Juosmens nugarkaulį sudaro tik penki slanksteliai. Jie patiria didžiausią naštą, nesvarbu, kokioje padėtyje esame. Dėl netinkamai paskirstytos apkrovos (asimetriškos sporto šakos, pvz., Šerdis ar tenisas, taip pat dėl ​​fizinio neveiklumo), juosmens stuburo ligos yra labai dažni vaikams ir suaugusiems.

Dažniausiai vaikai pradeda pažinti raumenų ir kaulų sistemos ligas su skolioze. Juosmens nugarkaulio skoliozė yra beveik nepastebima, o vaiko tėvai ją suvokia kaip normalų vystymąsi. Tačiau, jei pažvelgsite atidžiai, įstrižinis dubenis, stoopas, sumažėję pečiai (I laipsnio liga) rodo, kad reikia skubiai mankštintis juosmens stuburo gydymui.

Kita paplitusi liga yra osteochondrozė. Pirmasis simptomas yra staigus nugaros skausmas su staigiais judesiais, čiaudulys, kosulys. Nugara praranda judrumą, sutrikęs šlapimo organų sistemos darbas, skausmas netgi suteikia kojoms.

O juosmeninės stuburo osteochondrozės gydymo priežastys ir pratimai nesiskiria nuo skoliozės. Nesubalansuota mityba ir hipodinamija sąlygoja medžiagų apykaitos ir mitybos sutrikimą tarpkūnių diskų audiniuose, fizinį darbą ar pernelyg didelius krūvius - jų deformacijai.

Kadangi kalbame apie tarpslankstelinius diskus, turėtume paminėti išsikišimą - degeneracinį diskų pokytį. Dažniausiai jis atsiranda juosmens regione ir yra juosmens išvaržos pirmtakas. Paprastai žmonės savaime pastebi ligą tik tada, kai staiga juda nervas.

Gydant juosmens stuburo išsikišimą, taip pat naudojami treniruočių terapijos pratimai, analgetikai, priešuždegiminiai vaistai ir sunkiausios formos - net operacija.

Ir paskutinis iš labiausiai paplitusių ligų formų yra hipermobiliškumas. Tai pasireiškia tuo, kad nugaros dalies lankstymo metu slanksteliai nėra lygūs lankai, bet linija su pertraukomis, ty kai kurie iš jų išsikiša iš bendros eilės. Kai nugaros stuburas yra nestabilus, mankštos vaidmuo yra stiprinti raumenų sistemą ir nugaros stuburą. Tuo pačiu metu, siekiant sustiprinti slankstelių padėtį, taip pat naudojamas minkštas tvirtinimo korsetas ant diržo ir tranšėjos apykaklės iki kaklo.

Dabar nueikime į nugaros nugarkaulio pratimus, kurie padės sumažinti skausmą, sustiprins raumenis ir normalizuos stuburo kreives.

1. IP - sėdėdamas ant kelio, sėdmenų ant kulnų, jo rankos yra ant kelio. Įkvėpus, sulenkite juosmens sritį, stengdamiesi išlaikyti krūtinės ląstos regioną judant. Ir kaip jūs iškvepiate, mes ištiesinti ir sulenkti.
2. IP - gulėti ant nugaros, jūsų pusėje prie lovos krašto. Apatinė kojelė yra maksimaliai išplėsta, viršutinė kojelė yra sulenkta ir yra poplitealiuose sluoksniuose. Kairė ranka yra ant kelio, dešinėje. Pasukimas pasiekiamas pasukant dubenį į vieną pusę ir pečių juostą kitoje. Įkvėpdami galvas kuo labiau pasukame į dešinę, šiek tiek paspaudžiant delną ant kelio. Nustatykite padėtį kelias sekundes ir pakartokite į kitą pusę, pasukdami į kitą sofos kraštą.
3. Treniruotės modifikavimas - mes išdėstome pusę, darome viską, kas ankstesniame pratime. Norėdami dirbti su apatine juosmens srities dalimi - viršutine koja, lenkimu, mes nenustatome kelio ertmės, bet žemiau, prie Achilo sausgyslės. Visa kita, kartokite, kaip Ex. 2
4. Dabar juosmens dalies viršutinės dalies modifikavimas - mes atsidūrėme ant sofos krašto, šone, dabar nesulenkiame viršutinės kojos, bet ištraukiame. Visa kita kartojama kaip ir Ex. 2. Dirbame nežymiai, bet ne stipriai!
5. Dar kartą pakartojame kontrolę 2 su pakeitimais.
6. PI - pozos sybaritas. Gulėti ant šono, mes ant alkūnės. Dešinė ranka ant šlaunies, alkūnė atrodo į šoną. Ranka padedame kiek įmanoma daugiau šlaunų, ir šioje padėtyje mes kelis nykščius judesius link bambos. Pakartokite antroje pusėje.

Stuburo nestabilumas.

4.2.1. Stuburo nestabilumas - pernelyg didelis patologinis judumas tarp slankstelių, dėl kurio ankstyvas osteochondrozės vystymasis, nuolatinis skausmo sindromas, stuburo disfunkcija. Tai gana dažna stuburo patologija vaikams ir paaugliams. Dažniausiai stuburo nestabilumas atsiranda dėl kaklo ir juosmens stuburo.

4.2.2. Gimdos kaklelio stuburo nestabilumas - pernelyg didelis patologinis judumas tarp kaklo stuburo slankstelių, dėl kurio atsiranda ankstyvas gimdos kaklelio osteochondrozės vystymasis, sutrikusi laikysena.

Priežastys: gimdos kaklelio stuburo raumenų ir raiščių silpnumas, inervacijos sutrikimai kakle, gimimo trauma, namų apyvokos ir sporto traumos.

Klinikiniai pasireiškimai: vaiką sutrikdo kaklo stuburo disfunkcija, kaklo ir viršutinės nugaros skausmas, galvos skausmas, nuovargis, galvos svaigimas, prasta atmintis, spengimas ausyse, pykinimas ir vėmimas, sąmonės netekimas. Didžiausias gydomasis poveikis pasiekiamas tik pasirinkus specialius terapinius pratimus su masažu.

Gimdos kaklelio stuburo nestabilumo pratybų tikslai:

1. Gimdos kaklelio stuburo kraujotakos gerinimas.

2. Gimdos kaklelio stuburo raumenų ir raiščių aparato stiprinimas.

3. Slankstelių patologinio mobilumo mažinimas.

§ Atsipalaidavimo pratimai.

§ Aktyvus pratimas su viršutinėmis galūnėmis.

§ Pratimai su izometrinės įtampos elementais.

Atminkite! Su kaklo stuburo nestabilumu draudžiama užsikimšti virš galvos, pasukti galvą, stovi ant galvos, pratimai su kaklo stuburo svoriais.

Gydymo efektyvumas bus maksimalus tik stiprinant kaklo raumenų korsetą.

1. PI. - sėdi (ant kėdės, grindų, gimnastikos kamuolys). Lėta galva pakreipiama į priekį, atgal, kairėn, dešinėn, šoniniai posūkiai - 10 kartų į kiekvieną pusę.

2. PI - sėdėjimas (ant kėdės, grindų, gimnastikos kamuolys). Lėta galva pasukti į kairę. Vienas apsisukimas - viena minutė. 3 - 4 kartus kiekviena kryptimi.

3. PI - sėdėjimas. Rankos „užraktas“, uždedamos ant galvos. Kvėpuokite, pabandykite ištiesinti galvą, bet tuo pačiu metu pasipriešinkite šiam judėjimui rankomis (izometrine įtampa). Giliai lėtai iškvėpti. Iškvėpimo metu atsipalaiduokite. Nesumenkindami rankų, pakartokite pratimą 3 - 5 kartus.

4. PI - sėdėjimas. Įdėkite dešinę ranką į kairįjį laikinį regioną, pakreipkite galvą į dešinę. Įkvėpkite, pabandykite ištiesinti galvą į kairę, bet tuo pačiu metu pasipriešinkite šiam judėjimui rankomis (izometrine įtampa). Giliai lėtai iškvėpti. Iškvėpimo metu atsipalaiduokite. Nesumenkindami rankų, pakartokite pratimą 3 - 5 kartus. Pakartokite priešingoje pusėje.

7.2.3. Juosmens nugarkaulio nestabilumas - pernelyg patologinis judumas tarp juosmens stuburo slankstelių, dėl kurio ankstyvas juosmens osteochondrozės vystymasis, prastas laikysena.

Priežastys: raumenų silpnumas ir juosmens stuburo raiščių aparatas, nugaros inervacijos sutrikimai, gimimo sužalojimas, namų apyvokos ir sporto traumos.

Klinikiniai pasireiškimai: vaiką sutrikdo juosmens stuburo disfunkcija, skausmas juosmeninės srities hiperlordozėje, skausmas, tirpimas, apatinių galūnių disfunkcija, eisenos sutrikimas. Terapinis poveikis pasiekiamas tik pasirinkus specialius terapinius pratimus su masažu.

