Kineziterapija yra unikalus Dr. S.M. Bubnovskis stuburo gydymui ir reabilitacijai. Specialios gimnastikos vedimas pašalina stuburo problemas be narkotikų ir chirurgijos.

Kokie yra skirtingi Dr Bubnovskio pratimai iš kitų kompleksų? Kas tinka unikaliajai technikai? Kaip ilgai trunka gauti rezultatus? Ar yra kokių nors kontraindikacijų? Atsakymai šiame straipsnyje.

Bendra informacija

Įžymūs dr. S.M. Bubnovskis sukūrė unikalią techniką, kurią vertino gydytojai, specializavę sąnarių, raumenų ir stuburo patologijų gydymui. Kineziterapija - autorinių pratimų kompleksas aktyviam raumenų sistemos ir stuburo tyrimui. Tiksli gimnastikos veikla turi teigiamą poveikį visiems atramos stulpelio elementams, raiščių aparatams ir raumenims.

„Gydymas per judėjimą“ - dr. Bubnovskio šūkis. Pasak gydytojo, optimalus, išmatuojamas pratimas yra naudingas daugumai pagalbinės kolonos ligų. Dvidešimt pagrindinių pratimų aktyvina organizmo vidaus rezervus, padeda įveikti ligą. Stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą yra veiksmingas įvairaus nugaros stuburo patologijų laipsnio.

Iš pradžių pacientas išbandomas ant originalių medicininių imitatorių, MRT nuskaitymo, rentgeno spindulių ir išsamaus tyrimo. Toliau gydytojas parengia individualią gydymo programą, atsižvelgdama į fizinę paciento būklę, amžių, diagnozę, kaulų ir kremzlių elementų pažeidimo laipsnį. Pacientas dirba specialiai įrengtame kambaryje su patyrusiu instruktoriumi.

Atkūrimo etapai:

• vizitas į vertebrologą arba ortopedinį traumatologą, kuris yra susipažinęs su Bubnovskio technika;
• atliekant miofazinę diagnozę;
• pacientų bandymai su specialiais imitatoriais;
• vadovaujant patyrusiam gydytojui. Standartinis kursas - 12 pamokų, kurių trukmė - nuo 1 iki 1,5 valandų. Specialisto siūlymu galima koreguoti gydymo trukmę;
• tyrimas po gydymo, rezultato paaiškinimas;
• įtaka namuose, rekomendacijų dėl nugaros ir stuburo ligų prevencijos įgyvendinimas.

Siekiant teigiamo rezultato, svarbu griežtai laikytis taisyklių klasės metu, pakartoti visus judesius po instruktoriaus. Kai kurie pratimai gali neveikti pirmą kartą, bet turėtumėte pabandyti maksimaliai padidinti našumą iki idealo. Svarbus dalykas - kvėpavimo kontrolė.

Sužinokite apie galimas nugaros skausmo priežastis ir kaip atsikratyti diskomforto.

Skaitykite apie gimdos kaklelio slankstelių susitraukimo simptomus ir namų patologijos gydymo metodus šiuo adresu.

Naudingi veiksmai

Po kineziterapijos kurso pasirodo pirmieji rezultatai. Norint sustiprinti poveikį, pacientas ilgą laiką turi dirbti namuose. Atsakingas požiūris į mokymą, tikslus komplekso įgyvendinimas, dauguma pacientų pastebi, kad nugaros ir nugaros stuburo ligų simptomai sumažėjo.

Dr Bubnovskio gydymo metodas leidžia pasiekti teigiamą dinamiką daugelyje sąnarių patologijų ir atramos stulpelio. Specialūs imitatoriai sumažina stuburo apkrovos lygį ir suteikia dekompresiją nukentėjusiose vietose.

Profesijų rezultatas:

• raiščių aparato, raumenų skaidulų ir sąnarių stiprinimas;
• padidinti nugaros raumenų elastingumą;
• sąnarių judumo normalizavimas;
• poveikis giliesiems nugaros raumenims;
• skausmo mažinimas;
• padidėja paciento mobilumas;
• mitybos ir kraujotakos normalizavimas probleminėse stuburo dalyse;
• kaulų ir kremzlių elementų pažeidimų prevencija atraminėje stulpelyje.

Metodo savybės

Bubnovskio metodika reikalauja laikytis taisyklių:

• teigiama paciento nuotaika, pasitikėjimas gydymo rezultatais;
• noras atsikratyti nugaros, stuburo, sąnarių be chirurgijos ir narkotikų vartojimo problemų;
• Noras ilgą laiką dirbti su kūnu, kad pašalintumėte problemas;
• atskirų programų klasių;
• dirbti su instruktoriumi;
• visiškas pasitikėjimas tarp gydytojo ir paciento;
• daugelio raumenų grupių vystymąsi;
• kitokio pobūdžio judesių kompleksas: tempimo pratimai, deformacijos, raumenų pumpavimas, nugaros zonos atsipalaidavimas, dubens didinimas, spaudos stiprinimas;
• tikslus judesių atlikimas;
• tinkamas kvėpavimas;
• nuolatinis mokymas;
• Po treniruotės gimnazijoje, pacientas gauna individualų pratimų, skirtų pratyboms namuose, rinkinį.

Privalumai

Dr Bubnovskio gimnastika stuburui turi daug privalumų:

• didelis gydymo veiksmingumas;
• minimalūs amžiaus apribojimai;
• geras gijimo efektas;
• naudotis sauga;
• leidžiama atlikti kompleksą reabilitacijos metu po operacijų ir įvairių rūšių sužalojimų;
• pagerėja bendroji gerovė;
• stiprina raumenų korsetą;
• normalus kraujotaka nugaroje, sąnariuose, raumenyse, paravertebriniame regione;
• ilgalaikis profesijų poveikis, kuris yra geras raumenų ir kaulų sistemos patologijų prevencija

Trūkumai

Kineziterapija turi keletą trūkumų:

• atkūrimo programa yra sukurta ilgą laiką;
• tik tikslus komplekso įgyvendinimas duoda teigiamą rezultatą;
• Svarbu griežtai laikytis gydytojo nustatyto režimo, kitaip klasių veiksmingumas gerokai sumažėja.

Gimnastikos indikacijos

Dr Bubnovskio technika naudojama daugelyje sąnarių ir stuburo ligų:

Skirtingai nuo daugelio metodų, gimnastika Bubnovsky (švelnus variantas) tinka nėščioms moterims. Būsimoms motinoms gydytojas sukūrė specialų pratimų rinkinį. Atliekant pratimus su dozuojama apkrova, sumažėja nugaros ir stuburo skausmo rizika, sumažėja venų varikozės tikimybė, neleidžiama kaupti papildomų svarų nėščioms moterims sėdimojo gyvenimo būdo metu.

Kontraindikacijos

Dr Bubnovskio kompleksas netinka pacientams, sergantiems tam tikromis ligomis:

• onkopatologija;
• įvairių rūšių kraujavimas;
• sausgyslių ir raiščių plyšimas;
• aukštas karščiavimas;
• ankstyvas laikotarpis po operacijos;
• naviko etiologijos naviko procesas;
• lėtinių patologijų pasunkėjimas;
• priešinfarkto būklę;
• sunki širdies ir kraujagyslių liga.

Pratimai Dr Bubnovskis

Gimnastikos kompleksas, skirtas sąnariams ir stuburui, apima keletą judėjimo grupių įvairioms tarnyboms. Geriausias variantas yra žiūrėti vaizdo įrašą, kad išsiaiškintumėte, kaip naudotis Bubnovsky metodu.

Pirmoji bandomoji pamoka rodo, kokios rūšies pratimai reikalingi tam tikram pacientui, kai galite naudoti „Bubnovsky“ simuliatorių. Kineziterapijai reikalinga gydytojo ir patyrusio instruktoriaus kontrolė, kad būtų išvengta pernelyg didelės pažeistos stuburo apkrovos.

Prieš pradedant treniruotes, pacientas turi tikėti, kad ši technika tikrai naudinga nustatytai patologijai. Be tikėjimo gydymo sėkme, teigiamu požiūriu, vidaus rezervų aktyvinimo nėra, gydymo rezultatas yra mažesnis. Būtina nuolat treniruotis, ne būti tingus, kitaip pratimai neturės didžiausią įtaką giliesiems raumenims ir paramos stulpui.

Svarbu judėti lėtai, be judesių. Jei pasireiškia stiprus skausmas, būtinai informuokite specialistus apie ūminį diskomfortą. Instruktorius pasakoja, kaip tinkamai kvėpuoti pamokų metu: šis momentas yra svarbus geriausiam gydymo rezultatui.

Sužinokite apie gimdos kaklelio stuburo naudą ir žalą bei procedūros ypatybes.

Kas yra stuburo suspaudimo lūžis ir kaip gydyti sužalojimus? Skaitykite atsakymą šiame puslapyje.

Eikite į http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html ir sužinokite apie naminio nervo uždegimo simptomus ir gydymą.

Pagrindiniai pratimų tipai:

• tempimas ir atsipalaidavimas nugaros, kelio ir ginklų. Dėl iškvėpimo, jums reikia lenkti giliai, o įkvėpus - gerai sulenkti nugarą;
• raumenų pakreipimas ir siurbimas iš padėties „visi keturi“. Kiek įmanoma išplėsti kūną į priekį, išlaikyti pusiausvyrą;
• nugaros raumenis iš tos pačios pradinės padėties. Sėdėkite ant dešinės kojos, o kairėn stumkite atgal, patraukite dešinę koją į priekį, tada pakeiskite galūnes. Pirmosiomis dienomis yra skausmas, palaipsniui išnyksta diskomfortas;
• dubens srities kilimas, „pusinio tilto“ atlikimas: sėdmenys yra įtempti, nugaros pusė yra lygi;
• stiprinant pilvą: pakelkite lenktus kelius į pilvą. Praktikuoti, kol pilvo pojūtis yra nedidelis;
• Geras papildymas pagrindiniam kompleksui - pratimai iš garsiosios Bubnovskio gimnastikos. Reguliariai atliekant šias pratybas kūnas rengia aktyvesnes naudingas apkrovas raumenims ir sąnariams.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas nuo 20 iki 25-30 kartų. Optimalus pakartojimų skaičius nurodo instruktoriui, priklausomai nuo individualios mokymo programos. Jei apkrova atrodo pernelyg didelė, turite kreiptis į gydytoją dėl sumažėjimo. Stiprindami nugaros raumenis, galite palaipsniui didinti treniruotės trukmę specialiai įrengtame kambaryje. Baigę kursą, pacientas turi teisingai atlikti visų rūšių pratimus, kad gimnastika būtų kuo geresnė.

Daugelyje patologijų gydytojas rekomenduoja klasių autoriaus dizaino simuliatoriuje. Specialus prietaisas veiksmingas gydant nugaros ir stuburo pažeidimus vaikystėje, reabilitacijos metu po sporto ir vidaus sužalojimų.

Toliau pateiktame vaizdo įraše galite pamatyti 20 Dr. Bubnovskio pagrindinių pratybų, taip pat vizualiai pamatyti gimnastikos atlikimo ypatumus stuburo gydymui ir reabilitacijai:

Bubnovskis: stuburo pratimai namuose

Osteochondrozė ir kitos raumenų ir kaulų sistemos ligos jau seniai tampa dažna bet kokios amžiaus žmonių liga. Jei ilgą laiką nukentėjote nuo nugaros problemų, dr. Bubnovskio sukurtas kompleksas, skirtas stuburo pratyboms namuose, padės jums. Tai leis jums ne tik sutaupyti milžiniškų pinigų už vaistus ir likusį gydymą, bet ir gerokai pagerinti sveikatą. Įdomu žinoti, koks yra tokio gydymo paslaptis.

Pagrindiniai metodikos principai Bubnovskis

Dr. Bubnovskis yra prieš bet kokios raumenų ir kaulų sistemos ligos gydymo priešininkas. Visi jo metodikos principai yra pagrįsti sportu. Pasak Bubnovskio, visos nugaros problemos prasideda žmonėms, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą: yra raumenų audinio užsikimšimas, ir tik tada stuburo patologija. Jei norite, kad jo treniruočių technika veiktų, turite laikytis taisyklių:

• Atkreipkite dėmesį į tinkamą kvėpavimą.
• Taikykite pratimo techniką.
• Žinokite judesių kartojimo principus.
• Naudokite papildomas terapines priemones (pvz., Masažą ar balneologiją).
• Visiškai atsisakykite gydymo vaistais.

Kaip gydyti stuburą

Kad Bubnovsky gydymas būtų veiksmingas, vadovaukitės visomis gydytojo rekomendacijomis, suteikite viską iki galo. Rezultatas bus pastebimas po pirmojo klasių mėnesio. Bubnovskio technika su pratybomis stuburo namuose yra gana veiksminga, net jei neturite specialaus simuliatoriaus. Jūs galite padaryti su paprastais svarmenimis arba sporto aikštele su horizontaliais strypais. Kaip gydyti stuburą su šiais pratimais jūsų namuose, žiūrėti toliau.

• Tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, Bubnovsky rekomenduoja namuose gauti horizontalią juostą arba skersinį. Jums reikės ne tik pakabinti, kad palengvintumėte suspaudimą - jums reikės pakelti kojas, pakreiptas į kelius, išreiškiant garsą: „Ha-a!“. Iš pradžių pratimas sukels skausmingus kvapo pobūdžio jausmus, ir ateityje jie bus nugriauti (atgal stiprėja).
• Pakelkite tiesias kojas horizontalioje juostoje ant juostos - taip stiprinate gydymo procesą. Jei jūsų kūnas nėra taip apmokytas ir negalite pakelti galūnių, tai atlikite, gulėdami ant grindų, palaikydami rankas.
• Jei patiria stiprų skausmą - po treniruotės su šaltu vandeniu. Tai pagerins kapiliarų kraujotaką, o tai padės pašalinti audinių edemą, padės sumažinti diskomfortą.
• Jei pacientas turi ūminį ligos eigą, lydimas skausmas, įkrovimas yra būtinas. Tačiau šiuo atveju jums reikės kvalifikuoto specialisto, kuris stebės jūsų kiekvieną pratimą.

Kompleksiniai pratimai nugarui

Dr. Bubnovskis sukūrė nugarkaulio pratimus namuose, kurių metu jūs veiksmingai gydysite tam tikrą nugaros problemą. Įsitikinkite, kad gimnastika vykdoma griežtai ir pagal teisingos technikos instrukcijas. Labai gerai, jei jūsų namuose turite keletą pagrindinių simuliatorių. Toliau rasite kompleksus, nukreiptus į kaklo stuburą, krūtinę, juosmenį.

Dėl stuburo

Žemiau aprašytas įkrovimas padės sumažinti nugaros skausmą, pagerinti bendrą būklę. Jis pagrįstas trimis etapais: atsipalaidavimu, raumenų pumpavimu, baigiamuoju etapu. Bubnovskis rekomenduoja, kad stuburas namuose vyktų griežtai pagal nurodytą tvarką, neprarandant vieno elemento. Taigi, išsamus stuburo komplekso aprašymas:

• Atsipalaiduokite ant visų keturių.
• Lėtai sulenkite nugarą, kvėpuokite ir lenkite, iškvėpkite (20 kartų).
• Ištempkite stuburo raumenis: sėdėkite pirmiausia kairėje šlaunyje, tempdami kitą koją atgal. Kairė ranka turėtų pasiekti priekį. Pakeiskite puses pakaitomis (20 kartų).
• Visuose keturiuose ruožuose tęsiasi priekyje, sutelkiant dėmesį į delną su keliais. Įsitikinkite, kad nugarinės nesulenktos.
• Ištiškite nugarą: stovi ant visų keturių, sulenkite iki grindų, sulenkite rankas. Jei kūnas nuleidžiasi - įkvėpkite, vėl iškvėpkite. Kai jūsų rankos yra tiesios, nuleiskite dubenį ant kulnų ir pajuskite juosmens raumenis.
• Laikykitės, tempdami rankas išilgai kūno. Išnykę, pakelkite dubenį kuo aukščiau, įkvėpkite - sumažinkite (30 kartų).

Su juosmens stuburo išvaržomis

Tolesnėse pratybose šiai technikai reikės simuliatorių. Jums gali tekti įsigyti specialius guminius amortizatorius Bubnovsky pratimams. Išbandykite metodus, kurie padės jums atsikratyti juosmens srities skausmo ir laiku atkurti nugarą. Pratimai su trigubu būdu 12 kartų.

1. Naudokite nuolydžio plokštės simuliatorių, kurio kampas yra mažas. Pasukite rankas, laikykite rankenas, ištiesinkite kojas. Iškvėpkite ir vienu metu priveržkite kojas prie skrandžio, įkvėpkite ir grįžkite.
2. Paspauskite štangelį, pakeldami dubenį, kad įtemptų juosmens raumenis.
3. Naudojant horizontalią juostą: pakelkite pakaitomis tiesiai, tada sulenkite kojas.
4. Tada reikės lygiagrečių juostų: svorio ant diržo ir, laikydami rankas, pakelkite tiesias kojas.

Su gimdos kaklelio osteochondroze

Gimdos kaklelio osteochondrozė kartais atneša žmogų į tokią būklę, kad jis negali visiškai pasukti galvos, kenčia nuo stiprios migrenos. Pratimai Bubnovskio gimdos kaklelio stuburui yra nukreipti ne tik į skausmo malšinimą, bet ir visišką galimybę judėti, atsikratyti galvos skausmo. Susipažinkite su technikos atlikimu toliau (tris kartus po 12 kartų).

1. Paimkite štampą, kad atliktumėte stendą. Jums reikės atlikti tris 15 skirtingų metodų serijas. Kai ištiesinate rankas, iškvėpkite garsu: „Ha-a!“. Sijos gali būti pakeistos svarmenimis.
2. Paimkite svarmenis, gulėkite ant nugaros, skleiskite rankas į šonus su alkūnėmis. Kai rankos pakyla - ištiesinkite alkūnes.
3. Laikykite gulėti, nuleiskite svarmenis už galvos su tiesiomis rankomis.

Bubnovskio gydymo centrai

Jei jus domina išsamesnė informacija ir tiesioginis gydymas Bubnovsky pratybomis pačiame medicinos centre, kur yra visos būtinos sąlygos, galite jį aplankyti asmeniškai. Bet kuriame dideliame Rusijos mieste yra bent vienas centras. Perskaitykite toliau pateiktą informaciją, kad sužinotumėte adresus, kuriuose galima rasti tokius biurus Maskvoje ir Sankt Peterburge:

Prekės numeris

Maskva

Sankt Peterburgas

Ryazan Avenue, 10, p

Vasiljevskio sala, 5 eilutės, 70 m

Altufevskoe greitkelis, 70, k.2

Lanskoye greitkelis, 14, 1 langelis

Šv. Neverovskogo, 10, 1 aukštas

Šv. Kupchinskaya, 4, 4 langelis

Sadovnicheskaya emb., 71

Šv. Kurland, 35

1. st. Yamskogo laukai, 24

Kur įsigyti ir kiek yra treniruokliai Bubnovsky

Pats Bubnovskio sukurtas simuliatorius suteikia žmonėms galimybę padidinti pratimų efektyvumą ir atkurti giliųjų nugaros raumenų tonusą, sąnarių funkcinį aktyvumą. Jei neturite galimybės apsilankyti Bubnovskio kasdieninio gydymo centre, galite įsigyti tokią įrangą namuose. Šiuos simuliatorius galima įsigyti internetu per oficialiąsias sporto įrangos pardavimo vietas: kinezis-dv.ru arba kinezis.pro. Kaina bus tokia:

Simuliatoriaus pavadinimas

Būdingas

Kaina, patrinti.

Stiprioji padėtis stovi.

Osteochondrozės, nugaros dalies krūtinės srities skoliozės gydymas.

Sėdynių presas, sėdintis 60 laipsnių

Efektyvus su ūminiu skausmu juosmens stuburo, osteochondrozės gydymui.

Gerinti nugaros gydomųjų pratimų efektyvumą. Be to, turėsite įsigyti guminių amortizatorių kojoms ar odos diržams.

Odinės dirželiai su kojų sagtimis

Papildoma įranga pratyboms atlikti pagal Bubnovskį

Internetinės parduotuvės, kuriose yra pristatymo paslaugų imitatoriai Bubnovskis:

Modelis

Kaina, patrinti.

Internetinių parduotuvių adresai

Daugiafunkcinis blokų rėmas

Reabilitacijos simuliatorius su reguliuojamu aukščiu

Analoginis simuliatorius Bubnovskis

Simuliatorius Bubnovskis MTB-1 (60 kg)

Analoginis simuliatorius Bubnovskis

Kontraindikacijos mokymui

Bubnovskio metodai padeda net ir beviltiškiausiais atvejais. Šis unikalus pratimas yra veiksmingas kovojant su sunkiomis stuburo ligomis. Vis dėlto visada reikia prisiminti, kad visas šios gimnastikos kompleksas yra pastatytas ant galios apkrovos, todėl šis gydymo metodas taip pat turi keletą kontraindikacijų. Žiūrėkite juos toliau.

• Jūs tiesiog turėjote operaciją.
• Gimdymas ar sausgyslės plyšimas.
• Onkologija.
• Asmuo yra prieš infarktą arba prieš insulto.

Vaizdo įrašas

Jei norite atlikti Bubnovskio pratimus namuose, naudokite specialius metodus, kuriuos pats gydytojas sukūrė savęs gydymui. Šis metodas yra prieinamas vaizdo samouczkuose ar knygose, kuriose išsamiai aprašomi visi pratimai ir daug daugiau. Darykite tokius pratimus kiekvieną dieną ir gaukite sveiką.

Gydytojai apžvelgia Bubnovskio metodą

Vladimiras - stuburo neurologas: „Bubnovskio metodas - tai paprastas rankinis gydymas arba treniruočių terapija, kurią skatina autoriaus pratimai dėl specialių simuliatorių (taip pat autoriaus sukurta). Ir jo teiginiai, kad net tokia liga, kaip ūminis artritas ar koartartozė, iš tiesų gali būti išgydoma šiuo kinezės metodu - grynu neišmanymu ir gėdingumu. Kaip galima teigti, kad asmuo negali sugadinti disko, jei artrozė įveikė savo audinius ir atsigavimas medicinos priemonėmis yra neįmanoma - tik fizinis lavinimas?

Romanas, neuropatologas: „Ilgą laiką jis abejojo ​​ir netikėjo dėl medicininių priežasčių Bubnovskio metodu, kol jo paties dukterėčia neturėjo galimybės diagnozuoti„ našlės kuprą “. Ji kategoriškai atsisakė man elgtis ir nuėjo į Bubnovskio centrą. Ten buvo paskirta daug specialių pratimų. Koks buvo mano nustebimas, kai su savo akimis pamačiau, kaip per šešis mėnesius liga susitraukė! “

Vertebrologas Antonina: „Yra daug skirtingų nuomonių apie šią techniką, bet Bubnovskis nėra vienintelis. Paimkite, pavyzdžiui, „Dikul“ - tai ir visa kineziterapija. Pažvelgus į tai, kaip žmonės susijaudina iš gydytojų kabinetų ir grįžta, kad parodytų rezultatus po pratybų Bubnovskyje, norėčiau pasakyti: jis vis dar veikia. O kas žino, galbūt ateitis yra už tokio stuburo ligų gydymo metodo?

Kompleksiniai geriausi Bubnovsky pratimai namuose

Pažangios kompiuterių technologijos ir medicinos amžiuje vis dažniau serga osteochondrozė ir kitos stuburo ligos. Jei prieš maždaug 20-30 metų, 55–60 metų amžiaus žmonės patyrė panašių ligų, dabar beveik kas 2 žmonės kenčia nuo šio negalavimo.

Jei nerimaujate dėl stuburo skausmo ilgą laiką, tai galima padėti sau be operacijos. Neseniai žmonės vis labiau kreipiasi į pratimus pagal dr. Bubnovskio metodą.

M.S. Bubnovskis kaip gydytojas ir reabilitologas

Sergejus Mihailovičius Bubnovskis yra gana įdomus žmogus. Per karinę tarnybą sovietų kariuomenė pateko į rimtą nelaimingą atsitikimą, po kurio ilgą laiką buvo priverstas judėti ramentais. Visi gydymo metodai, kuriuos jis sukūrė, visų pirma išbandyti save, ir tada padėjo žmonėms.

Nors medicinos universitete studentas, žmonės, kurių išganymo galimybės buvo labai mažos, kreipėsi į jaunąjį Bubnovskį. Sergejaus Michailovičiaus sveikatos gerinimo sistema apima kaulų ir raumenų sistemos organų atkūrimą, taip pat širdies, skrandžio, nervų ir virškinimo sistemos gydymą. Gydytojas parašė daug naudingų knygų šia tema.

Dauguma metodų yra pagrįsti kineziterapija - gana moderniu medicinos judėjimu. Šios terapijos tikslas yra gydyti sąnarius, raiščius ir nugaros smegenis be operacijos, naudojant tik vidinius kūno rezervus. Bubnovskio reabilitacijos centro darbas pagrįstas šiuo metodu.

Bubnovskio gydymo ir reabilitacijos metodų pagrindiniai principai

Kad technika veiktų, pradedantiesiems reikia įvykdyti keletą svarbių sąlygų:

• Sužinokite tinkamą kvėpavimą.
• Atitiktis mankštos metodams.
• Žinokite pratimų tvarką ir griežtai laikykitės jo.
• Papildomų terapinių priemonių naudojimas (masažas, baseinas ir kt.).
• Neleidimas vartoti vaistą.

