Nugaros skausmas negali judėti

Kaip susidoroti su nugaros skausmu namuose: gydymas be narkotikų

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atsipalaiduoti. Tai nereiškia, kad jūs turite gulėti savaites, kaip patariama anksčiau. Gydytojai rekomenduoja jums pasilikti ramiai 48 valandas po sužalojimo arba po to, kai jaučiate stiprų skausmą. Po to vėl galite palaipsniui didinti veiklos lygį. Jei pradėsite kilti ir judėti iš karto po spazmų ir sunkių skausmų praeities, skausmas ir judėjimo apribojimas išnyks greičiau.

Taikant šaltą ar karštą vietą, kur jaučiate skausmą, sumažėja patinimas ir uždegimas, taip pat sumažėja diskomfortas. Tyrimai rodo, kad karštesnis gali būti sveikesnis nei šaltas, tačiau abu gali palengvinti nugaros skausmą.

Karšta išsiplėtė kraujagysles. Tai padidina deguonies srautą į paveiktą vietą ir sumažina spazmus. Šaltas, priešingai, susiaurina kraujagysles ir mažina kraujotaką. Jis gali sumažinti uždegimą. Net jei iš pradžių atrodo, kad skausmas didėja, tada jis taps silpnesnis.

Jei norite prijungti karštą, naudokite šildymo padėklą arba šiuolaikinius elektros įrenginius. Užšaldyti - specialūs ledai arba tik šaldytų daržovių pakuotė.

Nugaros skausmas gali būti naudingas vaistams, pavyzdžiui, paracetamoliui ar nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo (NVNU) - ibuprofenu ir naproksenu. Nėra vienareikšmiško atsakymo į klausimą, kuris iš jų yra veiksmingesnis.

Tačiau reikėtų apsvarstyti galimus šalutinius vaistų poveikius. NVNU šalutinis poveikis apima virškinimo trakto ir inkstų sutrikimus, o paracetamolis gali sukelti kepenų sutrikimus. Paprastai šalutinis poveikis pasireiškia, jei vartojate vaistą ilgą laiką ir didelėmis dozėmis.

Kremai ir vietiniai geliai, kuriuose yra kapsaicino, salicilato, kamparo, eukalipto aliejaus ir mentolio, taip pat gali sumažinti skausmą. Tokie kremai yra plačiai atstovaujami vaistinėse.

Nors nėra specialių pratimų, skirtų pašalinti nugaros skausmą, bet koks pratimas yra svarbus siekiant išlaikyti judumą.

Jei anksčiau buvo atlikta fizioterapija, tuomet jūs žinote, ką daryti - pradėti lengva naudotis programa. Jei nežinote, pasitarkite su gydytoju arba fizine terapeuta.

Specialistas gali rekomenduoti pratimus stuburo tempimui, o tai mažina nervų spaudimą. Taip pat gali būti naudinga nugaros ir klubų raumenų tempimo pratimai pilvo raumenims stiprinti. Gali būti rekomenduojama praturtinti pratimus, kad pagerintumėte mobilumą arba patartumėte aerobiką, kad pagerintumėte fizinį tinkamumą.

Tačiau tuo metu, kai jaučiatės stiprių spazmų, pratimai, žinoma, nėra verta. Turime palaukti, kol praeis ūminis skausmas, tada tik pradėkite švelniai tempti raumenis.

Aš negaliu pakilti. ką daryti?

Pateikė usha. Mano dienoraštyje sausio 16 d

sulenkite kūdikį, kad pakeistumėte vystyklą - aštrus skausmas nugaroje, aš neprisimenu, kaip patekau į lovą - aš nukrito į kraštą ir dabar aš negaliu pakilti, atsisėsti, apsisukti. Aš guliu ant lovos kampo, viskas yra nutirpusi. skausmas nepakeliamas judant. ką daryti? Bijau, kaip patekti į vasarą. gal mano slankstelis skrido? ar visai nugaišo stuburas, niekada negirdėjau, kad žmogus negali visiškai judėti. Aš galiu ją paversti rankomis ant kitos pusės, bet nėra vietos lovos kraštui. fastum, indometacinas nepadėjo. Na, bent jau mama yra namuose.

lela
Sausio 16 - 21 d

Labiausiai tikėtina, kad gali būti imtasi nervų, be gydytojo, negalite greitai skambinti, jie bus blokuojami, skausmas bus bent jau pašalintas, o paskui - gydytojui.

KaInka-Girla Churikova♔
Sausio 16 - 21:58

Galbūt tai buvo po kelionės į sauną, o prieš porą metų mano nugara nuolat pakenkė, fotografavo, nieko nerado, jau atsiuntė mane į reumatologą, nesu labai naudinga, o šūviai buvo išgręžti 10 dienų, o infraraudonųjų spindulių - ultravioletiniu būdu. dažnai priklijuotas gipso pertsevny, o kremas nepadėjo, gydytojas patarė eiti į baseiną, bet nebuvo laiko, aš reklamos, kurią užsakiau, kad ištempčiau vieną nugarą ir žingsnį, pradėjau dirbti, sustiprinti raumenis ir skausmus. daryti.

Petty
Sausio 16 - 22:44

Greitai jus vadinu. Sėkmės.

Kaccia
Sausio 16 - 22:52

Čia aš tiesiog apie tai taip pat reiškė, kad lussy aprašo. Taigi, būtina stiprinti stuburo raumenis. Kai aš turėjau tokius išpuolius, iš pradžių nusileidžiau ir bijo judėti, bet tai nebuvo lengviau. Tada aš pamačiau programą, apie tokią ligą ir, be abejo, aš pradėjau pakilti ir judėti jėga, palaipsniui praėjo ir po kelių dienų gyvenau. Ir tai dar atsitinka dabar, kai jis įstrigo po to, kai vakuume būgną, bet aš jau žinau, ką daryti. Beje, aš turėjau gimdos posūkį, po kelių masažo užsiėmimų, tokie išpuoliai dažniau pradėjo mane aplankyti.

Po perdavimo - režimas, gerovė, iškrovimas ir kt.
Skoropuzik, Anh, aš taip pat kažkur per savaitę po gimdos perdavimo į žarnyną.

Ovuliacijos stimuliavimas
OlesyaLents, gerai, jei manome, kad praėjusį sekmadienį / šeštadienį buvo implantuota, tada 1.

ECO UKRAINA
// Berkana //, iš Zaporožės, bet aš gyvenu 10 metų Kijeve. Ir motina dažnai iš Zaporožės eina pas mus.

mažas progesteronas dupastone
Merginos, vėl subrendo klausimas. 21 d. Perdavė progesteroną. labai mažas - 1, kai greitis 1,2-.

Mano įtarimai ir jausmai šiandien
Taip, mano ciklas susideda iš 25 dienų ir ilgis 4-5 d, paskutinis M buvo 02.11.. Apie tai buvo (pagal testus.

Persileidimas ankstyvuoju laikotarpiu.
Merginos, Sveiki. Mes ką tik atvykome iš ligoninės, mūsų hCG sumažėjo iki 500 iš 1260 per 2 dienas. Sl.

25 DC
Tiesiog reikia nuspręsti gerti Duphaston toliau arba mesti.

18 savaičių # 33;
Apchy visiems # 33; Kas pilvelyje dar nežino.)))

Nuo gimimo Nr. 33 pasirenkame kūdikio sporto centrą;
Kiekviena motina nori, kad jos vaikas būtų sveikas ir linksmas, gerai paruoštas fiziškai.

Vaistai, populiarūs receptai ir spermos gerinimo priemonės
Idealus šiuolaikinio žmogaus spermogramas yra retas. Labiausiai tikėtina, jei jūs ar jūsų polo.

4 ovuliacijos požymiai
Svarbu, kad moteris žinotų ovuliacijos simptomus, ypač jei ji nori pastoti, nes tai vyksta tokiais laikais.

Derybingumas

Nugaros skausmas negali judėti

KĄ DARYTI, JEI SKIRTAS SPINAS, KAS DĖL VEIKIMO

Atlikite vieną veiklą tokiose operacijose.

Atlikto patikrinimo kabliuke buvo įtraukti 14 balsų 7-10 metų amžiaus. Bet kuriam vaikui buvo užpildyta tokia sudėtinga korekcija: paciento nugaros nugarkaulis negali judėti dėl fizioterapinių pratimų 1 Širdies ritmas pradedantiesiems raumenims ir pirmiau aprašytas diržas, judesių koordinavimas. Sitars torso į dešinę ir daugiau, juda rankas palei galiojimo laiką.

Pakelkite peties diržo padėtį. Autobusų liemens priekis, kad būtų baigtas retinimas, sąmoningai žvelgdamas į jo tiesioginio ekrano akis.

Nugaros skausmas negali judėti

Kompiuteryje ašies ir pakaitinių šlaunų klubai patenka į ašines ir pakaitines apkrovas. Sujungus į naują lipduką, jie suteikia nebaigtą kūno revoliuciją, atlaiko ašinę apkrovą, sugeria ir nulemia šoko apkrovą. Tarpkūnių antstoliai kancerogenus jungia vienas su kitu ir gali stabilizuoti amortizatoriaus funkciją.

Stuburo sluoksniai sudaro tarpusavyje rūkalius ir tarpslankstelinius diskus ir apima stuburo amplitudės kilmę. Su miestu, raiščių stiprumas skauda nugaros negali judėti. Didžiausia konstrukcija yra kaklo stuburo posteriori dideliame raištyje, kuris žino didelį judumą. Slankstelių gyvybingumas siejamas su jų vandeniu ir prievartos nebuvimu.

Shah lenkiasi visame aplinkiniame kaime ir automobilyje.

Nugaros skausmas negali judėti - kokoso

Elastiniai čiužiniai, kurie sudaro skeletą, aš pakenkiau nugaroje, aš negaliu judėti ir gestuliuoja, kad jūsų kūnas būtų stabilus ir pavargęs. Rubinas dažnai prasideda moterims dėl žarnyno pokyčių, susijusių su maisto ruošimu ir hormonų gamybos išleidimu - dviračiu. Sumažinus anti-atomo šiukšles, atsiranda intensyvesnis kaulų praradimas. Modernistinė priežastinė masė gali būti stuburo lūžis laboratorijoje.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai gali atlaikyti ranką dėl rimto kritimo, tačiau vaikai, kenčiantys nuo osteoporozės, gali žaisti dilbį, tiesiog atsisakydami kairėje.

Perkaitimas gali apriboti jūsų arbatą: kampaniją ligoniams, gydymą, santykinę geltonos ekonomikos padėtį ir.

