kai žmogaus stuburas deformuojamas, diskai yra suspausti, o stuburo vientisumas sulaužomas. Dėl to sustabdomas kraujo tiekimas.

Būtina įsitikinti, kad kraujotaka gali veikti. Praktikuojant Evminovo lentoje, šis procesas gali būti atkuriamas.

Evminova plokščių naudojimo indikacijos yra:

• stuburo ligos (pavyzdžiui, osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, išialgija);
• pradinės skoliozės formos ir įvairūs laikysenos defektai;
• ryškių figūros defektų taisymas;
• svorio mažinimas;
• nugaros dalies skausmo šalinimas ir juosmens srities nuovargis;
• raumenų korseto kūrimas;
• aukščio padidėjimas bet kuriame amžiuje.

Šioje lentoje galite daryti gimnastiką su mažiausia apkrova raumenims, bet su aukštu gydymo efektyvumu.

Po sistemingų pratybų laive pacientas gaus:

• sveika laikysena;
• įtemptas skaičius;
• nugaros skausmas;
• normalus vidaus organų veikimas.

Pratybų kompleksas „Evminova“

Dabar kreipiamės tiesiai į Evminovo lentos stuburo pratimų kompleksą. „Evminova“ valdyba apima pratimus. Mokymo pozos skiriasi. Dažniausiai pacientas atsiduria ant simuliatoriaus, nukreipdamas žemyn arba į viršų, laikydamas rankenas.

Galva gali būti virš kojų, t.y. asmuo gulės ant lentos tarsi kojomis žemyn arba po kojomis, kai asmuo guli aukštyn kojom. „Glisson“ kilpa naudojama kaklo mokymui, paprastai ją galima naudoti tik prižiūrint fizioterapijos instruktoriui.

Visi pratimai, skirti šiam simuliatoriui, yra suskirstyti į tris tipus:

1. Švelnus gijimo pratimas.
2. Prevencinės terapinės pratybos.
3. Intensyvios terapinės pratybos.

Pirmieji naudojami normalizuoti slėgio kritimus, sumažinti spazmus nugaroje ir gerinti kraujotaką. Tuo pačiu metu polinkio kampas turi būti mažas, kad nebūtų stiprus fizinis poveikis stuburui.

Tarp tausojančių pratimų yra įprasta išskirti šiuos dalykus:

1. Atsigulkite ant nugaros, o kojų pirštai patenka į save ir atgal.
2. Atsigulkite ant nugaros, tempkite kelius į krūtinę ir nugarą. Abi kojas galite sulenkti vienu metu ir jas galite pakeisti.
3. Paspaudžiame kelius į krūtinę, tada, neištaisę, nunešime juos į šoną, grįžtame į ankstesnę poziciją, tada į kitą pusę, ir vėl tiesiai, po to lenkime kojas.

Sužinokite, kaip valgyti su osteochondroze.

Pastarieji yra reikalingi paciento reabilitacijai, siekiant ištiesti raumenis ir ištaisyti stuburo padėtį. Naudokite šiuos judesių tipus:

1. Mes atsiguliame ant mūsų skrandžio, laikydamiesi rankomis laikydamiesi simuliatoriaus rankų, stumdami savo kulnus į sėdmenis, laikome šią padėtį, įtempiame raumenis, atsipalaiduojame ir ištiesiname kojas.
2. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas į dešinįjį kampą ir žemiau.
3. Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame kojas į stačią kampą, tada pakaitomis sulenkime prie krūtinės, laikydami juos kampu, švelniai nuleiskite abi kojas.
4. Tvirtindami kojeles už simuliatoriaus rankų, kad galva būtų apačioje, išilgai krūtys, o delnai laikomi galvos gale.

Trečiasis pratimų tipas reikalingas pasibaigus ligos laikotarpiui arba reabilitacijos laikotarpiui. Kadangi bet kuriuo atveju visada kyla komplikacijų rizika. Siekiant išvengti šių komplikacijų, naudojami intensyvūs pratimai.

Štai keletas intensyvių pratimų pavyzdžių:

1. Padidinkite valdybos nuolydį ir atlikite prevencinius pratimus (aprašytus aukščiau).
2. Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame kojas ir laikome jas ore iki penkių sekundžių, tada tolygiai nuleiskite jas.
3. Mes nuleidžiame ant nugaros su galvos žemyn, sklandžiai pakyla ir krenta.

Kaip minėta anksčiau, kiekvienas tobulina savo pratimų rinkinį. Pavyzdžiui, pratimai „Evminov“ lentoje tarpslankstelioms išvaržoms, dažniausiai naudojami raumenų įtempimui, taip pat kojų kėlimas ant krūtinės (gulint ant nugaros) ir sėdmenų (gulėti ant skrandžio).

Stuburo išvaržų gydymas Evminovo lentos pagalba yra dažniausiai naudojamas treniruoklių gydymo būdas.

Kontraindikacijos

Evminovo valdyba yra saugi. Bet, kaip ir bet kuris gydomasis vaistas, turi kontraindikacijų sąrašą, todėl šis simuliatorius turi juos. Kontraindikacijos stuburo tempimui laive gali būti tokios:

1. Ligos osteoporozė.
2. Onkologinės ligos.
3. Širdies liga.
4. Pradinis reabilitacijos laikotarpis po traumos ar operacijos.
5. Ūminis bet kurios stuburo ligos laikotarpis.
6. Infekcinės slankstelių infekcijos.

Padaryti lentas Evminova tai padaryti patys

Stuburo stuburas Evminova tai daro patys. Atsižvelgiant į tai, kad šis simuliatorius šiuo metu turi didelę paklausą, tinklas pradėjo rodyti klausimus apie tai, kaip tai padaryti. Šiandien populiarėja sportas namuose, o „Evminov“ lenta dėl savo paprasto dizaino gali būti gaminama namuose, o treniruočių terapija taip pat gali būti atliekama be namų.

Yra piešimo dizaino simuliatorius. Pradiniame etape būtina jį atidžiai ištirti. Galime pastebėti, kad jame nėra jokių sudėtingų elementų ir mechanizmų.

Išnagrinėjus piešinį, reikia įsigyti statybinių medžiagų. Viskas, ko reikia, galite lengvai rasti parduotuvėje, būtent:

1. Simuliatoriaus nešiojamosios dalies lenta (tinkama korpuso medžio drožlių plokštė, storis jūsų nuožiūra, tačiau patartina nevartoti per plonos). Jūsų pasirinktas ilgis priklausomai nuo jūsų aukščio.
2. Vežimas yra pagamintas iš medienos, kuri yra jos pagrindas.
3. Dėl galų - tvirtos medienos gabalas (pavyzdžiui, klevas).
4. Rėmo tvirtinimui galima naudoti tvirtinimo bėgį (2 m).
5. Lentą reikia sumontuoti grandinėje (3 metrai), kurios storis yra 4 milimetrai.
6. Pritvirtinkite prie apatinio pagrindo ir kitą kryžminį vežimėlį.

Jums taip pat reikės mažų dalių, be kurių konstrukcija paprasčiausiai nebus laikoma, ty varžtai, metaliniai strypai, poveržlės ir veržlės, varžtai, karabinai, kaiščiai (sienai), kabliukai ir nagai.

Norint surinkti projektą į vieną simuliatorių, jums reikia įrankių: gręžimo, pjūklo, metalo pjūklo, atsuktuvo, atsuktuvo rinkinio, plaktuko.