Treniruočių terapijos uždaviniai nugaros stuburo nestabilumo atveju:

1. Kraujo kraujotakos gerinimas kryžminio juosmens nugarkaulyje.

2. Juosmens stuburo raumenų ir raiščių aparato stiprinimas.

3. Slankstelių patologinio mobilumo mažinimas.

4. Geresnė juosmens ir apatinės galūnės funkcija.

§ Atsipalaidavimo pratimai.

§ Aktyvūs pratimai su apatinėmis galūnėmis.

§ Pratimai su izometrinės įtampos elementais.

Atminkite! Nugaros stuburo nestabilumo atveju draudžiama lenkti į priekį su PI svoriu, statiška apkrova su svoriu, pakabinama, pakeliama tiesiomis kojomis (arba kūnu) nuo SP, esančios ant nugaros su tiesiomis kojomis (sutrumpėjęs iliumininio juosmens raumenys, dėl kurio sunkėja patologija).

1. PI - gulėti ant pilvo. Kintamos arba vienu metu pakeliamos ir nuleidžiamos tiesios kojos.

2. PI - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos kelio ir klubo sąnariuose, kojos ant grindų (ar kojos turi būti pakeltos lygiagrečiai grindims), rankos už galvos, alkūnės į šonus. Pakelkite galvą, pečius, nekelkite pečių iš grindų, traukite smakrą į kelius, grįžkite į PI.

3. PI - gulėti ant pilvo, tiesios kojos, rankos išilgai virš galvos. Įkvėpkite - pakelkite rankas, galvą, pečius ir kojas virš grindų, palaikykite 30 - 60 - 90 sekundžių. Iškvėpimas - sugrįžimas į PI.

Gydymo efektyvumas bus maksimalus tik stiprinant nugaros, sėdmenų raumenų sistemą.

Išvada: nervų sistema kontroliuoja įvairių organų ir kūno sistemų veiklą, susijusią su išoriniu pasauliu per pojūčius ir jutimo jutimus. Nervų sistemos ligoms (nugaros smegenų pažeidimui, infekcijai), nervų impulsų laidumas tampa sunkus, atsiranda raumenų motorinės funkcijos pažeidimas (polineiritas). Kai stuburo nestabilumas taip pat sutrikdo nugaros stuburo funkciją, yra ribojamas žmogaus motorinis aktyvumas, yra nuolatinis skausmo sindromas. Šiandien visame pasaulyje fizioterapijos pratimai ir masažas yra pripažįstami kaip veiksmingiausia priemonė stuburo funkcijoms atkurti.

Osteochondrozė yra degeneracinė-distrofinė jungiamųjų audinių struktūrų, sukeliančių judėjimą tarp slankstelių, pažeidimas, lydimas palaipsniui ir pastoviai naikinant tarpslankstelines struktūras (sąnarių kremzlės, želatinės (pulpinės) branduolys, pluoštinis diskinis žiedas). Tai sukelia nuolatinį skausmo sindromą ir stuburo disfunkciją. Pagal statistiką, spinalinė osteochondrozė nustatoma vaikams nuo 9 iki 10 metų, o mokyklos pabaigoje apie šią ligą kenčia apie 30–40% moksleivių. Ankstyvosios osteochondrozės atsiradimo priežastis yra skoliozė, laikysenos sutrikimai, sužalojimai. Laiku nustatytas pratimų terapija ir masažas gali užkirsti kelią ligos progresavimui ir gerokai pagerinti vaikų ir suaugusiųjų gyvenimo kokybę.

Literatūra.

1. Baltas N.A. Terapinis pratimas ir masažas. - M.: "Sovietų sportas", 2004 m.

2. Vasichkin V.I. Masažo vadovas. - L.: "Medicina", 1991 m.

3. Veselovsky V.P. Praktinė stuburo neurologija ir rankų terapija. - Ryga, 1991 m.

4. Gotovtsev P. I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. - M.: Medicine, 1987.

5. Dubrovsky V.I. Medicininė fizinė kultūra. - M: "VLADOS", 2004. - 624 p.

6. Dubrovsky V.I., Dubrovskaja N.M. Išmokos masažui. - M: „Žingsnis“, 1993 m.

7. Egorovas N. A., Egorova S.A., Smirnova O.N. Vaikų spinalinės osteochondrozės vystymosi biomechaninė koncepcija // VII Tarptautinė mokslinė ir techninė konferencija „Fizika ir radijo elektronika medicinoje ir ekologijoje - FREME 2006“, II knyga, Vladimiras - p. 236 - 238.

8. Egorova S.A. Šiuolaikiniai mokyklinio amžiaus vaikų, turinčių sutrikusią laikyseną, tyrimo metodai // Mokslinės-metodinės konferencijos „Universiteto mokslas regionui“ procesas. - Stavropolis: SSU. - 2004 m. - 8-9 psl.

9. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Muzikos ir fizinės terapijos integravimas į visapusišką reabilitaciją plokščių pėdose vaikams // Adaptyvi fizinė kultūra, № 4 - 2004, p. 29 - 32.

10. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Choreografija, skirta padėti studentams // Fizinė kultūra mokykloje, Nr. 7, 2005 - p. 25 - 28.

11. Egorova S.A., Belova L.V., Egorovas N.A. Fizinės kultūros gerinimas stuburo osteochondrozėje vaikams ir paaugliams // Fizinės kultūros teorija ir praktika, № 6, 2007, p. 69

12. Egorova S.A., Egorovas N.A. Diferencijuoti fizinės reabilitacijos metodai plokščioms kojoms vaikams // Tarptautinės mokslinės-praktinės konferencijos „Fizinė kultūra ir sportas: mokslo ir praktikos integracija“ medžiagos. - Stavropolis: SSU. - 258-262 p.

13. Egorova S.A., Egorovas N.A. Ortopedinė pneumatinė apykaklė kaklo stuburo osteochondrozės visapusiškoje reabilitacijoje // IV tarptautinės mokslinės-praktinės konferencijos „Fizinė kultūra ir sportas: mokslo ir praktikos integravimas“, Stavropolis - P. 260 - 262.

14. Egorova S.A., Egorov N.A., Ovchinnikov S.S. Spinalinės osteochondrozės reabilitacija fizinės kultūros priemonėmis // IV tarptautinės mokslinės-praktinės konferencijos „Fizinė kultūra ir sportas: mokslo ir praktikos integravimas“, Stavropolio - S 257 - 259.

15. Egorova S.A., Egorov N.A., Shumakova N.Yu. Terapijos meno gimnastika visapusiškoje osteochondrozės reabilitacijoje // Adaptyvus fizinės kultūros žurnalas, № 4 - 2005, p. 15 - 17.

16. Minaev S.V., Pozharsky V.P. Yegorova S.A. et al. Vaikų ir paauglių, sergančių raumenų ir kaulų sistemos deformacijomis ir ligomis, reabilitacija. / Mokymo vadovas. - Stavropolis: SGMA, 2006. - 59 p.

Stuburo nestabilumas - simptomai ir gydymas

Nugaros skausmus gali sukelti įvairūs veiksniai, jie gali būti laikini arba gali sukelti rimtų pažeidimų.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių pacientai gali patekti į neurologą, turinčius skundų dėl diskomforto vienoje iš stuburo dalių, yra jo elementų nestabilumas, kuris gali sukelti baisią ligą.

Ką gydytojai supranta dėl nestabilumo ar pernelyg didelio stuburo judumo? Kokia jos priežastis ir kaip ją išgydyti?

Turinys

Kas tai yra? ↑

Stuburo nestabilumas supranta pernelyg didelį jos elementų judėjimą vienas kito atžvilgiu, todėl stuburas praranda gebėjimą išlaikyti normalią padėtį ir santykį tarp elementų judesių metu arba ramybėje.

Slanksteliai laisvai slenka į priekį, atgal arba į šoną, erzina nervų šaknis ir sukelia nemalonius pojūčius.

Svarbu paaiškinti, kad stuburo segmentinis nestabilumas nėra stabili netaisyklinga slankstelių padėtis vienas kito atžvilgiu, bet jų nekontroliuojamas patologinis judėjimas, kuris gali rimtai deformuoti stuburo kanalą.

Pav.: Stuburo smegenų suspaudimas slanksteliais

Dažniausiai slanksteliai perkeliami per įvairius judesius.

Jei vienas ar keli elementai yra nestabilūs, stuburas primena piramidę, kurią sudaro kubelių vaikas. Pakreipiant vieną iš kubelių pradeda slinkti į priekį arba atgal, todėl visa struktūra pradeda judėti ir žlugti. Kažkas labai panašaus atsitinka su stuburo motoriniu segmentu.

Nestabilus elementas tęsiasi nuo erdvės tarp sąnarių procesų, sukeldamas visą stulpelį, sužeisdamas nervų galus ir nugaros smegenis, kurie gali sukelti daugybę ligų, įskaitant paralyžius.

Požymiai ir simptomai ↑

Kaip diagnozuoti stuburo nestabilumą? Kokie požymiai turėtų atkreipti dėmesį ir paskambinti pas gydytoją?

Nugaros segmento elementų nestabilumas paprastai siejamas su šiais pojūčiais:

• Nugaros skausmas įvairiose stuburo dalyse, dažnai pasunkėjęs po treniruotės;
• Skausmas kojose;
• Judrumo ribojimas lenkiant ir besisukantį kūną;
• Diskomfortas kaklo, nugaros ar kito segmento, kuriame slanksteliai yra nestabilūs;
• Galvos skausmas, galvos svaigimas (su kaklo poslinkiu);
• Juosmens skausmas, ypač kai keliamas svoris (juosmens slankstelių nestabilumas).

