Tarp daugelio sudėtingų, stacionarių simuliatorių, kuriuos matome gausiai treniruoklių salėse, yra vienas, kuris atrodo nepastebimas ir gana paprastas. Bet būtent šis paprastumas ir sužavėjimas. Tai apie Evminovo lentą. Visas kompetentingas šio simuliatoriaus pavadinimas yra Evminovo profilaktorius.

Evminovo profilatorius ir jo universalios funkcijos

Šio stuburo prietaiso pavadinimas jau yra jo pagrindinis tikslas: prevencija.

Naudojant paprastus pratimus, atliekamus šioje lentoje, galima išvengti degeneracinio-distrofinio tipo stuburo pokyčių:

„Evminova“ profilaktorius taip pat naudojamas šio tipo patologijoms gydyti:

• tarpslankstelinė diskopatija (išsikišimai, išvaržos)
• sąnarių displazija (su skoliotiniais deformacijomis)
• raumenų funkcijos sutrikimai (kai kurių raumenų atrofija ir kitų perviršis)

Taikyti simuliatorių ir reabilitacijos bei restauravimo tikslais:

• po ūminio ligos laikotarpio
• po stuburo operacijos

Evminov profilaktinio preparato vartojimas terapiniais tikslais, netikrinant diagnozės, gali būti žalingas, o ne naudingas. Prieš pradedant pratimų eigą, būtinai apsilankykite stuburo gydytoju.

Tai yra, jei turite radikulitą (skausmą nesuprantamos priežasties gale), tada neskubėkite lipti į lentą, bet pirmiausia eikite į specialistus.

Kontraindikacijos profilaktikai

Neįmanoma įsitraukti į simuliatorių, jei yra:

• Nugaros smegenų pažeidimas
• Osteomielitas
• Kaulų tuberkuliozė
• Onkologinės stuburo formos
• Sunkūs širdies ir kraujagyslių sutrikimai
• Širdies ir aortos aneirizmas
• Osteoporozė
• Lėtinių ligų paūmėjimas
• Psichikos sutrikimai

Kodėl meilė lenta Evminova

Vaizdo įrašas: pacientų atsiliepimai apie Evminovo lentą:

Simuliatorius Evminova pelnytai laimėjo daugelio žmonių atsiliepimų dėl šių priežasčių:

1. Tai paprastas dizainas (netgi galite patys tai padaryti)
2. Ji turi palyginti mažą kainą.
3. Tai saugiausia iš visų tipų simuliatorių, kai kurie iš jų yra labiau panašūs į astronautų mokymo įrenginius, o ne pacientų gydymui.
4. Profiliatoriuje yra „Glisson“ kilpa, kuri leidžia ją naudoti kaklo stuburo ekstraktui ir kaklo osteochondrozės bei išvaržų gydymui.

Dėmesio! Be diagnostikos, kurią atlieka ortopedas, neįmanoma priimti nepriklausomo sprendimo dėl kaklo traukos naudojant „Glisson“ kilpą!

Evminovo profilaktorius apjungia visas fizioterapijos ir tempimo galimybes.

Taigi leidžiama naudoti „Evminov“ apsaugą

1. Atkurti raumenų ir raiščių aparato stabilumą (pašalinti raumenų asimetriją)
2. Atlikite sąnarių perstatymą (skoliozės metu išstumiami sąnariai)
3. Naudojant traukos (išmetimo) metodus, siekiant padidinti atstumą tarp slankstelių

Kaip gaubtas yra simuliatoriuje

Dėl traukos savybių, simuliatorius gali būti sėkmingai naudojamas namų išmetimui. Net tik 20–30 minučių buvimas laive ūmaus ligos laikotarpiu gali sumažinti arba netgi pašalinti skausmą.

Gaubtas atsiranda dėl šių veiksnių:

• Simuliatoriaus montavimas reguliuojamu kampu, pradedant nuo mažo kampo ir palaipsniui didinant
• mažos amplitudės tempimo pratimai, po kurių didėja span
• izometriniai (statiniai) pratimai
• šokinėja ant lentos (pagaminta iš specialios lanksčios medžiagos)

Toliau pateiktame vaizdo įraše bus išsamiau aprašyta:

• apie tai, kas yra Evminova profilaktorius
• apie jos darbo principą
• demonstruoti paprasčiausius pratimus

Video: Kaip veikia Evminovo profilaktorius

Kaip reabilitacija į preventą Evminovą

Pratimai skirstomi į tris kategorijas pagal ligos laikotarpį:

Atsižvelgiant į laikotarpį, pasirinktas pratybų režimas:

Pratimai prevencijai atliekami įvairiais pozicijų ir krypčių deriniais:

• Ant nugaros ir skrandžio
• Važiuokite aukštyn ir žemyn

Stalo montavimo kampas

• 8 - 90 ̊
• neigiamas kampas:
  nuo 90 iki -25 ̊

Plokštelės montavimas neigiamu kampu leidžia jį naudoti

• pratimai „kabantys“
• gaubto įgyvendinimas naudojant „Glisson“ kilpą

Evminovo simuliatoriaus medžiaga ir įranga

1. Plokštelė pagaminta iš natūralios medienos, pušies
2. Be „Glisson“ kilpos, priežiūros komplektą sudaro: 8 rankenos (4 didelės ir 4 mažos), kilimėlis, augimo matuoklis, reguliavimo kabelis
3. Pats profilaktas yra su judančiu vežimėliu, kurį galima sumontuoti ir pritvirtinti prie plokštės plokštės, atsižvelgiant į paciento aukštį

Įrenginio montavimas

Evminova valdyba rekomendavo pritvirtinti prie sienos ar virš durų.

Tvirtinimas atliekamas reguliuojančiu kabeliu, kuris viename gale yra pritvirtintas kabliu, kuris anksčiau yra įsukamas į sieninį kištuką.

Montavimas turi būti saugus ir atlaikyti kūno svorį kartu su simuliatoriumi.

Kitas kabelio galas yra su kabliu, kuriuo reguliuojama plokštės aukštis.

Video: Simuliatoriaus įdiegimas namuose

Gydomieji pratimai „Evminov“ gydytojui

Švelnus režimas

Pratimai turi būti lengvi arba izometriniai.

Plokštė yra nustatoma nedideliu šlaitu.

Pratimai iliopsoo raumenims atsipalaiduoti:

• Mes patraukiame kojines į save, mes sumažiname ir skleidžiame kojas
• Kitu atveju, sulenkite kojas prie kelio sąnario, o koja - ant lentos arba ant grindų
• Pirmiausia nuleiskite vieną kelį į krūtinę, tada abu kelius
• Bred savo kelius į šoną, tada grįžti į pradinę padėtį

• mes slopiname pilvo raumenis, apatinė nugara yra prispausta prie lentos
• nuplėšdami apatinę nugaros dalį nuo gydytojo paviršiaus, tuo pačiu metu stengiamės sulenkti juosmens regione

Pratimai derinami su iškvėpimu.

Papildomos tokios pratybos:

Jie normalizuoja kraujospūdį ir širdies ritmą.

Atkūrimo laikotarpis

Atkūrimo laikotarpiu pratimai yra dinamiškesni.

Lentos kampą galima padidinti.

• Tiesūs kojų keltuvai su laikikliu
• Sukimas, kai kojos sulenktos ties keliais į kairę ir į dešinę
• Keliamus kelius į veidą ir pan.

Galų gale galite prijungti paravertebrinius (tiesinimo raumenis):

1. Pozicijoje „galvos žemyn“, stovinčia ant lentos su nugara, pritvirtinta prie simuliatoriaus skersinio, pakelkite viršutinę kūno dalį (rankos yra susietos galvos gale)
2. Gulėdamas ant skrandžio pakaitomis pakelia ištiesintas kojas

Labai svarbu užkirsti kelią juosmens lordozės padidėjimui, todėl mankštą geriau atlikti taip, kad juosmens sritis būtų virš krūtinės, ty liemens turėtų būti nukreipta aukštyn kojom.