Išvada

Simuliatorius, kuris yra paprastas, gali būti vienas iš efektyviausių gydymo būdų. Atsižvelgiant į tai, kad fizinės terapijos pratimai yra tinkami sveikatai reabilitacijos laikotarpiu, jie padeda išlaikyti kūną geros formos. Nepamirškite, kad yra indikacijų ir kontraindikacijų. Tačiau, kaip matome, daugeliu atvejų šis simuliatorius yra veiksmingas gydymas.

Jūs netgi galite ją surinkti namuose, nes jau yra išsamių instrukcijų. Tiesiog nepamirškite, kad geriau pradėti naudotis Evminov lenta vadovaujant treniruočių terapijos specialistui ir galėsite tęsti pamokas namuose.

„Evminova“ profilaktika nugaros sveikatai

Evminovo lenta yra plokščias paviršius, turintis turėklą, kurio plotis yra šiek tiek didesnis nei žmogaus liemens dydis, pritvirtintas prie šlaito prie sienos. Reguliarios medicinos pagalbos klasės padeda atsikratyti nugaros skausmo, padeda atkurti motorinės atskirų slankstelių funkcijas ir normalų kraujotaką organizme.

Turinys

Pratimai stuburui Evminovo lentoje yra gydymo ir profilaktikos kompleksas, skirtas stuburo slanksteliams nukreipti į savo kūno svorį. Mokymo simuliatoriuje metodas efektyviai naudojamas įvairiose nugaros ligose. Dėl stuburo tempimo pašalinama pernelyg didelė apkrova atskiriems slanksteliams, raumenys atpalaiduoja, normalizuoja kraujotaką ir padidėja raiščių elastingumas.

„Evminova“ lentos dizainas namuose

Mokymo terapinis poveikis

Stuburo plokštė, dėl struktūros fiksavimo tam tikru kampu, leidžia užsiimti fizine terapija linkusiose vietose, poluviuose, galvos aukštyn arba žemyn.

Pagrindinės Evminovo simuliatoriaus nuostatos

Vykdant kompleksą įvyksta:

• stuburo traukos;
• visų raumenų skaidulų grupių, įskaitant skeleto pluoštus, tempimas;
• raumenų rėmo atsipalaidavimas;
• tarpdiskinės erdvės padidėjimas;
• kraujotakos atstatymas dėl stuburo slankstelių pašalinimo;
• padidina stuburo lankstumą;
• atkuriamas atskirų slankstelių judumas;
• stiprinti raumenis dėl statinės apkrovos.

Be šio straipsnio rekomenduojame susipažinti su sakralinės stuburo pratimais.

Pagrindinės stuburo sekcijos

Svarbu: treniruoklio judesius turi pasirinkti kvalifikuotas gydytojo gydytojas, atsižvelgdamas į paciento dabartinę diagnozę ir ligos stadiją. Pirmąjį klasių kursą rekomenduojama priimti medicinos įstaigoje, kad būtų galima ištirti judesių atlikimo techniką. Jūs galite tęsti fizinę terapiją namuose.

Medicinos kompleksas ir jo veislės

Priklausomai nuo kelionės tikslo, lentoje yra keturios pagrindinės gimnastikos rūšys:

• sveikata ar profilaktika;
• terapinis;
• sportas;
• ypatingas

Anksčiau mes aprašėme pratimų rinkinį, skirtą stuburo ir kaklo stuburui, ir patarėme įtraukti straipsnį į žymes.

Visiems Evminovo lentos stuburo pratimams yra viena taisyklė - jie turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai. Jei pasireiškia diskomfortas ar raumenų nuovargis, sesija gali būti nutraukta tęsiant kitą dieną.

Rekomenduojame papildomai perskaityti straipsnį apie elipsinę treniruoklį, skirtą stuburo išvaržoms.

Paprastiausi pratimai laive Evminova:

• jums reikia atsigulti ant simuliatoriaus 20 laipsnių kampu, laikyti kryželę rankomis, lėtai ištiesti kojas išilgai lentos, atsipalaiduoti išilginius nugaros raumenis. Pakartokite 2-3 kartus. Yra visas stuburo pailgėjimas;

• panaši pradinė padėtis, kojos ištiesinamos ir atlieka švytuoklinius judesius su jais pakaitomis kiekviena kryptimi, galite pridėti kojų keltuvus. Padarykite keletą pakartojimų. Juosmens regionas yra atsipalaidavęs;

• gulėti ant pilvo, užfiksuokite nugarinę lentą su delnais, pailsėkite keliais, pasiekite savo smakro krūtinę. Tą patį galima padaryti gulint ant nugaros. Padarykite 2-3 pakartojimus. Judėjimas prisideda prie kaklo ir krūtinės ląstos stuburo tempimo.

Svarbu: bendra fizinės terapijos klasių trukmė - pusvalandis. Tačiau pradedant trumpesnį kursą - nuo 10-15 minučių. Rekomenduojamas klasių dažnis yra 3-6 kartus per savaitę. Efektyviausias yra individualus gydytojo parengtas grafikas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pagrindinis simptomas, rodantis pratimus Evminovo lentoje, yra skausmas nugaros srityje. Pateikta metodo veiksmingumas gydant šias diagnozes:

• osteochondrozė;
• išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai;
• skoliozė, lordozė;
• lėtinė išialgija;
• ischijagija;
• ankilozuojantis spondiloartritas;
• lumbalgia.

Santykinė stuburo pratimų indikacija gali būti siejama su stuburo nervų procesų pažeidimu.

Tiems, kurie dėl kažkokių priežasčių nori patys sukurti Evminovo lentą, taikome nedidelį apytikslį piešinį.

Prieš pradedant kursą naudodami simuliatorių, turėtumėte užtikrinti, kad nėra kontraindikacijų, kurios yra:

• onkologija;
• psichikos sutrikimai;
• sunki aritmija;
• nugaros smegenų ar nugaros stuburo pažeidimas;
• tuberkuliozė;
• pūlingi kaulų, raumenų audinių, sąnarių, vidaus organų ir sistemų uždegiminiai procesai;
• iki 8 metų amžiaus.

Goodbye lankytojas!

Ačiū, kad lankotės!

Efektyvūs pratimai ant tarpslankstelinių išvaržų Evminova lentoje

Tarp stuburo patologijų gydymo metodų yra svarbi vieta kineziterapijai. Šio metodo svarbą lemia gebėjimas išvengti operacijos. Taigi, treniruotės Evminovo lentoje tarpslankstelinėms išvaržoms parodė gerą gydymo rezultatą.

Pratimai Evminovo lentoje tarpslankstelioms išvaržoms suteikia gerą terapinį rezultatą.

Mokymo terapinis poveikis

Pratimai simuliatoriui turi teigiamą poveikį nugaros stuburo ir raumenų ir raiščių aparato būklei. Vis ir Half Vis pozicijose lentoje sudaromos sąlygos įvairių raumenų grupių atsipalaidavimui. Vykdant šią užduotį pasiekti šie tikslai:

• stuburo sukibimas ir padidėjęs tarpslankstelinių sąnarių judumas;
• kraujotakos atkūrimas dėl spazinių indų atsipalaidavimo;
• tempia nugaros raumenis.

Sistemingas pratimų pasikartojimas stiprinant raumenis dėl dozuojamos statinės apkrovos.

