Straipsnio autorius: onkologo chirurgas Alina Yachnaya.

Osteoporozė - padidėjęs kaulų trapumas, dėl kurio atsiranda dažnų lūžių. Paprastai liga aktyvuojama senatvėje, tačiau jos priežastys susidaro ilgai prieš senatvės pradžią. Ir tik laiku užtikrinant osteoporozę galima užkirsti kelią ligos vystymuisi ir ilgą laiką išlaikyti sveikus kaulus.

Visą gyvenimą žmogaus kūnas nuolat vyksta kaulinio audinio formavimosi (osteogenezės) ir sunaikinimo (rezorbcijos) procesuose: jaunosios ląstelės pakeičia senus, o senieji - miršta ir pūsta. Paprastai šie procesai yra pusiausvyros: naujai suformuotos kaulų medžiagos tūris yra lygus sunaikinto tūrio kiekiui. Ir jei kaulų rezorbcija vyrauja prieš osteogenezę, išsivysto osteoporozė, kuri, deja, daugelis žmonių atkreipia dėmesį tik į tai, kad ji per toli. Todėl prevencinės priemonės yra svarbios tiek jauname, tiek vidutiniame amžiuje, kol liga pradėjo aktyviai „pakelti galvą“.

Po 70 metų kiekvienas žmogus yra jautrus amžiumi susijusiai osteoporozei.

Kam gresia osteoporozė?

Viena iš pirmųjų prevencijos priemonių yra įvertinti ligos atsiradimo riziką. Norėdami tai padaryti, reikia apsvarstyti keletą veiksnių: konstituciją, paveldą, bendrą sveikatą, gyvenimo būdą, mitybą ir svarbiausių organizmo hormonų lygį (estrogeną, kalcitoniną - skydliaukės hormoną ir parathormoną - parathormoną).

Rizikos grupė apima:

• silpnos konstitucijos moterys - jų kaulų masė konstituciškai nėra didelė ir greičiau švaistoma;
• žmonės, kurie išgyveno alkanas vaikystėje, nes jų kaulai aktyviame augimo etape nesikaupė pakankamai mineralų;
• moterims, sergančioms estrogenų trūkumu;
• ankstyvos menopauzės moterys - jų kaulų rezorbcijos stadija prasideda anksčiau;
• abiejų lyčių žmonės, gyvenantys saulės šviesos trūkumo sąlygomis (vitamino D trūkumas organizme);
• tie, kurie naudoja medžiagas, kurios pažeidžia arba išskiria kalcį: tam tikri vaistai (pavyzdžiui, sintetiniai kortikosteroidai), kava, alkoholis, tabakas ir tt;
• moterys, kurių motinos patyrė osteoporozę;
• pacientams, kuriems yra sutrikusi kalcio absorbcija arba pernelyg pašalinama iš organizmo.

Jei nepriklausote rizikos grupei, tai nereiškia, kad ši patologija jums nekelia grėsmės - tik tikimybė, kad jos vystymasis yra mažesnis. Todėl, norint dalyvauti osteoporozės prevencijoje, pageidautina.

Išsamesnė informacija apie pačią ligą, jos priežastis, pasekmes ir pan. Kalbėjo straipsnyje „Kaulų osteoporozė“.

Sumažėjus kaulų tankiui, stuburo lūžiai gali pasireikšti net ir savo kūno masės įtakoje.

1. Sveikas gyvenimo būdas

Nesvarbu, kiek apie tai sakoma, sveikatos apsauga yra svarbiausia osteoporozės prevencinė priemonė, pradedant nuo vaikystės ir paauglystės, tuo metu, kai kaulai turi kaupti kuo daugiau mineralinių medžiagų. Todėl gera mityba ir blogų įpročių atmetimas gali išgelbėti jus nuo daugelio problemų ateityje. Taigi, net mažos alkoholio dozės sumažina osteosintezę (naujų kaulinių audinių ląstelių susidarymą) ir sutrikdo kalcio absorbciją. Rūkymas sukelia ilgą kapiliarų spazmą, taip užkertant kelią mineralų patekimui į kaulus, ypač į stuburą. Kava padeda pašalinti kaulus iš kalcio ir per inkstus jį pašalinti iš kūno.

2. Galia

Osteoporozės prevencija su dieta visų pirma grindžiama kalcio vartojimu. Maisto trūkumas aktyvaus augimo laikotarpiu gali paveikti kaulų būklę po daugelio metų.

Be kalcio, maistas turi būti daug magnio ir fosforo - tai yra mineralų, reikalingų kaulams maitinti, kompleksas, taip pat vitaminas D. ir daiginti grūdai. Grūdai, ypač sojos, taip pat turi natūralų natūralų estrogeną - moteriško lyties hormono estrogeno analogą, kuris neleidžia kaulų rezorbcijai (sunaikinimui).

Ne tik ligos ir blogi įpročiai gali trukdyti normaliam mineralų įsisavinimui, bet ir mažai riebalų turintiems mityboms. Todėl mergaičių ir jaunų moterų, kurios mityba harmonijos labui, rizika leisti šitai klastingai ir sunkiai ligai patekti į savo kūnus.

Viršutinė druska maisto produktuose gali prisidėti prie kalcio išplovimo iš kaulų ir jo pašalinimo iš organizmo su šlapimu. Todėl, jei osteoporozė jau „numuša jūsų duris“, suvartotos druskos kiekis turi būti griežtai kontroliuojamas.

3. Paruošimas

Jei kalcio suvartojimas iš maisto nesiekia kasdienio reikalavimo, būtina į dietą įtraukti vaistus, kurių sudėtyje yra lengvai virškinamų kalcio druskų formų (gliukonato, laktato ir kt.). Tokių gydymo priemonių, skirtų osteoporozei, priėmimas yra gydymas ir prevencija tuo pačiu metu, nes be normalaus mineralų kiekio neįmanoma atkurti kaulų. Patartina rinktis produktus, kurių sudėtyje yra subalansuoto mineralinio komplekso, įskaitant kalį, fosforą ir magnį - visi kaulai reikalingi medžiagų kiekiai suteiks jiems geriausią maistą.

Menopauzės laikotarpiu moterys turi produktus, kurių sudėtyje yra estrogenų - moterų lytinių hormonų. Pageidautini vaistai su fitoestrogenais - estrogenų vaistažolių analogais, kurie gali kompensuoti jo trūkumą be neigiamų pasekmių.

Perspektyvi prevencijos kryptis yra bisfosfonatų - vaistų, kurie slopina osteoklastų (ląstelių, kurios naikina kaulų audinius), naudojimas. Tokios priemonės yra labai veiksmingos ir lengvai naudojamos (kai kurios iš jų turi būti imamos tik kartą per mėnesį).

Taip pat yra maisto papildų su skydliaukės ir parathormono augalų analogais, kurie turi teigiamą poveikį kalcio metabolizmui. Kadangi šie vaistai nėra vaistai, veikliosios medžiagos dozė jose yra mažesnė už gydomąją ir neturi šalutinio poveikio organizmui. Jie gali būti vartojami be recepto.

4. Kūno kultūra

Fizinis aktyvumas taip pat padeda išlaikyti kaulų tankį. Be to, gali būti nenaudinga skirti laiko fiziniam lavinimui po to, kai išsivystė osteoporozė - fizinis aktyvumas yra naudingas prevencijai, nes raumenų neveikimas skatina kaulų demineralizaciją. Taigi, lova po 3-4 mėn. Sumažina kaulų masę 10-15%. Ir reguliarus fizinis ugdymas tuo pačiu laikotarpiu gali kompensuoti nuostolius tik 1-2%.

Pratimai osteoporozės profilaktikai turėtų būti vidutinio sunkumo. Tai gali būti ne tik sporto treniruotės, bet ir šokiai, treniruotė, aerobika. Svarbiausia yra tai, kad fizinis aktyvumas yra reguliarus, nes jei laikas nuo laiko suteikiate savo sveikatą, norimą rezultatą iš viso negalima gauti.

Labai veiksminga prevencinė priemonė bus specialios osteoporozės terapinės pratybos (net jei nesulauksite jų).

