Evminovo lentos stuburo pratimų rinkinys

Stuburo ligos - reiškinys nėra neįprasta. Dabar jie dažnai kyla ne tik dėl savo amžiaus ar bet kokių sužalojimų, bet ir dėl jų vyraujančio gyvenimo būdo. Nugaros skausmas gali atsirasti dėl pernelyg didelių nuovargių ar nuovargio, taip pat daug rimtesnių priežasčių, sunkių sužalojimų ar ligų.

Dėl jų gydymo, taip pat atsigavimo po operacijos išrado daug būdų. Jūs galite susigrąžinti ne tik vaistų pagalba, bet ir gydymo metu. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime fizinės terapijos pratyboms nugaros traumoms, ypač kalbėkime apie Evminovo lentą.

Kas yra Evminova lenta

Evminovo lenta arba Evminovo profilaktikas - tai stuburo ortopedinė lenta, viena iš simuliatorių, kuri padeda pagerinti nugaros sveikatą fizinių pratimų pagalba, t.y. natūra prietaisas, skirtas nugaros ligų, ypač susijusių su stuburo, prevencijai, pvz., osteochondrozei, skoliozei ir kt.

Šis simuliatorius įgijo populiarumą dėl savo paprastumo ir veiksmingumo fizinėje terapijoje, todėl jis dažnai naudojamas.

Prietaisas yra medinė įstrižainė, skirta stuburo tempimui, turinti keturias reguliuojamas rankenas, aliuminio laikiklį ir kilpą stuburo tempimui gimdos kaklelio regione („Glisson kilpa“).

Ši gimnastikos lenta yra pritvirtinta prie sienos, todėl galima keisti jo pakreipimo kampą, nes galima įjungti abu neigiamu kampu, ty pakabinti, laikyti rankeną ir gulėti ant lentos (dažniau jie naudoja šį metodą).

Simuliatorius naudojamas stiprinti nugaros raumenis fizinės terapijos metu (toliau - pratybų terapija). Rekomenduojama klasių vadovauti patyrusiam specialistui. Medicinos centruose kiekviena paciento plokštė yra gaminama individualiai, remiantis jo stuburo struktūrinėmis savybėmis. Yra specialiai suprojektuoti pratimų rinkiniai, kurie taip pat pasirenkami individualiai.

Naudojimo indikacijos

Sukūręs simuliatorių, Evminovas buvo pagrindas stuburo vystymuisi. Tarpasmeniniai diskai neturi savo kraujo srauto, jie yra prisotinti slankstelių pagalba, esančių netoliese. Tuo atveju, kai žmogaus stuburas deformuojamas, diskai yra suspausti, o stuburo vientisumas sulaužomas. Dėl to sustabdomas kraujo tiekimas.

Būtina įsitikinti, kad kraujotaka gali veikti. Praktikuojant Evminovo lentoje, šis procesas gali būti atkuriamas.

Evminova plokščių naudojimo indikacijos yra:

  • stuburo ligos (pavyzdžiui, osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, išialgija);
  • pradinės skoliozės formos ir įvairūs laikysenos defektai;
  • ryškių figūros defektų taisymas;
  • svorio mažinimas;
  • nugaros dalies skausmo šalinimas ir juosmens srities nuovargis;
  • raumenų korseto kūrimas;
  • aukščio padidėjimas bet kuriame amžiuje.

Šioje lentoje galite daryti gimnastiką su mažiausia apkrova raumenims, bet su aukštu gydymo efektyvumu.

Po sistemingų pratybų laive pacientas gaus:

  • sveika laikysena;
  • įtemptas skaičius;
  • nugaros skausmas;
  • normalus vidaus organų veikimas.

Pratybų kompleksas „Evminova“

Dabar kreipiamės tiesiai į Evminovo lentos stuburo pratimų kompleksą. „Evminova“ valdyba apima pratimus. Mokymo pozos skiriasi. Dažniausiai pacientas atsiduria ant simuliatoriaus, nukreipdamas žemyn arba į viršų, laikydamas rankenas.

Galva gali būti virš kojų, t.y. asmuo gulės ant lentos tarsi kojomis žemyn arba po kojomis, kai asmuo guli aukštyn kojom. „Glisson“ kilpa naudojama kaklo mokymui, paprastai ją galima naudoti tik prižiūrint fizioterapijos instruktoriui.

Visi pratimai, skirti šiam simuliatoriui, yra suskirstyti į tris tipus:

  1. Švelnus gijimo pratimas.
  2. Prevencinės terapinės pratybos.
  3. Intensyvios terapinės pratybos.

Pirmieji naudojami normalizuoti slėgio kritimus, sumažinti spazmus nugaroje ir gerinti kraujotaką. Tuo pačiu metu polinkio kampas turi būti mažas, kad nebūtų stiprus fizinis poveikis stuburui.

Tarp tausojančių pratimų yra įprasta išskirti šiuos dalykus:

  1. Atsigulkite ant nugaros, o kojų pirštai patenka į save ir atgal.
  2. Atsigulkite ant nugaros, tempkite kelius į krūtinę ir nugarą. Abi kojas galite sulenkti vienu metu ir jas galite pakeisti.
  3. Paspaudžiame kelius į krūtinę, tada, neištaisę, nunešime juos į šoną, grįžtame į ankstesnę poziciją, tada į kitą pusę, ir vėl tiesiai, po to lenkime kojas.

Sužinokite, kaip valgyti su osteochondroze.

Pastarieji yra reikalingi paciento reabilitacijai, siekiant ištiesti raumenis ir ištaisyti stuburo padėtį. Naudokite šiuos judesių tipus:

  1. Mes atsiguliame ant mūsų skrandžio, laikydamiesi rankomis laikydamiesi simuliatoriaus rankų, stumdami savo kulnus į sėdmenis, laikome šią padėtį, įtempiame raumenis, atsipalaiduojame ir ištiesiname kojas.
  2. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas į dešinįjį kampą ir žemiau.
  3. Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame kojas į stačią kampą, tada pakaitomis sulenkime prie krūtinės, laikydami juos kampu, švelniai nuleiskite abi kojas.
  4. Tvirtindami kojeles už simuliatoriaus rankų, kad galva būtų apačioje, išilgai krūtys, o delnai laikomi galvos gale.

Trečiasis pratimų tipas reikalingas pasibaigus ligos laikotarpiui arba reabilitacijos laikotarpiui. Kadangi bet kuriuo atveju visada kyla komplikacijų rizika. Siekiant išvengti šių komplikacijų, naudojami intensyvūs pratimai.

Štai keletas intensyvių pratimų pavyzdžių:

  1. Padidinkite valdybos nuolydį ir atlikite prevencinius pratimus (aprašytus aukščiau).
  2. Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame kojas ir laikome jas ore iki penkių sekundžių, tada tolygiai nuleiskite jas.
  3. Mes nuleidžiame ant nugaros su galvos žemyn, sklandžiai pakyla ir krenta.

Kaip minėta anksčiau, kiekvienas tobulina savo pratimų rinkinį. Pavyzdžiui, pratimai „Evminov“ lentoje tarpslankstelioms išvaržoms, dažniausiai naudojami raumenų įtempimui, taip pat kojų kėlimas ant krūtinės (gulint ant nugaros) ir sėdmenų (gulėti ant skrandžio).

