Skoliozė yra liga, kuri atsiranda daugeliui vaikų ir paauglių. Modernus gyvenimo būdas prie kompiuterio, išmaniojo telefono, taip pat neteisinga vaiko padėtis prie stalo reiškia stuburo kreivumą.

Vaikų gydytojas arba ortopedijos gydytojas gydo skoliozę vaikams. Nepaisant to, nepageidautina gydyti vaiką neišbandytu būdu, kitaip galite pakenkti tik jūsų vaikų sveikatai.

Norėdami ištaisyti stuburo ašį vaikams, tai užtruks apie 6 mėnesius. Per šį laiką svarbu užtikrinti, kad jūsų vaikų mityba būtų daug vitaminų ir mineralų. Ypač naudinga, jei gaminiuose yra daug vitamino D ir kalcio. Norėdami ištaisyti stuburo kreivumą, nustatomi fizioterapijos pratimai.

Norėdami pasirinkti tinkamą stuburo pratimų rinkinį, reikia išlaikyti egzaminą, kad nustatytumėte kreivumo laipsnį. Pirmąjį laipsnį pakanka atlikti šviesos pratimus iš skoliozės. Antruoju ir trečiuoju laipsniu reikia pasirinkti specialias pratybas gimnastikai. Ketvirtojo laipsnio treniruočių terapija yra kontraindikuotina - čia reikia tik chirurginio gydymo.

Jei jūsų vaikai neturi stuburo problemų ar yra pirmojo laipsnio deformacija, galite atlikti skoliozės pratimus namuose. Namuose nerekomenduojama pratęsti antrojo ir trečiojo laipsnio pratimus, patartina užsiimti specialiomis patalpomis ortopedijos gydytojo vadovu. Jei to nepadarysite, mokate už skoliozę, o ne iš jo.

Pratimų terapijos taisyklės

Gimnastika turėtų būti rekomenduojama pediatrui, nesistengkite išradinėti pratybų ir kelti pavojų jūsų vaikų sveikatai. Pratimų terapija turi trukti apie 40-45 minučių. Kad vaikas taptų įdomesnis, įjunkite muziką.

Taip pat svarbu žinoti, kad padidėjus vaiko kūno temperatūrai su ūminėmis kataralinėmis ligomis, su širdies ir kraujagyslių nepakankamumu, su vėžinėmis ligomis, kraujavimas iš skoliozės yra kontraindikuotinas.

Įkrovimas su skolioze turi apimti pašildymą šokio ar šviesos gimnastikos forma. Jei pamokų metu vaikas susirgo, nedelsiant nutraukite treniruotės terapiją.

Pratimai stuburo atkūrimui

Taigi, baigus treniruotę, galite pradėti gimnastiką. Šiame straipsnyje pateikiamas tik treniruočių terapijos pavyzdys, nepamirškite, kad kiekvienos vaiko gimnastika turi būti pasirinkta individualiai.

Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, vaikas turi stovėti ant kojinių, rankos turi būti už galvos. Pradėsime vaikščioti apskritimu. Atliekant judesius alkūnės turi būti ištiesintos, o skrandis traukiamas, smakras pakyla. Taigi stuburas ištrauktas. Pasivaikščioti trunka 3-4 minutes.

Kitai užduočiai vaiko rankas uždedame ant diržo ir paprašome vaiko vaikščioti priešinga kryptimi apskritime, bet ant kulnų. Atgal turėtų būti tiksliai laikoma ir smakro. Vykdymo laikas yra tas pats.

Be to, mes atliekame pėsčiomis su aukštu klubo kėlimu. Mes prašome vaiko pakelti rankas taip, kad dilbio ir pečių kampas būtų teisingas. Ir pėsčiomis, kėlimo kojomis prie kelio sąnario, taip pat 90 laipsnių. Kojinės ant pakeltos kojos turi pasiekti grindis. Nugara yra tiesi. Šis pratimas trunka apie minutę.

Geras pratimas stiprinti nugaros ir pečių juostos raumenis yra apvalių judesių rankos, sulenktos alkūnėmis. Mes prašome vaiko atsistoti tiesiai, mes atnešime rankas prie to paties pavadinimo pečių ir atliekame apskritus judesius viena kryptimi, o paskui kita kryptimi. Mes stengiamės išlaikyti nugarą tiesiai. Mes atliekame keturis kartus viename, o paskui kita kryptimi. Patartina atlikti 5-6 metodus.

Ir dar vienas pratybų pratybų pratimas, atliekamas nuolatinėje padėtyje. Įkvėpus, prašome vaiko ištiesti ant pirštų, tempdami rankas. Tuomet iškvėpkite, grįžkite atgal. Norint sulenkti į kulnus nebūtina, užtenka iki tokio lygio, kuriam ji bus patogu. Tada mes laikome šią poziciją kelias sekundes ir grįžtame į pradinę padėtį.

Štai keletas gimnastikos pavyzdžių iš skoliozės. Patartina atlikti visą treniruočių terapijos kompleksą, jei ne kasdien, tada bent kas antrą dieną. Tada sustiprės raumeningas nugaros rėmas, o stuburas palaipsniui susilieja.

Vaikų treniruočių kompleksas

Vaikų scoliozė priklauso grupei bendrų ligų, kurios prasideda nuo maždaug 5 metų, kai vaikas jau yra tvirtai ant kojų. Jo trapus stuburas neturi laiko prisitaikyti prie sparčiai didėjančios kūno masės. Čia atsiranda įvairių C formos, S formos ir netgi Z formos deformacijų. Paauglystėje jie gali tapti labai ryškūs ir nulemti ne tik jaunesnio asmens laikyseną, bet ir sveikatą.

Fizikinė terapija vaikams, sergantiems skolioze, gali užkirsti kelią šiam žalingam procesui, sustiprinti stuburo raumenis, suderinti lenktą stuburą. Galų gale, tai normalizuoja vidaus organų funkcijas, kurias sukelia skoliozė, ir teisingą, gražią laikyseną.

Mokymų pratybų pasirinkimas

Vaikų skoliozės pratimai pirmiausia turėtų būti sutelkti į skoliozės laipsnį ir individualias vaiko savybes: jo aukštį, svorį, raumenų vystymąsi, psichines savybes. Remiantis tuo, ortopedinis pediatras nustato:

• Sunkumų lygis pratybose;
• Didžiausia leistina apkrova;
• Tinkamiausia vieta praktikai.

Paskutinis veiksnys turi psichologinį pagrindą. Tai priklauso nuo to, kokio lygio vaikas turi atlikti fizinius pratimus.

Visi pratimai ištaisyti skoliozę sumažinami iki 4 pagrindinių tipų:

1. Atkuriamasis - skirtas visam vaiko raumenų vystymuisi, veikiančiam stuburo stulpą: jo stabilumas, lankstumas.
2. Nustatyti krūtinės ir ileo-juosmens nugaros stuburo treniravimo raumenys. Dėl šios priežasties skentos, susuktos skolioze, atsiskleidžia ir tampa normaliomis (nesukimo) padėtimis; dubens padėtis yra suderinta; ir skoliozės susitraukę raumenys yra ištempti, ištempti įprasti.
3. Simetrinis - paskirsto nugaros raumenų apkrovą simetriškai nugaros stuburui. Taigi, patologinis kreivumas ištaisomas.
4. Asimetriška - siekiama koreguoti tam tikrą stuburo dalį.

Paprastai visi šie pratimai yra vykdomi komplekse. Tai pasiekia didžiausią terapinį poveikį.

Taisyklės, kurių reikia laikytis

Gimnastika su skolioze galioja tik tada, kai įvykdomos šios sąlygos:

• Visas treniruočių terapijos kompleksas derinamas su gydytoju, nustatomas būdas, apkrovos lygis ir vieta fizinio lavinimo užsiėmimams;
• Tėvai, kurie rūpinasi vaiku, turi žinoti, kad su pirmuoju ir antruoju skoliozės laipsniais leidžiami tik simetriški pratimai;
• Asimetriniai ir detonavimo pratimai yra sudėtingesni, geriau atlikti gydytojo priežiūrą;
• Stuburo apkrova turėtų būti didinama palaipsniui, didžiausia pastanga leidžiama tik antrąja gydymo kurso puse;
• Pratimai vaikams, sergantiems skolioze, turėtų būti atliekami reguliariai, ne rečiau kaip du kartus per dieną, kiekvienai pamokai skiriama ne mažiau kaip 20 - 40 minučių;
• Kambarys, skirtas treniruotėms, turi atsikratyti dulkių drėgnu skudurėliu, vėdinti;
• Reikia veidrodžio. Vaikui bus lengviau ištaisyti judesius ir ištaisyti savo laikyseną.

Pratimų ypatumai

Vaikų skoliozės pratimų specifika turi šias savybes:

• 1 laipsnio liga gali būti atliekama namuose. Pratimai turi būti simetriški, sudarant vienodą raumenų rėmą aplink stuburą;
• 2 laipsnio skoliozė pageidautina gydyti kvalifikuoto specialisto priežiūroje. Judėjimo režimas yra pasyvus: tik dėl savo fizinių pastangų. Išimtis yra maža ant skersinio. Vaikams tai yra per daug apkrova, kaip ir priverstinis stuburo raumenų tempimas treniruokliu.

Pagrindiniai pratimai

Pirma, jums reikia įšilti: vaikas turi nueiti į visas keturias puses ir 3–5 min. Visi tolesni judesiai atliekami iš kelių pradinių padėčių: ant pilvo, nugaros, stovinčio.

Pratimai iš pozicijos „gulėti ant pilvo“

Pirmasis pratimas vadinamas stuburo suspaudimu, kaip tai padaryti:

• Kojų ir rankų judėjimas, ištraukimas;
• Stumkite pirštus į grindis ir, neperkeldami, traukite kūną į priekį;
• Grįžkite atgal ir taip stumkite stuburą

Pastangos trukmė - 10-15 sekundžių. Pakartojimų skaičius - 3-5.

• Taip pat žiūrėkite: Masažas vaikams.

Pratimai stumdydami stuburą šia tvarka:

• Galūnės išsitraukia;
• Palaikydami savo kelius, o tada ant jo skrandį, nuplėšė savo kojas nuo grindų;
• Galvutė atlenkia sinchroniškai.