Dinaminiai pratimai atkūrimo laikotarpio pabaigoje gali būti atliekami svyruojančioje plokštėje.

Mokymo režimas

Mokymo laikotarpiu pratimai yra sudėtingi ir dinamiški.

Stovas sumontuotas nuo 60 iki 80 laipsnių kampu

Sporto salėje pridėta daugiau galios technikų.

Video: pratimų rinkinys stuburui Evminovo lentoje

Be profilaktikos, gydymo ir reabilitacijos savybių, profilaktika gali būti naudojama papildomiems tikslams:

• Padidinti augimą
• Atsipalaiduoti raumenis po padidėjusio streso

„Evminov“ simuliatorius labai mėgsta sportininkus: tai labai gera atsipalaiduoti po to, kai treniruojasi treniruotės ir varžybos.

Kaip tai padaryti ir kaip patekti į lentą ir „eiti“ iš jo, tai yra toks vaizdo įrašas:

Video: Pramogos atsipalaidavimui ir atkūrimui

Pratimai stuburui Evminovoje

Evminovo lenta (kitas pavadinimas yra Evminov profilaktorius) leidžia sklandžiai stumti stuburą ir padidinti raumenų tonusą. Simuliatorius gali būti naudojamas reabilitacijos laikotarpiu po trauminio ir chirurginio poveikio.

Kas tai yra?

„Evminova“ lenta paprastai gaminama iš pušies. Jis turi tam tikrą lankstumą ir puikiai tinka specifiniam gydymui nugaroje. Paprastai jis siūlo galimybę koreguoti asmens aukštį. Be to, čia yra aštuoni rašikliai - visi su skirtingais tikslais. Kartais įrengiamas papildomas aukštis, specialus judesys ir kilimėlis. Galite reguliuoti lentos kampą, kad ruožas būtų stipresnis arba lygesnis.

Paprastai priešreaktorius yra įrengtas prie sienos ar Švedijos sienos. Įsitikinkite, kad plokštė yra tvirtai pritvirtinta ir palaikys žmogaus kūno svorį. Jūs pakeisite polinkio lygį priklausomai nuo dabartinių užduočių ir pacientų būklės.

Evminovo lentos privalumai - tai nėra trauminiai, lengvai montuojami ir naudojami, priklausomai nuo jo tikslų. Naudodami elementinę schemą, galite sukurti Evminov profilaktorių su savo rankomis. Tačiau būtina ją taikyti tik susipažinę su gydančio neurologo nuomone. Pratimai lentoje turi keletą kontraindikacijų. Net treniruočių terapija nugaros ligoms turėtų būti kontroliuojama gydytojų.

Kaip tai veikia

„Evminov“ valdyba leidžia atlikti stuburo pratimus taupiuoju režimu. Šį simuliatorių galite naudoti įvairiose pozicijose. Paprastai pacientas yra žemyn arba žemyn, laikydamas rankenas. Tuo pačiu metu galva yra aukštesnė už kojų, bet kartais, pavyzdžiui, tempiant su išvaržais, galva turi būti apačioje. „Glisson“ kilpa naudojama kaklui ištiesti. Tačiau norint ją taikyti, tai leidžiama tik patyrusiam instruktoriui, dalyvaujančiam pratybų terapijoje.

Neurologai rekomenduoja Evminovo profilaktorių, jei pacientą kankina išvaržos, stuburo kreivės ir osteochondrozė.

Be to, indikacija gali būti stuburo raumenų atrofija, sąnarių ligos, tarpslankstelinių diskų iškyša. Naudojamas treneris, įskaitant reabilitacijos laikotarpį po operacijos. Teigiamas poveikis praktikuojant su Evminovo valdyba gali būti toks:

• Skausmo pašalinimas;
• Tarpslankstelinių diskų išsiskyrimas nuo slankstelių spaudimo;
• Strangintų nervų šaknų sindromo gydymas;
• Normalių stuburo kreivių grąžinimas;
• Nugaros raumenų tono didinimas;
• Koreguotos sąnarių sąnariai.

Pratimai

Valdyboje Evminova atliko stuburo pratimus. Jie gali būti suskirstyti į tris tipus, priklausomai nuo užduočių:

• Švelnūs gydymo pratimai;
• Reabilitacijos klasės;
• Intensyvus prevencijos mokymas.

Taupymas

Švelnūs pratimai reikalingi norint normalizuoti spaudimą, sumažinti stuburo raumenų nugaros raumenis, gerinti kraujotaką. Kampas turi būti mažas, kad nebūtų pernelyg didelis poveikis stuburui. Gydomosios pratybos švelniai atliekamos taip:

• Mes atsiguliame ant nugaros, traukiame pirštus į save, o po to sklandžiai grįžtame į fiziologinę padėtį;
• Sulenkite kojas prie kelio sąnario, tada, nekeičiant kojų padėties, perkelkite kelius į šoną ir atgal;
• Nekeičiant laikysenos, stumdome kelius į krūtinės plotą ir po to sklandžiai grįžtame. Pirma, pratimas atliekamas su kairiuoju, tada dešine koja;
• Tada mes darome tą patį judėjimą, tik kojos veikia sinchroniškai.

Profilaktinis

Jei reabilitacijos laikotarpis praeina, klasių intensyvumas šiek tiek padidėja, taip pat kampas, kuriame yra profilaktorius. Užduotis yra ištiesti nugarą, koreguoti kraigo padėtį. Paleisti savo pagalbos judesius:

• Mes nusileidžiame ant skrandžio. Laikykite kūną stabilioje padėtyje, laikydami simuliatoriaus šonines rankenas. Sklandžiai pradeda traukti kojas iki glutalo srities iki didžiausio. Didžiausios įtampos taške penkiasdešimt iki dešimties sekundžių laikome, švelniai grįžkite;
• Mes pasukame ant nugaros ir laikome rankenas, nekeičiant laikysenos, pakelkite kojas tiesiai kampu.
• Nekeičiant laikysenos, sulenkite kojas ties kelio sąnariu, bandydami juos prisiliesti prie krūtinės srities;
• Dabar šiek tiek sulenkite kojas ir nuvalykite jas, neatidarę kelio, tada į kairę, tada į dešinę;
• Pakeičiame poziciją - jums reikia pritvirtinti kojas už rankenų ir nuleisti galvą po kojomis. Tuo pačiu metu mes ieškome. Švelniai patraukite į krūtinės srities ir pečių juostos viršų, laikydami delną ant galvos.

Intensyvus

Mokymo režimu manoma, kad judesiai yra intensyvesni. Intensyvios apkrovos yra būtinos, kai baigėsi ūminis ligos laikotarpis arba reabilitacija po operacijos. Tačiau turime nepamiršti, kad degeneraciniai-distrofiniai kremzlės pokyčiai ir jų komplikacijos nepraeina be pėdsakų. Visuomet kyla grėsmė, kad grįžtama, ir kaip prevencinė priemonė atgal, Evminovo valdybos mokymo režimas yra tinkamas:

• Atliekame tuos pačius judesius, kurie yra tinkami reabilitacijai, tačiau kampas padidėja iki aštuoniasdešimties;
• Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame apatines galūnes sinchronijoje ir laikome penkiasdešimt iki dešimties sekundžių;
• Įsijungus į skrandį, šiek tiek pakeliame kojas ir atliekame sklandų ištraukimą;
• Dabar mes gulime ant nugaros, bet galva yra žemiau kojų. Pakelkite kūną į viršų, tada nuimkite jį atgal.

