Skoliozė dažniausiai atsiranda vaikams ir paaugliams jų augimo metu. Šiai ligai būdinga stuburo kreivė viena ar kita kryptimi silpnos raumenų sistemos fone. Skoliozė gali sukelti įprotį sėdėti kreivai, kojų asimetrijai, dubens kreivumui ir pan.

Ši liga yra vidaus organų pažeidimo rizika. Todėl gydymas turėtų prasidėti nedelsiant, o kaulų sistema vis dar vystosi. Iš esmės tai yra 16 metų amžiaus.

Pratimai terapijai įvairiuose skoliozės etapuose

Skoliozės laipsnio nustatymas atliekamas remiantis stuburo pokrypio kampu, palyginti su vertikaliu tiesiu stuburo stulpeliu.

Pirmajame etape, remiantis medicinos koncepcijomis, nėra jokios grėsmės ir net laikoma norma. Su plika akimi beveik neįmanoma matyti kreivumo laipsnio. Šiame etape, kaip gydymo paskirtas pratimų terapija.

Antrasis etapas yra ryškesnis, jo kreivumo kampas yra 20 0 -25 0. Gydymas skiriamas ištempiant ir skiriant fizinę terapiją.

Pirmosios pakopos skoliozės treniruotė

Reikia prisiminti, kad savigydymas gali tik pabloginti padėtį. Po visų būtinų egzaminų gydytojas turėtų rinkti pratimus.

Apsvarstykite kai kuriuos iš jų.

1. Ant nugaros, traukite karūną aukštyn ir kulnais žemyn. Ištempkite 8-10 s. Atlikite 4-5 ekstruzijas.
2. Nuolatinė, viena ranka aukštyn, antra. Ištraukite juos atgal. Keisti poziciją.
3. Ant nugaros, kojos pakyla virš grindų ir juda kryželiu. Pakartokite 3-4 kartus.
4. Korpuso nuolydžiai vertikalioje padėtyje yra kairėn dešinė.
5. Visais keturiais. Kartu stumkite dešinę koją ir kairę ranką lygiagrečiai grindims. Pakeiskite koją ir ranką.
6. Padėtis ant pilvo, rankos išplėsta priešais jį. Pakelkite krūtinę ir kojas. Laikykite 8-10 sekundžių. Eik žemyn.
7. Padėtis ant skrandžio. Rankos, paimtos iš kulkšnies ir nuplėšti kūną nuo grindų. Laikykite 10-15 s.

Pratimai gydyti antrąjį laipsnį

Priešingai nei pirmojo laipsnio kompleksas, fizinius pratimus papildo kvėpavimo gimnastika.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10-15 kartų.

1. Ant nugaros, kojų lenkimo ir pakėlimo. Norėdami judėti kojomis, kaip ant dviračio. Atlikite 30-40 sekundžių.
2. Ant nugaros. Sukdami kūną į vieną pusę, tuo pačiu metu išilgai dešinę kelio dalį ir kairiąją alkūnę. Mes keičiame šoną ir galūnes.
3. Pastovus, nuleiskite kūną į priekį lygiagrečiai grindims. Pakelkite vieną koją ir traukite priešingą ranką į priekį. Laikykite poziciją 10-15 s. Pakeiskite koją ir rankas.
4. Pritvirtinkite prie sienos. Nustumkite pečių ir sėdmenų, kol kampas tarp kelio yra tiesus. Pakelkite atgal.
5. Visų keturių kartų sulenkite nugarą aukštyn ir žemyn, kaip ir pratime „katė“.
6. Ant grindų padėkite vienos kojos kulką ant kėdės. Nuleiskite kūną prie pakeltos kojos. Swap kojos vietose.
7. Stovėję, pakelkite alkūnes, išlenktas alkūnėmis, ir imkite kiek įmanoma atgal.

Svarbu: prieš kiekvieną pratimų rinkinį būtina įšilti. Tai gali būti vykdoma vietoje, šokinėjant lynu arba tiesiog tempiant.

Krūtinės skoliozės gydymas

Krūtinės ląstos regiono skoliozė skiriasi tuo, kad ji gali atsirasti suaugusiajam, suformuota raumenų ir kaulų sistema. Tai įvyksta dėl įvairių priežasčių:

• sportininkai.
• po sužeidimo.
• svorio
• sėdimas gyvenimo būdas.

Pagrindinis krūtinės skoliozės pavojus yra pakrantės kupro susidarymas.

Krūtinės ląstos kreivės laipsnio nustatymą atlieka ortopedinis gydytojas. Labai svarbu laiku atpažinti ligos vystymosi stadiją ir paskirti tinkamą gydymą.

Pagrindiniai gydymo metodai: masažas, mankštos terapija, plaukimas, korsetas.

Pratimai, atliekami fizinės terapijos metu, yra gana prieinami namuose.

1. Nugaroje pakaitomis priveržkite kelius prie krūtinės. Pirmosioms klasėms atlikite 5-8 kartus su kiekviena kojelė, palaipsniui galima padidinti pasikartojimų skaičių.
2. Ant nugaros, kojos sulenktos. Pakelkite dubenį ir nuleiskite nugarą atgal atgal.
3. Ant skrandžio. Paimkite kojas į kreivės pusę.
4. Į šoną padėkite ritinėlį po lenkta puse. Įkvėpus pakelkite rankas už galvos.
5. Ant skrandžio, pakelkite krūtinę ir pailsėkite prieš grindis su delnais. Nuleiskite ir tempkite rankas išilgai kūno.
6. Ant skrandžio, viena ranka ant galvos, kita ant krūtinės lenkimo srityje. Pakelkite kūną, spauskite ant krūtinės.
7. Ant nugaros, viena ranka yra pakelta, kita - atidėta. Ištempkite rankas tuo pačiu metu.

Pratimai terapija dešiniosios skoliozės atveju

Dešinės pusės skoliozė atsiranda dažniau kairėje pusėje. Tai pavojinga jos sparčiai vystymuisi ir reikalauja nedelsiant gydyti.

Pirmoji kreivumo stadija su dešiniosios pusės skolioze nėra ypač pastebima ir nesukelia daug diskomforto. Antrasis etapas vizualiai išreiškiamas nedideliu kreiviu, bet, kaip ir pirmasis, nėra fiziškai pastebimas. Trečiajame etape pasireiškia tokie simptomai kaip krūtinės ląstos dalies deformacija, šonkaulių skausmas, dusulys ir vidaus organų disfunkcija. Ketvirtoje stadijoje stuburas yra smarkiai išlenktas, iškyla problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemos.

Gydymas dešinės pusės skolioze turėtų būti atliekamas išsamiai, įskaitant pratimus.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10-15 kartų.

1. Jūsų skrandyje, sulenkite nugarą, kai kairė ranka iškeliama priešais jus.
2. Nuolatinis, paimkite dešinę ranką, pakelkite kairę.
3. Nuolatinis, kairė ranka pakyla į petį, dešinė nuleidžiama.
4. Kairėje pusėje pakelkite korpusą. Atmesti.
5. Ant skrandžio, pakelkite kūną, tempkite rankas priešais jus, tada į šonus.
6. Užpakalinėje pusėje pakelkite kojas 5 sekundžių.
7. Ant nugaros, pakelkite kojas, išsklaidykite jas, išlyginkite jas.

Juosmens skoliozės gydymas

Yra dešinė ir kairė juosmens skiliozė. Šio tipo komplikacijos paprastai nekelia grėsmės kompensacinio lanko pavidalu. Yra keturi juosmeninės skoliozės etapai. Gydymas vyksta masažo, korseto, mankštos terapijos pagalba.

Pratimų sąrašas, leidžiantis reguliuoti laikyseną, galite atlikti tiek treniruoklių salėje, tiek namuose.

Kiekvienas pratimas atlieka 10-15 pakartojimų.

1. Nuolatinis Nuleiskite kūną lygiagrečiai grindims ir padarykite iki tolygių judesių.
2. Ant nugaros. Pakelkite galvą ir pečius, žemyn ir. p.
3. Ant nugaros, pakelkite tiesias kojas iki 20-25 cm nuo grindų. Atlikite rotacinius judesius su kojomis vienoje, tada kita kryptimi.
4. Ant skrandžio, rankos palei kūną. Nuplėšę krūtinę nuo grindų, pabandykite pasiekti perkrovimo taškus, rodančius poplealinę erdvę.
5. Į šoną, susukta pusė atrodo aukštyn. Nuplėškite kojas nuo grindų ir vilkite. Atmesti.
6. Įdėkite valcuotą rankšluostį arba minkštą motorolerį, kad galvos, nugaros ir sėdmenys būtų ant jo. Kojos, išlenktos keliais, ištiestos rankos. Atsigulkite šioje pozicijoje 1-2 minutes.

Pratimų terapija kairiojo skoliozei

Kairiapusis skoliozė atsiranda dėl dešinės pusės pakrovimo ir kairiosios dalies išsikišimo. Jo įvairių stadijų gydymas nesiskiria nuo bet kokio kito tipo skoliozės gydymo. Specialistas, išnagrinėjęs pacientą, nustato jam medicinines priemones, įskaitant fizinius pratimus.

Pakartokite kiekvieną 10-15 kartų.

1. Pastovios, iškeltos rankos. Padaryti kūno judėjimą, tarsi apibūdinant apskritimą.
2. Pastovios, iškeltos rankos. Pakilkite ant pirštų ir pasiekite rankas.
3. Ant nugaros, kojos sulenktos. Pakelkite kūną, grįžkite į ir. p.
4. Kairėje pusėje padėkite rankas už galvos. Grįžti ir išeiti. p.
5. Ant skrandžio. Paimkite kairę pėdą į šoną. Grįžti atgal.
6. Ant nugaros. Pakaitomis priveržkite kelius prie alkūnių.

