Vaikų treniruočių kompleksas

Vaikų scoliozė priklauso grupei bendrų ligų, kurios prasideda nuo maždaug 5 metų, kai vaikas jau yra tvirtai ant kojų. Jo trapus stuburas neturi laiko prisitaikyti prie sparčiai didėjančios kūno masės. Čia atsiranda įvairių C formos, S formos ir netgi Z formos deformacijų. Paauglystėje jie gali tapti labai ryškūs ir nulemti ne tik jaunesnio asmens laikyseną, bet ir sveikatą.

Fizikinė terapija vaikams, sergantiems skolioze, gali užkirsti kelią šiam žalingam procesui, sustiprinti stuburo raumenis, suderinti lenktą stuburą. Galų gale, tai normalizuoja vidaus organų funkcijas, kurias sukelia skoliozė, ir teisingą, gražią laikyseną.

Mokymų pratybų pasirinkimas

Vaikų skoliozės pratimai pirmiausia turėtų būti sutelkti į skoliozės laipsnį ir individualias vaiko savybes: jo aukštį, svorį, raumenų vystymąsi, psichines savybes. Remiantis tuo, ortopedinis pediatras nustato:

  • Sunkumų lygis pratybose;
  • Didžiausia leistina apkrova;
  • Tinkamiausia vieta praktikai.

Paskutinis veiksnys turi psichologinį pagrindą. Tai priklauso nuo to, kokio lygio vaikas turi atlikti fizinius pratimus.

Visi pratimai ištaisyti skoliozę sumažinami iki 4 pagrindinių tipų:

  1. Atkuriamasis - skirtas visam vaiko raumenų vystymuisi, veikiančiam stuburo stulpą: jo stabilumas, lankstumas.
  2. Nustatyti krūtinės ir ileo-juosmens nugaros stuburo treniravimo raumenys. Dėl šios priežasties skentos, susuktos skolioze, atsiskleidžia ir tampa normaliomis (nesukimo) padėtimis; dubens padėtis yra suderinta; ir skoliozės susitraukę raumenys yra ištempti, ištempti įprasti.
  3. Simetrinis - paskirsto nugaros raumenų apkrovą simetriškai nugaros stuburui. Taigi, patologinis kreivumas ištaisomas.
  4. Asimetriška - siekiama koreguoti tam tikrą stuburo dalį.

Paprastai visi šie pratimai yra vykdomi komplekse. Tai pasiekia didžiausią terapinį poveikį.

Taisyklės, kurių reikia laikytis

Gimnastika su skolioze galioja tik tada, kai įvykdomos šios sąlygos:

  • Visas treniruočių terapijos kompleksas derinamas su gydytoju, nustatomas būdas, apkrovos lygis ir vieta fizinio lavinimo užsiėmimams;
  • Tėvai, kurie rūpinasi vaiku, turi žinoti, kad su pirmuoju ir antruoju skoliozės laipsniais leidžiami tik simetriški pratimai;
  • Asimetriniai ir detonavimo pratimai yra sudėtingesni, geriau atlikti gydytojo priežiūrą;
  • Stuburo apkrova turėtų būti didinama palaipsniui, didžiausia pastanga leidžiama tik antrąja gydymo kurso puse;
  • Pratimai vaikams, sergantiems skolioze, turėtų būti atliekami reguliariai, ne rečiau kaip du kartus per dieną, kiekvienai pamokai skiriama ne mažiau kaip 20 - 40 minučių;
  • Kambarys, skirtas treniruotėms, turi atsikratyti dulkių drėgnu skudurėliu, vėdinti;
  • Reikia veidrodžio. Vaikui bus lengviau ištaisyti judesius ir ištaisyti savo laikyseną.

Pratimų ypatumai

Vaikų skoliozės pratimų specifika turi šias savybes:

  • 1 laipsnio liga gali būti atliekama namuose. Pratimai turi būti simetriški, sudarant vienodą raumenų rėmą aplink stuburą;
  • 2 laipsnio skoliozė pageidautina gydyti kvalifikuoto specialisto priežiūroje. Judėjimo režimas yra pasyvus: tik dėl savo fizinių pastangų. Išimtis yra maža ant skersinio. Vaikams tai yra per daug apkrova, kaip ir priverstinis stuburo raumenų tempimas treniruokliu.

Pagrindiniai pratimai

Pirma, jums reikia įšilti: vaikas turi nueiti į visas keturias puses ir 3–5 min. Visi tolesni judesiai atliekami iš kelių pradinių padėčių: ant pilvo, nugaros, stovinčio.

Pratimai iš pozicijos „gulėti ant pilvo“

Pirmasis pratimas vadinamas stuburo suspaudimu, kaip tai padaryti:

  • Kojų ir rankų judėjimas, ištraukimas;
  • Stumkite pirštus į grindis ir, neperkeldami, traukite kūną į priekį;
  • Grįžkite atgal ir taip stumkite stuburą

Pastangos trukmė - 10-15 sekundžių. Pakartojimų skaičius - 3-5.

  • Taip pat žiūrėkite: Masažas vaikams.

Pratimai stumdydami stuburą šia tvarka:

  • Galūnės išsitraukia;
  • Palaikydami savo kelius, o tada ant jo skrandį, nuplėšė savo kojas nuo grindų;
  • Galvutė atlenkia sinchroniškai.

Atlikite pratimą 10-15 sekundžių 3-5 kartus.

Pratimai, stumiantys slankstelius su gimnastikos lazdele, atliekami tokia tvarka:

  • Ginklai, ištempti su šovinio keltuvu, traukiami į priekį;
  • Sulenkite apatinę nugarą.

Atlikite bent 5 pakartojimus.

Iš "gulint" pozicijos

Stuburo pratęsimas turi būti atliekamas šia tvarka:

  • Galūnės išsitraukia;
  • Pakulnės ant grindų, nekelkite, bet pabandykite perkelti liemens priekį;
  • Sulenkite galvą prie krūtinės, padenkite nugarą.

Laiko apkrova stuburui turėtų būti 15-20 sekundžių. Pakartokite pratimą 3-5 kartus.

Pratimai stuburo apatinės dalies tempimui turėtų būti atliekami šia tvarka:

  • Ištempkite rankas, palenkite delnus ant grindų (sudėtinga versija - kirskite galvos galą);
  • Pakelkite kojas, sulenkite keliais, pakaitomis sulenkite ir atlenkite 30-40 sekundžių, imituodami dviračių pedalų darbą.

Ir taip kartokite 3-5 kartus.

Pratimai, kad ištemptumėtės, atlikite šiuos veiksmus:

  • Ginklai, išilgai arba už galvos;
  • Kiekvienoje plokštumoje 25-30 sekundžių skleisti horizontalią ir vertikalią plokštumą.

Atlikite vidutiniškai 3-5 pakartojimus.

Pratimai iš „stovinčio“ pozicijos

Krūtinės ląstos stuburo traukimas, šis pratimas turėtų būti atliekamas priešais veidrodį, kaip ir visi tolesni pratimai šioje padėtyje. Šis darbas turėtų būti atliekamas taip:

  • Ištiesina;
  • Pirštai liesa ant pečių;
  • Alkūnės pakeliamos, praskiedžiamos į šonus;
  • Kreipdamiesi vienas su kitu, apvalūs apsisukimai su alkūnėmis prieš ir prieš laikrodžio rodyklę.

Atlikite kiekvieną pratimą 10-15 kartų.

Pratimai laikysenos korekcijai atliekami šia tvarka:

  • Suderinti kūno padėtį;
  • Pakelkite kojines;

Eikite šioje vietoje 1-3 minutes.

Pagalbiniai pratimai

Vienas iš efektyviausių papildomų pratimų tipų yra fitball treniruotės. Ši gimnastika vystosi nepastebimai žaismingai visų stuburo dalių raumenys. Pratimai skoliozei gydyti dideliu rutuliu (fitball) stuburo tempimui ir tiesinimui. Tam reikia:

  • Pakelkite pilvą ant rutulio, pakeiskite jo kojas;
  • Lenkdami, pailsėkite rankas ant grindų;
  • Nuolat judinant kojas ir delnus, eikite 1-3 metrus į priekį ir atgal.

