Straipsnio autorius: Nivelichuk Taras, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos katedros vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis mokslas specialybėje „Bendroji medicina“.

Popovo pratimų kompleksas humeroskopinio periartrito atveju yra serija specialiai atrinktų judesių, kurie padeda gydyti ligą, prisideda prie laipsniško sąnario vystymosi ir kontraktūrų pašalinimo.

Šio komplekso autorius yra dr. Popovas, reabilitacijos gydytojas:

Šio metodo ypatumas yra nukreiptas poveikis ant peties sąnario kietų ir minkštųjų audinių - šis poveikis pasiektas dėl sklandaus ir palaipsnio tempimo.

Kitas būdingas Popovo komplekso skirtumas nuo tradicinės treniruočių terapijos yra tai, kad pratimai kartojami, tačiau kiekvienas kartojimas pasiekia didelę amplitudę (dėl to, kad iš pradžių įšyla raumenys).

Pagrindinės Popovo periartrito komplekso taisyklės:

• kiekvienas komplekso judėjimas turėtų suteikti malonių pojūčių;
• jei fizinė galimybė yra įmanoma, būtina atlikti kompleksą, neturėtų būti skausmo;
• po kiekvieno pratimo būtina atsipalaiduoti peties diržo raumenis;
• kvėpavimas, kai Popovo kompleksas atliekamas humeroskopinio periartrito atveju, turi būti laiku su judėjimais.

Toliau straipsnyje - pilnas Popovo kompleksas iš 26 pratybų.

Pratimai Popovai su humeroskopiniu periartritu

Visi Popovo komplekso pratimai atliekami sėdint ant kieto paviršiaus. Kiekvienas judėjimas turi būti kartojamas maždaug vieną minutę. Jei veikimo metu atsiranda skausmas ar diskomfortas, praleiskite šį judėjimą ir pereikite prie kito.

Toliau pateiktame sąraše - dalis komplekso Popova su periartritu, kuris atliekamas sėdint. Antroji dalis (kuri atliekama stovint) - galite peržiūrėti vaizdo įrašą, kuris yra po sąrašo.

Sėdėkite ant kėdės, kad jaustumėtės patogiai. Uždėkite rankas laisvai ant kelio. Sėdi imituoja vaikščiojimą, judindami kojas taip, tarsi vaikščiotų. Neišimkite rankų nuo klubų, bet judėkite juos (tiksliau, vaikščiojant, jie persikels).

Nesustabdydami „vaikščiojimo“, pradėkite nuo rankų, kad sukurtumėte apskritimo judėjimą ant klubų, juos masažuokite. Taip aktyviai perkelkite pečius už rankų. Nors pratimai skirti humeroskopiniam periartritui gydyti, svarbu, kad visas kūnas judėtų.

Sėdi ant kėdės, nuleiskite rankas į šonus, kad jie pakabintų. Įsivaizduokite, kad rankose yra apkrova. Perkelkite peties diržą, traukdami rankas už tavęs. Stebėkite nugarą, ji neturėtų būti vienoje padėtyje (periodiškai ištiesinti ir atsipalaiduoti juosmens srityje).

Ar apskritimai sukasi su didžiausiu galimu amplitudiu. Rankos laisvai pakabinamos ir pasyviai juda. Šiame judėjime nugara turėtų būti aktyvi. Keldami pečius, ištiesinkite nugarą, o nuleidę ir traukdami atgal - atsipalaiduokite ir šiek tiek sulenkite. Šlaunikaulio sąnarys taip pat yra pakeltas ir nuleistas. Apskritai, šioje pratyboje atliekate bangų tipo judesius.

Atlikite tą patį, kaip 4 punkte, tik į priekį.

Pakartokite 3 ir 2 pratimus. Pečių ir rankų judėjimas turėtų būti sinchronizuotas su įkvėpimu ir iškvėpimu.

Pradinė padėtis yra tokia pati (sėdi, laisvai kabantys rankomis). Atlikite aktyvius apskritimo sukimus su pečiais. Padėkite rankoms, patraukite juos atgal, lenkdami alkūnes. Tuo pačiu metu šiek tiek palenkite į šoną; Pats judėjimas yra panašus į G8. Perkelkite maždaug minutę, po to kitą minutę priešinga kryptimi (pečiai į priekį).

Paimkite vienos rankos ranką į kitą ranką. Pasiekite, traukdami stuburą už rankų (ištiesinkite juosmens sritį). Dažnai su peties pečių periartritu sunku pakelti rankas, o tada traukti juos į priekį, pasvirus į kėdės galą. Nugara taip pat dalyvauja judėjime. Kai ištiesite rankas ir liesite atgal - iškvėpkite; grįžta į pradinę padėtį - įkvėpkite.

Pakartokite pratimą Nr. 2 iš šio dr. Popovo komplekso.

Padarykite nedidelius judesius su rankomis pirmyn ir atgal naudodami savo kūną. Kreipdamiesi į kėdės nugarą, kirsti rankas tiesiai ir stenkitės, kad pečiai būtų kuo arčiau, kvėpuoti. Ištraukdami rankas atgal, atiduokite kūną į priekį, ištiesinkite nugarą, įkvėpkite. Pabandykite pečius laikyti kuo arčiau vienas kito.

Pakeiskite rankas į priekį, kiek įmanoma. Kūno dalyvavimas yra privalomas: kai rankos pakyla, stuburas yra ištiesintas, o nuleidęs - lankstomas. Šlaunikaulio sąnarys taip pat yra susijęs su liemens augimu ir nuleidimu.

Įdėkite rankas į klavišų sritį. Padarykite apvalius sklandžius judesius su savo rankomis į priekį, kiek įmanoma daugiau amplitudės. Perkelkite kūną aukštyn ir žemyn už rankų. Įkvėpkite, kai pakeliate alkūnes ir kūną, iškvėpkite - kūnas ir rankos nusileidžia. Stuburas ištiesintas, tada sulenktas. Atlikite 1 minutės svyravimą į priekį ir 1 minutę atgal.

Iš sėdimosios padėties pasilenkite į priekį; Stumkite rankas kojomis, bandydami pasiekti savo kojas (iškvėpkite) ir priartindami pečius prie kito. Grįždami į priešingą padėtį, perkelkite rankas žemyn kiek įmanoma atgal, stengdamiesi sumažinti pečių mentes (kvėpavimas). Kai peties peties juosta yra sunki, jums reikia pajusti kontraktūrą, tai rodo atlikimo teisingumą.

Pakartokite 2 pratimą.

Įdėkite rankas į klastelės sritį, alkūnes palei kūną, nugarą atsipalaiduokite, šiek tiek sulenkite. Ištiesdami nugarą, pakelkite vieną alkūnę į priekį ir į viršų, o kitą - atgal. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą kryptį.

Sėdi, atsipalaiduokite nugarą, rankas žemyn. Ištiesinkite nugarą, pakelkite rankas per šonus, sukdami cirkuliaciją. Nuleiskite juos į savo pradinę padėtį, bet pasukite delnus nuo jūsų (viduje). Tada priešinga kryptimi į pradinę padėtį. Kai pakeliate rankas, įkvėpkite, kai mažinate - iškvėpkite.

Pakartokite pratimą Nr. 2 iš šio dr. Popovo komplekso.

Kažkada pirštus į užraktą, rankas priešais jus krūtinės lygyje (alkūnės, nukreiptos į šoną). Padarykite savo rankas „bangomis“, tarsi sukdami jį iš vienos alkūnės per pirštus į kitą. Pakaitomis abiem kryptimis. Šis judėjimas yra gana sudėtingas periartrityje, todėl tai darykite kiek įmanoma, vengdami skausmo.

Įdėkite dešinę ranką į kairę petį, laikykite kairiąją alkūnę aplink dešinę ranką, šiek tiek sulenkite, sulenkite nugarą. Ištiesinant, šiek tiek pasukite į kairę, stengdamiesi kuo labiau patraukti alkūnę. Tas pats su kita ranka.

