Tie, kurie kada nors buvę į Kiniją, sako, kad dažnai Kinijos miestų gatvėse galite susitikti su žmonėmis, dalyvaujančiais kažkokiame keistame „šokyje“. Nors tai net ne šokiai, bet kažkas panašaus į sklandų kovos meną. Kelia ir judina vienas kitą, o tai yra labai įdomus vaizdas.

Tai kinų gimnastika stuburui - qigong ir taiji. Šios dvi Rytų praktikos siejasi su senosiomis senovėmis, jos yra pagrįstos giliai žiniomis apie žmogaus organizmo energiją, kaip ją valdyti, kad atkurtų ir išlaikytų savo sveikatą.

Ar ne tiesa - tai labai svarbu mūsų 21-ajame amžiuje!

Kodėl Kadangi dėl mūsų nesportiško šiuolaikinio gyvenimo įvaizdžio, dauguma žmonių tam tikru mastu kenčia nuo įvairių stuburo ligų. Tai išvarža ir osteochondrozė, įvairios kyphosis, išsikišimai ir kitos bėdos, kurios nuodingai sugeba gyventi ir laisvai judėti!

Bet tai yra įmanoma, suteikiant specialų mokymą tik 20 minučių per dieną, kad galėtumėme ir baigti šiuos negalavimus vienu metu!

Kūnas ir jo vaidmuo Kinijos kultūroje ir pasaulėžiūroje

Kinams kūnas visada buvo ir bus sielos šventykla. Jiems tai yra ta pati visuotinės energijos dalelė, kaip ir šis pasaulis. Tai reiškia, kad jie tiki, jog visi mes ir viskas, kas mus supa, yra vienas dalykas. Būtent - begalinis tekančios, gyvos, besikeičiančios energijos srautas. Šiuolaikiškumo žmogus yra toks išsiskyręs nuo gamtos, kad nustojo jausti save šiais energijos srautais.

Rytietiškųjų išminčių ir kinų šimtmečių būdai egzistuoja specialiai, kad pažadintumėte Qi srautą ir išeikite į stuburą, aktyvuojant pagrindinius centrus: skrandį, krūtinę ir gerklę. Galų gale, tikrai gera sveikata prasideda galinga energija. Išmokę jį valdyti ir kontroliuoti savo srautus savo kūne, jūs tiesiog atgimote ne tik fiziškai, bet ir moraliai.

Kam tinkama Rytų atkūrimo sistema?

Visiškai visiems! Nesvarbu, kaip jūs esate ir kokia būklė yra jūsų sveikata. Visiškai jokios kontraindikacijos. Treniruokitės taip švelniai ir švelniai treniruokite visus raumenis ir sąnarius, kurie yra visiškai saugūs visiems. Tačiau efektyvumas yra tiesiog nuostabus:

1. Gerinti sąnarių elastingumą ir lankstumą.

2. Stuburinių disko audinių atsigavimas.

3. Stuburo sluoksniuose esančių raumenų kraujotakos gerinimas, taigi normalizuoja gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir mikroelementų tiekimą diskams ir audiniams.

4. Atpalaiduojantis raumenys, pašalinant blokus ir gnybtus, kurie neleidžia laisvai judėti kraujui ir gyvybei.

Visa tai tampa įmanoma, nes išmintingi Rytų žmonės tikėjo, kad atlikdami tokius bendrus pratimus, treniruočių kompleksai ne tik treniruoja kūną, bet ir padeda:

• įkrauti žmogų Qi energija iš viso, kas jį supa
• tai, kad palaipsniui praktikuojant mokinys virsta kapitonu ir visiškai kontroliuoja savo energiją
• sukaupęs savyje Qi energiją, kiekvienas gali rasti tokią pusiausvyrą per save, o tai leis jam susidoroti su bet kokia liga ateityje, jei taip.

Taisyklės, kurių reikia laikytis

Prieš pradėdami tokią fizinę terapiją, atkreipkite dėmesį į taisykles, kurių reikia laikytis, kad būtų pasiektas maksimalus jo poveikis.

1 taisyklė - sklandžiai ir ramiai atlikti visus elementus ir judesius. Bendra treniruotės išvaizda turėtų būti lyg lygi plastikinė graži šokis.

Taisyklės Nr. 2 - nebandykite išvengti komplekso diegimo pretekstu, kad esate per senas, arba turite mažai vietos bute. Pratimai nereikalauja daug pastangų ir didelių sričių, todėl jūs galite tai padaryti nepriklausomai nuo jūsų kambaryje esančių kvadratinių metrų amžiaus ir skaičiaus.

3 taisyklė - pradėkite atlikti kompleksą 1-2 kartus per dieną, kaip ryte ir vakare. Laikykitės pradinio pakartojimų skaičiaus. Laikui bėgant, jų skaičių galima padidinti, tačiau neturėtų būti sumažintas.

4 taisyklė - jei darote viską teisingai, pajusite malonų ir skausmingų raumenų ir sąnarių. Tai labai Qi energija. Tik toks jausmas leis jums suprasti, kad esate teisingame kelyje.

Ir čia yra pats kompleksas.

Nesijaudinkite, kad vaizdo įrašas trunka net 58 minutes. Jūs turite atidžiai pažvelgti į jį vieną kartą, pakartoti šeimininkui. Ir tada jūs išleisite ne daugiau kaip 30 minučių per dieną. Pratimai gali būti keičiami ir atliekami pasirinktinai.
Koks mokymas?

Tokio fizinio aktyvumo grožis yra tas, kad jis gali padaryti net ir nelankstiausią, ne plastikinį, nesportinį ir „kietą“ kūną minkštą, mobilų, sveiką ir grakštų.

Qigong mokys jus maksimaliai koncentruotis savo kūnui ir protui. Žmonės, kurie praktikuoja šią techniką, sako, kad jie tampa ramesni, labiau subalansuoti ir apskritai pradeda susieti su gyvenimu linksmu teigiamu požiūriu.

Viskas apie Kinijos Qigong sveikatos sistemą

Anksčiau ar vėliau visi kreipiasi į skirtingus atkūrimo būdus. Tarp tokių seniausių ir gana populiarių šiandien laikoma kinų gimnastika Qigong. Ši senovės rytietiška praktika sujungia visą sveikatą gerinančių, gydomųjų pratimų, kvėpavimo pratimų ir kovinio mokymo elementų kompleksą. Sistema yra pagrįsta kinų pranešimais apie energijos srautus, patekusius į visą pasaulį ir kiekvieną asmenį. O jei sugebėsite subalansuoti cirkuliuojančią Qi energiją, nukreipkite jį į kiekvieną svarbų kūno centrą, įsisavinę Qigong klases pradedantiesiems, galite pasiekti neįtikėtinus rezultatus. Šis straipsnis pasakys, kaip ši „tūkstančio metų technologija“ veikia ir kaip ji gali būti naudojama jūsų sveikatai gerinti, pažinti savo pasaulį.

„Qigong“ kvėpavimo pratimai, susiformavę atgal tūkstančius metų, rodo įspūdingą gydomąją patirtį, kuri atveria naujas fizines galimybes žmogui ir suteikia unikalią galimybę įsiskverbti į jo vidinį pasaulį. Tikriausiai kodėl adeptai nurodo senąją kinų praktiką kaip „Qigong Art“, kuris leidžia pasiekti patobulinimo viršūnę.

Poilsio patirtis sukaupta per tūkstantmečius

„Qi“ energijos šaltinis yra tinkamas Qigongo technikos pagrindas. Šio tipo meno vedėjai, vedantys į savo kūnus, tikėjo, kad ši energija įsiskverbia į kiekvieną Visatos molekulę, pernešdama ją per ir per.