Vaikų gydymas skolioze

Deja, vaikai dažniau serga šia liga, susilpnėjusių raumenų fone ir nenormalia kūno padėtimi sėdint, miegant ir pan. Nors vaikas tik formuoja organizmą, reikia laiku nustatyti kreivės išsivystymo laipsnį ir jo lokalizaciją.

Gydymo priemonių kompleksas apima fizioterapijos pratimus. Tai padės suderinti vaiko raumenis ir kaulų sistemą, o skoliozė yra pradiniame etape.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10-15 kartų.

1. Stovėdamas ant grindų, atlikite pėsčiųjų judesius plokščiu atgal. Atlikite per 1-2 minutes.
2. Stovi, rankos virš galvos. Ar svyruoja kūno judesiai iš vienos pusės į kitą. Atlikite 1 minutę.
3. Stovi, kojos stovi peties pločio. Nuleiskite kūną į vieną pusę, o priešinga ranka eina aukštyn, o kiti nusileidžia. Gulėdamas ant skrandžio, rankos tiesiai į priekį. Įdėkite juos į galvą. Pakelkite galvą ir pečius.
4. Stovėjusi visais keturiais. Paimkite vieną ranką į šoną ir pakelkite. Galva, žiūrint į pakeltą ranką.
5. Ant kelio, delnai atsilieka ant grindų. Pasivaikščiojimas rankomis, nuleiskite kūną, grįžkite.

Šiame straipsnyje pateikiami pavyzdiniai pratimų rinkiniai, kuriais siekiama pašalinti skoliozę kitoje zonoje. Tačiau reikia prisiminti, kad bet kokia liga yra lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Stebėkite savo sveikatą ir giminaičių sveikatą.

Naudingi pratimai dešiniosios skoliozės atveju

Dešinė krūtinės skoliozė

Skoliozė yra dažna liga, kuri yra stuburo kreivė. Iki šiol tiksliai priežastys, dėl kurių atsirado skoliozė, gydytojai negali pavadinti. Tik žinoma, kad galima įsigyti skoliozę, kuri vystosi 1-15 metų vaikams ir įgimta.

Skoliozė suskirstyta į keletą tipų, taip pat klasifikuojama pagal skoliozės laipsnį. Jei kalbame apie kreivės tipus, jie skiriasi priklausomai nuo vietos:

• krūtinės skoliozė - kreivumas lokalizuotas krūtinės ląstos stuburoje;
• juosmens skiliozė - juosmens stuburo kreivumas;
• torakolumbarinė skoliozė yra kreivė torakolumbarinės sankryžos srityje;
• kombinuotas skoliozė - dvigubas kreivumas.

Kalbant apie skoliozės laipsnį, iš jų yra keturi. Dėl pirmojo laipsnio nuolat kyla daug ginčų. Jam būdingas stuburo nuokrypis tik 10 laipsnių, daugelis mano, kad tai yra normaliose ribose, todėl nereikia skubiai gydyti. Antrasis skoliozės laipsnis yra lemiamas.

Jei šiuo atveju nėra imtasi priemonių, kad būtų ištaisyta skoliozė, ji greitai progresuos, todėl bus sunku toliau gydyti. Skoliozė retai pasiekia trečiąjį ir ketvirtąjį etapus, ir šiuo atveju jį sunku ištaisyti, nes stuburo nuokrypis nuo normos yra 26-50 laipsnių ar didesnis. Todėl galime kalbėti apie skoliozės savalaikio diagnozavimo, jo veiksmingo gydymo svarbą.

Skoliozė taip pat skiriasi stuburo kreivės forma: dešinysis, kairysis, S formos. Statistika rodo, kad dešiniosios skoliozės atsiranda dažniausiai, todėl verta jį išsamiau apsvarstyti.

Skoliozė dešinėje pusėje

Skoliozė dešinėje pusėje yra vienpusis stuburo kreivumas. Priklausomai nuo kreivės lokalizacijos gali būti krūtinės ir juosmens. Dažniausiai yra krūtinės dešinės pusės skoliozė (ši liga sudaro 70% atvejų), kuris sukelia pastebimą laikysenos kreivumą, jei jis negydomas, jis gali sukelti kuprą. Be to, esant sudėtingam krūtinės skoliozės laipsniui, yra širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas, kvėpavimas yra sunkus.

Jei kalbame apie dešinės pusės skersinę skoliozę, tai daug mažiau paplitusi. Šios ligos pavojus yra tas, kad, skirtingai nuo krūtinės ląstos stuburo, daug sunkiau diagnozuoti, o tik specialistas gali tai padaryti. Paprastai pastebėkite nugarkaulio nugarkaulį dešinėje pusėje, kai jis jau yra 2-3 etapuose, ir labai sunku ją išspręsti.

Juosmens skoliozė

Kaip gydoma dešinėje pusėje esanti skoliozė

Yra tik vienas efektyviausias gydymas dešinės pusės skolioze - fizioterapija. Tai specialiai suprojektuotų pratimų rinkinys, kuriuo siekiama išlyginti laikyseną, sustabdyti skoliozės progresavimą. Tačiau, be tiesioginių veiksmų, treniruočių terapija stiprina kūną. Įgyvendinimo metu sustiprėja imunitetas, pagerėja kraujotaka, mokomi visi raumenys.

Skoliozės gydymas

Verta prisiminti, kad treniruočių terapiją gali atlikti tik patyrę specialistai, kurie gavo atitinkamą išsilavinimą. Priešingu atveju, fizinis lavinimas bus ne tik neveiksmingas, bet ir gali pakenkti organizmui. Štai kodėl jokiu būdu nereikia patys atlikti pratimų, juos rasti enciklopedijoje ar internete.

Rengiant pratimų rinkinį, treniruočių terapija, kuri bus veiksminga dešiniosios skoliozės atveju, specialistas vadovaujasi stuburo kreivumo laipsniu, jo lokalizavimu, taip pat atsižvelgia į individualias žmogaus kūno savybes ir fizinius gebėjimus.

Pratimai dešiniosios skoliozės atveju

Jei vertiname naudingą pratimą dešiniajame skolioze, galime išskirti kelis pagrindinius - tai yra saugiausi pratimai, kurie padės judėti prieš skoliozę ir nekenkia sveikatai, jei juos atliksite namuose.

• pakelkite kairiąją ranką - jums reikia atlikti šią užduotį su dešine nugara;
• siurblys - dešinėje pusėje esančioje skolioze, dešinė ranka turi būti nukreipta palei kūną slankiuoju judesiu žemyn, o kairė ranka turi būti nukreipta į viršų į petį;
• užlenkę nugarą, gulint - gulėdami ant skrandžio, reikia pakelti nugarą, pakelkite kairiąją ranką aukštyn;
• posūkiai į dešinę - jie yra pagaminti iš sėdimos padėties. Šiuo tikslu naudojama speciali pakreipta sėdynė.

Skoliozės gydymas

Tai yra pagrindiniai pratimai, kurie, nepaisant jų paprastumo, yra gana veiksmingi.

Yra sudėtingesnių pratimų, kurie atliekami ant Švedijos sienos arba reikalauja daug pastangų. Tačiau tokius pratimus turėtų paskirti tik specialistas, kontroliuoti mokymo procesą, pakoreguoti apkrovų intensyvumą. Galų gale, skoliozės gydymas yra labai atsakinga procedūra, kuri taip pat gali pakenkti sveikatai, jei ji netinkamai atlikta.

Todėl geriausia įsiregistruoti treniruočių terapijai geram šeimininkui, o namuose, kad pagerintumėte pamokų poveikį, atlikite šiuos paprastus pratimus. Taigi kūnas nuolat bus geros formos ir rezultatas bus pasiektas daug greičiau.

Pagrindiniai pratimai

Be specialių pratimų, kuriais siekiama pašalinti vienpusį stuburo kreivumą, reikėtų atlikti bendruosius pratimus, kurie yra labai veiksmingi skirtingų rūšių skolioze. Vėlgi, galima kalbėti tik apie sudėtingus pratimus su specialistu, o paprastas procedūras lengva atlikti savarankiškai.

Viskas prasideda su pašildymu. Šiame etape reikia mokyti, kad išlaikytumėte tolygų laikyseną. Norėdami tai padaryti, reikia priartėti prie sienos, kad jos plokštuma ir nugara būtų lygiagrečios viena kitai. Be to, reikia pereiti nuo sienos, stengdamiesi išlaikyti laikyseną. Svarbu stebėti tinkamą kvėpavimą.

Ėjimas yra svarbus žingsnis kovojant su skolioze. Yra keletas vaikščiojimo tipų, kiekvienam iš jų turi būti skiriamas deramas dėmesys. Tai kelios minutės pėsčiomis kojomis, o tada vaikščioti ant kulnų. Po to jūs galite užtrukti kelias minutes vaikščioti su didele apatine koja.

Ėjimas ant kojinių

Squats. Lėtai slopinkite, stengdamiesi išlaikyti nugarą tiesiai. Rankos turėtų būti pratęstos į priekį. Būtina sekti ramiai išmatuotą kvėpavimą - tai svarbus mokymo etapas. Squats prasideda nuo mažiausio kartų skaičiaus, kurį asmeniui lengva padaryti, ilgainiui gali būti padidintas pritūpimų skaičius.

Skoliozės pritūpimai

Pakreipkite į priekį. Vykdant šią užduotį, taip pat verta žiūrėti, kad jūsų nugara būtų lygi, stenkitės išlaikyti šią poziciją per visą sesiją. Rankos, kai lenkimas turi būti ištemptas į priekį.

