Daktaras bubnovsky kineziterapija

Magnitogrrskas, g. Sovetskaya, d.161, 3 aukštas (verslo centras „Jaguar“)

+7 (3519) 395-800

Paskyrimas

Dr. Bubnovskio centras Magnitogorske yra vienintelis oficialus dr. Bubnovskio sistemos atstovas mieste.

Dr. Bubnovsky centras vykdo individualias sveikatingumo programas vaikams ir suaugusiems įvairiose stuburo ir sąnarių ligų srityse. Mūsų centro specialistų kompetencija apima sveikatinimo programas išvaržų ir tarpslankstelinių diskų iškyšoms, laikysenos ir skoliozės sutrikimams, didelių sąnarių artritui ir artrozei, osteochondrozei ir kitoms skeleto ir raumenų sistemos ligoms bei sąnarių raiščių aparatui.

Centro specialistai naudoja unikalų Dr. S.M. metodą. Bubnovskis. Šis metodas yra unikalus, nes rezultatas pasiekiamas be vaistų ir operacijų.

Dr Bubnovskio metodas skirtas tiek sveikatos programų įgyvendinimui, tiek ligų prevencijai, tiek reabilitacijai po traumų ir operacijų. Pirmasis susitikimas prasideda konsultacijų priėmimu, kuris apima pokalbį su gydytoju, rentgeno ar MRT vaizdų analizę, Myofascial tyrimą ir funkcinę diagnostiką MTB, kuri leidžia jums priskirti individualią, efektyviausią sveikatingumo programą.

Bubnovskio technika garantuoja norimą rezultatą! Pacientams reikalinga tik kantrybė, darbas ir instruktoriaus rekomendacijos.

Jūsų sveikata yra jūsų rankose! Mūsų ekspertai padės jums eiti per šį sunkų, bet svarbų jūsų sveikatos kelią!

Kineziterapija: Dr Bubnovskio stuburo pratimai

Bubnovskio sistema vadinama ekstremalia reabilitacija.

Kineziterapija - gydymas judesiais

Dr Bubnovskis sugebėjo integruoti geriausius pasaulio atkūrimo būdus į vieną kompleksą ir sukurti savo unikalų metodą. Šis metodas padėjo daugeliui visų amžiaus grupių žmonių išgelbėti tūkstančius pacientų iš stuburo operacijos. Bubnovskio sistema dažnai vadinama ekstremalia reabilitacija.

Jūs esate kviečiami į gimnastiką Bubnovsky stuburo, atlikti, kuris reguliariai, galite atsikratyti daug problemų, susijusių su sąnarių ligomis.

Koks yra stuburo ir sąnarių gydymo Bubnovskio esmė?

Metodo esmė yra judesių gydymas. Tai vadinama kineziterapija. Per 20 metų nugaros gydymas naudojant Bubnovskio metodą be vaistų intervencijos atnešė tūkstančiams pacientų visą gyvenimą.

Laikantis šios technikos, pacientas pašalina vieną iš pagrindinių sąnarių ligų priežasčių - fizinį neveiklumą. Dėl pratybų, kurios tinkamai atliktos, yra visiškai saugios ligoniams, pacientai atkuria ir aktyvina giliuosius raumenis.

Skausmo mažinimo pratimų Bubnovskio kompleksas stuburui:

1. Atsipalaidavimas ir nugaros atotrūkis.

Norėdami atlikti šią pratimą stuburui pagal Bubnovskį, reikia nuleisti žemyn, palmės turi būti ant grindų. Lėtai sulenkite nugarą (iškvėpkite), sulenkite kvėpavimą.
Pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai be staigių judesių. Vienam požiūriui rekomenduojama atlikti 20 kartų.

2. Raumenų tempimas.

Norėdami atlikti, būtina stovėti ant visų keturių. Patraukite dešinę koją atgal ir sėdėkite ant kairės kojos. Kiek įmanoma, nuleiskite kairiąją koja į priekį, tuo pačiu sumažindami žemesnę.

Pratimai daryti 20 kartų, tempiant vieną koją, tada 20 kartų tempiant kitą. Rekomenduojama sklandžiai atlikti pratimus be smegenų, įveikti skausmingus pojūčius.

3. Šlaitai.

Stovi ant visų keturių, jūs turite torsą išilgai kuo toliau į priekį, nesulenkdami apatinės nugaros dalies. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą.

4. Atraminių raumenų tempimas.

Būtina sėdėti ant visų keturių, tada, kaip buvo, sulenkti: kaip iškvėpti, sulenkite alkūnes ir pakreipkite savo kūną prie grindų. Taip pat iškvėpkite, jums reikia ištiesinti rankas, sėdint ant kulnų. Nugaros raumenys šioje padėtyje pradeda tempti. Pakartokite iki 6 kartų.

5. Paspauskite.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir uždėkite rankas už galvos. Pakelkite liemens (iškvėpkite) ir alkūnės paliečia kelius. Tęskite pratimą iki nedidelio degimo pojūčio įtemptuose raumenyse. Krova palaipsniui didėja, įveikiant skausmingus pojūčius.
Pratimai buvo geresni, leidžiama suspausti ledą po juosmens.

6. „Pusiau magija“.

Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankas palei liemens. Pakelkite iškvėpimo dubenį kuo aukščiau. Padarykite „pusiau tiltą“. Įkvėpkite, nuleiskite dubenį. Galite atlikti pratimą iki 30 kartų.

Prisitaikanti gimnastika Bubnovskis

Ši prisitaikanti gimnastika yra skirta tiems, kurie tik pradeda įsisavinti gydomuosius judesius.

Pratimai vaizdo įrašai:

1. Sėdėti ant kulnų ir kaip kvėpuoti. Įkvėpus, rankomis reikia pakilti ir apvalinti. Sėdėkite ant kulnų - iškvėpkite.

2. Atlikite valymo kvėpavimą. Palms ant pilvo ir garsiai prispaustomis lūpomis ištarkite garsą „pf“.

3. Atgal paspauskite spaudos pratimus. Norėdami pakilti nuo grindų (iškvėpimas), tuo pačiu metu išlenkti keliais.

4. Toje pačioje padėtyje iškvėpti pakelkite dubenį, o kelius reikia sujungti.

5. Pozicija yra tokia pati. Jums reikia grupuoti iškvėpimą: pakelkite liemens ir kojų ir stenkitės, kad keliai ir alkūnės būtų kartu.

6. Atsigulkite dešinėje pusėje, pasilenkdami ranką ant grindų ir taip pat grupę. Būtina pabandyti dirbti su visu kūnu.

7. Atlikite grupavimą ant nugaros (pvz., 5).

8. Atlikite grupavimą kairėje pusėje, taip pat valdymo numerį 6.

9. Stovėkite ant visų keturių ir atsipalaiduokite nugaros raumenis. Šiek tiek pakelkite kojas, pasukite dubenį į kairę ir į dešinę („uodegos uodega“).

10. Toje pačioje padėtyje palenkite kėbulą į priekį ir atgal. Lenkdami priekį, sulenkite alkūnes.

11. Sudėtinkite pratimą Nr. 10, pakelkite koją į priekį lenkdami.

12. Atsipalaiduokite raumenis sėdėdami ant kulnų. Pasiekite atgal.

13. Sėdėkite, tempkite kojas, pasilenkite rankas. Pakelkite kojas, padėkite rankas priešais save. Ar žirklės naudojasi.

14. Įjunkite dešinę pusę. Pakaitomis nuvilkite sulenktą (traukti iki peties) ir tiesią koją (iškvėpti).

15. Tas pats pratimas atliekamas kitoje pusėje.

16. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas, rankas už galvos. Šioje padėtyje pabandykite sėdėti ant iškvėpimo.

17. Visų keturių metų metu atsipalaiduokite dubens raumenis („smogti uodegą“).

18. Iš situacijos (pratybų Nr. 17) pratimui atlikti. Pakelkite dešinę koją į šoną. Pabandykite pakelti šlaunį lygiagrečiai grindims.

19. Iš šios padėties pakelkite koją į šoną ir aukštyn.

20. Po ex. № 17-18, pasiekite dešinę šlaunį, nesėdėkite. Kai iškvepiate, traukite atgal.

21. Atlikite treniruotę Nr. 18-19 su savo kairia koja. Tada traukite kairę šlaunį.

Medicininė gimnastika padeda susidoroti su sąnarių ligomis

22. Ant skrandžio rankos atsilieka ant grindų. Tiesios kojos pakyla. Toje pačioje padėtyje pakelti liemens.

23. Pasiekti iškvėpimą ant kulnų.

24. Atsigulkite ant dešinės pusės, pasviręs ant rankų. Sudarykite sudėtingą judėjimą: sulenkite kairiąją kelio dalį ir palieskite grindis su juo, tada sukite koją tiesiai. Pabandykite dirbti su visa amplitude. Taip pat pasinaudokite kitai kojai.

25. Atsigulkite ant nugaros ir traukite kelius į krūtinę. Galva nėra pakreipta. Išnykę, padėkite rankas į šoną ir ištiesinkite kojas, kulnai turėtų pažvelgti į lubas. Tada padėkite sulenktas kojas į dešinę. Ištiesinkite kojas ir padėkite jas į kairę.

