Straipsnio autorius: Nivelichuk Taras, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos katedros vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis mokslas specialybėje „Bendroji medicina“.

Druskos nusodinimas sąnariuose yra šlapimo rūgšties druskų (uratų) kaupimasis sąnarių struktūrose. Kaupiant audiniuose, urato kristalai sunaikina kremzles ir kaulų audinius, sukelia skausmą ir sukelia uždegimą. Kristalai turi skirtingą lokalizaciją; tuo pačiu metu gali būti paveiktos kelios jungtys.

Sąnario pažeidimas, susidarant šlapimo rūgšties druskoms

Be sąnarių, tos pačios druskos gali būti kaupiamos kituose organuose, pavyzdžiui, inkstuose ar poodiniuose audiniuose.

Druskos nusėdimas po oda

Kitas šio patologijos pavadinimas yra podagra. Tai nėra nepriklausoma liga, ji atsiranda dėl medžiagų apykaitos sutrikimų.

Atidėtos druskos pradiniame etape neatsiranda jokių specifinių simptomų. Tačiau laikui bėgant adatos urato kaupimasis sukelia nepakeliamus skausmingus išpuolius ir sunkų uždegimą.

Šią problemą sprendžia bendrosios praktikos gydytojas.

Bendrieji kraujo ir šlapimo tyrimai padės nustatyti šlapimo rūgšties perteklių ir užkirsti kelią podagra. Ankstyvajame ligos vystymosi etape prieš klinikinių požymių pasireiškimą jie yra patikimas druskos nusėdimo diagnostikos metodas.

Šis sutrikimas gali būti sėkmingai gydomas ir kontroliuojamas.

Toliau nuo šio straipsnio sužinosite, kaip deponuojama druska, kokie yra jų nustatymo metodai, kaip tinkamai gydyti ir išvengti šios patologijos.

Druskos nuosėdų priežastys

Pagrindinės druskos nusėdimo organizme priežastys yra sąnarių metabolizmo pokyčiai ir sutrikusi inkstų funkcija (nepakankamas šlapimo rūgšties išsiskyrimas). Dažnai procesas prasideda, kai priežasčių derinys: pažeidžia medžiagų apykaitą (medžiagų apykaitą) ir esant keliems provokuojantiems veiksniams (tuo daugiau jų - kuo sunkesnė liga).

Galimi provokuojantys veiksniai:

• nesveika mityba;
• fizinio aktyvumo stoka;
• hipotermijos sąnariai;
• raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai;
• pailgėjusi pernelyg didelė sąnarių apkrova;
• antsvoris;
• gerti alkoholį.

Esant menkiausiam neveikimui bet kurio iš šių veiksnių metabolizme, gali prasidėti sąnarių struktūrų (ir kitų organų) ir jų druskų nusodinimo procesas. Paprastai sveika jungtis gali susidoroti su kažko „pertekliumi“ ir juos pašalinti, užkertant kelią patologijai. Bet jei dėl jos kokių nors priežasčių pažeidžiama, o gynybos mechanizmai neveikia, tuomet druskos kristalai tvirtai įsikurs ir pradės destruktyvius veiksmus.

Druskos nusodinimo mechanizmas

Dažnai girdite, kad osteofitai yra druskos nuosėdų rezultatas. Šis teiginys yra klaidingas: osteofitai yra apsauginis (nors ir patologinis) kūno kompensacinis atsakas; jie turi identišką struktūrą su kaulais ir kitokį formavimosi mechanizmą (lyginant su druskų nusėdimu).

Sąnarių audiniuose (ir kituose audiniuose, kuriuose gali susidaryti nusodinimas) kaupiasi šlapimo rūgšties druska - purinų skilimo produktas. Purinai yra natrio uratai, kurie susidaro, jei šlapimo rūgštis yra dėl tam tikrų priežasčių. Kai yra daug, jis jungiasi su natrio druska ir kraujyje juda į kojas.

Kelyje, druska gali patekti į jungtį ir pasilikti ten, ypač jei ji dėl tam tikrų priežasčių susilpnėja. Patekimas į sąnarių skystį, uratai yra nusodinami audiniuose. Uratų kristalai turi smailią formą, įsiskverbia į kaulą, kaupiasi aplink jį ir sužeidžia - dėl to, kad dėl sąnarių nusodinimo sąnariuose sukelia skausmą ir uždegimą.

Šlapimo rūgšties kristalai po mikroskopu

Uratai taip pat gali kauptis kituose organuose ir audiniuose - pavyzdžiui, inkstuose, sukelia inkstų nepakankamumą ir akmenis. Be to, uratai gali būti nusodinami po oda: ant kaktos, ausų, sąnariuose - tokios subkutaninių maišelių formos yra vadinamos tophi. Tofusa pripildyta baltojo granuliuoto (sūrio) turinio; galima atidaryti.

Charakteriniai druskos nuosėdų simptomai

Druskų nusodinimas sąnarių srityje gali pasireikšti šiais simptomais:

• skausmingas skausmas (tarsi sąnarys „pasirodytų“);
• krizė;
• judesio standumas;
• skausmas;
• tirpimas;
• bendras arba vietinis temperatūros kilimas.

Įtariant uratų nusėdimą, reikia kreiptis į gydytoją. Jis jums duos kraujo ir šlapimo tyrimus ir, jei reikia, atsiųs jus pas reumatologą.

Diagnostika

Kai procesas jau praėjo, diagnozė ir druskų aptikimas sąnariuose nėra sunku. Druskų buvimą pradiniame etape galima nustatyti atliekant kraujo ir šlapimo tyrimus, kreipiantis į gydytoją.

Šlapimo rūgšties kiekis kraujyje daugiau kaip 415 µmol / l yra pirmasis šlapimo nusėdimo į sąnarius požymis (net ir be akivaizdžių susijusių inkstų ar sąnarių sutrikimų). Šlapimo tankis yra rodiklis, rodantis, ar šlapimo rūgštis iš organizmo išsiskiria pakankamu kiekiu; šio rodiklio reikšmė žemiau 1015 rodo, kad rūgštis išlieka viduje, ty kaupiasi.

Kita druskų nusodinimo organizme procedūra yra sąnario skysčio tyrimas poliarizuojančiame mikroskope. Kai randama šlapimo rūgšties druskos kristalų, jums reikės atlikti papildomą sąnarių tyrimą (pvz., Rentgeno spindulius).

Trys procedūros

1. Vaistai

Dėl bet kokios priežasties skausmo ir sąnarių uždegimo (įskaitant jų druskų nusodinimą) naudojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU):

• diklofenakas
• Ketorolakas,
• naproksenas
• ibuprofenas ir kiti.

Kartu su vaistų terapija nustatyta dieta ir fizioterapija.

2. Maistas per druskos nusodinimą

Svarbus druskos nuosėdų (podagros) gydymo ir prevencijos aspektas yra mityba. Jei mityba yra neteisinga ir nesubalansuota, ji gali sukelti metabolinį sutrikimą ir druskų nusodinimą sąnariuose; Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie mėgsta daug valgyti ir gerti alkoholį. Norint sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir sustabdyti patologijos progresavimą, reikia laikytis specialios dietos.

Toliau pateiktoje lentelėje išvardyti produktai, kurie turėtų būti pašalinti ir (arba) apriboti podagra, ir tie, kurie gali būti valgomi.

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

Druskos nusodinimas: simptomai ir gydymas

✓ Gydytojo patikrintas straipsnis

Sąnarių ligos dažnai randamos žmonėms, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Dažnai visų sąnarių problemų priežastis yra druskų nusodinimas. Šio veiksnio pasekmė yra skausmo, judesių standumo ir kitų nepatogių pojūčių atsiradimas. Toks ligos sutrikimas yra gydomas, todėl būtina teisingai nustatyti jo atsiradimo priežastis ir pradėti atitinkamas gydymo priemones.

Druskos nusodinimas: simptomai ir gydymas

Priežastys

Daugelis mano, kad laikui bėgant sąnariuose kaupiasi druska, kurią žmonės valgo kartu su maistu. Tačiau nei paprastoji druska, nei kiti neturi nieko bendra su juo. Be abejo, naudojant didelį kiekį druskos, atsiranda įvairių ligų, tokių kaip hipertenzija ar aterosklerozė, tačiau ji netaikoma konkrečiai ligai. Be to, sąnarių sudėtyje nėra natrio chlorido arba kitų druskų. Druskų nusodinimas vadinamas osteofitų susidarymu, t.y. kaulų augimas šonuose.

Svarbu! Nepaisant to, kad osteofitas yra susidarymas, atsirandantis dėl sujungimų problemos, jis padeda išlaikyti sąnarį stabilioje padėtyje.

Sūrių nuosėdų priežastys

Kaulų duomenų formavimo priežastys yra šios:

• medžiagų apykaitos procesų sutrikimas, kuris sukelia, pavyzdžiui, nutukimą ir neteisingą gyvenimo būdą be vidutinio fizinio krūvio;
• trauma. Po sąnarių lūžio ar dislokacijos osteofitas dažnai pradeda formuotis.

Jei dėl tiesioginių kai kurių medžiagų susikaupimo druskos susikaupia sąnariuose, tai yra dvi priežastys:

Podagra Ši liga pradeda progresuoti dėl uratų pertekliaus, t.y. šlapimo rūgšties druskos. Nereikalingi uratai kaupiasi sąnario ertmėje, todėl sukelia ligą, vadinamą podagra. Dažniausiai jo raida pastebima pirmojoje metatarsofalangealinio sąnario, kelio, kulkšnies, alkūnių ir pečių srityse.

Simptomai

Labiausiai jautrūs deformacijai ir druskos nuosėdoms yra kelio sąnariai. Ši patologija vadinama gonartroze. Pagrindiniai ligos simptomai yra ne tik skausmo buvimas, kuris padidėja sąnarių apkrovos metu, bet ir:

1. Sugriežtinama sąnarių srities oda, sąnarių audinys judesiuose yra standus.
2. Po ilgo buvimo vienoje pozicijoje, norint įgyti mobilumą, reikia nudažyti sąnarius.
3. Lankstymo procese girdimas būdingas trūkumas ir pastebimas pažeistos zonos patinimas.
4. Pradėjus sunkią ligos stadiją, sąnariai negali būti ištiesinti ar lenkti.

Simptomai druskos nuosėdose

Gonarthrosis turi 2 formas:

• pirminis, kuris yra būdingas senyvo amžiaus žmonėms ir atsiranda savaime dėl kūno senėjimo;
• antrinis, kuris gali pasirodyti nepriklausomai nuo paciento amžiaus dėl egzistuojančio sąnario audinio patologinio proceso. Dažnai tai sukelia kaulų ar sąnarių sužalojimas.

Ligos gonartrozei būdingi keli vystymosi etapai.

Per šį laikotarpį liga pradeda pasireikšti nuobodu skausmu paveiktame sąnaryje. Visų pirma tai pastebima po apkrovų ir sąnarių apkrovos. Pažeidimo vietoje yra nedidelis patinimas. Deformacijos procesas pirmame etape dar nėra pradėtas.

Jai būdingas padidėjęs 1 stadijos simptomų pasireiškimas. Skausmo sindromas pasireiškia dažniau ir tampa ryškesnis, o jo trukmė taip pat didėja. Sąnarių judėjimą lydi trūkumas ir paspaudimai. Bendra nustoja būti mobilia. Stebimas sąnarių audinio tūris ir pastebimas pradinis deformacijos laipsnis.

Druska ant peties sąnario

Jei druskos nusėda ant peties sąnario, šis pasireiškimas vadinamas periartritu. Dažnai patologija išsivysto tik vienoje peties dalyje arba, esant abiejų pečių sąnarių druskos nusodinimui, išsivystymo laipsnis vienoje bus žymiai stipresnis nei kitoje. Pradiniame ligos etape pasireiškia skausmas, bet tik fizinio krūvio metu.

Svarbu! Kai kuriais atvejais periartritas nesuteikia jokių komplikacijų ir nereikalauja specialaus gydymo, tačiau spontaniškai praeina, pritaikius dietą ir gyvenimo būdą.

Skausmas per šį laikotarpį nesukelia daug diskomforto ir labai nedaug žmonių atkreipia dėmesį į juos. Tačiau tolesnis diskomfortas pasireiškia dažniau ir virsta lėtine forma. Dėl šių priežasčių miegas dažnai būna sutrikdytas, nes skausmai neleidžia atsipalaiduoti. Artikuliniame audinyje stebimas tolesnis uždegiminio proceso vystymasis ir atsiranda edema. Laisvas sąnarių judėjimas yra neįmanomas, kaip liudija lūžis judant petyje.

Komplikacijos

Osteofitai atsiranda subchondralinėje ertmėje, ji yra kremzlės audinio apačioje. Osteofitas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis osteoartrozės deformaciją. Išvaizda prasideda sąnarių kremzlių audinių ir kaulų distrofijos raida.

Tokie pokyčiai lemia kremzlės struktūrą ir jos skiedimą, kaulų audinio pažeidimą. Šie pasireiškimai sukelia daugiau kaulų augimo. Tai lemia ne tik sąnario audinio sunaikinimą, bet ir jo anatominės ašies poslinkį. Nepaisant neigiamo osteofitų vaidmens, jų išvaizda stabilizuojasi, o tai neleidžia jo atsipalaiduoti.

Gydymas

Terapinės priemonės kovojant su šia liga gali būti atliekamos naudojant vaistus ir tradicinės medicinos receptus. Geriausias būdas gydyti šią ligą yra naudoti sudėtingą metodą. Teisingai nustatykite gydymą, kuris netrukus sumažins patologiją, tik gydytojas.

Kalcio druskos nuosėdos

Svarbu! Gydymas neturėtų būti skirtas skausmo šalinimui geliais ar tepalais. Tai geriau nustatyti ligos priežastį ir atlikti jos pašalinimą.

Atsižvelgiant į tai, kad būdingas problemos pasireiškimas yra būdingas lūžis judėjimo metu, po to, kai pasirodo, verta kreiptis į specialistą. Pradinis visų destruktyvių kaulų pokyčių etapas yra geresnis nei jų apleista forma.

Video - druskos nuosėdos: priežastys, simptomai ir gydymas

Vaistai

Vaistai, naudojami atsikratyti patologijos, yra suskirstyti į kelias grupes. Jų pagalba pasiekiamas diskomforto šalinimas sąnariuose ir kremzlės audinių atkūrimas.

Gydymui naudokite Indometaciną, Voltareną ir Diklofenaką. Tokių vaistų forma yra skirtinga, jie gali būti naudojami kaip geliai ir tepalai gydymui vietiniu būdu arba injekcijų pavidalu.

Tokių vaistų vartojimas nėra visiškai susijęs su taisomosiomis priemonėmis, nes jų funkcija yra pašalinti skausmą, uždegimą ir sumažinti patinimą. Jų poveikis neturės įtakos kaulų augimui.

Bet kokiu atveju, atsiradę osteofitai negali būti pašalinami nieko, bet jo nereikia, nes be jų bendras nebebus stabilus.

Be to, kraujo valymo metodai naudojami siekiant pašalinti druskos perteklių: hemosorbciją ir hemodializę. Tokių metodų naudojimas leidžiamas tik tam tikroms nuorodoms.

Šlapimo rūgšties kristalai jungtyje

Liaudies metodai

Iš efektyviausių ir populiariausių receptų atsikratyti druskos yra:

Nuoviru lapų lapai. Norint paruošti, turite paimti 20 lauro lapų, kurie virinami 400 ml vandens pusvalandį. Atvėsinus tirpalą, išgerkite 1 šaukštą, kuris yra atskiestas 100 gramų vandens. Rekomenduojama vartoti vaistą prieš pat valgį 2 mėnesius tris kartus per dieną.

Įlankos lapų nuoviras - veiksminga priemonė druskoms gydyti sąnariuose

Video - druskos nusodinimas. Liaudies gynimo gydymas

Šie receptai gali pašalinti nepatogumus sąnariuose, laikinai sušvelninti būklę, tačiau įvairūs sukaupti sąnarinio audinio nuosėdos nepašalins šių metodų. Atsikratyti druskos indėlių naudokite specialų kursą, kurio trukmė yra 20 dienų.

Svarbu! Prieš pradėdami gydyti ligą panašiais metodais, turėtumėte būti tikri, kad nėra alerginės reakcijos į produktų sudedamąsias dalis.

Toks medicininis įvykis yra pakeisti įprastą pusryčių meniu su medumi ir razinomis, ty pakaitomis, valgyti 100 gramų medaus pusryčiams, kitą dieną tą patį razinų kiekį. Nepaisant sveikatos įvykio ypatumo, depozitai sąnariuose po šio kurso išnyksta. Tokia procedūra yra švieži natūralus medus.

Tai padės pašalinti druskos nuosėdas nuo kūno virti ryžiai. Būtina virti be druskos ir pakeisti patiekalus su šiuo patiekalu.

Druskos nuosėdų gydymas sąnariuose

Papildomi renginiai

Papildomos priemonės, kurios padidins procedūrų poveikį ir palengvins paciento būklę, yra mityba ir mankšta. Ši veikla taip pat gali būti laikoma prevencine. Rekomenduojama reguliuoti dienos racioną, kad būtų sustabdytas druskos nuosėdų susidarymas organizme, laikantis šių taisyklių:

• valgyti kuo daugiau pieno produktų, daržovių ir vaisių;
• išskirti iš meniu patiekalus virti su daugybe karštų prieskonių, riebalų patiekalų;
• Dažnas mėsos sultinių naudojimas nerekomenduojamas;
• iki minimumo sumažinamas špinatų, rūgščių, vynuogių, žuvies ir mėsos kiekis;
• ir atvirkščiai, prieskonių, pavyzdžiui, petražolių ir krapų, pridėjimas prie patiekalų didėja;
• turi būti mityba turi būti arbūzai, melionai, persimonai ir slyvos. Šie produktai išskiria per daug druskų iš organizmo.

Kenksmingi produktai druskos nusodinimo metu

Kalbant apie fizinį krūvį, rekomenduojama užsiėmimus pradėti paprastais pratimais, pavyzdžiui, pradėti dieną reguliariais šviesos gimnastika. Gydytojai rekomenduoja plaukti kaulų ir sąnarių patologijose. Taip pat gerai atlikti masažo kursą - tai pagerins kraujo apytakos procesą audiniuose ir pagreitins kūno ir sąnarių valymą nuo druskos nuosėdų. Jei yra galimybė, tada geras būdas pagreitinti atsigavimą yra akupunktūra, medicininės vonios ir fizioterapija, kurią galima atlikti sanatorijoje.

Svarbu! Negalima pradėti gydyti masažu ar fiziniu krūviu, nesikonsultavę su gydytoju ir negerdami nustatytų vaistų.

Išvada

Tokia patologija, kaip druskų nusėdimas, ne tik sukelia diskomfortą skausmo forma, bet ir trukdo normaliam gyvenimo būdui. Atėjo laikas pasikonsultuoti su gydytoju ir atkurti sąnarių audinius. Svarbu užtikrinti kasdienę užduotį ir tinkamą mitybą, tada jokių problemų su sąnariais nebus.

Kaip šis straipsnis?
Išsaugokite, kad neprarastumėte!

Kaip gydyti druskos nuosėdas sąnariuose naudojant tradicinius metodus

Kaip gydyti druskų nusodinimą sąnariuose Vienas iš svarbiausių ir dažniausių problemų yra druskų nusodinimas sąnariuose. Per metus žmonės visame pasaulyje stebėjosi, kaip gydyti druskos nuosėdas. Jei norite atsakyti.

Viena iš svarbiausių ir dažniausiai pasitaikančių problemų yra druskų nusodinimas sąnariuose. Per metus žmonės visame pasaulyje stebėjosi, kaip gydyti druskos nuosėdas. Kad atsakytumėte į šį klausimą, turite tiksliai suprasti, ką mes turime spręsti.

Dažnai yra tokių, kurie klaidingai mano, kad druskos nuosėdų organizme problema yra tiesiogiai susijusi su druskos kiekiu, kurį valgome. Tačiau taip nėra.

Druskos nusėdimas - tai liga, kuri atsiranda dėl žmogaus organizmo normalios metabolizmo sutrikimo, kuris dažniausiai atsiranda dėl netinkamo gyvenimo būdo. Norėdami suprasti, kaip gydyti druskos nusodinimą, turite suprasti, kas sukėlė šią ligą.

Pirmieji druskos nuosėdų simptomai dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Jie susideda iš sąnarių sutraiškymo, o kai kuriais atvejais - kaulų sąnario vietos vizualinio trikdymo.
Druskos organizme gali atsirasti dėl įvairių ligų, tokių kaip inkstų ar diabeto uždegimas.

Sakoma, kad geriausias gydymas bet kokiai ligai yra prevencija. Tai taikoma ir druskų apdorojimui. Svarbų vaidmenį kovojant su druskos nusodinimu atlieka tinkamai subalansuota mityba.

Būtina valgyti pageidaujamus pieno produktus ir augalinės kilmės produktus, tuo pat metu visiškai pašalindami riebalus, kepti ir aštrūs patiekalai. Negalima piktnaudžiauti špinatais, vynuogėmis, mėsa ir žuvimi.

Tačiau tokių produktų vartojimas kaip krapai, petražolės, persimonai ir melionai yra ne tik sveikintini, bet ir prisideda prie druskų ir kenksmingų medžiagų pašalinimo iš organizmo. Kaip ir daugeliui mūsų kūno ligų, alkoholio turinčių gėrimų ir rūkymo naudojimas prieš mus.

Gydymas druskos indėlių liaudies gynimo

Siekdami išspręsti klausimą, kaip gydyti druskos nusodinimą, kreipiamės į kai kuriuos veiksmingus metodus.

• Pirmasis metodas grindžiamas narkotikų vartojimu iš lapų lapų nuoviru. Šis metodas nereikalauja jokių materialinių ar fizinių išlaidų. Koncentruotas Lavrushka sultinys pasižymi unikalia savybe, kad druskos pašalinamos iš sąnarių. Patį vaistą galima gauti virinant 200 g lauro lapų 300 ml vandens 30 minučių. Būtina vartoti vaistą du kartus per dieną iš lauro lapų 1 stalo šaukšto tinktūros, išplaunant 100 g vandens, pusvalandį prieš valgį.

• Antrasis metodas yra suspausti ant gerklės. Norint tai padaryti, reikia sumaišyti medų ir tarkuotų bulvių vienodomis proporcijomis, įdėti mišinį į norimą kūno plotą, padengti jį suspaudžiamu popieriumi, suvynioti ant viršaus bet kokiu storu ir šiltu audiniu. Po dviejų valandų kompresas turi būti pašalintas, o ligonio plotas apdorojamas eglutėmis.

• Taip pat galima naudoti bulvių ir rugių miltų kompresą. Norint paruošti gijimo masę, reikia sumaišyti virtas bulves ir ruginius miltus, lygiomis dalimis virintus lygiomis dalimis. Kompresas turėtų pasirodyti panašus į vienodą tankų tortą, kurį reikės įdėti į skausmingą vietą, anksčiau masažuodamas ir trinamas į augalinį aliejų ir užterštą terpentinu.

Tokį kompresą reikia laikyti tol, kol degimo pojūtis tampa per stiprus, tada švelniai nuimkite jį nuo ligos ploto, nuplaunant vandeniu. Šio gydymo metodo naudojimas geriausiai keičiamas kas antrą dieną, naudojant įprastinį jodo tinklą, kad būtų išvengta odos paraudimo ar nedidelio šilumos nudegimo.

• Kitas labai neįprastas receptas tradicinei medicinai gydyti druskoms sąnariuose tinka visiems, išskyrus diabetikus.

Jis imsis 1 kg natūralaus medaus be cukraus ir 1 kg razinų be akmenų. Tokio gydymo eiga skaičiuojama 20 dienų. Jums reikės pakeisti įprastą pusryčius su medumi ir razinomis. Tai reiškia, kad vieną dieną, kad pusryčiai būtų 100 g medaus, kitą dieną valgyti 100 g razinų. Nesvarbu, koks keistas šis receptas gali atrodyti, jis yra labai veiksmingas. Skausmas praeis priėmimo metu. Jis turėtų būti atliekamas kartą per metus.

• Padeda pašalinti druskos nuosėdas iš įprastų virtų ryžių be druskos pusryčiams. Apie šį metodą rašiau straipsnyje „Kaip pašalinti druską iš kūno“. Aš labai rekomenduoju jį perskaityti. Jame taip pat aprašomi „vaisių šluota“ ir „kinų pyragas“ metodai.

Druskos nuosėdų apdorojimas voniomis

• Be nuovirų ir suspaudimo metodų, druskos nuosėdų apdorojimas gali būti atliekamas naudojant gydymo vonias. Tinkama vonia su purvu, moliu, jūros druska ir dumbliais. Taip pat padeda pirtis su druskos augalais, pavyzdžiui, topinambais. 2 kg artišokų lapų pilama vandeniu, virinama puodelyje pusvalandį, po to pridedama prie vonios. Per tris savaites naktį užtenka 20 - 30 min.

Kiekvienas pasirenka, kaip gydyti druskos nusodinimą, tačiau reikia prisiminti, kad kiekvienas žmogus, taip pat kiekvienas organizmas yra individualus, todėl nebijokite bandyti taikyti naujus metodus kovojant su druskos nusodinimu.

1 skyrius KAS YRA SODOS POZICIJA?

KAS YRA SODOS NUSTATYMAS?

Normaliam kūno funkcionavimui reikia nuolatinės vidinės aplinkos sudėties: kraujo ir ekstraląstelinių skysčių. Atskirų ląstelių ir viso organizmo gebėjimas išlaikyti savo skystosios fazės pastovumą daugeliu fiziologinių ir biocheminių reakcijų yra viena iš nuostabiausių gyvosios medžiagos savybių. Dėl šių gebėjimų įvairiose išorinėse sąlygose vidinės aplinkos parametrai neviršija tam tikrų ribų, bet, priešingai, kiekvieną kartą, kai jie yra pasiekiami geriausiam gyvenimui.

Viduje esančios vidinės aplinkos stabilumo palaikymas (tam tikrose ribose) vadinamas homeostazė. Svarbų vaidmenį palaikant homeostazę atlieka išskyrimo organai - inkstai, prakaito liaukos, žarnos, kepenys ir plaučiai, kurie yra susiję su galutiniu metabolizmo pašalinimu iš organizmo. Išmetimo organai veikia ne mažiau sunkiai, nei širdis, smegenys ir kitos svarbios kūno sistemos.

Iš šlakų kraujo, ląstelių ir audinių grynumo laipsnis daugiausia lemia fizinę asmens gerovę, jo sveikatą ir efektyvumą. Kita vertus, net trumpas nereikalingų medžiagų atidėjimas organizme sukelia įvairius sutrikimus, tačiau jų ilgalaikis kaupimasis gali būti daugelio lėtinių ligų priežastis.

Metabolizmas yra organizmo gebėjimas vartoti, apdoroti ir įsisavinti maistą. Dėl šio mainų organizmas gauna energiją ir medžiagas, skirtas statyti ląsteles. Maisto produktuose iš išorinės aplinkos į organizmą patenka įvairios medžiagos. Kūno viduje šios medžiagos keičiasi, todėl jos yra iš dalies paverčiamos paties organizmo medžiagomis. Tai yra asimiliacijos procesas. Glaudžiai bendradarbiaujant su asimiliacija vyksta atvirkštinis procesas - atskyrimas. Gyvo organizmo medžiagos nesikeičia, bet daugiau ar mažiau greitai suskaido su energijos išleidimu; jie pakeičiami naujai asimiliuojamais junginiais, o skilimo metu susidarantys skilimo produktai pašalinami iš kūno. Paskirti baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų, vandens apykaitos pažeidimus.

Žmogaus organizme druskos yra gana dideliais kiekiais. Visi jie suskirstyti į dvi pagrindines grupes: tirpus ir netirpus. Netirpios yra kalcio karbonato ir fosforo druskos, kurios yra būtinos mūsų kūnui iš esmės sudaryti kaulus, plaukus ir dantis. Tirpios druskos yra daugiausia natrio ir kalio druskos. Tirpios kalcio druskos žmogaus organizme turi labai mažai ir tirpių magnio, geležies, vario, silicio druskų, dar mažiau. Tačiau kalio ir natrio druskos yra labai didelės, ir jos būtinos pirmiausia norint užtikrinti normalų širdies veikimą. Kalio ir kalcio druskos organizme absorbuojamos tik esant magnio druskoms, ir magnio druskos dalyvauja daugelyje ląstelių procesų, perduodant nervų impulsus ir kraujagyslių raumenų atsipalaidavimui.

Podagra yra susijusi su sutrikusi šlapimo rūgšties pašalinimu iš organizmo. Šlapimo rūgšties, fosfato ir oksalato druskų perteklinis šlapimo kiekis gali sukelti šių druskų nusodinimą ir inkstų akmenų susidarymą. Dėl nepakankamo daugelio baltymų apykaitos galutinių produktų išsiskyrimo dėl tam tikrų inkstų ligų atsiranda uremija. Daugelio tarpinių medžiagų apykaitos produktų (pieno, piruvinės, acetoacto rūgšties) kaupimasis kraujyje ir audiniuose stebimas pažeidžiant oksidacinius procesus, valgymo sutrikimus ir beriberius; mineralinių medžiagų apykaitos sutrikimas gali sukelti rūgšties ir bazės balanso pokyčius.

Ypatingos problemos yra kalcio druskų ir šlapimo rūgšties druskų tiekimas organizmui. Tai apie kalcio druskų nusodinimą ir pradėjo kalbėti kaip druskų nusodinimas.

Kalcio druskos nuosėdos yra labai tankios struktūros, kurios galiausiai virsta tikrais kaulais. Įprastai veikiant organizmui šis procesas vaidina teigiamą vaidmenį. Laipsniškas kalcio nusodinimas kauluose nuo žmogaus kūno gimimo momento sudaro kaulų pagrindą. Dėl šio mechanizmo galima suskaidyti kaulų lūžius. Pakankamas kalcio suvartojimas ir nuolatinio kaulų audinio atnaujinimo procesas išgelbės mus nuo tokio nemalonaus dalyko, kaip osteoporozė. Osteoporozė yra kaulų liga, kurios pavadinimas gali būti išverstas iš graikų kalbos kaip „poringas kaulai“. Asmens, kenčiančio nuo osteoporozės, kaulai tampa ne tik lengvesni, bet ir (kurie yra pagrindinis pavojus) silpnesni, o tai labai padidina lūžių riziką.

Osteoporozę turėtų išskirti su tuo susijusios valstybės, kurios, nors ir nėra progresyvios, nekelia ypatingo pavojaus, pavyzdžiui, kaulų masės sumažėjimas su amžiumi, ty osteopenija.