Krūtinės slankstelių ekstruzija fitball'e atlieka šią tvarką:

  • Sulenkite fitball;
  • Palaikydami pėdas, pilvą ir delnus, pakelkite rankas 5-10 kartų nuo grindų.

Pratimai ant rutulio apatinės nugaros tempimo turėtų būti atliekami šia tvarka:

  • Atsigulkite ant rutulio;
  • Palmių sankaba užpakalinėje dalyje;
  • Nuspauskite spaudą bent 10 kartų.

Pratimai juosmens stuburo stuburo pailginimui, kad tai atliktumėte šia tvarka:

  • Pasilenkite fitball;
  • Rankos už galvos;
  • Keičia koją nuo grindų 10-20 cm.

Pakartokite 5-10 kartų dešinei ir kairei kojoms.

Nuo pirmojo laipsnio skoliozės, nugaros pratimai, susiję su sportinės įrangos nuleidimu ir traukimu, pagalba. Tai yra žiedai, barai, sieniniai strypai ir horizontali juosta. 1 pratimas vadinamas pakabinimu ant sienos, kad atliktumėte šiuos veiksmus:

  • Pakelkite sieną, paimkite skersinį su abiem rankomis;
  • Atleiskite kojas, pakabinkite bent minutę.

Per dieną atlikite 2-3 metodus, skirtus šauliui.

2 treniruotė vadinama traukimu į horizontaliąją juostą ir tai turi būti daroma tiksliai tokia tvarka:

  • Paimkite skersinį, pasiimkite geriausio galios;
  • Atsipalaiduoti

Pratimai atliekami 3-5 kartus. Griebtuvas gali būti siauras, vidutinis, platus. Siauras sukibimas - lengviausias.

  • Būtinai perskaitykite: „Joga for skoliozė“

Mokymo apribojimai ir rekomendacijos

Trečioje ir ketvirtoje skoliozės stadijose, dažniau paaugliams, horizontali juosta yra visiškai kontraindikuotina. Badmintonas ir tenisas taip pat neleidžiami, taip pat bet kokios asimetrinės apkrovos. Norint ištiesinti laikyseną vaikams, naudinga:

Sporto ir ritminės gimnastikos;

Išsamus gydymas, derinant pratybų terapiją ir kitus gydymo būdus, daugeliu atvejų duoda gerą, stabilų rezultatą.

Prevencija

Kad vaikas nepatektų į skoliozę, tėvai turėtų sudaryti sveikas sąlygas savo augintiniui:

  • Nuolat stebėti vaiko laikyseną;
  • Pėsčiomis važiuokite jį pakaitomis abiem rankomis;
  • Pirkti tik dviejų mygtukų kuprinę mokyklai;
  • Paimti kėdę ir stalą pamokoms atlikti pagal jo aukštį;
  • Uždrausti gulėti, ypač šonuose;
  • Skatinti lengvus sportus (vaikščioti, bėgti, plaukti).

Net ir reguliarus pratimas bus naudingas. Bet tai turi būti daroma kiekvieną rytą.

Pirmieji įtarimai dėl pradinės skoliozės turėtų būti signalas kreiptis į ortopedą. Tik šiuo atveju galėsite palengvinti savo vaiką nuo ligos, naudojant įprastas fizioterapijos pratybas.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Ar galima pakabinti ant horizontalaus strypo su skolioze?

Kokie pratimai naudojami nėščioms moterims nugaros?

10 pratimų gydyti vaikus nuo skoliozės. Ar galiu tai padaryti namuose?

Skoliozė yra viena iš dažniausiai pasitaikančių patologijų vaikystėje. Atsižvelgiant į tai, kad stuburas ir toliau formuojasi iki 18 metų amžiaus, galima laiku ištaisyti kreivumą. Vaikų treniruočių terapija yra labai svarbi vaikams. Specialūs pratimai yra atrenkami specialisto ir yra efektyviausi ankstyvosiose ligos stadijose.

Skoliozės laipsniai

Iš viso yra 4 laipsniai skoliozės. Jie priklauso nuo kampo, kuriuo stuburas nukreipiamas nuo pagrindinės ašies. Pratimų rinkinys padeda ligos 1 ir 2 etapams. Jį atlieka ir vaikai, ir suaugusieji. 3 ir 4 laipsnių skolioze - tai tik papildoma priemonė.

Pirmajame etape deformacijos kampas yra 10 laipsnių. Dėl ryškių požymių stokos ne visada galima laiku nustatyti patologiją. Vienas pagrindinių pradinio skoliozės stadijos simptomų yra nedidelis slydimas.

2 laipsnių skoliozei būdingas peties asimetrijos, dubens kaulų atsiradimas. Juosmens zonoje jaučiamas mažas volelis. Kampas padidėja iki 25 laipsnių. Esant tokiems nedideliems nuokrypiams, treniruotės terapija gali ištaisyti padėtį namuose.

Trečiajame etape kampas siekia 50 laipsnių. Vaikams yra ryški dubens ir pečių asimetrija, krūtinės deformacija.

Jei stuburas yra išlenktas daugiau nei 50 laipsnių, sakoma apie ketvirtąjį skoliozės laipsnį - sunkiausią.

Skoliozės formos

Priklausomai nuo medicinos etiologijos, išskiriamos šios skoliozės formos:

  1. Įgimta skoliozė. Sukurta dėl nenormalaus slankstelių vystymosi.
  2. Įsigyta skoliozė suskirstyta į keletą tipų:
  • rachitinis. Jie serga ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikais dėl vitamino D stokos. Nesant tinkamos mitybos, kartu su raumenų masės sukeliamu spaudimu, stuburai deformuojami.
  • Stuburas. Stuburo deformacijos susidaro dėl uždegiminių procesų, kai nebuvo laiku atliekamas gydymas.
  • Paralyžinis. Patologijos priežastis yra nugaros raumenų standumas, kuris sukelia nuokrypį. Raumenų korsetas susilpnėja, gluteus maximus, keturračiai gali nustoti veikti ir suformuoti šonkauliai. Liga dažnai išsivysto po kentėjimo polio, paralyžiaus, parezės.
  • Statinis. Stuburo kreivumas vaikams atsiranda dėl traumos, plokščios pėdos ir kitų raumenų ir kaulų sistemos patologijų. Sukurta daugiausia juosmeniniame regione.
  • Pirminė skoliozė. Rizikos grupę sudaro moksleiviai, kurie daug laiko praleidžia neteisingoje padėtyje prie stalo. Be to, dažna kreivumo priežastis yra sunkus portfelis.

Nežinomos kilmės skoliozė vadinama idiopatija.

Pratimų terapijos veiksmingumas vaikams

Gimnastika su skolioze 1, 2 laipsniais mažiems vaikams ir paaugliams padeda visiškai išnaikinti kreivumą. Tačiau gydymo procesas priklauso nuo ligos formos, stuburo deformacijos tipo.

Skoliozės gydymo vaikams tikslas:

  • stiprinti raumenų rėmą, sumažinti stuburo apkrovą.
  • Atkurti sutrikdytą raumenų ir raiščių disbalansą.
  • Suderinkite savo laikyseną.

Gydymo poveikis visam kūnui, vaikų atliekami pratimai taip pat yra svarbūs siekiant pagerinti jų bendrą būklę.

Pratybų taisyklės

Dėl vidaus organų deformacijos, kuri dažnai atsiranda skoliozės metu, vaikai negali sportuoti. Saugiausias ir naudingiausias pratimas yra plaukimas.

Prieš atlikdami sudėtingą treniruotę, turite pasitarti su ortopedu. Jis taip pat rekomenduos vaikų vaikus gydyti. Jie padės pašalinti deformaciją, sustiprins raumenų rėmą, stuburo stuburą. Tuo pačiu metu nebus neigiamo poveikio organizmui.