Naudodami mūsų kūną kaip pavyzdį, galima parodyti, kad „Qigong Eastern“ gimnastika leidžia reguliuoti kiekvienos kūno sistemos funkcionavimą, kuris paprastai prisideda prie naudingo viso mechanizmo darbo. Energija, kaip ir upės, teka per žmogaus kūną palei tam tikrus dienovidinius (centrus). Ir jei bet koks srautas neprasiskverbia, tai turi įtakos gerovės blogėjimui. Užsikimšimas blokuoja gyvybinės energijos kelią, dėl kurio gali atsirasti nereikšmingų „gedimų“, dėl kurių gali atsirasti ligų.

Žodžio „Qigong“ apibrėžimas susiformuoja iš žodžių „Qi“, kuris reiškia - energiją ir „ginklą“ - judėjimą, veiklą, darbą. Todėl visiškai įmanoma jį išversti kaip „energijos aktyvinimo metodą“ arba „energijos valdymą“.

Kvigongo praktika yra keletas sričių, kurios suderina tam tikrą žmogaus gyvenimo sritį. Galite pažymėti populiariausius iš jų:

• Sveikatingumo Qigong (stuburo, nugaros);
• medicininė Qigong medicina;
• kovos kompleksas.

Šios Rytų technikos unikalumas slypi tuo, kad jis yra universalus. Tikriausiai žodžio prasme. Qigong praktika neturi kontraindikacijų. Qigong sistemą gali naudoti jauni ir seni žmonės, kurie yra visiškai sveiki ir kenčia nuo ligų. Tuo pačiu metu nesvarbu, kokie paciento pasirengimo etapai - Qigong menas yra aktualus visiems.

Kokios problemos padės išspręsti Rytų praktiką?

Kinų gimnastika Qigong yra labai universalus. Taikydami šios rytinės technikos pratimus, galite išspręsti daugybę problemų.

Gerinti pratimus padeda:

• padidinti bendrą lankstumą;
• išspręsti nugaros problemas (atkurti laikyseną, pašalinti stuburo išvaržą, atsikratyti skoliozės ir tt);
• pagerinti imunitetą;
• pagerinti medžiagų apykaitą;
• atsikratyti lėtinių ligų (reguliariai vartojant Qigong praktiką);
• pagerinti kūno toną.

Jei atsižvelgsime į bendrą pramoginės ir gydomosios Rytų praktikos poveikį, tada galime pasakyti, kad šis menas yra nuostabus. Qigong, kaip vientisas kompleksas, suvokia žmogaus kūną kaip vieną mechanizmą, kuriame viskas yra tarpusavyje susijusi. Todėl pasiekus tam tikrą lygį, energija gali būti nukreipta teisinga kryptimi. Qigong gali būti naudojamas svorio mažinimui, virškinimo sistemos normalizavimui, širdies ir kraujagyslių ligoms, nugaros ir kt.

Kinų Qigong technika dažnai padeda tais atvejais, kai netradicinės gydymo galimybės ir medicina nėra veiksmingos. Taip yra dėl to, kad šios praktikos sąvoka iš esmės skiriasi nuo visų kitų rūšių. Prieš kitas sveikatingumo procedūras, „Qigong“ klasės turi ypatingus privalumus:

• Kiekvienas gali atlikti rytų rekreacinės praktikos kompleksą net ir be jokio pasirengimo lygio;
• Kinų pratimų kompleksas yra tinkamas skirtingų amžiaus grupių pacientams;
• Qigong sistema suteikia lėtą pratybų tempą;
• 15-20 minučių per dieną gali būti skiriama Rytų gimnastikai bet kokiomis sąlygomis.

Rytų meno pagrindai

Qigong menas yra lengvai palyginamas su sistema, kuri sujungia skirtingus fizinės būklės ir gyvybinės energijos lygius. Sąmonės, sąmonės ir grynumo lygis priklausys nuo to, kaip giliai Qi energija gali prasiskverbti. Naudodamasis qigong pratimais, siekiant numesti svorio, gydyti nugarą, atkurti tonas ir tt, žmogus vystosi vienu metu. Vėliau jis daro didelį poveikį žmogaus ir pasaulio žmonių suvokimui, taip pat vaidina didžiulį vaidmenį, jei žmogus yra „pats ieškodamas“.

Štai kodėl taip svarbu susipažinti su pagrindinėmis taisyklėmis, kurių privalomas įgyvendinimas numato sveikatą arba gydymą qigong (svorio netekimui, emocinei gerovei, nugaros, stuburo ir kt.). Teisingas Rytų technikos pratimų, vadinamų Qigong, atkūrimas yra jo veiksmingumo ir diskomforto nebuvimo garantija. Todėl ypatingas dėmesys šiems taisyklių rinkiniams turėtų būti skiriamas naujokams.

Visų pirma, „Qigong“ įsisavinimas (dėl svorio, nugaros ir tt), pradedantiesiems reikia išmokti judėti ir tuo pačiu metu kvėpuoti teisingai. Kai kurie daro didelę klaidą ignoruodami šią sąlygą. Bet būtent kvėpavimo gimnastika Qigong atveria būtinus srautus, kad energija patektų į kūną. Šios taisyklės ignoravimas gali sumažinti visus bandymus pasiekti norimą tikslą ir pastangas „ne“.

Be to, atlikdami kiekvieną pratimą, turėtumėte atskleisti save, užpildydami kiekvieną tobulą judėjimą. Šio proceso metu atsiranda mintys. Tačiau jie visi yra suprantami. Tokiu būdu jūs pradėsite suprasti, kur vyksta energija ir ką reikia daryti toliau. Tie, kurie turėjo galimybę aplankyti Kiniją, galėjo stebėti panašų vaizdą, kai kinai vykdo sklandų tarpusavyje susijusią judėjimą, remdamiesi tik savo jausmais. Iš šono gali atrodyti, kad vaizdas yra visiškai nenuoseklus, bet tik patyręs prižiūrėtojas, kuris įsiskverbė į šios Rytų technikos esmę, gali pažaboti jį vedančią energiją.

Qigongas bus naudingas pradedantiesiems, jei jie taip pat atitinka praktikos koncepciją ir pradeda reguliariai užsiimti gimnastika. Viena iš svarbiausių akimirkų kuriant seniausią atsigavimo patirtį yra drausmė. Norint pasiekti aukščiausio lygio Rytų praktiką, galima tik esant vidiniam savęs organizavimui ir nuolatiniam komplekso įgyvendinimui. Suteikdami kiekvieną dieną 15-20 minučių, jūs įtvirtinate savo žinias ir įgyjate tam tikrų įgūdžių. Vėliau organizacinis momentas įsiskverbia į kasdienį gyvenimą ir pastebėsite, kaip turėsite daugiau laisvo laiko dėl racionalaus savo pareigų paskirstymo per dieną.

Daugelis tų, kurie norėtų atlikti Qigong svorio netekimą ar atsigavimą, yra sustabdyti mintimis apie amžių. Iš esmės nuomonė, kad šis Rytų pramogų komplekso kompleksas nėra tinkamas pagyvenusiems žmonėms, yra neteisingas. Atsižvelgiant į tai, kad stebimas neskubus veiksmų ritmas, visi „Qigong“ pratimai tinka bet kurios amžiaus grupės pacientams. Juos gali atlikti net tie, kurie kenčia nuo ligų, sukeliančių skausmą aktyvių judesių metu. Be to, ne tik sveikatai, bet ir sielai, Qigong bus aktualus tam tikro amžiaus žmonėms. Daugelis qigongo praktikų pradeda suprasti gyvenimo prasmę ir rasti ramybę.

Kompleksinių klasių pavyzdžiai

Šiandien populiariausios yra dvi Qigongo sritys:

Apie tai mes išsamiai pasakysime toliau.

Svorio netekimas

Dažnai naudojamasi gimnastikai Qigong naudojasi tiems, kurie kovodami su nutukimu bandė daug būdų, kurie vėliau pasirodė esąs neveiksmingi. Skirtingai nuo kitų metodų, „Qigong“ praktika svorio netekimui, kaip minėta pirmiau, apima energijos srautą, kad būtų atskleisti reikalingi kanalai. Per juos į organizmą patenka daugiau deguonies. Šiam procesui prasideda aktyvus sukauptų riebalų deginimas, kuris yra visiškai natūralus žmogaus organizmui. Tai dar kartą patvirtina, kad reikia tinkamai kvėpuoti.