Pakartokite 2 pratimą.

Sėdėdami ant kėdės, padėkite kojas kuo plačiau, padėkite rankas ant kelio. Pirmiausia pasukite į priekį vienu pečiu (taip pat dalyvauja stuburas), tada su kitu, grįžkite kiekvieną kartą į pradinę padėtį. Kvėpuokite laiku judėdami. Nepaisant to, kad šis judėjimas yra gana sunkus humeroskopiniam periartritui, ankstesni pratimai paruošia bendrą jo įgyvendinimą.

Atlikite pratimą 2.

Pakartokite 4 pratimą, bet aktyviau, sutelkdami dėmesį į pečių sąnarius.

Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir 21-oje užduotyje. Sulenkite į priekį, šiek tiek sulenkite alkūnę. Pereikite į priekį su viena petneša, tada kita. Stuburas yra tiesus ir nedalyvauja (tik pečių darbas).

Pakartokite 2 pratimą.

Paimkite keletą smūgių su rankomis į šonus, atsipalaiduoti.

Vaizdo įrašas, kuriame įdiegtas visas Popovo kompleksas:

Kompleksinis Popova su mentės periartritu turi būti atliekamas kasdien. Kitą dieną peties juostoje gali būti šiek tiek skausmo - tai yra normalus, nemalonūs jausmai praeis po antrosios pamokos.

Ar gimnastika ir būkite sveiki!

Straipsnio autorius: Nivelichuk Taras, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos katedros vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis mokslas specialybėje „Bendroji medicina“.

Gydytojo Popovo peties periartrito terapinių pratimų kompleksas

Pečių juostos periartritas yra vangus uždegiminis degeneracinė liga, kuriai būdingas raiščių, kapsulių, sausgyslių ir peties maišų pažeidimas. Kaip ir bet kuri kita sąnarių liga, periartritas reikalauja neatidėliotino gydymo ir gydymo.

Jei susiduriate su liga, pvz., Peties pečių periartritu, Popovo pratimai bus veiksmingas papildymas gydytojo nurodytam gydymui.

Nerekomenduojama delsti kreiptis į specialistą, nes tai yra patologinis patologinis procesas ir komplikacijų raida. Negalima savarankiškai gydyti.

Pratimai Popova: kas yra esmė

Svarbu žinoti! Gydytojai yra sukrėtę: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė sąnarių skausmui.“ Skaityti daugiau.

Dr Popovo Pyotro Aleksandrovicho pratimų kompleksas yra specialiai sukurti judesiai, kurie padeda gydyti ligas ir prisideda prie pažeistos sąnario funkcionavimo atkūrimo, taip pat sutarčių pašalinimo. Šios technikos esmė yra krypties poveikis tiek minkštiems, tiek kietiems pečių audiniams.

Pagrindinis skirtumas tarp Popovo gimnastikos ir kitų pratimų yra kartojimas, dėl kurio pasiekiama didelė amplitudė. Be to, pratimų kartojimas prisideda prie raumenų pašildymo.

Gydomosios pratybos Dr. Popovas prisideda prie:

• normalizuoti kraujotaką į paveiktą teritoriją;
• ankstesnės peties sąnario funkcionalumo atkūrimas;
• judėjimo diapazono atkūrimas;
• raiščių ir raumenų sistemos stiprinimas;
• raumenų ir sausgyslių atsipalaidavimas;
• raumenų tonų atsigavimas.

Terapinių pratybų taisyklės

Gydyti gimnastiką Popovas galimas tik pasitarus su gydytoju. Pasikėsinimas be paskyrimo ir be specialisto žinios gali jums pakenkti. Be to, pradedant naudotis treniruočių terapija, turite laikytis kelių taisyklių.

• Nenaudokite uždegimo ir degeneracinės patologijos paūmėjimo technikos;
• gali būti nedideli skausmingi pojūčiai. Skausmas ant peties sąnario gali būti atleidžiamas nuo skausmo malšinimo;
• griežtai draudžiama gimnastika su ryškiais skausmo pojūčiais;
• neperkelkite jungtį iš karto. Padidinkite intensyvumą palaipsniui. Nesikreipkite į jėgų pratimus, nešildami tinkamai ir neparengdami šlaunies sąnario;
• intensyvus skausmas gali būti sumažintas masažu;

• siekiant sustiprinti fizinės terapijos veiksmingumą, rekomenduojama papildyti Popovo gimnastiką pratimais, naudodami rutulį, guminę juostą, gimnastikos lazdą ir svarmenis;
• Pratimai turėtų suteikti malonų, bet ne skausmą, diskomfortą ar nuovargį. Jei fizinio lavinimo metu yra skausmų, gali būti daroma negerai;
• po kiekvieno pratimo būtinai atsipalaiduokite peties raumenis;
• stebėkite kvėpavimą. Ji turi būti laiku su judėjimais;
• atlikti kiekvieną pratimą bent penkis kartus;
• jei jau pradėjote kompleksą, kiekvieną dieną atlikite fizinius pratimus. Jei šis principas pažeidžiamas, galima labai sumažinti vykdomos veiklos efektyvumą

Kontraindikacijos fizinio lavinimo naudojimui Popovas

Netgi „apleistos“ su sąnariais susijusios problemos gali būti išgydytos namuose! Tiesiog nepamirškite jį tepti kartą per dieną.

Šis metodas yra veiksmingas, veiksmingas ir neabejotinai padės gydyti ligą. Tačiau, kartu su privalumais ir nuorodomis, ji turi keletą kontraindikacijų.

Nerekomenduojama fiziškai gydyti Popov, dalyvaujant:

• karščiavimas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos;
• su padidėjusia bet kokio tipo kraujavimo rizika;
• arterinė hipertenzija.

Vykdydama pratybas „Popova“ aukščiau nurodytomis sąlygomis gali pablogėti.

Pratimai su nepaaiškintu skausmo sindromu

Gimnastika su nepaaiškintu skausmo sindromu rekomenduojama atlikti gulint. Paviršius, ant kurio planuojate įsitraukti, turi būti kietas.

1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas. Pirmiausia sulenkite ir atlaisvinkite pirštus. Ar tai atlikite aštuonis kartus. Toliau eikite į suspaustus ir nešluostus šepečius į kumščius. Turėtų būti bent aštuoni pakartojimai.
2. Pakelkite pradinę padėtį, pakelkite rankas, lenkite juos šiek tiek prie alkūnių ir padarykite dešimt apskritų judesių su rankomis pirma viena kryptimi, tada kitoje.
3. Sulenkite alkūnes alkūnėse, padėkite ranką ant peties, keletą sekundžių pritvirtinkite padėtį. Darykite tą patį su antra vertus. Metodas turi būti bent dešimt.
4. Padėkite rankas palei savo kūną, sulenkite juos alkūnėse ir lėtai išsklaidykite. Pabandykite traukti alkūnės kiek įmanoma daugiau. Šiuo metu šepečiai turi būti liečiami su grindimis. Pakartokite šešis kartus.
5. Viršutines galūnes ištirpinkite į šonus, palmės. Atsigulkite nuo penkių iki dešimties sekundžių.

LFK Popova

Svarbi humeroskopinės periartrito gydymo dalis yra stuburo judumas. Svarbu, kad vykdant treniruotę dr. Popovas būtų vertikaliai, pageidautina, sėdint.

Būtina atlikti fizinę kultūrą, o ne skubėti ir privalomas kvėpavimas.