Pratimai laive Evminova

Prieš klasių pradžią nustatykite kontraindikacijų buvimą ar nebuvimą. Treniruočių programos pasirinkimas turėtų būti patikėtas treniruočių terapijos gydytojui, kuris įvertins skausmo sunkumą, diskų išsikišimo laipsnį, raumenų ir raiščių aparato būklės pokyčius, stuburo deformacijų buvimą ir bendrą paciento fizinę būklę.

Treniruočių programos pasirinkimas turėtų būti patikėtas treniruočių terapijos gydytojui, kuris įvertins skausmo sindromo sunkumą ir diskų išsikišimo laipsnį.

Pagal apkrovos intensyvumą yra pagrindiniai pratimai, vidutinio intensyvumo kompleksai ir sudėtingos. Kuo didesnis plokštės kampas, tuo didesnis krovinio sunkumas. Pradėkite nuo 6 °.

Pratimai ir besikeičiančios pozicijos lentoje atliekamos sklandžiai, išvengiant staigių judesių ir sukant daugiau nei 20 ° ašį.

Išskirti pratybų atlikimą pagal svorį. Pirmųjų klasių trukmė - 10 minučių, o geras ištvermės mokymas trunka iki 30 minučių. Gydytojai rekomenduoja kartoti pratimų rinkinį 3-6 kartus per dieną. Prieš pradedant pamokas, turite patikrinti tvirtinimo detalių patikimumą

Pagrindiniai pratimai

Pradinė padėtis (PI) - gulint ant nugaros, kojomis, rankomis ant rankų.

1. Uždaryta pėda atidėta 10-15 kartų.
2. Tuo pačiu metu, 2–5 sekundes traukite kojinių kojeles ir smakrą. Kulnai yra prispausti prie lentos. Grįžtame prie PI. Atlikite 10 pakartojimų.
3. Neatimant kojos nuo lentos, pakaitomis sulenkite dešinę koją ant kelio, grįždami į PI, tada kairę, po to abu kojas. Po 3-5 pasikartojimų praturtiname kelius į šonus po lenkimo. Vėlgi pakartokite 3-5 kartus.
4. Pirmiausia ištraukiame dešinę koją į šonus, grįždami į PI, tada kairiąją koją, tada abu. Atlikite 3-5 pakartojimus. Tą pačią seką mes pakeliame išilgines kojas, grįždami į PI.
5. Nesikeldami kojų nuo lentos, sulenkite abi kojeles ir pakreipkite uždarytas kelius pakaitomis į dešinę ir į kairę. Pakartokite 3-5 kartus.

Pratybos Evminova lentoje.

Vidutinio intensyvumo kompleksas

PI - ant nugaros, kojos žemyn, rankos ant rankų.

1. Neišimdami pado nuo paviršiaus, švelniai stumkite kojas išilgai lentos. Tada pakeliame dubenį, palikdami šią poziciją 3-5 sekundes. Grįžtame prie PI. Atlikite 3-5 pakartojimus.
2. Pasilenkę prie kelio sąnarių, mes pasiekiame, kad galva atsuktų. Švelniai grįžkite į PI. Atlikite 3-5 pakartojimus.
3. Vykdykite pratimą „Žirklės“, kintant koją nuo viršaus. Po 10 pakartojimų su kiekviena kojelė, mes grįžtame į PI.
4. Atlikite treniruotę „Dviratis“, pirmiausia atliksime apvalius judesius į priekį, tada atgal. Pakartokite 5 kartus.

IP - ant pilvo, kojų, rankų ant rankų. Pratimai kartojami 3-5 kartus.

1. Sulenkite dešinę koją prie kelio, šlaunį nuspauskite prie lentos. Tuo pačiu metu pasukame galvą į dešinę, lyg mes žiūrėtume į sulenktos kojos galą. Grįžtame prie PI. Pakartokite pratimą su kairia koja ir grįžkite į PI. Tada mes sulenkiame abi kojas ir nukreipiame galvą atgal.
2. Mes nuplėšiame išplėstas kojas nuo lentos ir mes išplito į šonus, grįžtame į PI.
3. Išilginę kairiąją koją nuvažiuojame į šoną ir aukštyn, tuo pačiu metu mes ištiesame priešingą pusę su dešine ranka, lyg norėtume pasiekti aukštą gulintį objektą. Pakartokite pratimą su dešine koja ir kairia ranka.

Ar Evminovo lentos pratimai tarpslankstelinėms išvaržoms yra veiksmingi?

„Evminova profilator“ yra ilga lenta su slankiuoju paviršiumi, esantį nuolydžiu, dėl kurio numatytas nugaros tempimas. Pratimai Evminovo lentoje tarpslankstelioms išvaržoms padeda sumažinti stuburą ir tuo pačiu stiprinti raumenų sistemą. Kartu su vaistų terapija, treniruokliai treniruokliui naudojami gydant išvaržą ir kitas stuburo stuburo patologijas.

„Evminova profilator“ yra ilga lenta su slankiuoju paviršiumi, esantį nuolydžiu, dėl kurio numatytas nugaros tempimas.

Mokymo terapinis poveikis

Evminovo ambulatorijos kursai atliekami kaip dozuojama statinė dinaminė apkrova, turinti gydomąjį poveikį stuburui, raiščiams ir raumenims. Įvyksta šie teigiami pakeitimai:

• slankstelių traukimas;
• suspaustų nervų galų pašalinimas;
• geresnis slankstelių ir sąnarių judumas;
• kraujotakos stimuliavimas dėl kraujagyslių spazmų pašalinimo;
• stiprinti nugaros raumenis, atsipalaiduoti ir atnešti juos į toną;
• tarpląstelinio skysčio tūrio padidėjimas;
• medžiagų apykaitos procesų normalizavimas.

Evminovo ambulatorijos kursai atliekami kaip dozuojama statinė dinaminė apkrova, turinti gydomąjį poveikį stuburui, raiščiams ir raumenims.

Pratimai laive Evminova

Gydytojui turėtų būti pasirinkta pratybų dėl medicinos sesijos rinkinys, atsižvelgiant į šiuos rodiklius:

• tarpslankstelio diskų iškyšos sunkumas;
• raiščių ir raumenų būklė;
• stuburo deformacijos;
• skausmo sindromo intensyvumas.

Įvertinęs šiuos rodiklius, gydytojas nustatys reikiamą intensyvumo lygį (pagrindinį, vidutinį ar sudėtingą) pagal treniruotės terapiją. Plokštės polinkio kampas pradiniame treniruočių etape yra 30 °, jei reikia, norint padidinti apkrovą, išilginis kampas nustatomas dideliu kampu.

Norint pakeisti kūno padėtį ant dozatoriaus ir atlikti kitus judesius, jie turi būti lygūs, nesisukdami ir nesukeliant.

Iškart prieš kiekvieną sesiją svarbu patikrinti tvirtinimo įtaisų patikimumą.

Geriausias poveikis gali būti pasiektas kartojant pratimų rinkinį 3-6 kartus per dieną.

Geriausias poveikis gali būti pasiektas kartojant pratimų rinkinį 3-6 kartus per dieną. Mokymo programos pabaigoje keletą minučių rekomenduojama gulėti ant kieto paviršiaus.