Ką reikia prisiminti atliekant fizinius pratimus

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas treniruočių pamokų planavimui. Jums reikia pradėti nuo minimalių apkrovų. Tik po kelių pamokų jų intensyvumas gali būti padidintas, bet labai matuojamas ir palaipsniui. Jei fizinio krūvio metu asmuo jaučia skausmą, jis turi būti nedelsiant nutrauktas, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

Kairioji krūtinės stuburo skoliozė: kaip tinkamai elgtis

Ligų klasifikacija

Įgimtas skoliozė yra retas reiškinys, kuris paprastai pasireiškia pokyčiais, kurie atsiranda vaisiui pačioje nėštumo pradžioje. Tai dažnai sukelia traumas gimimo metu.

Patologija gali būti pastebima iš karto po gimimo arba po tam tikro laiko, kai ji pradeda būti ryškesnė. Liga dažnai lydi kitų anomalijų, pavyzdžiui, lūpos ar gomurys.

Dešinė krūtinės skoliozė greitai vystosi, todėl jo ankstyvoji diagnozė yra labai svarbi.

Pirmojo ligos laipsnio ypatybės

Šioje skoliozės formoje klinikinis vaizdas yra labai prastai apibrėžtas. 1 laipsnio skoliozė dažnai painiojama su įprastu slouchu.

Su juo, dešiniosios paciento kūno pusės peties sąnarys ir plyšys yra pakelti į skeleto dalis, esančias kairėje. Kreivumas pasiekia 10˚.

Ilgalaikis fizinis krūvis ir ilgas buvimas vis dar prisideda prie diskomforto, pasireiškiančio nugaros skausmu.

Charakteristikos II laipsnis

Dešinė pusė skersinė skoliozė

Dešinioji juosmens kreivė dažniausiai pasireiškia pacientams, kurių darbo veikla neleidžia jiems parodyti fizinio aktyvumo per darbo dieną.

Nesant gydymo, šios rūšies skoliozės nuotolinės pasekmės gali būti išvarža ir tarpslankstelinių diskų išsikiša, taip pat spondilolizė (vieno slankstelio poslinkis į priekį arba atgal).

Dešinė krūtinės skoliozė

Vaikų ir paauglių dešinėje pusėje esanti krūtinės srities skoliozė yra dažniausia, dažniausiai liga pasirenka mergaičių tikslą.

Kiekvienam ligos laipsniui skiriamas specialus gydymas. Pirmasis ir antrasis gerai tinka konservatyviam gydymui, kuris apima gimnastikos pratimus, rankų terapiją ir specialių korsetų, ištaisančių kreivumo laipsnį, naudojimą.

Poveikis jau pastebimas praėjus šešiems mėnesiams, jei jis yra dėvimas kasdien 20 valandų. Chirurgija reikalinga vėlesniais ligos etapais.

Daugelio stuburo ligų pašalinimo pagrindas yra terapinė gimnastika, o skoliozės gydymas nėra išimtis. Gydomosios gimnastikos pratimai, dešinės pusės skoliozės pratimai atkuria raumenų korsetą nugaros dalyje, raumenų ir kaulų sistemos būklę, tokiu būdu leidžiant mūsų organizmui susidoroti su šia liga ir sustabdyti skoliozės vystymąsi.

Ypač veiksminga yra vaiko ir paauglių dešiniosios skoliozės pratimų terapija.

Skirtingai nuo treniruočių terapijos, dešiniosios skoliozės gydymui skiriamos masažo procedūros, fizioterapija ir kiti gydytojo paskirti gydymo būdai. Tik po visų konservatyvaus gydymo metodų ir jų beprasmiškumo gydytojas gali paskirti operaciją.

Todėl neatneškite dešiniosios skoliozės į trečiąjį ar ketvirtąjį laipsnį, dažniau išnagrinėkite gydytoją, užkertant kelią skoliozei, pratyboms, naudokite ortopedinę kėdę (arba pagalvę ant kėdės), ortopedinį čiužinį.

Atminkite, kad kuo greičiau pradėsite gydyti skoliozę dešinėje pusėje, tuo didesnė tikimybė, kad bus išgydyta ir išlaikysite nugarą tiesiai. Rūpinkitės savimi.

Sėkmės.

Masažas dešinės pusės skoliozei: video

Ši liga dažnai randama krūtinėje. Daugeliu atvejų vaikai ir paaugliai, ypač mergaitės, kenčia nuo dešinės pusės skoliozės. Dažnai yra S formos skoliozė. Šios priežastys yra šios:

• Netinkamas nusileidimas prie stalo mokyklų pamokų metu.
• Labai greitas augimas su silpna raumenų sistemos formavimu.
• Hormoninės sistemos sutrikimas, kai atsiranda brandinimas.

Yra tik vienas gana produktyvus būdas išgydyti šią ligą - tai gimnastika. Tai yra kai kurie pratimai dešiniosios skoliozės atveju, kuriais siekiama ištiesinti pozą, mažinant progresuojančią skoliozę.

Tačiau, be tiesioginio poveikio, treniruočių terapija taip pat turi stipresnį poveikį visam žmogaus organizmui. Treniruotės metu su dešinės pusės krūtinės skolioze sustiprėja imunitetas, pagerėja kraujotaka ir mokomi visi raumenys.

Reikia prisiminti, kad dešinės pusės skoliozės pratimų kompleksą gali atlikti tik specialistai, turintys išsilavinimą ir patirtį.

Priešingu atveju, iš pratybų nebus jokių rezultatų, ir jūs galite tik pabloginti situaciją. Todėl neįmanoma atlikti šių fizinių pratimų be specialisto.

Jei vertiname naudingą pratimą dešiniajame skolioze, galime išskirti kelis pagrindinius - tai yra saugiausi pratimai, kurie padės judėti prieš skoliozę ir nekenkia sveikatai, jei juos atliksite namuose.

• pakelkite kairiąją ranką - jums reikia atlikti šią užduotį su dešine nugara;
• siurblys - dešinėje pusėje esančioje skolioze, dešinė ranka turi būti nukreipta palei kūną slankiuoju judesiu žemyn, o kairė ranka turi būti nukreipta į viršų į petį;
• užlenkę nugarą, gulint - gulėdami ant skrandžio, reikia pakelti nugarą, pakelkite kairiąją ranką aukštyn;
• posūkiai į dešinę - jie yra pagaminti iš sėdimos padėties. Šiuo tikslu naudojama speciali pakreipta sėdynė.

Tai yra pagrindiniai pratimai, kurie, nepaisant jų paprastumo, yra gana veiksmingi.

Yra sudėtingesnių pratimų, kurie atliekami ant Švedijos sienos arba reikalauja daug pastangų. Tačiau tokius pratimus turėtų paskirti tik specialistas, kontroliuoti mokymo procesą, pakoreguoti apkrovų intensyvumą.

Galų gale, skoliozės gydymas yra labai atsakinga procedūra, kuri taip pat gali pakenkti sveikatai, jei ji netinkamai atlikta.

Todėl geriausia įsiregistruoti treniruočių terapijai geram šeimininkui, o namuose, kad pagerintumėte pamokų poveikį, atlikite šiuos paprastus pratimus. Taigi kūnas nuolat bus geros formos ir rezultatas bus pasiektas daug greičiau.

Gydymo metodai

Kai kreipiatės į gydytoją pagalbos, bus taikomi įvairūs diagnostikos metodai, simptomai kruopščiai ištirti.

Vizuali apžiūra

Dešimties laipsnių skiliozė iš dešinės pusės pasireiškia šiais simptomais:

• Yra nugaros pilvo ir raumenų audinio silpnumas.
• Krūtinės srityje pastebimas kreivumas ir juosmens srityje atsiranda raumeningas kraigo.
• Pastebima pečių ir pečių liaukų lygio asimetrija.
• Rentgeno spinduliuose nėra slankstelių sukimosi.

Su dešiniuoju skoliuze gydymas gali būti chirurginis ir konservatyvus. Viskas priklauso nuo ligos sunkumo. Gydymo metodas parenkamas individualiai po tyrimo.

Laiku diagnozuojama patologija leidžia pradėti gydymą pirmuoju įtarimu dėl ligos. Tai apsaugo nuo negrįžtamų procesų organizme ir pašalina chirurginės intervencijos poreikį.

Didelį krūtinės skoliozę yra sunku gydyti, tačiau lengviau atsikratyti, nei iš kairės.

Savarankiškas gydymas yra draudžiamas, nes patologija sparčiai vystosi. Kiekvienu atveju reikia individualaus požiūrio, priklausomai nuo skoliozės laipsnio, amžiaus, lyties ir paciento ligų.

Patologijos laipsnis nustatomas išnagrinėjus paciento ir radiografinį tyrimą keliose projekcijose.

Pirmojo laipsnio skoliozės stuburo deformacijas sunku diagnozuoti be specialių tyrimų. Atidžiai apžiūrėjus pacientą, pastebima, kad dešinėje pusėje esantis pečių ir pjautuvų kraštas yra šiek tiek pakeltas, vidurinė linija, kai atlenkiama nugaroje, yra šoninė.

Subjektyviai, pacientas gali skundžiasi nuovargiu po treniruotės ar dėl to, kad jis yra nepatogioje padėtyje.

Antrojo laipsnio ligos metu vizualinės apžiūros metu:

• pastebimas stoopas;
• nuleistas vienas iš ašmenų;
• netolygus juosmuo;
• apatinių kraštų asimetrija į kairę ir dešinę vienas kito atžvilgiu;
• tortikolio;
• raumenų volelis ant nugaros.