• užklijuokite ant kėdės krašto, ištiesinkite nugarą ir šiek tiek skleiskite kojas. Pakelkite kojos priekį, tarsi vaikštant, ir tuo pat metu stumkite rankas palei klubus link kelio. Pečiai, atliekant pratimus, turi būti mobilūs. Kontroliuokite kvėpavimą: įkvėpus - judėdami viena ranka, o išnykdami - su kita;
• Dabar atlikite tą patį pratimą, tačiau pakeiskite išilginius judesius su apvaliais. Šie pratimai padeda šildyti pečių raumenis ir plėtoti judesių koordinavimą;

• atsipalaiduoti Sėdi ant kėdės, nuleiskite rankas palei liemens. Atlikite keletą šviesių apskritų pečių judesių. Lėtai sulenkite stuburą, bet nenustokite sukti judesių su pečiais. Ištiesinkite nugarą, atsipalaiduokite. Kiekvienas pratimas turėtų baigtis atsipalaidavimo ir vaikščiojimo metu;
• Vėl vėl atlikite apvalius judesius, rankos turi būti apačioje. Perkelkite sklandžiai, lėtai. Palaipsniui didinkite judesių amplitudę pirmyn ir atgal. Nugara visada turėtų būti judanti, atrodo, kad ją reikia vilkti už pečių;
• ištraukite pečius, pradėkite piešti aštuonias, būtinai įtraukiant stuburo stulpelį;
• sėdi ant kėdės, patraukite galūnes. Su dešine ranka apvyniokite kairę ranką. Atlikite judesius priekyje. Tokiu atveju nugara šiek tiek atsilenkia. Šiame pratime turite naudoti klubo sąnarius. Lėtai nuleiskite rankas, tada pakartokite pratimą. Įkvėpus rankos pakyla, o iškvėpimas yra nuleistas;

• įkiškite kojų pečių plotį ir kiek įmanoma atsipalaiduokite rankas. Ar „žirklės“ naudojasi bent šešis kartus. Išplėsti rankas į priekį, kirsti judesius. Įkvėpus, pečių galai turi būti sujungiami, kai jie išnyksta. Jei pasireiškia skausmas, mažinkite judesių diapazoną arba truputį neveikite. Fizinis lavinimas turėtų būti atliekamas, jei iš jo gausite tik malonių pojūčių;
• pakelkite kairiąją ranką į priekį ir tada aukštyn. Kartu atlikite lėtus stuburo judesius. Tada darykite tą patį su dešine ranka;
• tada įsitraukti į kaklą. Kėldami ranką, pasukite su kaklu, kai grįžtate į pradinę padėtį, galva taip pat turi pasukti;
• Padėkite rankas ant pečių, pasukite rankas. Turėtų veikti pečiai ir nugaros raumenys;
• pasukite galūnes alkūnėse. Bent galūnė lėtai pakyla;
• kirsti pirštus į užraktą. Padarykite keletą banguotų judesių;
• ištiesinkite rankas, kirskite pirštus. Atlikite kelis sukamuosius judesius, pirmiausia į dešinę, tada kairę. Šie judesiai prisideda prie raumenų ir sausgyslių tempimo;
• išsklaidykite kojų pečių plotį. Padėkite rankas ant kelio. Pabandykite ištiesti dešinę petį į kairę kelio dalį. Atkreipkite šlaitus atsargiai.

Susipažinkite su pratybų kompleksu, kurį turi gydantis gydytojas. Be to, yra specialus vaizdo įrašas, kuris padės jums iš pradžių, kol sužinosite judėjimą.

Dėl sąnarių ir stuburo ligų gydymo ir profilaktikos mūsų skaitytojai naudoja spartaus ir ne chirurginio gydymo metodą, kurį rekomenduoja Rusijos rheumatologai, kurie nusprendė pasisakyti prieš farmacijos chaosą ir pristatė vaistą, kurį tikrai patiria! Sužinojome apie šį metodą ir nusprendėme tai pateikti. Skaityti daugiau.

Dr Popovo technika yra veiksminga ir padės ne tik gydyti patologiją, bet ir normalizuoti pečių sąnarių funkcionavimą. Tačiau tikiuosi, kad poveikis pasirodys po pirmosios pamokos. Jūs turite suprasti, kad turite padaryti sunkų darbą. Ir tik po kurio laiko pamatysite pirmuosius rezultatus.

Kaip pamiršti sąnarių skausmą?

• Sąnarių skausmai apriboja jūsų judėjimą ir visą gyvenimą...
• Jūs nerimaujate dėl diskomforto, trūkumo ir sistemingo skausmo...
• Galbūt jūs bandėte daug narkotikų, kremų ir tepalų...
• Tačiau sprendžiant iš to, kad jūs skaitote šias eilutes, jie nepadėjo jums daug...

Tačiau ortopedas Valentinas Dikulas teigia, kad egzistuoja tikrai veiksminga kovos su sąnarių skausmu priemonė! Skaityti daugiau >>>

Gimnastika pagal Popovo metodą su scapulohumeral periartritu

Humeroskopiniu artritu susilpnėjęs susiliejimas ir aplinkiniai audiniai (kapsulė, raiščiai, sausgyslės, raumenys). Tada yra skausmas pečių ir pleiskanų, nesant gydymo, diskomfortas tik padidėja. Svarbu kuo greičiau pasikonsultuoti su gydytoju, kad pašalintumėte nemalonius simptomus ir išvengtumėte rimtų komplikacijų.

Labai sunku išgydyti patologiją, todėl, be vaistų, būtina atlikti fizinę terapiją. Popovo pratimų kompleksas su humeroskopiniu periartritu padės pagerinti kaulų jungties judumą ir paspartins artikuliacijos atkūrimą. Norint, kad gimnastika suteiktų tik privalumus, prieš atlikdami jį būtina pasitarti su gydytoju.

Pečių artritas paprastai atsiranda staiga. Liga gali išsivystyti po kritimo, pernelyg didelio fizinio krūvio viršutinėse galūnėse, tiesioginio smūgio į humero-sąnarių sąnarių regioną.

Gydytojai nustato kitas patologijos priežastis:

• Širdies raumenų infarktas.
• Gimdos kaklelio stuburo patologija.
• Ligos ir krūtinės operacijos.

Chalokarpalinis artritas yra ūmus arba lėtinis. Ankstyvosiose stadijose yra lengvas skausmas, kuris didėja su laiku. Dėl šios priežasties yra miego sutrikimų, karščiavimas. Nesant kompetentingos terapijos, liga tampa lėtine. Tada bus sunku visiškai išgydyti ligą. Todėl svarbu pradėti gydymą ankstyvosiose patologijos stadijose.

Dr. Popovo technikos esmė

Yra daug būdų, kaip gydyti uždegiminius ir distrofinius peties ir pečių sąnarių pažeidimus, vienas iš populiariausių yra treniruotės gydytojas dr. Popovas. Gydytojas sukūrė gimnastiką, kuri leidžia pagreitinti kaulų junginio ir aplinkinių audinių funkcionalumo atkūrimą.

Kompleksinės terapijos metu naudojami vaistai, fizioterapinės procedūros, injekcijos ir gimnastika. Šis metodas padės padidinti gydymo veiksmingumą.

Specialūs pratimai padidins rankos judėjimo aktyvumą sužeistoje pusėje, atstato paveiktos kaulų jungties funkciją. Gimnastika veikia kaulų ir minkštųjų audinių pečių juostą.

Pagrindinis Popovo komplekso bruožas yra dažnas judėjimų pasikartojimas, tokiu būdu atkuriant ligonių galūnių judumą. Be to, po reguliaraus fizinio krūvio raumenys yra šildomi ir stiprinami.

Dr. Popovo technika rodo tokius efektus:

• Normalizuoja kraujotaką nukentėjusioje vietovėje, pagerina audinių trofizmą (mitybą).
• Atnaujinama humeroscapular jungties funkcija.
• Padidina judesių amplitudę.
• Stiprina raiščius, raumenis aplink pažeistą sąnarį.
• Atsipalaiduoja raumenys ir sausgyslės.
• Atkuria raumenų tonusą.

Gimnastika Popovo elgesys dėl ūmų artrito ūmių paūmėjimų gydymo ir prevencijos.

Gydymo kompleksas stiprina ir pagerina raiščių elastingumą po traumų ar ligų. Būtent tie jungiamieji audiniai, kurie sukelia peties sąnarius ir aplinkinius raumenis, prisimena neteisingą vietą, tada pažeista vieta išgydo šią formą.

