Hernia yra viena iš labiausiai paplitusių chirurginių ligų. Hernialinė iškyša diagnozuojama bet kurioje amžiaus grupėje: nuo naujagimio iki senyvo amžiaus. Dažniau vyrams nei moterims.

Išvaržos pavadinimas siejamas su jo lokalizavimu (bambos, gleivinės, šlaunikaulio, stuburo ir kt.). Dydžiai ir formos gali skirtis. Čia rasite panašų straipsnį apie Bubnovskio pratimus.

Stuburo išvarža

Stuburo stuburas laikomas dažniausia raumenų ir kaulų sistemos patologija. Nepaisant to, kad visos šios ligos apraiškos nepriklauso gyvybei pavojingoms sąlygoms, labai dažnai liga žymiai sumažina gyvenimo kokybę ir sukelia negalią.

Stuburo stuburo tipai

Vienas iš pagrindinių stuburo išvaržų klasifikacijų yra jo vietovės zona.

Paskirti išvaržą:

• Gimdos kaklelis (4% viso stuburo išvaržų skaičiaus). Jam būdingas kaklo skausmas, einantis į pečių ir rankų zoną. Be to, pacientai skundžiasi nutirptais pirštais, stipriais galvos skausmais, dažnu galvos svaigimu. Taip pat pastebimas slėgio padidėjimas.
• Krūtinės ląstos (31%). Sukelia nuolatinį krūtinės skausmą. Fizinio krūvio metu pacientas yra priverstas pakenkti nenormaliam skausmui. Šio tipo ligos simptomus paprastai lydi stuburo kreivė.
• Juosmens (65%). Dažniausias išvaržų tipas. Pagrindiniai simptomai: skausmas juosmeniniame regione, kurį labai pablogina staigūs judesiai ir fizinė įtampa. Skausmas suteikia sėdmenims, šlaunims ir kojoms. Pėdos gali tapti nutirpusios, sumažėja jautrumo slenkstis. Pažangesniais atvejais jis gali sukelti paralyžių.

Hernias skirstomi į pirminius ir antrinius:

• Pirminis - sužalojimų, intensyvių apkrovų rezultatas žmonėms, turintiems iš pradžių sveiką stuburą.
• Antrinė - patologinių pokyčių pasekmė, atsirandanti tarpkūnių diskuose, yra jų išdžiūvimo, membranų sunaikinimo priežastis.

Juosmens nugaros dalies išvarža

Juosmens išvarža - lipoma (gerybinis riebalinis auglys). Jis formuojamas tarpslanksteliniame diske, dėl kurio atsiranda masės branduolys, esantis stuburo pluošto žiede.

Lumbosakralinės išvaržos diagnozuojamos gana dažnai. Jie yra skausmingi, žymiai sumažina judėjimo laisvę, gali sukelti laikiną negalios atvejį, o pažengusiais atvejais - sunkią negalią.

Būdingas skausmas

Pagrindinis juosmeninės nugaros dalies trombozės išvaržos simptomas yra skausmas. Tai yra pagrindinis šios ligos požymis, kuris yra anksčiausias šios patologijos signalas.

Jau ankstyvoje ligos stadijoje pacientas gali pasirodyti:

• Skausmas ir diskomfortas juosmens srityje;
• Skausmas, kuris gali būti nestabilus, nuobodu, skaudus;
• Padidėjęs skausmas vertikalioje padėtyje, sėdimoji padėtis, kosulys ar stiprios vibracijos (pavyzdžiui, dirbant su perforatoriumi, kompresoriumi ir tt);
• Šaudymas skausmu (išialgija, „lumbago“) fizinio darbo metu, staigus judėjimas ar laikysenos pasikeitimas;
• Skausmo susilpnėjimas gulint.

Padidėjęs skausmas yra pagrindinė medicininės pagalbos priežastis.

Be skausmo su lumbosakraline išvarža, yra:

• Apatinių galūnių jautrumo silpnėjimas;
• Raumenų tono silpnėjimas;
• Dubens organų funkcijos sutrikimas;
• Sumažėjęs stiprumas (vyrams);
• Švelnus.

Šie ligos simptomai ne visada yra ryškūs, dažnai atsiranda, kai liga jau praėjo pradiniame etape ir reikalauja nedelsiant gydyti, kartais veikiant. Be tinkamo gydymo, išvarža palaipsniui auga ir kelia vis daugiau diskomforto.

Kiti išvaržų simptomai

Stuburo išvarža gali sukelti nervų nykimą arba sukelti radikalų sindromą, kuriam būdinga kojų ir sėdmenų raumenų atrofija, tirpimas, dilgčiojimas. Apie rankų sustingimą naktį: priežastis ir gydymą, skaitykite čia.

Dėl raumenų silpnumo sunku šokinėti, pritūpti, lipti laiptais. Laikui bėgant raumenų audinio atrofija sukelia figūros asimetriją, kuri gali sukelti išialgiją. Išvaržos išlinkimas sukelia nugaros smegenų suspaudimą, kuris gali sukelti apatinių galūnių paralyžius (visiškas mobilumo trūkumas), taip pat tampa realiu pavojumi paciento gyvybei.

Diagnostika

Jei yra minėtų simptomų, nustatoma preliminari diagnozė. Pacientai siunčiami konsultacijai su neurologu.

Dėl gilesnės ir išsamesnės tarpslankstelinės išvaržos diagnozės, ekspertai rekomenduoja atlikti stuburo MRT su įtariama patologija.

Šis modernus, gana saugus radijo bangų metodas suteikia išsamesnį ligos vaizdą. MRT nustato išvaržos dydį, stuburo kanalo plotį, uždegiminių procesų buvimą ir lydimą patologiją. Tiksli diagnozė yra sėkmingo gydymo pagrindas.

Mūsų skaitytojų istorijos!
„Aš pats išgydau savo skausmą. Tai buvo 2 mėnesiai nuo to laiko, kai pamiršau apie nugaros skausmus. O, kaip aš kentėjau, skauda nugarą ir kelius, aš tikrai negalėjau normaliai vaikščioti. Kiek kartų aš einu į polikliniką, bet ten buvo paskirtos tik brangios tabletės ir tepalai, kurių nebuvo.

Ir dabar septintoji savaitė praėjo, nes nugaros sąnariai nėra truputį sutrikdyti, per dieną einu į darbą į Dachą, o aš einu 3 km nuo autobuso, todėl einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra būtina skaityti! "

Juosmens išvaržos gydymas

Priklausomai nuo ligos stadijos ir patologijos lygio, pacientams siūlomi operaciniai (chirurginiai) ir konservatyvūs (terapiniai) juosmens išvaržos gydymo metodai. Tiek pacientas, tiek gydytojas domisi chirurgija.

