Hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Manoma, kad vienas iš keturių suaugusiųjų kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Keista, kad tik 35% šio skaičiaus suvokia savo problemas ir yra gydomi. Tačiau gydymas tabletėmis nėra galimybė, nes tokie vaistai pašalina tik simptomus, bet ne priežastis.

Ir šiandien, dr. Aleksandras Y. Shishonin ir aš kalbėsime apie tai, kaip teisingai gydyti hipertenziją. Ir mes ateisime į gimnastikos pagalbą veido ir kaklo, kuris padeda pašalinti pačią hipertenzijos priežastį ir pamiršti apie aukštą spaudimą amžinai.

Gimnastika dr. Shishonino kaklui

Kaip pats gydytojas paaiškina, raumenų spazmas sutraukia laivą, dėl kurio sumažėja per jį tekantis kraujo kiekis. Ir norint gauti reikiamą deguonies dozę, smegenys siunčia širdies signalą, kad pumpuotų daugiau kraujo. Dėl šios priežasties širdis veikia greičiau, norėdama siurbti reikiamą kiekį kraujo per užspaudžiamus indus, o slėgis didėja. Taip vystosi hipertenzija.

Kai hipertoninė situacija sukelia stresinę situaciją, jos slėgis didėja. Šiuo metu jis gali viršyti kritinį tašką. Tai kupinas insulto.

„Jūs galite atsikratyti hipertenzijos dviem būdais: judėdami ar veikdami spazmui - su masažu. Taip atsitinka, kad žmogus turi daug hipertenzinės patirties, skundžiasi bloga jausmo, pasakoja, kiek tablečių jis gėrė... Jūs įdėjote ant sofos, paliesite kaklą, bet jis yra akmuo. Knead - jis rėkia. Po masažo užtrunka porą sekundžių ir jam daug lengviau. Mes matuojame spaudimą - tai normalu “, - sako Shishonin.

„Tabletės veikia skirtingai. Kai kurie trukdo širdžiai dirbti pagreitintu režimu. Kiti intensyviai pašalina drėgmę iš kūno, taip pat sumažina slėgį. Dar kiti ramina smegenis. Ketvirtasis pagerina smegenų gebėjimą absorbuoti deguonį iš kraujo. Kaip matote, bet kokių tablečių darbas yra simptomo pašalinimas, bet ne priežasties gydymas. "

Aleksandras Juryevichas yra įsitikinęs, kad jei jūs vedate aktyvų gyvenimą, spazmai neatsiras. Bet net ir egzistuojančios problemos gali būti pašalintos tinkama gimnastika. Šiuo tikslu gydytojas sukūrė atskirą paprastų pratimų, skirtų kaklo gydymui, rinkinį.

Kadangi Aleksandras Jurijevičius deklaruoja, atlikdamas šiuos pratimus, asmuo negali pakenkti sau. Tačiau įprastos klasės padeda atsikratyti daugelio negalavimų. Dr Shishonin rekomenduoja gimnastiką tiems, kurie kenčia nuo galvos skausmo, galvos svaigimo, nemigos, atminties sutrikimo, pečių ir kaklo.

Pirmąsias dvi savaites gydytojas rekomenduoja kasdien naudotis. Tada galite padaryti 2-3 kartus per savaitę. Naudodamiesi, išlaikykite nugarą tiesiai - tai yra tinkamo fizinio krūvio garantija. Ir, norint patobulinti techniką, pirmiausia darykite gimnastiką priešais veidrodį. Kiekvieno pratimo laikas yra 3 minutės.

Pratimas „Metronome“
Ją sudaro pakaitinis kaklo tvirtinimas maždaug 10 sekundžių kairėje ir dešinėje pusėje.

Pratimai „Pavasaris“
Laikykite savo smakrą 10 sekundžių, po to 10 sekundžių ištraukite smakrą. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai „Liūdesys“
Įdėkite galvą ant kairiojo peties 10 sekundžių, tada tuo pačiu metu dešinėje.

Pratimai „Pažvelkite į dangų“
Pasukite kaklą iki pusės ir užfiksuokite 10 sekundžių. Kitu atveju, atlikite jį į kairę, tada į dešinę, atsižvelgiant į nurodytą laiko intervalą.

Pratimai „Rėmas“
Padėkite kairiąją ranką ant dešinės peties, pasukdami galvą į kairę. 10 sekundžių pritvirtinkite kūno padėtį. Dabar atlikite tą patį priešinga kryptimi.

Pratimai „Fakir“
Uždarykite pirštus virš galvos pirštais. Kas 10 sekundžių pasukite galvą pakaitomis į kairę ir į dešinę.

Pratimai „Lėktuvas“
Ištiesk rankas skirtingomis kryptimis. Įsitikinkite, kad jie nesilenkia alkūnėmis. Kas 10 sekundžių nuleiskite galūnes, kad pailsėtumėte, ir pakartokite pratimą.

Pratimai „Heronas“
Patraukite savo smakrą, kiek įmanoma, rankomis. Po 10 sekundžių grįžkite į pradinę padėtį, bet tik 1-2 sekundes, ne daugiau.

Pratimai „Medis“
Pakelkite rankas taip, kad delnai būtų lygiagrečiai luboms, o kairiųjų ir dešiniųjų rankų pirštai šiek tiek liestų. Kas 10 sekundžių trumpai atsisakykite ir pakartokite pratimą.

Gimnastika kaklo raumenims baigiasi pora tempimo pratimų. Jų atlikimo technika yra geriau atrodyti trumpame vaizdo įraše, kad jis būtų teisingas.

Šis gimnastikos kompleksas normalizuoja kraujo tiekimą į smegenis, o tai sumažina insulto tikimybę. Spazmai praeis, kaklas ir pečiai bus atsipalaidavę. Vis dar rekomenduojame, kad prieš gimnastiką pasikonsultuotų su sunkiu stuburo ir kaklo ligomis.

Beje, japonų profesorius Katsudzo Nishi taip pat pasiūlė paprastus pratimus, kurie padeda asmeniui išgydyti save. Dėl to jie liko istorijoje „Auksinės sveikatos taisyklės“. Iš tiesų, nereikia eiti į kvalifikuotą masažo terapeutą, jei daug problemų gali išspręsti patys. Netgi nugaros problemos.

Pasidalinkite šiuo naudingu straipsniu socialiniuose tinkluose, leiskite daugiau žmonių sužinoti, kaip nemokamai ir saugiai spręsti sveikatos problemas.

7 pagrindiniai pratimai gimnastika dr. Šishonino kaklui

„Shishonin“ kaklo gimnastika yra pratimų, skirtų mokyti kaklo raumenis, rinkinys. Tai pagalbinis terapinis metodas, kuris padės sumažinti raumenų ir kaulų sistemos ligų simptomus ir susidoroti su problemomis. Reguliarus pratimas padeda sustabdyti procesus, kurie yra žalingi stuburo viršutinei daliai.

Istorija

Metodikos autorius yra garsus reabilitacijos gydytojas Aleksandras Y. Shishonin. Tai praktikuojantis specialistas, turintis įspūdingą darbo patirtį ir valdantis „Dr Shishonin kliniką“.

2008 m. Jo sukurtas metodas tampa paklausiu ir šiuo metu aktyviai naudojamas įvairioms ligoms gydyti.

Naudojimo indikacijos

Gimnastika „Shishonin“ kaklui skirta specialiai gimdos kaklelio zonoje esančių raumenų mokymui. Reguliarios klasės skiriamos pacientams, sergantiems keliomis patologijomis.

Tai apima:

• ilgalaikis ir nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas;
• suspaustos stuburo arterijos;
• suspaustos nervų šaknys;
• lėtinė migrena, galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• silpninti laivai;
• prastas naujos informacijos įsiminimas, psichinių gebėjimų pablogėjimas;
• sutrikęs kraujo tekėjimas į smegenis vedančiose venose;
• stuburo traumos gimdos kaklelio zonoje dėl sužalojimo;
• būklė, kai viršutinės galūnės sustingsta ir praranda judumą;
• smegenų nepakankamumas, atsirandantis dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo stuburo ir bazilinių arterijų.

Dažniausiai Šishonino metodas priskiriamas pacientams, sergantiems osteochondroze gimdos kaklelio zonoje.

Pratimai prevencijai

Nervų perteklius, ilgas buvimas toje pačioje laikysenoje, su amžiumi susiję pokyčiai ir nereguliarios sporto veiklos yra kaklo osteochondrozės rizikos veiksniai. Siekiant užkirsti kelią šios ligos vystymuisi, gydytojas numato gimnastiką „Shishonin“ kaip prevencinę priemonę.

Rekomenduojama juos atlikti keliose valstybėse, įskaitant:

• dažnas stresas ir emocinis kančias;
• lėtinė nemiga;
• fizinis ir protinis stresas;
• sunku susikaupti;
• druskos nusodinimas gimdos kaklelio stubure;
• kaklo sąnarių perpildymas;
• raumenų spazmai, ribojantys kaklo judumą.

Dėka raumenų korseto gimdos kaklelio zonoje, gimdos kaklelio osteochondrozės ir kitų patologijų simptomai tampa mažiau ryškūs. Pratimai sumažina gilų raumenų spazmą, dėl kurio žmogus jaučia skausmą, galvos skausmą ir sunkumą kakle ir pečiuose.

Metodo privalumai

Gimnastikos kompleksas, sukurtas Aleksandro Šishonino, pašalina skausmingus pojūčius, kurie plinta į galūnes, normalizuoja kraujo ir limfos srautą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus ir pašalina edemą. Tai padeda skatinti audinių gebėjimą atsigauti ir pagerinti bendrą ligonio būklę.