Kontraindikacijos

Deja, stuburo gydyme yra daug kliūčių. Jūs galite padaryti Evminovo lentą savo rankomis, tai paprasčiausias simuliatorius. Ir nors valdyba paprastai yra saugi, jos naudojimui yra kontraindikacijos:

• Onkologinės ligos (daug judant, rizikuoja pagreitinti metastazių susidarymą);
• Osteoporozė (su šia liga, kaulai tampa trapūs, o lūžių tikimybė smarkiai padidės, todėl bus sunku augti);
• Širdies sutrikimai, kurių metu fizinis aktyvumas draudžiamas;
• Ūminis bet kurios stuburo ligos laikotarpis;
• Pradinis reabilitacijos laikotarpis po traumos ar operacijos;
• Infekcinės slankstelių infekcijos.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Kaip išgydyti tarpslankstelinę išvaržą Evminovo lentoje 4

Tarpasmeninių išvaržų gydymo metodas Evminovo lentos pagalba (kiti Evminovo lentos pavadinimai - Evminovo simuliatorius, Evminovo profilaktorius) gerai įrodė. Technika apima lentos pratimų rinkinį, kuriame yra apmokomi nugaros raumenys ir tuo pačiu metu stuburas yra „iškrovimo“ būsenoje.

Simuliatoriaus konfigūracija

• Plokštelė yra medinė, būtinai lakuota, nes ant lentos turėtų būti geras slydimas. Lenta yra pritvirtinta prie sienos tam tikru kampu. Lentos kampą galima reguliuoti, nes komplekso pratybose gali būti skirtingi kampo kampai.
• Reguliuojamos judančios rankenos, kurių padėtis taip pat priklauso nuo atliktų treniruočių.

Idealiu atveju turite įsigyti lentą, kuri yra tiksliai pritaikyta augimui. Tačiau, kaip parodė laikas, jie perka vieną lentą visai šeimai, pasirenkant aukščiausio šeimos nario ilgį. Pažymėtina, kad „Glisson“ kilpa (gimdos kaklelio treneris) taip pat yra įtraukta į originalų „Evminov“ imitatoriaus paketą.

Jei negalite įsigyti simuliatoriaus, galite patys, bet pagrindinė sąlyga - stumdomasis paviršius.

Pagrindinės metodikos nuostatos

Sujungus dozuojamą stuburo tempimą (iškrovimą) vienu metu nukreiptas gilių (trumpų) nugaros raumenų mokymas.

Stuburo traukimas (iškrovimas) yra būtinas tarpslankstelinių diskų iškrovimui, dėl kurio užsikimšusios nervinės galūnės bus išlaisvintos. Atsipalaidavimo ir tempimo procese spazminių raumenų tonas palaipsniui normalizuojasi.

Atsipalaidavimo ir tempimo procesas tampa kuo produktyvesnis, keičiant lentos polinkio kampą, atsižvelgiant į stuburo būklę, asmens svorį ir užduotis, kurios buvo sprendžiamos šioje pratyboje.

Nugaros raumenų, palaikančių stuburą, kryptinis mokymas yra skirtas išspręsti šias užduotis:

• padidinti ekstraląstelinio skysčio kiekį
• aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus
• sukurti raumenų korsetą.

Technika ir simuliatorius Evminova patentavo.

Pratimų rinkinys lentoje

Visi pratimai ant lentos vykdomi be staigių ir lėtų judesių ir svyravimų. Vienos pamokos laikas neturi viršyti 15–20 minučių. Iš pradžių plokštės kampas nustatomas iki 30⁰ grindų lygio. Kursų metu turite klausytis savo kūno, kaip ji reaguoja į tai ar tą pratimą.

Pirmasis pratimų blokas

Pradinė padėtis (PI) - gulėti, kojos kartu.

1 PI. Uždarykite koją pakaitomis į kairę ir į dešinę. Pakartokite pratimą 10-15 kartų.

2 PI. Mes traukiame kojas į „save“ ir tuo pačiu metu pakreipiame galvą į priekį, stengiamės stumti smakrą į krūtinę. 10 kartų.

Šie septyni pratimai kartojami 3-5 kartus.

3 PI. Lygiai sulenkite dešinę koją prie kelio, nenuimdami kojos nuo lentos (stumdami pėdą). Grįžtame prie PI. Darykite tą patį su savo kairia koja. Tada, sulenkdami abi kojas, taip pat be kėlimo kojų nuo lentos. Mes nuleidžiame kojas į pradinę padėtį.

4 PI. Lėtai sulenkite dešinę koją ant kelio, pėdos juda palei lentą. Perkelkite kelį į dešinę. Grįžtame prie PI. Pakartokite pratimą kairėje kojoje. Tada kartu sulenkiame dvi kojeles ir daliname įvairiomis kryptimis. Grįžtame prie PI.

5 PI. Nesulenkdami kojos, mes nunešame jį į šoną ir atgal į PI. Pakartokite judėjimą antrajai kojai. Mes atskiriame abi kojas į šoną. Atgal į PI.

6 PI. Pakelkite ir nuleiskite dešinę koją kiek įmanoma daugiau. Darykite tą patį su savo kairia koja. Abi kojas pakelkite ir nuleiskite kartu.

7 PI. Sulenkite abi kojos kartu keliuose, paspaudę koja arčiau dubens. Mes abu kojomis linkime į dešinę, tada į kairę. Sp.

Antrasis pratimų blokas

9 PI. Sulenkite abi kojas kartu su keliais. Mes nuleidžiame galvą į priekį ir tuo pačiu išilgai kelius į galvą. Lėtai nuleiskite kojas PI.

10 PI. Pakelkite šiek tiek pėdos virš lentos ir atlikite pratimus „žirkles“ - kryžmindami ir skleisdami kojas. Šioje pratyboje po kirtimo keičiame viršutinę koją, ji tampa apačia. Pakartokite judesį 10 kartų, nuleidžiant koją ant lentos. Grįžtame prie PI.

11 PI. Pakelkite kojas virš lentos, sulenkite keliais ir padarykite žiedinius judesius „dviračiu“, 5 kartus į priekį, 5 kartus atgal. Švelniai pakilkite.

Pakeiskite poziciją lentoje. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Pratimai iki šio bloko pabaigos atliekami 3-5 kartus.

13 PI. Pakelkite abi kojas, nesulenkdami ant kelio. Sklandžiai veisiami į šoną. Ir vėl imam pradinę padėtį.

14 PI. Tuo pačiu metu pakeliame dešinę koją ir kairiąją ranką, grįždami į PI. Pakelkite kairiąją koją ir dešinę ranką. Lėtai pakilkite.

Trečiasis blokas (sudėtingas)

Pradinė padėtis - ant lentos, aukštyn kojom, gulėti ant skrandžio, kojos užsikabinančios ant rankenų, galva nukreipta žemyn.

15 PI. Rankos pakeltos atgal į „pilį“. Pakelkite ir išmeskite galvą į viršų, išlenkdami nugarą ir ištraukdami rankas nenuslydę susietų pirštų, pakartokite 3 kartus. Grįžtame prie PI. Mes nuleidžiame rankas palei lentą, poilsio.

16 IP. Atskirkite rankas. Pakelkite liemens viršūnę kiek įmanoma, nuleiskite, 3-5 kartus. Sp. Ištempkite rankas prie lentos.

17 PI. Kaklo užpakalinėje dalyje „užraktas“ prisegantys pirštai, alkūnės išplito į šonus. Pakelkite liemenį kiek įmanoma aukštyn, žemyn, 3-5 kartus. Sp. 20c poilsio.

18 IP. Rankos guli ant lentos. Mes stengiamės pakelti rankas išilgai lentos, nesulaužę nuo lentos - dėl to kūnas yra išlenktas. Mes atliekame maksimalią deformaciją. Delnai palei prieš lentą. Ne skubėti atgal į PI. Mes keliame.