Stuburo išvaržų gydymas Evminovo lentos pagalba yra dažniausiai naudojamas treniruoklių gydymo būdas.

Kontraindikacijos

Evminovo valdyba yra saugi. Bet, kaip ir bet kuris gydomasis vaistas, turi kontraindikacijų sąrašą, todėl šis simuliatorius turi juos. Kontraindikacijos stuburo tempimui laive gali būti tokios:

  1. Ligos osteoporozė.
  2. Onkologinės ligos.
  3. Širdies liga.
  4. Pradinis reabilitacijos laikotarpis po traumos ar operacijos.
  5. Ūminis bet kurios stuburo ligos laikotarpis.
  6. Infekcinės slankstelių infekcijos.

Padaryti lentas Evminova tai padaryti patys

Stuburo stuburas Evminova tai daro patys. Atsižvelgiant į tai, kad šis simuliatorius šiuo metu turi didelę paklausą, tinklas pradėjo rodyti klausimus apie tai, kaip tai padaryti. Šiandien populiarėja sportas namuose, o „Evminov“ lenta dėl savo paprasto dizaino gali būti gaminama namuose, o treniruočių terapija taip pat gali būti atliekama be namų.

Yra piešimo dizaino simuliatorius. Pradiniame etape būtina jį atidžiai ištirti. Galime pastebėti, kad jame nėra jokių sudėtingų elementų ir mechanizmų.

Išnagrinėjus piešinį, reikia įsigyti statybinių medžiagų. Viskas, ko reikia, galite lengvai rasti parduotuvėje, būtent:

  1. Simuliatoriaus nešiojamosios dalies lenta (tinkama korpuso medžio drožlių plokštė, storis jūsų nuožiūra, tačiau patartina nevartoti per plonos). Jūsų pasirinktas ilgis priklausomai nuo jūsų aukščio.
  2. Vežimas yra pagamintas iš medienos, kuri yra jos pagrindas.
  3. Dėl galų - tvirtos medienos gabalas (pavyzdžiui, klevas).
  4. Rėmo tvirtinimui galima naudoti tvirtinimo bėgį (2 m).
  5. Lentą reikia sumontuoti grandinėje (3 metrai), kurios storis yra 4 milimetrai.
  6. Pritvirtinkite prie apatinio pagrindo ir kitą kryžminį vežimėlį.

Jums taip pat reikės mažų dalių, be kurių konstrukcija paprasčiausiai nebus laikoma, ty varžtai, metaliniai strypai, poveržlės ir veržlės, varžtai, karabinai, kaiščiai (sienai), kabliukai ir nagai.

Norint surinkti projektą į vieną simuliatorių, jums reikia įrankių: gręžimo, pjūklo, metalo pjūklo, atsuktuvo, atsuktuvo rinkinio, plaktuko.

Išvada

Simuliatorius, kuris yra paprastas, gali būti vienas iš efektyviausių gydymo būdų. Atsižvelgiant į tai, kad fizinės terapijos pratimai yra tinkami sveikatai reabilitacijos laikotarpiu, jie padeda išlaikyti kūną geros formos. Nepamirškite, kad yra indikacijų ir kontraindikacijų. Tačiau, kaip matome, daugeliu atvejų šis simuliatorius yra veiksmingas gydymas.

Jūs netgi galite ją surinkti namuose, nes jau yra išsamių instrukcijų. Tiesiog nepamirškite, kad geriau pradėti naudotis Evminov lenta vadovaujant treniruočių terapijos specialistui ir galėsite tęsti pamokas namuose.

Evminovo valdyba: stuburo pratimų rinkinys

Šiandien daugelis sveikatos problemų yra karšta. Vienas iš veiksmingų priemonių, padedančių išvengti stuburo ligų ir atsikratyti esamų problemų, yra Evminovo lenta.

Kas tai yra?

Evminovo lenta yra prietaisas, padedantis stumti stuburą ir stiprinti raumenų korsetą pratybų metu, atidžiai ir saugiai. Dizainas yra plokštė su rankenų serija skirtingiems apkrovos laipsniams ir pritaikymui, priklausomai nuo paciento būklės. Simuliatorius gali būti montuojamas skirtingais kampais, turintis specialią kilpą specialioms pratyboms. Mokymo laive metu fizioterapeutas kontroliuoja paciento stuburo tempimo laipsnį. Šiuo atveju pasirenkama tinkamiausia anatomiškai paciento kūno padėtis. Nedidelė veiksmų amplitudė leidžia sklandžiai išlyginti spaudimą ant įtemptų nervų galų šaknų, sureguliuoti diskus ir sąnarių sąnarius. Dėl įgytos lankstumo ir raumenų audinio elastingumo laikysena koreguojama, skausmai išnyksta.

Nauda ir liudijimas

Prietaisą rekomenduoja neurologai tarpslankstelinėse išvaržose ir kitose nugaros ligose.

Reikšmingas reljefo valdyba atneša žmonėms, kenčiantiems nuo tokių ligų:

  • osteochondrozė;
  • skoliozė;
  • spondilartrozė (lėtinė sąnarių liga);
  • radikulitas;
  • trauminis poveikis;
  • nugaros raumenų atrofija;
  • tarpslankstelinių diskų patologija (iškyša).
Simuliatorius naudojamas reabilitacijai po chirurginių intervencijų, siekiant palengvinti šių ligų ūminių ar lėtinių formų būklę, jų prevenciją.

Po kursų pažymėti šie teigiami dalykai:

  • skausmo malšinimas;
  • mažinti spaudimą tarpslanksteliniams diskams;
  • pašalinant stuburo stuburo nervų galus;
  • laikysenos korekcija;
  • sąnarių išdėstymas;
  • Nugaros raumenų sistemos stiprinimas.

Kontraindikacijos

Gydymo poveikį profilaktikai pastebi daugelis pacientų, tačiau visos klasės turėtų būti griežtai kontroliuojamos fizioterapeuto. Stuburas yra viena iš pažeidžiamiausių mūsų kūno vietų, o neteisingas pakrovimas gali būti žalingas. Lentoje esančios klasės turi daug apribojimų, tarp jų:

  • onkologija;
  • osteoporozė;
  • sunki širdies liga;
  • infekcijos, kurios pateko į stuburą.
Atkūrimo laikotarpis po operacijos leidžia naudoti simuliatorių, bet po to, kai kūnas šiek tiek sustiprėja.

Pratybų kompleksas „Evminova“

Medicinos dizaino universalumas, nepaisant jo paprastumo, yra pritaikytas įvairiapusiškumui. Skirtingoms skausmingoms sąlygoms reikalinga įvairi apkrova, o Evminovo simuliatorius leidžia pasirinkti kelis režimus.

Taupymas

Taupymo režimu klasės yra laikomos žemu simuliatoriaus skydo kampu, mažiausia apkrova stuburui. Režimu siekiama atkurti ir pagerinti kraujo tekėjimą, atsikratyti spazmų ir slėgio kritimų.