Osteopenija yra normalus fiziologinis procesas. Jis negali būti laikomas liga, kol kaulų netekimas tampa kritiniu. Be to, taip pat yra procesas, vadinamas medicinos praktika osteomalacia - kaulų mineralinės sudėties pažeidimas. Jis gali būti pateikiamas kaip procesas, grįžtantis prie druskų nusodinimo. Toks mineralinių elementų išplovimas iš kaulų, jo minkštinimas.

Su druskų nusėdimu pirmiausia yra susijusi su tokia labai dažna liga, kaip osteochondroze. Tai gali būti uždegiminė, tada ji vadinama infekcine osteochondroze. Tačiau daug dažniau jis atsiranda dėl sutrikimo, natūralaus kaulų susidarymo mechanizmo sutrikimo organizme. Šis osteochondrozės variantas yra druskos nuosėdų rezultatas.

Kaip jau minėjome, druskų nusėdimas atsiranda dėl medžiagų apykaitos procesų sutrikimų organizme, kurie paprastai reguliuojami automatiškai. Pavyzdžiui, jei esate labai ištroškęs, tai reiškia, kad organizme sukaupta per daug druskos. Ir jei ištraukiamas sūrus, tada, esant vandens pertekliui.

Automatinis vidaus organinės sudėties reguliavimas yra vadinamas homeostazė. Homeostazės palaikymas yra normalus - tai sveikatos garantas. Faktas yra tai, kad žmogaus kūnas yra viena gerai subalansuota sistema. Kiekvienas joje vykstantis procesas yra tiesiogiai susijęs su viso organizmo, kaip visumos, būsena ir kiekvienu atskiru jame vykstančiu procesu. Todėl, jei bent vienas mechanizmas nesugebėjo laiku išspręsti, jis gali sunaikinti visą kūną.

Norėdami to išvengti, palaikyti normalų visų medžiagų buvimą. Ir svarbiausia, šių medžiagų virškinamumas priklauso nuo to, ar kiekvienas iš jų yra pakankamai didelis. Ypač kalcio absorbcija tiesiogiai priklauso nuo fosforo buvimo organizme. Optimalus kalcio ir fosforo santykis žmonėms turėtų būti 2,5: 1. Taigi, jei suvartojate daug kalcio, o jūsų organizme yra labai mažai fosforo, visas nevirškinamas kalcio perteklius išsiskiria su šlapimu ir išmatomis. Ir tai savo ruožtu lems, kad trūkstamas kalcis pradeda plisti nuo kaulų ir galiausiai sukelia osteoporozę ar osteomalaciją. Ir tai geriausia. Blogiausiu atveju kalcio perteklius patenka į kraujotaką ir gali tapti tikru nuodais organizmui.

Tačiau net paprastas kalcio ir fosforo pusiausvyros nepakanka normaliam homeostazės palaikymui. Galų gale, mūsų organizmui reikia ne tik kalcio ir fosforo, kad išlaikytų normalų gyvenimą, bet ir pakankamą vitamino D kiekį. fosforo. Taigi, fosforo virškinamumas tiesiogiai susijęs su jodo buvimu organizme, jodo virškinamumą - su kobalto, kobalto - su geležimi, geležimi - su variu ir kaliu ir tt

Taigi, sužinojome, kad, viena vertus, bet kokios druskos yra absoliučiai būtinos normaliam gyvenimui ir, kita vertus, organizme, kuris veikia normaliai ir veikia be jokios perkrovos, pusiausvyra, užtikrinanti mūsų sveikatą, automatiškai palaikoma.

Kodėl atsiranda druskos nusodinimas ir ką daryti

Žmonėse yra toks dalykas kaip „druskos nusodinimas“. Tai nėra specifinė liga, o pasekmė dėl amžiaus ir degeneracinių pokyčių, dažni sužalojimai. Ekspertai deponuoja druskas į sąnarius, vadinamus osteophytes arba kaulų ir kremzlių eksostoze. Problema yra dažna, ypač vyresnio amžiaus žmonių, turinčių problemų dėl raumenų ir kaulų sistemos stuburo ir lėtinių patologijų.

Pažymėtina, kad osteofitai susidaro ne tik didelėse sąnarėse - keliuose, alkūnėse, pečiuose, bet ir stuburo regione, kur yra tarpkambariniai diskai ir kremzlių struktūros. Druskos nusodinimas dažniausiai atsiranda kakle - ir čia dažniausiai progresuoja osteochondrozė, išvaržos ir su jais susijęs radikulitas bei radikalų sindromas.

Jūs tikriausiai matėte žmones, daugiausia moteris, turinčius vadinamąjį „našlės kuprą“ - kūgį, esantį toje vietoje, kur kaklas eina į krūtinės ląstos stuburą. Tai taip pat yra vienas iš druskos nuosėdų organizme apraiškų. Taigi, koks yra šis procesas ir kaip jį galima sustabdyti? Pažvelkime į osteofitų susidarymo problemą. Aukščiausios kategorijos gydytojas Jevgenijus Nabrodovas mums padės.

Druskos nuosėdų pobūdis

Kai žmonės kalba apie druskos nusodinimą, jie dažnai supranta šį procesą. Dėl to nėra pakankamai suprantamas šio fiziologinio proceso pobūdis ir noras rasti problemos sprendimą. Druskos nuosėdų gimdos kaklelio regione ar didelių sąnarių priežastys yra panašios. Dėl tam tikrų veiksnių derinio kaulų audinyje sutrikdomas kalcio metabolizmas, kremzlėje atsiranda pirminių ir antrinių uždegiminių procesų, kurie sukelia osteofitų susidarymą.

Siekiant geriau suprasti druskos nuosėdų pobūdį, aš paaiškinsiu šį procesą su pavyzdžiu, kaip susidaro kaklas. Jaunų ir vidutinio amžiaus žmonių gimdos kaklelio osteochondrozė pradeda progresuoti. Tai palengvina bendras gyvenimo ir mitybos kokybės pablogėjimas (mineralų ir vitaminų trūkumas), fizinio krūvio sumažėjimas, sėdimas darbas, kurį lydi kraujo stagnacija kremzlėje.

Kai kurių nepageidaujamų veiksnių įtakoje degeneracinis procesas tarpslanksteliniuose diskuose:

• raiščių aparatas yra susilpnintas;
• padidina stuburo laikymo raumenų krūvį ir daugelyje šiuolaikinių žmonių jie yra silpnai išvystyti;
• tarpslankstelinė kremzlė razvoloknyatsya, mažina diskų aukštį;
• nuolatinė raumenų įtampa sukelia lėtinį skausmo sindromą, kuris sukelia gimdos kaklelio stuburo kraujagyslių spazmą;
• dėl spazmo ir venų stagnacijos atsiranda antrinis uždegimas, o osteofitai pradeda formuotis dėl ilgalaikių destruktyvių pokyčių.

Moterys yra labiau linkusios į druskos nusodinimą kakle ir didelių sąnarių srityje. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad vadinamoji „našlės kupra“ atsiranda po 45–50 metų, kai vyksta kulminacija. Su aukštu hormoniniu aktyvumu moters organizmas yra apsaugotas ne tik nuo širdies ir kraujagyslių ligų, bet ir nuo mineralinių medžiagų apykaitos, kalcio išplovimo ir osteoporozės vystymosi.

Staigus estrogenų kiekio sumažėjimas, sparčiai pablogėja raumenų ir kaulų sistemos, ypač kaulų ir sąnarių, būklė. Osteofitai pradeda formuotis aktyviau, padidėja klubo lūžių rizika, dislokacijos, pirštų, kelio ir kojų deformacijos.

Taigi pagrindinė metabolinių kalcio ir druskų nuosėdų priežastis yra lėtiniai degeneraciniai-destruktyvūs procesai ir antrinis sąnarių uždegimas kraujotakos sutrikimų, kremzlių mitybos, raumenų silpnumo ir reguliaraus fizinio krūvio stoka.

Numatomi veiksniai

Šie veiksniai prisideda prie degeneracinių pokyčių ir osteofitų susidarymo:

• susijusių ligų atsiradimas: osteochondrozė, spondilartrozė, artritas, artrozė, bursitas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai, kuriuos lydi nutukimas, diabetas, padidėjęs visų kūno sąnarių stresas;
• stuburo traumos;
• pernelyg dinamiška arba statinė stuburo apkrova;
• žalos didelėms ir mažoms sąnarių galūnėms profesinės veiklos metu ir namuose;
• laikysenos pažeidimai, skoliozė;
• didelis riebalų, paprastų angliavandenių, rūkytų, keptų maisto produktų, druskos kiekis.

Jei analizuojame predisponuojančius veiksnius, daugelis iš mūsų patiria savo įtaką sau. Šiandien daugelio žmonių darbas nėra susijęs su fizine veikla. Dažniausiai žmonės sėdi, dažnai dirba kompiuteryje su šiek tiek išlenktu stuburo kakleliu. Tai sukelia stuburo deformaciją, iškilimo išvaizdą ir laipsnišką našlės kupro dydžio padidėjimą.

Papildomi simptomai

Papildomi druskos nuosėdų simptomai gimdos kaklelio ir kitose sąnariuose:

• nemalonūs lankai, atsirandantys kaulų augimo srityje;
• suspausti nervų šaknis, gali pasireikšti ūminiai šaudymo skausmai, dubens, krūtinės ląstos ir kitų organų sutrikimai;
• pasikartojančius galvos skausmus, kuriuos sukelia smegenų maitinančių indų osteofitas.
• galūnių judėjimo apribojimai, nukentėjusiose stuburo dalyse;
• sąnarių deformacijos dėl lėtinių degeneracinių ir uždegiminių procesų;
• padidėjęs dislokacijų, kaulų lūžių, kitų sužalojimų dažnis, netgi esant nedidelėms apkrovoms ir traumoms;
• sąnarių judėjimas judesio metu;
• jautrumo praradimas tam tikrose srityse, kai pacientas jaučia zonos tirpimą dėl nervų struktūrų suspaustos osteofitų ir kraujagyslių pažeidimo.

Kaip matote, su amžiumi susijusios ligos, įskaitant osteochondrozę ir osteoporozę, yra kažkaip susijusios su druskų nusėdimu moterims ir vyrams. Osteofitai paprastai auga lėtai ir savaime nekelia grėsmės paciento gyvybei. Tačiau susirgimus gali komplikuoti suspaustieji nervai, nugaros smegenų ir kraujagyslių pažeidimai, staigūs spaudimo šuoliai (su kaulų augimu gimdos kaklelio stubure). Todėl rekomenduojama atlikti išsamų druskos nuosėdų gydymą sąnariuose, visų pirma veikiant komplikacijoms.

Šiandien, dažnai gatvėje, galite susitikti su 40-50 metų moterimis, turinčiomis didžiulius "iškilimus" nykščio ar kulno srityje. Nuoga akis gali matyti, kad jos turi apdoroti druskos nuosėdas ir užkirsti kelią tolesniam degeneracinio proceso vystymuisi.

Po 50–60 metų taip pat dažnai nukenčia keliai. Kalcio apykaitos sutrikimas kartu su kitų predisponuojančių veiksnių poveikiu taip pat sukelia kaulų augimą ir stiprų skausmą. Dėl druskų nusėdimo kelio sąnaryje būdingas nuobodu skausmas, kartu su pertrūkia edema. Vėlinėje osteoartrito stadijoje susidaro osteofitai. Bet jei jūs neatidėliote gydymo ir laiko persvarstyti gyvenimo būdą, galite išlaikyti fizinį aktyvumą iki senatvės ir gyventi be skausmo.

Kuris gydytojas turi susisiekti?

Be medicininio išsilavinimo ir specifinių žinių sunku suprasti, kaip pašalinti druskos nuosėdas gimdos kaklelio ar galūnių sąnariuose. Nors nėra skausmo, daugelis tiesiog ignoruoja osteofitus. Kai tik jie keičia savo išvaizdą ir pradeda sukelti diskomfortą, manoma, kad jis kreipiasi į gydytoją. Taigi, kuris specialistas susisiekti?

Užsandarinus druską, galite kreiptis į gydytoją, reumatologą, traumatologą-ortopedą arba rankinį gydytoją. Kaip nustatyti, kuris gydytojas yra tinkamas jūsų situacijai? Pažvelkite į kaulų proceso vietą ir simptomų sunkumą. Kai druska yra deponuojama gimdos kaklelio regione, geriau kreiptis į neurologą arba chiropraktiką (remisijos ir ūminio skausmo nebuvimo metu).

Jei osteofitai lokalizuojami kelio, peties ir kitose didelėse sąnariuose, galite susitarti su ortopediniu traumatologu. Prireikus jis paskirs reikiamus vaistus, padarys anestezinius blokadus, sukurs fizikinės terapijos kompleksą arba kreipkitės į reabilitologą pratybų terapijai atlikti. Jei nėra specializuotų specialistų, galite kreiptis į vietinį gydytoją.

Gydymas vaistais

Druskos nusodinimas tam tikru mastu yra negrįžtamas procesas, susijęs su asmens gyvenimo būdais ir natūraliais su amžiumi susijusiais pokyčiais. Tačiau, jei norite, ir tam tikromis pastangomis galite sulėtinti degeneracinius-destruktyvius kremzlių ir kaulų struktūrų pokyčius, užkirsti kelią kontraktūrų susidarymui ir apriboti judėjimą stuburo ar galūnėse.

Vaistinis druskų nuosėdų gydymas yra vaistų, kurie turi įtakos skausmui ir uždegimui, taip pat pagreitina medžiagų apykaitos procesus, kraujotaką ir pažeistų ląstelių regeneraciją. Ūmus skausmo sindromas, ekspertai paskiria nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (ibuprofeno, ortofeno), tačiau jie gali neigiamai paveikti virškinimo trakto gleivinę ir sukelti gastrito ir pepsinės opos paūmėjimą. Jiems skiriami tik trumpi kursai ir be kontraindikacijų.

Vietiniam gydymui tepkite tepalus ir gelius, kuriuose yra analgetikų, blaškančių ir atšiliančių komponentų. Tokios priemonės palengvina sveikatą, bet neišsprendžia pagrindinės paciento problemos - destruktyvaus proceso vystymosi galūnių slankstelių ir sąnarių kremzlių audiniuose.

Simptominė terapija, žinoma, yra gera, tačiau svarbu suprasti daugelio sąnarių ligų ir druskos nuosėdų pobūdį, kad būtų sustabdytas arba sulėtintas patologinis procesas. Tai įmanoma tik esant vidutinio sunkumo, bet reguliariai fizinei veiklai, kuri užtikrina aukštos kokybės kraujo tekėjimą ir atkuria medžiagų apykaitos procesus audiniuose. Tai natūraliai slopina kremzlės naikinimą ir kaulų augimą.

Chirurginis gydymas

Chirurginis osteofitų gydymas atliekamas tuo atveju, jei druskų nusėdimas kelia pavojų žmonių sveikatai. Chirurginės intervencijos apima kaulų augimo pašalinimą pagal bendrąją anesteziją. Chirurgas pjauna odą per osteofitą, išskleidžia minkštus audinius, kad patektų į kaulą. Naudodamas specialius įrankius, gydytojas pašalina patologinę formaciją. Tada ji dygsta audinius sluoksniais ir siūlais.

Reabilitacija po chirurginio gydymo druskos nuosėdose paprastai trunka kelis mėnesius. Per visą atkūrimo laikotarpį draudžiama intensyviai naudotis. Tačiau pratybų terapija leidžiama per kelias dienas po chirurginio gydymo.

Pratimai terapijai druskų nusodinimo metu

Kaip gydyti druskos nuosėdas sąnariuose su pratybų terapija? Yra daug treniruočių kompleksų. Jūs turite pasirinkti tą, kuris sukurs probleminę sritį ir tuo pat metu sustiprins viso organizmo raumenis ir raiščius. Svarbiausia fizinės terapijos taisyklė yra reguliarumas. Negalima būti tingus daryti pratimus kasdien ar kas antrą dieną. Turėtų būti ne pernelyg aukštas mokymas.

Padidinkite apkrovą palaipsniui. Pirmą kartą pratimų rinkinys leidžia pasirinkti gydytoją. Ateityje galite patobulinti arba apsunkinti save, naudodamiesi vaizdo konsultacijomis tinkle arba patikimų autorių knygomis.

Siūlau žiūrėti šį vaizdo įrašą, kuriame pateikiami paprasti ir svarbūs pratimai namuose, kurie padės išlaikyti kraujo tekėjimą audiniuose ir optimalų medžiagų apykaitos procesą.

Liaudies medicina

Dėl druskos nuosėdų gydymo liaudies gynimo sąnariuose galite naudoti nuovirus, tinktūras ir tinktūras nuo uždegiminių žolelių, kurios ne tik sumažins uždegimą, bet ir pagreitins pažeistų audinių regeneraciją.

Siekiant palengvinti skausmą, rekomenduojama ant odos uždėti varnalėšų lapus (šviesiąją pusę), kur stebimas druskos nusodinimas. Jie gali būti sukti elastingu tvarsčiu 20-30 minučių.

Dėl kaulų peraugimo sąnariuose rekomenduojama naudoti gydomąjį tepalą pagal šiuos ingredientus:

• 100 ml kukurūzų, sezamo arba alyvuogių aliejaus;
• šaukštas susmulkintų imbierų ir beržų pumpurų;
• padažas tarkuotų česnakų;
• pipirų žiupsnelis;
• šaukštelis druskos.

Visi komponentai sumaišomi, 10 minučių virinama vandens vonioje. Paruoštą tepalą keletą savaičių galima laikyti šaldytuve. Prieš naudodami įrankį reikia šiek tiek pašildyti. Trinti tepalo sąnarius, palikite 20 minučių šiltu skareliu arba elastingu tvarsčiu. Gydymo trukmė yra 2 mėnesiai.

Viduje rekomenduojama vengti dilgėlių, kiaulpienės, beržo ir pušų pumpurų tinktūros. Šios lėšos iš vidaus palaiko medžiagų apykaitos sąnarių audiniuose aktyvumą, turi toninį poveikį organizmui.

Taip pat rekomenduoju perskaityti straipsnį „Krienų lapai druskos nusodinimo metu“

Dieta ir mityba

Kaip pašalinti druskos nuosėdas dietos pagalba? Vien tik maisto apribojimų nepakanka atsikratyti osteofitų. Jums reikės integruoto požiūrio, kuris būtinai apima kasdieninių terapinių pratybų įgyvendinimą. Dieta su druskos nusodinimu reiškia visišką alkoholio atmetimą ir nedidelį kenksmingų produktų apribojimą, įskaitant rūkytą mėsą, dešras, marinetus, aštrų, riebų ir keptą maistą.

Po 35-40 metų rekomenduojama pereiti prie sveikiausios mitybos. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, žolelių ir grūdų, bet mažiau mėsos. Visiškai atsisakykite maisto produktų, greito maisto, lustų, majonezo ir padažų. Apribokite sunaudotos druskos kiekį. Jis išlaiko vandenį ir apskritai neigiamai veikia kūną. Geriau sūdyti gatavą maistą, todėl rizika pridėti per daug druskos bus minimali.

Rekomenduojami valgiai ir gėrimai:

• mažai riebalų turinčios žuvies ir mėsos veislės, virtos arba kepti;
• džiovinti vaisiai;
• graikiniai riešutai;
• naminiai obuoliai ir kriaušės, abrikosai, slyvos, vynuogės;
• Neapdorotas augalinis aliejus;
• avižiniai dribsniai, grikiai, soros košės ant vandens;
• morkos;
• agurkai;
• mažai riebalų turintis sūris;
• kefyras;
• vištienos kiaušiniai (ne daugiau kaip 2 per dieną);
• mažai riebalų turintis kietas sūris;
• duona, pagaminta iš miltų miltų;
• avižiniai sausainiai;
• sulčių pagrindu pagaminti želė;
• džiovinti vaisių kompotai;
• medus

Be to, turite atsisakyti produktų, kurie prisideda prie podagros ir kitų sąnarių ligų vystymosi. Tai yra špinatai, rūgštūs, marinuoti, aštrūs patiekalai, aštrumas. Venkite ilgalaikio alkio, kuris sukelia tulžies stagnaciją ir sutrikdo virškinimo sistemą. Manoma, kad riebaliniai naminiai paukščiai, ypač antis, tam tikru mastu prisideda prie sąnarių ligų.

Prevencija

Druskos nuosėdų prevencija sąnariuose padeda užkirsti kelią tolesniam raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymuisi ir užkirsti kelią asmens negaliai. Stebėkite savo mitybos kokybę nuo mažo amžiaus, kad būtų sumažinta rizika, kad kremzlės ir kaulų audiniuose atsiras degeneracinių procesų prielaidos.

Venkite naudoti potencialiai pavojingus ir kenksmingus produktus, kuriuose yra daug riebalų, agresyvių komponentų, skonių, kancerogenų. Reguliariai naudokite vitaminus ir mikroelementus, atkreipkite ypatingą dėmesį į kalcio, kalio, magnio ir kitų naudingų medžiagų kiekį. Tačiau nepamirškite, kad dauguma jų turėtų būti praryti maistui.

Svarbu išlaikyti aktyvų tinkamumą ir vengti antsvorio. Vidutiniškai ir senatvėje rekomenduojami plastikiniai pratimai, plaukimo pamokos ir joga. Fizinės terapijos metu kvėpavimas turėtų būti lygus ir ramus.

Nepaisykite net nedidelių kaulų ir sąnarių ligų požymių. Dažnai druskų nusėdimas vyksta lėtinio uždegimo proceso ir nuolatinio pažeidimo fone. Tačiau savalaikis gydymas padeda išvengti osteofitų ir lėtinių skausmų susidarymo ateityje.

Jūsų gydytojas
Evgenia Nabrodova

Ir sielai išklausysime nuostabų „Baltojo akacijos klasterio kvapo“ romaną iš filmo „Turbinų dienos“, kurį pristatė Evgeny Dyatlov. Taigi, paliečiant ir nuoširdžiai, viskas visada atliekama Eugene. Tikras aktoriaus dainavimas.

Kas yra druskos nusodinimas?

Sąnarių skausmas ir lūžimas, kai jie lankstomi, paraudimas ir patinimas yra visi sąnarių pažeidimo požymiai, kuriuos žmonės paprastai žino kaip „druskos nuosėdas“. Tačiau daugelis žmonių šią diagnozę nurodo kaip pažodinį stalo druskos nusodinimą, kurį mes pridedame prie maisto virimo metu, ir, jei druska pašalinama iš dietos, druskos nusodinimas praeis pats. Bet ne-druskos nuosėdos, kurios turi aukščiau minėtus simptomus, yra metabolinio sutrikimo pasekmė ir vadinamos „artroze“ arba „osteoartritu“. Sergamųjų sąnarių kremzlės išsigimsta į jungiamąjį audinį, o jo judėjimas nustoja vykdyti pagrindines jo funkcijas - stumdymą ir amortizavimą. Kas yra pavojingas druskos nusodinimas? Daugelio „su amžiumi susijusių“ ligų priežastis yra medžiagų apykaitos sutrikimai ir vandens ir druskos balansas. Antsvoris ir nutukimas, edema, sąnarių problemos ir kraujo spaudimas - visi šie nemalonūs reiškiniai yra gerai žinomi žmonėms, vyresniems nei keturiasdešimt metų, ir yra susiję tik su medžiagų apykaitos procesų pažeidimu. Visų pirma, inkstai yra atsakingi už jų normalizavimą: natūralus filtras valo kraują ir pašalina skystį iš organizmo kartu su šlakais ir toksinais. Bet su amžiumi, inkstai susiduria su savo funkcija ne taip gerai: apie 40 metų amžiaus, jų masė ir dydis pradeda mažėti, taigi ir aktyvių nefronų - struktūrinių vienetų, kurie atlieka pagrindinį darbą inkstų skaičių. Todėl suaugusiųjų amžiuje būtina pagerinti imuninę sistemą, normalizuoti druskos apykaitą ir nedelsiant pašalinti organizmo perteklių, kad inkstai neveiktų pernelyg intensyviai.

Kodėl druskos nusodinimas dažniausiai yra susijęs su sąnarių skausmu? Pažeidžiant vandens ir druskos pusiausvyrą, adatos aštrių šlapimo kristalų (šlapimo rūgšties darinių) kaupiasi sąnarių audiniuose, sukelia uždegimą. Liga dažniausiai pasunkėja, kai keičiasi oras, valgo per daug aštrus ar riebaus maisto, streso ar peršalimo metu.

Norėdami suprasti ligos esmę, apsvarstykime medžiagų apykaitos procesą ir jo pažeidimo mechanizmą. Taip pat susipažinsime su sąnarių struktūra ir išsiaiškinsime, kurios sąnarių ligos atsiranda dėl per didelio druskų kiekio jose. Naudojant akademinės ir tradicinės medicinos metodus, druskos kiekį savo kūno sudėtyje galite normalizuoti, o specialiai atrinktų pratimų pagalba grįšite prie lankstumo ir judumo.

1 skyrius KAS YRA SODOS POZICIJA?

MAISTO MEDŽIAGŲ KEITIMAS

Normaliam kūno funkcionavimui reikia nuolatinės vidinės aplinkos sudėties: kraujo ir ekstraląstelinių skysčių. Atskirų ląstelių ir viso organizmo gebėjimas išlaikyti savo skystosios fazės pastovumą daugeliu fiziologinių ir biocheminių reakcijų yra viena iš nuostabiausių gyvosios medžiagos savybių. Dėl šių gebėjimų įvairiose išorinėse sąlygose vidinės aplinkos parametrai neviršija tam tikrų ribų, bet, priešingai, kiekvieną kartą, kai jie yra pasiekiami geriausiam gyvenimui.

Viduje esančios vidinės aplinkos stabilumo palaikymas (tam tikrose ribose) vadinamas homeostazė. Svarbų vaidmenį palaikant homeostazę atlieka išskyrimo organai - inkstai, prakaito liaukos, žarnos, kepenys ir plaučiai, kurie yra susiję su galutiniu metabolizmo pašalinimu iš organizmo. Išmetimo organai veikia ne mažiau sunkiai, nei širdis, smegenys ir kitos svarbios kūno sistemos.

Iš šlakų kraujo, ląstelių ir audinių grynumo laipsnis daugiausia lemia fizinę asmens gerovę, jo sveikatą ir efektyvumą. Kita vertus, net trumpas nereikalingų medžiagų atidėjimas organizme sukelia įvairius sutrikimus, tačiau jų ilgalaikis kaupimasis gali būti daugelio lėtinių ligų priežastis.

Metabolizmas yra organizmo gebėjimas vartoti, apdoroti ir įsisavinti maistą. Dėl šio mainų organizmas gauna energiją ir medžiagas, skirtas statyti ląsteles. Maisto produktuose iš išorinės aplinkos į organizmą patenka įvairios medžiagos. Kūno viduje šios medžiagos keičiasi, todėl jos yra iš dalies paverčiamos paties organizmo medžiagomis. Tai yra asimiliacijos procesas. Glaudžiai bendradarbiaujant su asimiliacija vyksta atvirkštinis procesas - atskyrimas. Gyvo organizmo medžiagos nesikeičia, bet daugiau ar mažiau greitai suskaido su energijos išleidimu; jie pakeičiami naujai asimiliuojamais junginiais, o skilimo metu susidarantys skilimo produktai pašalinami iš kūno. Paskirti baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų, vandens apykaitos pažeidimus.

Žmogaus organizme druskos yra gana dideliais kiekiais. Visi jie suskirstyti į dvi pagrindines grupes: tirpus ir netirpus. Netirpios yra kalcio karbonato ir fosforo druskos, kurios yra būtinos mūsų kūnui iš esmės sudaryti kaulus, plaukus ir dantis. Tirpios druskos yra daugiausia natrio ir kalio druskos. Tirpios kalcio druskos žmogaus organizme turi labai mažai ir tirpių magnio, geležies, vario, silicio druskų, dar mažiau. Tačiau kalio ir natrio druskos yra labai didelės, ir jos būtinos pirmiausia norint užtikrinti normalų širdies veikimą. Kalio ir kalcio druskos organizme absorbuojamos tik esant magnio druskoms, ir magnio druskos dalyvauja daugelyje ląstelių procesų, perduodant nervų impulsus ir kraujagyslių raumenų atsipalaidavimui.

Podagra yra susijusi su sutrikusi šlapimo rūgšties pašalinimu iš organizmo. Šlapimo rūgšties, fosfato ir oksalato druskų perteklinis šlapimo kiekis gali sukelti šių druskų nusodinimą ir inkstų akmenų susidarymą. Dėl nepakankamo daugelio baltymų apykaitos galutinių produktų išsiskyrimo dėl tam tikrų inkstų ligų atsiranda uremija. Daugelio tarpinių medžiagų apykaitos produktų (pieno, piruvinės, acetoacto rūgšties) kaupimasis kraujyje ir audiniuose stebimas pažeidžiant oksidacinius procesus, valgymo sutrikimus ir beriberius; mineralinių medžiagų apykaitos sutrikimas gali sukelti rūgšties ir bazės balanso pokyčius.

Ypatingos problemos yra kalcio druskų ir šlapimo rūgšties druskų tiekimas organizmui. Tai apie kalcio druskų nusodinimą ir pradėjo kalbėti kaip druskų nusodinimas.

Kalcio druskos nuosėdos yra labai tankios struktūros, kurios galiausiai virsta tikrais kaulais. Įprastai veikiant organizmui šis procesas vaidina teigiamą vaidmenį. Laipsniškas kalcio nusodinimas kauluose nuo žmogaus kūno gimimo momento sudaro kaulų pagrindą. Dėl šio mechanizmo galima suskaidyti kaulų lūžius. Pakankamas kalcio suvartojimas ir nuolatinio kaulų audinio atnaujinimo procesas išgelbės mus nuo tokio nemalonaus dalyko, kaip osteoporozė. Osteoporozė yra kaulų liga, kurios pavadinimas gali būti išverstas iš graikų kalbos kaip „poringas kaulai“. Asmens, kenčiančio nuo osteoporozės, kaulai tampa ne tik lengvesni, bet ir (kurie yra pagrindinis pavojus) silpnesni, o tai labai padidina lūžių riziką.

Osteoporozę turėtų išskirti su tuo susijusios valstybės, kurios, nors ir nėra progresyvios, nekelia ypatingo pavojaus, pavyzdžiui, kaulų masės sumažėjimas su amžiumi, ty osteopenija.

Osteopenija yra normalus fiziologinis procesas. Jis negali būti laikomas liga, kol kaulų netekimas tampa kritiniu. Be to, taip pat yra procesas, vadinamas medicinos praktika osteomalacia - kaulų mineralinės sudėties pažeidimas. Jis gali būti pateikiamas kaip procesas, grįžtantis prie druskų nusodinimo. Toks mineralinių elementų išplovimas iš kaulų, jo minkštinimas.

Su druskų nusėdimu pirmiausia yra susijusi su tokia labai dažna liga, kaip osteochondroze. Tai gali būti uždegiminė, tada ji vadinama infekcine osteochondroze. Tačiau daug dažniau jis atsiranda dėl sutrikimo, natūralaus kaulų susidarymo mechanizmo sutrikimo organizme. Šis osteochondrozės variantas yra druskos nuosėdų rezultatas.