Pripažinti konservatyvūs metodai, kurie yra plačiai naudojami šiai ligai gydyti, yra šie:

• Motoriniai metodai (medicinos gimnastika ir kt.) Užtikrina raumenų tonuso stiprinimą ir vystymąsi, didina imunitetą. Daug fizinių pratimų yra susiję su fiziniu krūviu, dėl kurio pacientas gali pablogėti. Šis metodas naudojamas atsargiai ir prižiūrint specialistams.
• Rankiniai metodai - gydymas chiropraktiku ir akupunktūra. Pažymėtina, kad, nepaisant gerų rezultatų, dėl kurių sumažėjo skausmas ir spaudimas tarpslanksteliniams diskams, šis metodas negali sustabdyti patologinio proceso, dėl kurio atsirado lipoma.
• Fizioterapiniai metodai - švelnios terapinės procedūros, pvz., Refleksologija, įvairių tipų masažai, ultragarsas, tempimas (kraigo tempimas) ir kt.

Kiekvienas iš šių metodų turi privalumų ir trūkumų. Paprastai jie naudojami komplekse.

Specialistai sudaro individualias programas, kurios leidžia išvengti ir gydyti tarpslankstelines išvaržas, nekeliant pavojaus paciento sveikatai ir didžiausią tikimybę atsikratyti patologijos.

Priemonių kompleksą paprastai sudaro trys pagrindinės procedūros:

• Griovio tempimas;
• Specialios procedūros ir masažai;
• Gydymo gimnastika.

Todėl daugelis ekspertų vis dažniau pataria tokį įperkamą ir veiksmingą būdą - stuburo treniruotės profilaktika ir gydymas pagal žinomo gydytojo-psichoterapeuto Sergejo Mihailovičiaus Bubnovskio metodą.

Prisitaikanti gimnastika Bubnovskis

Dr. S. M. Bubnovskis sukūrė ir patentavo specialų raumenų ir kaulų sistemos patologijos gydymo būdą specialiame įrenginyje, kurį jis taip pat sukūrė (MBT yra daugiafunkcinis Bubnovsky simuliatorius). Šis metodas vadinamas kineziterapija (gydymas per judėjimą).

Gimnastikos kompleksas susideda iš įvairių pratimų, kurių pagrindiniai reikalavimai yra maksimalus patogumas ir patogumas pacientui ir didelis efektyvumas. Kiekvienas judėjimas pradedantiesiems pakartoja iki 10 kartų. Pirmosiose klasėse praktikuojama judėjimo technika, koncentracija ir tinkamas kvėpavimas. Palaipsniui didėja pasikartojimų tempas ir skaičius.

Klasėms rekomenduojama atlikti nuo trijų iki šešių kartų per dieną, platinant visas pratybas į kelias grupes. Dr. Bubnovskis taip pat siūlo fizinių pratimų, kuriuos galite padaryti savo namuose, rinkinį.

Gimnastika su išvaržomis

Terapinė gimnastika yra asmens vidinių rezervų aktyvinimas kovojant su lėtinėmis ligomis. Ir kaip rodo praktika, ji sėkmingai veikia skeleto ir raumenų sistemos problemas.

Ekspertų nuomonė

Skeleto ir raumenų sistemos ligos yra vienas iš nedaugelio patologinių pokyčių, kurie suteikia puikių rezultatų be vaistų. Pavyzdžiui, su juosmens srities išvaržomis, droppers, injekcijos ir tabletes mažina skausmą ir laikinai palengvina simptomus, tačiau pagrindinis veiksnys, padedantis atsikratyti patologijos, yra teisingas judėjimas.

Faktas yra tai, kad žmonėms, sergantiems stuburo išvarža, fizinis aktyvumas turėtų būti griežtai matuojamas ir kompetentingas. Jūs negalite naudotis mėgėjišku ir sparčiai sportuoti.

Siekiant kovoti su šia liga, buvo sukurti specialūs fizioterapijos pratimų kompleksai. Kiekvienas šios gydymo programos pratimas yra specialiai atrinktas ir užtikrina juosmens išvaržos prevenciją ir gydymą, taip pat greitą atleidimą nuo skausmo ir bendrosios paciento būklės gerinimo.

Ekspertai vienbalsiai mano, kad treniruočių terapija yra veiksmingas atsigavimo metodas, kurio rezultatas 90 proc. Priklauso nuo paciento noro, drausmės ir pastangų. Tiems, kurie griežtai laikosi rekomendacijų, techniškai ir reguliariai atlieka pratimus, garantuoja gerą sveikatos pagerėjimą.

Nepaisant teigiamo tokio gimnastikos poveikio, verta apsvarstyti kontraindikacijas:

• Ligos paūmėjimas;
• Padidėjusi kūno temperatūra;
• Vidaus organų ligos, jeigu fizinė terapija gali pabloginti jų būklę;
• Stuburo metastazių raida.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Poveikis

Gydomoji gimnastika aktyvina svarbiausius biocheminius procesus visuose stuburo segmentuose (tarp jų ir tarpslanksteliuose), stabilizuoja kraujotaką ir limfos srautą.

Gimnastika Bubnovsky siekė sukurti gilius stuburo raumenis. Pratimai leidžia sumažinti spazmus ir sustabdyti skausmą, gerinti kraigo lankstumą ir judumą, sumažinti druskos nuosėdas, aktyvinti kraujotaką.

Tinkamai parinkti judesiai sustabdo išvaržos vystymąsi, sumažina jo dydį, todėl gretimi deformuoti audiniai palaipsniui sugrįžta į natūralią padėtį.

Rekomendacijos ir taisyklės

Atlikdami medicinos kompleksą, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių:

• Gimnastika yra būtina kasdien (galite kelis kartus per dieną). Vykdykite treniruotes, kai tik įmanoma, tuo pačiu metu.
• Pratimai turi būti atlikti techniškai teisingai. Venkite staigių judesių, svyravimų, šuolių, venkite pernelyg didelės kraigo apkrovos.
• Mokymo trukmė, amplitudė, pakartojimų skaičius turėtų būti didinamas palaipsniui.
• Baigę kasdienį mokymą, turėtų būti lengvo nuovargio jausmas, rodantis teisingą ir efektyvų darbą. Leisti stiprią nuovargį negali būti!
• Vykdant treniruočių terapiją, svarbu sutelkti dėmesį į išvaržų lokalizaciją, kontroliuoti savo gerovę. Padidėjęs skausmas, diskomfortas apatinėje kūno dalyje (tirpimas, „goosebumps“, silpnumas), pratimas turėtų būti nutrauktas ir apsilankykite gydomame gydytoju.

Bubnovskio pratimai juosmens stuburo išvaržai

• Pradinė padėtis - visais keturiais: ant grindų atsilieka alkūnės ir keliai. Visi raumenys yra kuo atsipalaidavę. Įkvėpkite giliai, neskubėkite sulenkti nugaros su lanku (taip gražiai kačių kailis išlenkia nugarą). Lėtai iškvėpkite, sulenkite nugarą. Grįžkite į pradinę padėtį.
  Perkelkite sklandžiai. Padarykite bent 20 pakartojimų.

• Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas palei kūną. Giliai įkvėpkite. Lėtai iškvėpkite, švelniai pakelkite dubenį virš grindų, pasvirdami ant pečių ir kojų. Atlikite aukščiausią aukštį. Nuleiskite dubenį, kai iškvepiate. Atlikite 20 pakartojimų.
• Pradinė padėtis: guli ant nugaros, rankos už galvos. Alkūnės tiesiai į lubas. Kojos keliuose, kojos pakeltos taip, kad klubai būtų statmenai kūnui. Smakras prispaustas prie krūtinės. Lėtai, švelniai stenkitės, kad jūsų alkūnės būtų ant kelio. Svarbiausia - noras prisijungti, alkūnės prisilietus prie kelio neprivaloma. Pakartokite, kad reikia nuovargio. Neleidžiama viršįtampio!
• Pradinė padėtis visuose keturiuose. Sulenkite į priekį nesulenkdami alkūnių. Pakreipkite maksimaliai. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 20–25 kartus.
• „Dviratis“. Originali padėtis: gulėkite ant nugaros, rankas už galvos, kelius sulenkę. Imituoti dviračius. Lėtai „Go“ (sklandžiai), „pedalas“, be judesių. Kvėpuokite tolygiai.
• Sukimas. Atlikta gulint. Įdėkite kairiąją ranką po galvučiu. Perkelkite dešinę koją sklandžiai, lenkdami savo keliu, kad palieskite kairiosios rankos alkūnę. Toje pačioje trajektorijoje grįžta į pradinę padėtį. Atlikite 15 pasikartojimų kiekviena kryptimi.
• Pradinė padėtis: sėdėkite ant grindų, rankas ant galvos. Pakaitomis pakelkite dešinę ir kairę sėdmenis, judėkite į priekį. Perkeliant panašiai atgal, grįžkite į pradinę padėtį.

Siūlomi pratimai yra gana paprasti, juos galima atlikti namuose. Jie suteiks reikšmingą reljefą, sumažins įtampą, stumdys stuburą, padidins nukentėjusios vietovės kraujotaką. Tačiau gydymui svarbu atlikti visą terapinio gimnastikos kursą, kuris atliekamas unikaliame simuliatoriuje, nuolat prižiūrint specialistui.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Gimnastika Bubnovsky su stuburo išvarža

Juosmens stuburo išvaržų gydymas yra problema daugeliui mūsų amžininkų. Herniation prisideda prie sėdimas gyvenimo būdas, silpnumas raumenų sistemos, prasta mityba kremzlės audinio. Ši stuburo patologija čia išsamiau aprašyta.

Dėl mažų dydžių, stuburo prolapsas arba išvarža gydomi konservatyviais metodais, tarp jų - vaistų, fizioterapija ir fizioterapija. Apie narkotikus, naudojamus stuburo išvaržose, galima rasti šiame straipsnyje. Vaistai dažniausiai padeda kontroliuoti skausmą ir pašalina uždegimo požymius - patinimas, nervų šaknis. Treniruotės stuburo metu treniruotės padeda pasiekti išvaržą ir pagerinti galūnių inervaciją.

Garsiausios, dėl savo veiksmingumo, gavo gimnastiką Bubnovsky su stuburo išvaržomis.

Pratybų kompleksas pavadintas jo kūrėjo - medicinos mokslų daktaro, profesoriaus Sergejo Mihailovičiaus Bubnovskio vardu.

Pagrindinis metodo principas

Profesorius Bubnovskis siūlo pratimų rinkinį, susijusį su kineziterapijos sritimi, t.y. judesio gydymas. Bubnovskio pratimai su juosmens stuburo išvaržomis yra tiksliai nukreipti į šios srities raumenis (izoliuoti nuo kitų raumenų grupių). Bubnovskio metodas skiriasi nuo kitų gimnastikos pratimų tiems raumenims, kurie nėra matomi ir naudojami mažai normaliam fiziniam aktyvumui. Tai yra gilios raumenų grupės ir nedideli stabilizuojantys raumenys.

Bubnovskio technika leidžia ne tik pašalinti raumenų spazmus, bet ir įveikti skausmą padidinti kraujotaką paravertebriniuose laivuose, kurie aprūpina tarpslankstelinių diskų audinius. Didesnis cirkuliuojančio kraujo tūris turi daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, taip pat greičiau skleidžia uždegimo srities skilimo produktus tarpslankstelinės išvaržos srityje. Daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti kineziterapiją raumenų ir raiščių treniravimui, nes jų silpnumas sukelia kremzlės audinio prastą mitybą, todėl atsiranda degeneraciniai pokyčiai ir išvaržos. Reguliarių Bubnovskio pratimų dėka skausmo sindromas pašalinamas ir sustiprėja sakrinės juosmens regionas.

. T

Stuburo stuburo išvaržos gydymas pagal Bubnovskio metodą apima anestezinius pratimus, kurie atliekami su savo kūno svoriu, taip pat pratimų, atliktų dr. Bubnovskio daugiafunkciniuose simuliatoriuose. Autoriaus dizainas grindžiamas įrangos, kuri sukuria sąlygas dekompresijai ir antigravitacijai, naudojimu (MTB yra Bubnovskio daugiafunkcinis simuliatorius). Tokiomis sąlygomis pacientai nesukelia kraujospūdžio padidėjimo, per didelio įtampos ir silpnumo. Pagrindinė gimnastikos pratimų efektyvumo sąlyga yra kruopštus judesio vykdymas, išlaikant jo teisingą formą ir amplitudę. Gimnastika Bubnovsky su stuburo išvarža, pagrįsta postulatu, kad teisingas judėjimas išgydo, ir neteisingai - maims. Be mokymų, gydant tarpslankstelines išvaržas, dr. Bubnovskis daug dėmesio skiria kvėpavimo pratimams, tinkamam mitybai ir gausiam gėrimui, vandens procedūroms.

Darbas su MTB simuliatoriumi parenkamas pagal kiekvieno paciento stuburo anatomijos amžių ir charakteristikas. Nugara yra pakraunama palaipsniui, pratimai suskirstomi nuo šviesos (pradedantiesiems) iki sudėtingų (tiems, kurie jau seniai praktikuoja). Reguliarių pratimų metu gimnastika turi teigiamą poveikį raumenims, raiščiams, slanksteliams ir tarpslanksteliniams diskams; suteikia jiems didesnį kraujo tekėjimą, pagerina elastingumą, lankstumą, mobilumą ir toną. Jei neįmanoma aplankyti medicinos centrų, kuriuose yra MTB simuliatoriai, juosmens treniruotes galima lengvai atlikti namuose. Taip pat yra daugybė simuliatorių, kurie gali būti įrengti jūsų bute - lengvi modeliai MTB 1, MTB 2.

Ši įranga yra lentynų rinkinys, blokų ir svorių sistema, taip pat įvairios kojelių ir riešų tvirtinimo detalės, rankenos, skirtos ištraukti su skirtingais kabliukais. Pratimai su jo pagalba gali būti vykdomi pagal schemą, nustatytą pacientui, turinčiam jo konkrečią ligą, arba prevenciniu tikslu pagal bendrąsias profesoriaus Bubnovskio rekomendacijas:

• pratimai "beržas", "varlė";
• grimzlė nuo viršutinio bloko, nurodančio kūno svorį;
• apatinio bloko projektavimas pagal „hantelio“ principą;
• hiperextension;
• kojų pagrobimas, siekiant sustiprinti nugaros raumenis.