5. Dienos deginimas

Kiekvienas žino apie saulės šviesos naudą, o jei gyvenate regionuose, kuriuose yra mažai saulės, rekomenduojama bent kartą per metus patekti į odą, kur jūsų oda gali būti prisotinta saulės spinduliais ir vitaminu D. Jei tai neįmanoma, yra alternatyva - įdegis ultravioletiniame kvarco lempos, bet su visomis saugos priemonėmis ir be fanatizmo.

6. Lėtinių ligų gydymas

Tie, kurie kenčia nuo patologijų, dėl kurių pažeidžiama kalcio absorbcija arba padidėja jo išsiskyrimas, būtina imtis visų priemonių, kad būtų išvengta šių ligų. Šios ligos yra hormoninės būklės sutrikimai, kai kurios kepenų, inkstų ir virškinimo trakto ligos. Jei neįmanoma visiškai atsigauti, skiriama pakaitinė terapija mineraliniais preparatais. Be to, pakaitinė terapija skiriama tiems žmonėms, kurie yra priversti vartoti vaistus ilgą laiką - kalcio antagonistai *, pavyzdžiui, hormonai, fosfatai, fluoridai didelėmis dozėmis.

* Antagonistai yra medžiagos, kurios jungiasi prie ląstelių receptorių ir mažina jų reakciją į natūralius organizmo signalus, daugiau apie juos skaitykite čia.

7. Medicininė kontrolė

Nuotraukoje parodyta densitometrijos procedūra.

Prevencinės priemonės, kuriomis siekiama užkirsti kelią osteoporozei, neabejotinai yra būtinos visiems. Tačiau tiems, kuriems kyla rizika susirgti šia liga, ypač svarbi reguliari medicinos priežiūra. Jei densitometrijos rezultatas (specialus rentgeno metodas, matuojantis kaulų mineralinį tankį) parodys, kad kaulai pradeda mažėti, - gydytojas pasakys, kaip išvengti osteoporozės ir paskirti profilaktinį gydymą. Moterims, vyresnėms nei 40 metų, reikia nustatyti kaulų būklę kartą per metus.

Osteoporozės prevencija

Ligos vystymosi mechanizmas

Kaulų audinyje nuolat egzistuoja du tarpusavyje susiję procesai - osteogenezė ir rezorbcija. Tai gyva struktūra, atsakinga už žmogaus kūno išlaikymo ir racionalizavimo funkcijas.

Kaulai yra sudėtinga tarpusavyje sujungtų ir susikertančių "sijų" sistema, kurios stiprumas ir kryptis užtikrina ilgalaikį atsparumą iš išorės (raumenų, vidaus organų ir kt.).

Per visą gyvenimą krovinių tūris nuolat kinta. Didina kūno svorį, augimo pokyčius ir veiklos pobūdį.

Visi šie veiksniai leidžia kaulams nuolat prisitaikyti prie visiškai naujų sąlygų ir tuo pačiu išlaikyti jų stabilumą. „Sijos“ deformuojamos vienoje vietoje ir vystosi kitoje vietoje.

Šis reiškinys pasižymi pastovumu ir vadinamas kaulų rekonstrukcija.

Specialūs ląstelės, osteoklastai, yra atsakingi už degeneracinius procesus. Jie tiesiog įkandžia į kaulinį audinį ir pradeda ją sunaikinti.

Nuolatiniam naujų "sijų" formavimui yra atsakingi osteoblastai. Kiekvieną kartą formuojant naują audinį, kuriame kaupiamos kalcio druskos, užtikrinamas visos struktūros stiprumas.

Ligos priežastys

Su amžiumi, pokyčiai prasideda bet kokiame organizme, kuris nėra palankiausias žmonių sveikatai. Vienas iš šių pokyčių yra naujų kaulinio audinio augimo proceso ir senosios rezorbcijos proceso disbalanso raida.

Tai reiškia, kad naujas kaulinis audinys susidaro mažiau ir lėtai, o senasis sunaikinamas vis greičiau. Taip išsivysto osteoporozė, liga, dėl kurios padidėja kaulo trapumas.

Tai gali būti kelios priežastys:

1. Moterims hormoniniai pokyčiai menopauzės metu.
2. Kalcio trūkumas yra vienas iš svarbiausių makroelementų, užtikrinantis būtiną kaulų tankį.
3. Kortikosteroidų vartojimas ilgą laiką 7,5 mg per parą ir daugiau dozių.
4. Skydliaukės liga.
5. Kaulų navikai.
6. Silpnas fizinis vystymasis.
7. Genetinis polinkis.

Nepaisant to, kad osteoporozė yra plačiai paplitusi, ji dažniausiai diagnozuojama lėtai senatvėje.

Kadangi kaulai, kaip ir kiti kūno audiniai, auga, keičiasi ir žlunga, jiems reikia statybinės medžiagos. Kalcis atlieka plytų funkciją, kuri sukuria tinkamą kaulų struktūrą.

Tais atvejais, kai jis prastai absorbuojamas arba kai jis yra nepakankamas, kaulų struktūros pokyčiai - tai tampa poringesni ir trapūs, mažiau patvarūs - atsiranda osteoporozė.

Kairysis sveikas kaulas, dešinysis osteoporozinis kaulas

Tačiau šis kūno makrokellas yra būtinas ne tik stipriam skeletui sukurti:

Mokslininkai įrodė, kad ši patologija dažniau pasitaiko Kaukazoidinės ir mongoloidinės rasės žmonėms, taip pat žmonėms, turintiems silpnų kūno sudėjimą, kritinį aukštį ir mažą svorį.

Priežastys gali būti:

Pagrindinė šios ligos vystymosi priežastis yra neišvengiamas kūno senėjimas. Per visą gyvenimą kaulų audiniai atnaujinami tik kelis kartus.

Jaunimas atnaujinamas daug greičiau. Kaulų vystymosi laikotarpis nukrenta nuo 18 metų iki 25 metų.

Po to ateina kitas etapas, kuriam būdingas kaulų medžiagos retinimas.

Pokyčiai, atsirandantys hormoniniu lygiu, taip pat gali sukelti osteoporozę. Moterims ši liga diagnozuojama kelis kartus dažniau nei vyrams.

Kita patologinio proceso raida yra narkotikų vartojimas. Daugeliu atvejų tai yra vaistai, skirti kovai su lėtinėmis ligomis.

Didžiausią neigiamą poveikį kaulams daro gliukokortikosteroidai ir antikonvulsantai.

Ligos sunkumas

Osteoporozės laipsnis, priimtas medicinos praktikoje, leidžia nustatyti patologinį procesą, jo eigos sunkumą ir paskirti tinkamą gydymą.

1. Pirmasis laipsnis pasižymi pastoviu kaulų tankio sumažėjimu. Paprastai paveikslas rodo stuburo slankstelių stygius.
2. Antrasis laipsnis pasižymi akivaizdžiu kaulų tankio sumažėjimu. Visos stuburo formos turi specifinę dvigubą formą. Ligos lydi stiprus skausmo diskomfortas.
3. Trečiojo laipsnio - ryškus osteoporozė. Ką tai reiškia? Diagnozės metu paaiškėjo, kad stuburo skaidrumas yra didelis. Priešingu atveju toks patologinis procesas vadinamas stiklu.

Osteoporozės požymiai ir jų tipai

Osteoporozę galima vertinti net išvaizda. Tokia patologija kenčia nuo augimo, mažindama tarpslankstelinių diskų atstumą ir atstumą tarp šlaunikaulio sparno keteros ir apatinių briaunų krašto. Jie turi slouch.

Kokie simptomai rodo ligą?

Liga laikoma sistemine, kurią sukelia pusiausvyros atgaminimo procesai ir kalcio sunaikinimas. Jam būdingi kaulų viduje vykstantys pokyčiai:

• audinių poringumo formavimas;
• kraujo tiekimo sutrikimas;
• sumažėjusi kaulų masė;
• sumažinti jo tankį;
• padidėjęs pažeidžiamumas;
• stiprumo mažinimas.