26. Atsigulkite ir atlikite pratimus spaudoje, pakelkite liemens. Keliai sulenkti.

27. Iš šios pozicijos. Padėkite dešinę koją ant kairiojo kelio. Kai iškvepiate su kairiuoju alkūnu, pasitraukite į dešinę kelio dalį. Pakeiskite kojas ir atlikite tą patį pratimą.

28. Pasilenkite dešinėje pusėje, pakelkite koją viduryje sūpynės. Toje pačioje sekoje su stabdymo kojele reikia nuleisti. Treniruotės kulnas yra įtemptas.

29. Iš 28 pozicijos, pasukite pėdą pirmyn ir atgal, bandydami prisiliesti prie grindų su savo pirštu. Pirmyn - tiesi kojelė, atgal.

30. Nr. 28-29 atlikti kitoje pusėje.

31. Sėdėkite. Padarykite valymo kvapą (№2).

32. Pakelkite nuo grindų. Pakilimo metu iškvėpkite į viršų. Rekomenduojami trys 10 stūmoklių rinkiniai. Push-ups galima atlikti papildomai, neįtraukiant jų į sporto salę.

33. Pratimai spaudoje. Ištiesintos ir pakeltos kojos, skirtos atlikti „žirkles“. Ir keliai į save ir iš savęs, nenukritę ant nugaros, pasvirusi rankomis.

34. Tapk visais keturračiais, „nuleiskite uodegą“.

35. Iš šios padėties atlikite magiškąsias kojas. Pirma, kelio tęsiasi iki peties, tada judėti iškvėpti su tiesia koja į šoną. Atlikite po vieną po kitos kojos.

36. Atlikite kontrolinį skaičių 20 ir atlikite valymo kvėpavimą.

37. Sėdėti ir „vaikščioti ant sėdmenų“ pirmyn ir atgal.

38. Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kojas. Su dešine tiesia kojelė maks. Taip pat su kita koja.

39. Visose keturiose vietose pasukite koją trimis taškais: į šoną, į viršų, į kitą pusę. Taip pat ir kita kojelė.

40. Grįžkite atgal, atlikite valymo kvėpavimą.

Tempimo pratimai

41. Ar tempimo pratimai. Sėdėkite, paimkite pėdą ir iškvėpkite, kad pasiektumėte pirmyn. Alkūnės bando pasiekti grindis. Lėtai atsisėsti, perkelkite kojas mažai ir tęskite. Ištempkite nugarą, judinkite kojas, kiek įmanoma. Jūs galite toleruoti šiek tiek skausmo.

42. Sulenkite vieną koją, kitą tiesiai (kelio tiesiai, kojų pirštą). Kaip iškvepiate, pasieksite tiesią koją. Sukeiskite kojas ir atlikite tą patį pratimą.

43. Ištiesintos kojos į šoną. Pasiekite kojines iškvėpti, laukiu.

44. Iš 43 pozicijos padėkite rankas priešais save ir nuskaitykite palei kilimėlį priešais rankas, stengdamiesi įkišti alkūnės ant grindų.

45. Sėdint į dešinę, išimkite dešinę koją ir paspauskite ją į krūtinę. Paimkite koją ir ištraukite ją nuo jūsų, ištiesinkite kelį. Įdėkite lenktą koją į dešinę. Kairė kojelė yra pratęsta. Pasitraukite į kairę pėdą ant iškvėpimo. Lėtai atsisėsti ir tada pabandykite gulėti ant nugaros. Nusileidę įsitikinkite, kad dešinė kelio dalis nenukris nuo grindų.

46. Taip pat pratimas Nr. 45 atliekamas su kairia koja.

47. Atsigulkite, padėkite galvą ant karūnos (tarsi gulint ant pečių). Tada pakelkite galvą ir pažvelkite į pirštus. Stovėti be rankų ir pasiekti tiesias kojas.

48. Gulint ant pilvo, paimkite dešinę koją su kairia ranka ir pakelkite šlaunį kuo aukščiau. Atleiskite koją ir atlikite pratimą su kita kojele.

49. Pratimai Nr. 47 su dviem kojomis. Išspauskite sėdmenų kulnus, pakelkite galvą ir sūpinkite ant skrandžio.

50. Atsipalaidavimo pratimas. Grįžkite į savo kulnus, kaip iškvepiate.

51. Iš visų keturių padėčių, kad galėtumėte dirbti su nugara į viršų ir į apačią (išlenkimas ir įstrigimas). Atgal į viršų - pilvo traukimas, nugaros žemyn.

52. Iš 50 pozicijos padėkite kelius platesniais, pėdos dar platesnės. Dabar pabandykite atsisėsti.

53. Kojos atskiriamos, rankos liesos ant grindų. Pabandykite sėdėti ant skilimų.

54. Sėdėkite su kojomis, išlenktomis. Pabandykite nuleisti lenktą koją priešais save ir paliesti grindis savo keliu.

Dr. Bubnovskio kineziterapija: metodai, pratimai, paslaptys, apžvalgos

Geras dienos laikas! Prieš skaitydami receptus, skirtus gydyti vaistinius augalus, infuzijas, įvairius vaistus (ASD, peroksidą, sodą ir pan.) Namuose, apie tai pasakysiu šiek tiek apie save. Mano vardas yra Konstantinas Fedorovičius Makarovas - aš esu fitoterapeuto gydytojas, turintis 40 metų patirtį. Perskaitę straipsnį, patariu jus rūpintis savo kūnu ir sveikata ir nedelsiant pradėti toliau aprašytus gydymo būdus ir dabar pasakysiu, kodėl! Yra daug vaistinių augalų, vaistų, žolelių, kurie įrodė savo veiksmingumą ir daug gerų atsiliepimų apie juos. Tačiau yra antroji monetos pusė - tai kontraindikacija paciento naudojimui ir susijusioms ligoms. Pavyzdžiui, nedaugelis žmonių žino, kad hemoglobino tinktūra negali būti naudojama chemoterapijos metu arba kai naudojant kitus vaistus sunkina ligą, ir jūs galite susipainioti. Kadangi ką darytumėte sau, prieš naudodami skirtingus gydymo būdus, geriau pasikonsultuoti su specialistu ar gydytoju. Sveikata ir jūsų elgesys teisingai.

Mano puslapis klasių drauguose, pridėti prie draugų - ok.ru/profile/586721553215.

Daugelį metų profesorius, medicinos mokslų daktaras Sergejus Mihailovičius Bubnovskis dirbo savo gydomųjų pratimų programoje, kuri netrukus tapo Bubnovskio garsiosios kineziterapijos pagrindu. Tai buvo dr. Bubnovskis, kuris pirmą kartą pasaulinėje praktikoje sugebėjo pagrįsti ir įrodyti gimnastikos gydomąją galią gydant asmens raumenų ir kaulų sistemos paramos sistemas be vaistų.

Profesorius Bubnovskis taip pat išrado specialius simuliatorius kineziterapijai - MTB (Bubnovsky daugiafunkciniai simuliatoriai). Ir taip pat sukūrė jiems saugių ir tinkamų pratimų sistemą. Gydymas kineziterapija MTB žymiai pagreitina gydymo eigą, greičiau sumažina uždegimą ir ūminį skausmą, taip pat atkuria visą sąnarių ir raumenų darbą.

Gydymas be narkotikų

Be to, gydytojas išrado miofazinę diagnozę (MFD), kuri leidžia nustatyti latentines paciento ligas ir nustatyti tikras ligų priežastis. Be to, naudojant šias paslaptis kineziterapija nustato visas paciento problemines sritis ir pašalina klaidingos diagnozės galimybę (perdozavimas).

Gydytojas taip pat yra literatūros autorius. Viena iš populiariausių profesoriaus Bubnovskio knygų „Kineziterapijos paslaptys: 20 būtinų pratimų“.

Gydymo sąlygos pagal gydytojo metodą:

Kontraindikacijų trūkumas.
Vidinė nuotaika ilgam darbui su jūsų kūnu.
Paciento noras bus išgydytas be narkotikų.
Kantrybė ir ištvermė.

Pasak kineziterapijos metodo įkūrėjo Dr. Bubnovskis: gimnastika yra veiksminga:

Kelio osteoartritas;
Stuburo stuburas;
Osteochondrozė;
Koksartrozė;
Pečių sąnarių ir alkūnių pažeidimai;
Artritas, periartritas ir niežulys;
Nutukimas;
Hemorojus ir adnexitis;
Nemiga, galvos skausmas ir galvos svaigimas;
Impotencija ir prostatitas;
Ankilozuojantis spondilitas;
Kyphosis.

Be to, atsižvelgiant į daugelį gydytojo recenzijų, ši gimnastika sėkmingai naudojama reabilitacijai po operacijų stuburo ar vidaus organuose, po širdies priepuolių ir smūgių.

Stuburo ligos yra tiesioginis negalios kelias

Žinoma, niekas mirė nuo skoliozės ar osteochondrozės. Tačiau šios ligos lemia efektyvumo praradimą ir dėl to - neįgalumą. Dažniausiai stuburo smegenų skausmas yra gydomas nesteroidiniais vaistais, kurie pati neišgydo ligos, bet tik pašalina skausmą. Todėl pagrindinė gimnastikos užduotis yra įveikti raumenų nepakankamumą.

Ir už jos eis ir skausmas, kaip rodo kineziterapijos Bubnovskio pacientų, kurie sėkmingai atsikratė raumenų ir kaulų sistemos ligų, apžvalgos.