Atlikite pratimą 10-15 sekundžių 3-5 kartus.

Pratimai, stumiantys slankstelius su gimnastikos lazdele, atliekami tokia tvarka:

• Ginklai, ištempti su šovinio keltuvu, traukiami į priekį;
• Sulenkite apatinę nugarą.

Atlikite bent 5 pakartojimus.

Iš "gulint" pozicijos

Stuburo pratęsimas turi būti atliekamas šia tvarka:

• Galūnės išsitraukia;
• Pakulnės ant grindų, nekelkite, bet pabandykite perkelti liemens priekį;
• Sulenkite galvą prie krūtinės, padenkite nugarą.

Laiko apkrova stuburui turėtų būti 15-20 sekundžių. Pakartokite pratimą 3-5 kartus.

Pratimai stuburo apatinės dalies tempimui turėtų būti atliekami šia tvarka:

• Ištempkite rankas, palenkite delnus ant grindų (sudėtinga versija - kirskite galvos galą);
• Pakelkite kojas, sulenkite keliais, pakaitomis sulenkite ir atlenkite 30-40 sekundžių, imituodami dviračių pedalų darbą.

Ir taip kartokite 3-5 kartus.

Pratimai, kad ištemptumėtės, atlikite šiuos veiksmus:

• Ginklai, išilgai arba už galvos;
• Kiekvienoje plokštumoje 25-30 sekundžių skleisti horizontalią ir vertikalią plokštumą.

Atlikite vidutiniškai 3-5 pakartojimus.

Pratimai iš „stovinčio“ pozicijos

Krūtinės ląstos stuburo traukimas, šis pratimas turėtų būti atliekamas priešais veidrodį, kaip ir visi tolesni pratimai šioje padėtyje. Šis darbas turėtų būti atliekamas taip:

• Ištiesina;
• Pirštai liesa ant pečių;
• Alkūnės pakeliamos, praskiedžiamos į šonus;
• Kreipdamiesi vienas su kitu, apvalūs apsisukimai su alkūnėmis prieš ir prieš laikrodžio rodyklę.

Atlikite kiekvieną pratimą 10-15 kartų.

Pratimai laikysenos korekcijai atliekami šia tvarka:

• Suderinti kūno padėtį;
• Pakelkite kojines;

Eikite šioje vietoje 1-3 minutes.

Pagalbiniai pratimai

Vienas iš efektyviausių papildomų pratimų tipų yra fitball treniruotės. Ši gimnastika vystosi nepastebimai žaismingai visų stuburo dalių raumenys. Pratimai skoliozei gydyti dideliu rutuliu (fitball) stuburo tempimui ir tiesinimui. Tam reikia:

• Pakelkite pilvą ant rutulio, pakeiskite jo kojas;
• Lenkdami, pailsėkite rankas ant grindų;
• Nuolat judinant kojas ir delnus, eikite 1-3 metrus į priekį ir atgal.

Krūtinės slankstelių ekstruzija fitball'e atlieka šią tvarką:

• Sulenkite fitball;
• Palaikydami pėdas, pilvą ir delnus, pakelkite rankas 5-10 kartų nuo grindų.

Pratimai ant rutulio apatinės nugaros tempimo turėtų būti atliekami šia tvarka:

• Atsigulkite ant rutulio;
• Palmių sankaba užpakalinėje dalyje;
• Nuspauskite spaudą bent 10 kartų.

Pratimai juosmens stuburo stuburo pailginimui, kad tai atliktumėte šia tvarka:

• Pasilenkite fitball;
• Rankos už galvos;
• Keičia koją nuo grindų 10-20 cm.

Pakartokite 5-10 kartų dešinei ir kairei kojoms.

Nuo pirmojo laipsnio skoliozės, nugaros pratimai, susiję su sportinės įrangos nuleidimu ir traukimu, pagalba. Tai yra žiedai, barai, sieniniai strypai ir horizontali juosta. 1 pratimas vadinamas pakabinimu ant sienos, kad atliktumėte šiuos veiksmus:

• Pakelkite sieną, paimkite skersinį su abiem rankomis;
• Atleiskite kojas, pakabinkite bent minutę.

Per dieną atlikite 2-3 metodus, skirtus šauliui.

2 treniruotė vadinama traukimu į horizontaliąją juostą ir tai turi būti daroma tiksliai tokia tvarka:

• Paimkite skersinį, pasiimkite geriausio galios;
• Atsipalaiduoti

Pratimai atliekami 3-5 kartus. Griebtuvas gali būti siauras, vidutinis, platus. Siauras sukibimas - lengviausias.

• Būtinai perskaitykite: „Joga for skoliozė“

Mokymo apribojimai ir rekomendacijos

Trečioje ir ketvirtoje skoliozės stadijose, dažniau paaugliams, horizontali juosta yra visiškai kontraindikuotina. Badmintonas ir tenisas taip pat neleidžiami, taip pat bet kokios asimetrinės apkrovos. Norint ištiesinti laikyseną vaikams, naudinga:

Sporto ir ritminės gimnastikos;

Išsamus gydymas, derinant pratybų terapiją ir kitus gydymo būdus, daugeliu atvejų duoda gerą, stabilų rezultatą.

Prevencija

Kad vaikas nepatektų į skoliozę, tėvai turėtų sudaryti sveikas sąlygas savo augintiniui:

• Nuolat stebėti vaiko laikyseną;
• Pėsčiomis važiuokite jį pakaitomis abiem rankomis;
• Pirkti tik dviejų mygtukų kuprinę mokyklai;
• Paimti kėdę ir stalą pamokoms atlikti pagal jo aukštį;
• Uždrausti gulėti, ypač šonuose;
• Skatinti lengvus sportus (vaikščioti, bėgti, plaukti).

Net ir reguliarus pratimas bus naudingas. Bet tai turi būti daroma kiekvieną rytą.

Pirmieji įtarimai dėl pradinės skoliozės turėtų būti signalas kreiptis į ortopedą. Tik šiuo atveju galėsite palengvinti savo vaiką nuo ligos, naudojant įprastas fizioterapijos pratybas.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Ar galima pakabinti ant horizontalaus strypo su skolioze?

Kokie pratimai naudojami nėščioms moterims nugaros?

Medicinos fizinis lavinimas vaikams su skolioze

Vaikų ir suaugusių vaikų gydymas ir prevencija yra pagrindinis gydymo būdas ir prevencija. Vis dažniau maži vaikai kenčia nuo stuburo kreivių, kurie koreguojami specialiu fiziniu lavinimu. Vaikų stuburas yra gana lankstus, jo suderinimas yra daug lengviau ir greičiau nei suaugusiųjų. Todėl vaikų gydymo skoliozės terapija yra būdas, kurio negalima išvengti.

Svarba, pratybų terapijos tikslai

Skoliozė yra labai dažna mūsų laikų liga. Ir jaunesni, ir vyresni (mokyklinio amžiaus) vaikai susiduria su juo. Nugaros problemos atsiranda 50% vaikų.

Problema išspręsta, svarbiausia pradėti gydymą laiku. Kadangi vaiko kaulai dar nėra visiškai suformuoti, vaikai, sergantys skolioze, pratybų terapija padės kuo greičiau ištaisyti situaciją. Stuburo plastiškumas gali vystyti skoliozę ir grąžinti buvusią laikyseną. Skeleto raumenų raida, kaulų augimas vyksta iki maždaug 20 metų.

Žinoma, kuo greičiau aptinkama problema, ankstyvoje skoliozės stadijoje, pradedant koreguoti kreivumą, tuo greičiau ir neskausmingai gausime teigiamą rezultatą - teisingą laikyseną.

Geriausias poveikis suteikia treniruotės terapiją vaikui, sergančiam 1, 2 laipsnio funkcinės skoliozės laipsniu. Struktūrine forma, 3.4 etapais, reikės papildomų priemonių.

Pratybų terapijos tikslai:

• stuburo raumenų aktyvacija;
• darbo kryptis ir raiščių aparato nuokrypių ištaisymas (siųsti paketus į būtinas studijų sritis);
• apkrovos pašalinimas iš stuburo;
• kraujotakos normalizavimas, kvėpavimas;
• bendros būklės gerinimas;
• korekcija, pagerinta laikysena;
• stiprios raumenų korseto kūrimas (dėl kai kurių raumenų grupių atsipalaidavimo ir kitų stiprinimo).

Pratimų rinkinys

Yra pagrindinė fizinė terapija, kuri atstato vaiko laikyseną nepažeisdama stuburo. Pratimai su skolioze vaikams bus paskatinti toliau pateikiamose pratybose, pateikiame trijų kompleksų pavyzdžius.

Norėdami pradėti sušilti. Tada pereikite prie komplekso. Pakartokite pratimus nuo 5 iki 10 kartų.