Pagrindiniai pratimai

Visi pagrindinio komplekso pratimai prasideda nuo pradinės padėties (PI), kurią sudaro gulėjimas ant lentos su ištiesintomis kojomis, įtvirtintas turėklais.

1. Suderinkite kojas ir pasukite dešinėn ir palikite 10-15 kartų.
2. Patraukite pirštus į save, traukdami tuo pačiu metu kaklą ir bandydami pasiekti savo kūną. Pradėkite 10 pakartojimų.
3. Alternatyviai sulenkite kojas prie kelio, neatstumdami koja nuo profilaktikos. Po 3-5 pakartojimų atlikite tuos pačius veiksmus su abiem kojomis.
4. Atlikite judėjimą nuo ankstesnių pratybų, o pabaigoje nulenkite kelio pusę (dešinė kelio dalis - į dešinę, į kairę - į kairę). Pakartokite 3-5 kartus ant kiekvienos kojos, tada sulenkite abi galūnes, slenkančias kojas išilgai lentos ir kelius padėkite įvairiomis kryptimis.
5. Paimkite tiesią koją į šoną ir grįžkite į PI. Pakartokite su priešinga kojele (3-5 kartus). Po to paimkite abi kojeles skirtingomis kryptimis.
6. Pakaitomis pakelkite kojas, kol jis sustos ir vėl sumažės iki profilio. Po 3-5 pakartojimų atlikite judėjimą abiem kojomis.
7. Ištraukite abu kelius į dešinę, o po to - kairę. Tokiu atveju kojos nesulūžsta nuo profilaktikos ir yra kuo arčiau dubens.

Vidutinio intensyvumo kompleksas

1. Padėkite pėdą ant lentos, kojos sulenktos ant kelio ir ištempkite dubenį 3-5 kartus.
2. Sulenkite kojas prie kelio, nuplėškite kojas nuo lentos ir pakreipkite galvą į priekį. Pabandykite pasiekti savo kaktą savo keliais 3-5 kartus.
3. Pakelkite kojas žemai ir su jomis padarykite horizontalius judesius, nenuimdami jų į projektoriaus įtaisą. Kairė ir dešinė kojos turėtų būti ant viršaus pakaitomis. Pakartokite 10 kartų.
4. Pasukite kneecap kojose, kad „dviratis“ būtų 5 kartus į priekį ir atgal.
5. Gulėti ant pilvo, sulenkite kairę koją ir nukreipkite pėdą aukštyn, tuo pačiu metu pasukdami galvą į kairę. Pakartokite judėjimą su dešine koja, pakeiskite galvos padėtį, tada sulenkite abi galūnes ir pakreipkite galvą atgal. Atlikite pratimą 3-5 kartus.
6. Atsigulkite ant skrandžio, pakelkite tiesias kojas žemiau virš lentos ir išsklaidykite jas.
7. Pakelkite ranką su priešinga kojele ir tempkite.

Sudėtingas kompleksas

Pradinė padėtis: gulėkite ant pilvo su galvu žemyn, pritvirtindami kojas ant turėklų.

1. Prikabinkite rankas prie užpakalinės užrakto, sulenkite ir pasukite atgal. Pradėkite 3 pakartojimus.
2. Ištempkite kūną su rankomis, kurios išsiskiria iki 3-5 kartų.
3. Pakabinkite rankas už kaklo ir išsklaidykite alkūnės. Pasiekite liemens ir grįžkite į IP 3-5 kartus.
4. Paleidęs delnus ant profilaktoriaus, ištiesinkite savo rankas, nugręžkite galvą ir nugrimzdkite juosmens srityje. Lėtai grįžkite į PI ir pakartokite 3-5 kartus.

Kontraindikacijos

Tarpasmeninių išvaržų treniruočių gydymas vaistinėje yra draudžiamas tokiomis sąlygomis:

1. Tuberkuliozė.
2. Vėžys su metastazėmis į stuburą.
3. Sunkios širdies ir kraujagyslių ligos.
4. Stuburo traumos.
5. Nugaros smegenų patologija.
6. Osteoporozė

Laikinos kontraindikacijos yra:

1. Infekcinės ligos ūmios formos.
2. Sunkus nugaros skausmas.
3. Padidėjusi temperatūra arba slėgis.
4. Lėtinių ligų paūmėjimas.

Jei turite dailidės įgūdžių, galite patys sukurti profilaktorių.

Padaryti lentą su savo rankomis

Jei turite dailidės įgūdžių, galite patys sukurti profilaktorių. Tam jums reikės:

1. Pušis be poliruoto medžio, kurio matmenys 5x15x300 cm, supjaustyti į 2 dalis. Pirmojo ilgio ilgis turėtų būti 27 cm, antrojo ilgio ilgis nustatomas pridedant 50 cm atstumu nuo asmens, kuriam yra skirta lenta, aukščio.
2. Drožlių plokštės plotis 26 cm.
3. Skersiniams, tinkamų sodo įrankių arba plonų nerūdijančio plieno vamzdžių, kurių ilgis yra 100 ir 150 cm, skersmuo 4 cm.
4. Stipri plokštė laiptų ir vežimėlių šonkaulių gamybai.
5. Montavimo bėgis.
6. Tvirtas ilgas metalinis strypas tvirtinimui.
7. Stiprus lynas arba metalinė grandinė.
8. Guma padengia plokštes ir pagrindą.

Lentos montavimo schema.

Siekiant apsaugoti simuliatoriaus pagrindą plokštės apačioje, gaminamos 2 įdubos. Priešingame gale turi būti padaryta skylė kabeliui, o gale - skylė puslankyje. Važiuoklės pagrinde supjaustytos perforavimo skylės, kad būtų galima nustatyti veido tvirtinimo elementus. Vežimėlio galai yra pagaminti iš stiprių plokščių, ir jie sudaro 2 skyles skersiniams.

Guolių strypai turi būti visiškai apmušti audiniu naudojant specialų segtuvą arba nagus. Kitas žingsnis yra tvirtinimas prie medžio drožlių plokštės. Tada vežimėlis yra pritvirtintas ant skersinio su nagais, esančiais galuose su laisvai judančiu dugnu.

Norint išvengti vežimėlio nuleidimo, būtina jį pritvirtinti per visą montavimo bėgio ilgį.

Apžvalgos

Galina, 54 metai, Alchevsk.

Aš jau 5 mėnesius mokiausi Evminovo lentoje jau pagal specialiai sukurtą programą. Aš pratimus 2-3 kartus per dieną 15 minučių. Ir nors išvarža išnyko niekur, nebesijaučiu to paties skausmo ir spaudžiu savo nugarą. Bet anksčiau aš negalėjau gyventi dieną be skausmo malšinimo. Jei prieš 5 metus nusipirkau simuliatorių, galėjo būti išvengta išvaržos.

Nikolajus, 47 metai, Nižnij Novgorodas.

Pusantrų metų konservatyvaus juosmeninių išvaržų gydymo rezultatų nebuvo, o gydytojai kreipėsi į operaciją. Atkūrimo laikotarpiu po operacijos vyko treniruočių terapijos užsiėmimai, kuriuose instruktoriai parodė keletą pratimų Evminovo lentoje. Šį treniruoklį treniravau kelerius metus, todėl nugaros skausmas nebebus sutrikdomas, o išnykimas nebuvo.

Marina, 44, Perm.