Gydytojai, kurie gydo tradicinius metodus, rekomenduoja sumažinti nugaros raumenų apkrovą, tačiau pats judėjimas gali sukelti atsigavimą. Pagrindinė taisyklė: reikia tinkamai judėti, sukuriant tinkamą apkrovą.

Bubnovskio kineziterapija namuose:

Sėdėkite ant kulnų. Mes kvėpuojame - mes keliame - mes atliekame apvalius judesius. Priimti pradinę padėtį;
Patogiai sėdėti ant kėdės. Rankos įdedamos į skrandį. Iškvėpkite per įtemptas lūpas;
Atsigulkite ant nugaros ir atlikite pratimus spaudoje. Keliai sulenkti, rankos už galvos. Kojos nulenkia grindis;
Mes gulime ant nugaros, rankos palei kūną. Padidina dubenį kuo aukščiau. Mes stengiamės išlaikyti mūsų kelius kartu;
Mes gauname visus keturis. Atsipalaiduokite. Pakeliame blauzdą ir pasukame dubenį į vieną pusę, po to į kitą („wags tail“);
Visų keturių padėčių padėtyje reikia perkelti liemens priekį, išlaikant pusiausvyrą ir nekeliant galūnių nuo grindų;
Tapkite šonais šalia kėdės. Pasikliaukite juo dešine ranka, o kairiąja koja nustumkite pirmyn ir atgal. Pasukite ir atlikite tą pačią su kita koja;
Guli ant nugaros, rankos palei kūną, tiesios kojos. Būtina pakelti kojas ir laikyti jas 10 sekundžių. Grįš į pradinę padėtį;
Sėdėkite ant grindų ir pradėkite judėti pirmyn ir atgal, naudodami tik sėdmenų raumenis.
Ir galutinis pratimas kineziterapija - atpalaiduojanti gimnastika.

Kineziterapija: kontraindikacijos

Raiščių ar sausgyslių sužalojimai (ypač ašaros).
Onkologinės ligos. Net ir labiausiai patyręs specialistas negali numatyti, kaip organizmas elgsis su vėžine liga per gimnastikos mokymo laikotarpį.
Gimnastika nerekomenduojama atlikti keletą mėnesių po stuburo operacijos.
Draudžiama dekompensuoti kepenis, inkstus, kvėpavimo takus ir širdies ir kraujagyslių sistemas.

Todėl visuomet prieš pradedant savarankišką gydymą visada reikia konsultuotis su patyrusiu specialistu ar gydytoju.

Palaimink jus! Šiame vaizdo įraše dr. Bubnovskis kalba apie jo atsikratymo būdą, kaip atsikratyti įvairių žmonių liga-raumenų sistemos ligų:

Kineziterapija namuose Dr. Bubnovskio

Daugelis pacientų, sergančių raumenų ir kaulų sistemos ligomis, yra naudingi kineziterapija Bubnovsky namuose. Įvairios nugaros ligos ir disfunkcijos sukelia nemalonius simptomus, kurie trukdo judėjimui, skausmui ir diskomfortui ir paprastai mažina gyvenimo kokybę.

Kas turi taikyti šią techniką?

Žinoma, esant ilgam diskomforto ir skausmo būklei, išsamiai išnagrinėti ir diagnozuoti verta pasikonsultuoti su gydytoju. Bet jei skausmas atsiranda dėl nedidelių vidaus sužalojimų (dėl svorio kėlimo, nepatogių judesių ir pan.), Tuomet namuose galite savarankiškai imtis priemonių, kad pagerintumėte savo būklę. Vienas iš šių metodų yra Bubnovskio kineziterapija (ji lengvai pritaikoma namuose). Kas ji yra ir kas yra jos esmė?

Kas yra kineziterapija? Fizinės terapijos metodas, kurio pagrindinis principas yra judėjimas - būtent tai yra. Dr. Bubnovskis sukūrė nuostabų raumenų ir kaulų sistemos atkūrimo būdą, kuris yra įmanomas be vaistų. Jo metodas leidžia:

aktyvinti audinių remontą atliekant pratimus;
optimizuoti kraujo tekėjimą;
pašalinti įvairaus laipsnio skausmo sindromą;
atsipalaiduoti raumenis su mėšlungiais;
paspartinti reabilitacijos procesą po operacijos.

Bubnovskio kompleksas skirtas skoliozės, osteochondrozės, įvairių išvaržų, artrozės gydymui ir prevencijai.
Darbe, susijusiame su kineziterapijos metodu, išrado simuliatorius ir prietaisus, kurie gali padidinti poveikį ir padėti pasiekti neįtikėtinus rezultatus, atkuriant sąnarių judumą ir stuburo sveikatą.

Kada rodoma kineziterapijos Bubnovsky vartojimas? Sergejaus Mihailovičiaus sukurta technika labai veiksminga sprendžiant daugelį raumenų ir kaulų sistemos patologijų, įskaitant:

klubo sąnario sužalojimai ir ligos;
pėdų ir kelio sąnarių patologija;
gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens stuburo ligos.

Žmonių vidaus organų ligos taip pat gali išgydyti, naudojant Bubnovskio kineziterapijos metodą. Reabilitacijos laikotarpiu po operacijos ar pernešus sužalojimus šis atkūrimo metodas bus labai veiksmingas.

Pratimai iš komplekso gali palaikyti ir stiprinti silpną raumenų korsetą ir padėti išvengti įvairių negalavimų.

Kas yra kineziterapija?

Bubnovskio kineziterapija, skirta naudoti namuose, apima keletą visaverčių pratimų įvairioms žmogaus kūno dalims:

kojų judesiai (jie gali būti naudojami tokiose patologijose kaip kulnas, plokščios pėdos);
pratimai keliui (indikacijos, susijusios su šio kineziterapijos skyriaus naudojimu, svoris - tai visi kelio sąnario pažeidimai);
klubų sąnario judesių sistema (coxarthrosis - labiausiai paplitusi tarp šių sąnarių ligų, kineziterapija gali padėti kovoti su juo);
pilvo judesiai (toks kompleksas yra skirtas pagerinti kraujo tiekimą laivams);
sudėtingas stiprinti nugaros raumenis (daug stuburo ligų gali nugalėti arba labai palengvinti kompleksą Bubnovskį).

Kokie judesiai vyksta namuose?

Bubniečių kineziterapijos pagrindiniai judesiai namuose yra gana paprasti.

Dėl kulkšnies

Pratimai kojoms yra veiksmingi nuo kojų sąnarių ligų, be to, jie gali padėti išvengti ūminių kvėpavimo takų infekcijų ir SARS.

Tai yra visiškai nesudėtingi, bet labai naudingi pratimai:

Stovi ant pakopos ar panašaus aukščio, ant kojų pirštų, reikia jį nuleisti žemiau žingsnio lygio ir tada pakelti virš kabančių kulnų. Pratybų metu turite laikyti rankas, kad neprarastumėte pusiausvyros. Perkelkite sklandžiai. Jūs turite atlikti 100 pakartojimų vienu metu arba nutraukti juos į 5 metodus. Po treniruotės galite 10 minučių panardinti kojas į indą su vėsiu vandeniu, tada nuvalykite ir pašildykite.
Reikia atsisėsti. Jums reikės rankšluosčio, jis turi būti sulankstytas pakinktais. Galai turi būti paimti rankoje ir viena pėda pailsėti rankšluosčiu. Norėdami nukreipti diržus su savomis rankomis ir kiek įmanoma pailsėti kojomis, patraukite ir pirštus. Pakartokite judėjimą kelis kartus su kiekviena galūne.
Jūs turite gulėti ant grindų, ištiesti kojas, šiek tiek pakelti ir pirmiausia pasukti kojas viena kryptimi, tada kitoje.
Būkite linkusioje padėtyje, jums reikia išspausti, tada atlenkti pirštus.

Dr Bubnovskis Sergejus Mihailovičius rekomenduoja savo pacientams, be gimnastikos, vaikščioti basomis ant akmenų ir žolės, nes jos padeda optimizuoti kraujotaką ir užkirsti kelią podagra.

Dėl kelio

Būdama kineziterapija, Bubnovskis sukūrė paprastą ir visiškai unikalų kelio sąnarių kompleksą. Nurodymai dėl jo naudojimo yra tokie:

artrozė;
uždegiminės ir infekcinės sąnario ligos;
skausmas ir raumenų hipotonija;
Baker cistas.

Šis kompleksas apima ir stiprumo, ir dekompresijos pratimus. Tarp jų yra:

Pradinė padėtis - ant nugaros, kojos pratęstos. Būtina pakreipti koją kojomis pakaitomis ir kuo arčiau, kad pritrauktumėte kulną prie sėdmenų.
Mes turime pakilti visais keturiais, prieš tai, kai abiejose kelio pusėse būtina uždėti tvarstį. Į šią įrangą judėti kambaryje. Iš pradžių pratimas atneša diskomfortą ir skausmą, todėl neįmanoma jį atlikti ilgą laiką, tačiau palaipsniui išnyks diskomfortas, o pratybų atlikimo laikas gali būti padidintas.
Palikdami tvarsčius ant ledo, turite atsikelti, pasvirti ant kėdės nugaros ir pasėdėti 10-15 sekundžių. Palaipsniui turėtų būti padidintas laikas šioje pozicijoje.
Squats. Jie gali būti atliekami pasvirus ant kažko su savo ranka. Keliai turi būti sulenkti 90 ° kampu. Pirma, atliekama 20 pritūpimų, palaipsniui reikia padidinti iki 100.
Apibendrinant, kompleksas turi ištiesti raumenis virš kelio. Norėdami tai padaryti, gulėti ant skrandžio, jums reikia užrakinti kojas arčiau kulnų ir traukti juos į save.