Skausmo šaltinis yra stuburo kanalo suspaudimas, nervų šaknų suspaudimas.

Dėl skausmo yra nuolatinė raumenų įtampa, nugaros dalis pažeistos zonos srityje dažnai pasireiškia „užtvindyta“, o kitos raumenų grupės tampa suglebusios ir silpnos.

Asmuo bando išlaikyti kūną neskausmingoje padėtyje, dėl kurios pažeidžiami raumenų tonai.

Audinys nepajėgia palaikyti patologiškai judančio slankstelio, ir jis nuolat keičia savo padėtį. Kai kuriais atvejais slankstelio poslinkis yra lydimas paspaudimu ar įtrūkimu, kai lenkiamas.

Nestabilumas dažnai siejamas su neurotiniais sutrikimais ir netgi gali nulemti slankstelį.

Norėdami atlikti kompetentingą tyrimą ir diagnozuoti tam tikrų slankstelių nestabilumą remiantis rentgeno duomenimis, gali būti tik neurologas. Neįmanoma diagnozuoti ir bandyti gydyti nestabilumą.

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šios ligos, siunčiami stuburo redagavimui namuose „rankiniu terapeutu“.

Tai gali sukelti pablogėjimą, nes stuburo segmentinis nestabilumas reikalauja profesinės diagnozės ir tinkamo gydymo metodų pasirinkimo.

Profesionalus gydytojas prieš skiriant gydymą neapsiriboja rentgeno tyrimu, nustato nestabilumo laipsnį, vertina keletą kriterijų pagal taškų sistemą.

Galimos priežastys ↑

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių tam tikras stuburas atsiranda pernelyg judrių elementų, yra toks:

• Susižalojimai dėl kritimo ar sunkiojo kėlimo;
• Su amžiumi susiję pokyčiai, įskaitant degeneracinius procesus disko audinyje;
• Osteochondrozė;
• Silpnos sąnarių ir raiščių;
• Neįvystytas raumenų korsetas.

Gimdos kaklelio slanksteliai

Nestabilumo priežastys gali būti skirtingos ir dažnai priklauso nuo pernelyg judrių slankstelių vietos.

Pavyzdžiui, vaikai ir suaugusieji labiausiai mobilūs yra slanksteliai CII, CIII, esantys gimdos kaklelio regione, nes jie dalyvauja sukant galvą.

Dėl to šie slanksteliai dažniau nei kiti yra nestabilūs apkrovų įtakoje. Tačiau kitų stuburo dalių elementai taip pat gali įgyti nenormalų judumą.

Juosmens stuburas

Juosmens slankstelių nestabilumą gali sukelti:

• nenormalus sąnarių procesų ir stuburo arkos vystymasis;
• osteochondrozė;
• distrofiniai pokyčiai tarpkūnių erdvėje;
• suspaudimo lūžiai;
• navikai;
• uždegiminiai procesai, turintys įtakos diskui.

Krūtinės skyrius

Krūtinės ląstos regione nenormaliai judantys slanksteliai pasitaiko rečiau.

Daugeliu atvejų nestabilumas pasireiškia mobiliausiuose segmentuose - pavyzdžiui, kaklo ar juosmens regione.

Tačiau kai kuriais atvejais ši liga gali paveikti bet kurią nugaros dalį.

Krūtinės traumos yra viena iš dažniausių slankstelių nestabilumo priežasčių, per didelis sportinis aktyvumas, įskaitant krūtinės ir viršutinės nugaros raumenų įtaką.

Svorio kėlimas dažnai sukelia šį sutrikimą.

Tradiciškai yra keturi pagrindiniai slankstelių nestabilumo tipai, priklausomai nuo ligos priežasties:

Po trauminio nestabilumo

Gali atsirasti dėl sužalojimo, kai įvyko vieno ar kelių slankstelių lūžis arba dislokacija. Sporto traumų atveju, taip pat žalos, atsiradusios dėl automobilių avarijų, lenkimo ir lenkimo traumų mechanizmų.

Šios traumų rūšys sudaro apie 75% visų stuburo traumų.

Kompresijos lūžis atsiranda, kai didelė slegiančio pobūdžio apkrova ir dažnai atsiranda dėl kritimo iš aukščio. Maždaug 10% atvejų nestabilumas gali atsirasti bet kuriame pažeistame stuburo segmente.

Pooperacinis nestabilumas

Stuburo nestabilumo atsiradimą po operacijų, pvz., Dvišalio laminektomijos (stuburo kanalo atidarymas), gali sukelti tokie veiksniai kaip pernelyg didelės apkrovos pooperacinio prisitaikymo laikotarpiu ir klaidos procedūros metu.

Kai kuriais atvejais gali prireikti papildomos chirurginės intervencijos, kad būtų pašalintas pooperacinis nestabilumas.

Displastinis nestabilumas

Stuburo segmentinis nestabilumas atsiranda dėl displastinio sindromo, jungiamojo audinio ligos, kurios požymiai randami tarpslanksteliniuose raiščiuose, sąnariuose, taip pat stuburo slankstelyje.

Displazija gali paveikti bet kuriuos stuburo segmentus, todėl šio tipo nestabilumas gali pasireikšti kaklo ir krūtinės ląstos ar juosmens stubure.

Degeneracinis nestabilumas

Disko audinio ir pluošto žiedo naikinimas yra degeneraciniai pokyčiai ir dažniausiai atsiranda dėl stuburo osteochondrozės. Diskų degeneracija gali atsirasti dėl nenormalaus stuburo stuburo arba dėl netinkamo kremzlių audinio metabolizmo.

Video: išvaizdos mechanizmas

Numatomi veiksniai ↑

Nestabilumas pats savaime nerodomas. Jo atsiradimo priežastis yra tam tikri predisponuojantys veiksniai.

Tai apima:

• per didelė ir neteisinga apkrova viename ar kitame stuburo segmente;
• raiščių ir sąnarių silpnumas, kuris turėtų išlaikyti slankstelius natūralioje padėtyje;
• nepakankamas raumenų korseto vystymasis.

Pirmiau minėtas disko degeneracija taip pat yra veiksnys, galintis sukelti nenormalaus slankstelių judėjimo išvaizdą.

Pagalbinio komplekso gedimas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis nestabilumo atsiradimą.

Su amžiumi susiję pokyčiai organizme dažnai yra pagrindinė pirmiau išvardytų veiksnių priežastis. Senyviems žmonėms dažnai būdingi sutrikimai, tokie kaip raiščių silpnumas, raumenų viduriavimas.

Ankstyvoji vaikystė, kai visi kūno audiniai auga ir vystosi sparčiai, taip pat yra nestabilumo, ypač kaklo stuburo slankstelių judėjimo, kuris gali sukelti kūdikio blauzdikaulį, rizikos veiksnys.

Vaizdo įrašas: kodėl ↑

Pasekmės ↑

Slankstelių nestabilumas dažnai yra osteochondrozės vystymosi ženklas.

Jei iš pradžių liga iš esmės nėra jaučiama, staigus neįprastas judėjimas ar apkrova gali sukelti skausmo priepuolį.

Nenormalus slankstelių judumas gali paspartinti osteochondrozės atsiradimą ir sukelti sąnarių sąnarių artrozę.

Kadangi nestabilumas sukelia padidėjusią raiščių ir raumenų apkrovą, jis sukelia raumenų tono ir skausmo pažeidimą ilgą laiką sėdint, ir atliekant paprastus judesius.

Be to, nestabilumas sukelia įvairius neurologinius sutrikimus (širdies sindromas, epicondilozė ir kt.), Gali apriboti judėjimą ir sukelti spazmus.

Esant pernelyg judriems stuburams kakle, pacientai gali patirti galvos skausmą, turinčią pykinimą ir bendrą silpnumo jausmą.

Vienas iš pavojingiausių stuburo nestabilumo pasekmių yra spondilozė, liga, kuri sukelia pokyčius diskų audiniuose, dėl to stuburo kaulų augimas slankstelių šonuose.

Ligos lydi skausmas, ribotas judumas, diskomfortas rankose, galvos ir kitose kūno dalyse. Kartais skausmas pasiekia tokį stiprumą, kad neleidžia užmigti.

Kaip atsikratyti kulno sparnų? Skaitykite čia.

Diagnostiniai metodai ↑

Norint sėkmingai gydyti nestabilumą, būtina tinkamai diagnozuoti.

Gydytojas gali nustatyti nestabilių slankstelių buvimą pagal rentgeno duomenis.

Kadangi stuburo atvaizdas yra nestabilus, aišku, kad stuburo linijos sklandumas ir tęstinumas. Paprastai ji įgyja „bajoneto“ deformaciją.

Jei paimamas tik vieno stuburo segmento momentinis vaizdas, diagnozės pagrindas yra bet kurios krypties stuburo nuokrypis daugiau kaip 4 mm.

