Kineziterapija yra unikalus Dr. S.M. Bubnovskis stuburo gydymui ir reabilitacijai. Specialios gimnastikos vedimas pašalina stuburo problemas be narkotikų ir chirurgijos.

Kokie yra skirtingi Dr Bubnovskio pratimai iš kitų kompleksų? Kas tinka unikaliajai technikai? Kaip ilgai trunka gauti rezultatus? Ar yra kokių nors kontraindikacijų? Atsakymai šiame straipsnyje.

Bendra informacija

Įžymūs dr. S.M. Bubnovskis sukūrė unikalią techniką, kurią vertino gydytojai, specializavę sąnarių, raumenų ir stuburo patologijų gydymui. Kineziterapija - autorinių pratimų kompleksas aktyviam raumenų sistemos ir stuburo tyrimui. Tiksli gimnastikos veikla turi teigiamą poveikį visiems atramos stulpelio elementams, raiščių aparatams ir raumenims.

„Gydymas per judėjimą“ - dr. Bubnovskio šūkis. Pasak gydytojo, optimalus, išmatuojamas pratimas yra naudingas daugumai pagalbinės kolonos ligų. Dvidešimt pagrindinių pratimų aktyvina organizmo vidaus rezervus, padeda įveikti ligą. Stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą yra veiksmingas įvairaus nugaros stuburo patologijų laipsnio.

Iš pradžių pacientas išbandomas ant originalių medicininių imitatorių, MRT nuskaitymo, rentgeno spindulių ir išsamaus tyrimo. Toliau gydytojas parengia individualią gydymo programą, atsižvelgdama į fizinę paciento būklę, amžių, diagnozę, kaulų ir kremzlių elementų pažeidimo laipsnį. Pacientas dirba specialiai įrengtame kambaryje su patyrusiu instruktoriumi.

Atkūrimo etapai:

• vizitas į vertebrologą arba ortopedinį traumatologą, kuris yra susipažinęs su Bubnovskio technika;
• atliekant miofazinę diagnozę;
• pacientų bandymai su specialiais imitatoriais;
• vadovaujant patyrusiam gydytojui. Standartinis kursas - 12 pamokų, kurių trukmė - nuo 1 iki 1,5 valandų. Specialisto siūlymu galima koreguoti gydymo trukmę;
• tyrimas po gydymo, rezultato paaiškinimas;
• įtaka namuose, rekomendacijų dėl nugaros ir stuburo ligų prevencijos įgyvendinimas.

Siekiant teigiamo rezultato, svarbu griežtai laikytis taisyklių klasės metu, pakartoti visus judesius po instruktoriaus. Kai kurie pratimai gali neveikti pirmą kartą, bet turėtumėte pabandyti maksimaliai padidinti našumą iki idealo. Svarbus dalykas - kvėpavimo kontrolė.

Sužinokite apie galimas nugaros skausmo priežastis ir kaip atsikratyti diskomforto.

Skaitykite apie gimdos kaklelio slankstelių susitraukimo simptomus ir namų patologijos gydymo metodus šiuo adresu.

Naudingi veiksmai

Po kineziterapijos kurso pasirodo pirmieji rezultatai. Norint sustiprinti poveikį, pacientas ilgą laiką turi dirbti namuose. Atsakingas požiūris į mokymą, tikslus komplekso įgyvendinimas, dauguma pacientų pastebi, kad nugaros ir nugaros stuburo ligų simptomai sumažėjo.

Dr Bubnovskio gydymo metodas leidžia pasiekti teigiamą dinamiką daugelyje sąnarių patologijų ir atramos stulpelio. Specialūs imitatoriai sumažina stuburo apkrovos lygį ir suteikia dekompresiją nukentėjusiose vietose.

Profesijų rezultatas:

• raiščių aparato, raumenų skaidulų ir sąnarių stiprinimas;
• padidinti nugaros raumenų elastingumą;
• sąnarių judumo normalizavimas;
• poveikis giliesiems nugaros raumenims;
• skausmo mažinimas;
• padidėja paciento mobilumas;
• mitybos ir kraujotakos normalizavimas probleminėse stuburo dalyse;
• kaulų ir kremzlių elementų pažeidimų prevencija atraminėje stulpelyje.

Metodo savybės

Bubnovskio metodika reikalauja laikytis taisyklių:

• teigiama paciento nuotaika, pasitikėjimas gydymo rezultatais;
• noras atsikratyti nugaros, stuburo, sąnarių be chirurgijos ir narkotikų vartojimo problemų;
• Noras ilgą laiką dirbti su kūnu, kad pašalintumėte problemas;
• atskirų programų klasių;
• dirbti su instruktoriumi;
• visiškas pasitikėjimas tarp gydytojo ir paciento;
• daugelio raumenų grupių vystymąsi;
• kitokio pobūdžio judesių kompleksas: tempimo pratimai, deformacijos, raumenų pumpavimas, nugaros zonos atsipalaidavimas, dubens didinimas, spaudos stiprinimas;
• tikslus judesių atlikimas;
• tinkamas kvėpavimas;
• nuolatinis mokymas;
• Po treniruotės gimnazijoje, pacientas gauna individualų pratimų, skirtų pratyboms namuose, rinkinį.

Privalumai

Dr Bubnovskio gimnastika stuburui turi daug privalumų:

• didelis gydymo veiksmingumas;
• minimalūs amžiaus apribojimai;
• geras gijimo efektas;
• naudotis sauga;
• leidžiama atlikti kompleksą reabilitacijos metu po operacijų ir įvairių rūšių sužalojimų;
• pagerėja bendroji gerovė;
• stiprina raumenų korsetą;
• normalus kraujotaka nugaroje, sąnariuose, raumenyse, paravertebriniame regione;
• ilgalaikis profesijų poveikis, kuris yra geras raumenų ir kaulų sistemos patologijų prevencija

Trūkumai

Kineziterapija turi keletą trūkumų:

• atkūrimo programa yra sukurta ilgą laiką;
• tik tikslus komplekso įgyvendinimas duoda teigiamą rezultatą;
• Svarbu griežtai laikytis gydytojo nustatyto režimo, kitaip klasių veiksmingumas gerokai sumažėja.

Gimnastikos indikacijos

Dr Bubnovskio technika naudojama daugelyje sąnarių ir stuburo ligų:

Skirtingai nuo daugelio metodų, gimnastika Bubnovsky (švelnus variantas) tinka nėščioms moterims. Būsimoms motinoms gydytojas sukūrė specialų pratimų rinkinį. Atliekant pratimus su dozuojama apkrova, sumažėja nugaros ir stuburo skausmo rizika, sumažėja venų varikozės tikimybė, neleidžiama kaupti papildomų svarų nėščioms moterims sėdimojo gyvenimo būdo metu.