Kaip jau minėjome, druskų nusėdimas atsiranda dėl medžiagų apykaitos procesų sutrikimų organizme, kurie paprastai reguliuojami automatiškai. Pavyzdžiui, jei esate labai ištroškęs, tai reiškia, kad organizme sukaupta per daug druskos. Ir jei ištraukiamas sūrus, tada, esant vandens pertekliui.

Automatinis vidaus organinės sudėties reguliavimas yra vadinamas homeostazė. Homeostazės palaikymas yra normalus - tai sveikatos garantas. Faktas yra tai, kad žmogaus kūnas yra viena gerai subalansuota sistema. Kiekvienas joje vykstantis procesas yra tiesiogiai susijęs su viso organizmo, kaip visumos, būsena ir kiekvienu atskiru jame vykstančiu procesu. Todėl, jei bent vienas mechanizmas nesugebėjo laiku išspręsti, jis gali sunaikinti visą kūną.

Norėdami to išvengti, palaikyti normalų visų medžiagų buvimą. Ir svarbiausia, šių medžiagų virškinamumas priklauso nuo to, ar kiekvienas iš jų yra pakankamai didelis. Ypač kalcio absorbcija tiesiogiai priklauso nuo fosforo buvimo organizme. Optimalus kalcio ir fosforo santykis žmonėms turėtų būti 2,5: 1. Taigi, jei suvartojate daug kalcio, o jūsų organizme yra labai mažai fosforo, visas nevirškinamas kalcio perteklius išsiskiria su šlapimu ir išmatomis. Ir tai savo ruožtu lems, kad trūkstamas kalcis pradeda plisti nuo kaulų ir galiausiai sukelia osteoporozę ar osteomalaciją. Ir tai geriausia. Blogiausiu atveju kalcio perteklius patenka į kraujotaką ir gali tapti tikru nuodais organizmui.

Tačiau net paprastas kalcio ir fosforo pusiausvyros nepakanka normaliam homeostazės palaikymui. Galų gale, mūsų organizmui reikia ne tik kalcio ir fosforo, kad išlaikytų normalų gyvenimą, bet ir pakankamą vitamino D kiekį. fosforo. Taigi, fosforo virškinamumas tiesiogiai susijęs su jodo buvimu organizme, jodo virškinamumą - su kobalto, kobalto - su geležimi, geležimi - su variu ir kaliu ir tt

Taigi, sužinojome, kad, viena vertus, bet kokios druskos yra absoliučiai būtinos normaliam gyvenimui ir, kita vertus, organizme, kuris veikia normaliai ir veikia be jokios perkrovos, pusiausvyra, užtikrinanti mūsų sveikatą, automatiškai palaikoma.

JUNGTŲ STRUKTŪRA

Pagrindinės skeleto funkcijos - apsauginės ir atraminės, atliekamos per įvairias kaulų sąnarius, todėl skeletas tampa viena visuma. Šie junginiai turi kaulus vienas šalia kito ir suteikia jiems didesnį arba mažesnį judumą.

Jungtis yra viena iš trijų kaulų sąnarių tipų, kurių pagrindiniai bruožai yra lūpos (ertmės) ir sinovialinė membrana tarp kaulų (membrana, sujungianti jungtį iš vidaus). Šios savybės lemia judėjimą, judesių įvairovę jungtyje.

Kiekviena jungtis apima kremzlės padengtų kaulų sąnarių paviršius, kai kuriose sąnariuose yra papildomų kremzlių formavimų (pvz., Kelio sąnarių menisci). Sąnarių kremzlė išlygina kaulų sąnarių paviršių pažeidimus, padaro juos tarpusavyje ir sugeria smūgio apkrovas taip, kad pati kaulų apkrova žymiai sumažėtų. Daugelio kaulų sąnarių paviršiai labai skiriasi vienas nuo kito, pvz., Peties sąnaryje - galvos piršto galva primena trečdalį formos rutulio, o sąnarių ertmė ant lapo yra plokščia. Dėl sąnarių kremzlės skiltyje šie paviršiai yra suderinami.

Paprastai sąnarių kremzlė yra lygi ir lygi, ji nuolat sudrėkinama sinovialiniu skysčiu - specialus tepalas, pagamintas iš korpuso, padengiančio jungtį iš vidaus. Kremzlės ir tepimo lygumas labai sumažina trinties jėgą jungtyje, taigi ir normalų judrumą. Dėl šio tepalo sąnarių kremzlės gauna maistines medžiagas, nes jose nėra kraujagyslių, todėl, jei skysčiai nėra pakankamai pagaminti (pvz., Uždegimo metu), arba, priešingai, pernelyg daug, kremzlės funkcija yra sutrikdyta, o dėl to visa sąnario funkcija.

Sąnariai yra padengti sąnarių kapsulėmis - jungiamojo audinio membrana, kuri glaudžiai susilieja su kaulų, sudarančių sąnarį, periosteum. Viduje susidaro sąnarių ertmė - tarpas tarp kaulų. Kai kuriose vietose jungiamoji kapsulė turi didesnį storį ir tankį - tai sąnarių raiščiai, kurie gali būti išdėstyti ir už sąnario ertmės, ir jos viduje (pvz., Kryžminiai raiščiai kelio sąnariuose). Kiaurymės stiprina jungtį, riboja judėjimą joje.

Kai kuriose sąnariuose (pavyzdžiui, peties, kelio) vidinis apvalkalas sudaro sąnarių maišelius arba iškyšas. Šie maišai supa raumenų sausgysles, praeinančias per sąnarius ir taip sumažindami jų trintį vienas prieš kitą, prieš kaulą. Dėl įvairių priežasčių šie maišai dažnai yra uždegti, o tai neigiamai veikia sąnario funkcionavimą.

Visuose žmogaus kūno audiniuose nuolat vyksta daugybė medžiagų apykaitos, sunaikinimo ir regeneracijos procesų. Nėra jokių išimčių ir kaulų audinių, kurie turi labai rimtą palaikymo ir apsaugos funkciją. Tačiau šis audinys nėra nuolatinis ir nepakitęs. Jame, kaip ir visuose kituose kūno audiniuose, nuolat vyksta medžiagų apykaitos procesai, dėl kurių išsaugomos visos jo savybės.

Vaikai ir paaugliai yra svarbiausi vystymosi laikotarpiai, normalių žmogaus kaulų audinių susidarymas. Tačiau suaugusiesiems gali padidėti kaulų būklė. Dažnai jie yra labai glaudžiai susiję su mityba, bendra sveikata, mankšta.

Kaulų ir kremzlių audiniuose vyksta šie pagrindiniai procesai:

Augimas ir formavimas baigiami paauglystėje, po to kaulų ilgis ir forma beveik nepasikeičia, o atsinaujinimo procesai vyksta visą gyvenimą. Atnaujinimas skirtas pašalinti senas ar sugadintas audinių vietas ir jas pakeisti naujais. Taigi, sporto ir fitneso metu mikrotraumas išgydo. Tuo pačiu metu svarbu ne tik naujų audinių augimas, bet ir senojo pašalinimas, tik sunaikinimo ir atkūrimo procesų pusiausvyra užtikrina bet kokio, įskaitant kaulų, audinių normalios funkcijos palaikymą.

Šių punktų poveikis kaulų atnaujinimo procesui:

• hormonai apskritai ir specifinių hormonų - moterų lytinių hormonų (estrogenų), parathormono (parathormono), skydliaukės hormono (kalcitonino) kiekis;

• maistas - ypač daug kalcio turinčių maisto produktų;

• fizinis aktyvumas. Didžiausias teigiamas poveikis kaulų ir kremzlių audiniams, taip pat stiprinant raiščius turi stiprumo treniruotes.

Kaulų audinys pasiekia didžiausią vystymąsi, kai baigiasi kaulų augimas. Mergaitėms tai vidutiniškai būna 17 metų, berniukams - 18 metų. 20-29 metų amžiaus kaulų audinys yra didžiausias jo vystymosi etapas, tačiau reikia nepamiršti, kad dėl daugelio veiksnių įtakos kiekvienam asmeniui kaulų būklei šie rodikliai gali labai skirtis nuo vidutinių verčių.

Kadangi kūnas jau senėja, kaulų audinio sunaikinimo procesai pradeda dominuoti per regeneracijos procesus, taigi, sutrikdoma pusiausvyra, dėl kurios sumažėja kaulų audinio tankis. Be to, fizinis aktyvumas daro didelį poveikį atsigavimo ir audinių sunaikinimo pusiausvyrai (kaulų tankis gerokai sumažėja pailgėjus lovai), hormoninis fonas (moterims menopauzės metu, osteoporozė dažnai mažėja, mažėja kaulų tankis), nepakankamas maisto produktų vartojimas, turtingas kalcis ir vitaminas D.

Kremzlė apima visus kaulų sąnarių paviršius. Daugeliu atvejų normalus sąnario veikimas priklauso nuo sąnarių kremzlės būklės. Jo sudėtyje kremzlių audinys labai skiriasi nuo kaulinio audinio. Sąnarių kremzlėje yra daug vandens (jaunuolio šlaunikaulio galvos kremzlėje - 75 g 100 g audinio) ir specialios medžiagos - hialurono rūgšties. Jis padeda pagrindinei kremzlės medžiagai surišti vandenį, kuris užtikrina elastingas ir elastingas kremzlės audinio savybes.

Pagrindinė kremzlių audinio medžiaga yra kolagenas - pagrindinis jungiamojo audinio baltymas. Kolagenas taip pat randamas odoje ir yra sausgyslių dalis. Yra keletas kolageno tipų, jų įvairūs deriniai suteikia kremzlės audinio stiprumo.

KAIP SĖKLŲ SĖKMĖS STIPRINIMAS

Dabar tai yra ruožtu spręsti faktą, dėl kurio pažeidimai, druskos nusodinimo procesas "įsijungia".

Nuolatinė fizinė įtampa sausgyslėse anksčiau ar vėliau atrodo silpna, išsekusi. Taip atsitinka todėl, kad kraujotaką sutrikdo ilgai deformuotas raumenys. Ir labiausiai tai susiję su sausgysliu, turinčiu mažiau kraujagyslių nei raumenų skaidulų, kraujagyslių tinklas. Šis sutrikimas atsiranda, kai raumenų susitraukimą sukelia ilgas šios kūno dalies poveikis vienoje padėtyje.

Svarbiausia, kraujotakos sutrikimą skatina judesių monotonija, kuri sukuria sąlygas visų rūšių sutrikimams mūsų kūno viduje. Jei laikas neatsižvelgia į tai ir nesuteikia raumenims savalaikės poilsio, tada kūnas pradeda „stiprinti“ save. Jie gauna didesnį kalcio druskų kiekį, todėl prasideda laipsniškas išsekusių vietų nusodinimas. Tai įvyksta tol, kol išeikvota sausgyslė tampa tikru kaulu, dėl kurio atsiranda mobilumo apribojimas. Šis procesas vadinamas druskos nusodinimu.

Ir tai atsitinka ne tik sename ir brandžiame amžiuje, bet ir paauglystėje, pavyzdžiui, dėl stuburo kreivumo (skoliozės), kuri daugeliu atvejų vystosi dėl netinkamo daugelio moksleivių sodinimo. Tam pakanka net mažo kreivumo. Tokiais atvejais pernelyg didele dalimi gali vaidinti studento padėtis prie stalo ir jo stalo namuose. Tokie sistemingi laikysenos iškraipymai galiausiai lemia stuburo iškraipymą, jos fiksavimą įprastoje padėtyje, kuri iki dvidešimties metų gali nulemti „apvalią“ grįžimą be išlyginimo perspektyvos. Stiprus stuburo iškraipymas skolioze pasireiškia daugiausia įgimtų anomalijų ir, laimei, yra gana retas.

Kaip tiksliai yra kalkinimas? Pirma, silpnos dėmės pakeičiamos kolageno kremzliu; šios svetainės gebėjimas atsispirti tempimui mažėja, nes kremzlė prastai išsitęsia ir galiausiai ar vėliau susiskaldo. Ir tada suformuoti įtrūkimai yra užpildyti kalkėmis, kurios yra suskaldytos, o tada sudygsta kaulai. Tas pats procesas gali būti suaktyvintas, jei dalis traumų ar pernelyg didelės apkrovos yra pažeista. Ypač dažnai tai atsitinka su stuburu.

Tačiau, deja, vieno raumenų dalies keitimo procesas nesibaigia, nes kremzlės ir sveiko pluošto ribose visada yra pernelyg didelis sveiko pluošto įtempimas, todėl, padidėjus apkrovai, be kurios beveik neįmanoma valdyti gyvenime, atsiranda naujų spragų, vėl užpildant kalcio druskos. Šį procesą sunku sugauti ir dar sunkiau sustabdyti. Būtina atidžiai stebėti tokius simptomus, kaip nuovargis ir skausmai, atsirandantys raumenyse, ir laiku atleisti įtampą.

Labai svarbu tai, kad kaulas yra gyvas audinys, turintis didelį jautrumą įvairiems reguliavimo, kontrolės mechanizmams. Visų pirma, šis audinys aktyviai dalyvauja metabolizme, ypač išlaikant tam tikro lygio kraujo mineralinę sudėtį. Taigi kaulų sistema yra tikras neorganinių junginių laikymas ir yra vienas iš pagrindinių organizmo vidinės aplinkos reguliatorių.

Kaulų ląstelės turi labai didelį aktyvumą ir atlieka sudėtingus biocheminius kaulų audinio sintezės ir skilimo procesus, naudojant įvairius biologinius katalizatorius - fermentus. Kaulų audiniai nuolat kinta, aktyviai dalyvaudami visame organizmo vidiniame gyvenime. Kauluose vykstančių procesų reguliavimą atlieka hormonai.

Kai kurie hormonai stimuliuoja biosintezės procesus, pavyzdžiui, kalcitonino hormoną, kiti sukelia priešingą poveikį - kaulinio audinio skilimą (tirpimą) (pavyzdžiui, parathormono hormonus). Be to, svarbų vaidmenį atliekant kaulinio audinio metabolizmą (vidinį metabolizmą) atlieka vitaminai, ypač A, C ir D. Sveikame organizme visi biocheminiai procesai, vykstantys kauliniame audinyje, yra griežtai subalansuoti. Bent vienas iš daugelio vidinių medžiagų apykaitos procesų ryšių pažeidimas gali sukelti skeleto patologijos atsiradimą.

Kalcis yra svarbiausias šių medžiagų apykaitos procesų metu. Kalcio apykaitos sutrikimai yra daugelio skeleto sistemos ligų pagrindas.

Tačiau druskos nusėdimas yra ne tik raiščių ir kremzlės kaulėjimas. Kadangi druskos išsiskiria iš organizmo per inkstus, natūraliai, inkstai gali pasirodyti esąs organas, kuris pirmiausia kenčia nuo druskos. Tokiais atvejais išsivysto šlapimtakis, kuris taip pat sukelia daug problemų. Išorės priežastys gali būti jos vystymosi paskata - sužalojimai ir operacijos. Bet dažniau urolitizė vystosi dėl vidinių medžiagų apykaitos procesų pažeidimo. Tokiais atvejais šlapimo, oksalo ir fosforo rūgštys, sujungtos su kalcio pertekliumi, sudaro netirpias druskas. Atskiras, laisvai išleistas šių druskų kristalas pirmiausia paverčiamas smėliu, o vėliau į didesnes ir didesnes formacijas - akmenis.

Taigi, druskų nusėdimas laikui bėgant gali sukelti įvairias ligas:

• inkstų - šlapimtakis;

• stuburo sąnariuose - osteochondroze;

• pirštų sąnariuose - podagra;

• nervų galuose - radikulitas. Susipažinsime su jų simptomais, sužinosime apie gydymo ir prevencijos metodus.

2 SKYRIUS

Artritas

Žodis „artritas“ lotyniškai reiškia „sąnarių uždegimą“. Jei sergate uždegimu, ne viena, bet daugeliu sąnarių, liga bus vadinama poliartritu (graikų prefiksas „poli“ reiškia „daug“).

Paprastai artritas reiškia visas uždegimines sąnarių ligas, kurios atsiranda tiek užsikrėtus infekcijai (tuberkuliozė, bruceliozė ir pan.), Tiek pažeidžiant medžiagų apykaitos procesus (podagra). Artritas taip pat gali atsirasti dėl reumatizmo, infekcinio-alerginio sąnario audinio pažeidimo, kuris savo ruožtu atsiranda po gerklės skausmo ar kitų streptokokinių ligų.

Tarp priežasčių, dėl kurių atsiranda ši liga, gydytojai dažniausiai nurodo paveldimą polinkį, sėdimą gyvenimo būdą, nesveiką mitybą, ekologiją, neigiamai veikia sveikatą ir įvairias infekcijas. Yra įvairių artrito tipų, kuriuos sukelia įvairios priežastys.

Artritas pasireiškia visų pirma dėl sąnarių skausmo judėjimo metu, taip pat paraudimą ir tūrio (naviko) padidėjimą traumos vietoje. Sąnarių srityje temperatūra gerokai pakyla. Sąnario skysčio ertmėje gali kauptis - uždegiminis išsiskyrimas arba eksudatas.

Be to, liga veikia bendrą kūno būklę: yra silpnumas, temperatūra pakyla. Dažniausiai artritas veikia sąnarių skystį, tačiau jei jis nėra gydomas, jis pereina į kremzles, raiščius, sausgysles ir kaulus.

Šis artritas taip pat vadinamas deformavimu arba seniliu. Tai dažna sąnarių uždegimo forma, kurią labiausiai paveikė vyresnio amžiaus žmonės. Priežastis taip pat yra gana aiški - sėdimas gyvenimo būdas. Osteoartrito atsiradimas dažnai yra laipsniškas, kartais dėl sužalojimo; paprastai paveikiama tik keletas sąnarių, tačiau tvirtumas, dažniau kelio, stuburo, pirštų. Kartais yra atskiras atskiros sąnario pažeidimas, pvz., Klubo sąnarys, dažniau vyresnio amžiaus vyrai, peties sąnarys, stuburas ir dažniau juosmens regionas. Pacientai gali turėti aukštą cukraus kiekį kraujyje ir lėtą metabolizmą.

Šios ligos priežastis yra medžiagų apykaitos sutrikimas ir prasta mityba. Dėl šlapimo rūgšties druskų nusodinimo įvairiuose organuose atsiranda ūminis sąnarių uždegimas ir susidaro keli mazgeliai, kurie vargu ar išsprendžiami. Viena iš dažniausiai pasitaikančių podagros priežasčių yra inkstų nesugebėjimas pašalinti reikalingą šlapimo rūgšties kiekį iš organizmo. Skiriamasis podagros artrito bruožas yra didelių pirštų metatarsofalangealinės sąnarys. Pirmasis ligos išpuolis dažniausiai prasideda naktį su šio piršto sąnarių skausmu. Tada skausmas palaipsniui leis jums eiti nuo vienos iki dviejų savaičių, ir tada jis kartosis. Pirštų sąnariai gali prisijungti prie kojų sąnarių, kojų, kelių. Kadangi podagra yra medžiagų apykaitos artritas, ausyje galite rasti nedidelių iškilimų - tai yra susikaupusios ir nesurūžusios šlapimo rūgšties susidarymas. Atvykus į gydytoją, kraujo ir šlapimo tyrimai, diagnozė bus tiksli. Gydant podagra dažniausiai skiriami antibiotikai.

Kaip išvengti artrito

Liga yra lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Šis teiginys yra žinomas daugeliui. Ir jei jūsų šeimos nariams jau yra artritas, tuomet padidėja tikimybė, kad galite susirgti. Tačiau, be nepalankių paveldimumo, tai padidina artrito ir gyvenimo būdo galimybes. Galų gale, daugybė stresų, sėdimas gyvenimo būdas, tai, kad mes praktiškai nustojome sportuoti, mūsų ekologija - visa tai lemia tai, kad vis daugiau žmonių yra artritu. Todėl, norint išvengti ligos, reikia persvarstyti kai kurias gyvenimo pozicijas. Stenkitės rasti būdą, kaip išvengti daugybės pasikartojančių judesių darbe ir namuose per dieną. Atlikite trumpas pertraukas, jei šiuo metu turite sėdimą darbą ir atliekate paprastą fizinį krūvį. Tai užtikrins, kad raumenys bus stiprūs ir lankstūs. Raumenų apkrova didėja, jei žmogaus svoris yra didelis, todėl artritas dažniausiai randamas tarp nutukusių žmonių. Daugybė tyrimų ir tik sveikas protas rodo, kad svoris yra arčiau normalaus, tuo mažesnis spaudimas į klubo ir kelio sąnarius. Todėl sumažėja artrito tikimybė.

Jei turite polinkį į sąnarių ligas, tuomet turėtumėte iš anksto remti organizmą tokiomis prevencinėmis priemonėmis, kaip specialios spirituotos ir sustiprintos arbatos.

Artritas

Daugelis iš mūsų, anksčiau ar vėliau, susiduria su artrozės - nuolatinio senatvės draugo - sunkumu. Pagal statistiką, po 45 metų kas šeštas žmogus kenčia nuo šios ligos. Artrozė turi ypatingą „meilę“ moterims; pagal tą pačią statistiką jie kenčia nuo šios ligos 2 kartus dažniau nei vyrai.

Su sąnarių kremzlės metaboliniais sutrikimais susijusi artrozė turi kitą, išsamesnį medicininį pavadinimą - osteoartritą. Su osteoartritu pacientų rentgenogramoje yra aiškiai matoma kaulų anomalija - tai ne nusėdimas, bet pogrindinio kaulo užaugimas.

Žmogaus kremzlės atlieka dvi pagrindines funkcijas: slydimą ir amortizaciją. Ir bet kuris kaulas turi tokią savybę: jei sistemingai streikuojate ir beldžiate, tada šioje vietoje ji pradeda sutirštėti. Ir šis pastovus vidinis smūgis vaikščiojant, kasdieniniam fiziniam poveikiui, trauminiams mažiems ir švelniams sąnariams sukelia kremzlės kaulų augimą, ty tam tikrų erškėčių formavimąsi. Kadangi kremzlė nustoja absorbuoti apkrovą paprastai, slydimas yra sutrikdomas, kremzlės vientisumas prarandamas - jis palaipsniui dingsta, kaip buvo.

Šlaunikaulio ir apatinės galūnės sąnarių pažeidimai - artrozė - gali atsirasti savarankiškai, bet taip pat gali būti derinami su osteochondroze, kuri atsiranda dėl druskų nusodinimo.

Be to, didelė fizinė įtampa ir su ja susijusios traumos bei mikrotraumas sukelia artrozę, todėl artrozė yra dažnas reiškinys tarp sportininkų (ypač boksininkų, imtynininkų, bėgikų ir futbolo žaidėjų), šokėjų, kaskadininkų.

Artrozė prasideda būdingomis sąnarių lūžomis judėjimo metu, laikui bėgant, šis simptomas tik didėja ir tampa nuolatiniu. Nereikia nė sakyti, kad osteoartritas gerokai apsunkina gyvenimą, dėl kurio atsiranda periartritas (sąnarių aplinkinių audinių uždegimas), sinovitas (sąnario ertmėje esančios membranos uždegimas) ir dėl to - skausmas.

Liga linkusi progresuoti, palaipsniui ribojant asmens judumą ir efektyvumą. Laikui bėgant jis gali sukelti nuolatinę negalią ir net neįgalumą.

Jei šuoliai išaugo, šis procesas jau yra negrįžtamas. Judumo apribojimas šiuo atveju iš esmės reiškia visišką sąnario netinkamumą. Ypač pavojinga yra apleista didelių sąnarių artrozė - kelio ir klubo sąnariai. Čia gali išsivystyti kaulų nekrozė - kaulinio audinio mirtis ir sunaikinimas.

Kaip gydyti osteoartritą?

Kadangi osteoartritas yra gana sudėtinga liga, jos diagnozę ir gydymą turi atlikti specialistas, gerai žinantis visas šios ligos savybes. Pradiniuose etapuose paprastai naudojami įprastiniai priešuždegiminiai vaistai. Jei liga jau užsitęsė ir ją apsunkina periartritas arba sinovitas, gydytojai paskiria vietines kortikosteroidų injekcijas - hormonines medžiagas.

Tais atvejais, kai liga jau yra labai apleista, vienintelis būdas padėti pacientui išlikti - chirurgija, skirta paveikti sąnarį pakeisti dirbtiniu. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokia operacija yra labai brangus, ilgas ir trauminis dalykas. Jis siejamas su dideliu kraujo netekimu, ilgą reabilitacijos laikotarpį ir dėl amžiaus, ne visi yra paskirti.

Osteoartrito profilaktika yra gana paprasta ir prieinama beveik visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Visų pirma, jūs turite būti atsargesni tvarkant fizinį krūvį, stenkitės vengti staigių judesių. Ir dar - žiūri savo svorį, kad neužkrautumėte papildomų svarų.

Osteoartritas veikia ne tik senyvus. Tarp artrozės kenčiančių sportininkų yra daug sportininkų. Paprastai tai yra gimnastai, džemperiai, imtynininkai. Jų artrozės raida susijusi su mikrotraumomis, kurios iš pradžių ignoruojamos. Bet atėjo laikas, ir jie pradeda prisiminti save. Taip atsitinka dėl kremzlių ir sąnarių maišelių plyšių ir plyšių plyšių ir nudegimų. Atsiranda vietinis uždegimas, kuris baigiasi vietinio rando atsiradimu. Dalis elastinių pluoštų pakeičiama šiurkščiu kolagenu, kuris yra pleistras. Be to, intraartikulinis skystis prasiskverbia į mikrokristalius, dėl to dar labiau sunaikinamas. Sąnarys praranda savo atramines ir motorines savybes ir, gindamas save, sudaro kaulų augimą - iškilimus - osteofitus. Jie didina paramos sritį, tačiau sumažina mobilumą ir sukelia skausmą.

Osteoartritas pasireiškia tais atvejais, kai sąnarių judumui didinti naudojami strijų. Bet kai nustosite žaisti sportą, jūsų raumenys susilpnėja ir jungtys lieka laisvos. Ir vėl atsiranda osteofitai.

Rizikos veiksniai, atsirandantys dėl artrozės, taip pat gali būti paveldimumas ir didelis augimas, nes perkrovos palaikymo vietose yra labai didelės.

Apsvarstykite pagrindines vaistų, vartojamų artrozei gydyti, grupes: analgetikus (skausmą malšinančius vaistus), vaistus nuo uždegimo ir ilgai veikiančius vaistus. Pirmosios dvi grupės naudojamos ryškiems klinikinių simptomų pasireiškimams: sąnarių skausmui ir uždegimui. Pastaraisiais metais jie aktyviai vysto vaistų grupę, veikiančią sąnarių medžiagų apykaitos procesus, vadinamus „anti-artroze“ arba „chondroprotorais“.

Šiuos vaistus reikia rimtai vartoti, apsvarstyti galimus šalutinius poveikius, atidžiai ištirti jų naudojimo rekomendacijas.

Tai apima paracetamolio grupės vaistus. Jie turi įvairias vienkartines ir kasdienines dozes (atidžiai išnagrinėkite lydinius), paprastai lengvai toleruojamas. Pacientams, kuriems yra kepenų ir inkstų nepakankamumas, šių vaistų vartojimą reikia atidžiai stebėti. Paracetamolis laikomas pirmuoju pasirinkimu, kuris neatmeta galimybės naudoti kitus skausmą malšinančius vaistus.

Šios vaistų grupės paskirtis yra dėl aktyvios artros fazės, kai yra sintetinės membranos uždegimas sukelia skausmą, susiformavimą ir sąnarių patinimą. Nei steroidiniai priešuždegiminiai vaistai taip pat turi analgetinį poveikį, ir jie yra aktyviai skiriami gydant artrozę, nepaisant daugelio šalutinių poveikių. Jų privalumas yra galimybė naudoti tablečių ir žvakių pavidalu. Tarp gerai žinomų šios grupės vaistų: acetilsalicilo rūgštis (aspirinas), diklofenakas, ibuprofenas, naproksenas, indometacinas ir kt. Kai jie skiriami, sumažėja uždegimas, skausmas ir patinimas, pagerėja sąnarių funkcija. Vienkartinė ir paros dozė skiriasi. Šių lėšų poveikis trunka nuo kelių valandų iki dienų, o skundų intensyvumas yra akivaizdžiai sumažintas. Paprastai jie yra imami netaisyklingai, bet „aktyvaus“ artrozės atveju jie yra nepakeičiami. Patyrę pacientai savo priėmimą reguliuoja savarankiškai. Pavyzdžiui, prieš išvykdami į teatrą ar koncertą, kur kurį laiką turite būti priverstinėje padėtyje, galite vartoti 50–75 mg ibuprofeno.

Kaip šių vaistų trūkumą galima pastebėti skrandžio gleivinės dirginimą, kuris pasireiškia 5-10% pacientų. Dažniausiai tai priklauso nuo vaisto dozės. Retai pasireiškia alerginiai inkstų, kepenų ir kraujo pasireiškimai. Todėl šiuos vaistus reikia vartoti po valgio. Jei vaistas pradiniame skubiame priėmime nesukelia diskomforto skrandyje, tuomet jis gali būti naudojamas ateityje. Mes neturėtume pamiršti, kad pagyvenusiems žmonėms yra didelė kraujavimo iš skrandžio rizika ir net skrandžio perforacija (perforacija). Komplikacijų rizika padidėja pepsine opa, taip pat šių vaistų derinys su gliukokortikoidais ir antikoaguliantais.

Šių vaistų rizikos laipsnis buvo nustatytas eksperimentiškai (didėjimo tvarka): ibuprofenas - meloksikamas - diklofenak-naproksenas - indometacinas. Atsižvelgiant į tai, kad dauguma pacientų, sergančių artritu, peržengė 60 metų senumo slenkstį, gydytojai paskiria kraujo tyrimą prieš inkstų funkcijos patikrinimą prieš skiriant gydymą vaistais. Ilgalaikis gydymas taip pat stebi kepenų darbą.

Skausmui, susijusiam su trumpalaikiu streso paveiktais sąnariais, pirmenybė teikiama trumpo veikimo vaistams. Vaistus, kurių galiojimo laikas yra daugiau nei vieną dieną, galima rekomenduoti tik pacientams, kuriems yra ilgalaikis skausmas ir ribotos gyvenimo galimybės. Sunkus sąnarių skausmas ir nesugebėjimas aplankyti gydytojo, galite paimti 1-2 aspirino tabletes. Bet jokiu būdu negalima vartoti daugiau kaip 6 tabletes per dieną be medicininės pagalbos. Ekspertai pažymi, kad šie vaistai yra nesuderinami su alkoholiniais gėrimais.

Jūs negalite pakeisti gydytojo rekomenduojamos vaisto dozės. Jei turite skausmą skrandyje ar tamsiose išmatose, nedelsdami nutraukite vaisto vartojimą ir informuokite gydytoją. Injekcijų forma yra netinkama vartoti šios grupės vaistus dėl sunkių komplikacijų.