Be to, jei kampas tarp slankstelių viršija 11 laipsnių, pastebimas disko aukščio sumažėjimas, tada gydytojas taip pat turi teisę nustatyti nestabilumą.

Nustatydamas ligos charakteristikas, gydytojas, remdamasis paciento stebėjimu, apie pokalbio metu gautus duomenis, įvertina paciento būklę pagal kelis kriterijus, leidžiančius jam nustatyti ligos sunkumą.

Stuburo nestabilumo gydymas ↑

Šiuo metu yra keli stuburo nestabilumo gydymo būdai.

Neurologas pasirenka gydymo metodą, priklausomai nuo ligos eigos, jo stadijos ir individualių paciento savybių.

Yra devyni pagrindiniai būdai kovoti su šia liga.

Narkotikų gydymas

Vaistai skiriami daugiausia esant stipriam skausmui. Be to, kartais skausmą malšinantys vaistai papildomi priešuždegiminiais nesteroidiniais vaistais.

Efektyviausios priemonės yra Diclofenac grupės vaistai: Voltaren, Diklobene, Diklak, Ortofen tepalas ir kt.

Taip pat nustatyta perparatijos grupė Ibuprofenas: Dolgit, Nurofen.

Ketoprofeno preparatai (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) yra veiksmingi, kai būtina sumažinti uždegimą.

Naujos kartos fondai yra Nise, Nimesil.

Kartais jie naudoja įvairių narkotikų kompleksą. Priskirkite tinkamą dozę ir priėmimo dažnumą gali tik gydytojas.

Chirurginė intervencija

Chirurginė intervencija gali būti reikalinga tais atvejais, kai skausmo gydymas per pusantrų mėnesių nesukėlė rezultatų, jei yra nestabilumo fonas, jei fizinė terapija ir kiti konservatyvaus gydymo būdai nesukelia rezultatų arba turi kontraindikacijų.

Nuotrauka: stuburo stuburo stabilizavimas

Chirurginis gydymas skirtas stabilizuoti visą stuburą ir nervų struktūrų dekompresiją, taip sudarant sąlygas stuburo ankilozei.

Švelnus režimas

Pagrindiniai gydymo metodai yra konservatyvūs:

• taupymo režimo laikymasis;
• dėvėti galvos laikiklį (su nestabilumu gimdos kaklelio regione) arba tvirtinimo korsetą, pašalinant apkrovą nuo stuburo.

Švelnus režimas yra išvengti staigių judesių, o ne pakelti svorius, valdyti savo būseną šlaituose.

Nuotrauka: korsetas

Pacientams, kurių nestabilumo laipsnis yra nedidelis ir kuriems nėra stiprus skausmas, rekomenduojama švelnus režimas. Jei laikotės gydytojo rekomendacijų, galima vystyti tarpslankstelinio disko fibrozę ir sustabdyti slankstelių poslinkį.

Rankinis gydymas

Rankinis gydymas nestabilumui turėtų būti atliekamas prižiūrint gydytojui.

Pagrindinė rankinio gydymo užduotis yra sumažinti raumenų įtampą, kuri yra kompensacinis stuburo judėjimo reiškinys.

Atkuriant kitų stuburo dalių judumą, šis gydymo būdas leidžia iškrauti krovinį iš „sergančio“ slankstelio, kad jis taptų mažiau „laisvas“.

Svarbu prisiminti, kad nestabilumo vieta negali būti paveikta, nes tai gali pakenkti.

Siniarthria

Sinartrija, kuri taip pat vadinama bioakupcija ir farmakopunkcija, yra tokių metodų, kaip homeopatija, akupunktūra ir injekcinis gydymas, derinys.

Gydytojas naudoja specialų švirkštą biologiškai aktyvių taškų įterpimui į specialiai atrinktus homeopatinius preparatus.

Rezultatas yra dvigubas efektas: gydomasis poveikis aktyviam taškui derinamas su vaisto terapiniu poveikiu.

Šis metodas mažina stuburo skausmą, skatina audinių regeneraciją, turi terapinį poveikį medžiagų apykaitos procesams, grąžina judėjimą į sąnarius.

Kaip atsikratyti Weno ant nugaros? Skaitykite čia.

Kas sukelia humeroskopinio periartrito vystymąsi? Sužinokite čia.

Fizioterapija

Fizioterapija yra būtina. Kaip taisyklė, norint pasiekti geriausią poveikį, nukentėjusiai vietovei yra nustatytos elektroforezės ir ultragarso procedūros.

Masažas

Masažas leidžia jums sumažinti raumenų įtampą, stimuliuoja kraujotaką, atkuria judrumą stuburo vietose, kurios dėl judesio sustingimo tapo nejudančiomis.

Masažą turėtų atlikti profesionalai, nes netinkamas poveikis slanksteliams gali pakenkti.

Refleksologija

Poveikis refleksinėms zonoms arba biologiškai aktyviems žmogaus kūno taškams turi gydomąjį poveikį daugeliui organų ir audinių. Jungiamasis stuburo audinys nėra išimtis.

Tinkamai atlikta procedūra gali pagreitinti atsigavimą, vystydama disko fibrozę, pašalindama skausmą ir kitus nemalonius pojūčius.

Pratimai

Su nedidelėmis nestabilumo formomis pratimai gali būti labai veiksmingi. Tai ypač pasakytina apie kaklo slankstelius.

Tačiau tik gydytojas gali rinkti pratimus ir patartina juos atlikti vadovaujant instruktoriui, kad būtų išvengta sunkių krovinių.

Be to, pratimai, kuriais siekiama stiprinti nugaros raumenis, yra labai veiksmingi. Faktas yra tai, kad viena iš svarbiausių atsigavimo sąlygų yra stiprios ir tinkamai išvystytos raumenys, palaikantys stuburą tinkama padėtimi.

Raumenys užtikrina tinkamą judumo lygį ir neleidžia slanksteliams judėti.

Geriausias gydymas apima keletą metodų, tokių kaip gimnastika, masažas ir įvairios fizioterapijos rūšys. Svarbu prisiminti, kad procedūrų kompleksą gali paskirti tik gydytojas.

Video: stuburo gydomieji pratimai

Apžvelgėme stuburo segmentinio nestabilumo simptomus ir priežastis, taip pat apibūdinome pagrindines šios ligos savybes ir efektyviausius gydymo būdus.

Slankstelių nestabilumas gali būti išgydytas, jei pasirenkate tinkamas atkūrimo procedūras ir griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų.

Kaip šis straipsnis? Užsiprenumeruokite svetainės atnaujinimus per RSS arba palaikykite VKontakte, „Odnoklassniki“, „Facebook“, „Google Plus“, „My World“ arba „Twitter“.

Pasakykite savo draugams! Papasakokite apie šį straipsnį savo draugams savo mėgstamame socialiniame tinkle, naudodami kairėje esančio skydelio mygtukus. Ačiū!

Vienas komentaras

Efektyviausias yra kompleksinis stuburo gydymo metodas. Būtina pasikonsultuoti su rankiniu terapeitu, kad būtų ištaisytas išvaržų ir tarpkūnių dislokacijos, o specialistų rankos yra vienintelis būdas išvengti stuburo operacijos.

Juosmens nugarkaulio nestabilumas

Tai dažniausia nugaros skausmo ir nugaros stuburo judėjimo priežastis. Terminas „nestabilumas“ vis dar yra prieštaringas ir dviprasmiškas, paprastai suprantamas kaip normalaus stuburo judėjimo, kuris sukelia skausmą ir neurologinius simptomus, pažeidimas.

Funkcinis (klinikinis) ir struktūrinis (rentgeno) nestabilumas

Funkcinė liga yra vaiduoklių liga. Čia jūs blogai, blogai, jūs išlaikote testus - viskas yra gerai. Paprastai gydytojas pateikia patarimų dėl jūsų psichosomatikos ir streso. Kitaip tariant, liga vis dar pasireiškia disfunkcijoje, bet ne struktūroje. Jei žmogus nesupranta kankinamų kūno patarimų, kankinamam kūnui būtina padaryti skyles, kad visiems taptų aišku, jog tai nelaimė.
Grįžkime prie funkcinio nestabilumo - viskas, kas yra rentgeno, netgi slankstelių, viskas gerai. Tačiau nervų sistema, pavyzdžiui, yra pažeista išsėtinės sklerozės. Nervas nejaučia raumenų, jį prastai kontroliuoja, nesuteikia impulso sutarti ar atsipalaiduoti, kai reikia. Atsižvelgiant į tai, kokios apkrovos kartais dedamos ant stuburo, gerai, ten yra mažų briaunų. Įsivaizduokite, kad tai vyksta visą laiką.
Žmonės, vedantys sėdimą gyvenimo būdą, ypač su slydimu ir skolioze, taip pat patenka į rizikos zoną - gilūs stuburiniai stuburo raumenys pradeda „nykti“, per vėlu pradėti judėjimą, kuris sukelia nugaros pažeidimą.

Struktūrinis nestabilumas yra problema, susijusi su pasyvia stuburo atrama (raiščiai, tarpslanksteliniai diskai, tarpslanksteliniai sąnariai, slanksteliai): pavyzdžiui, stuburo slankstelių pažeidimas - spondilolizė, spondilolizė. Paprastai šiuo atveju galinio diapazono judėjimas yra ribotas. Funkcinio nestabilumo atveju, neuromuskulinės kontrolės trūkumas veikia vidutinį diapazoną.