Pagrindinė sąlyga klasių efektyvumui didinti yra jų reguliarumas. Vaikai turėtų mokytis du kartus per dieną 10–15 minučių. Jums reikia pradėti nuo paprasčiausių pratimų. Krovinio padidėjimas yra palaipsniui. Kompleksinė treniruočių terapija pašalina šuolius, staigius judesius. Bare vaikai gali būti įdarbinti tik prevencijos ir kai kurių rūšių skolioze tikslais. Todėl, be gydytojo leidimo, tai neturėtų būti pašalinta.

Mes negalime leisti asimetrinės apkrovos stuburui.

Stuburo atkūrimas treniruotės metu yra galimas tik iki 21 metų amžiaus. Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau pastebimas poveikis.

Pratimų rinkinys

Kai vaikams diagnozuojama skoliozė, gydymas apima pratimus, kurių pasirinkimas priklauso nuo patologijos formos ir laipsnio. Pirmajame laipsnyje, kai stuburo kreivumas yra lengvas, vaikai gali užsiimti savarankiškai. Pasirenkami pratimai, kurie stiprina silpnus raumenis ir sustiprina stipresnius raumenis.

Antrojo laipsnio skoliozės pratimų kompleksas apima sudėtingesnius pratimus. Jų tikslas - padaryti stuburą vaikams stabilesnį ir pašalinti deformaciją. Pirmoji pamoka būtinai atliekama prižiūrint gydytojui. Ateityje treniruočių terapijoje vaikai gali atlikti namuose savo tėvų priežiūrą.

Visi pratimai suskirstyti į grupes:

  • bendra besivystanti. Sukurtas siekiant užtikrinti stuburo stabilumą. Vaikai mėgsta naudoti kamuolį, svarmenis.
  • Simetrinė - saugiausia. Jie verčia nugaros raumenis įtempti abiejose stuburo pusėse.
  • Asimetriška, kai smūgis atliekamas tam tikroje stuburo dalies srityje. Jūs negalite atlikti šių pratimų pasikonsultavus su gydytoju.
  • Dekorsionnye. Pernelyg ištempti raumenys tampa stipresni, o spazmo būsenoje ištraukiami.

Jei pratybų metu vaikai skundžiasi dėl stipraus skausmo, galvos svaigimo, klasės turi būti nedelsiant nutrauktos.

Sušilkite

Vaikų, taip pat ir suaugusiųjų, terapinės gimnastikos vedimas prasideda su pašildymu. Tai gerai, jei ji atliekama su muzika ar žaidimu.

Mokestis už vaikus apima keletą paprastų pratimų, kurių tikslas - pašildyti kūną:

  • stendas, paliečiantis pečių mentes ir sėdmenis prie sienos. Žingsnis į priekį, išlaikydami sklandų laikyseną.
  • Stovi ant grindų, rankas žemyn. Squat, laikydami nugarą tiesiai ir tempdami rankas priešais jus.
  • Giliai įkvėpkite, pakelkite kiekvieną ranką, ištempkite, tada iškvėpkite, nuleiskite rankas.
  • Pečiai, skirti žiediniams judesiams šia ir šia kryptimi - 4 kartus.

Kiekvienas iš šių pratybų atliekamas ne mažiau kaip penkis kartus. Tik tuomet, kai gimnastika su vaikų skolioze bus atliekama teisingai, jo poveikis bus reikalingas.

Nuolatiniai pratimai

Po apšilimo rekomenduojamas pagrindinis gimnastikos pratimų vienetas, rekomenduojamas vaikų skoliozės specialistams.

Kai kurie iš jų atliekami stovint:

  1. pasiimkite alkūnes į šonus, sulenkite rankas prie pečių ir maždaug pusę minutės pasukite juos pagal laikrodžio rodyklę. Padarykite 2 rinkinius su 10 sekundžių pertrauka.
  2. Norėdami ištirpti rankose, palenkdami delnus aukštyn. Pakilti ant kojinių, tada atsisėsti, vėl pakilti ir grįžti į ankstesnę poziciją.

Norint valdyti laikyseną, rekomenduojama, kad visi pratimai atsikratyti skoliozės namuose būtų atliekami priešais veidrodį.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Norint atlikti pratimus, vadinamus „plaukimu“, vaikai guli ant skrandžio ant lygaus paviršiaus ir imituoja plaukiko žalvario judesius. Padaryti 5 metodus.

Nuvažiavę linkę, pakėlę galūnes, pabandykite juos laikyti ore. Stuburo apkrova bus didžiausia.

Kitas paprastas ir veiksmingas pratimas vaikams yra žirklės. Kėlimas kojomis, juos kryžminiais judesiais. Būtina stengtis, kad klubai būtų nugriauti kuo daugiau nuo grindų.

Gulėti ant nugaros

Pagrindinis kompleksas, skirtas vaikų skoliozei, apima tokius pratimus kaip „dviratis“, kai gulėdami ant nugaros jie sukelia apskritus judesius su kojomis.

Likę gulėti, ištiesti vainiką, žemyn - kojines. Toks pasyvus stuburo tempimas yra veiksmingas ir ligos profilaktikai vaikams.

Visi pratimai, padedantys ištaisyti skoliozę vaikams, turėtų būti atliekami 4–5 metodais, 5–10 sekundžių pertrauka.

Pratimai visose keturiose

Fizinė terapija skoliozei reiškia, kad pratimai turi būti įgyvendinami visose keturiose vietose:

  • Ištieskite dešinę ranką į priekį ir kairiąją koją nustumkite tam tikrą laiką. Paimkite pradinę padėtį, tada tempkite kitą ranką ir koją.
  • Pabandykite pasiekti smakrą savo keliu, tai darydami abiem kojomis.
  • Kitas pratimas vaikams, sergantiems skolioze, yra lenkimas ir galvos nugara, kiek įmanoma, ir nuleisti jį lėtai.

Atliekant kiekvieną pratimą svarbu nustatyti kūno padėtį.

S-formos skoliozei

Gimnastika vaikams su skolioze s formos:

  • sėdėti ant suolelio, įdėkite abi rankas ant galvos. Pirmiausia paimkite peties diržą vienoje, tada kita kryptimi.
  • Atsigulkite ant skrandžio ant suolelio ir sulenkite, pakelkite kojas ir galvą į viršų.
  • Veiksmingas būdas gydyti stuburo kreivumą, kai nėra skausmo, yra traukiamieji strypai.

Tokia skoliozė apima pratimų atlikimą, siekiant pašalinti išlinkimą ir stabilizuoti stuburą norimoje padėtyje.

Vaizdo įrašas

Komplikuota treniruočių terapija vaikams.

Vaikų skoliozės prevencija

Nuo ankstyvos vaikystės vaikai turėtų išmokti vaikščioti tinkamai. Sėdint prie stalo klasės metu, nugarą reikia laikyti tiesiai, kojos turi būti sulenktos ties keliais. Būtina atkreipti dėmesį į gerą mitybą, vengiant nutukimo. Dietoje jums reikia pieno produktų, žuvies, vaisių. Kūnui reikalingas pakankamas vitamino D kiekis, naudingas kaulų audinių susidarymui. Svarbu suteikti vaikui fizinį aktyvumą. Vis dar rekomenduojama sėdėti ne ilgiau kaip 20 minučių. Suderinus vystymąsi galima išvengti daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų. Kūdikio lova turėtų būti pasirinkta ne per minkšta, pageidautina su ortopediniu čiužiniu.