„Qigong“ pradedantiesiems, norintiems išbandyti lieknėjimą, patenka į tris pagrindines technologijų pozicijas. Šie „Qigong“ pratimai suteiks jums artimesnį nuostabaus kūno svajonės realizavimui:

• Pratimai „Varlė“. I.p. - sėdi ant kėdės su kojomis, išsidėsčiusias ant pečių pločio, pėdų prispaudus prie grindų. Šiek tiek pasvirusi į priekį, jūs turite įdėti savo alkūnės ant kelio ir užrakinti kairiąją ranką su dešine ranka. Atsipalaiduokite, kad „Qigong“ svorio netekimas atneštų pastebimų rezultatų ir pradėtų skrandžio pūtimą, lėtai įkvepiant. Iškvėpimo metu pilvas turi grįžti į natūralią padėtį. Rekomenduojamas pakartojimų skaičius pradedantiesiems yra 20 p.
• "Banga". I.p. - gulėti ant grindų ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio. Viena ranka turėtų būti ant krūtinės, kita - ant skrandžio. Kvėpavimas - pilvas pakyla ir krūtinė patraukiama. Iškvėpimas - judėjimas atvirkščiai. Šie judesiai kartojasi Qigong 20 metų iš eilės su stipriu alkio jausmu.
• Rytas Qigong - „Lotus“, skatinantis medžiagų apykaitą. Jis atliekamas klasikiniu keliu, kai akys uždarytos 15-20 minučių. Per šį laiką, norint, kad Qi energija užpildytų kūną, reikia pakeisti gilius, ramius kvėpavimus su tais pačiais iškvėpimais.

Naudodami šį kompleksą svorio netekimui, galite atkurti energijos srautų harmoniją ir normalizuoti yin-yang. Tai pašalins obsesinį alkį. Ateityje 20-30 minučių treniruotės padės numesti svorį ir pereiti į naują Rytų technologijų lygį.

Norėdami pašalinti nugaros problemas

Pradedantiesiems, kurie praktikuoja rytietiškus metodus, tinka paprastas stuburo ir nugaros gijimo kompleksas. Ji apima klases Qigong - stuburo, juosmens ir apatinės nugaros dalies, kaklo. „Morning Qigong“ siūlo trijų pratimų kompleksą, kurio įgyvendinimas gali užtrukti 15-20 minučių:

• Šlaitai lėtai lenkiasi į priekį, o smakras prispaudžiamas prie griovelio. Tuo pat metu reikia laikytis „pilvo kvėpavimo“.
• Posūkiai - lygūs posūkiai, kai partijos išsiskyrė rankomis (pečių lygmeniu). Judėjimą atlieka tik pečių sekcija, o ne kūnas.
• Kojų keltuvai - atliekami stovint. Kitu atveju, su sklandžiais judesiais, kiekviena kojelė pakyla, sulenkta ties keliu ir laikoma šioje padėtyje ranka maždaug 20 sekundžių.
  Šis „Qigong“ kompleksas yra labai naudingas stuburui, juosmeniui, nes jis leidžia jums ištiesti ir atverti nugaros sąnarius, kad juos užpildytų Qi energija.

Kinų gimnastika: sveikatai, ilgaamžiškumui, svorio netekimui

Rytų tradicijos, turinčios ilgą garbės istoriją visame pasaulyje. Didžiųjų išminčių patirtis ir žinios parodė jų veiksmingumą už laiko, tradicijos ir religijos. Kinų gimnastika yra labai populiari.

Galinga gydymo sistema stiprina sveikatą ir pailgina jaunimą. Jis užpildo energiją, stiprina kūną ir dvasią. Rytų gimnastika mažina raumenų įtampą, pagerina sąnarių būklę.

Paprastų pratimų naudojimas gali užkirsti kelią daugeliui problemų su organizmu ir sulėtinti senėjimo procesą.

Qigong: funkcijos, pagrindinė praktika (pratimai pradedantiesiems)

Kinijoje qigongas laikomas viena seniausių gimnastikos. Jis kilęs iš 3 a. Pavadinimas kilęs iš termino „Qi“, ty gyvybės energiją. Kinijos mokslininkai įrodė, kad su amžiumi qi energija išdžiūsta ir šis procesas prasideda po 30 metų. Energijos įkrovimas atnaujina ir pagerina energijos cirkuliaciją, todėl jo srautas nuolat vyksta.

Efektyvi technika, skirta stiprinti ir gydyti kūną. Namuose jis naudojamas gydyti ir užkirsti kelią ligoms tradicinėje ir liaudies medicinoje. Kūnas tiesiog žydi ir jaunesnis. Daugelis žmonių mėgsta lėtą pratybų tempą. Gimnastika ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems ji leidžia pratęsti jaunimą.

Pradedantiesiems Kinijos kvėpavimo pratimai bus gana sunkūs, jiems reikės šiek tiek laiko įsisavinti jos įgyvendinimo metodus.

Qigongas gali būti suskirstytas į penkias sritis: karinę, medicininę, filosofinę, bendrąją ir autorinę. Kiekvienas iš jų turi savo savybes ir tris mastus.

Gimnastikos ugdymas - tai specialaus kvėpavimo technikos mokymas, proto ir kūno atsipalaidavimas, pozų mokymas ir išlaisvinimas iš emocijų. Tinkamas pratimas sustiprins dvasinę ir fizinę jėgą, atkurs kūną ir turės teigiamą poveikį asmeniui.

Reguliarios klasės padės atsikratyti svorio, sutrumpinti ligos paūmėjimo laikotarpį, sulėtinti senėjimo procesą, pagerinti nuotaiką ir užkirsti kelią lėtinių ligų vystymuisi. „Qigong“ leis jums geriau pažinti savo kūną ir išmokyti jus valdyti.

Efektyvumas priklauso nuo teisingo įgyvendinimo. Visi pratimai turėtų būti atliekami matuojant ir be skubėjimo.

Kiekvienas žmogus individualiai atrinko patyręs instruktorius. Jie turi būti atliekami kasdien trisdešimt minučių. Be to, pernelyg didelė įtampa neturėtų būti dėl to, kad lėtinis nuovargis turi neigiamą poveikį sveikatai.

Tsigunoterapiya padeda su šiomis ligomis:

• kolitas, opos;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• hipertenzija;
• virškinimo sistemos uždegimai;
• stuburo problemos;
• depresija ir neurotiniai sutrikimai.

Į sistemą įeina kvėpavimo pratimų su gimnastika pakeitimas. Jie turėtų būti atliekami ramioje ir ramioje muzikoje. Muzikos vertė yra svarbi, nes ji turi teigiamą poveikį psichikai. Nerimas ir nerimas išnyksta fiziniu silpnumu.

Vykdymo taisyklės

Svarbu stebėti elementų seką, o ne jas keisti. Būtina kontroliuoti kvėpavimą. Jis neturėtų būti pertrūkis ir aštrus. Kvėpavimas ir iškvėpimas daro žemą pilvo apačią. Atgal turi būti kuo plokščia. Kad chi energija galėtų plisti per visą kūną, judesiai turi būti lengvi, lygūs ir atsipalaidavę.

Geriausia praktikuoti lauke arba gerai vėdinamoje vietoje. Drabužiai turėtų būti patogūs ir pagaminti iš natūralių audinių. Nerekomenduojama naudoti vandens procedūras valandai iki klasių pradžios. Maistas turėtų būti ne anksčiau kaip trisdešimt minučių po komplekso.

Pagrindiniai pratimai

„Rankų didinimas“

Jis padeda su virškinimo sistemos pažeidimais, suderina energijos būklę ir išvalo kūną nuo neigiamo. Jis atliekamas stovint.