Aš užsiregistravau pratybų eigai Evminovo lentoje dėl disko išsikišimo. Mokymo pradžioje nepastebėjau rezultato, bet aš ir toliau praktikuojau, kad būtų išvengta pablogėjimo. Po mėnesio nereguliarių pratimų aš palaipsniui įsitraukiau ir pradėjau patikti, kaip kūnas atpalaiduoja po treniruotės. Dabar aš darau šį pratimą kiekvieną dieną keliems požiūriams ir pastebėjau, kad mano nugaros įtampa praėjo, mano laikysena atsistojo ir mano raumenys tapo stipresni.

Kaip Evminovo valdybos pratimai padeda su tarpslanksteliais išvaržais?

Evminovas Vjačeslavas Vladimirovičius - Ukrainos treneris ir sveikatos centro vadovas, sukūręs stuburo ligų gydymo metodą. Pratimai Evveros taryboje tarpslankstelioms išvaržoms padeda sumažinti ligą ir išlaikyti kūną sveiką.

Pratimai Evveros valdybai tarpslankstelioms išvaržoms padeda atsikratyti ligos.

Mokymo terapinis poveikis

„Evminov“ ortopedinis treneris (profilaktorius) yra plati lenta su akcentais ir skersiniu. Pacientas atrenkamas individualiai pratybų eigai, atsižvelgiant į jo ligą, ir jis juos atlieka laive.

Nugaros stuburo vystymosi tyrimai pradėjo sovietinį ortopedinį chirurgą G. Ilizarovą, kuris, remdamasis šiais tyrimais, sukūrė savo prietaisą.

Tarpkūnių diskai neturi savo kraujo tiekimo. Jie maitina gretimus slankstelius. Jei stuburas deformuojamas, diskai yra suspausti, o tai savo ruožtu sukelia slankstelių naikinimą.

Norint atkurti kraujotaką, būtina grąžinti pradinį atstumą tarp slankstelių, stumiant slankstelius. Tai palengvina treniruotė simuliatoriuje.

Dirbdami su Evminov lenta, nugara stuburas ir nugaros raumenys. Sumažėja stuburo apkrova ir dėl to sumažėja raumenų apkrova. Ir jei jūs paveiksite stuburą asimetriškai, prietaisas padeda jį platinti.

Seminarų metu vyksta medicinos sesijos, raumenų mokymas ir stiprinimas. Tai ypač svarbu nepaisytų ligų atvejais, kai raumenys yra priversti atlikti kompensacines funkcijas.

Mokant laive, svarbu tiksliai atlikti pratimus ir laikytis klasių tvarkaraščio. Priešingu atveju, gydomasis poveikis nebus, yra pavojus pabloginti padėtį.

Evminovo lenta naudojama gydyti ir užkirsti kelią tokioms ligoms, kaip osteochondrozė, skoliozė, tarpslankstinė juosmens išvarža, ankilozuojantis spondilitas ir kitos stuburo bei sąnarių patologijos.

Pratimai laive Evminova

Nepriklausomai nuo ligos, Evminovo medicinos sesijos pratimai leidžia stumti stuburą. Be to, padidėja raumenų tonusas. Simuliatorius naudojamas stuburo ligoms gydyti, taip pat reabilitacijos laikotarpiu po operacijos. Gali būti naudojama profilaktikai. Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai, o nugaros atsipalaiduoja, paliekant raumenų tonusą. Užduotys atliekamos gulint, pusiau kabančios būsenos ir galvos žemyn. Mažiausiai fizinis diskomfortas turėtų būti nutrauktas.

Pagrindiniai pratimai

Pagrindiniai pratimai yra skirti normalizuoti spaudimą, sumažinti raumenų spazmus stubure ir atkurti normalų kraujotaką. Plokščių kampas mažas. Tokiu būdu raumenų ir kaulų sistemos apkrova yra minimali:

• Pacientas yra ant nugaros. Lėtai traukia pirštus į save ir tada lėtai grąžina juos į pradinę padėtį.
• Gulėdamas ant nugaros, pacientas lenkia kojas prie kelio. Kojos išlieka, o keliai ištraukiami į šoną ir grįžta į pradinę padėtį.
• Būdami toje pačioje padėtyje, jūs turite traukti kelius į krūtinę ir tada lėtai grįžti. Pratimai atlieka kairę ir dešinę koją pakaitomis.

Pagrindiniai Evminovo lentos pratimai yra skirti normalizuoti spaudimą.

Vidutinio intensyvumo kompleksas

Reabilitacijos laikotarpiu klasės tampa intensyvesnės. Lentos kampas didėja:

• Gulėdamas ant skrandžio ir laikydamas šonines rankenas ant stalo, pacientas traukia kojas į sėdmenis ir išlieka šioje padėtyje 5-10 sekundžių. Tada kojos grįžta į pradinę padėtį.
• Būdami ant nugaros, reikia pakelti kojas stačiu kampu ir tada nuleisti juos atgal. Kojos turi būti laikomos kartu.
• Toje pačioje padėtyje kojos sulenktos keliais ir pakaitomis priveržiamos prie krūtinės.
• Bent keliai lėtai veda į kairę, tada į dešinę. Keliai tuo pačiu metu neatsidaro.
• Pacientas yra aukštyn kojom, o kojos tvirtinamos už rankenų. Žiūrėdami, reikia pradėti krūtinės ir pečių juostos kėlimą. Rankos yra už galvos.

Sudėtingas kompleksas

Už prevenciją siūloma intensyviausia pratybų eiga. Jie gali būti atlikti, kai praėjo atkūrimo laikotarpis, ir jums reikia nustatyti rezultatą.

• Tie patys judesiai atliekami kaip vidutinio intensyvumo komplekse, tačiau tai padidina plokštės kampą iki 80 °.
• Galinėje padėtyje kojos pakeliamos vienu metu.
• Gulėti ant skrandžio, jums reikia šiek tiek pakelti kojas ir lėtai traukti.
• Pozicijoje ant nugaros, bet aukštyn kojom, reikia pakelti kūną ir tada grįžti į pradinę padėtį.

Galinėje padėtyje kojos pakeliamos vienu metu.

Kontraindikacijos

Nepaisant profilaktikos paprastumo, jos vartoti draudžiama:

• bet kokių piktybinių navikų buvimas;
• dėl lūžių pavojaus treniruotės metu, osteoporozės pacientams draudžiama naudoti simuliatorių;
• širdies liga;
• stuburo ligos ūminėje fazėje;
• infekcijų buvimas slanksteliuose.

Jei naudojate lentą, neatsižvelgiant į kontraindikacijas, galite sukelti didelę žalą sveikatai. Dėl to jo naudojimas turėtų būti kontroliuojamas ir rekomenduojamas gydytojui.

Padaryti lentą su savo rankomis

Evminovo lentą galima įsigyti įvairiais pakeitimais. Parduodami papildomi komponentai ir simuliatoriaus naudojimo vadovas. Bet jei yra noras ir galimybė, tai jis gali būti atliekamas savarankiškai.

Norėdami tai padaryti, jūs turite padaryti lentą, mechanizmą, kuriuo jis bus laikomas, kamštis pagamintas iš metalo ir spyna.

Pirma, iškirpta plokštė, kurios ilgis yra 240 x 26 cm, storis turi būti 2,5 cm, gali būti naudojama medžio drožlių plokštė arba durys iš nepanaudotų spintų. Naudojant obliavimą, plokštė turi būti lygi, be griovelių ir sijų. Naudodami lygį, turite įsitikinti, kad jis yra lygus. Plokštę reikia šlifuoti naudojant šlifavimo popierių.