Ligos atveju pacientas bando pailsėti pažeistam junginiui, kad būtų išvengta skausmo. Ir aplinkiniai raumenys įsimena judesius, kurie nesukelia diskomforto. Būtent šis jungiamųjų audinių ypatumas P. Popovas naudojo savo komplekse. Gimnastika susideda iš mažų amplitudės judesių, kurie treniruoja raumenis, raiščius, po kurių jie užima reikiamą vietą. Lankstūs, suskaldyti raiščiai palaipsniui plečiasi, tampa elastingesni.

Popovas pataria atlikti visus judesius lėtai, be staigių judesių, mėgautis procesu. Pacientas turėtų sutelkti dėmesį į judesius, kurie yra malonūs pakartoti, jei jie sukelia skausmą, nuovargį ar įtampą, tada jie turėtų būti palikti.

Sporto salės taisyklės

Gimnastika Popovo metodu atliekama tik gavus gydytojo sutikimą. Jei pažeidžiate šią taisyklę, pacientas gali pabloginti jo būklę.

Vykdydami pratimų rinkinį turite laikytis šių taisyklių:

• Atsisakykite gimnastikos, kai degeneracinis-distrofinis procesas yra ūminiame etape.
• Leidžiama pradėti dirbti su lengvu skausmu. Skausmo malšikliai padės pašalinti diskomfortą.
• Jūs negalite treniruotis esant stipriam skausmui.
• Prieš pagrindinį kompleksą sušilkite, kad pašildytumėte raumenis.
• Sunkus skausmas padės palengvinti masažą.
• Kamuolys, gumos juosta, gimnastikos lazda, ne sunkūs svarmenys padės padidinti pratimų efektyvumą.
• Su tinkama gimnastika pacientas jaučiasi gerai. Jei pasireiškia diskomfortas, nuovargis ar skausmas, jums reikia nutraukti pratimą.
• Po gimnastikos leiskite pečių juostos raumenims pailsėti.
• Vykdant sudėtingą kontrolę, kvėpavimas turėtų būti laiku su judėjimais.
• Kiekvieno pratimo dažnis - nuo 5 kartų.

Pagalba Praleiskite gimnastiką Popovą kiekvieną dieną. Jei pertraukos trunka 1-2 dienas, komplekso efektyvumas sumažės.

Pratimai gulėti

Jei skausmas yra nereikšmingas, tada gulėkite fizinę terapiją. Sudėkite kompleksą ant kieto paviršiaus.

Kompleksiniai pratimai Popovui:

• Paimkite horizontalią padėtį, pakelkite rankas, pakaitomis sulenkite ir ištiesinkite pirštus. Pakartokite 8 kartus.
• Pradinė padėtis (PI) yra tokia pati, pirmą kartą išspausti ir tada 8 kartus nuplėšti.
• UI nepakitusi, pakelkite rankas, šiek tiek sulenkite juos alkūnėse, tuo pačiu metu atlikite apvalius judesius dešinėn ir kairėn rankomis į priekį ir atgal.
• Sulenkite ranką, pritvirtinkite jį prie peties, palikite 5-10 sekundžių. Palaipsniui didinkite fiksavimo laiką. Pakartokite abiem rankomis 10 kartų.
• Ištraukite galūnę palei kūną, sulenkite, tada lėtai ištirpinkite. Stenkitės sugriežtinti alkūnę kuo aukščiau, o ranka nešviečia nuo grindų. Pasikartojimo įvairovė - nuo 6 kartų.
• Atidarykite rankas, delnus ieškodami. Laikykite šią poziciją 5–10 sekundžių.

Šie paprasti pratimai, reguliariai atliekami, padės sukurti ligą, stiprinti raumenis, padaryti raiščius elastingesnius.

Gimnastika su peties artritu

Prieš pradedant fizinį lavinimą namuose, rekomenduojama dirbti su instruktoriumi. Pacientui būtina pasirinkti jam tinkamus pratimus ir prisiminti, kaip juos tinkamai atlikti.

Įkraunant raumenis sušilti:

• Sėdėkite ant kėdės krašto, nugara yra lygi, padėkite rankas ant kelio. Lėtai pakelkite pėdos dalį nuo paviršiaus, bandydami vaikščioti, bet nesikelkite nuo kėdės. Judėjimas turėtų būti lygus, paleisti rankas ant kojų nuo klubų iki kelio. Palaipsniui pabandykite nuleisti žemyn, kad priveržtumėte pečių raumenis.
• Pirmą kartą sulenkite kamieną į dešinę ir į kairę. Po to sukite pečius, tarsi piešdami 8 paveikslą, pirmiausia į priekį ir atgal.
• Su kairiuoju ranka paimkite kairiąją ranką, patraukite jį aukštyn, kad nugara būtų lygi. Ir jūs taip pat galite ištraukti galūnę, kad įtemptumėte pečių raumenis. Tuo pat metu įsitikinkite, kad nugara yra apvali, o juosmens ir krūtinės ląstos stuburas yra išlenktas atgal. Pakartokite užduotį kairėje ir dešinėje rankose du kartus arba tris kartus.
• Tada dar kartą pakartokite treniruotę Nr. 3, bet bandykite priartinti rankas.
• Tada dar kartą pakartokite judėjimą №1.
• Vėlgi, padarykite kūno pakreipimą, tačiau tuo pat metu įsitikinkite, kad raumenys yra atsipalaidavę, o rankos juda laiku su nugara.
• Atimkite rankas ir stenkitės, kad pečių peiliukai būtų kuo arčiau.
• Savo ruožtu, pakelkite dešinę ir kairę petį, nuleiskite rankas. Įsitikinkite, kad nugarėlė tęsiasi už galūnės. Pasukite galvą į petį, kuris yra viršuje.
• Paspauskite savo nykščius prieš kolonėlę, lėtai judėkite ratą su alkūnėmis pirmyn ir atgal, palaipsniui didindami apimtį.
• Pasukite kojas į vidų, tada lėtai pakreipkite liemens priekį ir žemyn, o rankas ant kojų, ir lėtai nuleiskite jas taip, kad raiščiai išstumtų.
• Tada išjunkite savo kojas, švelniai pakelkite, sulenkite pečių mentes, ištiesinkite krūtinę.
• Tada dar kartą pakartokite 1 užduotį.
• Pakelkite ranką, pasukite galvą priešinga kryptimi, kad ištemptumėte raiščius tarp pečių.
• Nuleiskite rankas, pasukite delnus žemyn, stenkitės nuleisti rankas ir pečius kuo žemiau, išlaikydami nugarą tiesiai.
• Pakelkite rankas, šiek tiek sulenkite riešus, tada nuleiskite galūnes.
• Pakelkite ir sulenkite viršutines galūnes, taip stiprinamas bicepsinis brachialis. Tada pabandykite pakelti rankas sulenktas alkūnėmis.

Patyręs instruktorius padės pacientui atlikti keletą pratimų.

Toliau tempkite raumenis ir sausgysles:

• Užrakinkite pirštus kartu, ištieskite rankas į priekį, perkelkite iš vienos rankos alkūnės į kitos alkūnę, vaizduojantį bangą.
• Ištirpinkite galūnes, pasukite jas, po kelių apskritimų pradeda žiedus ir pečius.
• Kojos ant peties lygio, rankos guli ant kelio, traukite dešinę petį į kairiojo kojos kelį ir po to pakartokite pratimą su kita petneša.
• Padėkite dešinę ranką ant priešingos peties, o savo laisvąja galūne laikykite alkūnę. Pasilenkite į priekį, išilgai aukštyn, stengdamiesi atnešti alkūnę prie kūno. Įkvėpkite, o pakelkite žemyn ir iškvėpkite. Tada pakartokite judėjimą su kita ranka.
• Įdėkite kojas kiek įmanoma, įdėkite rankas ant kelio, šiek tiek pasilenkite į priekį, bet įsitikinkite, kad nugaros nesiūlo. Pakeiskite kairiąją petį į dešinę kelio dalį, o po to pakartokite pratimą dešiniajai pečiai. Tada pakelkite korpusą ir perkelkite pečius.