Bubnovsky atkūrimo gimnastikos naudojimo privalumai:

• Teisinga apkrova visoms stuburo raumenims ir gyvybingumo bei geros nuotaikos apkrova.
• Tinkamas deguonies tiekimas visiems organų organams, sąnariams ir raiščiams, atsirandantiems dėl pagreitinimo.
• Padidėjęs sąnarių judumas, geresnė išvaizda.
• Dauguma pratimų nereikalauja specifinės sporto įrangos, todėl jie gali būti atliekami namuose.

Toliau pateikiamas Bubnovskio sukurtas pratimų sąrašas skirtas greitai atstatyti stuburą ir sumažinti skausmą sukeliančius raumenų spazmus. Šie pratimai taip pat padeda sumažinti tarpslankstelinės išvaržos tikimybę.

Dr Bubnovskio gimnastika su nugaros skausmais

Gimnastika, kurią sukūrė gydytojas, turi teigiamą poveikį ligonių stuburui, taip pat stiprina jį palaikančius raumenis.

Toliau aprašytas pratimų kompleksas ne tik pašalina skausmą, bet ir neleidžia jo tolesniam įvykiui:

Sušilti:

• Stovėkite ant visų keturių, sutelkdami dėmesį į kelius ir delnus. Šioje padėtyje reikia labai lėtai judėti aplink kambarį, kol pradės mažėti stuburo skausmas.
• Prieš atliekant šią užduotį rekomenduojama apvynioti kelius, atlikdami šią užduotį, turite giliai kvėpuoti.
• Žingsniai turi būti atlikti sklandžiai ir ištempti. Kreipiantis į kairę koją, dešinė ranka taip pat turėtų eiti į priekį ir atvirkščiai.

Toliau yra pratimų rinkinys, kuris padeda atsikratyti nervų susilpninimo tarpkūnių diskų srityje, taip pat gali būti naudojamas gerinant krūtinės ląstos tarpslankstelinių diskų tempimą:

1. Kūno padėtis, kaip ir pirmiau minėtame pratime. Giliai iškvėpkite, švelniai sulenkite, iškvėpkite - sulenkite priešinga kryptimi. Pakartokite apie 20 kartų. Esant ūminiam skausmui, būtina sumažinti pratimo pasikartojimų skaičių iki 15.
2. Anksčiau aprašyta pozicija. Nueikite į visus keturis kartus, bandydami kuo daugiau judėti kūną į priekį. Lankstyti nugarą atliekant šį pratimą neįmanoma. Šis pratimas taip pat naudojamas stuburo tempimui.
3. Gilus kvėpavimas - rankos sulenktos alkūnėmis, iškvėpti - švelniai nuleiskite žemyn. Kitas įkvėpkite - švelniai pakilkite, iškvėpkite - ištiesinkite rankas ir lėtai nuleiskite save ant kojų, pabandykite ištiesti raumenis juosmens srityje. Būtina pakartoti pratimą kiek įmanoma daugiau kartų.
4. Ant jūsų nugaros, padėkite rankas į kūną. Įkvėpkite giliai, iškvėpkite, kad ašmenų kūno dalį nulaužtumėte nuo grindų. Pabandykite padaryti pusę tilto. Įkvėpus lėtai grąžinkite kūną į pradinę padėtį. Pratimai turi būti atlikti sklandžiai 15 kartų.

Gimnastika Bubnovskis su osteochondroze

Pirmiausia reikia atlikti teisingą diagnozę, kuri padės patyrusiam specialistui.

Toliau aprašyti pratimai palengvina skausmus stuburo spazmus, todėl kaklo slanksteliai tampa mobilesni:

1. Susidūrę su veidrodžiu rankos nuleidžiamos ir atsipalaiduoja. Važiuokite kelias sekundes, tada eikite aukštyn, tada grįžkite į pradinę padėtį. Jūs turite pabandyti pasiekti smakro krūtinę. Vykdykite 15 kartų.
2. Stovėkite į veidrodį, kaip aprašyta aukščiau, atlikite galvą pasukdami į kairę ir į dešinę, pasilenkdami kiekvieną pusę 10 sekundžių. Pratimai atlikti, kol jaučiatės pavargę.
3. Atlikite galvos apsisukimus, kiek įmanoma, kiekvienoje galvos pusėje vėluojama 10 sekundžių. Atlikite lėtai 10 kartų.
4. Sėdėkite ant kėdės, laikydami nugarą tiesiai, galvą žvelgdami į priekį. Lėtai ištiesinkite rankas ir traukite juos atgal, nuleidę galvą. Pratimai kartojami 10 kartų.

Gimnastika su tarpslanksteliais išvaržomis

Tinkamai treniruočių technika pasislinkę tarpslanksteliniai diskai sugrįš į savo vietas, o išvarža pradės mažėti, kol ji visiškai išnyks:

1. Sėdi ant grindų arba kėdėje, padedant plėstuvams, kad traukos judesiai. Pratimai turi būti kartojami apie 25 kartus.
2. Jei plėstuvai yra pritvirtinti ant viršaus, troškimas gali būti atliekamas krūtinės ar smakro, jei jis yra žemiau, tada į kelius ar krūtinę.
3. Sėdi ant grindų, tempkite kojas. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite pirštus. Šis pratimas turi būti kartojamas 20 kartų.
4. Atsigulkite ant nugaros ir stenkitės padėkite tiesias kojas už galvos. Ateityje pabandykite paliesti grindų pirštus. Pratimai kartojami apie 20 kartų.
5. Atsigulkite ant nugaros. Atsipalaiduokite stuburo raumenimis. Giliai įkvėpkite iškvėpti į grupę (pabandykite pakelti kojas ir liemens, tada reikia kartu sujungti alkūnės ir kelius). Atlikite 10-20 kartų.
6. Atsigulkite ant šono. Ranką, kuri yra po kūnu (ant grindų), kad sutelktumėte dėmesį į grindis. Atlikite gilų kvėpavimą. Kai iškvepiate, priveržkite kelius prie krūtinės. Kiekvienoje pusėje pratimas turi būti atliekamas apie 20 kartų.

Gimnastika su stuburo skolioze

Prieš atliekant gimnastiką būtina privaloma konsultacija su specialistu.

Jei atliksite šį pratimų rinkinį teisinga technika, skausmas stuburoje, kurį sukelia skoliozė, bus panaikintas, stuburo palaikančių raumenų tonas bus padidintas:

1. Nuleidimas, lenkimo alkūnės. Vadovas žvelgia į priekį. Giliai įkvėpkite, kaip jūs iškvepiate, lėtai perkelkite savo kūno svorį ant kulnų, lenkdami į priekį. Būtina pakartoti šį pratimą 20 kartų.
2. Kūno padėtis yra tokia pati, kaip aprašyta aukščiau. Keliai kartu, lėtai nuleiskite dubenį į kairę, tada į dešinę su tolesniu kūno grįžimu į pradinę padėtį.
3. Nuleiskite žemyn, nuleiskite apatinę nugarą, o giliai įkvėpkite ir pakelkite galvą. Dėl iškvėpimo, nuleiskite galvą ir lėtai grąžinkite kūną į pradinę padėtį. Paleiskite iki 20 kartų. Vykdant šią treniruotę stuburo metu neturėtų būti skausmo.
4. Push up nuo grindų. Gulėdamas ant grindų, sutelkkite dėmesį į kelius (ne pilnus stumdymus). Šioje kūno padėtyje būtina atlikti lankstymą ir išplėsti rankas. Atlikite 25 kartus per 3 rinkinius.

Gimnastika Bubnovsky už kaklą

Pratimai gimdos kaklui. Šie pratimai yra universalūs bet kokio amžiaus žmonėms. Be gydomojo poveikio, jie naudojami prevencijos tikslais.

Gimdos kaklelio stuburo gydymas yra ilgesnis nei trys mėnesiai:

1. Sėdint ant kėdės, atlikite traukos judesius, po kelių priežasčių pereikite prie stūmimo. Jei klasikinis lenkimo pratęsimas į rankas yra sunkus, turite eiti į neišsamius stumdymus (atkreipiant dėmesį į kelius). Atlikite pratimą, kiek jėgos.
2. Padėkite ranką ant sienos, kelio ir blauzdos, kad sutelktumėte dėmesį į aukštą stendą. Su laisva ranka su ekspandoriumi padarykite judesius į save ir iš jo. Pratimai veikia per kaklo ir stuburo raumenis. Vietoj išplėtimo, galite naudoti svarmenį, pakeldami jį aukštyn ir žemyn.
3. Gulėdamas ant grindų, kojos sulenkiamos keliais ir šiek tiek platesnės pečių. Hanteliai ant tiesių rankų turėtų būti nukreipti į galvą, tada grįžti į pradinę padėtį. Atlikite pratimą 10-15 kartų.
4. Sėdi ant suolelio, viena ranka laikome hantelį. Pakelkite jį virš galvos tiesiai ranką ir atgal, sulenkdami ranką prie alkūnės. Tada pakelkite ir vėl pradėkite. Pratimai kartokite ne daugiau kaip 20 kartų kiekvienai rankai.

Gimnastika Bubnovsky kelio sąnariams

Pateiktas pratimų „Bubnovsky“ rinkinys pagerina viso raumenų ir raumenų sistemos darbą, stiprina raumenis ir gerina kraujotaką:

1. Malti ledą, suvyniokite jį į audinį ir užklijuokite jį ant kelio. Švelniai nuleiskite ir vaikščiokite kiek galite. Iš pradžių tai bus labai skausminga ir sunki, tačiau skausmas palaipsniui praeis. Pirmą kartą pakaks 2 žingsnius, tada kiekvieną dieną reikia padidinti veiksmus.
2. Sėdi ant grindų su pratęstomis kojomis, pabandykite apkabinti kojines ir patraukite jį į save. Pratimai tęsiasi kelio sąnarius ir maitina audinius deguonimi.
3. Kojos stovi platesnės už pečius, laikydamos rankas už paramą, pritūpusios plokščia nugarėlėmis. Jūsų keliai turėtų būti 90 laipsnių kampu. Kalėdos turi būti padidintos kiekvienu metodu, palaipsniui pasiekiant 100%.
4. Keliaudamos rankos ištemptos į priekį. Dėl iškvėpimo, reikia atsargiai nuleisti tarp kojų. Atlikite pratimą turi būti 30 kartų.

Gimnastika simuliatoriuje Bubnovskis (MTB)

Bubnovskio simuliatorius (toliau - MTB) buvo sukurtas stuburo ir sąnarių raumenų ir skeleto funkcijai atkurti. Tai leidžia stumti stuburą ir sustiprinti raumenų rėmelį.

MTB naudojimas yra veiksmingas tokioms ligoms:

• osteochondrozė;
• kelio liga;
• ligos, susijusios su virškinimo sistema;
• reabilitacijos laikotarpis po širdies priepuolių, insulto.

Kai kurie pratimai MTB:

• Sėdi ant grindų, padėkite kojas prie sienos, užrakinkite simuliatoriaus rankeną rankomis. Pakelkite rankas, kai pasvirusi į priekį. Jei padaryta teisingai, stuburas bus ištemptas, nugarėlė nugrimzs, pečių ašmenys susilieja.
• Sėdi ant grindų, laikykite rankomis simuliatoriaus rankenėlę, traukite rankeną link savęs, sulenkdami alkūnes.
• Sėdėdami su nugarėlėmis į simuliatorių, turėdami skausmingą ranką, laikykite rankeną ir pakelkite jį kuo daugiau.

Kompleksiniai pratimai Bubnovsky dėl gimnastikos kamuolys

Pratimai dėl fitball padeda išsiaiškinti visus stuburo raumenis, stiprindami juos:

• Gulėdamas ant rutulio, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas krūtinei, kojoms ant sienos. Įkvėpus, pakelkite liemens viršūnę, o iškvėpkite, žemiau. Pakartokite pratimą, kiek jėgos.
• Gulėdamas ant rutulio, pasukite galvą skirtingomis kryptimis, bandydami pamatyti pėdas.
• Apvynioję kamuolį rankomis, nuleiskite, bandydami pakelti, nekraukite stuburo.

Pratimai stuburui naudojant plėstuvus

Šiandien plėstuvai yra universalus šuolis, kuris yra prieinamas beveik visuose namuose ir tuo pačiu metu užima labai mažai vietos. Tačiau mažai žmonių žino, kad jie buvo sukurti restauravimo tikslais.

Tokį simuliatorių galite įsigyti bet kurioje sporto parduotuvėje. Šiuo metu Smartelastic plėstuvai yra labai populiarūs. Sporto įrangos parduotuvėse ši bendrovė yra gana populiari ir paklausa.