Plokštę reikia šlifuoti naudojant šlifavimo popierių.

Norint pagaminti mechanizmą, reikia paimti 25x60 cm dydžio vamzdį. Laikiklio metalinės dalys suvirintos prie vamzdžio vienoje pusėje. Šių dalių aukštis yra 18 cm.

Kad sukurtumėte mechanizmą laikymui, metalo plokštelėje reikia padaryti skyles kas 20 cm. Plokštelės ilgis yra 1 m, plotis 9 cm, storis - 0,8 cm, plokštelė yra pritvirtinta jos viduryje.

Skląsčio gamybai reikia metalinės plokštės, kurios plotis sutampa su lenta.

Prie šios plokštės yra suvirinta 5 cm ilgio spyruoklė, ant spyruoklės pritvirtintas fiksatorius su tvirtinimo mechanizmu. Skląsčio ilgis turi sutapti su atstumu nuo spyruoklės iki skylės.

Vamzdžio, kuris lieka laisvas, šonai turi būti tvirtinami suvirinant plokštę laikikliu. Tokiu atveju viduryje reikia išgręžti skylę, kuri sutampa su išilginės plokštės skylėmis.

Tuščiaviduris vamzdis suvirinamas lygiagrečiai laikymo mechanizmams. Vamzdyje reikia įdėti metalinį strypą, kuriam tada galite laikyti.

Gautas simuliatorius, naudojant metalinį diržą, pritvirtintą prie sienos, o vienas galas yra pritvirtintas ant plokštės su skylėmis. Svarbu patikrinti tvirtinimo patikimumą, kad būtų išvengta traumos.

Stuburo išvaržų gydymo taryba - kaip tai organizuojama ir kaip ji naudojama

Stuburo nervai atsiranda dėl tarpslankstelinių diskų išstūmimo. Ši patologija tampa vis dažnesnė. Pozos pažeidimas prasideda nuo skoliozės, osteochondrozės ir baigiasi tarpkūnių išvaržomis.

Nepatenkamas skausmas yra bendros būklės pablogėjimo šaltinis, regėjimas, sukelia širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo organų, virškinimo trakto ir kitų gyvybiškai svarbių sistemų ligas.

Naudinga priemonė

Todėl, esant pirmam įtarimui, kad stuburo karkasas nukrito iš disko, verta kreiptis į specialistą. Kai kuriais atvejais ortopedas rekomenduos laikyti laikyseną pagal Vjačeslovo Vladimirovičiaus Evminovo parengtą metodą.

Kijevo stuburo ir rekreacinio komplekso prezidentas atliko kruopštų nugaros raumenų tempimo pratimų tyrimą ir sukūrė specialią lentą su antgaliais stuburo atkūrimui.

Gimnastikos su tarpslankstelinėmis išvaržomis taryba skirta mokyti tam tikras raumenų grupes. Tuo pačiu metu stuburo fizinė apkrova nėra tokia.

Išvarža paprastai atsiranda tose vietose, kur tarpslanksteliniai diskai gauna mažiau mitybos. Vandens balansas yra sutrikdytas ir kaulinis audinys sunaikinamas.

Važiuojant nuo stuburo slankstelių išvaržų, pradedami mechanizmai vandens ir maistinių medžiagų pusiausvyrai atkurti diską ir pulsinį branduolį.

Tai pasiekiama išmatuotu tarpslankstelinio audinio tempimu ir giliųjų nugaros raumenų krypties mokymu.

Vykdant orientuotą mokymą, pagamintas ekstraląstelinis skystis papildomai tiekia struktūrinius audinius su maistinėmis medžiagomis, kurios sukelia medžiagų apykaitos procesus raumenų korsete, ir taip pat aktyvina slankstelių, kremzlės ir raumenų gijimą pažeistoje srityje.

Patys diskai veikia kaip skeleto amortizatoriai, todėl, kai jie grįžta į normalią padėtį, nugara įgauna reikiamą lankstumą ir apsaugą nuo galimų sužeidimų.

Pratimai stuburo išvaržai Evminovo lentoje užtikrina būtiną stuburo tempimą (iškrovimą). Šis procesas yra būtinas, kad būtų išlaisvintos užsikimšusios nervų šaknys, taip sumažinant kūno nervų sistemos apkrovą.

Atleidus galūnę, spazmo raumenys sugrįžta į normalų, raumenų tonusas atsilieka, o pacientas jaučia didelį reljefą nukentėjusios zonos srityje.

Išvaržų gydymo taryba yra specialus ortopedinis dizainas, kurio vienoje pusėje yra akcentas, kilnojamasis skersinis ir treniruotės.

Plati lenta yra sumontuota arba pritvirtinta prie sienos tam tikru kampu (tradiciškai tai yra 15-25 laipsnių), o tai leidžia iškrauti erdvę tarp slankstelių pagal savo svorį.

Nerekomenduojama savarankiškai dalyvauti simuliatoriuje, kad būtų išvengta nepalankių sąlygų organizmui, kuris gali sukelti nervų galūnių pažeidimą ir atkryčio vystymąsi.

Prieš pradėdami užsiėmimus ir įdiegdami stendą stuburo išvaržų gydymui, turėtumėte eiti per keletą tyrimų ir pasikonsultuoti su patyrusiu ortopedu.

Gydytojas, objektyviai vertindamas griaučių traumų pobūdį, objektyviai įvertins individualų pratimų rinkinį, remdamasis paciento svoriu, amžiumi, sunkumu ir kitomis paciento savybėmis.

Kampas, kuriuo plokštė turi būti įrengta su stuburo išvarža, taip pat gali skirtis, nuo 15 laipsnių iki 90, o kai kuriais atvejais net iki -250 laipsnių (ty neigiama vertė).

Evernovos išvaržos pratimų atlikimo metodas, skirtas atkurti, stiprinti ir palaikyti raumenų korsetą. Programas vertebrologai pasirenka griežtai atskirai. Baigus mokymą, galite mokytis simuliatoriuje.

Naudojimo privalumai

Norint pasiekti patenkinamą rezultatą, specialistas gali padėti jums pasirinkti simuliatorių pagal paciento aukštį. Netgi vaikams ir dideliems suaugusiems yra lentos. Rankenėlės yra visiškai mobilios. Jų padėtį galima keisti nepriklausomai, priklausomai nuo nurodytų pratybų.

Tarp kitų privalumų yra šie:

1. Naudokite mažose erdvėse. Galima įrengti simuliatorių net nedideliuose apartamentuose, įskaitant virtuvę, balkoną arba lodžiją. Dizainas yra lengvai surenkamas, pritvirtintas prie bet kokio medžio paviršiaus (pvz., Durų ar bėgio) ir lengvai slepiasi kampe, nepaliekant daug vietos;
2. Geresnis kraujo tiekimas. Per kraują, pažeisti audiniai gauna papildomą maistą, yra praturtinti deguonimi, o tai ne tik prisideda prie pažeistų diskų atkūrimo, bet ir puikiai apsaugo nuo druskos nusodinimo, taip pat nugaros skeleto kreivumą;
3. Kūno kaip visumos tobulinimas. Įtraukti į simuliatorių yra tiems, kuriems reikia gerinti vidinio pilvaplėvės organų darbą, mergaites, norinčias pasiruošti vaikui ir turėti nedidelių išvaržų, taip pat tiems, kurie nori numesti svorio, bet negali lankytis sporto salėje;
4. Atlikti pratimus ant slankiosios lentos su stuburo išvaržomis gali bet kokio amžiaus ir statyti žmonės;
5. Profiliatorius yra universalus mini-treniruoklių salė dviem kvadratiniais metrais, atitinkantis visų šeimos narių poreikius.