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto fragmentą ir paspauskite Ctrl + Enter. Mes ją pataisysime, ir jūs būsite + iki karmos

Medicinos fizinis lavinimas vaikams su skolioze

Vaikų ir suaugusių vaikų gydymas ir prevencija yra pagrindinis gydymo būdas ir prevencija. Vis dažniau maži vaikai kenčia nuo stuburo kreivių, kurie koreguojami specialiu fiziniu lavinimu. Vaikų stuburas yra gana lankstus, jo suderinimas yra daug lengviau ir greičiau nei suaugusiųjų. Todėl vaikų gydymo skoliozės terapija yra būdas, kurio negalima išvengti.

Svarba, pratybų terapijos tikslai

Skoliozė yra labai dažna mūsų laikų liga. Ir jaunesni, ir vyresni (mokyklinio amžiaus) vaikai susiduria su juo. Nugaros problemos atsiranda 50% vaikų.

Problema išspręsta, svarbiausia pradėti gydymą laiku. Kadangi vaiko kaulai dar nėra visiškai suformuoti, vaikai, sergantys skolioze, pratybų terapija padės kuo greičiau ištaisyti situaciją. Stuburo plastiškumas gali vystyti skoliozę ir grąžinti buvusią laikyseną. Skeleto raumenų raida, kaulų augimas vyksta iki maždaug 20 metų.

Žinoma, kuo greičiau aptinkama problema, ankstyvoje skoliozės stadijoje, pradedant koreguoti kreivumą, tuo greičiau ir neskausmingai gausime teigiamą rezultatą - teisingą laikyseną.

Geriausias poveikis suteikia treniruotės terapiją vaikui, sergančiam 1, 2 laipsnio funkcinės skoliozės laipsniu. Struktūrine forma, 3.4 etapais, reikės papildomų priemonių.

Pratybų terapijos tikslai:

  • stuburo raumenų aktyvacija;
  • darbo kryptis ir raiščių aparato nuokrypių ištaisymas (siųsti paketus į būtinas studijų sritis);
  • apkrovos pašalinimas iš stuburo;
  • kraujotakos normalizavimas, kvėpavimas;
  • bendros būklės gerinimas;
  • korekcija, pagerinta laikysena;
  • stiprios raumenų korseto kūrimas (dėl kai kurių raumenų grupių atsipalaidavimo ir kitų stiprinimo).

Pratimų rinkinys

Yra pagrindinė fizinė terapija, kuri atstato vaiko laikyseną nepažeisdama stuburo. Pratimai su skolioze vaikams bus paskatinti toliau pateikiamose pratybose, pateikiame trijų kompleksų pavyzdžius.

Norėdami pradėti sušilti. Tada pereikite prie komplekso. Pakartokite pratimus nuo 5 iki 10 kartų.

Pagrindiniai pratimai atliekami: stovėti, gulėti, būti visuose ketveriuose:

  1. Atgal yra plokščia, einame vietoje.
  2. Rankos, vaikščioti ant kojų pirštų, didindami klubus kuo aukščiau.
  3. Mes keliame kojines, rankas traukiant.
  4. Mes kepame ant kojinių. Rankos tuo pačiu metu išplito į šonus.
  5. Squats. Rankos į priekį. Nuleidimas, įkvėpimas, kilimas, iškvėpimas. Atgal yra plokščia.
  6. Pakelkite kojas, lenkdami kelį, nustatant padėtį.
  7. Delnai, ant alkūnių ant šonų. Pasukite rankas.
  8. Mes priartėjome prie sienos, tvirtai atsilenkdami. Mes pradėjome daryti pritūpimus, su keliais su 90 laipsnių kampu. Nustatome poziciją, grįžtame į pradinę padėtį.
  9. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas, kojos - žemyn.
  10. Su rankomis užrakome užraktą, pradedame jį nuo kaklo, pabandykite gauti kairiąją kelio dalį dešinėje alkūnėje. Darykite tą patį su kita alkūnė, bet pasiekiame dešinę kelio dalį.
  11. Mes atliekame žirkles.
  12. Mes pedalas, treniruoklis. Rankos už galvos arba palei kūną.
  13. Kojos sulenktos, suspaustos. Rankos į šonus. Pasukimas: eikite į kairę - kojas į dešinę, ir atvirkščiai.
  14. Rankomis padedame vieną kelį į mus (link krūtinės), tada kitą.
  15. Apverskite skrandį. Mes traukiame. Kūnas yra prispaustas prie grindų, rankos ir kojos traukiamos priešinga kryptimi maždaug 5 minutes. Verta pradėti nuo vykdymo minutės.
  16. Mes užrakome, padedame ant kaklo. Kelias sekundes pakelkite galvą, atleiskite.
  17. Šiek tiek pakelkite kojas ir rankas (į priekį) nuo grindų, švelniai pasukite kelias sekundes.
  18. Sulenkite alkūnės į delnus aplink pečius. Sklandžiai tiesinkite juos į priekį. Tada sulenkite juos sujungdami pečių mentes. Vadovas šiek tiek pakeltas.
  19. Buriavimo liemenėlės. Juosmens lankstymas; galvos, viršutinės kūno dalies pakėlimas.
  20. Mes gauname visus keturis. Pratimai katė. Sulenkite ir atlaisvinkite nugarą.
  21. Tuo pačiu metu pakeliame kairę ranką ir dešinę koją, ir atvirkščiai.
  22. Nugaros lankas, traukite kelius į galvą.
  23. Sėdėkite ant kulnų, delnų ant grindų. Lėtai judant įvairiomis kryptimis rankų pagalba.
  24. Mes sėdime ant grindų, sulenkiame kojas, užsikabiname jas rankomis. Atsigulkite ant nugaros, sukite ritinius palei stuburą.
  25. Nuolatinis, rankinis užraktas už nugaros, einame ant kulnų.

Pakaitinis pratimas su poilsiu.

Jei ne visi pratimai yra suprantami, vaikams, turintiems skoliozę, lengva mokytis treniruočių terapijos mūsų svetainėje pateiktame vaizdo įraše.

Baigę kompleksinę treniruotę, atsipalaiduokite, pailsėkite bent 15 minučių, atkurkite kvėpavimą.

Kitas mažas kompleksas žemiau, kurį rekomenduoja profesionali joga skoliozei. Prieš pradėdami pratimus, būtinai pasitarkite su specialistu.

Terapinio apmokestinimo atlikimo taisyklės

Ji turi savų savybių, kai atlieka apmokestinimą už nugaros gydymą. Pavyzdžiui, reguliariai atliekamas vaiko skoliozės treniruočių gydymas vaikams, kurių gydymą individualiai pasirenka gydytojas.

Standartinis kompleksas netinka visiems. Viskas priklauso nuo skyriaus, kuriame įvyko skoliozė, ir nuo ligos stadijos. Kažkas turės pašalinti kai kuriuos pratimus.

Yra keli pagrindiniai skoliozės pratimai, tačiau kai kuriais atvejais tik pratimai neįtraukiami.

Norint, kad treniruočių terapija būtų tinkama, veiksminga, sužalojimų pašalinimas sesijos metu, vadovaukitės kai kuriomis taisyklėmis:

  • vykdyti gimnastiką vėdinamoje patalpoje;
  • pageidautina veidrodžių buvimas, padedantis tinkamai atlikti pratimus;
  • jie sušildo, sušildo raiščius ir raumenis;
  • pratimai atliekami lėtai, be smegenų;
  • sunkiosios apkrovos (svarmenys, barbells);
  • Pratimai atliekami tik pagal gydytojo nurodymus pagal individualiai pasirinktus pratimus.

Įkrovimas vyksta sklandžiai, be staigių judesių su raumenų įtampa.

Jei pasireiškia ūminis nugaros skausmas, galvos svaigimas, tachikardija, pratimas nutraukiamas.

Gimdos kaklelio kreivumas

Atliekant gimdos kaklelio skoliozę, atlikite šiuos atkuriamuosius pratimus:

  1. Sklandžiai pakreipkite galvą į priekį, atgal, į šoną, link pečių.
  2. Pasukite galvą, pamerkite.
  3. Nuolat stovint, rankos palei kūną. Pakelkite pečius, mažesnius.
  4. Pakelkite rankas į šoną.
  5. Jie sėdi ant kėdės, lenkia galvą į priekį, paliečia krūtinę su smakru, atgal - kiek įmanoma.
  6. Kat Visais keturiais stuburais lenkiasi įkvėpti, ištiesinti lanką - iškvėpti.