Kvėpuokite ir lėtai pakelkite rankas į peties lygį. Tada iškvėpkite ir rankas žemyn, suapvalinkite juos taip, tarsi laikydami didelį rutulį. Kairė ranka pasitraukia nuo savęs, priimamas seklus kvėpavimas ir pakeliamas virš galvos. Šiuo metu nuleiskite dešinę ranką, o rankos turi ištiesti nematomą siūlą. Rankos keičiasi ir pakartokite pratimą.

„Krūtinės išplėtimas“

Paimkite pradinę padėtį - stovėkite ant šiek tiek sulenktų kojų, nugaros tiesiai.

Įkvėpkite ir pakelkite viršutines galūnes į pečių lygį, išskirstykite juos atskirai. Sutelkti dėmesį į šonkaulį. Iškvėpkite, atneškite delnas kartu. Paimkite pradinę padėtį ir pakartokite pratimą.

„Valtis“

Kojos sulenktos ir linkusios į priekį. Atsukite ir ištiesinkite kelius. Atlikite apvalius judesius su kojomis.

Wushu: funkcijos, pagrindinė praktika (pratimai pradedantiesiems)

Šios sporto salės privalumas yra labai efektyvus ir teigiamai veikia kūną. Tačiau tai labai paprasta atlikti. Pratimai turi teigiamą poveikį kvėpavimo organams, sąnariams, raumenims ir kraujotakos sistemai.

Reguliariai atliekant komplekso veikimą, apsauginės kūno funkcijos didėja, senėjimo procesas sulėtėja, žmogus geriau atpažįsta savo kūną. Su juo galite pasiekti taiką ir ramybę.

Ši gimnastika yra naudingiausia žmonėms, turintiems antsvorio, suaugusiems, ir tiems, kurie nuolat stresinėse situacijose.

Wushu mokykloje yra daug krypčių ir tendencijų, kurių kiekviena turi savo paslaptis ir savybes. Norint pasirinkti geriausią variantą, turite atidžiai perskaityti kiekvieną iš jų. Populiariausia wushu kryptis yra Šaolino vienuolių mokymas.

Vykdymo taisyklės

Pratimai bus efektyviausi, jei jie bus atliekami atsipalaidavus. Kiekvienas elementas atliekamas 9 kartus. Reikia užsiimti valandą po valgio arba pusvalandį prieš jį. Vieną dieną galite ne daugiau kaip 3 metodus. Jūs galite palengvinti raumenų įtampą paprastu atpalaiduojančiu masažu.

Pratimai

Tempimo raumenų tempimas

Rankos yra sulenktos alkūnėmis, kurios sutampa su pečiais. Delnai yra žemyn, o pirštai žiūri vienas į kitą. Vieno ar dviejų alkūnių sąskaita grįžta atgal ir grįžta į pradinę padėtį. Tada rankos trūksta atgal. Elementai pakaitiniai ir kartojami po 2 kartus.

„Pečių bendra plėtra“

Kairė ranka yra žemyn, o dešinė ranka pakelta. Vienos ar dviejų rankų sąskaita atsiimkite. Pakeiskite padėtį ir pakartokite judėjimą. Kiekvienai rankai reikia atlikti 10 pakartojimų.

Įšilę pečių raumenis

Rankos sukasi 20 apskritimų ir atgal.

Taichi: savybės, pagrindinė praktika

Šis gimnastikos tipas idealiai tinka pradedantiesiems. Išmatuoti ir lygūs judesiai primena šokį. Komplekso paprastumas ir paprastumas tapo populiarus tarp pagyvenusių žmonių.

Įrodyta, kaip veiksmingai gydomi kūnai. Jie leidžia jums atsikratyti antsvorio ir grąžinti kūno plonumą ir lengvumą. Todėl pratimai Tai Chi dažnai naudojami svorio netekimui.

Namuose ši technika naudojama reabilituoti pacientus po traumų ir sunkių ligų. Visi žmonės gali būti įdarbinti, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties: maži vaikai, moterys ir vyrai, vyresnio amžiaus moterys ir ponai.

Vykdymo taisyklės

Šis kinų pratimas atliekamas naudojant raumenis ir vizualizuojant visus veiksmus. Visi judesiai turėtų būti lygūs be staigių svyravimų. Kvėpavimas turi būti kontroliuojamas taip, kad jis būtų ritminis ir lėtas. Emocijos taip pat turi būti kontroliuojamos.

Įsijunkite į geriausius ryte ir geriausia auštant. Nenustatykite tiesioginių rezultatų. Prireiks laiko, kol pamatysite pirmuosius pakeitimus. Bet su įprastomis klasėmis rezultatas bus nustatytas ilgą laiką.

Pagrindiniai pratimai

Kol bus įgyti pagrindiniai Tai Chi įgūdžiai, geriau gimnastiką atlikti vadovaujant patyrusiam instruktoriui. Tai padės išvengti daug klaidų, kurias daro pradedantiesiems. Bet jei norite, galite patys išmokti pagrindinius pratimus.

„Panardinimas“

Atlikite jį stovint. Kojos yra peties pločio, jos šiek tiek sulenktos keliuose ir stengiasi tolygiai paskirstyti kūno svorį abiem kojoms. Jie tvirtina poziciją, kvėpuoja, lėtai pakelia rankas prieš juos į peties lygį. Rankos sulenkiamos ir atlenkiamos.

„Mesti“

Stovėkite tiesiai. Lėtai sulenkite atgal. Viena ranka yra pakelta, o delnas yra kaktos lygyje, o kitas - priešingai. Įkvėpkite ir staiga atleiskite pakeltą ranką.

„Mėnulio priėmimas“

Paimkite pradinę padėtį ir pakilkite ant dešinės kojos pirštų, o kulnas palieka kairiojo kojos kulkšnį. Rankos traukiamos į priekį ir apvalios, lyg jos apvalios.

Šis elementas atliekamas įkvėpimo būdu. Po kojų keitimo ir pakartokite judėjimą.

Jianfei: funkcijos, pagrindinė praktika (pratimai pradedantiesiems)

Rytų kultūra yra daugybė paslapčių. Paslapties uždanga šiek tiek atveria gimnastiką jianfei. Tai suteikia jaunimui, grožiui ir ilgaamžiškumui. Jo rezultatai yra nuostabūs. Naudodami tris paprastus pratimus, galite drastiškai pakeisti savo vidinį pasaulį ir fizinę būklę.

Reguliarios klasės leidžia jums tiesiog išlydyti riebalus. Dėl antsvorio turinčių žmonių, atliekant „jianfei“ kompleksą, galite sugriežtinti kūną ir suteikti jam tinkamą formą. Gimnastika sukels normalų metabolizmą, sumažins apetitą ir normalizuos emocinę būseną. Tai užtikrina stabilų svorio mažinimą.

Vykdymo taisyklės

Klasės turėtų būti reguliarios. Tik šiuo atveju galite tikėtis veiksmingo rezultato. Kai atsiranda galvos svaigimas, būtina sumažinti apkrovos intensyvumą. Visi pratimai nebūtini vienu metu. Jie gali būti atliekami per dieną.

Pagrindiniai pratimai

"Lotos"

Pašalina nuovargį, suteikia ramybę ir energiją, stiprina imunitetą.

Sėdėkite ant grindų ar kėdės „Budos“. Laikykite nugarą tiesiai, smakrą ir pečius reikia nuleisti. Abiejų rankų delnai yra ant klubų. Akys uždarytos ir 5 minutes kvėpuoja išmatuotos ir ištraukiamos. Kvėpavimo metu pilvo ir krūtinės nereikėtų judėti.

Tada kuo daugiau kvėpuokite, kol bus visiškai atsipalaidavę. Per pastarąsias 5 minutes, nekontroliuojant proceso, žmogus pasiekia ramybę ir visišką poilsį. Pasibaigus treniruotei, reikia ilgai sėdėti, neatidarant akių.