Pagrindiniai pratimai atliekami: stovėti, gulėti, būti visuose ketveriuose:

1. Atgal yra plokščia, einame vietoje.
2. Rankos, vaikščioti ant kojų pirštų, didindami klubus kuo aukščiau.
3. Mes keliame kojines, rankas traukiant.
4. Mes kepame ant kojinių. Rankos tuo pačiu metu išplito į šonus.
5. Squats. Rankos į priekį. Nuleidimas, įkvėpimas, kilimas, iškvėpimas. Atgal yra plokščia.
6. Pakelkite kojas, lenkdami kelį, nustatant padėtį.
7. Delnai, ant alkūnių ant šonų. Pasukite rankas.
8. Mes priartėjome prie sienos, tvirtai atsilenkdami. Mes pradėjome daryti pritūpimus, su keliais su 90 laipsnių kampu. Nustatome poziciją, grįžtame į pradinę padėtį.
9. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas, kojos - žemyn.
10. Su rankomis užrakome užraktą, pradedame jį nuo kaklo, pabandykite gauti kairiąją kelio dalį dešinėje alkūnėje. Darykite tą patį su kita alkūnė, bet pasiekiame dešinę kelio dalį.
11. Mes atliekame žirkles.
12. Mes pedalas, treniruoklis. Rankos už galvos arba palei kūną.
13. Kojos sulenktos, suspaustos. Rankos į šonus. Pasukimas: eikite į kairę - kojas į dešinę, ir atvirkščiai.
14. Rankomis padedame vieną kelį į mus (link krūtinės), tada kitą.
15. Apverskite skrandį. Mes traukiame. Kūnas yra prispaustas prie grindų, rankos ir kojos traukiamos priešinga kryptimi maždaug 5 minutes. Verta pradėti nuo vykdymo minutės.
16. Mes užrakome, padedame ant kaklo. Kelias sekundes pakelkite galvą, atleiskite.
17. Šiek tiek pakelkite kojas ir rankas (į priekį) nuo grindų, švelniai pasukite kelias sekundes.
18. Sulenkite alkūnės į delnus aplink pečius. Sklandžiai tiesinkite juos į priekį. Tada sulenkite juos sujungdami pečių mentes. Vadovas šiek tiek pakeltas.
19. Buriavimo liemenėlės. Juosmens lankstymas; galvos, viršutinės kūno dalies pakėlimas.
20. Mes gauname visus keturis. Pratimai katė. Sulenkite ir atlaisvinkite nugarą.
21. Tuo pačiu metu pakeliame kairę ranką ir dešinę koją, ir atvirkščiai.
22. Nugaros lankas, traukite kelius į galvą.
23. Sėdėkite ant kulnų, delnų ant grindų. Lėtai judant įvairiomis kryptimis rankų pagalba.
24. Mes sėdime ant grindų, sulenkiame kojas, užsikabiname jas rankomis. Atsigulkite ant nugaros, sukite ritinius palei stuburą.
25. Nuolatinis, rankinis užraktas už nugaros, einame ant kulnų.

Pakaitinis pratimas su poilsiu.

Jei ne visi pratimai yra suprantami, vaikams, turintiems skoliozę, lengva mokytis treniruočių terapijos mūsų svetainėje pateiktame vaizdo įraše.

Baigę kompleksinę treniruotę, atsipalaiduokite, pailsėkite bent 15 minučių, atkurkite kvėpavimą.

Kitas mažas kompleksas žemiau, kurį rekomenduoja profesionali joga skoliozei. Prieš pradėdami pratimus, būtinai pasitarkite su specialistu.

Terapinio apmokestinimo atlikimo taisyklės

Ji turi savų savybių, kai atlieka apmokestinimą už nugaros gydymą. Pavyzdžiui, reguliariai atliekamas vaiko skoliozės treniruočių gydymas vaikams, kurių gydymą individualiai pasirenka gydytojas.

Standartinis kompleksas netinka visiems. Viskas priklauso nuo skyriaus, kuriame įvyko skoliozė, ir nuo ligos stadijos. Kažkas turės pašalinti kai kuriuos pratimus.

Yra keli pagrindiniai skoliozės pratimai, tačiau kai kuriais atvejais tik pratimai neįtraukiami.

Norint, kad treniruočių terapija būtų tinkama, veiksminga, sužalojimų pašalinimas sesijos metu, vadovaukitės kai kuriomis taisyklėmis:

• vykdyti gimnastiką vėdinamoje patalpoje;
• pageidautina veidrodžių buvimas, padedantis tinkamai atlikti pratimus;
• jie sušildo, sušildo raiščius ir raumenis;
• pratimai atliekami lėtai, be smegenų;
• sunkiosios apkrovos (svarmenys, barbells);
• Pratimai atliekami tik pagal gydytojo nurodymus pagal individualiai pasirinktus pratimus.

Įkrovimas vyksta sklandžiai, be staigių judesių su raumenų įtampa.

Jei pasireiškia ūminis nugaros skausmas, galvos svaigimas, tachikardija, pratimas nutraukiamas.

Gimdos kaklelio kreivumas

Atliekant gimdos kaklelio skoliozę, atlikite šiuos atkuriamuosius pratimus:

1. Sklandžiai pakreipkite galvą į priekį, atgal, į šoną, link pečių.
2. Pasukite galvą, pamerkite.
3. Nuolat stovint, rankos palei kūną. Pakelkite pečius, mažesnius.
4. Pakelkite rankas į šoną.
5. Jie sėdi ant kėdės, lenkia galvą į priekį, paliečia krūtinę su smakru, atgal - kiek įmanoma.
6. Kat Visais keturiais stuburais lenkiasi įkvėpti, ištiesinti lanką - iškvėpti.

Atlikdami šiuos pratimus, užfiksuokite kiekvieną sekundę (apie 5 sekundes) ir, kiek įmanoma, tempkite raumenis. Kvėpavimas yra ramus ir lygus.

Natūralu, kad 1 laipsnio skoliozės treniruotė vaikams greičiausiai susiduria su problema.

Taip pat padeda laimėti skoliozės knygą. Būtina įdėti jį ant galvos ir vaikščioti aplink namą. Taip vystosi judėjimo koordinavimas, mokomi vaiko kaklo ir nugaros raumenys, pagerėja laikysena. Jie eina su knyga vieną kartą per dieną, pradedant nuo kelių minučių, tada jie padidina trukmę.

Prevencija

Dėl organizmo, jo stiprinimas, guolio palaikymas, tinkamos būklės stuburas, standartinė treniruočių terapija vaikų skolioze puikiai tinka. Būtinai žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai mūsų svetainėje.

Kūdikiams naudinga atlikti rytinius pratimus.

Tarp kitų svarbių priemonių:

• kontroliuoti, kaip vaikas sėdi prie stalo;
• tinkamas apšvietimas;
• baldai, darbo paviršiai turi būti tvarūs ir pritaikyti vaiko augimui;
• pirkti tik ortopedines kuprines;
• patogi lova, vidutinio kietumo ortopedinis čiužinys;
• kasdien pasivaikščiojimai, aktyvūs žaidimai, o ne susibūrimai kompiuteryje, televizoriuje ar telefonu.

Pagal statistiką, ne be priežasties, skoliozė yra šio amžiaus liga. Tai provokuoja savo sėdimą gyvenimo būdą, į kurį mes taip įpratome. Galų gale, kai vaikas eina į mokyklą, jo veikla sumažėja 2 kartus!

Ilgalaikis sėdimas ne tik vysto skoliozę, bet ir deformuoja dubens organus, krūtinę. Išoriniai sutrikimai sukelia vidaus ligas. Todėl svarbu stebėti stuburo būklę nuo lopšio.

Įkrovimas su skolioze: pagrindinių pratimų rinkinys

Jei vaikas neteisingai sėdi prie mokyklos stalo, dėvi pernelyg sunkias kuprines su knygomis, daug laiko praleidžia kompiuteryje, vaikų stuburo apkrova kelis kartus padidėja. Nugaros raumenų korsetas dar nėra pakankamai suformuotas, kad būtų išvengta skoliozės išsivystymo. Lankstumas išsivysto palaipsniui, pradiniuose etapuose tai tik kosmetinis defektas, dar labiau sutrikdomas vidaus organų darbas, kenčia širdis, plaučiai ir virškinimo organai. Įkrovimas su skolioze yra vienas iš pagrindinių gydymo būdų. Pratimai kartu su masažu, fizioterapija gali sustabdyti ligos progresavimą.

Gydymo pasirinkimas

Fizinės terapijos klasės gali ne tik sustiprinti nugaros raumenis, bet ir žymiai pabloginti žmogaus būklę. Netinkamai parinktos pratybos sukuria papildomą apkrovą deformuojamam stuburui, padidindamos kreivumo laipsnį. Todėl, norint atlikti nugaros pratimus, galima tik gavus gydytojo leidimą. Prieš paskiriant pratybų terapiją, pacientas turi būti ištirtas, būtina atlikti rentgeno tyrimą. Gimnastikos paskyrimą priima gydytojas, atsižvelgdamas į šiuos veiksnius:

• paciento amžių. Skoliozė geriausia gydoma paaugliams. Šiuo laikotarpiu įstaiga sparčiai auga, nes reguliarios pratybos gali būti visiškai atkurtos. Vyresniems žmonėms suteikiami švelnesni pratimai;
• kreivumo laipsnis. Įkraunant nugarą su skolioze gali padidėti būklė, jei liga aptinkama I ar II stadijoje. Sunkios skoliozės formos reikalauja chirurginio gydymo. Pratimai šiuo atveju gali tik sulėtinti ligos progresavimą;
• kreivumo rūšis. Dėl netinkamos laikysenos, sunkių maišų ar kitų veiksnių stuburas gali pakeisti jo formą. Paveiksle jis panašus į lotyniškąsias raides S, C, Z. Priklausomai nuo pokyčių pobūdžio, atitinkami pratimai priskiriami: simetriški arba didesne apkrova vienai iš pusių.

Fizinės terapijos tikslai

Reguliarūs pratimai pagerina paciento būklę, stiprina nugaros raumenų korsetą, užkerta kelią tolesniam skoliozės vystymuisi. Tinkamai parinktos pratybos leidžia susidoroti su šiomis užduotimis:

• pagerinti kraujotaką;
• užkirsti kelią ligų progresavimui;
• ištaisyti esamą kreivumą arba sumažinti jų laipsnį;
• tamsinti nugaros raumenis;
• aktyvuoti kvėpavimo sistemą, širdį, taip užkertant kelią spūsčių plitimui plaučiuose;
• pašalinkite nenormalus raumenų įtampą, diskomfortą ar nugaros skausmą.

Medicininį pratimų kompleksą nustato gydytojas, atsižvelgdamas į kreivumo laipsnį, skoliozės tipą ir vietą. Fizinis pratimas gali būti namuose, tačiau gydytojas turi parodyti pagrindinius pratimus, laikytis vykdymo metodo, atkreipti dėmesį į klaidas.

Pagrindinės fizinio lavinimo taisyklės

Jei norite įkrauti kuo efektyviau, turite laikytis gydytojo rekomendacijų. Jūs negalite atlikti pratimų, kuriuos patariama internete, nesikonsultavus su ortopedinėmis traumomis. Tokiu atveju jie gali būti kontraindikuotini.