Stiprių pratęsimo pratimų rinkinys leidžia plėtoti nugaros raumenis:

1. Laikykite plėstuvą rankose. Pasiekite jį, tada švelniai sulenkite 90 laipsnių kampu. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite nuo 20 kartų, toliau didindami pakartojimų skaičių.
2. Sėdėdami ant kėdės tvirtiname plėvelę kojų apačioje. Tada mes pradedame traukti save. Reikia kuo labiau traukti. Kiekvieno paciento požiūris pasirenkamas individualiai.
3. Plėtiklis yra tvirtai pritvirtintas prie sienos. Stovėkite prie sienos, tvirtai laikydami galus savo rankose. Lėtai ištraukite plėstuvą į krūtinę, nugaros, kai atliksite pratimą, turėtų būti tiesios, kojos turi būti šiek tiek platesnės nei pečių. Atlikite kelis metodus 5-6 kartus.

Atkūrimo pratimai stuburo lūžiams

Po pirmųjų teigiamų rezultatų pacientas gali eiti į namų treniruotes.

Visi pratimai atliekami griežtai nustatyta doze:

1. Gulėdamas ant nugaros, rankomis laikydami fiksuotą stabilią paramą. Gumos išplėtimas turi būti pritvirtintas ant vienos kojos. Švelniai nuleiskite koją su plėstuvu iki grindų, kol ji paliečia kulną. Pratimai turi būti kartojami 15-20 kartų kiekvienai kojai.
2. Viskas yra tokia, kaip aprašyta pirmiau pateiktame pratime, tik dvi kojos yra pritvirtintos juosta. Pratimai atliekami 5-6 kartus 2-3 metodams.
3. Viena kojelė yra ant kojų, ant kojų, kad pailsėtų prieš grindis. Sklandžiai supraskite koją ir sulenkite ją ant kelio sąnario. Pratimai kiekvienai kojai atlikti 20 kartų.
4. Pasivaikščiojimas visais keturiais plačiais žingsniais. Būtina tokiu būdu judėti labai lėtai, todėl būtina kuo plačiau imtis veiksmų. Pratimai trunka nuo 5 iki 30 minučių.
5. Norėdami atsigulti ant skrandžio ant aukšto stendo, laikydami jos kraštą, kojos turi būti nuleistos žemiau stendo lygio, šiek tiek sulenktos ties keliais. Važiuokite kojomis, o giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Atlikite 10-20 kartų, 2-3 metodus.

Įkrovimas pagyvenusiems žmonėms

Visi toliau aprašyti pratimai turi būti atliekami vėdinamoje patalpoje:

1. Stūmimas iš bet kokio aukšto paviršiaus (stalas, kėdė, siena ir tt). Padeda stiprinti stuburo raumenis. Pratimai atlikti 5-6 kartus.
2. Laikydami durų rankeną, sklandžiai pritvirtinkite. Kojos turi pasiekti 90 laipsnių kampą. Atlikdami kompleksą, nepamirškite išlaikyti savo laikysenos ir giliai kvėpuoti. Pakartokite 5-10 kartų, 2-3 metodus.
3. Gulėdamas ant stendo, rankos už galvos, sklandžiai kojos pakelkite 90 laipsnių kampu, nepamirštant tinkamai kvėpuoti. Atlikite 5-10 kartų 2 rinkiniams.

Išvada

Visiškai sveikas ir laimingas žmogus gali būti bet kokio amžiaus. Pakanka tik stebėti savo mitybą ir šiek tiek laiko skirti gimnastikai. Bubnovskio sukurta technika, puikiai tinkanti stuburo gijimui bet kokio amžiaus.

Sąnarių gydymas pagal Bubnovo metodą

Kelio ir klubo sąnario patologija yra gana dažna vyresnio amžiaus žmonių ir darbingo amžiaus žmonių liga. Ši liga dažnai lemia ribotą paciento funkcionalumą ir aktyvumą, o kartais gali sukelti negalios. Ir kadangi jungtys turi didžiulį vaidmenį išlaikant stuburą ir visą kūno masę, fizioterapijos pratimai tapo svarbia sudėtingos sąnarių remonto dalimi.

Specialios artrozės gimnastika, papildyta masažu, gali užkirsti kelią sąnario audinio struktūros sutrikimui ir išlaikyti paciento fizinį aktyvumą, palaikantį patenkinamą gyvenimo kokybę.

Gydytojas Bubnovskis, reabilitacijos terapijos ir reabilitacijos specialistas, sukūrė specialią osteo-artikulinių aparatų ligų gydymo sistemą. Ši sistema yra skirta didelių jungiamųjų galūnių ir mažų tarpslankstelių sąnarių atjauninimui. Viena iš labiausiai pageidaujamų darbo sričių yra specialus kelio sąnario osteoartrito pratimas.

Pagrindinės gimnastikos atlikimo nuorodos pagal Bubnovskį artrozės atveju

SVARBU žinoti! Vienintelė priemonė skausmui sąnariuose, artritu, osteoartritu, osteochondroze ir kitomis raumenų ir kaulų sistemos ligomis, rekomenduojama gydytojų! Skaitykite toliau.

Tokiais atvejais yra nustatytas klubo ir kelio sąnarių gydymas pagal šio profesoriaus metodą:

1. Norėdami atkurti sąnarius po sužeidimo ar sužalojimo.
2. Reabilitacijai po uždegiminių veiksnių.
3. Dėl sąnarių ligų pradinėse stadijose (svarbu, kad ligos nepablogėtų kitais gydymo būdais ar vaistais).
4. Su standžiosiomis jungtimis.

Kaip gydyti artrozę pagal Bubnovskį

Siekiant, kad terapinės pratybos suteiktų didelę naudą, turite griežtai laikytis šių taisyklių ir dr. Bubnovskio patarimo dėl artrozės:

• Pirmąsias pamokas rekomenduojama atlikti vadovaujant instruktoriui, kuris visada galės padėti atlikti veiklą ir stebės judesių teisingumą;
• mokymas turėtų prasidėti su įkrovimu, pašildymu ar masažu, kad sušiltų ir paruoštų sąnarius ir raumenis mokymui;
• treniruotės trukmė su laiku turi būti didinama palaipsniui. Iš pradžių 30-60 sekundžių pakanka vienam pratimui, o laikui bėgant, verta padidinti trukmę iki kelių minučių;
• Treniruotę rekomenduojama baigti tempiant. Tai sumažins nuovargį ir šiek tiek sumažins skausmą.

Šių rekomendacijų laikymasis padės išvengti pernelyg didelio nuovargio ir stipraus skausmo. Be to, nelaukite didžiulio teigiamo poveikio ar reakcijos po kelių sesijų. Tikėtinas poveikis gali būti pasiektas po tam tikro laiko ir tik tada, kai jis yra gydomas dr. Bubnovskio metodu.

Pratimų kelio sąnario osteoartrito gydymui rinkinys

Visiškai atkurti JOINTS nėra sunku! Svarbiausias dalykas 2-3 kartus per dieną patrinti šią gerklę.

Šiuose artrozės pratybose, kurias sukūrė dr. Bubnovskis, gulint ir sėdint, atliekama gydomoji gimnastika. Tai sumažina sąnarių apkrovą ir sumažina sužeidimo galimybę. Treniruotės apkrova turėtų būti didinama palaipsniui, sutelkiant dėmesį į gerklės sąnario būklę. Be to, kelio artrozės atveju, pratimai namuose turėtų būti atliekami atsargiai, vengiant stiprių skausmų.

Mes einame tiesiai į gimnastiką:

1. Atsigulkite ant kieto paviršiaus. Sulenkite abi kojas tuo pačiu metu klubo ir kelio sąnaryje. Tada pakaitomis sulenkite ir sulenkite kojas. Pradėkite 20 kartų.
2. Mes esame toje pačioje padėtyje - gulėdami ant nugaros. Mes ištempiame kojas, tada sulenkiame vieną kelį ir stengiamės pakelti koja. Įjunkite šią padėtį kelias sekundes ir grįžkite į originalą. Darykite tą patį su kita koja.
3. Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite dešinę koją prie kelio. Tada, ištraukus dešinę koją, sulenkite kairę. Taigi, pakaitomis su kiekviena koja.
4. Mes nekeičiame pozicijos. Mes gulime ant nugaros, sulenkiame kelį, paspaudžiame jį liemens link ir keletą sekundžių ją pritvirtinsime. Tada atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį su kita koja.
5. Pradinė padėtis išlieka tokia pati. Šioje sesijoje turite pakelti tiesią koją 30 cm nuo grindų. Mes stengiamės jį laikyti 5-10 sekundžių. Mes keičiame koją ir darome tą patį.
6. Gulėdamas ant nugaros, kad atliktumėte treniruotę „dviratis“, tai yra pakaitinis kojų sukimas. Šiame pratime privalote išlaikyti ritmą. Jis turėtų prasidėti nuo lėto iki greitesnio.
7. Kitai klasei reikia apvirsti ant skrandžio ir sulenkti vienos kojos kelį. Tuo pačiu metu reikia pabandyti gauti kulną prie sėdmenų. Atlikite judėjimą lėtai, be aštrių gūsių. Atlikite abi kojeles pakaitomis.
8. Mes sėdi ant kėdės, pakelti vieną koją ir stengiamės išlaikyti koja lygiagrečiai grindims tiesiai pėdomis 5 sekundes. Svarbu įtempti kojų ir šlaunų raumenis. Atlikite abi kojeles pakaitomis.
9. Priešais mus padėjome kėdę ir rankomis laikome ant nugaros. Pakelkite pakaitomis kojas skirtingomis kryptimis.
10. Kitą pamoką turime rasti. Norėdami tai padaryti, pritvirtinkite kėdės, aukšto stalo ar kito aukšto objekto galą. Mes stovi prie šio objekto ir pasiliekame ant rankos, suteikdami kūnui pastovią padėtį. Atlikite kojos judesį (pirmyn ir atgal). Pasukite priešinga kryptimi ir atlikite šį pratimą su kita kojele.

Pratimai klubo sąnario artrozei pagal Bubnovskį

Remiantis profesoriaus metodu, tokią gimnastiką galima atlikti tik siekiant pagerinti sąnarių ir raiščių būklę. Taigi, pasak profesoriaus Bubnovskio, klubo sąnario artros gydymas apima lengvų, efektyvių pratimų vykdymą kiekvieną dieną. Klasės yra tokios:

1. Sėdėkite ant grindų ar kito kieto paviršiaus. Paimkite rankas ant kojos, kuri nukreipta į šoną ir nėra sulenkta. Pratimai pakartokite kitą koją. Su pakankamu fiziniu tinkamumu, jūs galite iš karto pasiekti abiejų kojų.
2. Pakartokite aukščiau paminėtą pratimą tik stovint. Taigi, mes sutelkiame dėmesį į juosmens raumenis.
3. Gulime ant skrandžio ir pakaitomis pakelkite tiesias kojas iki 20-30 cm aukščio. Keletą sekundžių pritvirtinkite koją.
4. Įjunkite nugarą. Kelias sekundes pakelkite pečius ir galvą. Įsijunkite šioje padėtyje kelias sekundes. Atlikite, kol raumenys pavargsta.
5. Guli ant nugaros, rankos palei juosmens. Vienu metu pakelkite dvi kojeles.
6. Mes atsidūrėme ant šono. Lėtai ir sklandžiai pakelkite viršutinę koją, pritvirtinkite, nuleiskite. Pakartokite tą patį su kita kojele.
7. Mes baigiame gimnastiką su kojomis su išlenktomis kojomis. Pakelkite galvą ir pabandykite pasiekti kelius.

Dr. Bubnovskio metodų ypatumas

Bubnovskio išrastas naujas kelio sąnario osteoartrito gydymo metodas turi savo savybes, kurios turi įtakos jo veiksmingumui ir padeda išgydyti ligą. Prieš paskiriant gydytoją, gydytojas išnagrinėja pacientą, atlieka rentgeno spinduliuotę, atlieka visus būtinus tyrimus ir paskiria fizinę terapiją ir pateikia kitas rekomendacijas. Gydymo pagal Bubnovskio metodą savybės:

• Visiškas atsisakymas vartoti vaistus, ypač vaikai, turintys analgetinį poveikį. Vaistų vartojimas neturi norimo poveikio paciento būklei ir neprisideda prie kovos su šia liga. Pašalinkite ūminius skausmo priepuolius ligos paūmėjimo metu, padedant liaudies gynimo priemonėms: trina, suspaudžia tepalą.
• Jūs turite reguliariai aplankyti klasikinę vonią, po kurios tikrai reikia užpilti šalto vandens. Tokios procedūros atlikimas prisideda prie bendro kūno stiprinimo, gerina sveikatą, mažina audinių uždegimą aplink ligonį, skatina raumenų atsipalaidavimą, pašalina kelio patinimą artrozės metu.

• Svarbus faktas gydymo metu yra dirbti su psichologu. Tai yra privaloma Dr Bubnovskio sąlyga gydant ligas. Darbas su psichologu padeda pacientui sutikti su tuo, kad kova su šia liga yra įmanoma be vaistų vartojimo ir apsinuodijimo organizmu cheminiais elementais. Terapija padeda įgyti pasitikėjimą savimi, savo stiprybėmis ir kūno pajėgumais, kurie padeda atsikratyti judėjimo baimės.
• Atliekant terapinę gimnastiką, kuri turėtų būti vykdoma griežtai prižiūrint instruktoriui specialioje sporto salėje. Daugiau klasių dėl specialių imitatorių, naudojančių tam tikrus raumenis, pašalinant apkrovą iš sąnario.
• Svarbų vaidmenį atlieka tinkamas kvėpavimas, kuris padeda gydymo procesui, palankiai veikia psicho-emocinę būseną ir suteikia organizmo ląstelėms deguonies.
• Siekiant palengvinti skausmą, palengvinkite būklę padės suspausti susmulkintą ledą. Gydytojas mano, kad šiluma yra neigiama ir šalta gali padėti gydyti.
• Norint pasiekti efektyvų rezultatą, būtina laikytis gydytojo nurodymų, stebėti visų rekomendacijų įgyvendinimą.

Terapinės gimnastikos indikacijos

Gydant kelio sąnarį tokiais atvejais rodoma speciali gimnastika:

• Pradedant ligos vystymuisi, kai jo vystymosi procesas nepasunkėja dėl medicininių vaistų ir kitų gydymo būdų.
• Norint atkurti sąnarį po sužeidimo, sugadinimo.
• Su sąnarių standumo formavimu dėl įvairių veiksnių.
• Reabilitacijai po uždegiminių procesų atsiradimo kelio sąnaryje.

Kaip daryti gimnastiką kelio osteoartritui

Norint, kad gimnastika būtų atliekama siekiant kuo didesnės naudos, būtina laikytis šios technikos ir laikytis tam tikrų taisyklių:

• Būtina pradėti mokymą lengvai šlifuojant, kelio masažu, siekiant paruošti raumenis ir sąnarius terapinei gimnastikai.
• Pratimai turėtų būti aiškiai prižiūrimi instruktoriaus, kuris padės stebėti, kaip tinkamai veikia, ir padėti, jei reikia.
• Medicininę gimnastiką verta pradėti nuo 10-20 sekundžių, palaipsniui didinant pratimo trukmę iki kelių minučių. Taisyklių laikymasis padės išvengti stipraus skausmo fizinio krūvio metu, pernelyg didelio nuovargio.
• Apdailos pratimas tempia, tai padės sumažinti nuovargį po gydymo pratimų ir atsikratyti skausmingų pojūčių.
• Verta prisiminti teigiamą reakciją, o poveikis nepastebimas. Norėdami gauti tikėtiną poveikį, turi praeiti tam tikras laikas.

Fizinių pratimų su nuotraukomis kompleksas

Dr Bubnovskis sukūrė daugybę specialių pratimų, kurie padės atsikratyti kelio osteoartrito, pašalinti skausmą ir diskomfortą. Neginčijamas fizinio krūvio pranašumas yra aukštas efektyvumas, teigiamas poveikis sąnariui ir raumenims ilgą laiką po kurso. Be to, tokia gimnastika suteikia geros nuotaikos, padeda kovoti su stresu ir depresija, kuri yra susijusi su ligos vystymusi. Apsvarstykite populiarius pratimus, naudojamus artrozei:

• Tankiu audiniu, švelniai sulenkite ledą, apvyniokite kelį tokiu būdu. Pradinė padėtis - nuleidimas, kėdės laikymas rankomis. Šioje pozicijoje turėtumėte imtis kelių žingsnių, skausmas bus sunkus, tačiau verta jį įveikti ir atlikti bent 2-3 žingsnius. Palaipsniui, sekančiose klasėse, verta padidinti procedūros trukmę ir atliktų pakartojimų skaičių, o tai leidžia pasiekti maksimalų skaičių (12-25).

• Kitas pratimas, pradinė padėtis išlieka ta pati, bet dabar pagrindinis uždavinys yra sėdėti ant kulnų, ši užduotis skirta tempti raumenų priekines sienas, gerinant sąnario darbą. Iš pradžių tai bus labai sunku arba net neįmanoma visiškai nuleisti, todėl turėtumėte naudoti volelį, kuris yra uždengtas po keliais ir palengvina procedūrą. Pirmaisiais etapais pratimo trukmė turėtų būti 10-20 sekundžių, tačiau palaipsniui verta padidinti laiką, iki 2-3,5 minučių.
• Siekiant sumažinti sąnarių skausmą, būtina ištiesti šlaunį, apatinę koją. Norėdami atlikti pratimą, turite sėdėti patogioje padėtyje arba atsigulti ir kuo labiau patraukti kojų pirštą į save.

• Efektyvus treniruotės girgždėjimas palaikomas. Norėdami tai padaryti, turėtumėte kėdę, lazdą arba tiesiog stovėti prie sienos, kad galėtumėte pasikliauti kažkuo išlaikydami pusiausvyrą ir palengvindami apkrovą. Norėdami atlikti, jūs turite atsisėsti, stengdamiesi išlaikyti savo nugarą kuo plokščiausią, o kojos sulenkti ir suformuoti 90 laipsnių kampą. Ar 15-20 pakartojimų pirmą kartą (jei sunkus skausmas gali būti sumažintas), o vėlesniuose užsiėmimuose palaipsniui didinkite apkrovą, padidinant iki 100 pritūpimų.

Kontraindikacijos

Gydomoji gimnastika turi daug privalumų, tačiau ji turi savo kontraindikacijas, į kurias turėtumėte neabejotinai atsižvelgti, kad paciento būklė nepablogėtų, o ne sukelti sunkią ligos raidą:

• Ūminio artrito atsiradimas keliuose, jo sunki forma, drėkinimas.
• Artrozė paskutiniame vystymosi etape arba paūmėjimo laikotarpiu.
• Uždegiminis sąnarių procesas - sinovitas.
• Ankilozė.

Vaizdo įrašas

Dr. Bubnovskis parengė specialią terapinės gimnastikos programą, kuri turi daug teigiamų pasekmių, kai sąnarių artrozė yra:

• Pašalinkite skausmą.
• Pagerina kremzlės audinį.
• Atkuria gerą jungtį.
• Optimizuoja pažeisto ploto audinių mitybą.

Norėdami atlikti pratimus, būtina griežtai laikytis visų gydytojo rekomendacijų ir nurodymų, kurie padės pasiekti efektyviausius rezultatus. Toks gydomasis gimnastika ne tik padeda kovoti su artroze, bet ir pagerina bendrą sveikatos būklę, teigiamą poveikį emocinei būsenai. Norėdami sužinoti, kaip atliekamas pratimas ir kaip jie veikia kūną, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Atsiliepimai apie rezultatus

Konstantinas, 38 metai: „Ilgą laiką mano kelio skausmas buvo nuobodu, o po ilgo pasivaikščiojimo jie tapo nepakeliami. Gydytojai diagnozavo kelio sąnario osteoartritą ir iškart nustatė didžiulį narkotikų sąrašą. Esu visiškai prieš chemines medžiagas, todėl pradėjau ieškoti alternatyvių būdų. Aš perskaičiau apie Bubnovskio metodus ir nusprendžiau išbandyti. Po pusantro mėnesio mano būklė gerokai pagerėjo, skausmas išnyko, visiškai užmiršau apie ligą. Taip pat padėjo darbas su psichologu, kuris padėjo nugalėti savo ligą emociniu lygmeniu. “

Alevtina, 44 metai: „Dėl kritimo iš dviračio ji smarkiai sužeidė savo kelį, dėl kurio atsirado artrozė. Narkotikai nepadėjo, skausmas tik šiek tiek sumažėjo, bet ji ir diskomfortas judėjimo metu vėl grįžo. Gydytojai buvo pasirengę mane įdėti į operacinį stalą, bet nusprendžiau išbandyti alternatyvius gydymo būdus. Aš išdrįso išbandyti Bubnovskio metodą, apie kurį girdėjau daug teigiamų atsiliepimų. Gydomosios gimnastikos buvo sunkios, bet po kurio laiko buvo daug palengvinimo. “

Kristina, 32 metai: „Pusę metų kelio sąnarį gydiau klasikiniais preparatais, bandžiau išgyventi liaudies gynimo priemones, tačiau pagerėjo. Gydytojas rekomendavo išbandyti Bubnovskio metodą, kurio naujas metodas turėjo teigiamą poveikį kovai su šia liga. Pratybų metu tai buvo labai skausminga, sunki, bet patyręs instruktorius padėjo daryti viską, teikdamas paramą. Pastebėjau teigiamą poveikį po kelių savaičių, o maksimaliam efektyvumui aš atskiedžiau savo veiklą pirtyje. “

Bendros gimnastikos gimnastikos Bubnovskio rinkinys ir privalumai

Bendra gimnastika - tam tikrų judesių ir raumenų bubnovsky statinio dinamiško pobūdžio gydytojai. Jų tikslas yra susieti silpnintų gimnastikos struktūrų stiprinimui ir atkūrimui. Dauguma statinio dinaminio aparato pažeidimų yra susiję su lėtinėmis specifinėmis ir gyvenimo būdo savybėmis. Gimnastikos judesiai Bubnovkogo visiškai skirti visoms kovos su raumenų problemomis. Šio tipo gydymo aprašymas pateikiamas šiam simboliui.

Pagrindiniai metodo principai

Prof. Bubnovskio gimnastikos pratimai vadinami kineziterapija. Jis sustiprino visiškai naują susietą raumenų kaulų patologiją, kuri susilpnėjo. Reabilitacijos specialistas, kuris yra Bubnovskio sąnarys, peržiūrėjo medicinos atstatymo principus. Jo struktūrų rezultatas buvo bet kokio raumenų ir raumenų sistemos poveikio bei išorinės daugumos (gydymas pažeidimais, korsetais) atmetimas. Profesoriaus Chrono teigimu, jų vaidmenį turėtų atlikti audinių patologija, kurios ištekliai gyvybės aparate nėra visiškai atskleisti.

Bubnovskio bruožai yra sąnarių pratimų kompleksas, kuris leidžia sustiprinti ne sąnarius, bet ir visą kūną.

Gimnastikos gimnastikos kompleksas - visapusiškai prisitaikančios bubnovkogo galimybės. Audiniai ir konstrukcijos, atitinkančios pratimus, tampa stiprūs, reikalavimai, atkuria jų natūralias terapines ir gimnastikos savybes. Taigi, savo raumenų ir minkštųjų audinių problemos visiems, apsaugančios pacientus nuo perkrovos ir sąnarių.

Šitos sąnarių gimnastikos pagalbos gydymas Bubnovskio mėgstamu būdu suteikia ne tik sudėtingą ir lengvą judėjimą. Atsižvelgiant į jo aprašymą, pagerėja sąnarių skysčio atstovavimo, cirkuliacijos, Bubnovų degeneracinių pokyčių ir rūšies nusėdimo procesai. Taigi pagerėja gerovės, psicho-emocinės būklės gydymas ir ištvermė.

Svarbu prisiminti! Ši artikulinė gimnastika bubnoe straipsnyje atsiranda kontroliuojant pagrindinį specialistą. Tačiau, nepaisant to, šis metodas vaidina didelį vaidmenį, atsižvelgiant į asmens rezultatus, profesorius atlieka gimnastiką!

Komplekso privalumai

Paprastų pratimų kompleksas, Kinezioterapija Bubnovsky, yra veiksmingas gydant keletą ligų. Tarp lėtinių traumų ir vadinamųjų kompensuojamų artrozių, plokščių pėdų, visiškai stuburo išvaržų pasekmė specialistų reabilitacijos terapeuto ir osteochondrozės forma. Raumenų ir kaulų gimnastika yra ne tik teigiamas poveikis naujoms raumenų ir raumenų sistemos struktūroms. Reguliarus vykdymas leidžia kovoti stiprinant visą kūną. Metodo savybė ir pagrindinė gimnastikos komplekso Bubnovskio patologija. Bubnovskio pastebėjimai apie autoriaus metodą patikslinti, kad kasdieninio fizinio krūvio fone sumažėja arba sistema pašalina poreikį vartoti farmakologinius agentus. Panašus poveikis pasireiškia cukrui, kuris yra bronchinė astma, depresija ir psichozės tipų principai, hipertenzinis gydytojas.

Profesoriaus Bubnovskio fizika - medicininiai projektai ir individualiai atrinkti darbo pratimai, siekiant pagerinti sąnarius. Tai reiškia, kad žmogus praktiškai turi galimybę atsisakyti jų: pacientams, sergantiems sunkia, bet iš dalies terapine ir gimnastika, vyresnio amžiaus pacientams, įtakoms ir maitinančioms moterims, bet kokio amžiaus vaikams ir net kūdikiams. Savybės priemonės vis dar yra pagrindiniai metodo privalumai.

Gimnastikos atlikimo taisyklių nustatymas

Bet kokiu kitu pagalbos metodu, profesorių daktaro gimnastika reikalauja laikytis tam tikrų gydymo būdų. Tai apima:

1. Privalomos ortozės kvėpavimui. Savo jausmų nuomone ir korsetų teisingumu treniruotės metu kūno praturtinimas deguonimi ir Bubnovo leistinų apkrovų intensyvumas. Atliekant bylą teigiamas rezultatas neturėtų būti vertas.
2. Palaipsniui kurti savo. Kūno gydymo pratimų skaičius ir intensyvumas turėtų būti procesas. Su kiekvienu vėlesniu terapiniu šaltiniu jie padidinami.
3. Pratimai yra būtini norint kartoti cikliškai. Gyvenimo idealu, tas pats judėjimas turėtų būti atliekamas nuo 10 iki 20 per vieną ciklą. Visiškai kriterijus, lemiantis kokybinius ir kiekybinius pratimus, yra gimnastikos komforto jausmas jų vykdymo metu.
4. Bubnovskis sąnariams turėtų būti reguliarus. Neįmanoma pasiekti atsigavimo rezultatų, jei gimnastika yra paprasčiausia netaisyklinga. Norint pasiekti teigiamą gydomąjį pratimų poveikį, užtrukti keletą mėnesių.
5. Atsipalaidavimas. Klasių metu, suteikiant galimybę būti vieninteliu stiprinimo ir pozityviu požiūriu. Šios atpalaiduojančios muzikos sąnariai yra visi kiti išorinio komplekso metodai.
6. Dažna sąlyga organizmo fone pradedantiesiems yra raumenų mėšlungis. Jų adaptyvumas neturėtų būti priežastis, dėl kurios visi sustabdo pratimus ar praktikuoja. Jums tereikia masažuoti įgyvendinimo grupę prieš palengvinant traukulius. Kad šią užduotį būtų galima atlikti sklandžiai.
7. Būkite atkuriamoje padėtyje fizinio lavinimo metu. Kūnas yra susijęs su klubo, kulkšnies, struktūros sąnariais, juosmens raumenimis ir pilvo pratimais.

Svarbu prisiminti! Stiprios sąnarių gimnastikos taisyklės Tapkite kartu su teisinga judėjimo technika - raktu į sėkmingą kūno atsigavimą. Vienos natūralios sesijos metu viskas bus naudojama raumenų ir kaulų sistemos būdu!

Pratimai, tokie kaip kulkšnies sąnariai

Korseto padėtyje nugaroje, išilgai išilgai, atkuria rankos, ištiesintos kojos yra nukreiptos maždaug į kaulo plotį. Kuris sustojimas turi būti ištrauktas, kad galėtumėte išsilieti nuo galinės raumenų blauzdos raumenų. Nepaliekant įtampos, minkšta austa su kojų pirštais yra apsaugota, apibūdinantis apskritimą, pirmiausia sergantiems, o tada priešingomis kryptimis. Kelių aprašytų perkrovos ciklų sąnariai atliekami panašiai kaip ir pirštais. Labai svarbu, kad treniruočių kulno metu teikiama pagalba nebūtų būdinga paviršiui, ant kurio jie yra. Anatominių ir funkcinių pratimų sąnarių ciklas geriausiai tinka maksimaliai kojų pirštų judėjimui padų gimnastikoje (tarsi kumštyje). Gydytojai ištiesina ir, galbūt, suteikia plataus plastiškumo šonams (išsklaidyti) tik formoje.

Geriausia būtų pasirinkti pratimus iš atlikimo komplekso pagal apmokytų specialistų patogumą.

Pasinaudokite kelio sąnarių fone

Judėjimas sąnarių judėjimuose yra aiškioje plokštumoje ir tūrio. Atsižvelgiant į tokią funkcinę reikšmę ir anatominę kraujotaką, didžiausias pagerėjimas atsiranda dėl kelio, kurį sukelia druskos. Bubnovskio kompleksas leidžia kelio procesų komponentų cirkuliacijos stabilumą. Norėdami tai padaryti, originalioje nugaros padėties padėtyje su rankomis, išilgai viena nuo kitos, ir sujungtomis žemesnėmis degeneracinėmis, lygus lenkimas atliekamas svarbiuose kelio sąnariuose. Su bendru kulno neturėtų išsilaisvinti nuo pokyčių, ir stumdydami ant jo pagerėja atitinkama sėdmenų dalis. Tam tikrame skysčiuose bus pastebima kliūtis, kuri bus deponuojama tolesniam aktyviam būdui. Tai galima įveikti rankomis, būtina pėdos padėtis į sėdmenį (ypatingai prisiminti kelio sąnarį). Po maksimalaus lenkimo būsenos, po keleto gyvenimo, lėtai išlyginamas. Pratimai kartojami po 10-20 kartų po kiekviena galūne.

Pratimai labiausiai klubo sąnario

Fizinė kultūra, psichoemocinė klubo sąnario atžvilgiu, ištvermė turi teigiamą poveikį ne tik išsivysčiusioms struktūroms su tokiais sąnariais, kaip coxarthrosis, bet ir dubens gimnastika.

Dažniausiai naudojami pratimai:

Didelis, kurį galite perskaityti: Gydomojo kelio osteoartrito mokymas

1. Burbulinio sluoksnio kontrolėje galūnės persikelia į šonus ir atsiranda kelio sąnariuose. Mokslininko rankos traukiamos iš kūno, rankos kompensuojamos delnu. Sklandžiai praplečiant kiekvieną vaidmenį ir kulną pasislinkus specialistas, nepaisant ištiesinimo. Judėjimas turėtų būti toks, kaip judėjimas yra didelis pasiekimas. Asmenų kojų išplėtimo rezultatas - suklijuoti kojines iš viso, kad visi rezultatai būtų nukreipti į priekį nuo klubo sąnario. Šis gydymas turėtų būti atpalaiduojantis.
2. Iš priskirtos pradinės padėties, lenkimas atliekamas pakaitomis, reikia išbandyti gimnastiką priešingos kelio (orumo) kryptimi, kiek įmanoma, iki skaičiaus. Dubens nėra metodas, kuriuo galima atsikratyti grindų. Komplekso esmė yra ta, kad šlaunikaulio galvutės sukimas vyksta sąnario poveikyje.
3. Šis pratimas yra tipiškas bubnovietis. Keliai yra veiksmingi ir nusileidžia, kaip ir paprastieji. Pratimai susideda iš paviršiaus kėlimo ir nuleidimo, remiant galūnių ligas. Įkvėpus įsilaužimo, didžiausias dubens kėlimas išnykimo traumų metu - jo nuleidimas.
4. Flatfoot yra ciklas, skirtas klubo artrito pratimui stiprinti, naudojant galvos sąnarį ir jos tarpslankstį iki krūtinės. Su jais galva atsiskiria nuo paviršiaus, o osteochondrozė patenka į sumažintą kelio dalį.

Dr Bubnovskio patologija nėra vienintelė gydymo galimybė. Jos išvaržos yra laikomos tik kaip diskai nuo osteo-articinio stuburo gydymo metodų, kurie gali būti gimnastika, griežtai laikantis sąlygų.

Pasak dr. Bubnovskio pratybos

Kokybinio-kiekybinio aparato (ODE) ligos daro tik žmogų žemesnį. Ne nieko teigiamo: tol, kol mes judame, mes gyvename. Modifikuotas su stuburo atimti žmones patologiškai laimingas gyvenimas, be kaulų ir raumenų ir kelionės, ir blogiausiu atveju - struktūra visiškai neįgalumo ir priklausomybės. Sistemos Bubnovsky sukūrė visą stuburo pratimą, pagrįstą unikalia reguliarią metodą, pagrįstą kineziterapija - judėjimo metodu, kartu su visais kitais nei narkotikų metodais, kurie buvo išradę anksčiau:

• masažas
• šalta leidžia, trina, suspausto ir kitokio orumo

Bubnovskio metodas, pagrįstas gimnastika, apima adaptyvų ir sąnarių stiprinimą

Pratimai Dr Bubnovskis

Nugaros ligų organizmas yra daug:

1. Ar patologija
2. Bubnovo sisteminės ligos:
   • osteomielitas, reumatoidinis artritas, sudėtingas, ankilozuojantis spondilitas, navikai
3. Daugiametės distrofinės ligos:
   • osteochondrozė, stuburo, osteoartrozės, spondilolizės, pagrindinio stuburo kanalo autorius

Jei dviem atvejais stebėjimas reikalauja medicininio gydymo, trečiuoju atveju jis visiškai priklauso nuo dienos. Galų gale, visi šie pasiekimai pirmiausia yra dėl stuburo hipertoninių sąnarių, dėl kurių mažai judėjimo fone gyvenime. Ir čia technika kartais yra nepakeičiama.

Simuliatoriai Reikia, adaptyvios ir sąnarinės gimnastikos

Nėra jokių įrodymų, kad jis išnyks - tai panašus, su implantuotu dirbtiniu klubo technika, įvaldydamas kiekvieną naują priemonę ir padėdamas žmonėms.

Daugiafunkciniai medicininiai imitatoriai (MTB) leidžia pašalinti ir atkurti sąnarių judumą

Skeleto ir raumenų imitatoriai Bubnovskis (MTB) matė:

1. Atlaisvinkite skausmą dėl diabeto, kurį sukelia raumenų spazmai
2. Bronchinis judesys stuburo sąnariuose ir toks lankstumas
3. Sustabdyti depresijos, išvaržos, skoliozės, artros ir stuburo ligų vystymąsi
4. Atkurti astmos kompleksinę chirurgiją su kitais pratimais, ypač būtinais tarpslankstelinių išvaržų šalinimo būdais, dažnai pasikartojančia psichoze

Fizinio lavinimo gimnastika gydo ligas, o kaip nustatyti stuburo profesoriaus judumą, galima rasti vaizdo įrašų rinkinyje:

Tai „Bubnov“ vaizdo įrašas su adaptyvia ir sąnarine gimnastika:

Raštinės gimnastikos

• pradinis vidurkis
• tinkamas reabilitacijai
• padeda susidoroti su skausmu

Individualiai gimnastika (antrasis etapas)

• pasirinktas stuburo sąnarių ir bendrų pratimų judumas
• treniruoja sugebėjimą atkurti sunkius krovinius

Nedelsdami pabandykite padengti arba kursuoti. Vieną dieną sąnariai turėtų įveikti pratimus praktiškai jai tenkančiame tūrio, galimybės padidinti krūvį.

Po komplekso asmens, pacientas turi įsigyti simuliatorių, kad tai padarytų namuose. Jei jis neturi ligos galimybių, buvo pasiūlyta alternatyvi gimnastika, kurios dalis sudėtinga namuose.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie dr. Bubnovskio daugiafunkcinę patologiją, galite pasitraukti iš šio vaizdo:

Ši moteris pristato 20 populiariausių simuliatorių.

Adaptyvios gimnastikos nėščioms moterims

Apsvarstykite dabar slaugos pratimų alternatyvių gimnastikos pavyzdžius Kompensuoti, būtini gydymui namuose:

1. Nuskaitymas po funkciją: mes slenksime aplink kambarį su ilgais 20-30 minučių vaikais, traukdami jį pakaitomis toli prieš save. Amžius yra geras atlikti su kūdikių išvaržomis, kai sunku vaikščioti anksti
2. Mes atsidūrėme ant nugaros, yra kompresas netgi po apatine nugara, rankos už galvos. Mes gaminame pagrindinį kūną krūtinės srityje, alkūnės pasiekia kelius. Pagrindinis pratimas 20 - 30 kartų. Tuo pačiu ištemptas užpakalinis išilginis nugaros smegenys, o šalta pašalina taisykles ir skausmą.
3. Pozicija yra originalas, netgi už galvos. Pakreipkite pakaitomis vieną su keliais ir tempkite juos į alkūnę. Pratimai pagerina tam tikrą juosmens padėtį
4. Metodai atliekami šie gimnastika su skausmu. Patartina atlikti kelio trinkelėmis, nes paprasta apvynioti sąnario padėjėjo kelius - rankšluosčiais, šalikais. Kiekvienas iš kambario kelių 20 minučių gydymo, įveikti skausmą
5. Nuleidžiant ant kitos: ant kelio, ant kojų pastatėme volą ir sėdime ant gydytojo. Po tam tikro laiko mes atsisakome gimnastikos. Iš pradžių, burbulinis skausmas, esantis priekinėje srityje, prilipusioje prie šlaunies, kelio ir apatinės kojos, reikalauja raumenų tempimo. Bet tada jie praeis. Sėdėkite ant taisyklių kulnų, bandykite 5 minutes
6. Pasivaikščiojimas yra puikus pratimas privalomam juosmens, gluteuso raumenims ir kvėpavimui, siekiant sumažinti svorį. Kontrolė pėsčiomis ant sėdmenų 20 minučių dviejų savaičių būsenoje leidžia kontroliuoti 8 kg svorį
7. Pakelkite nuo grindų: atlikdami kelius ir klasikinį, labiau pageidaujamą - ant kojų pojūčių. Rankos turi bent jau kvėpuoti alkūnės jungtyje, laikas 90 ° C. „Push-ups“ gali būti bent 20–30, palaipsniui padidėja atvejų skaičius. Pratimai prisideda prie teisingo gimdos kaklelio apykaitos ir galvos skausmo veikimo
8. Tempimo pratimai Achilo sausgyslių raumenys: palaukite ant grindų, pakelkite koją ir praturtinkite ranką pirštu, pakreipkite kūną į save, nesulenkdami kojos stovint. Pratimai taikomi gydant ūminį skausmą pradžioje.

Išsamesnės informacijos apie deguonies gimnastikos gydytojo Bubnovskio pratybas jūs nuspręsite išmokti iš šio vaizdo įrašo:

Gimnastikos Bubnovskio charakteristikos

Gimnastika leidžiama - labai veiksminga technika. Viename yra daug pratimų, kitaip kovojant su ligos rezultatu. Atlikdami šiuos pratimus, galite nugalėti osteochondrozę, gydymą, artrozę ir kitus negalavimus.

Gimnastikos pratimai turi daug galios, todėl šis metodas neturėtų būti tinkamas visiems.

Kontraindikacijos Bubnovskio skaičiui:

1. Ankstyvas pooperacinis pratimas
2. Ašaros ir sausgyslės
3. Ligos intensyvumas
4. Išankstinis infarktas ir laipsniškas prieš insulto laipsnis

Video atlieka gydytojo dr. Bubnovskio gebėjimus

Daktaro Bubnovskio gimnastika pradedantiesiems yra minimali - efektyviausi yra vėlesni.

Išsiskyrimo nuo raumenų ir raumenų sistemos įvairovės atleidimo metodas bus gydymo pratimai Bubnovskio pratyboms. Ji turi daugybę veiksnių, kurie ne tik tiesiogiai veikia būtinai, bet ir padeda asmeniui tapti teigiamu ir ramiu. Ir kadangi ši technika nėra neigiama visiems kūnui, jo įgyvendinimas nėra sesija, dėl kurios susitarta su gydytoju.

SVARBI BŪTINA! Nauja priemonė cikliškai atkurti 99% asmenų. Skausmas idealiai išnyksta 100%! Skaityti daugiau čia ->

Užduotys ir pakartojimas gimnastika

Apskritai, gimnastikos metu sąnarių pagal Bubnovsky yra judėjimo, kurio tikslas yra atlikti stuburo mobilumą ir atkurti teigiamą organizmą derinys. Reikšmingas poveikis atsiranda dėl to, kad raumenų pratimas išlieka baigus vieną programą. Be to, asmuo, dirbantis ant kūno ciklo, daugiausia susidoroja su neigiamomis emocijomis ir labiau pasitikintis savimi.

Sukurta daug jausmų mokymo, įskaitant komforto amžiaus grupes, apimančias krūties kursą, pagyvenusius pacientus, nėščias moteris. Gydant absoliučių mažų variantų sąnarius. Pateikta&для;Gimnastika Bubnovsky - tai klubo sąnario ir apatinės nugaros pratybos įsisavinant ir nesiims sąnarių valandą per dieną.

Kompleksinė reguliari gimnastika Bubnovskis

Technika turi būti paprastos vykdymo taisyklės. Norint tai pasiekti, pratimai turi būti atliekami režimu. Kiekvienas iš šių rezultatų yra pageidautinas pakartoti ne daugiau kaip 10, jei palaipsniui didės gimnastikos skaičius. Antra, būtina įtempti ne efektą, o spaudą. Trečia, teisingai atkakli įgūdžiai yra labai daug. Jis pasakoja apie visus nenuosekliai giminingos gimnastikos Bubnovskio pasiekimus: toliau psichologiškai.

Pratimai gulėti ant

Pradinė padėtis: atsistokite ant leidimo, sutelkkite dėmesį į alkūnes ir terapines kojas. Sekite keletą paprastų:

• padaryti daugybę mėnesių;
• pakaitomis lenkdami koją į atsipalaidavimą, kairiąją alkūnę pakelkite į kelio laiką ir atvirkščiai;
• pakelkite iki krūtinės;
• pakelti ir nuleisti. Sudėtingas pratimas, tuo pačiu metu asmuo nesulenkė kojų;
• Ištempkite savo ištiestas rankas, kad išlenktumėte grindis, ir pabudkite.

Pratimai, esantys ant jūsų pusės

Valstybinė padėtis: gulėti ant šono ir teigiamos kojos tiesiai. Kūnas yra nustatytas toje pačioje eilutėje. Tik ištemptos rankos ir atsipalaiduoti:

• padaryti plačius svyravimus į šoną;
• perkelkite muziką į priekį ir tada išorinę koja priešinga kryptimi;
• ištraukite jį į petį ir ištraukite, kitaip, tarp šių veiksmų, pradinės laikysenos metodus;
• išlenktas į dažną viršutinę koją, išplėsti būseną. Grįžkite į pradinę ekspoziciją ir judėkite aukštyn;
• gimnastika jungia alkūnę su žemesniais pradedančiais asmenimis, tada maksimaliai ištirpina juos;
• raumenų kelio į priekį ir atgal.

Pratimai ar keliai

Pradinė padėtis: spazmai ant kelio, ištiestos rankos ir turėtų. Padarykite šio kelio išvaizdą:

• kojomis ir keliais;
• atneškite kelio į gedimą ir tada pakelkite jį, nuleidžiant krūtinę;
• ištiesinta, kad pakeltų lygiagrečiai grindims ir treniruotės toje pačioje vietoje;
• nustumkite sustojimus prie peties, nugaros ir masažo.

Pratimai ar pilvas

Pradinė padėtis: treniruotė ant pilvo, ant alkūnių ir jums reikia liemens tiesia linija. Tokioje raumeninėje gimnastikoje Bubnovskis bendroms sąnarėms, atliekamoms kiaušinėlius:

• „žirkles“ su kojomis su suktų amplitudės traukuliais;
• apatinės ir galūnių grupės išplito visai. Iškvėpkite, pakelkite po;
• traukite kelį į alkūnę, šią koją pradinėje padėtyje ir naudokite ją atgal;
• atlikite tą pėdą aukštyn, apsisukite ant klubo ir atlikite tą patį veiksmą.

Tik teigiamas gali turėti sąnarių gimnastiką Bubnovskiui tęsti - vaizdo įrašai sklandžiai padės pagrindus. Šis įkrovimo laikas nuo beveik visų prietaiso pakėlimo ir nuleidimo negalavimų be didelių buvimo išlaidų. Tai pritrauks visus, šis metodas apima suprantamą fizinį lavinimą ir pratimus, kurie prieinami visiems.

Artrito ir artrito padėties gydymas pakaitomis pagal gydytojo metodą

Asmens, kenčiančio į kelio sąnarį, kančios, lenkiant raumenis, yra begalinės. Kiekvieną judėjimą lydi aštrus klubo skausmas, kelio sąnario sąnariai. Nykštukų įsikišimas, pakeičiantis spaudos jungtį 30 proc. Atvejų, lemia tvarų atsigavimo rezultatą ir daug, jei svarbu, priklauso nuo tinkamo pasirengimo kelio operacijai ir ilgalaikės reabilitacijos.

Tradicinė juosmens narkotikų terapija laikinai palengvina būklę, tačiau daugelis šalutinių poveikių ir pilvo poveikio buvo taisyklė. Dr Bubnovsky siūlo naudoti gydymo variantą - modernią Bubnovskį, kuri leidžia pašalinti pūtimą ir kulkšnį, prisiminti prarastą kelio funkcionalumą be operacijos ir laikytis vaistų.

Kodėl tik kelio?

Artritas yra bendras sąnario darbas, kurio gimnastika dėl raumenų funkcijos transportavimo (kombinacijos) sumažėjimo yra teisinga dėl žalos, atrofijos hipotrofijos metu. Nepakankamas gydymo būdas sukelia artrozę - paviršių deformacijos techniką.

• skausmo pratimai, pasunkėję vaikščiojant vietovės pratybose, laiptai;
• krepitus (seanso, krekingo) judėjimo metu;
• sėkmingi šlaunų raumenys;
• pūtimas

Gulintis gydytojas Bubnovskis

Naujas gydymas susideda iš priemonių ir terapinių patarimų derinimo sistemos, skirtos gydyti ir užkirsti kelią terapinei raumenų ir kaulų sistemai. Ligos Bubnovskio aparato progresavimo struktūros prioritetas Mihailovičius mano, kad sąnarių skysčio sąnarių sumažėjimas yra dėl sąnarį supančių raumenų transportavimo funkcijos, kurios ištiesintos normaliu kelio liemens veikimu. Dėl to atsiranda patologinis viskas: silpnos kojų raumenys - apytikriai kraujo tekėjimas - nepakankamas ginklų pasiūla - artritas - artrozė - pastovaus pločio sindromas - endoprotezika - negalios.

Veikimas: diagnostika ir pratimai iš kelio sąnario pirštų

Ištiesintos kineziterapijos principai

1. Nedelsiant gydyti pečius esant ūminiam ir edemos etapui.
2. Atliekant priešingus pratimus, kuriais siekiama atkurti stresą, mikrocirkuliaciją, sąnario kraujotaką.
3. Didžiausias nuoseklumo principo laikymasis.
4. Kojos yra individualus požiūris į patologiją.

SM įtempimo gydymo programa

• daugiafunkciniai simuliatoriai Bubnovsky (STOP). Užsakymo kryptyse parenkamas pratimų, skirtų iškrovimo / sąnarių imitatoriams, rinkinys, atsižvelgiant į anamnezę, traukimą, sąnario pažeidimo laipsnį. Protingai, procesas stebimas laikui bėgant, jums reikia leisti jums pritaikyti programą panašiai;
• įsisavinti diafragmos techniką, siekiant pagerinti indų ir apatinių kojų veikimą;
• hidroterapija / krioterapija. Keli kūno termoreguliacija padeda atlikti anesteziją.

Gydymo rezultatai

• didelių kremzlių / kaulų audinių maitinimą;
• pagerėja paciento savęs kokybė (aprašytas vaistas pašalinamas ir atstatomas darbingumas);
• atstatomi kelio sąnario pratimai ir darbinis pajėgumas.

Kineziterapijos esmė

Išbandęs patį techniką, gydytojas (po to, kai kariuomenė Bubnovskis baigė medicinos institutą), pasakojo apie kineterapijos esmę žmonėms, dabar jo pasekėjai yra daugelyje Rusijos ir užsienio miestų. Kineziterapijos taisyklės:

Pasitikėjimas savimi

Bijodami, kad žmonės grįš skausmą, kelio sąnarių osteoartritą, jie apriboja gerklės kojų judėjimą, prarandant atsigavimo viltį.

Gydytojas sako - mūsų galvos liga, kaupiantis organizmo atsargas ir tikėdamiesi, kad rezultatas yra teigiamas, liga gali būti įveikta.

Prasmingumas

Gimnastika sąnariams atliekama kasdien, nepaisant skausmo ir nuovargio, kursą neįmanoma nutraukti. Po atkūrimo pratybų reguliariai atlikite visą gyvenimą.

Valios jėga

Esant stipriam skausmo sindromui, analgetikų negalima vartoti. Siekiant pašalinti kelio sąnario artros skausmą, naudojami liaudies gynimo būdai ir terapiniai pratimai.

Gydytojo Bubnovskio klinikos psichologai padės įveikti skausmo baimę.

Fizinės terapijos gydymas prasideda po to, kai pacientas tiriamas, diagnozuojama, kelio sąnario pažeidimo laipsnis. Be to, atsižvelgiama į psicho-emocinius ir fizinius asmens gebėjimus. Gydytojas netoleruoja greitų rezultatų, gydymas trunka 3-6 mėnesius.

Technikos paskirtis

Gydymas kinezeterapija pagal Bubnovskį leidžia:

• išgelbėti pacientą nuo vaistų, turinčių įtakos virškinimo traktui, kepenims ir kitiems vidaus organams;
• atsikratyti skausmo naudojant kūno stiprumą;
• normalizuoti kelio sąnario medžiagų apykaitos procesus, sutrikusius artrozę;
• specialieji judesiai padės sustabdyti degeneracinių kaulų ir kremzlių audinių pokyčių progresavimą;
• fizinė terapija pašalina pūtimą, uždegimą, atkuria kelio sąnario motorinę funkciją;
• normalizuojama kraujotaka, pagerės audinių regeneracija;
• raumenys ir raiščiai atsiras tonas, širdies ir kraujagyslių sistemos darbas pagerės.

Gydytojas rekomenduoja reguliariai atlikti pratimus, tai padės sustabdyti artrozės atsiradimą ir užkirsti kelią atkryčiui. Be sąnarių, gimnastika pagal Bubnovskį pagerina vidaus organų funkcionavimą.