Kontraindikacijos

Dr Bubnovskio kompleksas netinka pacientams, sergantiems tam tikromis ligomis:

• onkopatologija;
• įvairių rūšių kraujavimas;
• sausgyslių ir raiščių plyšimas;
• aukštas karščiavimas;
• ankstyvas laikotarpis po operacijos;
• naviko etiologijos naviko procesas;
• lėtinių patologijų pasunkėjimas;
• priešinfarkto būklę;
• sunki širdies ir kraujagyslių liga.

Pratimai Dr Bubnovskis

Gimnastikos kompleksas, skirtas sąnariams ir stuburui, apima keletą judėjimo grupių įvairioms tarnyboms. Geriausias variantas yra žiūrėti vaizdo įrašą, kad išsiaiškintumėte, kaip naudotis Bubnovsky metodu.

Pirmoji bandomoji pamoka rodo, kokios rūšies pratimai reikalingi tam tikram pacientui, kai galite naudoti „Bubnovsky“ simuliatorių. Kineziterapijai reikalinga gydytojo ir patyrusio instruktoriaus kontrolė, kad būtų išvengta pernelyg didelės pažeistos stuburo apkrovos.

Prieš pradedant treniruotes, pacientas turi tikėti, kad ši technika tikrai naudinga nustatytai patologijai. Be tikėjimo gydymo sėkme, teigiamu požiūriu, vidaus rezervų aktyvinimo nėra, gydymo rezultatas yra mažesnis. Būtina nuolat treniruotis, ne būti tingus, kitaip pratimai neturės didžiausią įtaką giliesiems raumenims ir paramos stulpui.

Svarbu judėti lėtai, be judesių. Jei pasireiškia stiprus skausmas, būtinai informuokite specialistus apie ūminį diskomfortą. Instruktorius pasakoja, kaip tinkamai kvėpuoti pamokų metu: šis momentas yra svarbus geriausiam gydymo rezultatui.

Sužinokite apie gimdos kaklelio stuburo naudą ir žalą bei procedūros ypatybes.

Kas yra stuburo suspaudimo lūžis ir kaip gydyti sužalojimus? Skaitykite atsakymą šiame puslapyje.

Eikite į http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html ir sužinokite apie naminio nervo uždegimo simptomus ir gydymą.

Pagrindiniai pratimų tipai:

• tempimas ir atsipalaidavimas nugaros, kelio ir ginklų. Dėl iškvėpimo, jums reikia lenkti giliai, o įkvėpus - gerai sulenkti nugarą;
• raumenų pakreipimas ir siurbimas iš padėties „visi keturi“. Kiek įmanoma išplėsti kūną į priekį, išlaikyti pusiausvyrą;
• nugaros raumenis iš tos pačios pradinės padėties. Sėdėkite ant dešinės kojos, o kairėn stumkite atgal, patraukite dešinę koją į priekį, tada pakeiskite galūnes. Pirmosiomis dienomis yra skausmas, palaipsniui išnyksta diskomfortas;
• dubens srities kilimas, „pusinio tilto“ atlikimas: sėdmenys yra įtempti, nugaros pusė yra lygi;
• stiprinant pilvą: pakelkite lenktus kelius į pilvą. Praktikuoti, kol pilvo pojūtis yra nedidelis;
• Geras papildymas pagrindiniam kompleksui - pratimai iš garsiosios Bubnovskio gimnastikos. Reguliariai atliekant šias pratybas kūnas rengia aktyvesnes naudingas apkrovas raumenims ir sąnariams.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas nuo 20 iki 25-30 kartų. Optimalus pakartojimų skaičius nurodo instruktoriui, priklausomai nuo individualios mokymo programos. Jei apkrova atrodo pernelyg didelė, turite kreiptis į gydytoją dėl sumažėjimo. Stiprindami nugaros raumenis, galite palaipsniui didinti treniruotės trukmę specialiai įrengtame kambaryje. Baigę kursą, pacientas turi teisingai atlikti visų rūšių pratimus, kad gimnastika būtų kuo geresnė.

Daugelyje patologijų gydytojas rekomenduoja klasių autoriaus dizaino simuliatoriuje. Specialus prietaisas veiksmingas gydant nugaros ir stuburo pažeidimus vaikystėje, reabilitacijos metu po sporto ir vidaus sužalojimų.

Toliau pateiktame vaizdo įraše galite pamatyti 20 Dr. Bubnovskio pagrindinių pratybų, taip pat vizualiai pamatyti gimnastikos atlikimo ypatumus stuburo gydymui ir reabilitacijai:

20 pagrindinių pratimų metodas Bubnovsky stuburo gydymui

Bubnovskio S.M. metodai. apima pacientų reabilitaciją ir funkcinę reabilitaciją ne tik su ūminėmis ir lėtinėmis raumenų ir raumenų sistemos ligomis, bet ir pagrindinėmis kūno sistemomis: širdimi ir kraujagyslėmis, skrandžiais ir žarnynomis, šlapimo ir nervų sistemomis.

Savo metode, Sergejus Bubnovskis medicinoje naudoja naują kryptį - kineziterapiją, kurios tikslas - išgydyti sąnarius ir stuburą be operacijos, nes pats pacientas aktyviai dalyvauja atliekant gydymą, naudodamas savo vidinius kūno rezervus ir suprasdamas teisingą jo kūno jausmą.

Metodas sutelktas į raumenis, nes raumenų audinys yra vienintelis audinys, galintis regeneruoti (regeneruoti) bet kokio amžiaus žmonėms, atkurti nuo jo priklausančias funkcijas į normalų, aktyvuoti ir atlikti kraujo tekėjimą.

Norint efektyviai naudoti raumenis, juos reikia sumažinti ir atsipalaiduoti. Tai galima padaryti su specialiais kineziterapijos modeliais. Jie padeda didinti raiščių elastingumą, gerina sąnarių judumą ir aktyvina gilius raumenis, esančius greta stuburo ir didelių sąnarių.

Bet ne visi gali eiti į sporto salę. Ką turėtų sukelti širdies skausmai, nerimauti dėl aukšto kraujospūdžio? Tuo pačiu metu skausmas jaučiamas visose stuburo, pečių, klubų, kelių ir kulkšnių dalyse. Asmuo pradeda vaikščioti su lazdele, bet labai nori grįžti į mobilumą judėjimo sistemoje namuose. Pagal dr. Bubnovskio sistemą jie gali atlikti tik 20 pagrindinių pratimų namuose.

Metodikos Bubnovskio esmė

Reabilitacijos sistema skirta lėtinės neurologinės ir ortopedinės, stuburo, didelių ir mažų sąnarių be narkotikų ligų gydymui ir korsetų bei chirurginių intervencijų gydymui.

Bubnovskio technika apima raumenų ir raiščių vystymąsi pagal kūno „grindis“:

• pirma - kojos, kojos ir dubenys;
• antrasis - pilvo, krūtinės ir nugaros;
• trečia - pečių, kaklo ir galvos.

