Tarpkultūrinė neuralgija yra nervo suspaustas, būdingas skausmingas pojūtis krūtinėje. Gydymas susideda iš kelių etapų ir būtinai apima treniruočių terapiją, masažą, gimnastikos elementus ir fizioterapiją.

Šiame straipsnyje ne tik teoriškai atsižvelgiama į fizinių pratimų poveikį tarpkultūrinės neuralgijos gydymui, bet ir siūlome gydymo pratimų, kuriuos galima atlikti namuose, nuotraukų ir vaizdo kompleksus.

Pratimų terapijos įtaka ligos eigai

Šių ligų gydymui efektyviausia yra tarpkultūrinės neuralgijos gydymas. Profesijų kompleksą pasirinko gydytojas individualiai. Tai atsižvelgia į tokius veiksnius kaip ligos sunkumas, paciento gerovė ir ligos simptomai.

Kaip fizinė terapija veikia ligos eigą:
• atstato teisingą kraštų judėjimą;
• mažina spazmus, mažina raumenų tonusą;
• apsaugo sąnarių stagnaciją;
• suteikia energijos ir jėgos, pagerina nuotaiką;
• nėščioms moterims, turinčioms tarpkultūrinę neuralgiją, treniruočių terapija gali pasiekti nuostabių rezultatų ir išvengti vaistų vartojimo.

Šiame straipsnyje galite susipažinti su vaizdo ir foto kompleksų pratimais, kaip koreguoti laikyseną.
Čia - sužinokite, kokią gimnastiką galima atlikti su juosmens stuburo išvaržomis.
Čia pasirinkta efektyvi juosmens osteochondrozės kompleksinė mankšta: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Bendrosios pratybų atlikimo taisyklės

Atliekant medicininį pratimų kompleksą būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Tai padės išvengti sužalojimų ir prisidės prie to, kad pacientas greitai atsigaus.

Medicininės rekomendacijos:
• Prieš pradedant užsiėmimus, būtinai sušilkite: pakratykite galūnes, pečius, pasukdami galvą, mažus posūkius.
• Kūno apkrova pamažu auga, jūs negalite smarkiai įkrauti raumenų.
• Akcentuojamas stuburo raumenų ir pilvo raumenų stiprinimas, stuburo tempimas.
• Visi judesiai yra lygūs, be staigių svyravimų. Jūs negalite atlikti pratimų, įveikti skausmą.
• Jei pratimas yra sunkus, jis turi būti pašalintas iš programos.
• Gimnastikos metu nugaros raumenys yra maksimaliai atsipalaiduoti.
• Norėdami gauti efektą, kurį reikia atlikti kasdien.

Neleidžiama praleisti klasių. Patartina mokestį skirti kelias valandas per dieną. Jei darbas yra sėdimas, tuomet reikia pakilti ir pašildyti kartą per valandą. Tai bus tarpkultūrinės neuralgijos prevencija.

Gimnastikos fotokompleksai

Pateikiame du gimnastikos kompleksus, kurie gali būti pašalinti iš krūtinės ląstos srities tarpkultūrinės neuralgijos, taip pat užkirsti kelią kitų šios stuburo dalies ligų vystymuisi.

Pratimai krūtinės ląstos regionui

1.Lag ant gimnastikos kilimėlio. Pėdos - be batų ir kojinių. Ištempkite rankas aukštyn ir kojų pirštus. Sekančios kojinės - ant savęs, pėdos atrodo. Kūnas šiek tiek pasukamas, stuburo dalis stovi.

2. Būkite ant grindų kilimėlio. Ginklai plinta, pečiai nuleidžiami, kojos prispaudžiamos prie grindų paviršiaus. Dubens šeriami į kairę. Įkvėpkite ir iškvėpkite kelius eikite į dešinę ir pasiekite grindis. Šiuo metu galva pasukta priešinga kryptimi. Šioje padėtyje turite likti maždaug penkiolika sekundžių, tada pakeisti pusę.
Šiuo atveju nugara turėtų būti visiškai atsipalaidavusi, labai svarbu.

3. Toliau eikite ant grindų, rankos nuleidžiamos lygiagrečiai kūnui, sujungtos kojos, keliai atsiskleidžia vienas nuo kito. Dabar, įkvėpkite, pakelkite uodegą, apatinę nugarą, krūtinę. Perkelkite kaklą, kad sumažintumėte įtampą. Laikykite nurodytą būseną dešimt sekundžių, grįžkite į horizontalią plokštumą atvirkštine tvarka. Atlikite keturis kartus. Kojinės turėtų būti įtemptos, gimdos kaklelio regionas - atsipalaidavęs.

4. Kojos, pritrauktos į krūtinę. Palmės pakabina jūsų kelius. Įkvėpkite, kai išeinate iš kaktos ir paliesite kelius. Po kelių sekundžių nusileiskite ant grindų.

5. Ištemptos kojos, šiek tiek sulenktos ties keliais, traukiamos į krūtinę, rankos apkabina plotą po keliais. Švelniai pasukite nugarą. Pakartokite tris kartus.
Venkite įterpti gimdos kaklelio regioną įtampa yra labai pavojinga.

6.Padarykite lotoso poziciją. Paimkite rankas už nugaros, šepečius lygiagrečiai vienas kitam. Krūtinė juda į priekį. Dubens pakyla dėl įkvėpimo, įtempto raumenų raumenų. Švelniai nusileiskite. Pakartokite keturis kartus.
Įsitikinkite, kad kaklas nėra per didelis. Jei reikia, perkelkite galvą, ieškokite optimalios padėties.

7. Dabar atsisėsti. Ištiesinkite apatinę nugaros dalį. Kojos kartu, išlenktos keliais, kulnai traukiami į sėdmenis. Delnai yra dedami po keliais. Apvalinant nugarą, nuleiskite save, kvėpuodami. Kai iškvepiate, traukite kūną atgal prie kojų. Pakartokite tris kartus.

8. Kojos yra išsiskyrusios nuo peties pločio, sulenktos keliais, rankos išilgai už nugaros ir guli ant grindų po pečiais. Pakelkite dubenį. Nugara, galva ir klubai turėtų sudaryti tiesią liniją. Padarykite tai keturis ar penkis pratimus.

9. Kojos yra ištemptos į priekį, rankos pakeltos ir užrakintos „užraktu“. Krūtinė išplečia. Kojos yra atsipalaiduotos.

10. Rankos į priekį. Išnykę visą savo kūną pasukite į kairę, išilgai 180 laipsnių kampu. Pakartokite tą patį dešinėje.

11. Kairė kojelė sulenkta kelio. Dešinėje palmėje yra kairioji kelio dalis, kairysis delnas yra grindų pusėje. Padarykite tvarkingą pasukimą į kairę. Pakabukas su vainiku turėtų sudaryti tiesią liniją. Nugara tęsiasi į kairę ir aukštyn.

12. Kojos sujungiamos „turkų kalba“, rankos nuleidžiamos priešais jus ant grindų ant visos delno. Eikite į priekį, atsipalaiduokite juosmens kiek įmanoma.

13. Eikite ant kojų. Kojos yra platesnės už pečių. Rankos pakeltos virš jo galvos, pirštai susieti. Pasukite bylą į kairę. Užrakinkite kelias sekundes, tada atlikite panašų judėjimą kitoje kryptimi.