Stuburo išvaržos gydymas Evminovo lentoje vyksta patogioje aplinkoje, o patys pratimai atliekami maža amplitudė ir labai lėtai.

Tepalai, tabletes ir aliejai nereikalingi, skausmas išnyksta atlikus specialius tempimo pratimus. Taigi, simuliatorius yra universalus ir nebrangus būdas spręsti stuburo problemas!

Originalios lentos yra pagamintos iš kelių spalvų, keturių standartinių dydžių ir metalinės juostos su skylėmis tvirtinimui skirtingais kampais. Galima užsakyti.

Mano naudingų medžiagų, susijusių su stuburo ir sąnarių sveikata, pasirinkimas, kurį rekomenduoju jums peržiūrėti:

Taip pat žiūrėkite daugybę naudingų papildomų medžiagų savo bendruomenėse ir paskyrose socialiniuose tinkluose:

Atsakomybės apribojimas

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama sveikatos problemų savarankiškai diagnozuoti ar medicininiams tikslams. Šis straipsnis nepakeičia gydytojo (neurologo, gydytojo) medicininės pagalbos. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia yra jūsų sveikatos problema.

Kaip išgydyti tarpslankstelinę išvaržą Evminovo lentoje 4

Tarpasmeninių išvaržų gydymo metodas Evminovo lentos pagalba (kiti Evminovo lentos pavadinimai - Evminovo simuliatorius, Evminovo profilaktorius) gerai įrodė. Technika apima lentos pratimų rinkinį, kuriame yra apmokomi nugaros raumenys ir tuo pačiu metu stuburas yra „iškrovimo“ būsenoje.

Simuliatoriaus konfigūracija

• Plokštelė yra medinė, būtinai lakuota, nes ant lentos turėtų būti geras slydimas. Lenta yra pritvirtinta prie sienos tam tikru kampu. Lentos kampą galima reguliuoti, nes komplekso pratybose gali būti skirtingi kampo kampai.
• Reguliuojamos judančios rankenos, kurių padėtis taip pat priklauso nuo atliktų treniruočių.

Idealiu atveju turite įsigyti lentą, kuri yra tiksliai pritaikyta augimui. Tačiau, kaip parodė laikas, jie perka vieną lentą visai šeimai, pasirenkant aukščiausio šeimos nario ilgį. Pažymėtina, kad „Glisson“ kilpa (gimdos kaklelio treneris) taip pat yra įtraukta į originalų „Evminov“ imitatoriaus paketą.

Jei negalite įsigyti simuliatoriaus, galite patys, bet pagrindinė sąlyga - stumdomasis paviršius.

Pagrindinės metodikos nuostatos

Sujungus dozuojamą stuburo tempimą (iškrovimą) vienu metu nukreiptas gilių (trumpų) nugaros raumenų mokymas.

Stuburo traukimas (iškrovimas) yra būtinas tarpslankstelinių diskų iškrovimui, dėl kurio užsikimšusios nervinės galūnės bus išlaisvintos. Atsipalaidavimo ir tempimo procese spazminių raumenų tonas palaipsniui normalizuojasi.

Atsipalaidavimo ir tempimo procesas tampa kuo produktyvesnis, keičiant lentos polinkio kampą, atsižvelgiant į stuburo būklę, asmens svorį ir užduotis, kurios buvo sprendžiamos šioje pratyboje.

Nugaros raumenų, palaikančių stuburą, kryptinis mokymas yra skirtas išspręsti šias užduotis:

• padidinti ekstraląstelinio skysčio kiekį
• aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus
• sukurti raumenų korsetą.

Technika ir simuliatorius Evminova patentavo.

Pratimų rinkinys lentoje

Visi pratimai ant lentos vykdomi be staigių ir lėtų judesių ir svyravimų. Vienos pamokos laikas neturi viršyti 15–20 minučių. Iš pradžių plokštės kampas nustatomas iki 30⁰ grindų lygio. Kursų metu turite klausytis savo kūno, kaip ji reaguoja į tai ar tą pratimą.

Pirmasis pratimų blokas

Pradinė padėtis (PI) - gulėti, kojos kartu.

1 PI. Uždarykite koją pakaitomis į kairę ir į dešinę. Pakartokite pratimą 10-15 kartų.

2 PI. Mes traukiame kojas į „save“ ir tuo pačiu metu pakreipiame galvą į priekį, stengiamės stumti smakrą į krūtinę. 10 kartų.

Šie septyni pratimai kartojami 3-5 kartus.

3 PI. Lygiai sulenkite dešinę koją prie kelio, nenuimdami kojos nuo lentos (stumdami pėdą). Grįžtame prie PI. Darykite tą patį su savo kairia koja. Tada, sulenkdami abi kojas, taip pat be kėlimo kojų nuo lentos. Mes nuleidžiame kojas į pradinę padėtį.

4 PI. Lėtai sulenkite dešinę koją ant kelio, pėdos juda palei lentą. Perkelkite kelį į dešinę. Grįžtame prie PI. Pakartokite pratimą kairėje kojoje. Tada kartu sulenkiame dvi kojeles ir daliname įvairiomis kryptimis. Grįžtame prie PI.

5 PI. Nesulenkdami kojos, mes nunešame jį į šoną ir atgal į PI. Pakartokite judėjimą antrajai kojai. Mes atskiriame abi kojas į šoną. Atgal į PI.

6 PI. Pakelkite ir nuleiskite dešinę koją kiek įmanoma daugiau. Darykite tą patį su savo kairia koja. Abi kojas pakelkite ir nuleiskite kartu.

7 PI. Sulenkite abi kojos kartu keliuose, paspaudę koja arčiau dubens. Mes abu kojomis linkime į dešinę, tada į kairę. Sp.

Antrasis pratimų blokas

9 PI. Sulenkite abi kojas kartu su keliais. Mes nuleidžiame galvą į priekį ir tuo pačiu išilgai kelius į galvą. Lėtai nuleiskite kojas PI.

10 PI. Pakelkite šiek tiek pėdos virš lentos ir atlikite pratimus „žirkles“ - kryžmindami ir skleisdami kojas. Šioje pratyboje po kirtimo keičiame viršutinę koją, ji tampa apačia. Pakartokite judesį 10 kartų, nuleidžiant koją ant lentos. Grįžtame prie PI.

11 PI. Pakelkite kojas virš lentos, sulenkite keliais ir padarykite žiedinius judesius „dviračiu“, 5 kartus į priekį, 5 kartus atgal. Švelniai pakilkite.

Pakeiskite poziciją lentoje. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Pratimai iki šio bloko pabaigos atliekami 3-5 kartus.

13 PI. Pakelkite abi kojas, nesulenkdami ant kelio. Sklandžiai veisiami į šoną. Ir vėl imam pradinę padėtį.

14 PI. Tuo pačiu metu pakeliame dešinę koją ir kairiąją ranką, grįždami į PI. Pakelkite kairiąją koją ir dešinę ranką. Lėtai pakilkite.