Šios taisyklės padės klasėms padaryti kuo naudingesnes, užkirsti kelią tempimui ir galimoms traumoms:

• Prieš pradedant pagrindinius pratimus, turite įšilti. Apvalūs kaklo, rankų, dubens judesiai padės pagerinti kraujotaką, atnešti raumenis tonu ir paruošti juos tolesniam stresui. Kuo aukštesnis pašildymas, tuo mažesnė rizika sužeisti raiščius, sausgysles;
• pirmosiose klasėse sunku kontroliuoti judėjimo savarankiškumą. Nes jums reikia paklausti apie artimųjų ar draugų pagalbą. Po kelių dienų galite pradėti savo veiklą;
• pratybų intensyvumas turėtų didėti palaipsniui. Jis turėtų prasidėti nedideliu skaičiumi pakartojimų, didinant apkrovą laikui bėgant;
• Jei atsiranda diskomfortas ar skausmingi pojūčiai, klasės turėtų būti sustabdytos. Jei skausmas išlieka, kreipkitės į gydytoją;
• mokestis už skoliozės gydymą turėtų būti atliekamas reguliariai. Poveikis pasiekiamas tik po kelių mėnesių treniruočių;
• atlikus pratimų rinkinį, rekomenduojama tempti. Dėl to atsipalaiduoja raumenys ir raiščiai, atkuriamas kūnas.

Draudžiami pratimai

Atkreipkite dėmesį, kad ne visos fizinės veiklos rūšys yra naudingos skoliozei. Greitai nykstantys, sunkūs daiktai keldami sukelia komplikacijas, sunkinančias stuburo kreivumą. Gydymo metu reikėtų apriboti šių sporto šakų veiklą:

• akrobatika. Aktyvūs judesiai, apiplėšimai, perversmai draudžiami skolioze;
• gydytojai rekomenduoja atsisakyti traukos, pakabinamos ant horizontalių strypų, sienų strypų;
• ilgas šuolis arba aukštas šuolis;
• svorio mokymas;
• III ar IV laipsnio stuburo kreivumas, čiuožimas ar riedučiai, boulingas, tenisas ar futbolas turėtų būti riboti.

Pratimų rinkinys

Įkrovimas, kad koreguotų skoliozę, susideda iš kelių blokų. Pirma, apšilimas, tada pagrindiniai pratimai ir pabaigoje - tempimas. Tokia seka leidžia pasiekti maksimalų efektyvumą, kad būtų išvengta galimų sužalojimų.

Sušilkite

Prieš pradedant pamoką, būtina paruošti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemą tolesniam krūviui, tamsinti raumenis ir padidinti kraujo tekėjimą. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos pratimus:

1. Eikite į sieną, pasilenkite prieš jį. Ant galvos, pečių, sėdmenų ir kulnų turėtų būti paliesta pagalba. Laikykite šią padėtį kelias sekundes. Be to, jums reikia perkelti 2-3 žingsnius nuo sienos, išlaikant laikyseną. Pakanka 3 pakartojimų.
2. Lėtai pakelkite rankas aukštyn, o ant kojinių. Žvilgsnis turėtų būti nukreiptas į ranka. Šioje padėtyje tempkite nugaros ir kaklo raumenis. Tada lėtai nuleiskite rankas žemyn. Jūs turite pakartoti pratimą 4-5 kartus.
3. Apvalūs kaklo judesiai turi būti atliekami lėtai. Rekomenduojama atlikti 5 pakartojimus kiekvienoje pusėje. Sukamieji judesiai gali būti keičiami su šoniniais galais.
4. Nuolatinėje padėtyje, kai įkvepiate, reikia kiek įmanoma labiau sulenkti nugarą, ištiesinti pečius, nuleisti krūtinę į priekį, iškvėpti - priešingai, apvalinti nugarą, piešti krūtinę, tarsi stumdami. Pakartokite 10 kartų.
5. Sukamieji judesiai, liemens pusė į šoną leidžia jums pritraukti juosmens nugarą.

Pagrindiniai pratimai

Įkrovimas atliekamas su stuburo skolioze namuose. Papildomi įrenginiai paprastai nėra reikalingi arba juos galima pakeisti improvizuotomis priemonėmis. Visas kompleksas neturi daug laiko, vidutiniškai okupacija trunka 15-20 minučių. Pradedant pratimus, turite paprašyti pagalbos iš artimųjų ar draugų. Būtina sekti techniką, atkreipti dėmesį į klaidas. Ateityje jūs galite padaryti patys. Yra šie pagrindiniai skoliozės pratimai.

1. Atsigulkite ant nugaros, rankas virš galvos. Lėtai traukite koją, sulenktą ant kelio, į pilvą, tada pakartokite tą patį su antra kojele. Kryžiuokite rankas į užraktą, pakabinkite kojas, o nugarą reikia suapvalinti. Pakartokite pratimą 5-6 kartus.
2. Gulint ant nugaros, ištiestos tiesios kojos pakyla 10-15 centimetrų virš grindų, tada atlikite pratimus, panašius į dviračius. Jūs turite atlikti 5 pakartojimus, 30 sekundžių.
3. Atsigulkite ant nugaros, tempkite rankas į šoną, sulenkite kojas prie kelio sąnarių, kojos turi būti ant grindų. Tada pasukite galvą į dešinę, o pakreipkite kojas priešinga kryptimi. Šiuo metu keliai paliečia grindis. Pakartokite pratimą 10 kartų.
4. Būtina gulėti ant skrandžio. Rankos išilgai virš galvos, kojos yra tiesios. Be to, vienu metu pakelkite rankas ir kojas, stengdamiesi pakelti jas nuo grindų. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių, apatinių galūnių. Pakartokite 10 kartų.
5. Gulėdamas ant skrandžio, padėkite rankas ant galvos, pakelkite galvą, sulenkite gimdos kaklelio regione. Užrakinkite šią padėtį 10 sekundžių, tada galite nukristi prie grindų. Pakartokite 10 kartų.
6. Pradinė padėtis - kelio alkūnės laikysena. Pratimai yra žinomi kaip „katytės“. Prieš pradėdami giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Be to, įkvėpus, apvalinkite nugarą, kiek įmanoma, nuleiskite galvą žemyn, palaikykite kelias sekundes. Iškvėpti, nulenkite nugarą krūtinės ir juosmens srityje, galva atrodo. Pakartokite 10 kartų.

Tempimas

Įgyvendinus kompleksą nerekomenduojama pakilti staigiai, eikite į namų ruošos darbus. Būtina suteikti kūnui poilsio ir atsipalaiduoti. Atsigulkite ant nugaros, traukite kojas į skrandį ir užsikabinkite juos rankomis. Laikykite šią poziciją kelias minutes. Galite tiesiog pasiekti savo rankas į priekį, gulėdami ant skrandžio. Bet kuriuo atveju asmuo turėtų jaustis atsipalaidavęs. Jūs taip pat turite pakilti palaipsniui, pirmiausia ant kelio, tada ant kojų.

Plaukimas

Kai skoliozė yra naudingiausios baseino klasės. Vanduo tolygiai paskirsto apkrovą visiems raumenims, apsaugo nuo pernelyg didelių raiščių tempimo, sužalojimų, minkština visus judesius. Plaukimo pamokos trunka nuo 40 minučių iki valandos. Tai naudinga kaip labai plaukimo ir vandens aerobika. Baseine galite atlikti tokius pačius pratimus kaip namuose: sūpynės kojos, sukamieji judesiai, liemens. Be to, naudojami specialūs prietaisai: pripučiami apskritimai, pagalvės. Jei reikia, jie gali būti naudojami kaip pagalba plaukti.

Mokestis už skoliozę

Gydant skoliozę pagrindinį vaidmenį atlieka fiziniai pratimai, kuriais siekiama stiprinti nugaros raumenis. Reguliarios klasės padeda pašalinti scoliotines apraiškas ir grąžinti stuburą į normalų, taip pat tai puiki prevencinė priemonė ir apsauga nuo ligos pasikartojimo. Tačiau taip pat atsitinka, kad per didelis aktyvumas sukelia komplikacijas, pablogina paciento sveikatą, sukelia nugaros sužalojimus. Apsvarstykite, kas parodo ir yra kontraindikuotinas apmokestinimas už skoliozę, ir kaip jį tinkamai atlikti.

Kas suteikia mokestį už skoliozę

Kuriant kreivumą, stuburo ašis perkeliama į šoną, pasireiškia raiščio-raumenų sistemos pažeidimai, o nervų šaknys suspaustos. Dėl nevienodos apkrovų pasiskirstymo išgaubtoje nugaros dalyje, raumenys ištempti, o įgaubtoje dalyje jie yra priveržti ir beveik neįsijungia judant. Laikui bėgant liga progresuoja, pokyčiai veikia krūtinę ir vidaus organus, yra skausmas.

Kas suteikia mokestį, kai stuburo kreivė? Specialiai suprojektuoti pratimai turi reikiamą apkrovą susilpnintiems raiščiams ir raumenims, dėl kurių paaiškėja, kad lėtėja ir, laiku, visiškai sustabdo ligos progresavimą. Reguliarus smūgis į užveržtas vietas leidžia atsipalaiduoti raumenis, pašalinti dekompresiją ir skausmą, o ištempti raumenys, priešingai, gauna gerą stimuliavimą.

Jei norite daugiau sužinoti apie tai, kaip daryti treniruočių terapiją vaikams, sergantiems skolioze, ir susipažinti su reikiamų pratimų rinkiniu, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Apskritai, treniruočių terapija atlieka keletą užduočių vienu metu:

• sustabdo ligos progresavimą;
• sumažina kūno asimetriją ir atkuria teisingą laikyseną;
• normalizuoja kraujo tiekimą ir padidina raumenų tonusą;
• gerina kvėpavimo sistemą, padidina krūtinės judrumą;
• normalizuoja širdies ir kraujagyslių veiklą;
• Jis turi bendrą gydomąjį poveikį.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių žmonių, sergančių skolioze, klaida yra klasių nutraukimas po skausmo mažėjimo, o kreivumas tampa mažiau pastebimas. Be reguliarios apkrovos padidėja pasikartojimo rizika, ypač jei ligos priežastys nėra visiškai pašalintos.