Kontraindikacijos

Fizinė terapija, taip pat bet kokia reabilitacijos technika turi savo kontraindikacijas:

• Poinfarkto laikotarpis.
• Arterijos sienos užsikimšimas dėl jos plonėjimo ar tempimo.
• Infekcinės ligos su ūminiu kursu.
• Sunkus skausmas.
• Komplikacijos diabetu sergantiems pacientams.
• Hipertenzija.
• Dažnas pernelyg didelio slėgio padidėjimas.
• Širdies funkcionalumo pažeidimas.
• Prognozuojama, kad kraujavimas.

Esant tokioms sąlygoms ar ligoms, draudžiama atlikti pratimus pagal dr. Popovo metodą.

Svarbiausia

Popovo kompleksas yra veiksmingas, jis padės išvengti ir gydyti (kompleksinę terapiją) peties pečių periartritui ir normalizuoti paveiktos sąnario funkcionalumą. Tačiau prieš vedant klases, reikia pasitarti su gydytoju dėl kontraindikacijų buvimo. Jei specialistas leidžia pacientui atlikti fizinę terapiją, pirmosios klasės rekomenduojama atlikti prižiūrint patyrusiam instruktoriui. Jis padės jums pasirinkti pacientui tinkamiausius pratimus ir pavers individualų kompleksą. Jei jaučiate skausmą ar nuovargį, turite nutraukti sportą. Siekiant pagreitinti atsigavimą, kasdien reikia atlikti gimnastiką Popov.

Gimnastika Popovas su humeroskopiniu periartritu

Pečių diržo periartritas yra degeneracinė-distrofinė liga, kurios liga yra uždegiminė.

Pagrindinis šios ligos bruožas yra tai, kad patologiniame procese dalyvauja raiščiai, kapsulės, sausgyslių elementai ir visas visas jungtinis maišas.

Vienu metu „Popovos“ pratimų kompleksas buvo sukurtas būtent prieš šią ligą.

Humeroskopinio artrito priežastys

Pagrindinės ligos priežastys:

1. Didelės smūgio apkrovos;
2. Viršįtampis;
3. Pečių juostos arba jos atskirų segmentų sužalojimai;
4. Progresyvi kaklo stuburo osteoporozė, kuri nebuvo gydyta ilgą laiką.

Panašios priežastys gali sukelti artritą, pečių juostos artritą ir poliartritą, galinčią atsirasti skalėje.

Humeroskopinio periartrito gydymas

Visų raumenų ir kaulų sistemos uždegiminės genezės degeneracinių-distrofinių procesų gydymas atliekamas naudojant priešuždegiminius vaistus. Tačiau norint išgydyti tokią rimtą ligą, kaip peties pečių periartritas, nepakanka tik vaistų.

Žinoma, narkotikai tam tikrą laiką padės susidoroti su skausmo sindromu ir netgi sugebės tam tikrą laiką sustabdyti distrofinius pokyčius, bet jūs negalite daryti be teisingai parinktų pratimų.

Įkrovimas, gimnastika (aktyvi ir pasyvi), kiti pratimai, skirti sklerocepalinio periartrito gydymui, vienu metu sukūrė žymiausius terapeutus ir fizioterapeutus. Pavyzdžiui, Bubnovskis ir Aleksandras Saraevas.

Tačiau dr. Popovo pasiekimai nusipelno ypatingo dėmesio. Jis sukūrė specialų pratimų rinkinį prieš humeroskopinį periartritą.

Dr. Popovo sklerocutų periartrito gydymo metodai

LFK su scapulohumeral periartritu yra vienas iš pagrindinių būdų palikti tolesnį tokio plataus pobūdžio audinių sunaikinimą. Be to, ne kiekvienas pratimų rinkinys tinka kiekvienam pacientui ir išsprendžia jo problemą.

Skapulohumeriniam periartritui dr. Popovas sukūrė daugybę specialių pratimų, padedančių aktyvios terapijos laikotarpiu reabilitacijos metu.

Jie ateityje prisideda prie pažeisto sąnario atkūrimo, vengiant kontraktūrų. Terapinių pratimų esmė - dirbti su visais audiniais, tiek minkštais, tiek sunkiais.

„Popovo“ sąnarių metodas susijęs su dažnų pasikartojimų manipuliavimu. Dėl šios priežasties pasiekiama rimta amplitudė, audiniai pašildomi, periferijoje nustatomas trofiškumas.

Pagrindiniai poveikiai, kuriuos galima pasiekti naudojant Dr. Popovo pratimų kompleksą su skapulohumeriniu periartritu:

1. Normalizuoti kraujotaką į paveiktą segmentą.
2. Degeneracinių reiškinių vietų funkcinio potencialo atkūrimas.
3. Padidėjo peties judesių apimtis, paveikta periartrito.
4. Raiščio aparato ir raumenų audinio stiprinimas.
5. Raumenų ir sausgyslių atsipalaidavimas.
6. Geresnis minkštųjų audinių tonas.

Visi pratimai, kurie sudaro dr Popovo kompleksą pacientams, sergantiems humeroskopiniu periartritu, yra įvairių formų. Galite atsisiųsti vaizdo įrašų iliustracijas „YouTube“ arba perskaityti paaiškinimus specialiose instrukcijose. Tačiau nepakanka tik pakartoti pratimus be mąstymo, svarbu suprasti visų algoritmų esmę.

Pagrindinės pratimų „Popova“ komplekso taisyklės

Fizinė kultūra (prevencinė, tonizuojanti ir terapinė) peties sudėtyje ir kitose sudėtingose ​​raumenų ir kaulų sistemos formose turėtų būti atliekama atsižvelgiant į specialias taisykles ir rekomendacijas.

Kalbant apie fizinę terapiją, pradėti vykdyti pratimų rinkinį pagal Popovo metodą galima tik gavus gydytojo sutikimą. Iš pradžių jums gali prireikti konsultacijos iš specialistų per pirmąsias klases.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis be abejonės:

1. Ypač ūminių paūmėjimų, kartu su visišku uždegimu, metu geriau atsisakyti pratimų komplekso;
2. Nedideliais skausmingais pojūčiais dr. Popovo pratimai gali būti tęsiami. Kai kuriais atvejais, prieš pradedant vartoti, leidžiama vartoti skausmą malšinančius vaistus;
3. Nereikia įkelti sąnario, ypač pačioje pradžioje. Krovinio lygis didėja palaipsniui;
4. Sunkiausi pratimai iš Popovo metodo komplekso turėtų būti atliekami tik tada, kai sąnariai ir raumenys yra gerai sušilę;
5. Po kiekvienos treniruotės iš komplekso jums reikia padaryti mažas pauzes, kad atsipalaiduotumėte raumenų audinį;
6. Vykdant kompleksą svarbu stebėti savo judėjimą;
7. Kiekvienas pratimas atliekamas ne mažiau kaip 5 kartus;
8. Kiekvieną dieną turi būti atliekamos procedūros, nukreiptos prieš humeroskopinę periatritą.

Naudojant Popovo metodą, galite gerokai pagerinti savo gerovę. Po kiekvienos sesijos rekomenduojama pasimėgauti masažu arba apsilankyti baseine.

Pratimai Popovo mieste su periutritu

Visi Popovo komplekso pratimai atliekami griežtai ant kieto paviršiaus. Kiekvienam judėjimui suteikiama mažiausiai viena minutė.

Jei per kitą pratimą jaučiamas stiprus skausmas ar stiprus diskomfortas, leidžiama praleisti šį judėjimo algoritmą ir pereiti į kitą.