Trečiasis blokas (sudėtingas)

Pradinė padėtis - ant lentos, aukštyn kojom, gulėti ant skrandžio, kojos užsikabinančios ant rankenų, galva nukreipta žemyn.

15 PI. Rankos pakeltos atgal į „pilį“. Pakelkite ir išmeskite galvą į viršų, išlenkdami nugarą ir ištraukdami rankas nenuslydę susietų pirštų, pakartokite 3 kartus. Grįžtame prie PI. Mes nuleidžiame rankas palei lentą, poilsio.

16 IP. Atskirkite rankas. Pakelkite liemens viršūnę kiek įmanoma, nuleiskite, 3-5 kartus. Sp. Ištempkite rankas prie lentos.

17 PI. Kaklo užpakalinėje dalyje „užraktas“ prisegantys pirštai, alkūnės išplito į šonus. Pakelkite liemenį kiek įmanoma aukštyn, žemyn, 3-5 kartus. Sp. 20c poilsio.

18 IP. Rankos guli ant lentos. Mes stengiamės pakelti rankas išilgai lentos, nesulaužę nuo lentos - dėl to kūnas yra išlenktas. Mes atliekame maksimalią deformaciją. Delnai palei prieš lentą. Ne skubėti atgal į PI. Mes keliame.

Po pratybų, mes nustatome pusiau standų patalynę arba čiužinį, pailsėjome, atsipalaiduokite.

Klasių metu turite klausytis savo kūno, kaip jis reaguoja į šį ar tą pratimą, jis jums pasakys, kokie pratimai jums tinka, ir ką jūs negalite padaryti.

Jei yra galimybė, geriau kreiptis į reabilitacijos gydytoją, kad nugabentumėte stuburo treniruotes, kad gydytojas galėtų sukurti savo uždavinių rinkinį. Bendras kompleksas turės atlikti kelis kartus per metus prevenciniais tikslais.

Gydytojų apžvalgos

Ortopedinis-traumatologas Aleksandras Kosyakovas

skatina savo pacientus, ypač biuro darbuotojus, atlikti pratimus laive. Gydytojas maloniai nustebino, kai pacientai sako, kad jie turi tokią valdybą ir gali skirti 5-7 minutes pratyboms.

Medicinos mokslų daktaras, profesorius Genadijus Apanasenko

„Yevminovo nuopelnai slypi tuo, kad jis sukūrė fizinių pratimų metodą įstrižai plokštumoje su nugriauti įvairius nugaros stuburo segmentus. Jo metodas taip pat yra geras, nes leidžia ne tik gydyti jau sukurtus patologinius procesus, bet ir labai gerai, nes leidžia išvengti šio proceso atsiradimo. Ir jei jie manęs paklausė: „Sąžiningai, ar perkate projektavimo generatorių sau?“, Norėčiau atsakyti: Taip. Kiekviena šeima turėtų turėti profilaktorių, ypač tose šeimose, kuriose yra vaikų. “

Neurochirurgas Igoris Kuriletsas

„Mes kiekvieną dieną skiriame Evminovo valdybą, nes sakome, kad mes dirbame tik nedidelėje pacientų dalyje. Daugumai pacientų skiriamas konservatyvus gydymas. “

Norint išvengti vėlesnių paūmėjimų, rekomenduojama, kad kiekvienas asmuo, baigęs pagrindinį gydymo kursą pagal Evminovo metodą, kasdien atliktų 5-7 minutes prevencinių pratybų pagal supaprastintą programą.

Aš tai padariau, mano butas yra mažas, turėjau padaryti jį sulankstomą. Netgi tiesiog kabo yra terapija. Klasė.

Po 4 dienų treniruotės laive pradėjau jaustis geriau.

Labiausiai nuoširdus ir nepageidaujamas asmeninės reklamos:
Prašome perskaityti visus, kurie kenčia nuo nugaros skausmo.
Aš pradėsiu nuo pabaigos. 5 mėnesius dirbau Evminovo valdybos prevenciniame simuliatoriuje. Prieš pusmetį turėjau tarpslankstelinę išvaržą ir visus kitus mano stuburo sutrikimus. Nugaros skausmas man trukdė tol, kol prisimenu. Gyvendamas mieste, aš kažkaip palaikiau save su treniruotėmis, baseinu, reguliariais vizitais į vertebrologą, bet kaime, žinai... plius antrasis gimimas ir sunki dukra, kuri nesugriovė mano rankų, kol nebuvo diagnozuota. Bet visa tai nėra svarbu, kiekvienas turi savo istoriją.
Svarbu, kad 5 mėnesius treniruotės „Evminov“ laidotuve būtų pasiekta labai gerų rezultatų. Beveik visi skausmai ir klipai dingo, praktiškai pirmą kartą mano gyvenime jaučiu, kad mano stuburas praktiškai yra sveikas, sakau praktiškai, nes aš vis dar turiu mažai bendro su tokia diagnoze.
Aš susisiekiau su Evminovo Kijevo centu -evminov.com, jie tarnavo man nuotoliniu būdu. Simuliatorius buvo išsiųstas paštu, simuliatoriaus kaina apima konsultaciją su gydytoju, individualų programos pasirinkimą ir dvi klases su instruktoriumi, dalyvavau „Skype“. Gali atrodyti, kad simuliatorius yra brangus, apie 2500 UAH, bet tikėk manimi, aš palikau maždaug tą patį kiekį vaistinėse nesėkmingų bandymų sumažinti skausmą ir apskritai kažkaip padėti sau. Bet jūs negalite atsidurti tokioje valstybėje! Šiam simuliatoriui buvo rekomenduojama prieš 13 metų!
Simuliatoriuje visi šeimos nariai gali dirbti, ypač paaugliams. Mano trejų metų mergaitė važiuoja, kaip ant kalvos, aš treniruotu 3 kartus per dieną 20 minučių. Pirmaisiais klasių mėnesiais man nebuvo lengva. Pratimai, pakankamai varginantis mano temperamentui, režimui, neįprastai apkrovai. Kas padėjo: atėjo į simuliatorių ir pasakė sau: „Olya, tiesiog padaryk.“ Ir aš galėčiau pakartoti visą mokymą. Kitas lustas išmokė išmintingą moterį: skirti ką nors kitam. Mano atveju, prieš pradėdamas mokymą, maniau, kad visa tai skiriu visų artimų žmonių sveikatai. Ir, žinoma, alternatyva visoms šioms pratyboms - operacijai - aš ne šypsosi.
Dabar aš tai labai džiaugiuosi ir, nors nebegaliu griežtai laikytis režimo, aš griežtai laikau jį. Be nugaros skausmo, kai kurios kitos problemos išnyko, ir aš niekada neturėjau tokio spaudimo mano gyvenime.
Visuose didžiuosiuose Ukrainos miestuose yra Evminovo centro filialai, kuriuose galite gauti patarimų, pabandykite dirbti.
Prašome pasirūpinti savimi, pasirūpinti savimi, investuoti į savo sveikatą, o ne į gydymą!

Nuotraukoje - mūsų namų mėgstamiausia. Fotogeniški vaizdai atsiskleidžia ant jos neveikia.

Svarbu prisiminti, kad tai nėra „valdyba“, kuri išgydo, bet laiku diagnozuojama, personalizuota pratimų ir ekspertų kontrolė /