Medicininiam artrozės gydymui kartu su uždegimu, skausmu ir suleidimu naudokite hormonus - gliukokortikoidus. Labiau tikslinga juos įvesti tiesiai į jungtį. Tai suteikia galimybę pašalinti eksudatą. Įprasta dozė yra 10–40 mg šio vaisto kartu su vietiniu anestetiniu vaistu. Ypač ryškus teigiamas poveikis ligos ūminėje stadijoje. Tokios injekcijos ilgą laiką gali sumažinti skausmą. Vienkartinio naudojimo metu šalutinis poveikis yra labai retas. Ilgą laiką skiriant kortikosteroidus, galima pakeisti pilvo ir šlaunų odą specifinių juostelių, edemos pavidalu, rečiau pasitaiko nekrozinių sąnarių pokyčių. Dėl sąnarių punkcijos kyla natūralus infekcijos pavojus.

Absoliutus injekcijos į sąnarį kontraindikacija yra vietinis odos uždegimas, pūlinga sąnario infekcija, nepaaiškinamos etiologijos temperatūros padidėjimas. Cukrinio diabeto atveju kortikosteroidų paskyrimas yra nepageidaujamas dėl organizmo apsauginių savybių sumažėjimo.

Vaistai, turintys įtakos sąnario medžiagų apykaitos procesams

Nėra jokių vaistų, kurie gali sustabdyti artrozės progresavimą. Tačiau aktyviai vystomi nauji vaistai - chondroprotektoriai, ty sąnarių apsaugai, kuriuose yra pagrindinės kremzlių audinio sudedamosios dalys. Ankstyvosiose artrozės stadijose jie gali sulėtinti ligos progresavimą. Kita šių vaistų grupė yra didelio klampumo geliai, kurie įšvirkščiami į sąnario ertmę injekcijų pavidalu. Jie tarnauja kaip papildomas amortizatorius (kaip sluoksnis) ir maitina kremzles naudingomis medžiagomis. Jų veiksmai trunka apie šešis mėnesius, tuomet turite pakartoti gydymą. Geriausias rezultatas pasiektas gydant jaunų organizmų po trauminius defektus. Kai liga pasižymi daug pažeistais audiniais, ši terapija turi tik palaikomąjį poveikį. Kartais vaistai, švirkšti į sąnarį, vadinami „dirbtiniu sąnario skysčiu“. Vienas iš šių teisių gynimo būdų yra gaunamas iš gaidžio šukutės.

Ilgai veikiantys vaistai

Pasaulio praktikoje jie vadinami SADOA (lėtai veikiantys vaistai osteoartritui - lėtai veikiantys vaistai osteoartrito gydymui). Jie mažina uždegimą, tačiau, skirtingai nei anksčiau aprašyti vaistai nuo uždegimo, jie veikia lėtai ir neturi ryškių šalutinių poveikių. Garsiausios yra hialurono rūgštis ir gliukozaminas.

Hialurono rūgštis yra kremzlių audinyje ir sinovialiniame skystyje, padidina jos klampumą, taip pagerina tepimą ir medžiagų apykaitos procesus sąnario elementuose, atlieka apsauginę funkciją. Mokslininkai mano, kad hialurono rūgštis turi priešuždegiminį ir analgetinį poveikį. Vaistas vartojamas kaip intraartikulinės injekcijos, tačiau, skirtingai nei kortikosteroidai, jis turi nuolatinį poveikį. Dažniausiai skiriama kelio sąnario osteoartrito gydymui. Šis metodas gali būti naudojamas bet kuriame ligos etape, ypač tais atvejais, kai pirmiau minėtos vaistų grupės yra neveiksmingos, yra netinkamai toleruojamos arba komplikacijos. Nepageidaujamos uždegiminės reakcijos, galimos 10% atvejų, pašalinamos naudojant kitus vaistus. Kad būtų išvengta tokių komplikacijų, šiandien sukuriami išgryninti preparatai. Jei yra suleidimas, jis pirmiausia pašalinamas punkcija, švirkščiamas kortikosteroidas, pailginama sąnaryje, o šaltas. Po 2-3 dienų galite įvesti šį vaistą. Paprastai gydymą sudaro 3-5 injekcijos kas 7-10 dienų. Kursą galite pakartoti per 6 mėnesius - 1 metus. Gliukozaminas yra chitiną turinčiose jūrinių gyvūnų skalėse, gaminamas tablečių pavidalu, paprastai gerai toleruojamas.

Su artritu, šiek tiek padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje gali sudirginti sąnarius ir prisidėti prie uždegimo vystymosi. Jei padidėja šlapimo rūgšties rodikliai, turėsite sumažinti ir, jei įmanoma, netgi nutraukti mėsos valgymą.

Viduržemio jūros regiono mityba, kurioje yra daug daržovių ir vaisių, taip pat alyvuogių aliejus, kuriame yra daug vitamino E, yra ypač naudingas pacientams, sergantiems artroze.

Norint sukurti sveiką kremzlę ir pašalinti jos defektus, reikalinga daug naudingų medžiagų, esančių daržovėse, vaisiuose, žuvyse, salotose, bulvėse ir virtoje mėsoje (geriau nei naminiai paukščiai).

Dantų sąnarių kremzlių audiniams reikia nuolatinio judėjimo (slėgio ir atsipalaidavimo), kuris padeda maitinti kremzlę ir optimaliai tepti sąnarių paviršius. Patartina judėti be judesių ir pernelyg didelių apkrovų esamose ribose. Patartina išvengti sąnarių sužalojimo. Naudingi reguliarūs gimnastikos pratimai, plaukiantys 26-28 laipsnių vandens temperatūroje, ypač vandens gimnastika, dviračiai.

Naudoja pulsacijos poveikį, kuris atlieka „mikromažo“ vaidmenį. Galima naudoti medicininį gelį, kuriame yra, pavyzdžiui, diklofenako arba indometacino, arba kitus preparatus, kurie prasiskverbia į pagrindinius audinius. Ultragarsas taip pat turi tam tikrą šiluminį poveikį, skatina eksudato rezorbciją, mažina skausmą. Jis yra kontraindikuotinas esant vietinei infekcijai.

Gydant artrozę plačiai naudojamos įvairių dažnių srovės. Jie gerai toleruoja pacientus, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, prisideda prie atliekų medžiagų nutekėjimo ir audinių regeneracijos proceso, mažina skausmą. Naudojant jonoforezę, per odą galima įnešti būtinas medicinines medžiagas į gilius sąnarių audinius. Šie metodai turi mažai šalutinių poveikių ir yra lengvai pasiekiami, todėl gydant artrozę ankstyvosiose, nesurinktose stadijose, pageidautina įvairios sąveikos priemonės (injekcijos, artroskopija, chirurgija). Šiandien namuose yra daug skirtingų elektroterapijos prietaisų. Tačiau prieš savarankišką valymą su elektros srovėmis patartina konsultuotis su ekspertais. Taigi, elektroterapija yra kontraindikuotina dirbtiniame širdies vožtuve, metalo implantuose numatomo gydymo srityje, vietinės odos ligos, padidėjusi kūno temperatūra.

Tai yra elektroterapijos rūšis. Yra daug darbų, kurie parodė gerus rezultatus gydant daugelį sąnarių su magnetiniu lauku. Moksliniai tyrimai šioje srityje tęsiasi.

Leidžia pašalinti patinimą, susijusį su atitinkamų įstatų sritimi, ir žymiai sumažinti skausmą. Jis padeda normalizuoti sąnarių temperatūrą, gerindamas regioninio ir bendrojo mikrocirkuliacijos procesus. Tai leidžia tam tikru mastu atkurti sąnarių funkciją.

Šis artros gydymo metodas buvo naudojamas ilgą laiką. Tokiu atveju spinduliuotės dozė yra didesnė nei naudojant radiologiją, bet mažesnė nei piktybinių navikų švitinimas. Daugeliu atvejų rentgeno spinduliai leido pacientams ilgai užmiršti savo skundus, nes daugelis uždegiminių ląstelių buvo sunaikintos ir metaboliniai procesai audiniuose pagerėjo. Šis metodas yra tinkamesnis neveiksmingiems pacientams, kai neįmanoma paskirti kito gydymo. Taip pat efektyviai sumaišoma radioaktyviosios medžiagos specialioje švino kameroje su jungtimi. Akivaizdu, kad pacientai, planuojantys turėti vaikus, nėra gydomi.

Daugiau nei 3000 metų kinų medicina naudojasi specialiomis adatomis, kurios dedamos į „atsakingus“ taškus už vieną ar kitą organą. Šis gydymo būdas sėkmingai naudojamas skausmui pašalinti. Akupunktūra leidžia aktyvuoti savo kūno jėgas ir atkurti normalų energijos balansą. Yra įvairių šio gydymo metodų, naudojant taškus ant kūno arba ant ausies. Šiuo metu taip pat taikomas elektros srovės arba lazerio taškas. Galite atlikti akupresūrą ir specialias schemas.

Akupunktūros privalumas yra greitas veiksmas ir jokie šalutiniai poveikiai. Trūkumas yra trumpas veikimo laikas. Patirtis parodė, kad geriausias rezultatas pasiekiamas gydant peties, kaklo stuburo ir rankų artrozę, šiek tiek blogesnius rodiklius, susijusius su juosmens stuburo, alkūnės ir kelio gydymu.

Akupunktūra negali turėti terapinio poveikio pažeistai kremzei, taigi jums reikia išgelbėti sąnarį ir gydymo pabaigoje bei pašalinti simptomus.

Kartu su kitomis fizioterapinėmis priemonėmis, masažas pagerina sąnarių funkciją, skatina spazinių raumenų atsipalaidavimą, gerina limfodrenažą ir metabolinius procesus sąnarius supančiuose minkštuose audiniuose.

Savęs masažas taip pat yra priimtinas. Savo pagrindinius metodus duodame klubo sąnariui.

1. Stenkitės ant viršutinės sėdmenų dalies ir juosmens srities - 8-10 kartų. Tas pats apatinėje sėdmenų dalyje ir viršutinėje šlaunies dalyje.

2. Minkštinti raumenis aplink klubo sąnarį. Iš pradžių raumenys ištempiami palmių pagrindu - 5–6 kartus, po to keturių pirštų pagalvėlės (apskritai), o pirštai išsiskleidžia vienas nuo kito, o sukimas atliekamas mažo piršto kryptimi.

Jei skausmas nėra labai sunkus, tada, po minkymo, atliekamas pasvirimas aplink klubo sąnarį.

3. Šlifavimas: a) punktyras - su keturių pirštų pagalvėlėmis visomis kryptimis; b) keturių pirštų apvalios pagalvėlės; c) apskritimas - su pirštais; g) apskritimas - nykščio pjūvis, kuris lenkiasi ir remiasi indeksu. Kiekvienas metodas atliekamas 5-8 kartus.

Savęs masažas baigiasi purtant ir glostydamas. Sumažinus skausmą, kiekviena technika kartojama dažniau, jų skaičius didėja.

Savęs masažas 2-3 kartus per dieną, gulėdamas, labai atpalaiduoja sąnarį supančius raumenis.

Deformuojančios artros atveju taip pat padeda vibracijos masažas naudojant elektrinį rankinį masažuotoją arba „Tonus“ prietaisą. Galite naudoti ir mechaninį masažuotoją. Tačiau aparatūros masažo sesija visada prasideda ir baigiasi rankiniu būdu. Tai ypač svarbu pradiniame gydymo etape, taip pat su stipriais sąnarių skausmais. Masažavimas su masažo mašinomis neturi viršyti 7–8 minučių.

Medicininis masažas ir fizioterapija kartu su hirudoterapija (gydymas poetėmis) suteikia precedento neturintį poveikį gydant raumenų ir kaulų sistemos ligas ir sužalojimus. Tobulinimas ateina gana greitai ir trunka vidutiniškai apie 4 savaites. Tikriausiai tokio gydymo mechanizmas yra panašus į akupunktūros veikimą.

Podagra

Šios ligos pagrindas yra medžiagų apykaitos sutrikimas, kai šlapimo rūgšties perteklius įvairiuose organuose, ypač sąnariuose, yra nusodintas. Šių deponuotų druskų aplinkoje atsiranda uždegimas, kai susidaro skausmingi mazgai, kurie yra specifinis podagros požymis. Šlapimo rūgšties druskų nusodinimas dažniausiai pastebimas pirštų sąnariuose, nes yra ploniausias kapiliarų tinklas. Tai nėra atsitiktinumas, kad žodis „podagra“ graikiškai reiškia „spąstų kojas“. Tačiau podagra gali turėti įtakos ir kitiems organams. Pavyzdžiui, gali būti podagros akių, podagros nefritas (inkstų pažeidimas), miokarditas (podagros širdies liga) ir tt Tačiau visa tai vyksta gana retai, dažniausiai podagra veikia sąnarius.

Plėtojant šią ligą svarbų vaidmenį atlieka per didelis maisto (ypač mėsos ir mėsos produktų, riebalų, aštrų maisto produktų) ir alkoholio vartojimas, taip pat mažas judumas.

Ilgą laiką šis procesas paslėptas, ir staiga žmogus netikėtai pastebi, kad viena iš kojų (ir kartais ant rankos) sąnarių šiek tiek padidėjo - tai reiškia, kad aplink jį buvo suformuota daug kalkių ir akmenų, todėl sąnarys buvo uždegęs, patinęs, ir prasidėjo uždegimas. Liga išsivysto kelerius metus ir iš pradžių, deja, nepastebimai. Tuo metu kiti prisijungia prie paveiktos sąnario, o kai jų skaičius praeina tam tikrą liniją, prasideda sunkūs skausmai, kurie, be to, taip pat riboja kojų (arba rankų) judumą ir keičia jų išvaizdą.

Liga lydi ūminių priepuolių, kurie atsiranda daugiausia naktį arba ryte. Priepuolių išvakarėse paprastai būna bendras sveikatos pablogėjimas, taip pat padidėja šlapimo kiekis. Be to, tokie išpuoliai paprastai būna po geros valgio - mėsos ir žuvies gausa, ypač kepti, maistas, kiaušiniai ir alkoholis. Staiga, nakties viduryje po tokios šventės, pacientas atsibunda iš ūminio ir nepakeliamo skausmo vienoje iš paveiktų sąnarių. Jungtis tampa raudona ir išsipučia. Paciento karščiavimas, šaltkrėtis, kartais lydi vėmimą. Išpuoliai gali trukti nuo trijų valandų iki dienų. Tada skausmas palaipsniui mažėja, patinimas nyksta, atsiranda niežulys ir oda pradeda nulupti. Ateityje, nesant tinkamo gydymo, traukuliai tampa mažiau aktualūs, bet dažniau. Pakeliui atsiranda įvairūs ne tik ligonių sąnarių, bet ir vidaus organų jausmai. Sąnarių deformacija vystosi, nors ir gana lėtai. Kartais jame atsiveria podagra, o šiose vietose atsiranda opos.

Kaip gydyti podagrą?

Iš podagros gydymo rekomenduojama gerti daug skysčių, reikia naudoti Vishnevsky tepalą, aspiriną, perepiriną ​​ir bjaurus. Ypač svarbus yra mityba. Tai yra griežtas baltymų maisto produktų (įskaitant augalinius maisto produktus), taip pat stiprios arbatos, kavos ir alkoholio apribojimas.

Radikulitas

Disbolizmas organizme dažnai sukelia tokią ligą kaip išialgija. Ypač dažnai pagyvenusiems žmonėms atsiranda lumbosakralinis radikulitas. Tai visų pirma atsiranda dėl su amžiumi susijusių pokyčių pasikeitus mineralinėmis druskomis. Tokie pokyčiai išreiškiami druskų nusėdimu slanksteliuose, tiesiai prie šaknų išėjimo iš stuburo kanalo, t. Y. Tarpslankstelinio forameno regione. Šių skylių susiaurėjimas dėl druskos nuosėdų prisideda prie šaknų suspaudimo ir dirginimo.

Išialgijos priežastys gali būti nedideli sužalojimai, mėlynės juosmens srityje, nepatogūs judesiai atsitiktinai nukritus arba pernelyg dideli svoriai, taip pat ilgalaikis fizinis krūvis žmonėms, kurie nėra įpratę. Visa tai, netgi nesukeliant stuburo, raiščių ir raumenų, sukelia pernelyg dideles, kartais labai aštrias, nervų šaknis arba slidinėjimo nervą. Kartais nervų audinyje yra nedideli „taškiniai“ kraujavimai.

Kaip rodo praktika, hipotermija atlieka neigiamą vaidmenį ugnies vystymuisi. Liga dažnai būna beveik iš karto po ilgo buvimo šaltu vandeniu, dirbus drėgnoje, šaltoje patalpoje arba netgi po to, kai asmuo tiesiog sėdėjo ant šalto akmens arba drėgnoje vietoje. Kartais tai ne tik ilgai trunkantis ar intensyvus aušinimas. Yra daug atvejų, kai liga atsirado po to, kai atrodė, kad trumpalaikis išlikimas buvo šaltas. Pavyzdžiui, radikulitas gali susirgti asmeniui, kuris išvyko iš garo kambario į šaltą. Taigi, gana dažnai pakanka tik tam tikro šoko, kurį sudaro staigus temperatūros pokytis.

Idėja, kad išialgija yra nekenksminga liga, yra visiškai klaidinga. Kartais jis įgyja ilgai trunkantį ilgalaikį kursą, jį lydi skausmingi skausmai ir visam laikui nuimamas asmuo nuo įprastinio darbo. Radikulitas dažnai grįžta reguliariai.

Išialgija, kuri paprastai veikia lumbosakralinį regioną, taip pat gali sukelti skausmą kitose kūno vietose. Šie skausmai susiję su refleksiniu raumenų spazmu. Taigi reaguokite į pečių ir dubens diržų raumenis, poplitealius raumenis, veršelių ir šlaunų raumenis. Staigus raumenų skausmas pasireiškia trumpos įtampos akimirkomis - paspaudžiant, posūkiuojant ir pan. Tuo pačiu metu gali būti spaudžiami nervai ir kraujagyslės, šiuo atveju skausmas plinta per visas paveikto nervo šakas.

Tačiau mums visų pirma svarbu, kad tai atsitiktų, kai keliamas neįprastas svoris ir pernelyg didelis fizinis krūvis, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Ir tai svarbu, nes šiais atvejais druskos nusėdimo mechanizmo įtraukimas priklauso tik nuo savęs, todėl jis gali būti sustabdytas arba įspėtas be pagalbos.

Radikulitas nepasireiškia vienodai. Paprastai jis netikėtai deklaruoja save su staigaus pradūrimo skausmu juosmens srityje. Tokių išpuolių žmonės gavo labai tinkamą pavadinimą. Paprastai toks lumbagas pasireiškia staigių judesių metu, ypač pailginimo metu, kai dirbama įstrižai.

Kartais skausmai atsiranda palaipsniui, palaipsniui dengiant visą juosmens sritį arba tik pusę juosmens. Šiuos skausmus sunkina judesiai, kosulys ir ypač neramūs naktį. Temperatūra didėja retai. Miegas yra sutrikdomas tik tada, kai yra aštrūs skausmai. Be to, pacientai dažnai skundžiasi „slanksteliais“, dilgčiojimu, deginimu, sustingimu ar atšaldymu šlaunies ar apatinėje kojoje. Kai kuriose vietose odos jautrumas gali skirtis.

Kai radikulitas dažnai keičia laikyseną, kuri gali sukelti stuburo kreivumą. Sunkiais atvejais yra sutrikęs plaukų ir nagų augimas, nuovargis ir dirglumas.

Tačiau neturėtume pamiršti, kad juosmens srities ir apatinių galūnių skausmas gali būti ne tik išialgijos pasireiškimas, bet kartais ir kitų ligų, rimtesnių simptomų. Todėl bet kokį gydymą reikia atlikti tik pasikonsultavus su patyrusiu gydytoju. Taip pat būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes tik specialistas gali nustatyti, ar pacientas turi kontraindikacijų šiam ar tokio tipo gydymui.

Kaip gydyti radikulitą?

Šiuo metu yra įvairių būdų gydyti šią ligą ir įvairius vaistus. Pagal veiksmų pobūdį visos gydymo priemonės yra suskirstytos į dvi grupes.

Viena grupė visų pirma siekiama sumažinti skausmą, kuris silpnina pacientą ir sukelia jo mobilumo apribojimą (kartais reikšmingą). Kita terapinių priemonių grupė, skirta šios ligos priežastims spręsti. Abi priemonių grupės taikomos vienu metu, nes tai yra vienintelis būdas pasiekti gerą medicininių procedūrų poveikį.

Pradiniame etape skausmą malšinantys vaistai, ypač analginas arba aspirinas, suteikia reikšmingą pagalbą. Naktį rekomenduojama vartoti miego tabletes, nes bendras raumenų atsipalaidavimas ne tik mažina skausmą, bet ir sustabdo pačios ligos vystymąsi.

Yra nuomonė, kad anestezija pati savaime yra ne tik nenaudinga, bet net ir žalinga, nes ji nukreipia asmenį nuo kovos su liga. Tačiau skausmą malšinantys preparatai, tokie kaip analgin arba pentalgin, ne tik mažina skausmą, bet ir patį poveikį uždegimui. Novocain paprastai laikomas ne tik anestetiku. Jis plečia kraujagysles, gerina audinių ir medžiagų apykaitos procesų mitybą, ramina autonominę nervų sistemą, kuri yra ypač svarbi radikulito atveju. Atpalaiduojantis, mažinantis įtampa ir raumenų spazmai gydo savaime.

Tuo pačiu metu reikia būti labai atsargiems su visais įšilimo būdais, nes kai kuriais atvejais tai gali pabloginti procesą. Galų gale, įšilimas padidina kraujotaką, o tai gali padidinti edemą ir taip padidinti skausmą. Ir jei diagnozė nebuvo atlikta tiksliai (pvz., Jei nustatėte save, o ne gydytoją), ji taip pat gali sustiprinti ligos vystymąsi, įskaitant ir kitą.

Kaip išvengti radikulito?

Pirma, būtina sukietinti kūną. Antra, būtina pakeisti darbo ir gyvenimo sąlygas. Žmonėms, kurie linkę į įvairius medžiagų apykaitos sutrikimus, reikia racionalios, gerai subalansuotos mitybos. Tai padės išvengti staigių medžiagų apykaitos procesų pažeidimų organizme.

Kalbant apie sukietėjimą, tai reiškia ne tik dušą ar šlifavimą šaltu vandeniu, kaip ir daugelis žmonių. Kietėjimas ne tik treniruoja kūną temperatūros pokyčiams, bet ir prisitaiko prie fizinio krūvio. Geriausias būdas tokiam grūdinimui - sistemingas pratimas, reguliarus valymas šaltu vandeniu, plaukimas, saulės ir oro vonios.

Kasdien rytinis pratimas turi teigiamą poveikį organizmui. Labai svarbu, kad bendras organizmo atsigavimas būtų tinkamas poilsio organizavimas. Ar pakaitinis fizinis ir protinis stresas. Stenkitės reguliariai lankytis gryname ore, pasivaikščioti. Bet kuri visavertė poilsis, leidžiantis atkurti darbingumą ir įkrauti energiją asmeniui, suteikia aukštą nervų sistemos toną, sukuria gerą, linksmą nuotaiką, stiprina kūną ir mažina ligos, o ne tik radikulito, galimybę.

Osteochondrozė

Osteochondrozė - kaulų kremzlės liga (iš graikų. Osteo - kaulų ir hondros - kremzlės) - atsiranda dėl sutrikimo, natūralaus kaulų susidarymo mechanizmo nesėkmės. Šis gedimas atsirado dėl druskos nuosėdų.

Simptomai pasireiškia priklausomai nuo specifinių organų, kuriems yra nugaros smegenų šaknų šaknų galūnės. Taigi, pradiniame ligos etape gali pasireikšti galvos svaigimas, galvos skausmas, nemiga, raumenų įtampa, bloga nuotaika, „šaudymas“, stiprus nugaros skausmas, skausmas, sėdimojo nervo skausmas. Tarpkultūrinė neuralgija, lumbago, išialgija, mėšlungis ir skausmas veršeliuose, išialgija, pseudo-anginos sindromas - visos osteochondrozės apraiškos. Nedažnas ir skausmas kepenyse, širdyje, epigastriniame regione ir žarnyne. Labai dažnai osteochondrozės skausmas yra panašus į krūtinės anginos ataka.

Kodėl atsiranda osteochondrozė?

Pirmoji osteochondrozės rizikos veiksnių grupė, žinoma, yra profesinė rizika. Yra daugybė profesijų, kurioms reikalingas ilgas nugaros raumenų susitraukimas ir, atitinkamai, ypač šiurkštus, ir, be to, ilgas tarpslankstelinių diskų pažeidimas.

Antroji rizikos veiksnių grupė yra rizikos elgesys. Daugeliu atvejų sveikatos būklė priklauso nuo teisingo asmens elgesio. Blogas įprotis, kad ši liga atsiranda, yra šios ligos atsiradimo priežastis.

Galiausiai trečioji grupė yra gydymo rizika. Daugelis rankų terapijos centrų klientų skundžiasi, kad po procedūrų jie padidino skausmą. Faktas yra tai, kad tiesiosios linijos ištempimas osteochondrozės metu yra ne tik neveiksmingas, bet dažnai tik žalingas. Pakanka tik pernelyg apsunkinti, ištraukti stuburą ir suspausti tarpslankstelinius diskus tampa dar skausmingesni.

Osteochondrozės gydymo principai:

1) lova;

2) vaistus;

3) fizioterapijos vedimas.

Dažniausiai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), ty vaistai be hormonų. Tačiau šie vaistai neturėtų būti naudojami nepasitarus su gydytoju - jie turi daug kontraindikacijų (atvejų, kai šių vaistų negalima naudoti). Atkreipkite dėmesį, kad šių vaistų negalima vartoti tablečių ir injekcijų pavidalu skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa, opinis kolitas ir gastritas.

Dėl sąnarių ligų anestetinis poveikis yra svarbiausias, todėl osteochondrozėje dažniau vartojami šie vaistai (skliausteliuose pateikiami skirtingų bendrovių analogai):

1) diklofenakas (ortofenas, voltarenas, diklobenas, naklofenas, betarinas);

2) indometacinas (burana, motrin, reumafen, brufen);

3) butadionas (reopirinas, pirabutolis);

4) piroksikamas (Toldinas, Roksikamas, Pyroxas, Erazonas);

5) ketoprofenas (ketoninis, ostofenas, profenidas, cavonas).

Rekomenduojama paveikti sąnarius, kurie suteikia anesteziją, blaškymą ir vietinį dirginimą, atšilimą.

Norint nuraminti nervų sistemą, pašalinti nerimą, baimę, atsipalaiduoti raumenis, be to, gerinti nuotaiką ir taip koreguoti vidaus organų darbą, ekspertai reguliariai pataria gerti raminančius augalinius preparatus. Tai suteiks jums galimybę lengviau išgyventi skausmą ir pailsėti miego metu.

3 skyrius. VALYMO METODAI IR PREVENCIJA

Fitoterapija

Žolinių vaistų infuzijos yra nacionalinė profilaktika nuo druskos nuosėdų pasireiškimo. Garsiausios ir labiausiai paplitusios yra paprastoji žalioji arbata, kuri, be to, stimuliuoja odos funkcijas, valo poras ir sukelia prakaitavimą.

Šie infuzijos receptai padeda normalizuoti druskos metabolizmą. Jų paruošimui reikia naudoti tik stiklą arba keramiką.

Kai pažeidžiamas druskos metabolizmas

Bruknių, mėlynųjų ragelių, šalavijų ir veronikos žolelių mišinys lygiomis proporcijomis ir 1 puodelis verdančio vandens supilkite 1 arbatinį šaukštelį. Praleiskite 20 minučių ir išgerkite vienu metu, karšta.

Krapai, serbentų lapai, kalnų pelenų, petražolių sėklų ir moliūgų vaisiai užima lygias proporcijas, gerai pjaustomi, ypač uogos ir sėklos. Paruoškite 200 g 1 l verdančio vandens mišinio. Užpilkite 1 valandą ir gerti šiltu 1 stiklu su cukrumi ar medumi.

Braškių, bruknių ir liepų lapai lygiomis dalimis sumaišomi su kalkių žiedu ir užvirinti su arbata. Įdėkite arbatinį puodelį su arbatos lapais 1 šaukštelis ir gerti ne mažiau kaip 2 litrus kiekvieną dieną.

Ramunėlių gėlės (3 dalys), sumaišytos su žolėmis (1 dalis) ir tatarnika (5 dalys), apynių spurgais (2 dalys) ir kukurūzų stigmomis (3 dalys). Brew 1 valgomasis šaukštas. šaukštą surinkti 300 ml verdančio vandens, reikalauti 20 minučių, gerti 2 dozėmis vakare su medumi.

Malti skiedinyje 1 valgomasis šaukštas. šaukštą džiovintų šakniastiebių, supilkite 1 puodelį šalto virinto vandens ir užpilkite 6 valandas. Sustiprinta infuzija gerti 1 valg. šaukštas 3 kartus per dieną.

Supilkite 5 val. Barerių 2 puodelius verdančio vandens šaukštų ir palikite termosą 4 valandas. Paimkite 1/3 puodelio 4 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 1,5 mėnesio.

Atvėsinkite šiek tiek virinto vandens ir supilkite beržų lapus į 5 arbatinius šaukštelius lapų 1 puodelio vandens. Įpilkite 5 valandas, tada užpilkite infuziją į atskirą indą. Lapai vėl užpilkite vandeniu tokiu pačiu santykiu ir reikalauja dar 6 valandų. Įtempkite ir prijunkite pirmą infuziją. Šią infuziją laikykite tamsiuose stikliniuose buteliuose. Paimkite 1/4 puodelio 3 kartus per dieną po valgio.

Džiovintos ir kapotos viržių žolės užpilkite šaltu virintu vandeniu 1 arbatinį šaukštelį iki 1/2 puodelio vandens. Leiskite jam užvirinti 4 valandas. Prieš 1 val. 1 val. Per parą 1 val.

Supilkite 1 valg. šaukštą blynų gėlių su 1 puodeliu verdančiu vandeniu, užpilkite, suvyniokite, 2 valandas, tada padermę. Gerkite 1 valg. šaukštas 4 kartus per dieną 20 minučių prieš valgį. Galima naudoti išoriškai.

Supilkite 4 šaukštelius mėlynės 1 puodelio verdančio vandens, primygtinai, suvyniokite, 4 valandas, galite saldinti. Gerkite 1/4 puodelio 6 kartus per dieną.

50 g sausos žolės žiūrėti tris lapus supilkite 2 puodelius šalto virinto vandens, palikite 8 valandas, tada padermę. Gerti 1/2 puodelio 2-4 kartus per dieną prieš valgį.