Ligonių gydymui naudojant konservatyvius ir chirurginius metodus.

Šis metodas yra veiksmingas tik pradinėse skoliozės stadijose.

Paruošimas

Narkotikų vartojimo trukmė priklauso nuo teigiamų paciento būklės pokyčių. Paprastai, siekiant įtvirtinti gautą teigiamą rezultatą, skoliozės gydymo vaistais kursas atliekamas 2-3 kartus per metus.

Chirurginis gydymas

Prognozė

Skoliozės eigos vaikams prognozė priklauso nuo simptomų derinio, įskaitant visų pirma anamnezinius, klinikinius ir radiologinius aspektus. Kuo greičiau pirmieji simptomai pasireiškia vaikui, tuo didesnė rizika, kad liga progresuos.

Vaikams kreivumas pasiekia didžiausią vystymąsi paauglystėje, o po to, kai visiškas kaulų apofizės (kaulų projekcijos) slopinamos, stabilizuojasi.

Su laiku aptikta liga 1 ir 2 stadijose, teisingai pasirinkta konservatyvios terapijos taktika, atlikta iki augimo pabaigos, vaikų ir paauglių skoliozė turi labai palankią prognozę.

Pasirinkimo pratimų pasirinkimas dešinės pusės skoliozei

Skoliozė dešinėje pusėje vadinama stuburo šoniniu kreivumu į dešinę, kuri sunkioje stadijoje yra susijusi su slankstelių sukimu ir šonkaulių poslinkiu. Curvatures yra klasifikuojami pagal disfunkcijos laipsnį ir lokalizaciją. Pratimai pirmosios pakopos skoliozei gali iš dalies ištaisyti lenkimą, jei Cobb kampas neviršija 10 laipsnių.

Skoliozės kampo matavimas

Skoliozė Pirmasis laipsnis reiškia mažesnį nei 10 laipsnių kampo kampą. Tarptautinėje praktikoje pripažintas matavimas atliekamas keliais etapais:

• surasti lanko pradžios slankstelį su maksimaliu nuolydžiu;
• suraskite lanko galo apatinį slankstelį maksimaliu polinkiu;
• traukia linijas virš viršutinio ir apatinio slankstelio kraštų;
• suraskite ir matuokite kampą linijų sankirtoje.

Skolioze su dviem kreivėmis matuojami du kampai. Šis metodas neatspindi slankstelių sukimosi, todėl jis susijęs tik su sagitine plokštuma, bet padeda nustatyti deformacijos laipsnį. Pasak daugelio autorių, pirmojo laipsnio skoliozė turi Cobb kampą nuo 1 iki 10 laipsnių, kartais iki 15%.

Skoliozės tipologija

Skoliozė dešinėje pusėje gali paveikti bet kurią stuburo dalį ir pradėti nuo kaklo, krūtinės ar juosmens, taip pat paveikti keletą stulpų sričių. Stuburo poslinkis yra susijęs su vieno iš fazinių raumenų spazmu, reaguojant į jo antagonisto arba sinergiklio silpnumą. Stuburo ekstensoriai, prijungti prie kiekvieno slankstelio, į tai reaguoja vietiniu spazmu ir skausmu. Dažniausiai trapecijos viršutinės dalies, latissimus dorsi raumenų arba vidinių ar įstrižų pilvo raumenų disbalansas sukelia dešinės pusės kreivumą.

Cervicotoracinė skoliozė

Dešinėje pusėje esanti gimdos kaklelio žaizda prasideda nuo kaklo ir 4–5 krūtinės slankstelio viršūnė. Kreivumas išsivysto dėl to, kad trapecijos viršutinėje dalyje yra tonas, o tai matoma iš skirtingų pečių ir ausų dydžio. Silpnoje pusėje kairėje bus įdubimas, o dešinėje yra spazminis trapecijos. Šią deformaciją atpažįsta skirtumas tarp žandikaulių, zygomatinių kaulų, orbitų vystymosi. S formos skoliozė susidaro su spazmu apatinėje nugaros dalyje pakelto peties pusėje.

Trapecijos viršutinės dalies susilpnėjimo priežastys yra dvi:

• pakaušio kaulų pakitimas dėl raumenų spazmo;
• griovelio atidarymo suspaudimas.

Perskaitykite, ar jie imasi su skolioze armijoje, kokiu kreivumo laipsniu negalima.

Sužinokite, kaip gyvena po operacijos skoliozės korekcijai, kiek ilgai reabilitacija trunka ir kokie sunkumai laukia.

Viršutinę trapecijos dalį įkvepia papildomas nervas, atsirandantis iš atvėrimo tarp pakaušio ir laiko kaulų. Impulsas sulaužomas vaiko einant per motinos gimimo kanalą (torticollis), galvos sužeidimus ir kritimą ant kaklo. Skoliozė sukelia raumenų silpnumą kairėje kūno pusėje ir spazmą juosmens lygyje.

Jūs galite atsipalaiduoti suboccipital raumenis padėdami teniso kamuoliukus po galvos. Norint palengvinti laiko ir pakaušio kaulą, reikia paimti mastoidinį kaulą (tuberkuliozę už ausies) ir pakaušio kaklelį su pirštais, truputį traukti priešingomis kryptimis, laikyti vieną minutę. Šie pratimai padės sustiprinti viršutinę ir vidurinę trapecijos dalį nuo nuleistos peties pusės:

• paimkite litrą vandens į ranką, pakelkite jį ant galvos, griežtai pakelkite pečių kėlimą 10–20 kartų trimis rinkiniais iškvėpti;
• gulėkite ant nugaros, paimkite 1–1,5 litro vandens butelį, įdėkite ranką į šoną, pasukite savo nykščius, pakelkite virš grindų 10–15 kartų trimis rinkiniais iškvėpti.

Dėmesio! Dėl nugaros ir įstrižinio dubens skausmo (vienas pusiau lankas aukštesnis už kitą), nuo šonkaulio atstumo nuo šlaunikaulio kaulo, apatinės šonkaulio dalies ir į viršų nuo dubens, kur yra pritvirtinti kvadratiniai raumenys, viršuje yra masažuojami atgal.

Į dešinės pusės skoliozės pratimų komplektą įeina šoninė juosta, pabrėžianti alkūnę su peties mentėmis. Norint sustiprinti nugaros smulkintuvus, būtina atlikti simetrišką išsiplėtimo trauką. Pakelkite kojas, esančias ant jo skrandžio ir pakaitomis, tuo pačiu metu pakeliant priešingą ranką.

Skoliozė krūtinės srityje

Dešimties krūtinės slankstelių lygyje atsiranda dešinė krūtinės skeliozė ir pasiekia viršūnę 8-10 slankstelių lygmeniu. Paprastai tai siejama su disbalansu plačiausių raumenų nugaros ir silpnumo vidurinės trapecijos. Dešinėje kreivumo pusėje (išsipūtimas) yra plačiausia spazmui, o įlankoje ji susilpnėja, o tai lemia ašmenų išleidimą iš šonkaulių. Silpnumas paprastai siejamas su krūtinės ląstos kyfozės pasikeitimu. Išlenktos laikysenos priežastis yra vaikystės liga: tonzilitas, plaučių uždegimas, dėl kurio susilpnėja makšties nervo šakos ir fasado įtampa priekinėje kūno pusėje. Toliau aprašyta problema padeda:

1. Krūtinės savęs masažas nuo centro iki šonkaulių periferijos. Judėjimas su lengvu slėgiu, lygus, traukimas.
2. Diafragminis kvėpavimas: įdėkite rankas į apatinių šonkaulių šonus, įkvėpkite taip, lyg norite stumti delnus į šonus. Jei ne, tada apvyniokite liemens rankšluosčiu, įkvėpkite per atsparumą.
3. Ilgųjų kaklo stipriklių stiprinimas: raumenys yra prijungti prie skersinių slankstelių procesų, pradedant nuo krūtinės srities. Būtina masažuoti tvirtinimo taškus su rutuliu srityje nuo pečių iki kaklo. Tada padėkite rankas ant galvos, spauskite smakrą į kaklą ir stumkite savo delnus galvos gale.
4. Stiprinti latissier ir trapezius nugaros raumenis su traukos ir pakaitomis kėlimo koją ir priešingą ranką ant pilvo.
5. Squat, išlaikant neutralią padėtį be pernelyg lenkimo apatinėje nugaros dalyje. Norėdami supaprastinti, paimkite 2 litrų vandens butelį arba hantelį iš krūtinės.

Atrodo, kad spaudimas taip pat yra silpnas stuburo deformacijos metu, todėl reikia mažinti svorį su svorio šalinimu (lengvas hantelis arba vandens butelis) nuo krūtinės.

Skoliozė su šonkauliu

Teisė juosmens ir krūtinės ląstos skoliozė su viršūnėmis 10–11 slankstelių lygmeniu yra sunkiausia dėl pakrantės kupro. Vidinio įstrižinio pilvo raumenų spazmas kairėje pusėje sudaro įgaubtą dalį, o dešinėje - lankas.

Norėdami ištiesti raumenis, jūs turite gulėti ant nugaros ir įdėti kairiąją ranką įstrižai į dešinę, lydėdami judėjimą su šonkaulių atidarymu. Tada paimkite kairiąją koją į šoną, išjunkite jį ir pakartokite ruožas įkvėpus.