Osteoporozė laikoma paslėpta patologija. Tai reiškia, kad ilgą laiką jis gali būti besimptomis.

Todėl jo diagnozė dažnai vėluojama. Pirmojo ženklo vaidmuo paprastai yra lūžis.

Pacientas prašo gydytojo pagalbos, atlieka reikiamą tyrimą, kurio rezultatus jis sužino apie patologiją.

Osteoporozė - gydymas

Osteoporozės prevencija turi būti sprendžiama nuo ankstyvo amžiaus. Vaikystėje ir paauglystėje kalcis absorbuojamas ir susikaupia organizme.

Todėl patarkite savo vaikus suvartoti kiek įmanoma daugiau pieno rūgšties produktų, kiaušinių, mėsos, visko, kuriame yra kalcio, ir pašalinti visus gazuotus gėrimus.

Neleiskite vaikams ir ypač paaugliams ilgą laiką sėdėti prie kompiuterio, fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką ir kalcio įsisavinimą.

Žinoma, norint, kad tokia valstybė nebūtų išvystyta, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Bet kokiame amžiuje svarbu valgyti teisę, maistas turi būti daug vitaminų ir mineralinių druskų.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kalcio pusiausvyrai organizme: kalcio trūkumas arba perteklius, jei ne, yra osteoporozės atsiradimas, druskų nusodinimas ant sąnarių paviršių arba vyresnio amžiaus žmonių aterosklerozės atsiradimas.

Moterims ir vyrams, sulaukusiems pensinio amžiaus, kasdieninis kalcio poreikis turėtų būti ne didesnis kaip 1200–1500 mg. Kalcio ir fluorido santykis maiste turėtų būti 1: 1,5-2,0.

Kai pasireiškia simptomai, pacientai dažnai nežino, kuris gydytojas gydo osteoporozę. Iš pradžių reikia kreiptis į susitikimą su traumatologu arba ortopedu, jie gali planuoti papildomas konsultacijas su reumatologu, endokrinologu. Pagrindinės užduotys, kurias reikia spręsti - kalcio apykaitos korekcija, kaulinio audinio stiprinimas. Skausmas sąnarių skausmui yra vienodai svarbus. Kaip gydyti osteoporozę? Reikia integruoto požiūrio:

• vaistai - tabletės ir injekcijos;
• terapinis pratimas;
• mityba;
• vitaminų naudojimas;
• fizioterapija;
• masažas;
• purvo terapija

Osteoporozės vaistai

Kai paciente randama osteoporozė, jo simptomai ir gydymas bus nustatyti ir pataisyti atsižvelgiant į pažeidimo mastą, kaulų būklę. Vaistai padeda išspręsti keletą problemų.

Osteoporozę galima gydyti namuose ir sustabdyti sunkų ligos vystymąsi ligoninėje. Vaistai veikia pagrindines priežastis ir simptomus.

Rekomenduojami osteoporozės vaistai:

Sudėtingas ligos gydymas naudojant receptus su natūraliais ingredientais. Liaudies gynimo priemonės, skirtos osteoporozei, padeda suaktyvinti kalcio metabolizmą.

Populiarus tirpalo mumijos naudojimas. Medžiaga, kurioje yra suderinamos galvutės dydis, maišoma į 80 ml vandens.

Kompozicija vartojama ryte, vakare - apie 20 minučių prieš valgį. Šis receptas veiksmingas su ligos svogūnų nuoviru simptomais:.

• paimkite 2 galvas, nevalykite;
• supjaustyti;
• kepti augaliniame aliejuje;
• įpilkite litro verdančio vandens;
• virti 15 minučių;
• filtruoti;
• gerti 300 ml kartą per parą.

Jei turite susidoroti su šia klastinga liga, geriausia kreiptis į specializuotą osteoporozės medicinos centrą. Tokiose institucijose jie dirba ne tik gydant, bet ir aktyviai tiriant ligą, jos prevenciją.

Osteoporozė yra sudėtinga ir daugialypė problema, su kuria susiduria keletas specialistų (neurologų, endokrinologų, kardiologų). Vienas gydytojas turi atlikti „dirigento“ vaidmenį, ty pasirinkti gydymo taktiką ir nuspręsti, kurie papildomi specialistai turėtų dalyvauti konsultacijose.

Paprastai visos šios pareigos patenka į endokrinologo pečius.

Ligos gydymas yra sudėtingas ir tuo pačiu metu sprendžia keletą užduočių: didinti kaulų masę, užkirsti kelią lūžiams, mažinti skausmą, suteikti variklio režimą.

Visų pirma gydytojas nurodo pagrindinės ligos, sukeliančios osteoporozę, gydymą. Negalima ignoruoti gydymo, vaistų ir receptų. Priešingu atveju, visas gydymo kursas gali būti neveiksmingas.

Tada pradėkite gydyti pačią osteoporozę. Šiuo metu kombinuotas variantas yra labai populiarus, kai gydytojas skiria D vitamino preparatus („Aquadetrim“, „Vigantol“), kalcio ir bisfosfonato grupes.

Pirmosiose dviejose kategorijose siekiama nuosekliai didinti kaulų audinį dėl padidėjusio kalcio kiekio organizme. Bisfosfonatai reaguoja į kaulų rezorbcijos slopinimą.

Jie blokuoja osteoklastų, atsakingų už laipsnišką audinių sunaikinimą, darbą. Bisfosfonatai reikalauja ilgalaikio vartojimo (iki 10 metų).

Kas praktikoje vartojama skiriant osteoporozės, narkotikų? Geriausi, saugiausi ir efektyviausi bisfosfonatai yra Fosamax ir Forosa. Šie vaistai turi būti vartojami kartą per savaitę.

Tinkamai parinkta terapija leidžia padidinti kaulų tankį maždaug 10% per metus, o tai kelis kartus sumažina lūžių tikimybę.

Svarbu pažymėti, kad tai yra ilgalaikis gydymas, apskaičiuotas mėnesiams ar metams. Negalima daryti prielaidos, kad vartojant tabletes nuo dviejų iki trijų mėnesių, bus teigiamas rezultatas.

Video: Osteoporozė gydo

Jei dėl kokių nors priežasčių žmogus negali vartoti reikiamos dienos kalcio dozės su vartojamu maistu, jis gali pradėti vartoti labai absorbuojamą kalcio kiekį (gliukonatą, laktatą ir tt).

). Tokios medžiagos yra skiriamos kaip osteoporozės gydymas senatvėje ir menopauzės metu bei kaip prevencinė priemonė.

Pirmenybė teikiama tiems vaistams, kuriuose yra subalansuotas mineralų kompleksas.

Osteoporozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Kaip kitaip galima įveikti osteoporozę? Gydymas tradiciniais metodais leidžia sumažinti simptomų pasireiškimą. Tačiau toks gydymas negali būti naudojamas kaip vienintelis tikras gydymo būdas. Prieš pradėdami, pasitarkite su gydytoju.

Galimos komplikacijos

Šios patologijos komplikacijos yra kaulinio audinio trapumas, kuris sukelia kaulų lūžius netgi esant nedideliam sužalojimui.

Tačiau sunkiausia komplikacija yra šlaunikaulio kaklo lūžis. 60 metų ir vyresnių metų tokie lūžiai atsiranda labai dažnai.

Tokie lūžiai dažnai sukelia negalios atvejus ir, jei nėra tinkamos priežiūros, gali pasireikšti gleivinės ir gali atsirasti sepsis, o tai kartais sukelia mirtį.

Pagrindinė ir tuo pačiu pavojingiausia ligos komplikacija laikoma slankstelių lūžiais ir šlaunikaulio kaklu. Pastaruoju atveju liga šiuo metu yra ketvirtoji tarp mirtingumo priežasčių. Tai prastesnė nei onkologijos, diabeto ir kraujagyslių patologijų.

Osteoporozės prevencija

Iš esmės visos prevencinės priemonės gali būti suskirstytos į dvi grupes:

• Maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio, įtraukimas į mitybą;
• Sistemingas kalcio papildų vartojimas.