Čia pateikiamas sąrašas pagrindinių pratimų, kurie sudaro kompleksą peties ir skeleto periartrityje:

1. Sėdėkite ant kėdės ir paimkite patogiausią padėtį. Rankos laisvai krenta ant kelio. Sėdint, imituokite pėsčiomis. Tuo pačiu metu svarbu neimti rankų nuo klubų, o judėti panašiai kaip kojos;
2. Pasivaikščiojimo imitacijos metu pradėkite ranka judėti su rankomis, masažuokite klubus. Svarbu aktyviai perkelti pečius. Kuo daugiau raumenų bus organizme, tuo geriau;
3. Sėdėkite ant kėdės, užkabinkite ant šono. Jie turėtų laisvai pakabinti. Dabar jums reikia perkelti peties diržą, kad pritrauktumėte ir ginklus;
4. Padarykite apvalius judesius su pečiais atgal. Rankos pakimba ir sklandžiai juda. Pakelkite pečius, ištiesinkite nugarą. Nuleidžiant peties diržą, nuleiskite stuburą žemyn. Panašiai pakelkite ir nuleiskite klubo sąnarį.

Tai tik keletas pavyzdžių, kaip galima palaipsniui atkurti pažeistų sąnarių judumą peties ir skeleto pariartrito atveju pagal Dr. Popovo metodą.

Šis metodas yra veiksmingas ir veiksmingas tik tuo atveju, jei laikotės visų taisyklių, laikydamiesi „aukso vidurio“ visko.

Būtina atsižvelgti į tai, kad kompleksą prieš humeroskopinį periartritą sukūrė profesionalus, patyręs gydytojas.

Popovas praktikuoja išskirtinai saugų požiūrį į tokių specifinių problemų sprendimą ir yra oficialios medicinos atstovas.

Kompleksiniai pratimai Popova

Dr. P. Popovas mano, kad periartrito atveju pacientas uždegimo sąnarį patiria tokioje padėtyje, kuri nesukelia skausmo. Gyslos audinio atminties savybės ir toliau laikosi toje padėtyje net ir po gydymo, sutrikdydamos normalų rankos ir peties veikimą. Šis jungiamojo audinio gebėjimas - „įsiminti“ - jis panaudojo pratimų rinkinį peties ir skeleto periartrityje, kuris atkuria raiščių funkciją.

Apie metodą P.Popova

Dr. P. Popovas sukūrė humeroskopinio periartrito gydymo „mažais judesiais“ metodą, kuriuo siekiama atkurti sausgyslių ir raiščių pacientų judumą. Pratimai susideda iš tempimo, lenkimo, lankstymo įvairių peties ir nugaros raumenų grupių, padedančių stiprinti ir pagerinti gerklės sąnario judumą.

P.Popovas rekomenduoja sklandžiai atlikti pratybas, mėgautis judėjimais ir tikėti gimnastikos gijimo jėga.

Gydytojas pataria atlikti tik tuos pratimus, kurie yra įdomūs ir nesukelia skausmo, nuovargio, streso. Kiekvienas iš jų turi būti atliekamas nuo 6 iki 10 kartų. Jūs negalite daryti gimnastikos su ligos paūmėjimu.

Pratybų technologija

Svarbu! Stuburo judėjimas yra neatskiriama kiekvieno pratimo, skirto skapulohumeriniam periartritui gydyti, dalis. Vertikali stuburo padėtis, jos dalyvavimas kiekviename judėjime - sėkmingo gydymo prielaidos.

• Pasivaikščiojimas Sėdi ant kėdės krašto, ištiesinkite stuburą, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Pakaitomis pakelkite priekinę koją, tarsi vaikščioti, tuo pačiu metu stumkite rankas virš išorinės šlaunies dalies prie kelio, pečių ir nugaros yra mobilios. Rankos taip pat juda pakaitomis, viename rankos judėjime - įkvėpkite, kitoje - iškvėpimo. Jei nėra skausmo pojūčio, tada lenkimo judesiai gali būti atliekami iki kelio ir šiek tiek mažesni.
• Masažuojant išilginius šlaunų raumenų judesius, jie keičiasi į apykaitinius judesius.

Šie judesiai pašildo pečių raumenis ir vysto judesių koordinavimą.

• Atsipalaidavimas Laikykite stuburą vertikalioje padėtyje, rankas atsipalaiduokite, lengvas pečių judėjimas rankomis. Lygiai sulenkite stuburą, nenutraukdami pečių judėjimo, ištiesinkite.

Svarbu! Po kiekvienos treniruotės vaikščioti ir atsipalaiduoti reikia pakartoti.

• Pečių, žemiau esančių rankų apvalūs judesiai sklandžiai, palaipsniui didinant judėjimo amplitudę pirmyn ir atgal, nugara yra judanti, tęsiasi už pečių.
• Norėdami pakelti pečius, parašyti „aštuonis“ su pečiais, įskaitant stuburo judėjimą.
• Išplėskite rankas, užkabinkite šepetėlį viena ranka per kitą, paspaudus judesius į priekį rankomis, pasvirdami atgal. Judėjimas taip pat apima nugaros, klubo sąnarius. Tada prijunkite pečius ir ištiesinkite. Rankos į priekį - įkvėpkite, atgal - iškvėpkite.
• Pėdų pločio plotis yra vienas nuo kito. Rankos atsipalaidavo. Pečių ir rankų judėjimas į priekį, rankos kerta ir atgal. Kvėpavimas - priekis, jungiantis pečius, iškvėpimas - atgal, jungiantis pečių mentes.

Svarbu! Jei pasireiškia skausmas, sumažinkite judėjimo amplitudę arba truputį sustabdykite pratimą. Darykite pratimus tik maloniais pojūčiais.

• Su rankos delnu pakelkite kairiąją ranką į priekį - į viršų, tuo pat metu sklandžiu stuburo judėjimu kėlimo rankos kryptimi, tą patį su dešine ranka. Tada tas pats judėjimas su nedideliu kaklo posūkiu.
• Thumbs, liečiantys pečius, su apyrankėmis, sukamaisiais judesiais, jungiančiais nugaros raumenis. Up - įkvėpkite, išnykite. Judėjimo amplitudė didėja palaipsniui.
• Pasukite pirštus vienas į kitą. Slidinėjant delnų rankas ant kojų paviršiaus, sulenkite į priekį, priartinkite kelius arčiau prie kojų, rankomis pasiekite kojas. Ištiesinkite, prijungdami pečių mentes, išjunkite kojines.

Svarbu! Jaučiasi stresas, jums reikia nustoti ir daryti pratimą atsipalaiduoti.

• Pečiai, liečiantys pečius, judina alkūnėmis į priekį - pakaitomis, šviesos judesiai, gurkšnojimas.
• Rankas žemyn. Pakelkite rankas į šoną - aukštyn, pasukdami delnus iš apačios. Pakelkite rankas vėl, pasukdami delnus į vidų, nuleiskite jas. Šiek tiek nuleiskite pečius, traukite rankas žemyn. Rankas į viršų - įkvėpkite, išnykite;

Pakelkite pakelkite rankas į priekį, šiek tiek lenkdami riešus.

• Pasukite, kad lenktumėte rankas alkūnėse, tada lėtai pakelkite lenktą ranką į priekį.
• Prijunkite pirštus į užraktą, braukite su banguotais rankomis priešais save, pakeiskite juos į šviesius apvalius judesius, prijungtus prie užrakto.

Tai praturtina raumenis ir sausgysles.

• Kojos yra peties pločio, o rankos yra ant kelio. Tempkite petį į priešingą kelį, švelniai pasvirus į priekį.
• Kojos šiek tiek viena nuo kitos, apvalūs judesiai su pečiais aukštyn - į priekį, atgal.
• Skleiskite kojas plačiau, padėkite rankas ant kelio, pasilenkite į priekį, o Spina išlieka, pečiai pakaitomis traukiasi į priešingą kelį. Dirba tik pečius!