Kairę raumenį reikia sumažinti. Išsiplėtę kairėje rankoje įstrižai į viršų ir į dešinę. Išnykdami kairįjį pečių peiliuką į grindis ir pakelkite šiek tiek kairiąją dubens pusę, sukdami, bet neperkeldami kaulų, traukdami į pilvą. Įkvėpus, pakelkite galvą, pasukite į dešinę, nuleiskite kairįjį pečių diską ir laikykite ranką virš galvos ir padėkite jį ant grindų prie kūno. Tokia dešiniojo laipsnio 1 laipsnio skoliozė yra lengviau pataisyti ankstyvoje stadijoje prieš šonkaulių pasikeitimus, o vėliau tampa negrįžtama dėl vidaus organų išstūmimo.

Skoliozė su dviem arkos

S formos skoliozė, susijusi su išorinio įstrižinio raumenų spazmu, turi keletą skirtumų:

• sumažino kyphosis krūtinės srityje ir lordozę juosmens srityje;
• lordozės atsiradimas 8–10 krūtinės slankstelio lygmenyje;
• dviejų lankų pereinamoji zona 4–5 krūtinės slankstelių lygiu.

Lanko iškrypimas yra dešinėje pusėje, o viršūnė yra 2–3 slankstelių lygio, o spazinis raumenys - kairėje. Sukurtas įstrižinis dubens, sumažintas kojos ilgis sutrumpinimo pusėje.

Išsiaiškinkite Katharina Schroth gimnastikos ypatybes, kad galėtumėte gydyti stuburo kreivumą.

Sužinokite, kas yra draudžiamas sportui su skolioze, kodėl klasės gali pakenkti ir kokių sporto šakų leidžiama.

Skaitykite apie gydymą skolioze, gydymo kontraindikacijas.

Norėdami atsipalaiduoti spazmui, reikia atkurti dešinę pilvo raumenį, kuri veikia, kai kūną pasukate priešinga kryptimi. Tuo pačiu metu ištempsite kairę raumenį:

1. Stenkitės tiesiai, eikite į priekį su savo kairia koja, pasukite pečius į kairę, įdėkite rankas ant apatinės šonkaulių dalies ir įkvėpkite, stengdamiesi stumti delno šonkaulius. Kartokite kasdien 10–20 kartų ir 10 kartų per dieną.
2. Masažuokite juosmens kvadratinį raumenį abiejose pusėse (12 šonkaulio kraštas Ilium nugaroje ir sparnas). Tada subalansuoti nugaros ir pilvo raumenų stiprumą, atlikti švytuoklės judesius su dubeniu ant nugaros: didinti apatinę nugaros dalį ir sumažinti ją, išlaikant įtampą pilvo raumenyse.
3. Labai gerai masažuoti su dideliu teniso stambiais raumenų raumenimis (kryžkaulio regionu, ilišakos kaulų sparnais). Tada padėkite pagalvę po pilvu ir atlikite išlenktų kojų pakilimus.

Tik sustiprinus pagrindinius korseto raumenis, verta pritvirtinti plačiausius nugaros, rombo ir trapecijos raumenis, naudodami petnešos ir nugaros plokštę. Šie raumenys susilpnėja dėl stuburo slankstelių, tačiau jie nėra skoliozės priežastis.

Skoliozė dėl chirurginių intervencijų

Po operacijos ant tulžies pūslės, žarnyno ar inkstų, taip pat po cezario pjūvio dažnai sumažėja rectus abdominis. Kairės pusės silpnumas slankstelių sąstingis susidaro ties juosmeniu ir kairėje krūtinės ląstos lygyje. Kai taip atsitinka, nugaros keturių raumenų spazmas yra abipus. Fizinė terapija su dešimties laipsnių skolioze prasideda po to, kai randamas randas: paimkite jį pirštais ir perkelkite jį į kairę, į dešinę, žemyn ir aukštyn centimetru, laikydami kiekvieną minutę.

Savalaikis pratimas skoliozės atveju leis jums apriboti ligos progresavimą, o su mažais kreiviais atkurti fiziologines nugaros kreives. Klasės geriausiai atliekamos vadovaujant patyrusiam instruktoriui, tačiau ateityje tai gali būti atliekama savarankiškai.

Gimnastika su dešiniojo krūtinės skolioze

Krūtinės ląstos stuburo skausmas yra gana dažna ir klastinga liga. Jo išskirtinis bruožas yra tai, kad žmonės beveik niekada nepastebi to ankstyvame vystymosi etape, suvokdami esamus pokyčius kaip normos variantą, o ne patologiją. Be to, kai šoninio kreivumo laipsnis yra mažas, vizualiai paprastas žmogus paprasčiausiai to nepastebi, nes tiesiog stebimi ryškūs pokyčiai ir defektai. Tuo pačiu metu ne taip sunku diagnozuoti šios ligos vystymąsi, remdamiesi sparčiu nuovargiu ir nugaros skausmo atsiradimu, kurie atsiranda stovint ar sėdint.

Kodėl vystosi skoliozė?

Daugelį metų bando išgydyti sąnarius?

Jungtinio gydymo instituto vadovas: „Būsite nustebinti, kaip lengva išgydyti sąnarius, kasdien vartojant 147 rublius.

Šis negalavimas yra būdingas vaikams ir paaugliams aktyvaus augimo laikotarpiu, nuo 6 iki 17 metų amžiaus. Per šį laikotarpį dažniausiai atsiranda skoliozė, o 80% atvejų ji pasireiškia mergaitėms. Tuo pačiu metu paprastai neįmanoma nustatyti tikrosios ligos priežasties. Tačiau iš nustatytų faktų galima daryti išvadą, kad pagrindiniai šios ligos vystymąsi skatinantys veiksniai yra:

• sėdimas ir sėdimas gyvenimo būdas;
• bloga laikysena;
• asimetriniai sportai (pagrindiniai mėtymai, tenisas ir kt.);
• raiščių susilpnėjimas ir pažeistas raumenų tonusas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• genetinis polinkis;
• kojų ilgio asimetrija;
• sužalojimo rezultatai.

Kaip pasireiškia liga ir kokie jo simptomai?

Tokios ligos kaip krūtinės ląstos stuburo skolioze simptomai visiškai priklauso nuo ligos išsivystymo laipsnio. Taigi, pavyzdžiui, 1 laipsnio skoliozė yra beveik nepastebima nepasirengusiam asmeniui, nors su juo yra tam tikrų požymių - dubuo yra šiek tiek nuožulnus, atsiranda tam tikras atlenkimas, pečių aukštis tampa nevienodas, juosmens tampa asimetriška. Nenuostabu, kad tokie ligos pasireiškimai dažnai nepastebimi tiek paciento, tiek jo aplinkinių žmonių.

Teisė ir kairė 2 laipsnio skoliozė jau yra ryškesnė. Ypač pastebimas kaklo ir juosmens kontūro asimetrija, kuri išlieka beveik bet kurioje padėtyje.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Trečiąjį šios ligos laipsnį beveik neįmanoma pastebėti - prasideda šonkaulių priekinių arkos išsipūtimas, silpnėja pilvo raumenys ir pan. 4-ojo laipsnio skolioze atsiranda reikšminga stuburo deformacija, susidaro šonkauliai, sutrikdytos širdies ir plaučių funkcijos.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad liga yra linkusi greitai progresuoti tais atvejais, kai tinkamas gydymas nėra pradėtas laiku. Labai svarbu diagnozuoti šią ligą kuo anksčiau, kol stuburo stuburas vystosi. Būtent per šį laikotarpį jūs galite visiškai ištaisyti situaciją ir beveik visiškai atsikratyti ligos.

Stuburo kreivumo prevencija

Skoliozė yra liga, kurią lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Žinoma, daugeliu atvejų galima išvengti šios ligos be chirurginės intervencijos, kurią aptarsime vėliau, tačiau dar geriau atsikratyti prevencinių priemonių ir tiesiog vengti jo atsiradimo. Be to, tam nereikia nieko ypatingo.

Visų pirma, jums reikia rūpintis savo darbo vietos organizavimu, taip pat, kad lova nėra pernelyg minkšta ir neleidžia stuburui miegoti. Taip pat labai svarbu kasdien pasivaikščioti, aktyvų gyvenimo būdą ir subalansuotą mitybą.

Vienas iš geriausių prevencijos būdų yra fizinis lavinimas ir sportas, taip pat normalizuoto poilsio ir darbo režimo laikymasis. Taip pat naudinga atlikti įvairius pratimus, siekiant sustiprinti nugaros raumenų sistemą ir raiščius. Mes nekalbame apie raumenų „pumpavimą“, įprasti gimnastikos kompleksų pratimai yra pakankamai - jie atlieka puikų darbą su šia užduotimi.

Koks turėtų būti toks diagnozės gydymas?

Gydymo efektyvumas ir metodai daugiausia priklauso nuo ligos diagnozavimo ir diagnozavimo etapo. Atitinkamai, gydymas skiriamas šiam faktoriui, kuris visų pirma turėtų sustabdyti ligos progresavimą ir tada bandyti grąžinti įprastą formą į stuburą. Apskritai, beveik bet kurį apdorojimo procesą galima apibūdinti 3 pagrindiniais etapais:

1. patį poveikį stuburo kreivumui;
2. polinkio kampo korekcija (sumažėjimas);
3. rezultatų konsolidavimas.

Pirmieji du etapai apima gana paprastus gydymo būdus - tai daugiausia masažai ir fizioterapija. Šie metodai leidžia visiškai ištaisyti situaciją ir būtino gydymo laiką lemia tik ligos laipsnis.

Tačiau sunkiausia paprastai yra trečiasis etapas - rezultatų nustatymas. Pacientai dažnai tiesiog pamiršo, kad gydymas dar nebaigtas ir nustoja laikytis gydytojo rekomendacijų. Tačiau, deja, gauto rezultato konsolidavimas neįmanomas be stipresnių raiščių ir nugaros raumenų. Štai kodėl turėtų būti atliekami fizinės terapijos kompleksai, o stuburui įgijus normalią išvaizdą, verta ir toliau lankyti masažo ir baseino sesijas.