Technikos privalumai nesibaigia:

• kaklo gimnastika yra išmatuotų ir lėtų judesių kompleksas, kuriam nereikia specialaus mokymo. Jie tinka bet kuriam lygiui, nes jie neleidžia žalos;
• klasės bus pritaikytos užimtas žmonėms, nes jos neužima daug laiko. Gimnastika yra pakankamai 25-30 minučių per dieną;
• pratimams atlikti nereikia atskiros patalpos, specialios įrangos ar simuliatoriaus. Jūs galite tai padaryti namuose, darbe ar gatvėje - pagrindinis dalykas yra tai, kad treniruočių metu esate pakankamai patogūs;
• skirtingai nuo kitų fizinės terapijos rūšių, jums nereikia sportinio kostiumo. Pakanka nešioti kažką laisvo, kuris netrukdys jūsų judėjimams.

Kontraindikacijos

Atkreipkite dėmesį, kad gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastika vyksta tik ligos pirmojoje ar antroje stadijoje. Jei diagnozė atskleidžia didelę stuburo žalą, pratimų, skirtų gimdos kaklelio atkūrimui, rinkinys nepadės. Tokiu atveju pacientui nustatoma chirurginė pažeistos teritorijos korekcija.

Prieš pradedant užsiėmimus, būtina pasitarti su gydytoju ir atlikti medicininę apžiūrą. Gydytojas gali užkirsti kelią pacientui praktikuoti, jei asmuo turi bent vieną iš šių patologijų:

• ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
• padidėjusi temperatūra (nuo 37 laipsnių ir daugiau);
• endokrininės sistemos sutrikimai;
• vidinis kraujavimas;
• kaklo, viršutinės nugaros ir pečių skausmas;
• naviko navikai gimdos kaklelio regione.

Vykdymo taisyklės

Siekiant veiksmingai vykdyti gimnastiką Shishonin, svarbu susipažinti su pagrindinėmis taisyklėmis.

1. Nedarykite pratimų iškart po valgio. Rekomenduojama valgyti 1-1,5 val. Prieš klasių pradžią.
2. Prieš pradėdami praktikuoti, apšilkite kaklo plotą. Švelniai sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite galvos, kaklo ir pečių nugarą.
3. Pradiniame etape atlikite pratimus prieš veidrodį, kad galėtumėte stebėti savo judesius ir, jei reikia, ištaisyti klaidas.
4. Palaipsniui didinkite apkrovą - kitaip galite pakenkti kaklo slanksteliams. Pirmąją savaitę pakanka užpildyti 3 ar 5 pratimus iš viso komplekso ir 5 pakartojimus iš kiekvienos iš jų.
5. Nepamirškite apie reguliarumą. Ankstyvosiose gimnastikos stadijose reikia daryti kasdien. Kai jūsų kūnas priprato prie fizinio krūvio ir susidaro raumenų korsetas, galite sumažinti klasių skaičių iki 3 per savaitę. Remisijos metu tokia veikla yra pakankama.
6. Pabandykite atlikti bent 5 metodus kiekvienam pratimui. Mažiau pakartojimų sumažės gimnastikos efektyvumas.
7. Stebėkite savo kūno padėtį fizinio aktyvumo metu - išlaikykite kaklą ir nugarą tiesiai.

Pagrindinis kompleksas

Gimnastika dr. Shishonino kaklui yra 7 pratimų derinys. Toliau pateiktoje lentelėje atidžiau apžvelgiame kiekvieną iš jų.

Kai pakreipiate galvą, jūsų kakle pasirodys nedidelis skausmas. Tokių pojūčių priežastis tampa nedidelis raumenų perviršis, todėl nereikia nutraukti praktikos. Tačiau, jei skausmas yra aštrus ir aštrus, treniruotė turėtų sustoti.

Tempimas po treniruotės

Įgiję pagrindinius pratimus, treniruotę galima papildyti maža komplikacija - tempimas. Jis atliekamas taip.

1. Pakelkite kairiąją arba dešinę ranką ir paimkite ausį priešingoje pusėje.
2. Sulenkite galvą priešinga kryptimi, lengvai nuspauskite ant rankos ant ausies.
3. Įdėkite savo ranką ant galvos, švelniai stumkite jį ir pasukite galvą pirmyn ir atgal.
4. Pakeiskite ranką ir pakartokite visus pirmiau aprašytus veiksmus.

Pagrindinių kompleksų ir strijų derinys prisideda prie gilios raumenų sistemos plėtros ir padidina jų lankstumą.

Pacientų apžvalgos

Pusę metų vartojau steroidinius skausmą malšinančius vaistus ir einu į masažą. Atkūrimo etape gydytojas paskyrė gimnastiką Shishonin. Pratimai yra gana paprasti, bet neturėtumėte jų daryti ūmios ligos stadijoje: rizika pakenkti kaklui yra didelė. Kitais atvejais galite ir turėtumėte daryti. Kaklas tampa stipresnis ir mobilesnis, skausmai beveik išnyksta.

Alina, 41 metai, Bryansk

Prieš 2 mėnesius pradėjau daryti gimnastiką. Gydymo pradžioje buvo sunku, o po pamokų jaučiamas skausmas. Po mėnesio tapo lengviau praktikuoti, metodas davė rezultatą, su kuriuo esu patenkintas. Gyventi be nuolatinio kaklo skausmo tapo daug malonesnis.

Oleg, 32 metai, Samara

Jis pradėjo studijuoti prieš metus. Iš pradžių aš treniravau 40 minučių per dieną, po to, kai treniruočių dažnumą sumažinau 3 kartus per savaitę. Kaklas beveik nekenkia, nes pratimai kartu su masažu atliko savo darbą. Taip pat praėjo skausmingas galvos skausmas, tačiau verta atsisakyti klasių, nes viskas prasideda iš naujo. Jei norite, kad kaklas visada būtų sveikas, aš rekomenduoju, kad šie pratimai būtų naudingi jūsų gyvenimo būdui.

Marat, 51 metai, Sterlitamak

Gydytojų nuomonė

S.M. Bubnovskis, Maskva: „Tai paprastas, bet labai veiksmingas naudingų pratimų derinys, suteikiantis maksimalų rezultatą gydant gimdos kaklelio osteochondrozę. Metodas yra paprastas ir prieinamas, todėl daugelis žmonių gali atsikratyti skausmingų pojūčių kakle, pečių ir nugaroje. “

V.I. „Dikul“, Maskva: „Aš pirmą kartą susidūriau su šia sistema 2009 m. Nestandartinis požiūris į gimdos kaklelio slankstelių gydymą daro gimnastiką Sishonin veiksmingu sąnarių atstatymui. Su integruotu metodu šis metodas padės užmiršti ligą už gerą, bet jūs negalite sustabdyti mokymo. “

Visą gimnastikos spektrą Dr Shishonin kaklo naudojimui, vaizdo įrašams

Paprasta, iš pirmo žvilgsnio, mankšta, kuri gali suteikti neįtikėtiną naudą organizmui. Tarp jų, gimnastika Shishonin kaklo, pilnas vaizdo kompleksas, kuris tapo tikru išgelbėjimu pacientams, kuriems diagnozuota kaklo stuburo osteochondrozė. Ar man reikia paaiškinti, kad paprasti, bet reguliariai atliekami judesiai padės su daugeliu kitų ligų. Atkreipkite dėmesį į pagrindinę pratimų versiją, taip pat turėtų būti žmonės, vedantys sėdimą gyvenimo būdą.

Pagrindinės gimnastikos sąvokos Shishonin

Gydomosios gimnastikos kompleksas, kurį sukūrė reabilitacijos gydytojas Aleksandras Y. Shishonin. Didelio efektyvumo ir saugaus metodo taikymas paraiškoje, greitai supaprastino gimdos kaklelio gimnastiką populiariems pacientams, sergantiems raumenų ir raumenų sistemos, biuro darbuotojais, ilgą laiką sėdi prie kompiuterio.

Medicinos mokslų kandidatas, dr. Shishonin yra praktikas, turintis didelę patirtį. Tuo pačiu metu jis vadovauja 21-ojo amžiaus sveikatos klinikai. Pirmasis diskas su pratybomis, kurios pašalina perkrovą gimdos kaklelio regione ir padeda atsikratyti 2008 m.

Didelis pliusas yra tai, kad gydymo pratimai, jei nėra kontraindikacijų, yra leistini skirtingo amžiaus žmonėms. Užbaigti kasdieninę gimnastiką pakanka tik 20 minučių. Visi, kurie reguliariai atliko bet kurį kompleksą, vienbalsiai pažymėjo, kad gerokai pagerėjo bendra gerovė.

Yra du gimnastikos kompleksai:

1. Išsamus arba bazinis kompleksas, skirtas kaklo ligų prevencijai ir osteochondrozės gydymui pradiniame etape, kai pacientams yra gimdos kaklelio raumenys, o mobilūs.
2. Kompaktiškas. Tinka pradedantiesiems, kurie pirmą kartą atkreipė dėmesį į gimnastiką, ir su ligomis, esančiomis važiavimo formoje.

Šiandien yra versijos su muzika ir be jos. Gydymo kursas apima 11 pratimų.

Kas yra tinkamas gimnastikos kursas

Gimdos kaklelio terapija Shishonin yra tinkamas gydyti įvairius kaklo, paprastai gimdos kaklelio osteochondrozės ir skoliozės sutrikimus pradiniame etape. Gimnastika yra puiki prevencijos priemonė tam tikrai žmonių grupei. Fizinė terapija buvo sukurta žmonėms:

• Gydymas hipodinamija: tinkamo kasdienio fizinio krūvio stoka ir dėl to blogas kūno tinkamumas. Šioje grupėje dominuoja žmonės, dirbantys kompiuteryje, arba tiesiog ilgą laiką toje pačioje padėtyje, sėdėdami.
• Esant pastoviam stresui, emociniam ir protiniam perkrovimui, tinkamo poilsio trūkumas.
• Su prasta ir nesubalansuota mityba.
• Raumenų mėšlungis užšalimo metu.