Aktyvūs klubo sąnario judesiai

Sėdėkite ant grindų ir tempkite kojas. Sulenkite juos keliu, traukdami kulnus kuo arčiau sėdmenų.
Pradinė padėtis - ant nugaros, kojos pratęstos. Padėkite kojas ant grindų, be kėlimo, sulenkite kelius 90 ° kampu, pakelkite dubenį ir pritvirtinkite 10 sekundžių.
Atsigulkite ant šono, ranka po galva. Pasukite pėdą aukštyn. Kojelė turi būti 90 ° kampu į apatinę koją.
Sėdėkite ant kėdės, prisijunkite prie kelio ir kojų. Ištirpinkite kulnus į šoną kiek įmanoma ir grįžkite atgal.

Kompleksas atgal

Pratimai "katė". Stovi ant visų keturių, arka ir sulenkite nugarą.
Toje pačioje padėtyje ištempkite kūną į priekį, tempdami nugaros raumenis. Nugarinės nulenkiamos.
Pushups. Po kiekvieno požiūrio, jums reikia sėdėti ant sėdmenų kulnų ir kūnas gulėti ant grindų, traukdami atgal. Gulėdamas ant nugaros, rankas palei kūną, pakelkite dubenį.

Pratimai abdominams

Pakelkite ant nugaros, pakelkite tiesias kojas. Tokiu atveju jums reikia patraukti palaikymą, kai jūsų rankos surištos virš galvos.
Palaikykite tokią pačią padėtį, pakelkite kojas ir pakelkite jas už galvos.
Sulenkite kelius ir padėkite rankas ant skrandžio. Kai kvėpuojate, pripūsti skrandį kiek įmanoma, o iškvėpkite, išpūsti. Pakartokite 20-30 kartų.
Sėdėdami ant grindų, sėdėdami ant sėdmenų, eikite 5 minutes.
Vykdant šiuos pratimus, pilvo srityje pagerėja kraujo tekėjimas ir normalizuojamas vidaus organų darbas.

Jei pratimai nenurodo, kiek kartų, tada jie atliekami pagal galimybes, individualiai. Šiuos paprastus 20 pagrindinių taškų galima pridėti prie kitų. Pagrindinis šios terapijos dalykas yra judėjimas.

Kineziterapijos sistema pagal Bubnovskį

Mūsų laikais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai yra gana dažni. To priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas arba, atvirkščiai, pastovus stuburo, nesveiko mitybos ir kitų priežasčių krūvis. Yra daug raumenų ir kaulų sistemos atkūrimo būdų. Ypač populiarus kineziterapija pagal Bubnovskį. Tai leidžia pacientams atsikratyti nemalonių jausmų ir gerokai pagerinti gyvenimo kokybę.

Bubnovskio kineziterapijos sistema: indikacijos

Jei žmogus jaučia ilgalaikį diskomfortą ir skausmą stuburo ir sąnarių srityje, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kuris atliko išsamų tyrimą ir nustatė diagnozę. Tačiau, jei skausmą sukelia įvairūs vidaus sužalojimai, pvz., Svorio kėlimas, neteisingi judesiai ir pan., Tada galite juos atsikratyti namuose paprastais metodais. Kubesky terapija pagal Bubnovskį yra veiksminga technika, kurią daugelis žmonių naudoja ir namuose.

Kas yra šis metodas. Jis grindžiamas judėjimo gydymu, ir tai yra pagrindinė jo esmė. Tai yra autoriaus Bubnovskio autoriaus metodas, leidžiantis daugeliu atvejų atkurti raumenų ir kaulų sistemą be vaistų ir chirurgijos.

Technika leidžia pasiekti šiuos rezultatus:

Audinių atstatymo aktyvinimas;
Kraujo apytakos normalizavimas;
Įvairių skausmo laipsnių šalinimas;
Raumenų atsipalaidavimas su mėšlungiais;
Reabilitacijos proceso paspartinimas po operacijos.

Sistema gali būti naudojama gydyti ir išvengti skoliozės, išvaržų, artros ir osteochondrozės. Bubnovskis, dirbdamas su šiuo metodu, sukūrė specialius simuliatorius ir įrenginius, leidžiančius pagerinti poveikį ir pasiekti puikių rezultatų, atkuriant sąnarių judumą ir normalų stuburo būklę.

Sergejaus Bubnovskio sukurta technika rodo gerus rezultatus daugelyje raumenų ir kaulų sistemos patologijų, įskaitant:

klubo sąnario sužalojimai ir ligos;
kelio sąnarių ir kojų patologija;
įvairios gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmens stuburo ligos.

Be to, naudojant kineziterapiją galima susidoroti su daugeliu vidaus organų ligų. Reabilitacijos laikotarpiu po operacijos ar sužalojimo šis atkūrimo metodas gali būti labai veiksmingas.

Šio komplekso pratimai padeda palaikyti ir stiprinti silpną raumenų korsetą, kuris bus puiki įvairių ligų prevencija.

Kontraindikacijos ir rekomendacijos

Gimnastikai yra nedaug kontraindikacijų, tačiau yra keletas, ir į tai reikėtų atsižvelgti. Tai apima:

ankstyvasis pooperacinis laikotarpis;
onkologinės ligos;
raiščių ir sausgyslių plyšimas;
prieš infarktą ir prieš insulto.

Atkreipkite dėmesį, kad pats pats Bubnovskis yra gydomasis vaistas nuo visų raumenų ir kaulų sistemos ligų. Visi jo metodikos principai yra pagrįsti judėjimu. Kad technologija gautų maksimalius rezultatus, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

Svarbu, kad treniruotės metu tinkamai kvėpuoti.
Griežtai laikykitės teisingo metodo.
Susipažinkite su pasikartojančių judesių principais.
Galite naudoti papildomas terapines priemones, pvz., Masažą ar balneologiją.
Jei įmanoma, atsisakykite vartoti vaistus.

Kineziterapija pagal Bubnovskio namus: kompleksai

Kineziterapijos sistema, kurią galima naudoti namuose, susideda iš kelių pratimų rinkinių įvairioms mūsų kūno dalims:

Pratimai kojoms, kurios gali būti naudojamos tokioms patologijoms, kaip kulnas ar plokščias pėdos.
Pratimai keliui - yra daug kelio sąnario pažeidimų ir patologijų, kuriose jie rodomi.
Judėjimo sistema, skirta klubo sąnariui. Viena iš dažniausių ligų yra coxarthrosis.
Pilvo judesiai, kuriais siekiama pagerinti kraujo tiekimą laivams.
Kompleksas, skirtas stiprinti stuburo raumenis, kuris leidžia jums pašalinti arba gerokai sumažinti stuburo ligų skaičių.

Pagrindiniai kineziterapijos pratimai namuose

Bubnovskio kineziterapija namuose apima paprastus ir prieinamus pratimus.

Pratimai kojoms yra naudingi ne tik pėdų sąnariams - taip pat žinomas jų vaidmuo užkertant kelią ARVI ir ARD. Štai keletas šio komplekso pratimų:

Būtina stovėti ant žingsnio ar kito aukščio. Pastatydami ant pirštų, nuleiskite žingsnius žemiau lygio ir pakelkite pakabinamus kulnus aukščiau. Vykdydami savo rankas, turite palaikyti tam tikrą paramą - tai padės neprarasti pusiausvyros. Judėjimas vyksta sklandžiai. Atlikite 100 pakartojimų, kuriuos galima suskirstyti į kelis metodus. Kai baigsite pratimus, 10 minučių nuleiskite kojas į talpą su vėsiu vandeniu, tada nuvalykite juos ir pašildykite
Pratimai atliekami sėdint. Jums reikės rankšluosčio, kuris turi būti sulankstytas su pakinktais. Paimkite galus rankose, viena koja nuo rankšluosčio. Su savo rankomis nukreipkite diržą į save, spauskite kojas kiek įmanoma, traukdami pirštus į save. Pakartokite judėjimą kelis kartus kiekvienai galūnei.
Atsigulkite ant grindų, ištempkite kojas, pakelkite jas šiek tiek ir pirmiausia pasukite kojas į vieną pusę ir po to į kitą pusę.
Pasilikite linkę, išspauskite ir nuslėpkite pirštus.

Paprastas ir labai efektyvus kompleksas siūlomas kelio sąnariams. Jis rodomas šiomis sąlygomis:

kelio sąnario artrozė;
uždegiminių ir infekcinių ligų;
raumenų hipotonija, skausmas;
Baker cistas.