Struktūrinį ir funkcinį nestabilumą galima derinti.

Mažai vorvochka apie terminus.

• Vidutinė arba funkcinė judėjimo (vidurio diapazono) apimtis / pokalbių diapazonas yra pokalbis kažkur viduryje, nepridėjus super pastangų. Dažniausias ir naudojamas kasdieniame gyvenime.
• Didžiausias judesių diapazonas (galutinis diapazonas) yra tai, kas pasiekiama jogai ar sporto salei, kai nesate pasiekęs savo judėjimo iki galimo maksimalaus dydžio, taigi atskleidžiamas apribojimas (wow, aš nepasiekiu grindų) ir mano sąnariai yra sukurti.

Tarpkūninio disko degeneracija taip pat gali sukelti struktūrinį nestabilumą laikui bėgant, todėl įsijungia kompensavimo mechanizmai - raumenų įtampa, raiščių įtvirtinimas, postūrinis koregavimas, sąmoningas tam tikrų judesių vengimas - kūnas veikia.

Anatominiai niuansai, reikalingi problemai suprasti

• Juosmens stuburas yra smailesnis, kad galėtų atlikti sunkius uždavinius, todėl jis yra beveik toks pat kaip mitinis Hercules. Pagrindiniai judesiai: lenkimas (pasvirusi į priekį) ir prailginimas (atgalinis posūkis).

Panjabi stuburo stabilizavimo sistemos

1. Pasyvus: tarpslanksteliniai diskai, raiščiai, briaunos ir sąnarių kapsulės, slanksteliai ir pasyvi raumenų parama.
2. Aktyvus: nugaros raumenys ir sausgyslės, thoracolumbar fascia.
3. Raumenų sistemos kontrolė: nervai ir centrinė nervų sistema.

• Pasyvioji sistema atlieka pagrindinį smuiką elastingoje stuburo judesių zonoje (per didžiausią judesių diapazoną). Stuburo lenkimą stabilizuoja nugaros stuburo (interspin ir supraspinatus raiščių), briaunų sąnarių, sąnarių kapsulių ir tarpslankstelinių diskų užpakaliniai raiščiai.
• Didžiausias pratęsimas yra apdraustas daugiausia iš priekio esančiu išilginiu raiščiu, angos priekine dalimi ir briaunomis.
• Neuromuskulinė kontrolė stabilizuoja judesius vidutiniškai, o pasyvi sistema palaiko stuburą maksimaliai.
• Neutralios ir elastingos judėjimo zonos: pirmoji yra maža judesių amplitudė, kuri atliekama su nedideliu audinių atsparumu. Elastinė zona prasideda neutralios zonos ribose, reiškia didelius amplitudės judesius ir didelį atsparumą audiniams.

Stuburo nestabilumo priežastys

Degeneracinės ligos (viskas, susijusi su audinių naikinimu)

Šoninių sąnarių hipertrofija (jungiantis slankstelius)
Būklė po operacijos
Stuburo operacijos pasekmės
Stuburo traumos ar audiniai
Plėtros sutrikimai, tokie kaip skoliozė.
Infekcijos (osteomielitas)
Navikai

Kaip akivaizdu

• Lėtinis nugaros skausmas, kartais gali būti aštrus ir aštrus;
• nestabilumo jausmas, „slydimas“;
• vizualiai pastebimas arba apčiuopiamas (galite jausti) segmento poslinkį apatinėje nugaros dalyje, paprastai su laikysenos kaita;
• segmentinis poslinkis dėl skausmingo judėjimo;
• segmento hipermobiliškumas;
• keistai slankstelio poslinkio pojūčiai pirmyn ir atgal.

Kaip atlikti diagnozę

Paprasčiausias ir maloniausias dalykas yra rentgeno spinduliuotė ir jis bus matomas ten. Be to, rentgeno spinduliai turėtų būti atliekami ekstremaliose padėtyse - lenkimas ir plėtimas. Neutralios nuotraukos rodo netiesioginius nestabilumo požymius. MRT laikomas jautresniu diagnostiniu metodu.
Bet net ir tada, kaip jau žinote, bus matomas tik struktūrinis nestabilumas. Kadangi nestabilumo terminas ir diagnozė apskritai dar neturi aiškių kriterijų, sunku nustatyti funkcinį nestabilumą, o ne kiekvienas imsis tokios drąsos.
Yra stuburo nestabilumo testai, nors mokslinėje literatūroje galima rasti diskusijas apie tai, kaip patikimi visi šie bandymai. Tinkamuose vadovuose pirmenybė teikiama stuburo nestabilumui ant skrandžio.

Veiklos būdas (vaizdo įrašas):

Pacientas guli ant jo pilvo: kūnas yra ant stalo, klubai pakimba, kojos yra ant grindų. Atgal yra atsipalaidavęs, o egzaminuotojas paliepia spinozinius procesus su daugiakrypčiu spaudimu. Paklauskite apie skausmo išvaizdą. Tada pacientas raginamas pakelti kojas ir vėl atlikti palpaciją. Bandymas laikomas teigiamu, jei skausmas yra ramioje padėtyje ir sumažėja arba išnyksta, kai nugara yra įtempta. Šiuo atveju raumenys gali stabilizuoti juosmens stuburą.

Bandant Lasegue testą gali būti nesugebėjimas lėtai nuleisti kojas dėl silpnumo ar skausmo.

Gydymo metodai

Visais nestabilumo atvejais stuburo stabilizavimas yra būtinas, neįmanoma ignoruoti. Tai galima pasiekti įvairiais būdais.

• Korsetai plačiai naudojami. Pavyzdžiui, stuburo lūžio atveju (dažnai reikia rankiniu būdu ištaisyti savo padėtį), galite gauti dėvėdami korsetą iki gijimo. Korsetai yra pirmenybė akivaizdžių, ūminių nestabilumo atvejais. Kai neefektyvumas eina į kitą.
• Operacija - taip, žinoma. Ypač lėtinio, užklupto nestabilumo atvejais. Veiklos metodai nėra šio straipsnio objektas.
• Papildomos priemonės diskomfortui sumažinti bus analgetikai, priešuždegiminiai vaistai ir raumenų relaksantai.

Fizinė terapija

Remiantis trimis stuburo stabilizavimo komponentais: aktyvi, pasyvi ir nervų sistemos kontrolė. Svarbiausia yra sanitarinis ir edukacinis darbas (mano mėgstamiausia) - tai yra svarbu paaiškinti: kokie judesiai turėtų būti vengiami ir kodėl, kalbėti apie aktyvumo ar aktyvumo svarbą, tinkamo ir saugaus fizinio aktyvumo formų pasirinkimą ir tokius judėjimus gyventi iki šimto metų. Išsami informacija apie šiuos klausimus - teoriją ir praktiką - yra nagrinėjama kurse „Mėgstamiausia juosmens“.

Venkite šių dalykų:

• svorio kėlimas;
• didžiausio diapazono judesiai (didžiausias lenkimas ir juosmens pailgėjimas);
• pilvo pratimai (nuo paleidimo iki gulėjimo).

Nustatyta pratimų, skirtų stuburo stabilizavimui, rinkinys, stiprinant raumenis, ištiesinant stuburą ir kitus nugaros smulkintuvus. Tai svarbiau nei masažas ir fizioterapija. Pagrindinių raumenų (skersinių pilvo ir įstrižinių pilvo raumenų, skersinių raumenų, dubens dugno aktyvinimas) - jie yra artimiausia stuburo stabilizavimo dalis.
Ypatingai geras stuburo stabilizavimo kompleksas rodo stebėtinai gerus rezultatus, nors vis dar neaišku, kaip jis veikia tiksliai. Tikriausiai raumenų susitraukimas iš abiejų pusių (pilvo ir nugaros) išlaiko juosmens stuburą ir neleidžia slanksteliams nuslysti į šonus. Tyrimai rodo, kad „sveikos nugaros“ klasės mažina analgetikų naudojimą ir pagerina pacientų, sergančių lėtiniu nugaros skausmu, gyvenimo kokybę, jie pripažįstami veiksmingesni nei visi kiti gydymo būdai.

Taip pat naudojamas gydant: akupunktūrą, elgesio terapiją (laikysenos pasikeitimą ir judesių pobūdį), rankų terapiją ir osteopatiją.

Juosmens ir juosmens stuburo pratimai

Juosmens ir lumbosakralinės stuburo apkrova yra didesnė. Viršutinės kūno dalies svoris yra tolygiai pasiskirstęs palei stuburą. Todėl svarbu dirbti kompetentingai su skausmu, diskomfortu, ypač dėl ligų deformacijų ir pasekmių šioje nugaros dalyje. Apatinės nugaros dalies pratimų rinkinys parenkamas atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę, įgytos ar įgimtos patologijos sunkumą, terapijos svarbą ir medicininį jo naudojimo poreikį. Ir visa tai turėtumėte susitarti su gydytoju.