Gimnastikos Shishonin indikacijos

Kas atsitinka, kai mes šiek tiek judame? Visose stuburo dalyse yra sutrikusi kraujotaka. Dėl nuolatinio stagnacijos atsiranda stuburo štamas. Nervų galai yra ypač paveikti, nes jie yra suspausti pastovia fiksuota padėtimi. Todėl atsiranda kaklo ir kitų ligų osteochondrozės simptomų. Skaitykite daugiau apie gimdos kaklelio sekcijos priežastis ir požymius kitame labai naudingame straipsnyje. Paprasti judesiai leidžia kraujui užpildyti raumenis ir raiščius, juos ištiesti.

Pilnas Dr Shishonin kaklo gimnastikos kompleksas yra naudingas visose įvairių etiologijų stuburo stadijose.

1. Skausmas kaklo gale, judesio standumas.
2. Gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir netgi juosmens osteochondrozė.
3. Išlinkimai ir išvaržos.
4. Skoliozė
5. Hipertenzija arba atvirkščiai, mažas kraujospūdis dėl kraujotakos sutrikimų smegenų gale.
6. Galvos skausmas, galvos svaigimas, mirgėjimas akyse.
7. Atminties praradimas, išsiblaškymas.
8. Nemiga naktį, mieguistumas per dieną.
9. Nuolatinis nuovargio jausmas.

Garsus rusų gydytojas Bubnovskis, unikalaus stuburo gydymo kūrimo autorius, dirbo klinikoje, vadovaujant Shishonin. Jo metodika turi daug bendro su Sishonino versija, tačiau yra šiek tiek kitokia.

Kontraindikacijos kaklo gimnastikai

Didelis gimnastikos privalumas kaklui pagal dr. Shishonino metodą yra minimalus kontraindikacijų skaičius. Be jokios žalos sveikatai, visų amžiaus grupių žmonės ir skirtingos diagnozės galės tai padaryti. Atidžiai perskaitykite sąrašą, kuriame yra komplikacijų rizika:

• Ankilozuojantis spondilitas
• Neseniai patyrė insultą ir smegenų infarktą.
• Vertigo ir nepaaiškinamos priežasties galvos skausmas.
• Neseniai perduotas meningitas.
• Operacija dėl gimdos kaklelio slankstelių neseniai.
• Įgimtas viršutinės stuburo apsigimimas.
• Ūminės ir lėtinės stuburo infekcinės ligos.

Kaip daryti gimnastiką - perskaitykite

Norėdami gauti efektyviausią rezultatą, gimnastika „Sishonin“ turi būti tinkamai atliekama. Šias rekomendacijas pateikia pats gydytojas:

1. Pradėkite remisijos komplekso kūrimą.
2. Pirmąsias 3 savaites būtina kasdien atlikti medicinos kompleksą be pertraukų. Laikas yra 20 minučių.
3. Nuo trečiojo savaitės treniruočių terapija leidžiama atlikti 5 kartus per savaitę. Po 5 savaičių - kas antrą dieną.
4. Atlikite pratimus vaizdo įraše nurodyta tvarka, be trūkumo ar sutrumpinimo. Nedidelis sumažinimas leidžiamas tik pirmosiose klasėse.
5. Judėjimas vyko sklandžiai, lėtai. Raumenys patenka į šviesos skausmą.
6. Kvėpuokite sklandžiai, ramiai. Pažvelkite į save (akys gali būti uždarytos).
7. Stebėkite nugarą, ją reikia ištiesinti.
8. Kiekvienas judėjimas atlieka sėdėjimą, 5 kartus abiem kryptimis.
9. Galutinėje padėtyje, priklausomai nuo tinkamumo, užfiksuokite 10-30 sekundžių.

Visas gimnastikos „Shishonin“ asortimentas kaklui be muzikos

Čia rasite vaizdo įrašą apie visą kaklo gimnastiką be garso, kurį galite atlikti dabar, internete, namuose, per pertrauką darbe. Visi judesiai atliekami sėdint, be specialių kriauklių. Baigti reikia 20 minučių.

Kompaktiškas gimnastikos kompleksas

Pagrindinis, pagrindinis kompleksas apima 8 paprastus pratimus, kiekvienas turi savo pavadinimą.

Metronomas. Sėdi, tiesindamas nugarą. Kaip galima švelniai pakreipkite galvą 5 kartus į dešinę. Sustabdykite ir užfiksuokite padėtį 10-30 sekundžių. Panašiai 5 kartus pakreipkite priešinga kryptimi.

Pavasaris. Palenkite lėtai, kad pakreiptumėte galvą į priekį. Pasiekę smakro, palaukite 10-30 sekundžių. Toliau kaklas turi būti traukiamas vienu metu į priekį ir į viršų. Laikykite pusę minutės ir lėtai ištiesinkite. Ar 5 pakartojimai.

Mes žiūrime į dangų. Pasukite galvą iki galo, palikite 10-30 sekundžių. Grįžkite ir kartokite į kitą pusę. 5 kartus.

Rėmelis Su dešine ranka paimkite kairę petį. Kairėje vietoje ant kelio. Atlikite ankstesnį treniruotės numerį 3.

Fakir Iš esmės tai yra pratimo Nr. 3 kartojimas. Tik šiuo atveju pakelkite rankas virš galvos ir sulenkite delnus kaip fakirą. Atlikite posūkius 5 kartus.

Lėktuvas Skleiskite rankas į šoną, šiek tiek nugaros, sustokite, skaičiuokite iki 10-30 ir nuleiskite iki kelio.

Heronas Sėdėkite tiesiai, be laisvų rankų ant kelio. Sklandžiai pakelkite smakrą ir tuo pačiu metu perkelkite rankas į šonus ir atgal. Laikykite, kol jūsų raumenys dingsta ir grįžta. Ar 5 pakartojimai. Be to, tempkite, švelniai pakreipkite galvą į dešinę ir kairę petį.

Medis Pasukite rankas, pasukite ranką ir prijunkite pirštų galus. Užfiksavus pusę minutės, žemiau.

Be siūlomo komplekso, galite atlikti gimdos kaklelio chondrozės gydymo pratimus, kuriuos pasiėmiau kitame straipsnyje.

Gimnastika kaklui Sishonin video

Turinys

Gimnastika dr. Shishonino kaklui, kurio vaizdo mes siūlome pamatyti, padės atsikratyti diskomforto ir problemų, kurias sukelia kraujotakos sutrikimai.

Kaklo skausmai sukelia diskomfortą

Apie keturiasdešimt, kartais daug anksčiau, paprastas žmogus turi nuolatinį kaklo raumenų spazmą, kuris trukdo normaliam kaklo arterijų veikimui ir pablogina smegenų kraujotaką.

Tai sukelia tokias bendras sveikatos problemas kaip dažnas galvos skausmas ir galvos svaigimas, taip pat nepaaiškinamas dirglumas ir bendras suskirstymas. Sukeltas nuolatinis spazmas ir tokia rimta liga, kaip kaklo stuburo osteochondrozė.

Įtempti raumenys neleidžia laiku tiekti maistinių medžiagų į tarpslankstelines plokšteles, sulaiko metabolinius produktus stuburo aplinkiniuose audiniuose. Taigi visiškai grįžtami pokyčiai sukelia kremzlės audinių sunaikinimą, osteofitų augimą ir net išvaržų susidarymą.

Ar galima išvengti šių problemų? Jūs galite! Tam reikia atsikratyti nuolatinio spazmo ir stiprinti kaklo raumenis, kurie prisideda prie Dr Shishonin kaklo gimnastikos.

Jei jūsų nugaros ir kaklo skauda

Kaklo skausmo priežastis - nuolatinis raumenų spazmas

Patarimas # 1. Pasitarkite su geru neurologu. Tai padės jums išsiaiškinti skausmo priežastį ir pašalinti ūminį skausmo sindromą.

Valdybos numeris 2. Gydytojas gali paskirti masažo kursą, kuris atsipalaiduos užspaustiems raumenims. Sutinku! Jūs iš karto pajusite šiek tiek geriau.

Valdybos numeris 3. Atsargiai naudokite įvairius tepalus ir gelius. Jie yra brangūs ir neišsprendžia pagrindinės problemos. Be kitų dalykų, jie gali sukelti alergiją ir kitus šalutinius reiškinius.

Patarimas # 4. Naudokite atsargiai tabletes, kurios palengvina spazmą. Naudokite juos tik pagal gydytojo nurodymus ir nenaudokite piktnaudžiavimo. Atminkite, kad jie tik šiek tiek palengvina skausmą, bet nepašalina skausmo priežasties.

Svarbu! Nugaros skausmui nepiktnaudžiauti tabletėmis ir tepalais. Jie nepašalina skausmo priežasties ir turi daug šalutinių poveikių.

Patarimo numeris 5. Atkreipkite dėmesį į savo lovą. Ar turite gerą čiužinį? Ar pagalvė patogi? Nereikia pirkti brangių ortopedinių patalynių. Tačiau jie turi būti patogūs ir tinkami jūsų standumo laipsniui.

Patarimo numeris 6. Atkreipkite dėmesį į savo darbo vietą. Pabandykite gauti patogią kėdę ir stalą. Nesėdėkite ilgai priešais kompiuterį vienoje padėtyje. Pabandykite bent kartą per valandą atlikti lengvą treniruotę.

Patarimo numeris 7. Stebėkite savo laikyseną.

Tarybos numeris 8. Reguliariai vykdykite kaklo ir nugaros pratimus.

Dėl technikos autoriaus. Kelias į sveikatą.

Shishonin Aleksandras Y. - Medicinos mokslų kandidatas, „Kaklo ir smegenų terapijos“ metodo įkūrėjas, integruotos reabilitacijos medicinos krypties įkūrėjas.

Sveikatos atkūrimo programa, Aleksandras Y., pradėjo vystytis 2003 m. Kaip sakoma, visi išradingi yra paprasti. Judėjimas pagerina kraujo tekėjimą ne tik raumenyse, bet ir vidaus organuose, endokrininėse liaukose, smegenyse. Todėl sveikatos atkūrimo programoje svarbiausia yra judesiai ir pratimai.

Šiuo metu dr. Šishonino sveikatos atkūrimo programa padėjo tūkstančiams žmonių atsikratyti skausmo ir grįžti į visą gyvenimą.