Pirmųjų dienų neturėtumėte laukti, kol iš pratybų P. Popovo su scapulohumeral periartritu atsiras stebuklingas efektas. Tačiau būtina sureguliuoti faktą, kad pratimai, skirti išvengti paūmėjimų, gali būti atliekami visą gyvenimą.

Kompleksiniai pratimai „Popova“ skapulohumeriniam periartritui

Pečių diržo periartritas yra sąnarių funkcionalumo sumažėjimas, patologiniai procesai pečių viduje, kuriuos lydi dalinis viršutinės galūnės judėjimo praradimas.

Simptomai, galintys rodyti problemų, - įvairaus intensyvumo pečių skausmas, nuolatinis diskomforto pojūtis.

Gerai parinktos fizinės veiklos kompleksas yra būtinas reabilitacijos proceso elementas, leidžiantis atkurti raumenų tonusą į normalų ir atkurti pradinį mobilumą. Gydantis gydytojas gali savarankiškai pasirinkti tam tikro paciento atkūrimo programą, bet bent kartą reikia užbaigti visą kursą.

Periferinė periartritas - savybės, specifiškumas

Periartritas yra liga, kuri veikia ne pačią sąnarį, bet aplink jį esančius audinius. Išieškojimui nepakanka vaistų. Dažnai jie tik palengvina uždegiminį procesą ir laikinai pašalina skausmo sindromą. Tačiau tik specialioji medicinos gimnastika gali atkurti visą sąnario veikimą.

Garsusis gydytojas Petras Popovas sukūrė specialių fizinių užsiėmimų seriją, kuri gali greitai grąžinti seną paveiktos sąnario funkcionalumą.

Popovos kompleksas - svarbios rekomendacijos

Terapinei gimnastikai buvo veiksmingiausia, reikia laikytis pagrindinių jos įgyvendinimo taisyklių:

1. Pratimai atliekami atkūrimo laikotarpiu, teigiamai išgydyti dinamiką arba žymiai pagerėja ligos eiga.
2. Pacientas pats turi iškrauti krovinius, o ne perkrauti ir kontroliuoti judesių intensyvumą.
3. Fizinio aktyvumo laipsnis priklauso nuo paciento gerovės ir pirminio mokymo.
4. Gimnastika neturėtų sukelti diskomforto, skausmo. Pirmuosius skausmingus simptomus rekomenduojama nutraukti klases ir laukti nemalonių pojūčių išnykimo.
5. Kompleksą rekomenduojama atlikti maždaug tuo pačiu metu, pavyzdžiui, ryte ir vakare. Klasių trukmė yra individuali - 5-15 min.

Kontraindikacijos mankštos terapijai

Ne visiems pacientams, sergantiems sklerocepaliniu periartritu, rekomenduojama atlikti kompleksinę mankštą. Geriau susilaikyti nuo klasių, jei:

• Sergamose kūno vietose yra skausmas.
• Liga progresuoja su komplikacijomis.
• Yra bendrų ligų, kitų organų pažeidimų, linkusios į paveldimas ligas.

Jūs galite padaryti tiek namuose, tiek ligoninėje.

Gimnastika Popova - teisingas kelias į gydymą

Dr Popovo komplekso tikslas - atnaujinti gerklės ir peties funkcionalumą. Jo esmė yra tam tikrų fizinių pratimų pakartojimas, siekiant sušilti stuburo ir pečių sąnarį. Judėjimas yra paprastas ir glaustas - lenkimas, lenkimas ir įtemptos kūno dalys.

1. Užsiėmimas 1. „Pasivaikščiojimas“. Pratimai atliekami sėdint. Dėl palaikymo galite imtis bet kokio patogaus paviršiaus - kėdės, lovos krašto. Stuburas yra plokščias, pėdų pločio atstumas. Pradedama vaikščioti pėsčiomis. Tuo pačiu metu vienas po kito eina rankas virš klubų nuo viršaus iki kelio. Jei toks poveikis nesukelia diskomforto ar skausmo jausmų, kūno pakreipimas padidėja.
2. 2. pamoka. Pacientas maksimaliai ištiesina nugarą, jo rankos yra atsipalaidavusios. Apvalūs judesiai verkia. Tada nugara palaipsniui suapvalinama, ir toliau vilioja rankos. Pradinė padėtis

Fizinis lavinimas kiekvieną dieną

Gimnastikos komplekso „Popov“ efektyvumą ir efektyvumą pečių sąnario patologijoje įrodė ilgametė patirtis ir tūkstančiai dėkingų klientų. Tačiau visiškas reabilitacija yra kasdienis sunkus darbas, darbas sau ir probleminėms kūno vietoms. Sporto kompleksą kiekvienai dienai sudaro šie pratimai:

1. Net rankos, vertikaliai nuleistos, ramioje ramybės būsenoje. Atliktas sklandus pečių sukimasis raumenyje ir sausgyslėse.
2. Pakelti pečiai pakaitomis „atkreipia skaičių aštuoni“.
3. Rankos ištemptos horizontaliai priešais jus, delnai sandariai uždarytos. Lygus lenkimas į priekį, kad galėtumėte pajusti dubens ir stuburo įtampą.
4. Kojos yra peties pločio, stuburas yra lygus, o rankos atsipalaiduoja kūnu. Paimkite gilų kvėpavimą, rankas kerta, pečius, kiek įmanoma, sulenkite į priekį. Iškvėpkite, pradinė padėtis. Tuo pačiu metu būtina uždaryti pečių mentes.
5. Rankos, sulenktos alkūnėmis, dedamos ant peties diržo, sklandžiai ir lėtai apskritimai sukasi palaipsniui didinant amplitudę.
6. Kojos yra plačios, kojinės yra nukreiptos viena į kitą. Pakreipiama žemyn, rankos juda kojomis į kojas. Svarbu, kad keliai būtų kuo arčiau uždaryti. Ištiesinkite nugarą, sumontuokite kojines, uždarykite pečių mentes.

Kompleksą rekomenduojama atlikti iki 10 kartų. Tačiau norėčiau jums priminti, kad gimnastikos metodų skaičius ir trukmė yra visiškai individualūs, priklausomai nuo patologijos sunkumo ir bendros paciento būklės. Tik kasdienis sisteminis darbas su savimi, pastovios pastangos, valios jėgos pasireiškimas ir atkaklumas kartu su tinkama galia gali užtikrinti norimą rezultatą, garantuoti atsigavimą ir sugrįžti į įprastą gyvenimo būdą.

Popovos metodas sklerokopalinio periartrito gydymui

Dr Popovo pratimų kompleksas su peties pečių periartritu yra terapinis pratimas, kurį galima atlikti prevencijai. Gimnastika „Popovas“ numato uždegimo pašalinimą sąnaryje, jungiančiame petį su pečių mente, šioje srityje esančiuose raumenyse.

Gydys terapiją Popovas padės humeroskopiniam periartritui?

LFK Popova paskirta gydant medicininius preparatus, fizioterapiją, injekcijas. Tai būtina norint gauti veiksmingų rezultatų po gydymo humeroskopiniu periartritu. Liga yra uždegimas, kuris paveikia raiščius ir sąnarių kapsulę, esančią netoli olandų ir pjautuvų.

Scapulohumeral periartrito atveju yra labai naudinga ir veiksminga Popovo pratybų terapijos kompleksas, sukurtas panašios patologijos gydymui.

Koks yra fizioterapijos pratimų metodas pagal Popovą? Gydymo tikslas yra:

• skausmo ir uždegimo šalinimas;
• sąnario judėjimo atkūrimas, kuris sukėlė artritą;
• prevencinių priemonių kompleksas, jei liga staiga pablogėtų.

Popovo metodika pagrįsta jungiamojo audinio, įskaitant sausgysles ir raiščius, funkcijų atkūrimu po traumų. Būtent jie provokuoja tai, kad sąnarių kompleksas po traumos prisimena neteisingą sąnarių ir raumenų vietą, ir šiuo atveju atsiranda ligos ar lūžio centro gydymas.