Atlikdami šiuos pratimus, užfiksuokite kiekvieną sekundę (apie 5 sekundes) ir, kiek įmanoma, tempkite raumenis. Kvėpavimas yra ramus ir lygus.

Natūralu, kad 1 laipsnio skoliozės treniruotė vaikams greičiausiai susiduria su problema.

Taip pat padeda laimėti skoliozės knygą. Būtina įdėti jį ant galvos ir vaikščioti aplink namą. Taip vystosi judėjimo koordinavimas, mokomi vaiko kaklo ir nugaros raumenys, pagerėja laikysena. Jie eina su knyga vieną kartą per dieną, pradedant nuo kelių minučių, tada jie padidina trukmę.

Prevencija

Dėl organizmo, jo stiprinimas, guolio palaikymas, tinkamos būklės stuburas, standartinė treniruočių terapija vaikų skolioze puikiai tinka. Būtinai žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai mūsų svetainėje.

Kūdikiams naudinga atlikti rytinius pratimus.

Tarp kitų svarbių priemonių:

  • kontroliuoti, kaip vaikas sėdi prie stalo;
  • tinkamas apšvietimas;
  • baldai, darbo paviršiai turi būti tvarūs ir pritaikyti vaiko augimui;
  • pirkti tik ortopedines kuprines;
  • patogi lova, vidutinio kietumo ortopedinis čiužinys;
  • kasdien pasivaikščiojimai, aktyvūs žaidimai, o ne susibūrimai kompiuteryje, televizoriuje ar telefonu.

Pagal statistiką, ne be priežasties, skoliozė yra šio amžiaus liga. Tai provokuoja savo sėdimą gyvenimo būdą, į kurį mes taip įpratome. Galų gale, kai vaikas eina į mokyklą, jo veikla sumažėja 2 kartus!

Ilgalaikis sėdimas ne tik vysto skoliozę, bet ir deformuoja dubens organus, krūtinę. Išoriniai sutrikimai sukelia vidaus ligas. Todėl svarbu stebėti stuburo būklę nuo lopšio.

Pratimai treniruočių terapijai vaikų ir gimnastikos skoliozei namuose

Skoliozė yra plačiai paplitusi patologija, kurioje sutrikdyta normalioji stuburo fiziologinė būklė. Su skolioze stuburas yra neįprastai išlenktas į kairę arba į dešinę į vieną laipsnį ar kitą. Viena iš pagrindinių ligos priežasčių yra stuburo palaikančios raumenų sistemos susilpnėjimas. Daugeliu atvejų šią problemą patiria vaikai ir paaugliai, nes jų raumenų ir raumenų sistema nėra visiškai suformuota, o nugaros raumenys nėra pakankamai stiprūs. Be to, mokyklos vaikai ir net ikimokyklinis amžius daug laiko praleidžia sėdėjimo padėtyje, dažnai susiduria su padidėjusia stuburo apkrova dėl sunkių kuprinių ir krepšių. Vaikų skoliozės uždaviniai yra skirti stiprinti nugaros raumenų sistemą, dėl kurios laipsniškai koreguojama laikysena.

Gimnastika ir fizinė terapija yra pagrindiniai gydymo ir profilaktikos metodai, naudojami šalinant skoliozę. Pratimai gali būti atliekami ambulatoriniu pagrindu - atidžiai prižiūrint gydytojui arba pakviesti specialųjį instruktorių namuose. Ir jūs galite išmokti pratimų, kuriuos lengva atlikti savo namuose, tačiau pasikonsultavus su ortopedu, rinkinį.

Kaip pratybų terapija ir gimnastika padeda pašalinti stuburo deformaciją

Be raumenų sistemos stiprinimo, pratimai taip pat padeda:

  1. Stuburo stuburo kampo lenkimo sulėtėjimas arba sustabdymas.
  2. Fizinio neveiklumo prevencija (kuri taip pat dažnai sukelia skoliozę vaikams).
  3. Stuburo iškrovimas ir plėtra, stuburo ir tarpslankstelių diskų būklės gerinimas.
  4. Padidinkite stuburo lankstumą ir stiprumą.
  5. Raumenų ir kaulų sistemos trofinių audinių intensyvinimas.
  6. Visų organų ir sistemų, įskaitant smegenis, širdį, plaučius, atgaivinimas.
  7. Pagerinti bendrą sveikatą - fizinę ir psichologinę.
  8. Padidinkite imunitetą ir kūno toną.
  9. Pagerinti valios jėgas ir ištvermę.
  10. Geresnis koordinavimas ir pusiausvyra.

Paprastai gydytojas individualiai kiekvienam pacientui pasirenka pratimų rinkinį, priklausomai nuo ligos stadijos, paciento fizinių duomenų, klinikinio vaizdo ir kitų aspektų. Tačiau yra standartiniai, pagrindiniai pratimų tipai, kuriuos rekomenduojama įgyvendinti tam tikrame patologijos lygmenyje.

Kontraindikacijos gydyti vaikus su skolioze

Nepaisant to, kad toks gydymo metodas, kaip mankštos terapija, yra labai saugus, kai kurie pacientai gali turėti absoliučių ar santykinių kontraindikacijų terapinei gimnastikai:

  1. Žemos kokybės ar karščiavimas (kūno temperatūra virš 37).
  2. Nerimas.
  3. Bet kokie infekciniai ir uždegiminiai procesai organizme.
  4. Širdies ar plaučių nepakankamumas.
  5. Traumos, operacijos, atliktos praeityje stuburo metu.
  6. Aukštas kraujospūdis, hipertenzija.
  7. Padidėjęs intrakranijinis spaudimas.
  8. Lėtinių ligų pasunkėjimas.
  9. Sunkios ligos dekompensacijos stadijoje.
  10. Sunkus skausmas, dėl kurio pratimas neįmanomas.

Norint išsiaiškinti kontraindikacijų, skirtų gydyti vaiką, buvimą ar nebuvimą, reikia kreiptis į gydytoją.

Pratimai 1 laipsnio skoliozei

Prieš gimnastiką jums reikia padaryti lengvas treniruotes, kad sušildytumėte raumenis. Pagrindiniai pratimų, kuriuos rekomenduojama gydyti 1 etapo patologijai, rinkinys:

  1. Eidami vietoje tiesiai atgal.
  2. Pakelkite rankas aukštyn, stovėkite ant kojų pirštų, ištempkite, lėtai užimkite pradinę padėtį.
  3. Pakelkite vieną ranka, paimkite kitą ranką - pakaitomis kelis kartus iš eilės.
  4. Palikite kairiąją koją į kairę pusę ir tuo pat metu pasieksite dešinę, pakartokite pratimą ir pakeiskite judėjimo kryptį.
  5. Gulint ant nugaros - šiek tiek pakelkite kojas, delnus prispaudus prie grindų, kojos sumažinti ir plisti, atliekant pratimą „žirklės“.
  6. Gulėdamas ant nugaros - lenkite kelius, pakelkite liemenį, sulenkite rankas prie alkūnių ir spauskite į šonus. Palieskite alkūnę į dešinę kelio dalį, kairiąją alkūnę, imkite pradinę pozą ir palieskite kairiąją kelio dalį.
  7. Gulint ant nugaros kojų, sulenkite kelius, traukite į krūtinę - laikykite 5 sekundes.
  8. Gulėdamas ant skrandžio - rankos atsiduria už galvos ir užsidaro į užraktą, sulenkite nugarą.
  9. Gulėti ant skrandžio - apvyniokite rankas atgal ir užklijuokite lenktų kojų kojas.

Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir be įtampos, staigių judesių.