Iškirpkite 3–5 nuluptus obuolius į skilteles, įpilkite vandens, virkite uždarame inde 10 minučių, palikite 4 valandas. Gerkite šilumos pavidalu.

Supilkite 2-3 medžio augalus su 2 puodeliais verdančio vandens, palikite 1 valandą šiltas. Strain, išspausti ir gerti 1/2 puodelio 3 kartus per dieną. Sujunkite su medžio gabaliukais.

Įpilkite 400 g avižų su 6 litrais verdančio vandens ir virkite, kol lieka 3 litrai skysčio. Įtempkite, įpilkite 100 g medaus, vėl užvirkite ir įdėkite į šaltą vietą. Prieš geriant pridėti citrinos sulčių. Gerkite šiek tiek pašildytą, mažais gurkšneliais, tuščiu skrandžiu, 1 stiklas 3 kartus per dieną.

Supilkite 1 valg. šaukštas šviežių salierų šaknų su 2 puodeliais verdančio vandens ir palikite 3 valandas termoso. Įtempkite ir išgerkite 2 šaukštus. šaukštai 3-4 kartus per dieną.

Supilkite 2 arbatinius šaukštelius linų sėklų 1,5 puodelių vandens ir virkite. Pakelkite 20 minučių ir 5 minutes purtant buteliuke, nusausinkite. Paimkite 1 valg. šaukštas 5 kartus per dieną.

Paimkite 5 šaukštus. kadagio šaukštai, 3 šaukštai. šaukštai svogūnų žievelės ir raudonmedžio uogų. Malti, užpilkite 1 litru verdančio vandens ir virkite 10 minučių, palikite stovėti naktį. Nuvalykite ir gerkite per dieną keliais priėmimais. Gydymo kursas yra 1,5 mėnesio.

Supilkite 1 arbatinį šaukštelį sauso gluosnio žievės su 2 puodeliais šalto virinto vandens, palikite 4 valandas, nusausinkite. Gerti 1/2 puodelio 2-4 kartus per dieną prieš valgį.

Supilkite 100 g kviečių grūdų su vandeniu ir padėkite šiltoje vietoje. Kai atsiranda 1 mm dydžio daigai, nuplaukite ir smulkinkite, į skonį įpilkite augalinio aliejaus ir druskos. Ryte vakare yra 100 g.

Mėsos malūnėlis išpjauna 3 česnakų galvutes ir 4 citrinas, įpilkite 2 litrus vandens. Norėdami išlaikyti 5 dienas. Paimkite 3 kartus per dieną, 50 g 30 minučių prieš valgį.

Įdėkite alyvmedžių puodus į pusę litrų stiklainį, supilkite degtinę iki viršaus, palikite 21 dieną tamsioje vietoje, tada padermę. Paimkite 30 lašų 3 kartus per dieną prieš valgį. Gydymo kursas yra 3 mėnesiai. Ta pati tinktūra gali būti padaryta trinti ir suspausti.

Paimkite vienodas alkoholio, dilgėlių sulčių ir medaus proporcijas. Visi sumaišykite ir reikalauja 2 savaičių. Paimkite 30 g prieš valgį 3 kartus per dieną.

Liaudies gynimo priemonės, skirtos osteochondrozei

Paimkite 1 valg. šaukštą sausos žolės kraujažolės iki 1 puodelio verdančio vandens. Wrap, primygtinai 1 valandą, tada padermė. Paimkite 1 valg. šaukštas 3-4 kartus per dieną prieš valgį skausmui.

Paimkite 1 valg. šaukštelis gėlių krepšelius tansy už 1 puodelio verdančio vandens. Supakuota, reikalauti 2 valandų, nusausinti. Paimkite 1 valg. šaukštas 3-4 kartus per dieną 20 minučių prieš valgį.

Vieną puodelį atšaldyto virinto vandens paimkite 1 arbatinį šaukštelį sausų šakniastiebių ir moliūgų. Reikalauti 8 valandų. Likę užpilti verdančiu vandeniu, reikalauti 10 minučių, padermės. Tada sumaišykite abi infuzijas. Paimkite 1/2 puodelio 4 kartus per dieną.

Džiovintos alyvinės gėlės, supiltos į butelį ir supilamos 0,5 litrų degtinės, reikalaujamos 8-10 dienų. Paimkite 30-40 lašų 2-3 kartus per dieną ir tuo pačiu metu kompresus iš tos pačios tinktūros, arba patrinkite ant pažeistų vietų.

Sultys iš šviežių salierų augalų kvepia 1 arbatinį šaukštelį 2-3 kartus per dieną. Taip pat galite 1 šaukštai. Šaukštai šviežių šaknų reikalauja 2 puodelių verdančio vandens 4 valandas. Po įtempimo. Paimkite 1 valg. šaukštas 3-4 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį. Jūs galite reikalauti tokio paties dydžio salierų šaltame vandenyje (4 val.) Ir po valgio išgerti 1 / 4-1 / 3 puodelį 3 kartus per dieną.

Sumaišykite 1,5 puodelio ridikėlių sulčių su 1 puodeliu gryno medaus ir 1/2 puodelio degtinės. Čia pridėkite 1 valgomasis šaukštas. šaukštą druskos. Gerai sumaišykite viską. Prieš miegą paimkite 1 stiklinę šio mišinio. Tą patį mišinį galima patrinti gerklėmis.

Supilkite 1 puodą avižų grūdų su 1 litru vandens, kol išgaruos 1/4 skysčio. Padermė. Paimkite gleivių sultinį (gali būti su grietinėle, medumi - pagal skonį) ir 1/2 puodelio 3 kartus per dieną prieš valgį. Jis labai gerai padeda su skausmu sąnariuose.

Baltųjų vyšnių infuzija: 1–2 šaukštai. šaukšto žievė užpilkite 1 stiklinę degtinės. Reikalauti 2 savaičių ir gerti.

Supilkite 1 puodelio verdančio vandens 1 šaukštelis čiobrelių žolės (kiti šio augalo pavadinimai yra čiobreliai, Bogorodskaya žolė), palikite 30 minučių. Paimkite 1 valg. šaukštas infuzijos 3 kartus per dieną.

Supilkite 1 arbatinį šaukštelį karvių lapų su 1 puodeliu verdančio vandens ir palikite 2 valandas, nusausinkite. Paimkite 1-2 valg. šaukštas 3-4 kartus per dieną prieš valgį.

Užpildykite butelį 1/3 spanguolių vaisių ir lapų, likusius du trečdalius pilkite alkoholiu, reikalaujant saulės. Gerkite stiklą 2 kartus per dieną.

Virinama 1 valg. šaukštą brūkšnių lapų į tris puodelius vandens 10 minučių, leiskite jam užvirinti 1 val. Gerkite 1 stiklą 3 kartus per dieną prieš valgį.

Praskiesti 2 šaukštus. šaukštas brūkšnys 2/3 puodelio atšaldytas virinto vandens, pridėti medaus ar cukraus pagal skonį. Gerti 1/2 puodelio 3-4 kartus per dieną po valgio.

Pirmaisiais gyvenimo metais nykstančios šaknys turi gydomąjį poveikį. Jos yra labai didelės, supjaustytos į 10–15 cm ilgio ir 1–1,5 cm pločio gabalus. Taip pat tinka sėklų sėklų sėklos. Augalas turi priešuždegiminį poveikį, naudojamas prieš infekcines ligas, normalizuoja medžiagų apykaitą, žarnyno darbą, yra terapinis agentas prieš druskų nusodinimą.

Paimkite 2 šaukštus. šaukštai susmulkintų džiovintų šaknų, užpilkite 1 puodelis verdančio vandens ir reikalauti (pageidautina termoso) 2 valandas. Nulupkite ir gerkite 3 kartus per dieną 1/2 puodelio. Padeda su radikulitu, reumatu ir daugeliu kitų ligų.

Reikalauti 3 šaukštai. šaukštai susmulkintų varnalėšų lapų 4 val. 3 puodeliuose verdančio vandens. Gerkite 1 stiklą 3 kartus per dieną.

Sultinys iš žirgo šaknų šaknų - puiki priemonė osteochondrozės profilaktikai. Paimkite 1 valg. šaukštas susmulkintos šaknys 1 puodelyje vandens. Per 15 minučių virkite, filtruokite ir paimkite 1 valg. šaukštas 3-5 kartus per dieną.

Šviežių skonio lapai gerai išplaunami šaltu vandeniu, išspaudžiami ir nuplauti verdančiu vandeniu. Tada minkyti juos šaukštu arba tolkushkoy. Tada, naudojant tankų audinį, žalia masė yra įspausta į emalio dubenį arba keptuvę ir virinama 3-5 minutes. Valgyti valgio metu vartokite 1-2 valg. šaukštas 3 kartus per dieną.

3 litrų verdančio vandens sunaudokite 50–100 g džiovintų šalavijų žolelių, palikite 30 minučių. Atminkite ir į vonią įpilkite infuzijos. Jis skiriamas artritui.

Paruoškite 1 arbatinį šaukštelį pasuktos žolės su 1 puodelio verdančiu vandeniu ir palikite 40 minučių. Gerkite 1 valg. šaukštas 4-5 kartus per dieną.

Supilkite 1 valg. šaukštą džiovintų gėlių ir blynų su 1 puodeliu vandens. Gerkite 1 valg. šaukštas 3-4 kartus per dieną, 20 minučių prieš valgį.

Su radikulitu ir reumatu, kadagio vaisius galima tiesiog valgyti, užvirinti ir gerti kaip arbatą ar infuziją - medicininiais tikslais. Infuzija arba nuoviras yra pagamintas iš kapotų uogų (1 valg. Šaukštas. Šaukštas iki 1 puodelio vandens) ir paimkite 1 valg. šaukštas 3-4 kartus per dieną. Tai padeda labai gerai kadagio aliejui, kuris naudojamas trinti.

Įpilkite 25 g barberry root arba žievės su 100 ml alkoholio. Paimkite 30 lašų 3 kartus per dieną.

Hypericum tinktūros gamybai reikia 2 savaites sausos, kapotos žolės, kad reikalautumėte degtinės ar alkoholio santykiu 1: 10. Paimkite 30-40 lašus su nedideliu kiekiu vandens.

Kalganas arba cinquefoil pastatytas alkoholio tinktūros pavidalu. Supilkite 20 g Kalgan 100 ml alkoholio, reikalaujant 40 dienų šviesoje. Paimkite 40 lašų prieš valgį.

Paruošta nuoviru, vartojant 1 valg. šaukštas džiovintas ir kapotas šaknis 1 puodelyje vandens. Virinama 15 minučių. Paimkite 1 valg. šaukštas 3 kartus per dieną. Padarykite kompresus, trinamas. Galima paruošti tepalą iš džiovintų kalganų miltelių svieste (1: 20).

Liaudies gynimo priemonės podagra

Juodasis elderberry nuoviras naudojamas podagros artritui. Galite naudoti bet kokią krūmo dalį - gėles, žievę, lapus, šaknis. Tiesiog nesupainiokite juodos briedės (ji auga krūmo pavidalu su baltomis gėlėmis) su smirdančia vyresnio amžiaus žolė, kuri atrodo beveik kaip žolė ir turi nemalonų kvapą ir baltas gėles su raudonais porainiais. Sultinys yra paruoštas 1 šaukštai. šaukštas gėlės ant 1 puodelio verdančio vandens. Gerkite 1/3 puodelio 3-4 kartus per dieną prieš valgį, pageidautina karštą ir su medumi, ypač naktį.

Supilkite 1 arbatinį šaukštelį žolės raidę (lauko šalavijas) su 1 puodelio verdančiu vandeniu ir 2 valg. šaukštai uosto, reikalauti, kaip arbata, suvynioti 15 minučių. Paimkite 1/3 puodelio 3 kartus per dieną prieš valgį.

Supilkite 1 arbatinį šaukštelį smulkiai supjaustytų pelkės Cinquefoil šaknų (decop) su 1 puodeliu verdančiu vandeniu, primygtinai ir užimkite 1/2 puodelio prieš valgį.

Galite padaryti ir alkoholio tinktūros šaknies ar stiebo. Supilkite 250 g sausos šakos 0,5 litrų degtinės, 3 savaites laikykitės tamsoje. Paimkite 1 valg. šaukštas 3 kartus per dieną prieš valgį. Gydymas šiuo vaistiniu preparatu trunka 2-3 mėnesius ir suteikia puikių rezultatų nuolat naudojant.

Birželio mėn. Surinkite dulkių sėklą, išdžiovinkite ant sieto, dažnai pasukite jį ir kratydami, tada sudaužydami, sumaišykite su medumi, padarykite apvalius žirnių dydžio kamuolius ir paimkite 1-2 kartus 3-4 kartus per dieną.

Pašalinkite viršutinę, žaliausią lapą iš balto kopūsto, nuplaukite, supjaustykite storas venas, lyginkite ir mažinkite kelias sekundes į vandenį, kurio temperatūra neviršija 6 ° C, išimkite ir panardinkite dar kartą, taigi 3-4 kartus. Džiovinkite lakštą rankšluosčiu ir padėkite ant gerklės, ant kurio uždengiamas marlės. Kai lapas tamsėja, nuimkite ir pakeiskite šviežia. Taigi, prieš atleidžiant skausmą.

Vaistinis kiaulpienės šaknis, kuriame yra ypatinga kartausji medžiaga taraksacinas, renkamas rudenį, plaunamas, išdžiovinamas ir sumalamas į miltelius. Tada jie sumaišomi su medumi ir 3–3 kamuoliukus 3 kartus per dieną. Tai puiki priemonė kenksmingoms druskoms pašalinti.

Supilkite 2 šaukštus. šaukštai gėlių iš 1 alyvos ar alkoholio. Leiskite jai stovėti vieną savaitę tamsioje vietoje, kartais purtant. Paimkite 20-30 lašų (alkoholio) arba 50 lašų (degtinės) tinktūros 3 kartus per dieną prieš valgį.

Įpilkite 10 g šviežių Amerikos agavų lapų 10 dienų tamsoje 1/2 puodelio alkoholio. Paimkite 20 lašų 3 kartus per dieną.

Tai senas gydymas, kuris naudoja tik dalį gydomųjų gydomųjų priemonių, susijusių su magijos šaknimi, tačiau žmonės, kurie yra linkę į vidurių užkietėjimą, neturėtų jo naudoti. Įdėkite 1 valg. šaukštą Kalgano (Potentilla pastatyti) 1/2 puodelio alkoholio ir reikalauti 40 dienų šviesoje. Paimkite 40 lašų prieš valgį kartą per dieną.

Ledmedžio lapai gali būti girtas kaip arbata, gali būti sumaišyti su ramunėlių ir kalkių žiedų ar aviečių lapais lygiomis dalimis ir laikomi arbata, bet ne daugiau kaip 4 puodeliai per dieną.

Supilkite 1 valg. šaukštą žievės ar braškės šaknų 1/2 puodelio alkoholio ir užpilkite 3 dienas. Paimkite 30 lašų 3 kartus per dieną. Ši priemonė prisideda prie šlapimo rūgšties druskų ištirpinimo, dėl kurio sumažėja podagros mazgų ir pašalinami raumenų skausmai.

Paruoškite stiklinę avižų grūdų (ne avižinių!) 1 litrą verdančio vandens ir virkite, kol tūris sumažės perpus. Nugręžkite ir pridėkite 2 puodelius pieno į sultinį, vėl virkite 10 minučių ir vėl vėl padėkite. Paimkite 1 stiklą 3 kartus per dieną.

Supilkite 50 g šalavijų žolelių 3 litrų verdančio vandens ir virkite 10 minučių. Nupjaukite pažeistą galūnę į aušinimo mišinį ir pakilkite 30 minučių. Vandenį, esant verdančiam vandeniui, galima palaipsniui pridėti prie vandens, kad vanduo nebūtų žemesnis už kūno temperatūrą. Tada apvyniokite gerklės vietą ir eikite miegoti. Procedūra kartojama kiekvieną dieną per mėnesį. Tokie puodeliai puikiai išsprendžia visus podagračius.

Rūgštinį trūkažolės šaknį patrinkite verdančiu vandeniu, kad gautumėte srutas ir virkite. Tada tankiai sutepkite sultinį su šiuo sultiniu ir laikykite jį pusvalandį kelis kartus per dieną.

Supilkite 1 valg. šaukštą susmulkintų juodųjų serbentų lapų 0,5 litrų verdančio vandens, užpilkite 3 valandas, padermę. Gerkite 1/2 puodelio 4 kartus per dieną.

Paimkite vienodas žolės jonažolės, ramunėlių vaistinės, kalkių žiedų ir juodos briedžių gėlių dalis. Reikalauti kelių valandų, padermės ir paimkite 1 stiklą 2 kartus per dieną.

Paimkite lygias dalis juodos briedės, dilgėlių lapų, petražolių šaknų, gluosnio žievės, sumaišykite. Supilkite 1 valg. šaukštas surinkti 1 puodelis verdančio vandens, reikalauti 30 minučių, kamieno ir gerti 1 stiklas 2 kartus per dieną.

Paimkite 1 dalies gluosnio žievę, šaltalankių žievę, kirmmedžio šaknis, 2 dalių dilgėlių lapus, žolės pievas, šakniavaisių žolę, jonažolės žolę, beržo lapus ir laukinius rozmarinų lapus. Supilkite 3 šaukštus. šaukštą surenkant 1 litrą vandens, leiskite jam užvirinti 4 valandas, virkite 5 minutes ir padermę. Visą sultinį gerti šiltu 4 priėmimams per dieną.

Supilkite 2 arbatinius šaukštelius bruknių lapų su 1 puodelio verdančiu vandeniu, 15 minučių virkite ant mažos ugnies ir per dieną išgerkite mažais gurkšneliais.

Supilkite 4 šaukštelius iš susmulkintų kviečių daržovių šaknų su 1 puodeliu šalto virinto vandens, palikite 12 valandų vėsioje vietoje, nusausinkite. Likusios žaliavos pakartotinai užpilkite 1 puodelis verdančio vandens, reikalaujamos 10 minučių, padermės. Infuzijos mišinys ir 1/2 puodelio 4 kartus per dieną.

Liaudies gynimo priemonės dėl artrito

Supilkite 5 šaukštus. šaukštai pjaustytų uogų ir kadagių adatų ir 3 šaukštai. šaukštelio saldumynai 1 litras verdančio vandens ir virinama ant mažos ugnies 10 minučių. Reikalauti nakties, įtempti ir gerti dieną.

Paimkite žirnelį iš pakraščio, braškių lapų, žolės gryzhnika nuogas lygiais kiekiais, sumaišykite, supilkite 2 puodelius verdančio vandens. Reikalauti ir padermė, gerti 3 dalimis. Gydymo kursas yra 1 savaitė, po to - 3 dienos pertrauka ir vėl savaitė.

Dilgėlių lapai, petražolės šaknys, trispalvės violetinės žolės, beržo lapai, sumaišyti vienodais kiekiais. Supilkite 1 valg. šaukštą mišinio su 1 puodeliu verdančio vandens ir 10 minučių laikykite vandens vonioje. Reikalauti 30 minučių, įtempti. Gerti 1/2 puodelio 3 kartus per dieną šiltas.

Paruoškite gluosnių žievės, juodos gumbų gėlės, dilgėlių lapų ir petražolių šaknų mišinį, paimkite vienodais kiekiais.Pilkite 1 puodelio verdančiu vandeniu, virkite 5 minutes per mažą ugnį, palikite 20 minučių, nusausinkite. Gerkite 2 puodelius per dieną.

Paimkite 2 dalis laukinių rozmarinų, lapuočių lapų, ramunėlių žiedų ir paveldėjimo bei 1 dalį bruknių lapų ir kadagių uogų. Visi sumalkite ir sumaišykite. Supilkite 2 šaukštus. šaukštelio mišinys iš 2 puodelių verdančio vandens, suvynioti ir reikalauti 5 valandas. Padermė, gerti 1/2 puodelio 3 kartus per dieną.

Paimkite 200 g žolės laukinių rozmarinų, jonažolės, krienų ir 100 g Zhoster, inkstų arbatos ir kraujažolės žolės, supjaustykite ir sumaišykite. Supilkite 2 šaukštus. šaukštai surinkimo 2 puodeliai verdančio vandens, palikite 5 valandas. Gerti 1/2 puodelio per dieną prieš valgį.

Paimkite 100 g adonio žolės, gudobelės žiedų, beržų lapų, žirnelių žolės ir 200 g motininės žolės, supjaustykite ir sumaišykite. Supilkite 2 šaukštus. šaukštai surinkimo 2 puodeliai verdančio vandens, palikite 5 valandas. Gerkite 1/2 puodelio 3 kartus per dieną.

Paimkite 100 g adonio žolės, gudobelės vaisių, 200 g pipirų ir džiovintų žolelių ir 300 g motininės žolės, virkite ir naudokite, kaip ir anksčiau.

Paimkite 1 valg. šaukštą paprastų žiedų, lapų, gudobelių ir 2 valg. šaukštai čiurkšlės žolės, užpilkite verdančiu vandeniu ir reikalauti 20 minučių. Įtempti ir gerti 1/4 puodelio 3-4 kartus per dieną.

Paimkite 1 arbatinį šaukštelį paprastųjų fenilių, 1 valg. Šaukštą. šaukštą karvių lapų, 200 g inkstų arbatos ir 50 g braškių. Visi malti ir supilkite 1 puodelis verdančio vandens, reikalauti termoso 30 minučių, nusausinti. Gerkite 1/4 puodelio 4 kartus per dieną.

Sumaišykite 1 dalį ramunėlių, 2 dalis bendrosios yazdnik žolės, medetkų, paprastą Viburną, grikių spikeletus ir 3 dalis didžiųjų drožlių žolių, pelkių žolės, paprastą agurkų žolę, citrinų balzamo žolę ir liepų gėlės. Supilkite 1 valg. šaukštas surinkti 1 puodelis verdančio vandens, palikite 30 minučių, nusausinkite. Gerkite 1/4 puodelio pirmąją dieną, 1/3 puodelio antroje, o po to 1/2 puodelio 30 minučių prieš valgį. Šie augalai taip pat gali būti naudojami suspausti.

Sumaišykite 1 dalį geltonojo dobilo, paprasto šalavijų žolės ir mėtų žolės, 2 dalis aukso skraistės žolės ir ivano arbatos gėlių, 3 dalis žydinčių geltonųjų akacijos šakų, medetkų vaistažolių, žolės rankogalių ir ašarų žolės. Supilkite 1 valg. šaukštą verdančio verdančio vandens ir palikite 2 valandas. Paimkite kaip ir ankstesniame recepte.

Paimkite keletą adatų, 50 g jaunų pušies šakelių (20–25 cm ilgio), supilkite 2 litrus vandens, įpilkite 1 valgomasis šaukštas. šaukštą svogūnų žievelės ir 1 arbatinį šaukštelį kapotų saldymedžio šaknų. Virkite per mažą ugnį 20 minučių. Tada pridėkite 2 valg. šaukštai bulvių grietinėlės ir virinama dar 30 minučių. 12 valandų reikalauti termoso ar antklodės. Nuvalykite ir vėl virkite. Laikykite šaldytuve. Dienos metu gerti nuo 1 iki 2 litrų.

ORGANIZMO IŠSKYRIMAS IŠ SODŲ ​​SĖKLŲ

Ryžių dieta yra geras būdas visiškai išvalyti kūną. Tai leidžia pašalinti iš jo įvairius indus, sąnarius ir audinius.

Vienas iš ryžių dietos variantų yra ryžių pusryčiai, paruošti pagal specialų metodą. Tam reikia mirkyti ryžiai. Jau kurį laiką jis valgomas pusryčiams ir apriboja bendrą valgomojo druskos suvartojimą.

Skirtingi ryžių grūdų perdirbimo laipsniai:

• apdorojimas visa išorine danga;

• ruda arba ruda, nulupta tik iš išorinio apvalkalo;

• poliruotas, nuluptas nuo vaisiaus kailio ir iš dalies iš embriono, jis lieka grubus liesti;

• poliruoti, visiškai nulupti;

• susmulkintas - išsaugant vaisiaus kailio ir embriono fragmentus.

Pirmųjų dviejų perdirbimo galimybių ryžių rūšys yra subalansuoti maisto produktai. Juose yra baltymų, krakmolo, kalio, natrio, geležies, B vitaminų ir kitų medžiagų. Todėl geriau ruošti visus patiekalus, kad išvalytumėte kūną iš viso rudojo ryžių. Tačiau jis retai parduodamas, todėl galite paimti paprastus ryžius, pridedant trečdalį džiovintų kviečių sėlenų kiekio. Tai praturtins maisto trūkstamas biologiškai aktyvias medžiagas.

Kad ryžiai taptų tinkami valyti kūną, būtina iš pradžių išplauti medžiagą, kuri sudaro gleivinę organizme. Todėl ryžiai tampa akytūs ir lengvai sugeria įvairius toksinus, mikroorganizmus, cholesterolio ir kitų kenksmingų medžiagų. Rudieji ryžiai yra geriausi.

Norint paruošti mirkytus ryžius, reikia vartoti keturis mažus stiklinius stiklainius. Kiekviename iš jų pažymėkite numerį. Pirmąją dieną ryte užpilkite 2–3 šaukštus pirmame indelyje. šaukštai iš anksto nuplautų ryžių ir užpilkite šaltu vandeniu. Bankas uždaro, bet ne labai griežtą. Antrą dieną plaukite ryžius iš pirmojo stiklainio ir pridėkite gėlą vandenį.

Tada paimkite antrą stiklainį, užpilkite 2-3 šaukštus. šaukštas šviežių ryžių, užpilkite vandenį į viršų ir padėkite šalia pirmojo. Trečią dieną iš abiejų skardinių nuplaukite ryžius, pakeiskite vandenį ir užpildykite trečiąjį indelį. Ketvirtą dieną plaukite ryžius iš pirmųjų trijų stiklainių ir užpildykite ketvirtą.

Penktos dienos ryte galite pradėti ruošti pirmuosius ryžių pusryčius. Būtina paimti ryžius iš pirmojo stiklainio, nuplauti ir virti be druskos. Jūs galite tiesiog užpildyti ryžius karštu vandeniu, palaukti 10 minučių, ir jis bus paruoštas. Valgykite jokio cukraus ir sviesto. Į tuščią indą įdėkite naują dalį ryžių ir įdėkite jį į linijos užpakalinę dalį. 20-30 minučių prieš pusryčius, jūs turite gerti stiklinę vandens ar žolelių arbatos, o po pusryčių jūs negalite valgyti ir gerti keturias valandas.

Visą pusryčius turėtų sudaryti vienas ryžių košė. Nieko daugiau. Jūs negalite virti mirkytų ryžių ir valgyti. Jis yra visiškai valgomas po keturių dienų mirkymo. Be to, žaliaviniai ryžiai turi antihelmintinį poveikį. Nors jame nėra malonaus skonio. Po dviejų ar trijų valandų po ryžių pusryčių gali išsivystyti žiauriai apetitas, bet jūs negalite netgi išgerti vandens. Po keturių valandų paprastai galite pietauti. Vakarienėje taip pat galite turėti viską, pašalindami tik stalo druską ir iki minimumo apribodami rūgštų ir aštrų. Taip pat negalima vartoti alkoholio. Priešingu atveju visas valymas bus sumažintas iki alkoholinių nuodų pašalinimo iš organizmo. Kūno valymo procesas turėtų trukti nuo dviejų iki keturių savaičių ir būti atliekamas kartą per metus.

Yra paprastesnis mirkyti mirkyti ryžiai. Norėdami tai padaryti, paimkite 1 kg ryžių, supilkite į puodą, įpilkite vandens ir 20 minučių per parą plaukite ryžius vandeniu. Ryžiai bus paruošti, kai vanduo skalbimo metu nebepatys drumstas. Paruošti ryžius išdžiūti ir įdėti į popierinį maišelį. Jei nenaudojamas rudieji ryžiai, tada 1 valgomasis šaukštas. šaukštą ryžių, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį kviečių sėlenų. Kepkite apie 10 minučių, kartais maišydami. Jūs galite tiesiog užpilti verdančiu vandeniu ir palikti 20 minučių.

Kai ryžiai yra paruošti, jis turėtų būti valgomas 1 valgomasis šaukštas. šaukštas ryte vietoj pusryčių. Pusantro mėnesio pusryčiams tik ryžiai. Arbata, kava ir kiti gėrimai negali būti girtas. Galite valgyti po 4 valandų. Po maždaug 30 dienų aktyvus toksinų pašalinimas iš organizmo turėtų prasidėti ir tęsis dar keturis mėnesius.

Bet su tokiu valymu iš organizmo daug maistinių medžiagų, įskaitant kalį. Todėl nuo pirmųjų dietos dienų reikia valgyti didelį kalio kiekį turinčius maisto produktus. Tai gali būti bulvės, razinos, džiovinti abrikosai, citrinos, obuoliai ir pan. Bet geriausia yra atkurti kalio balansą. Jis turi būti užsidegęs per labai didelę šilumą, nekeičiant spalvos, po to nuplaukite vieną trečdalį kalcinuoto soros stiklo, įpilkite 2/3 puodelio vandens ir virkite košė per mažą ugnį. Galite šiek tiek druskos. Tai dienos norma. Bet valymas su ryžiais gali sukelti inkstų komplikaciją, todėl valymo metu būtina gerti sultinį arba infuziją su brūkšniavaisių lapais. Jis paruošiamas 1 šaukštai. šaukštas lapų verdančio vandens stikline. Reikalauti 30 minučių. Paimkite atšaldytą 1 valg. šaukštas 4 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.

Molis sugeba absorbuoti visus žarnyne sukauptus toksinus ir šlakus. Be to, molis tiekia organizmui reikiamus mineralus ir mikroelementus, kurie patenka į kraujotaką ir pradeda daryti įtaką ląstelių metabolizmui už virškinamojo trakto ribų, valo kraują ir pašalina įvairius nešvarumus iš raumenų, raiščių ir kraujagyslių. Kūnas atkuria normalų metabolizmą. Valymas tęsiamas nutraukus gydymą. Išvalius fizinį molį išvalo energijos kūnus. Vidutiniškai pilnas valymo procesas gali trukti 2–2,5 mėnesius.

Norint išvalyti kūną, reikia nuvalyti švarius ir riebius molius be smėlio priedų. Vaistinėje galite įsigyti baltą molį, vadinamą kaolinu, arba mėlyną molį. Be to, molis gali būti atvežtas iš vietų, kuriose yra gydomųjų purvo. Jums reikia pasirinkti molį, kuris plinta ant kūno, kaip grietinė. Jei molis yra sausas, tai geriau paimti vieną visumą. Būtina susmulkinti į miltelius ir persijoti per sietą, kad atsikratytumėte nepageidaujamų gabalėlių ir didelių smėlio grūdų. Valykite miltelius tam tikrą laiką saulėje.