Kompleksas turi stiprumo ir dekompresijos pratimus. Štai keletas iš jų:

Jūs turite gulėti ant nugaros, ištiesti kojas. Sulenkite juos keliu pakaitomis ir kuo arčiau, traukite kulną prie sėdmenų.
Stovėkite ant visų keturių pusių, po to, kai abiejose keliuose įdėjote tvarsčius. Jie turi judėti aplink savo kelius. Iš pradžių tai bus sunku, todėl atlikite pratimus trumpą laiką. Laikui bėgant, kai diskomfortas praeis, galite padidinti laiką.
Palikite tvarsčius ledu savo koją ir stovėkite, pasilenkite kėdės gale su savo rankomis ir pritvirtinkite 10-15 sekundžių. Palaipsniui didinkite šį laiką.
Squats. Jūs galite atlikti juos, pasvirdami kažką. Sulenkite kelius stačiu kampu. Pirmiausia atlikite 20 pakartojimų, palaipsniui padidinkite šį skaičių iki 100.
Komplekso pabaigoje tempkite raumenis virš kelio. Norėdami tai padaryti, gulėti ant skrandžio, užkabinkite kojas aplink kulną ir traukite juos į save.

Dabar klubų sąnario judesių kompleksas:

Sėdėkite ant grindų, tempkite kojas. Sulenkite juos prie kelio ir traukite kulnus kuo arčiau sėdmenų.
Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos turi būti ištemptos. Padėkite kojas ant grindų, nepadarę jų, sulenkite kelius tiesiai. Išlenkę, pakelkite baseiną ir pritvirtinkite 10 sekundžių.
Atsigulkite ant šono, padėkite ranką po galvą. Pasukite kojas į viršų, kad pėdos būtų stačiu kampu į apatinę koją.
Sėdėkite ant kėdės, prijunkite kojas ir kelius. Skleiskite savo kulnus į šoną, kiek galite, ir atneškite juos atgal.

Štai keletas stuburo pratimų pavyzdžių:

Pratimai "katė". Stovi ant visų keturių, sulenkite ir sulenkite nugarą.
Toje pačioje padėtyje, traukdami kūną į priekį, stumdami stuburo raumenis. Nugarinės nulenkiamos.
Pushups. Užbaigę kiekvieną rinkinį, užsukite savo kulnais ant kulnų ir padėkite kūną ant grindų, traukdami nugarą. Išilgai ant nugaros su rankomis palei kūną, pakelkite dubenį.

Pratimai spaudai:

Gulėdamas ant nugaros, pakelkite tiesias kojas, rankomis prikabindami ant rankos išplėtus virš galvos.
Toje pačioje padėtyje pakelkite kojas, užsidėkite jas už galvos.
Sulenkite kelius, padėkite rankas ant skrandžio. Įkvėpus, kiek įmanoma padidinkite pilvą, o iškvėpkite, išleiskite jį. Pakartokite 20-30 kartų.
Sėdėdami ant grindų penkias minutes judėkite į priekį savo sėdmenimis.

Šie pratimai padeda pagerinti pilvo kraujotaką, normalizuoja vidaus organų darbą.

Jei pratybų skaičius nenurodytas, sekite juos kiek galite. Šias paprastas 20 pagrindinių pozicijų galima papildyti kitomis pratybomis. Svarbiausia yra judėjimas.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su Bubnovskio pratimais namuose.

Bubnovskio kineziterapija: gydymas

Bubnovskis pirmiausia pradėjo gydyti pacientus taip, kad aktyvuotų savo kūno išteklius. Savo jaunystėje gydytojas patyrė rimtą žalą, dėl kurios jis buvo implantuotas dirbtiniu klubo sąnariu. MTB simuliatoriaus reabilitacijos efektas, kurį gydytojas pats išrado, asmeniškai patyrė.

Technikos esmė

Bubnovskio metodas grindžiamas alternatyvios gimnastikos pratimais ir treniruokliu, kuris turi tiek dekompresiją, tiek anti-gravitaciją. Šio simuliatoriaus pamokų metu žmogus nesiekia papildomų pastangų, jis atlieka judesius pagal individualiai parengtą programą. Pratimų rinkinys parenkamas pagal: paciento diagnozę, ligos eigą, jos sunkumą, bendrą kūno būklę, fizinį vystymąsi, kartu esančių ligų buvimą ar nebuvimą.

Reabilitacijos programa padeda žmonėms atgauti sąnarių judumą, plėtoti raiščių aparatus ir netoliese esančius raumenis. Reguliarus pratimas turi daug teigiamų pasekmių: mažina skausmą, pagerina kraujotaką, padidina motorinį aktyvumą ir judesių amplitudę sąnariuose. Pacientai gerina gyvenimo kokybę, didina darbo pajėgumus. Metodas leidžia gydyti namuose ir reabilitacijos centre.

Kineziterapija laikoma natūraliomis gydomosiomis ir atkuriamosiomis priemonėmis, todėl jai nereikia medicininės anestezijos. Jį galima papildyti sauna arba vonia, kartu su aukšta temperatūra ir panardinimas į šaltą vandenį. Tai teigiamai veikia kraujagyslių tonusą, mažina uždegimą, skausmą ir raumenų spazmus, prisideda prie jų elastingumo ir ištempimo. Temperatūros kontrastas, be to, turi papildomą teigiamą poveikį imuninei sistemai (ją stimuliuoja). Kineziterapija gali būti sudaryta iš vieno ar kelių ciklų (tai priklauso nuo atkūrimo dinamikos sunkumo).

Kineziterapijos tipai

Yra aktyvi ir pasyvi kineziterapija. Pasyvus atlieka chiropraktikas arba reabilitologas arba speciali techninė įranga (mechanoterapija). Šiuo atveju raumenų atsipalaidavimas atsiranda dėl manipuliavimo rankomis ar aparatais, kurie atliekami su raumenimis ir sąnariais (tempimas, lenkimas, pratęsimas). Tokie efektai skatina raumenų receptorių darbą, kuris aktyvuoja impulsų judėjimą į smegenų žievę. Tai labai svarbu pacientų reabilitacijai po insulto, pacientams, turintiems šią problemą, mokymo metu susidaro nauji refleksiniai lankai ir tarpasmeniniai ryšiai.

Mechanoterapija naudojama gydant pacientus, sergančius pareze ir paralyžiumi. Kai mechanoterapijos galūnės pacientas sukuria specialų programuojamą įrenginį robotui. Viena ar kelios jungtys yra fiksuotos, po to atsiranda tam tikro greičio ir amplitudės audinio raida.

Pasyvios kineziterapijos rūšis taip pat gali būti laikoma masažu ir stuburo sukibimu, kai efektyviai pašalinamos įvairios stuburo treniruotės ir iškyšos.

Aktyvi kineziterapija yra paciento aktyvus raumenų ir raiščių vystymasis naudojant specialias pratybas. Kompleksas atliekamas su simuliatoriais, kurie gali sukurti nepalankias sąlygas pacientui užkirsti kelią tam tikrų tipų raumenims dirbti.

Technikos privalumai

Klasės pagal Dr. Bubnovskio metodą turi keletą teigiamų rezultatų:

sumažinti skausmo sindromą (stuburo, sąnarių skausmą);
atstatyti pažeistų audinių funkciją;
gerai gerai dirbti;
atkurti sąnarių judumą;
padidinti ištvermę, lankstumą, gebėjimą dirbti;
suteikti kūnui pratimus;
gerinti žmogaus gyvenimo kokybę (šalinti kliūtis, nelankstumą, gerinti savitarnos įgūdžius ir pan.).

Kineziterapija yra unikali, nes ji suteikia reikiamą krūvį dešinėje raumenų grupėse. Tai yra maksimalus reikalingos (probleminės) srities tyrimas. Ši technika sukuria netgi giliai įsišaknijusias raumenų grupes, pagerina kraujo tiekimą jose ir šalia esančiuose audiniuose.

Sąnarių kapsulės, raiščių ir raumenų silpnumą sukelia šių elementų mityba, o tai lemia degeneracinius pokyčius. Nesant patikimos fiksacijos sąnarių sistemos, padidėja jų sužalojimo rizika. Kineziterapija stiprina raumenų rėmą, pagerina palaikymo aparato mitybą ir pašalina skausmo sindromą.

Ši technika yra veiksminga palaikomųjų aparatų ligoms ir kitoms patologinėms sąlygoms, pavyzdžiui, reabilitacijai po insulto (jis sudaro naujas tarpasmenines jungtis, atkuria efektyvumą), naudojamas raumenų ir ligų prevencijai.

Kineziterapijos indikacijos

Šis metodas skiriamas pacientams, sergantiems tokiomis problemomis kaip:

stuburo osteochondrozė ir dorsalgia;
skoliozė;
stuburo ir juosmens stuburo stabilumo stoka;
tarpkūnių išvarža su sunkiu reflekso skausmo sindromu;
pečių ašmenų lokalizacijos periartrozė;
bet kokios etiologijos polineuropatija;
ankilozuojantis spondilitas;
paralyžius, parezė;
stuburo stenozė;
pooperacinė reabilitacija.

Taip pat rekomenduojama kelio sąnario ir klubo kinetinės terapijos gydymas gonartroze ir koartartoze.

Kontraindikacijos

Kineziterapija gali turėti santykines ir absoliutus kontraindikacijas. Šį metodą pacientai gerai toleruoja, išskyrus ligas, kuriose motorinio aktyvumo gydymas yra kontraindikuotinas (absoliučios kontraindikacijos):

vamzdinių kaulų lūžiai, kurie yra konsolidavimo etape;
kraujavimas raumenyse dėl padidėjusio kraujagyslių pažeidžiamumo;
priešinfarkto būklę;
sąlyga prieš insulto;
piktybiniai navikai.