Juosmeninės ir juosmeninės stuburo gimnastika: esmė ir terapinės savybės

Specializuoti juosmens srities pratimai sukurti stuburo raumenims stiprinti, siekiant sukurti ir stiprinti raumenų sistemą, sumažinti spazmus, skausmą, kurį sukelia stuburo slankstelių perkėlimas ir nervų susitraukimas, taip pat kaip lėtinių ligų kontrolės ir profilaktikos metodus pagal indikacijas. Įvairūs pratimai skirti skirtingų raumenų grupių ir skausmingų sričių darbui. Keičiant raumenų įtampą ir atsipalaidavimą, pasiekus reikiamą kūno padėtį, sumažėja arba padidėja įtampa, o atitinkamame stuburo segmente skatinama kraujo apytaka. Tokiu būdu pasiekiamas silpnintas arba anksčiau iš bendrojo raumenų darbo pašalintas raumenų treniruotės poveikis dėl ankstesnės ligos ar sužalojimo. Be to, apatinės nugaros fizinio-fitneso komplekso terapinės savybės apima tono didinimą, emocinį foną ir naujas fizines galimybes, kurios atveria po to, kai nugalėjo ligą, ir bet kokiame amžiuje.

Pratimai praturtina nuotaiką

Galimos kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Atsižvelgiant į terapinę gimnastiką, skirtą įvairioms juosmens ir lumbosakralinės stuburo problemoms ir ligoms, svarbu suprasti poreikį diskutuoti su specialistu. Tik profesionalus medicininis dalyvavimas leis pasiekti maksimalius rezultatus atsižvelgiant į esamus veiksnius, taip pat išvengti galimų neigiamų pasireiškimų ir nepageidaujamų šalutinių poveikių, tokių kaip:

• bendras gerovės pablogėjimas netinkamai apskaičiuotos apkrovos metu ir netinkamai parinktos pratybos;
• esamų ligų, ypač lėtinių, pavyzdžiui, skoliozės, pasunkėjimas bet kokiu laipsniu, urogenitalinės sistemos patologijos, kurios yra tiesiogiai susijusios su juosmens ir sakraliniu slanksteliu tiesioginio inervacijos būdu;
• uždegiminiai procesai bet kurioje kūno dalyje, kaip rodo karščiavimas, skausmas, silpnumas;
• bloga apatinė galūnių apykaita, kurią išreiškia šaltų kojų, jų silpnumas, patinimas ir net mėšlungis;
• mikrotraumas ir sunkesni sužalojimai, galimi senatvėje su neteisingai pateiktais pratimais arba pernelyg didelis paciento entuziazmas.

Senyvo amžiaus žmonės su pratybų terapija - tai veiksnys, kuriam reikia ypatingo dėmesio

Taigi, norint išvengti pirmiau minėtų ar kitų fizinio krūvio poveikio apatinei nugaros daliai, būtina griežtai laikytis medicininių nurodymų ir nepaisyti fizinio aktyvumo reikalavimų, rekomendacijų ir apribojimų. Pastarieji yra galimi dėl šių kontraindikacijų: bet kokie kraujotakos sutrikimai, širdies ritmas, širdies ir kraujagyslių ligos ir su tuo susijęs kraujospūdžio padidėjimas, galvos skausmas, nustatė polinkį į insultus.

Dažniausiai nugaros problemos paveikia ekonomiškai aktyviausius gyventojus, ty 30–50 metų žmones.

Terapinės gimnastikos indikacijos ir kontraindikacijos

Apatinės nugaros fizinių pratimų sveikatos kompleksai yra skirti pacientams, kuriems yra ryškus skausmo sindromas, kurį nustatė genezės specialistas, gydytojas paskyrė tokioms ligoms kaip osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, skoliozė ir kt., Taip pat stuburo stiprinimui, pavyzdžiui, po operacijos ar sužalojimo. Taip pat yra kontraindikacijų, suskirstytų į dvi grupes - tai absoliučios kontraindikacijos ir apribojimai.

Absoliutinės kontraindikacijos veikia beveik visų tipų mankštos terapijos kompleksuose:

• bendrą paciento sveikatos būklę, jei gydytojas jį nuvežė į kapą;
• pasunkėjusi lėtinė liga;
• aukšta temperatūra;
• ryškus skausmo sindromas;
• atviros žaizdos ar kitokio pobūdžio kraujavimas;
• simptomai, rodantys apsinuodijimą;
• onkologinės ligos atsigavimo procese.

Apribojimai nėra tokie kategoriški, tačiau jų ignoravimas yra nepageidaujamas pasekmes, netgi pražūtingas. Tai įvairios nespecifinės ligos - širdies ir kraujagyslių sistema (širdies ir kraujagyslių sistema), kvėpavimo, virškinimo, nervų sistema, regėjimo organai ir medžiagų apykaitos sutrikimai ir kai kurie kiti. Bet kokiu atveju medicininės konsultacijos metu turėtų būti nustatyta esamų simptomų suderinamumas su rekomenduojamomis gimnastikos pratybomis.

Pasiruošimas treniruočių terapijai

Jei egzaminai baigti, susitikimų sąrašas yra rankose, o noras tapti sveikata vis dar egzistuoja, atėjo laikas pradėti ruoštis pratyboms. Iš tiesų, net ir karščiausiai už sveiką organizmą laimėjusius parametrus, reikia prisiminti savo momentinę būklę ir atidžiai pasiruošti rimtam raumenų darbui. Tai reiškia, kad pirmiausia turite sušilti. Šiuo tikslu iš priskirtų yra atrenkami pratimai su minimalia apkrova, kurie tuo pačiu metu padės nustatyti pagrindinių gimnastikos metodų amplitudę, kuria siekiama maksimalaus rezultato. Be to, pasirengimas apmokestinimui apima šias taisykles:

• patogios klasės užsiėmimams - vėdinamoje patalpoje, kuri yra gana nemokama (klasės gali būti laikomos lauke), patogūs drabužiai ir avalynė, kuri netrukdo judėti;
• lengva valgyti valandą ar dvi prieš klasių pradžią, nes organizmui reikia pakankamai jėgų, kad galėtų atlikti krovinius, ir tuo pačiu metu energija turėtų būti nukreipta tiksliai į juos, o ne virškinti visą maistą;
• apkrovų pasiskirstymas nuo šviesos iki smailės klasės viduryje;
• nestabilūs judesiai, lygūs ir rami, kurie tam tikroje procedūroje prisideda prie nuolatinio raumenų įtampos ir atsipalaidavimo;
• laiku atpažinti jūsų kūno nerimo signalus fizinės terapijos metu - lengvas diskomfortas yra priimtinas, tačiau esant ūminiam skausmui, pulsuojančiam spaudimui, akių tamsinimui, spengimas ausyse ir kitomis neigiamomis apraiškomis, svarbu nutraukti naudojimąsi laiku arba, jei įmanoma, pereiti prie palankesnių fizinių pratimų;
• nuolatinis mokymas yra būtina sąlyga norint pasiekti norimą rezultatą.

Ir tegul baimė pakenkti pernelyg dideliam, paciento nuomone, našta nėra kliūtis terapinei gimnastikai. Pratimai su visa jų doze taip pat yra vaistas, ne tik vaistas, bet ir fizinis, bet gydomasis poveikis.

Vaizdo įrašas: nugaros skausmo pratimai

Juosmens ir lumbosakralinio stuburo fiziniai pratimai: metodai, žingsniai, kompleksai, kuriuos reikia atlikti namuose

Aptariamųjų skyrių okupacinės sistemos suprantamos priežastys skiriasi - stuburo patologijos ir ypatybės labai skiriasi. Tačiau išskiriami pagrindiniai gimnastikos etapai ir bendri metodiniai požiūriai į apkrovos pasiskirstymą treniruotės metu.

Terapinių pratimų kompleksas paprastai skirstomas į tris etapus:

• pradinis (parengiamasis);
• pagrindinis (pagrindinis);
• galutinis

Pirmajame yra sušilimo ir paprastų pratimų, antroji yra pripildyta nukreiptų pratimų su intensyviausiais, todėl tikėtina, veiksmingais pratimais, ir visuomet siūlo standartinių atpalaiduojančių judesių rinkinį, normalizuojantį kvėpavimą, širdies plakimą, mažinant fizinę įtampą nuo labiausiai įtrauktų raumenų grupių. Metodiškai kiekvienas etapas turėtų būti suderintas su kitais, nuosekliai perkeliant krovinį iš vienos sistemos į kitą, o ne pernelyg griežtai ribojant ir neišskiriant iš bendrojo darbo.