Gimnastika Bubnovskis su stuburo išvarža 2

Stuburo stuburas gąsdina daugelį pacientų, kuriems reikia po operacijos ir ilgo reabilitacijos. Kai kuriais atvejais chirurgija iš tikrųjų negali būti vengiama, tačiau dažnai problema gali būti traktuojama mažiau drastiškai. Terapinė gimnastika yra veiksminga ir paprasta gydymo forma. Dabar yra daug stuburo išvaržų gydymo metodų. Gydymo metodas pagal Bubnovskio S.M., kuris suteikia teigiamų rezultatų net ir su pažengusiais ligos etapais, yra ypač populiarus tarp pacientų.

Technikos esmė

Visų tipų tarpslankstelinių išvaržų, kitų stuburo ligų ir neurologinių problemų medicinos kompleksą asmeniškai sukūrė Sergejus Mihailovičius Bubnovskis. Unikalus metodas prasidėjo nuo to, kad gydytojas patyrė sunkų nugaros sužalojimą, kai gydytojai prognozavo jo negalios ir negalėjo pažadėti visiško atsigavimo.

Bubnovskis surinko ir ištyrė ilgalaikes pasaulio ekspertų žinias, įvairią praktiką, ir tada juos sujungė ir pritaikė prie kiekvieno paciento individualių poreikių. Gydytojas pratybas sukūrė taip, kad maksimaliai išnaudotų visus vidinius kūno rezervus ir padėtų gerinti gerovę be pagalbos.

Metodas pagrįstas keliais principais:

• Pilnas raumenų atsipalaidavimas. Jis padeda sumažinti nervų galūnių patinimą, uždegimą ir suspaudimą, kuris sukelia stiprų skausmą.
• Dirbdami per visiškai visus kūno raumenis, ypač tuos, kurie ne visada dirba kasdieniame gyvenime. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir kraujotaką nukentėjusiose nugaros vietose.
• Stuburo ir raumenų tempimas. Raumenys tampa elastingi ir ilgai išlaiko savo jaunimą. Stuburas ištiesintas, palaipsniui įsitvirtina stuburo slanksteliai. Tempimas gali pagerinti pacientų mobilumą ir gyvenimo kokybę.
• Raumenų rėmo stiprinimas. Pratybose dalyvauja nugaros, pilvo ir dubens raumenys, o lygiagrečiai sukuriamos rankos ir kojos.
• Vaistų trūkumas. Skausmo sindromas palengvinamas fiziniu krūviu. Pacientai pastebi patobulinimus jau pirmosiose klasėse.

Reguliarios klasės pagal Bubnovskio metodą padeda atsikratyti visų nemalonių simptomų ir veda prie visiško atsigavimo be išorinės intervencijos. Su kiekviena pamoka, stuburas susilieja, diskai patenka į vietą, išvarža palaipsniui mažėja ir tada visiškai išnyksta.

Tarpkūnių išvaržų pratimai

Dr Bubnovskio technika arba kineziterapija apima daug universalių pratimų, skirtų visam stuburui ir pilvui. Jie yra tam tikras pratimų komplekso pagrindas, prie kurio galima pridėti atskirų pratimų tam tikroms zonoms parengti.

Saugokitės teisingo įgyvendinimo, priklauso nuo jūsų sveikatos. Paimkite judesių tempą ir amplitudę fizinio lavinimo pagrindu. Nenaudokite, didinkite intensyvumą palaipsniui, kitaip fizinė veikla gali pakenkti. Palaipsniui pagerės kūno elastingumas, o pratimai bus atlikti lengvai.

Pagrindinių pratimų kompleksas:

1 „Katė“. Pradedant nuo keturių, nugaros tiesiai ir visiškai atsipalaidavę. Tokioje padėtyje, giliai įkvėpkite, kaip iškvepiate, nugarą atgal, kiek įmanoma, ir laikykite kelias sekundes. Grįžtame į pradinę padėtį, kvėpuojame. Tada iškvėpkite, sulenkite nugarą. Vienu metu skaičiuojame aukštyn ir žemyn, viskas, ką jums reikia padaryti nuo 10 iki 20 kartų.

2 Ėjimas ant sėdmenų. Sėdėkite ant grindų, kojų ir nugaros tiesiai, rankas galima laikyti krūtinėje. Naudodami gluteus raumenis, eikite apie metrą į priekį ir tada grįžkite atgal. Pakartojimai pirmyn ir atgal turėtų būti atliekami 8 - 10 kartų.

3 „Dviratis“. Atsigulkite ant nugaros, nuspauskite apatinę nugarą į grindis, rankas kūną. Pakelkite kojas 90 laipsnių ir atlikite judėjimą taip, tarsi važinėtumėte. Treniruotės trukmė yra maždaug 1 minutė arba tol, kol kojos bus pavargusios.

4 Atsigulkite ant nugaros, rankos už galvos, alkūnės, nukreiptos į priekį, kojos sulenktos ant kelio. Įkvėpus, pakelkite dešinę kelio sulenktą koją ir šiek tiek nuplėškite pečių ašmenis nuo grindų, stengdamiesi pasiekti pėdas. Išnykę, nuleiskite pečius ir ištiesinkite koją į grindis. Vėlgi, įkvėpus, pakelkite jau tiesias dešinės kojos ir pečių mentes, pabandykite paliesti alkūnes kojomis. Tada pakartokite tą patį su kairia koja. Vykdykite pratimą 8 kartus (viena pasikartojanti ir lygi kojos). Smakro žemyn iki krūtinės, kad neužkietintų kaklo.

5 Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, priartinkite kojas prie sėdmenų, užsikabinkite savo kulkšnis rankomis. Tokioje padėtyje pakelkite dubenį iki maksimalaus aukščio, sulenkdami nugarą (jei tuoj pat negali užsikabinti savo kulkšnių, galite išstumti kojas nuo sėdmenų ir taip pat atlikti atramas, didėjant laiko elastingumui). Padarykite 8-10 pakartojimų.

6 Atsigulkite ant skrandžio, rankos ištiesintos ir ištiesinės priešais jį. Įkvėpkite, iškvėpkite, ištraukite dešinę ranką ir krūtinę nuo grindų, tada grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite. Tada, iškvėpti, pakartokite pratimą su kairia ranka. Pradėkite 8 kartus kiekvienai rankai.

7 Atsigulkite ant skrandžio, ištraukite rankas priešais, kvėpuokite. Iškvėpti, pakelkite abi rankas ir pakelkite krūtinę nuo grindų. Pratimai sklandžiai atlikti, be judesių. Pakilimo metu viršutiniame taške pabandykite palikti kelias sekundes. Pratimai 8 - 10 kartų.

8 Pakreipkite į šoną. Tapkite tiesia, pėdų pločio atstumu. Lengvoje rankos versijoje juosmenyje, sudėtingiau, kaip ištiesti rankas į šonus palei peties liniją Įkvėpus, sulenkite į dešinę, nesulenkdami nugaros, kol išeisite, grįžkite į pradinę padėtį. Be to, paimkite kvėpavimą ir pasilenkite į kairę. Paleiskite 10 kartų kiekvienoje pusėje.

9 Pakreipkite pirmyn. Tapkite vertikaliai, pakelkite rankas (tai padės išlaikyti nugaros lygį). Atlikite lėtą ir lygų lenkimą į priekį, pabandykite pasiekti grindis su delnais. Mažiausiame taške atsipalaiduokite, stengdamiesi nuspausti krūtinę ir pilvą prie kojų. Pakartokite pratimą 8-10 kartų.