Pagrindiniai veiksmai švelniai treniruotėje guli ant nugaros:

  1. Švelniai traukite pirštus, tada lėtai ištiesinkite.
  2. Kojomis užlenkite keliuose, sulenkite vienoje vietoje, tada - kitoje pusėje, nepalikdami kojų nuo konstrukcijos skydelio.
  3. Pirma, dešinė, tada kairė pėda, sulenkta prie kelio sąnario, pakaitomis pasiekia krūtinę.
  4. Pakartokite ankstesnį pratimą abiem kojomis tuo pačiu metu.

„Evminova“ valdyba. Kompleksiniai stuburo pratimai: video

Intensyvus

Sudėtingi veiksmai parodomi pasibaigus ūminiam ligos laikotarpiui arba po operacijos.

Vykdymo metu nuolydžių ir posūkių kampas didėja, išsamiai apsvarstykite pratimus:

  1. Gulint ant nugaros, tiesios kojos, suspaustos, pakelkite, laikykite 5-10 sekundžių.
  2. Nugriebę pilvą, abiejų kojų kėlimą atliekame nedideliu kampu, tuo pat metu sugriežtinus.
  3. Gulint ant nugaros su galvu žemyn, švelniai pakelkite kūną, nes per pratimą spaudoje mes švelniai nuleidžiame save.

Profilaktinis

Prevencinis įkrovimas leidžia padidinti apkrovos laipsnį ir konstrukcijos polinkį.

Šie veiksmai efektyviausiai tęsiasi:

  1. Laikydami ant skrandžio laikykite rankeną. Kūnas yra nejudantis, o kojos pakyla, stengdamosi gauti kulnus į sėdmenis. Ekstremaliame taške laikykite 5-10 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Ant jūsų nugaros, laikydami ant turėklų, mes pakeliame abi kojeles į stačiu kampu.
  3. Toje pačioje padėtyje pakreipkite krūtinę keliu.
  4. Tą patį kelio sąnarį sulenkusias kojeles galima pakreipti į dešinę ir į kairę.
  5. Gulint ant nugaros su galvu žemyn, lėtai kėbulo keltuvai su rankomis sulankstyti galvos gale.
Pratimai stuburui Evminovo lentoje: video Ortopedinis simuliatorius naudojamas daugeliui problemų su nugara. Tinkamai parinktas apmokestinimo kursas padės atkurti netgi apleistas situacijas, tik svarbu laikytis specialisto rekomendacijų ir fizinių veiksmų vykdymo taisyklių.

Pratimai stuburui Evminovoje

Evminovo lenta (kitas pavadinimas yra Evminov profilaktorius) leidžia sklandžiai stumti stuburą ir padidinti raumenų tonusą. Simuliatorius gali būti naudojamas reabilitacijos laikotarpiu po trauminio ir chirurginio poveikio.

Kas tai yra?

„Evminova“ lenta paprastai gaminama iš pušies. Jis turi tam tikrą lankstumą ir puikiai tinka specifiniam gydymui nugaroje. Paprastai jis siūlo galimybę koreguoti asmens aukštį. Be to, čia yra aštuoni rašikliai - visi su skirtingais tikslais. Kartais įrengiamas papildomas aukštis, specialus judesys ir kilimėlis. Galite reguliuoti lentos kampą, kad ruožas būtų stipresnis arba lygesnis.

Paprastai priešreaktorius yra įrengtas prie sienos ar Švedijos sienos. Įsitikinkite, kad plokštė yra tvirtai pritvirtinta ir palaikys žmogaus kūno svorį. Jūs pakeisite polinkio lygį priklausomai nuo dabartinių užduočių ir pacientų būklės.

Evminovo lentos privalumai - tai nėra trauminiai, lengvai montuojami ir naudojami, priklausomai nuo jo tikslų. Naudodami elementinę schemą, galite sukurti Evminov profilaktorių su savo rankomis. Tačiau būtina ją taikyti tik susipažinę su gydančio neurologo nuomone. Pratimai lentoje turi keletą kontraindikacijų. Net treniruočių terapija nugaros ligoms turėtų būti kontroliuojama gydytojų.

Kaip tai veikia

„Evminov“ valdyba leidžia atlikti stuburo pratimus taupiuoju režimu. Šį simuliatorių galite naudoti įvairiose pozicijose. Paprastai pacientas yra žemyn arba žemyn, laikydamas rankenas. Tuo pačiu metu galva yra aukštesnė už kojų, bet kartais, pavyzdžiui, tempiant su išvaržais, galva turi būti apačioje. „Glisson“ kilpa naudojama kaklui ištiesti. Tačiau norint ją taikyti, tai leidžiama tik patyrusiam instruktoriui, dalyvaujančiam pratybų terapijoje.

Neurologai rekomenduoja Evminovo profilaktorių, jei pacientą kankina išvaržos, stuburo kreivės ir osteochondrozė.

Be to, indikacija gali būti stuburo raumenų atrofija, sąnarių ligos, tarpslankstelinių diskų iškyša. Naudojamas treneris, įskaitant reabilitacijos laikotarpį po operacijos. Teigiamas poveikis praktikuojant su Evminovo valdyba gali būti toks:

  • Skausmo pašalinimas;
  • Tarpslankstelinių diskų išsiskyrimas nuo slankstelių spaudimo;
  • Strangintų nervų šaknų sindromo gydymas;
  • Normalių stuburo kreivių grąžinimas;
  • Nugaros raumenų tono didinimas;
  • Koreguotos sąnarių sąnariai.

Pratimai

Valdyboje Evminova atliko stuburo pratimus. Jie gali būti suskirstyti į tris tipus, priklausomai nuo užduočių:

  • Švelnūs gydymo pratimai;
  • Reabilitacijos klasės;
  • Intensyvus prevencijos mokymas.

Taupymas

Švelnūs pratimai reikalingi norint normalizuoti spaudimą, sumažinti stuburo raumenų nugaros raumenis, gerinti kraujotaką. Kampas turi būti mažas, kad nebūtų pernelyg didelis poveikis stuburui. Gydomosios pratybos švelniai atliekamos taip:

  • Mes atsiguliame ant nugaros, traukiame pirštus į save, o po to sklandžiai grįžtame į fiziologinę padėtį;
  • Sulenkite kojas prie kelio sąnario, tada, nekeičiant kojų padėties, perkelkite kelius į šoną ir atgal;
  • Nekeičiant laikysenos, stumdome kelius į krūtinės plotą ir po to sklandžiai grįžtame. Pirma, pratimas atliekamas su kairiuoju, tada dešine koja;
  • Tada mes darome tą patį judėjimą, tik kojos veikia sinchroniškai.