Pratimų terapijos paskyrimo indikacijos

Visų pirma, fizioterapijos pratimai rodomi visiems, kuriems diagnozuota 1–3 laipsnių skoliozė. Mokymo intensyvumas ir trukmė, taip pat pratybų tipas kiekvienam pacientui pasirenkamas atskirai, atsižvelgiant į kreivės sunkumą, lokalizacijos vietą ir kai kuriuos atskirus veiksnius. Be to, treniruočių terapijos paskyrimas yra bet koks laikysenos pažeidimas, net ir mažiausias. Laikui bėgant, šviesos slydimas gali virsti nuolatiniu stuburo deformavimu, o tada sunkiau susidoroti su šia liga.

Paskirti terapiniai pratimai ir prevenciniai tikslai. Visų pirma, tai parodoma vaikams, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje, televizoriuje, su įvairiomis programomis ir rodo silpną fizinį aktyvumą.

Tačiau pernelyg didelės apkrovos taip pat neigiamai veikia stuburą, todėl treniruočių terapija bus naudinga tiems, kurie verčiasi šokiais, atletika ir stiprumo sportu prevencijai.

Kontraindikacijos

Skoliozė, be bendrų fizinio lavinimo kontraindikacijų, riboja streso tipą ir intensyvumą. Tai reiškia, kad tam tikri judesiai negali būti atliekami, kai stuburas yra išlenktas, kad nebūtų sužeistas ir nesukeltų komplikacijų. Taip pat yra laikinų kontraindikacijų, dėl kurių atidedamos klasės, kol bus pašalinti rizikos veiksniai.

Taigi, bendrosios kontraindikacijos apima:

• kreivumas 4 laipsniai;
• bendrų ligų buvimas ir greitas ligos progresavimas;
• sunkių kardiopulmoninių sutrikimų.

• aukštas slėgis;
• virškinimo trakto lėtinių ligų paūmėjimai, vidaus organai;
• infekcinės ir virusinės ligos, lydimos bendros negalios ir karščiavimo;
• pooperacinis laikotarpis;
• smegenų kraujotakos sutrikimai.

Dėl bet kokių komplikacijų geriausia praktikuoti treniruoklių salėje, prižiūrint specialistui, nes ne visi gali tinkamai kontroliuoti kūno būklę gimnastikos metu.

Dėl treniruotės tipo, skoliozė yra draudžiama:

• svyravimai ir asimetrinės apkrovos;
• aštrus kūno sukimas;
• intensyvus važiavimas;
• stiprumo pratimai;
• bet kokie šuoliai;
• virš galvos.

Tokie apribojimai reiškia, kad draudžiama akrobatika, atletika, šokiai, dailusis čiuožimas, komandiniai žaidimai (krepšinis, futbolas, regbis).

Stačios netolygios apkrovos sukelia rimtus stuburo ir tarpslankstelinių diskų sužalojimus, susilpnėjusių raiščių ir raumenų audinio plyšimą. Net ir su lengvu skolioze, tokie pratimai turėtų būti visiškai pašalinti iki visiško atsigavimo.

Jei norite sužinoti daugiau, kokių pratimų negalima atlikti su skolioze, ir susipažinti su draudžiamomis apkrovomis, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Kaip daryti pratimus su skolioze

Terapinis pratimas skiriasi nuo įprasto, ne tik fizinio krūvio, bet ir vykdymo greičio. Su skolioze visi judesiai atliekami sklandžiai, lėtai, vidutiniškai. Krova palaipsniui didėja kiekvieną pamoką, taip išvengiant traumų ir neigiamų pasekmių.

Viskas, kas reikalinga pratyboms, yra grindų kilimėlis ir 2x2 m laisva erdvė, todėl, jei nėra noro eiti į treniruoklių salę, tai galite padaryti namie. Siekiant didesnio apmokestinimo efektyvumo, ortopedai rekomenduoja naudoti sporto įrangą - fitballą ir gimnastiką.

Vykdant gimnastiką reikia laikytis kelių sąlygų:

• Visus pratimus turi pasirinkti gydantis gydytojas arba bent su juo susitarti. Čia jūs negalite pasikliauti draugų, pažįstamų ar vaizdo įrašų patarimais internete, nes tik gydytojas žino visus jūsų būklės niuansus;
• Pilnas pratimų rinkinys geriausiai tinka po pietų ar vakare. Ryte, kai miego metu raumenys yra atsipalaidavę, neturėtumėte jų įkelti, todėl leidžiama tik apšilti su švelnumu;
• Jei kartu su mankštos terapija jums paskiriamas terapinis masažas, tai atlikite prieš kraunant. Tai padės paruošti raiščius ir raumenis kroviniams, juos šildyti, padidinti lankstumą;
• atlikti sudėtingą fizinės terapijos poreikį trimis etapais: pradedant nuo įkrovimo arba įšilimo, stovint, tada yra raumenų ir sąnarių tyrimas, pilnas stuburo tempimas ir atsipalaidavimas.

Terapiniai pratimai

Žemiau yra pagrindinis kompleksas, skirtas 1 ir 2 laipsnių skoliozei ištaisyti.

Pratimai treniruočių terapijai vaikų ir gimnastikos skoliozei namuose

Skoliozė yra plačiai paplitusi patologija, kurioje sutrikdyta normalioji stuburo fiziologinė būklė. Su skolioze stuburas yra neįprastai išlenktas į kairę arba į dešinę į vieną laipsnį ar kitą. Viena iš pagrindinių ligos priežasčių yra stuburo palaikančios raumenų sistemos susilpnėjimas. Daugeliu atvejų šią problemą patiria vaikai ir paaugliai, nes jų raumenų ir raumenų sistema nėra visiškai suformuota, o nugaros raumenys nėra pakankamai stiprūs. Be to, mokyklos vaikai ir net ikimokyklinis amžius daug laiko praleidžia sėdėjimo padėtyje, dažnai susiduria su padidėjusia stuburo apkrova dėl sunkių kuprinių ir krepšių. Vaikų skoliozės uždaviniai yra skirti stiprinti nugaros raumenų sistemą, dėl kurios laipsniškai koreguojama laikysena.

Gimnastika ir fizinė terapija yra pagrindiniai gydymo ir profilaktikos metodai, naudojami šalinant skoliozę. Pratimai gali būti atliekami ambulatoriniu pagrindu - atidžiai prižiūrint gydytojui arba pakviesti specialųjį instruktorių namuose. Ir jūs galite išmokti pratimų, kuriuos lengva atlikti savo namuose, tačiau pasikonsultavus su ortopedu, rinkinį.

Kaip pratybų terapija ir gimnastika padeda pašalinti stuburo deformaciją

Be raumenų sistemos stiprinimo, pratimai taip pat padeda:

1. Stuburo stuburo kampo lenkimo sulėtėjimas arba sustabdymas.
2. Fizinio neveiklumo prevencija (kuri taip pat dažnai sukelia skoliozę vaikams).
3. Stuburo iškrovimas ir plėtra, stuburo ir tarpslankstelių diskų būklės gerinimas.
4. Padidinkite stuburo lankstumą ir stiprumą.
5. Raumenų ir kaulų sistemos trofinių audinių intensyvinimas.
6. Visų organų ir sistemų, įskaitant smegenis, širdį, plaučius, atgaivinimas.
7. Pagerinti bendrą sveikatą - fizinę ir psichologinę.
8. Padidinkite imunitetą ir kūno toną.
9. Pagerinti valios jėgas ir ištvermę.
10. Geresnis koordinavimas ir pusiausvyra.

Paprastai gydytojas individualiai kiekvienam pacientui pasirenka pratimų rinkinį, priklausomai nuo ligos stadijos, paciento fizinių duomenų, klinikinio vaizdo ir kitų aspektų. Tačiau yra standartiniai, pagrindiniai pratimų tipai, kuriuos rekomenduojama įgyvendinti tam tikrame patologijos lygmenyje.

Kontraindikacijos gydyti vaikus su skolioze

Nepaisant to, kad toks gydymo metodas, kaip mankštos terapija, yra labai saugus, kai kurie pacientai gali turėti absoliučių ar santykinių kontraindikacijų terapinei gimnastikai:

1. Žemos kokybės ar karščiavimas (kūno temperatūra virš 37).
2. Nerimas.
3. Bet kokie infekciniai ir uždegiminiai procesai organizme.
4. Širdies ar plaučių nepakankamumas.
5. Traumos, operacijos, atliktos praeityje stuburo metu.
6. Aukštas kraujospūdis, hipertenzija.
7. Padidėjęs intrakranijinis spaudimas.
8. Lėtinių ligų pasunkėjimas.
9. Sunkios ligos dekompensacijos stadijoje.
10. Sunkus skausmas, dėl kurio pratimas neįmanomas.

Norint išsiaiškinti kontraindikacijų, skirtų gydyti vaiką, buvimą ar nebuvimą, reikia kreiptis į gydytoją.

Pratimai 1 laipsnio skoliozei

Prieš gimnastiką jums reikia padaryti lengvas treniruotes, kad sušildytumėte raumenis. Pagrindiniai pratimų, kuriuos rekomenduojama gydyti 1 etapo patologijai, rinkinys:

1. Eidami vietoje tiesiai atgal.
2. Pakelkite rankas aukštyn, stovėkite ant kojų pirštų, ištempkite, lėtai užimkite pradinę padėtį.
3. Pakelkite vieną ranka, paimkite kitą ranką - pakaitomis kelis kartus iš eilės.
4. Palikite kairiąją koją į kairę pusę ir tuo pat metu pasieksite dešinę, pakartokite pratimą ir pakeiskite judėjimo kryptį.
5. Gulint ant nugaros - šiek tiek pakelkite kojas, delnus prispaudus prie grindų, kojos sumažinti ir plisti, atliekant pratimą „žirklės“.
6. Gulėdamas ant nugaros - lenkite kelius, pakelkite liemenį, sulenkite rankas prie alkūnių ir spauskite į šonus. Palieskite alkūnę į dešinę kelio dalį, kairiąją alkūnę, imkite pradinę pozą ir palieskite kairiąją kelio dalį.
7. Gulint ant nugaros kojų, sulenkite kelius, traukite į krūtinę - laikykite 5 sekundes.
8. Gulėdamas ant skrandžio - rankos atsiduria už galvos ir užsidaro į užraktą, sulenkite nugarą.
9. Gulėti ant skrandžio - apvyniokite rankas atgal ir užklijuokite lenktų kojų kojas.

Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir be įtampos, staigių judesių.

2 laipsnių skoliozės pratimai

Pagrindinių pratimų kompleksas vaikams, turintiems 2 laipsnių skoliozę (nepamirškite apie preliminarų apšilimą):

1. Gulėti ant nugaros - žirklės naudojasi kojomis - nuo 10 iki 15 kartų.
2. Visų keturių metų metu - sulenkite nugarą, užlenkite nugarą į išorę - treniruotės „katė“ - nuo 7 iki 10 kartų.
3. Visais keturiais - ištieskite dešinę ranką į priekį, ištempkite kairiąją koją atgal, laikykite 5 sekundes, po to pakartokite antrąja ranką ir koją - 5-8 kartus.
4. Ant kelio, padarykite tiesias rankas atgal, užsikabinkite kulnais ir sulenkite įvairiomis kryptimis - nuo 8 iki 10 kartų.
5. Gulėti ant skrandžio - pastatykite volelį arba valcuotą rankšluostį po skrandžiu, ištiesinkite rankas už nugaros, padarykite kūną nuo 8 iki 10 kartų.
6. Stovėjimas - rankos išilgai siūlių, pečių atgal, pečių ašmenų sumažinimas / atskiedimas - nuo 5 iki 7 kartų.
7. Gulėti ant skrandžio - rankos su suspaustomis kumščiais pakaitomis stumia į priekį ir šiek tiek aukštyn, tarsi bandydamos nukentėti įsivaizduojamo tikslo - nuo 3 iki 5 kartų.
8. Gulėdamas ant skrandžio - rankos turi būti sklindamos į šonus ir pakeltos, kad judėtų aukštyn / žemyn, kad imituotų paukščio sparno plūdrumą skrydžio metu - nuo 7 iki 10 kartų.

Kai raumenų korsetas yra stipresnis, o pratimų atlikimo metodas pagerėja, kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius gali būti padidintas.

Gydymo ir profilaktikos fizinio lavinimo kursas trunka ne trumpiau kaip 3 savaites, jei klasių dažnis yra 5-6 kartus per savaitę, bet geriau kasdien. Tada galite pertraukti 30 dienų ir kartoti gydymo kursą. Rekomenduojama užpildyti 4 kursus iš eilės, laikydamiesi 1 mėnesio laiko intervalo.

Ar galiu daryti pratimus vaiko trečiojoje, ketvirtoje skoliozės stadijose

Daugeliu atvejų skoliozė diagnozuojama ligos 1 arba 2 stadijoje. Per šį laikotarpį treniruočių terapija yra veiksminga, o liga gali būti pakeista naudojant konservatyvią terapiją. Jei vaikui diagnozuojama 3 ar net 4 laipsnių skoliozė, jam bus sunku naudotis namuose. Galų gale, raumenys yra labai susilpninti, o stuburas yra išlenktas, kad bet koks fizinis aktyvumas lydėtų stiprų skausmą.

Tačiau treniruočių terapija vis dar skiriama III laipsnio skoliozei, jei klinikinis vaizdas yra palankus, o gydymo prognozė yra optimistinė. Tačiau pratimai turi būti atliekami prižiūrint ortopediniam chirurgui arba kvalifikuotam instruktoriui. Jo užduotis yra nustatyti tinkamą korekcinę laikyseną, stebėti sėdynių metu pakrantės ir pjautinės deformacijos elgesį, jei reikia, rankiniu būdu nukreipti paciento kūną.

Gydomoji gimnastika neturėtų apimti sukimo, aštrių ir simetriškų judesių. Nerekomenduojama važiuoti. Visi pratimai turėtų būti atliekami gulint ir lėtai. Profesijų kompleksą atlieka tik gydytojas. Pavyzdys:

1. Pradinė laikysena yra ant pilvo.
2. Įkvėpkite, pakelkite dešinę ranką aukštyn, kairę ranką į šoną (delną ant grindų), dešinę koją šiek tiek atidėti.
3. Iškvėpti - jums reikia pakelti abi rankas (pirštus suspaustus į kumščius), galvą, pečių kūną ir dešinę koją. Tvirtinimas 3-5 sekundės.
4. Kvėpavimas - pradinė padėtis.

4-ojo laipsnio skoliozė šiuo metu nėra gydoma konservatyviais metodais, pvz., Mankštos terapija. Vienintelė išeitis šioje situacijoje yra chirurgija.

Pagrindinės skoliozės treniruotės gydymo taisyklės

Kad vaikas nebūtų dar labiau pakenktas, turite užtikrinti, kad būtų laikomasi šių rekomendacijų:

1. Vaikai, jaunesni nei 7 metų amžiaus, turi mokytis suaugusiems.
2. Jei pasireiškia diskomfortas ar skausmas, pratimas turėtų būti nutrauktas.
3. Reikia daryti ant kieto paviršiaus - ant grindų, dedant specialų kilimėlį ar rankšluostį.
4. Visi pratimai atliekami lėtai, reikiamą skaičių kartų.
5. Technikos efektyvumas - kuo arčiau aprašyto.

Ir paskutinis dalykas yra ne pradėti fizioterapiją ir gimnastiką skoliozės atveju, jei tam nėra gydytojo recepto.

Pratimai terapija yra puikus būdas ištaisyti išlenktą stuburą ir sustiprinti nugaros raumenis. Net maži vaikai mielai atlieka pratimus. Klases galima laikyti bet kur - namuose, lauke, klinikoje, prižiūrint gydytojui. Pratimų terapija beveik neturi kontraindikacijų, tai yra nemokamas ir svarbiausias būdas pagerinti vaiko ar paauglio laikyseną.

Vaikų skoliozės treniruotė - ypač pasirodymas

Vaikystėje stuburas yra labai plastikinis, kuris sukelia greitą kreivumą ir skoliozės vystymąsi. Viena iš veiksmingų nefarmakologinių terapijų yra terapinė gimnastika. Kaip treniruotės gali padėti vaikui?

Vaikų gydymas skolioze

Skoliozė niekam nėra laikoma šimtmečio liga. Statistikos duomenimis, 2016 m. Liga buvo aptikta daugiau nei 302 tūkst. Vaikų iki 14 metų Rusijos Federacijoje. Jei manote, kad ne tik stuburo kreivė, ir bendras laikysenos sutrikimų skaičius, šis skaičius padidės iki 1,5 mln.

Viena iš pagrindinių skoliozės priežasčių yra sėdimas gyvenimo būdas. Kai vaikas eina į mokyklą, jo fizinis aktyvumas sumažėja perpus. Be to, ilgai sėdint sėdėjimo padėtyje atsiranda stuburo struktūrinių transformacijų. Nepaisoma ligos būklė gali sukelti krūtinės ir dubens organų deformaciją, taip pat vidinių organų morfologinius pokyčius.

Skoliozė gali atsirasti jau trejus metus. Priežastis yra ilgalaikė stuburo apkrova stačios padėties metu. Tačiau šiuo atveju pati įstaiga susiduria su problema.

Paaugliams patologija gali atsirasti dėl nenormalaus gyvenimo būdo, traumos, raumenų ir kaulų sistemos ligų, virškinimo trakto, taip pat kitų priežasčių.

Šiandien yra pakankamai metodų, kurie gali atsikratyti patologijos, tačiau rezultatas priklauso nuo to, kada buvo aptiktas kreivumas ir kaip laiku pradėtas gydymas.

Fizinė terapija yra vienas iš efektyviausių metodų atkurti laikyseną ne tik medicinos įstaigose, bet ir namuose.

Pratimų terapija yra įvairių fizinių pratimų, padedančių sustiprinti raumenų sistemą ir atkurti laikyseną, derinys.

Gimnastika yra skirta:

• maksimaliai palengvina stuburo stuburą;
• pašalinti raumenų ir raiščių disbalansą;
• stiprinti nugaros raumenis;
• pagerinti imunitetą ir kūno gyvybingumą

Terapiniai pratimai pasirenkami asmeniškai kiekvienam pacientui. Gydytojas atsižvelgia į vaiko amžių ir patologijos laipsnį.

Reikėtų nepamiršti, kad treniruočių terapija padės tik tuo atveju, jei vaikas turi funkcinį kreivumą (be stuburo deformacijų). Struktūrinės skoliozės atveju, kai slanksteliuose ir gretimuose audiniuose atsiranda deformacija, įkrovimas nebegali.

Nugaros stuburo ligos sunkumą lemia jo kreivės kampas. Gydytojai išskiria 4 ligos laipsnius:

• I - kreivumo kampas iki 10. Defektą gali pastebėti tik ortopedas. Ši liga yra labiausiai gydoma. Pratimų intensyvumas nėra labai stiprus, tačiau stuburas gali grįžti į įprastą padėtį;
• II - keitimo kampas - nuo 11–25 0. Padėčiai ištaisyti reikia daugiau laiko ir pastangų. Šis ligos etapas trunka ilgai ir greitai pereina į kitą laipsnį;
• III - kreivė pasiekia 50 0. Norint atkurti laikyseną, reikės papildomų gydymo priemonių;
• IV - nuokrypio kampas didesnis nei 50 0. Paprastai situacija praktiškai nepasiekia tokios valstybės. Gydymas yra labai sunkus.

Gimnastikos pratimai pasirenka tik gydantį gydytoją, atsižvelgiant į vaiko amžių ir stuburo lenkimo laipsnį. Jei kompleksas gaminamas namuose, per du mėnesius patikrinama paciento būklė.

Griežtai draudžiama pasirinkti savo pratimus - tai gali sukelti patologijos progresavimą.

Galimos kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad treniruočių terapijos pagalba galite stabilizuoti stuburą, yra tam tikrų kontraindikacijų:

• sunkūs smegenų kraujotakos sutrikimai;
• sunki širdies liga - kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos;
• ūminis skausmas nugaroje;
• ligos progresavimas;
• padidėjusi kūno temperatūra.