Paruoštą molio miltelius ištirpinkite reikiamu kiekiu šalto vandens ir išgerkite mažais gurkšniais, bet ne viename žandikaulyje. Jei stiklo apačioje liko šiek tiek molio miltelių, galite pridėti daugiau vandens ir gerti. Bet kuriuo atveju tirpinant molį, negalite naudoti metalinių šaukštų. Molio vanduo, kurį reikia gerti tik prieš valgį. Norėdami pagerinti skonį, galite paimti molį kartu su mėtų ar kitų vaistažolių infuzija, bet be cukraus. Galite pridėti nedidelį kiekį medaus ir keletą lašų citrinos sulčių. Nevalykite molio su pienu ar kava.

Jei molio vandens priėmimo pradžioje bus vidurių užkietėjimas - tai yra stiprus žarnyno šlako rodiklis. Tokiu atveju per dieną, po truputį, gurkšnokite, kad reikia gerti pakankamai daug lengvo molio vandens.

Kūno valymą moliu galima atlikti pagal dvi pagrindines schemas.

Pirmuoju atveju paimkite 1/2 šaukštelio molio miltelių ir ištirpinkite stikline šilto virinto vandens. Vartokite 2 kartus per dieną per savaitę, ryte ir vakare, esant tuščiam skrandžiui. Per savaitę, padidinti molio miltelių dozę iki 1 arbatinio šaukštelio per savaitę iki 1 valg. šaukštai vieno stiklo vandens.

Ketvirtą savaitę pradėkite naudoti molio rutulius apie 5–7 mm skersmens. Priėmimo metu nurykite 10-15 vienetų. Kamuoliai gali būti pakeisti 2 šaukštų tirpalu. šaukštai molio miltelių ir stikline vandens. Bet stiklas molis prieš tai gerai sumaišykite. Visas valymo ciklas truks 4 savaites.

Antruoju atveju paimkite 3 valg. šaukšto molio milteliai ir ištirpinkite juos stikline šilto virinto vandens. Vietoj sprendimo, galite naudoti molio rutulius, kurių skersmuo yra 1 cm. Po savaitės užimamo molio kiekis turi būti sumažintas per pusę: 1-1,5 šaukštai. šaukštai miltelių vandens stiklinei arba 5-7 kamuoliukams 2 kartus per dieną. Paimkite ryte tuščią skrandį ir vakare po 2 valandų po vakarienės. Vakare nuvalę molį, nieko nevalgykite, nes maistas sulėtins valymo procesą. Po savaitės pradėkite vartoti lengvas pakabas: 1 arbatinis šaukštelis molio stikline vandens. Šis molis reikalingas siekiant atkurti druskos ir mineralų pusiausvyrą organizme. Jūs galite sumažinti įleidimo laiką iki vienos savaitės ir 3 dienas vartoti nurodytą molio dozę.

Baigę valymo kursą, nepriklausomai nuo pasirinktos schemos, vis tiek turėtumėte gerti ne mažiau kaip savaitę silpną molio vandenį, paruoštą 1/2 šaukštelio molio per puodelį vandens. Paimkite 2 kartus per dieną, ryte - tuščią skrandį.

Bendram kūno valymui derva gali būti imama tiek viduje, tiek išorėje. Kiekvienu atveju deguto preparatai paruošiami skirtingais būdais. Vidaus naudojimui kaip bendrojo kūno valymo priemonė, derva paruošiama taip: 100 g dervos turi būti atskiesta 1 l vandens ir kruopščiai sumaišoma medine lazdele 5 minutes. Tada leiskite mišiniui stovėti dvi dienas, tada atsargiai pašalinkite putas. Atsargiai, be maišymo, likęs skaidrus skystis nusausinamas į stiklinį indą ir sandariai uždaromas dangčiu. Paimkite 1–2 kartus per dieną tuščiame skrandyje, 1 arbatinį šaukštelį per mėnesį, tada pertrauką 10 dienų ir pakartokite valymo kursą.

Išoriniam naudojimui 1 litras deguto praskieskite 2,5 l virinto vandens ir gerai sumaišykite su mediniu lazdele 20 minučių. Tada palikite stovėti 10 valandų, tada išleiskite skaidrų skystį ir laikykite jį sandariai uždarytame butelyje. Ši skysčio šveitimas padės išvalyti odą ir atnešti jį į normalią ligą.

Švelniai valant kūną, medus reikia ištirpinti vandenyje. Kad nebūtų sunaikintos vertingiausios organinės medžiagos jo sudėtyje, vanduo turi būti šiltas, bet ne karštas, esant ne aukštesnei kaip 40–42 ° C temperatūrai. Lengva nustatyti temperatūrą be termometro. Tai yra maksimali temperatūra, kai lūpos vis dar yra gražios. Didesnis žmogus jau gali sudeginti. Bet jei skrandžio sulčių rūgštingumas yra mažas, medus reikia ištirpinti vandenyje kambario temperatūroje.

Didžiausias bičių medaus per parą suvartojamas kiekis yra 120–150 g, tačiau tuo pat metu būtina visiškai atsisakyti cukraus ir cukraus turinčių produktų ir laikinai sumažinti krakmolo turinčių produktų, pvz., Baltos duonos, bandelių, makaronų, bulvių, kiekį.

Medus užima keturis kartus per dieną: prieš pusryčius, pietus ir vakarienę ir pusvalandį prieš miegą. Priėmimo laikas labai skiriasi priklausomai nuo skrandžio rūgštingumo. Jei rūgštingumas yra mažas, reikia gerti vandenį su medumi 15–20 minučių prieš valgį, jei normalu - 1 valandą, o jei jis yra aukštas, tada 1,5 valandos prieš valgį. Kūno valymas su medumi neturėtų trukti ilgiau nei 2 mėnesius, po to pertraukti 3 mėnesius ir pakartoti procedūrą.

Linų valymas

Gerai išvalykite toksinus ir toksinus gali būti linų sėklų nuoviras. Norėdami tai padaryti, paimkite 1 puodelį linų sėmenų, įdėkite į emalio dubenėlį, supilkite 3 litrus verdančio vandens, uždarykite dangtelį ir virkite vandens vonioje dvi valandas. Tada atvėsinkite sultinį, padermę, supilkite į stiklinį indą ir laikykite tamsioje vietoje. Paimkite sultinį, kaitinamą iki 40 ° C temperatūros? Su 1 stiklu 6 kartus per dieną per mėnesį. Gautas nuovirų kiekis atitinka dviejų dienų vartojimo standartą, todėl kas dvi dienas reikia paruošti naują nuovirą.

Ricinų aliejaus valymas

Jūs galite pasiūlyti tokį kūno valymo būdą nuo toksinų. Norėdami tai padaryti, paimkite 100 g ricinos aliejaus, brandinto ne mažiau kaip penkerius metus brendžio ir kefyro. Kruopščiai išmaišykite viską ir gerti kuo greičiau ryte ant tuščio skrandžio. Procedūra kartojama 3 dienas iš eilės. Jei valymas buvo blogai, tai yra, jis šiek tiek susilpnėjo, tada pakartokite procedūrą po savaitės. Prieš išvalydami iš dietos apskritai, išskirkite mėsą, valgykite tik daržoves. Po pakartotinių procedūrų, visi kirminai išeis iš kūno, bus išvalomi žarnynai ir pirmasis kepenų skilimas, bilirubino akmenys ir vienaląsčiai parazitai - iš jo išeis Giardia, senas tulžies tulžis palieka tulžies pūslę, padidės tonas ir pagerės sveikata.

Išvalyti kraują iš rūgščių druskų

Geros rūgščiosios druskos, petražolės, ropės, topinambai, grietinėlės lapai, trūkažolės ir kt. Gerai ištirpina rūgštines druskas.

Padidėjus šlapimo rūgšties kiekiui, kraujas turi būti valomas dieta, kuri labai apriboja baltymų suvartojimą. Todėl rekomenduojama:

• sultis arba pilnas badas vieną dieną per savaitę;

• vieną dieną per savaitę valgyti tik augalinį maistą;

• neįtraukti špinatų, pupelių, ankštinių augalų ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra purinų;

• apriboti gyvūninės kilmės baltymų, ypač mėsos, suvartojimą.

Pernelyg didelis vandens suvartojimas taip pat normalizuoja šarminę kraujo aplinką. Vanduo turi būti girtas, be priemaišų ir nuosėdų. Distiliuotą vandenį galite gerti pridedant citrinos sulčių; vanduo su vaisių arba uogų sultimis. Švarios daržovių, vaisių ar uogų sultys taip pat yra veiksminga priemonė valant kraują iš šlapimo rūgšties.

Pavyzdžiui, galite išgerti sulčių iš braškių lapų arba morkų, salierų, špinatų, petražolių sulčių mišinio santykiu 7: 4: 3: 2. Kiti sulčių mišiniai taip pat yra geri:

• morkų, burokėlių ir agurkų sulčių mišinys 10: 3: 3;

• morkų, runkelių, kokoso 11: 3: 2 mišinys;

• morkų, salierų ir petražolių sulčių mišinys 9: 5: 2;

• morkų ir petražolių sulčių mišinys 12: 4.

Sunkiais atvejais, kai organizmas jau sukaupė daug šlapimo druskų ir podagra, gali būti naudojamos šios priemonės.

Tie citrinos žievelės į kūgius naktį, o ryte - karšta vietinė vonia. Gerklės dėmių kremas.

Reikalauti, kad laukinių rozmarinų šaknys būtų 9 proc. Acto, 1 puodelio kapotų šaknų, supilkite 0,5 litro acto ir palikite savaitę. Gauta tinktūra trinamas gerklėmis.

Po maudymosi, gera pirtis, kurioje yra dilgėlio šluota ar įšilti pirtyje, yra gera pirtis.

Liaudies receptai sąnarių valymui

Sąnarių valymo procedūra trunka tris dienas. Pirmą dieną ryte užpilkite 25-30 lauro lapų į nedidelį emaliuotą puodą su sandariu dangteliu ir supilkite 2 puodelius virtos išvalytos ir geriau distiliuoto vandens. Užvirinkite ir laikykite ant ugnies 5 minutes. Tada išimkite keptuvę nuo karščio ir greitai supilkite į gerai pašildytą termosą. Per 8 valandas užpurškite, ištepkite ir gerkite, pašildykite mažais gurkšniais. Maitinimas valymo metu yra tik vegetaras, alkoholis yra griežtai draudžiamas. Antrą ir trečią dieną pakartokite visas procedūras. Dažnas šlapinimasis su drumstu ir stipriai kvapiu šlapimu yra tikras ženklas, kad viskas vyksta gerai. Druskos greitai ištirpsta ir sudirgina šlapimo pūslę. Po savaitės galima pakartoti valymą. Kitas kursas gali vykti 6-12 mėnesių.

Sąnarių valymą galima atlikti su bulvių vandeniu. Paimkite 1 kg nuluptų bulvių, kruopščiai nuplaukite, įdėkite į puodą, supilkite 3 litrus vandens ir virkite mažiausiai vieną valandą. Po bulvių kepimo likęs vanduo, gerti 1 stiklas 3 kartus per dieną: ryte, tuščiame skrandyje, dienos viduryje ir prieš miegą. Valgykite tokį bulvių vandenį kas antrą dieną dvi savaites, tada pertrauką užtrukite 2 savaites ir pakartokite kursą.

Valymas sąnarius su linų sėklomis atliekamas taip: paimkite 1 puodelį linų sėklų, supilkite 3 litrus šalto šaltinio vandens, užvirkite ir 2 val. Laikykite vandens vonioje lėtai. Paruošta sunaikinti sultinį ir gerti tris dienas, 1 litrą per dieną. Kas 3 dienas, kad padarytumėte naują nuovirą. Gydymo kursas yra 18 dienų. Su nuodegų likučiais paliktais lukštais, suspauskite ant sąnarių ir susieti su tvarsčiu.

Petražolės gerai išvalo sąnarius. Paimkite tarkuotų petražolių šaknų stiklinę, užpilkite 0,5 litrų karšto pieno ir raginkite iki ryto į termosą. Ryte sumaišykite mišinį, padalinkite pasą į tris dalis ir valgykite tris kartus per dieną. Gydymo kursas yra 12 dienų. Nesant šaknų, gali būti naudojamos susmulkintos petražolės sėklos, tačiau jos turėtų būti paimtos tik 1 šaukštelis 0,5 l pieno. Reikėtų nepamiršti, kad tos medžiagos, esančios petražolėse, kurios ištirpdo druskas, pasižymi naudingomis savybėmis tik piene, todėl šiame recepte pienas negali būti pakeistas vandeniu.

Valymas sąnarius su citrinos sultimis yra labai veiksmingas. Sultys turėtų būti girtos grynos formos, neskiedžiant vandeniu, be cukraus ir paprastai be nieko, kas pagerintų skonį. Geriausia gerti citrinos sulčių pusvalandį prieš valgį. Tie, kurie geria citrinos sulčių iš stiklo, galite jį ištraukti iš šiaudų. Tai visiškai pašalina diskomfortą. Tačiau jis negali būti girtas žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą.

Su stipria užsikimšimu ir chroniškai apleistomis ligomis reikia mažiausiai 200 citrinų. Pradedant nuo 5 citrinų, kasdien padidinkite jų skaičių ir tada sumažinkite pagal lentelę:

Jei valymo metu pastebimi kokie nors žarnyno funkcijos sutrikimai, citrinų sulčių vartojimas turi būti sustabdytas tam tikrą laiką, kad virškinimo sistema galėtų prisitaikyti prie jo.

Dėl valymo sąnarius, tai geriausia imtis plonas odos citrinos, jie turi daugiau sulčių. Kadangi šviežia citrinų sultys labai greitai oksiduojasi ore ir šviesoje, kiekviena dozė turi būti spaudžiama atskirai. Bet citrinos gali būti rezervuotos iš anksto.

Valymas juodais ridikėlių sultimis gali būti atliekamas taip. Paimkite juoduosius ridikas, kruopščiai nuplaukite ir be nulupimo nulupkite 30 minučių dezinfekuojančiu mangano arba jodinolio tirpalu. Tada nuplaukite tekančiu vandeniu, patrinkite, išspauskite sultis ir laikykite jį sandariai uždarytame stiklainiame ir tik šaldytuve.

Paimkite ridikėlių sultis 30 g 3 kartus per dieną ir jokiu būdu daugiau. Valymo metu reikia išgerti sulčių, pagamintų iš 10 kg ridikėlių. Per šį laikotarpį, maistas turėtų būti tik vegetaras, nuo dietos turėtų būti visiškai pašalinti kepimo, riebaus maisto, mėsos, krakmolingų maisto produktų, kiaušinių.

Taip pat galite paimti 2 kg artišokų lapų ir stiebų, supjaustyti juos 3-5 cm ilgio gabaliukais, įdėti į didelį puodą, įpilkite vandens, užvirkite ir virkite per mažą ugnį 30 minučių. Nulupkite sultinį ir supilkite jį į vonią ir įpilkite vandens santykiu 1: 7. Vonios vandens temperatūra turėtų būti 37–40? С. Sugerti vonioje 15 minučių. Po vonios turite atsipalaiduoti lovoje 1-2 valandas. Po 20 dienų turite pertrauką per 20 dienų ir pakartoti procedūrą. Tą patį tirpalą galima gaminti iš 1 kg žaliavinių gumbų arba nuo 200 g džiovintų stiebų ir lapų arba nuo 400 g džiovintų topinambų gumbavaisių.

Paruoškite tinktūrą ant graikinių riešutų sienų. Paimkite 1 puodelį riešutmedžio pertvarų, supilkite 0,5 litrų degtinės ir palikite 18 dienų. Paimkite 1 valg. šaukštas 3 kartus per dieną per mėnesį.

BATH

Gydomosios vonios, paimtos namuose, padeda normalizuoti nervų sistemą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, pašalinti organizmo toksinus, valo ir atjaunina veido ir kūno odą, mažina skausmą ir raumenų įtampą radikulito ir sąnarių ligų metu ir kt. apie vandens tūrį ir temperatūrą, procedūros trukmę, naudojamų priedų tipus, galite paveikti kūną ir jame vykstančius procesus įvairiais būdais.

Karštoje vonioje yra stimuliuojantis poveikis ir didžiausia našta kūnui. Su jų pagalba galite reguliuoti kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, endokrininės, ekskrecinės sistemos organizmą. Karšto vandens (38–39 ° C) veikimo metu viso kūno temperatūra pakyla, todėl pagerėja kraujotaka, aktyvinami medžiagų apykaitos procesai, toksiški medžiagų apykaitos produktai išsiskiria greičiau per prakaito liaukas ir limfą. Naudodami karštąsias vonias, galite pašalinti raumenų tonusą, šiltas sąnarius su reumatu ir radikulitu.

Šiltosios vonios mažina odos dirginimą, pagerina miego būklę, jos naudojamos lėtinių ir raumenų sistemos lėtinių uždegiminių ligų gydymui. Šiuo atveju vidutinė vonios trukmė turėtų būti nuo 15 iki 25 minučių, optimali vandens temperatūra yra 37–38?. Kursas paprastai susideda iš 10-15 gydomųjų vonių kasdien arba kas antrą dieną.

Vėsios vonios tonizuoja kūną ir stimuliuoja medžiagų apykaitą. Vanduo, kurio temperatūra yra apie 20 ° C, turi teigiamą poveikį širdies aktyvumui, lėtina susitraukimų dažnumą ir taip pailgina poilsio laiką bei likusį širdies raumenį. Tai pagerina kraujotakos sistemos darbą. Šaltos vonios prisideda prie hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių ir baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) kiekio, aktyviai dalyvaujančių valant vidinę kūno aplinką ir imuninę apsaugą.

Vartojant vonias, turėtumėte vadovautis paprastomis taisyklėmis: nekerkite kūno į vandenį virš širdies linijos ir nedirbkite vonioje iš karto po valgio.

Atkreipkite dėmesį: jei, besimaudant vonioje, atsirado mieguistumas, silpnumas, tai reiškia, kad šiluminis poveikis pasirodė per didelis.

Šiltos ir ypač karštos vonios draudžiamos:

• sunkios širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, flebitas;

• gerybiniai ir piktybiniai navikai, linkę augti;

• atvira plaučių tuberkuliozės forma;

• ūminės uždegiminės ligos ir kt.

Rankų ir pėdų vonios

Rankų ir pėdų vonios pagerina kraujo apytaką ir sumažina audinių patinimą, jei yra galūnių sužalojimo ar ligos. Taigi, pasikonsultavus su gydančiu gydytoju, dėl širdies skausmo galima juos sumažinti šiltos (karštos) vonios kairėje rankoje.

Kontrastinės rankos ir pėdų vonios yra labai veiksmingos. Jie naudojami kaip treniruotė kojų indams su šaltuoju, prakaitavusiu ir parasteziniu galūnėse. Naudojamos kontrastinės rankų ir pėdų vonios bei grūdinimo procedūra.

Jų taikymo schema yra paprasta: karštas vanduo pilamas į vieną gilų keptuvę arba baseiną, o į kitą pilamas šaltas vanduo. Pirma, įdėkite rankas ar kojas į karštą vandenį 1-2 minutes, tada šaltame vandenyje 20-25 sekundžių. Labai svarbu atlikti galūnių savaiminį masažą. Po to 1-2 minutes panardinkite rankas ar kojas į karštą vandenį. Procedūra turi būti atliekama kasdien 10 minučių. Kursas - 15–20 vonių.

Keičiamas ir karštas vanduo

Kontrastinės vonios yra veiksmingos ir linkusios į kraujagyslių distoniją, su pradine gripo ir šalčio forma.

Kontrastinės vonios užima schemą.

Vonia užpildyta 37–38 ° C temperatūra? 5 minutes pacientas padidina vandens temperatūrą iki 40–45 С. Tada 2–3 sekundes užpilkite šaltu vandeniu. Šios procedūros turėtų būti pakeistos maždaug 4 kartus. Tada nuvalykite sausą ir gulėkite šiltoje lovoje 2 valandas.

Jei vartojate tik įprastas karštąsias vonias, kurios sukelia pernelyg didelį prakaitavimą, organizmas neteks daug drėgmės, mineralų ir vitaminų, taip pat bus sutrikdyta rūgšties ir bazės pusiausvyra. Todėl tikslingiau vartoti kontrastinę vonią, kintančią karštą ir šaltą vandenį.

Kontrastinių vonių atlikimo trukmė ir technika priklauso nuo sveikatos būklės. Tokios vonios yra ypač veiksmingos neuralgijai, reumatizmui, galvos skausmui, diabetui, hipertenzijai, širdies ir inkstų ligoms bei peršalimui. Jie taip pat padeda su Addison'o liga, maliarija, anemija, kraujotakos ligomis ir nuovargio mažinimu. Dažnai su alkaloze, acidoze ir peršalimu, traukuliais atsiranda ar pasireiškia bendras mieguistumas. Šie priešingi simptomai gali pasirodyti pakaitomis, o tai rodo kompensacinio proceso vystymąsi, kuris išsaugo organizmą nuo fiziologiškai nesuderinamų reiškinių. Šiuo atveju taip pat padėkite kontrastuoti vonias.

Vyresni nei 30 metų ar prastos sveikatos žmonės turėtų pradėti nuo rankų ar pėdų vonios, palaipsniui pereinant prie gilesnių rankų ir kojų nardymo vandenyje: pirmiausia iki alkūnių ir kelio gelmių, tada į pečius ir kirkšnį, o po savaitės galite išsimaudyti, tai yra kriauklė į vandenį.

Karštas ir šaltas vonios pakaitomis. Sveikiems žmonėms karštos vonios temperatūra yra 42–43 ° C, o šaltos vonios temperatūra - 14–15 ° C. Kiekviena vonia trunka vieną minutę, pirtys pakaitomis. Minimali vonių serija susideda iš 11 ciklų, tačiau kartais kursą gali sudaryti net 61 ciklas.

Pirtis su panardinimu į kirkšnį yra tokia: pirmiausia reikia reguliariai karštoje vonioje visą kūną, tada kruopščiai nuvalykite ir pereikite prie kontrasto vonių (žr. Lentelę maudytis).

Kontrasto vonios tvarkaraštis

Paskutinė vonia turi būti šalta. Po to kruopščiai nuvalykite kūną ir palikite plika ore, kol oda visiškai išdžiūsta. Priklausomai nuo sveikatos būklės, tai gali užtrukti nuo 6 iki 30 minučių. Ploni žmonės turi būti ant nude mažiau oro nei pilnas.

Jei neturite galimybės maudytis, užpilkite šaltu vandeniu po dušu, pradedant nuo kojų ir palaipsniui didėjant. Taip pat galite naudoti kibirą: vieną kibirą vandens kojoms, vieną keliams, vieną bambą ir tris - kiekvieną iš kairės ir dešinės pečių.

Natrio chloridas arba druska yra labiausiai paplitusi druska gamtoje ir žmogaus gyvenime. Vandenynų vandenyje natrio chloridas sudaro apie 76% visų kitų ištirpusių druskų. Įdomu tai, kad jūros vanduo jo druskos sudėtyje yra artimas kraujo sudėčiai.

Pernelyg didelis valgomosios druskos vartojimas padidina ligų, tokių kaip hipertenzija, aterosklerozė ir insultai, tikimybę. Druskos jautrumas akivaizdžiai pasireiškia antsvoriu ir yra dažnesnis vyresnio amžiaus žmonėms.

Atsižvelgiant į druskos savybę išlaikyti vandenį, jo vartoti nerekomenduojama žmonėms, turintiems širdies kilmės edemą, atsirandančią dėl širdies veiklos silpnumo hipertenzijos metu, po širdies priepuolio, dėl reumatizmo ar miokardito. Ribojant druską, galite žymiai sumažinti patinimą ir pagerinti gerovę. Žymus druskos kiekio sumažėjimas organizme kartu su vaisių ir vaisių bei sulčių dietomis gali perkelti kūną į padidėjusias energijos sąnaudas ir priversti vieną dalį dalintis riebalų dalimi. Padidėjęs druskos kiekis prisideda prie kilogramų kaupimosi.

Natrio ir chloro jonai daugiausia išskiriami pro inkstus. Todėl pacientams, sergantiems bet kokios kilmės inkstų nepakankamumu, ypač žmonėms, sergantiems glomerulonefritu, nerekomenduojama pernelyg daug druskos.

Nerafinuotos druskos naudojimas (be įprastos druskos ir kitų mineralinių druskų) mažina nuovargį, nervų įtampą, stresą, perteklių, nemiga, raumenų ir sąnarių skausmą, pagerina tonusą, stabilizuoja gyvenimo procesus, skatina įvairių toksinų pašalinimą, neutralizuoja nuodus organizme ir turi ryškią spinduliuotės efektą taip pat prisideda prie daugelio ligų prevencijos ir gydymo.

Druskingame vandenyje - jūroje, ežero vandenyje - naudingas druskos tirpalas. Natrio chloridas naudojamas fiziologiniam tirpalui gauti. Druskos tirpalas yra 0,85% NaCl tirpalas vandenyje. Žmogaus kraujyje yra tiek daug natrio chlorido.

Pridėti į vonią, pripildytą vandeniu šiek tiek daugiau nei pusę, 500 g druskos. Šios vonios skatina odos liaukas, skatina vandens ir šlako išsiskyrimą per odą. Druskos vonios suteikia toninį efektą, normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina odos būklę, švarias poras, padeda reumatiniams skausmams.

Jūros druskos vonia

Jūros druska, išaugusi iš jūros gelmių, apima visą mineralinių medžiagų kompleksą, kuris yra naudingas ir naudingas organizmui, suteikiant jam malonų komforto ir šviežumo jausmą.

Jūrinės druskos gydomosios savybės: mikrocirkulinių regioninių ir centrinių hemodinamijos pokyčių, skausmo ir priešuždegiminio poveikio, medžiagų apykaitos procesų pokyčiai, audinių ir organų funkcinio aktyvumo gerinimas.

Skeleto ir raumenų sistemos ligos: sąnarių ligos - artrozė, artritas, įskaitant psoriazę, poliartritą, lėtinį reumatizmą, osteochondrozę, spondiloartritą, sausgyslių uždegimą.

Odos ligos: psoriazė, dermatozė, keratozė, seborėja, eksudacinė diatezė, neurodermitas, egzema, vitiligo.

Druskų naudojimas padeda sumažinti nuovargį, naudojamas kaip raminantis neurozėms, nemiga, stresinės sąlygos, gerina kraujotaką, mažina raumenų įtampą, padidina kūno toną, didina emocinį foną, sveikatą, nuotaiką.

Jūros druskos vonios turi regeneruojančią ir stimuliuojančią įtaką odai, skatina medžiagų apykaitos procesus, praturtina odą mikro ir makro elementais, padidina odos elastingumą.

Miške supilkite 350 g natūralios jūros druskos (galima įsigyti vaistinėje) ir 15 minučių mirkyti vandenyje. Ši procedūra sumažins nuovargį, ramus nervus, sumažins skausmą reumatizmo ir artrito atveju, mažina spuogus. Oda taps lygesnė ir elastingesnė.

Naudojant odos ligas ir raumenų ir kaulų sistemos ligas, naudokite ne mažiau kaip 500 g druskos 100 litrų vandens. Pasibaigus procedūrai, šiltą dušą be muilo ir atsipalaiduokite karštyje bent 30 minučių. Leiskite vonią kas antrą dieną, 10-15 procedūrų kursą. Rekomenduojama derinti su purvo terapija.

Kai nerekomenduojama naudoti sausgyslių uždegimą, vanduo turėtų būti šiek tiek žemesnis už kūno temperatūrą.

Geriausias psoriazės gydymo rezultatas pasiekiamas, kai vonioje su 1 kg druskos 3 kartus per savaitę, gydymo kursas yra 6 savaitės.

Šiltos ir karštos druskos vonios, kurių vandens temperatūra yra 40–45 ° C - didina pagrindinių virškinimo liaukų funkcijas, gerina hormoninių reguliatorių funkcijas, didina medžiagų apykaitos intensyvumą, stiprina ekskrecijos organų funkcijas (išplitę inkstų ir odos kraujagysles). Šios druskos vonios pagalba galite pašalinti inkstų kolikas. Didėja prakaitavimas, padidėja kraujospūdis, sumažėja apetitas, o tai lemia svorio netekimą.

Kontraindikacijos: hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos, nėštumas, piktybiniai navikai. Tokiais atvejais rekomenduojama naudoti vietinius kompresus arba druskos valymą.

Druskos kompresai naudojami stuburo, sąnarių, raumenų skausmui malšinti. Druskų koncentracija 1 l - 3 šaukštai. šaukštai, kurių trukmė - 25-30 minučių, tirpalo temperatūra yra maždaug 50 ° C.

Sulankstytas natūralus audinys yra sudrėkintas tirpalu, švelniai suspaudžiamas ir padengiamas kūno, kuriam reikia gydymo, srityje. Viršelis turi būti padengtas plastikine plėvele ir apvyniokite antklodė. Po 25–30 minučių išimkite, nuplaukite dušą be muilo arba laikykite šiltą, drėgną. Atsipalaiduokite karštyje bent 30 minučių.

Druskos valymas: 100–300 g druskos ištirpinkite 10 litrų vandens ir, drėkindami minkštą plaunamąjį indą druskos tirpale, 10–15 minučių trinkite kūną. Tada nuplaukite šiltu vandeniu. Šios procedūros poveikis yra panašus į druskos vonių poveikį ir neturi kontraindikacijų.

Dažniausiai jis naudojamas kaip kraujo valymo agentas. Smėlio nuosėdų arbata naudojama medžiagų apykaitos sutrikimams, tokiems kaip podagra. Oficiali medicina ją vertina gana suvaržyta, tačiau liaudies smėlio sluoksnis yra labai populiarus. Liaudies medicinoje šis vaistinis augalas laikomas gydomuoju lėtiniu bronchitu, plaučių ligomis, reumatu ir podagra, šlapimo pūslės ligoms, ligoms ir odos dirginimui. Naudokite sėklą ir su virškinimo trakto ligomis, kartu su kolika ir viduriavimu.

Jums reikia pasirinkti 200 g nuosėdų, nuplauti ir užvirinti 5 l verdančio vandens. Reikalauti nuoviru 2 valandas, padermės ir supilkite į vonią. Vandens temperatūra neturi viršyti 35 ° C. Tokią vonią turi vartoti žmonės, kenčiantys nuo šlapimtakio.

Medus yra vertingų maistinių medžiagų kompleksas, kuris vaidina svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitos procesuose. Palyginti su kitais angliavandeniais, jis turi daug privalumų: jis lengviau išsiskiria per inkstus, lengvai absorbuojamas organizme, nesukelia virškinimo trakto, greitai atkuria energiją po fizinio krūvio, švelnus raminantis ir šiek tiek vidurius veikiantis poveikis, kuriame yra subalansuotų fiziologinių santykių fermentų, vitaminų, mikroelementų, rūgščių, amino rūgštys, hormonai, baktericidinės ir aromatinės medžiagos.