Nugaros skausmas - 24 būdai sau padėti

Nugaros skausmas - bendra informacija

Bandymas drastiškai judėti ar pakelti kažką labai sunkaus yra pagrindinė visų nugaros problemų priežastis. Rezultatas paprastai yra nugaros skausmas, ir ne visada lengva atsikratyti. Ekspertai šioje srityje teigia, kad 4 iš 5 amerikiečių kada nors patyrė nugaros skausmą savo gyvenime. Ir atgalinės traumos kasmet darbuotojams išmokėjo 10 mlrd. Dolerių.

Taigi, jei bandote pakelti kažką ir šis dalykas „neužsiima“ tuo metu, kai jį pakeliate, vėliau galite kažką padaryti, kad išvengtumėte ūminio nugaros skausmo.

Simptomai, dėl kurių turėtumėte pasitarti su gydytoju

Kada jūsų nugaros reikia medicininės pagalbos? Tada, kai patiriate:

• nugaros skausmas atsiranda staiga ir be jokios akivaizdžios priežasties;
• nugaros skausmą lydi kiti simptomai, pvz., karščiavimas, skrandžio spazmai, krūtinės skausmas arba sunkus kvėpavimas;
• ūminis priepuolis trunka ilgiau nei 2-3 dienas nesumažinant skausmo;
• lėtinis skausmas trunka ilgiau nei 2 savaites be pagerėjimo;
• nugaros skausmas atsisako kojos, kelio ar pėdos.

„Ne visada turėtumėte atsigręžti į nugaros skausmą“, - sako dr. Milton Fried. „Tai gali būti kitos ligos požymis.“

Patarimai Kaip sumažinti nugaros skausmą

Ekspertai pasakys, kad nugaros skausmas yra ūmus ir lėtinis. Staiga ir intensyviai pajusite aštrų skausmą. Šis skausmas atsiranda po to, kai padarėte kažką, ką neturėtumėte daryti, ar padarė kažką neteisingo. Skausmas gali sukelti sąnarių deformacijas arba nugaros raumenų tempimą. Jis gali būti nenormalu keletą dienų, tačiau gydytojai sako, kad galite atsikratyti skausmo, jei suteikiate sau kitą pagalbą.

Negalima stovėti ant kojų

Jūsų nugara padėkos jums už tai. „Su ūmaus skausmo“, pataria ortopedijos chirurgas Edward Abraham, Kalifornijos medicinos kolegijos docentas, „pirmas dalykas yra nueiti miegoti“. Tiesą sakant, tai gali būti vienintelis dalykas, kurį norite padaryti. Bet koks judėjimas gali jums pakenkti, todėl 1–2 dienas sumažinkite fizinį aktyvumą iki minimumo.

Palaukite iš lovos

Abraomas mano, kad laikas, kurį praleidžiate lovoje, priklauso nuo jūsų būklės sunkumo. „Jei, pavyzdžiui, vis dar sužeisite po 2 dienų, praleistų lovoje, papildoma diena nebus pakenkta. Tačiau geriausia išeiti iš lovos kuo greičiau. Viskas priklausys nuo skausmo. “

„Daugelis žmonių mano, kad savaitė yra lovoje, o skausmas praeis“, - priduria dr. - Bet tai ne taip! Kiekvieną savaitę lovoje bus 2 savaitės reabilitacijos. “

Tai patvirtino Teksaso universiteto medicinos centro tyrimas. Mokslininkai ištyrė daugiau kaip 200 pacientų, atvykusių į kliniką su skundais dėl ūminio nugaros skausmo. Kai kurie buvo rekomenduojami 2 dienos poilsiui, kiti - 7 dienos. „Pacientams abiejose grupėse buvo šiek tiek laiko atleisti skausmą“, - sakė dr. A. A. Deio. „Tie, kurie išėjo iš lovos per 2 dienas, pradėjo dirbti anksčiau.“

„Laiko trukmė lovoje mažai veikia atkūrimą“, - priduria dr. „Kai kuriems žmonėms tai yra tiesiog patogiausia padėtis per pirmąsias dvi dienas.“

Pritvirtinkite ledą prie gerklės vietos

„Geriau visuomet ištraukti ūminio skausmo protrūkį ant ledo“, - rekomenduoja Kanados skausmo tyrėjas Ronaldas Melzakas, McGill universiteto profesorius. - Tai padės sumažinti nugaros raumenų patinimą ir tempimą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, išbandykite ledo masažą. Pritvirtinkite ledo pakuotę prie pažeistos vietos ir masažuokite 7-8 minutes. “ Atlikite vieną ar dvi dienas.

Pabandykite sumažinti skausmą karščiu.

„Po dviejų pirmųjų gydymo dienų gydytojai rekomenduoja pereiti prie šilumos“, - sako dr. Milton Fried iš Atlanta, GA. - Išplaukite minkštą rankšluostį į baseiną su labai šiltu vandeniu, tinkamai jį išspauskite ir ištiesinkite taip, kad nebūtų raukšlių. Atsigulkite ant krūtinės, padėkite pagalvėles po klubais ir kojomis, o nugarėlę sudėkite rankšluostį, kur jis skauda. Įdėkite plastikinį maišelį į viršų ir šildymo padėklą nustatykite į vidutinę. Jei įmanoma, įdėti kažką ant viršaus, kuris padidins spaudimą, pavyzdžiui, telefonų knygą. Tai sukuria drėgną šilumą ir padeda sumažinti raumenų spazmus. “

Pabandykite pakaitomis kaitinti ir šalti

„Tiems, kurie negali nuspręsti, kuris yra geresnis, gerai išbandyti abu kelius“, - pataria dr. Abraomas. - Gali būti net dvigubos naudos. Pakartotinis šaltis ir šiluma leis jums jaustis geriau. Pabandykite 30 minučių ledo ir tada 30 minučių šilumos ir pakartokite šį ciklą. “

Ištempkite, kad sumažintumėte spazmus

„Gerklės skausmas iš tiesų pagreitins gydymo procesą“, - sako dr. Lermanas. - Čia yra geras pratimas apatinėje nugaros dalyje: lėtai traukite kelius į krūtinę, gulėdami lovoje. Truputį nuspauskite kelius. Stretch ir atsipalaiduoti. Pakartokite pratimą. Tempimas padės raumenims greičiau nuraminti.

Nuleiskite lovą

Kai jums reikia išeiti iš lovos, gydytojai pataria jums atsargiai ir lėtai pasukti.

„Jūs sumažinsite skausmą iki minimumo, jei slenkate prie lovos krašto“, - sako dr Lerman. „Vieną kartą laikykite nugarą tiesiai ir ištraukite kojas nuo lovos, tada perkelkite kaip pavasarį, pakeldami viršutinę liemens dalį tiesiai.“

Patarimai Kaip sumažinti ilgalaikį skausmą

Kai kuriems, nugaros skausmas yra kasdienio gyvenimo dalis. Dėl įvairių priežasčių ji trunka be galo. Kažkas kenčia nuo pertrūkių skausmo: netgi mažiausias judėjimas gali jį sukelti. Tai vadinamasis lėtinis skausmas. Tiems, kurie jį pažįsta, ypač naudinga žinoti šiuos patarimus (nors jie padės su ūminiu skausmu).

Miegate ant lentos

Stovas po čiužiniu padės apatinę nugaros dalį. „Tikslas yra užkirsti kelią, kad lova neužlinktų viduryje, kai miegate“, - aiškina dr. „Viena fanera tarp čiužinių ir specialių spyruoklių, o lova nebus.

Drown skausmas hidrostatiniame čiužinyje

„Modernus hidrostatinis čiužinys, kuris gali būti reguliuojamas ir nesukuria daug bangų, yra puiki priemonė daugeliui nugaros problemų,“ - sako dr.

Abraomas sutinka su juo: „Su hidrostatiniu čiužiniu, spaudimas skirtingoms kūno dalims tolygiai plinta, todėl visą naktį galite miegoti nekeičiant laikysenos.“

Pristabdykite tingiąją pozą (raidės S forma).

Gerklės nugarė netoleruoja, jei guli ant veido. „Geriausia padėtis tiems, kurie guli lovoje, yra vadinamoji„ tingi laikysena “, - sako dr. Abraomas. - Padėkite pagalvę po galvos ir kaklo, nugaros dalis yra lygi ant lovos ir po to padėkite pagalvę po keliais.

Kai ištiesinate kojas, raumens raumenys tempia ir nusileidžia apatinėje nugaros dalyje. Kai keliai sulenkti, kojos nėra ištemptos ir niekas nenusilenkia atgal. “

Miegokite vaisiaus padėtyje

Jūs miegosite kaip kūdikis - jo pusėje, vaisiaus keliu. „Jūs galite įdėti į savo kelius pagalvę, kai miegate savo pusėje“, - sako dr. „Pagalvė išlaiko kojas nuo slydimo į priekį ir pasukdama klubus, o tai dar labiau padidins nugarą.“

Paimkite vieną aspiriną ​​per dieną.

Ekspertai teigia, kad tai sumažins skausmą. „Nugaros skausmas dažnai lydi uždegimą aplink gerklės vietą“, - aiškina dr. Friedas, ir „paprasti priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip aspirinas ar ibuprofenas, gali sumažinti skausmą. Jie taip pat gali padėti gana sunkiam uždegimui. Acetaminofenas (paracetamolis) nėra toks veiksmingas, kaip jis nėra priešuždegiminis vaistas.

Išbandykite „Willow Bark“

„Jei ieškote natūralaus priešuždegiminio, pabandykite baltą gluosnio žievę, kurią galite įsigyti JAV kapsulėse“, - pataria dr. - Tai natūralus salicilatas, veiklioji medžiaga, kuri suteikia aspirino priešuždegiminių savybių. Jei vartojate po valgio, jis neturės įtakos jūsų skrandžiui, bet sumažins lengvas ar vidutinio sunkumo nugaros skausmą. Nėštumas ir rėmuo neturėtų būti šio įrankio. "

Atleiskite skausmą „vaizdais“

Naktio viduryje skausmas gali būti stipriausias. Jūs pabudote skausmu ir negalite užmigti. „Tokiu metu labai gerai išbandyti vizualizaciją“, - teigia Pittsburgo universiteto Medicinos mokyklos „Skausmo diagnostikos ir gydymo instituto“ profesorius Dennis Turk. - Uždarykite akis ir įsivaizduokite citriną ant baltos porceliano plokštelės ir peilį šalia jo. Įsivaizduokite, kaip jį paima ir supjaustykite citriną; garsas, kuris ateina, kai peilis eina per citriną; Nukreipkite citriną į veidą, kvepkite ir įsivaizduokite jo skonį. “

Tai tik vienas pavyzdys, kaip galite panaudoti savo jausmus vizualizacijoje. Svarbiausia yra įsivaizduoti mažiausias detales. Kuo aiškesnis vaizdas, tuo labiau jūs jais užimsite, ir jis trikdo jus nuo skausmo.