Po pratybų, mes nustatome pusiau standų patalynę arba čiužinį, pailsėjome, atsipalaiduokite.

Klasių metu turite klausytis savo kūno, kaip jis reaguoja į šį ar tą pratimą, jis jums pasakys, kokie pratimai jums tinka, ir ką jūs negalite padaryti.

Jei yra galimybė, geriau kreiptis į reabilitacijos gydytoją, kad nugabentumėte stuburo treniruotes, kad gydytojas galėtų sukurti savo uždavinių rinkinį. Bendras kompleksas turės atlikti kelis kartus per metus prevenciniais tikslais.

Gydytojų apžvalgos

Ortopedinis-traumatologas Aleksandras Kosyakovas

skatina savo pacientus, ypač biuro darbuotojus, atlikti pratimus laive. Gydytojas maloniai nustebino, kai pacientai sako, kad jie turi tokią valdybą ir gali skirti 5-7 minutes pratyboms.

Medicinos mokslų daktaras, profesorius Genadijus Apanasenko

„Yevminovo nuopelnai slypi tuo, kad jis sukūrė fizinių pratimų metodą įstrižai plokštumoje su nugriauti įvairius nugaros stuburo segmentus. Jo metodas taip pat yra geras, nes leidžia ne tik gydyti jau sukurtus patologinius procesus, bet ir labai gerai, nes leidžia išvengti šio proceso atsiradimo. Ir jei jie manęs paklausė: „Sąžiningai, ar perkate projektavimo generatorių sau?“, Norėčiau atsakyti: Taip. Kiekviena šeima turėtų turėti profilaktorių, ypač tose šeimose, kuriose yra vaikų. “

Neurochirurgas Igoris Kuriletsas

„Mes kiekvieną dieną skiriame Evminovo valdybą, nes sakome, kad mes dirbame tik nedidelėje pacientų dalyje. Daugumai pacientų skiriamas konservatyvus gydymas. “

Norint išvengti vėlesnių paūmėjimų, rekomenduojama, kad kiekvienas asmuo, baigęs pagrindinį gydymo kursą pagal Evminovo metodą, kasdien atliktų 5-7 minutes prevencinių pratybų pagal supaprastintą programą.

Aš tai padariau, mano butas yra mažas, turėjau padaryti jį sulankstomą. Netgi tiesiog kabo yra terapija. Klasė.

Po 4 dienų treniruotės laive pradėjau jaustis geriau.

Labiausiai nuoširdus ir nepageidaujamas asmeninės reklamos:
Prašome perskaityti visus, kurie kenčia nuo nugaros skausmo.
Aš pradėsiu nuo pabaigos. 5 mėnesius dirbau Evminovo valdybos prevenciniame simuliatoriuje. Prieš pusmetį turėjau tarpslankstelinę išvaržą ir visus kitus mano stuburo sutrikimus. Nugaros skausmas man trukdė tol, kol prisimenu. Gyvendamas mieste, aš kažkaip palaikiau save su treniruotėmis, baseinu, reguliariais vizitais į vertebrologą, bet kaime, žinai... plius antrasis gimimas ir sunki dukra, kuri nesugriovė mano rankų, kol nebuvo diagnozuota. Bet visa tai nėra svarbu, kiekvienas turi savo istoriją.
Svarbu, kad 5 mėnesius treniruotės „Evminov“ laidotuve būtų pasiekta labai gerų rezultatų. Beveik visi skausmai ir klipai dingo, praktiškai pirmą kartą mano gyvenime jaučiu, kad mano stuburas praktiškai yra sveikas, sakau praktiškai, nes aš vis dar turiu mažai bendro su tokia diagnoze.
Aš susisiekiau su Evminovo Kijevo centu -evminov.com, jie tarnavo man nuotoliniu būdu. Simuliatorius buvo išsiųstas paštu, simuliatoriaus kaina apima konsultaciją su gydytoju, individualų programos pasirinkimą ir dvi klases su instruktoriumi, dalyvavau „Skype“. Gali atrodyti, kad simuliatorius yra brangus, apie 2500 UAH, bet tikėk manimi, aš palikau maždaug tą patį kiekį vaistinėse nesėkmingų bandymų sumažinti skausmą ir apskritai kažkaip padėti sau. Bet jūs negalite atsidurti tokioje valstybėje! Šiam simuliatoriui buvo rekomenduojama prieš 13 metų!
Simuliatoriuje visi šeimos nariai gali dirbti, ypač paaugliams. Mano trejų metų mergaitė važiuoja, kaip ant kalvos, aš treniruotu 3 kartus per dieną 20 minučių. Pirmaisiais klasių mėnesiais man nebuvo lengva. Pratimai, pakankamai varginantis mano temperamentui, režimui, neįprastai apkrovai. Kas padėjo: atėjo į simuliatorių ir pasakė sau: „Olya, tiesiog padaryk.“ Ir aš galėčiau pakartoti visą mokymą. Kitas lustas išmokė išmintingą moterį: skirti ką nors kitam. Mano atveju, prieš pradėdamas mokymą, maniau, kad visa tai skiriu visų artimų žmonių sveikatai. Ir, žinoma, alternatyva visoms šioms pratyboms - operacijai - aš ne šypsosi.
Dabar aš tai labai džiaugiuosi ir, nors nebegaliu griežtai laikytis režimo, aš griežtai laikau jį. Be nugaros skausmo, kai kurios kitos problemos išnyko, ir aš niekada neturėjau tokio spaudimo mano gyvenime.
Visuose didžiuosiuose Ukrainos miestuose yra Evminovo centro filialai, kuriuose galite gauti patarimų, pabandykite dirbti.
Prašome pasirūpinti savimi, pasirūpinti savimi, investuoti į savo sveikatą, o ne į gydymą!

Nuotraukoje - mūsų namų mėgstamiausia. Fotogeniški vaizdai atsiskleidžia ant jos neveikia.

Svarbu prisiminti, kad tai nėra „valdyba“, kuri išgydo, bet laiku diagnozuojama, personalizuota pratimų ir ekspertų kontrolė /

„Evminova“ profilaktika nugaros sveikatai

Evminovo lenta yra plokščias paviršius, turintis turėklą, kurio plotis yra šiek tiek didesnis nei žmogaus liemens dydis, pritvirtintas prie šlaito prie sienos. Reguliarios medicinos pagalbos klasės padeda atsikratyti nugaros skausmo, padeda atkurti motorinės atskirų slankstelių funkcijas ir normalų kraujotaką organizme.

Turinys

Pratimai stuburui Evminovo lentoje yra gydymo ir profilaktikos kompleksas, skirtas stuburo slanksteliams nukreipti į savo kūno svorį. Mokymo simuliatoriuje metodas efektyviai naudojamas įvairiose nugaros ligose. Dėl stuburo tempimo pašalinama pernelyg didelė apkrova atskiriems slanksteliams, raumenys atpalaiduoja, normalizuoja kraujotaką ir padidėja raiščių elastingumas.

„Evminova“ lentos dizainas namuose

Mokymo terapinis poveikis

Stuburo plokštė, dėl struktūros fiksavimo tam tikru kampu, leidžia užsiimti fizine terapija linkusiose vietose, poluviuose, galvos aukštyn arba žemyn.

Pagrindinės Evminovo simuliatoriaus nuostatos

Vykdant kompleksą įvyksta:

• stuburo traukos;
• visų raumenų skaidulų grupių, įskaitant skeleto pluoštus, tempimas;
• raumenų rėmo atsipalaidavimas;
• tarpdiskinės erdvės padidėjimas;
• kraujotakos atstatymas dėl stuburo slankstelių pašalinimo;
• padidina stuburo lankstumą;
• atkuriamas atskirų slankstelių judumas;
• stiprinti raumenis dėl statinės apkrovos.