„Varlė“

Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą ir svorio normalizavimą, atlikite šį pratimą.

Būtina sėdėti ant pastovios kėdės su kojomis, kad veršeliai būtų statmeni šlaunims. Alkūnės yra ant kelio. Dešinysis delnas yra suspaustas į kumštį ir padengtas delno delnu. Kūnas turėtų laikytis patogios laikysenos. Būtina padengti akis ir įdėti kaktą ant kaktos. Kitas yra kvėpavimo dalis.

Lėtai ir sklandžiai įkvėpkite orą burną, tada su nosimi ir nukreipkite orą į pilvą. Tada jie sustoja ir sutelkia dėmesį į savo vidinę būseną. Kvėpavimas turėtų būti pilvo, o ne krūtinės, tik šiuo atveju pratimas bus atliekamas teisingai.

„Wave“

Dėl pratybų gebėjimo patenkinti alkį jie gali pakeisti vakarienę.

Jums reikia gulėti ant nugaros, atsipalaiduoti ir pakelti kojas šiek tiek sulenkus ant kelio. Kojos turi būti ant grindų. Vienos rankos delnas yra ant krūtinės, antroji - ant pilvo. Skrandis įsiurbiamas ir įkvepiamas lėtai. Kvėpavimas atidedamas apie 2 sekundes, o tada iškvepiamas, traukiamas į krūtinę ir pūtimas. Galite padėti sau su delnais. Krūtinės ir pilvo judesiai turėtų būti panašūs į bangą.

Kinų gimnastika padeda daugeliui žmonių atsikratyti psichologinių problemų. Kinijos apmokestinimo ventiliatoriai turi gerą sveikatą ir gražią išvaizdą. Jie yra fiziškai išsivysčiusi ir daug stipresni fiziniu ir moraliniu požiūriu.

Tibeto gimnastika stuburui

Nugaros „jaunesni“ ligos ir plinta vis daugiau. Praėjusiame amžiuje osteochondrozė buvo laikoma liga, būdinga žmonėms, kurie pasiekė tvirtą amžių, ir šiandien net dvidešimt metų pacientai atvyksta į gydytoją, kad gautų šią diagnozę. Bet kitas dalykas yra stebinantis - dėl to iš dalies yra kaltas ritmas ir gyvenimo būdas, ir ignoruojant šį faktą žmonės nesistengia pagerinti savo gyvenimo. Tačiau yra prevencinių priemonių, leidžiančių, jei jų išvengti, atidėti daugelį stuburo patologijų, kai jos reguliariai ir nuosekliai naudojamos. Vienas iš jų yra Tibeto gimnastika.

Ligos "nuo gero gyvenimo"

Nėra paslapties, kad šiuolaikinio žmogaus gyvenimas yra patogesnis ir labiau organizuotas nei sudėtingas jo tolimų protėvių egzistavimas. Bendros gerovės lygis didėja, nereikia aktyviau ieškoti maisto ir kovoti su atšiauriu pobūdžiu, kad būtų išgyvenama rūšis. Šiuolaikinis Homo sapiens valgo skaniai ir vargu ar juda, ypač jei darbas yra sėdimas, o visi judesiai yra automobilyje. Taigi papildomas svoris ir sunkios nugaros problemos.

Beje. Žinoma, daugelis žmonių vis dar sunkiai dirba šiandien, patiria stresą ir perkrovą. Tačiau jie tik pablogina vaizdą. Stuburas atkakliai nenori prisitaikyti prie šiuolaikinių žmogaus egzistavimo sąlygų, atsakydamas į visas naujas ligas.

Reikia gydyti ligas. Visi tai žino ir, iškilus problemoms, kreipiasi į gydytojus, kad paskirtų gydymą, bet ne iš karto. Tuo tarpu jie savarankiškai gydo arba „toleruoja“ epizodinius skausmus, vartodami skausmą malšinančius vaistus, patologijos pasunkėja ir virsta baisiomis ligomis, kurias gali palengvinti tik operacija.

Svarbu! Užkirsti kelią ligų atsiradimui šiandien gali padėti tik jų prevencijai. Kartu su sveiką gyvenimo būdą, mitybą ir prevencinę gimnastiką jis veikia stebuklus. Be to, nereikia eiti į gydytoją, išleisti pinigus ir laiką bei patekti į depresiją dėl „paciento“ statuso.

Judėjimas - gyvenimas

Šis šūkis šiandien yra svarbiausias. Be to, tai sveikas gyvenimas, turtingas, visavertis ir be skausmo. Todėl būtina persikelti, kol pasirodys pirmieji skausmingi pojūčiai, su kuriais kūnas signalizuos apie pradėtą ​​problemą.

Yra daug įvairių sveikatos ir profilaktikos gimnastikos. Nuolat vystomi pratimų kompleksai, kurių kiekvienas turi žinomą šalininkų ir priešininkų skaičių. Tačiau yra vienas būdas, kuris tęsiasi tūkstančius metų, kuris atėjo pas mus iš šalies, kuri žino daug apie gydymą ir kūno praktiką, taip pat susieja juos su dvasinės, harmoningos egzistencijos visatoje sveikata.

Gimnastika su filosofine pradžia

Tibeto gimnastika iš esmės yra daug sudėtingesnė nei Vakarų populiarintojų. Savo pradinį šlovę ji gavo po to, kai buvo išleistas Peterio Kelderio leidinys „Atgimimo akis“, kuriame yra antraštė „Senovės Tibeto paslaptis“. Tačiau 1938 m. Vakarai dar nepajėgė priimti Rytų praktikos, o publikacija domisi tik žmonėmis, kurie bet kokiu būdu buvo susiję su Rytu.

Laikui bėgant žmonija ieško naujų būdų, kaip pagerinti savo egzistavimą, o praėjusio amžiaus pabaigoje įvyko pasaulinis Tibeto atkūrimo metodo atradimas, kuris šiandien tapo viena iš populiariausių beveik visose šalyse.

Tik gimnastika negali būti vadinama. Metodas grindžiamas budizmo filosofija ir apima pratimus ar fizinę praktiką, kurią „inicijuoja“ vadina ritualais.

Beje. Visi pratimai yra pagrįsti sąveika su kūno energija ir nepriimant filosofinio aspekto neįmanoma visiškai panaudoti vertės ir efektyvumo.

Technikos esmė

Budistai mano, kad žmogaus organizme yra 19 energijos centrų. Jie vadinami „sūkuriais“, nes jie nuolat sukasi ir tam tikru greičiu. Būtent ši begalinė rotacija suteikia visam žmogaus kūnui, kiekvienam organui, gyvybinę jėgą.

Kai žmogus yra sveikas, sukimosi greitis nuolat yra aukštas. Bet kai tik jis susirgo, vienas iš „sūkurių“ lėtina sukimąsi. Tai yra rajone, už kurį atsakinga lėtėjusi energija „sūkuris“, ir liga vystosi.

Beje. Natūralus senėjimas yra laipsniškas visų „sūkurių“ sulėtėjimas. Ir daugelio budizmo šalininkų ilgaamžiškumo paslaptis, praktikuojanti įvairius kūno sveikatos būdus, yra tai, kad jie sugeba atidėti lėtėjimo procesą, suteikiant „sūkurių“ pagreitį.

Dėl to, pasak Kelderio, Tibeto vienuoliai išrado savo ritualus, kurie, neįstengdami į filosofiją, ir nesukeldami dvasinės ir energingos reikšmės į juos, gali būti laikomi pratimais, kurie ilgą laiką gali išlaikyti nugaros ir viso kūno sveikatą.

Tibeto gimnastika leidžia jums nuolat išlaikyti formą, išsiaiškinti ir išlaikyti optimalią būklę visas nugaros raumenis ir raiščius. Kompleksas taip pat apima kvėpavimo praktiką, nes pratybų metu aiškiai pastebimos įkvėpimo ir iškvėpimo taisyklės.