Produktai, kurie padeda išvengti osteoporozės arba yra naudingi gydant jį:

1. Gyvūninės kilmės (geriausiai absorbuojamas organizme) - varškės, sūrio, jogurto, mėsos, kiaušinio trynio, jūros žuvies - skumbrės, silkės.
2. Sojų tofu sūris, sojos produktai - jogurtas ir ankštys.
3. Daržovių kilmė - špinatai, sezamo sėklos, migdolų riešutai. Juose yra daug kalcio, kuris nėra gerai absorbuojamas, nesant vitamino D.

Kalcio turtingi maisto produktai, kurie gali būti naudojami osteoporozės prevencijai ir gydymui, yra gana daug. Problema yra ta, kad nedaugelis žmonių laikosi sveikos mitybos, taigi net su įvairiapusia, bet nesubalansuota mityba daugelis žmonių yra nepakankamai Ca organizme.

Todėl reikia atkreipti dėmesį į osteoporozės prevenciją kalcio papildais.

Preparatai osteoporozės profilaktikai ir gydymui

Prieš porą dešimtmečių kalcio gliukonatas buvo populiariausias kaulų stiprinimo ir osteoporozės prevencijos preparatas. Įrankis yra gana pigus ir parduodamas visose vaistinėse.

Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad kalcis labai silpnai absorbuojamas gliukonato pavidalu ir nėra realios osteoporozės gydymo pagerėjimo.

Gydytojai rekomenduoja vartoti modernesnes priemones ir gydymui, ir osteoporozės profilaktikai. Jie turi keletą funkcijų:

• Siekiant geriau įsisavinti, jie nedelsiant įtraukė vitaminą D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Reguliuoja kalcio metabolizmą - kalcitoniną (Miacalcic, Alostin);
• Specifiniai vaistai, pritaikyti moterims menopauzės metu, pakeičia trūkstamus hormonus, reikalingus kalcio absorbcijai.

Visi vaistai, naudojami kaulų osteoporozės profilaktikai ir gydymui, yra suskirstyti į tris sąlygines grupes:

1. Geba sustiprinti kaulų augimą: yra fluorido, anabolinių steroidų, androgenų. Kaulų audinio masė jų priėmimo metu didėja, padidėja jo tankis, todėl osteoporozės simptomai išnyksta.
2. Lėtinkite kaulinio audinio skilimo procesą - kalcio druskas (fosfatus, citratus), kalcitoninus. Ši grupė skiriama tik kaulų osteoporozės prevencijai.
3. Kombinuotas - turintis abiejų medžiagų, būtinų geresniam kalcio absorbcijai osteoporozėje, ir kitoms, kurios gali sulėtinti kaulų degeneracijos procesą ir padidinti jų augimą.

Nors daugumą šių vaistų galima įsigyti bet kurioje vaistinėje be recepto, jie negali būti savarankiškai vartojami! Gydymą turi paskirti gydytojas, gydantis osteoporozę!

Paprasčiausias ir saugiausias osteoporozės prevencijos būdas yra kalcio citrinas. Jis gerai absorbuojamas ir stiprins kaulus.

Kitais atvejais reikia atsižvelgti į kontraindikacijas, kurios gali būti numatytos kaulų osteoporozės gydymui:

• Narkotikai, didinantys kaulų augimą, yra geriausi, jei nenorime, kad jie susidarytų.
• Vartojant produktus, kuriuose yra hormonų, būtinai reguliariai apsilankykite ginekologe.
• Jei yra padidėjęs jautrumas vaisto komponentams, geriau atsisakyti jį vartoti.
• Esant piktybiniams navikams, su onkologu turėtų būti susitarta dėl maisto papildų naudojimo osteoporozės prevencijai!
• Hiperparatiroidizmas (liga, kuriai būdingas sutrikęs kalcio ir fosforo metabolizmas) ir inkstų nepakankamumas - visi vaistai turi būti vartojami atsargiai ir tik gydytojo patarimu.

Kalcio preparatai, skirti osteoporozei, negali būti laikomi beprasmiai, neatsižvelgiant į kūno savybes ir būklę, todėl tik gydytojas turėtų nustatyti, kuris iš jų veiks!

Kaulų osteoporozės gydymui ir profilaktikai būtina atkreipti dėmesį į bendrą kūno pagerėjimą, atsisakyti blogų įpročių, priprasti prie reguliaraus fizinio krūvio - jei jau diagnozuota osteoporozė, gydymo režime vis dar yra minimos pratybų terapijos pratybos.

Ir idealiu atveju, jau nuo 10–14 metų amžiaus reikia pradėti imtis priemonių, kad būtų išvengta osteoporozės, įskaitant sistemingą kalcio papildų vartojimą.

Gerbiami skaitytojai, dalinkitės komentarais, kokie vaistai vartojami osteoporozės prevencijai?

Su amžiumi žmogus sutrikdo kaulų audinių regeneracijos procesą, o kaulų ląstelės taip pat žymiai praranda gebėjimą absorbuoti į organizmą patekusį kalcio kiekį. Tai gali būti:

Vyresnio amžiaus moterims reikia pasirengti sunkiam gyvenimo laikotarpiui. Siekiant išvengti sąnarių problemų, - perduoti diagnozę, atlikti laboratorinius kraujo tyrimus. Ypač svarbus yra osteoporozės prevencija moterims po 50 metų. Rekomenduojama veikla:

• dieta, turinti daug kalcio;
• eina į saulę;
• fizinis lavinimas - plaukimas, vaikščiojimas;
• vartojant vitaminus, vaistus;
• atsisakymas kavos, rūkymas, alkoholis;
• griežtos dietos pašalinimas;
• hormonų pakaitinė terapija.

Osteoporozę lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Jos prevencija apima keletą žingsnių vienu metu.

Visų pirma, jums reikia rūpintis subalansuota mityba. Dieta turi būti gausu kalcio ir vitamino D maisto. Kita vertus, reikia sumažinti kavos ir stiprios arbatos vartojimą.

Dozuota fizinė įtampa taip pat padeda išvengti sąnario osteoporozės. Tinkamai parinktos pratybos padeda stiprinti kaulų struktūrą.

Osteoporozė - kas tai yra, simptomai, osteoporozės prevencija, ypač moterims

Šiandien kalbėsime apie osteoporozę ir jos prevenciją.

Po 35 metų vidutinis organizmas pradeda susilpninti hormoninį papildymą lytiniais hormonais (tai ypač pastebima moterims), metabolizmas sulėtėja, gaminamos mažiau ląstelių augimo skatinančios medžiagos, kalcio absorbcija yra blogesnė, o lėtinės ligos kaupiasi.

Visa tai kartu sukelia osteoporozę - kaulų struktūros retėjimą. Namų ūkiuose kaulai tampa trapūs, trapūs.

Kas yra osteoporozė

Osteoporozė yra metabolinė skeleto liga, kurią lydi kaulų masės sumažėjimas ir padidėjęs kaulo trapumas. Akivaizdus jautrumas lūžių spontaniškumui arba minimaliam sužalojimui.

Paaugliai brendimo metu yra jautrūs osteoporozei, moterys po menopauzės ir senoji osteoporozė dažniausiai atsiranda po 65–70 metų.

Dažnai žmogus sužino, kad jis jau turi osteoporozę lūžių pradžioje, o tai yra šiek tiek vėluojama laiku gydymui ir prevencijai.

Šios patologijos lūžiai atsiranda probleminėse srityse (dilbio sąnariuose, slankstelių kūnuose, iš tikrųjų šlaunikaulio stuburo ir kaklo).

Osteoporozės diagnozė

Osteoporozės diagnostika yra pagrįsta rentgeno tyrimu ir densitometrija - kaulų tankio tyrimu.

Diagnostikai padės kiekybiniai kompiuterinės tomografijos, kraujo ir šlapimo tyrimai, siekiant nustatyti kalcio ir fosforo kiekį.

Apie kalcį - pagrindinį sveikų kaulų komponentą

Kalcis patenka į kūną su maistu. Jei jis tampa mažesnis nei kasdienis reikalavimas, kūnas automatiškai pradeda trūkstamą kalcio ištraukimą iš kaulų - išsivysto osteoporozė.