14. Tiksliai tas pats pratimas su rankomis.

15. Rankos išsiskyrė į šonus, viena ranka paliečia grindis, kita pakelta. Tuo pačiu metu galva pasukama, kad galėtumėte pamatyti pakeltą ranką.

16. Dvi rankos paliečia grindis, kojos tiesios. Patraukite atgal. Švelniai nuvilkite į dešinę 10 sekundžių šioje padėtyje.

Pratimai naudojant fitball ir ledo kompresą

1. Sėdėkite ant fitball. Pasukite specialią guminę juostą į pusę ir vieną galą padėkite ant dešinės kojos, o koją uždenkite. Laikykite kitą juostos galą dešinėje. Jūsų kairiosios rankos alkūnė atsilieka nuo kairiojo kelio. Išnykdami dešinė ranka ištiesina įstrižai. Atlikite 15–20 pakartojimų abiem rankomis.

2. Paruoškite rekvizitus: sukite rankšluostį keturiais, įdėkite į plastikinį maišelį ir vieną valandą įdėkite į šaldiklį. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio. Gautas ledo kompresas turi būti dedamas po apatine nugara (nugaros skausmui) arba tarp pečių (krūtinės skausmui). Pėdos - ant grindų ar fitball. Rankos kumščiai pakyla į ausines. Švelniai nuplėškite pečių mentes nuo grindų. Ar stumti 10–15 kartų.

3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Padėkite rankas ant grindų su delnais, pakelkite dubenį 10-15 kartų.

Terapinė gimnastika tarpkultūrinei neuralgijai

Tarpkultūrinė neuralgija yra liga, kurią sukelia nervų pažeidimas ar uždegimas tarpkultūrinėje erdvėje ir kuriam būdingas stiprus skausmo sindromas. Specialių pratimų kompleksinio neuralgijos kompleksas yra veiksminga priemonė atsigauti po ūminės patologijos fazės, taip pat patikimas prevencijos metodas.

Kas yra naudinga pamoka

Normalizuotas fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį organizmui dėl kelių priežasčių:

• pagerėjęs kraujo tekėjimas į nervų galus padeda atkurti pažeistus nervų galus ir audinius;
• padidėjęs atsparumas stresui sumažina neuralgijos riziką;
• imuniteto stiprinimas.

Vykdant terapines pratybas, atsiranda naujų nervų jungčių, dėl kurių organizmas pamiršo skausmo susidarymą.

Stuburo sutrikimai, kuriuos sukelia sėdimas gyvenimo būdas, yra dažna tarpkultūrinės neuralgijos priežastis. Pratimų terapija prisideda prie šių pažeidimų palengvinimo, taip sumažindama krūtinės išialgijos pasikartojimo riziką.

Specialių fizinių pratimų kompleksas padės normalizuoti stuburo padėtį, mažina įtampą nuo raumenų audinio ir pašalina galimą nervų galūnių susitraukimą, o tai mažina skausmą.

Medicininio mokymo atlikimo taisyklės

Norint gauti maksimalią naudą iš fizinės terapijos, būtina atsižvelgti į daugelį veiksnių, kuriais geriau laikinai nesilaikyti:

• ūminis patologijos etapas, kuriam būdingas stiprus skausmas;
• nervų patinimas siaurose erdvėse, kitaip - tunelio sindromas.

Pratimai turi prasidėti 2-3 dienas po pagrindinių gydymo procedūrų.

Kai pradėsite naudotis, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

• apkrova;
• vengti skausmo atliekant kompleksą;
• reguliariai atlikti pratimus;
• renkantis mokymo programą pasitarkite su specialistu.

Yra keletas metodų, kurie naudojami tarpkultūrinei neuralgijai gydyti:

• Pilates yra veiksmingas dėl stabilizuojančių raumenų naudojimo ir minimalios traumos, taip pat galima naudoti jogos ir Pilateso mišinį;
• V. Dikulo metodas;
• Bubnovskio pratimai.

Visi pratimai atliekami sklandžiai, išmatuotu tempu.

Pratimų rinkinys

Turite atlikti šiuos pratimus:

1. Atlikite keletą gilių įkvėpimų. Tai padidins kraujo tekėjimą ir padės sušilti raumenis.
2. Maži pakreipimai iš vienos pusės į kitą. Padėkite kojų pečių pločio, jūsų rankos pratimo pradžioje atsipalaiduoja. Palaipsniui didinkite pakreipimo amplitudę ir pakaitomis traukite rankas už galvos. Pakartokite 15–20 kartų.
3. Pastovioje padėtyje padėkite rankas ant diržo ir atlikite 8–12 kūno posūkius į dešinę ir į kairę.
4. Pakreipkite į priekį. Kojos įstojo pečių plotį, kūnas yra lygus, rankos ištemptos. Giliai įkvėpkite ir, iškvėpdami, lėtai nuleiskite galvą, apvalinkite nugarą ir atsipalaiduokite, pasilenkite kojomis. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes ir švelniai grįžkite į pradinę padėtį. Kai pakeliate rankas pakelkite virš galvos ir šiek tiek atsilenkite. Vykdykite 5-7 kartus.
5. Gulėdami ant lygiagretaus stendo ar sofos, pakabinkite galvą ant krašto ir išplėsti rankas su svoriu (vandens buteliu, svarmenimis) į priekį. Lėtai perkelkite rankas atgal už galvos su didžiausią amplitudę, o giliai įkvėpkite. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį, nuplėšdami peilius nuo paviršiaus. Pakartojimų skaičius - 10 kartų.
6. "Kitty". Kelkite žemyn ir pasilenkite ant rankų (užfiksuokite visus keturis). Lėtai sulenkite ir apvalinkite nugarą. Pratimai atlikti 2-3 minutes.
7. "Kobra". Iš pradinės ankstesnės treniruotės padėties išlenkite rankas į priekį ir padėkite kelius, pilvą ir klubus ant grindų. Šiek tiek stumkite galvą ir pečių atgal ir gulėkite ant grindų. Tada lėtai pakelkite pečius, ištiesinkite rankas ir grįžkite į linkę. Pakartokite pratimą 10-12 kartų.
8. „Laivas“ Bubnovskio metodu. Gulėdamas ant skrandžio, išilgai rankas kūnu, laikykite kojas kartu. Nuimkite pečius, rankas ir kojas nuo grindų ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Vykdykite pratimą 1-2 minutes.
9. Gulėdami ant grindų, padėkite kojas ant grindų, tempkite rankas į priekį ir padėkite smakrą ant grindų. Sklandžiai apvalinkite nugarą ir ištraukite jį, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pradėkite 10 pakartojimų. Pratybų metodas Dikul.
10. Squats. Kojos turėtų būti šiek tiek platesnės už pečių, kūnas turėtų būti laikomas tolygiai, rankos turėtų būti ant diržo. Lėtai atlikite seklią pritūpimą ir sklandžiai sulygiuokite, laikydami kūną kuo tiesiau. Pakartojimų skaičius yra 10–12 kartų.

Atlikite 2-3 metodus kiekvienoje pratyboje.

Anksčiau pateiktas kompleksas leidžia atsipalaiduoti krūtinės ląstos raumenims, stiprina juos ir veda prie tonas. Taip pat normalizuojamas audinių metabolizmas, kuris prisideda prie greito atsigavimo.