Pratimai po juosmens stuburo operacijos

Ši pratimų grupė yra skirta padėti jums praktiškai grįžti ant kojų po operacijos. Čia būtina atsižvelgti į susilpnintą paciento būklę ir pagrindinę priežastį, dėl kurios buvo atlikta operacija. Tai gali būti išvarža ar sužalojimas. Todėl atkuriamasis gydymas gali būti ilgas ir trunka daug mėnesių. Be to, šiuo atveju terapinės apkrovos bus reguliariai vaikščiojimas, plaukimas ir kitos veiklos apraiškos, pavyzdžiui, dalyvavimas sporto žaidimuose. Po operacijos jie rekomenduoja atlikti pratimų sistemą, gulint ant nugaros, rankas palei kūną:

1. Norėdami išspausti rankas į kumščius, tuo pačiu traukdami kojų judėjimą į save, pakelkite galvą. Atsipalaiduoti
2. Išdėstykite kojas, kelius sulenkite. Kelias iki antrojo kojos kulno, pečių negalima nuplėšti nuo paviršiaus. Pakartokite skirtingą kojų išdėstymą.
3. Gręžkite šepečius ant grindų nugaromis, o viena delne stengiasi prisiliesti prie kito, nepadarant klubų nuo grindų. Pakartokite su kita ranka.
4. Užfiksuokite bet kokius daiktus su savo keliais. Jūs galite tai padaryti be jo, bet tiesiog tvirtai nuspauskite kelius sulankstytoje būsenoje. Atsipalaiduoti Po operacijos rekomenduojama atlikti pratimus gulint ant nugaros.

80% sausumos gyventojų patiria reguliarius nugaros skausmus, iš jų 98% dėl mechaninių priežasčių.

Gimnastika stiprinti juosmens raumenis

Juosmens raumenys veikia kartu su pilvomis. Todėl fizinio aktyvumo seka yra antagonistų raumenų darbo pobūdis:

1. Gulėti ant nugaros, giliai įkvėpkite, palaikykite keletą minučių, iškvėpkite jėga, pakelkite krūtinę. Rekomenduojama 10 pakartojimų.
2. Ankstesnėje padėtyje, rankos atskirai, įkvėpkite giliai, iškvėpkite. Tada atneškite ir nuspauskite kelius į skrandį. Rekomenduojami 7-10 pakartojimai.
3. Ankstesnėje kūno ir viršutinių galūnių padėtyje sulenkite apatines galūnes ir pasukite į vieną ir kitą pusę ir eikite į priešingą pusę.

Nuotraukų galerija: pratimai stuburo raumenims stiprinti

Pratimai po juosmens traumų

Lūžiai, mėlynės, spaudimas ir kiti stuburo pažeidimai paveikia paciento laikyseną, fizinę būklę ir net gyvenimo būdą. Specialiai pasirinktos gimnastikos pratybos gali sumažinti skausmą, susijusį su sužalojimu, ir sumažinti galimas neigiamas pasekmes. Stuburo pažeidimo atveju treniruočių terapija verčia raumenis kartu laikyti slankstelius ir užtikrinti raumenų sistemos stabilumą. Svarbus yra žalos laipsnio ir gebėjimo atlikti tam tikras apkrovas, reikalingas specialisto parinktoms terapinėms pratyboms, nuoseklumas. Tai, pavyzdžiui, yra šie nuolatiniai pratimai:

1. Įkvėpkite, pakelkite rankas ir praskiedkite į šoną, iškvėpkite, kad sumažintumėte. Pakartokite tris ar keturis kartus.
2. Lankstyti rankas alkūnėse, atnešti rankas prie pečių, judėjimas turėtų būti įtemptas. Atsipalaiduoti Pakartokite nuo keturių iki šešių kartų.
3. Pakelkite abi rankas ir paimkite jas į šoną, pasukite galvą po jų. Atsipalaiduoti Pakartokite nuo keturių iki šešių kartų.
4. Pasukite kojomis ties keliu, ištiesinkite, žemiau. Pakartokite nuo keturių iki aštuonių kartų. Specialiai atrinkti gimnastikos pratimai palengvins skausmą
5. Atlikite nukreiptus ir ištiesintus ištiesintos kojos judesius į šoną. Atsipalaiduoti Pakartokite nuo keturių iki šešių kartų.

Statistikos duomenimis, kiekvienas antrasis darbingas rusas yra ligoninėje dėl nugaros skausmo.

Pilates stiprinti apatinę nugaros dalį

„Pilates“ technika yra skirta stiprinti raumenis ir padidinti bendrą toną. Fiziniai pratimai yra paprasti, jie nėra sudėtingi atlikti, todėl jūs galite gauti galimybę atsipalaiduoti nugarą, ty apatinius nugaros raumenis. Rekomendacija visiems Pilates pratimams vyks du ar tris kartus per savaitę. Fizinio aktyvumo komplekso pavyzdys (kiekvienam pratimui rekomenduojama 10 metodų):

1. Atlikta stabilioje padėtyje, remiantis 4 taškais - keliais ir delnais. Švelniai vilkite kūną atgal, nuleidžiant ant kulno iškyšų, rankas visą laiką palikite peilius ant grindų. Grįžkite į pradinę padėtį. Tempimo pratimas padeda atsipalaiduoti nugaros raumenims
2. Toje pačioje padėtyje įkvėpkite, tada iškvėpkite: traukite dešinę koją atgal ir kairę ranką į priekį, grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakartokite atitinkamą galūnių keitimą. Pratimai „Plaukimas“ padeda sustiprinti nugaros raumenis
3. Paleiskite ant pilvo, sutelkiant dėmesį į dilbį, delnus pasilenkite ant grindų. Lygiai sulenkite atgal, skubėkite galvą. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį. Nugaros atrama ant pilvo yra naudinga juosmens
4. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite apatines galūnes keliuose, patraukite viršutines dalis ant grindų, įkvėpkite, iškvėpkite sklandžiai pakelkite dubenį, vėl įkvėpkite maksimaliu aukščiu, nusileiskite sklandžiai. Rekomenduojama, kad peties tiltas pagerintų laikyseną ir sustiprintų nugaros raumenis.
5. Gulint ant nugaros, rankos į šoną, kojos sulenktos ant kelio, pakaitomis sukant kojas į dešinę ir į kairę, siekiant užtikrinti, kad pečių padėtis ant grindų. Sukimas nuo linkusios padėties pagerina stuburo lankstumą

Sudėtingi Dr Bubnovskio pratimai padėti apatinei nugarai

Specialisto Bubnovskio parengtų pratimų efektyvumas savo sistemoje grindžiamas stabilizavimo ir netrukdomo kraujo tekėjimo bei nervų impulsų poreikiu nerimą keliančioje juosmens dalyje. Pagrindinis vaidmuo atliekamas sutelkiant dėmesį į paprastų nuoseklių judesių įgyvendinimą, kurie padeda susidoroti su spazmais, skausmu, ištiesinti laikyseną ir jausti bendrą reljefą po skausmingo laikotarpio:

1. Pastovioje padėtyje ant keturių sukamųjų taškų (kelio, delno), atsipalaiduokite juosmens, kiek įmanoma.
2. Įkvėpkite - sulenkite atgal, galva, iškvėpkite - arka atgal, galvos žemyn.
3. Sėdėdami ant grindų, laikykitės tiesios laikysenos, prijunkite rankas už galvos. Atlikite galimus sėdmenų judesius.
4. Toje pačioje sėdėjimo padėtyje perkelkite viršutinės kūno dalies svorį į rankas, ištiesinkite kojas priekyje ant grindų. Pakelkite kojų pakaitomis sulenktus ir tiesius.
5. Pasukite kojas „dviratį“, gulėdami ant grindų. Bubnovskio nugaros treniruočių kompleksas skirtas normalizuoti ir atkurti prarastas skeleto ir raumenų sistemos funkcijas.

Dr Bubnovskio pratimai: video

Gydomosios gimnastikos Sishonina už nugaros

Gimnastikos pratimai pagal Shishonino metodą dažniausiai naudojami gimdos kaklelio stuburui, tačiau turi gydomąjį poveikį kitiems departamentams, taip pat apskritai naudingi nugaros, įskaitant juosmenį.

Video: pratimai pagal dr. Shishonino metodą, taikomi sprendžiant nugaros problemas

Izometrinė gimdos stuburo gimnastika

Nugaros stuburo stabilizavimas galimas, kai lygiagrečiai ir simetriškai apdorojami nugaros raumenų raumenys, stiprinami pilvo ir kitų raumenų grupės. Gimnastika taip pat padeda susidoroti su skausmu, perkrovimu, spazmų mažinimu. Kiekvienas pratimas atliekamas per kelias minutes, tada tą pačią poilsio pertrauką.

1. Irklavimo rankos judesiai priešinga kryptimi, atliekami gulint. Šiuo atveju pilvą reikia paveikti.
2. Pilvo raumenų įtampa toje pačioje padėtyje. Tai užtrunka giliai kvėpuoti ir iškvėpti, spaudos raumenys įtempti su kvėpavimu iškvėpti iki 1 minutės.
3. Irklavimo judesiai su kojomis toje pačioje padėtyje, presas taip pat įtemptas, rankos atsipalaiduoja.
4. Blauzdos lankstymas, atliekamas stovint ant visų keturių. Viena ranka švelniai paimkite atgal, pritvirtinkite prie apatinės nugaros dalies, nugaros raumenis ir pilvą įtampos metu, grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite su kita ranka.
5. Pasivaikščiojimai su rankomis taip pat vyko visais keturiais. Patraukite ranką į priekį, perkelkite korpuso svorį į kitą pusę, pakartokite su kita ranka.
6. Pėsčiųjų kojų judesiai taip pat vyksta visais keturiais. Pakeiskite kiekvieną koją prie kelio ir traukite į priekį, tada ištiesinkite.