Profilaktinis

Jei reabilitacijos laikotarpis praeina, klasių intensyvumas šiek tiek padidėja, taip pat kampas, kuriame yra profilaktorius. Užduotis yra ištiesti nugarą, koreguoti kraigo padėtį. Paleisti savo pagalbos judesius:

  • Mes nusileidžiame ant skrandžio. Laikykite kūną stabilioje padėtyje, laikydami simuliatoriaus šonines rankenas. Sklandžiai pradeda traukti kojas iki glutalo srities iki didžiausio. Didžiausios įtampos taške penkiasdešimt iki dešimties sekundžių laikome, švelniai grįžkite;
  • Mes pasukame ant nugaros ir laikome rankenas, nekeičiant laikysenos, pakelkite kojas tiesiai kampu.
  • Nekeičiant laikysenos, sulenkite kojas ties kelio sąnariu, bandydami juos prisiliesti prie krūtinės srities;
  • Dabar šiek tiek sulenkite kojas ir nuvalykite jas, neatidarę kelio, tada į kairę, tada į dešinę;
  • Pakeičiame poziciją - jums reikia pritvirtinti kojas už rankenų ir nuleisti galvą po kojomis. Tuo pačiu metu mes ieškome. Švelniai patraukite į krūtinės srities ir pečių juostos viršų, laikydami delną ant galvos.

Intensyvus

Mokymo režimu manoma, kad judesiai yra intensyvesni. Intensyvios apkrovos yra būtinos, kai baigėsi ūminis ligos laikotarpis arba reabilitacija po operacijos. Tačiau turime nepamiršti, kad degeneraciniai-distrofiniai kremzlės pokyčiai ir jų komplikacijos nepraeina be pėdsakų. Visuomet kyla grėsmė, kad grįžtama, ir kaip prevencinė priemonė atgal, Evminovo valdybos mokymo režimas yra tinkamas:

  • Atliekame tuos pačius judesius, kurie yra tinkami reabilitacijai, tačiau kampas padidėja iki aštuoniasdešimties;
  • Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame apatines galūnes sinchronijoje ir laikome penkiasdešimt iki dešimties sekundžių;
  • Įsijungus į skrandį, šiek tiek pakeliame kojas ir atliekame sklandų ištraukimą;
  • Dabar mes gulime ant nugaros, bet galva yra žemiau kojų. Pakelkite kūną į viršų, tada nuimkite jį atgal.

Kontraindikacijos

Deja, stuburo gydyme yra daug kliūčių. Jūs galite padaryti Evminovo lentą savo rankomis, tai paprasčiausias simuliatorius. Ir nors valdyba paprastai yra saugi, jos naudojimui yra kontraindikacijos:

  • Onkologinės ligos (daug judant, rizikuoja pagreitinti metastazių susidarymą);
  • Osteoporozė (su šia liga, kaulai tampa trapūs, o lūžių tikimybė smarkiai padidės, todėl bus sunku augti);
  • Širdies sutrikimai, kurių metu fizinis aktyvumas draudžiamas;
  • Ūminis bet kurios stuburo ligos laikotarpis;
  • Pradinis reabilitacijos laikotarpis po traumos ar operacijos;
  • Infekcinės slankstelių infekcijos.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Pratimai stuburui Evminovoje

Evminovo lenta (Evminovo profilaktorius) naudojama fizikinėje terapijoje, kur galite atlikti stuburo pratimus. Šis prietaisas padės užkirsti kelią rimtų patologijų vystymuisi, taip pat padidinti gydymo efektyvumą ir sustiprinti nugaros raumenų sistemą ir taip pagreitinti atsigavimo laiką. „Evminov“ profiliatorius yra labai paprastas vienetas, jis turi būti pritvirtintas prie šlaito ir pritvirtintas užpakaliniame skydelyje. Tvirtinimo elementas yra pakankamai stiprus, tačiau tuo pačiu metu plokštę galima perkelti į specialią padėtį.

Labai svarbu laikytis simuliatoriaus naudojimo taisyklių, taip pat pratybų, nes netgi sėdėti ar gulėti ant jo, būtina specialiu metodu. Fizinė terapija grindžiama tuo, kad visus pratimus rekomenduojama atlikti tik patologijos simptomų išnykimo laikotarpiu. Jei pacientas nerimauja dėl skausmingų aštrių gamtos troškimų, tada klasės turėtų būti sustabdytos ir prasidės nuo nemalonių pojūčių pašalinimo.

Trumpas aprašymas

„Evminova profilator“ yra pagamintas iš pušies. Ypatingas lentos bruožas yra tai, kad jis turi mažai lankstumo, todėl jis naudojamas medicinos reikmėms, stumiant raumenis. Jis gali būti nustatytas atskirai kiekvieno paciento augimui, o taip pat aštuoni prie jo prijungti rašikliai, kiekvienas turi savo paskirtį. Įrenginys gali būti šiek tiek pakeistas, o po to prie įrenginio pridedamas aukščio matuoklis, kilimėlis ir specialiųjų pratimų kilpa.

Lentos kampas gali būti reguliuojamas, tai padės apsunkinti tempimo procesą arba, atvirkščiai, supaprastinti. Geriausias medicinos prietaiso laikiklis yra sieniniai strypai. Po jo tvirtinimo, verta įsitikinti, kad tvirtumas yra tvirtas, ir gebėjimas išlaikyti žmogaus svorį. Treniruotės metu reikia keisti pokrypio kampą, priklausomai nuo pratimo sunkumo. Šis įrenginys nėra trauminis, jį lengva įdiegti ir naudoti fiziniams pratimams atlikti.

Jei yra galimybė ir laikas, naudojant turimus įrankius, galite padaryti Evminovo lentą namuose. Visos procedūros turi būti suderintos su gydytoju, nes ne visiems pacientams leidžiama juos atlikti, nes yra kontraindikacijų sąrašas. Idealiu atveju, visos gydomosios priemonės, įskaitant gydymo terapiją, turėtų būti prižiūrimos specialisto.

Taisyklės vykdant

Prieš atlikdami pratimus „Evminov“ lentoje, turėtumėte susipažinti su taisyklėmis, kurių reikia laikytis, kad išvengtumėte traumos. Jie turi būti atliekami tokia tvarka. Gydytojo pasirenkamas pratimų pasirinkimas, taip pat jų intensyvumas ir polinkio kampas, pagal kurį atliksime mokymą.

Šie parametrai gydymo metu gali keistis. Be to, verta atsižvelgti ir į paciento amžių, lytį, kūno svorį ir paciento diagnozę. Norint tinkamai atlikti fizinius pratimus, būtina mažinti intradiskalinį spaudimą, šis poveikis pasiekiamas gulint ant padėties Evminovo plokštėje.

Pacientas turi būti patogus procedūros metu, skausmas treniruočių metu rodo, kad verta verti susilaikyti nuo treniruotės ar pertraukos. Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, be staigių judesių, o raumenų sistema turėtų būti visiškai atsipalaidavusi.

Mokymo metu būtina stebėti lėtai vykdomų pratimų, taip pat stiprumo pratimų, kurie yra būtini raumenų korseto formavimui, santykį. Jei žmogaus kūnas dar nėra pasirengęs stiprumo treniruotėms, gali atsirasti disbalansas.

Jei patologijų paūmėjimo laikotarpis praėjo prieš kelias dienas, verta atsisakyti pratimų, pakeliant kojas tiesioje padėtyje ir pasukant kūną. Galų gale, jie gali pabloginti ligos eigą nukentėjusioje vietovėje. Jei yra stuburo patologijos, būtina pašalinti priekinį kūno lenkimą, nes tai gali lemti disko perkėlimą. Treniruotės metu laikykitės visų gydytojo rekomendacijų ir nurodymų.