Vienas svarbiausių medaus rodiklių yra fermentų aktyvumas ir į jį patekusių vitaminų kiekis iš bičių ir gėlių nektaro. Medus gausu vitaminų B15 B2, B3, B5, B6, saulės, karotino ir fermentų.

Eksperimentiniai tyrimai įrodė, kad medus galima naudoti širdies ir kraujagyslių sistemos organų ir virškinimo trakto, šlapimo ir kvėpavimo sistemos, odos patologijos ligose. Medus kartu su įvairiais vaistiniais augalais padeda atkurti sunkias infekcijas pooperaciniu laikotarpiu ir sutrikusi lytinė funkcija. Bičių medus turi aktyvių antibakterinių savybių, dėl kurių jis prisideda prie burnos dezinfekavimo ir nepažeidžia dantų.

Ištirpinkite 1 puodelį medaus vandenyje. Vonia su medumi palengvins nuovargį, nervinę įtampą, atsipalaiduos, pašalins nemiga, minkština odą.

Vonia su krienų ekstraktu

Krienai yra askorbo rūgšties, vitaminai Bj, B2, PP, kalio mineralinės druskos, fosforas, kalcis, geležis ir kt. Turi stiprių baktericidinių savybių.

Liaudies medicinoje krienai naudojami virškinimo trakto gydymui, kaip diuretikas, choleretinis, antipirkstinis, analgetikas, podagra, reumatas. Krienai skatina apetitą, gerina virškinimo trakto aktyvumą. Jis naudojamas burnos, gerklės, anemijos, tonzilito, kepenų ligų gydymo, taip pat mažo rūgštingumo gastrito uždegimui.

Krienai yra naudingi sunkiam psichiniam ir fiziniam darbui, nuplikimui (1-2 kartus per dieną, nuplikimas plikomis, kol oda tampa paraudusi). Yra įrodymų, kad jis yra priešnavikinis agentas. Išoriškai krienai naudojami peršalimo profilaktikai (pėdoms ir blauzdoms). Krienai yra naudojami radikulito, opų, žaizdų, ausų uždegimo gydymui. Sultys, griuvėsiai ir krienų šaknų infuzija yra naudojami hipocidinio gastrito, tulžies dezinkinezijos, funkcinės dvylikapirštės dalies, žarnyno atonijos ir pūlingos vidurinės ausies uždegimo (palaidotų ausyje). Jei organizmas yra linkęs į kraujavimą, yra veiksminga naudoti krienų infuziją į alų ir vyną.

Riekite 50 gramų krienų, padėkite į marlės maišelį ir panardinkite vonioje. Paimkite vonias su krienais su radikulitu, reumatu, podagra.

Dėl reumatinių skausmų rankų ir kojų. Paimkite 2-3 poros šviežių garstyčių miltelių ir sudrėkinkite karštu (5 ° C) vandeniu. Kruopščiai gerai, kol išnyks gabalėliai ir į vandenį įpilama dalinė vonia. Garstyčių eterinis aliejus turi nuostabų atšilimą ir skausmą malšinantį poveikį. Paimkite vonią ne ilgiau kaip 10 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.

Tokios vonios atidaro kapiliarus ir pagerina kraujotaką ne tik prie odos esančiuose laivuose, bet ir visuose vidaus organuose.

Užpilkite visiškai garstyčių vonioje 200–300 g sausos garstyčios į vonią, kurios vandens temperatūra yra 35–37 ° C, ir gerai sumaišoma. Vonios trukmė neviršija 10-15 minučių. Širdies ligoms gydyti nerekomenduojama.

Labai palanki garstyčių vonia yra rankų ir pėdų vonios. Jie puikiai treniruoja ne tik rankų ir kojų, bet ir viso kūno laivus, nes poveikis net ir ribotai odos vietai yra pakankamas, kad apimtų visas kitas kūno dalis. Dėl šių vonių vartokite 1-2 valg. šaukštas sausas garstyčias, supilamas į medvilnės maišelį, įdedamas į šilto vandens kibirą ir gera pokalbiai, tada išspauskite maišelį. Pasinerkite rankas į gautą tirpalą prie alkūnių ir kojų į vidurį. Rankų ir pėdų vonių trukmė yra 10–20 minučių.

Rankinės vonios yra naudingos lengvo širdies nepakankamumo, krūtinės anginos ir kvėpavimo takų uždegiminių ligų atveju. Pėdų vonios sumažina kraujagyslių užpildymą smegenyse ir sumažina intrakranijinį spaudimą.

Su gydymo tikslu naudojamas nevaisingas, panašus į mažą silkių kaulą, vegetatyvinius ūgliai, kurie vystosi vasaros pradžioje. Žolėje yra alkaloidų, flavonoidų. taninai, dervos ir karčiosios medžiagos, eterinis aliejus, oksalo, obuolių ir silicio rūgštys, iki 5 mg karotino ir iki 7,78 mg vitamino C. Infuzijos, sultys, nuovirai ir horsetų milteliai turi diuretikų, hemostatinį, priešuždegiminį poveikį.

Paimkite 750 g lauko arklio, užpilkite 2 litrus šalto vandens, virkite 30 minučių ir, po tempimo, įpilkite į vonios vandenį. Kiaukutinė, esanti kraujyje, mažina būklę inkstų ir šlapimo pūslės ligų atveju, taip pat veiksminga netinkamai gijusiose žaizdose. Šiuo atveju ant žaizdos turėtų būti dedamas audinio arba sidabro sudrėkintas gabalas.

Vonia su kalavijų šaknimi

Vaistinės žaliavos yra šakniastiebiai be mažų šaknų. Calamus calamus šaknies sudėtyje yra acorin glikozido, eterinio aliejaus, taninų, vitamino C, krakmolo, alkaloido kalamino ir kitų naudingų medžiagų.

Rizomų infuzija padidina apetitą, pagerina virškinimą ir padidina druskos rūgšties išsiskyrimą, ypač pacientams, kuriems yra sumažėjusi skrandžio turinio sekrecija. Jis turi skausmą malšinančio, atsikosinančio ir dezinfekuojančio poveikio, šiek tiek sumažina kraujospūdį, padidina priespaudos centrinės nervų sistemos toną. Šiuo metu jis naudojamas skrandžio opoms gydyti.

Virškinimo trakto ligomis (išskyrus gastritą, turintį didelį rūgštingumą ir skrandžio opas ir dvylikapirštės žarnos opas), apetito praradimą, apsinuodijimą, kepenų ligas, tulžies išsiliejimą, bronchitą, kosulį, peršalimą geriamam vartojimui. Jie taip pat veiksmingai padeda išnaudoti ir išgydyti bendrą organizmo silpnumą.

Kepenų, opų ir nudegimų, taip pat sąnarių skausmo atveju naudojami išoriniai vaistai, kurių pagrindą sudaro kalamazė. Sultinio sultys nuplauna galvą, kad sustiprintų plaukus. Sumaišytas su kitais augalais, skrudintuvų ir rachetų vonelėms naudojamas kalamas. „Calamus“ gėlė yra medicininių arbatų komponentas nuo karščio bangos menopauzės, nevaisingumo, psichikos sutrikimų metu.

Kontraindikacijos: vartojant calamus nėra pageidautina visų tipų kraujavimas - nuo hemoraginės diatezės iki hemorojus, užkrečiamosios ligos, naviko augimas, taip pat gastritas su didele rūgštingumu ir skrandžio opa bei dvylikapirštės žarnos opa.

Calamus calamus (250 g) šaknys ir žalioji antžeminė dalis supilama 1 l šalto vandens ir virinama 30 minučių per mažą ugnį. Įtempkite ir įpilkite į vonią. Vonios yra rekomenduojamos gydyti vaiką ir skrofuliaciją vaikams ir nervų sutrikimams suaugusiems.

Vonia su kvapu ir šliaužiančiu čiobreliu

Paimkite 250 g calamus šakniastiebių ir žemės roplių čiobrelių dalį, sumaišykite, supilkite 3 litrus šalto vandens, užvirkite, užpilkite ir supilkite į vonią. Eteriniai aliejai, esantys šaknyje, išsiskiria ir stipriai stimuliuoja periferinę kraujotaką, turi blaško, analgetinio poveikio, gerina medžiagų apykaitos procesus.

Vonia su šieno dulkėmis

Užpildykite 1 kg šieno dulkių šaltu vandeniu, užvirkite ir virkite 30 minučių.

Prieš verdant ir įdėkite dešinėje, galite dėti į lino maišelį. Pridėkite viryklę į vonią ir paimkite 5-20 minučių, priklausomai nuo jūsų būklės. Šieno vonios padeda gydyti sąnarių reumatizmą ir furunkulozę, turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, rekomenduojamos šlapimtakiams, mažina tulžies pūslės, skrandžio ir žarnyno kolikas.

Augalai naudojami kaip antiseptinis, priešuždegiminis, minkštinantis, dezinfekuojantis, raminantis, spazminis, hemostatinis, atsilikiantis, diuretikas, susitraukiantis, žaizdų gijimo agentas. Infuzijos ir šalavijų nuovirai naudojami peršalimui, viršutinių kvėpavimo takų ligoms, bronchitui, bronchinei astmai, kosuliui, plaučių tuberkuliozei. Šalavijų infuzija naudojama kaip edemai, šlapimo pūslės ligos, inkstai, taip pat gastritas su mažu rūgštingumu, pepsine opa, žarnyno spazmai, kolitas, vidurių pūtimas, viduriavimas, kepenų ligos, tulžies pūslė. Infuzijos augalai stiprina nervų sistemą, gerina medžiagų apykaitą, normalizuoja lytinę funkciją. Šalavijų aliejus yra geras vaistas nuo bronchinės astmos, šalčio, kosulio, gerklės skausmo. Jis plačiai naudojamas įkvėpus, kvapiųjų medžiagų ir gyvenamųjų patalpų pavidalu.

Supilkite 100 g sauso šalavijo vaistinio 1 litro verdančio vandens ir virkite valandą maža šiluma. Reikalauti nuoviru per dieną. Sūrymo sultinys pridedamas prie vonios vandens ir užtrinamas 20 minučių. Sage išvalo odos poras, reguliuoja prakaitavimą, taip pat padeda reumatizmui.

Į 100 litrų čiaupo ar jūros vandens paruošti vonią, įpilama 200 g šalavijų ekstrakto. Vonios turinys maišomas vieną minutę. Procedūros trukmė yra 7–15 min., Vandens temperatūra 36–38 ° C, gydymo eiga - 12–16 vonių.

Sūrinis sultinys taip pat naudojamas kompresams. Paprastai prisiūta 8-10 higroskopinių audinių sluoksnio plokštelė, ji yra impregnuota ekstraktu arba nuoviru, kaitinamu iki 40–45 ° C ir padengiama paveiktose vietose ir jungtyje. Kas 15 minučių kompresas keičiamas. Procedūros trukmė yra 30–40 min., Gydymo kursas - 15–20 sesijų.

Kembrijos mėlynos molio gydomosios savybės jau seniai žinomos. Visų pirma, dėmesio buvo skiriama molio dezinfekavimo savybėms: jis sugeria skystus ir dujinius toksinus, kvapus, dujas, naikina patogeninius mikrobus. Jis taip pat yra natūralus, labai veiksmingas medžiagų apykaitos normalizavimo būdas, turi tiesioginį gydomąjį poveikį, taip pat prisideda prie kitų gydymo rūšių - augalinių vaistų, homeopatijos, vaistų, chirurgijos ir kt. Kai molio viduje esančių mineralų viduje prisideda prie žmogaus organizmo mineralinės pusiausvyros atkūrimo. Nustatyta, kad mėlynas molis turi sugeriančias ir apvalkalo savybes. Daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti mėlyną molį odos ligoms (opoms, nudegimams, vystyklų bėrimui) kaip miltelius, pastas, tepalus.

Prieš išleidžiant į saugyklą, mėlynas molis džiovinamas saulėje. Iškart prieš naudojimą, pageidautina tam tikrą laiką laikyti saulėje, o po to ją atskiesti su atšildytu arba švariu šaltiniu.

Nustatyta, kad mėlynas molis turi stiprų priešvėžinį poveikį, kuris taikomas ir gerybiniams, ir piktybiniams navikams. Galbūt tai yra dėl to, kad mėlyna molis yra labai retas radioaktyvus elementas, turintis didelę galią - radiją. Gydymas mėlyniu moliu suteikia kūno spinduliui gryną formą, natūralią būseną ir reikiamą dozę.

Mėlynajame molyje yra beveik visų mums reikalingų mineralinių druskų ir mikroelementų, ty silicio dioksido, fosfato, geležies, kalcio, magnio, kalio ir kt. Oficialioje medicinoje molinis gydymas naudojamas lėtinėse ir subakutinėse sąnarių, stuburo, raumenų ligose, periferiniai nervai, likęs poveikis po poliomielito, sužalojimai, lėtinės ir subakutinės moterų lytinių organų ligos, lėtinis tulžies pūslės uždegimas, lėtinis vidurių užkietėjimas ir pan.

Liaudies medicinoje mėlynas molis yra plačiau naudojamas ir naudojamas gydyti ligas, tokias kaip leukemija, gerybiniai augliai, adenoidai, polipai, gūžys, uždegimas ir limfmazgių indukcija, anemija, galvos skausmas, aterosklerozė, paralyžius, nervų sutrikimai, epilepsija, smegenų liga, uždegimas ausų, akių ir moterų ligos (mastitas, mastopatija, gimdos prolapsas, fibromija, polipai, cistas, nereguliarios menstruacijos, vaginitas, įvairūs uždegimai ir išskyros), varpos letargija ir sėklidžių sukietėjimas vyrams, cukrus statymas, virškinimo sistemos ligos (gastritas, vidurių užkietėjimas, žarnyno kolika, enterokolitas, tiesiosios žarnos prolapsas, hemorojus), kepenų uždegimas, gelta, inkstų ir šlapimo pūslės ligos, širdies liga, bronchitas, pneumonija, pleuritas, tuberkuliozė, kosulys, hemoptysis, rinitas, antritas, kraujavimas iš nosies, gerklės skausmas, odos ligos (egzema, psoriazė, erissipas, karpos), nuplikimas, rachitas, artritas, artrozė, reumatizmas, stimulai, sužalojimai, varikozės, kaulų ir sąnarių ligos, opos ir kitos ligos.

Minkštomis voniomis naudojamas toksinų pašalinimas iš organizmo. Jie taip pat pašalina per didelį prakaitavimą, gerai minkština ir valo odą, sumažina nuovargį po fizinio krūvio ir pagerina medžiagų apykaitos procesus audiniuose, prisideda prie druskos nuosėdų ištirpinimo, pašalina nuovargio jausmą, minkština kūno odą. Kad jis būtų ištirpintas, ištirpinkite 1 kg molio vonioje; Sėdėkite šiame drumstame vandenyje, kurio temperatūra yra 37-39 C, 25-30 minučių. Ši procedūra pageidautina atlikti bent 2 kartus per savaitę.

MEDICINOS PRIEMONĖS

Artrito gydymas

Su artritu, menkiausias judėjimas gali sukelti nepakeliamą skausmą. Tuo pačiu metu jums reikia fizinės terapijos. Tinkamai pasirenkami pratimai ne tik suteiks galimybę pasiekti sąnarius, bet taip pat padės padidinti fizinį aktyvumą ir išvengti visiško judrumo. Vykdant ligų gydymą, svarbi dalis yra pratimų, apimančių padidėjusį ligų sąnarių lankstumą ir judumą, kompleksai.

Reikia kasdien ir ne mažiau kaip keturiasdešimt minučių per dieną. Bet neperpildykite. Jokiu būdu negalima atlikti pratimų dėl ligos paūmėjimo. Pabandykite kuo greičiau išnaudoti ligą, vadinamąjį remisijos laikotarpį. Toliau pateikiami keli pratimai įvairioms kūno dalims, rekomenduojamoms artritui.

Pratimai pirštams ir riešams

Pratimai 1. Sulenkite vienos rankos riešą į priekį ir atgal, tada spauskite ranką į kumštį ir lėtai išspauskite. Pakartokite tą patį su kita ranka.

Pratimai 2. Padėkite rankas ant stalo, palenkite. „Laiko“ sąskaita - spauskite pirštus į kumštį. Dėl „dviejų“ skaičiaus - padėkite delną „ant krašto“. „Trijų“ sąskaita - delnas atgal į pradinę padėtį.

Pratimai 3. Kiekvieną dieną 3-5 minutes išspauskite tenisą ar mažą gumos rutulį.

Pratimai 4. Uždėkite rankas su viena ranka priešais krūtinę ir pabandykite lenkti riešus taip, kad jūsų delnai būtų kampu į jūsų dilbius.

Pratimas 5. Uždėkite ranką ant stalo ir lėtai judinkite, kol pajusite šiek tiek skausmą rieše.

Kaklo ir pečių pratimai

Pratimai 1. Stovėkite ar atsisėsti. Pakelkite rankas aukštyn, tada nuleiskite rankas už nugaros. Po to lėtai pakelkite dešinę petį, tada nuleiskite. Pakartokite tą patį su kairiuoju peties kraštu. Tokie pratimai gali būti atliekami tiek darbo vietoje, tiek sėdint priešais televizorių.

2 pratimas. Per dieną kelis kartus pasukite galvą nuo peties iki peties, bandydami žiūrėti atgal. Pabandykite pamatyti lubas ar grindis.

Pratimas 3. Stovėkite ar atsisėsti. Skleiskite pečius. Stovėkite priešais kambario duris ir tempkite rankas prie durų, kad jūsų figūra būtų panaši į raidę „G“. Padarykite kelis lėtus apskritus judesius su viena ranka, kol pajusite šiek tiek įtampą pečių raumenyse. Pakartokite su kita ranka.

Pratimai 4. Patikrinkite galvos ir kaklo tinkamumą: stovėkite priešais veidrodį ir pažvelkite į save. Jei pečiai ir galva yra pakreipti į priekį, tada paimkite keletą storų knygų, padėkite juos ant galvos ir pabandykite vaikščioti aplink kambarį su tokia našta.

Kelio pratimai

Pratimai 1. Atsigulkite ant grindų, tempdami kojas prie sienos. Pakelkite vieną koją, atleiskite kulną prie sienos ir ištiesinkite kelį. Stenkitės ne sulenkti kitos kojos, pabandykite atsipalaiduoti raumenis kiek įmanoma.

Pratimai 2. Atsigulkite ant grindų. Priveržkite dešinės kojos raumenis, skaičiuokite iki dešimties. Tada atlikite tą pačią užduotį su savo kairia koja.

Pratimai 3. Stovėkite prie sienos ir padėkite ant rankų. Lėtai pakelkite koją ir traukite jį atgal, kad apatinė kojelė būtų lygiagreti grindims. Laikykite šią padėtį maždaug dešimt sekundžių, tada nuleiskite. Pakartokite pratimą 10 kartų su kiekviena kojelė.

Pratimai 4. Atsigulkite ant skrandžio. Sulenkite vieną kelį ir šiek tiek priveržkite kulną prie sėdmenų. Pakartokite su kita koja.

Šlaunų pratimai

Pratimai 1. Pradinė padėtis - gulėti. Priveržkite kairiąją šlaunį į krūtinę, nekeldami nugaros nuo grindų, tada dešinę šlaunį. Darykite tą patį su abiem kojomis tuo pačiu metu. Pakartokite pratimą 3-5 kartus.

Pratimai 2. Pradinė padėtis - atsistoti, kojos pločio. Sulenkite kairę koją ir šiek tiek „pavasarį“ ant jo. Pakartokite tą patį procesą, pabrėždami kitą koją. Pirma, atlikite pratimą penkis kartus, tada palaipsniui didinkite skaičių.

Pratimai 3. Sėdėkite ant grindų. Sulenkite kelius, traukite kojas į sėdmenis, laikykite kojas kartu. Įdėkite rankas ant kelio ir pabandykite atskirti juos į šonus, tarsi prispaustų prie grindų. Vykdykite pratimą 5 kartus.

Pratimai 4. Sėdėkite ant grindų. Pakelkite tiesią koją ir pabandykite padaryti keletą sukimosi judesių (iki dešimties kartų) viena kryptimi, tada kitoje. Tas pats kitas pėdos.

Pratimai pirštams

Pratimai 1. Pradinė padėtis - stovėjimas ant grindų. Pakelkite viršūnę ir lėtai nusileiskite ant kulnų. Pradėkite dešimt kartų ir kiekvieną dieną pridėkite 5 liftus.

Pratimai 2. Pradinė padėtis - stovėjimas ant grindų, kojos kartu, rankos. Pasivaikščiokite po keli žiedai aplink kambarį greitai žengdami į viršūnę.

Pratimai 3. Perkelkite kambarį, nekeldami padų nuo grindų. Pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn, lyg trina grindis.

Pratimai 4. Iš grindų stenkitės pakelti mažus metalinius daiktus, patraukdami juos pirštais.

Pratimai 5. Pastatykite ant kulnų, pakelkite pirštus į viršų ir kelis žingsnius ant kulnų į dešinę į kairę. Tada, stovėdami ant kojų pirštų, pakelkite kulną ir vėl imkite veiksmus kairėje ir dešinėje.

Pratimai 6. Eikite į kambarį ant kojų.

Tempimo pratimai

Pratimai 1. Atsigulkite ant nugaros, padėkite po dviem pagalvėmis po galva. Patraukite kairę koją abiem rankomis po keliu. Pabandykite paliesti kelio kaktą. Atlikite šią užduotį kelis kartus ir pakartokite su dešiniuoju keliu.

Pratimai 2. Atsigulkite ant nugaros, padėkite po dviem pagalvėmis po galva. Grab abi kojos po keliais. Priveržkite kelius prie galvos, kad šventyklos būtų tarp jūsų kelių.

Pratimai 3. Sėdėkite ant kėdės, laikydami galvą tiesiai. Smakras turi būti lygiagretus grindims. Pasukite galvą į kairę, kiek įmanoma. Pečiai yra pritvirtinti (kėdės gale). Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite. Ir tada atlikite tą patį pratimą, bet pasukite galvą į dešinę.

Pratimas 4. Su abiem rankomis užfiksuokite galvos viršūnę, pakreipkite galvą taip, kad smakras paliečia krūtinę. Šis pratimas suteikia lankstumo kaklui ir sumažina galvos skausmą.

Pratimai 5. Atlikite šį pratimą. Apatinis žandikaulis juda į dešinę, tada į kairę. Jūs turite tai padaryti tempdami daug kartų per dieną. Jis mažina kaklo ir pečių įtampą.

6. Pratimai atliekami sėdint. Ištieskite dešinę ranką virš galvos ir padėkite ją virš kairiosios ausies. Naudodami ranką pakreipkite galvą į dešinę, kad dešinė ausis palies dešinę petį, bet nekelkite peties. Kairysis petys taip pat nekeičia padėties. (Jei norite, kad kairysis petys liktų, laikykite kėdės sėdynę kairiuoju ranka.) Pakartokite kitą pusę.

Pratimai atliekami gulint

Šie pratimai gali būti atliekami netgi išeinant iš lovos.

Pratimai 1. Uždėkite rankas už galvos ir stenkitės ištiesti kairiąją koją, kiek įmanoma, tada į dešinę. Penkis kartus su viena pėda ir penkis kartus su kitu.

Pratimai 2. Rankos už galvos. Sulenkite kairiąją kelio dalį ir pabandykite jį pakelti iki krūtinės.

Darykite tą patį su teise. Pakartokite šį pratimą nuo penkių iki dešimties kartų.

Pratimai 3. Pakelkite kairiąją koją, tada į dešinę. Pakartokite šį pratimą nuo penkių iki dešimties kartų.

Pratimai 4. Paimkite kiek įmanoma daugiau kairiosios kojos pusės, tada dešinę. Pakartokite pratimą iki dešimties kartų kiekvieną koją.

Pratimai 5. Rankos už galvos. Kojos sulenktos ties keliais. Pirmiausia pasukite kojas į dešinę ir tada į kairę. Pakartokite pratimą iki dešimties kartų.

Pratimai 6. Rankos už galvos. Tiesios, pailgos kojos juda iš kairės į dešinę ir atvirkščiai. Tada padarykite tą patį, pakeldami juos iki 30-40 cm aukščio. Pratimai kartoti nuo penkių iki dešimties kartų.

Pratimai 7. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas. Gilus kvėpavimas, kurį galiausiai galite laikyti tris sekundes, ir giliai įkvėpkite, o rankos eina. Pratimai pakartoti tris kartus.

Pratimai 8. Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio. Sulenkite rankas prieš krūtinę (viena ranka ant dilbio, kita - iš apačios). Ritmiškai ir nuolat perkelkite alkūnės penkis kartus, tada pakeiskite rankų padėtį.

Pratimai su osteochondroze

Siekiant išlaikyti judrumą ir lankstumą pagal maksimalų darbo krūvį, būtina mokyti apatinę nugaros dalį ir kaklą: atlikti pratimus su šoniniais posūkiais („siurbliu“) ir liemens bei kaklo sukimosi judesiais aplink vertikalią ašį. Stacionarūs kamieno ir kaklo posūkiai, statiški šoniniai šlaunies ir kaklo posūkiai per 2-3 minutes kasdien - tai viskas, ko reikia norint išlaikyti formą!

Siekiant sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis, yra specialūs pratimai (kompleksai ir individualūs pratimai, kuriuos galima surinkti kaip norite).

Pratimai stiprinti nugaros raumenis

Pratimai 1. Stovėkite prie sienos, kad kulnai, sėdmenys, mentės ir kaklas būtų tvirtai prispausti prie sienos. Pakelkite rankas tiesiai virš galvos taip, kad jūsų delnų nugara taip pat būtų paspaudžiama prie sienos. Nugara turi būti tiesi (nelenkite juosmens ir nesulenkite pilvo), o rankos neturi būti sulenktos alkūnėmis. Šioje padėtyje turite būti 1 minutė (pažvelgti į savo laikrodį arba suskaičiuoti į save), tada lėtai nuleiskite rankas ir atsipalaiduokite.

Pratimai 2. Atsigulkite ant skrandžio, sulenkite rankas prie alkūnių, padėkite alkūnę ant grindų. Padėkite delnus taip, kad išsikišę nykščiai prisiliestų prie pečių. Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį, tuo pačiu metu sujungdami peties peilius (apatinė pilvo dalis yra prispausta prie grindų, o alkūnės yra spaudžiamos į šonus). Svarbu, kad galva nesugriūtų, tada darbas bus atliekamas per interskapulialius raumenis. Lenkimo padėtyje, maksimaliai sumažinant pečių mentes, turite būti 30 sekundžių. Tada lėtai kriaukite prie grindų, perkelkite kvėpavimą ir dar 8-10 lėtų judesių aukštyn ir žemyn, mažindami ir atpalaiduodami pečių mentes.

3. Pratimai ant skrandžio, ant grindų, ištiesinkite rankas palei kūną ir nuleiskite rankas, nekelkite delnų nuo grindų, pakelkite viršutinę kūno dalį, nekeldami pilvo nuo grindų. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 8-10 pasikartojimų aukštyn ir žemyn, sklandžiai, be strypų, nesukeliant galvos (žiūrėkite tiesiai į priekį). Atliekant pratimus, esančius ant grindų, bet kokiu atveju nejunkite kojų (galite ištiesti nugarą).

Pratimai 4. Gulėti ant pilvo, sulenkite alkūnes, šepečiu savo šventyklas. Įkvėpkite ir skleiskite alkūnės į šonus ir į viršų, tuo pačiu metu pakeldami viršutinę kūno dalį, laikykite jį 30 sekundžių ir sumažinkite iškvėpimą. Atlikite 10–15 lėtų pakartojimų.

Pratimai 5. Gulėti ant skrandžio, ištiesti rankas kūnu ir lėtai pakelkite tiesias kojas į rungtynių dėžutės aukštį (galite eiti 10-20 cm). Pritvirtinkite kojų judėjimą 30 sekundžių ir lėtai nuleiskite juos prie grindų. Svarbu, kad nelankstumėte ant rankų, neiškrenkite pečių nuo grindų ir nelieskite grindų savo keliais. Pakartokite dar 12 kartų.

Pratimai stiprinti pilvą

Pratimai 1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius taip, kad kojos būtų nuspaustos prie grindų. Ištraukite rankas priešais save. Pabandykite sėdėti sklandžiai ir pasilikti šioje pozicijoje (kurią darėte) 30 sekundžių, tada lėtai gulėti ant grindų. Pakartokite 8-12 kartų. Svarbu ne nuplėšti kojas nuo grindų, o ne ištiesinti kojas.

2. Pratimai ant nugaros, padėkite rankas palei kūną, sulenkite kojas prie kelio. Lėtai pakelkite sulenktas kojas į krūtinę (dubens prispaustas prie grindų) ir lygiai taip lėtai nuleiskite jas prie grindų. Pakartokite 12-15 kartų.

3. Pratimai ant nugaros, rankos prisijungia prie galvos, sulenkite kojas prie kelio. Lėtai palieskite kairiąją alkūnę su dešinės alkūnės keliu ir atvirkščiai. Pakartokite 5–8 kartus kiekvieną koją.

4. Pratimai ant nugaros, rankos prijungtos prie galvos, ištiesinkite kojas. Paspauskite savo smakrą į krūtinę, tada lėtai pakelkite tiesias kojas į lenktynių dėžutės aukštį ir laikykite juos tol, kol galite (30-40 sekundžių), nuleiskite kojas prie grindų. Pakartokite 8-12 kartų. Svarbu neužtraukti kaklo rankomis ir nuspauskite apatinę nugarą į grindis - tai padės jums išvengti juosmens perkrovos ir skausmo.

Pratimai siekiant padidinti stuburo lankstumą

Pratimai 1. Nuleiskite žemyn, rankas prieš grindis po pečiais, keliai turėtų būti po klubais. Įkvėpkite ir pakelkite galvą bei pakaušį, sulenkdami apatinę nugaros dalį. Iškvepiant, paimkite uodegą, apvalinant nugarą. Pakartokite pratimą 10 kartų.

Pratimai 2. Kelkite žemyn, iškvėpkite, lėtai stumkite sėdmenis atgal ir palieskite jų kulnais. Sulenkite juosmenį, tempdami rankas į priekį ir paliesdami grindis su delnu. Nuleiskite kaktą, kad paliettumėte grindis ir atsipalaiduokite apatinėje nugaros dalyje. Laikykitės šios padėties 10 kvėpavimo ir kvėpavimo takų.

Pratimai 3. Nuleiskite rankas ir kelius, rankas po pečiais, kelius po klubais. Įkvėpkite ir traukite kairę koją atgal, pakeldami ją į šlaunų lygį. Ištempkite pirštus ir stenkite visą koją kiek įmanoma. Išnykime kelio priekį į krūtinę, nuleiskite kaktą ant kelio ir užlenkite nugarą. Įkvėpkite ir traukite kairę koja atgal, šį kartą tempdami kulną ir lenkdami pirštus. Sumažindami galvą, iškvėpkite ir traukite kelius į krūtinę.