Patarimas Jūs galite dirbti su šia sistema, tačiau kūrimo laikotarpiu geriau dirbti su patyrusiu instruktoriumi arba bent jau atidžiai stebėti vaizdo įrašą, kad pašalintumėte klaidas ir netikslumus.

Universalūs pratimai penki. Jie pritaikyti šiuolaikiniam žmogui ir primena įprastą pratimų kompleksą. Tai leidžia jums atlikti juos beveik visiems, nesitelkiant į filosofinį ir religinį aspektą.

Na, tiems, kurie tuo pačiu metu nori pasiekti dvasinę harmoniją, budizmas visada yra atviras ir prieinamas, kaip ir bet kokia religija, nuolat stengiantis pritraukti visus naujus rėmėjus ir šalininkus.

Video - Tibeto mantra sveikatai

Žmogaus kūnas yra gerai subalansuota sistema - šis faktas yra plačiai žinomas ir jį pripažįsta mokslininkai ir gydytojai visame pasaulyje. Ir stuburas yra šios sistemos pagrindas. Nėra nieko, kad daugelis gydytojų, kurie naudojasi alternatyvios medicinos metodais, pradeda gydyti bet kokią ligą, atkurdami normalų stuburo veikimą.

Beje. Tibeto vienuoliai, bandydami šimtmečius išgauti nemirtingumo formulę, visada teigė, kad dvasia ir žmogaus kūnas yra vienodai svarbūs ir turi būti pasirūpinti ne mažiau kaip dvasiniu apšvietimu.

Be to, daugelyje praktikų jie pastebėjo, kad neskausmingas ir ilgas bet kurio asmens gyvenimas priklauso nuo jo stuburo būklės. Jei asmuo neturi ligų, jis neslystų ir nesulenktų, ir kiekvienas momentas parodys pasauliui sveiką, netgi atgal, kaip tikėjo Tibeto vienuoliai.

Kas padės išlaikyti nugaros lygį ir stuburo sveikatą iki geriausio amžiaus? Žinoma, judėjimas, nes tik jo pagalba sustiprina raumenis ir raiščius, sukuria fiziologinę korsetą stuburo struktūrai ir sąnarių aparatui.

Svarbu! Tibeto pratimai „neaptinka“ stuburo ar jo dalies. Jie normalizuoja viso organizmo funkcionavimą. Normalūs hormonai, metabolizmas, kraujotaka, energijos balansas. Tačiau tuo pačiu metu kiekvienas pratimas leidžia stumti stuburą, padaryti lankstesnes sąnarius, sumažinti raumenų įtampą.

Pratimai ir technika

Kasdieninis šių penkių pratimų atlikimas leidžia normalizuoti stuburo būklę, „ištiesinti“ stuburo sąnarius, sumažinti raumenų įtampą ir kūno standumą, gerinti kraujotaką, lyginti savo laikyseną, didinti efektyvumą ir padidinti smegenų funkciją. Be to, jų įgyvendinimas prisidės prie daugelio ligų, kurios nėra tiesiogiai susijusios su stuburo ligomis, prevencijos.

Lentelė Pratimų su komentarais sąrašas.

6 BEST Oriental Medicine pratimai

Ši rytietiškos medicinos sveikatos programų programa vadinama „Psichikos pasitenkinimo valdytoja“.

Judėjimas - sveikatos garantija. Todėl norime pristatyti keletą Rytų medicinos pratimų, kurie kartu su savarankišku masažu gali veiksmingai paveikti jūsų kūną.

6 bendrieji pratimai

Pratimai Nr. 1. "Lėtos galvos apsisukimai (ramus)"

Atsigulkite ant kilimėlio, stengdamiesi kuo labiau ištiesinti ir stumti stuburą.

Kvėpuokite treniruotės metu, nosis. Tiesiog atsigulkite, klausydami, kas vyksta su jūsų kūnu. Tada sutelkkite dėmesį į kaktą ir šventyklas.

Dabar pradėkite pasukti galvą: iš kairės į dešinę, tada atvirkščiai.

Pajuskite švelnų nugaros masažą?

Įsivaizduokite, kad kas nors, turintis galvą rankose, ir švelniai purtant.

Toks pratimas Rytų medicinos sveikatos programose vadinamas „Psichikos pasitenkinimo savininku“.

Jis palaiko smegenis, ramina protą ir sukuria teigiamą būdą.

Pratimai Nr. 2. „Galvos ir kojų šviesos drebėjimas“

Atsigulkite ant nugaros, leiskite savo kūnui nuraminti ir kvėpuoti.

Dabar sulenkite kelius, tada lėtai perkelkite kojas į dešinę ir galvą į kairę, tada grįžkite į pradinę padėtį, po kurios kojos eina į kairę ir galva į dešinę.

Pratybų greitį lemia kvėpavimo gylis.

Dėl iškvėpimo, kojos ir galva "eina" į šoną, o įkvėpus jie grįžta į pradinę padėtį.

Pratimai puikiai masažuoja krūtinę, skrandį, blužnį, kasą, kepenis ir tulžies pūslę.

Pratimai Nr. 3. „Intensyvus galvos ir kojų sukimas“

Šis pratimas yra tik ankstesnio varianto variantas.

Atsigulkite ant nugaros, leiskite savo kūnui nuraminti ir kvėpuoti.

Skleiskite rankas į šoną, sulenkite alkūnėmis ir pakelkite virš galvos.

Suspauskite rankas į kumščius, tarsi laikydami nematomus turėklus.

Dabar sulenkite kelius ir pakelkite.

Kai iškvepiate, lėtai pasukite kojas į dešinę ir galvą į kairę.

Giliai įkvėpkite kojas atgal į pradinę padėtį.

Kitame iškvėpime judėjimas vyksta priešinga kryptimi.

Pakartokite pratimą keletą minučių.

Pratimai Nr. 4. "Mes sugriežtiname kojas sau (kūno aktyvavimas)"

Atsigulkite ant grindų. Pirmiausia suvyniokite kairiąją koją ir traukite ją į save. Tada apvyniokite dešinę koją ir traukite ją į save. Stenkitės neužkirsti rankų ir kaklo raumenų.

Iškvėpkite, atsigulkite ir atsipalaiduokite. Atlikite pratimus nuo penkių iki dešimties kartų iš eilės.

Pratimai Nr. 5. „Tuščias valtis“

Sėdėkite ant kilimėlio, šiek tiek pakelkite kojas nuo grindų. Rankos užrakins kojas po keliais. Uždarykite akis ir pradėkite šokinėti iš vienos pusės į kitą.

Po tam tikro laiko yra jausmas, kad esate valtyje ant ežero paviršiaus. Ne, tai yra tavo kūnas kaip tuščias valtis, kurį švelniai sukrėtė bangos.

Pratybų metu veido raumenys, kaklo, peties, nugaros, krūtinės, pilvo ir kojų raumenys atsipalaiduoja.

Treniruočių numeris 6. „Sūpynės kėdė“

Pradinė padėtis yra lygiai tokia pati kaip ir ankstesnėje pratyboje. Pradėkite šiek tiek judėti - tik šį kartą pirmyn ir atgal, pirmyn ir atgal.

Treniruotės metu nugaros, pečių ir galvos galai puikiai atsipalaiduoja.

„Qigong“ naudojimas atgal

Žmogaus kūno raumenų ir kaulų sistemos dažnai kenčia nuo mažo amžiaus - nugaros skausmai.

Stuburo Qigong padės išvengti tolesnio šių nemalonių reiškinių pablogėjimo, taip pat sustiprins nugaros sąnarius ir slankstelius, grąžins kūno judumą. Gydomieji pratimai žymiai palengvins osteochondrozės pasireiškimą, atleidžia nemalonius pojūčius nugaroje, išgydo.