Norint priversti kraują judėti (nuo kojų į galvą) išilgai raumenų taip, kaip jis krinta, būtina įtraukti pirmojo aukšto raumenis, apatinės galūnės. Šiame darbe įtraukiamos kojų sąnariai. Tada jie sustiprina krūtinės raumenų, pilvo ir nugaros dalies darbą, kad atsikratytų nugaros skausmo. Tik po to atsiranda kaklo stuburo, rankų ir peties sąnario posūkis.

Namų kompleksui reikia pasirinkti tuos pratimus, kurie puikiai tinka stuburo ar stambių sąnarių vystymuisi, skausmo sindromų pašalinimui be skausmo malšinimo priemonių.

Svarbios kraujotakos pratybos

№ 1

I.P. Mes šiek tiek platesnės už pečių, nukreipiame kojines į šonus, laikome nugarą tiesiai, viršutines galūnes - į priekį.

Silpniems žmonėms jums reikės paprasto sklandaus polių nuo kastuvų. Ji dedama tarp priekinių kojų ir jos rankos laikomos virš jos.

Įkvėpkite Squat 90 ° kampu ir iškvėpti su jėga: "xha!", Ištiesinkite kojas. Pakartokite - 10 kartų. Per mėnesį, pageidautina pasiekti 3-4 metodus, šešis mėnesius - 10 metodų.

Pradedantiesiems pulsas neturėtų viršyti 120, o paruoštiems asmenims - ne daugiau kaip 160 smūgių per minutę. Jei susilpnėjusiose kojose atsiranda raumenų skausmas, turėtumėte:

• paimkite šaltą vonią arba dušu;
• patrinkite raumenis šaltu drėgnu rankšluosčiu.

№ 2

nuraminti širdies plakimą po treniruotės - atsigulti

I.P. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas ir padėkite kojas ant sofos (ar suolelio), paliesdami jį savo sėdmenimis. Mes įdėjome savo rankas į galvą arba įdėjome rankas ant ausų. Mes kvėpuojame.

Lėtai iškvėpkite, pakelkite viršutinę nugaros dalį ir alkūnes prie kelio. Pakanka nuplėšti pečių mentes nuo grindų ir ištraukti pilvaplėvės raumenis. Pakartokite 10 kartų. Palaipsniui pasiekti skaičių: 10 × 10, tada 20 × 10.

Kad būtų išvengta klaidos - „nukreipta galva“ (tik gimdos kaklelio stuburo darbas), atliekant atlieką reikia nuspausti smakro į krūtinę ir neatleisti jos per visą pratimą.

Norėdami nuraminti širdies plakimą, galite ramiai atsigulti arba pasivaikščioti po visą ketvirtį aplink kambarį.

Sveikatingumo pratimai stuburui

Jų tikslas - sukurti gilius nugaros raumenis, mažinti tarpslankstelinius diskus ir sąnarius, mažinti raumenų suspaudimą (spazmus) su kraujagyslėmis ir nervais, kurie juda per juos, kad būtų išvengta lumbago ar disko herniation.

Kompleksas nuo ūminio nugaros skausmo

№ 1

I.P. Mes nuvažiuojame į keturias puses, pasiliekame ant delnų ir kelių. Lėtai judėkite šioje padėtyje tol, kol skausmas išnyks, maždaug iki 20 minučių. Pirmiausia turėtumėte apvynioti kelius minkštu skara.

Su kiekvienu judėjimu iškvėpiame "xx-ah-ah!" Žingsniai turėtų būti ištempti: kelio rankos, kairiojo kojos - dešinės rankos ir atvirkščiai. Sėdėkite ant kairiosios kojos ir tuo pačiu pasitraukite atgal. Kairę koją traukiame į priekį kiek įmanoma ir žemiau. Mes iškvepiame galuose.

Judėjimo metu gali tekti įveikti skausmą, o kiekvieno žingsnio plotis turėtų būti didesnis, bet be staigių judesių. Pakartokite 20 kartų. Atliekame 1-2 metodus.

№ 2

I.P. tas pats. Iškvėpkite, sulenkite nugarą atgal, įkvėpkite žemyn. Pakartokite 20 kartų x 1-2 metodą.

3 numeris

I.P. tas pats. Mes pailsėjome ant kelio ir delno, traukdami liemenį kuo toliau į priekį. Liemuo negali sulenkti.

№ 4

Dėl įkvėpimo atlikite alkūnių rankų lankstymą, iškvėpimą, kurį patenka ant kilimėlio. Įkvėpus, mes iškvepiame, kaip mes iškvepiame, ištiesiname alkūnes ir lėtai sėdime ant kulnų, tempdami nugaros raumenis juosmens srityje. Kartojame 5-6 kartus, atliekame 1-2 metodus. Ateityje mes palaipsniui didiname iki 10 kartų artėjantį požiūrį.

№ 5

Pratimai yra būtini tol, kol raumenyse atsiras degimo pojūtis.

I.P. Mes gulime ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, rankos užsidega už galvos. Mes kvėpuojame, iškvėpdami išlenkiame kamieną, kiek įmanoma mes nuplėšiame pečių mentes nuo grindų, stengiamės pasiekti alkūnę prie kelio, o keliai turėtų būti traukiami į alkūnes.

Vykdant pirmąjį 3-4 judėjimą, galimi skausmo pojūčiai. Nebijokite, žala nebus. Galite pakartoti pratimą, kol pilvo raumenyse atsiranda degimo pojūtis. Kai tik judesiai įgis tam tikrą amplitudę, kai galva nuleidžiama ant kilimėlio, galite ištiesti kojas.

Vykdant dinaminę fazę galima sustiprinti gimnastikos poveikį kriokompresui (maišelis arba šildytuvas su ledu, suvyniotu į rankšluostį).

Neteisingas apatinės nugaros uždegimas yra susijęs su hipotermija. Jis pasireiškia kaip reakcija į stagnaciją audiniuose ir mažuose induose: kapiliarus ir venules, kartu su edema.

№ 6

judesiai lygūs, be judesių ir svyravimų

I.P. - ant nugaros, rankos išilgai kūno. Mes įkvepiame ir iškvėpdami stengiamės suplėšyti dubenį nuo grindų, atliekant aukštą pusiau tiltą. Įkvėpkite, lėtai nuleiskite iki grindų. Pristabdome 1-2 sekundes, įkvepiame ir pakartokite pratimą 10-30 kartų.

№ 7

I.P. - ant kelio, kojos šiek tiek atskiriamos. Paruošta pagalvėlė ar tankus audinys yra klojamas ant Achilo sausgyslės ir lėtai pasibaigus ant sėdynės ant sėdynės, užfiksuokite pozą 1-2 minutes, o įkvėpus. Laikui bėgant, galite nukristi ant kulnų be ritinio ir užfiksuokite padėtį 4-5 minutes.

№ 8

I.P. Mes sėdime ant kilimėlio, kojos išilgai. Mes lenkiame vieną koją ant įkvėpimo ir sukabinkite pirštus su šepečiu, lėtai tempkite koją ant iškvėpimo. Grįžtame prie SP, lenkdami koją. Pakartokite su kita kojelė.