Be šio straipsnio rekomenduojame susipažinti su sakralinės stuburo pratimais.

Pagrindinės stuburo sekcijos

Svarbu: treniruoklio judesius turi pasirinkti kvalifikuotas gydytojo gydytojas, atsižvelgdamas į paciento dabartinę diagnozę ir ligos stadiją. Pirmąjį klasių kursą rekomenduojama priimti medicinos įstaigoje, kad būtų galima ištirti judesių atlikimo techniką. Jūs galite tęsti fizinę terapiją namuose.

Medicinos kompleksas ir jo veislės

Priklausomai nuo kelionės tikslo, lentoje yra keturios pagrindinės gimnastikos rūšys:

• sveikata ar profilaktika;
• terapinis;
• sportas;
• ypatingas

Anksčiau mes aprašėme pratimų rinkinį, skirtą stuburo ir kaklo stuburui, ir patarėme įtraukti straipsnį į žymes.

Visiems Evminovo lentos stuburo pratimams yra viena taisyklė - jie turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai. Jei pasireiškia diskomfortas ar raumenų nuovargis, sesija gali būti nutraukta tęsiant kitą dieną.

Rekomenduojame papildomai perskaityti straipsnį apie elipsinę treniruoklį, skirtą stuburo išvaržoms.

Paprastiausi pratimai laive Evminova:

• jums reikia atsigulti ant simuliatoriaus 20 laipsnių kampu, laikyti kryželę rankomis, lėtai ištiesti kojas išilgai lentos, atsipalaiduoti išilginius nugaros raumenis. Pakartokite 2-3 kartus. Yra visas stuburo pailgėjimas;

• panaši pradinė padėtis, kojos ištiesinamos ir atlieka švytuoklinius judesius su jais pakaitomis kiekviena kryptimi, galite pridėti kojų keltuvus. Padarykite keletą pakartojimų. Juosmens regionas yra atsipalaidavęs;

• gulėti ant pilvo, užfiksuokite nugarinę lentą su delnais, pailsėkite keliais, pasiekite savo smakro krūtinę. Tą patį galima padaryti gulint ant nugaros. Padarykite 2-3 pakartojimus. Judėjimas prisideda prie kaklo ir krūtinės ląstos stuburo tempimo.

Svarbu: bendra fizinės terapijos klasių trukmė - pusvalandis. Tačiau pradedant trumpesnį kursą - nuo 10-15 minučių. Rekomenduojamas klasių dažnis yra 3-6 kartus per savaitę. Efektyviausias yra individualus gydytojo parengtas grafikas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pagrindinis simptomas, rodantis pratimus Evminovo lentoje, yra skausmas nugaros srityje. Pateikta metodo veiksmingumas gydant šias diagnozes:

• osteochondrozė;
• išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai;
• skoliozė, lordozė;
• lėtinė išialgija;
• ischijagija;
• ankilozuojantis spondiloartritas;
• lumbalgia.

Santykinė stuburo pratimų indikacija gali būti siejama su stuburo nervų procesų pažeidimu.

Tiems, kurie dėl kažkokių priežasčių nori patys sukurti Evminovo lentą, taikome nedidelį apytikslį piešinį.

Prieš pradedant kursą naudodami simuliatorių, turėtumėte užtikrinti, kad nėra kontraindikacijų, kurios yra:

• onkologija;
• psichikos sutrikimai;
• sunki aritmija;
• nugaros smegenų ar nugaros stuburo pažeidimas;
• tuberkuliozė;
• pūlingi kaulų, raumenų audinių, sąnarių, vidaus organų ir sistemų uždegiminiai procesai;
• iki 8 metų amžiaus.

Pratimai stuburui Evminovoje

Evminovo lenta (Evminovo profilaktorius) naudojama fizikinėje terapijoje, kur galite atlikti stuburo pratimus. Šis prietaisas padės užkirsti kelią rimtų patologijų vystymuisi, taip pat padidinti gydymo efektyvumą ir sustiprinti nugaros raumenų sistemą ir taip pagreitinti atsigavimo laiką. „Evminov“ profiliatorius yra labai paprastas vienetas, jis turi būti pritvirtintas prie šlaito ir pritvirtintas užpakaliniame skydelyje. Tvirtinimo elementas yra pakankamai stiprus, tačiau tuo pačiu metu plokštę galima perkelti į specialią padėtį.

Labai svarbu laikytis simuliatoriaus naudojimo taisyklių, taip pat pratybų, nes netgi sėdėti ar gulėti ant jo, būtina specialiu metodu. Fizinė terapija grindžiama tuo, kad visus pratimus rekomenduojama atlikti tik patologijos simptomų išnykimo laikotarpiu. Jei pacientas nerimauja dėl skausmingų aštrių gamtos troškimų, tada klasės turėtų būti sustabdytos ir prasidės nuo nemalonių pojūčių pašalinimo.

Trumpas aprašymas

„Evminova profilator“ yra pagamintas iš pušies. Ypatingas lentos bruožas yra tai, kad jis turi mažai lankstumo, todėl jis naudojamas medicinos reikmėms, stumiant raumenis. Jis gali būti nustatytas atskirai kiekvieno paciento augimui, o taip pat aštuoni prie jo prijungti rašikliai, kiekvienas turi savo paskirtį. Įrenginys gali būti šiek tiek pakeistas, o po to prie įrenginio pridedamas aukščio matuoklis, kilimėlis ir specialiųjų pratimų kilpa.

Lentos kampas gali būti reguliuojamas, tai padės apsunkinti tempimo procesą arba, atvirkščiai, supaprastinti. Geriausias medicinos prietaiso laikiklis yra sieniniai strypai. Po jo tvirtinimo, verta įsitikinti, kad tvirtumas yra tvirtas, ir gebėjimas išlaikyti žmogaus svorį. Treniruotės metu reikia keisti pokrypio kampą, priklausomai nuo pratimo sunkumo. Šis įrenginys nėra trauminis, jį lengva įdiegti ir naudoti fiziniams pratimams atlikti.

Jei yra galimybė ir laikas, naudojant turimus įrankius, galite padaryti Evminovo lentą namuose. Visos procedūros turi būti suderintos su gydytoju, nes ne visiems pacientams leidžiama juos atlikti, nes yra kontraindikacijų sąrašas. Idealiu atveju, visos gydomosios priemonės, įskaitant gydymo terapiją, turėtų būti prižiūrimos specialisto.

Taisyklės vykdant

Prieš atlikdami pratimus „Evminov“ lentoje, turėtumėte susipažinti su taisyklėmis, kurių reikia laikytis, kad išvengtumėte traumos. Jie turi būti atliekami tokia tvarka. Gydytojo pasirenkamas pratimų pasirinkimas, taip pat jų intensyvumas ir polinkio kampas, pagal kurį atliksime mokymą.

Šie parametrai gydymo metu gali keistis. Be to, verta atsižvelgti ir į paciento amžių, lytį, kūno svorį ir paciento diagnozę. Norint tinkamai atlikti fizinius pratimus, būtina mažinti intradiskalinį spaudimą, šis poveikis pasiekiamas gulint ant padėties Evminovo plokštėje.

Pacientas turi būti patogus procedūros metu, skausmas treniruočių metu rodo, kad verta verti susilaikyti nuo treniruotės ar pertraukos. Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, be staigių judesių, o raumenų sistema turėtų būti visiškai atsipalaidavusi.

Mokymo metu būtina stebėti lėtai vykdomų pratimų, taip pat stiprumo pratimų, kurie yra būtini raumenų korseto formavimui, santykį. Jei žmogaus kūnas dar nėra pasirengęs stiprumo treniruotėms, gali atsirasti disbalansas.