Pasukite skausmą aukštyn kojom

„Svorio centro perdavimas turi nuostabų poveikį nugaros skausmui“, - sako dr. - Naudodami šį gydymą, susieti save su specialiu prietaisu, kuris grįžta atgal ir leidžia pakabinti aukštyn kojom. Palaipsniui, kad šie perversmai su tinkamu saugiu prietaisu 5-10 minučių per dieną, jūs tikrai atsikratysite apatinės nugaros dalies skausmo. Tačiau jums reikia gauti gydytojo leidimą tokiam gydymui, ypač jei turite problemų dėl stuburo diskų. Ir tie, kurie linkę glaukomai. neturėtų jos taikyti. “

Pabandykite tai chi

Tai Chi yra senovės kinų gimnastika, kurią sudaro lėtas, sklandus judėjimas. „Tai labai geras atsipalaidavimo būdas, padedantis nugaros raumenims“, - sako Abraomas, kuris pats naudoja šį metodą. Gimnastika apima daug kvėpavimo ir tempimo pratimų, kurie skatina harmoniją jūsų kūno viduje. Tai-chi mokymuisi reikia laiko ir savarankiškumo, tačiau dr. Abraomas užtikrina, kad rezultatas yra verta: „Aš žinau, kad tai yra keista, kad ortopedinis chirurgas tai pasakytų, bet tai protingas gyvenimo būdas, turintis didelį potencialą padėti žmonėms, turintiems skausmą“.

Skausmo malšinimo pratimai

Kai jūsų nugaros skauda, ​​paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pratimas, tačiau ekspertai teigia, kad pratimas yra geriausias būdas lėtiniam nugaros skausmui gydyti.

„Žmonėms, kurie kasdien kenčia nuo nugaros skausmo, ypač jei jis kasdien skauda kitaip, pratimai gali būti labai naudingi“, - sako dr. Roger Minkovas, gimnazijos specialistas ir įkūrėjas žmonėms, turintiems skausmą atgal Petalume, Kalifornija

Jei esate prižiūrimas gydytojo, prieš pradėdami kreiptis dėl patvirtinimo. Štai keletas Dr. Minkovo ​​rekomenduojamų pratimų.

Išstumkite

Atsigulkite ant grindų, ant skrandžio. Paspauskite dubenį į grindis ir įsukite rankas, sulenkdami nugarą, lyg bandydami pakelti pečius nuo grindų.

Tai padės sustiprinti apatinę nugaros dalį. Minkovas rekomenduoja šį pratimą atlikti vieną kartą ryte ir 1 kartą po pietų.

Padarykite pusę

Kai esate ant grindų, pasukite ant nugaros. Pasilenkite ant nugaros, pusiau pakelkite. Atsigulkite, tvirtai paspaudę abi kojas prie grindų, keliai sulenkę. Kirsti savo rankas ir padėkite delnas ant pečių. Pakelkite galvą ir pečius nuo grindų taip aukštai, kaip jūs galite, su apatine nugara prispauskite prie grindų. Laikykitės šios pozicijos 1 sekundę ir pakartokite.

Plaukite virš žemės

Norėdami plaukti ant grindų, jums nereikia minkšto kilimo. Atsigulkite ant skrandžio ir pakelkite kairę ranką ir dešinę koją. Laikykite sekundę, tada pakeiskite ranką ir koją lyg plaukimas. „Tai tęsis ir sustiprins apatinę nugaros dalį“, - aiškina dr.

Eikite į baseiną

„Plaukimas yra puikus pratimas atgal“, - sako dr. Milton Fried. „Geras, kad apatinėje nugaros dalyje atsiveria staigūs skausmai įlipti į šiltą baseiną ir plaukti“.

Žingsnis ant pedalų.

„Pedalus stacionariam dviračiui priešais veidrodį“, - pataria dr. - Įsitikinkite, kad sėdi tiesiai, neslenkite. Jei reikia, pakelkite vairaratį, kad jis nenustumtų į priekį. “

Atminkite: pagrindinis dalykas - nepersistenkite!

„Atlikdami visus šiuos ir kitus pratimus būkite atsargūs, prisiminkite priemonę“, - įspėja dr. - Jei pratimai, kuriuos sukelia skausmas ar pabloginate savo būklę, nebesijunkite. Jūs nieko nepagerinsite, jei drebėsite dantis ir bandysite pakartoti pratimą. Jei jaučiate puikią kitą dieną ar 2 dienas po pratimų, tai reiškia, kad jie yra saugūs ir galite tęsti. “

Patogi vairuotojo sėdynė

„Jei turite nugaros problemų, blogio šaknis gali slysti jūsų automobilio vairuotojo sėdynėje“, - sako Kalifornijos stuburo specialistas dr Roger Minkov. Jis pakeičia orlaivių ir automobilių gamintojų vietas. „Vokietijos automobiliai turi blogiausias vietas nugaros pažeidimams“, - sako jis. „Amerikietiški automobiliai taip pat yra blogi, bet bent jau galite juos perstatyti“. Kita vertus, japonų automobiliai turi geresnes vietas, tada seka švedų „Volvo“ ir „Saab“.

„Kitą kartą perkant automobilį, patikrinkite ne tik savo vairavimo charakteristikas, bet ir sėdynių komfortą“, - teigia dr. Toliau pateiktos pastabos padės jums pasirinkti teisingą pasirinkimą.

Pasirinkite automobilį su patogia sėdyne

„Suraskite sėdynę su reguliuojama juosmens atrama ir nustatykite ją kuo žemesnę“, - rekomenduoja jis. „Pabandykite atsisėsti, jei reikia jį reguliuoti, pradėti nuo žemiausio lygio.“

Padarykite save patogiai

Jei jūsų vairuotojo sėdynė yra nepatogu ant nugaros ir vairuojate amerikietišką automobilį, galite tikriausiai ją pataisyti ir gana lengvai. Dauguma amerikiečių automobilių turi užtrauktuką sėdynės viršuje. „Tiesiog ištraukite užtrauktuką ir įdėkite namo juosmens atramą“, - pataria jis. Štai kaip tai padaryti.

Įsigykite parduotuvėje pagalvę iš labai elastingos putų gumos, užsikimšusį nuo 11-17 kg apkrovos. Iškirpkite 14 cm pločio ir 2,5 cm storio elektriniu peiliu, supjaustykite jį, kad jis atitiktų sėdynės plotį, bet supjaustykite galą taip, kad nustumtų apmušalai. Putplasčius pagal apmušalą ir įgnybti, pakelti arba nuleisti, kad jis atitiktų jūsų nugarą virš diržo. Tada užfiksuokite užtrauktuku.

Sunkus nugaros skausmas negali judėti

Kaip sumažinti nugaros skausmą?

Nugaros skausmas yra toks dažnas reiškinys kaip nemalonus. Ir dažnai pasirodo gana netikėtai - atrodo, kad ji nieko nepadarė - tiesiog išlenkė, kad pasiektų monetą, arba pasuko ieškant „paslėpto“ mobiliojo telefono, ir staiga rimtas skausmas suvaržo juosmens. Ir čia neįmanoma tinkamai judėti arba pasukti. Atrodo, kad tai yra pats logiškiausias sprendimas - kelionė į gydytoją, bet kaip eiti, jei skausmas net nesutrūksta? Ir tokiais momentais labai naudinga prisiminti, kaip sumažinti nugaros skausmą.

Kodėl tokie skausmai yra?

Apatinės nugaros masės skausmo priežastys. Kokios priežastys yra konkrečiai susijusios su jumis, yra griežtai individualus klausimas. Kažkas gali būti suprantamas pagal skausmo pobūdį, intensyvumą ir trukmę. Bet iš tikrųjų, specialistas turėtų atlikti diagnozę, o mes galime tik daryti prielaidas.

Pavyzdžiui, tokių skausmų priežastis gali būti osteochondrozė juosmens srityje. Ši liga nėra pernelyg greitai išsivystanti ir iki tam tikro momento galite jį ignoruoti. Ir vienoje nemalonioje akimirkoje nesėkmingo judėjimo metu susidarę osteofitai išspausdina nugaros smegenų nervų šaknis, todėl atsiranda ūminis skausmas.

Nugaros skausmo priežastys iš tikrųjų yra labai daug

Kita paplitusi problema yra herniated diskas, kuris taip pat dažnai atsiranda juosmens stuburoje. Šiuo atveju situacija yra labai panaši - nesėkmingas judėjimas veda prie nervų galūnių suspaudimo, kuris sukelia skausmą.

Apie minėtas problemas galite kalbėti ilgą laiką, nes tai yra rimtos ligos, kurioms reikia rimto požiūrio. Tačiau priežastis gali būti banali hipotermija ar grimzlė, arba per didelė fizinė įtampa (ši problema yra būdinga vyrams). Laimei, su tokiomis problemomis sunku susidoroti, todėl šiuo atveju skausmas išsprendžiamas po kelių dienų, kai yra paprasčiausias gydymas.

Yra dar viena labai nemaloni skausmo priežasčių kategorija juosmens srityje - vidaus organų, pvz., Inkstų, ligos. Tiesa, šiuo atveju skausmas nėra toks ūmus, bet gana intensyvus ir ilgas.

Apskritai, galime sakyti, kad nugaros skausmas yra labai nemalonus, jis gali tiesiog užfiksuoti asmenį ilgą laiką. Nes naudinga žinoti, kaip greitai sumažinti nugaros skausmą. Tiesa, tai nereiškia, kad po to jums reikia atsiduoti su reljefu ir atšaukti vizitą pas gydytoją. Kaip jau minėjome, daugeliu atvejų tokio skausmo priežastys yra gana rimtos, tačiau tokių simptomų ignoravimas nesukels nieko gero.

Atgalinė kamera - ką daryti?

Pirmas dalykas, kuris yra prasmingas, yra atsigulti ir atsipalaiduoti. Nesvarbu, kur jis yra, svarbiausia yra tai, kad jis turėtų būti gana plokščias paviršius - lova, sofa ar grindys. Atsižvelgiant į skausmo stiprumą, nėra vietos tinkamumui, todėl paprasčiausias dalykas yra iš karto atsigulti ant grindų ir imtis optimalios padėties, kurioje skausmas yra mažiausiai jaučiamas.

Po minutės ar dviejų valandų jums reikia švelniai apsisukti ant nugaros, pakelkite kojas ir padėkite ant bet kokio aukščio - sofos, kėdės, stalčiaus, lovos - nesvarbu, jei klubai yra stačiu kampu į kūną. Būtent šioje padėtyje mes pasiliekame, kol skausmas atsilieka.

Šių manipuliacijų reikšmė yra gana paprasta - mes turime kiek įmanoma pašalinti nugarą nuo stuburo. Ši apkrova yra didžiausia, kai stovime, tačiau, priešingai nei visuotinai tiki, jei jūs tiesiog atsigulti, tempiate kojas, nugaros raumenys juosmens regione apskritai nebus atsipalaiduoti, jie vis tiek patirs apkrovą (nors ir mažiau).