9 numeris

I.P. Mes sėdime ant kilimėlio, rankos dedamos prieš krūtinę. Pjaustome sėdmenų raumenis ir „vaikščioti“ ant sėdmenų pirmyn ir atgal 15–20 minučių per dieną.

Vaizdo pratimai ūminio skausmo metu (Bubnovsky metodas):

Pratimai vyrams, moterims ir vyrams: horizontali juosta (arba durų juosta): stovėkite ant suolelio, kvėpuokite, paimkite barą ir iškvėpkite, traukite kelius į krūtinę. Su apatinės nugaros apatinės dalies atsiradimu neturėtumėte bijoti. Atsargiai nuleiskite kojas ant suolelio, tada ant grindų. Peršokti po kabo ant grindų negali.

Rekomenduojama namuose įrengti švedų sieną, horizontalią juostą ir įstrižainę, kurios viršuje ir apačioje turi būti įrengtos kojos. Į horizontalią juostą galima prijungti 1-2 išplėtimo įtaisus (pvz., „Smartelastic“).

Kompleksiniai pratimai Bubnovsky stuburo gydymui

Turinys:

Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra alternatyvios ortopedijos ir neurologijos krypties kūrėjas. Pagrindinė Bubnovskio ir jo pasekėjų lėtinės ir raumenų sistemos lėtinių ligų gydymo gairė yra ne vaistas, bet žmogaus kūno vidiniai rezervai, kūno supratimas ir jo vystymasis.

Apie Bubnovskio metodą

Ši technika vadinama „kineziterapija“. Be gydymo, tai apima kaulų ir raumenų sistemos, stuburo ir sąnarių būklės, ty vadinamosios miofazinės diagnostikos, diagnozę, kuri leidžia nustatyti tikslią patologinio proceso lokalizaciją. Remiantis paciento diagnozės rezultatais, parengiama individuali gydymo programa, pagrįsta pagrindinės ligos ypatumais ir lydima patologija.

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius

Programa yra specialių pratimų, kuriuos sukūrė ir dr. Bubnovskis, rinkinys. Atliekant šiuos pratimus, visiškai atkuriamos visos stuburo ir sąnarių funkcijos. Be to, netiesiogiai pagerina visų žmogaus kūno organų ir sistemų darbą.

Stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą pacientui atliekamas ambulatoriniu būdu patogiu režimu.

MTB simuliatorius

Be to, dr. Bubnovskis išrado daugiafunkcinį simuliatorių, pratimus, kurie padeda atkurti giliųjų nugaros raumenų tonusą ir sąnarių funkcinį aktyvumą. Jie mažina raumenų spazmus ir pašalina skausmą. Specialūs pratimai taip pat buvo parengti treniruokliui treniruokliui, ir kiekvienam pacientui sukurtas individualus kursas, kurį galima paimti specialiame centre.

Šio treniruoklio pratimai leidžia greitai atkurti visų mūsų kūno sąnarių raumenų rėmą ir judumą, kuris padeda gydyti tokias ligas kaip osteochondrozė, herniated diskas, skoliozė, artrozė, artritas ir kitos patologijos. Taip pat naudingos šios klasės reabilitacijos programoje po chirurginio gydymo.

Kineziterapija ir nugaros skausmas

Kiekvieno paciento nugaros skausmai, priklausomai nuo ligos sunkumo, pasirenkamas individualus pratimų rinkinys, kuris apima judesius, kurie mažina stuburo skausmą. Pacientai mokomi tinkamai atlikti visus pratimus, nes gydymo veiksmingumas priklauso nuo to. Gydymo metu šis kompleksas nuolat koreguojamas atsižvelgiant į gautus rezultatus.

Stuburo gydymas

Vykdant individualiai sukurtą pratimų rinkinį pagal Bubnovskio metodą, biocheminiai procesai normalizuojami tiek tarpslanksteliniame diske, tiek aplinkiniuose raumenyse ir raiščiuose. Padidėjęs kraujo tekėjimas nukentėjusiose zonose padeda atkurti pažeistą diską, ir net tarpslankstelinė išvarža gali palaipsniui mažėti, kol ji visiškai išnyksta.

Taigi, kineziterapija yra chirurginio gydymo stuburo išvaržoms alternatyva.

Su skolioze pasirenkami pratimai, skirti atkurti harmoningą nugaros raumenų veikimą, palaikant stuburą teisinga padėtimi. Tai ypač naudinga vaikams su neformuota raumenų korsetu.

Kompleksiniai pratimai Bubnovsky stuburo, sumažinti skausmą

• Atgal atsipalaiduoti.

Pratimai atliekami visais keturiais. Atsipalaiduokite.

Pratimai atliekami visais keturiais metais, o lėtai sulenkite nugarą, kai įkvepiate ir įkvepiate. Pakartokite judėjimą 20 kartų.

Pratimai atliekami visais keturiais. Pirmiausia reikia sėdėti ant kairiosios kojos ir traukti dešinę atgal. Kairė ranka, traukiant į priekį. Keičiant, kintamos kojos ir rankos. Pakartokite 20 kartų, pašalindami staigius judesius.

Pratimai atliekami „akcentuojant kelius ir delnus“. Tai turėtų maksimaliai padidinti kūną į priekį, tuo tarpu dėmesys ant delno ir kelio yra išsaugotas.

Atliekant pratimus, nesulenkite apatinėje nugaros dalyje.

Pradinė padėtis yra tokia pati. Sulenkite alkūnių sąnarių rankas ir iškvėpkite, nuleiskite kūną prie grindų, įkvėpkite. Tada iš šios padėties ištiesinkite rankas ant iškvėpimo, tuo pačiu sumažindami dubenį ant kulnų ir tempdami juosmens raumenis.

Atlikite 5-6 pakartojimus.

Atlikite gulėti ant nugaros, o kojos sulenktos keliais, rankos už galvos. Smakras yra spaudžiamas į krūtinę ir išlipant lenkimo liemens, pabandykite plyšti pečių nuo grindų ir paliesti kelius alkūnėmis. Bandydami pasiekti pilvo raumenų pojūtį.

Atlikite gulėti ant nugaros su rankomis, ištemptomis kūnu. Iškvėpti, pakelkite dubenį nuo grindų kuo aukščiau ir nuleiskite jį įkvėpus. Atlikite 10-30 kartų.

Pagalbiniai stuburo gydymo metodai pagal Bubnovskio metodą

• Bendra gimnastika atkuria judesių koordinavimą, gerina stuburo judumą ir lankstumą.
• Masažas
• Cryoprocessing (kriokompresija, kriomazažas) padeda pagerinti termoreguliavimą, suteikiant skausmo malšinimą be vaistų.