Santykinės kontraindikacijos kineziterapijos paskyrimui yra:

traumos (ūminis laikotarpis), lydimas raiščių;
pooperacinė ankilozė (dėl stuburo operacijos);
ankstyvasis pooperacinis laikotarpis;
širdies, kraujagyslių, kvėpavimo organų ligos dekompensacijos būsenoje;
sąnarių navikai, stuburas.

Kineziterapijos kryptys

Pagrindinės metodikos kryptys:

terapinės ir profilaktinės manipuliacijos sąnarių ir stuburo ligų atkūrimui;
reabilitacija po traumų;
pasirengimo kursas prieš endoproteziją;
pooperacinė pacientų reabilitacija;
pacientų reabilitacija po insulto;
pašalinti dubens organų funkcijos sutrikimus.

Adaptyvios ir sąnarinės gimnastikos

Pirmieji kineziterapijos sistemos pratimai yra lengvi ir turi minimalią apkrovą. Tai adaptyvi gimnastika (alternatyvi treniruoklių sistema), kuria siekiama sumažinti skausmą ir ankstyvą paciento reabilitaciją. Palaipsniui pratimai tampa sudėtingesni, jų intensyvumas didėja - tai antras kineziterapijos etapas, vadinamas sąnarių gimnastika. Lygiagrečiai pratyboms pacientas gerai išmoks kvėpuoti, o tai turi papildomą teigiamą poveikį.

Adaptyviosios gimnastikos gali būti praktikuojamos namuose, naudodamiesi vaizdo įrašais, tokiems pratimams atlikti nereikia simuliatoriaus. Pagrindiniai adaptyvios gimnastikos pratimai yra:

kojų lenkimas ant kelio ir priešingųjų alkūnių traukimas į juos;
nuskaitymas visais keturiais;
vaikščioti ant sėdmenų ir kelio;
sėdi ant kulnų;
stumdymas (nuo kelio ir nuo pirštų).

Kiekvienas pratimas turi būti parengtas tam tikrą skaičių kartų. Artikulinė gimnastika atliekama daugiafunkciniame Bubnovsky simuliatoriuje (MTB).

MTB simuliatorius yra dviejų archų konstrukcija, keičiantis dinaminiams blokams ir svorio sistemai, kuri sukuria unikalų anti-gravitacijos efektą. Simuliatorius yra visiškai saugus atlikti pratimus net ir tiems pacientams, kurie kenčia nuo tokių rimtų problemų kaip išvaržos tarpslanksteliniai diskai.

MTB simuliatoriuje galite atlikti keletą pratimų:

pečių juostos plėtra (rankų darbas), būtina atstatyti gimdos kaklelio slankstelių ir gimdos kaklelio raumenų darbą;
kryžiaus kojų judesiai (juosmens stuburo vystymo pratimai, dekompresija, urologinių ir ginekologinių problemų šalinimas);
įvairių tipų šlaitai (į šoną, pirmyn ir atgal);
pratimai su antigravitacijos efektu (kabantys ant kojų);
pratimai su suolais, fitballs (dideli pripučiami kamuoliukai) ir kt.

Pratimų sistema visiškai pašalina šuolius ir kitus judesius, kurie sukelia stuburo suspaudimą, o tai yra nesaugu pacientams, kuriems kyla problemų dėl palaikymo aparato arba kurie patyrė rimtą žalą.

Šarnyrinės gimnastikos kursas pasirenkamas individualiai. Vidutinė vienos klasės ciklų trukmė yra 3 mėnesiai, gydymas atliekamas 3 etapais, kurių kiekvienoje yra 12 klasių. Būtina treniruotis 3 kartus per savaitę, kiekvieną savaitę tarp etapų. Norint pasiekti šį efektą, svarbu pereiti visus etapus. Vidutinė pamokos trukmė yra 1 val., Pratimus atlieka pacientas kartu su reabilitacijos treneriu.

Suaugusieji ir vaikai gali dalyvauti simuliatoriuje. Nuo 8 metų amžiaus vaikai su laikysenos problemomis gali būti rekomenduojami specialių pratimų, skirtų stuburo koregavimui ir stuburo raumenų stiprinimui, rinkinys. Taip pat yra programų, skirtų vyresnio amžiaus žmonėms, žmonėms, kurie nori numesti svorio, ir nėščioms moterims. Įsijunkite į „Bubnovsky“ simuliatorių visiems pacientams, kurie yra kontraindikuotini galios ir aerobinių tipų kroviniai.

Knygos „Bubnovskio metodas: trumpas vadovas - Sergejus Bubnovskis“ tekstas

Dabartinis puslapis: 1 (5 puslapiai knygai) [galima skaitymo ištrauka: 2 puslapiai]

Pateiktas kūrinio fragmentas sutampa su teisinio turinio LLC litrų platintoju (ne daugiau kaip 20% pradinio teksto). Jei manote, kad medžiagos išdėstymas pažeidžia bet kokias teises, praneškite mums.

Mokama, bet nežinau, ką daryti toliau?

Sergejus Bubnovskis
Metodologija Bubnovskis: trumpas vadovas

Vietoj įvado ar kas yra kineziterapija

Kineziterapija (iš graikų kalbos žodžių „kinesis“ - judėjimas ir „terapija“) - tai skausmo sindromų gydymas, turintis specialius dekompresijos judesius MTB treniruokle (Bubnovskio daugiafunkcinė mankšta) be skausmo malšinimo (narkotikų).

Nepaisant to, kad tam tikri fiziniai pratimai buvo naudojami kaip senovės Graikijos ir senovės Romos gynimo priemonė, terminas „kineziterapija“ daugelį amžių buvo apleistas. Šiuolaikinėje medicinos literatūroje šis terminas atsirado palyginti neseniai, prieš mažiau nei tris dešimtmečius. Šį terminą atgaivino profesorius, medicinos mokslų daktaras Sergejus Mihailovičius Bubnovskis, kuris pasiūlė iš esmės naują daugelio ligų gydymo sistemą, atsikratyti skausmo ir atkurti darbo pajėgumus be narkotikų ir operacijų. Bubnovskio sistemos unikalumą patvirtina mokslinė veikla ir milijonų skaitytojų susidomėjimas savo knygose, taip pat keletas patentų ir sertifikatų. Bubnovskio atkūrimo sistema gavo daug apdovanojimų ir padėkos laiškų, tačiau geriausias kineziterapijos veiksmingumo įrodymas yra daugiau nei 1,5 mln.

Gydymo judesiai, naudojami jo praktikoje, netgi Hipokratas. Rytų medicinoje yra praktikos, pvz., Joga ir qigong, kurios taip pat naudoja įvairius judesius ir kelia sveikatą. Šiuo metu yra standartinių medicinos ir reabilitacijos metodų, įskaitant judesius su fizine terapija, fizioterapija ir fizine terapija. Tačiau joga ir qigongas padeda tobulėti tik sveikam žmogui, o standartiniai fizioterapijos metodai, deja, neleidžia juos naudoti kaip aukštos kokybės terapinius agentus, skatinančius skeleto ir raumenų sistemos degeneracines ligas. Taigi, šiuo metu tik kineziterapija gali iš tikrųjų atkurti nesportingo žmogaus, kuris taip pat turi daugybę susijusių ligų ir blogų įpročių, ligoninę.

Šiandien modernus kineziterapija, naudojant S. M. Bubnovskio metodą, yra populiariausias metodas Rusijoje ir užsienyje ne chirurginiam ir be narkotikų gydymui stuburo osteochondrozei su tarpslanksteliniu disku išvarža (MTD), reabilitacija po traumų ir operacijų, taip pat lėtinės negalios prevencija.

Pagrindiniai kineziterapijos skirtumai nuo visuotinai priimtų medicinos metodų

Tradicinėje medicinoje gydyti įvairias stuburo ir sąnarių ligas (osteochondrozę, artrozę, tarpslankstelio diską, osteoporozę) ir raumenų bei kaulų sistemos sužalojimus pacientams skiriami vaistiniai preparatai (tabletės, injekcijos, tepalai), chirurgija, fizioterapija, akupunktūra ir kt..

Nepaisant didelių skirtumų tarp šių metodų, jie turi vieną bendrą trūkumą: jie visi gydo pasyvų pacientą, kuris yra išjungtas nuo galimybės judėti ir atkurti save fiziškai. Kaip rezultatas, skausmas mažėja, bet po to, kai vaistas yra pašalintas iš paciento, raumenų atrofija, kuri veda net ir į širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Be to, gerai žinoma, kad visi vaistai, naudojami šių ligų gydymui, turi daug neigiamų šalutinių poveikių, o ilgalaikis šių vaistų vartojimas turi žalingą poveikį viso kūno sveikatai. Skeleto raumenų nenaudojimas, dėl kurio pablogėja visi organai ir sistemos, yra aukso standartas atkuriamojoje medicinoje. Be to, fiziologijos požiūriu pagrindinė skausmo sindromų priežastis yra skeleto raumenų funkcijų stoka. Skeleto raumenų gydymas naudojant šiuolaikinę kineziterapiją suteikia ilgalaikį ir ilgalaikį poveikį.

Kineziterapijos privalumai

Be aukšto gydymo efektyvumo, kineziterapija turi daug kitų privalumų:

• kineziterapija gydo ligas, turinčias specialių judesių ir nenaudoja jokių vaistų, todėl toks gydymas neturi neigiamo šalutinio poveikio;

• visi kineziterapijoje naudojami judesiai yra visiškai natūralūs žmonėms, todėl šis metodas yra saugus kiekvienam pacientui;

• kineziterapija daugeliu atvejų leidžia išgydyti ligą be operacijos, o jei tokia intervencija yra neišvengiama (pvz., Sąnarių artroplastika pažengusiems ligos atvejams), tada kineziterapijos metodai padeda pasiruošti tokiai operacijai, kad operacija būtų kuo veiksmingesnė, o pooperacinio laikotarpio metu pacientas gali greitai sugrįžti į normalų gyvenimą;

• Kineziterapija yra universalus įvairių ligų gydymo ir profilaktikos metodas, tinkantis bet kokio amžiaus žmonėms, turinčioms bet kokių diagnozių ir sveikatos būklę;

• Kineziterapija padeda ne tik atsikratyti skausmo, bet taip pat mažina ligos pasikartojimo riziką ir pašalina daugybę susijusių ligų;

• kineziterapija turi gydomąjį poveikį ne tik stuburo ir sąnarių, bet ir viso kūno atžvilgiu;

• kineziterapija pagerina nuotaiką, normalizuoja medžiagų apykaitą, pagerina miego būklę, stiprina imuninę sistemą, padeda išvengti daugelio lėtinių ligų vystymosi;

• Kineziterapija prieinama visiems: pratimus galite atlikti ne tik specializuotuose centruose, bet ir namuose.

Kai naudojama kineziterapija

Kineziterapija rekomenduojama gydyti šias ligas:

• lėtinės stuburo ligos (osteochondrozė, tarpslankstelinio disko herniation, nugaros ir nugaros skausmas, osteoporozė ir tt);

• lėtinės sąnarių ligos (kelio, klubo ir alkūnių sąnarių artritas ir artrozė, periartritas ir kt.);

• reabilitacija po traumų ir endoprotezavimo;

• suaugusiųjų ir vaikų laikysenos sutrikimai;

• įvairių etiologijų skoliozė;

• raumenų funkcijos sutrikimai;

• po trauminio ar pooperacinio sąnarių kontraktūra (stangrumas arba sąnarių judrumo sutrikimas).

Nepaisant to, kad judėjimo terapija tinka beveik visiems žmonėms, šis metodas vis dar turi tam tikrų kontraindikacijų.

Absoliutus kineziterapijos kontraindikacijos yra:

• ūminės prieš infarkto ir prieš insulto sąlygos;

Santykinės kontraindikacijos gali būti:

• psichinės ir infekcinės ligos;

• gerybiniai navikai arba jų įtarimai;

• naujausias stuburo, raiščių, raumenų, sausgyslių ar sąnarių operacijas, taip pat jų plyšimus;

• lėtinė plaučių liga sunkioje formoje;

• sunkios širdies aritmijos;

• širdies, inkstų, kepenų ar kvėpavimo nepakankamumas;

• sunkus diabetas.

Jei sergate šiomis ligomis, prieš pradėdami gydymą kineziterapijos metodais, pasitarkite su gydytoju.

Dr. Bubnovskio sistema

Kineziterapija yra skausmo sindromų gydymas be skausmo gydymo naudojant dekompresijos stiprumo įrangą. Tačiau svarbu suprasti, kad pats judėjimas neišgydo - tik išgydo teisę judėti. Vienintelis dalykas, kuris gali būti vadinamas teisingu, yra judėjimas, kuris tinka kiekvienam konkrečiam asmeniui ir kuris yra saugus, viena vertus, ir gydomasis. Visuomet sakau, kad nėra identiškų pacientų - yra identiškų diagnozių. Dėl šios priežasties mano metodas grindžiamas individualiu požiūriu į kiekvieną pacientą, atsižvelgiant į jo būklę ir kitas ligas.

Norint tinkamai pasirinkti pratimus, sukūriau ir patentavau specialią miofazinio diagnozę, kurią kiekvienas pacientas patiria prieš skiriant gydymo programą. Ši diagnozė yra unikali, nes ji lemia miofazinių audinių (raumenų) būklę, kuri nevykdo jokio kito diagnostikos metodo. Antroji diagnostikos dalis apima funkcinį testą, kurį sukūrė mano sukurtas daugiafunkcinis simuliatorius, kuris rodo paciento raumenų būklę ir jam leistiną apkrovą, kuri padeda atkurti stuburo ir sąnarių galią.

Savo patariamuosiuose mokymuose aš asmeniškai išnagrinėsiu kiekvieną pacientą: žiūriu į jo nuotraukas (rentgeno arba MRT), atlieku miofazinę diagnostiką, o po to, kai pacientui atliekamas funkcinis bandymas su simuliatoriais, pasirenku jam individualų gydomųjų judesių kompleksą, kuris užtikrins maksimalų paciento gydymo efektyvumą.

Savo metodu kiekvienas pacientas yra aktyvus gydymo proceso dalyvis, todėl gydymo rezultatas labai priklauso nuo jo - kaip tiksliai jis įgyvendins gautas rekomendacijas. Svarbiausia yra tai, kad šiuo požiūriu pacientas pats pradeda suprasti savo gyvenime sukauptas problemas ir būdą, kaip atsikratyti jų. Kaip sakoma, viskas yra atvira. Nugaros skausmo gydymas tabletes ir operacijas yra juodos katės paieška tamsiame kambaryje, ypač todėl, kad nėra katės...

Pagrindiniai mano sveikatos atkūrimo sistemos privalumai:

• kiekvienam pacientui atliekamas individualus fizinių pratimų rinkinys, atsižvelgiant į jo amžių, ligos sunkumą ir su tuo susijusias sveikatos problemas;

• medicinos kompleksų pratimus pagal profesoriaus Bubnovskio metodą gali atlikti bet kokio amžiaus pacientai, įskaitant senyvus žmones, turinčius daug susijusių ligų, pvz., Osteoporozę, arba kurie yra po širdies ir akių operacijos;

• visi pratimai yra paprasti: net ir asmuo, turintis nulinį tinkamumo lygį, gali įvaldyti pratimų atlikimo techniką;

• svarbus šios sistemos privalumas yra optimalus poveikis raumenims ir sąnariams: tinkamai vykdant sužalojimo riziką visiškai pašalinama;

• atliekant gydomuosius pratimus, kraujotakos greitis ir tūris atkuriamas be širdies raumenų apkrovos, pagerėja sąnarių judumas, palaikomas skeleto sistemos darbas, atstatomas judesių koordinavimas, taigi ir smegenų darbas;

• pratimai skirti raumenų elastingumui ir ištvermei, kuri aprūpina maistines medžiagas į organus ir audinius ir taip atkuria bendrą kūno darbo pajėgumą;

• reguliariai mankštinantis vaistas padeda atsikratyti stuburo ir sąnarių skausmo;

• gimnastiką galite atlikti ne tik specializuotuose centruose, bet ir namuose ar artimiausioje sporto salėje - po treniravimo Kineziterapijos centre;

• reguliarūs pratimai, naudojant šią techniką, ne tik mažina nugaros ir sąnarių skausmus, bet taip pat pagerina nuotaiką, didina darbingumą ir gyvybingumą, normalizuoja kraujospūdį, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą bei bendrą sveikatą;

• Šiuo metu daugelyje Rusijos miestų yra „Daktaro Bubnovskio centrai“ - jose klasių vadovauja patyrę instruktoriai-kineziologai, naudodami daugiafunkcinius modelius, kuriuos sukūrė aš.

Tiems, kurie rūpinasi savo kūnais, nori atkurti ar išlaikyti savo sveikatą be narkotikų ir operacijų, taip pat tiems, kurie siekia kuo greičiau atkurti savo sveikatą ir grįžti į normalų gyvenimą po traumos ar operacijos, noriu jums priminti, kad dabar Mano knygos apie įvairius atsigavimo aspektus pagal Bubnovskio sistemą, taip pat DVD, kurie išsamiai parodo įvairių pratimų atlikimo techniką. Šie leidiniai bus naudingi visiems, norintiems sužinoti daugiau apie ne chirurginį ir ne narkotikų gydymą įvairioms raumenų ir kaulų sistemos ligoms ir daryti gimnastiką.

Bubnovskio kineziterapija yra veiksminga daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymui, įskaitant:

• ūminis ir lėtinis nugaros skausmas (gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens regionuose, „nugaros“ skausmai visame gale, spinduliuojantis kojoms);

• peties skausmas, galvos skausmas, galvos svaigimas;

• krūtinės ir juosmens stuburo osteochondrozė;

• išvaržų, iškyšų, hemangiomų ir kitų stuburo problemų;

• kelio ir klubo sąnarių skausmas;

• kelio ir klubo sąnarių artritas ir artrozė (gonartrozė, koeksartrozė);

• būklę po kelio ir klubo artroplastikos;

• kaklo, pečių, pirštų skausmas;

• būklė po stuburo operacijos, įskaitant po metalo konstrukcijų įrengimo;

• reabilitacija po traumų;

• pablogėjęs galūnių jautrumas osteochondrozės atveju;

• podagra ir skausmas pėdose;

• skoliozė ir bloga laikysena;

• atsigavimas po insulto.