Sunkesniems ligos išsivystymo atvejams gali reikėti naudoti įvairius korsetus, kurie padės suderinti stuburą, o paskutiniais skoliozės vystymosi etapais gali reikėti net chirurginės intervencijos, kad būtų galima ištaisyti situaciją.

Pagrindinis gydymo metodas yra terapinė gimnastika.

Visų pirma reikia nepamiršti, kad bet koks stuburo manipuliavimas turėtų būti atliekamas tik prižiūrint patyrusiam specialistui. Tokiu atveju gydytojas taip pat pasirenka individualius pratimus kiekvienu konkrečiu atveju, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes.

Priešingu atveju gydomoji gimnastika, kuri aktyviai naudojama gydant skoliozę, yra aktyvaus poilsio ir mokymosi laisvalaikio forma, kuri yra absoliučiai būtina bet kuriam asmeniui. Ji apima motorinių minimalių važiavimo, vaikščiojimo ir plaukimo elementų.

Be to, fizinė terapija yra rimtas ryšys tarp stuburo kaulų raiščių aparato vystymosi ir viso organizmo darbo. Tokių fizinių pratimų praktika ne tik skatina šį ryšį, bet taip pat veikia visą raumenų ir raumenų sistemą, gerindama jo būklę. Gydant skoliozę, treniruočių terapija leidžia sukurti fiziologinius etapus, dėl kurių atkuriama normalioji kūno būsena, taip pat formuojama ir nustatoma teisinga laikysena, kuri ateityje neleidžia vystytis tokioms ligoms.

Įkrovimas taip pat yra labai svarbus gydant skoliozę, nes jis suaktyvina kvėpavimo funkciją ir leidžia išvengti skoliozės, kuri dažnai derinama su įvairiomis kvėpavimo organų ligomis, vystymąsi.

Be to, reguliariai treniruotės nugaros, rekomenduojamos skoliozei, skatina raumenų sistemos tobulėjimą, kuris gali visiškai palaikyti stuburą norimoje būsenoje, savarankiškai koreguojant mažus pokyčius, taip užkertant kelią daugelio nugaros ligų vystymuisi.

Gera alternatyva masažui ir fizinei terapijai yra jogolija skoliozei. Šiuo atveju būtina sąlyga yra klasių reguliarumas. Dažniausia joga, kuri tuo pačiu metu yra skirta dirbti su žmogaus kūnu, yra hatha joga. Taip pat labai naudinga gydant šią ligą bus plaukimas, ypač kartu su fizine terapija.

Apskritai galima išskirti šiuos terapijos gimnastikos privalumus skoliozei:

• pagerina organizmo metabolizmą;
• turi toninį poveikį visam kūnui;
• leidžia jums sukurti pakankamai stiprų raumenų korsetą;
• sukuria gana palankias sąlygas stuburo korekcijai;
• prisideda prie vidaus organų normalizavimo.

Pratimai gydyti stuburo kreivumą

Verta prisiminti, kad ligos, pvz., Krūtinės ląstos scoliozės, stuburo pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien, tuo pačiu išlaikant lėtą įgyvendinimo tempą su trumpais vėlavimais ekstremaliose padėtyse. Reikia prisiminti, kad tokie kompleksai neleidžia staigių judesių. Baigę kompleksą, yra prasminga pailsėti šiek tiek (apie 15 minučių), gulint ant šono.

Apytikslė treniruočių komplekso schema yra tokia:

1. parengiamoji dalis, kurios pagrindinis uždavinys yra iškrauti stuburą ir sumažinti jo įtampą. Šiame etape dažniausiai naudojami įvairūs pilvo ir nugaros raumenų pratimai. Jie ne tik padidina šių raumenų ištvermę, bet ir palaiko galimybę nustatyti stuburo korekciją vertikalioje padėtyje. Iš bendrų pratimų, dažniausiai naudojami tie, kurie vysto pusiausvyrą ir koordinavimą;
2. Pagrindinė pratimų dalis apima pratimus, kurie yra skirti pilvo raumenų, nugaros, kvėpavimo ir korekcinių pratimų stiprumui ir bendram ištvermei. Pradinės pozicijos yra daugiausia gulėti ir nuleisti. Žaidimo elementai taip pat naudojami su sąlyga išlaikyti pusiausvyrą;
3. paskutinėje dalyje - vaikščiojimas, bėgimas, kvėpavimo pratimai ir koordinavimas. Taip pat patartina naudoti žaidimų elementus su sąlyga, kad išlaikysite teisingą laikyseną.

Svarbu nepamiršti, kad fizinio krūvio kompleksus gydytojas pasirenka griežtai atskirai, atsižvelgdamas į konkrečią ligą.

Apytikris pratimų rinkinys

Atminkite, kad visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai, sklandžiai ir be staigių judesių. Tokiu atveju kompleksas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną net tuo atveju, kai stuburo korekcija jau baigta.

1. Mes gulėjome ant nugaros, jo rankos yra ant galvos. Mūsų alkūnės atskiriamos į šonus, tuo pačiu metu įkvėpus, o po to grąžiname juos atgal. Atlikite 4 kartus.
2. Atsigulkite ant nugaros. Pakaitomis, lenkiant koją, ištraukiant kelį, mes patekame į skrandį iškvėpti ir ištiesinti - įkvėpti. Pratimai kartojami iki 5 kartų.
3. Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio. Pakelkite dubenį taip, kad sulenktų krūtinės ląstos stuburą. Pakartokite pratimą 4 kartus.
4. Ant jūsų nugaros, mes ištiesame vieną ranką aukštyn, o kitą (tą, kuri yra kreivės pusėje), ištraukia ir įkvepia. Nuleiskite rankas. Jis atliekamas 5 kartus.
5. Mes nusileidžiame ant skrandžio. Pakelkite liemenį taip, kad sulenktų krūtinės ląstos srityje ir kvėpuotumėte. Po to einame ir iškvepiame. Pratimai atliekami 4 kartus.
6. Mes nusileidžiame ant skrandžio. Vieną ranką padėjome ant galvos, o kitą (tą, kuri yra iš kreivės pusės) ant krūtinės. Pailginkite liemens ir įkvėpkite, atsipalaiduokite ir iškvėpkite. Pratimai kartoti 4 kartus.
7. Mes gulime ant skrandžio, rankos turėtų būti ištemptos palei kūną. Mes pasikartojame ant rankų ir pakeliame kojas kojomis, tuo pačiu metu keldami kūną, kad įkvėptume, o iškvepiant, turime grįžti į pradinę padėtį. Vykdykite pratimą 4 kartus.
8. Gulėti ant skrandžio, kvėpuokite savavališkai. Pakeliame kojas ta kryptimi, iš kurios yra kreivė, po kurios grįžtame į pradinę padėtį. Pakartokite 4 kartus.
9. Pasilenkite ant šono, ant volo, pusėje, su kuria stebima kreivė. Mes mesti rankas už galvos ir įkvėpti, tada nuleisti rankas ir iškvėpti. Kartokite 4 kartus lėtai.
10. Mes pakiliame į visus keturis. Tuo pačiu metu traukiame dešinę ranką ir kairiąją koją, įkvepiame. Po to, iškvėpdami, sugrįšime į pradinę padėtį. Po to pakeiskite ranką ir koją. Atlikite pratimą iki 6 kartų kiekvienoje pusėje.

Baigę pratimus turėtumėte pailsėti 15 minučių, gulėdami ant šono.

Krūtinės nugarkaulio skiliozė yra stuburo kreivė priekinėje plokštumoje. Šios ligos atsiradimas sukelia kaulų, vidaus organų ir nervų šaknų suspaudimą.

Kas sukelia skoliozę?

Sveiko žmogaus stuburas nėra visiškai tiesus. Jis turi fiziologinį lenkimą priekyje ir užpakalinėje pusėje, o tai leidžia sumažinti statines ir dinamines raumenų ir kaulų sistemos apkrovas. Ir tik padidėjęs GOP lenkimas sukelia patologinius krūtinės pokyčius ir kupro formavimąsi. Netgi nedidelė skoliozė yra laikoma liga. Šoninis kreivumas gali turėti įtakos bet kuriai sričiai, tačiau dažniausiai yra kairiosios krūtinės stuburo skoliozė. Taip yra dėl šios raumenų ir kaulų sistemos dalies anatominių savybių, susidedančių iš 12 slankstelių.

Priklausomai nuo krūtinės deformacijos priežasties yra įgimtas ar įgytas. Patologijos mechanizmas gali būti struktūrinis ar ne struktūrinis. Pirmuoju atveju pasireiškia pirminis krūtinės ląstos krašto kreivumas. Antroji krūtinės skeliozės rūšis išsivysto prieš kitoms raumenų ir raumenų sistemos dalims padarytą žalą. Liga gali pasireikšti esant tokiems provokuojantiems veiksniams:

• genetinis polinkis;
• įgimtų anomalijų buvimas krūtinės struktūroje (viršutinių šonkaulių buvimas arba kai kurių kaulų nebuvimas).

Dešinės pusės krūtinės skoliozė gali atsirasti dėl Marfano sindromo ir kitų jungiamųjų audinių genetinių patologijų. Kita priežastis yra osteoporozė - patologinis kaulų tankio sumažėjimas dėl mineralų išplovimo endokrininiuose sutrikimuose ir paveldimose ligose. Skoliozės vystymasis prisideda prie laikysenos pažeidimo, dėl kurio ilgai išlieka nepatogioje padėtyje.