Specialios instrukcijos

Norint pasiekti maksimalią naudą treniruočių terapijai, kasdienėms procedūroms galite pridėti lengvų pratimų, vandens procedūrų ir terapinį masažą.

Siekiant užkirsti kelią krūtinės ląstos skausmui ir gydyti jį dėl tarpkultūrinės neuralgijos, reikia kreiptis į gydytoją. Tik išsiaiškinus ligos priežastį, galite pasirinkti optimalų fizinės terapijos kompleksą.

Apytikris pratimų skaičius tarpkultūrinėje neuralgijoje

Reguliarūs tarpkultūrinio neuralgijos pratimai prisideda prie sugadintos zonos atkūrimo, taip pat padidina kitų terapijų poveikio veiksmingumą. Tarpkultūrinė neuralgija yra suspaustas nervas, kuris sukelia skausmą krūtinės srityje (krūtinėje). Iš viso gydymas rekomenduojamas remiantis keliais metodais, įskaitant fizioterapiją. Gimnastika yra naudinga atkuriant, gydant ir užkertant kelią pasikartojančiai tarpkultūrinei neuralgijai.

Bendra informacija

Ekspertai teigia, kad tarpkultūrinės neuralgijos pratimai yra laikomi efektyviausiu gydymu. Tačiau tik gydytojas turėtų paskirti individualius pratimus, reikalingus atlikimui.

Renkantis pratimų pratybų komplektą, atsižvelgiama į šias funkcijas:

• dabartinė paciento gerovė;
• tarpkultūrinio neuralgijos laipsnis;
• šių ar kitų simptomų buvimas;
• bendrų ligų;
• individualios kontraindikacijos;
• fizinė forma ir gebėjimas atlikti įvairius pratimus.

Jei gydytojas nusprendė, kad galite naudotis tarpkultūrinės neuralgijos gydymu, pradėsite juos atlikti. Iš pradžių rekomenduojama atlikti keletą sesijų vadovaujant ir prižiūrint fizioterapeutui. Ateityje galėsite atlikti fizinę terapiją namuose.

Kai kurios abejonės dėl pratybų terapijos naudos tarpkultūrinėje neuralgijoje. Pasakykime atvirai, klasių poveikio trūkumas daugiausia susijęs su keliais veiksniais:

• neteisėtas pratimas;
• vidinės motyvacijos stoka sprendžiant šią problemą;
• ignoruojant specialisto rekomendacijas;
• klasės, prieš tai nepasitarus su gydytoju;
• noras greičiau atlikti pratimus ir tt

Tai yra pagrindinės priežastys, dėl kurių trūksta fizinio lavinimo rezultatų tarpkultūrinėje neuralgijoje, yra banali tinginystė arba ignoruojamos visos nustatytos taisyklės. Jūs nedarysite jokio poveikio, jei studijuosite kartą per savaitę, atliksite staigius judesius ir tiesiog būkite tingūs.

Pratimų nauda

Tokia patologija kaip tarpkultūrinė neuralgija reikalauja atsakingo požiūrio į atitinkamų fizinių pratimų įgyvendinimą. Jei viską atliksite kompetentingai ir pagal fizioterapeuto rekomendacijas, rezultatas nebus ilgas.

Fizinio krūvio neuralgijos naudos esmė yra tokia:

• atkuriamas pradinis šonkaulių judumas;
• spazmai pašalinami;
• normalus raumenų tonusas;
• pašalinama sąnarių stazė;
• kūnas yra prisotintas energija;
• pagerėja bendra gerovė ir nuotaika.

Kaip matote, fizinės terapijos nauda yra daugiau nei tikra. Kitas klausimas - ar galėsite laikytis visų taisyklių, nebūti tingus ir atsakingai elgtis su savo sveikatos problemomis. Nepaisant to, tarpkultūrinė neuralgija nėra maloniausia liga, kurios ignoravimas gali sukelti nemalonių pasekmių.

Pratybų taisyklės

Šios taisyklės turi būti laikomasi taip, kad po rekomendacijų pažeidimo tarpkultūrinės neuralgijos nebūtų komplikacijų ar šalutinių poveikių. Taip pat reikėtų laikytis šių rekomendacijų, kad būtų pagreitinti panaudojimo procesai.

1. Prieš pradėdami pratimų rinkinį, įsitikinkite, kad visą kūną tinkamai minkyti. Pakratykite, sukite galvą, padarykite šlaitus. Standartinė apšilimo procedūra, kurią kiekvienas iš mūsų darė mokykloje fizinio lavinimo klasėse, bus daroma. Nėra staigių ir pernelyg intensyvių judesių;
2. Pirmieji mokymai atliekami tik su minimaliomis apkrovomis. Nesant fizinio tinkamumo, staigios ir didelės apkrovos sukels komplikacijų. Net jei iš pradžių jaučiatės, kad tai yra pakankamai paprasta, kad užsiimtumėte, neskubėkite. Apkrovos padidėjimas turėtų būti laipsniškas;
3. Renkantis pratimus, reikalingus tarpkultūrinei neuralgijai gydyti, sutelkti dėmesį į pilvo ir nugaros raumenis, taip pat stuburo tempimą. Jie tiesiogiai veikia tarpkultūrinę neuralgiją;
4. Visi judesiai fizinės terapijos metu turėtų būti lygūs. Erks, aštrūs judesiai kontraindikuotini;
5. Jei šie ar kiti pratimai sukelia stiprų skausmą, netoleruokite jo. Jūs negalite užsiimti skausmu. Tai tik pablogins tarpkultūrinės neuralgijos problemą;
6. Stenkitės, kad stuburo raumenys nebūtų nuolat įtempti;
7. Jaučiatės, kad tai ar sunkiai jums sunku, išskirkite jį iš komplekso. Kai fizinis tinkamumas pagerėja kitos veiklos sąskaita, galite pabandyti jį sugrąžinti;
8. Negalima praleisti treniruotės. Jei kasdien atliekate pratimų rinkinį, tarpkultūrinė neuralgija bus daug greitesnė ir sugrįš į normalų visą gyvenimą.

Efektyvūs pratimai

Tinkama ir naudinga fizinė lavinimas šioje ligoje, kaip tarpkultūrinė neuralgija, apima tam tikrų judesių įgyvendinimą. Todėl pasikliaukite jomis, kad pasiektumėte atsigavimo tikslą.

Komplekso esmė - stengtis kuo labiau atsipalaiduoti nugaros raumenis. Tai atlaisvins nervų galus ir palengvins asmenį nuo skausmo.

Leiskite pateikti veiksmingos fizinės terapijos komplekso pavyzdį pacientams, sergantiems panašia diagnoze.

1. Padėkite kojas į petį pločio, pakaitomis pasukdami į kairę ir dešinę. Rankos turi būti šonuose. Skirtingai nuo įprastų fizinio lavinimo ar fitneso pamokų, kai judesiai atliekami greitai ir gana greitai, mūsų atveju judesiai turėtų būti lėti, sklandžiai;
2. Būkite toje pačioje padėtyje. Ginklai yra sulenkti ir nugabenti į smakrą. Dabar pradėkite kūno sukimą į kairę ir į dešinę. Atkreipkite dėmesį, kad naudojant tokį pratimą dubuo turi likti judanti. Tai reiškia, kad visi judesiai atliekami atgal;
3. Paimkite kėdę, kurios nugara yra lygi. Laikydami kėdės nugarą rankomis, pradėkite pritūpti. Priklausomai nuo jūsų fitneso lygio, rekomenduojama daryti ne mažiau kaip 10 pritūpimų. Pirmoje pamokoje neturėtų būti pernelyg daug pritūpimų, nes jūsų sudėtingas mokymas tik prasideda;
4. Nenukelkite kėdės. Jūs turite sėdėti ant jo, jo rankas už galvos. Dabar švelniai sulenkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakaks keleto tokių pasikartojimų;
5. Laikas eiti į grindis. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas kojose. Tokiu atveju turėtumėte pabandyti pakaitomis prie kiekvieno kelio, kad pasiektumėte nosį. Net jei negalite pasiekti kelio arti nosies, kad jis būtų kuo didesnis. Šioje užduotyje nėra jokių tikslų, kad palieskite nosies kelį. Svarbus yra poveikis, kuris pasiekiamas stumiant stuburą;
6. Apvažiuokite ant skrandžio, tuo pat metu tempdami rankas kūnu. Galvos ir kojų kyla, bandydami sulenkti iki aukščiausio lygio. Atlikite keletą pakartojimų. Kiek įmanoma, o ilgesnėje padėtyje - kelias sekundes. Lygiai nuleiskite rankas ir kojas.

Šis pratimų komplektas tarpkultūrinėje neuralgijoje yra tik pavyzdinis, nes kiekvienu atveju fizioterapijos pratimai gali apimti ir neįtraukti tam tikrų rūšių pratimų. Be išankstinių konsultacijų su fizioterapeutu negalima pradėti treniruotės.

Joga taip pat gali padėti gydyti tarpkultūrinę neuralgiją. Tačiau gydytojai teigia, kad plaukimas yra naudingiausias nugarui.

Gimnastika su tarpkultūrine neuralgija: pratimų ir technikos rinkinys

Tarpkultūrinė neuralgija sukelia nervų uždegimą, kuris savo ruožtu sukelia stiprų skausmą krūtinės srityje.

Patologijos simptomai yra gana stiprūs ir sukelia daug diskomforto.

Terapija, kaip taisyklė, yra sudėtinga, o svarbiausia priemonė yra speciali terapinė gimnastika.

Pratimai padeda ne tik pašalinti nemalonius simptomus, bet ir pašalinti tiesiogines ligos priežastis.

Yra daug veiksmingų kompleksų, kurie gali būti naudojami šiai problemai spręsti. Apsvarstykite, kas jie yra.

Tarpkultūrinės neuralgijos priežastys ir simptomai

Tarpkultūrinė neuralgija beveik niekada nelaikoma nepriklausoma liga. Jos priežastys dažniausiai yra susijusios su ligomis, kurios neigiamai veikia stuburą ir organus, esančius netoli pažeisto nervo.

Nervų uždegimas ir spaudimas dažnai yra tokių veiksnių rezultatas:

• Pleuritas
• Aortos aneurizma
• Navikai

• Daugialypė sklerozė
• Poliradikulonititas

Nervų šaknų suspaudimas ir suspaudimas gali būti susiję su hipotermija, alergijomis ir sumažėjusiu imunitetu.

Tarpkultūrinė neuralgija yra įvairių patologinių veiksnių pasekmė.

Be to, tarpkultūrinė neuralgija dažnai pasireiškia osteochondrozėje. Tai būdinga daugiausia pagyvenusiems žmonėms - tai labai reti tarp jaunų žmonių. Moterims ji gali pasireikšti menopauzės metu. Taip pat gresia diabetas.

Tarpkultūrinio neuralgijos simptomai

Pagrindinės tarpkultūrinės neuralgijos apraiškos yra krūtinkaulio skausmas, kuris gali būti ūminis, nuobodu, skaudus, degantis. Paprastai jie yra paroksizminiai, dažniausiai pasireiškia įkvėpimu. Išpuolis gali būti susijęs su raumenų traukimu, sunkiu prakaitavimu, jausmu, kad kažkas yra krūtinėje. Asmeniui gali būti skausminga sėdėti, atsigulti, judėti, liesti problemą. Skausmo lokalizavimas - išilgai dešinės arba kairiosios tarpinės erdvės. Jis gali duoti širdies, pečių, apatinės nugaros dalies.

Antriniai ligos simptomai yra tokie:

• padidėjęs prakaitavimas;
• odos tirpimas, kuriame pasireiškia skausmas;
• odos paraudimas ar pleiskanojimas;
• atskirų raumenų susitraukimas.

Skausmas gali būti užmaskuotas, tačiau paprastai jį lengva nustatyti. Pakanka apibūdinti jos charakterį. Jis negali išnykti net po vonios, masažo ar atsipalaidavimo. Tokiu atveju reakcija į širdį ir skausmą malšinančius vaistus gali nebūti.

Gimnastikos naudojimas su tarpkultūrine neuralgija

Gydomoji gimnastika su tarpkultūrine neuralgija turi teigiamą poveikį organizmui, o jo privalumai yra tokie:

• Geresnis sąnarių judumas.
• Taupomas lankstumas.
• Normalizuojama kraujotaka.
• Miego problemų sprendimas.
• „Raumenų džiaugsmo“ atsiradimas.

Pratimų vertė gali skirtis priklausomai nuo minėtos neuralgijos tipo.

Neuralgija, kurią sukelia nervų pažeidimas dėl raumenų spazmų, reiškia kraujo apytakos pažeidimą, o gimnastika yra labai naudinga jos atsigavimui. Be to, paprastai naudojamas masažas.

Jei dėl raumenų spazmų atsirado neuralginė būklė, pratybų terapija papildoma masažu.

Taip pat būtina, kad jei neuralgija atsiranda dėl raumenų spazmų, bet dėl ​​spontaniškų nervų impulsų, gimnastika gali nepadėti, bet tik padidina skausmą.

Fizinė kultūra gali būti nenaudinga ir netgi kenksminga skausmo akivaizdoje, kurią sukelia nervų patinimas taip vadinamose „siaurose vietose“. Ši būklė yra kompresija-išeminė neuropatija. Kartais galima parodyti chirurginę intervenciją, kad būtų pašalintas patinimas, ir tik po operacijos galima parodyti pratybų terapiją, kuri padės sumažinti skausmą ir sustiprinti raumenis.

Pratimai turėtų būti skirti tik gydytojui. Jūs negalite atlikti tokio gydymo vien, nes būklė gali tik pablogėti. Pirma, gydytojas turi įvertinti paciento bendrą būklę, diagnozuoti ligos sunkumą ir nustatyti papildomus tarpkultūrinio neuralgijos simptomus.

Labai svarbu prisiminti, kad gimnastika gali prasidėti ne anksčiau kaip po 3-4 dienų po būdingo ligos simptomų.

Fizinė terapija turi kontraindikacijų, kurios apima:

• Skausmo buvimas.
• Stuburo ligos.
• Uždegiminiai procesai (net be jų būdingo diskomforto).
• Nėštumas

Taip pat neįmanoma atlikti pratimų, jei buvo nustatyta lovos poilsio ir jei gydytojas nenustatė gimnastikos.

Pratimų terapijos tipai tarpkultūrinei neuralgijai

Yra daug gimnastikos rūšių, kurios gali būti naudojamos tarpkultūrinei neuralgijai. Apsvarstykite labiausiai paplitusius.

Pratimų rinkinys

Bendras pratimų rinkinys gali pradėti veikti po to, kai skausmas išnyksta.

Pirmasis pratimas yra gana paprastas. Jums reikia giliai įkvėpti ir laikyti kvėpavimą. Tada išspauskite lūpas ir lėtai atleiskite orą. Šis pratimas kartojamas kelis kartus. Siekiant palengvinti sindromą, būtina atsipalaiduoti raumenis, kad būtų išlaisvinti nervų galai.

Kitos gimnastikos apima tokius pratimus:

• Susipažinkite su bendru pratimų rinkiniu, padėkite kojų pečių pločio, padarykite 5 pakreipimus į kairę ir dešinę. Rankos turi būti laikomos šonuose, judesiai turi būti lygūs ir lėtai.
• Toje pačioje padėtyje sulenkite rankas ir pakelkite jas į smakrą. Padarykite keletą pakartojimų į šonus, kad dubens nejudėtų.
• Padarykite tuos 10 (ar daugiau) pritūpimus, laikydami kėdę. Šiuo atveju nugarėlė turi likti plokščia.
• Sėdint ant kėdės padėkite rankas už galvos, atsukite atgal, tada grįžkite į pradinę padėtį. Skirkite iki 10 kartų.
• Gulint į priekį, sulenkite kojas ir pabandykite kiekvieną iš jų patekti į nosį.
• Gulėdamas ant skrandžio, išilgai rankas kūnu, tuo pačiu metu pakelkite galvą ir kojas ir stenkitės kuo labiau sulenkti.

Gimnastika Dikul

Valentino Dikulo pratimai padeda atkurti raumenų darbą. Pačios technikos autorius mano, kad dėl streso stokos žmogaus variklio sistema atpalaiduoja. Paprastai gydytojas individualiai pasirenka pratimus, atsižvelgdamas į konkretaus paciento ypatumus.

Dikul metodu yra vienas veiksmingas pratimas, kuris puikiai kovoja su skausmo sindromu:

• Atsigulkite ant skrandžio, tempkite rankas į priekį ir padėkite smakrą ant grindų.
• Vis dar laikykite galvą ir kojas, sulenkite nugarą. Užrakinkite šią padėtį kelias sekundes ir palaipsniui grįžkite į pradinę padėtį.
• Pratimai turi būti pakartoti maždaug dešimt kartų.

Naudojant šį metodą, laikui bėgant turėtumėte padidinti kūno fiksavimą išlenktoje būsenoje. Laikui bėgant trukmė turėtų siekti minutę.

Bubnovskio pratimai

Dr. Bubnovsky prieš narkotikų vartojimą tarpkultūrinei neuralgijai, jis mano, kad patologija gali būti pašalinta paprastais judesiais. Kai kurie pratimai susiję su specialių autoriaus sukurtų imitatorių naudojimu.

Paprasčiausias pratimas pradedantiesiems, kuriems nereikia naudoti simuliatorių, yra toks:

• Nuolatinėje padėtyje visais keturračiais, turite pakreipti nugarą pakaitomis aukštyn ir žemyn. Pratimai atliekami lėtai dešimt kartų.
• Stovi ant visų keturių, giliai įkvėpkite, sulenkite. Išnykimo lygiu. Pratimai kartojami dešimt kartų.
• Iš tos pačios padėties perkelkite kūno svorį į kairę pėdą ir tempkite kairę ranką į priekį. Tas pats kartojamas ir antroje pusėje. Judėjimas turėtų būti lygus. Kiekvienai pusei atliekami 5 kartojimai.
• Pasilenkite alkūnėmis ir keliais. Be lenkimo, traukite kūną į priekį 10 kartų.
• Pasikliaudami alkūnėmis ir keliais, iškvėpti, eikite ant alkūnių, iškvėpkite, eikite aukštyn. Pakartojimų skaičius - 5.
• Padėkite rankas už galvos ir sulenkite kojas, nuspauskite savo smakrą į krūtinę, sulenkite liemenį ir pabandykite traukti galvą, kojas ir pečius nuo grindų. Pakartokite treniruotę tris kartus.
• Pakelkite savo rankas palei kūną, iškvėpkite, pakelkite dubenį, įkvėpus, nuleiskite ją. Pakartokite dešimt kartų.

Video: „Ką daryti su skausmu krūtinės ląstos regione?“

Ištempti krūtinės ląstos raumenis

Tempimo gimnastika tinka krūtinei ir stuburui. Norėdami atlikti pratimus, jums reikės dviejų mažų hantelių arba butelių, pripildytų vandeniu. Treniruotės vyksta linkę, o galva turėtų šiek tiek pakabinti.

Rankos su svoriu turi būti dedamos už galvos, įkvėpti ir pakelti rankas, tada iškvėpti ir nuleisti. Pakartokite 20 kartų.

Rankos su svoriu, įkvėpus, pakeliamos virš krūtinės, o iškvėpimas, apatinė ir grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite 20 kartų.

Joga naudojama tik patologijos prevencijai, ji yra naudinga tarpkultūrinei neuralgijai ir jogai, nes ji padeda organizmui tonuoti, stiprina kaulus ir raumenis. Galite pradėti jį naudoti po gydymo, kai specialistas patvirtina, kad esate sveikas.

Skirtingai nuo medicinos gimnastikos, jogoje nėra konkrečių klasių, todėl reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius:

• Staigus atsitiktinis judėjimas gali sukelti skausmą.
• Amplitudės judesiai, stipriai tempiamosios dalys tarp šonkaulių, taip pat gali sukelti skausmą.
• Jogoje kvėpavimas yra labai svarbus. Jis gali būti pilvo ir krūtinės ląstos. Pastarasis nerekomenduojamas tarpkultūrinei neuralgijai, nes jis gali sukelti šaudymo skausmus ir patologijos komplikacijas.

Technika ir veikimo ypatybės

Nepriklausomai nuo to, kokį gydytojo nurodymų rinkinį turite, turite laikytis šių taisyklių ir rekomendacijų:

• Prieš pereinant prie pagrindinių pratimų, suminkykite visą kūną. Pasukite galą, pasukdami galvą. Visiškai standartinis pašildymas tinka, kaip ir fizinio lavinimo klasėse mokykloje.
• Iš pradžių apkrova turi būti minimali. Net jei tai jums paprasta, neskubėkite įkrauti sau daugiau, kad nepatirtumėte patologijos.
• Pratimai yra skirti krūtinės, pilvo ir nugaros raumenų stiprinimui, stuburo tempimui. Tai veikia ligą.
• Judėjimas turi būti lygus, neleidžiami smarkiai ir aštrūs posūkiai.
• Jei pratimai sukelia stiprų skausmą, tuomet neturėtumėte to toleruoti, kitaip rizikuojate tik apsunkinti ligos eigą.
• Nugaros raumenys neturėtų būti nuolatinės įtampos.
• Jei pratimas jums yra pernelyg sunkus, išimkite jį iš komplekso. Laikui bėgant galite pabandyti grįžti prie jo.
• Jūs negalite praleisti treniruočių. Tik esant reguliarumui jie padės įveikti tarpkultūrinę neuralgiją ir grįžti į visavertį gyvenimą.

Išvada

Taigi, mes atkreipiame dėmesį į šiuos dalykus:

• Tarpkultūrinė neuralgija dažniausiai jaučiasi kitokio pobūdžio skausmais krūtinės srityje.
• Pratimai yra svarbi gydymo sudedamoji dalis, tačiau jie turi kontraindikacijų ir apribojimų, todėl gydytojas turi juos paskirti.
• Yra daug kompleksų, tinkamų šiai patologijai: gimnastika Dikul, Bubnovsky, joga. Konkrečią pasirinkimą atlieka specialistas.
• Svarbu laikytis visų įgyvendinimo taisyklių ir metodų.

Terapinės gimnastikos tarpkultūrinei neuralgijai ir krūtinės osteochondrozei

Tarpkultūrinė neuralgija yra nemaloni ir gana skausminga. Tam yra daug priežasčių, tačiau gydymo taktika paprastai remiasi bendrais principais. Svarbu matuoti ir gydyti, o prevencija šiuo atveju yra pratimai su tarpkultūrine neuralgija.

Gimnastika su neuralgija: nauda

Neuralgijos skausmą gali sukelti įvairios priežastys. Tai gali būti osteochondrozė, trauma, tarpkultūrinių raumenų spazmai. Sunkus skausmas tarpkultūrinėse erdvėse gali būti sukeltas dėl stuburo nervų šaknų krūtinės ląstoje pažeidimų dėl stuburo stuburo ligų, įskaitant išvaržą ar iškyšą. Neuralgijos priepuolis gali būti užkirstas kelias valandas išlikęs toje pačioje padėtyje, stumdamas nervus tarpkultūriniais raumenimis.

Tarpkultūrinis raumenų tonusas vaidina svarbų vaidmenį skausmo atsiradimui. Norint pašalinti šią problemą, gimnastika naudojama tarpkultūrinei neuralgijai, kuria siekiama pagerinti kraujotaką krūtinės ir nugaros raumenyse, pašalinant raumenų spazmus, mažinant spąstus. Papildoma treniruočių terapijos užduotis - mokyti krūtinės raumenis, suteikti jai elastingumą ir stiprinti raumenų korsetą. Kompleksai atrenkami taip, kad jie paveiktų ne tik krūtinės, bet ir visą stuburo stulpelį.

Terapinis fizinis mokymas tarpkultūrinėje neuralgijoje: indikacijos ir kontraindikacijos

Pratimai bus labai naudingi, jei ūminio skausmo sindromą sukelia krūtinės raumenų spazmas. Jei kalbame apie nugaros smegenų ir stuburo nervų suslėgimą dėl sužeidimų, lūžių, išvaržų, sunkių kreivių ir kitų sunkių patologijų, apkrova, priešingai, gali būti žalinga.

Tarpkultūrinėje neuralgijoje pratimai turėtų būti atrenkami individualiai, atsižvelgiant į organizmo savybes ir paciento fizinius pajėgumus, su tuo susijusių ligų buvimą.

Pasiruošimas treniruotei

Gimnastika su krūtinės ląstos neuralgija turėtų būti gydytojo paskirta - neturėtumėte užsiimti mėgėjų veikla, nes priešingu atveju galite rizikuoti tik sau. Prieš gimnastiką patartina atlikti profesionalų masažą, kad paruoštumėte raumenis kroviniams. Prieš pradėdami kompleksą, sušilkite su šiek tiek apšilimu. Taip pat prisiminkite apie teisingą laikyseną ir kvėpavimą. Svarbu, kad krovinys būtų laipsniškas. Ūmus skausmas, dusulys, širdies plakimas fizinio krūvio metu neleidžiami. Jūs negalite prijungti jėgos, taip pat išvengti aštrių posūkių ir posūkių. Pakaitinis pratimų įtampa ir raumenų atsipalaidavimas. Rekomenduojama pradėti nuo stuburo tempimo ir atpalaiduoti stuburo raumenis horizontalioje padėtyje.

Pratimai tarpkultūrinės neuralgijos gydymui namuose

Tarpkultūrinio neuralgijos gydymo pratimai turėtų būti skirti tarpkultūrinių raumenų ir stuburo tempimui, stiprinant stuburo raumenis. Pasibaigus ūmiam skausmui, neurologai dažnai rekomenduoja šiuos pratimus:

• Kūno šlaitai į šoną. Stenkitės stovėti, padėkite rankas palei kūną, padėkite kojas nuo pečių. Pakreipkite kūną į kairę ir į dešinę, palaipsniui pakelkite rankas ir, be lenkimo, skleiskite juos į šonus. Norint baigti pratimą, reikia rankos, kai rankos su liemens kampu yra stačiu kampu. Šioje padėtyje krūties raumenų apkrova bus didžiausia.
• Squats, siūlanti pozų valdymą. Jie gali būti sekli, taip pat galite laikytis palaikymo ranka.
• Pratimai su fitball. Sėdėkite ant fitball, suraskite savo pusiausvyrą, susieti savo rankas virš galvos spynoje, lyginkite nugarą ir sulenkite, kiek galite. Toje pačioje padėtyje atlikite lygius kūno kampus į šoną.
• „Balansas-gimnastika“. Šiam pratimui reikės fitball ir specialios guminės juostos. Sėdėkite ant rutulio, sulenkite juostelę į pusę, padėkite kilpą ant kairiosios kojos, tvirtai laikykite juostos galus kairėje rankoje. Paspauskite dešinę šlaunį, pasukite kūną į dešinę. Kai iškvepiate, tempkite juostelę ir pakelkite jį kiek įmanoma aukščiau virš galvos, įkvėpus grąžinkite ranką į pradinę padėtį.

Pratimai turi būti kartojami 10-20 kartų. Šis kompleksas taip pat gali būti naudojamas tarpkultūrinės neuralgijos profilaktikai.

Pratimai krūtinės raumenų tempimui

Subakutiniu laikotarpiu ekspertai rekomenduoja atlikti krūtinės ląstos srities tarpkultūrinio neuralgijos pratimus, kuriais siekiama ištiesti krūtinės ląstą. Jie gali būti papildyti arba pakeisti pirmiau aprašytu kompleksu.

• Padėkite stovint, padėkite kairę ranką ant krūtinės, dešinę ranką už galvos. Įkvėpus, švelniai lieskite į kairę, pakelkite priešingos rankos alkūnę, laikykitės šios padėties, kaip iškvepiate, ištiesinkite ir atsipalaiduokite. Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą kita kryptimi. Atlikite tris kryptis kiekviena kryptimi.
• Nuleiskite žemyn, padėkite delnus ant grindų krūtinės lygyje. Paspauskite dešinės rankos pirštus prie klastelės. Įkvėpus, pasukite liemens į dešinę ir nukreipkite alkūnės alkūnę. Išnykite, nuleiskite ranką. Kiekvienai pusei atlikite veiksmus 3-4 kartus.
• Panašioje padėtyje padėkite viena ranka už nugaros ir atsukite kūną kaip ir ankstesniame pratime.