Jei terapinės gimnastikos metu ar po to atsiranda diskomfortas, skausmas, okupacija nedelsiant nutraukiama. Šiuo atveju pacientas pasirenkamas švelnesniam kompleksui. Po nugaros raumenų sukietėjimo padidėja apkrova.

Indikacijos ir kontraindikacijos treniruočių terapijai

Vaikų skolioze pratimai turėtų pagerinti audinių mikrocirkuliaciją ir raumenų tonusą, stiprinti stuburą ir pagerinti organų bei sistemų veikimą.

Prieš pradedant treniruotę, būtina nustatyti kreivės tipą ir apsvarstyti fizinio krūvio poveikį vaikų kūnui. Faktas yra tai, kad vaiko nugaros stulpelis yra labai plastikinis, o bet kokie neteisingi manipuliacijos tik pakenks.

Reikėtų nepamiršti, kad fizinis pratimas bus veiksmingas tik tada, kai I ir II laipsnio skoliozė. Su III ar IV klasėmis bus prevencinis poveikis.

Be to, kai kurie judesiai yra kontraindikuotini absoliučiai visiems, neatsižvelgiant į kreivės etapą:

• tempimas ir nugarkaulio sukimas be paramos. Griežtai draudžiama pakabinti ant baro;
• posūkio judesiai, kuriais siekiama stumti stuburą;
• siekiant padidinti lankstumą;
• greitas veikimas;
• šuoliai.

Pratimai intensyvumas palaipsniui koreguojamas. Raumenys turi priprasti prie krovinio, tik šis požiūris padės sustiprinti nugarą.

Vaikas atlieka pirmąsias pamokas su instruktoriumi, ir tik tuomet jūs pats galėsite atlikti pratimus namuose.

Kiekvienas kompleksas yra pasirinktas individualiai. Specialistas atsižvelgia į lankstumo stadiją ir tipą, vaiko amžių:

• I laipsnis - bet kokie simetriški pratimai, išskyrus draudžiamus;
• II laipsnis - kraunama, siekiant nustatyti stuburo stabilumą, koreguojant deformaciją;
• III laipsnio pratimai padeda pagerinti bendrą būklę;
• asimetriška skoliozė - gimnastika siekiama pagerinti pusiausvyrą;
• juosmens ir krūtinės ląstos kraštų kreivė - kompleksas balansuoja ir palaiko stuburą;
• S - skoliozė - kompleksas skirtas stiprinti plačiausią raumenį, užimantį visą apatinę nugaros dalį.

Pratimai gali sustiprinti nugaros raumenis ir atnaujinti stuburo funkciją. Tačiau reikia pažymėti, kad skoliotinės patologijos atveju griežtai draudžiama užsiimti tokiu sportu, kuris padidina stuburo judumą:

• sporto ir ritminės gimnastikos;
• stiprumo pratimai;
• akrobatika;
• statistinės apkrovos;
• tenisas;
• bokso

Pasirengimas šiam gydymo metodui ir skoliozės profilaktikai

Prieš atliekant fizinės terapijos kompleksą, būtina atlikti parengiamuosius veiksmus:

• pasirinkti tinkamus drabužius - jis turėtų būti pagamintas iš natūralių audinių, o ne apriboti judesius;
• gimnastika atliekama valandą prieš valgį arba po dviejų, geriau ryte;
• Prieš atliekant pratimus, rekomenduojama šiltą dušą ar masažą;
• patalpoje oras;
• paruošti kilimėlį (kai kurie pratimai atliekami sėdint ar gulint).

Visų pirma, jūs turite pabandyti suderinti savo laikyseną: vaikas atsilieka nuo sienos, kad kulnai, pečių peiliai ir užpakalis būtų su juo susilietę.

Tada norite pereiti nuo sienos, išlaikyti nugarą tiesiai ir pradėti daryti apšilimą:

• pečių sukimosi judesiai;
• pritūpimai, rankos traukdami į priekį;
• priekiniai tiltai;
• ramus pėsčiomis.

Pirmiausia sušilkite (bent 2-3 minutes). Kitas žingsnis yra pagrindiniai pratimai, kurie pasirenkami individualiai, atsižvelgiant į ligos laipsnį ir formą.

Pavyzdinė kompleksinė fizinė terapija

Kompleksinė treniruočių terapija vaikams yra lengva. Trukmė neviršija 20 minučių.

Vaikams gimnastika atliekama kaip žaidimas su muzika. Visi pratimai atliekami ramiai, kvėpuojant.

Pagrindinis kairiojo ir dešiniojo skoliozės kompleksas, S formos kreivė

1. „Dviratis“ - ant nugaros, užsidaręs užraktas už galvos, pakelkite kojas taip, kad kojos būtų lygiagrečios horizontaliam paviršiui. Sulenkite juos keliuose ir atlikite judesius, kurie imituoja dviračius. Padarykite tris 30 sekundžių rinkinius.
2. „Žirklės“ - gulėti ant lygaus paviršiaus, kad nugara būtų tvirtai prispausta. Rankas galima įdėti po galva arba kūnu. Pakelkite kojas virš grindų ir pakaitomis juos sukite aukštyn ir žemyn arba kryžmai. Vykdymo laikas - 30 sekundžių.
3. "Trauka" - horizontalioje padėtyje, kojos nuleidžiamos ir rankos. Laikas - 15 sek., Pakartokite 3-4 psl.
4. Pakelkite ant grindų, pakelkite kojas ir iškelkite į šonus. Pabandykite išlaikyti šią poziciją kiek įmanoma ilgiau.
5. „Žuvys“ - apvirsti ant skrandžio, rankos išilgai į priekį. Tuo pačiu metu nuplėškite rankas ir kojas nuo grindų. Pakartokite 3-4 psl. 15 sekundžių
6. „Plaukimas“ yra plaukikų judėjimo imitacija. Vykdyti 40 sek.
7. Gulėdamas ant skrandžio, vaikas kiek įmanoma padidina kojas nuo grindų. Laikykite 10 sekundžių. Pakartokite 4 psl.
8. Kūdikis yra jo pusėje (pirmiausia viename, tada - kitame) ir 20 sekundžių sukasi koją, o tai daro 3-4 psl.

Užpildykite pratimą nuolatinėje pozicijoje:

1. „Mes einame kaip garnelė“ - kelkite kelius kuo aukštesniu.
2. Padėkite pirštus ant pečių. Lėtai pasukite pečius į vieną pusę ir po to į kitą pusę.
3. Ramūs pėsčiomis su kėlimo rankomis per šonus.

Atskleidus S formos kreivę, kompleksas apima pratimus, siekiant kompensuoti kreivumą ir paremti stuburą.

Juosmens lankstumo pratimai

1. I.p. - Sėdėti ant kelio, kulnais po grobiu, rankas ant kelio. Įkvėpimas - atlenkimas, iškvėpimas - ir. n. Pakartokite 3-4 psl.
2. I.p. - guli kairėje pusėje. Palikite kairę koją tiesiai, dešinę koją - sulenkite kelio. Įdėkite kairiąją ranką ant sulenkto kelio ir paimkite dešinę ranką į šoną. Įkvėpus, pasukite galvą į dešinę, o iškvėpkite, grįžkite į ir. p.

Krūtinės dalies kreivumas

1. I.p. - gulėti ant nugaros, rankos uždarytos „užraktu“ po galvomis. Įkvėpkite - sumažinkite alkūnių tarpusavyje, iškvėpkite - grįžkite į ir. p.
2. "Žuvys". I.p. - gulėti ant jo pilvo, jo rankos užsidaro ant galvos. Įkvėpus, pakelkite viršutinę kūno dalį, o iškvėpkite, nuleiskite.
3. I.p. - tapti visais keturiais. Pakaitomis pakelkite rankas ir kojas.

Ką daryti su gimdos kaklelio kreiviu

1. Norėdami pakreipti galvą į kairę ir dešinę petį - „laikrodis pažymimas“.
2. Nuleiskite ant krūtinės ir pasukite atgal.
3. Stovėkite, nuleiskite rankas. Pakelkite ir nuleiskite pleičio diržą.

Kiekviena padėtis nustatoma 5–7 sek., Raumenys turi būti kuo griežtesni. Kvėpavimas yra lygus ir ramus.

Video: Pratimai vaikams su skolioze

Galimos gimnastikos pasekmės ir komplikacijos

Reikėtų nepamiršti, kad griežtai draudžiama savarankiškai rinktis pratimus be ortopedijos chirurgo paaiškinimo - tai gali tik pabloginti situaciją ir sukelti ligos progresavimą.

Vaikai, jaunesni nei 14 metų, yra griežtai draudžiami suaugusiųjų rekomenduojami kroviniai, nes vaikų kūnas turi daugybę savybių ir turi mažiau atsparumo.

Jei vaikas nenori atlikti fizinės terapijos namuose arba užtrunka šiek tiek laiko (atlieka tik keletą pratimų), turėtumėte perkelti jį į grupę ar individualias pamokas su treneriu.

Kasdien įgyvendinant kompleksą, palaipsniui stiprinamas ir stabilizuojamas nugaros raumenų kūnas.

Pradiniame etape ištisus po gimnastikos kursus kreivumas visiškai išnyksta.

Neteisingas vykdymas arba kontraindikuotieji pratimai gali turėti įtakos kaimyninių raumenų vystymuisi, kurie pradeda daryti spaudimą stuburo kampui nuo kito kampo, kuris sukelia dar didesnį kreivumą.

Nugarkauliai, kurie palaiko stuburą, yra išdėstyti taip, kad jie tik gerai atlaikytų apkrovą lankstymo ir išplėtimo metu, o sukoliavimas skoliozės metu gali sukelti stuburo slankstelius, išvarža ir išsikišimai.

Kai squats pakrauna apatinę kūno dalį. Pratimai „jėga“ susitraukia nugaros raumenis ir daro spaudimą ant kraigo. Netinkamas veikimas sukelia stuburo, klubo ir kelio sąnarių sužalojimą.

Joga vaikams su skolioze

Joga yra viena iš alternatyvių gydymo skolioze. Asanas reguliariai padeda išlaikyti slankstelius.