Kai skausmas nyksta, galite pakilti. Bet tai turėtų būti daroma atsargiai, nes nugaros nerekomenduojama. Todėl pirmiausia įjunkite jo pusę ir stovėkite ant visų keturių. Po to mes pasiekiame bet kokią paramą, už kurią galime suvokti ir lėtai ištiesinti nugarą. Dabar mes keliaujame į mūsų kojas nuo mūsų kelio, vis dar išlaikydami savo nugarą. Mes judame toliau, kad skausmas nepadidėtų.

Mes nekreipiame dėmesio į padorumo ir estetikos taisykles - ne anksčiau.

Po to mes vartojame bet kokį anestetiką, pageidautina tokį, kuris turi priešuždegiminį poveikį (pvz., Ibuprofeną, aspiriną ​​ir tt). Jie ne tik palengvins skausmą, bet ir palengvins atsiradusį uždegimą.

Toliau reikia pritvirtinti juosmens. Apskritai, tai yra specialūs diržai, tačiau paprastai tokiose situacijose jie nėra prieinami. Todėl galite naudoti vonios rankšluostį, šaliką ar kažką panašaus. Tuo pačiu metu diržas turėtų būti suvyniotas taip, kad būtų užfiksuotas ne tik pats skausmingas taškas, bet ir nugaros dalys, kurios yra šiek tiek mažesnės ir aukštesnės.

Taigi čia yra paprastas būdas greitai pašalinti ūminį skausmą apatinėje nugaros dalyje. Bet kokiu atveju, po to turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl konsultacijos, o ne laukti, kol skausmas išlaisvės. Net tuo atveju, kai skausmas praeina labai greitai, tai gali būti kai kurių gana sunkių ligų požymis, todėl nekelkite pavojaus.

Nugaros skausmas judant

Vienas iš dažniausių priežasčių apsilankyti pas gydytoją yra nugaros skausmas, dažnai dėl peršalimo ar fizinių sužalojimų. Tačiau kai kurie iš jų bando išsiaiškinti nugaros skausmo priežastį, kuri yra nepageidaujama. Tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją ar gerą masažuotoją su medicininiu švietimu.

Nemanykite, kad nugaros skausmas yra smulkmena, kuri savaime praeis, nes tai gali būti pirmasis signalas pavojingų patologijų ir lėtinių ligų atsiradimui. Ateityje ši problema gali sukelti dubens organų, stuburo ir net vėžio ligas.

Nugaros skausmo priežastys

Dažniausiai rodomi judesio nugaros atotrūkiai. Šio sindromo priežastis gali būti osteochondrozė arba slankstelio druskos nusodinimas. Tokiu atveju nugara gali labai smarkiai pakenkti, verčia žmones vartoti stiprius skausmą malšinančius vaistus. Labai dažnai stiprus skausmas gali būti spondilartrozė arba stuburo treniruotė.

Nugaros skausmo tipai

Medicinoje yra keli pagrindiniai stuburo skausmo tipai:

• Lumbago (nugaros skausmas). Tai yra atsakas į kūno peršalimą arba smarkų fizinį krūvį.
• Lumbalgia yra lėtinis skausmas, kuris atsiranda nugaroje dėl ilgo sėdimo darbo.
• Lumboischialgia - skausmas, pasireiškiantis apatinėje nugaros dalyje. Tai yra pavojingiausias atvejis, kurį sukelia tarpkūnių išvarža. Šiuo atveju išvykimas į gydytoją yra neišvengiamas.
• Nugaros skausmas dešinėje pusėje judant gali atsirasti sudirginant raumenų skaidulų nervų galus. Jis taip pat gali pasireikšti kaip vienos iš vidaus organų liga, nugaros skausmas.

Veiksniai, lemiantys nugaros skausmą

Veiksniai, lemiantys nugaros skausmą, gali būti daug. Pateikiame populiariausių tarp jų sąrašą:

• Nuolatinis kūnas išlieka vienoje padėtyje.
• Stuburo kreivumo ligos.

Ūmus nugaros skausmas: simptomai ir gydymas

Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime turėjo nugaros skausmą. Jei skausmas yra nedidelis intensyvumas ir trukmė, mes dažniausiai jų nepaisome. Bet kas, jei nerimaujate dėl stipraus nugaros skausmo? Toks reiškinys medicinoje vadinamas „lumbago“. Lumbago (nugaros skausmas) yra aštrus nugaros skausmas, kurį lydi atitinkamos srities raumenų apsauginė įtampa. Raumenų spazmas dar labiau pablogina ligos eigą.

Staigus nugaros skausmas, sukelia:

1. Osteochondrozė yra distrofinis procesas, dėl kurio sumažėja erdvė tarp slankstelių, o tai lemia nugaros smegenų nervų šaknis. 2. Herniated diskas yra osteochondrozės komplikacija, kurioje yra diskų elementų poslinkis ir sunaikinimas. Nuleistas diskas nuleidžia nervą apatinėje nugaros dalyje. 3. Įgimtos stuburo struktūros sutrikimai. 4. Reumatizmas - infekcinė liga, kuri veikia širdį ir sąnarius. Jo sukėlėjas yra hemolizinis streptokokas. 5. navikai. 6. Stuburo traumos. 7. Slankstelių poslinkis. 8. Kartais skausmo priežastys gali būti kitų organų ir sistemų ligos, pvz., Glomerulonefritas, pyelonefritas, šlapimtakis, moterų pakitimų uždegimas, osteoporozė.

Problemos, susijusios su nugarkauliu, atsiranda tada, kai išprovokuojantis veiksnys:

• per didelis pratimas, pvz., svorio kėlimas;
• hipotermija arba perkaitimas;
• katarrinės ligos ir sumažėjęs imunitetas;
• ilgas buvimas nepatogioje padėtyje.

Lumbago simptomai

Aštrių kampų arba svorio kėlimo metu yra staigus nugaros skausmas. Tuo pačiu metu nugara priverčia priverstinai sulenkti. Tuo pačiu metu asmuo užšąla toje padėtyje, kurioje jis patyrė skausmą. Jis gali spinduliuoti į klubus ar sėdmenis. Sunkus skausmas palaipsniui dingsta ir išlieka nugaros skausmas. Jei negydoma, šie jausmai gali trukti iki dviejų savaičių. Diskomfortas sumažėja, jei pacientas atsiduria ant nugaros ant kietos lovos ar grindų, pakeldamas koją. Jie gali būti dedami ant sofos arba pagalvių kalno. Taip pat galite gulėti ant šono su lenktomis kojomis. Šioje padėtyje pasiekiamas maksimalus nugaros raumenų atsipalaidavimas. Skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali sumažinti skausmo intensyvumą, tačiau jo priežastis nėra.

Kaip sumažinti skausmą?

Jei skauda nugaros apatinę nugaros dalį, būtina susisiekti su vertebrologu, chirurgu ar traumatologu, nes kai kurios nugaros ligos gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant negalią. Norėdami sumažinti skausmą prieš išvykdami į gydytoją, galite naudoti šiuos metodus:

1. Įsitikinkite, kad nugaros pilnas poilsis. 2. Paimkite patogią padėtį, kad atsipalaiduotų apatinės nugaros raumenys. 3. Pritvirtinkite ledą prie skausmingos vietos. Pirmiausia ji turi būti apvyniota audiniu keliais sluoksniais, kad nesukeltų odos nušalimo. 4. Ant juosmens srities uždėkite priešuždegiminį tepalą, pvz., „Deep Relief“, „Dolobene gel“. Jis sumažins patinimą, taip sumažindamas nervų skaidulų suspaudimą. 5. Jei reikia, paimkite skausmą malšinančius vaistus, pvz., Dolarin, Solpadein.

Ūminio nugaros skausmo gydymas

Visapusiškas gydymas ūminiu nugaros skausmu apima šias procedūras:

stiprus nugaros skausmas (osteochondrozė). Aš negaliu judėti, kokia injekcija?

Žmogus - tu esi pasaulis, tu esi amžinybė.

skausmą malšinantys vaistai mažina skausmą, tačiau priežastis išliks. Apsaugotas nervas padeda osteopatui.
Rezonansinis tyrimas, patogeno patikrinimas, stuburas gali augti su chlamidijomis. Iš jų medžio medžio žievė.
Gerkite 1,5 litro švaraus, struktūrizuoto vandens, kabančio ant baro.
kraujas ir naktis turėtų nuplauti visus mūsų kūno kampus.
Supilkite butelį šilto plastiko vandens, apvyniokite tinką ir sukite nuo galvos viršaus iki kulnų, diskai užsifiksuos. Raskite gerą osteopatą, kad ištaisytumėte iki šimto metų, kad galėtumėte nuolat..
Paimkite ortopedinį oro čiužinį, ant jo antklodes, ant grikių pagalvę, miegodami miegate ant nugaros, iš dalies nuskendo į čiužinį.
Kraujas turi būti praskiestas ir duoti deguonį bei gerą mitybą.
Kolo vada plus, sieros, chondroxido valymo programa (atstato kremzą tarp slankstelių), selenas, lecitinas, omega 3/60, aminorūgštys... 100% natūralių preparatų. Praturtinkite maistą taip, kad kūnas nesugestų.

Chiropraktikai ir greitai. Injekcijos pašalina tik išpuolį, bet jūs negalite juokauti su nugara.

diklofenakas jis yra injekcijose, tabletėse ir tepaluose

Indometacino injekcija bandoma

Ortofenas ar pan., Viena injekcija yra pakankamai, beveik iš karto sumažina skausmą. Tepalas yra nesąmoningas. Tiesa, šie nedideli prizai yra kenksmingi, bet vienas, bent du gali būti bandomi.

geriau skambinti greitosios pagalbos automobiliu.

dichlofenakas
gali žvakės
padeda greitai

nevartokite vaiko rankų, kitaip jis bus blogesnis ir pasikonsultuokite su specialistu, jis gali būti ne osteochondrozės...

Akupunktūros dūrio pagal „Su-Jok“ metodą.

Norint sumažinti skausmo sindromą ir fizioterapines priemones, reikia dikofenako dėti 10 dienų.
Būtina konsultuotis su neurologu, kad būtų išvengta tarpslankstelinio disko ir kitų patologijų pasikartojimo.

Baralginas, mano vyras yra gera padėti.

Elena Krasnova (Prokhorenko)

Diklofenakas. Yra tabletes. bet fotografavimas padeda geriau ir greičiau.