Kinų stuburo gydymas

Kinų medicina stuburą skiria kaip paramą visam žmogaus kūnui. Slanksteliai pereina nuo galvos iki uodegos, užtikrinant lankstumą ir judumą. Be sveikų nugaros, gyvenimas nustoja būti baigtas: neįmanoma padaryti net paprasčiausio lenkimo į priekį ar atgal, jau nekalbant apie sportą. Deja, tokios problemos vis dažniau stebimos ne tik pagyvenusiems, bet ir jauniems žmonėms.

Šiuolaikinis beprotiškas gyvenimo tempas diktuoja žmonėms, kad jie bet kokiame amžiuje turi išstumti sveikatą ir plastiškumą, tačiau bloga kasdienė rutina ir medicininių pratimų stoka mažina gyvenimo kokybę. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad kasdieninės sveikatingumo pratybos reikalauja daug laiko, tam tikro fizinio lavinimo ir žinių. Bet taip nėra.

Kinų medicina gydymo stuburo mato kitaip.

Stuburo Qigongas yra paprastas ir aiškus pratimas, su kuriuo net ir pradedantysis gali lengvai susidoroti. Tokį kompleksą galite atlikti kiekvieną dieną ryte, tai padės išvengti daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų.

Esant ligoms, qigong veiks kaip gydytojas, taupantis organizmą nuo skausmo, skausmo, riboto judumo.

Tradicinė Rytų medicina mano, kad stuburas yra vienas iš svarbiausių viso žmogaus organizmo organų.

Blogi įpročiai, sėdimas gyvenimo būdas ir netgi stresas gali pakenkti šios kūno dalies sveikatai. Šiuolaikinė medicina siūlo naudoti pernelyg specifines stuburo atsigavimo priemones. Dažnai daugelis žmonių tiesiog neturi pinigų specialiai terapijai ir masažo kursams, taip pat jėgų atlikti sudėtingus pratimus.

„Qigong“ pasižymi savo universalumu - tokie pratimai bus bet kokio asmens galioje. Net pensininkai ir labiausiai pažengę amžiaus žmonės lengvai įvaldys sveikatingumo kompleksą. Jauniems žmonėms tai bus puiki osteochondrozės ir stuburo skausmo prevencija. „Qigong“ tvirtinamasis kompleksas ypač svarbus žmonėms, vedantiems pasyvų gyvenimo būdą, ir tiems, kurie dirba biuro stalo.

Kadangi organizmo vidinėje sistemoje nėra tiesiog nesusijusių procesų, net ir visiškai pašalinė priežastis gali turėti neigiamos įtakos nugaros sveikatai. Kinijoje jie gerai žino, kad kiekvienas mūsų kūno organas veikia bendrą gerovę ir jos veikla taip pat atsispindi ir kitose sistemose.

Būdamas centru ir pagrindine mūsų kūno parama, stuburas patiria didžiulį spaudimą. Jo sveikata gali nukentėti ir pablogėti tiek dėl išorinių veiksnių, tiek dėl esamų ligų.

Kinijos qigongas įsimylėjo šiuolaikinę žmoniją, kad galėtų suteikti kompleksinį teigiamą poveikį visam kūnui. Pratimų kompleksas ne tik sustiprins stuburą ir grąžins nugaros sveikatą, bet ir padės atsikratyti kitų negalavimų.

Skeleto ir raumenų sistemos sutrikimų atveju toks reiškinys dažnai pastebimas kaip staigus traukos skausmas tam tikroje stuburo dalyje. Tai daugiausia sukelia atskirų nervų galūnių suspaustas tarp slankstelių. Kartais suspaustas nervas pradeda užsidegti, todėl būklė pablogėja. Panašus vaizdas gali būti pastebimas bet kokio amžiaus. Šiuolaikiniai gydytojai tai sieja su sėdimu gyvenimo būdu, nepageidaujamais aštriais judesiais arba dėl hipotermijos.

Tradicinėje kinų medicinoje toks sutrikimas ir skausmas suspaustoje srityje buvo susiję su ilgai trunkančia nervų įtampa ir stagnaciniais procesais organizme. Neigiamos patirties metu visas žmogaus kūnas yra padidinto aktyvumo būsenoje, todėl raiščiai, raumenys ir stuburas tampa pernelyg įtempti ir mažiau plastikiniai.

Šiuo atveju įprastiniai gydymo metodai bus neveiksmingi. Galų gale, pirmiausia būtina pašalinti pačią šių skausmų priežastį.

Tradicinė qigong yra priemonė, padedanti atkurti emocinę ir emocinę pusiausvyrą, atsikratyti nervų įtampos ir grąžinti tobulą nuotaiką.

Klasių kompleksas savarankiškai atranda jūsų ligos priežastį ir pradės jį išgydyti. Tai daroma naudojant teigiamą Qi energijos poveikį. Ši nematoma jėga prasiskverbia į žmogaus kūną Qigong pratimų metu kartu su įkvėptu oru.

Qi yra gyva ir išmintinga energija, ji gali rasti bet kokios ligos lokalizaciją kūno viduje ir turėti stiprų gydomąjį poveikį šiai sričiai. Tradicinėje Kinijos medicinoje būtent ši nematoma galia yra pagrindinis gydytojas.

Qigong už nugaros ir stuburo

Kinijos stuburo gydymo metodai remiasi sveikatos ir kvėpavimo pratimais. Jie pagrįsti specialiomis sukimo klasėmis. Jie padeda atkurti sveikatą, pastebimai sustiprina raumenis ir raiščius, mažina skausmą. Tokie pratimai padės net su osteochondroze, radikulitu, išialgija ir tarpslankstelinio disko išvaržomis.

Kaip prevencinė priemonė, pakaks treniruotis keturis kartus per savaitę, tai pastebimai sustiprins jūsų nugarą. Esant stuburo ligoms, sveikatingumo qigong poveikis ateina greičiau su kasdienėmis pratybomis.

Pradėkite gydomąjį kompleksą kiekvieną kartą, kai pradėsite jausti skausmingus ar nemalonius reiškinius nugaros slanksteliuose. Specialiai pasirinktas pratimų komplektas nugaros neturi kontraindikacijų ir gali būti atliekamas reguliariai bet kuriam asmeniui.

Jei turite aiškų stuburo mobilumo apribojimą, pereikite prie pratybų sklandžiai ir palaipsniui. Iš pradžių galite naudoti tik tas pamokas, kurios jums suteikiamos be skausmo ir lengviausio būdo. Pratybų metu sveikatą sugrįšite, o stuburo judumas palaipsniui atsigaus. Todėl esant sunkioms ir sunkioms nugaros ligoms, nesistenkite daryti viską vienu metu, įveikiant skausmą.

Kaip atlikti pratimų rinkinį

Specialistai ir patyrę „Qigong Masters“ rekomenduoja pradėti sveikatingumo programą su bendrais pratimais, kurie turi ryškesnį ir stipresnį poveikį. Jų privalumas yra tas, kad jie palankiai veikia visą žmogaus kūną, sukelia savęs gijimo procesą, išgydo kūną.

Atlikite gydomąjį kompleksą tol, kol pajusite matomą reljefą ir stiprumą. Po to rasite stiprybę ir norą pereiti prie sudėtingesnio komplekso stuburo gerinimui.

1. Vėdinkite patalpą, kurioje ketinate naudotis.
2. Galite įjungti minkštą atpalaiduojančią muziką.
3. Dėvėkite palaidų medvilnės drabužių.
4. Valanda prieš ir po klasės, nevalgykite ir negerkite.
5. Atlikite dangaus kilimą dešimt kartų.
6. Atlikite Mėnulio pratybos dešimt kartų.
7. Eikite į nuolatinį ramstį.
8. Užpildykite gydomąjį kompleksinį pratimą „Gyvybės medis“.
9. Komplekso pabaigoje stovėkite, kai akys uždarytos ir kvėpuoja.
10. Supilkite rankas kartu, tada patrinkite nagus.