Joga rekomenduojama derinti su tradiciniais gydymo pratimais.

Gydytojai teigia, kad pagrindinis mokymo privalumas yra sąnarių judumo plėtra.

Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja jogą kaip saugų ir veiksmingą gydymą vaikams, turintiems fiziologinių ir kitų problemų.

Asanos atliekamos bet kuriame amžiuje. Pirmieji užsiėmimai atliekami tik su specialistu, kuris praktikuoja jogą.

Optimalus joga yra 7–8 metai. Jis rekomenduojamas tik pradinėse ligos stadijose.

Jogos padėtis nugaros ligose:

• asanų veikimo metu užtikrinama, kad visos anatominės dalys būtų išdėstytos simetriškai stuburo vertikaliai. Jei pratimas atliekamas stovint, pilvas ir asilas turėtų būti sugriežtintos, ištiesinta krūtinė, o galva - tiksliai. Jūs visada turėtumėte sėdėti tiesia nugara, pečiai - ištiesinti;
• Visi judesiai atliekami švelniai, raumenys neturi būti įtempti. Jei negalite atsipalaiduoti, turite atlikti kvėpavimo pratimus;
• sesijos pabaigoje turite imtis horizontalios padėties ir stumti stuburą palei ašį, tada visiškai atsipalaiduoti visus raumenis.

Kontraindikacijos

Kai kuriais atvejais joga yra visiškai draudžiama:

• raumenų ir kaulų sistemos infekcinės ligos;
• psichikos ligos;
• trauminis smegenų pažeidimas;
• kraujo ligos;
• širdies ir kraujagyslių patologija.

Be to, yra laikinų apribojimų klasėms:

• aukštas karščiavimas;
• infekcinė ar virusinė liga;
• valgyti maistą prieš naudojimą;
• lėtinė liga ūminiu laikotarpiu;
• nelygieji stuburo slanksteliai (trys ar daugiau);
• hipotermija arba stiprus perkaitimas;
• skoliotinis kreivumas III ir IV laipsnis.

Jogos poveikis

Skoliozė yra patologija, kurios gydymas reikalauja ilgai. Visi metodai yra skirti raumenų audinio regeneracijai ir stuburo stiprinimui. Kreivumas atsiranda dėl to, kad raumenys yra pernelyg stiprūs tam tikroje vietoje.

Joga padeda sumažinti įtampą sužeistoje teritorijoje, taip pat stiprina raumenis ir užkirsti kelią tolesniam kreivumui. Reguliarių pratimų metu normalizuojama kūno simetrija, o pažeisti slanksteliai patenka į vietą. Be to, pagerėja visų organų ir sistemų darbas, nugaros skausmas mažėja, kūnas tampa stipresnis, imunitetas didėja.

Skirtingai nuo aktyvaus sporto, kur yra pavojus susižeisti ir sutrikdyti normalų skeleto sistemos formavimąsi, joga švelniai veikia visą kūdikio kūną kaip visumą.

Apytikris pratimų rinkinys

Kompleksą sudaro 7-10 asanų, jie atliekami kas antrą dieną ilgą laiką.

Gydymo programą turėtų parengti tik rytietiškas specialistas, kuris pirmiausia analizuos paciento būklę.

Pagrindiniai vaikų skoliozės asanos:

• Kobra - jūs turite gulėti ant pilvo, palmių šiek tiek platesnę už pečių. Būtina laikyti rankas taip, kad alkūnės būtų kuo arčiau kūno. Įkvėpus lėtai nuplėškite pečius nuo grindų, palaipsniui ištiesinkite alkūnių rankas ir pakelkite liemens. Apatinėje nugaros dalyje padarykite gilų deformaciją ir kelias sekundes laikykitės šios padėties. Išnykę lėtai nuleiskite liemenį prie grindų. Pakartokite 5 psl.
• Valtis - atliekama sėdimojoje padėtyje, kojos sulenktos ant kelio. Sulenkite nugarą atgal, kojos nuo grindų, ištiesinkite ir pakelkite 45-60 0 kampu. Ištempkite rankas į priekį, atverkite delną prie kojų. Bandydami išlaikyti nugarą ir kaklą vienoje eilėje, kojos turėtų būti labai įtemptos. Pakartokite 2 p. 10–20 sek.;
• Vaikas - stovėti ant kelio, nuleiskite sėdmenis ant kulnų. Pakelkite rankas ir lėtai nuleiskite liemenį prie grindų. Krūtinė turėtų likti ant kelio, o kaktos turėtų atsispirti grindims. Šioje padėtyje galite pasilikti tol, kol patogu. Išlindęs laikyseną lėtai pakelkite liemenį į vertikalią padėtį;
• Katė stovi ant visų keturių, kad rankos ir kojos būtų vienoje plokštumoje. Įkvėpus, užpakalinės dalies apačioje. Kaklas ir pečiai turėtų būti įtempti. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Lėtai pakelkite galvą, bet ne pakreipkite atgal - žiūrėkite tiesiai;
• Kalnas turi tapti tiesus, kojos sklinda 15-20 cm, rankos turi būti uždarytos „užraktu“ ir pakeltos virš galvos. Padarykite pakreipimą į vieną ir po to kitą pusę, kiek įmanoma suspauskite raumenis. Vadovas ir liemens, atliekant pratimus, turėtų būti vienoje eilutėje. Pakartokite 8 psl.;
• Supermenas - gulėkite ant skrandžio, rankos tiesios į priekį. Apatinės ir viršutinės galūnės nuplėškite nuo grindų taip aukštai, kaip jūs galite, tačiau be raumenų pervertinimo. Laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių.

III ir IV laipsniais gydymo programa papildoma kvėpavimo pratimais, kurie plečia krūtinę, pašalina raumenų spazmus ir stiprina nervų sistemą.

Asanos laikysenos korekcijai - galerija

Ekspertų nuomonė

Gydytojų nuomonės sumažinamos vieningai, nes skoliozės atveju būtina užsiimti fizine terapija. Pratimai yra rekomenduojami stiprinant raumenų sistemą, kuri savaime turi teigiamą poveikį visam kūnui.

Tačiau gydytojai teigia, kad vien tik pratimas negali išspręsti situacijos. Pratimai turi būti atliekami kartu su kitomis procedūromis. Be to, nustatyta: fizioterapinė terapija, masažas, jei nėra kontraindikacijų, tada gydymas apima jogą ir plaukimą.

Apžvalgos

Kai buvau 7 metai, turėjau skoliozę ir tada buvau išsiųstas į sanatoriją. Kiekvieną dieną ryte mes turėjome stuburo gimnastiką, kuri apėmė keletą pratimų, skirtų stuburo stiprinimui ir laikysenos suderinimui. Tada buvo skirtingos procedūros: vandens masažas, vandens aerobika ir mokykla, bet vietoj stalų mes sėdėjome ant specialių prietaisų, neleidžiančių nugaros. Visa tai komplekse davė teigiamą rezultatą ir man pavyko visiškai atsikratyti tokios diagnozės. Žinoma, turėjau mokytis namuose, taip pat lankiausi sanatorijoje daugiau nei vienerius metus. Bet viskas davė savo rezultatus. Fizinė stuburo terapija leis jums išspręsti daugelį nugaros problemų, bet ne visais atvejais tai bus veiksminga. Būtina suprasti skausmo priežastis, konsultuotis su gydytoju ir tik tada pereiti prie fizinės terapijos.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

Vaikystėje turėjau skoliozės (stuburo S formos kreivė). Mes jau seniai neaktyvūs ir padėtis gerokai pablogėjo. Kreivumas buvo pastebimas plika akimi. Gydytojas rekomendavo atlikti sporto terapines pratybas. Ji buvo nesudėtinga. Ir kartu su lygiu sėdimu, miega ant kietos lovos, skoliozė buvo nugalėta. Pratimai yra gana paprasti. Tai yra visų rūšių kojos ir rankos, pratimai pilvui, hiperextension, tempimo pratimai ir nugaros raumenys, turintys stuburą. Vienintelis dalykas, kurį reikia daryti reguliariai, 1-2 kartus per dieną!

„Jampywizard“

http://otzovik.com/review_2350477.html

Mes vis dar esame 5 metai. Tačiau vakar jie buvo ortopedų, kardiologų, siųstų su laikysenos pažeidimu, metu. Mums iki šiol buvo diagnozuota „Dysplastic krūtinė - juosmens skiliozė“ 0–1 laipsniu, uždraudėme bet kokią tempimą ir gimnastiką, galite plaukti tik su liemenėlėmis, nuskaityti - visiškai neįmanoma! Taigi ne mėgėjų, nesikonsultavus su gydytoju. Praėjusiais metais išvyko į baseiną ir dailiojo čiuožimo. Taip, beje, ir ilgai kabo ant baro - tai neįmanoma!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Kai mano dukra buvo maža, jai diagnozuota skoliozė ir plokščios pėdos. Kartą vaikščiojimo terapijoje vaikščiojo vaikų klinikos link. Ten jie mokėsi ir mokėsi namuose. Pora metų, dukra visada dėvėjo medicininę korsetą. Be to, buvo masažas. Dabar viskas yra gerai su mano nugara.

Priimta

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Mano sūnus turėjo skoliozę, mums buvo paskirti fizioterapijos pratimai, mes patarėme prisiregistruoti plaukti ir taip pat paskyrėme keletą masažo kursų. Fizinė kultūra buvo praktikuojama namuose, jie taip pat prisiregistravo prie baseino. Dabar mes einame per antrąjį masažo kursą. Skoliozė turėtų būti gydoma tik komplekse. Mes jau turime pastebimų rezultatų.

Svetlana Juryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fizinė terapija gali padėti tik pradiniame vaikystės skoliozės etape. Tačiau jos veiksmingumas priklauso tik nuo to, kaip sąmoningai vaikas atliks pratimus, taip pat nuo nuolatinės laikysenos kontrolės. Kitais atvejais treniruočių terapija atliks prevencijos vaidmenį. Reikia prisiminti, kad savarankiškai kuriant kompleksą griežtai draudžiama - tai tik pablogins situaciją ir sukels patologijos progresavimą.