2 laipsnių skoliozės pratimai

Pagrindinių pratimų kompleksas vaikams, turintiems 2 laipsnių skoliozę (nepamirškite apie preliminarų apšilimą):

  1. Gulėti ant nugaros - žirklės naudojasi kojomis - nuo 10 iki 15 kartų.
  2. Visų keturių metų metu - sulenkite nugarą, užlenkite nugarą į išorę - treniruotės „katė“ - nuo 7 iki 10 kartų.
  3. Visais keturiais - ištieskite dešinę ranką į priekį, ištempkite kairiąją koją atgal, laikykite 5 sekundes, po to pakartokite antrąja ranką ir koją - 5-8 kartus.
  4. Ant kelio, padarykite tiesias rankas atgal, užsikabinkite kulnais ir sulenkite įvairiomis kryptimis - nuo 8 iki 10 kartų.
  5. Gulėti ant skrandžio - pastatykite volelį arba valcuotą rankšluostį po skrandžiu, ištiesinkite rankas už nugaros, padarykite kūną nuo 8 iki 10 kartų.
  6. Stovėjimas - rankos išilgai siūlių, pečių atgal, pečių ašmenų sumažinimas / atskiedimas - nuo 5 iki 7 kartų.
  7. Gulėti ant skrandžio - rankos su suspaustomis kumščiais pakaitomis stumia į priekį ir šiek tiek aukštyn, tarsi bandydamos nukentėti įsivaizduojamo tikslo - nuo 3 iki 5 kartų.
  8. Gulėdamas ant skrandžio - rankos turi būti sklindamos į šonus ir pakeltos, kad judėtų aukštyn / žemyn, kad imituotų paukščio sparno plūdrumą skrydžio metu - nuo 7 iki 10 kartų.

Kai raumenų korsetas yra stipresnis, o pratimų atlikimo metodas pagerėja, kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius gali būti padidintas.

Gydymo ir profilaktikos fizinio lavinimo kursas trunka ne trumpiau kaip 3 savaites, jei klasių dažnis yra 5-6 kartus per savaitę, bet geriau kasdien. Tada galite pertraukti 30 dienų ir kartoti gydymo kursą. Rekomenduojama užpildyti 4 kursus iš eilės, laikydamiesi 1 mėnesio laiko intervalo.

Ar galiu daryti pratimus vaiko trečiojoje, ketvirtoje skoliozės stadijose

Daugeliu atvejų skoliozė diagnozuojama ligos 1 arba 2 stadijoje. Per šį laikotarpį treniruočių terapija yra veiksminga, o liga gali būti pakeista naudojant konservatyvią terapiją. Jei vaikui diagnozuojama 3 ar net 4 laipsnių skoliozė, jam bus sunku naudotis namuose. Galų gale, raumenys yra labai susilpninti, o stuburas yra išlenktas, kad bet koks fizinis aktyvumas lydėtų stiprų skausmą.

Tačiau treniruočių terapija vis dar skiriama III laipsnio skoliozei, jei klinikinis vaizdas yra palankus, o gydymo prognozė yra optimistinė. Tačiau pratimai turi būti atliekami prižiūrint ortopediniam chirurgui arba kvalifikuotam instruktoriui. Jo užduotis yra nustatyti tinkamą korekcinę laikyseną, stebėti sėdynių metu pakrantės ir pjautinės deformacijos elgesį, jei reikia, rankiniu būdu nukreipti paciento kūną.

Gydomoji gimnastika neturėtų apimti sukimo, aštrių ir simetriškų judesių. Nerekomenduojama važiuoti. Visi pratimai turėtų būti atliekami gulint ir lėtai. Profesijų kompleksą atlieka tik gydytojas. Pavyzdys:

  1. Pradinė laikysena yra ant pilvo.
  2. Įkvėpkite, pakelkite dešinę ranką aukštyn, kairę ranką į šoną (delną ant grindų), dešinę koją šiek tiek atidėti.
  3. Iškvėpti - jums reikia pakelti abi rankas (pirštus suspaustus į kumščius), galvą, pečių kūną ir dešinę koją. Tvirtinimas 3-5 sekundės.
  4. Kvėpavimas - pradinė padėtis.

4-ojo laipsnio skoliozė šiuo metu nėra gydoma konservatyviais metodais, pvz., Mankštos terapija. Vienintelė išeitis šioje situacijoje yra chirurgija.

Pagrindinės skoliozės treniruotės gydymo taisyklės

Kad vaikas nebūtų dar labiau pakenktas, turite užtikrinti, kad būtų laikomasi šių rekomendacijų:

  1. Vaikai, jaunesni nei 7 metų amžiaus, turi mokytis suaugusiems.
  2. Jei pasireiškia diskomfortas ar skausmas, pratimas turėtų būti nutrauktas.
  3. Reikia daryti ant kieto paviršiaus - ant grindų, dedant specialų kilimėlį ar rankšluostį.
  4. Visi pratimai atliekami lėtai, reikiamą skaičių kartų.
  5. Technikos efektyvumas - kuo arčiau aprašyto.

Ir paskutinis dalykas yra ne pradėti fizioterapiją ir gimnastiką skoliozės atveju, jei tam nėra gydytojo recepto.

Pratimai terapija yra puikus būdas ištaisyti išlenktą stuburą ir sustiprinti nugaros raumenis. Net maži vaikai mielai atlieka pratimus. Klases galima laikyti bet kur - namuose, lauke, klinikoje, prižiūrint gydytojui. Pratimų terapija beveik neturi kontraindikacijų, tai yra nemokamas ir svarbiausias būdas pagerinti vaiko ar paauglio laikyseną.

Pratimai terapijai skoliozei: pratimai, tinkami vaikams

Mūsų laikais vaikų ir paauglių skoliozė pasireiškia gana dažnai, paprastai tai siejama su sparčiu augimu. Jauniems pacientams liga yra visiškai gydoma, nes vaikų stuburas dar nėra visiškai suformuotas.

Iki šiol yra daug būdų, kaip atsikratyti patologijos, tačiau galutinis rezultatas vis dar priklauso nuo amžiaus, nuo kurio diagnozuota kreivė, ir nuo to, kaip terapija buvo pradėta laiku.

Be to, daug kas priklauso nuo paties paciento, kaip jis visiškai atitinka visas gydytojo rekomendacijas.

Fizinės terapijos svarba ir tikslai

Negalima nuvertinti fizinės terapijos vertės su juo:

  • pašalinti pernelyg didelę stuburo apkrovą;
  • stiprinti nugaros raumenis;
  • pašalinti raumenų raiščių disbalansą;
  • teisinga laikysena;
  • pagerinti bendrą paciento gerovę.

Pratimai vaikams

Vaikų fizinės terapijos kompleksas, skirtas nugaros su skolioze, turėtų skirtis nuo suaugusiųjų veiklos, visų pirma dėl paprastumo. Ikimokyklinio amžiaus vaikams, norintiems užsiimti klasių žaidimo forma su muzika.

Pratimų klasės neturėtų būti per ilgos. Vienos pratybų klasės vaikams iki 7 metų trukmė neturėtų viršyti 20 minučių.

Visi pratimai ištaisyti skoliozę turėtų būti atliekami lėtai, o visi raumenys tinkamai ir tvirtai įtempti.

Norėdami stumti stuburo stulpą, geriau įsitraukti į fitball. Šiuo tikslu bare nebūtina atlikti pratimų. Apkrovos padidėjimas turėtų būti laipsniškas.

Geriau praktikuoti gerai vėdinamoje patalpoje su veidrodžiais. Norėdami atlikti pratimus, gulėti reikia kilimėlio.

Prieš pradėdami užsiėmimus, turite konsultuotis su specialistu. Net jei vaikas turi pirmąjį skoliozės etapą. Šiuo atveju, ekspertas paskirti bazinės kompleksinės mankštos terapijos.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Pradinis 1 laipsnio skoliozės pratimų rinkinys apima šias dalis:

  • sušilti;
  • pratimai, PI - gulėti ant nugaros;
  • pratimai, pradinė padėtis - gulėti ant pilvo;
  • pratimai, PI - stovėti, - reikia pailsėti tarp pratybų pradinėje padėtyje, t. y. jei pratimas atliekamas gulint ant nugaros, tada jums reikia pailsėti toje pačioje padėtyje.