Oficiali Bubnovskio centro centras - http://www.bubnovsky.org/

Beje, jums gali būti įdomios ir šios nemokamos medžiagos:

• Nemokamos knygos: „TOP 7 kenksmingi pratimai rytiniams pratimams, kuriuos turėtumėte vengti“ | "6 veiksmingos ir saugios tempimo taisyklės"
• Kelio ir klubo sąnarių restauravimas artrozės atveju - nemokamai seminaras, kurį vedė treniruoklių gydytojas ir sporto medicina - Aleksandras Boninas
• Nemokamos pamokos gydant nugaros skausmą iš sertifikuotos fizioterapijos gydytojo. Šis gydytojas sukūrė unikalią atkūrimo sistemą visoms stuburo dalims ir jau padėjo daugiau nei 2000 klientų su įvairiomis nugaros ir kaklo problemomis!
• Norite sužinoti, kaip elgtis su sėdimuoju nervu? Tada atidžiai stebėkite vaizdo įrašą šioje nuorodoje.
• 10 esminių sveikos stuburo mitybos sudedamųjų dalių - šiame pranešime sužinosite, kokia turėtų būti jūsų kasdienė dieta, kad jūs ir jūsų stuburas visada būtų sveiki kūnas ir dvasia. Labai naudinga informacija!
• Ar turite osteochondrozę? Tada rekomenduojame ištirti efektyvius juosmens, gimdos kaklelio ir krūtinės osteochondrozės gydymo metodus be narkotikų.

Stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą

Nugaros skausmas gali pasireikšti visiems ir beveik bet kuriame amžiuje. Juos gali sukelti įvairios priežastys: nuo pernelyg didelės nugaros apkrovos arba judėjimo stokos ir baigiant rimtais raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos sutrikimais. Dauguma žmonių šiuo atveju naudojasi įvairiais vaistais, bet ne visi jie gydomi - paprasčiausiai palengvina simptomus. Taip pat yra ir kitų gydymo metodų. Tačiau dabar stuburo gydymas naudojant Bubnovskio metodą yra labai populiarus. Gydytojas sugebėjo sukurti unikalų, bet paprastą metodą, leidžiantį ne tik atsikratyti skausmo, bet ir išgydyti nugarą.

Kas yra Bubnovskis?

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius - medicinos mokslų daktaras, profesorius ir kelių žmogaus kūno tobulinimo knygų autorius. Jis sugebėjo sukurti įdomią, paprastą, bet veiksmingą techniką, kuri leistų jam susidoroti su nugaros skausmu be chirurgijos arba vartojant vaistus. Šio metodo pagrindas yra žmogaus kūno darbo tyrimas ir gydymas savo organizmo vidaus rezervų sąskaita.

Sergejus Michailovičius sugebėjo unikaliai suderinti du priešingus metodus - fizinį lavinimą ir medicininę pagalbą. Dabar jo technika yra labai populiari, o jos veiksmingumą patvirtina ir gydytojai, ir pacientai. Gydytojo darbas nepastebėtas, specialistas turi apdovanojimus ir padėkos laiškus už atliktą darbą.

Dabar Bubnovskis yra atsakingas už Maskvos kineziterapijos centrą ir gydo įvairias ligas, susijusias su žmogaus raumenų ir raumenų sistema. Centras taip pat siūlo reabilitacijos kursus žmonėms, turintiems rimtų sužalojimų arba patyrusių rimtų operacijų.

Bubnovskio technika - akcentai

Bubnovskio sukurtas pratimų gydymo pratimų kompleksas vadinamas „kineziterapija“. Tai labai paprasta ir gali būti atliekama namuose. Jo veikla skirta stuburo ir sąnarių gerinimui. Visus komplekso pratimus gali atlikti visi, bet jie padės pamiršti sąnarių skausmą ir skausmą amžinai.

Pastaba! Paprastai pacientui, turinčiam nugaros problemų, gydoma operatyviai arba gydoma. Jei terapija atliekama pagal Bubnovskio metodą, tuomet žmogus išgydys savo kūno išteklius ir nepatirs narkotikų poveikio ar nerimauti dėl operacijos poreikio.

Bubnovskis mano, kad vaistų vartojimas neįmanoma išgydyti jo nugaros. Skausmas neabejotinai grįš - netgi esant matomam reljefui, ateityje vis dar bus atkrytis. Ir rekomenduojamų pratimų rinkinio naudojimas leis atsikratyti skausmo visam laikui, atkuriant visas stuburo funkcijas. Yra keletas Bubnovsky programų. Yra būdų vaikams, bet kokio amžiaus suaugusiems, nėščioms moterims, sportininkams.

Kineziterapija apima pilną žmogaus, sąnarių, stuburo raumenų ir kaulų būklės diagnozę - ši diagnozė vadinama myofascial. Jos dėka galite tiksliai nustatyti pagrindinę skausmo priežastį ir jau tikslingai išspręsti jo šalinimą. Be tam tikrų pratimų, kineziterapija apima tinkamą mitybą ir gausų gėrimą, vandens gydymą ir keletą kvėpavimo pratimų.

Pastaba! Kineziterapija leidžia ne tik užkariauti nugaros skausmą, bet ir pagerinti bendrą kūno būklę. Svarbiausia, kad pratimai būtų atliekami reguliariai ir nuosekliai.

Lentelė Indikacijos ir kontraindikacijos.

Pastaba! Be pratybų technikos, dr. Bubnovskis išrado specialų simuliatorių, kuris padės atkurti raumenų tonusą, pagerinti sąnario funkciją. Norėdami įsitraukti į simuliatorių, tai įmanoma tik specializuotuose centruose.

Įvykiai

Bubnovskio technika tikrai nėra tobula, tačiau ji turi daug privalumų, tarp kurių yra:

• pratimų paprastumas;
• vienodas apkrovos pasiskirstymas ant kūno ir ypač stuburo;
• daugelio raumenų grupių aukštos kokybės studijų galimybė;
• kraujo tekėjimo audiniuose pagerinimas;
• atsižvelgiant į organizmo savybes kiekvienu atveju;
• padidėjęs kūno judumas;
• kai kuriais atvejais - gebėjimas naudoti savo asmenis be gydytojų dalyvavimo.

Stuburo gydymas pagal Bubnovskį

Bubnovskio treniruočių kompleksas parenkamas specializuotuose skeleto ir raumenų sistemos gydymo centruose. Visų pirma gydytojai vadovaujasi ligos specifika ir sunkumu. Kiekvienas pacientas išmoks teisingą pratimų atlikimo techniką. Atsižvelgiant į tai, kaip vyksta gydymo procesas, taip pat nuo gydymo efektyvumo, kompleksą galima koreguoti.

Dėmesio! Netinkamai atlikti pratimai gali pabloginti nugaros būklę.

Fizinio krūvio metu vyksta daugelio tarpslankstelinių diskų regione vykstančių procesų normalizavimas, taip pat normalizuojama visos raumenų sistemos ir raiščių būklė.

Pastaba! Bubnovsky metodo taikymas nugaros gydymui gali visiškai atsikratyti tarpslankstelinių išvaržų asmenį, su sąlyga, kad pamokos yra sistemingos ir pratimai atliekami teisingai. Tai gera alternatyva operacijoms, su kuriomis buvo gydoma stuburo išvarža.