Stuburo pratimų pavyzdžiai

Evminovo gydytojo stuburo pratimų rinkinys apima metodus, kurių esmė yra stuburo slankstelių nukreipimas į paciento kūno svorį. Plokštė naudojama kompleksiniam daugelio raumenų ir kaulų sistemos, įskaitant stuburo, ligų gydymui. Ištraukus stuburą, apkrova perskirstoma, o kai kurie slanksteliai tampa ne tokie „spaudžiami“, atsiranda raumenų atpalaidavimas, didėja raiščio aparato elastingumas ir pagerėja stuburo aprūpinimas krauju.

Priklausomai nuo ligos sunkumo, kontraindikacijų ir užduočių, yra trijų rūšių pratimai:

  • švelnus pobūdis;
  • reabilitacija;
  • intensyvus pratimas.

Pratimai švelniai

Švelnaus pobūdžio pratimai naudojami siekiant sumažinti slėgio sumažėjimą, pašalinti raumenų raumenų spazmus ir normalizuoti kraujotaką. Aparato pasvirimo kampas turi būti minimalus, kad būtų kuo mažesnis poveikis stuburui. Toliau trumpai aprašomi kai kurie švelni pratimai. Apatinės galūnės turi būti sulenktos ties keliais, kojų padėtis nepasikeičia, o kelio sąnarys turi būti pasuktas į šoną ir grįžta į pradinę padėtį.

Pacientas turėtų gulėti ant nugaros ir traukti savo pirštus į save ir grąžinti juos į pradinę padėtį. Pradinė padėtis, kaip ir pirmame variante, keliai turi būti traukiami į krūtinę ir grįžta atgal. Užduotis atliekama kiekvienai kojai. Technika yra tokia pati, kaip ir 3 pratimo metu, tik kojos turi būti sulenktos kartu.

Reabilitacija

Reabilitacijos laikotarpiu didėja pratimų sudėtingumas, taip pat Evminovo lentos kampas. Pagrindinis tokio komplekso uždavinys yra nugaros atrama ir stuburo koregavimas. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos pratimus. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Liemuo turi būti pritvirtinta stabilioje padėtyje, o rankose laikykite profilaktinės rankenos, esančios šone.

Lygiu judesiu pacientas įtempia kojas prie iagocido srities. Kai žmogus jaučia didžiausią įtampą, verta pasilikti šiuo momentu 5–10 sekundžių ir taip pat švelniai nuleisti koją atgal. Pacientas atsiduria ant nugaros ir vis dar užsikabina prie šoninių rankenų, stačiu kampu abu kojas reikia pakelti kartu ir švelniai nuleisti. Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnį pratimą. Kojos turi būti sulenktos ties keliais ir pakaitomis sulenktos, stengiantis liesti krūtinę.

„Evminova“ profilaktika nugaros sveikatai

Evminovo lenta yra plokščias paviršius, turintis turėklą, kurio plotis yra šiek tiek didesnis nei žmogaus liemens dydis, pritvirtintas prie šlaito prie sienos. Reguliarios medicinos pagalbos klasės padeda atsikratyti nugaros skausmo, padeda atkurti motorinės atskirų slankstelių funkcijas ir normalų kraujotaką organizme.

Turinys

Pratimai stuburui Evminovo lentoje yra gydymo ir profilaktikos kompleksas, skirtas stuburo slanksteliams nukreipti į savo kūno svorį. Mokymo simuliatoriuje metodas efektyviai naudojamas įvairiose nugaros ligose. Dėl stuburo tempimo pašalinama pernelyg didelė apkrova atskiriems slanksteliams, raumenys atpalaiduoja, normalizuoja kraujotaką ir padidėja raiščių elastingumas.

„Evminova“ lentos dizainas namuose

Mokymo terapinis poveikis

Stuburo plokštė, dėl struktūros fiksavimo tam tikru kampu, leidžia užsiimti fizine terapija linkusiose vietose, poluviuose, galvos aukštyn arba žemyn.

Pagrindinės Evminovo simuliatoriaus nuostatos

Vykdant kompleksą įvyksta:

  • stuburo traukos;
  • visų raumenų skaidulų grupių, įskaitant skeleto pluoštus, tempimas;
  • raumenų rėmo atsipalaidavimas;
  • tarpdiskinės erdvės padidėjimas;
  • kraujotakos atstatymas dėl stuburo slankstelių pašalinimo;
  • padidina stuburo lankstumą;
  • atkuriamas atskirų slankstelių judumas;
  • stiprinti raumenis dėl statinės apkrovos.

Be šio straipsnio rekomenduojame susipažinti su sakralinės stuburo pratimais.

Pagrindinės stuburo sekcijos

Svarbu: treniruoklio judesius turi pasirinkti kvalifikuotas gydytojo gydytojas, atsižvelgdamas į paciento dabartinę diagnozę ir ligos stadiją. Pirmąjį klasių kursą rekomenduojama priimti medicinos įstaigoje, kad būtų galima ištirti judesių atlikimo techniką. Jūs galite tęsti fizinę terapiją namuose.

Medicinos kompleksas ir jo veislės

Priklausomai nuo kelionės tikslo, lentoje yra keturios pagrindinės gimnastikos rūšys:

  • sveikata ar profilaktika;
  • terapinis;
  • sportas;
  • ypatingas

Anksčiau mes aprašėme pratimų rinkinį, skirtą stuburo ir kaklo stuburui, ir patarėme įtraukti straipsnį į žymes.

Visiems Evminovo lentos stuburo pratimams yra viena taisyklė - jie turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai. Jei pasireiškia diskomfortas ar raumenų nuovargis, sesija gali būti nutraukta tęsiant kitą dieną.

Rekomenduojame papildomai perskaityti straipsnį apie elipsinę treniruoklį, skirtą stuburo išvaržoms.

Paprastiausi pratimai laive Evminova:

  • jums reikia atsigulti ant simuliatoriaus 20 laipsnių kampu, laikyti kryželę rankomis, lėtai ištiesti kojas išilgai lentos, atsipalaiduoti išilginius nugaros raumenis. Pakartokite 2-3 kartus. Yra visas stuburo pailgėjimas;
  • panaši pradinė padėtis, kojos ištiesinamos ir atlieka švytuoklinius judesius su jais pakaitomis kiekviena kryptimi, galite pridėti kojų keltuvus. Padarykite keletą pakartojimų. Juosmens regionas yra atsipalaidavęs;
  • gulėti ant pilvo, užfiksuokite nugarinę lentą su delnais, pailsėkite keliais, pasiekite savo smakro krūtinę. Tą patį galima padaryti gulint ant nugaros. Padarykite 2-3 pakartojimus. Judėjimas prisideda prie kaklo ir krūtinės ląstos stuburo tempimo.

Svarbu: bendra fizinės terapijos klasių trukmė - pusvalandis. Tačiau pradedant trumpesnį kursą - nuo 10-15 minučių. Rekomenduojamas klasių dažnis yra 3-6 kartus per savaitę. Efektyviausias yra individualus gydytojo parengtas grafikas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pagrindinis simptomas, rodantis pratimus Evminovo lentoje, yra skausmas nugaros srityje. Pateikta metodo veiksmingumas gydant šias diagnozes:

  • osteochondrozė;
  • išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai;
  • skoliozė, lordozė;
  • lėtinė išialgija;
  • ischijagija;
  • ankilozuojantis spondiloartritas;
  • lumbalgia.

Santykinė stuburo pratimų indikacija gali būti siejama su stuburo nervų procesų pažeidimu.

Tiems, kurie dėl kažkokių priežasčių nori patys sukurti Evminovo lentą, taikome nedidelį apytikslį piešinį.

Prieš pradedant kursą naudodami simuliatorių, turėtumėte užtikrinti, kad nėra kontraindikacijų, kurios yra:

  • onkologija;
  • psichikos sutrikimai;
  • sunki aritmija;
  • nugaros smegenų ar nugaros stuburo pažeidimas;
  • tuberkuliozė;
  • pūlingi kaulų, raumenų audinių, sąnarių, vidaus organų ir sistemų uždegiminiai procesai;
  • iki 8 metų amžiaus.

Evminova valdyba su osteochondroze

„Evminova“ gydymas: pratimų ir kontraindikacijų rinkinys

„Evminova“ profilaktika yra gana paprasta, bet tuo pačiu metu daugiafunkcinė simuliatorius, naudojamas įvairių stuburo ligų profilaktikai ir gydymui. Tai tarsi lygi lenta su šlaitu su specialiais priedais rankoms. Dėl paprastų pratimų tokioje lentoje, stiprinami nugaros raumenys, ištempiamas stuburas ir atkuriama jo anatomiškai teisinga forma.

Pagrindinės funkcijos

„Evminova profilator“ pagamintas iš natūralios medžiagos - pušies. Jo lankstus pagrindas leidžia atlikti specialius pratimus stuburo ruožas. Be to, yra įrengtas judamasis vežimėlis, su kuriuo galima įrašyti reikiamą aukštį, priklausomai nuo paciento aukščio.

Be to, gaminių rinkinyje yra 8 specialios rankenos, aukščio matuoklis, montavimo kabelis, „Glisson“ kilpa ir kilimas. Klasių metu lenta gali būti montuojama skirtingais polinkiais, todėl galima jį naudoti tiek taupymo režimu, tiek treniruočių metu.

Stalą rekomenduojama montuoti ant sienos kaiščiais ir montavimo kabeliu. Tuo pačiu metu gerai patikrinti tvirtinimo patikimumą, nes lenta turi išlaikyti ne tik asmens svorį, bet ir pati simuliatorių. Kitas kabelio galas turi specialų kablys, su kuriuo tvirtinamas plokštės aukštis. Priklausomai nuo ligos laikotarpio ir būtinų kombinacijų, skirtų pratyboms atlikti, nustatomas užkardos kampas.

Ši lenta yra gana paprasta ir saugi naudoti simuliatorių, kuris gali būti naudojamas net namuose, kad būtų išvengta įvairių stuburo ligų. Ir daugelis teigiamų pacientų nuomonių tikrai įrodo jo veiksmingumą. Tokį simuliatorių galite nusipirkti tiek Ukrainoje, tiek Rusijoje, o kaina, pirma, kinta nuo 1800 iki 2 000 grivinų, o antra, šiek tiek brangesnė, apie 8000 rublių.

Dėl savo paprastumo toks simuliatorius gali būti pagamintas su savo rankomis, naudojant teisingą dydį ir paprastą brėžinį. Tačiau, norint jį naudoti be gydytojo recepto, nėra verta. Galų gale visi pratimai skiriami tik specialisto, kuris nustato jų įgyvendinimo būdą. Priešingu atveju, savaiminis vaistas kelia grėsmę pacientui, turinčiam rimtų komplikacijų ir negrįžtamų pasekmių jo normaliai veiklai.

Simuliatoriaus funkcijos

Šį simuliatorių galite praktikuoti įvairiose pozicijose, tiek ant nugaros, tiek ant pilvo. Tuo pačiu metu „Evminov“ lentos nustatymas neigiamu kampu leidžia atlikti pratimus aukštyn kojom. Šis metodas paprastai naudojamas tarpslankstelioms išvaržoms stuburo tempimui juosmens srityje. Tačiau kilpa Glissonui reikalinga gimdos kaklelio tempimui. Tačiau verta paminėti, kad toks prietaisas turėtų būti naudojamas tik dirbant su specialistais.

Evminovo lentos klases gali paskirti gydytojas dėl įvairių raumenų audinių ar stuburo ligų sutrikimų. Tai gali būti tokios ligos kaip:

  • tarpkūnių išvarža;
  • skoliozė;
  • osteochondrozė.

Be to, profilaktikos indikacijos gali būti nugaros raumenų sutrikimas, patologiniai procesai sąnariuose ir tarpslankstelinių diskų iškyša. Pažymėtina, kad toks simuliatorius naudojamas ne tik paciento gydymo procese, bet ir jo reabilitacijos laikotarpiu. Atlikdami specialius pratimus, galite pasiekti šiuos rezultatus:

  • pašalinti sunkius nugaros skausmus;
  • padidėja tarpslankstelių erdvės;
  • spygliuotų elementų atlaisvinimas;
  • stuburo geros formos atkūrimas;
  • nugaros raumenų asimetrijos pašalinimas;
  • išstumtų sąnarių išdėstymas.

Evminovo profilaktorius taip pat naudojamas kaip reabilitacijos metodas atkūrimo laikotarpiu po stuburo operacijos.

Pratybų kompleksas „Evminova“

Pratimai laive Evminova

Priklausomai nuo diagnozės, ekspertai nustato būtinybę vykdyti klases naudojant Evminov lentą. Tai taip pat lemia tam tikrų pratimų vykdymo būdą. Todėl klasės lentos gali būti suskirstytos į kelias grupes:

  1. Klasės taupymo režimu;
  2. Judėjimas atkūrimo laikotarpiu;
  3. Pratimai mokymo režimu.

Švelnus režimas reiškia lengvesnę klasių versiją. Tokiu atveju visi pratimai atliekami su nedideliu plokštumos pasvirimu, kai ant nugaros yra mažai apkrovų. Pagrindinis uždavinys yra atsipalaiduoti nugaros raumenis, atkurti kraujospūdį ir pagerinti bendrą paciento būklę. Tam gali būti naudojamos tokios pratybos:

  1. Ant jūsų nugaros, patraukite kojines sau, tada lėtai nuleiskite juos.
  2. Pritvirtinkite koją ant lentos ir sulenkite kojas prie kelio. Po to lėtai skleiskite kelius į šoną ir grįžkite į pradinę padėtį.
  3. Toje pačioje padėtyje sulenkite kojas prie kelio. Tada pradeda pakaitomis įtempti kelius prie krūtinės, tada lėtai nuleiskite kojas prie lentos ir grįžkite į pradinę padėtį.
  4. Taip pat atliekame pratimus tik su dviem kojomis, traukdami abu kelius iki krūtinės.

Atlikdami visus šiuos pratimus turite stebėti kvėpavimą. Dėl kvėpavimo mes pradedame ir iškvepiame.

Atkūrimo metu apkrovos didėja su plokštės kampu. Šiame pratime siekiama stuburo tempimo ir koreguoti jo formą. Šiuo tikslu naudojami tokie judesiai:

  1. Gulėdamas ant skrandžio išlaikyti kūno svorį, pritvirtindami turėklus lentos šonuose. Tada lėtai sulenkite kojas prie kelio, bandydami paliesti kulnus prie sėdmenų. Laikykite šią padėtį kelias sekundes ir tada grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Gulėdamas ant nugaros, tuo pačiu išlaikydamas savo svorį, pakelkite abi kojos, nesulenkdami ant kelio.
  3. Toje pačioje padėtyje sulenkite kelius ir pakaitomis juos priveržkite prie krūtinės.
  4. Mes nekeičiame padėties, lenkdami kelius, pirmiausia juos sulenkiame į kairę ir tada į dešinę. Šis judėjimas atliekamas stuburo pasukimui.
  5. Ant nugaros, aukštyn kojom, tvirtiname kojeles už skersinio. Tada lėtai pakelkite viršutinį liemenį, užrakindami savo rankas už užpakalinės užrakto.

Mokymo režimas - tai jėgos pratimų, skirtų stuburo ligų prevencijai, rinkinys.

  1. Atlikite tuos pačius pratimus, kurie naudojami atkūrimo laikotarpiu, tik padidinus lentos kampą iki 80 laipsnių.
  2. Gulint ant nugaros, pakelkite abi kojas ir keletą sekundžių laikykite padėtį.
  3. Padėkite ant abiejų kojų kojas. Laikykite kelias sekundes ir tada lėtai nuleiskite žemyn, grįždami į pradinę padėtį.
  4. Gulėdamas ant pilvo, pakelkite mažas kojas kojose. Tada mes pakeliame į barą ir einame žemyn.
  5. Gulint ant nugaros, nuleiskite liemens viršutinę dalį ir tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuris kitas stuburo gydymo metodas, Evminovo lentos naudojimas turi savo kontraindikacijas. Tai apima:

  • piktybiniai navikai stubure;
  • osteoporozė;
  • lėtinė stuburo liga;
  • širdies liga;
  • nugaros smegenų pažeidimas;
  • neurologiniai sutrikimai;
  • infekcinės kaulų struktūros ligos.

Todėl, siekiant išvengti sunkių komplikacijų, reikia nustatyti nugaros skausmo priežastį ir atlikti išsamų gydytojo tyrimą. Ir tik nustatęs diagnozę, gydytojas galės nustatyti būtinas procedūras, kad pašalintų iškilusią problemą.

Vaizdas apie stuburo stuburo ligų gydymą ir profilaktiką profilaktikos Evminov pagalba:

Evminovo dizainas stuburo tempimui ir pavyzdinis pratimų rinkinys laive

„Evminova“ lenta yra ortopedinis simuliatorius, naudojamas pratybų terapijoje stuburo atkūrimui.

Patentuotą metodą patvirtino Medicinos mokslų akademija ir rekomenduojama naudoti ne tik sporto salėse ir medicinos įstaigose, bet ir namuose.

Klasės prisideda prie stuburo tempimo ir sumažina nervų galūnių ir spazminių raumenų apkrovą. Šis efektas pagerina kraujotaką ir tarpslankstelinio disko mitybą. Metabolinių reakcijų spartinimas pradeda savęs gijimo procesą - kremzlės ir kaulų audinių regeneraciją.

Tikslas

Reguliarus ir tinkamas simuliatoriaus naudojimas padeda:

  • Pašalinti skausmą;
  • Atkurti sugadintas nervų šaknis;
  • Grąžinkite normalias stuburo kreives;
  • Padidinti raumenų tonusą;
  • Sumažinti spaudimą tarpslanksteliniuose diskuose.

Evminovo technika yra parodyta šiose raumenų ir kaulų sistemos patologijose:

Prieš pradėdami užsiėmimus, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes pratimai turi tam tikrų kontraindikacijų. Nepageidautina praktikuoti slankioje plokštumoje su pūlingu slankstelių osteomielitu, 3 laipsnių osteoporoze, miastenija, nugaros smegenų plyšimu ir kaulų tuberkulioze.

Dizaino ypatybės

„Evminova“ profiliatorius yra gana plati medinė lenta. Viena vertus, jis turi stabdį, kuriuo galite nustatyti tam tikrą kampą. Terapinis poveikis pasiekiamas atliekant tam tikrą pratimų rinkinį.

Mažos amplitudės gimnastika prisideda prie nugaros (iškrovimo) stuburo ir kaulų bei kremzlių struktūrų regeneracijos. Vykdant projektą, jis nustatomas 20-25 ° kampu grindų atžvilgiu.

Tuo metu, kai žmogus yra ant nuolydžiamosios lentos, stuburas tęsiasi, o spaziniai raumenys atsipalaiduoja. Didinant atstumą tarp slankstelių sumažėja nervų šaknų ir tarpslankstelinių diskų apkrova.

Norėdami suprasti veikimo simuliatoriuje principą, galite žiūrėti teminį vaizdo įrašą internete. Mokymo privalumas yra tas, kad lenta nėra trauminga ir lengvai valdoma. Su savo pagalba jūs galite ne tik išgydyti ligas, bet ir užkirsti kelią jų vystymuisi.

Ką ir kaip daryti

Tarnyboje galite atlikti šiuos pratimus: švelnus, intensyvus ir reabilitacija. Energijos klasės yra prižiūrimos gydytojo po to, kai pacientas visiškai įsisavino paprastus elementus. Gydymo programa labai priklauso nuo stuburo funkcinių sutrikimų sunkumo.

Mažos amplitudės gimnastika nugaros raumenims stiprinti (pasvirimo kampas ne didesnis kaip 25 °):

  1. Kintamas kojų keitimas. Sėdėkite ant medinės lentos, kad kojos būtų ant šonų. Lėtai nusileiskite ant nugaros ir suvokkite viršutines rankas. Lėtai pakelkite vieną koją ir sulenkite ją ant kelio, padėkite ją ant lentos. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą pačią su kita koja.
  2. Tempimas. Paimkite pradinę padėtį. Laikykite rankenas, pažvelkite į kojines. Dabar lėtai traukite juos į save. Su iškvėpimas, žemiau, kol jūsų rankos yra visiškai išplėstas. Nuleiskite galvą ir atsipalaiduokite kojas.
  3. Gyvatės judėjimas. Atlikę lėtą iškvėpimą, eikite išilgai dozatoriaus, tuo pačiu atlikdami sklandžius judesius su dubeniu, dabar į kairę, tada į dešinę. Pabaigoje atsipalaiduokite, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Svarbios rekomendacijos

Prisiminkite šiuos saugos standartus:

  • Profesijos neturėtų būti susijusios su diskomfortu ar nugaros skausmu;
  • Kad išvengtumėte sužalojimų, įrenginį atjunkite nuo sienų ir aštrių kampų;
  • Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir be staigių judesių;
  • Jei yra išvarža, išimkite pratimus su kūno apsisukimais;
  • Dirbdami su gimdos kaklelio skyriumi naudokite statinę gimnastiką, naudodami „Glisson“ kilpą (specialų gimdos kaklelio slankstelių tempimo simuliatorių).

Sveikatos ir gydymo bei profilaktikos programų įgyvendinimas sumažina kaulų ir raumenų sistemos ligų atsiradimo tikimybę 35-40%. Laikydamiesi šių rekomendacijų, galėsite daugelį metų išlaikyti gerą funkcinę būklę.

Reguliarus mokymas Evminov lentoje užkirs kelią priešlaikiniam tarpslankstelinių diskų nusidėvėjimui, iškreiptai laikysenai, mialgijai ir nervų šaknų pažeidimams.

Beje, dabar galite nemokamai gauti savo e-knygas ir kursus, kurie padės jums pagerinti jūsų sveikatą ir gerovę.

Atsakomybės apribojimas

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama sveikatos problemų savarankiškai diagnozuoti ar medicininiams tikslams. Šis straipsnis nepakeičia gydytojo (neurologo, gydytojo) medicininės pagalbos. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia yra jūsų sveikatos problema.

„Evminova“ profilaktika nugaros sveikatai

Evminovo lenta yra plokščias paviršius, turintis turėklą, kurio plotis yra šiek tiek didesnis nei žmogaus liemens dydis, pritvirtintas prie šlaito prie sienos. Reguliarios medicinos pagalbos klasės padeda atsikratyti nugaros skausmo, padeda atkurti motorinės atskirų slankstelių funkcijas ir normalų kraujotaką organizme.

Turinys

Pratimai stuburui Evminovo lentoje yra gydymo ir profilaktikos kompleksas, skirtas stuburo slanksteliams nukreipti į savo kūno svorį. Mokymo simuliatoriuje metodas efektyviai naudojamas įvairiose nugaros ligose. Dėl stuburo tempimo pašalinama pernelyg didelė apkrova atskiriems slanksteliams, raumenys atpalaiduoja, normalizuoja kraujotaką ir padidėja raiščių elastingumas.

„Evminova“ lentos dizainas namuose

Mokymo terapinis poveikis

Stuburo plokštė, dėl struktūros fiksavimo tam tikru kampu, leidžia užsiimti fizine terapija linkusiose vietose, poluviuose, galvos aukštyn arba žemyn.

Pagrindinės Evminovo simuliatoriaus nuostatos

Vykdant kompleksą įvyksta:

  • stuburo traukos;
  • visų raumenų skaidulų grupių, įskaitant skeleto pluoštus, tempimas;
  • raumenų rėmo atsipalaidavimas;
  • tarpdiskinės erdvės padidėjimas;
  • kraujotakos atstatymas dėl stuburo slankstelių pašalinimo;
  • padidina stuburo lankstumą;
  • atkuriamas atskirų slankstelių judumas;
  • stiprinti raumenis dėl statinės apkrovos.

Be šio straipsnio rekomenduojame susipažinti su sakralinės stuburo pratimais.

Pagrindinės stuburo sekcijos

Svarbu: treniruoklio judesius turi pasirinkti kvalifikuotas gydytojo gydytojas, atsižvelgdamas į paciento dabartinę diagnozę ir ligos stadiją. Pirmąjį klasių kursą rekomenduojama priimti medicinos įstaigoje, kad būtų galima ištirti judesių atlikimo techniką. Jūs galite tęsti fizinę terapiją namuose.

Medicinos kompleksas ir jo veislės

Priklausomai nuo kelionės tikslo, lentoje yra keturios pagrindinės gimnastikos rūšys:

  • sveikata ar profilaktika;
  • terapinis;
  • sportas;
  • ypatingas

Visiems Evminovo lentos stuburo pratimams yra viena taisyklė - jie turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai. Jei pasireiškia diskomfortas ar raumenų nuovargis, sesija gali būti nutraukta tęsiant kitą dieną.

Rekomenduojame papildomai perskaityti straipsnį apie elipsinę treniruoklį, skirtą stuburo išvaržoms.

Paprastiausi pratimai laive Evminova:

  • jums reikia atsigulti ant simuliatoriaus 20 laipsnių kampu, laikyti kryželę rankomis, lėtai ištiesti kojas išilgai lentos, atsipalaiduoti išilginius nugaros raumenis. Pakartokite 2-3 kartus. Yra visas stuburo pailgėjimas;
  • panaši pradinė padėtis, kojos ištiesinamos ir atlieka švytuoklinius judesius su jais pakaitomis kiekviena kryptimi, galite pridėti kojų keltuvus. Padarykite keletą pakartojimų. Juosmens regionas yra atsipalaidavęs;
  • gulėti ant pilvo, užfiksuokite nugarinę lentą su delnais, pailsėkite keliais, pasiekite savo smakro krūtinę. Tą patį galima padaryti gulint ant nugaros. Padarykite 2-3 pakartojimus. Judėjimas prisideda prie kaklo ir krūtinės ląstos stuburo tempimo.

Svarbu: bendra fizinės terapijos klasių trukmė - pusvalandis. Tačiau pradedant trumpesnį kursą - nuo 10-15 minučių. Rekomenduojamas klasių dažnis yra 3-6 kartus per savaitę. Efektyviausias yra individualus gydytojo parengtas grafikas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pagrindinis simptomas, rodantis pratimus Evminovo lentoje, yra skausmas nugaros srityje. Pateikta metodo veiksmingumas gydant šias diagnozes:

  • osteochondrozė;
  • išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai;
  • skoliozė, lordozė;
  • lėtinė išialgija;
  • ischijagija;
  • ankilozuojantis spondiloartritas;
  • lumbalgia.

Santykinė stuburo pratimų indikacija gali būti siejama su stuburo nervų procesų pažeidimu.

Tiems, kurie dėl kažkokių priežasčių nori patys sukurti Evminovo lentą, taikome nedidelį apytikslį piešinį.

Prieš pradedant kursą naudodami simuliatorių, turėtumėte užtikrinti, kad nėra kontraindikacijų, kurios yra:

  • onkologija;
  • psichikos sutrikimai;
  • sunki aritmija;
  • nugaros smegenų ar nugaros stuburo pažeidimas;
  • tuberkuliozė;
  • pūlingi kaulų, raumenų audinių, sąnarių, vidaus organų ir sistemų uždegiminiai procesai;
  • iki 8 metų amžiaus.

Prieš pradėdami užsiėmimus, turėtumėte atlikti išsamų medicininį patikrinimą.

Patarimas: Svaiginant nervų procesus, gimnastika gali sukelti didesnį skausmą. Paprastai šis reiškinys turi vykti per kelias sesijas, kai bus stuburo slanksteliai. Tokiu atveju geriau kreiptis į gydytoją.

Vaizdo įraše rodoma stuburo pratimų rinkinys, naudojant Evminova lentą

Evminovo lentos stuburo pratimų rinkinys yra nebrangus gydomasis ir prevencinis būdas nugaros skausmui gydyti. Reguliarus gimnastika leidžia sustiprinti raumenų korsetą, stumti stuburo stulpelį, kuris padeda ištiesinti ir pašalinti daugybę sveikatos problemų.