Jei patologijų paūmėjimo laikotarpis praėjo prieš kelias dienas, verta atsisakyti pratimų, pakeliant kojas tiesioje padėtyje ir pasukant kūną. Galų gale, jie gali pabloginti ligos eigą nukentėjusioje vietovėje. Jei yra stuburo patologijos, būtina pašalinti priekinį kūno lenkimą, nes tai gali lemti disko perkėlimą. Treniruotės metu laikykitės visų gydytojo rekomendacijų ir nurodymų.

Stuburo pratimų pavyzdžiai

Evminovo gydytojo stuburo pratimų rinkinys apima metodus, kurių esmė yra stuburo slankstelių nukreipimas į paciento kūno svorį. Plokštė naudojama kompleksiniam daugelio raumenų ir kaulų sistemos, įskaitant stuburo, ligų gydymui. Ištraukus stuburą, apkrova perskirstoma, o kai kurie slanksteliai tampa ne tokie „spaudžiami“, atsiranda raumenų atpalaidavimas, didėja raiščio aparato elastingumas ir pagerėja stuburo aprūpinimas krauju.

Priklausomai nuo ligos sunkumo, kontraindikacijų ir užduočių, yra trijų rūšių pratimai:

• švelnus pobūdis;
• reabilitacija;
• intensyvus pratimas.

Pratimai švelniai

Švelnaus pobūdžio pratimai naudojami siekiant sumažinti slėgio sumažėjimą, pašalinti raumenų raumenų spazmus ir normalizuoti kraujotaką. Aparato pasvirimo kampas turi būti minimalus, kad būtų kuo mažesnis poveikis stuburui. Toliau trumpai aprašomi kai kurie švelni pratimai. Apatinės galūnės turi būti sulenktos ties keliais, kojų padėtis nepasikeičia, o kelio sąnarys turi būti pasuktas į šoną ir grįžta į pradinę padėtį.

Pacientas turėtų gulėti ant nugaros ir traukti savo pirštus į save ir grąžinti juos į pradinę padėtį. Pradinė padėtis, kaip ir pirmame variante, keliai turi būti traukiami į krūtinę ir grįžta atgal. Užduotis atliekama kiekvienai kojai. Technika yra tokia pati, kaip ir 3 pratimo metu, tik kojos turi būti sulenktos kartu.

Reabilitacija

Reabilitacijos laikotarpiu didėja pratimų sudėtingumas, taip pat Evminovo lentos kampas. Pagrindinis tokio komplekso uždavinys yra nugaros atrama ir stuburo koregavimas. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos pratimus. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Liemuo turi būti pritvirtinta stabilioje padėtyje, o rankose laikykite profilaktinės rankenos, esančios šone.

Lygiu judesiu pacientas įtempia kojas prie iagocido srities. Kai žmogus jaučia didžiausią įtampą, verta pasilikti šiuo momentu 5–10 sekundžių ir taip pat švelniai nuleisti koją atgal. Pacientas atsiduria ant nugaros ir vis dar užsikabina prie šoninių rankenų, stačiu kampu abu kojas reikia pakelti kartu ir švelniai nuleisti. Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnį pratimą. Kojos turi būti sulenktos ties keliais ir pakaitomis sulenktos, stengiantis liesti krūtinę.

„Evminova“ gydymas: pratimų ir kontraindikacijų rinkinys

„Evminova“ profilaktika yra gana paprasta, bet tuo pačiu metu daugiafunkcinė simuliatorius, naudojamas įvairių stuburo ligų profilaktikai ir gydymui. Tai tarsi lygi lenta su šlaitu su specialiais priedais rankoms. Dėl paprastų pratimų tokioje lentoje, stiprinami nugaros raumenys, ištempiamas stuburas ir atkuriama jo anatomiškai teisinga forma.

Pagrindinės funkcijos

„Evminova profilator“ pagamintas iš natūralios medžiagos - pušies. Jo lankstus pagrindas leidžia atlikti specialius pratimus stuburo ruožas. Be to, yra įrengtas judamasis vežimėlis, su kuriuo galima įrašyti reikiamą aukštį, priklausomai nuo paciento aukščio.

Be to, gaminių rinkinyje yra 8 specialios rankenos, aukščio matuoklis, montavimo kabelis, „Glisson“ kilpa ir kilimas. Klasių metu lenta gali būti montuojama skirtingais polinkiais, todėl galima jį naudoti tiek taupymo režimu, tiek treniruočių metu.

Stalą rekomenduojama montuoti ant sienos kaiščiais ir montavimo kabeliu. Tuo pačiu metu gerai patikrinti tvirtinimo patikimumą, nes lenta turi išlaikyti ne tik asmens svorį, bet ir pati simuliatorių. Kitas kabelio galas turi specialų kablys, su kuriuo tvirtinamas plokštės aukštis. Priklausomai nuo ligos laikotarpio ir būtinų kombinacijų, skirtų pratyboms atlikti, nustatomas užkardos kampas.

Galbūt jus domina straipsnis apie tai, kokie kadrai yra skirti osteochondrozei.

Kokius vaistus ir įrankius reikia naudoti su osteochondroze, perskaitykite šį straipsnį.

Čia galite sužinoti visus svarbiausius dalykus apie juosmens diržą.

Ši lenta yra gana paprasta ir saugi naudoti simuliatorių, kuris gali būti naudojamas net namuose, kad būtų išvengta įvairių stuburo ligų. Ir daugelis teigiamų pacientų nuomonių tikrai įrodo jo veiksmingumą. Tokį simuliatorių galite nusipirkti tiek Ukrainoje, tiek Rusijoje, o kaina, pirma, kinta nuo 1800 iki 2 000 grivinų, o antra, šiek tiek brangesnė, apie 8000 rublių.

Dėl savo paprastumo toks simuliatorius gali būti pagamintas su savo rankomis, naudojant teisingą dydį ir paprastą brėžinį. Tačiau, norint jį naudoti be gydytojo recepto, nėra verta. Galų gale visi pratimai skiriami tik specialisto, kuris nustato jų įgyvendinimo būdą. Priešingu atveju, savaiminis vaistas kelia grėsmę pacientui, turinčiam rimtų komplikacijų ir negrįžtamų pasekmių jo normaliai veiklai.

Simuliatoriaus funkcijos

Šį simuliatorių galite praktikuoti įvairiose pozicijose, tiek ant nugaros, tiek ant pilvo. Tuo pačiu metu „Evminov“ lentos nustatymas neigiamu kampu leidžia atlikti pratimus aukštyn kojom. Šis metodas paprastai naudojamas tarpslankstelioms išvaržoms stuburo tempimui juosmens srityje. Tačiau kilpa Glissonui reikalinga gimdos kaklelio tempimui. Tačiau verta paminėti, kad toks prietaisas turėtų būti naudojamas tik dirbant su specialistais.

Evminovo lentos klases gali paskirti gydytojas dėl įvairių raumenų audinių ar stuburo ligų sutrikimų. Tai gali būti tokios ligos kaip:

• tarpkūnių išvarža;
• skoliozė;
• osteochondrozė.

Be to, profilaktikos indikacijos gali būti nugaros raumenų sutrikimas, patologiniai procesai sąnariuose ir tarpslankstelinių diskų iškyša. Pažymėtina, kad toks simuliatorius naudojamas ne tik paciento gydymo procese, bet ir jo reabilitacijos laikotarpiu. Atlikdami specialius pratimus, galite pasiekti šiuos rezultatus:

• pašalinti sunkius nugaros skausmus;
• padidėja tarpslankstelių erdvės;
• spygliuotų elementų atlaisvinimas;
• stuburo geros formos atkūrimas;
• nugaros raumenų asimetrijos pašalinimas;
• išstumtų sąnarių išdėstymas.

Mes siūlome Jums naudingą straipsnį apie tai, kaip pasirinkti tepalą iš radikulito.