10 deformacija atgal. Tapk tiesios, kojos kartu, pakeltos rankos ir delnai sujungtos (kaip maldos metu). Sklandžiai pradėkite sulenkti atgal, pora sekundžių palikite žemiausią tašką. Tada taip pat sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Pratybų metu galite jausti šiek tiek galvos svaigimą, taip pat reikia išlaikyti pusiausvyrą. Pradedantiesiems geriau daryti tokią lovą, nuleidžiant. Vykdykite pratimą 8-10 kartų.

11 Tiltas Reguliariai įtraukite šią užduotį į treniruotę. Kad tai padarytumėte iš linkusios padėties, pasilenkite iki galimo aukščio sau, pabandykite ištiesinti rankas. Pakartokite treniruotę maždaug 5 kartus, per kelias sekundes nukrypdami į jį.

Juosmens stuburo gimnastika

Juosmens srities herniation pratimų komplekse prie pagrindo pridedami pratimai, kuriais siekiama toliau dirbti per apatinę nugaros dalį, apatinę nugaros dalį ir sėdmenis:

1 Atsigulkite ant grindų, kojos sulenktos ant kelio. Galva ir kūnas glaudžiai prispaudžiami prie grindų, rankos už galvos, alkūnės, nukreiptos į lubas. Įkvėpus, pakelkite išlenktas kojas, stengdamiesi prisiliesti prie alkūnių, grįždami į pradinę padėtį. Pratimai sklandžiai atlikti, be judesių. Apatinis presas yra ruošiamas, o juosmuo ištemptas. Pakartokite 10 kartų.

2 Atsigulkite ant skrandžio, ištempkite kojas ir šiek tiek paskleiskite, padėkite rankas po smakru, kvėpuokite. Dėl iškvėpimo, nuplėškite kojas 15-20 cm nuo grindų (nesulenkite kojų). Įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Pratimai stiprina juosmens ir sėdmenis. Vykdykite 10 kartų.

3 Atsigulkite ant pilvo, tiesios kojos, rankos ištemptos priešais jus, kvėpuokite. Vienu metu iškvėpkite, ištraukite tiesias rankas ir kojas nuo grindų, taip pat iki 15-20 cm aukščio, įkvėpus jie grįš į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 8-10 kartų.

4 Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite kojas, padėkite rankas palei kūną, ant krūtinės ar už galvos (nes tai bus patogiau, rankos nedalyvauja treniruotėje), kvėpuokite. Dėl iškvėpimo, šiek tiek pakelkite dubenį, nelenkite kojų, pasukite jį į dešinę. Įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį, tada vėl iškvėpkite ir pakartokite pratimą į kairę. Pradėkite 8 - 10 pakartojimų.

Pratimai gydo būgnus su stuburo išvaržomis

Krūtinės osteochondrozės gydymas

Judėjimas yra gyvenimas.

Ar kada nors patyrėte nepakeliamus sąnarių skausmus? Sprendžiant pagal tai, kad skaitote šį straipsnį, jūs ar jūsų artimi žmonės susiduria su šia problema. Ir jūs pirmiausia žinote, kas tai yra:

• nesugebėjimas lengvai ir patogiai judėti;
• diskomfortas, kai laipioti ir nusileisti laiptais;
• nemalonus smulkinimas, spustelėję ne noru;
• skausmas fizinio krūvio metu arba po jo;
• sąnarių uždegimas ir patinimas;
• nepagrįstas ir kartais netoleruojantis skausmas sąnariuose...

Gimnastika namuose

Dr Bubnovskis rekomenduoja mokytis namuose. Tai yra paprasčiausias ir saugiausias judėjimas, kuris teigiamai veikia tarpslankstelinės išvaržos būklę:

1. Visų pirma, pacientas turi atsipalaiduoti. Šiuo tikslu jums reikia stovėti ant visų keturių ir keletą minučių palikti ramioje padėtyje.
2. Norėdami atlikti šį pratimą, pacientas turi likti toje pačioje padėtyje. Pacientas turi lėtai ir sklandžiai atsilenkti. Įkvėpus reikia atlikti lenkimą, o iškvėpimo metu grįžti į pradinę padėtį. Šis pratimas turėtų būti pakartotas bent dešimt kartų.
3. Kai stovi ant visų keturių, pacientas turi atlikti tempimo žingsnį. Norėdami tai padaryti, pacientas sėdi ant kairiosios kojos, o dešinė - atgal. Tuo pačiu metu kairė ranka turi būti ištraukta į priekį. Rankų ir kojų padėtis pakaitomis turi būti keičiama. Būtina atlikti pratimą kuo sklandžiau ir švelniau. Šis pratimas turėtų būti atliekamas ne mažiau kaip 20 kartų.
4. Šie pratimai atliekami stovint ant visų keturių. Kūnas turi būti tiekiamas į priekį iki pilno ruožo. Tokiu atveju nerekomenduojama pritvirtinti juosmens sektoriaus.

Įkraunant reikia prisiminti, kad visi judesiai turi būti galingi ir lygūs. Nedarykite staigių svyravimų, neperžengkite.

Jei jaučiate skausmą - nevykdykite pratimo, kuris jį sukėlė. Jei pasireiškia tokie simptomai kaip galvos svaigimas, dusulys, pykinimas, neryškios akys, nedelsiant nutraukite naudojimą.

1. Pacientas turi pailsėti ant rankų ir kelių. Įkvėpus, turite įdėti rankas ant alkūnių, o iškvėpti nuleisti kūną į paviršių. Tada, įkvėpus, rankos yra ištiesintos alkūnės sąnaryje, o dubuo turi būti nuleista ant kulnų. Šis pratimas leidžia stumti slankstelius ir juosmens raumenis. Pratimai turėtų būti kartojami nuo penkių iki septynių kartų.
2. Kitas pratimas - ištiesti pilvą. Pacientas turi gulėti ant grindų ir sulenkti kojas prie kelio. Rankos tuo pačiu metu sulankstomos į galvos užraktą. Šioje padėtyje smakras yra spaudžiamas į krūtinę. Išnykę kūną reikia sukti taip, kad alkūnės būtų priešais kelius. Tokiu atveju peiliai turi nukristi nuo grindų. Atliekant šią treniruotę, pacientas turėtų jausti pilvo raumenų pojūtį.
3. Kitas pratimas - pakelti dubenį. Pacientas atsiduria ant nugaros ir išilgai rankas. Kai iškvepiate, paciento dubens pakyla virš grindų. Šioje padėtyje pacientas turi likti kelias sekundes. Po to grįšime į pradinę padėtį. Šis pratimas turėtų būti kartojamas nuo 10 iki 20 kartų.

Visi šie pratimai pasižymi maksimaliu paprastumu. Jie gali būti atliekami bet kuriame ligos etape.

Kadangi treniruotėms nereikia papildomos įrangos ir įrangos, jas galima lengvai atlikti namuose. Tai svarbu.

Nepaisant paprasto įgyvendinimo, prieš naudojant kompleksą Bubnovsky namuose, pacientas turi būtinai kreiptis į gydytoją.