Gimnastika „Shishonin“ kaklui, kurį mes pridedame prie šio straipsnio, leidžia atsipalaiduoti ir ištiesti net giliausius kaklo ir pečių juostos raumenis. Nuolatinis jos įgyvendinimas yra tokių ligų kaip gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos stuburo, pečių skrandžio periartrito ir periartrozės, taip pat susijusių patologijų prevencija. Šiuolaikiniams žmonėms, kurie praleidžia didžiąją dalį savo gyvenimo už kompiuterio monitoriaus nepatogioje padėtyje, šis kompleksas yra ypač svarbus.

Aleksandras Jurevičius teigia: "Judėjimas pagerina kraujotaką ne tik raumenyse, bet ir vidaus organuose, endokrininėse liaukose, smegenyse."

Gimnastika padeda ištiesti kaklo raumenis ir pagerinti kraujo tekėjimą

Kaip tai atlikti teisingai?

Patarimo numeris 1. Reguliariai atliekame kompleksą. Norėdami gauti rezultatą, pirmiausia turite atlikti kompleksą kasdien dvi savaites. Tuo pačiu metu gimnastikos dieną reikės suteikti ne daugiau kaip keturiasdešimt penkias minutes. Vėliau, po spazmo pašalinimo, raumenys įgis tam tikrą toną, klasės gali būti laikomos du ar tris kartus per savaitę.

Patarimo numeris 2. Atkreipkite dėmesį į visus pratimus. Venkite staigių judesių, ypač sunkių stuburo problemų.

Patarimo numeris 3. Laikykite nugarą tiesiai. Visi komplekso pratimai atliekami sėdint tiesiai atgal.

Patarimo numeris 4. Ar įšilimo pratimai prieš kompleksą. Dr Šishoninas rekomenduoja daryti stumdykles prieš įšilimą. „Push-ups“ gali išspręsti daugybę nugaros problemų, ir kartu su pagrindiniais pratimais jie suteikia apsvaiginimo efektą.

Tarybos numeris 5. Reguliariai vykdyti užduotis nėra lengva. Suteikite sau gražų pažadą, jei galite jį išlaikyti. Gydykite save ir pagirkite save dažniau.

Svarbu! Svarbiausia klasių efektyvumo taisyklė yra reguliarumas. Lėtiniams nugaros ir kaklo skausmams mokymas turėtų tapti jūsų įpročiu.

Jei atliksite pratimus teisingai, vadovaudamiesi dr. Shishonin instrukcijomis, po pirmųjų pamokų jūs pajusite bendrą gerovę gerinant kraujotaką kaklo ir smegenų kraujagyslėse. Po reguliarių klasių jūsų gyvybingumas didės, o jūsų kūne pasirodys ilgai lauktas lengvumas. Tarkime, kad norint pasiekti šį rezultatą, turite dėti šiek tiek pastangų, bet laikui bėgant jūs suprasite - tai buvo verta!

Gimnastika Shishonin - pratimų aprašymas

„Shishonin“ sukurta kaklo gimnastika prasideda sušilimo pratimų (push-up) įgyvendinimu, po kurio prasideda gilių raumenų raida. Visą kompleksą sudaro dešimt pratybų, kurių kiekvienas turi konkretų tikslą. Visi jie atliekami sėdimojoje padėtyje su plokščia nugara ir nereikalauja specialaus paruošimo. Net mažos klaidos įgyvendinant šias pratybas nepakenks raumenims ir stuburui. Gimnastika baigiasi kaklo ir kaklo stuburo ištempimu.

1 pratimas „Metronomas“. Mes nulenkiame galvą į šoną. Laikykite 15 sekundžių. Mes nulenkiame galvą į kitą pusę. Stengiamės pajusti raumenų įtampą. Pakartokite 7 kartus.

2 pratimas „Pavasaris“. Tai tempimo ir suspaudimo kaklo pratimas. Pirma, įsivaizduokite, kad viršutinė dalis yra nuleista į lubas. Smakras spaudžiamas į kaklą. Turėtume ištiesti kaklo galą. Laikykite 15 sekundžių. Tada ištempkite kaklo priekinį paviršių. Tiesiog laikykite 15 sekundžių. Vadovas negauna. Pakartokite 5 kartus.

3 pratimas „Žąsis“. Patraukite galvutę į priekį. Nukreipkite lanką su savo smakru ir pasiekite pažastį. Turėtume gerai ištiesti kaklą. Laikykite 15 sekundžių ir grįžkite. Atlikite pratimus ta pačia seka kita kryptimi. Pakartokite 5 kartus.

3 pratimas „Žvilgsnis į dangų“. Pasukite galvą į šoną, kol jis sustos. Atgal ir pečiai lieka vietoje. Pabandykite šiek tiek pakelti smakro. Galvos padėtis vargu ar pasikeis, bet mes turime jausti įtampą. Laikykite 15 sekundžių. Pakartokite pratimą, kita vertus.

Pratimai „Pažvelkite į dangų“

4 pratimas „Rėmelis“. Pakelkite ranką ir padėkite ją ant priešingos peties. Mes spaudžiame pastangas. Alkūnė tuo pačiu metu tęsiasi. Pasukite galvą į petį nuo rankų. Paspauskite smakro ant peties. Laikykite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakeiskite šoną. Pakartokite 5 kartus.

5 pratimas „Fakir“. Pakelkite rankas per šonus. Padėkite delnas kartu ant karūnos. Pasukite galvą į šoną. Palikdami rankas virš viršaus, laikykite įtampą 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakeiskite šoną.

6 pratimas „Lėktuvas“. Ištraukite rankas, bandydami sujungti pečių ašmenis. Laikykite įtampą 10-15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakelkite rankas įstrižos linijos padėtyje, kur viena ranka bus šiek tiek aukštesnė, o kita šiek tiek žemesnė. Mes stengiamės šioje padėtyje taip pat atsiimti savo rankas. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

6 pratimas „Heronas“. Nedelsdami išskiria rankas atskirai ir atgal. Patraukite smakrą. Laikykite 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakartokite 3 kartus.

7 pratimas „Medis“. Pakelkite rankas per šonus. Atsukite delną lygiagrečiai luboms. Mes palenkiame delnus prie lubų. Važiuokite šiek tiek į priekį. Laikykite 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakartokite 3 kartus.

Vaizdo gimnastika „Shishonin“ kaklui:

Pradžioje rekomenduojame klausytis metodologijos autoriaus įvedimo, kuriame jis pateikia bendras rekomendacijas apie pamokas.

Šis vaizdo įrašas bus būtinas pradedantiesiems, jame nėra pratimų, jame dr. Shishonin pateikia išsamius paaiškinimus, kaip teisingai daryti gimnastiką. Prieš pradedant eiti į faktines klases, rekomenduojame jį klausytis kelis kartus.

Gimnastika dr. Shishonino kaklui „Visas vaizdo įrašas 20 minučių“

Kai jūs įsisavinote šių pratimų atlikimo techniką, jums reikia pradėti atlikti pratimus žemiau esančiame vaizdo įraše, šis gimnastika užtruks apie 20 minučių.

Žemiau rasite du vaizdo įrašus, kuriuose yra tas pats pratimų rinkinys ir skirtingi tik skirtingi garsai. Pirmajame vaizdo įraše, malonioje muzikoje ir trumpame pyptelėjime, keičiant kūno dalių padėtį vykdymo procese, sesijos metu gali būti patogiau sutelkti daugiau dėmesio.

Antrajame vaizdo įraše galite žiūrėti 20 minučių trukmės vaizdo įrašą apie visapusišką dr.

Kaklo gimnastika Sishonin отзывы:

Po pirmųjų reguliarių klasių neabejotinai pajusite bendrą gerovę.

Aš darau šią gimnastiką su vaiku. Gimdos kaklelio stuburo kreivė buvo didelė. Nebuvo jokių tabletes ir kadrų. Kai jie pradėjo daryti gimnastiką, pagerėjo patobulinimai. Vaikas nustojo skundą dėl galvos skausmo. (alevita)

Įkraunamas dr. Šishonino kaklas

Gimdos kaklelio sritis yra ypač jautri įvairiems sužalojimams ir viršįtampiams. Skausmas atsiranda dėl netinkamo gyvenimo būdo, dėl kurio dažnai neįtraukiamas reguliarus fizinis krūvis. Dėl to žmonės vėliau turi ieškoti būdų, kaip atsikratyti tokių nemalonių pojūčių.

Geriausias būdas pašalinti kaklo skausmą yra speciali gimnastika. Yra specialiai suprojektuoti kompleksai, kuriais siekiama pagerinti gimdos kaklelio regioną. Tai apima medicinos mokslų kandidato dr. Šishonino kaklo apkrovimą, kurio veiksmingumą patvirtina daugelis pacientų. Straipsnyje apžvelgsime šio komplekso pratimus, taip pat aptarsime, kada jie bus rodomi.

Kokia nauda, ​​kurią gauna Dr. Shishonin?

Dažnai žmonės kreipiasi į gydytojus, turinčius labai apleistų gimdos kaklelio stuburo ligų, kurios gali būti pašalintos, atrodo, tik operacijos metu. Pats Šishonino praktikoje buvo daug tokių atvejų. Tai paskatino jį sukurti specialų pratimų rinkinį, kuris padėtų pamiršti skausmą ir pašalinti jo priežastį.

Jo kompleksas pasirodė 2008 m. Ir beveik 10 metų išgelbėjo žmones nuo skausmo kakle. Gydytojas taip pat turi daug mokslinių straipsnių apie gimdos kaklelio regiono ligas, kuriose jis atskleidžia ligų, esančių šioje srityje, paslaptis. Jų veiksmingumas buvo išbandytas daugeliu gydytojų ir pacientų.

Pratimai padės atkurti raumenų tonusą, atkurti raiščius ir sumažinti įtampą. Profilaktikos forma jie taip pat yra naudingi. Toks apmokestinimas ypač tinka žmonėms, kurie gyvena neaktyviu gyvenimo būdu ir dažnai būna sėdint - pavyzdžiui, biuro darbuotojai ar vairuotojai.