Pratimai prasideda nuo stuburo išleidimo. Stovėkite kelio alkūnės padėtyje ir važiuokite bent 2-3 minutes.

Pratimai vyko gulint

Tokie pratimai padeda sustiprinti pilvo raumenis:

  1. Nugaros stuburo traukimas. Kiek įmanoma, nugaros ant nugaros ir 15 sekundžių traukite kojeles ir rankas. Pakartokite 3-4 kartus.
  2. "Dviratis". Kad judesiai būtų panašūs į dviračius, būtina užtikrinti, kad atstumas tarp apatinių galūnių ir grindų būtų kuo mažesnis. Atlikite pusę minutės 3 būdams.
  3. "Žirklės". Ar horizontalios ir vertikalios kryžminės apatinės galūnės. Horizontalūs svyravimai turi būti atliekami kuo arčiau grindų paviršiaus. Ar treniruotės 3 minutes trunka pusę minutės.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Pratimai, esantys ant skrandžio, padeda sustiprinti nugaros raumenis:

  1. Stuburo traukos. Gulėti ant pilvo apatinės ir viršutinės galūnės. Atlikite pratimą 4 kartus 15 sekundžių.
  2. "Plaukimas". Gulint ant pilvo, apatinės galūnės yra tiesios, galva yra ant delnų. Sulenkite apatinę nugaros dalį, tuo pačiu pakelkite galvą, viršutinę liemens dalį, viršutinę ir apatinę galūnę. Šioje padėtyje atlikite judėjimą, primenantį krūtinės „plaukimą“.
  3. Gulėdamas ant skrandžio galvos, kad būtų ant rankų išorės, apatinės galūnės ištemptos. Padarykite juos horizontaliai ir vertikaliai, užtikrindami, kad klubai būtų nukirsti nuo grindų.
  4. Laikykite. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir pirmiau pateiktame pratime. Vienas pakelti galvą, viršutinį liemens ir galūnes. Nuleiskite galūnes kartu, viršutinės turėtų būti atskirtos, delnai susiduria aukštyn. Likite ketvirtadalį minučių. Vykdykite 4 kartus. Pertraukos tarp pratimų yra 10 sekundžių.

Dirbkite stovint

  1. Sukimo rankos. Atsistokite tiesiai, alkūnės, nustatykite pirštų pagalvėlės ant pečių. Atlikite rotacinius judesius su rankomis. Svarbu, kad judesių diapazonas nebūtų per didelis.
  2. Squats. Stovėkite tiesiai, skleiskite viršutines galūnes į šonus, žiūri aukštyn. Stovėkite ant kojinių, tada atsisėsti, tada - vėl ant kojinių ir paimkite pradinę padėtį. Neskubėkite 5-10 pritūpimų.

Pratimai gydyti 2-ąją stadiją

Tik specialistas turėtų pasirinkti 2 laipsnio skoliozę.

Namuose galite atlikti paprastus pratimus, kurie sustiprins raumenis ir paruošs juos tolesniam fiziniam krūviui:

  1. Atgal pasilenkite prie sienos ir lėtai kris žemyn, kol jūsų keliai sukels teisingą kampą. Įsijunkite šioje padėtyje kelias sekundes.
  2. Gulėdamas ant nugaros. Viena kojelė yra tiesi, gulėti ant grindų, antroji pakeliama ir su liemens kampu sudaro 90 laipsnių kampą.
  3. Gulint ant nugaros, apatinės galūnės sulenkiamos kelio sąnariuose. Keliai turi gauti kaktą.
  4. Stovėkite ant visų keturių, apvalių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Šis pratimas padės sustiprinti nugaros raumenis.
  5. Norėdami ištiesti viršutinės kūno raumenis: sėdėti ant kelio, spauskite kulnus prieš sėdmenis. Patraukite viršutines galūnes į priekį ir pabandykite pasiekti grindų paviršių krūtinės ir pečių juosta.

Gimnastika su juosmens kreivumu

Namuose tokie pratimai, kaip ištaisyti juosmens stuburo skoliozę, tinka vaikams:

  1. Pradinė padėtis, sėdėdama ant kelio, kulnai prispausti prie sėdmenų, jo rankos yra ant kelio. Krūtinės sritis neturėtų būti judanti, atsipalaidavusi nugaroje. Iškvėpkite, iškvėpkite ir sulenkite.
  2. Gulėti kairėje pusėje lovos krašte. Kairė kojelė yra tiesi, dešinė kojelė sulenkta kelio pusėje, o jo kojų pirštai liečia kairiojo apatinės galūnės plyšį. Kairė ranka paliečia dešiniosios kojos sulenktą kelį, o dešinė ranka atidėta. Tada paimkite kvėpavimą ir pasukite galvą į dešinę. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes.
  3. Jei norite dirbti apatinėje juosmens stuburo dalyje, viršutinė kojelė neturi būti paukštidėje, o kulno sausgyslėje. Ar likusieji tiksliai tokie patys kaip ir ankstesniame pratime.

Pratimai krūtinės ląstos patologijai

Krūtinės skolioze atliekamas toks pratimų terapijos kompleksas:

  1. Gulėdamas ant nugaros, jo rankos yra užrakintos kaklo gale. Alkūnės žiūri į šonus. Iškvėpkite, sudėkite alkūnės kartu, įkvėpkite veislę.
  2. Guli ant nugaros, viršutinės galūnės už galvos. Pakreipkite kairę ir dešinę kelio sąnarį į krūtinę.
  3. Gulėdamas ant skrandžio, rankų, ant galvos. Išnykite, pakelkite viršutinę kūno dalį, nuleiskite jį įkvėpti.
  4. Pirmiausia stovėkite ant visų keturių pakaitų pakelkite ir nuleiskite kojas, tada rankas.

Gimdos kaklelio kreivumo pratimai

Šie pratimai tinka vaikui, sergančiam kaklo skolioze:

  • galvutė pakreipiama į kairę ir dešinę;
  • atsistoję tiesiai, nuleiskite galvą į priekį ir tada meskite atgal;
  • stovint tiesiai, rankos palei kūną pakelia ir nuleidžia pečių diržą.

Kaip sušilti dešiniuoju skoliuze

Namuose galite atlikti šiuos pratimus:

  1. Dešinė viršutinė galinė dalis nugara, o kairysis pakėlimas.
  2. Pratimai „siurblys“. Nuolatinė dešinė slysta ant kūno, o kairėje - priešinga peties juosta.
  3. Gulėdamas ant pilvo, sulenkite nugarą ir pakelkite kairiąją ranką.
  4. Jums reikia specialios pasvirusios sėdynės, kuri turi vieną kraštą žemiau kito. Įsikūręs ant jo, kad būtų atlikti šlaitai į dešinę.

Su kairiaisiais skolioze, visi tie patys pratimai turėtų būti atliekami veidrodiniame vaizde. Tai yra paprasčiausias pratimas, kuris, jei atliekamas reguliariai, yra gana veiksmingas.

Sportas ir skoliozė

Sportuoti su skolioze galima tik pasikonsultavus su gydytoju.

Visų pirma draudžiama:

  1. Kai stuburo kreivė turėtų vengti asimetrinės fizinės jėgos, pvz., Bokso, teniso ir tvorų.
  2. Tam tikri sportai, pavyzdžiui, imtynės, aukštas šuolis, svorio kėlimas, rodo, kad stuburas yra pernelyg didelis.
  3. Badmintonas, tenisas, žaisti golfą yra kontraindikuotini dėl aštrių posūkių.
  4. Dviračiai gali sukelti kyfozės vystymąsi, nes dėl žemo vairavimo nugaros bus nuolatos išlenktos.
  5. Gimnastika, regbis, futbolas, ledo ritulys yra pavojingi stuburo traumų požiūriu.