Visa informacija apie tai, ką skaitykite čia.

Evminovo profilaktorius taip pat naudojamas kaip reabilitacijos metodas atkūrimo laikotarpiu po stuburo operacijos.

Pratybų kompleksas „Evminova“

Pratimai laive Evminova

Priklausomai nuo diagnozės, ekspertai nustato būtinybę vykdyti klases naudojant Evminov lentą. Tai taip pat lemia tam tikrų pratimų vykdymo būdą. Todėl klasės lentos gali būti suskirstytos į kelias grupes:

1. Klasės taupymo režimu;
2. Judėjimas atkūrimo laikotarpiu;
3. Pratimai mokymo režimu.

Švelnus režimas reiškia lengvesnę klasių versiją. Tokiu atveju visi pratimai atliekami su nedideliu plokštumos pasvirimu, kai ant nugaros yra mažai apkrovų. Pagrindinis uždavinys yra atsipalaiduoti nugaros raumenis, atkurti kraujospūdį ir pagerinti bendrą paciento būklę. Tam gali būti naudojamos tokios pratybos:

1. Ant jūsų nugaros, patraukite kojines sau, tada lėtai nuleiskite juos.
2. Pritvirtinkite koją ant lentos ir sulenkite kojas prie kelio. Po to lėtai skleiskite kelius į šoną ir grįžkite į pradinę padėtį.
3. Toje pačioje padėtyje sulenkite kojas prie kelio. Tada pradeda pakaitomis įtempti kelius prie krūtinės, tada lėtai nuleiskite kojas prie lentos ir grįžkite į pradinę padėtį.
4. Taip pat atliekame pratimus tik su dviem kojomis, traukdami abu kelius iki krūtinės.

Atlikdami visus šiuos pratimus turite stebėti kvėpavimą. Dėl kvėpavimo mes pradedame ir iškvepiame.

Atkūrimo metu apkrovos didėja su plokštės kampu. Šiame pratime siekiama stuburo tempimo ir koreguoti jo formą. Šiuo tikslu naudojami tokie judesiai:

1. Gulėdamas ant skrandžio išlaikyti kūno svorį, pritvirtindami turėklus lentos šonuose. Tada lėtai sulenkite kojas prie kelio, bandydami paliesti kulnus prie sėdmenų. Laikykite šią padėtį kelias sekundes ir tada grįžkite į pradinę padėtį.
2. Gulėdamas ant nugaros, tuo pačiu išlaikydamas savo svorį, pakelkite abi kojos, nesulenkdami ant kelio.
3. Toje pačioje padėtyje sulenkite kelius ir pakaitomis juos priveržkite prie krūtinės.
4. Mes nekeičiame padėties, lenkdami kelius, pirmiausia juos sulenkiame į kairę ir tada į dešinę. Šis judėjimas atliekamas stuburo pasukimui.
5. Ant nugaros, aukštyn kojom, tvirtiname kojeles už skersinio. Tada lėtai pakelkite viršutinį liemenį, užrakindami savo rankas už užpakalinės užrakto.

Mokymo režimas - tai jėgos pratimų, skirtų stuburo ligų prevencijai, rinkinys.

1. Atlikite tuos pačius pratimus, kurie naudojami atkūrimo laikotarpiu, tik padidinus lentos kampą iki 80 laipsnių.
2. Gulint ant nugaros, pakelkite abi kojas ir keletą sekundžių laikykite padėtį.
3. Padėkite ant abiejų kojų kojas. Laikykite kelias sekundes ir tada lėtai nuleiskite žemyn, grįždami į pradinę padėtį.
4. Gulėdamas ant pilvo, pakelkite mažas kojas kojose. Tada mes pakeliame į barą ir einame žemyn.
5. Gulint ant nugaros, nuleiskite liemens viršutinę dalį ir tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuris kitas stuburo gydymo metodas, Evminovo lentos naudojimas turi savo kontraindikacijas. Tai apima:

• piktybiniai navikai stubure;
• osteoporozė;
• lėtinė stuburo liga;
• širdies liga;
• nugaros smegenų pažeidimas;
• neurologiniai sutrikimai;
• infekcinės kaulų struktūros ligos.

Todėl, siekiant išvengti sunkių komplikacijų, reikia nustatyti nugaros skausmo priežastį ir atlikti išsamų gydytojo tyrimą. Ir tik nustatęs diagnozę, gydytojas galės nustatyti būtinas procedūras, kad pašalintų iškilusią problemą.

Vaizdas apie stuburo stuburo ligų gydymą ir profilaktiką profilaktikos Evminov pagalba:

Evminova Profilaktor - veiksmingas stuburo ligų gydymo simuliatorius

Įgiję stačios vaikščiojimo įgūdžius, žmonija įgijo daug problemų, susijusių su stuburo sveikatos palaikymu - pagrindiniu visos žmogaus kūno ramsčiu. Ir tai nenuostabu! Stuburas, esantis vertikalioje padėtyje, yra labai didelis.

Šis faktas, esant tam tikroms papildomoms sąlygoms, gali sukelti patologinį stuburo deformaciją, kuri gerokai pakenktų bet kokio asmens gyvenimo kokybei. Todėl reikia nuolatinio „stuburo priežiūros“, kuris yra stebėti laikyseną ir kasdienius rytinius pratimus. Pratimai išlaikyti sveiką nugarą efektyviau atliekant specialią šovą - „Evminova“ lentą.

Evminova simuliatorius: visi sumanūs yra paprasti!

„Evminova“ lenta yra prietaisas, skirtas stuburo stuburo ligų gydymui ir profilaktikai. Tačiau šiuolaikinėje sporto salėje, kur vis daugiau ir daugiau simuliatorių panašūs į robotų pasiekimus, tokio dizaino nerasite. Ir šis dizainas yra gana paprastas ir tuo pačiu unikalus.

„Evminova“ profilaktikas - tai iš natūralaus medžio (pušies) pagaminta sekcija, turinti keturias reguliuojamas rankenas, aliuminio laikiklį ir stuburo tempimo kilpą („Glisson“ kilpa). Šis prietaisas yra pritvirtintas prie sienos judančiu būdu, galintis keisti šūvio kampą nuo 8 iki 90 laipsnių, o neigiamą 25 laipsnių kampą. Plokštė turi tam tikrą standumo lygį, smūgio absorbciją ir trinties jėgą, todėl patogu ja naudotis.

Prevento principas

Dozavimo klasių pagrindas yra V.V. Evminovas, pagal kurį pratimai yra atliekami įdėmiai ant lentos, išdėstytos kampu prie grindų. Šioje padėtyje stuburas ištempiamas, atsiranda tarpkultūrinės erdvės padidėjimas, kuris pašalina apkrovą iš tarpslankstelinių diskų, atlaisvina nervų galus, atpalaiduoja raumeningą nugaros dalį.

Giliųjų stuburo raumenų lavinimas pagerina slankstelio turinio trofizmą, kuris veda prie medžiagų apykaitos procesų aktyvinimo, audinių regeneracijos ir viso stuburo funkcijų atkūrimo.

Simuliatoriaus mokymo indikacijos ir kontraindikacijos

Gimnastikos komplekso „Evminov“ lentoje įgyvendinimo indikacijos:

• stuburo ligų gydymas: osteochondrozė, stuburinis nugaros kreivumas, tarpslankstelinė išvarža, radikulitas, nugaros skausmas, ankilozuojantis spondilitas (lėtinė sąnarių liga);
• stuburo reabilitacija siekiant užkirsti kelią minėtoms ligoms;
• augimo ir skaičiaus koregavimo padidėjimas;
• sporto medicinoje - sportininkų atsipalaidavimas po intensyvių apkrovų.