Gimdos sąnarių deformacijos, stuburo traumos ir navikai gali sukelti kreivumą. Infekcinės skoliozės formos atsiranda sifilio ir tuberkuliozės fone. Įprasti veiksniai yra šie:

• tarpkultūrinė neuralgija;
• stuburo raumenų uždegimas;
• vidaus organų patologija, kurią lydi vienpusis skausmo sindromas.

Kai kuriais atvejais paciento apklausa ir vartojimas nepadeda nustatyti skoliozės priežasties. Ši forma vadinama idiopatija. Manoma, kad stuburo deformacija prisideda prie:

• nesveika mityba aktyvaus augimo metu;
• lėtinės infekcijos;
• sėdimas gyvenimo būdas.

Pirmieji skoliozės simptomai atsiranda paauglystėje. Be to, mergaitėms dažniau diagnozuojama patologija nei berniukai. Stuburo kreivės vieta vadinama pirminiu lanku. Priklausomai nuo krypties, liga yra dešinėje pusėje arba kairėje pusėje. Ankstyvosiose stadijose yra nedideli pokyčiai, kurie progresuoja, jei neapdoroti, kurie yra pavojingi skoliozei.

Ligų klasifikacija

Atsižvelgiant į polinkio kampą, krūtinės skoliozė gali būti įvairaus laipsnio.

• su švelniu, šis rodiklis neviršija 10 °;
• vidurkis yra 10–25 °;
• jei kreivio kampas viršija 25 °, kalbame apie sunkų deformacijos laipsnį;
• Pavojingiausia yra 4 laipsnių skoliozė, kartu su vidaus organų funkcijų pažeidimu.

Pradiniame etape pasirodo 1 kreivio lankas, stuburas tampa C formos. Kai liga progresuoja, nuolydžio kampas didėja. Žemiau pirminės lanko, po kurio laiko, antroji atsiranda priešinga kryptimi. Stuburas įgauna S formos struktūrą.

Dažniausiai patologinis procesas tęsiasi už krūtinės ląstos, paveikiantis kaklą ir apatinę nugaros dalį. Tokiu atveju atsiranda apatinė krūtinės ląstos arba viršutinė krūtinės skeliozė. Dažnai priekinės plokštumos kreivė derinama su sagitalio deformacija. Šiuo atveju diagnozė skamba kaip kyphoscoliosis.

Klinikinis patologijos vaizdas

Pagrindiniai krūtinės skoliozės požymiai:

• krūtinės skausmai;
• defekto atsiradimas krūtinės, juosmens ar gimdos kaklelio regione;
• tortikolio;
• veido ir kaukolės simetrijos pažeidimas.

Ateityje yra dubens kreivė, apatinės galūnės sutrumpinimas. Slanksteliai yra išstumti ir susukti. Didėjantis raumenų tonusas vienoje nugaros pusėje sukelia ritinėlį (žr. Nuotrauką). Sutrikdytos krūtinės organų, širdies ir plaučių funkcijos, sukeliančios kvėpavimo takų ir širdies nepakankamumą.

Pasikeičia krūtinės forma. Atstumai tarp išgaubtos pusės šonkaulių padidėja ir mažėja - ant nugaros. Sukurta šonkauliai.

Sunkios skoliozės atveju, šonkauliai gali susilieti su gleivinės kaulais.

Terapinė veikla

Krūtinės skoliozės gydymas pasirenkamas atsižvelgiant į ligos nustatymo stadiją. Terapija turėtų sustabdyti patologinių pokyčių atsiradimą ir grąžinti įprastą padėtį į slankstelius. Stuburo kreivio koregavimas vyksta trimis etapais:

• poveikį jo atsiradimo priežastims;
• sumažėjęs skoliozės kampas;
• rezultato konsolidavimas.

Pirmuose 2 etapuose skoliozė gali būti gydoma paprastais metodais - treniruočių terapija ir masažas. Tai užtikrina stuburo korekciją, terapinio kurso trukmę lemia deformacijos laipsnis.

Sunkiausia yra konsoliduoti rezultatus. Pacientai dažnai tiki, kad skoliozės pašalinimas yra baigtas ir nustoja laikytis gydytojo nurodymų. Norint normalizuoti laikyseną, neįmanoma stiprinti nugaros raumenų ir raiščių.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Grįžus į nugaros stuburo fiziologinę padėtį, turėtų būti tęsiama terapijos gimnastika. Plaukimas laikomas naudingu.

Stiprioms kreivumo formoms reikia naudoti įvairius korsetus, nubrėžiant stuburą.

4 laipsnio deformacijoms naudojamos chirurginės intervencijos, kurių metu kaulams suteikiama teisinga padėtis, po kurios jie yra fiksuoti.

Bet kokie gydymo būdai turi būti taikomi tik prižiūrint gydytojui.

Krūtinės skoliozės pratimai pasirenkami atsižvelgiant į individualias organizmo savybes. Apskritai, fiziologinė terapija, skirta skoliozei, yra sporto ir lauko veiklos, reikalingos kiekvienam asmeniui, derinys. Kompleksas apima pėsčiųjų, bėgimo ir plaukimo elementus.

Svarbus vaidmuo gydant skoliozę yra kvėpavimo gimnastika, normalizuojantis plaučių ir širdies funkciją. Jis apsaugo nuo krūtinės deformacijos ir kvėpavimo sistemos ligų vystymosi. Nuolatinis pratimas padeda sustiprinti raumenis, palaikančius stuburą normalioje padėtyje.

Kaip alternatyva masažui ir gimnastikai galite naudotis joga. Būtina sąlyga yra reguliarus mokymas. Pratimai prasideda su pašildymu, siekiant sumažinti stuburo apkrovas ir sumažinti raumenų įtampą. Jis padidina minkštųjų audinių ištvermę, prisideda prie tinkamos padėties grąžinimo.

Privalomi pratimai

Pagrindinis mokymo etapas apima pratimus, kurie didina raumenų jėgą. Jie atliekami gulint ir stovint ant visų keturių. Naudoja žaidimo elementus, kurie padeda išlaikyti pusiausvyrą. Pratimai baigiami pasivaikščioti ar vaikščioti. Galima naudoti žaidimus, skirtus išlaikyti teisingą laikyseną.

Visi veiksmai turi būti atliekami sklandžiai, negalite staigiai judėti. Klasės turėtų būti atliekamos kiekvieną dieną, net jei baigiamas pirminis gydymo etapas. Pacientas atsigulė ant grindų, savo rankas ant galvos. Įkvėpus, galūnės yra atidėtos, o iškvėpimas - grįžta į ankstesnę padėtį. Pratimai atliekami 5 kartus. Toliau išvardyti veiksmai taip pat atliekami gulint. Kelias ištraukiamas į pilvą, iškvėpimas ir įkvėpimas.

Gulėdamas ant pilvo, liemens pakyla taip, kad krūtinės stuburo arkos. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį, veiksmas atliekamas 5 kartus. Pacientas prisiima gulėti, viena ranka yra ant galvos, kita - ant krūtinės. Įkvėpus liemens liemenis yra nesupakuotas, o iškvepiant kūnas yra atsipalaidavęs.

Gulint ant pilvo rankų palei kūną, delnai atsiliko. Kojos pakaitomis pakyla. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai atliekami 4 kartus. Sklandus kvėpavimas. Kojos atimamos deformacijos kryptimi ir grįžta atgal. Apvyniojama į šoną, su kuria yra kreivė. Rankas virš galvos, įkvėpkite ir nuleiskite galūnes. Pratimai atliekami 5 kartus mažu greičiu. Nuleidimas dešinėje rankoje kartu su kairia koja. Po iškvėpimo jie grįžta į savo buvusią vietą. Baigę treniruotę rekomenduojama pailsėti.

Pratimai terapijai skoliozei: pratimai, tinkami vaikams

Mūsų laikais vaikų ir paauglių skoliozė pasireiškia gana dažnai, paprastai tai siejama su sparčiu augimu. Jauniems pacientams liga yra visiškai gydoma, nes vaikų stuburas dar nėra visiškai suformuotas.

Iki šiol yra daug būdų, kaip atsikratyti patologijos, tačiau galutinis rezultatas vis dar priklauso nuo amžiaus, nuo kurio diagnozuota kreivė, ir nuo to, kaip terapija buvo pradėta laiku.

Be to, daug kas priklauso nuo paties paciento, kaip jis visiškai atitinka visas gydytojo rekomendacijas.

Fizinės terapijos svarba ir tikslai

Negalima nuvertinti fizinės terapijos vertės su juo:

• pašalinti pernelyg didelę stuburo apkrovą;
• stiprinti nugaros raumenis;
• pašalinti raumenų raiščių disbalansą;
• teisinga laikysena;
• pagerinti bendrą paciento gerovę.

Pratimai vaikams

Vaikų fizinės terapijos kompleksas, skirtas nugaros su skolioze, turėtų skirtis nuo suaugusiųjų veiklos, visų pirma dėl paprastumo. Ikimokyklinio amžiaus vaikams, norintiems užsiimti klasių žaidimo forma su muzika.

Pratimų klasės neturėtų būti per ilgos. Vienos pratybų klasės vaikams iki 7 metų trukmė neturėtų viršyti 20 minučių.

Visi pratimai ištaisyti skoliozę turėtų būti atliekami lėtai, o visi raumenys tinkamai ir tvirtai įtempti.

Norėdami stumti stuburo stulpą, geriau įsitraukti į fitball. Šiuo tikslu bare nebūtina atlikti pratimų. Apkrovos padidėjimas turėtų būti laipsniškas.

Geriau praktikuoti gerai vėdinamoje patalpoje su veidrodžiais. Norėdami atlikti pratimus, gulėti reikia kilimėlio.

Prieš pradėdami užsiėmimus, turite konsultuotis su specialistu. Net jei vaikas turi pirmąjį skoliozės etapą. Šiuo atveju, ekspertas paskirti bazinės kompleksinės mankštos terapijos.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Pradinis 1 laipsnio skoliozės pratimų rinkinys apima šias dalis:

• sušilti;
• pratimai, PI - gulėti ant nugaros;
• pratimai, pradinė padėtis - gulėti ant pilvo;
• pratimai, PI - stovėti, - reikia pailsėti tarp pratybų pradinėje padėtyje, t. y. jei pratimas atliekamas gulint ant nugaros, tada jums reikia pailsėti toje pačioje padėtyje.

Pratimai prasideda nuo stuburo išleidimo. Stovėkite kelio alkūnės padėtyje ir važiuokite bent 2-3 minutes.

Pratimai vyko gulint

Tokie pratimai padeda sustiprinti pilvo raumenis:

1. Nugaros stuburo traukimas. Kiek įmanoma, nugaros ant nugaros ir 15 sekundžių traukite kojeles ir rankas. Pakartokite 3-4 kartus.
2. "Dviratis". Kad judesiai būtų panašūs į dviračius, būtina užtikrinti, kad atstumas tarp apatinių galūnių ir grindų būtų kuo mažesnis. Atlikite pusę minutės 3 būdams.
3. "Žirklės". Ar horizontalios ir vertikalios kryžminės apatinės galūnės. Horizontalūs svyravimai turi būti atliekami kuo arčiau grindų paviršiaus. Ar treniruotės 3 minutes trunka pusę minutės.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Pratimai, esantys ant skrandžio, padeda sustiprinti nugaros raumenis:

1. Stuburo traukos. Gulėti ant pilvo apatinės ir viršutinės galūnės. Atlikite pratimą 4 kartus 15 sekundžių.
2. "Plaukimas". Gulint ant pilvo, apatinės galūnės yra tiesios, galva yra ant delnų. Sulenkite apatinę nugaros dalį, tuo pačiu pakelkite galvą, viršutinę liemens dalį, viršutinę ir apatinę galūnę. Šioje padėtyje atlikite judėjimą, primenantį krūtinės „plaukimą“.
3. Gulėdamas ant skrandžio galvos, kad būtų ant rankų išorės, apatinės galūnės ištemptos. Padarykite juos horizontaliai ir vertikaliai, užtikrindami, kad klubai būtų nukirsti nuo grindų.
4. Laikykite. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir pirmiau pateiktame pratime. Vienas pakelti galvą, viršutinį liemens ir galūnes. Nuleiskite galūnes kartu, viršutinės turėtų būti atskirtos, delnai susiduria aukštyn. Likite ketvirtadalį minučių. Vykdykite 4 kartus. Pertraukos tarp pratimų yra 10 sekundžių.

Dirbkite stovint

1. Sukimo rankos. Atsistokite tiesiai, alkūnės, nustatykite pirštų pagalvėlės ant pečių. Atlikite rotacinius judesius su rankomis. Svarbu, kad judesių diapazonas nebūtų per didelis.
2. Squats. Stovėkite tiesiai, skleiskite viršutines galūnes į šonus, žiūri aukštyn. Stovėkite ant kojinių, tada atsisėsti, tada - vėl ant kojinių ir paimkite pradinę padėtį. Neskubėkite 5-10 pritūpimų.

Pratimai gydyti 2-ąją stadiją

Tik specialistas turėtų pasirinkti 2 laipsnio skoliozę.

Namuose galite atlikti paprastus pratimus, kurie sustiprins raumenis ir paruošs juos tolesniam fiziniam krūviui:

1. Atgal pasilenkite prie sienos ir lėtai kris žemyn, kol jūsų keliai sukels teisingą kampą. Įsijunkite šioje padėtyje kelias sekundes.
2. Gulėdamas ant nugaros. Viena kojelė yra tiesi, gulėti ant grindų, antroji pakeliama ir su liemens kampu sudaro 90 laipsnių kampą.
3. Gulint ant nugaros, apatinės galūnės sulenkiamos kelio sąnariuose. Keliai turi gauti kaktą.
4. Stovėkite ant visų keturių, apvalių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Šis pratimas padės sustiprinti nugaros raumenis.
5. Norėdami ištiesti viršutinės kūno raumenis: sėdėti ant kelio, spauskite kulnus prieš sėdmenis. Patraukite viršutines galūnes į priekį ir pabandykite pasiekti grindų paviršių krūtinės ir pečių juosta.

Gimnastika su juosmens kreivumu

Namuose tokie pratimai, kaip ištaisyti juosmens stuburo skoliozę, tinka vaikams:

1. Pradinė padėtis, sėdėdama ant kelio, kulnai prispausti prie sėdmenų, jo rankos yra ant kelio. Krūtinės sritis neturėtų būti judanti, atsipalaidavusi nugaroje. Iškvėpkite, iškvėpkite ir sulenkite.
2. Gulėti kairėje pusėje lovos krašte. Kairė kojelė yra tiesi, dešinė kojelė sulenkta kelio pusėje, o jo kojų pirštai liečia kairiojo apatinės galūnės plyšį. Kairė ranka paliečia dešiniosios kojos sulenktą kelį, o dešinė ranka atidėta. Tada paimkite kvėpavimą ir pasukite galvą į dešinę. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes.
3. Jei norite dirbti apatinėje juosmens stuburo dalyje, viršutinė kojelė neturi būti paukštidėje, o kulno sausgyslėje. Ar likusieji tiksliai tokie patys kaip ir ankstesniame pratime.

Pratimai krūtinės ląstos patologijai

Krūtinės skolioze atliekamas toks pratimų terapijos kompleksas:

1. Gulėdamas ant nugaros, jo rankos yra užrakintos kaklo gale. Alkūnės žiūri į šonus. Iškvėpkite, sudėkite alkūnės kartu, įkvėpkite veislę.
2. Guli ant nugaros, viršutinės galūnės už galvos. Pakreipkite kairę ir dešinę kelio sąnarį į krūtinę.
3. Gulėdamas ant skrandžio, rankų, ant galvos. Išnykite, pakelkite viršutinę kūno dalį, nuleiskite jį įkvėpti.
4. Pirmiausia stovėkite ant visų keturių pakaitų pakelkite ir nuleiskite kojas, tada rankas.

Gimdos kaklelio kreivumo pratimai

Šie pratimai tinka vaikui, sergančiam kaklo skolioze:

• galvutė pakreipiama į kairę ir dešinę;
• atsistoję tiesiai, nuleiskite galvą į priekį ir tada meskite atgal;
• stovint tiesiai, rankos palei kūną pakelia ir nuleidžia pečių diržą.

Kaip sušilti dešiniuoju skoliuze

Namuose galite atlikti šiuos pratimus:

1. Dešinė viršutinė galinė dalis nugara, o kairysis pakėlimas.
2. Pratimai „siurblys“. Nuolatinė dešinė slysta ant kūno, o kairėje - priešinga peties juosta.
3. Gulėdamas ant pilvo, sulenkite nugarą ir pakelkite kairiąją ranką.
4. Jums reikia specialios pasvirusios sėdynės, kuri turi vieną kraštą žemiau kito. Įsikūręs ant jo, kad būtų atlikti šlaitai į dešinę.

Su kairiaisiais skolioze, visi tie patys pratimai turėtų būti atliekami veidrodiniame vaizde. Tai yra paprasčiausias pratimas, kuris, jei atliekamas reguliariai, yra gana veiksmingas.

Sportas ir skoliozė

Sportuoti su skolioze galima tik pasikonsultavus su gydytoju.

Visų pirma draudžiama:

1. Kai stuburo kreivė turėtų vengti asimetrinės fizinės jėgos, pvz., Bokso, teniso ir tvorų.
2. Tam tikri sportai, pavyzdžiui, imtynės, aukštas šuolis, svorio kėlimas, rodo, kad stuburas yra pernelyg didelis.
3. Badmintonas, tenisas, žaisti golfą yra kontraindikuotini dėl aštrių posūkių.
4. Dviračiai gali sukelti kyfozės vystymąsi, nes dėl žemo vairavimo nugaros bus nuolatos išlenktos.
5. Gimnastika, regbis, futbolas, ledo ritulys yra pavojingi stuburo traumų požiūriu.

Tačiau geriausias sportas yra slidinėjimas, bėgimas ir plaukimas. Ypač plaukimas krūtimi. Galite plaukti ant nugaros ir ant skrandžio. Naudinga tiesiog gulėti ant vandens, atpalaiduoja stuburą.

Rekomenduojama važiuoti su skolioze ant minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, ant smėlio. Naudingas poveikis vaikų kūnui ir pasivaikščiojimai miške.

Reikia nepamiršti, kad kai stuburo 3 laipsnių specialisto kreivė gali leisti sportą, 4 patologijos sporto etapai yra kontraindikuotini.

Prevencinės priemonės

Dėl stuburo kreivės prevencijos yra naudinga užsiimti baseine, slidinėti, tiek lazdomis, tiek be, paleisti, pasivaikščioti.

Pagrindiniai pratimai, atliekami pradiniame skoliozės etape, taip pat yra veiksmingi jos prevencijai.

Diagnozuojant skoliozę, patartina pasikonsultuoti su specialistu ir, prižiūrint, atlikti kompleksinės treniruotės terapiją. Namuose leidžiama atlikti paprasčiausius pratimus, bet net jei juos darote visą laiką, rezultatas nebus ilgas.