Stuburo stuburas gąsdina daugelį pacientų, kuriems reikia po operacijos ir ilgo reabilitacijos. Kai kuriais atvejais chirurgija iš tikrųjų negali būti vengiama, tačiau dažnai problema gali būti traktuojama mažiau drastiškai. Terapinė gimnastika yra veiksminga ir paprasta gydymo forma. Dabar yra daug stuburo išvaržų gydymo metodų. Gydymo metodas pagal Bubnovskio S.M., kuris suteikia teigiamų rezultatų net ir su pažengusiais ligos etapais, yra ypač populiarus tarp pacientų.

Technikos esmė

Visų tipų tarpslankstelinių išvaržų, kitų stuburo ligų ir neurologinių problemų medicinos kompleksą asmeniškai sukūrė Sergejus Mihailovičius Bubnovskis. Unikalus metodas prasidėjo nuo to, kad gydytojas patyrė sunkų nugaros sužalojimą, kai gydytojai prognozavo jo negalios ir negalėjo pažadėti visiško atsigavimo.

Bubnovskis surinko ir ištyrė ilgalaikes pasaulio ekspertų žinias, įvairią praktiką, ir tada juos sujungė ir pritaikė prie kiekvieno paciento individualių poreikių. Gydytojas pratybas sukūrė taip, kad maksimaliai išnaudotų visus vidinius kūno rezervus ir padėtų gerinti gerovę be pagalbos.

Metodas pagrįstas keliais principais:

• Pilnas raumenų atsipalaidavimas. Jis padeda sumažinti nervų galūnių patinimą, uždegimą ir suspaudimą, kuris sukelia stiprų skausmą.
• Dirbdami per visiškai visus kūno raumenis, ypač tuos, kurie ne visada dirba kasdieniame gyvenime. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir kraujotaką nukentėjusiose nugaros vietose.
• Stuburo ir raumenų tempimas. Raumenys tampa elastingi ir ilgai išlaiko savo jaunimą. Stuburas ištiesintas, palaipsniui įsitvirtina stuburo slanksteliai. Tempimas gali pagerinti pacientų mobilumą ir gyvenimo kokybę.
• Raumenų rėmo stiprinimas. Pratybose dalyvauja nugaros, pilvo ir dubens raumenys, o lygiagrečiai sukuriamos rankos ir kojos.
• Vaistų trūkumas. Skausmo sindromas palengvinamas fiziniu krūviu. Pacientai pastebi patobulinimus jau pirmosiose klasėse.

Reguliarios klasės pagal Bubnovskio metodą padeda atsikratyti visų nemalonių simptomų ir veda prie visiško atsigavimo be išorinės intervencijos. Su kiekviena pamoka, stuburas susilieja, diskai patenka į vietą, išvarža palaipsniui mažėja ir tada visiškai išnyksta.

Tarpkūnių išvaržų pratimai

Dr Bubnovskio technika arba kineziterapija apima daug universalių pratimų, skirtų visam stuburui ir pilvui. Jie yra tam tikras pratimų komplekso pagrindas, prie kurio galima pridėti atskirų pratimų tam tikroms zonoms parengti.

Saugokitės teisingo įgyvendinimo, priklauso nuo jūsų sveikatos. Paimkite judesių tempą ir amplitudę fizinio lavinimo pagrindu. Nenaudokite, didinkite intensyvumą palaipsniui, kitaip fizinė veikla gali pakenkti. Palaipsniui pagerės kūno elastingumas, o pratimai bus atlikti lengvai.

Pagrindinių pratimų kompleksas:

1 „Katė“. Pradedant nuo keturių, nugaros tiesiai ir visiškai atsipalaidavę. Tokioje padėtyje, giliai įkvėpkite, kaip iškvepiate, nugarą atgal, kiek įmanoma, ir laikykite kelias sekundes. Grįžtame į pradinę padėtį, kvėpuojame. Tada iškvėpkite, sulenkite nugarą. Vienu metu skaičiuojame aukštyn ir žemyn, viskas, ką jums reikia padaryti nuo 10 iki 20 kartų.

2 Ėjimas ant sėdmenų. Sėdėkite ant grindų, kojų ir nugaros tiesiai, rankas galima laikyti krūtinėje. Naudodami gluteus raumenis, eikite apie metrą į priekį ir tada grįžkite atgal. Pakartojimai pirmyn ir atgal turėtų būti atliekami 8 - 10 kartų.

3 „Dviratis“. Atsigulkite ant nugaros, nuspauskite apatinę nugarą į grindis, rankas kūną. Pakelkite kojas 90 laipsnių ir atlikite judėjimą taip, tarsi važinėtumėte. Treniruotės trukmė yra maždaug 1 minutė arba tol, kol kojos bus pavargusios.

4 Atsigulkite ant nugaros, rankos už galvos, alkūnės, nukreiptos į priekį, kojos sulenktos ant kelio. Įkvėpus, pakelkite dešinę kelio sulenktą koją ir šiek tiek nuplėškite pečių ašmenis nuo grindų, stengdamiesi pasiekti pėdas. Išnykę, nuleiskite pečius ir ištiesinkite koją į grindis. Vėlgi, įkvėpus, pakelkite jau tiesias dešinės kojos ir pečių mentes, pabandykite paliesti alkūnes kojomis. Tada pakartokite tą patį su kairia koja. Vykdykite pratimą 8 kartus (viena pasikartojanti ir lygi kojos). Smakro žemyn iki krūtinės, kad neužkietintų kaklo.

5 Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, priartinkite kojas prie sėdmenų, užsikabinkite savo kulkšnis rankomis. Tokioje padėtyje pakelkite dubenį iki maksimalaus aukščio, sulenkdami nugarą (jei tuoj pat negali užsikabinti savo kulkšnių, galite išstumti kojas nuo sėdmenų ir taip pat atlikti atramas, didėjant laiko elastingumui). Padarykite 8-10 pakartojimų.

6 Atsigulkite ant skrandžio, rankos ištiesintos ir ištiesinės priešais jį. Įkvėpkite, iškvėpkite, ištraukite dešinę ranką ir krūtinę nuo grindų, tada grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite. Tada, iškvėpti, pakartokite pratimą su kairia ranka. Pradėkite 8 kartus kiekvienai rankai.

7 Atsigulkite ant skrandžio, ištraukite rankas priešais, kvėpuokite. Iškvėpti, pakelkite abi rankas ir pakelkite krūtinę nuo grindų. Pratimai sklandžiai atlikti, be judesių. Pakilimo metu viršutiniame taške pabandykite palikti kelias sekundes. Pratimai 8 - 10 kartų.

8 Pakreipkite į šoną. Tapkite tiesia, pėdų pločio atstumu. Lengvoje rankos versijoje juosmenyje, sudėtingiau, kaip ištiesti rankas į šonus palei peties liniją Įkvėpus, sulenkite į dešinę, nesulenkdami nugaros, kol išeisite, grįžkite į pradinę padėtį. Be to, paimkite kvėpavimą ir pasilenkite į kairę. Paleiskite 10 kartų kiekvienoje pusėje.