Kaip ir bet kokio gydymo metodo atveju, taip pat yra kontraindikacijų, taikytinų gydytojo skyriuje:

• hemoraginis insultas, epilepsijos priepuoliai, išsėtinė sklerozė, encefalomielitas, Parkinsono liga, Alzheimerio liga, paralyžius, gilus parezė ir kitos ryškios centrinės ir periferinės nervų sistemos pažeidimų formos;
• onkologinės ligos;
• somatinės ir infekcinės ligos (įskaitant tuberkuliozę) ūminėje stadijoje, taip pat kai kurios lėtinės ligos (lėtinis skaičiuojamas cholecistitas, šlapimtakis);
• plaučių nepakankamumo sindromo II-IIA ir III laipsnio buvimas;
• švieži (iki 4 mėnesių) stuburo lūžiai, kaukolė, galvos trauma ūminiu laikotarpiu;
• greitai progresuojanti osteoporozė;
• tinklainės atskyrimas, glaukoma;
• psichikos sutrikimai.

Pratimų rinkinys lentoje

Pagrindinės pratybos Evminovo simuliatoriuje:

1. Prieš klasę būtina patikrinti plokštės tvirtinimo prie sienos patikimumą, nustatyto kampo teisingumą.
2. Klasės turėtų būti vykdomos atsižvelgiant į įprastą sveikatą.
3. Atlikdami pratimus, reikia susitelkti į vidinius pojūčius. Ir esant mažiausiam diskomfortui, pratimas turi būti sustabdytas arba sumažintas jo intensyvumas.
4. Vykdant gimnastiką, reikia judėti sklandžiai, be aštrių svyravimų. Ši taisyklė taikoma patalpinimui ant šūvio ir iš jo.
5. Pageidautina, kad gydytojas pasirinktų pratimų rinkinį, atsižvelgdamas į organizmo savybes ir ligos eigą.

Stuburo tobulinimo pratimų kompleksas pagal Evminovo metodą susideda iš dviejų lygių - pradinės (bendrosios sveikatos) ir stiprumo (raumenų korseto formavimosi).

Pradiniame etape atliekami pratimai, skirti stuburo stuburui tempti, nugaros raumenis įjungiant į toną. Šie pratimai yra gana paprasti atlikti.

Atkuriame stuburo veikimą:

• mes stovėjome ant lentos su nugara, kojomis žemyn, rankos sulenktos;
• mes išilgai kojos aukštyn ir pradėjome pakaitomis abiejų kojų pirštus pasukti į kairę ir į dešinę (atliekame 20 kartų);
• mes traukiame ant kojų kojinių, pakeliame galvas ir žiūrime į kojines (mes atliekame 20 kartų);
• mes sulenkiame vieną koją kelio sąnaryje ir perkeliame jį į šoną, tą patį su kita kojele (kiekvienai kojai atliekame 10 kartų);
• mes atimame abiejų pusių pakaitomis į šonus, sulenkėme kelio sąnariuose (atliekame 10 kartų);
• pritraukti į krūtinę abi kojos sulenktos kelio sąnariuose (atliktos 10 kartų);
• žirklės naudojasi kojomis (30 kartų);
• atlikite „treniruotę“ (30 kartų).

Po trumpos poilsio, pereikite prie antrojo pratimo:

• mes atsistojome ant lentos su nugaromis, kojomis žemyn, rankos sulenktos;
• mes pradėjome nuslysti kūną žemyn, lėtai sulygindami rankas, o stumdant būtina tvirtai prispausti koją prieš šovą, pakelti dubenį ir kelius;
• po pilno rankų išplėtimo atsipalaidavome ir pakeliame kojas vienu metu, prieš tai lenkdami kelius;
• grįžtame prie pradinės padėties, tuo pačiu metu traukiame save kartu su savo rankomis ir išstumiame nuo atramos kojomis, kad tolygiai paskirstytume stuburo apkrovą;
• atsisakyti, atsipalaiduoti.

Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Atlikite šiuos veiksmus:

• mes stovėjome ant lentos su nugara, kojomis žemyn, rankos sulenktos;
• mes pradėsime nuslysti kūną, lėtai sulygindami rankas, o stumdydami dubenį lėtai traukia į skirtingas puses nuo lentos;
• po pilno rankų kūno atsipalaidavimo ir pradinės padėties.

Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Galiausiai, galite atlikti tokį pratimą:

• mes pastatome ant lentos su skrandžiu, kojomis žemyn, laikykite rankas;
• sulenkite vieną koją ant kelio, pasukite, pažvelkite į tą pačią su kita koja;
• sulenkite abi kojas, išmeskite galvą;
• atsipalaiduoti, pailsėti.

Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Pažymėtina, kad stuburo ligų gydymas turėtų būti integruotas. Be to, jums reikia atlikti kitus gydytojo paskyrimus (fizioterapijos, plaukimo, masažo ir kt. Kursus).

Taip pat galite žiūrėti vaizdo įrašus, rodančius geriausius pratimus, skirtus praktikuoti Evminovo lentoje.

Vartotojų nuomonė

Ištyrę internetines apžvalgas, galime tvirtai pasakyti, kad Evminovo lenta yra puikus simuliatorius stuburo ligų gydymui.

Nugaros skausmas pradėjo nerimauti net ir studijuojant institute. Ji pasiekė tašką, kad ji negalėjo sėdėti ir žiūrėti filmą kine. Mano nugara taip skauda. Ir tada aš tvirtai nusprendžiau veikti ir išgydyti mano nugarą! Internete sužinojau apie „Evminov“ apsaugą. Aš perskaičiau atsiliepimus ir nusprendžiau pirkti. Kasdien dalyvauja. Ir man tai nebuvo sunku. Nes ant lentos nugaros skausmas iš esmės buvo sumažintas, o po kelių mėnesių klasių jis visiškai išnyko.

Natalija, 31, buhalteris

Pagal veiklos pobūdį aš šiek tiek judu ir aš daug už vairo. Prieš kelerius metus jis stipriai sugriebė savo nugarą, kreipėsi į gydytoją, kuris paskyrė mankštą. Pirmą kartą pamokose paminėjo Evilinovą, instruktorių, vadovaujant instruktoriui. Atgal geriau jaustis. Dėl to paties gydytojo patarimo nupirko namą. Bandau reguliariai įsitraukti į namus. Nugaros skausmas sumažėjo!

Dmitrijus, 39, autobusų vairuotojas

Mano dukra yra 9 metai. Diagnozuota kyphoscoliosis. Individualiai dalyvauja Evminova laive. Efektyvi gimnastika su gera apkrova. Rezultatas jau pastebimas. Dukra pradėjo švelninti savo nugarą.

Liudmila, 38 metai, namų šeimininkė

Kiek tai yra?

Iš tiesų, „Evminova profilaktor“ gali ir turėtų būti naudojamas namuose kasdienėms pratyboms. Iš tiesų, be funkcionalumo ir paprastumo, šis simuliatorius turi dar vieną pranašumą - mažus matmenis.

Evminov lentą galite įsigyti įvairiose konfigūracijose:

• standartinis rinkinys - 8700 rublių: profilaktorius, komplektas tvirtinimui prie sienos, gaminio pasas;
• Sustiprinta versija - 9100 rublių: „Glisson“ plokštė, kilpa, minkšta apsauga nuo turėklų, rinkinys tvirtinimui prie sienos, gaminio pasas;
• Speciali užsakymo kaina - 9400 rublių, jei reikia, individuali gamyba (asmens aukštis virš 1,92 m ir svoris didesnis kaip 110 kg).

Įsigiję, nepamirškite ją įdiegti į pačią svarbiausią vietą bute, kad nepamirštumėte bent keletą minučių per dieną nugarą ir ypač stuburą. Juk viso organizmo funkcinė būklė priklauso nuo jo 80%.