Šie pratimai turi galingą gydomąjį poveikį žmogaus organizmui. Meistrai ir patyrę specialistai juos naudoja, kad pasiektų stiprią ir sveiką kūną, išlaikytų save puikioje formoje, energiją ir gyvybingumą. Pradedantiesiems šio komplekso praktika bus gana paprasta, tačiau tuo pačiu metu bus pastebimi ir palankūs rezultatai.

Jei jaučiatės pakankamai stiprus, kad iš karto pradėtumėte stuburo reabilitacijos kompleksą, įtraukite į pamokų programą tuo pačiu metu ir antrąjį kompleksą. Kiekvieną dieną galite praktikuoti, derindami šiuos metodus, arba kas antrą dieną, pakaitomis naudodami sveikatingumo ir ilgaamžiškumo kompleksą bei sudėtingą nugaros sveikatą.

Terapinis qigongas: stuburo kompleksas

Toliau pateikiamas „Butrimovo“ qigongas stuburui yra sudėtingas dalykas, kurį daugelis žmonių jau sugebėjo išbandyti. Klasės gavo daug teigiamų atsiliepimų iš tų, kurie kenčia nuo stuburo ligų. Sisteminiais pratimais kompleksas turi ryškų skausmą malšinantį poveikį. Atsižvelgiant į tai, gerėja bendra fizinė gerovė. Su tinkamais ir reguliariais pratimais galite tikėtis visiško atsigavimo.

Dr. Butrimovas teigia, kad šios klasės buvo kruopščiai atrinktos jau daugiau nei trisdešimt metų. Šis kompleksas yra pritaikytas sveikatos qigong žmonėms, kenčiantiems nuo stuburo ligų. Skirtingai nuo šiuolaikinių sveikatos kompleksų, Butrimovo sistema neturi kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Qigong yra laikoma saugiausia ir efektyviausia priemone savęs gijimui. Nors šiuolaikinė gimnastika dažnai tik padidina ligą ir sužeidžia paveiktus nugaros raumenis.

Tai yra stuburo sukimo ir tempimo pratimai, efektyviai kovojantys su raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Jie pagerina stuburo judumą, atnaujina visą kraujo tekėjimą, mažina skausmingus pojūčius.

Pratimai stiprina nugaros raumenų sistemą, atkuria organizmo judumą, lankstumą ir lankstumą. Vyresnio amžiaus žmonėms tai yra geriausias būdas jaustis puikiai ir gyventi pilną gyvenimą.

Pratimai „Pendulumas“

1. Atsistokite tiesiai, sudėkite kojas, nugara yra tiesi, jūsų kūnas nėra įtemptas.
2. Pakelkite rankas virš galvos, prikabinkite vienas kito delnu.
3. Švelniai lieskite vienoje pusėje, sulenkite kūną.
4. Šiuo atveju kojos išlieka, kojos nejudėja nuo grindų.
5. Nuolydžio apačioje palikite šiek tiek į šią padėtį.
6. Šiuo atveju jūsų apatinė alkūnė tęsiasi iki grindų.
7. Švelniai grįžkite į pradinę padėtį ir pakreipkite kitu būdu.
8. Pakartokite pratimą dešimt kartų.
9. Vėlgi sulenkite rankas virš galvos, užrakinkite pirštus.
10. Lėtai pasilenkite į šoną, šį kartą tiesindami rankas virš galvos ir ištraukdami.
11. Pradinėje padėtyje rankos vėl alkstomos virš galvos.
12. Pakreipkite 5 kartus vienoje pusėje ir 5 kartus iš kitos pusės.
13. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas ir raumenys polinkio momentu nėra pernelyg griežti, būkite atsipalaidavę.
14. Tada pasukite kūną į šoną, skleiskite rankas ant galvos.
15. Jūsų kojos ir kojos taip pat yra nejudamos, jos stovi ant grindų ir neišskiria.
16. Padarykite penkis kūno kampus, kai rankos ištemptos į vieną pusę, o kitu atveju - penkios.
17. Dabar gilinkite savo posūkius, pasukdami visą kūną į dešinę ir į kairę, stovėdami.
18. Pasukimo metu rankos taip pat ištiesintos virš galvos, išilgai aukštyn.
19. Jūsų galva grįžta, tarsi norėtumėte pažvelgti į kažką už tavęs.
20. Pakartokite pratimą penkis kartus į dešinę ir į kairę.
21. Stovėkite tiesiai, nuleiskite rankas išilgai kūno, palikite save atsipalaidavus.
22. Sulenkite kūną į dešinę pusę ir pakelkite vieną ranką aukštyn, o kitą - žemyn.
23. Abi rankos yra toje pačioje eilutėje su kūnu, jos neperslanksta į priekį ar atgal.
24. Pakartokite kartojimą penkis kartus kiekviena kryptimi.
25. Atsistokite tiesiai, kojos plinta plačiai, rankos kabo palei kūną.
26. Atlikite sklandų dėklo pakreipimą į šoną, sulenkdami vieną ranką virš galvos.
27. Antra vertus, palmė yra kelio pusėje.
28. Pakartokite pratimą penkis kartus į dešinę ir į kairę, keisdami rankas.
29. Šis pratimas primena ankstesnį, tačiau abi rankos yra virš galvos.
30. Lėtai pakreipus į dešinę lydi rankų tempimas, paspaudžiamas pirštais į užraktą.
31. Kojos yra ant grindų ir juda ne, rankos pakreipiamos tiksliai virš galvos.
32. Vykdykite pratimą dešimt kartų (penki į vieną ir kitą pusę).

Pratimai „Sūkurių vėjas“

1. Atsistokite tiesiai, kojos plinta plačiai, rankos kabo palei kūną.
2. Dabar sėdi šiek tiek, lenkdami kelius, tarsi sėdi.
3. Jūsų rankos sulenktos alkūnėmis virš jūsų galvos, delnai perėjo į užraktą.
4. Lėtai atlikite mažą ir gilų dėžės pakreipimą į vieną pusę.
5. Be sustojimo grįžkite į pradinę padėtį ir pakreipkite kitu būdu.
6. Pakartokite pratimą dešimt kartų.
7. Tada pakartokite pratimą dar dešimt kartų, bet dabar, pakreipimo metu, apatinė alkūnė tarsi nukrenta į grindis, o viršutinis - žemyn į galvą (nuleiskite alkūnės žemyn, atleiskite galvą ant rankos).
8. Kita pamoka yra panaši į ankstesnes pamokas, tačiau pakreipus į šoną, turėtumėte ištiesinti rankas virš galvos.
9. Pakartokite pratimą dešimt kartų.

Pratimai „Nugaros atskleidimas“

1. Stovėkite kartu su kojomis.
2. Pakelkite rankas virš galvos, kirsdami juos į pilį.
3. Atlikite sklandų kūno pasvirimą viena kryptimi, ištiesinkite rankas alkūnėse virš galvos.
4. Atrodo, kad švelniai ir lėtai išsitraukiate į šonus, o ne giliai nuskendo.
5. Pakartokite pakreipimą vieną kartą į dešinę ir į kairę, tada sukdami.
6. Pasukite visą kūną į šoną ir atgal į vieną pusę, rankas ištiestas virš galvos.
7. Tada pakartokite posūkį kita kryptimi.
8. Pakartokite tempimą ir sukimąsi dešimt kartų.

Šį kompleksą pateikiantis stuburo Qigongas - tai pratimas, skirtas tempti ir stiprinti visus nugaros raiščius. Sistema veikia visose stuburo dalyse, pradedant nuo kaklo ir baigiant coccyx. Po pirmosios pamokos, jūs pajusite pastebimą reljefą, o osteochondrozė, buvęs mobilumas grįš, skausmas sumažės.

Reguliarus dr. Butrimovo sveikatingumo sistemos įgyvendinimas leis visam laikui atsigauti nuo stuburo ligų ir užkirsti kelią jų grįžimui.