Navskaja iš vėjo miesto

Gydymas prasideda Diklofenako injekcijomis. 5 dienos. Arba dabar yra Movalis. Yra 3 ampulės. Po injekcijos gerąsias žvakes įdėti į tiesiąją žarną. Iš jų pakuotėje yra 6. Vienas už naktį.
Tuo pačiu metu galite patrinti nugarą Menovazin arba Voltaren, galite piešti tinklelį su jodu, galite klijuoti vietinį pipirų pleistrą arba kinų tigras ar šunų odą 2-3 dienas (jei jie yra jūsų vaistinėse). Pabandykite apriboti apatinės nugaros dalies apkrovą. Taip pat galite dėvėti specialų diržą. Norėčiau greičiau gauti! Ir namuose visi darbai negali būti pakartoti. Tegul jūsų namuose gyvenantys vietiniai žmonės jums padeda.

Fizinis blokavimas
Nugara susideda iš daugelio raumenų, bet kai kalbame apie nugaros skausmą, visų pirma tai reiškia stuburą - ilgą lanksčią kaulų kolonėlę, kuri eina iš galvos į dubenį, kuris jį palaiko. Stuburą sudaro trisdešimt trys slanksteliai, sudarantys penkias dalis: gimdos kaklelio, nugaros, juosmens, sakralinės ir coccyx.
Emocinis užsikimšimas
Skausmas, esantis tarp penktojo juosmens stuburo slankstelio ir vienuoliktojo nugaros smegenų slankstelio, tai yra tarp skurdo ir Talia, yra susijęs su skurdo ir materialinės baimės baime. Kadangi nugara palaiko visą žmogaus kūną, bet koks skausmas rodo nesaugumo jausmą, paramos trūkumą. Apatinė nugaros dalis susijusi su sfera - materialinėmis prekėmis, pinigais, partneriais, namais, vaikais, darbu, diplomais ir kt. Šioje srityje esantis skausmas rodo, kad žmogus nori kažką jaustis labiau pasitikintis, bet nedrįsta pripažinti tai sau ar kitiems. Kaip rezultatas, jis yra priverstas daryti viską, ką daryti, kad už viską atsigręžtų,
Toks asmuo yra labai aktyvus fizinėje srityje, nes jis bijo skurdo ir mano, kad gerovės jausmas pirmiausia priklauso nuo materialinės gerovės. Jis nenori ieškoti pagalbos iš kitų. Kai jis vis dar tai daro ir atmetamas, jis tampa dar labiau sumišęs, padidėja nugaros skausmas.
Psichikos blokavimas
Kalbant apie skausmą tarp nugaros ir juosmens apačios, turėtumėte suprasti, kad turite teisę turėti, mėgautis materialinėmis prekėmis ir visa kita, kas suteikia jums pasitikėjimą. Jei įtikinsite save, jūsų gyvenimas bus daug malonesnis. Net jei jūsų širdyje manote, kad nėra gera mylėti materialius dalykus tiek daug, pirmiausia suteikite sau teisę turėti juos. Laikui bėgant, jūsų pasitikėjimas savimi bus sustiprintas ir nebebus grindžiamas tik valdymu.
Jums atrodo, kad niekas tavęs nerūpi, bet iš tikrųjų jūs paprasčiausiai neatskleidžiate savo poreikių ir norų, todėl žmonės apie juos nežino. Būkite šiek tiek aktyvesni, nebūkite drovūs. Kartu pabandykite suprasti, kad net jei išreiškiate savo norus ir suformuluotumėte savo poreikius, mažai tikėtina, kad kiekvienas iš karto skubės jums padėti. Kai kuriems žmonėms reikia mažiau nuosavybės, todėl jie negali suprasti jūsų poreikių. Jei suteikiate sau teisę į šiuos poreikius, jums bus lengviau juos paaiškinti kitiems.
Dvasinis užsikimšimas ir išvados
Norint suprasti dvasinį užsikimšimą, kuris trukdo patenkinti jūsų tikrojo būtinybės poreikį, užduokite sau klausimus, pateiktus skyriuje „IŠPARDAVIMO BLOKAI“. Atsakymai į šiuos klausimus leis jums ne tik tiksliau nustatyti tikrąją jūsų fizinės problemos priežastį, bet ir ją pašalinti.

nugrimzdęs apatinėje nugaros dalyje, skausmas negali judėti. sakė, kad draugams reikia diklofenako. kaip ir kiek?

Trys mililitrai 3–5 dienas giliai į raumenis. Būtų geriau, jei xefocam, jis turi mažiau šalutinių poveikių virškinimo trakte. Bet daug brangiau. Taigi galite pradėti su diklofenaku.

LADY su šunimi

kiekvieną dieną, 1 ištenkite penkis iš jų pakuotėje.

Man atrodo, kad geriau kreiptis į gydytoją. jei negalite judėti, tikriausiai suspaustas nervas ar kažkas kita

geriau deklofenako 100 mg žvakę. 1-2 kartus per dieną + galutinis + atsigulti 3-4 dienas.

Jūs turite blogų draugų. Ieškokite realių.
Tai osteochondrozė - tarpslankstelinių diskų dėvėjimas.
AKUTŲ PAINAS
1. piroksikamas ant kapsulės 2 kartus per dieną po valgio 7 dienas, jei skrandis yra sveikas. Jei pacientas pakeičiamas „Movalis“ tuo pačiu būdu.
2. ant kieto (ant grindų ar lovos, padėkite faneros lapą po čiužiniu).
3. Dėl greito, bet laikino nugaros skausmo sumažinimo - Pentalgin.
4. Šiluma: šiltas vandens butelis, šildomos smėlio maišelis, druska, garstyčių tinkas, pipirų tinkas arba švelnus taškas su šiltinančiu tepalu, pavyzdžiui, galite įsigyti galutinį, nikoflex arba fastum gelį. Jei rankose nėra tepalų, galite jį patrinti alkoholiu. Nuvalę jį, apvyniokite jį kažką šiltu: skara, skara. Kitomis dienomis, taip pat patrinti tepalas iki visiško atsigavimo.
Labai stiprus skausmas 10 dienų, Milgamma injekcijos, viena ampulė per dieną
KITAS
Rankinė terapija, specialus terapinis masažas, fizioterapija, plaukimas, tempimas ant horizontalaus strypo ar sienų, paprasta joga (draudžiami bet kokie skausmą patiriantys dalykai, teisingai atrinkti ir tinkamai atlikti pratimai suteikia pagalbą) ir apsaugo stuburą.
Labai naudinga stuburo traukos sistema. Pavyzdžiui, kelis kartus per dieną pakabinkite ant baro. Tai turėtų būti daroma kasdien, net jei nėra skausmo. Pasibaigus 10–15 minučių, turite gulėti ant nugaros.
Reguliarus fizinis krūvis ir neprofesionalus masažas, priešingai, yra žalingi.
Negalima nešioti naštos.
Būtina pradėti koreguoti laikyseną, kurioje dirbate ir pailsate. Užkabinimas per darbą yra neįmanomas, vienas turi būti arti arba stovėti tiesiai, o stalas ir kėdė turi būti reguliuojami aukštyje. Stalas turėtų būti nuožulnus! Nešiojamojo kompiuterio ekranas - taip pat!
Pakeiskite maišelį kuprine.
Nedarykite staigių judesių, pakelkite svorius teisingai (pritūpęs, laikydami nugarą tiesiai, nešdami krovinį priešais jus kūnui; sunkūs daiktai turėtų būti atliekami ant peties), pašildomi raumenys;
tie, kurie atlieka sėdimą darbą: vairuotojai, stalo darbuotojai - dažnai keičia savo kūno padėtį;
sėdi ant kėdės ar kėdės, turite pasilenkti bent trijų taškų gale;
miegoti ant kietos lovos. Minkšti čiužiniai yra daugelio stuburo ligų priežastis, kaip gulint ant stuburo. Jei ryte pajusite diskomfortą apatinėje nugaros dalyje, tada čiužinys yra per minkštas.
Reikia judėti teisingai. Pažvelkite į http: //spinet.ru/public/6pravil1.php
Kaip įrengti darbo vietą nepažeidžiant sveikatos: http://www.newsland.ru/News/Detail/id/436826/cat/51
Vaikščioti, kalbėti, stovėti ir sėdėti taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas į priekį - ne aukštyn, ne žemyn, o ne į šoną. Tai užtikrins tinkamą kaklo padėtį.
Biuro gimnastika kėdėje - pratimų rinkinys tiems, kurie sėdi per daug: //www.rb.ru//office/officestory/officestory/2010/04/20/163005.html
Kaip daryti jogą savo biure http://www.rb.ru/office/officestory/officestory/2009/03/10/161139.html
Terapinis fizinis mokymas: //spinet.ru/osteoh/lgimckb.phphttp: //www.radikulitunet.ru/index.php? Option = com_contenttask = viewid = 24Itemid = 52
Knygos http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/

Dorsaplast gijimo tinkas padeda su nugaros skausmu. Įsigykite vaistinėje ir 12 valandų klijuokite ant sausos odos. Prilipus, pajusite gilų, šilumą. Gipsas nepalieka žymių ant odos ir drabužių, lengvai pašalinamas.

Aš skaudau nugarą, kad negaliu išeiti iš lovos

Seragem masažo lovos apžvalgos pacientams ir gydytojams

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Seragem yra Pietų Korėjos prietaisas, kurio pagrindinė užduotis yra masažuoti tam tikras kūno vietas. Atsakymai į Seragem veiksmingumą yra skirtingi, tiek tarp pacientų, tiek tarp gydytojų. Dažniausiai tokią medicinos įrangą rekomenduojama naudoti skeleto ir raumenų sistemos patologijoms gydyti. Šis prietaisas pagal skelbimą gali atlikti masažą bet kuriuo žinomu būdu.

Apsvarstykite pacientų, kurie vartojo lovą Seragem, kaulų ir sąnarių sistemos ligų gydymui ir gydytojų nuomonės apie šį prietaisą apžvalgą.

Pacientų apžvalgos

„Tėvas prieš dvejus metus nusipirko sau Seragem lovą. Problemos su jo sąnariais ir stuburais dabar pagrindinėje vietoje. Jis reguliariai lankė paskaitas, kuriose kalbėjo apie naujus raumenų ir kaulų sistemos gydymo būdus. Vienoje iš paskaitų jie gyrė lovą su Serragem. Visa jo nauda, ​​kaip paaiškėjo, yra tokių veiksnių:

• masažuojantis vežimo poveikis;
• infraraudonųjų spindulių šildymas;
• jade (mineralinis) gydomasis poveikis;
• šilumos taškinis poveikis.