Tiesą sakant, pats dr. Shishonin mano, kad visi stuburo skausmai atsiranda dėl nervų suspaustos. Tai atsitinka, kai stuburas ilgą laiką yra nenatūralioje padėtyje. Jis nustoja vartoti maistą, audiniai sunaikinami ir atsiranda žiupsnelis. Dėl šios priežasties sutrikdoma kraujotaka ir medžiagų apykaita, todėl organizme atsiranda kitų ligų.

Asmuo, nusprendęs pradėti praktikuoti pagal Shishonino metodą, garantuoja, kad po dviejų savaičių įprastų klasių patiria atleidimą. Po mėnesio pacientas net prisimena apie skausmą kakle.

Tokiam apmokestinimui praktiškai nėra jokių kontraindikacijų, todėl jos įgyvendinimui nėra reikalinga speciali įranga - ji gali būti vykdoma bet kurioje vietoje.

Kada turėčiau kreiptis į mokestį dr.

• Gimdos kaklelio stuburo ligos.
• Skausmas kakle, kurį lydi kaklo raumenų spazmas ir judrumo sutrikimas. Viršutinėje dalyje taip pat gali būti prarastas pojūtis - jausmas „goosebumps“.
• Dažnas stiprus galvos skausmas, koncentracijos stoka.
• Nuolatinis nuovargis, mieguistumas ar nemiga.
• Atminties problemos.
• Aukštas kraujo spaudimas.
• Širdies ir kraujagyslių sutrikimai, ypač pacientams, sergantiems hipertenzija.
• Intrakranijinis spaudimas.

Tokie simptomai gali atsirasti dėl nenormalaus gyvenimo būdo, kuris apima ir fizinį, ir psichologinį dažną pratimą; stresas, miego stoka; reguliaraus fizinio aktyvumo stoka; vitaminų trūkumas organizme, nesveika mityba ir sėdimas darbas.

Jei turite bent vieną iš pirmiau minėtų simptomų, tai jau gali būti priežastis atlikti dr. Tai nepadės žalos, bet gali greitai sumažinti skausmą. Be to, pagerinsite bendrą kūno būklę: pajusite jėgos ir energijos bangą.

Video - sužinokite daugiau apie dr. Shishonino kompleksą.

Pratimų poveikis

• Kraujo cirkuliacija pagerėja tiek gimdos kaklelio regione, tiek palei visą stuburą. Metabolizmas gerėja, dėl to pastebimai pagerėja viso organizmo būklė.
• Pasirodo, teigiamas poveikis nervų sistemai: žmogus tampa ramesnis, pagerėja jo miegas, išnyksta nuolatinis nuovargis ir mieguistumas.
• Padidėjęs paveiktų dalių motorinis aktyvumas.
• Raumenų korsetas stiprinamas, tampa patvaresnis ir tuo pat metu elastingas.
• Stiprėja viso stuburo kaulų audiniai, nes jiems tiekiamas pakankamas vitaminų ir mineralų kiekis.

Kada geriau nevykdyti tokių pratimų?

Nepaisant to, kad „Shishonin“ apmokestinimas gali atlikti visus, tačiau yra tam tikrų kontraindikacijų.

Vadovaukitės gydytojo rekomendacijomis ir nedarykite pratimų, jei turite aukščiau minėtų požymių.

Rekomendacijos pratyboms

• Rekomenduojama pratimus pradėti tik po to, kai jį išnagrinėja gydytojas ir jo leidimas.
• Sunkiems skausmams atidėti kelias dienas - palengvinti bendrą būklę. Pratimai dėl paūmėjimo gali sukelti daugiau raumenų spazmų ir padidėjusį skausmą.
• Reguliarumas yra labai svarbus atkūrimui. Šishoninas pats rekomenduoja vartoti kasdienę gimnastiką. Po to, kai išnyksta pagrindiniai skausmo simptomai, galite praktikuoti 3-4 kartus per savaitę. Tik rezultatas bus pastovus.
• Nepamirškite apie priemonę: nepersistenkite, jei negalite iš karto užbaigti visų nustatytų pratimų. Vadovaukitės galimu tūriu. Vėliau galite padidinti apkrovą ir metodų skaičių.
• Geriamasis vanduo treniruotės metu gali ir turi būti, bet rekomenduojama ne vėliau kaip prieš valandą prieš klasę.

• Svarbu, kad treniruotės metu jūsų laikysena būtų lygi ir jūsų galva nebūtų pakreipta. Norint tai valdyti, galite padaryti prie veidrodžio.
• Prieš pradedant naudotis, „pašildyti“ raumenis. Tai galima padaryti naudojant lengvą kaklo masažą, pasukant ir pakreipiant galvą ar stumdymą nuo sienos. Raumenys įgis elastingumą, kad žmogus nepatirtų skausmo, o įkrovimo efektyvumas padidės.
• Svarbu stebėti kvėpavimą ir pulsą. Idealiai tinka, jei turite apyrankę, kurioje rodoma ši informacija. Jei kainos yra pernelyg didelės, jums reikia sulėtinti arba atsipalaiduoti.

Įkraunamas dr. Šishonino kaklas

Svarbus Dr Shishonin pratimų principas yra pozicijų fiksavimas. Būtina ne tik atlikti bet kokius judesius, bet ir „įšaldyti“ tam tikroje padėtyje. Ši taisyklė yra priežastis, kodėl Shishonin kompleksas yra toks veiksmingas.

Yra klasikinis kompleksas, kuriame yra 7 pratybos. Juos galite atlikti bet kokia tvarka.

Pilnas gimnastikos „Sishonin“ versija kaklui: video 10 pratimai, instrukcijos, patarimai ir apžvalgos

„Shishonin“ kaklo masažas yra labai efektyvus pratimas, kuris pašalina kaklo skausmą, spazmus ir raumenų perpildymą, taip pat pagerina kaklo stuburo judumą. Ypač šis metodas padeda kompleksiniam gimdos kaklelio osteochondrozės, taip pat hipertenzijos gydymui.

Aleksandras Shishonin sukūrė šį pritaikytą klasių rinkinį tiems, kurie gyvena sėdimas ir mažai aktyvus gyvenimo būdas. Šis veiksnys sukelia galvos skausmą, dažnas nuovargis ir stiprus kaklo ir pečių skausmas.

Dr Shishonin demonstruoja kaklo pratimus

Atliekant apmokestinimą, Aleksandras Shishonin už gimdos kaklelio stuburą gali rimtai pagerinti pacientų būklę. Šios autoriaus technikos apžvalgos yra labai teigiamos. „Shishonin“ pamokų kompleksas apima 10 pratimų. Jų įgyvendinimas trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Patogiausias būdas juos atlikti yra žiūrint vaizdo įrašą „Pilnas Sikhonino kaklo gimnastikos kompleksas“.

Tačiau taip pat labai svarbu susipažinti su liudijimu, patarimais, kaip įgyvendinti gimnastiką Shishonin kaklui, ir kontraindikacijas. Apie tai visa tai išsamiai pasakysiu. Pažadu jums tai patiks.

Išvaizdos istorija

Kaip išgydyti nugarą ir sąnarius amžinai?

Gerbiamasis Kinijos ortopedas:
„Nenuostabu, kad dauguma žmonių yra pasirengę taikyti bet kokį tepalą ir šūvius osteoartritui, artritui, osteochondrozei ir nugaros skausmui, net galvodami apie šalutinį poveikį. Dauguma šių įrankių turi daug kontraindikacijų ir po kelių dienų yra priklausomi. - natūrali priemonė, turinti įtakos pačių sąnarių ir nugaros skausmo priežastims. Skaityti daugiau >>>

Aleksandras Y. Shishonin

Kas yra šis gydytojas?

Trumpa biografija. Aleksandras Y. Shishonin gimė 1978 m. Minzag kaime, Maskvos regione. Jis yra medicinos mokslų ir vyresnysis gydytojo „Daktaras Shishonin“ gydytojas. Šishonino kaklo gimnastika pirmą kartą buvo pristatyta JAV Tarptautiniame medicinos kongrese. Po to Aleksandras Šishoninas tapo Niujorko medicinos mokslų akademijos nariu.

Nuo 2008 m. Dr. Shishonin kaklo pratimai tapo labai populiarūs. Jų pagrindinis panaudojimas yra kaklo stuburo, hipertenzijos ir kitų neurologinių ligų osteochondrozės gydymas. Po kurio laiko jis išleido knygą „Kibernetinis gyvenimas. Medicinos medicinos kontūrai ateityje.

Ką autorius galvoja apie savo techniką? Jis teigia, kad pratimai gali pagerinti raumenų audinio elastingumą, sumažinti nervinių galūnių spaudimą gimdos kaklelio regione ir spazmus kaklo raumenyse. Galų gale, šios priežastys sukelia skausmą kakle.

Dr Shishonin gimnastikos tikslas - pagerinti osteochondrozės sergančių pacientų gerovę, taip pat užkirsti kelią stuburo ligoms. Kitaip šis profesijų kompleksas gali būti vadinamas rankų kaklo korekcija.

Aleksandras Y. Shishonin

Labai naudinga atlikti kaklo užduotis vaikams ir paaugliams, siekiant sumažinti įtampą ir stresą.

Tik 2-3 kaklo pratimų sesijos „Shishonin“ padės sumažinti sunkumo pojūtį kaklo ir pečių srityje ir gerinti stuburo judėjimą.

Privalumai ir privalumai

Mūsų skaitytojai rašo

Tema: Išgydyti sąnariai ir atgal per 15 dienų!
Iš: Maria N. ([email protected])
Į: Administravimas Spinolog.com

Sveiki! Mano vardas yra Maria Ivanovna. Noriu padėkoti jums ir jūsų svetainei. Galiausiai galėjau visiškai atsikratyti nugaros ir sąnarių skausmo. Dabar aš esu pilnas energijos, nieko man skauda, ​​todėl mane labai džiaugiuosi.