Rekomendacijos pradedantiesiems

Gydytojas nerekomenduoja savarankiškai pradėti klasių. Bubnovskio klinika diagnozuos, nustatys ligos stadiją ir sukurs individualų kompleksinį kelio artros gydymą. Tiems, kurie negali gydytis stacionare, gydytojas rekomenduoja:

• Prieš pradedant klasę, apsilankykite gydančiame gydytoju, kuris nustatys pradinį apkrovos laipsnį;
• didinti pratybų apimtis, laipsniškai didėjant valstybei;
• pradėkite klasę su masažu, sušilkite raumenis, raiščius ruošiant jungtį apkrovai;
• fizinė terapija atliekama reguliariai - 3 kartus per parą 10-20 minučių;
• pradiniame etape kiekvienas pratimas atliekamas 30 sekundžių, didinant laiką iki 3 minučių;
• treniruotės pabaigoje tempimas ir lengvas masažas;
• Gydytojas mano, kad krioterapija - šalto gydymo procesas yra svarbus atkūrimo etapas.

Gydytojas sukūrė pratimų rinkinį, kuris atkuria sąnarių funkcionalumą artrozės metu. Užduotys - medžiagų apykaitos normalizavimas, kraujotaka, raumenų kūrimas, kaulų ir kremzlių audinių mitybos gerinimas. Taip pat skausmas, regeneracija ir kelio judėjimo grįžimas.

Gulėdamas ant nugaros

Gydymo pagrindą gydytojas laiko judesiu ir šaltu, o baigdamas treniruotę, rekomenduojame šaltu vandeniu užpilti šalto vandens. Gimnastika atliekama kasdien, pratimai atliekami 5 kartus, palaipsniui pasikartojančių pratimų skaičius padidėja iki 20.

1. Pakaitomis sulenkite kelio, pakelkite iki krūtinės.
2. Pakelkite ir sulenkite koją, traukite koją į save, laikykite 3 sekundes. Apatinė, pakartokite kitą koją.
3. Pakaitai sulenkite ir atlaisvinkite kojas, taip kuo arčiau kojų prie sėdmenų.
4. Pakaitomis pakelkite kojas, išilgai virš grindų, laikydami padėtį 15 sekundžių.
5. Lėtai sukite virtualius pedalus ore - pratybų „dviračiu“.
6. Sulenkite ir atlaisvinkite sulenktas kojas, pakeldami dubenį.

Gimnastika sustiprins raumenis, atkurs lankstumą, sumažins skausmą ir pagerins kraujotaką.

Gydytojas įsitikinęs, kad kasdieninis pratimų atlikimas pagerins paciento būklę per mėnesį.

Nuleidimas

Gimnastika atliekama per skausmą, pradedant 2 kartojimais, palaipsniui didinant iki 10-15 kartų.

1. Prieš atlikdami treniruotes ant kelio uždėkite tvarsčius su susmulkintu ledu. Keliaukite, pasilenkite ant kėdės, paimkite 2 žingsnius. Vėlesniais laikais padidinkite žingsnių skaičių.
2. Gimnastika priekinių šlaunų raumenų tempimui. Lėtai nuleiskite sėdmenis ant kulnų. Siekiant palengvinti mokymą pradedantiesiems, gydytojas rekomenduoja ant veršelio pastatyti volelį. Laikykite poziciją. 10 sekundžių.

Baigę pratimus, masažuokite kelį, venkite intensyvaus spaudimo.

Informacija apie ligas

Kelio sąnario osteoartritas, taip pat vadinamas gonartroze, yra rimta degeneracinė liga, kurią lydi intraartikulinė hialinė kremzlė, sukelianti patologinius kaulų paviršių ir epifizių deformacijas, esančias jungtyje.

Statistika rodo, kad dažniau liga atsiranda moterims nei vyrams. Tačiau tose ir kitose, tam tikrų veiksnių įtakoje gali būti suformuota lokomotorinio aparato liga.

Plėtros pobūdis

Kelio sąnario osteoartrito rizikos grupę sudaro šie veiksniai:

• Padidėjusi kojų sąnarių apkrova (pernelyg didelis kūno svoris, profesinės ar sportinės apkrovos);
• Venų ligos arba sąnarių ar gretimų audinių kraujotakos sutrikimas;
• Kelio sužalojimai (lūžis, poslinkis, patempimas);
• Su amžiumi susiję kūno pokyčiai;
• Medžiagų apykaitos procesų pažeidimas (sukelia nepakankamą sąnario audinių mitybą arba pagaminto sinovialinio skysčio trūkumą);
• Kitos ligos, dėl kurių atsiranda artrozė (reumatas, artritas, cukrinis diabetas).

Patogenezė

Patologiniai sąnario struktūros pokyčiai paaiškinami tokiais procesais:

1. Kremzlių ląstelių molekulinis veikimas nepavyksta;
2. Prarandamos natūralios kremzlės fizinės ir cheminės savybės;
3. Hyalino kremzlės tampa plonos, sluoksniuotos;
4. Vidinės žarnos skysčio sintezė ir susidarymas tampa nedidelis;
5. Kremzlinė membrana, padengianti sąnario kaulų fragmentus, padengiama įtrūkimais ir visiškai sunaikinama proceso metu, atskleidžiant kaulų paviršius;
6. Artikulinis skilimas susiaurėja, dėl to susilieja sąnarių fragmentai ir vėlesnė imobilizacija.

Sergejus M. Bubnovskis mano, kad pagrindinė kelio sąnario osteoartrito susidarymo priežastis ir jo natūralaus funkcionalumo praradimas yra sintetinis skystis, kuris atlieka tepimo funkciją kaulų paviršių trinties metu.

Ankstyvieji artros etapai

Daugelis ekspertų teigia, kad didžiausia tikimybė pašalinti gonartrozę be pražūtingų pasekmių yra 1 ar 2 ligos formavimo etapai.

Pradiniams artros etapams būdingos šios savybės:

1. Skausmas mažas intensyvumas (atsiranda atakos, dažniausiai su jungtimi);
2. Lengva uždegiminė reakcija aplink pažeistą kelį;
3. Sąnario sąstingis yra ramus, gana sausas;
4. Stiprumas ir judėjimo suvaržymas
5. Sąnarių tarpas šiek tiek susiaurėjo;
6. Vis dar trūksta sąnarių paviršių deformacijų.

Kelio 1 laipsnio osteoartrito gydymas pagal Bubnovskio metodą daugiausia skirtas skausmo mažinimui ir sinovinio skysčio gamybai gerklės sąnaryje normalizuoti.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą

Gydymo tikslai

Dr. Bubnovskio metodika siekia šių rezultatų:

• Skausmo malšinimas;
• Kremzlių ir kaulų ląstelių mitybos procesų normalizavimas;
• Hialinio kremzlės būklės gerinimas;
• Atsisakymas vartoti vaistus;
• Sveikos sąnario funkcijos atkūrimas ir visas judesių diapazonas.

Priklausomai nuo kelio sąnario osteoartrito progresavimo laipsnio, pacientas pasirenkamas fizioterapijos kursui ir sukuriamas gydymo pratimų rinkinys (pagal kineziterapijos metodą).

Gydymo programa

S. M. Bubnovskis sukūrė specialią gonartrozės gydymo programą, pagrįstą tokiais metodais:

1. Specializuotų MTB naudojimas (Bubnovskio daugiafunkciniai imitatoriai);
2. Terapinių kvėpavimo metodų naudojimas (pvz., Diafragminis kvėpavimas, kuris suaktyvina kraujagyslių sistemos darbą, normalizuoja kraujospūdį);
3. Hidroterapijos ir krioterapijos metodų taikymas (tokie poveikio būdai atlieka natūralų kūno skausmą).

Pasirenkant gydymo kurso trukmę arba pasirinkus specialų imitatorių, naudojant Bubnovskio metodą, specialistas turėtų atsižvelgti į paciento amžių, taip pat į kelio sąnario išsivystymo laipsnį ir ligos sukeltos destruktyvaus proceso pasekmes.

Kineziterapija

Pratimai kelio sąnariui artrozės atveju pagal Bubnovskį priklauso specialaus tipo fizinei terapijai, vadinamai kineziterapija.

Kineziterapija kaip gydymas kelio sąnario osteoartritui Dr. Bubnovskis mano, kad procesas yra veiksmingas, jei pacientas laikosi visų nustatytų taisyklių.

Kineziterapijos principai

Gydomosios gimnastikos kelio sąnario osteoartritui pagal Bubnovskį remiasi šiais principais:

• Terapinių pratimų eiga yra pasirinkta individualiai pacientui;
• Pratimų kompleksas sukurtas atsižvelgiant į susijusias ligos ligas;
• Pradėto gydymo kurso įgyvendinimas prasideda nepaisant kelio sąnario osteoartrito srauto stadijos ar formos;
• Pacientas turi atlikti tiek galios, tiek dekompresijos tipų sąnarius.

Gydomieji kelio sąnarių pratimai artrozės metu pagal Bubnovskio metodą prisideda prie natūralaus limfos drenažo normalizavimo, atstato mikrocirkuliaciją ir kraujotakos procesus pažeistos sąnario audiniuose.

Gydomosios gimnastikos

Pratimai kelio sąnario osteoartritui pagal Bubnovskio metodą gali būti galia arba dekompresija. Pratimai gali būti atliekami specializuotuose centruose, kuriuose naudojami MTB simuliatoriai arba namuose.

Tam, kad dr. Bubnovskio kelio sąnario osteoartrito pratimai būtų pakankamai veiksmingi, kai jie atliekami namuose, būtina įsigyti guminį amortizatorių, kurio vienas galas yra pritvirtintas prie fiksuoto objekto, pavyzdžiui, prie sofos kojos, o kitas galas - ant apatinės kojos pusės.

Geriausia atlikti kojines, kurios mažina nemalonių pojūčių intensyvumą.

Stiprumo klasės

Norėdami sustiprinti raumenis ir atkurti kraujo tekėjimą, Bubnovskis rekomenduoja tokius pratimus:

1. Gulėdamas ant pilvo, ant kelio sąnario lėtai sulenkiama skausminga galūnė su amortizatoriumi.
2. Ant nugaros, pakelkite pažeistą koją amortizatoriumi iki 30-40 cm nuo grindų;
3. Stovint, amortizatorius ant blauzdos, jei reikia, laikykite jį taip, kad jis nesikeltų į kelį, lenkdami koją kelyje savo ruožtu;
4. Pradinė padėtis - sėdi į šoną prie atramos, kuri turi amortizatorių, tiesiąją koją su amortizatoriumi perkelkite į šoną.

Dekompresijos gimnastika

Dekompresijos gimnastika vadinama fizinių pratimų tipais, kai apkrovos jėga patenka į norimas ligas patyrusias kūno vietas, šiuo atveju kelio sąnarius.

Pagal Bubnovskio metodą dekompresijos pratimai padeda atkurti natūralią kraujotaką ir normalizuoti sąnario drenažo savybes.

Dekompresijos pratimai apima šiuos veiksmus:

1. I.P., stovint ant visų ketvertų, ant gerklės kojos, ištempto gumos slopintuvo, kuris savo ruožtu pritraukia kelį į krūtinę;
2. Mes atsiguliame ant grindų, pritvirtiname 1 amortizatoriaus galą tam tikru viršutiniu tašku, 2 - į apatinę koją, o kulnas lėtai liečia grindis, tempdamas amortizatorių;
3. I.P. yra panašus, mes tvirtiname žemiau esantį amortizatorių, nustatome maksimalų atstumą nuo atramos, koją, sulenktą ant kelio, traukia į krūtinę, atliekama traukos jėga su amortizatoriumi;
4. Mes atsidūrėme ant šono, o mūsų nugaros atrama su amortizatoriumi, kad skausminga galūnė buvo laisva, ant jo pritvirtinome amortizatorių, tempdami jį, kurį stengiamės prisiliesti prie kelio ant grindų prieš skrandį.

Šaltoji terapija

Bubnovskio technika siūlo kelio artros gydymo būdą šaltais voniomis arba suspausti.

Daugelis ekspertų sutiks, kad šalčio poveikis paveiktai sąnariai padeda sumažinti skausmą ir taip pat pašalina uždegiminio atsako simptomus.

Tačiau S. Bubnovskis teigia, kad šaltas padeda sulaužyti esamas patologines grandines, kurias sukelia ligos raida, o tai savo ruožtu stabdo destruktyvaus proceso progresavimą.

Šaltas apdorojimas

Siekiant sumažinti skausmo intensyvumą S. Bubnovskis rekomenduoja tokius metodus:

• Ledo paketai;
• Dušai, naudojant kontrastines temperatūras;
• Prieiga prie saunos (didelio vonios temperatūros kontrastas ir mažas baseinas);
• Plaukimas baseine su šaltu vandeniu.

Daugiau informacijos apie Bubnovskio metodą kelio sąnario osteoartrito gydymui galite sužinoti vaizdo įraše:

Iki šiol Sergejaus Bubnovskio technika kelio sąnario osteoartrito gydymui yra plačiai paplitusi ir labai veiksminga. Kadangi gonartrozės terapija pagal Bubnovskį neapima narkotikų ir chirurginio gydymo, reabilitacija yra mažesnis terminas. Palaimink jus!