Pagrindinės taisyklės

Kad technika pasiektų norimą efektą, svarbu laikytis kelių taisyklių:

• Būtina atlikti pratimus kiekvieną dieną, jei jaučiatės gerai, kitais atvejais neturėtumėte praleisti treniruočių;
• turėtų būti įtrauktas į tuščią skrandį, ty nuo valgymo momento, prieš pradėdami mokytis, reikia palaukti apie 2 valandas;
• verta prisiminti apie apšilimą - prieš tai reikia pratęsti pagrindines sąnarius ir raumenis;
• svarbu gerti daug vandens (švarus gėrimas);
• kvėpavimas turi būti gilus ir ramus;
• Kiekvienas pratimas kartojamas bent 10 kartų. Laikui bėgant galima padidinti pakartojimų skaičių;
• kompleksas atliekamas per dieną etapais (3-6 metodai);
• Baigę kompleksą, reikia dušu, pertrauką užtrukti apie 30 minučių, o tik tada atlikti kasdienę veiklą.

Pratimų aprašymas

Bubnovskio kompleksai apima įvairius pratimus. Norint sužinoti apie technologiją, verta ištirti kai kuriuos iš jų:

• atsipalaiduoti nugaros raumenis, galite atsiklaupti, pasvirti ant rankų ir nugriūti, visiškai atsipalaidavę;
• gydant gimdos kaklelio stuburo osteochondrozę, esant pirmiau nurodytai pozicijai, reikia išlaisvinti visą orą iš plaučių, o tada užlenkti nugarą link lubų. Šioje padėtyje turite likti 10 sekundžių;
• jei pasiliekate šioje padėtyje ir judate vieną koją atgal ir sėdite ant kitos, galite gerai ištiesti šlaunų raumenis. Turėtų būti jaučiamas lengvas skausmas - tai reiškia, kad tempimas vyksta teisingai. Pratimai yra efektyvūs chondrozei ir gerai sumažina mėšlungį;

Pratimų ir sąnarių skausmo pratimų rinkinys

Apsvarstykite, kaip Bubnovsky rekomenduoja daryti pratimus tiems, kurie turi nugaros skausmą. Tam reikalingas laisvas kambarys, treniruočių pora ir gera nuotaika.

1 žingsnis. Rekomenduojama apžiūrėti aplink kambarį visose keturvietėse maždaug 20-30 minučių per dieną.

2 žingsnis. Tada jums reikia gulėti ant nugaros, įdėjus ledo pakuotę, supakuotą į rankšluostį po apatine nugaros dalimi. Rankų delnai yra ant galvos. Tada jums reikia sulenkti krūtinės srityje, kad alkūnės būtų nukreiptos į kelius. Šis pratimas padės ištiesti nugarą, o ledas pašalins uždegimą ir patinimą.

3 žingsnis. Po to atliekama asinchroninių rankų ir kojų judesių serija. Gulint ant nugaros, reikia sulenkti vieną koją keliu, traukdami ją į galvą, o priešingos rankos alkūnė pasiekia kelį. Pratimai skatina kraujotaką juosmens srityje. Jis gali būti atliekamas netgi skausmo jausmu.

4 žingsnis. Tada atliekamas ratas, kuris padės pagerinti kojų sąnarių būklę. Jūs turite judėti ant grindų, pasklisti ant kilimo. Jei nėra kilimėlio, rekomenduojama dėvėti minkštuosius kelio dėklus.

5 žingsnis. Kitai pratybai galite naudoti kilimėlį. Jūs turėtumėte pasilenkti ant kelio ir švelniai, tiesiai nuleidę, nuleiskite sėdmenis ant kulnų. Jei negalite sėdėti, tada ritinėlis padedamas ant kojų ir jūs turite sėdėti ant jo.

6 žingsnis. Po to, jums reikia atrodyti ant sėdmenų. Taigi jums reikia perkelti kasdien 20 minučių.

7 žingsnis. Tada jums reikės atlikti keletą stūmoklių, kurie pagerins raumenų kraujotaką ir palengvins nugaros skausmą. Juos galite atlikti klasikiniu būdu arba keliais. Alkūnės turi būti sulenktos bent 90 laipsnių.

8 žingsnis. Norėdami atsikratyti stipraus nugaros skausmo, jums reikia sėdėti ant grindų, paimkite vieną pėdą pėdos kojomis ir ištiesinkite (pėdos).

Jei norite išsamiau sužinoti visą Bubnovskio nugaros pratimų eigą, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Video - išlaikykite nugarą tiesiai. Programa su dr. Bubnovskiu

Bubnovskio metodas nėra skirtas nieko populiariai - tai tikrai veikia ir leidžia išgydyti nugarą. Svarbiausia čia - paciento noras susidoroti su skausmu. Be tinkamos nuotaikos ir reguliaraus mankšto, ši technika bus nenaudinga.

Dr Bubnovskio programos

Daug laiškų atvyksta su prašymais duoti receptą pratyboms su konkrečia liga, tačiau individualus požiūris yra labai svarbus kineziterapijoje. Nėra identiškų pacientų - tik identiškos diagnozės. Reabilitacijos pratimų programa Bubnovskio S.M. kiekvienai atskirai parengta atsižvelgiant į amžių, ligos trukmę ir su tuo susijusių ligų buvimą (vainikinių arterijų liga, hipertenzija, astma, II tipo diabetas ir tt).

Norėdami pradėti kelią į sveikatą pagal kineziterapijos principus, jums reikia užsiregistruoti pirminiam konsultavimui su specialistu, kuris yra patogus Jums, veikiantis pagal Bubnovsky SM sistemą, nurodytą atitinkamame skyriuje. Po miofazinės diagnostikos (sertifikatas Nr. 23106) ir funkcinio testavimo MTB (sertifikatas Nr. 23052) bus parengta atkūrimo programa. Atliekant nurodytus pratimus, pateikiamos judesių ir diafragminio kvėpavimo technikos instrukcijos. Simuliatoriai leidžia tiksliai dozuoti fizinį poveikį atskiroms raumenų ir raiščių grupėms, užtikrinant jų tinkamą veikimo būdą, apkrovos svoris parenkamas atsižvelgiant į individualius antropometrinius duomenis (svorį, aukštį) pagal parengtus standartus. Įgiję savo programą prižiūrint specialistams (12-36 sesijų), ateityje galėsite patys išlaikyti rezultatą remiantis knygomis ir vaizdo medžiagomis.

Atminkite! Savęs gydymas nėra saugus! Yra kontraindikacijų, būtina konsultuotis su ekspertu.

Stuburo slankstelis, raumenų raumenys - padėsime atkurti raumenų ir kaulų sistemos būklę. Svarbu prisiminti, kad skausmas nėra nei liga, nei priežastis. Tai yra simptomas. Kai ligos priežastis yra pašalinta (būtent gilus raumenų spazmas), skausmas išnyksta. Gebėjimas įveikti skausmą pacientui be nesteroidinių priešuždegiminių vaistų yra pergalė kovoje su liga, pagrindas sukurti naują sveiko žmogaus elgesio stereotipą, nepriklausomai nuo ligos pasireiškimo. įdomiausia yra tai, kad pajusite geriau nei prieš ligą, nes sužinosite, kokių stuburo sveikatos įstatymų anksčiau nežinojote.