Nugaros peties periartrito atveju pacientas pradeda taupyti sąnarį, kuris kelia didelį susirūpinimą. Taip išvengiama skausmo ir diskomforto. Raumenys įsimena judesius, kurie nesukelia skausmo ir stabdo uždegimą. Šį raiščių ir sausgyslių bruožą jo metodu taikė dr. Popovas, kuris pratybų metu padėjo lavinti raumenis, padėdamas jiems imtis reikiamų pozicijų. Tokiu būdu atsirado Popovo išrado mažų judėjimų gimnastika.

Plokštelinio perimetrito gydymas pagal Popovo metodą yra skirtas palaipsniui atlaisvinti vienoje padėtyje susiliejusius raiščius.

Kas yra Popovo metodas?

Šios technikos savybės yra tokios:

1. Pacientai turėtų daryti atsargius judesius, kurių amplitudė maža.
2. Svarbu sekti pojūčius.
3. Kompleksas parenkamas individualiai, kad pacientas galėtų sutelkti dėmesį į jo įgyvendinimą.
4. Gimnastika neturėtų sukelti skausmo ir įtampos.
5. Po treniruotės gali pasireikšti atsipalaidavimas ir lengvas nuovargis.
6. Gimnastika Popovas turėtų būti vykdomas tik remisijos metu arba po visiško atsigavimo.

Visi pratimai turi būti atliekami reguliariai, kad būtų praturtintas treniruočių terapija. Dažnai pacientai, kuriems diagnozuota panaši patologija, visą gyvenimą turėtų turėti Popovo pratybų terapiją. Tai padeda išvengti uždegimo vystymosi.

Pratimai

Kaip daryti pratimus Popova? Tik gydytojas gali paskirti fizinę terapiją, kad nesukeltų ligos komplikacijų. Norint tinkamai pasirinkti pratimus, pacientas turi vieną kartą baigti visą Popovo klasių kompleksą. Tai padės pasiimti tokius judesius, kurie nesukels diskomforto.

Svarbu, kad pacientas atsipalaiduotų prieš kiekvieną pratimą.

Taigi įtampa pašalinama iš stuburo ir pečių. Popovo pratimų kompleksą su skapulohumeriniu periartritu sudaro šie elementai:

1. Šildykite raiščius.
2. Tempiamosios sausgyslės.

Sušilę raumenis galima atlikti šiuos pratimus:

1. Sėdėkite ant kėdės krašto, ištiesinkite nugarą, rankas ant kelio. Palaipsniui pakelkite kojos dalį nuo grindų, nesiimdami nedidelių žingsnių, nesikėlę nuo kėdės. Būtina sklandžiai judėti, apatines galūnes glėbdamas rankomis į šonus nuo kelio. Palaipsniui reikia pereiti žemiau, kad sukurtumėte pečius ant pečių.
2. Maži šlaitai, kaip švytuoklė, kairė ir dešinė. Pečiai apibūdina aštuonis, pirmiausia vienoje ir tada kitoje. Šiuo atveju būtina stebėti kvėpavimą, atsipalaiduoti nugaros ir pečių juostos raumenis.
3. Suimkite vieną ranka su kita ir pakelkite, kad ištiesintumėte nugarą. Kartais aukštyn judėjimas pakeičia raumenis, kad trauktų petį. Svarbu, kad nugara būtų apvali, nugaros ir apatinė nugaros ir krūtinės ląstos dalis. Šie judesiai kartojami 2-3 kartus.

Ar dar kartą treniruotės Nr. 3, tik priartinkite rankas.

Vėlgi, jums reikia atlikti pratimą Nr. 1 - vaikščioti vietoje. Švytuoklės judesiai turėtų būti atliekami atsipalaidavus, rankos turėtų judėti kaip nugaros.

Keičiant atgal, ašmenys turi būti sumažinti. Rankos pakyla, kad pakeltų aukštyn, nuvalykite iki grindų. Atgal turi būti už rankų. Pasukite galvą ir kaklą kryptimi, kuria jie pakelia ranką. Kiekvienos rankos nykštis įdėti į apykaklę ir pradeda lėtai pasukti alkūnės pirmyn, tada atgal, didindami amplitudę.

Padidinkite kojas ant kojų, kad nosis ir keliai pažvelgtų vienas į kitą. Pacientas turėtų palaipsniui pasvirti į priekį. Rankos stumiamos virš klubo ir apatinės kojos, kurios padės ištiesti nugarą. Pėdos atsiskleidžia į kitą pusę. Tada žmogus pakyla, pečių ašmenys yra sujungti, krūtinė tiesinama. Visi judesiai atliekami sklandžiai, atsargiai, vengiant staigių judesių.

Dar kartą atlikite 1 pratimą, t.y. vaikščioti be išlipimo iš vietos. Vėl nykščiai yra ant pakabuko, rankos sulenktos alkūnėje, ir jos pakaitomis perkeliamos į priekį, atgal.

Pakelkite ranką, pasukite galvą į kitą pusę, kuri išilgins interskapuliarinius raiščius. Šepečiai atsipalaiduoja, juos organizuoja taip, kad delnai būtų pasukti skirtingomis kryptimis. Tada judėjimas vyksta kita kryptimi. Įdėdami delnus žemyn, reikia traukti rankas ir pečius, pritvirtindami tiesią stuburą.

Pakelkite rankas, atsipalaiduokite riešus, šiek tiek sulenkite riešus, tada nuleiskite rankas. Ginklai pakelti ir sulenkti alkūnėmis, kad būtų užkirstas kelias dantenų brachinį raumenį. Šis pratimas baigiasi rankomis, sulenkusiomis alkūnėmis, nukreiptomis į viršų.

Be to, pagal Popovo metodą humeroskopiniam periartritui gydyti būtina ištiesti raumenis:

1. Pakabinkite pirštus į užraktą ir ištieskite rankas priešais save, o tai leis jums padaryti rankas bangas. Perkelkite iš vienos viršutinės galūnės alkūnės į kitos alkūnės alkūnę.
2. Atlikite sukimąsi, pridedant sukimosi pečius.
3. Pėdų pločio plotis. Abi rankos yra ant kelio. Būtina ištiesti vieną petį į priešingą kelį ir atvirkščiai.
4. Uždėkite ranką ant priešingos peties ir palaikykite kitą ranką su alkūnėle. Būtina atsilenkti į priekį, pasiekti aukštyn, priverčiant alkūnę prie liemens. Kai lenkiate, reikia įkvėpti ir iškvėpti. Pakeitus rankas, judesiai kartojami.
5. Kojos turi būti išdėstytos kuo plačiau, rankos turėtų būti ant kelio, pasvirusios į priekį. Draudžiama perkelti nugarą, pečiai turėtų būti perkeliami į priešingą kelį. Darbe turėtų dalyvauti tik pečiai. Korpuso pakėlimas, perkelkite pečius.

Dr. Popovo metodas padeda atkurti sąnarių judumą, atkurti raumenų tonusą, padidinti pečių ir sąnarių judėjimo amplitudę.

Kokios yra gimnastikos „Popov“ atlikimo kontraindikacijos?

Atlikti tokias gydymo užduotis draudžiama, jei pacientas turi tokias kontraindikacijas:

1. Diagnozuotas pakartotinis miokardo infarktas.
2. Aneurizmas vystosi.
3. Infekcinių ligų buvimas.
4. Karščiavimas.
5. Sunkus skausmo sindromas.
6. Komplikacijos dėl diabeto vystymosi.
7. Hipertenzija.
8. Dažnas hipertenzines krizes.
9. Širdies ritmo sutrikimas.

Tam, kad nepablogėtų ligos eiga, neįmanoma priimti sprendimo dėl fizioterapijos pratybų įgyvendinimo. Jei pacientas turi peties periartritą, Popovo pratimus turėtų rekomenduoti gydantis gydytojas. Patyręs instruktorius padės pacientui atlikti visas pratybas teisingai, kai lankotės treniruoklių salėje.