Jos tėvas jį reguliariai naudoja, ji nebesiskundžia dėl nugaros skausmo. Ir mano mama paprastai sako, kad be šios įtaiso ji paprastai negali vaikščioti. “

„Mano vyras ir aš nusipirkau prieš keletą metų lovą. Jie sužinojo apie šį prietaisą iš savo draugų, jie labai gyrė šią lovą. Pradėjo reguliariai naudoti naują įsigijimą. Netrukus rezultatas mums sukrėtė. Senas stuburo skausmas praėjo po savaitės Serogem vartojimo. Dabar mes naudojame ją beveik kiekvieną dieną, kad išvengtume paūmėjimų. Dar vienas teigiamas dalykas yra tai, kad pastaruoju metu mes esame daugiau nei netinkamos ligos. Manau, tai taip pat dėka lovos. “

„Prieš metus nusipirkau šį įrenginį. Nedelsiant kažkaip atsirado reklama, nusprendė dėl tokio brangaus įsigijimo. Dabar aš nežinau, kodėl aš nusipirkau. Po trijų gydymo nugaros pradėjo dar labiau pakenkti. Skelbimai neatitiko savo pažadų. “

„Naudodamas Ceragem turėjau 6 masažo sesijas. Kažkur trims sesijoms padidėjo nugaros skausmas (turiu osteochondrozę ir išvaržą). Tačiau ekspertai teigė, kad tai yra normali organizmo reakcija. Kažkur į septintąją sesiją apskritai tapo problema išeiti iš lovos. Apskritai, aš išmetiau šias procedūras. Tik dabar suprantu, kad prieš šį „gydymą“ buvau praktiškai sveikas. Dabar visą laiką sėdi ant tablečių. Verta apsvarstyti, ar galima rizikuoti tiek daug sveikatos. “

„Serragemas padėjo man pakilti po traumų. Prieš kelerius metus pateko į automobilio avariją. Ji gavo daug traumų ir lūžių.

Po to reabilitacijos laikotarpis buvo labai ilgas ir sunkus. Aš maniau, kad aš niekada negalėsiu judėti be skausmo ir gyventi bent vieną dieną be vaistų. Tačiau Serragemas tikrai tapo mano gelbėtoju. Aš negaliu pasakyti, kad aš tikrai išgydau, bet mano gyvenimo kokybė aiškiai pagerėjo. Kartu su šios lovos naudojimu aš reguliariai atlieku terapinės gimnastikos kompleksą. “

„Manau, Seragem lovos yra naudingos tik mažoms nugaros problemoms. Tačiau, jei yra sunki žala ar uždegimo vieta, galite sau tik pakenkti. Šio tipo lovos puikiai tinka atsipalaiduoti nugaros raumenims po sunkios darbo dienos, bet aš labai abejoju jų terapiniu poveikiu. Šis įrenginys turi per mažai realių privalumų, o kaina daugeliui žmonių yra per sunki. “

„Seragem yra populiarus mūsų mieste. Taigi nusprendžiau išbandyti šį technologijų stebuklą, nes senas stuburo pažeidimas periodiškai priminė save. Apsilankiau tik 11 sesijų, nes ten nebebuvo įmanoma eiti. Galbūt teigiamas poveikis Seragemui buvo ant mano kūno, bet buvusios lūžio vieta palaipsniui pradėjo priminti vis daugiau ir daugiau. Nemanau, kad ši lova yra tokia pat naudinga, kaip jos kūrėjai žada. “

„Jie davė mano motinai gimtadienio lovą (ji tikrai norėjo to paties). Pirmąsias dvi savaites ji beveik niekada nesikėlė nuo jos, net sakė, kad ji jaučiasi geriau. Tačiau praktikoje aš kažkaip nepastebėjau, kad jos sveikatos būklė pagerintų net sumažėjimą. Kitas svarbus šio lovos trūkumas yra jo matmenys. Šis įrenginys užima tam tikrą erdvę bute, todėl jis nėra labai patogus saugoti. “

„Lova yra laiminga. Aš naudoju jį maždaug 2 mėnesius. Nugaros skausmas nebėra, klubo sąnarys taip pat nebėra susirūpinęs. Žinoma, aš nežinau, kiek laiko šis poveikis truks, bet iki šiol man patinka viskas. Be to, procedūra yra gana maloni. "

„Osteoartritas tiksliai neišgydo šio prietaiso. Jis iš tikrųjų tikėjo šios lovos efektyvumu, tačiau jis pasirodė esąs veltui. Lova naudojama 3 savaites iš eilės. Aš nelaukiau jokių sąnarių būklės pagerėjimo. Vėlgi, tuščia reklama ir pinigų praradimas. "

„Aš dalyvavau nemokamose masažo sesijose Seragem lovoje. Taigi norėjau padėti mano nugarą. Procedūros pradžioje yra šiek tiek skausmo, bet po kelių minučių viskas eina. Išlipti iš lovos sesijos pabaigoje, taip pat po gero masažo buvo sunku. Tačiau nepastebėjau tokių sesijų poveikio net po trijų savaičių naudojimo. “

„Serragem išpumpuoja pinigus. Šis įrenginys negali pasinaudoti. Aš pats pradėjau jį naudoti profilaktikai ir kaip priemonei sumažinti įtampą nugaros raumenyse. Po 10-14 dienų buvo stuburo skausmas (daugiau juosmens srityje). Dabar niekas nepadeda. Gydytojas paskyrė MRT. “

„Tėtis prieš metus nusipirko sau tokią lovą. Buvau patenkintas jo naudojimo rezultatais, nors ir kainuoja. Iš tiesų, tėvas pastaruoju metu tapo aktyvesnis. Jis labai retai skundžiasi dėl sąnarių skausmo. Labai patogu, kad šio prietaiso valdymas būtų teikiamas valdymo skydeliu. Labai kietas dalykas. “

„Man patinka fizioterapijos gydymo metodai. Tačiau man asmeniškai tokios procedūros yra naudingesnės poliklinikos sąlygomis nei naudojant Seragem lovą. Manau, masažas yra daug efektyvesnis raumenų ir kaulų sistemos patologijų gydymui. “

Gydytojų apžvalgos

„Pagrindinis šio prietaiso privalumas yra reikšmingas terapinis efektas po pirmosios sesijos. Daugelis mano pacientų, vartojusių tokią lovą, pastebėjo, kad jų būklė pagerėjo. Pacientai pastebėjo tokį poveikį: skausmo sindromo sumažėjimas (iki jo pašalinimo), bendros gerovės gerinimas, raumenų spazmų šalinimas. Prietaisas yra gana ištirtas. Per daugelį metų jis laimėjo daugelio pacientų ir specialistų pasitikėjimą. “

„Mano praktikoje buvo keletas žmonių, kurie savarankiškai paskyrė gydymo kursą naudodamiesi„ Serogem “lova.

Rezultatai buvo liūdni. Du iš jų pablogėjo, trečias - ant operacinio stalo (buvo tulžies akmenys). Lova yra puikus prietaisas, tačiau jei jis naudojamas netinkamai, tai gali sukelti nepataisomą žalą. Štai kodėl labai rekomenduoju visiems pacientams pasikonsultuoti su gydytoju prieš naudojant šį prietaisą. “

„Norėčiau pažymėti, kad naudojant Seragem lovą, daugelis pacientų nemano, kad tokios procedūros yra kontraindikacijos. Svarbu suprasti, kad tai, kas naudinga vienam asmeniui, nebūtinai padeda kitam. Tokios lovos naudojimo kontraindikacijos yra gana daug. Štai kodėl taip svarbu konsultuotis su gydytoju dėl tokio gydymo pradžios. “

„Masažas tikrai naudingas bet kuriam asmeniui. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad kai kuriais atvejais jo naudojimas gali būti nepageidaujamas. Tas pats pasakytina apie Ceragem naudojimą.

Tarp mano pacientų atsiliepimai apie šį prietaisą labai skiriasi. Pagrindinis šio metodo privalumas yra galimybė laisvai patikrinti jo poveikį sau. Tokios sesijos paprastai padeda asmeniui tinkamai įvertinti šio įsigijimo poreikį asmeniniam naudojimui. Nors daugelis jų gali būti reklamuojami. “

„Seragemas yra geras pagalbininkas gydant osteo-sąnarių sistemos patologijas. Tačiau jo naudojimas yra pagrįstas tik pagrindinio gydymo kurso papildymu. Infraraudonųjų spindulių spinduliuotė ir masažas turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui, bet tik tuo atveju, jei jie tinkamai naudojami. Taip pat verta nepamiršti, kad esant apleistai osteo-sąnarių sistemos patologijai, prietaisas nesumažins simptomų.

„Mano praktikoje pacientai sėkmingai naudojo Seragem lovą kaip pagrindinio gydymo priedą. Vis dėlto manau, kad osteoartikulinės sistemos gydymui nėra nieko geriau nei gydomoji gimnastika. “

„Aš nesuprantu pacientų, kurie nori duoti tokio tipo pinigus už šią lovą. Žinoma, šis dalykas negali būti vadinamas visiškai nenaudingu, tačiau ši kaina, žinoma, neatitinka gydomojo poveikio.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Jokia lova nepadės asmeniui susidoroti su osteo-sąnarių sistemos liga, kol jis pats pradės dirbti. Tik racionali farmakoterapija, fizioterapijos pratimai ir tinkamas fizioterapijos procedūrų naudojimas padės atsikratyti skausmingų simptomų.

„Masažo lova yra nuostabi. Vis dėlto, norėdamas pritvirtinti savo dideles viltis gydant osteo-sąnarių sistemos patologijas. Nors placebo efektas dar nebuvo atšauktas. “

„Lova Seragem yra naudinga stuburo ir sąnarių patologijų prevencijai. Tačiau, kaip gydymo metodą, geriau rasti pakaitalą. Lova veikia automatiškai, tačiau, jei pasunkėja raumenų ir kaulų sistemos patologija, reikia suteikti individualų požiūrį ir įvertinti paciento būklę, kad būtų užtikrinta tinkama pagalba. Masažas ir fizioterapija yra puikus būdas gydyti raumenų ir kaulų sistemos ligas, tačiau svarbu, kad kiekvienas pacientas būtų gydomas individualiai. “

„Mano pacientai teigiamai kalba apie Seragem lovą. Tačiau, kaip gydytojas, galiu pasakyti, kad šis prietaisas yra vertingas gydant pradinius osteo-sąnarių sistemos ligų vystymosi etapus arba kaip profilaktinį vaistą. Kai lovos pakopos bus neveiksmingos ir po to, kai naudosite šį prietaisą, gali atsirasti sunkių komplikacijų. Aš rekomenduoju įvertinti galimybę naudotis tokia lova su kompetentingu specialistu. “

Išgydyti artrozę be vaistų? Tai įmanoma!

Gaukite nemokamą knygą „žingsnis po žingsnio kelio ir klubo sąnarių judėjimo atstatymo artrozės atveju“ ir pradėkite atsigauti be brangaus gydymo ir operacijų!

Apatinės nugaros dalies skausmas judant ir pasukant kūną, įkvėpus ir iškvepiant, yra pavojingas ligos aplaidumo požymis. Nenuostabu, kad moterims nugaros skausmas dažnai būna derinamas su menstruacijų pažeidimais, nes reprodukciniai organai ir apatinė žarnyno trečioji dalis gauna inervaciją iš lumbosakralinio stuburo.