Joga neuralgijai

Jei nėra skausmo, gali būti rodoma joga. Tačiau reikia nepamiršti, kad jie skirti sveikam žmogui ir gali sukelti nervų skausmo padidėjimą dėl pernelyg didėjančio tarpkultūrinių raumenų. Be to, asanos rodo tinkamą kvėpavimą. Tarpkultūrinėje neuralgijoje naudinga pilvo kvėpavimas, o daugelis asanų rodo tik krūtinės ląstos. Be to, ilgas buvimas nepatogioje statinėje padėtyje gali sukelti šaudymo skausmą krūtinėje. Todėl joga leidžiama tik tada, kai praeina skausmas, o pacientas gali daryti pratimą be jokio diskomforto. Su neuralgija jogos gali būti atliekama tik prižiūrint patyrusiam specialistui. Tarp galimų asanų gali būti rekomenduojama:

• Tadasana. Keletą minučių jums reikia stovėti su plokščia nugara, rankomis nuleidžiamos palei kūną, įsitvirtinusį pilvą ir išlygintą krūtinę. Ši padėtis padeda atkurti energijos balansą organizme.
• Vrikshasana. Ankstesnėje padėtyje reikia išplėsti rankas delnu. Nugrenkite galvą tiek, kiek galite, kartu sujungkite pečių mentes. Stovėkite šioje pozicijoje tiek, kiek galite.
• Varibhadrasana. Tadasanos pozoje, sulenkite delnus, padėkite kojas šiek tiek platesnės nei pečių. Pasukite kūną į šoną, tempkite rankas į viršų, sulenkite vieną koją stačiu kampu, kiek įmanoma sulenkite nugarą. Keletą sekundžių laikykitės šios pozicijos, tada darykite tą pačią kitoje kryptimi.
• Gyvatė arba bhujangasana. Jūs turite laikytis pozicijos, esančios ant skrandžio, palmių ant grindų krūtinės lygyje, pakelkite kūną ir sulenkti atgal įkvėpus, nesiimdami apatinės pilvo dalies nuo grindų. Atlikite visus judesius lėtai ir sklandžiai.

Pratimai Bubnovsky su tarpkultūrine neuralgija

Gerai žinomas kineziterapeutas Sergejus Bubnovskis yra įsitikinęs, kad neuralgijos priežastis yra nedirbantys krūtinės raumenys, kurie galiausiai išdžiūsta ir sutrumpėja, o tai sukelia stiprų skausmo sindromą krūtinėje.

Specialistas rekomenduoja reguliarias stumti ir traukti. Jis taip pat rekomenduoja šiuos pratimus krūtinės raumenų ir krūtinės dalies stuburo tempimui:

• Megztinis. Pratimai, įkeliantys nugarą ir latus. Tam reikės stendo (lovos ar sofos) ir hantelius arba plastikinius butelius, pripildytus vandeniu. Atsigulkite ant suolelio, kad galvos pakabintųsi, rankos su svarmenimis sulenktų jūsų alkūnėmis ir traukite už galvos, iškvėpdami, pakelkite rankas virš save iki krūtinės lygio. Padarykite bent 20 liftų.
• Drugelis Šis pratimas išplečia krūtinės raumenis. Įkvėpus, pailsėkite rankas priešais krūtinę. Pakartokite bent 20-25 kartus.

Specialistas rekomenduoja atlikti šiuos pratimus viename komplekse, po to vartoti kontrastinį dušą. Visa tai padės pašalinti arba užkirsti kelią tarpkultūrinės neuralgijos pasireiškimui.

Dikulų pratimai

Taip pat gerai pasirodė gydymo pratimai tarpkultūrinei neuralgijai Valentino Dikulo metodu. Jos pagrindinis principas yra reguliarumas. Būtina sistemingai parengti raumenų grupes probleminėse srityse. Kai neuralgija rodo pratimus, kuriais siekiama ištiesti krūtinės raumenis. Rekomenduojama juos palaipsniui atlikti, palaipsniui didinant apkrovą ir ruošiant raumenis.

Atliekant krūtinės raumenų tempimą, atliekami šie pratimai (kiekvienam skiriama ne mažiau kaip 10 sekundžių):

• Skleiskite rankas prie šonų peties lygyje ir, kiek įmanoma, perkelkite juos atgal. Nuleiskite rankas, padėkite jas 45 laipsnių kampu, lyginant su kūnu, iš tos pačios padėties, nuneškite juos atgal.
• Ištempkite rankas, užkabinkite jas priešais krūtinę, pasukite delną į priekį, ištempkite į priekį ir tada - aukštyn su užsikabinusiomis rankomis.
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir padėkite jas į tam tikrą aukštį. Neatlenkdami alkūnių rankose, uždėkite juos už galvos, tada grąžinkite jas į pradinę padėtį ir pailginkite juos kūnu.
• Sėdint, nuleiskite ant kelio. Rankos už nugaros, pakelkite tiek, kiek galite.
• Sėdint, pakelkite sulenktą ranką, padėkite jį už galvos galo, nuleiskite žemiau plyšio, kiek įmanoma, nuspauskite savo alkūnę antra vertus. Su kita ranka pakartokite tą patį.
• Panašioje padėtyje nuleiskite rankas išilgai kūno. Nuleiskite dešinę petį ir ranką, pasiekite grindis ir pakreipkite galvą priešinga kryptimi. Pakartokite tą patį kitą pusę.

Tinkama gimnastika krūtinės osteochondrozėje su neuralgija padeda sušvelninti būklę. Tačiau turime nepamiršti, kad netikėtai pradėtos pratybos ar pernelyg didelė apkrova gali tik pabloginti paciento būklę ir sukelti daugybę komplikacijų. Todėl svarbu, kad gydytojas pasirinktų kompleksinę mankštos terapiją, atsižvelgdama į neuralgijos priežastis ir keletą kitų veiksnių.

Terapinės gimnastikos tarpkultūrinei neuralgijai (video)

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių žmonių neurologo paskyrimo klausimu yra tai, ar rodoma terapinė gimnastika, pratimai įvairioms periferinės nervų sistemos ligoms, o ypač neuralgijai. Mes stengsimės suprantamai atsakyti į šį klausimą.

Terapinių pratimų vertė įvairių tipų neuralgijai

Kaip žinote, fizinės terapijos tikslas - gerinti sąnarių judumą, jų vystymąsi, išsaugoti lankstumą, gerinti kraujotaką didelėse ir mažose raumenų grupėse. Be kitų dalykų, raumenys yra didžiulis receptorių laukas, o po geros treniruotės (kuri vyko be perteklių) visada yra gera, gera miegas be svajonių. Taip pat yra specifinis jausmas, kad rusų fiziologai vadino „raumenų džiaugsmą“.

Kokie yra geri pratimai?

Pereikime prie neuralginių sutrikimų ir pažiūrėkime, kad atsakymas yra ant paviršiaus. Tuo atveju, jei neuralgiją sukelia spazminių raumenų nervų kamienų suspaudimas, kai sutrikdoma kraujo apytaka, fizinės terapijos pratimai bus labai naudingi tam tikrame gydymo etape. Be mankštos terapijos, bus rodomi įvairūs klasikinės terapijos ir profilaktikos masažai, taip pat įvairūs rytietiški metodai (pvz., Akupresūra).

Tuo atveju, jei neuralgija ir jos priepuoliai neturi nieko bendro su raumenų audiniu, bet atsirado dėl spontaniškų impulsų nervų galūnėse (trigemininis neuralgija), tada, priešingai, specialūs pratimai neturės jokio gydomojo poveikio, o atvirkščiai, sukelti skausmo priepuolį, jei pacientas taip reaguoja į padidėjusį fizinį aktyvumą.