Ir čia yra mano istorija. 43-ame amžiuje aš turėjau stiprų nugaros skausmą, o sąnarių skausmas pažodžiui susiejo mano rankas ir kojas. Po vienerių metų komplikacijos pasireiškė nuolatinio skausmo nugaros skausmu ir nuolatiniu judesių sustingimu paveiktose sąnariuose. Skausmas tiesiog neleido man egzistuoti normaliai. Skundžiamas gydytojams, girtuokliams, dūrio injekcijoms, tepalams tepalui. Tai padėjo tik trumpą laiką.

Viskas pasikeitė, kai draugas man leido skaityti straipsnį internete. Negaliu įsivaizduoti, kaip dėkoju jai. Šis straipsnis pažodžiui privertė mane tapti kitu asmeniu. Netikėkite, bet per 15 dienų visiškai išgydau savo skausmą ir sąnarius. Jau 1,5 metų gyvenu pilną gyvenimą, nepamiršdamas, kaip skausmas mane išprotė. Daug laiko praleidžiu šalyje, taip pat įsitraukiau į sportą. Visi stebisi, kas atsitiko man. Aš vėl gimiau.

Kas nori gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą be nugaros ir sąnarių skausmo, paimkite 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį. Eikite į straipsnį >>>

Pratybos komplekso privalumai Dr Shishonin kaklui:

1. Kraujo mikrocirkuliacijos atstatymas audiniuose, arterijose ir kraujagyslėse.
2. Skausmo simptomų pašalinimas.
3. Raumenų sistemos stiprinimas, ypač gimdos kaklelio regiono raumenys.
4. Kaklo raumenų spazmų šalinimas. Tai mažina įtampą ir kaulėjimą gimdos kaklelio regione.
5. Ankstesnio judėjimo apimties atkūrimas.
6. Pagerinti nervų sistemą ir miego kokybę.
   Įkrovimas „Shishonin“ pagerina miegą
7. Kraujagyslių ligų ir raumenų ir kaulų sistemos prevencija. Chishonin už kaklą yra naudinga, kad net sveikas žmogus.
8. Aleksandro Šishonino kaklo pratimai taip pat padeda hipertenzijai - padidėjęs spaudimas.
9. Susipažinti su gimnastika gali kas nors namuose.
10. Laiko tik 15-20 minučių.
11. Tai visiškai nemokama!

Pratimai dėl Shishonin kompleksinio gydymo metu padės išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę.

Naudojimo indikacijos

Kas yra ypač naudingas apmokant kaklą pagal Shishonin?

1. Nuolat dirbant prie kompiuterio, nes tai sukelia įtampą gimdos kaklelio regione.
   Kaklo skausmas dėl sėdimo darbo
2. Su didelėmis apkrovomis, nemiga.
3. Su menku mityba be pakankamai vitaminų ir mineralų. Ir taip pat tiems, kurie mėgsta sūrus maistą, nes tai lemia druskos nuosėdų atsiradimą gimdos kaklelio regione.
4. Su galvos skausmu ir galvos svaigimu.
5. Su greitu nuovargiu.
6. Padidėjęs arterinis ir intrakranijinis spaudimas.
7. Nuolatinis kaklo ir pečių srities skausmas ir kraujo apykaitos smegenyse problemos.
8. Dėl atminties ir dėmesio pablogėjimo.
9. Kai viršutinės stuburo hipotermija.

Kokios ligos yra efektyviausi „Shishonin“ pratimai?

1. Gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozė.
   Gimdos kaklelio osteochondrozė
2. Stuburo tarpslankstelinė išvarža.
3. Hipertenzija.
   Kas sukelia hipertenziją
4. Stuburo kreivumas - skoliozė, kyphosis.
5. VSD - vegetatyvinė-kraujagyslių distonija.
6. Kraujagyslių ligos.
7. Problemos, susijusios su smegenų cirkuliacija.
8. Atsigavimo laikotarpis po stuburo traumų.
9. Pečių ir rankų trūkumas.

Kontraindikacijos

Shishonino pratimai yra labai populiarūs, visų pirma dėl nedidelio kontraindikacijų skaičiaus.

Kada negali daryti gimnastikos Shishonin?

1. Ūminė ligos fazė. Jei yra sunkių skausmų, būtina atsisakyti bet kokio fizinio aktyvumo.
2. Bet kokie infekciniai ir uždegiminiai procesai organizme.
3. Padidėjusi arba didelė kūno temperatūra. Pratimai galui gali sukelti temperatūros kilimą.
4. Bet koks išorinis ar vidinis kraujavimas. Bet kokio fizinio aktyvumo atlikimas gali sukelti galvos skausmą, žemą kraujospūdį, silpnumą.
5. Nėštumas Tokiu atveju turėtumėte gauti gydytojo leidimą atlikti Shishonin treniruočių terapiją.
   Konsultacijos reikalingos nėštumo metu
6. Stuburo traumos. Jei turite bet kokių nugaros traumų, įskaitant tuos, kurie įvyko prieš daugelį metų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
7. Auglių ir kitų navikų buvimas stubure.

Jei yra kaklo stuburo osteochondrozė, liga pagal 1 ir 2 etapus leidžiama įkrauti pagal Shishonin. Arba jei nėra jokių operacijos sąlygų.

Vykdymo taisyklės

Prieš atliekant šį pratimų rinkinį, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta bet kokių galimų komplikacijų ir pasekmių. Be to, kai kurie iš jų gali sukelti chirurginį gydymą.

Kaklumo masažas pagal Shishoniną draudžiamas ūminiu ligos laikotarpiu. Priešingu atveju galite pasiekti priešingą poveikį ir pabloginti jau blogą būklę.

Veidrodis. Pirmosios klasės turėtų būti atliekamos priešais veidrodį arba su kitu asmeniu. Tai patikrins, ar kaklo korekcija yra teisingai atlikta pagal Alexander Shishonin.

Pirmasis pratimas yra geriau atlikti priešais veidrodį.

Reguliarumas Per pirmas 15 dienų treniruotės turėtų būti atliekamos 1-2 kartus per dieną, tuomet galite atlikti 3-4 kartus per savaitę. Bet net jei apkrova atrodo per didelė, pratimai turėtų būti atliekami palaipsniui didinant apkrovą.

Sušilkite Labai svarbu pašildyti kiekvieną kartą prieš klases, pavyzdžiui, patrinti kaklo raumenis arba atlikti savęs masažą. Tai sumažins patempimų ir sužalojimų riziką. Be to, po pamokų vėl galite minkyti kaklo raumenis.

Nepamirškite daryti savęs kaklo

Palpitacijos. Stebėkite savo širdies plakimą. Jei manote, kad tavo širdis pradeda įveikti greičiau, sumažinkite pasikartojimų ir tempų skaičių.

Puiki laikysena. Stebėkite savo laikyseną - per Sishonino gimnastiką už nugaros ji turėtų būti visiškai lygi. Priešingu atveju, fizinis lavinimas neduos jokios naudos.

Atgal per klasę turėtų būti plokščia

Sekite laikyseną dienos metu, kad įtvirtintumėte rezultatą. Tai bus naudinga visam stuburui.

Tvarkingumas. Visi judesiai atliekami sklandžiai ir atsargiai, be staigių judesių. Tempas yra lėtas.

Atsipalaidavimas Geriau sėdėti atliekant pratimus, kad raumenys būtų kuo atsipalaidavę. Turėtumėte žiūrėti tiesiai į priekį, bet jei norite, galite uždaryti akis.

Kontrolės pojūtis. Gimnastikos metu skausmas gimdos kaklelio regione neturėtų būti jaučiamas. Jei pasirodys, tuomet būtina mažinti pasikartojimų skaičių arba atsisakyti pratybų.

Vienas iš svarbiausių veiksnių, kuriuos dr. Shishonin mano, kad tiki veiklos komplekso veiksmingumu ir teigiamu požiūriu. Tai padidins mankštos efektyvumą ir gerovę.

Svarbiausia yra tikėjimas savimi!

Visas pratimų rinkinys

"Gydytojai paslėpti tiesą!"

Net „apleista“ osteochondrozė, artritas, artrozė gali būti išgydoma namuose, be chirurgijos ir ligoninių. Tiesiog nepamirškite 2-3 kartus per dieną.

Visada atminkite! Prieš atliekant pratimus ar po jų, rekomenduojama atlikti savarankišką masažą arba nedidelį apšilimą, kuriuo siekiama ištiesti kaklo raumenis.

Įdomu Intensyvus kaklo ir pečių srities savaiminis masažas 10 minučių per dieną 1 mėn. Bet koks nuskustas kaklas bus lankstus, išnyks mėšlungis ir skausmas. Įprastas ryto pratimas 3 mėnesius pagerins regėjimą, atmintį ir bendrą kūno būklę.

Shishonino kaklo pagrindiniame gimnastikos komplekse yra dešimt pratimų, kuriuos rekomenduojama atlikti reguliariai. Padarykite juos visiškai visiems.

Ar pratimai turėtų būti Dr Shishonin rekomenduojama tvarka. Ką sunku užsiimti klasėmis? Atsižvelgiant į tai, kad juos reikia atlikti teisingai ir kuo ilgiau, kad jie būtų rekomenduojama. Šis pratimų rinkinys „Shishonin“ yra panašus į jogą. Iš pradžių tai nebus lengva, bet tada ateis ilgai lauktas reljefas.

Taigi, kaip atlikti Šishonino pratimų rinkinį? Svarbu: pradinė padėtis - sėdi ant kėdės su visiškai tiesia nugara. Pratimų pakartojimų skaičius: 5-10 kartų.

Aiškumo dėlei galite žiūrėti vaizdo įrašą „Gimnastika Shishonino kaklui“ internete.

Visas pratimų rinkinys „Shishonin“ yra toks.

Pirmasis pratimas. Metronomas

Švelniai pakreipkite galvą į kairę petį kiek įmanoma. Šioje padėtyje turite stovėti bent 15-30 sekundžių. Jūs turite jausti šiek tiek įtampą kaklo raumenyse. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą dešinėje pusėje.

Antrasis pratimas. Pavasaris

Sklandžiai ir švelniai pakreipkite galvą žemyn, jūsų smakras turėtų liesti krūtinę. Jūs turite jausti šiek tiek įtampą raumenyse. Laikykite šią būseną 15-30 sekundžių. Tada traukite galvą į priekį ir pakreipkite jį atgal. Likite šioje pozicijoje ir 15-30 sekundžių.

Trečiasis pratimas. Žąsis

Patraukite galvutę šiek tiek į priekį, bet pečiai neturėtų judėti. Iš šios padėties galvą reikia pasukti kuo toliau į kairę petį. Smakras turi būti lygiagretus grindų linijai. Jūs turite jausti raumenų įtampą. Laikykite šią padėtį 15-25 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą pačią pusę.

Ketvirtasis pratimas. Pažvelkite į dangų

Šio pratimo tikslas - ištiesti kaklo šoninius raumenis. Švelniai pasukite galvą į kairę, kiek įmanoma. Kai pajuto įtampą - perkelkite akis į viršų. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių. Grįžkite į ankstesnę poziciją ir pakartokite tą patį veiksmą dešinėje pusėje.

Penktasis pratimas. Rėmelis

Šis pratimas yra panašus į ankstesnį, tačiau pečių juosta turėtų veikti. Galva taip pat turėtų būti kuo labiau nukreipta į kairę pusę, o kairiąją ranką uždėkite ant dešinės peties. Laikykite alkūnę lygiagrečiai grindų linijai. Antra vertus reikia atsipalaiduoti. Laikykite šią poziciją pusę minutės. Tada grįžkite į ankstesnę poziciją, pasukite galvą į dešinę ir įdėkite dešinę ranką į kairę petį. Nustatykite poziciją ir pusę minutės.

Šeštasis pratimas. Fakir

Pradinėje padėtyje rankos turėtų būti pakeltos virš galvos ir prijungtos prie delnų. Švelniai pasukite galvą į kairę ir nustatykite šią padėtį 15-30 sekundžių. Tada pakartokite veiksmus kitoje pusėje.

Septintasis pratimas. Lėktuvas

Išskleiskite abi rankas lygiagrečiai grindų linijai, kaip lėktuvo sparnai. Nustatykite padėtį 10-15 sekundžių. Tada keletą sekundžių nuleiskite rankas ir pakartokite veiksmus. Atlikite 3-5 pakartojimus. Tada išskleiskite rankas ir pakreipkite rankas taip, kad jūsų kairė ranka būtų aukštesnė už jūsų dešinę, o tada dešinė ranka yra aukštesnė už kairę. Pakartokite pakreipimą rankomis 3-5 kartus.

Aštuntasis pratimas. Heronas

Norint atlikti pratimą, abi rankos turi būti sklindamos į šonus ir šiek tiek pakreiptos atgal. Tada jums reikia švelniai siųsti galvą į priekį ir aukštyn. Smakras turėtų būti siunčiamas kuo aukščiau. Laikykite šią padėtį 30-45 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį.

Devintasis pratimas. Medis

Šis pratimas yra susijęs su statiška apkrova stuburui. Tai padės atkurti raumenų kraujotaką. Pakelkite rankas virš galvos pirštais vienas su kitu. Žvilgsnis yra tiesus, galva yra nejudama. Nustatykite šią padėtį 15-30 sekundžių. Pakartokite bent 3 kartus.

Dešimtasis pratimas. Tempimo pratimų kompleksas

Tempimo pratimų kompleksas

1. Padėkite kairiąją ranką į dešinę savo galvos pusę ir pakreipkite jį į kairę. Laikykite šią padėtį 10-15 sekundžių. Tada jums reikia grįžti į pradinę padėtį ir pakartoti tą patį iš kitos pusės.
2. Tada padėkite rankas ant pakaušio srities ir, kiek įmanoma, pakreipkite galvą, stengdamiesi paliesti krūtinę su savo smakru.
3. Tada, naudodami rankas įstrižai, pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę.
4. Pakartokite kiekvieną veiksmą bent penkis kartus.

Po pirmųjų klasių daugelis žmonių gali susirgti raumenimis - tai yra normalus reiškinys. Viskas yra susijusi su tuo, kad su sėdimu gyvenimo būdu kaklo raumenys praktiškai neveikia.

Kada pasirodys gijimo efektas?

Viskas priklauso nuo ligos savybių, amžiaus ir sunkumo. Kai kurie žmonės pastebi daug palengvėjimą po pirmosios pamokos. Tačiau dauguma žmonių pradeda pastebėti gydomąjį poveikį po savaitės treniruotės.

Kai pasiekiamas reikšmingas pagerėjimas, klasių skaičius gali būti sumažintas iki 3-4 kartų per savaitę.

Svarbu! Tik reguliarus ir teisingas pratimas sukels teigiamą rezultatą.

Svarbiausia yra reguliariai mankštintis.

Gydytojų apžvalgos

Mes tiriame ekspertų nuomones apie šią nuostabią gimnastiką.

Štai ką sako pats autorius, Aleksandras Y. Shishonin iš interviu „Hernia - žudikas“. Kaip atsikratyti osteochondrozės ir hipertenzijos be narkotikų? ".

Man pavyko sukurti minkštą techniką, kuri leidžia jums lėtai įsiskverbti į raumenų gnybto vietą, pašalinti užsikimšimą tarp slankstelių ir pašalinti skausmo sindromą.

Pacientai, kurių kaklelis buvo sudėtingiausi, pradėjo atsigauti. Mano mėgstamiausias pacientas - Lydia Alekseevna Makhonova, žymiausia vaikų onkologė - atėjo pas mane 86 metų. Prieš ketverius metus ji buvo visiškai imobilizuota dėl sunkiausių išvaržos kakle, ji gėrė 15 vaistų, skirtų slėgiui. Operacija buvo draudžiama dėl amžiaus. Aš pradėjau mokytis su ja, ji pradėjo vaikščioti, dabar ji nevartoja tabletes, bet slėgis yra 120/80! Neseniai šventėme savo 90-ąsias metines.

Jei po mėnesio po klasės nebūsi daug lengviau, turėtumėte kreiptis į profesionalią pagalbą. Galbūt stuburas ar laivas yra netipiškai. Todėl universalus variantas netinka.

Ką gerai žinomi ekspertai sako apie gimnastiką Sishonin dėl kaklo su osteochondroze:

V. I. Dikul, sovietų ir rusų liaudies gydytojas, Rusijos raumenų ir kaulų sistemos ligų medicinos reabilitacijos centro vadovas.

2009 m. Susipažinau su gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastikos pratimais. Domina neįprastas požiūris į gimdos kaklelio slankstelių neurologinę problemą. Neatlygindamas krovinių, pacientas savarankiškai atkuria savo sąnarių organizaciją, todėl sistemingai reaguodamas į reabilitacijos terapiją, asmuo gali visiškai atsikratyti neurologinės ligos. Negalima atidėti galimybės būti sveikiems šiandien.

S. M. Bubnovskis, medicinos mokslų daktaras, profesorius, Sveikatos, ekologijos, sporto fondo prezidentas, NKP moderniojo kineziterapijos centro pirmininkas, Maskvos žurnalistų sąjungos narys, populiarių mokslo knygų autorius iš sveikatos gerinimo sistemos S. Bubnovskis M. "

Apskritai Dr. Shishonin kaklo terapiniai pratimai yra unikalus reiškinys. Atrodo, kad paprastas pratimų rinkinys ir gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo efektyvumas yra didžiausias. Gimnastikos prieinamumas ir paprastumas pagal Shishonino metodą leidžia jums išgelbėti asmenį nuo erzinančių skausmų ir nemalonių pojūčių, pagerinti jo gerovę ir užtikrinti greitą atsigavimą.

Daugelis Aleksandro Šishonino pacientų po gimnastikos atsikratė hipertenzijos, osteochondrozės ir kitų ligų. Galų gale, jie žino, kad geriau daryti sveiką gimnastiką kiekvieną dieną nei gerti saujas tabletes.

Pacientų apžvalgos

Sustabdyti save

Prieš skaitydami toliau, paklausiu jūsų vieno klausimo: ar vis dar ieškote magiško įrankio ar produkto, kuris gali atkurti stuburo nugaros smegenis arba „išbandytą“ močiutės įrankį pirmą kartą, ar tikitės „išpūsti“?

Aš skubu nuvilti jus: beveik neįmanoma atkurti sąnarių ir stuburo pažengusioje ligos stadijoje! Kuo greičiau prasideda gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad jie nebus neįgalūs amžinai!

Kai kurie ramina skausmą su priešuždegiminėmis ir skausmą malšinančiomis tabletėmis ir tepalais nuo reklamos, tačiau sąnariai niekada neišgydo. Rinkodaros tiesiog uždirba daug pinigų paprastų žmonių naivoms.

Vienintelė priemonė, padedanti kažkaip padėti, nebus parduodama vaistinėse ir ji nėra reklamuojama internete.

Taigi, kad jūs nemanote, kad jūs būsite nušvilptas su kita „panacėja visoms ligoms“, aš neaprašysiu, koks veiksmingas vaistas tai yra. Jei norite, galite perskaityti visą informaciją apie tai. Čia yra nuoroda į straipsnį.

Dauguma pacientų ir gydytojų atsiliepimų apie gimnastiką „Sishonin“ dėl kaklo dažniausiai yra teigiami.

Kas pagerėjo? Galvos skausmas, galvos svaigimas, skausmas ir mėšlungis kaklo raumenyse. Be to, atkurtas regėjimas, klausa, atmintis, miegas, dėmesys. Taip pat atkreipė dėmesį į lengvumo atsiradimą organizme ir nuovargio sumažėjimą. Kaklas tapo mobilesnis.

Evgenia, 60 metų

Ne taip seniai turėjau tokių nemalonių simptomų: aš negalėjau užmigti ilgą laiką dėl spazmų ir skausmų mano kakle, mano akyse buvo skausmas, o kartais aukštas slėgis pakilo su pykinimu ir vėmimu. Savęs masažas nesukėlė jokių rezultatų. Kai jie buvo nuvežti į greitąją pagalbą, liga nebuvo diagnozuota, jie sakė - su amžiumi susiję pokyčiai.

Aš niekada maniau, kad įprasti dvidešimt minučių pratimai gali padėti tokiems sunkiems simptomams. Įsivaizduokite, po pirmosios pamokos tapo daug lengviau. Buvau labai nustebęs! Po mėnesio pastovaus fizinio krūvio kraujospūdis normalizavosi, o našlės kupra beveik išnyko (rankiniai terapeutai net negalėjo pašalinti!), Ir aš galiu pasukti galvą bet kuria kryptimi be galvos svaigimo. Tai yra Dr Shishonin stebuklinga technika.

Angelina, 49 metai

Labai džiaugiuosi Shishonin pratybų rezultatais. Išnyko druskos nuosėdos gimdos kaklelio regione, padidėjęs kraujospūdis normalizavosi, o miegas ir nuotaika pagerėjo. Taip pat pagerėjo regėjimas, specialiai patikrintas nuo 0,8 iki 1. Jei kaklo raumenyse yra standumas, po pirmosios pamokos pastebėsite palengvėjimą. Ir aš padariau klases tik pusę mėnesio ir jau tokius puikius rezultatus! Dėkojame dr. Shishonin už paprastą, bet veiksmingą techniką.

Mihailas, 39 metai

Atsitiktinai radote šias pratybas atvirose tinklo vietose. Viskas prasidėjo nuo to, kad turiu aukštą kraujospūdį, ir man buvo paskirtas visą laiką vartoti tabletes. Kai jis pradėjo daryti, jis nustojo vartoti tabletes. Neįtikėtinai tai padėjo! Ir draugai ir pažįstami vis dar netiki, juokiasi. Ačiū gydytojui!

Alexandra, 29 metai

Ne taip seniai aš turėjau nemalonų jausmą, tarsi mano galva būtų suspausta. Neurologas negalėjo padėti. Grynai atsitiktinai „YouTube“ pamačiau vaizdo įrašą „Visapusiška Shishonino kaklo gimnastikos versija“. Tai tapo lengviau pirmą dieną klasėje. Svarbiausia tai daryti kiekvieną dieną. Taip pat primygtinai rekomenduoju pagrindinius Aleksandro Šishonino pratimus tiems, kurie turi stuburo problemų, būtent su kraujagyslių sistema. Todėl gimnastika Shishonin iš hipertenzijos padeda labai gerai. Šishoninas yra gydytojas iš Dievo, kuris nėra daug mūsų šalies.

Valentina, 35 metai

Ačiū gydytojui už gydomąjį klasių kompleksą! Gimnastika Shishonin specialiai sukurta kaklo ir krūtinės ląstos stuburui. Aš tai darydavau 2 mėnesius, pamiršau apie tabletes ir injekcijas. Nors vienu metu man padėjo tik viena injekcija.

Gerai pradėjau miegoti, gerėja mano vizija. Aš sąžiningai pripažįstu - nedarysiu visų pratimų, bet tik tie, kurie, mano manymu, buvo veiksmingi. Aš patariu juos atlikti ne vieną kartą per dieną, bet net 2 ar 3, priklausomai nuo to, kaip jausitės. Svarbu ne būti tingus, kitaip poveikis nebus. Taigi, aš pats buvau įsitikinęs, kaip gerai Gimnastika Shishonin padeda su osteochondroze.

Olegas, 32 metai

Aš dirbau kaklo Shishonin pratybose daugiau nei 2,5 metų. Turiu stuburo arterijos sindromo ir kraujospūdžio problemų diagnozę. Kiekvieną dieną galvą sukasi, kaklo raumenyse buvo spazmai, aš negalėjau pasukti kaklo, pykinimas, depresija. Tai buvo labai bloga dėl problemų, susijusių su kraujo apytaka, buvo triukšmas ir skambėjo ausyse, vaikščiojo aplink namą, tiesiogine prasme laikydami prie sienos.

Jis nuėjo per daug, buvo ligoninėje su droppers, įdėti injekcijas. Tai nepadėjo. Draugai forume patarė nuostabios gimnastikos Dr Shishonin kaklui. Aš jus įspėjau - mano pirmieji rezultatai pasirodė tik po kelių mėnesių klasių. Jei treniruotės trunka 1-2 savaites, tada baigsite, tuomet nebus jokios prasmės. Svarbiausia yra reguliarumas ir tikslingumas, tuomet liga pasikartos.

Zhanna, 30 metų

Mano apžvalga apie „Sishonin“ įkrovimą kaklui. Paskutinį kartą turiu hipertenziją, nepaisant mažo amžiaus. Jau penkerius metus aš kenčiu nuo aukšto slėgio, migrenos, stipriai reaguoju į oro pokyčius, nuolat pykina, net vėmimas. Kaip lietus - todėl ryte spaudimas iki 180 metų ir laivai, esantys kakle, skauda, ​​aš jaučiuosi tiesiai. Pradėjo atlikti pratimų rinkinį - visi simptomai išnyko! Neįtikėtina, bet tiesa. Todėl į klausimą: "Kaip išgydyti hipertenziją be narkotikų?" Atsakysiu: "Ar gimnastika Sishonino už kaklą." Todėl primygtinai rekomenduoju, kad visi hipertenzija sergantiems pacientams būtų atliekami šie pratimai.

Viktoras, 30 metų

Gimdos kaklelio Shishonin gimnastika yra labai paprasta ir veiksminga technika, kuri yra prieinama net vaikui. Treniruotės bruožas yra nustatyti pozicijas. Pasukė galvą ir pasilenkė šioje padėtyje. Bet ne vieną sekundę, bet 15 kartų. Per šį laiką kaklo raumenys yra labai įtempti.

Prisimenu, kad aerobika, vadinama callanetics, buvo labai žinoma anksčiau. Į šį kompleksą įeina daug pratybų, kuriomis siekiama nustatyti pozicijas. Raumenys gerai grįžta prie normalaus. Tai taip pat labai paprasta technika, kaip ir Shishonino pratimai.

Margarita, 39 metai

Nuo ankstyvosios vaikystės buvau serga gimdos kaklelio srities osteochondrozės. Dažnai yra viršutinio stuburo raumenų spazmai, stiprus kaklo ir galvos skausmas ir vėmimas. Taip, ir apkrova turiu biuro darbą kompiuteryje. Aš asmeniškai žinau šį pratimų rinkinį daugiau nei 5 metus. Bet tai darau tik tada, kai atsiranda osteochondrozės paūmėjimas. Poveikis yra, jis padeda. Tiems, kurie pagal Sishonino kaklo gimnastiką, nėra osteochondrozės baisi!

Valentina, 40 metų

Turiu sėdimą darbą, kartais sėdi be 12 valandų. Kartais kaklas ir pečiai skauda blogai, net jei jie degtų. Nuo nevilties ji pradėjo atlikti keletą pratybų Dr Shishonin kaklui. Praėjus trims dienoms, pečių skausmas buvo visiškai išnykęs, o nugarkauliai šiek tiek skaudėjo. Matyt, kadangi Shishonin, ši nugaros nugaros gimnastika nėra visiškai tinkama. Jaučiu, kad aš turiu atlikti šiuos pratimus visą savo gyvenimą. Beje, su panašiais simptomais, aš rekomenduoju dirbti su simulatoriumi, vadinamu elipsine treneriu. Ačiū kompetentingam gydytojui už šiuos nuostabius pratimus.

Premija Papildomas vaizdo įrašas „Gimnastika Sishonin už kaklą be muzikos“

Sudarykite išvadas. Dr Šishonino pratimų kompleksas yra patikimas metodas, skirtas gydyti daugelį raumenų ir kaulų sistemos ligų, įskaitant kaklo stuburo osteochondrozę. Atliekant Shishonino gimnastiką kaklui, viršutinės stuburo dalies raumenys atsipalaiduoja, pagerėja kraujotaka, pašalinami spazmai ir išnyksta skausmas.

Svarbu įveikti tingumą ir atlikti kasdieninius pratimus. Tada ateis ilgai lauktas reljefas ir viskas grįš į normalią padėtį. Palaimink jus!

Mūsų skaitytojų istorija. Laiškas redaktoriui!

Labai blogai atgal atgal. Aš atėjau į ligoninę, jie atliko MRT, jie sakė: „Jūs turite 4 laipsnių osteochondrozės. Pasiruoškite operacijai. “ Aš ten beveik nusivyliau! Kas yra netvarka! Kokia operacija, aš esu tik 38? Pasirodo, kad šiame amžiuje galima uždirbti 4 laipsnių osteochondrozę.

Bet viskas prasidėjo su įprastu nugaros skausmu, kuris vėliau tapo lėtiniu, skausmingas, tada atsirado juosmens stuburo išvarža! Ji trukdė miegoti ir vaikščioti. Aš atsisakiau operacijos, nes bijojau anestezijos: staiga aš užmigdavau ir vėl nepabudau. Aš taip pat turiu širdies problemų, todėl man buvo priskirtas nenaudingų vaistų krūva, o kai grįžau, gydytojai tiesiog patraukė pečius, norėdami, operacija turi būti padaryta.

Prieš porą mėnesių internete, suklupau ant vieno straipsnio, kuris pažodžiui išgelbėjo mane. Aš atgavau savo sveikatą ir skausmas dingo! Esu labai dėkingas už likimą, progą, kuri privertė mane į šį straipsnį! Galiausiai, mano stuburas yra sveikas, ir visa tai dėka šiame straipsnyje! Kiekvienas, kuris turi skausmą nugaroje - skaityti KLAUSIMĄ! Dabar NE PAIN, normaliai miegoti, eiti ir dirbti šalyje.