9 Pakreipkite pirmyn. Tapkite vertikaliai, pakelkite rankas (tai padės išlaikyti nugaros lygį). Atlikite lėtą ir lygų lenkimą į priekį, pabandykite pasiekti grindis su delnais. Mažiausiame taške atsipalaiduokite, stengdamiesi nuspausti krūtinę ir pilvą prie kojų. Pakartokite pratimą 8-10 kartų.

10 deformacija atgal. Tapk tiesios, kojos kartu, pakeltos rankos ir delnai sujungtos (kaip maldos metu). Sklandžiai pradėkite sulenkti atgal, pora sekundžių palikite žemiausią tašką. Tada taip pat sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Pratybų metu galite jausti šiek tiek galvos svaigimą, taip pat reikia išlaikyti pusiausvyrą. Pradedantiesiems geriau daryti tokią lovą, nuleidžiant. Vykdykite pratimą 8-10 kartų.

11 Tiltas Reguliariai įtraukite šią užduotį į treniruotę. Kad tai padarytumėte iš linkusios padėties, pasilenkite iki galimo aukščio sau, pabandykite ištiesinti rankas. Pakartokite treniruotę maždaug 5 kartus, per kelias sekundes nukrypdami į jį.

Juosmens stuburo gimnastika

Juosmens srities herniation pratimų komplekse prie pagrindo pridedami pratimai, kuriais siekiama toliau dirbti per apatinę nugaros dalį, apatinę nugaros dalį ir sėdmenis:

1 Atsigulkite ant grindų, kojos sulenktos ant kelio. Galva ir kūnas glaudžiai prispaudžiami prie grindų, rankos už galvos, alkūnės, nukreiptos į lubas. Įkvėpus, pakelkite išlenktas kojas, stengdamiesi prisiliesti prie alkūnių, grįždami į pradinę padėtį. Pratimai sklandžiai atlikti, be judesių. Apatinis presas yra ruošiamas, o juosmuo ištemptas. Pakartokite 10 kartų.

2 Atsigulkite ant skrandžio, ištempkite kojas ir šiek tiek paskleiskite, padėkite rankas po smakru, kvėpuokite. Dėl iškvėpimo, nuplėškite kojas 15-20 cm nuo grindų (nesulenkite kojų). Įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Pratimai stiprina juosmens ir sėdmenis. Vykdykite 10 kartų.

3 Atsigulkite ant pilvo, tiesios kojos, rankos ištemptos priešais jus, kvėpuokite. Vienu metu iškvėpkite, ištraukite tiesias rankas ir kojas nuo grindų, taip pat iki 15-20 cm aukščio, įkvėpus jie grįš į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 8-10 kartų.

4 Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite kojas, padėkite rankas palei kūną, ant krūtinės ar už galvos (nes tai bus patogiau, rankos nedalyvauja treniruotėje), kvėpuokite. Dėl iškvėpimo, šiek tiek pakelkite dubenį, nelenkite kojų, pasukite jį į dešinę. Įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį, tada vėl iškvėpkite ir pakartokite pratimą į kairę. Pradėkite 8 - 10 pakartojimų.

Bendra situacija yra tada, kai pacientas skundžiasi apatinės nugaros dalies skausmu, kuris po to pėsčiomis sustiprėja; judesių standumas, kojų sustingimas, nesugebėjimas ilgai išlikti vienoje padėtyje.

Visi šie požymiai gali reikšti juosmens nugaros smegenų trombozę. Būtent šis skyrius yra labiausiai pažeidžiamas dėl jo judumo ir didelių apkrovų.

Kas yra tarpslankstelinė išvarža?

Išvaržos priežastis dažniausiai yra nesveika sėdimas gyvenimo būdas, nesubalansuota mityba, sunkus fizinis darbas, sužalojimai, medžiagų apykaitos sutrikimai ir infekcinės ligos.

Tarpkultūrinių išvaržų gydymas

Ankstyvosiose ligos stadijose galima išgydyti konservatyviais metodais: vaistais, fizioterapija, pratybų terapija. Pažangesnėse pažengusiose stadijose gali padėti tik operacija.

Visų pirma gydytojas susiduria su uždaviniu pašalinti ūmus skausmus vaistų pagalba. Kai skausmas yra atleidžiamas, galite pradėti kitus gydymo metodus, kurių svarbiausia, ypač ankstyvosiose ligos stadijose, yra gimnastika. Judėjimas padeda pagerinti kraujo ir maistinių medžiagų srautą į stuburą, atsipalaiduoti spazinius raumenis ir stiprina raumenų sistemą, kuri palengvins nukentėjusius slankstelius.

Metodas, kuriame yra jo kūrėjo, dr. Bubnovskio vardas, įrodė, kad gydo išvaržą.

Gimnastika Bubnovskis

Gimnastika Bubnovsky padeda naudoti gilius stuburinius raumenis, mažina spazmus ir mažina skausmą, gerina stuburo lankstumą ir judrumą, mažina osteochondrozės druskos nuosėdas.

Dėl tinkamai parinktų judesių išvaržos dydis mažėja, o gretimi audiniai užima normalią padėtį.

Gimnastikos kompleksas atliekamas iš įvairių vietų, kurios pagrindinis reikalavimas yra paciento patogumas ir komfortas. Kiekvienas judėjimas kartojamas 10 kartų pirmosiose klasėse.

Tada palaipsniui didėja judesių greitis ir pakartojimų skaičius. Būtina užtikrinti, kad pratimo metu įtampa nepatektų ne į nugaros raumenis, bet ir į abs. Jis turėtų būti treniruojamas nuo trijų iki šešių kartų per dieną.

Dr Bubnovskis medicinos komplekse sudarė daug pratimų. Štai tik keletas iš jų:

• Paimkite pradinę padėtį - gulėdami ant nugaros su rankomis išilgai kūno. Įkvėpkite giliai ir iškvėpkite, remdamiesi kojomis ir pečiais, pakelkite dubenį iki maksimalaus aukščio. Įkvėpus, nuleiskite dubenį.

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite rankas po galva ir paspauskite smakrą į krūtinę. Alkūnės turi būti nukreiptos į viršų. Kojos lenkiasi ties keliais.
• Pabandykite pasiekti savo alkūnes link kelio.
• Pradinėje padėtyje, stovint ant visų keturių, įkvėpkite ir užlenkite nugarą, kaip katę, ir iškvėpimo lenkimą.
• Pradinėje padėtyje, sėdint ant grindų, užrakinkite rankas už galvos, ištiesinkite kojas. Šioje padėtyje, "vaikščioti" ant sėdmenų.
• Sėdėkite ant grindų ant rankų ant nugaros. Pasukite lenktus ir ištiesintus kojas.
• Atlikite gulintį „dviratį“.
• Dėl gimnastikos Bubnovsky yra keletas kontraindikacijų. Tai yra ankstyvas laikotarpis po operacijos, vėžys, krūtinės angina, hipertenzinė krizė ir smegenų kraujotakos sutrikimai.

Pratimai Bubnovsky geri pavyzdžiai - video

20 pagrindinių pratimų Bubnovsky

Vaizde pateikiami 20 pagrindiniai Bubnovskio pratimai, skirti stuburo ir tarpslankstelinių diskų stiprinimui. Vaizdo įrašas bus naudingas visiems be išimties.

Pratimai gali būti atliekami namie. Netgi kai kurie pratimai gali būti labai palengvinti. Tačiau visiškam gydymui būtina baigti specialų treniruoklį, kurį prižiūrėtų specialistas.

Jis parodys teisingą judėjimų vykdymą ir parinks tuos, kurie turės didžiausią gydomąjį poveikį.

Tarpasmeninio išvaržų gydymas be operacijų

Tradicinis nugaros smegenų gydymas

Gimdos kaklelio išvaržos ir juosmens stuburo išvaržos diagnozė reiškia konservatyvų ar tradicinį šios ligos gydymą, pagrįstą nesteroidiniais priešuždegiminiais ir analgetiniais vaistais. Toks stuburo išvaržų gydymas iš tikrųjų yra skirtas ligos eigai palengvinti ir tik laikinai veikia dėl dalinio uždegimo ir anestezijos pašalinimo.

„Narkotikų naudojimas stuburo ir sąnarių išvaržų gydymui apskritai, manau, kad ne tik beprasmiška, bet ir žalinga“.
Ph.D. Profesorius S. Bubnovskis "Stuburo išvarža - ne sakinys!"

Ir, žinoma, toks gydymas nesukelia visiško stuburo išvaržos išgydymo.
Tokiu būdu traktuojama tarpslankstelinė išvarža neišnyksta bet kur, bet ir toliau, nors ir nepastebimai, žmonėms. Užslėpta tam tikrą laiką, liga dar kartą primins sau.

Toks gydymas tarpslanksteliais išvaržomis nėra baigtas be didelių šalutinių reiškinių ir komplikacijų.

Pavyzdžiui, skausmo lokalizacija gali pasikeisti - prieš gydymą, kairioji kojos skauda, ​​po to, kai - dešinė kojelė susirgo. Buvo gydomos arba juosmeninės nugaros dalies tarpasmeninės išvaržos, ir galų gale atsirado stuburo kaklelio išvarža, arba paprasčiausiai atsirado ant kitos stuburo šalia esančios stuburo.

Taip pat dažnai pasireiškia odos alergijos, erozijos atsiradimas gleivinėse (įskaitant vidaus organus) dėl ilgalaikio skausmą malšinančių vaistų ir tepalų, kurie nėra tokie nekenksmingi organizmui.

Be terapinio gydymo, šiandien, deja, vis dažniau girdime apie tokį reiškinį kaip stuburo išvaržos chirurginį gydymą, ty apie operaciją, skirtą pašalinti šią išvaržą.

Chirurginis nugaros smegenų gydymas

Po operacijos pašalinti tarpslankstelinę išvaržą, pacientas visada susiduria su daugybe apribojimų kasdieniame gyvenime, būtinybę dėvėti specialią korsetą, ir, kaip taisyklė, grupę neįgaliųjų.

„Tarpžmoginis diskas yra išdėstytas taip, kad nė vienas iš jo iškyšų ar išvaržų negalėtų pažeisti nugaros nervų“.
Ph.D. Profesorius S. Bubnovskis "Stuburo išvarža - ne sakinys!"

Ir ne mažiau svarbu, kad chirurginis gydymas tarpslanksteliais išvaržomis (nesvarbu, ar mes galvojame apie gimdos kaklelio stuburo išvaržos chirurginį gydymą, ar juosmens stuburo išvaržos gydymas) sukelia daug komplikacijų, o recidyvai galimi ir trumpuoju, ir ilguoju laikotarpiu.

Tiesa ta, kad randai ir sukibimai lieka chirurginio instrumento įvedimo vietoje, o patologinis procesas tęsiasi iki gretimų zonų. Intervertebriniai išvaržos, kurių gydymas atliekamas chirurginiu būdu, dažnai sukelia stuburo būklės pablogėjimą. Jei prieš operaciją buvo paveiktas vienas diskas, tuomet dėl ​​gimdos kaklelio ar juosmens stuburo išvaržos chirurginio gydymo, kuris dar labiau pažeidė kraują ir limfinį srautą, po kurio laiko kenčia kaimyninis tarpslankstelinis diskas. Be to, atsiranda osteoporozė, dėl kurios atsiranda naujų stuburo struktūrinių sutrikimų.

Nuspręskite sau, ar yra tikslinga stuburo išvaržą gydyti tokiu būdu, kuris suteikia jums tokių nemalonių staigmenų.

Tarpkūnių išvarža, gydymas be operacijos pagal profesoriaus Bubnovskio metodą

Profesoriaus S.M. Bubnovskio gydymas stuburo išvaržomis (tarpslanksteliu išvarža) be chirurgijos yra iš esmės skirtingas požiūris į įvairių lokalizacijos stuburo treniruočių gydymą kineziterapija, ty specialiai suprojektuotų saugių pratimų, susijusių su anti-gravitacijos ir dekompresijos principo reabilitacijos modeliais, sistema (MTB yra daugiafunkcinė Bubnovskio treniruoklė).

Gydomieji judesiai (specializuotos terapinės pratybos ir jų elementai), terapinis kvėpavimas, rusų pirtis ir dušas su šaltu vandeniu sudaro prof. Bubnovskis, išsprendžia tarpslankstelinės išvaržos problemą be operacijų ir narkotikų, grąžindamas pacientą į įprastą gyvenimo būdą ir pilnavertį darbo pajėgumą.

Kur eina stuburo išvarža?

Terapiniai judesiai (specializuotos terapijos pratybos) pagal specialųjį prof. S. M. Bubnovskis, tai garantuotas stuburo išvaržos gydymas be operacijos. Šių pratimų dėka atstatomas kraujagyslių, limfos ir vandens transportavimas paveikto disko srityje. Į pažeistą vietą patenka kūno imuninės ląstelės, fagocitai, limfos srovė, ir ištirpus sunaikintus disko fragmentus, pašalinkite juos iš stuburo subglotinės erdvės. Kaip veiksmingas gydymas stuburo treniruotėmis pacientams, kuriems buvo atliktas kineziterapijos gydymas Dr Bubnovsky centre, yra labai aiškiai matomas ant kontrolinių rentgenogramų, kur po gydymo kursas išvaržytas diskas yra visiškai arba iš esmės sumažėjo. Panašus rezultatas - išgydyti stuburo išvaržą - yra galimas tik įtraukiant į aktyvią veiklą (naudojant specializuotus imitatorius) giliuosius stuburo raumenis, kurie supa stuburo išvaržą ir per kuriuos eina kraujas ir limfiniai indai, kurie aprūpina šį plotą.

Gydymas Dr Bubnovskio centre.

Stuburo išvarža ir jo veiksmingumas gydytojo Bubnovskio centre

Baigus reikiamą kursų kursą ir gydomuosius pratimus kineziterapijos centre, pacientas atsikrato skausmingos problemos, vadinamos tarpslankstelinėmis išvaržomis, ir grąžina prarastą gebėjimą dirbti. Ne mažiau svarbu yra tai, kad žmogus atgavo pasitikėjimą savo sugebėjimais ir gauna pagrindą suprasti jo stuburo problemas, taip pat gebėjimą savarankiškai susidoroti su problemomis, kylančiomis be narkotikų ir operacijų pagalbos.