Nesant naujo kalcio, mūsų kaulai pradeda prarasti šį svarbų elementą 1% per metus. Atrodo, kad tai šiek tiek. Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio. Apskaičiuokime, kad iki 70 metų mes paliekame tik 2/3 kaulų masės - išdžiūsta, sensta, šokinėjame. Tam, kad mūsų seni vyrai sugadintų klubo kaklą, pakanka šviesos smūgio. Sunkios būklės, po kurių daugelis nesugeba atsigauti.

Dabar osteoporozė yra katastrofiškai jaunesnė, pirmieji jo požymiai jau rasti 30 metų amžiaus rentgeno tyrimuose. Didžiųjų miestų ekologija, žavėjimasis alkoholiu ir rūkymu, nesubalansuota mityba, sunkiausia hipodinamija - tai veda prie to, kad jau per 45–50 metų tapome panašiais į mūsų ryškias močiutes 80-aisiais.

Osteoporozės priežastys

Uždegiminės sąnarių ir kaulų audinių ligos - artritas, bursitas, sudėtingi lūžiai, medžiagų apykaitos ligos, nervų sistemos ligos, kraujotakos organai.

Osteoporozės rizikos veiksniai yra:

• ilgalaikės dietos, apribotos pieno produktų ir žuvies mityba;
• silpnas fizinis aktyvumas;
• piktnaudžiavimas alkoholiu, kava ir rūkymas;
• ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas;
• menopauzės.

Kaulų osteoporozės simptomai

Visa šio skeleto ligos išsivystymo problema yra ta, kad praktiškai sunku matyti ankstyvosiose stadijose.

Ir tik tada, kai kaulai jau aktyviai praranda kalcio, pradeda atsirasti pagrindiniai osteoporozės požymiai:

• kaulų reakcija į oro pokyčius - skausmas, sukimas, traukuliai;
• padidėjęs nuovargis;
• dantų kokybės pablogėjimas, periodonto ligos raida, dantų apnašas;
• ankstyvieji pilka plaukai ir jo progresavimas per visą galvą ir kitas kūno dalis;
• Dažnai su kalcio absorbcija susijusios problemos yra susijusios su skydliaukės patologijomis ir dėl to atsiranda širdies plakimas.

Osteoporozės prevencija yra pagrįsta tinkama mityba - turėtumėte kuo labiau stengtis naudoti maisto produktus, kuriuose yra didelis kalcio kiekis. Pavyzdžiui: pieno produktai, sūriai, žuvis, žalieji daržovių lapai.

Geriausias osteoporozės kalcio papildas

Jei kasdienis kalcio poreikis nesutampa su maistu, rekomenduojama vartoti vaistus - kalcio gliukonatą, kalcio laktatą, kombinuotus vaistus su vitaminu D - kalcis D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, kalcio likučius ir tt

Pratimai leidžia sustiprinti raumenis, o tai savo ruožtu sustiprina skeleto struktūrą.

Greitas vaikščiojimas yra labai naudingas, galite padaryti šiaurietišką pėsčiomis su lazdomis geresniam stabilumui, šokiams ir plaukimui.

Kas gydo stuburo osteoporozę, sąnarius

Viskas priklauso nuo priežasties, dėl kurios atsirado osteoporozė, bet dažniausiai tai yra traumatologas ortopedas, endokrinologai ir reumatologai gali prisijungti prie osteoporozės gydymo.

Osteoporozės prevencija

• Daugiau judėjimo (20 minučių gimnastika per dieną gali atidėti neišvengiamą senatvę ir ypač osteoporozę 10–15 metų, nes dėl nuolatinio mokymosi normalus širdies ir kraujagyslių sistemos veikimas, metabolizmas ir kaulinio audinio mityba).

• Mityba, turtinga kalcio, magnio, cinko, vitamino D (būtina geresniam kalcio absorbcijai).

• Didelis riebalų turinčių, cholesterolio turinčių maisto produktų mitybos sumažėjimas, perėjimas nuo mėsos komponento prie žuvies, pieno daržovių.

• Daugiau gaivaus oro (tik saulėje yra natūralus vitaminas D).

• Dėl osteoporozės suvartojimo druskos ir cukraus, taip pat alkoholio, suvartojimo apribojimo (cukrui reikia absorbuoti kalcio, mangano, magnio, fosforo, o jei šie elementai nėra žmonių mityboje, cukrus išgaus kaulus, kūno ląsteles, o alkoholis sėkmingai slopins kaulų formavimąsi) Druska taip pat skatina kalcio išplovimą iš mūsų kaulų).

• Vartojimas, nors ir brangesnis, bet išvalytas iš chloro ir sunkiųjų metalų vandens. Sunkiųjų metalų chloras ir druskos įsiskverbia į mūsų sąnarius, krekingo mūsų laivus, cementuoja stuburą.

• Laiku gydymas lėtinėmis ligomis, nes kai kurioms ligoms reikia nuolat suvartoti kalcio antagonistų, fosfatų, fluoridų, hormonų, kurie labai pakenkia kalcio pusiausvyrai organizme.

Osteoporozės profilaktika moterims po 50 metų, ypač dietos

Moterys kenčia nuo osteoporozės 4 kartus dažniau nei vyrai. Todėl jie turėtų skirti tam ypatingą dėmesį. Tai greičiausiai yra dėl to, kad moterys visą gyvenimą aktyviau praranda kalcio - nėštumo metu, maitindamos krūtimi, kai hormoniniai moterų lytinių organų sutrikimai ir net mėnesinių metu.

Vidutinio amžiaus žmonės, ypač moterys menopauzės laikotarpiu, nes estrogenai (moterų lytiniai hormonai) nustoja juos apsaugoti, būtina padidinti su maistu tiekiamą kalcio kiekį iki 1, 2 -1, 5 gr.

Dieta osteoporozei - mitybai

Kalcis yra pakankamas žuvų kiekis (sardinės su kaulais, lašiša), jūros gėrybės, pienas ir pieno produktai, žalumynai (morkos, salierai, kopūstai, špinatai, brokoliai, salotos), džiovinti abrikosai, migdolai, pupelės, pupelės, sojos pupelės, sėklos sezamo, moliūgų sėklų, egzotiškų vaisių aistros vaisių.

Iš gėrimų rekomenduojama Afrikos arbata Rooibos.

Restoranai Himalajų druska yra puiki osteoporozės prevencija, nes ji padeda padidinti kaulų tankį.

Tokią mitybą būtina sujungti osteoporozės prevencijai su saulėje (bent 15 minučių per dieną), saulėje pagamintas vitaminas D skatina kaulų mineralizaciją ir reguliuoja kalcio-fosforo metabolizmą.

Liaudies gynimo priemonės, skirtos osteoporozei

Populiariausi osteoporozės liaudies gynimo būdai yra sausas kiaušinių lukštas. Dėl to jums reikia apvalyti šviežią vištienos arba putpelių kiaušinius (plauti ir džiovinti) skiediniu į miltelius.

Gerkite kasdien ryte košės ar varškės, pabarstykite juos 1, 5 - 3 g šio miltelių. Kartais liaudies receptuose patartina sumaišyti keletą lašų citrinos sulčių.

Gimnastika su osteoporoze

Svarbiausias gimnastikos veiksnys kaulų osteoporozei yra apkrovos dozavimas ir stiprumo pratimų apribojimas pradiniuose mokymo etapuose.

Pakeitus stiprybės pratimus, gali būti vaikščiojimas (30–40 min.) Ir vidutinio lygio šokių užsiėmimai (5–10 minučių per dieną).

Pridedame lankstumo pratimus - imame bet kokius tempimo pratimus pagal jogos, qigongo stiprumą.

Jei yra galimybė praktikuoti treniruokliais, pridedame pasipriešinimo pratimus, tai yra, kai įveikiame kito objekto svorį. Rekomenduojamos klasės tris kartus per savaitę, pageidautina visose nugaros, pilvo, galūnių raumenų grupėse.

Osteoporozės prevencija: kaip išvengti osteoporozės moterims?

Autorius: Ekaterina Sibileva, paskutinį kartą redaguota 18/28/2018

Osteoporozė gali išsivystyti kaip nepriklausoma kaulų audinių liga, kurią sukelia sutrikusi medžiagų apykaitos procesai organizme, ir kitų patologinių sąlygų simptomas. Osteoporozės prevencija apima priemones, skirtas stiprinti kaulų audinį ir pašalinti veiksnius, dėl kurių sumažėja kaulų tankis.

Ligos vystymosi mechanizmas

Osteoporozė yra ne tik raumenų ir kaulų sistemos liga. Metabolizmo ir medžiagų apykaitos procesų sutrikimai taip pat pastebimi jungiamuosiuose audiniuose.

Padidėjęs kaulų trapumas yra vienas iš nemalonių menopauzės simptomų. Veiksmingas būdas išvengti kaulų formavimosi sutrikimų tampa lemiamu lūžių prevencijos veiksniu moterims, vyresnėms nei 45 metų amžiaus. Šlaunikaulio lūžiai yra viena iš nepageidaujamų moterų menopauzės akimirkų: metinis mirtingumas, susijęs su osteoporoze, yra 9% tarp diagnozuotų patologijų po menopauzės ir senyvo amžiaus. Dėl latentinio ligos eigos daugelis moterų nežino kaulų naikinimo proceso, nurašė sužalojimus, kuriuos jie gavo dėl nelaimingų aplinkybių.

Neatmetama jėgos sumažėjimo, kaulų retinimo ankstyvajame ir viduriniame amžiuje, kai sumažėja sponijos ir žievės medžiagų trabekulų skaičius (idiopatinė osteoporozės rūšis). Publikacijos laikotarpiu mergaitės stebi savo laikyseną, gimdos kaklelio lordozės atsiradimą ir skoliozę. Skausmo sindromas gali trukti kelias dienas, o lėtinis atkryčio kursas. Tuo pačiu metu ne tik stuburas, bet ir virškinimo organai kenčia nuo raumenų hipertoniškumo: osteoporozės atveju dispepsija nėra neįprasta.

Osteoporozė yra dviejų tipų:

• pirminis - jo išvaizda atsiranda dėl natūralių fiziologinių procesų, atsirandančių senstant organizme;
• antrinė - kartu atsirandančių sisteminių ligų ar išorinių veiksnių (traumų, chirurgijos) požymis.

Kas sukelia ligos atsiradimą?

Tarp pagrindinių priežasčių, prisidedančių prie kaulinio audinio pažeidžiamumo, yra:

• rasė: Kaukazo ir mongoloidų rasės moterys yra labiau linkusios į osteoporozę;
• lytis: moterims osteoporozė yra pastebima 3 kartus dažniau nei vyrams;
• senatvėje padidėja kaulų susidarymo rizika;
• genetinis faktorius;
• mažas kūno svoris ir didelis augimas;
• šlaunikaulio kaklo anatominės struktūros ypatybės (pailgėjimas);
• neracionalus narkotikų vartojimas (antibiotikai, sintetiniai hormonai, antikoaguliantai, citostatiniai, prieštraukuliniai vaistai);
• hormonų pusiausvyros sutrikimai, susiję su vėlyvomis menarijomis, ankstyva menopauzė, nevaisingumas;
• nesubalansuota mityba, provokuojanti kalcio, magnio, vitamino D ir kitų esminių elementų trūkumą;
• didelis fizinis aktyvumas;
• kraujotakos sistemos ligos, virškinimas, išskyrimas;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• blogi įpročiai (alkoholio vartojimas toksiškose dozėse, rūkymas);
• infekcinės ligos (poliomielitas, tuberkuliozė);
• endokrininės ligos (cukrinis diabetas, tirotoksikozė, Adisono liga);
• autoimuninės ligos (reumatoidinis artritas, ankilozuojantis spondilitas).

Ar neišvengiamas fiziologinis reiškinys ar ligos pradžia?

Osteoporozės požymius vyresniems nei 50 metų moterims galima nustatyti vizualiai:

• generalizuotas skausmo sindromas, turintis ūminį ar lėtinį kursą;
• aukščio sumažėjimas 1 ar daugiau centimetrų dėl stuburo, raumenų hipertonijos ilgio sumažėjimo;
• sumažėjusi kaulų masė;
• stumti;
• judesio standumas;
• gimdos kaklelio lordozė;
• odos raukšlės ant pilvo šoninių paviršių;
• dažni lūžiai, susiję su nesėkmingais kūno posūkiais;
• skausmas, kurį sunkina kūno svoris, padidėjęs fizinis aktyvumas.

Norint nustatyti tikrąją patologijos atsiradimo priežastį, būtina atlikti išsamų kūno tyrimą:

• MRI ir CT gali aptikti osteoporozės atsiradimą ankstyvoje stadijoje dėl trimačio vaizdo;
• Rentgeno spindulių kaulų absorbcija yra alternatyva rentgeno spinduliuotei, kuria siekiama ištirti ašinį skeletą;
• fizinė apžiūra - krūtinės auskultacija;
• bioptato tyrimas įtarus dėl onkologijos;
• kaulų rezorbcija, kuri lemia kaulinio audinio sunaikinimą ir skaidymą;
• biocheminis kraujo tyrimas (kalcio-fosforo metabolizmo ir kalcio reguliuojančių hormonų tyrimas).

Osteoporozės profilaktika ir gydymas moterimis yra įmanoma tik nustačius tikrą kaulų formavimo proceso pažeidimo priežastį.

Neįmanoma visiškai išgydyti osteoporozės, bet siekiant išvengti jos atsiradimo, sumažinti menopauzės simptomų ir po menopauzės ligos sunkumą yra gana tikėtina.

Kai menopauzė skauda sąnarius, kaip gydyti | Osteoporozė

Osteoporozės profilaktikos metodai

Osteoporozės profilaktika menopauzės metu yra veiksmingas būdas išvengti menopauzės sindromo, ty naudoti ne vaistų metodus patologiniams kaulų audinių pokyčiams ištaisyti.

• Subalansuota mityba, praturtinta būtinu vitaminų kompleksu, neleidžia naikinti kaulų. Kasdien vartojant produktus, kurių sudėtyje yra kalcio, kalio, magnio, seleno, cinko, boro, vitamino D, galima išvengti osteoporozės. Tai: fermentuoti pieno produktai, kietasis sūris, grikiai, žuvys, kiaušiniai, raudonieji ikrai, daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, moliūgų sėklos, graikiniai riešutai, migdolai, jūros gėrybės. Riebaus maisto dominavimas dietoje sutrikdo kalcio įsisavinimą.
• Osteoporozės profilaktika moterims po 50 metų suteikia papildomą įvedimą į vitamino D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergokalciferolis, žuvų taukai, linų sėmenų aliejus) mitybą normaliam kalcio vartojimui. Kalcio naudojimas riebaluose tirpioje formoje turėtų būti racionalus, kad nekeltų hipervitaminozės.
• Vaistai, skirti osteoporozės gydymui sintetinių hormonų (estrogenų, kalcitonino, paratiroidų, somatotropinių), bisfosfonatų, stroncio, fluoro druskų pavidalu, rodantys, kad atstato rezorbuojančius procesus kauluose, turi daug šalutinių poveikių. Paimkite juos sau be konsultacijos su gydančiu gydytoju ir tiesioginis liudijimas yra nepriimtinas.
• Kiaušidžių funkcijos sumažėjimas yra viena iš pagrindinių osteoporozės priežasčių. Estrogeno trūkumą moterų organizme galima papildyti augalų kompleksais, kuriuose yra natūralių fitoestrogenų (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Tačiau jų vartojimas turi būti suderintas su gydytoju.
• Osteoporozę menopauzės metu galima išvengti atsisakant arba mažinant blogus įpročius (geriant alkoholį, stiprią kavą, arbatą, marinuotus agurkus, rūkytą mėsą, konservantus, rūkant tabaką). Jie yra kalcio šalinimo priemonė iš kūno.
• Per daugelį metų moterys turėtų imtis labiau atsakingo požiūrio į dietą. Antsvoris padidina stuburo, apatinių galūnių apkrovą, sukelia lūžius.
• Laiku gydant infekcines ir sistemines ligas sumažėja osteoporozės tikimybė skirtingo amžiaus moterims.
• Fizinio, socialinio ir seksualinio aktyvumo išsaugojimas yra vienodai svarbus veiksnys siekiant išvengti osteoporozės. Galimas pratimas pagerina raumenų ir kaulų sistemos medžiagų apykaitos procesus, pašalina spazmus, patinimą, skausmą, atpalaiduoja nugaros, kojų ir kitų kūno dalių raumenis. Jūs galite padaryti šokius, plaukti, gydyti, bėgti.
• Stresinių veiksnių nebuvimas, tinkama poilsis yra geros sveikatos garantija. Jei moteris vartoja vaistus, kurie mažina skydliaukės hormonų (parafolikulinių ląstelių hormonų) lygį psichoemocinio nestabilumo gydymo procese, silpnų kaulų rizika gerokai padidėja.
• Šiauriniuose regionuose gyvenančios moterys turėtų daugiau laiko praleisti saulėje, kad užtikrintų organizmo D vitamino gamybą.

Masažas osteoporozei

Veiksmingas osteoporozės gydymas moterims yra masažas. Reguliariai atliekamas masažas stiprina raumenų korsetą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus audiniuose, kraujotaką, limfodrenažą, pašalina (mažina) skausmo sindromą. Šios ligos gydymas ir prevencija apima kelių rūšių masažo naudojimą:

• tradicinis, atliekamas pagal klasikinę schemą bet kurioje kūno dalyje šviesos pūslėmis;
• refleksas, suteikiantis tikslinį poveikį uždegiminio proceso lokalizacijai;
• Švedų rekomenduojama atkurti raiščiojo aparatą su sėdimu gyvenimo būdu, lovos poilsio.

Nepaisant to, kad masažą gali atlikti bet kuris asmuo, osteoporoze, reflekso taškus turi patyręs patyręs specialistas, kuris žino, kaip teisingai apskaičiuoti judesių stiprumą, kad nebūtų pažeisti pažeidžiami kauliniai audiniai.

Prieš masažą patartina pasitarti su fizioterapeutu, kuris pasirinks pageidaujamą fizioterapiją, atlikimo būdą, gydymo trukmę. Reikia nepamiršti, kad masažas gali būti atliekamas praėjus 3-4 mėnesiams po ūminio osteoporozės gydymo, jei nėra kontraindikacijų.

Tradicinė medicina

Tradiciniai gydymo metodai yra viena iš osteoporozės prevencijos galimybių, kurios prisideda prie imuninės, endokrininės, nervų sistemos, medžiagų apykaitos procesų organizme aktyvavimo, pažeistų kaulų ir raumenų audinių atkūrimo.

1. Kaulų ligos atveju efektyvus augalų nuoviras, pagamintas iš dilgėlių ir laukinės rožės. 1 valgomasis šaukštas. šaukšto sausos žaliavos, gaminamos 250 ml vandens ir įpilamos 40 minučių. Vaistas yra vartojamas 50 ml iki 5-6 kartus per dieną, siekiant pagerinti kraujo apytaką, limfodrenažą.
2. Siekiant sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą, vaistas bus pagamintas iš miego žolės, kvapnios medienos, „Hypericum“, kiaulpienės šaknys, paimtos lygiomis dalimis. 1 valgomasis šaukštas. šaukšto žaliavos, gaminamos 250 ml vandens, ir infuzuojamos 30 minučių. Paimkite 3 kartus per dieną ir 1 valg. šaukštas prieš valgį.
3. Kai skydliaukės disfunkcija, osteoporozė gali būti užkirstas iš vaistinių ekstraktų, pagamintų iš alksnio kūgių, europinių šalavijų, raudonųjų riešutų, raugomų šakniastiebių, kurių santykis yra 1: 2: 1: 2. Sausos žaliavos dedamos į termosą, užpilkite verdančiu vandeniu ir reikalauja 2 valandų. Paimkite 2 šaukštus. šaukštas 2-3 kartus per dieną prieš valgį.
4. Panašiai ruošiant tokių žolelių infuziją kaip liucerna, sabelnik, comfrey, knotweed.
5. Jūs galite kompensuoti moterų lytinių hormonų trūkumą, paimdami laukinių uogų šakniastiebius. Juose yra natūralių fitoestrogenų, kurie aktyvuoja receptorius, jautrius savo hormonams. Norėdami paruošti vaistą, susmulkinti šakniastiebiai (1 valg. Šaukštas) šaukiami 500 ml vandens 5-7 minutes. Atlikus visą aušinimą, agentas išgeriamas 50 ml ryte ir vakare. Vaistinės tinkle galite įsigyti homeopatinių vaistų „Laukiniai Jams“. Maisto papildas yra įtrauktas į mitybą ir yra vartojamas pagal augalinio vaisto nustatytą schemą.
6. Žolelių arbatos ne tik žodžiu, bet ir kompresų, terapinių vonių pavidalu. Su dažnais lūžiais, paveiktoje zonoje yra suspausti infuzijos su pelargonais, krienais, kadagio uogomis, turinčiomis daug silicio ir kalcio.
7. Gleivinės žievė, budra, apyniai, motinos žievė turi geras regeneruojančias, priešuždegimines, analgetines savybes. Šių augalų sultiniai pridedami prie bendros vonios, kurios trukmė yra 15-20 minučių. Hidroterapija turi teigiamą poveikį kraujagyslių būklei, pagerina kraujotaką audiniuose.

Tradicinės medicinos naudojimas turėtų būti pasitaręs su gydančiu gydytoju arba vaistažolių vaistu. Kiekvienas augalas yra potencialus alergenas, o individualiai jautrus organizmas gali sukelti priešingą poveikį.

Laiku diagnostika, kuria siekiama rasti tikrą osteoporozės priežastį, integruotas požiūris į gydymą ir prevenciją, neleidžia didelio masto kaulų audinių pažeidimams ir dažnai pasikartojantiems recidyvams.

Osteoporozės profilaktikos metodai

Osteoporozės prevencija gali atidėti šios pavojingos ligos pasireiškimo amžių. Jei pradėsite rūpintis savo raumenų ir kaulų sistemos sistema jauname amžiuje, tada po 45 metų jūs galite tai padaryti be šios labai bendros patologijos. Netgi elementarios prevencinės priemonės gali žymiai sumažinti žalos tikimybę, įskaitant didelės rizikos žmones. Osteoporozė yra viena iš tokių ligų, kurios yra daug lengviau užkirsti kelią nei išgydyti.

Patologijos esmė

Osteoporozė yra kaulinio audinio struktūros pažeidimas, pasireiškiantis padidėjusiu pažeidžiamumu. Dėl šios patologijos lūžių rizika labai padidėja net ir esant vidutiniam krūviui. Fiziologiškai, osteogenezės procesas (naujų kaulų ląstelių susidarymas) ir rezorbcija (išnykimas, senų ląstelių sunaikinimas) niekada nesibaigia žmogaus organizme. Paprastai šie procesai suranda pusiausvyrą, o negyvi ląstelės pakeičiamos naujais.

Dėl kelių priežasčių pusiausvyra yra sutrikusi, o rezorbcija pradeda domėtis, o tai lemia laipsnišką kaulų audinio degeneraciją. Dažniausiai šis reiškinys pastebimas daugeliui žmonių po 50 metų, kurį paaiškina natūralus audinių senėjimas. Tam tikromis aplinkybėmis osteoporozė gali atsirasti jauniems metams. Tai palengvina šie veiksniai:

• nesveika mityba;
• kalcio trūkumas ir vitaminai (ypač vitaminas D) organizme;
• fizinė ir psichologinė perkrova;
• medžiagų apykaitos procesų pažeidimas;
• hormoninis disbalansas;
• hipodinamija.

Hormoniniai sutrikimai vaidina svarbų vaidmenį provokuojant ligą. Ši aplinkybė paaiškina, kodėl menopauzė sukelia didelę šios ligos paplitimą. Ypač akivaizdu, kad procesas vyksta pradėjus menopauzę - moterims po 40 metų.

Ligos prevencijos principai

Bet kokios ligos prevencija siekiama užkirsti kelią jo atsiradimui, todėl pirmiausia siekiama pašalinti provokuojančias priežastis ir skatinti organizmą savarankiškai kovoti su patologija. Prevencines priemones turi imtis žmonės, kuriems kyla didelė osteoporozės rizika:

• silpnos kūno sudėties pacientas, kurio kaulų masė atsilieka nuo normos, ir asmuo po priverstinio ar dirbtinio bado;
• žmonės, kurių vaikystė buvo sunaudota sunkiomis sąlygomis su prasta mityba;
• menopauzės ar estrogenų trūkumo laikotarpiu;
• su ilgu buvimu saulės šviesos trūkumo sąlygomis;
• žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, stipria kava, rūkaliais ir ilgą laiką vartoja galingus medicininius vaistus, ypač kortikosteroidus;
• artimų giminaičių osteoporozės atveju;
• žmonėms, sergantiems patologijomis, sukeliančiomis kalcio absorbcijos ar pašalinimo sutrikimus.

Kalcio problemų sprendimas

Pagrindinis osteoporozės sukėlimo veiksnys yra kalcio trūkumas, būtinas kaulinio audinio susidarymui. Kalcio trūkumas organizme yra sukurtas su netinkama mityba, mikroelemento absorbcijos režimo pažeidimu ir vitamino D trūkumu.

Osteoporozės prevencija menopauzės metu moterims ir vyrams, siekiant užkirsti kelią osteoporozės atsiradimui senatvėje, yra sukurta užtikrinant reikiamą kalcio suvartojimo su maistu kiekį. Tokia prevencinė priemonė jokiam asmeniui nebus nereikalinga. Racionaliausias kalcio praturtinto maisto naudojimas prieš miegą, nes kaulų rezorbcija turi cirkadinį ritmą.

Reikia pažymėti, kad tokie naudingi produktai:

• pieno produktai (pienas, varškė, sūris);
• džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos);
• riešutai;
• ankštiniai augalai;
• daržovės (brokoliai, salierai, svogūnai, špinatai);
• konservuotos arba džiovintos žuvys.

Planuojant mitybą, reikia atsižvelgti į kasdienį kūno poreikį kalciui:

• 24–26 metų amžiaus - 1100-1400 mg;
• 26–35 metų amžiaus, 900–1050 mg;
• nėščioms ir žindančioms moterims - 1800–1950 mg;
• moterys menopauzės laikotarpiu - 1450-1550 mg;
• moterims, sergančioms estrogenų nepakankamumu, ir tuo metu, kai vartojate atitinkamus vaistus - 1000 mg;
• Vyresni nei 64-66 metų žmonės - 1450–1600 mg.

Kalcio kiekis didėja esant tam tikroms patologijoms:

• reumatoidinis artritas;
• sarkoidozė;
• kepenų liga;
• leukemija;
• cukrinis diabetas;
• vibracijos liga.

Be kalcio ir jo druskų, organizmui taip pat reikia kitų mikroelementų (magnio, vario, mangano, fosforo) normaliam kaulų audinių regeneravimui. Be to, reikalingas vitaminas D, kuris dalyvauja reguliuojant audinių regeneraciją, kalcio absorbciją žarnyne ir jo išsiskyrimą per inkstus. Visus reikiamus elementus galima rasti tokiuose produktuose: fermentuotuose pieno produktuose, kiaušinių tryniuose, kepenyse, jūros gėrybėse, šviežiuose žalumynuose, grūduose (pageidautina daiginti).

Ypač atkreiptinas dėmesys į soją, kuriame yra natūralaus estrogeno, kuris yra labai svarbus siekiant išvengti moterų osteoporozės. Negalima piktnaudžiauti druska, nes Jis skatina aktyvų kalcio išsiskyrimą šlapinimosi metu.

Profilaktinių vaistų vartojimas

Pirminę ir antrinę osteoporozės prevenciją užtikrina vaistų tipo vaistai. Jie turėtų būti suvartojami pasikonsultavus su gydytoju ir realiai rizikuojant susirgti šia liga. Ypač svarbu yra paskirti vaistus, nebent mityba negali pasiekti norimo kalcio ir kitų elementų. Visų pirma, profilaktikai rekomenduojamos šios priemonės:

• vitamino D papildai, kurie pagerina kalcio absorbciją: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitoninas, skatinantis kalcio metabolizmą: Miacalcic, Alostin;
• antrinė profilaktika reikalauja audinių regeneracijos stimuliatorių: preparatų, kurių sudėtyje yra fluoro, anabolinių steroidų, androgenų;
• menopauzės moterims skiriami estrogenų papildai, pageidautina, remiantis fitoestrogenais;
• šiuolaikiškai pripažinti vaistai osteoklastų - bisfosfonatų slopinimui;
• maisto papildų, kurių pagrindą sudaro fitohormonai ir kurie pagerina skydliaukės ir paratiroidinių liaukų funkcijas, naudojimas.

Kalcio citratas yra laikomas vienu iš saugiausių ligų prevencijos būdų narkotikų pagalba.

Kitos prevencinės priemonės

Be svarstomų priemonių, osteoporozės prevencija apima:

1. Sveikas gyvenimo būdas. Šiuo atžvilgiu svarbu atsisakyti blogų įpročių - rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu. Reikia prisiminti, kad net nedidelė alkoholio dozė silpnina kalcio metabolizmą. Be to, stipri kava palaiko kalcio išplovimą iš kaulinio audinio.
2. Gyvenimo būdo atgaivinimas. Fizinis aktyvumas, ypač jaunais metais, padeda padidinti kaulų masę ir stiprina kaulų struktūrą. Lova, priešingai, žymiai sumažina kaulų masę. Taigi buvo pastebėta, kad priverstinė poilsio trukmė 3,5–4 mėnesiams gali sumažinti šį skaičių 12–14%. Reguliarus pratimas ir sportas per tą patį laikotarpį gali padidėti 1,5–2,5%. Antrinės osteoporozės profilaktikai reikalinga speciali fizinė terapija.
3. Saulės spinduliai. Saulės deginimas leidžia išsaugoti vitamino D organizme, kuris turi teigiamą poveikį kalcio absorbcijai. Vietose, kuriose yra nedidelis saulėtų dienų skaičius, reikia dirbtinio įdegio po ultravioletiniu kvarco lempu.
4. Įvairių patologijų savalaikis gydymas. Didžiausią įtaką osteoporozės vystymuisi lemia kepenų, inkstų, virškinimo trakto, taip pat endokrininės ligos. Tinkamas kačių gydymas yra tinkamas ligų gydymas. Tačiau, ilgai gydant, reikia nepamiršti, kad osteoporozę dažnai sukelia vaistai. Ilgai vartojant kalcio antagonistus (hormoninius agentus, fosfatus, fluoridus), būtina pakeisti pakaitinę terapiją, kad būtų atkurta kalcio koncentracija.
5. Nuolatinės būklės stebėsena. Žmonėms, kuriems yra didelė osteoporozės rizika, būtina reguliariai stebėti kaulų audinius. Populiariausias metodas yra densitometrija, t.y. specifinė radiografijos rūšis, turinti galimybę įvertinti kaulų mineralinį tankį. Ypač svarbu perduoti tokią kontrolę moterims po 40–45 metų.

Osteoporozė labai dažnai veikia vyresnio amžiaus ir vyrų menopauzės metu. Siekiant sumažinti tokios patologijos tikimybę, jau jaunystėje reikėtų imtis prevencinių priemonių. Tinkama mityba ir aktyvus, sveikas gyvenimo būdas gali žymiai padidinti sveikų kaulų audinių išsaugojimo trukmę, o tai teigiamai paveiks bendrą kūno būklę.