Aš sukūriau ir patentavau siekiant apsaugoti savo metodą nuo piratų ir imitatorių, reabilitacijos metodų ir reabilitacijos programų pacientams, kuriems buvo atliktas stuburo ir dubens kaulų suspaudimo lūžiai, endoprotezinis stambių sąnarių (kelio, klubo), širdies operacijos (vainikinės arterijos šuntavimo operacijos, stentų ir kt.) Pakeitimas. miokardo infarktas ar insultas, taip pat moterims, kurioms po gimdymo ir menopauzės yra vidaus organų prolapsas. Būkite atidūs! Visa informacija apie šį metodą yra tik mano svetainėje.

Bubnovskio kineziterapija taip pat rekomenduojama širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms, kvėpavimo takų ligoms, reprodukcinės sistemos sutrikimams, II tipo diabetui, taip pat įvairių ligų profilaktikai: kraujagyslių distonija, lėtinis nuovargio sindromas, hipertenzija, hemorojus, prostatitas, tiesiosios žarnos skilimai, lėtinis dubens skausmas, nugaros skausmas nėštumo metu (iki aštuntojo mėnesio).

Individualios treniruočių programos bus ypač naudingos vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams (vyresniems nei 6 metų) ir blogai laikomiems paaugliams, žmonėms, turintiems sėdimą darbą ar sėdimą gyvenimo būdą, taip pat visiems pacientams, patyrusiems sužalojimų ar chirurginių intervencijų dėl sąnarių ar stuburo.

Bubnovskio kineziterapija - kelias į sveikatą

Galiu įvardyti daugybę priežasčių, kodėl taip svarbu, kad žmonės, turintys raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, reguliariai praktikuotų kineziterapiją pagal Bubnovskio metodą, nepaisant ligos amžiaus ir sunkumo. Pagrindinės priežastys yra šios:

• visų sąnarių raumenų nepakankamumas arba silpnėjimas (hipotrofija), ypač galūnių sąnariai, yra pagrindinė sąnarių ligų priežastis - artritas ir artrozė, o artrozė galiausiai sukelia „didelę chirurgiją“ - endoprotezę (ligų sąnarių pakeitimą endoproteze, implantus);

• dėl nuolatinių nugaros raumenų apkrovų, šie raumenys pirmiausia susilpnina, tada spazmas, kuris sukelia nugaros skausmą, ir galiausiai išsivysto osteochondrozę ir, dėl to, stuburo ir stuburo osteoporozės.

• dėl nenormalių viršutinės galūnių diržo raumenų apkrovų gali pasireikšti galvos skausmas ir migrena, o laikui bėgant šių raumenų hipodinamija gali sukelti insultą ar net demenciją (Alzheimerio ar Parkinsono liga);

• reguliarių krūties raumenų ir apatinių galūnių raumenų trūkumas lemia hipertenzijos vystymąsi ir vaikams - skoliozės atsiradimą;

• tarpkultūrinių raumenų trūkumas sutrikdo plaučių funkciją ir prisideda prie LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga) vystymosi;

• pilvo raumenų susilpnėjimas sutrikdo žarnyno evakuacijos funkciją ir sukelia vidurių užkietėjimą, hemorojus ir organų prolapsus;

• šlaunies ir perinealinių raumenų adduktorių hipotrofija prisideda prie uždegiminių dubens organų ligų vystymosi (prostatitas vyrams ir gimdos myoma), kurios yra stagnacijos ligos;

• grobio šlaunies raumenų raumenų nepakankamumas gali sukelti endoprotezės elementų (jei yra) ir antalginės skoliozės praradimą;

• kelio sąnarių raumenų hipotrofija veda į menizių ir krusinių raiščių silpnumą, dėl kurio atsiranda artrozė, o tada - endoprotezė;

• dėl to, kad trūksta streso ant kojų nugaros paviršiaus raumenų, kraujagyslėse vėluoja kraujas, kuris gali sukelti aritmijas, vainikinių širdies ligų ir net širdies priepuolį, trombozę;

• Nepakankamas pėdų raumenų darbas gali sukelti plokščias pėdas, varikozes ir net II tipo diabetą.

Taigi, kiekvieno žmogaus sveikatai labai svarbu užtikrinti, kad visi pagrindiniai kūno raumenys būtų tinkamai pakrauti. Reguliarios kineziterapijos sesijos padės atkurti raumenis, pagerinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią daugelio negalavimų vystymuisi.

Mes negyvename blogai.

Tobulinimas pagal Bubnovsky sistemą: bendros rekomendacijos

Jei norite pagerinti savo sveikatą, užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi ar atsikratyti ligos be vaistų ir chirurgijos, turite laikytis tam tikrų taisyklių.

Pirmoji taisyklė: reikia tai daryti reguliariai.

Reikia daryti bent tris kartus per savaitę. Kiekviena pamoka turėtų trukti mažiausiai 20 minučių. Patogus treniruočių režimas treniruoklių salėje su tempimo ir stiprumo pratimais - nuo 40 minučių iki 1 val. Idealiu atveju turėtumėte vieną valandą kasdien.

Antra taisyklė: laikykite klasių dienoraštį.

Dienoraščių disciplinų laikymasis: dienoraštis padeda geriau organizuoti laisvalaikio gimnastikos klases ir nepamirškite atlikti visų būtinų pratimų. Įrašydami kasdienius rezultatus, galite stebėti savo pažangą ir tai, kaip kasdien pagerėja jūsų sveikata.

Trečia taisyklė: klasės metu gerti vandenį.

Siekiant užkirsti kelią burnos džiūvimui, tarp pratimų, reikia gerti vandenį - vieną gurkšnoti vienu metu, ne daugiau!

Ketvirta taisyklė: po kiekvienos sesijos - vandens valymas.

Susipažinkite su šaltu vandeniu, mylėk! Ji gyva! Po kiekvienos sesijos paimkite šaltą vonią arba šaltą dušą (5 sekundes su galvute) - ši procedūra vadinama krioterapija ir padeda geriau išspręsti nugaros, sąnarių ir raumenų skausmus, mažina nuovargį ir pagreitina atsigavimą nuo gripo ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų. Jei šaltoje vonioje ar duše neįmanoma, švelniai patrinkite sau drėgnu rankšluosčiu, sudrėkintu šaltu vandeniu.

Penktoji taisyklė: nenustokite užsiėmimų net ir esant prastai sveikatai.

Ligos, šalčio ar gripo paūmėjimo atveju turėtų būti tęsiama terapinė gimnastika, tačiau galima sumažinti pratimų skaičių, streso lygį arba pakartojimų skaičių. Būtina pašalinti ligą nuo kūno! Ar tai 39 laipsnių ir aukštesnėje temperatūroje reikia atsigulti.

Šeštoji taisyklė: atlikus gydomuosius pratimus, visada giria save už kruopštumą ir įveikdami savo silpnumą ir tingumą.

Tai padidins jūsų nuotaiką, padidins savigarbą ir padidins motyvaciją tęsti studijas.

Patogus ir teisingas dienoraščio laikymasis ir motyvacijos didinimas kasdienybėje padės mano knygai „Bubnovskio motyvatorius: Jūsų sveikatos vadovas“.

Šioje knygoje pateikiamos visos būtinos rekomendacijos savarankiškam darbui: kaip tinkamai atlikti pratimus, kaip stebėti pulsą, kaip elgtis su ūminiais skausmais.

Naudingi patarimai

• Pradėdami daryti po ilgos pertraukos, nebandykite padaryti visų pratimų, kuriuos atlikote prieš pertrauką, ypač tuo pačiu svoriu ir svoriu, kitaip negalėsite kitą dieną perkelti skausmo. Pridėkite naujų pratimų ir palaipsniui padidinkite apkrovą.

• Net jei jūs kada nors buvote sveikas ir atletiškas žmogus, bet nustojote sportuoti ir išvykote į sėdimą gyvenimo būdą, pradėkite pamokas nuo nulio: ilgos fizinės veiklos pertraukos paneigia visus savo praeities atletus ir dar kartą jus „vėl“ naujokas.

• Jei nuspręsite daryti terapinę gimnastiką, nekonsultuokite su gydytoju, kuris uždraudė jums naudotis ar rekomenduoti nešioti korsetą.

• Jei ilgą laiką nepadarėte jokių fizinių pratimų, treniruočių pradžioje jūsų raumenys tikrai sužeis, gal net sunkiai. Tačiau tai nėra priežastis sustabdyti klases, tai tik prisitaikymo laikotarpis: labai greitai raumenys priprasti prie naujų apkrovų ir nustos sužeisti. Dušo ar trinti su šaltu vandeniu padės greitai atsikratyti skausmo, tačiau neįmanoma įšilti sąnarių ir raumenų su įvairiais karštais trinais!

• Jei vartojate vaistų, kad sumažintumėte spaudimą, jūs negalite jų nedelsdami atsisakyti: palaipsniui mažinkite vaistų dozę ir būtinai stebėkite pulsą.

• Negalima skųstis kitiems apie savo sveikatą ir neprašykite kartu su jumis „už įmonę“ daryti gimnastiką draugams ar giminaičiams: pratimų atlikimas yra jūsų asmeninis laikas, vertiname tai!