Vienas požiūris apima pirštų traukimą ir kulno tempimą. Pakartokite 5 kartus kiekvieną koją.

Nuleiskite rankas ir kelius, rankas po pečiais, kelius po klubais. Įkvėpkite ir pradėkite pertvarkyti delnus priešais jus, tarsi imtis veiksmų. Iškvėpkite ir maitinkite sėdmenis pusę atstumo iki kulno, tempdami nugarą. Laikykitės nugaros sulenktos, delnai, nuspaustos prie grindų, alkūnės ir dilbiai neturi liesti grindų. Kaktas gali paliesti grindis. Laikykitės šios padėties 15 kvėpavimo ir kvėpavimo takų. Lėtai perkelkite sėdmenis į kulnus ir, atleiskite rankas, grįžkite į pradinę padėtį.

Pratimai 4. Atsigulkite ant skrandžio, rankos priešais kūną. Įkvėpus ištraukite dešinę ranką į priekį, o iškvėpkite, ištraukite kairę. Toliau „vaikščioti“ su savo rankomis priešais jus, lydėdami judesius įkvėpus ir iškvėpdami, kol pajusite, kaip ištiesęs visas kūnas.

Paspauskite kairę delną prie grindų, įkvėpkite ir pakelkite dešinę ranką. Išspauskite kairiųjų sėdmenų raumenis, iškvėpkite ir pakelkite kairiąją koją, patraukdami į pirštų galus.

Laikykite dešinę ir kairiąsias kojas viename aukštyje, galva turi atitikti stuburą, nekelkite smakro ir nuleiskite galvą. Toliau tolygiai kvėpuokite ir tempkite ranką ir koją skirtingomis kryptimis. Laikykite šią poziciją 5 kvėpavimui ir iškvėpimui. Iškvėpkite ir atsipalaiduokite.

Pakartokite tą patį, pakeldami kairę ir dešinę koją. Baigę pratimą, pailsėkite galvą ant grindų.

Pratimai 5. Atsigulkite ant skrandžio ir pynkite pirštus už nugaros, pasukdami delnus prie galvos pusės. Alkūnės yra tiesios, pirštai yra šalia sėdmenų. Įkvėpus, išspauskite glutealinius raumenis, iškvėpdami, pakelkite viršutinę kūno dalį, traukdami rankas atgal, stengdamiesi prispausti pečių mentes viena kitai ir pakelti rankas į lubas.

Galva turi būti laikoma stuburo linija, nekeliant smakro ir nuleidžiant galvutės. Laikykite šią padėtį 3 kvėpavimui ir iškvėpimui. Iškvėpkite ir pakelkite abi kojas nuo grindų, laikykite 3 kvėpavimo takus ir iškvėpkite. Kai iškvepiate, atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas ir kojas prie grindų.

Pratimai 6. Atsigulkite ant skrandžio ir skleiskite rankas į šonus, kad jie atitiktų jūsų pečius. Įkvėpus, išspauskite glutalo raumenis, iškvėpkite ir pakelkite rankas bei kojas tuo pačiu metu. Galva turi atitikti stuburą. Laikykite šią poziciją 6 kvėpavimui ir iškvėpimui. Dėl iškvėpimo, nuleiskite rankas ir kojas prie grindų, pailsėkite.

Pratimai 7. Stovėkite priešais kriauklę, paimkite jį abiem rankomis, išstumkite kojas peties pločio ir atsukite atgal, kad stuburas būtų lygiagretus grindims, o kojos yra tiesiai po klubais. Žingsnis į priekį šiek tiek link klubų ir išilgai nuo korpuso, lenkdami prie klubų. Laikykite kaklą pagal savo stuburą, nekeliant smakro.

Atsitiktinai kvėpuokite ir palaikykite 30 sekundžių.

Perkelkite savo kulniukus į kojų pirštus ir sulenkite kelius taip, kad būtų suformuotas teisingas kampas, klubai lygiagrečiai grindims, keliai po kultais. Toliau traukite atgal, tempdami vidurinę nugaros dalį. Atsitiktinai kvėpuokite ir palaikykite 30 sekundžių.

Žingsnis į priekį šiek tiek daugiau, užtikrindami, kad kulnai liktų ant grindų. Nuleiskite sėdmenis prie grindų pritūpęs, vėl pasitraukite, laikydamiesi sėdmenų. Kvėpavimas yra savavališkas, palaikykite 30 sekundžių.

Įkvėpkite ir lėtai ištiesinkite kojas, tempdami atgal per klubus ir laikydami rankas tiesiai.

Pratimai 8. Sulenkite antklodę voleliu, atsigulėkite ant nugaros, pečiai turi būti virš viršutinio antklodės krašto, kad pažastys būtų suderintos su antklodės kraštu. Pečių mentės turi būti ant plokščių, viršutinės pečių dalys grįžta į grindis. Lėtai nuleiskite galvą žemyn iki grindų, kad galvos viršus prisiliestų prie grindų. Ištraukite rankas ant galvos, kvėpavimas yra savavališkas, 2 minutes laikykite tokioje padėtyje.

Tas pats pratimas gali būti atliekamas ant lovos krašto, nuleiskite žemyn ir rankas žemyn.

Pratimai 9. Kojos turi būti susietos, rankos turi būti sulenktos alkūnėmis, delnai turėtų būti peties lygyje, kvėpavimas yra savavališkas. Kvėpuodami, švelniai atlaisvinkite rankas, pakelkite galvą, krūtinę ir lenkdami kelius, pabandykite paliesti kojas prie galvos. Nustatykite kelis sekundes ir iškvepkite grįžti į pradinę padėtį. Dėmesys sutelkiamas į nugaros raumenis.

Pratimai 10. Pasilenkite ant nugaros, sulenkite kojas prie kelio, kad kulnai paliessi sėdmenimis, palmėmis ant grindų šalia pečių, rankos sulenktos alkūnėmis.

Įkvėpkite, ištiesinkite rankas ir kojas, pakelkite savo kūną, pasilenkdami ant kojų ir delnų. Laikykite šį kelis sekundes, o iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį. Atkreipkite dėmesį į nugaros raumenis.

Pratimai 11. Nuleiskite žemyn ir uždėkite rankas už galvos, kvėpavimas yra savavališkas. Lėtai atsilenkite, kol galva pakels grindis, tada grįžkite į pradinę padėtį.

Jūs galite pakeisti pratimą: nuleidimas, kūnas tiesiai, rankos į priekį, ištiesti į kulną, palieskite kairiąją koja dešine ranka, tada grįžkite į pradinę padėtį ir atvirkščiai.

Pratimai juosmens stuburo stiprinimui

Pratimai 1. Padėkite kojas į peties plotį, kojos lygiagrečios viena kitai. Kvėpuokite ramiai per nosį ir tuo pačiu metu pakelkite abi rankas, delnus į priekį, rankų pirštus kartu. Pažvelkite tiesiai į priekį. Laikykite kvėpavimą ir lėtai pakreipkite liemens, galvą ir rankas į priekį ir žemyn, stengdamiesi įdėti rankų delnus ant kilimo, kad maži rankos pirštai prisiliestų prie didelių pirštų. Stenkitės ne lankstyti kelio. Perkelkite galvą dar toliau tarp jūsų rankų, iškvėpkite per nosį ir pasilikite šioje padėtyje, kad pristabdytumėte.

Dabar, kartu su ramu įkvėpti per nosį, pakelkite liemens, galvą ir rankas, tada, ramiai iškvėpdami, per nosį, nuleiskite rankas per šonus žemyn. Atkreipkite dėmesį į šią užduotį tiesiai į juosmens regioną. Pratimai atliekami 1–5 kartus.

Pratimai 2. Sėdėkite ant kilimėlio, kryželiu, kad kairioji koja būtų po dešiniosios kojos kojos ir šlaunies, o dešinė koja yra po apatine kojos ir šlaunies kairiosios kojos. Rankos užima vieną iš keturių pozicijų, kurias galima pakeisti:

1) rankų delnai ant kelio, pirštai kartu;

2) delnai sulankstyti krūtinės lygyje, pirštai aukštyn, o dilbiai sudaro tiesią horizontalią liniją, lygiagrečią grindims;

3) nykščių galai yra sujungti su pirštais, o likusieji pirštai ištempti. Užpakalinės delnos ar kraštai yra ant kelio.

Liemens, galvos ir kaklo linijos yra viena. Žiūrėkite tiesiai į priekį, kvėpuokite savavališkai per nosį. Atkreipkite dėmesį į stuburą. Laikykitės šios pozicijos keletą sekundžių iki 1 minutės, tada pailsėkite, tempdami kojas į priekį, atsipalaiduodami rankas ant užpakalinės sėdynės ir atsipalaiduoti. Pratimai atliekami antrą kartą su kojų keitimu.

Pratimai 3. Sėdėkite ant kilimėlio, kojos ištemptos į priekį. Sulenkite dešinę kelio dalį ir padėkite dešinę koją ant dešinės kojos šalia kojų pirštų. Tada padėkite dešiniosios kojos pėdą ant kairiojo kojos šlaunų, kad dešinės kojos kulnas paliečia apatinę pilvo dalį. Dabar padėkite kairiąją koja po dešine šlaunimi. Jūs galite paimti pozą kitoje sekoje: pirmiausia įkiškite kairiąją koja po dešiniuoju šlauniu, o po to į kairę šlaunį įdėkite dešinę koja. Liemens, galvos ir kaklo linijos yra viena. Pažvelkite tiesiai į priekį. Kvėpavimas yra savavališkas per nosį. Rankos užima bet kurią iš keturių pozicijų, paminėtų ankstesnėje pratyboje. Atkreipkite dėmesį į stuburą. Visa kita - kaip ir ankstesniame pratime.

Pratimai 4. Paimkite kėdę ir atleiskite pirštus ant priekinio sėdynės krašto. Patraukite kojomis atgal, kad galėtumėte sulenkti per klubus ir pakelti sėdmenis. Nugarėlė išsaugo natūralų lenkimą. Kojos turėtų būti toliau nuo kėdės nei klubų. Ištiesk rankas, stuburą ir dubenį į gluteus raumenis. Kvėpavimas yra savavališkas. Palaikykite vietą nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.

Kaip iškvėpti, kirsti kojas į kėdę, įkvėpkite ir atleiskite rankas. Atsistokite tiesiai, tempkite rankas į šonus ir aukštyn. Tada iškvėpkite ir nuleiskite rankas per šonus.

Pratimai 5. Atsigulkite ant skrandžio, delnai guli ant grindų po pečiais. Įkvėpkite ir iškvėpkite, o savo rankas ir kelius, pakelkite kūną taip, kad stovėtumėte ant kojų priekio. Įkvėpkite ir iškvėpkite ir kilkite, keldami kelius nuo grindų. Kvėpavimas yra savavališkas per nosį, palaikykite šią padėtį nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.

Pratimas 6. Padėkite delnų kraštus ant kėdės sėdynės krašto. Atsistokite kojoms, rankos turi būti po pečiais. Nuleiskite dubenį, stovėdami ant kojų priekinės dalies. Delnų kraštai turi būti lygūs su apatiniais kraštais. Įkvėpkite ir nuspauskite delnus prie kėdės, pakeldami viršutinę kūno dalį. Sutraukite dilbius taip, kad peties peiliukai judėtų į vidų link galinių šonkaulių ir atsidarytų šonkaulis.

Iškvėpkite ir toliau stumkite atgal per kulną. Galite pakreipti galvą atgal, bet atidžiai, kad nebūtų išspausti kaklo slankstelių. Kvėpuokite savavališkai 30 sekundžių (palaipsniui pailginkite iki 1 minutės). Paspaudus delnus prie kėdės, sėdmenis nustumkite atgal į poziciją virš kulnų. Iškvėpkite žingsnį atgal į kėdę. Atsipalaiduokite rankas. Stovėkite tiesiai, tempdami rankas į šonus ir pakeldami. Iškvėpkite ir nuleiskite rankas per šonus.

7. Pratimai ant pilvo, delnai guli ant grindų po pečiais, nukreipia vidurinius pirštus į priekį, delnų kraštai sutampa su apatinėmis briaunomis, delnų viduriu - ta pačia linija su krūtinkauliu. Įkvėpkite ir išspauskite sėdmenis. Iškvėpkite ir nuspauskite delnas ir kojas prie grindų, pakelkite kojas ir viršutinę kūno dalį. Kai iškvepiate, nuleiskite, sulenkite alkūnes ir nuleiskite krūtinę į grindis, kad atsipalaiduotumėte.

8 pratimas. Tai sklandus judėjimas, kurį sudaro 12 pozicijų ir kuria lankstumas visame kūne. Visa eilė judėjimų atliekama iš karto. Manoma, kad asmuo, kuris kasdien atlieka bent jau šį pratimą, palaiko sveikatą dideliu amžiumi.

Stovėjimas, kojos kartu, galva, pečiai, klubai yra suderinti su kulnais.

Įkvėpkite, kaip iškvepiate, palmių kartu su krūtine, kai nykščiai liečia krūtinkaulį. Įkvėpkite ir ištempkite rankas priešais jus, kad jie atitiktų jūsų galvą, pečius, klubus ir kulnus. Iškvėpkite ir sulenkite nuo klubų, rankas į priekį. Laikykitės nusileidimo, kad pirštų galiukai atitiktų pirštus. Jei jums sunku, leiskite pirštams laisvai pakabinti.

Paimkite dešinę koją atgal, padėkite kelį ant grindų. Kairioji kelio dalis turi atitikti kairiąją kulkšnį. Nuleiskite dešinę šlaunį į grindis, tempdami šlaunies priekio raumenis ir tapdami nusilenkimu. Dabar kelio šiek tiek priešais kulkšnį. Iškvėpkite ir padėkite dešinės kojos pirštus po pėdomis, kad priekinė dalis būtų ant grindų.

Įkvėpkite ir padėkite kairę koja dešinėje. Kūnas turi būti tiesia linija, delnu po pečiais. Iškvėpkite ir nuleiskite kelius, krūtinę ir smakrą į grindis, o sėdmenis šiek tiek pakelkite.

Įkvėpkite ir nuleiskite dubenį, spauskite delnus prie grindų, pakelkite galvą ir viršutinę kūno dalį, pakelkite kojas nuo grindų. Iškvėpkite ir pakelkite dubenį. Įkvėpkite ir šokinėkite savo dešinę koją į priekį, padėkite jį tarp delnų. Iškvėpkite ir perkelkite kairę koją į priekį viena linija dešinėje, o nuleiskite galvą ir ištiesinkite kojas į priekį. Įkvėpkite ir ištempkite rankas pirmyn virš galvos ir ištiesinkite save. Iškvėpkite ir padėkite rankas priešais krūtinę, tada lėtai nuleiskite rankas žemyn.

Šią pratimų seriją reikia pakartoti bent tris kartus.

Pratimai 9. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, kojos stovi ant klubų pločio, kulnai ant kelio. Įkvėpkite ir iškvėpkite, pakelkite viršutinę kūno dalį, neleidžiant smakro judėti į krūtinę. Įkvėpkite ir nuleiskite dėklą prie grindų. Iškvėpkite ir vėl pakilkite. Pratimai kartojami 15 kartų (vėliau iki 50 per minutę). Baigę kartoti, nuleiskite kūną prie grindų ir leiskite kojoms nukristi prie grindų. Paimkite keletą gilių įkvėpimų, atsipalaiduodami pilvo raumenis.

Pratimai 10. Atsigulkite ant nugaros, padėkite kojas ant grindų, rankas, esančias palei kūną, delnus prispaudus prie grindų. Įkvėpkite ir pakelkite dešinę koją statmenai grindims. Iškvėpkite ir nuleiskite koja trečdaliu, palikite šią padėtį. Nuleiskite koją į pusę ir vėl. Nuleiskite koja du trečdalius atstumo iki grindų ir likite šioje padėtyje. Kvėpavimas yra savavališkas. Nuleiskite koją šiek tiek daugiau ir vėl nustatykite padėtį. Nuleiskite pėdą prie grindų ir atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą su kita kojele.

Kai jūsų raumenys taps stipresni, pratimas gali būti sudėtingas, kai rankos virš jūsų galvos traukiamos delnu. Abiem kojoms bus galima pakelti tuo pačiu metu, kartojant pratimą, kaip aprašyta aukščiau.

Pratimai 11. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojų pečių plotį, jūsų kulnai yra tik žemiau jūsų kelio. Ištempkite rankas palei kūną, palmės žemyn. Įkvėpkite ir iškvėpkite, tuo pačiu traukdami kelius į krūtinę. Įkvėpkite ir ištempkite kojas į viršų, kad jos būtų statmenos grindims. Iškvėpkite ir lėtai nuleiskite kojas, bet ne iki galo. Vėlgi, traukite kelius į krūtinę, įkvėpkite ir tempkite kojas. Iškvėpkite ir traukite kelius į krūtinę. Pakartokite pratimą 10 kartų (palaipsniui padauginkite pasikartojimų skaičių iki 30), pasibaigus paskutiniam iškvėpimui, padėkite rankas ant savo blauzdų ir jauskitės, kaip juosmens ruožas. Norėdami pailsėti, nuimkite rankas nuo kojų ir padėkite kojas ant grindų, palikdami savo kelius. Leiskite savo keliams ir šlaunims pasisukti į šoną, užsukite keletą gilių įkvėpimų, atsipalaiduokite pilvo raumenis.

Pratimai 12. Atsigulkite ant nugaros, kelio lenkimas, kojos ant grindų ant klubų pločio, kulnai yra tiesiai žemiau kelio. Įdėkite rankas palei kūną žemyn. Įkvėpkite ir iškvėpkite, priveržkite kelius prie krūtinės. Įkvėpkite ir pakelkite galvą, užsukdami pirštus galvos gale. Iškvėpkite ir pasukite dešinę alkūnę į kairę kelio dalį. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Išnykę, atlikite pratimus su priešinga kūno puse, veddami kairiąją alkūnę į dešinę kelio dalį. Pakartokite treniruotę 10 kartų, pakartodami pakartotinį skaičių iki 30 kartų. Atlikę paskutinį iškvėpimo kartojimą, grįžkite į pradinę padėtį ir padėkite rankas ant savo blauzdų, jausdami, kaip liemens tęsiasi. Norėdami užbaigti pratimą, išimkite rankas nuo kojų ir padėkite kojas ant grindų, sulenkite kelius. Tegul jūsų keliai ir klubai sukasi ant šono, užsukite keletą gilių įkvėpimų, atsipalaiduodami pilvo raumenis.

Pratimai 13. Sėdėkite taip, kad jūsų kojos būtų stabilios (pvz., Po sofos). Sulenkite kelius teisingu kampu, nuleiskite smakrą ant krūtinės ir sulenkite rankas ant skrandžio. Laikykite šią poziciją per visą pratimą. Švelniai nuskendus, įkvėpkite, palieskite grindis su mentėmis ir grįžkite, kai iškvepiate. Atlikite kuo daugiau kartų ir pailsėkite. Tai bus vienas požiūris. Padarykite tokius metodus bent tris.

14 pratimas. Kojos yra tiesios peties pločio, rankų ant diržo, nykščių į priekį. Padarykite visą posūkį su dubeniu pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Įsitikinkite, kad kojos lieka tiesios. Pakartokite 2–4 kartus.

Pratimai 15. Stovėkite tiesiai, kojų pečių pločio atstumas, rankos užrakintos prieš skrandį. Pakelkite rankas spynoje, žiūrėkite į juos, patraukite į skrandį. Nuleiskite rankas į horizontalią padėtį per šonus, o delnai atsukti į viršų. Tuo pačiu metu pasukite delnus žemyn ir pasukite į priekį, pakreipdami apatinę nugaros dalį. Perkelkite savo šepečius, palieskite grindis pirštais, tada pakelkite juos priešais save. Ir vėl pakelkite rankas į viršų, tada nuleiskite per šonus horizontaliąja padėtimi su delnais. Pasukite delnus žemyn ir pasukite į priekį, pirštais palieskite grindis, pakelkite rankas priešais save ir grįžkite į pradinę padėtį. Tai yra vienas požiūris. Dėl gydomojo poveikio reikia atlikti 2-4 metodus.

Radikulito fizioterapija

Anksčiau pacientams, kurie skundėsi dėl nugaros skausmo, buvo nustatyta griežta poilsio vieta, kurią reikėjo stebėti daugelį dienų. Remiantis daugybe šiuolaikinių gydytojų stebėjimų, pacientai, kuriems yra radikulitas, greičiau atsigauna, tuo anksčiau jie pradeda užsiimti medicinos gimnastika. Jūs turite likti lovoje ne ilgiau kaip 2–3 dienas, kitaip nervai ir raumenys pradeda atrofuoti, širdis ir plaučiai praranda ištvermę, o kaulai tampa akyti ir trapūs. Tačiau visos galimos pasekmės nėra išnaudotos. Daugelį dienų gulėti lovoje netgi linksmiems bičiuliams bus nusivylę, o jei gamta jums nepadarė pernelyg didelio optimistiškumo, galite įsivaizduoti, kad jūs esate amžinai miegoti, ir tai jums sukels neviltį. Kuo greičiau grįšite į aktyvų gyvenimą, tuo greičiau atsigausite.

Pagrindinis terapijos gimnastikos tikslas pacientams, sergantiems juosmens skausmu, yra grąžinti raumenis į darbinę būklę, padidinti stuburo judumą, sukurti „raumenų korsetą“ (kaip natūralų stabilizatorių) ir pagerinti bendrą būklę. Terapinių fizinių pratimų naudojimas turi įtakos tik sąmoningai, aktyviam paciento dalyvavimui gydant radikulitu, sisteminiu klasių pobūdžiu ir nuolatiniu perėjimu nuo lengvų pratimų prie sunkesnių.

Ūminiu laikotarpiu, kai mažėja skausmas, kartu su gydymu, radikulitu sergantiems pacientams turėtų būti atliekami paprasti fiziniai pratimai, turintys nedidelę judesių amplitudę. Jie yra pagaminti iš lengvos pradinės padėties - gulėti ant skrandžio, šoninėje pusėje yra apsodinta pagalvė. Judėjimo tempas yra lėtas, laipsniškai didėjant judėjimo amplitudei, tačiau skausmo atsiradimas ar padidėjimas neturėtų būti leidžiamas.

Pratimai atliekami 2-3 kartus per dieną. Judant su kojomis, pirmiausia rekomenduojama nuplėšti pėdas nuo lovos (kulnas slysta virš lovos). Per šį laikotarpį būtina atlikti įvairius kulkšnies sąnario judesius, kelio sąnarių judesius ir pratimus rankoms taip pat su maža amplitudė. Tokie pratimai derina su raumenų atsipalaidavimu.

Subakutiniu ligos laikotarpiu gydymas yra skirtas skausmui pašalinti, sumažinti juosmens stuburo ašinę apkrovą, didinant kojų ir apatinės dalies judesių amplitudę, stiprinant raumenų sistemą. Todėl po to, kai skausmas išnyksta, pratimai, kurie padeda stiprinti kūno raumenis, yra įtraukti į pratimų kompleksą.

Likusių ligų apraiškų laikotarpiu (atkūrimo fazėje) variklio aktyvumas didėja. Per šį funkcinio atkūrimo laikotarpį pacientai, kaip nurodė gydytojas, vaikščioja korsete, o tada be jo. Tuo pačiu metu fiziniai pratimai taip pat skirti stiprinti natūralią raumenų sistemą ir kojų bei rankų raumenis.

Fizikinė radikulito terapija siekiama sustiprinti juosmens srities raumenis, didinti jų efektyvumą, gerinti nugaros raumenų ir pilvo raumenų funkcinę būklę.

Pratimai atliekami ūminiu ligos laikotarpiu

Pratimai 1. Atsigulkite ant nugaros, rankos sulenktos prie krūtinės priekio. Ištirpinkite pečius į šonus - įkvėpkite; nuspauskite pečius prie krūtinės - iškvėpkite. Pakartokite 4-6 kartus. Tempas yra savavališkas, gilus kvėpavimas.

Pratimai 2. Atsigulkite ant nugaros, rankas palei kūną. Rankos į viršų, į šonus - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 4-6 kartus. Tempas yra savavališkas, gilus kvėpavimas.

Pratimai 3. Gulint ant nugaros, rankas palei kūną, pakelkite kojas, sulenkite ant kelio, į krūtinę - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 4-6 kartus.

Pratimai 4. Nuleidimas, pasviręs ant rankų. Pakelkite galvą, sulenkite juosmens stuburą - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 4-6 kartus. Atlikti savavališkai, vengdami skausmo.

5. Pratimai ir nuleidimas ant rankų, nugara yra suapvalinta, galva nuleidžiama. Ištiesinkite nugarą, paimkite vieną koją atgal, pakelkite galvą į viršų - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 4-6 kartus. Atlikite pakaitomis.

6. Pratimai ir nuleidimas ant rankų. Sulenkite rankas, pasvirkite ant dilbio (kiek įmanoma lenkimo juosmens nugarą - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite). Pakartokite 4-6 kartus. Tempas yra savavališkas.

Pratimai 7. Kneeling, sėdėti ant kulnų, rankų ant grindų, galva tarp rankų. Lankstančios rankos atramoms ant kojų, pakelti dubenį ir galvą, nuleisti, įkvėpti; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 4-6 kartus. Tempas yra savavališkas, 2 skaičiai - įkvėpti, 2 - iškvėpti.

Pratimai atliekami ligos subakutiniu laikotarpiu

Pratimai 1. Atsigulkite ant nugaros, rankas už galvos. Sulenkite kelius, alkūnės lenkiasi priešais jus - iškvėpkite; grįžti į pradinę padėtį - įkvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Spektaklis - lėtas, lenkiantis kojas, nuleidęs galvą.

Pratimai 2. Atsigulkite ant nugaros, dešinė koja sulenkta ties kelio sąnariu. Laikykite rankas ant sofos galo, pasvirus ant galvos ir kojos, sulenkite kūną, pakelkite dubenį - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Pasilenkite galvą, dilbį, pėdą, lenkdami kūną.

Pratimai 3. Kelkite žemyn ir pasilenkite alkūnėmis. Apvali nugara, nuleiskite galvą - iškvėpkite; grįžti į pradinę padėtį - įkvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Lėtai grįžkite prie lankstymo ir atlenkimo bangos.

Pratimai 4. Nuleiskite ir pasilenkite alkūnėmis. Ištiesinkite dešinę ranką ir kairę koją, pakelkite galvą - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Tas pats su kairia ir dešine koja. Pakartokite 6-8 kartus. Atlikite pakaitomis (dešinė koją, kairę koją ir atvirkščiai).

Pratimai 5. Nuleiskite ir pasilenkite alkūnėmis. Ištiesinkite dešinę koją atgal ir aukštyn, pasilenkite savo dilbius, pakelkite galvą į viršų - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Kvėpuokite giliai

Pratimai 6. Kelkis ir liesas nuo alkūnių, dubuo šiek tiek padidėjusi, nuleista galva, kojų pirštai išlenkti. Remdamiesi dilbiais ir kojomis, pakeliant mažą baseiną, pakelkite kojas - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Lėtas kvėpavimas.

Pratimai 7. Nuleiskite, lenkite liemenį, palieskite krūtinę prie klubų, rankų atgal. Ištiesinkite liemenį, sėdėkite ant kulnų, tempkite rankas aukštyn - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Įkvėpus pakelkite galvą, o iškvėpkite, nuleiskite jį.

Pratimai 8. Nuleidimas, sėdėti ant kulnų, pasilenkite ant grindų savo rankomis, nuleiskite galvą. Siunčiant pečius į priekį, pasvirus ant dilbio, lenkite juos kiek įmanoma stuburo juosmens srityje, pakelkite galvą - įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus.

Pratimai 9. Atsigulkite ant nugaros, rankas už galvos, alkūnės. Priveržkite kelio sąnarius į skrandį. Apkabinkite juos abiem rankomis, nuleiskite galvą - iškvėpkite; grįžti į pradinę padėtį - įkvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Kvėpavimas yra gilus.

Pratimai atliekami atkūrimo laikotarpiu

Pratimai 1. Atsistokite tiesiai, rankomis žemyn. Rankos į viršų, į šonus - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 8-10 kartų. Atlikite gerai, giliai kvėpuokite.

Pratimai 2. Atsistokite tiesiai, rankomis žemyn. Rankos į šonus, paimkite dešinę koją į šoną į pirštą - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 8-10 kartų. Kėbulas tiesiai, galvą į viršų, pakaitomis.

Pratimai 3. Atsistokite tiesiai, rankomis žemyn. Rankos, dešinė kojos atgal į kojų, lenkimo lenkimas; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Tas pats su jūsų kairia koja. Pakartokite 8–10 kartų.

Pratimas 4. Atsistokite tiesiai, rankomis žemyn. Pakelkite rankas aukštyn, į šonus - įkvėpkite; lenkdami kūną į priekį, palietę grindis rankomis - iškvėpkite. Pakartokite 8-10 kartų. Tempas yra savavališkas, nelenkite kelio.

Pratimai 5. Nuleidimas ir pasvirimas ant rankų, pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, pakelkite galvą - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 8-10 kartų. Atlikite pakaitomis.

Treniruotė 6. Nuleidimas, sėdėti ant savo kulnų, rankos ant grindų, pakėlę galvą. Lankstyti pečius į priekį, pasvirti ant dilbio, lenkite juos kuo toliau juosmens nugaroje, paimkite dešinę koją atgal ir aukštyn - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Tas pats pasakytina ir su kairia koja ir dešine ranka. Pakartokite 8-10 kartų. Atlikite pakaitomis.

7. Pratimai nuleisti nugarą, nuleista galva. Lankstyti rankas, paliesti grindis su krūtimi, lenkti kuo daugiau, pakelti galvą - įkvėpti; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 8–10 kartų.

8. Pratimai, nugaros ant dilbio, pakelkite dubenį, ištempkite kojas, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Tempas yra savavališkas, sklandžiai, kvėpavimas yra savavališkas.

Pratimai 9. Keliaudami, sėdėkite ant kulnų, paliesdami kelius su krūtine, rankomis atgal, galvą (pagrindinį stendą). Pakelkite šiek tiek liemens, daugiau sėdėkite ant kulnų, rankų atgal į šoną, kiek įmanoma lenkdami - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Nuleiskite galvutę.

Pratimai 10. Atsistokite tiesiai, rankomis žemyn. Palenkti liemenį į dešinę, pakeliant judančią kairiąją ranką į įdubą, - iškvėpimą; grįžti į pradinę padėtį - įkvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Atlikite pakaitomis.

Pratimai 11. Atsistokite tiesiai, rankomis žemyn. Pakelkite atsipalaiduotą ranką - įkvėpkite; atsipalaiduokite šepetį - iškvėpkite; sulenkite atsipalaiduotas rankas, sulenkite kūną, sulenkite kelius atsipalaidavę. Kartokite 4-6 kartus be įtampos, ramybės.