Kodėl apatinėje nugaros dalyje yra nemalonių jausmų

Apatinės nugaros dalies skausmas vaikščiojant ar kvėpuojant sukelia nervų skaidulų traumą arba jų galus tarpkūnių išvaržose, slankstelius, stuburo sąnarių uždegiminius pokyčius, spazminius nugaros raumenų susitraukimus.

Kadangi raumenų susitraukimų trukmę ir intensyvumą kontroliuoja nervų sistema, bet kokie stuburo nervų patologiniai pokyčiai veikia skeleto raumenų funkcionalumą.

Atsižvelgiant į tai, pernelyg intensyvus fizinis krūvis sukelia nuolatinį raumenų grupių hipertoniškumą (esant susitraukimo būsenai). Asmuo negali atsilenkti į priekį ir išlipti iš savo lovos.

Kodėl apatinėje nugaros dalyje yra skausmas:

• Pernelyg sunkių objektų kėlimas su raumenų ir raiščių aponeurozės plyšimu;
• Aštrių kūnų posūkiai daugiau nei 120 laipsnių kampu su stuburo sąnarių silpnumu sukelia slankstelių poslinkį;
• Įtemptos treniruočių klasės be išankstinio įšilimo sudaro mikrokristalius ir raumenų pertraukas;
• Ilgalaikė juosmens stuburo padėtis sėdint palaipsniui veda prie nugaros raumenų sistemos silpnumo;
• Kartu su vaikais, sveriančiais daugiau nei 4 kilogramus, dažnai būna žalos kremzlinių tarpslankstelinių diskų (osteochondrozės).

Apskritai, bet kokia juosmens stuburo apkrova, kuri sukelia tarpslankstelinių diskų pažeidimą (osteochondrozė, išvarža). Tokioje situacijoje yra tikėtina, kad iš stuburo smegenų atsiranda nervų šaknis, todėl nugaros pradeda pakenkti.

Kai nugaros raumenys yra pažeisti, bet koks bandymas padaryti aštrų pasukimą baigiasi sunkiais skausmais dėl nervų susitraukimo su uždegimais ar spazminiais raumenimis (myofascial sindromas). Štai kodėl gydytojai paskiria raumenų relaksantus stuburo išvaržoms.

Jei pacientas skundžiasi gydytoju: „Negaliu pakilti, nes apatinėje nugaros dalyje yra skausmas, turintis minimalų lenkimą ir nugaros dalies išplitimą“, - įtariama miofazinio sindromo. Kai skausmo jautrumas didėja judant ar įkvėpus, padidėja raumenų spazmų stiprumas.

Kita skausmo priežastis apatinėje nugaros dalyje yra „banalus“ pilvo raumenų ir nugaros dalies silpnumas. Šios būklės buvimo ženklas yra skausmingo skausmo buvimas įkvėpus, ilgas buvimas kojose arba dažnas kūno lenkimas. Kai bandote atsilenkti į priekį asmeniui, turinčiam silpną raumenų nugarą, atsiranda „slankstelių stumbras“.

Tokiu atveju dėl skeleto raumenų silpnumo nugaros raumenys yra ištempti, todėl stuburo nervai yra suspausti. Siekiant išvengti skausmo, pakanka sustiprinti pilvo raumenis ir patologija visam laikui išnyks.

Kai vienas juosmens slankstelis yra perkeliamas į kitą (spondilolizė), susidaro nestabili stuburo ašies padėtis. Aštrių kūno sukimosi ar svorio kėlimo metu nervų šaknys sužeistos spondilolizės metu.

Kaip patys nustatyti skausmo priežastį

Norint išsiaiškinti nugaros skausmo priežastį, reikia atskirti penkis dažniausiai pasitaikančius sindromus: stuburo patologiją, miofazinį sindromą, stuburo raumenų sistemos silpnumą, inkstų ligą, metabolinius sutrikimus.

Tačiau dažniausiai nugaros apačioje nugaros skausmas ir įkvėpimas kyla iš stuburo patologijos. Kai kurie bandymai naudojami siekiant įsitikinti, kad namuose yra skausmo nugaros priežastis:

• Palieskite smakro krūtinę;
• Nuspausti spaudą;
• Paimkite vertikalią padėtį, kylant iš horizontalios padėties, bet ne lenkdami kojas;
• Pakelkite kojas, pirmas ir kitas;
• Pajuskite nugarkaulio taškus pirštais.

Jei atliekant pirmiau aprašytus pratimus jaučiamas stuburo skausmo padidėjimas, stuburo patologija su nervų galūnių sudirginimo tikimybe yra gana didelė. Norėdami patvirtinti prielaidą, bus lengviau atlikti stuburo radiografiją, taip pat magnetinio rezonanso vaizdavimą.

Dažna inkstų patologija, dėl kurios atsiranda skausmas dešinėje ir kairėje stuburo dalyje, yra šlapimtakis. Su juo susijęs skausmo sindromas atsiranda dėl šlapimo takų nervų galūnių sudirginimo dideliu skaičiumi (akmeniu).

Apatinės nugaros dalies skausmingos medžiagų apykaitos ligos gali būti siejamos su ryškia osteoporoze (kaulinio audinio struktūros sutrikimu, kai trūksta kalcio). Dėl šios būklės atsiranda stuburo ir galūnių osteo arterinės sistemos deformacija.

Atsižvelgiant į pirmiau minėtų ligų sunkumą, kuris sukelia skausmą vaikščiojant juosmens srityje, mes rekomenduojame ne bandyti juos gydyti patys, bet kreiptis į gydytoją. Esant patologijai, svarbu ne tik atsikratyti jos, bet ir atlikti išsamią žmogaus būklės diagnozę, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų.

Skausmo klasifikacija juosmens nugaroje

Skausmo atskyrimas nugaroje gali būti pirminis ir antrinis.

1. Pirminis skausmo sindromas atsiranda dėl stuburo, nervų galų ir raiščių raumenų struktūros pokyčių fone.

Intensyvus pirminis skausmas gali būti kaupiamasis arba ūminis. Kaupiamasis skausmas yra skausmingas ir ilgainiui didėja, nes nepaisydamas judesio ar staigiai sukasi kūnas. Su ūminiu skausmu apatinėje nugaros dalyje žmogus jaučia aštrų skausmą, kai išeina iš lovos arba bando dėvėti marškinius.

Jei pirminio sindromo priežastis yra siauras stuburo kanalas, žmogus beveik visada skauda. Jis negali ramiai praleisti laiko, bet sėdėdamas palengvina patologijos simptomus.

1. Antrinė nugaros skausmas skauda, ​​kai:

• Stuburo navikai;
• Dubens infekcijos;
• Stuburo traumos.

Antrinis nugaros skausmas įkvėpus yra įspėjamasis signalas, reikalaujantis kruopščios diagnozės. Jei ją sunkina lenkimas į priekį, trumpas stovėjimas, viršutinių galūnių išplėtimas ar lankstymas, tai yra nepalankus vėžio požymis.

Ligos gydymo taisyklės

Kai pacientas pasakoja gydytojui: „Aš stoviu, bet mano nugaros skausmas“, greičiausiai šios situacijos priežastis yra nugaros dalies raumenų silpnumas. Kai paprastai nėra skiriama konservatyvių vaistų, gydymas atliekamas fizioterapijos pagalba.

Tai dar vienas dalykas, kai skausmingas skausmas smarkiai didėja, kai pasukamas kūnas, įkvepiamas arba iškvepiamas. Esant tokiai situacijai, gydytojai jau paskiria vietinius ar sisteminius priešuždegiminius vaistus, nes yra didelė tikimybė, kad atsiras myofascialus sindromas ar stuburo kremzlės pažeidimas.

Jei nugaros skausmas pasireiškia gulint, lenkimo ar pailgėjimo būsenoje, bet išnyksta ant pilvo ir atsistojus nuo lovos, stuburo lengvas patologijos požymis. Gydykite jį konservatyviais metodais.

Jei skausmas nėra sukeltas dėl stuburo patologijos, bet tik raumenų spazmas (ne išnyksta gulėti ant skrandžio), vertebrologai mano, kad geriausias gydymas yra grąžinti į vidutinio sunkumo fizinį darbą po raumenų atpalaiduojančio (mydokalmo) injekcijos į raumenis.

Jei skausmo sindromas yra toks stiprus, kad jis pasireiškia mažiausiu judesiu, neturėtumėte išeiti iš lovos. Yra tikėtina tarpslankstelinė išvarža, kurioje asmuo turi būti vežamas į stacionarią medicinos įstaigą fiksuotoje būsenoje. Atlikęs radiografiją, gydytojas pats padengs gipso pluoštą arba pacientui bus atliktas skubios pagalbos veiksmas.

Rankinis gydymas, kaip veiksmingas juosmens miolgijos gydymas, turi teisę egzistuoti, tačiau stuburo ligų gydymui jis gali būti naudojamas tik kraujo aprūpinimui palei stuburą.

Apskritai, su juosmens skausmu, gydytojai skiria nesteroidinius vaistus (diklofenaką. Ketorolaką), chondroprotektorius su ilgais kursais (teraflexas, alflutopas) ir simptominius vaistus.

Apibendrinant, patarimai skaitytojams: kai apatinėje nugaros dalyje skausite, kai įkvepiate, ištiesinate ir išeinate iš lovos, nelaikykite patys. Labiausiai tikėtina, kad jūs neturite paprasto raumenų tempimo, bet sunkesnės patologijos.

Kas 8 žmonės skundžiasi skausmu ant kulno ryte arba po poilsio, dažniausiai tai moterys. Jie negali išeiti iš lovos ir iš karto pradėti aktyviai judėti, lėtai vaikščioti, kol skausmas praeis. Kad išvengtumėte rimtų pasekmių, neturėtumėte nurašyti skausmo paprasto kojų nuovargio kulnuose. Būtina išsiaiškinti jų išvaizdą ir ją pašalinti, nes progresuojanti liga gali sukelti visišką darbingumo praradimą.

Pagrindinės priežastys

Iš 26 pėdų kaulų kulnas yra didžiausias ir labiausiai pakrautas, jis yra spaudžiamas iš viso kūno masės. Per jį teka daug kraujagyslių ir nervų skaidulų. Skausmas gali pasireikšti kaip ribotas plotas, apimantis visą koją, kad būtų paplitęs ir išsklaidytas. Pagrindinės jo atsiradimo priežastys yra susijusios su pernelyg dideliu pėdos slopinimu, kai viduryje yra per didelis spaudimas, kuris gali sukelti:

• ilgas vaikščiojimas, bėgimas ar ilgas stovėjimas ant kojų;
• antsvoris;
• šokis ar atletika;
• sustiprintas kojų raumenų treniruoklių mokymas;
• nepatogūs batai, susilpnėję arba nepakankamai amortizuojantys.

Vyresnio amžiaus žmonėms skausmas gali atsirasti dėl to, kad riebalų sluoksnis sutrūksta ant kulno ar vystant plokščiąją koją, kai pėdos arka nukrenta, ir audiniuose, jungiančiuose juos su kulno ruoželiu, ir mikrokristalams. Tokios problemos dažniausiai pasitaiko tiems, kurie nuo gimimo turi aukštą kojų lanką.

Vaikams kulnai gali pakenkti kalcio ir magnio trūkumui organizme.

Galimos ligos

Pagrindinė skausmo ir raumenų sistemos ligų priežastis yra uždegiminis sindromas. Būna skausminga protezuoti ant kulnų ryte po miego, dažniausiai dėl standaus jungiamojo audinio žiedo uždegimo, kuris eina palei pėdą ir jungia kulno kaulą su kitais kaulais.

Ši patologija vadinama plantarine (ar plantarine) fasciitu. Pacientui sunku ne tik imtis pirmųjų žingsnių ryte, bet ir vaikščioti po ilgo sėdėjimo ir lipti laiptais. Lokalizuotas skausmas 3-4 cm plote nuo kulno priekio, ši vieta yra minkšta.

Naktį, miego ir poilsio metu, fasadai sutrumpėja dėl pažeistų zonų įsiskverbimo, tačiau pirmųjų žingsnių metu audinys vėl pradeda tempti ir plyšti, kol fasadas pailgės. Tai sukelia skausmą, kuris gali būti lengvas, pėsčiomis po minutės pėsčiomis, arba ūminis ir nuovargis, kai neįmanoma pereiti į kulną. Dažniausiai skausmas išnyksta per dieną, o ryte viskas kartojasi.

Jei fascitas nėra gydomas, kad būtų galima negrįžti į kaulų audinius, jie augs ir formuos kulną ar osteofitinį kaulą. Kulno kulnas yra 0,5–1 cm dydžio smaigalys arba kabliukas, kuris nuolat spaudžia ant minkštųjų pluoštų, sukelia jų uždegimą, odos rupėjimą ir aštrią aštrų skausmą, kuris piko ryte, kai po poilsio reikia išeiti iš lovos. Kulnai gali pakenkti abiem galūnėms.

Tie patys simptomai būdingi pradinei šių ligų stadijai:

• ankilozuojantis spondilitas;
• podagra;
• nugaros pažeidimas (juosmens);
• Achilo sausgyslės uždegiminis procesas;
• reaktyvusis artritas.

Gydymo metodai

Visų šių gydytojo nustatytų sąlygų gydymas. Su fasciitu, konservatyvi terapija gali trukti 6-12 mėnesių. Pacientas gydomas namuose. Jei norite atkurti, atlikite šiuos veiksmus:

1. Reguliariai pratęskite Achilo sausgyslę kelis kartus per dieną.
2. Naktį padėkite ant padangos kojos, kad būtų išvengta fascijos sutrumpinimo. Sunkiais atvejais uždėkite gipso ant kojų arba dėvėkite petnešą.
3. Vaikščiojant naudokite kulno trinkelę, kad sumažintumėte kulną.

Siekiant palengvinti būklę, naudojami anestetikai, turintys priešuždegiminį poveikį, pvz., Advil arba Ibuprofen. Jei skausmas neišnyksta, pateikiami steroidiniai šūviai, tačiau šitomis injekcijomis yra daug šalutinių poveikių ir gali atsirasti plyšių ir nesugriaunamų plokščių plyšimas.

Jei kyla tiesioginė raiščių plyšimo grėsmė su negrįžtamais dilgėlių pokyčiais kulkšnies audiniuose, pacientui siūloma fasciotomija - iš dalies pakeistos fascijos audinio dalies pašalinimas, kad jis neužtrauktų kaulų vaikščiojant, ir pats kaulo procesas. Operacija gali sukelti komplikacijų, įskaitant sužalojimus ar gretimų nervų plyšimus, todėl ji yra nustatyta ekstremaliais atvejais.

Chirurgija vis labiau atsilieka į foną; kulno apdorojimas atliekamas naudojant aparatūros metodus Ypatinga vieta tarp jų yra ekstrakorporinės smūginės bangos terapija (SWT), kuri veikia tiesiogiai kaulų ir kremzlių audiniuose, kalcio nuosėdose. Šoko bangos giliai įsiskverbia į kulno pluoštą ir aktyvina ląstelių atsinaujinimo ir atnaujinimo procesus, gerina medžiagų apykaitą.

Pasibaigus 5–7 procedūroms, kaulų augimas ant kulnų išsisklaido, mikroorganizmai pradeda dygti apdorotame plote, audiniai maitinami, uždegimas ir edema. Kai kuriems pacientams sesijos yra pernelyg skausmingos, todėl prieš pradedant gydymą turėtumėte aptarti su gydytoju visus galimus privalumus ir riziką. Kartu su UVT specialistas gali paskirti tokius fizioterapinius preparatus:

1. Ultragarsinė fonoforezė. Vaistas yra taikomas skausmingam kulno plotui, o po to 2–5 min. Gydymas nepašalina kaulų augimo.
2. Lazerinis (kvantinis) gydymas. Sijos įsiskverbia giliai į kulno audinį, aktyvuojamos ląstelės, pagerėja kraujo tekėjimas, susilpnėja spursas ir pašalinamas skausmo sindromas. Procedūros metu pacientas jaučiasi tik malonią šilumą. Lazeriniai taikomieji kursai.
3. Magnetoterapija. Pastovaus ir kintamo žemo dažnio magnetinių laukų ekspozicija pagerina kulno audinių mitybą. Šis metodas labiausiai tinka vyresniems ir silpnesniems žmonėms su pradiniu fascito etapu arba jo prevencijai.

Liaudies medicina

Netradicinių priemonių naudojimas turi būti suderintas su gydytoju. Liaudies metodai padeda sumažinti uždegimą ir kulno skausmą ryte šiais būdais:

1. Suspausto. Jie dedami ant kulno nakties ir suvynioti koją. Naudokite kopūstų lapus su medumi, šiltu moliu, tarkuotomis žaliavinėmis bulvėmis arba bischofitu, atskiestu vandeniu (1: 1). Procedūrų skaičius yra 10–14.
2. Pėdų vonios. Su Epsom druska arba su aliejumi - eukaliptu, rozmarinu ir kadagiu, kurie padeda atsipalaiduoti. Procedūra trunka 15020 minučių.
3. Kontrastinės vonios.
4. Masažas Tai gali būti padaryta savarankiškai pasipriešinant priešuždegiminį tepalą į apvalius judesius. Po dėvėkite šiltas kojines. Procedūra suteiks didžiausią naudą prieš miegą.
5. Minkštinti kulniukus, naudodami riedėjimo galvutę, durų veržlę ar kitus daiktus.

Nerekomenduojama trankyti į skausmingą vietą, nes jis dar labiau skaudina minkštuosius audinius. Jūs negalite būti sumaniai taikyti priemones, kurios gali pakenkti kojoms, pavyzdžiui, acto esmę, nes ji gali sudeginti odą.

Naudinga naudoti specialias ortopedines vidpadžius. Geriausi yra tie, kurie yra pagaminti individualiai pagal pelėsį. Tarpiklis turi būti šalia kojos per visą plotą - tik tada jis atstato lanko aukštį.

Vyresnio amžiaus žmonės dažnai atsisako gydyti kulniukus, nes skausmas jose yra natūralus amžius. Jei nieko nebus padaryta, per 6–10 mėnesių ji gali praeiti per save, o tada sugrįžti. Būtina gydyti fascitą tuo pačiu metu taikant kelis metodus.

Prevencija

Visų pirma, jums reikia atsikratyti priežasčių, dėl kurių pėdos perkrauta: prarasti svorį, pasiimti patogius batus, kurių kulnas ne didesnis kaip 3-4 cm, ir tiems, kurie visą dieną turi būti kojomis, rekomenduojama apsilankyti baseine.

Paprastas profilaktinis vaistas nuo kulno - masažo kilimėlis. Jo įvairių aukščių gumos šuoliai veikia koją taip, kad jos raumenys susitraukia ir tuo pačiu stiprina visą kulkšnies sąnarį, traukia sausgysles ir gerina kraujotaką. Erškėčiai masažuoja kojos biologiškai aktyvius taškus, taip padidindami viso organizmo toną.

Norėdami pratęsti kojų raumenis, naudinga atlikti šiuos pratimus:

1. Sėdi ant kėdės, sulenkite ir ištiesinkite koja 1-2 minutes.
2. Pakelkite mažus daiktus su pirštais ir įdėkite į dėžutę.
3. Sėdint ar stovint su rankomis ar juostele, patraukite pėdą iki maksimalaus lenkimo ir 15 sekundžių pasilikite toje padėtyje.
4. 5–20 minučių per dieną vaikščiokite ant kojų pirštų ir vidinių bei išorinių pėdos kraštų.
5. Pasukite kojas 10 kartų kiekviena kryptimi.

Prieš atlikdami pratimus, sušilkite, ištempkite ir pašildykite veršelių raumenis. Tai nereiškia daug laiko ir pastangų gydymo pratyboms atlikti, o tai padeda pašalinti kulno skausmą, jei tai daroma reguliariai.

Nedirbdami, ilgą laiką negalite būti toje pačioje padėtyje, nes tai taip pat gali sukelti diskomfortą kojų sąnariuose. Padidėjusių apkrovų kulnais gydymas yra lėtas, todėl jūs turėtumėte sumažinti aktyvumą. Tačiau svarbu, kad ji nebūtų visiškai atsisakyta.

Ekspertai rekomenduoja, kad bėgikai pakeistų sportinius batus po 600–800 km, o treniruočių metu, kad būtų išvengta atkryčio, nedarykite žingsnio ant nelygaus paviršiaus. Jei batai turi standų nugarą, geriau užfiksuojami silikoniniai kulniukai po kulnais, kurie padidina vaikščiojimo komfortą.

Išvada

Siekiant, kad kojos nepatektų į senatvę, jos turi būti prižiūrimos. O jei ryte yra skausmas, nenoriu, kad ji praeis, - ieškokite kvalifikuotos pagalbos.

Dėl savęs gydymo fasciitu, pacientas gali gauti šias komplikacijas:

• padidėjęs kulno skausmas per pirmuosius žingsnius po miego;
• kulkšnies sąnario edema;
• artritas ar nykščio sąnario artrozė.

Pirmieji gydymo rezultatai pastebimi per mėnesį. Tačiau, jei po 1,5 gydymo mėnesio jūsų sveikatos būklė nepagerėjo, gydytojas pasirinks kitus metodus. Norėdami sėkmingai, turite pradėti kursą kuo greičiau, laikytis rekomendacijų ir būkite kantrūs.