Triminalinė neuralgija, gimnastika yra nenaudinga. Žr. Straipsnį „Kaip gydyti trigemininį neuralgiją namuose“

Taip pat gali būti svarstomi ne tik nenaudingi, bet ir žalingi pratimai, kuriuos sukelia nervų patinimas „siaurose vietose“. Tokie pažeidimai vadinami kompresijos-išemijos neuropatijomis arba tunelių sindromais. Kartais net ir specialios operacijos yra skirtos nervų dekompresijai ir pašalinimui. Tik po to galite atlikti specialius pratimus, kuriais siekiama sumažinti spazmą ir padidėjusį aplinkinių raumenų toną.

Žinoma, niekas nedraudžia užsiimti bendromis sveikatingumo pratybomis ir atlikti įvairius pratimus - net jei tai yra klasikinė rytinė gimnastika, nors ir qigong arba wushu gimnastika. Faktas yra tai, kad atlikę pratimus, taip pat po geros masažo sesijos (skaitykite straipsnį „Jei nugaros masažas pasireiškia tarpkultūrinės neuralgijos metu“), smegenų žievėje atsiranda tam tikrų reakcijų, pvz., Žievės (emocinės) skausmo suvokimo, stabdymo židiniai.

Nuotraukoje terapinis masažas vienoje iš privačių klinikų yra brangus malonumas, bet labai naudingas.

Taip yra dėl to, kad smegenys yra „užimtos“ su dideliais kiekiais informacijos, kurią negalime suprasti. Informacijos srautas kyla iš apačios į viršų, nuo raumenų skaidulų receptorių, kurie rodo, kad tempimas - tempimas, kuris įvyko sportuojant.

Todėl gimnastikos nauda neuralgijoje gali apimti šį „blaškantį“ veiksmą, kuriame skausmingų impulsų patologinis dėmesys, kuris yra atsakingas už neuralginio skausmo išpuolio vystymąsi, tiesiog „užmiršta“ formuotis.

Terapinė gimnastika tarpkultūrinei neuralgijai

Tačiau yra tam tikros rūšies neuralgija, kurioje rodoma fizioterapija, su sąlyga, kad pašalinamas aštrus skausmas. Žinoma, ši sąlyga gali būti laikoma nereikalinga, nes žmogus vis tiek negalės daryti gimnastikos, o stiprus skausmas jį kankina.

Tai yra tarpkultūrinė neuralgija. Būtent tokia forma yra ypač veiksminga naudotis treniruočių terapija. Anatominės būklės yra linkusios į tai: segmentiniai (tarpkultūriniai) nervai ilgą atstumą yra specialūs šonkaulių grioveliai, padengti fascijomis ir raumenimis. Ir spaudimas, kurį jie daro nervų kamienams, taip pat skausmo laipsnis priklauso nuo raumenų tono.

Beje, kartu su pratimais, tarpkultūrinė neuralgija gali būti gydoma namuose. Suderinus gydymą namuose ir sveiką gimnastiką galima pasiekti puikių rezultatų, svarbiausia ne būti tingus!

Todėl tarpkultūrinė neuralgija gali būti dar vadinama mialgija, nes raumenų komponentas yra ryškus. Įrodymas gali būti tai, kad ne tik aštrus posūkis ir perpildymas sukelia skausmo ataką, bet ir fizinio aktyvumo apribojimas, sėdintis valandas kompiuteriu gali sukelti tarpkultūrinę neuralgiją.

Pratimai leidžia pašalinti pernelyg didelį raumenų spazmą nuo nugaros ir krūtinės raumenų, nes pagerinus kraujo tiekimą iš raumenų, tekančių perteklių pieno rūgšties, kuri yra raumenų aktyvumo rezultatas.

Kai 2–3 dienas gali būti atliekami tarpkultūriniai neuralgijos pratimai, kai vaistų ir fizioterapijos metodais pašalinamas ūminis skausmas.

Pagrindiniai tarpkultūrinio neuralgijos pratimai yra tokie.

Šiuos pratimus oficialiai rekomenduoja neurologai:

• Stovi, pėdų pločio atstumas. Periodiniai lenkimai į šoną, į dešinę - į kairę, pirmiausia su rankomis nuleidžiami palei kūną, po to palaipsniui skleidžiant juos į šonus iki „kryžiaus“ padėties, kurioje raumenų įtampa bus didžiausia;
• Squats (seklios). Būtinos sąlygos - išlaikykite nugarą tiesiai. Norėdami tai padaryti, jūs galite įdėti šiek tiek mažos pagalvės ant galvos, jums reikia pabandyti nenukristi. Treniruotės metu galite laikyti ranką ant kėdės galo;
• Pratimai su fitball (gimnastikos kamuoliuku) - sėdi, sulenkti atgal, laikydami rankas už galvos;
• Sėdi ant fitball, laikydami rankas už galvos, lėtai pasukite atgal į kairę - dešinę.
• Balansas-gimnastika:

Šie paprasti pratimai ne tik palengvins tarpkultūrinio neuralgijos eigą, bet taip pat užkerta kelią jo kilimui.

Taip pat labai svarbu, kad žmonės, dirbantys sėdimuose ir sėdimuose darbuose, būtų teisingas požiūris į jų padėtį. Tokiu atveju, jei pakeisite biuro kėdę į pageidaujamo dydžio treniruoklių salę (fitball, šveicariškas kamuolys), tada nugaros skausmo problemos bus daug mažiau trikdančios.

Galų gale, ant rutulio reikia visą laiką rasti pusiausvyrą, o mažiausias kūno nukrypimas nuo vertikalių sukelia nugaros raumenis, kad „įjungtų“ laikysenos korekciją. Tada jis tampa įpročiu, o asmuo „šoka“ sėdėdamas ant rutulio. Dėl to pagerėja nugaros, juosmens ir pečių juostos raumenų kraujotaka, sumažėja raumenyse sukaupto pieno rūgšties kiekis ir sumažėja paūmėjimų, tarpkultūrinės neuralgijos ir kitų raumenų ir kaulų sistemos ligų dažnis.

Taip pat labai svarbu neuralgijos reabilitacijoje yra plaukimas. Būtent dėl ​​to, kad kelionės metu neįtraukiami menkai dirbantys raumenys, tai yra naudinga. Norint išlaikyti kūną norimoje padėtyje ir perkelti ją į tankią aplinką, ty vandenį, reikia didelių energijos sąnaudų ir pažeidimų, turinčių slopinamąjį poveikį smegenų žievėje.

Reguliariai plaukiant bent 2 - 3 kartus per savaitę, pasibaigus kontrastiniam dušui, treniruotės su kietu rankšluosčiu, galite tvirtai pasakyti, kad nugaros problemos nebus labai senos.

Taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame autorius pataria jo pratybas tarpkultūrinėje neuralgijoje

Kaip sako pats autorius: „Tarpkultūrinės neuralgijos paūmėjimo metu tokie pratimai turėtų būti atliekami 2-3 kartus per dieną. Ir dar geriau iš karto skausmo atveju. Tiesiog pradėta - anestezuota. Taip atsitinka, kad reikia numesti svorio daugiau nei dešimt kartų per dieną. Norm nėra čia. “

Atkreipkite dėmesį, kad vaizdo įraše autorius pateikė nedidelį rezervavimą. Iš pradžių reikia atlikti pratimą SVEIKATOS pusėje.

Tarpkultūrinės neuralgijos 2 pratimai. Šonkaulių tempimas. Antrasis to paties autoriaus vaizdo įrašas.