Izometrinė gimnastika Dr. Borschenko: video

Pratimai krikščioniui

Sakralinis stuburas, nepaisant jo statinio pobūdžio, taip pat patiria skausmingą metamorfozę dėl įvairių rūšių sužalojimų ir uždegimų. Skausmas krūtinėje yra gana dažnas pacientams, kurie veda sėdimą, sėdimą gyvenimo būdą, taip pat būdingi tiems, kurie aktyviai dalyvauja sporto, susijusio su dažnuoju kritimu, atveju. Kai krūtinės skausmas rekomenduojamas įsitvirtinti. Pratimų seka yra tokia:

1. Pirma, norint pasiekti labiausiai galimą nugaros dalies raumenų įtampą siaubo juosmens sąnarių srityje, atlaikyti apie 10 sekundžių, įkvėpkite. Atsipalaiduokite, iškvėpkite.
2. Netoli krūtinės abi kojos, atlenktos keliais, nugaros raumenys stengiasi išlaikyti atsipalaidavusią būseną.
3. Esant gulėjimui vienoje pusėje, užveržkite sulenktą viršutinę koją į krūtinę, o ranką paliesdami išsikišusį iliumo kraštą, tuo pačiu sumažindami skausmą. Atsipalaiduoti Kai krūtinės skausmas rekomenduojamas įsitvirtinti.

Gimnastika, skirta lumbosakalui tempti

Lingosakralui tempti, be įprastų pratimų, naudojamas specialus treniruoklis, kurio išlenkta forma atkartoja juosmens lenkimą. Keletas pratimų per dieną su dalyvavimu stuburas tampa mobilesnis ir mažiau linkęs į nepatogias sąlygas.

Gimnastika, skirta lumbosakralinės stuburo tempimui specialiu simuliatoriumi

Juosmens nugarkaulio nestabilumo pratimai

Stuburo nestabilumas pasireiškia neteisinga laikysena, stuburo slankstelių poslinkis, su jais susijęs skausmas ir nervų suspaustas. Yra pratimų, padedančių lyginti pečių liniją, išlaikyti teisingą kūno padėtį atliekant darbo pareigas ir pailsėti, padės formuoti ir įtvirtinti įgūdžius išlaikyti tiesiąją nugaros dalį. Pratimai atliekami lėtai, išlaikant tam tikrą poziciją ir keičiant fizinio poveikio kryptį atgal.

Video: pratimai su nugarkaulio nugaros nestabilumu

Fizinis aktyvumas stuburo atkūrimui

Gydomieji pratimai, skirti atkurti nugarą po operacijos, ligos, sužalojimo ir po trauminių komplikacijų, turi būti atliekami laikantis specialisto nurodymų, nes stuburo pokyčių pobūdis gali būti labai skirtingas ir tam tikro laipsnio. Beveik visų jo atkūrimo pratimų pagrindas yra tempimas ir atsipalaidavimas. Alternatyvus galimas krūvis skirtingoms nugaros dalims leidžia grįžti į perkėlimo vietą, išlyginti kvėpavimą, stabilizuoti kraujotaką ir inervaciją pažeistose vietose. Visų fizinių-fizinių krūvių tikslas - pasiekti maksimalų reabilitacijos efektą, turint minimalų skausmą ir diskomfortą.

Galimi gimnastikos ir lumbosakralinio stuburo gimnastikos poveikiai ir komplikacijos

Raumenų perpildymas netinkamai atrinktomis apkrovomis, skausmas, judėjimo laisvės praradimas - tai tik nedidelė fizinės terapijos metodo nesilaikymo pasekmių dalis. Sunkesniais atvejais tokios komplikacijos yra galimos:

• laikysenos kreivė;
• stuburo slankstelių perkėlimas;
• padidėjęs sužalojimas klasėje;
• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, padidėjęs spaudimas;
• aštrūs skausmai neįprastose vietose, jau pažįstamų skausmų intensyvinimas;
• karščiavimas, uždegimo požymiai ir pan.

Atminkite: terapinis krypties veiksmas yra tam tikras gydymo būdas, kuris yra toks pat svarbus, kaip ir vaistų vartojimas laiku, griežtai laikantis dozavimo.

Apžvalgos

Paprasti ir aiškūs stuburo pratimai, padedantys susidoroti su skausmu, nugaros problemomis ir gera laikysena. Didelis komplekso privalumas - dėmesys pradedantiesiems, turintiems mažą fizinį pasirengimą, o pamokoms jums reikės tik kilimėlių ir elastinės juostos. Mokymo paprastumas ir tai, kad nėra reikalingos geros fizinės formos, pratimus tinka reabilitacijai po įvairių traumų, tačiau prieš naudojant kompleksą šiuo atveju būtina pasitarti su gydytoju. Taigi paaiškėjo, kad labai gerai apšilimo pratimai gali būti panaudoti įvairių stuburo problemų reabilitacijai ir prevencijai. Visos darbo akimirkos yra paaiškinamos paprasčiausiai ir prieinamai, ir vyresnysis, ir vaikas gali būti įdarbinti. Taigi rekomenduoju ne profesionalams, kaip apšilimui prieš sunkų pratimą ant nugaros ir tik prevencijai.

Sergejus

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Sveiki! Gydymo gimnastikos nauda stuburui man tapo akivaizdi, kai mano vyras pradėjo atlikti kasdieninius pratimus nugaros stiprinimui ir tempimui. Nuo dvidešimties metų jis periodiškai turėjo aštrių skausmų apatinėje nugaros dalyje ir vyresnio amžiaus, kurį jis gavo, skausmas tapo vis ryškesnis. Galų gale jis padarė MRT, kuris parodė trijų išvaržų buvimą, iš kurių vienas buvo veikiamas (1 cm) ir keletas Schmollo išvaržų. Vyras atsisakė operacijos, bet nieko kito nesiėmė. Tik tuomet, kai jau buvo nepakeliamas skausmas į osteopatą, kur buvo ištemptas jo nugaros, ir kartais buvo padaryta akupunktūra, kuri padėjo sumažinti raumenų įtampą, tai buvo vienintelis dalykas, padėjęs. Kai jis pradėjo kristi ir negalėjo pakilti, buvo nustatytos kai kurios hormoninės injekcijos, kurios taip pat padėjo. Ir taip, vienas iš apsilankymų osteopatijoje, gydytojas primygtinai rekomendavo stuburo gimnastiką, įspėdamas, kad tikėtina, jog iš pradžių būtų skausminga atlikti pratimus, bet jei jis būtų pastovus, skausmas išnyks. Štai tada, kai mano vyras, išnaudojęs nuolatinius išpuolius, pradėjo daryti gimnastiką. Iš pradžių, iš tiesų, tai buvo labai sunku, bet, kai raumenys sustiprėjo, stuburas ištempė ir tapo elastingesnis, skausmas prasidėjo. Trečiasis metas jau praėjo, nes mano vyras mano kasdienę gimnastiką, o per tą laiką niekada nebuvo buvęs vienas išpuolis, o ne vienas anestetikas, todėl nereikia apsilankyti pas gydytoją ir mokėti nedidelę sumą už kiekvieną apsilankymą. Noriu pasakyti, kad ši gimnastika tikrai padeda, matau jį savo akimis! Dabar mano dukra ir aš taip pat atliekame stuburo pratimus, nors mes neturime nugaros problemų, bet mes darome jas taip, kad ateityje jų neturėtume.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Ekspertų nuomonė

Labai džiaugiuosi pratimais, kurie guli ant grindų: pacientas jaučia erdvę ir norą judėti, yra psichologinis atskyrimas nuo lovos, su kuria jis nesąmoningai susieja savo ligą, atsiskyręs nuo ligos, yra vilties atsigauti (bent jau ne nuobodu!).

N. Petrova, medicinos asistentas, treniruočių terapijos instruktorius

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Dažnai tokie pratimai skirti mokyti tik juosmens ir nugaros raumenis. Tačiau juosmens stuburas taip pat palaiko priekinės pilvo sienos raumenis, dubenį, dubens raumenis ir klubus. Ir norint, kad rezultatas būtų geras ir stabilus, reikia sistemingai atlikti visas šias raumenų grupes. Kita vertus, be specialisto pagalbos kyla pavojus, kad nugaros raumenys bus „pumpuojami“, o ne apskaičiuojamos apkrovos, pasirenkant netinkamus pratimus pagal ligos stadiją. Tai gali tik pabloginti problemą.

A. Boninas, žingsnis po žingsnio vaizdo kursų autorius „Sveikos odos paslaptys“

http://osteohondrosy.net/waist/

Norint pasiekti norimą rezultatą kovojant už nugaros sveikatą, šis tikslas yra skirtas visiems, kurie nukentėjo nuo juosmens ir juosmens stuburo problemų. Tiesi laikysena, pergalė prieš skausmą, naujų kliūčių įveikimas, kokybiškai naujas gyvenimo lygis - terapinė ir sveikatą gerinanti fizinė kultūra atveria daug galimybių. Svarbiausia yra pereiti į priekį pagal patyrusių specialistų nurodymus ir nebijoti naujų, dar neįprastų raumenų stiprinimo pojūčių, išlyginti nugarą ir gerinti gerovę.