Mes neprisiimame atsakomybės už nesertifikuotų specialistų darbą. Gydant centruose, veikiančiuose pagal S. Bubnovskio metodą. reikalauti pateikti nominalią sertifikatą su data ir SM Bubnovsky parašu.

Apie technikos autorių

Sergejus M. Bubnovskis - medicinos mokslų daktaro profesorius, modernios kineziterapijos steigėjas. Daugelio mokslinių straipsnių, išradimų patentų medicinos srityje autorius, monografijos apie raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymą ir reabilitaciją.

22 val. Sergejus Mihailovičius buvo sunkioje avarijoje, kurios rezultatas buvo negalios ir kryžius, kuriuos gydytojai nustatė savo gyvenime. Tačiau, nepaisant visų siaubingų prognozių, jis nepadavė ir nusprendė ieškoti atsakymo į klausimą: „Kaip gyventi?“. Šios paieškos rezultatas buvo reabilitacijos sistemos sukūrimas po traumų, nelaimingų atsitikimų ir operacijų, taip pat stuburo, sąnarių ir širdies ligų gydymo sistema, pagrįsta žmonėms paslėptų gamtos išteklių naudojimu, nenaudojant vaistų ir operacijų.

Centrai, veikiantys S. Bubnovskio metodu

Sėkmingi gydymo ir reabilitacijos rezultatai naudojant šiuolaikinės kineziterapijos metodą (metodo autorius yra prof. Dr. Sergejus Mikhailovičius Bubnovskis) ir pacientų, kuriems atliktas gydymas, grįžtamasis ryšys prisideda prie technikos plitimo ir dr.

Šio metodo populiarumas lėmė netikrų centrų atsiradimą („piratavimą“), pozicionuodamas save kaip filialus, bet be apmokytų specialistų ir leidimų. Nuolat tobulinama šiuolaikinės kineziterapijos technika, kuri reikalauja nuolatinio gydytojų ir instruktorių profesinio tobulėjimo. Kreipdamiesi į gydytojo Bubnovskio centrą, paprašykite pateikti licencijos sutartį ir specialistų asmeninius pažymėjimus su S. M. Bubnovskio asmeniniu parašu ir antspaudu, ypatingą dėmesį skiriant sertifikato galiojimo laikui.

Kineziterapija arba stuburo reabilitacija ir gydymas pagal Bubnovskio metodą: specialiosios gimnastikos privalumai, aprašymai ir ypatybės

Kineziterapija yra unikalus Dr. S.M. Bubnovskis stuburo gydymui ir reabilitacijai. Specialios gimnastikos vedimas pašalina stuburo problemas be narkotikų ir chirurgijos.

Kokie yra skirtingi Dr Bubnovskio pratimai iš kitų kompleksų? Kas tinka unikaliajai technikai? Kaip ilgai trunka gauti rezultatus? Ar yra kokių nors kontraindikacijų? Atsakymai šiame straipsnyje.

Bendra informacija

Įžymūs dr. S.M. Bubnovskis sukūrė unikalią techniką, kurią vertino gydytojai, specializavę sąnarių, raumenų ir stuburo patologijų gydymui. Kineziterapija - autorinių pratimų kompleksas aktyviam raumenų sistemos ir stuburo tyrimui. Tiksli gimnastikos veikla turi teigiamą poveikį visiems atramos stulpelio elementams, raiščių aparatams ir raumenims.

„Gydymas per judėjimą“ - dr. Bubnovskio šūkis. Pasak gydytojo, optimalus, išmatuojamas pratimas yra naudingas daugumai pagalbinės kolonos ligų. Dvidešimt pagrindinių pratimų aktyvina organizmo vidaus rezervus, padeda įveikti ligą. Stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą yra veiksmingas įvairaus nugaros stuburo patologijų laipsnio.

Iš pradžių pacientas išbandomas ant originalių medicininių imitatorių, MRT nuskaitymo, rentgeno spindulių ir išsamaus tyrimo. Toliau gydytojas parengia individualią gydymo programą, atsižvelgdama į fizinę paciento būklę, amžių, diagnozę, kaulų ir kremzlių elementų pažeidimo laipsnį. Pacientas dirba specialiai įrengtame kambaryje su patyrusiu instruktoriumi.

Atkūrimo etapai:

• vizitas į vertebrologą arba ortopedinį traumatologą, kuris yra susipažinęs su Bubnovskio technika;
• atliekant miofazinę diagnozę;
• pacientų bandymai su specialiais imitatoriais;
• vadovaujant patyrusiam gydytojui. Standartinis kursas - 12 pamokų, kurių trukmė - nuo 1 iki 1,5 valandų. Specialisto siūlymu galima koreguoti gydymo trukmę;
• tyrimas po gydymo, rezultato paaiškinimas;
• įtaka namuose, rekomendacijų dėl nugaros ir stuburo ligų prevencijos įgyvendinimas.

Siekiant teigiamo rezultato, svarbu griežtai laikytis taisyklių klasės metu, pakartoti visus judesius po instruktoriaus. Kai kurie pratimai gali neveikti pirmą kartą, bet turėtumėte pabandyti maksimaliai padidinti našumą iki idealo. Svarbus dalykas - kvėpavimo kontrolė.

Sužinokite apie galimas nugaros skausmo priežastis ir kaip atsikratyti diskomforto.

Skaitykite apie gimdos kaklelio slankstelių susitraukimo simptomus ir namų patologijos gydymo metodus šiuo adresu.

Naudingi veiksmai

Po kineziterapijos kurso pasirodo pirmieji rezultatai. Norint sustiprinti poveikį, pacientas ilgą laiką turi dirbti namuose. Atsakingas požiūris į mokymą, tikslus komplekso įgyvendinimas, dauguma pacientų pastebi, kad nugaros ir nugaros stuburo ligų simptomai sumažėjo.

Dr Bubnovskio gydymo metodas leidžia pasiekti teigiamą dinamiką daugelyje sąnarių patologijų ir atramos stulpelio. Specialūs imitatoriai sumažina stuburo apkrovos lygį ir suteikia dekompresiją nukentėjusiose vietose.

Profesijų rezultatas:

• raiščių aparato, raumenų skaidulų ir sąnarių stiprinimas;
• padidinti nugaros raumenų elastingumą;
• sąnarių judumo normalizavimas;
• poveikis giliesiems nugaros raumenims;
• skausmo mažinimas;
• padidėja paciento mobilumas;
• mitybos ir kraujotakos normalizavimas probleminėse stuburo dalyse;
• kaulų ir kremzlių elementų pažeidimų prevencija atraminėje stulpelyje.