Tačiau geriausias sportas yra slidinėjimas, bėgimas ir plaukimas. Ypač plaukimas krūtimi. Galite plaukti ant nugaros ir ant skrandžio. Naudinga tiesiog gulėti ant vandens, atpalaiduoja stuburą.

Rekomenduojama važiuoti su skolioze ant minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, ant smėlio. Naudingas poveikis vaikų kūnui ir pasivaikščiojimai miške.

Reikia nepamiršti, kad kai stuburo 3 laipsnių specialisto kreivė gali leisti sportą, 4 patologijos sporto etapai yra kontraindikuotini.

Prevencinės priemonės

Dėl stuburo kreivės prevencijos yra naudinga užsiimti baseine, slidinėti, tiek lazdomis, tiek be, paleisti, pasivaikščioti.

Pagrindiniai pratimai, atliekami pradiniame skoliozės etape, taip pat yra veiksmingi jos prevencijai.

Diagnozuojant skoliozę, patartina pasikonsultuoti su specialistu ir, prižiūrint, atlikti kompleksinės treniruotės terapiją. Namuose leidžiama atlikti paprasčiausius pratimus, bet net jei juos darote visą laiką, rezultatas nebus ilgas.

Vaikų gydymas skolioze

Dabar beveik kiekvienas trečiasis vaikas turi nugaros problemų, o mažiausi pacientai yra vidutiniškai 5 metų amžiaus. Labai dažnai tėvai praleidžia pirmuosius skoliozės požymius ir kreipiasi į gydytoją, kai kreivė pradeda pastebimai progresuoti. Tuo tarpu savalaikė diagnozė yra labai svarbi sėkmingos ligos gydymo sąlyga, ir kuo mažesnis vaiko amžius, tuo lengviau pakoreguoti kaulus. Medicininis procesas grindžiamas specialių pratimų naudojimu, o vaikų gydymo skoliozės terapija turi savo savybes.

Koks skirtumas tarp vaikų treniruočių terapijos?

Terapinis pratimas turi teigiamą poveikį pirmojo ir antrojo laipsnio skoliozei. Neišvengiamoje būsenoje kreivio taisymas naudojant pratimus neveiks, o net sudėtingas gydymas negarantuoja šimto procentų rezultato.

LFK vienu metu atlieka keletą užduočių:

  • sumažina stuburo apkrovą ir tolygiai ją paskirsto visam kūnui;
  • atkuria raumenų korsetą;
  • stiprina raiščius;
  • pataiso laikyseną;
  • normalizuoja kraujotaką ir kvėpavimo funkcijas;
  • sustabdo ligos progresavimą;
  • pagerina bendrą būklę.

Reguliarios klasės leidžia palaipsniui suderinti stuburą su normalia būsena ir išvengti naujų deformacijų.

Bet jei paaugliai tokią veiklą vertina daugiau ar mažiau atsakingai, tada vaikai, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikai, greitai pavargsta nuo standartinių pratimų, kurie turi įtakos gimnastikos kokybei ir jos veiksmingumui. Dėl šios priežasties, renkantis tam tikro paciento treniruočių terapijos kompleksą, gydytojas atsižvelgia ne tik į individualias organizmo savybes, bet ir į vaiko amžių.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams pratimų rinkinys turėtų būti pateikiamas žaismingai, grupiniai pratimai, pavyzdžiui, tėvams ar bendraamžiams pratybų terapijos kambaryje, pageidautina. Visi pratimai turėtų būti kuo paprastesni ir vienos sesijos trukmė neturi viršyti 15 minučių. Sveikintina muzikinė kelionė - vaikui įdomiau įsitraukti, jis turi daugiau veiklos.

Vyresniems vaikams klasių trukmė didinama iki 20-30 minučių, paprastas pratimas pakaitomis su sudėtingesnėmis. Kad vaikas savarankiškai ištaisytų savo laikyseną, rekomenduojama įrengti didelį veidrodį į mokymo patalpą. Kambarys turi būti gerai vėdinamas, o oro temperatūra klasėje neturėtų viršyti 20 laipsnių.

Sužinokite, kaip tinkamai atlikti pratimus iš mūsų naujo straipsnio - „Fizinės fizikos pratyboms 2 laipsnio“.

Kontraindikacijos praktikai

Kai kuriais atvejais fizioterapijos pratimai gali pabloginti vaiko būklę, todėl prieš pradedant vykdyti veiklą įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų. Tai apima:

  • ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • greitas skoliozės progresavimas;
  • stuburo ar galūnių skausmas;
  • aukštas karščiavimas;
  • įgimtų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

Sveikatos problemos ne visuomet yra ryškios, o daugelis tėvų gali net neužmiršti apie tam tikrų negalavimų vaikui buvimą. Štai kodėl būtina numatyti fizinę terapiją ir pasirinkti tam tikrą fizinio krūvio tipą gydomam gydytojui ir tik po to, kai pacientas ištyrė visą pacientą. Ateityje reikės reguliariai atlikti tyrimą, kad gydytojas galėtų stebėti gydymo procesą ir, jei reikia, atlikti koregavimus.

Kursų metu turėtumėte sekti nurodytomis pratybomis ir nedaryti pernelyg didelio aktyvumo. Yra tam tikrų veiksmų, kurie draudžiami skolioze:

  • šuoliai ir aštrūs kūno raiščiai;
  • akrobatiniai elementai - tiltas, rankos, galvos viršūnės ir pan.;
  • ilgas buvimas vienoje padėtyje;
  • stiprūs stuburo lenkimai ir posūkiai į šonus;
  • svorio kėlimas.

Su 1 ir 2 laipsnių skolioze, vaikai negali užsiimti gimnastika, šokiais, aktyviu sportu, važiavimo pratimai leidžiami per pagrįstą ribą.

Kreivumo diagnostika

Skoliozės požymiai yra gana būdingi, ir juos visai sunku identifikuoti. Pirmiausia paprašykite vaiko tapti lygiaverte ir uždėti rankas palei kūną. Pažvelkite į nugarą: normalioje būsenoje stuburas yra tiesus ir yra tiksliai centre, pečių ašmenys yra vienodos formos ir yra vienodo atstumo nuo stuburo, pečiai yra toje pačioje eilutėje. Toliau paprašykite vaiko lenkti į priekį: stuburo slanksteliai turėtų išsiskirti vienodai, o nugaros dalis turi likti simetriška.

Jei viena nugaros pusė yra išgaubta, peties mentės yra skirtingos formos arba išdėstytos skirtingais kampais, stuburas yra išlenktas - tai akivaizdūs kreivumo simptomai. Išsiaiškinus bent vieną iš jų, vaikas turėtų būti nuvežtas į ortopedą, kad būtų galima atlikti išsamesnį tyrimą. Gydytojas nustatys kreivumo laipsnį ir parinks optimaliausią gydymo būdą, įskaitant pratimų rinkinį.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Pratimai jums reikia paruošti grindų kilimėlį, gimnastikos lazdą ir fitball, vėdinti kambarį. Labai svarbu, kad klasių uniformos ir avalynė būtų patogios, „kvėpuojančios“, nekliudytų judėti ir nieko nespausti. Jūs negalite pradėti naudotis visais skrandžiais: maistas turi būti ne mažiau kaip prieš pusantros valandos.

Visos klasės prasideda su pašildymu. Vaikai turėtų būti panašūs į kojines, perkelti rankas skirtingomis kryptimis, atlikti gurkšnodami ir lenkdami, kruopščiai pašildyti raumenis. Jei norite iškrauti stuburą, naudinga judėti visais keturiais: vaikai gali būti paprašyti pavaizduoti gyvūnus, pavyzdžiui, katę ar šunį. Po apšilimo galite pereiti į pagrindinį kompleksą.