Metodo savybės

Bubnovskio metodika reikalauja laikytis taisyklių:

• teigiama paciento nuotaika, pasitikėjimas gydymo rezultatais;
• noras atsikratyti nugaros, stuburo, sąnarių be chirurgijos ir narkotikų vartojimo problemų;
• Noras ilgą laiką dirbti su kūnu, kad pašalintumėte problemas;
• atskirų programų klasių;
• dirbti su instruktoriumi;
• visiškas pasitikėjimas tarp gydytojo ir paciento;
• daugelio raumenų grupių vystymąsi;
• kitokio pobūdžio judesių kompleksas: tempimo pratimai, deformacijos, raumenų pumpavimas, nugaros zonos atsipalaidavimas, dubens didinimas, spaudos stiprinimas;
• tikslus judesių atlikimas;
• tinkamas kvėpavimas;
• nuolatinis mokymas;
• Po treniruotės gimnazijoje, pacientas gauna individualų pratimų, skirtų pratyboms namuose, rinkinį.

Privalumai

Dr Bubnovskio gimnastika stuburui turi daug privalumų:

• didelis gydymo veiksmingumas;
• minimalūs amžiaus apribojimai;
• geras gijimo efektas;
• naudotis sauga;
• leidžiama atlikti kompleksą reabilitacijos metu po operacijų ir įvairių rūšių sužalojimų;
• pagerėja bendroji gerovė;
• stiprina raumenų korsetą;
• normalus kraujotaka nugaroje, sąnariuose, raumenyse, paravertebriniame regione;
• ilgalaikis profesijų poveikis, kuris yra geras raumenų ir kaulų sistemos patologijų prevencija

Trūkumai

Kineziterapija turi keletą trūkumų:

• atkūrimo programa yra sukurta ilgą laiką;
• tik tikslus komplekso įgyvendinimas duoda teigiamą rezultatą;
• Svarbu griežtai laikytis gydytojo nustatyto režimo, kitaip klasių veiksmingumas gerokai sumažėja.

Gimnastikos indikacijos

Dr Bubnovskio technika naudojama daugelyje sąnarių ir stuburo ligų:

Skirtingai nuo daugelio metodų, gimnastika Bubnovsky (švelnus variantas) tinka nėščioms moterims. Būsimoms motinoms gydytojas sukūrė specialų pratimų rinkinį. Atliekant pratimus su dozuojama apkrova, sumažėja nugaros ir stuburo skausmo rizika, sumažėja venų varikozės tikimybė, neleidžiama kaupti papildomų svarų nėščioms moterims sėdimojo gyvenimo būdo metu.

Kontraindikacijos

Dr Bubnovskio kompleksas netinka pacientams, sergantiems tam tikromis ligomis:

• onkopatologija;
• įvairių rūšių kraujavimas;
• sausgyslių ir raiščių plyšimas;
• aukštas karščiavimas;
• ankstyvas laikotarpis po operacijos;
• naviko etiologijos naviko procesas;
• lėtinių patologijų pasunkėjimas;
• priešinfarkto būklę;
• sunki širdies ir kraujagyslių liga.

Pratimai Dr Bubnovskis

Gimnastikos kompleksas, skirtas sąnariams ir stuburui, apima keletą judėjimo grupių įvairioms tarnyboms. Geriausias variantas yra žiūrėti vaizdo įrašą, kad išsiaiškintumėte, kaip naudotis Bubnovsky metodu.

Pirmoji bandomoji pamoka rodo, kokios rūšies pratimai reikalingi tam tikram pacientui, kai galite naudoti „Bubnovsky“ simuliatorių. Kineziterapijai reikalinga gydytojo ir patyrusio instruktoriaus kontrolė, kad būtų išvengta pernelyg didelės pažeistos stuburo apkrovos.

Prieš pradedant treniruotes, pacientas turi tikėti, kad ši technika tikrai naudinga nustatytai patologijai. Be tikėjimo gydymo sėkme, teigiamu požiūriu, vidaus rezervų aktyvinimo nėra, gydymo rezultatas yra mažesnis. Būtina nuolat treniruotis, ne būti tingus, kitaip pratimai neturės didžiausią įtaką giliesiems raumenims ir paramos stulpui.

Svarbu judėti lėtai, be judesių. Jei pasireiškia stiprus skausmas, būtinai informuokite specialistus apie ūminį diskomfortą. Instruktorius pasakoja, kaip tinkamai kvėpuoti pamokų metu: šis momentas yra svarbus geriausiam gydymo rezultatui.

Sužinokite apie gimdos kaklelio stuburo naudą ir žalą bei procedūros ypatybes.

Kas yra stuburo suspaudimo lūžis ir kaip gydyti sužalojimus? Skaitykite atsakymą šiame puslapyje.

Eikite į http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html ir sužinokite apie naminio nervo uždegimo simptomus ir gydymą.

Pagrindiniai pratimų tipai:

• tempimas ir atsipalaidavimas nugaros, kelio ir ginklų. Dėl iškvėpimo, jums reikia lenkti giliai, o įkvėpus - gerai sulenkti nugarą;
• raumenų pakreipimas ir siurbimas iš padėties „visi keturi“. Kiek įmanoma išplėsti kūną į priekį, išlaikyti pusiausvyrą;
• nugaros raumenis iš tos pačios pradinės padėties. Sėdėkite ant dešinės kojos, o kairėn stumkite atgal, patraukite dešinę koją į priekį, tada pakeiskite galūnes. Pirmosiomis dienomis yra skausmas, palaipsniui išnyksta diskomfortas;
• dubens srities kilimas, „pusinio tilto“ atlikimas: sėdmenys yra įtempti, nugaros pusė yra lygi;
• stiprinant pilvą: pakelkite lenktus kelius į pilvą. Praktikuoti, kol pilvo pojūtis yra nedidelis;
• Geras papildymas pagrindiniam kompleksui - pratimai iš garsiosios Bubnovskio gimnastikos. Reguliariai atliekant šias pratybas kūnas rengia aktyvesnes naudingas apkrovas raumenims ir sąnariams.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas nuo 20 iki 25-30 kartų. Optimalus pakartojimų skaičius nurodo instruktoriui, priklausomai nuo individualios mokymo programos. Jei apkrova atrodo pernelyg didelė, turite kreiptis į gydytoją dėl sumažėjimo. Stiprindami nugaros raumenis, galite palaipsniui didinti treniruotės trukmę specialiai įrengtame kambaryje. Baigę kursą, pacientas turi teisingai atlikti visų rūšių pratimus, kad gimnastika būtų kuo geresnė.

Daugelyje patologijų gydytojas rekomenduoja klasių autoriaus dizaino simuliatoriuje. Specialus prietaisas veiksmingas gydant nugaros ir stuburo pažeidimus vaikystėje, reabilitacijos metu po sporto ir vidaus sužalojimų.

Toliau pateiktame vaizdo įraše galite pamatyti 20 Dr. Bubnovskio pagrindinių pratybų, taip pat vizualiai pamatyti gimnastikos atlikimo ypatumus stuburo gydymui ir reabilitacijai: