Terapinė gimnastika juosmens stuburo išsikišime yra vienas iš efektyviausių ne narkotikų būdų, kaip elgtis su šia liga.

Sisteminis apatinės nugaros dalies raumenų sistemos mokymas padeda:

• Stiprinti stuburo raumenis;
• Skatinti ir atkurti kraujotaką į normą, juosmeninės srities inervaciją, mineralinių medžiagų metabolinius procesus, vitaminus;
• Sumažinti antsvorį.

Ligos etiologija

Nesuvokiant šio klausimo, neįmanoma tiksliai paveikti paveiktos stuburo srities. Norėdami nugalėti priešą, turite jį pažinti.

Iš lotynų išverstos iškyšos reiškia "iškyšą". Tiesą sakant, tai yra ta pati tarpslankstelinė išvarža pradiniame jo formavimo etape.

Dažniausia iškyšos priežastis yra osteochondrozė. Jis savo ruožtu yra:

• Paveldimas veiksnys;
• Endokrininės patologijos;
• Nesubalansuota ir nereguliari mityba;
• Hipodinaminis juosmens sėdėjimas (pvz., Vairuotojai, darbuotojai);
• Reumatinio pobūdžio sąnarių uždegimas;
• Nutukimas;
• Senatvė.

Ligos simptomai

• Skausmas apatinėje nugaros dalyje, kuri yra periodinė arba nuolatinė (apsunkina kūno pasukimas, lenkimas, fizinė stuburo apkrova);
• Lumbago („lumbago“) yra aštrus skausmas, verčiantis jį įsitvirtinti vienoje vietoje, kartais keletą valandų (bet koks bandymas pakeisti situaciją sukelia nepakeliamą skausmą);
• Apatinis galūnių skausmo švitinimas;
• Pirštų ir kojų dilgčiojimas ar tirpimas;
• Skausmas dėl stuburo palpavimo į priekį;
• Problemos, susijusios su dubens organų stiprumu ir kitomis funkcijomis.
• Juosmens stuburo raumenų silpnumas.

Daugeliu atvejų visi šie simptomai nurodo nugaros smegenų šoninių šakų suspaudimą. Išsiplėtimas gali progresuoti latentiniu būdu ir gali būti atskleistas kelyje diagnozuojant kitas tomografo, rentgeno, MRT ligas.

Labiausiai teigiami rezultatai yra pratybų terapija pradinio vystymosi etape. Kai kuriais atvejais liga yra visiškai išgydyta. Kaip veikia fizioterapija? Norėdami tai suprasti, reikia kreiptis į ligos kilmę.

Išstūmimo mechanizmas

Taip yra dėl tarpslankstelinių diskų poslinkio juosmens nugarkaulyje, susilpnėjusios bet kurios patologijos, dažniausiai osteochondrozės arba įgytų deformacijų, pavyzdžiui, skoliozės. Išvarža yra tiesiog tarpslankstelinio disko formos pasikeitimo rezultatas. Visų pirma, jos branduolys transformuojamas. Spaudžiant ir tuo pačiu metu nuleidžiant slankstelius, jis išilgai nuo centro iki periferijos ir iškelia daugiasluoksnę kremzlės membraną į išorę.

Toliau pateikiamas šis:

• Grezheobraznaya dalis branduolio yra už anatominių stuburo slankstelių, užtikrinančių branduolį nuo sužalojimo;
• Esant staigiems kūno posūkiams ir posūkiams, lygūs slankstelių paviršiai, supantys įdubimus, yra glaudžiai susiję ir suspausti iškyšą;
• Gautas skausmas yra sužalojimo signalas.

Vėliau išsivystantys procesai vyksta pagal įprastą bet kokio uždegimo algoritmą, kurį gydytojai lotyniškai apibūdina kaip ruborą ir naviko spalvas ir dolores - paraudimą ir patinimą karščiu ir skausmu.

Pratimai, atsirandantys išsikišimo metu, turėtų prasidėti ne anksčiau kaip visi rodomi uždegimo požymiai, atsirandantys dėl įprastos vaistų terapijos.

Preliminarios rekomendacijos

1. Bandomieji užsiėmimai prasideda be anestetikų. Terapinis poveikis turėtų būti pasiektas tik „švariu“ būdu, tik ant vidinių kūno energijos atsargų.
2. Nedarykite staigių judesių, ypač pradiniame mokymo etape. Krūvis turėtų didėti palaipsniui, kai prisitaikysite prie klasių. Taip diskai bus apsaugoti nuo netyčinio sužalojimo.
3. Reguliuokite kvėpavimą pagal gimnastikos užduočių ritmą.
4. Kiekvienas judėjimas yra lėtas ir lygus. Bet koks skausmas rodo greitį. Nuo maždaug antrosios mokymo savaitės pratimų skaičius gali būti šiek tiek padidintas. Pasibaigus gydymo kursui, pasikartojimų tempas ir skaičius turėtų būti kuo didesnis.
5. Nuolatinis skausmas atliekant bet kokį pratimą yra gera priežastis kreiptis į gydytoją. Jis išnagrinėja jus ir pasirenka kitą, lygiavertį kūno judėjimą.
6. Dėl apatinės nugaros uždegiminio proceso paūmėjimo būtina visiškai išgydyti gydytoją ir tęsti pratimus, kurie jau guli ant grindų ar kieto čiužinio.
7. Pageidautina, kad visą treniruočių terapijos kompleksą suskirstytų į kelias pratimų grupes ir jas platintumėte visą dieną.
8. Prieš pradedant pamokas, naudinga atsipalaiduoti raumenų šiluma.
9. Treniruotės metu susilaikykite nuo geriamojo vandens. Jis apsunkina raumenų audinį ir apsaugo nuo jo optimalios įtampos.
10. Drabužiai, skirti fizinei terapijai, turėtų būti erdvūs, gerai vėdinami, apšviesti juosmens sritį.
11. Pratimai vėdinamoje patalpoje su nuolatiniu šviežio oro srautu.

Gimnastika su išsikišimu, atlikta laikantis visų šių rekomendacijų, tikrai padės ne tik sustabdyti ligą, bet ir visiškai atsikratyti ligos.

Juosmens srities terapija

Visi pratimai nugaros metu nugaros dalies apačioje turi būti įtraukti į kasdienę kasdienę gydymo kursą per visą gydytojo nurodytą gydymo kursą.

Negalima nusiminusi dėl sunkumų, kurie gali kilti pirmame etape. Reguliarus mokymas atliks savo užduotį: ateis įprastinės treniruočių terapijos palengvinimas. Improvizacijos fizinių judėjimų atrankoje yra nereikšmingos: jos negarantuoja pavojingų skausmingų pojūčių, galinčių sustiprinti ligą ir sulėtinti gydymą.

Efektyviausi juosmens iškyšos pratimai:

• „Keturi“: sėdėkite ant kelio (ant rankų ant diržo) ir judėkite kambarį, kai nugaros lankelis yra nuo 3 iki 5 minučių. Vėliau, kai laikui bėgant, laikas gali būti padidintas.
• „Sūpynės“: nusileiskite ant pilvo, ištiesinkite kojas ir rankas tiesiai, pakelkite galūnes, o pilvo raumenų įtampa pasiekia maksimalų aukštį. Užfiksuokite 30-60 sekundžių padėtį ir šiek tiek užsukite ant pilvo pirmyn ir atgal, po to atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą. 5 kartus pirmajame mokymo etape, iki 10 - vėlesniame. Ši apkrova taikoma visiems šio komplekso pratimams.
• „Spaudos mokymas“: pasilenkite nugarą, ištempkite galūnes „ant eilutės“, įkvėpus, paspauskite spaudimą iki ribos. Maksimaliai laikykite kvėpavimą ir stabilizuokite padėtį kelias sekundes, o iškvėpimas palaipsniui grįžta į pradinę padėtį. Ir taip - nuo 10 iki 20 kartų.
• „Gydomieji žirklės“: pasilenkite ant nugaros, ištempkite kojas, pakelkite, skleiskite į šonus (spauda turi būti įtempta). Ištempkite ir išsklaidykite kojas, pervažiuodami jas pakaitomis iš užpakalinės ir priekinės (10 - 20 pasikartojimų).

• „Sharp“: juosmens stuburo raumenų įtampa. Gulėdamas ant nugaros, kojos ištemptos, rankos „į siūles“. Pasukamas į dešinę ir kairėje su fiksacija kiekvienoje padėtyje 30 sekundžių (dubens ir galūnės yra fiksuotos). Padarykite 10 - 20 kartų.
• „Tiltas“: pasilenkite ant nugaros, ištempkite galūnes, pasilenkdami ant kulnų ir pečių, labai nuplėškite dubenį nuo grindų, o apatinės nugaros įtampos laikykite tokiu būdu nuo 5 iki 15 sekundžių. Pradžioje atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą iki 20 kartų.
• „Barjeras“: kelios minutės nuskaito ant kelio, kartais sulenkdami nugarą, kad nesiliestumėte prie galvos per įsivaizduojamas kliūtis. Tiesą sakant, tai yra sudėtingi „keturi“.

• „Rivals“: atsigulkite ant nugaros, ištemptos kojos, rankos ištemptos išilgai klubų, sulenkite dešinę koją, priartinkite kelius prie skrandžio. Naudokite kairiąją ranką, kad pailsėtumėte ant dešinės kelio ir pabandykite ją ištiesinti, nekeliant kelio (apatinė nugaros dalis turi išlaikyti šią įtampą mažiausiai 10 sekundžių). Tada pratimas yra dubliuojamas su kairiuoju kojos ir dešinės ranka. Tik 5 dvigubi pasikartojimai.

Adjuvantinis gydymas

Terapinius pratimus, skirtus tarpslankstelinių diskų išsikišimui, prireikus galima papildyti kitomis procedūromis. Kiekvieno iš jų naudojimas turi būti suderintas su gydytoju.

Į šį asortimentą įeina:

• Specialiųjų imitatorių klasės;
• Masažas;
• Rankinė terapija;
• Akupunktūra;
• Fizioterapija (kvarcas ir ultravioletinė spinduliuotė);
• Hirudoterapija;
• Vandens aerobika;
• Priverstinis stuburo sukibimas.

Traukimas atliekamas sausoje (gydymo lentelėje) arba drėgnoje versijoje (baseine). Dėl tokio fizinio krūvio raumenų korsetas atsipalaiduoja ir leidžia veikti stuburo srityje, didėja tarpslankstelių erdvės ir įrengiami diskai (jei jie buvo perkelti).

Ypač naudingi yra užsiėmimai baseine iškyšos metu: vandens aplinka sumažina juosmens srities apkrovą. Jei įmanoma, geriau praleisti visą treniruotės kursą.

Visa tai, kartu vartojant, normalizuoja kraujotaką apatinėje nugaros dalyje, pagerina medžiagų apykaitą ir skausmą. Ir galų gale - iš dalies ar visiškai susigrąžinti.

Daugeliu atvejų medicininė gimnastika su nugarkaulio stuburo išsikišimu lemia teigiamą rezultatą. Tik nedaugelis tarp ligonių, per vėlai pradėti pamokas, tada vis dar kreipiasi į chirurgą. Išvada gali būti tik viena - nepradėkite ligos. Pirmuosius simptomus kreipkitės į gydytoją ir pradėkite fizinę terapiją!

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Ar galima pakabinti ant horizontalaus strypo su skolioze?

Kokie pratimai naudojami nėščioms moterims nugaros?

Pratimai gydant išsikišimo metu: stuburą „elgiamės veido veidas“

Ar jūsų rankos nutirpsta ir svaigsta? Nepagrįstas skausmas už krūtinkaulio ir "ūgliai" apatinėje nugaros dalyje? Labiausiai tikėtina, kad tai yra tarpslankstelinių diskų iškyša: stuburo sunaikinimo signalas. Jiems išgelbėti nereikia tabletes. Terapinė gimnastika yra patikima sveikatos atkūrimo garantija.

Kaulai nekenkia

Judėjimas yra pagrindinė stuburo funkcija ir svarbi jos mitybos sąlyga. Raumenys susitraukia, šviežia kraujas juda per kraujagysles, aktyvus metabolizmas tarpslanksteliniuose diskuose, kauluose, raiščiuose. Atrodo, kad šiandien ši paprasta tiesa yra pamiršta: sėdimas gyvenimo būdas smerkia raumenų ir kaulų sistemą iki išsekimo ir sunaikinimo. Statistika patvirtina, kad 70% Žemės gyventojų yra toli nuo pensinio amžiaus ir aiškiai išreiškė osteochondrozės požymius:

• tarpslanksteliniai diskai išdžiovinami ir lyginami,
• slanksteliai susilpnėja ir pradeda žlugti,
• stuburo aplinkiniai raumenys ir raiščiai yra uždegti.

Kaulai ir kremzlės nekenkia, jie neturi skausmo receptorių ir sunaikinami tyliai. Pirmieji kenčia nuo tarpslankstelinių diskų. Jų elastinis kremzlių audinys praranda elastingumą, džiūsta, įtrūksta ir įspaustas į stuburo erdvę. Taip pasirodo iškyša - nedidelis disko išorinis kremzlės audinys, esantis už slankstelio.

Stuburo diskų išsikišimo schema

Gerkite raumenis

Su visomis stuburo problemomis ne skauda kaulai, bet raumenys. Pirma, dėl spazmo. Išlyginti diskai sutrumpina stuburo stuburą, o tai sukelia stuburą (suspaudimą). Norėdami išgelbėti situaciją, stuburo raumenų raumenys, išlaikyti slankstelius toje pačioje vietoje, bet jie patys praranda galimybę atsipalaiduoti. Įtemptas raumenys kraujyje stagnuojasi, sutrikęs medžiagų apykaita, prasideda uždegimas. Bet koks stuburo judėjimas reaguoja į skausmingų raumenų skausmą.

Antrasis skausmo sindromo šaltinis yra nervų šaknys, kurių mityba taip pat trikdoma, todėl pažeistoje zonoje jie yra uždegti. Ir jei jie yra suspausti per neatsargus judesius, aštrus skausmas gali įdėti asmenį miegoti kelias dienas.

Staigus raumenų skausmas kartais yra labai pavojingas.

Skausmo sindromų lokalizavimas

Dažniausiai iškyšos atsiranda kaklo ir juosmens stuburo dalyje. Mažiau - krūtinėje. Jų simptomologija turi savo savybes.

Gimdos kaklelis:

• skausmas, kai galvos sukimas į kaklą, pečius, krūtinkaulį;
• galvos svaigimas ir galvos skausmas, sulūžusi eisena, pastovus nuovargis;
• prastas rankų judėjimas ant pečių; nutirpę ir dilgčiojantys pirštai.

Gimdos kaklelio stuburo diagrama

Krūtinės skyrius.

Šonkauliai yra pritvirtinti prie 12-osios krūtinės slankstelių, šiame skyriuje nėra didelių apkrovų, ji yra mažiau mobili, todėl čia sunaikinimo procesai yra rečiau. Pagrindiniai simptomai:

• nugaros ir krūtinkaulio skausmas;
• šių vietų odos jautrumo praradimas;
• tarpkultūrinė neuralgija - būdingas diskų iškyšos krūtinės srityje simptomas

Krūtinės diagrama

Tarpkultūrinė neuralgija yra krūtinės srities išsikišimo požymis.

Aprašymas: per 12 krūtinės slankstelių (T1-T12) atsiranda nervų procesai, jungiantys stuburo smegenis su tarpkultūriniais raumenimis. Jų skausmas yra susijęs su uždegimu ir suspaustais nervais šiame skyriuje.

Sacro-juosmens.

50% visų stuburo problemų yra susijusios su šiuo skyriumi. Čia diskų iškyšos pasireiškia tokiais simptomais:

• išialgija - ūminis skausmo priepuolis, „lumbago“ pažeidimo vietoje - apatinė nugaros dalis;
• Lyumboizijos - skauda nugaros raumenis ir sėdmenis;
• lumbago - skausmo plitimas ant kojų raumenų;
• galūnių tirpimas, kojų raumenų silpnumas, judėjimo apribojimas.

Gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, sakralinės ir juosmeninės stuburo nervų procesų dermatomai.

Pratimų terapija - pagrindinis stuburo gydymas

Apleistos ligos formos - daugybė iškilimų ir išvaržų reikalauja medicininės intervencijos: brangios diagnostikos, vaistų, fizioterapijos ir kt. Jis gali šiek tiek palengvinti skausmo sindromą. Negalima sustabdyti stuburo naikinimo tabletėmis, atšilimo ir masažo. Gydomųjų pratimų kompleksas - pagrindinis raumenų ir kaulų sistemos degeneracinių pokyčių gydymas.

• Terapinė gimnastika mažina raumenų spazmus, o tai reiškia, kad pažeistoje zonoje atkuriama kraujotaka.
• Šviežia kraujas maitina raumenis ir nervų procesus - praeina uždegimas, skausmas išnyksta.
• Raumenų susitraukimas, judėjimas - tai pagrindinė tarpslankstelinių diskų tiekimo sąlyga. Jie nustoja žlugti, atstatomas kremzlių audinio elastingumas, kai degeneracija nėra toli.

Vykdant gimnastikos pratimus svarbu laikytis taisyklių, kurios sumažina paūmėjimo ir komplikacijų riziką.

• Prieš pradedant gimnastiką būtina sumažinti raumenų įtampą, todėl naudinga šiltą vonią ar dušu;
• po įkrovimo - pailsėti 30 minučių;
• sklandžiai ir švelniai atlikti pratimus, venkite aštrių posūkių ir lenkimų;
• sėkmės prielaida yra mokymų reguliarumas ir trukmė, tik tuomet raumenys gali įgyti reikiamą elastingumą;
• išmatuotas kvėpavimas be sustojimo ir aštrių iškvėpimų suteikia maksimalų poveikį atliekant pratimus.

Terapinė fizinė kultūra yra labai naudinga.

Gimnastika gimdos kaklui

Šis skyrius kenčia nuo sėdimo gyvenimo būdo - visų pirma. Gydymo terapija gimdos kaklelio stuburo išsikišimo metu sumažins spazmus, padidins raumenų tonusą ir pagerins kraujotaką. Pagrindinė sąlyga yra sklandus veikimas, be staigių judesių. Reikalingi keli pratimai.

Postisometrinis atsipalaidavimas - alternatyvi įtampa ir raumenų atsipalaidavimas.

• „Pasipriešinimas pasipriešinimui“: palmių užrašymas ant kaktos, nulenkime galvą į priekį, įveikdami pasipriešinimą. Tas pats judėjimas su pasipriešinimu galvos gale, šventyklose. Veikimo ritmas: 5 sekundės įtempimo, 5 - atsipalaidavimas. Pakartokite 4 kartus kiekviena kryptimi.
• „Pažvelkite į dangų“: nugręžę galvą, ketinate 4-5 sekundes užsikimšti.
• „Kruizas“: galvos važiavimas apskritimu su fiksavimo padėtimi ir didžiausiu nuolydžiu ant vieno peties - nugaros - kito peties - į priekį iki griovelio. Fiksavimo laikas 5 sekundės, pasukimų skaičius - iki 10.

Vaizdo įrašas Postisometrinis atsipalaidavimas

Jei norite sėdėti ilgą laiką, jie rekomenduojami kas 1-2 valandas.

• Pasukite galvutę kuo lėčiau, nekeisdami kūno padėties, žiūrėdami į save ir bandydami matyti už nugaros esantį vaizdą. Pakartokite iki penkių kartų abiem kryptimis.
• Darykite tą patį su savo galvos kuo mažesniu.
• Mes pasukame pečius į priekį ir atgal 5-6 kartus viena kryptimi.
• Su išplėstine ranka užfiksuokite priešingą ausį, užfiksuodami galvą 4 kartus kiekvienai ausiai.

• Tempimas: atsigulkite, tempkite kojas; kojinės su įtempimu patraukia save, tuo pat metu paliečdamos krūtinę su smakru.
• Pakelkite ant mažos pagalvės ir pakelkite galvą 10 sekundžių. Pakartokite iki 4 kartų.
• Pakelkite galvą iš linkusios padėties ir palieskite jos pakeltas kelius. Lėtai grįžkite. Pakartokite 4-5 kartus.

Krūtinės srities atstatymas

Per krūtinės ląstos stuburo išsikišimą treniruočių terapija atkurs stuburo slankstelių judumą, reguliuoja gilų kvėpavimą, palengvina įtampą peties juostoje. 8 klasikinės pratybos padeda išspręsti šias problemas.

• Su įtempta tiesia liemuo (kojos kartu, rankos prie siūlės), įkvėpus, pakelkite rankas ant pečių, o iškvėpimo metu sklandžiai juos nuleiskite kūnui. Pakartokite 3 kartus.
• Rankos ant pečių: paspauskite ant įkvėpimo pečių ant pečių, iškvėpti - atleiskite spaudimą. Pakartokite 5 kartus.
• Įdėkite rankas ir padėkite rankas ant nugaros, nykščiai yra palei slankstelius. Įkvėpti su delnų šonkauliais spauskite slankstelius iš viršaus į apačią, masažuodami juos vertikaliai. Pakartokite 5 kartus.
• Rankos arti ir gulėti ant nugaros. Įkvėpus, viena ranka turi būti traukiama atgal, o kita - stumti stuburo stuburą. 3 kartus su kiekviena ranka.
• Susukti kumščiai masažuoti slankstelius iš viršaus į apačią. Pakartokite 3 kartus.

• Paprašykite kažkieno iš šeimos „suskaičiuoti“ šonkaulius ant nugaros, paspausdami juos iš viršaus į apačią. Atlikite 4 sekundes.
• Po nugaros padėkite rankšluostį ir atsukite, sulenkdami pagalvėlę visoje krūtinės srityje. Rankos užsidaro virš galvos.
• Apvyniokite krūtinę rankšluosčiu, įkvėpkite; dėl iškvėpimo, labai sandariai traukite rankšluostį per savo krūtinę. Užpildykite iki 10 iškvėpimų.

Pratimai gydyti apatinę nugaros dalį

Juosmens diskų degeneracijos problemos dar labiau padidėja, kai kėlimo svoris, peršalimas, netinkama laikysena, ilgesnė statinė įtampa. Jei yra ūminis skausmas, gydymas lumbosakralinės stuburo iškyšos metu nenurodomas.

Gulimoji padėtis: atlikite visus judesius bent 5 kartus.

• Nupieškite pakeltų galūnių figūras.
• Pakelkite dubenį 4-5 sekundes, pasvirus ant kojos, sulenktos ant kelio sąnario.
• Neatimdami alkūnių nuo grindų, nuleiskite kelius į dešinę ir į kairę.
• „Važiuokite dviračiu“, esančiu ant grindų.

Padėtis ant skrandžio:

• Sukurkite smakrą su rankomis, pakelkite viršutinę kūno dalį ir užfiksuokite 7 minutes.
• Ištraukite 20 kartų, nekelkite kojų nuo grindų ir pakelkite tik viršutinę kūno dalį.
• Tuo pačiu metu pakelkite ištiestas rankas ir kojas. Fiksuota padėtis 60 sek. Pakartokite iki 5 kartų

Visuose keturiose vietose:

• Pakelkite dešinę ranką ir tempkite kairiąją koją. Pakartokite 5-7 kartus.
• Nuleiskite dubenį į veršelį ir, kiek įmanoma, ištiesti rankomis. Grįžti atgal - iki 10-15 kartų
• Pasivaikščiojimas visais keturračiais, žlugimas tarsi einant po barjeru. Trukmė - 5 minutės.
• Iš visų keturių padėčių užsukite ant kulnų, neimdami rankų nuo grindų.

Vaizdo įrašas Apatinės nugaros atgaivinimas Vjačeslavo Pilyuiko klinikoje

Juosmens gimnastika

Alternatyvūs metodai S.M. Bubnovskis

Bubnovskio pratimai skiriasi nuo tradicinių tausojančių medicinos-sporto kompleksų:

• kai jie atliekami, sukuriama dinamiška raumenų apkrova: įveikiama savo kūno sunkio jėga arba specialiųjų imitatorių apkrova;
• judėjimas veikia giliuosius nugaros raumenis - suformuojamas raumeningas korsetas, patikimai palaikantis stuburą;
• ypatingas dėmesys skiriamas kvėpavimui: įkvėpus atsiranda raumenų grupės įtampa, garsus iškvėpimas „ha!“ mažina vidinių organų įtampą;
• atliekant gimnastiką, reikia įveikti skausmo sindromą, be to, SM Bubnovskis parodė, kad stiprumo pratimai greitai atkuria uždegimo raumenų kraujotaką ir mažina skausmą.

• Myofascialinė diagnozė yra viena iš pagrindinių kineziterapijos priemonių: gydytojas nustato, kurios raumenų grupės sukelia skausmo sindromą. Jiems rengiamas atkūrimo pratimų kompleksas.

Vaizdo įrašas Kineziterapija juosmens iškyša

Kineziterapijos pratimų tipai

Stiprinimas treniruokliuose. Nepriklausoma kineziterapijos praktika simuliatoriuose yra įmanoma tik išmokus teisingų judesių techniką prižiūrint specialistams. Būtina, kad pacientas galėtų išgirsti jo kūną, reguliuoti apkrovą, o ne mesti raumenis. Adaptyvi gimnastika kovoja su skausmu.

• Stovėkite ant visų keturių ir sumažinkite stuburo raumenų įtampą.
• Sulenkite nugarą - „ha!“ - sulenkite. Padarykite iki dvidešimties kartų.
• Perkelkite, traukdami kūną ir ranką į priekį ir traukdami už jo, ištempkite atgal koją. Padarykite iki 20 nuskaitymo judesių.
• Sūpynės ant visų keturių ir atgal, laikydami nugarą tiesiai.
• Iš visų keturių padėčių nuleiskite viršutinę kūno dalį į grindis, lenkdami rankas prie alkūnių; tiesinimas, nuleiskite dubenį ant kulnų. Padarykite tai bent penkis kartus.
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, rankas už galvos. Įkvėpimas - pakelkite kūną ir palieskite kelio alkūnes, maksimaliai patempkite pilvo raumenis.
• Nuo gulto padėties pakelti dubenį ant iškvėpimo; rankos palei kūną, kojos sulenktos ties keliais. Įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Atlikite 2-3 kartus pakartojimų.

Trys „aukso“ pratimai. Tiesą sakant, jie įkrauna stuburo ligas ir užkrečia jų prevenciją. Tai yra pratimai stumti, abs, diržo raumenys

Kontraindikacijos jų įgyvendinimui:

• kraujagyslių patologija, ypač gimdos kaklelio regione;
• osteofitai, kurie gali suspausti nervų šaknis;
• didelė išvarža stuburo smegenų ir nervų šaknų kryptimi;

Vaizdo įrašas Pratimai iškyšų metu

Fizinės terapijos kompleksai, kineziterapija garantuoja raumenų ir kaulų sistemos atkūrimą. Įmanomas ir pastovus slankstelių raumenų krūvis bus sveikas ir lankstus iki pat pažangiausių metų. Negalima atidėti rūpestį už tai, kad rytoj - šiandien, dabar. Bet kokia reali patirtis šiame versle: teigiama, neigiama - turi vertę. Pasidalinkite savo istorijomis, patarimais, palikite klausimus komentaruose.

Terapinė gimnastika juosmens stuburo iškyšose - geriausias kompleksas

Stuburo iškyša panaši į išvaržą, tačiau, nors diskas išsikiša, pluoštiniame žiede nėra tarpo. Liga pasireiškia tada, kai tarpslanksteliniai diskai praranda savo struktūrą, todėl jų aukštis mažėja, kartais gana stipriai. Pluoštinis diskas atkreipia drėgmę iš aplinkinių audinių, o dehidratavus, jo struktūra pablogėja, elastingumas ir aukštis mažėja, plyšsta, o stuburo fiksavimas sulūžta. Tinkama terapinė gimnastika juosmens stuburo išsikišimo metu kartu su tinkama mityba ir kitomis terapinėmis priemonėmis padeda pasiekti gydomąjį poveikį.

Išstūmimas: priežastys ir simptomai

Osteochondrozę sukelia kaulinio audinio pablogėjimas, kuris dažnai yra prastos mitybos rezultatas, o po to - iškyša, kuri gali būti gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ar juosmens, o tada išsivysto išvarža.

Liga lydi skausmą. Dažniausiai nukentėjusieji yra sportininkai, kurie dažnai siekia savo sveikatos. Ji taip pat padidina išsikišimo su genetine polinkiu riziką po įvairių infekcinių ligų perdavimo ir nevienodos apkrovos ant kraigo (lordozė, skoliozė). Kai kuriais atvejais išsikišimas yra stuburo sužalojimo rezultatas.

Disko iškyša prisideda prie stuburo kanalo susiaurėjimo, nervų šaknų susitraukimo ir gretimų audinių patinimas bei uždegimas. Tuo pačiu metu jis sukelia gana didelį skausmą diskų išsikišimo srityje. Yra stuburo nervų skausmas. Visa tai lemia prastą judesių koordinavimą ir reikšmingą raumenų jėgos sumažėjimą.

Liga lydmeniniame regione liga susiformuoja tirpstantis tirpimas ir lėtinis skausmas. Dažnai skausmas migruoja, suteikia kojoms, žmogus jaučia silpnus raumenis ir jų suklastotus judesius, dilgčiojimą ir deginimą galima rankose ir kojose. Jei negydoma, liga gali sukelti rimtų uždegiminių procesų dėl nugaros smegenų skersmens sumažėjimo. Diagnozė atliekama vizualiai, rentgeno, tomografijos, mielografijos būdu.

Operacija vykdoma tik kaip paskutinė išeitis. Edemą ir skausmą galima sumažinti konservatyviu gydymu. Atliekamos įvairios procedūros, tokios kaip lazerinė ir vakuuminė terapija, vaistai nuo uždegimo, vitaminai, raumenų relaksantai. Parodyta fizioterapija, fizinis poveikis stuburo tempimo ir fiksavimo forma, taip pat specialieji pratimai juosmens nugaros dalies išsikišimo metu.

Pratimai juosmens stuburo išsikišimo metu: pagrindiniai principai

Gimnastika su lumbosakralinės stuburo iškyšuliais - ligos gydymo ne narkotikais metodas, pagrįstas specialiais pratimais. Jūs galite daryti tiek namuose, tiek ligoninėje, tačiau bet kuriuo atveju svarbu laikytis visų specialisto patarimų ir laikytis visų taisyklių. Pratimai yra skirti stuburo stuburui tempti, fiziologinei teisingai padėčiai grąžinti į tarpslankstelius ir pagerinti bendrą paciento būklę.

Gimnastika grindžiama šiais principais:

• tikslinių studijų tam tikrose srityse;
• audinių kraujotakos normalizavimas ir stimuliavimas;
• medžiagų apykaitos procesų tobulinimas;
• raumenų audinio stiprinimas ir mokymas.

Pagrindinė sėkmės sąlyga yra klasių ir viso komplekso išsamumas.

Pagrindinės fizinės terapijos taisyklės bus tokios:

• Negalima siekti maksimalių apkrovų, ypač pradiniame etape.
• Iš pradžių rekomenduojama praktikuoti ant ortopedinio čiužinio ir daugiausia atlikti nugarą. Ateityje geriau naudoti gimnastikos kilimėlį.
• Vykdant pratimus neleiskite skausmo.
• Atsipalaiduokite ir atkurkite kvėpavimą, atlikite 2-3 minučių pertrauką.
• Klasės metu negalima gerti vandens ir kitų gėrimų.
• Anksčiau rekomenduojama šiltą vonią, kuri padės atsipalaiduoti.
• Baigę kompleksą, po pusvalandį būkite ramioje padėtyje.

Kontraindikacijos

Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriais atvejais gimnastika nugarkaulio nugaroje gali sukelti priešingą poveikį ir pakenkti organizmui. Kontraindikacijos šioms pratyboms:

• padidėjusi kūno temperatūra (daugiau kaip 37);
• karštinė būsena;
• psichikos sutrikimai;
• infekcinės ligos;
• aukštas kraujo spaudimas.

Pratimų rinkinys

Pratimai juosmens nugarkaulio diskų išsikišimui yra sujungti į kompleksus, kurie turi daugybę jų savybių. Kompleksą turėtų pasirinkti specialistas, atsižvelgdamas į ligos stadiją ir bendrą kūno būklę, tačiau taip pat yra standartinis metodas, tinkantis daugumai. Ji apima šiuos pratimus:

• Paimkite gulintį padėtį, padėkite rankas palei kūną, sulenkite kojas prie kelio. Pakelkite dubenį, stovėdami ant pečių, kojų ir pečių. Nustatykite padėtį 3-5 sekundes, tada grįžkite į originalą. Pakartokite pratimą 4-5 kartus.
• Pradinė padėtis - stovi ant visų keturių atramų ant alkūnių ir kelių. Pakelkite ranką ir koją, esančią skirtingose ​​pusėse, ir užfiksuokite 3-5 sekundes. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6-7 kartus kiekvienai pusei.
• Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas po smakru. Pakelkite galvą, rankas ir krūtinę, nekelkite kojų ir skrandžio nuo paviršiaus. Laikykite 5-6 sekundes. Ciklų skaičius yra trys.
• Gulint į viršų padėkite rankas į kūną. Pakelkite pečius ir galvą, patraukite rankas prie kojų. Giliai įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pakartokite keturis kartus.
• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos, rankos išilgai kūno. Priveržkite ir atsipalaiduokite pilvo raumenis. Pakartokite pratimą 12-15 kartų.
• Išsidėsčiusi ant nugaros, ištiesinkite kojas ir padėkite rankas į kūną. Pakelkite viršutinę kūno dalį, laikykite kojas ir palaikykite 8-10 sekundžių. Švelniai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 10-12 kartų, pertrauka tarp 6–7 sekundžių pakartojimų.
• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros su kojomis, nukreiptomis į kelius. Priveržkite ranką prie kelio, sulenkite ir pakelkite koją su ranka. Padarykite tą patį ir antrojoje kojoje. Grįžkite į pradinę padėtį, kartokite 5-6 kartus.

Taip pat gali būti nurodyta, kad juosmeninės dalies tarpslankstelinių diskų iškyšai gydomi:

• Stuburo tempimas diske. Jums reikės specialios plokščios plokštės, kurios gale yra pritvirtintos 50 cm ilgio juostos. Horizontalioje padėtyje plokštė pakyla 1-1,2 m virš grindų. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Įdėkite rankas į diržus ir apsaugokite pečius, atsipalaiduokite raumenis. Padėkite minkštą pagalvę arba pagalvę po keliais. Traukimas atliekamas pagal savo svorį. Atlikite reikiamą procedūrą kartą per dieną 10-20 minučių.
• Tempimas į priekį. Atsigulkite ant skrandžio ant platformos, kurios aukštis pasiekia jūsų kelį. Pečiai ir dubenys turėtų pakabinti, raumenys turi atsipalaiduoti. Pratęsimo laikas yra 10-20 minučių.
• Tempimas į šoną. Pradinė padėtis - gulėti ant šono, minkšta pagalvėlė arba pagalvė apatinėje nugaros dalyje. Pasukite viršutinę kūno dalį šiek tiek atgal, apatinę dalį - į priekį. Pratęsti 5-10 minučių.
• Pradinė padėtis - visais keturiais, pasvirusi ant rankų ir kelių. Rankos turi būti tiesios. Nesulenkdami, judėkite visais keturračiais, kad pasiektumėte bent dešimt metrų atstumą.
• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Kiek įmanoma, traukite tiesias kojas į savo kūną ir tuo pačiu bandykite pasiekti savo galvą prie krūtinės.

NUORODOS. Plaukimas yra naudingas juosmens iškyšoje, ypač lenktynėse ir nugaroje. Bet plaukimo krūtinės lūžis su tokia patologija nesuteiks rezultatų.

Tinkamai atliekami pratimų rinkiniai iškyšos metu padeda gerokai pagerinti paciento būklę ir palengvinti nemalonius simptomus. Svarbu laikytis visų rekomendacijų, kurios suteiks gydytojui. Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą apie fizioterapijos pratimus stuburo iškyšos metu.

Pratimai gydant apatines nugaros dalies iškyšas

Jei vaistų tikslas yra pašalinti skausmą ir uždegimą, fizioterapijos pratimai gali pašalinti patologijos atsiradimo priežastis, užkirsti kelią tolesniam jos vystymuisi. Svarbus konservatyvaus gydymo aspektas yra gydomoji gimnastika su juosmens stuburo išsikišimu. Pagal Bubnovskio ir Dikulo metodus, gimnastikos pratimai atlieka esminį vaidmenį stuburo gydyme. Gydymas fiziniais pratimais turėtų būti atliekamas vadovaujantis gydytojo priežiūra, laikantis visų taisyklių.

Trumpai apie ligą

Išsiplėtimas - tai degeneracinis kryžminio disko, kuris atsiranda osteochondrozėje, organizmo pakeitimas. Dėl disko suspaudimo ir jo iškraipymo kremzlės išsikišimas vyksta vienoje iš šonų, nepažeidžiant jo vientisumo. Medicinos praktikoje iškyša laikoma tarpine būsena tarp osteochondrozės ir išvaržų susidarymo. Siekiant išvengti išvaržų, būtina laiku diagnozuoti patologiją ir pradėti gydymą kuo greičiau.

Medicininės fizinės kultūros principai

Fizinė terapija juosmens iškyšai yra būtina siekiant palengvinti paciento būklę, užkirsti kelią išvaržų susidarymui ir kitoms komplikacijoms. Gydymas pratybų metu atliekamas atsižvelgiant į šiuos principus:

1. Ūminio ligos eigoje fizinė kultūra nenaudojama.
2. Terapiniai pratimai skirti atkurti raumenų tonusą, stiprinti raiščius treniruoklių salėje arba namuose.
3. Vykdydama gimnastiką, pacientas neturėtų patirti diskomforto, skausmo ar labai pavargusio. Jei kyla tokių pojūčių, kompleksas turėtų būti peržiūrėtas, draudžiami kroviniai turėtų būti atmesti.
4. Pratimų terapija pradiniame ligos etape, kai išilgai juosmens stuburo, turėtų būti stuburo pratęsimo pratimai.
5. Gimnastikos kompleksas turėtų būti atliekamas reguliariai.
6. Įkrovimas atliekamas praėjus 2 valandoms po valgio arba prieš valandą, sesijos metu negalima gerti vandens.
7. Sesijos metu neleidžiami aštrių judesių ir jėgų pratimai.
8. Gimnastika geriausiai tinka kambaryje su grynu oru.

Pirmos klasės yra rekomenduojamos prižiūrint specialistui. Treneris jums pasakys, kaip tinkamai ir saugiai atlikti kompleksą, kad pasiektumėte geriausią rezultatą.

Nepriklausomai pradėti gydymą griežtai draudžiama. Netinkamai parinktos pratybos gali sukelti didelę žalą organizmui.

Sporto salės taisyklės

Pratimai turi būti vykdomi atsižvelgiant į tam tikras taisykles. Jie padės ne tik pasiekti optimalų gydymo poveikį, bet ir išvengti ligos komplikacijų.

Įkrovimas tarpslankstelinių diskų išsikišimo metu atliekamas labai atsargiai. Fizinio krūvio metu pacientas turėtų išklausyti savo sveikatos būklę. Jei judesius lydi skausmas, o pasibaigus fizinei kultūrai, skausmingi pojūčiai stiprėja, judesius ateityje neįmanoma panaudoti.

Svarbios gimnastikos atlikimo taisyklės:

1. Nedelsdami bandykite atlikti maksimalų pakartojimų skaičių.
2. Po kiekvienos treniruotės jums reikia pailsėti kelias sekundes, kad atkurtumėte kvėpavimą.
3. Gydant vonią, rekomenduojama gydyti.
4. Terapinė gimnastika atliekama išmatuotu tempu, jūs negalite laikyti kvėpavimo ir pernelyg apsunkinti.
5. Pratimai neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių, per ilgai treniruotės gali neigiamai paveikti sveikatą.
6. Pasibaigus pamokai, turite atsipalaiduoti 20 - 25 min.

Laikantis paprastų taisyklių, galima pasiekti tikėtiną rezultatą per gana trumpą laikotarpį, kad būtų išvengta galimų komplikacijų.

Indikacijos ir kontraindikacijos treniruočių terapijai

Gydymas pratimais turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Pratimų terapija skirta silpnumo ar vidutinio sunkumo skausmui, riboto judumo atvejais, siekiant išvengti išvaržų ir kitų komplikacijų vystymosi.

• temperatūros buvimas;
• galvos skausmas, stiprus nugaros skausmas, ypač lumbosakraliniame regione;
• psichikos sutrikimai;
• bakterinės infekcijos židinių buvimas organizme;
• padidėjęs kraujospūdis;
• naujausi sandoriai;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• neseniai sukrėtę sakralinis stuburas;
• nepagydytos žaizdos ant kūno.

Esant aukščiau aprašytoms sąlygoms, reikėtų atsisakyti mokymo, nes yra didelė neigiamų pasekmių rizika.

Pagrindinis medicinos kompleksas

Komplekse yra populiariausių juosmens stuburo iškėlimo pratimų:

1. Padidinti dubenį. Pratimai yra skirti padidinti stuburo lankstumą ir stiprinti nugaros ir kojų raumenis. Norėdami tai padaryti, nuo linkusios padėties jums reikia lėtai pakelti klubus nuo grindų, o keliai sulenkti, rankos, kojos ir pečių peiliukai - kaip pagrindas. Šioje padėtyje palaikykite 3 - 5 sekundes.
2. Pratybų eilutė. Labai geras pratimas stumti ir stiprinti stuburo raumenis. Pacientas patenka į visas keturias puses, traukia dešinę ranką į priekį, kairiąją koją atgal, bandydamas užrakinti 5 - 10 sekundžių. Po to keičia galūnės.
3. Norėdami atkurti mobilumą ir pašalinti standumą, šis pratimas yra puikus. Pacientas yra ant grindų, nugarėlė prispaustas prie kilimėlio, rankos palei kūną. Kai įkvepiate, pakelkite galvą
4. Nusileidę, įkvėpkite orą, kiek įmanoma labiau ištraukite pilvaplėvės raumenis, o iškvėpkite, atsipalaiduokite. Turite atlikti bent 5 pakartojimus.
5. Toje pačioje padėtyje, įkvėpus, nuplėškite pečius nuo grindų, ištraukite rankas į kojines, užrakinkite 3–5 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį.
6. Nuo nugaros padėties, nuplėškite pečių ašmenis nuo grindų, traukite kelius į krūtinę, palaukite kelias sekundes, atsipalaiduokite.

Visi fiziniai pratimai atliekami namuose, ne mažiau kaip 5 - 7 kartus. Ateityje pakartojimų skaičius palaipsniui didėja.

Sporto kamuolys įkrovimas

Fitnesas taip pat yra puiki gydymo ir prevencijos galimybė. Siekiant atkurti juosmens diskų judumą ir pašalinti skausmą, pacientams rekomenduojama atlikti tokį kompleksą:

1. Pradinė padėtis, paimkite kamuolį į abi puses, atlikite ritinius taip, kad kairė ir dešinė ranka būtų viršuje.
2. Atlikite spaudimą ant rutulio. Sėdėdamas ant rutulio, pacientas turi sulenkti ir lėtai pakilti, kaip ir įprastai abs. Jei sunku laikyti rankas už galvos, jos gali būti ant diržo arba kelio.
3. Rolls. Pacientas yra ant fitball (didelis skersmuo kamuolys), atlieka ritinius skirtingomis kryptimis. Pratimai atliekami prieš nuovargį.
4. Pritvirtinkite kamuolį prie sienos, pasilenkite prieš jį. Pradėkite kelis ritinius pirmiausia į šonus, tada žemyn ir aukštyn. Šis pratimas skirtas stuburo stuburui ištiesti, kraujotakos ir medžiagų apykaitos procesų didinimui.

Prieš pradedant fizinį lavinimą, turėtumėte konsultuotis su treneriu. Specialistas jums pasakys, kaip teisingai naudoti fitball, kad nebūtų pakenkta sveikatai.

Jogos pranašumai iškyšos metu

Joga yra viena iš populiariausių ir saugiausių gimnastikos tipų išsikišimui gydyti. Reguliarūs ir teisingi pratimai padeda pasiekti šį efektą:

• pasiekti stuburo lankstumą;
• raumenų stiprinimas;
• mobilumo atkūrimas;
• pašalintas skausmas, diskomfortas;
• medžiagų apykaitos procesų stimuliavimas.

Joga turi teigiamą poveikį visų kūno sistemų darbui. Plėtojant iškyšą juosmens srityje, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

1. Norėdami gulėti ant grindų, pilvo žemyn, pailsėti su šepečiais ant grindų, plyšite krūtinę nuo paviršiaus, lėtai lenkdami apatinę nugaros dalį. Treniruotės metu turėtumėte jausti įtampą, bet jokiu būdu skausmą.
2. Nuolat ant visų keturių, nuleiskite dubenį į kojų, apvalinant nugarą. Ši padėtis užfiksuota 10 - 15 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį.
3. Toje pačioje padėtyje, pirmiausia sulenkite atgal kaip katę, o smakras tęsiasi iki krūtinės, tada sulenkite nugarą, nukreipdamas atgal į nugarą. 5–7 etapai.

Gimnastika turėtų būti vykdoma sistemingai, nelaukite akimirkų rezultatų, kad būtų pasiektas terapinis efektas, turite būti kantrūs. Galite registruotis baseine plaukti.

Tik reguliariai pasirenkamas gerai parinktas kompleksas gali turėti teigiamą poveikį iškyšos metu. Optimalus rezultatas pasiekiamas derinant gimnastiką su gydymu ir fizioterapijos metodais.

Pratimai gimnastikai su išsikišimu: efektyvūs pratimai

Šiandien vis daugiau ir daugiau nei 30 metų žmonių kreipiasi į chirurgą su skundais dėl skausmo skirtingose ​​stuburo dalyse: kaklo, krūtinės, nugaros. Skausmai yra spaziniai arba patvarūs, lydimi galūnių tirpimas, raumenų uždegimo raida ir stuburo nervų šaknų jautrumo sumažėjimas.

Dažniausiai negalavimas rodo tarpslankstelinių diskų ar išvaržų išsikišimą. Tai yra du skirtingi stadijos stuburo degeneracinio proceso etapai, kuriuos sukelia osteochondrozė.

Liga gali būti išgydoma naudojant kompleksinę terapiją, įskaitant spazminių vaistų ir priešuždegiminių vaistų vartojimą, tinkamą mitybą ir kasdienį gydymą, rankų terapiją, taip pat specialius pratimus stuburo išsikišimo metu.

Kaip kyla iškyša

Ligos priežastys išsiskiria įgimtomis ir įgytomis. Pirmasis yra paveldimumas ir jo poveikis žmogaus organizmo negalavimų vystymuisi:

• genetinis polinkis į kaulų ir raumenų sistemos ligas;
• paveldimos endokrininės sistemos ligos;
• nepakankamas nugaros dalies raumenų tonusas.

Įgyti veiksniai, turintys įtakos stuburo diskų degeneraciniams procesams, yra šie:

• aukštesnio amžiaus;
• reumatiniai procesai ir audinių uždegimas;
• osteochondrozė;
• ilga apkrova ant nugaros raumenų ir stuburo statinėje padėtyje (biuro darbuotojų profesinės problemos);
• miego ir valgymo sutrikimai;
• mineralų ir riebalų rūgščių, reikalingų organų kaulų ir kremzlės audinių atkūrimui, trūkumas;
• endokrininės sistemos nepakankamumas (sutrikdomi medžiagų apykaitos procesai);
• antsvoris;
• pernelyg didelė įtampa šerdies ir stuburo raumenims (profesionaliems sportininkams).

Nurodyti protrūkio sergamumo veiksniai priklauso nuo šių priežasčių aplaidumo laipsnio.

Simptomai

Sunkumo diagnozuoti ligą slypi tuo, kad 20% atvejų iškyša yra besimptomė, siekiant nustatyti jo buvimą, nustatant kitų ligų diagnozę: per ultragarso ar MRT.

80% atvejų pacientai skundžiasi dėl šių iškyšos simptomų:

• šaudymo skausmas nugaroje, kurį sunkina stumimas ir fizinis krūvis;
• galūnių tirpimas;
• priklausomai nuo iškyšos vietos, nervų suspaudimas sutrikdo kraujotaką, o tai sukelia problemų su mažo dubens ir pilvo ertmės vidaus organais;
• raumenų silpnumas, nesugebėjimas išlaikyti normalios fizinės veiklos.

Simptomatologija nėra specifinė ir gali rodyti įvairių stuburo ligų buvimą. Norint patvirtinti tarpslankstelinių diskų iškyšos diagnozę, reikia atlikti išsamų įvairių analizių atlikimą.

Terapinės gimnastikos indikacijos ir kontraindikacijos

Išsiplėtimo metu gydytojas skiria gydymą tik po to, kai pacientas išnagrinėja visą pacientą ir įvertina jo sugebėjimus atlikti numatytus pratimus.

Kitais atvejais, kai diagnozė nustatoma ligos stadijoje ar lėtinėje ligos eigoje, gimnastika atliekama pagal chirurgo nurodymus ir prižiūrint specialistui. Rekomenduojant LFC, atsižvelgiama į šiuos rodiklius:

• iškyšos vieta;
• psichologinės paciento problemos;
• ligos stadijoje;
• paciento amžių.

Gydomosios gimnastikos tikslas yra pašalinti ar sumažinti ligos sutrikimus, padedant:

• pagerinti kraujo apytaką organų audiniuose;
• pašalinti nervų šaknų suspaustą;
• stumdytų slankstelių traukimas;
• motorinės veiklos atkūrimas;
• pašalinti disko perkėlimą ir suderinti jo turinį.

Vykdydamas gydytojo nurodytus pratimus, pacientas privalo laikytis tinkamos technikos atlikimo užduotims atlikti, kad stuburas nebūtų sužeistas dar labiau, o ne iškraipymas.

Pagrindinės kontraindikacijos klasėms yra:

• uždegiminiai paūmėjimai audiniuose;
• širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas;
• infekcinės ligos;
• vidaus organų kraujavimas.

Pratimų rinkinys

Norint atkurti galūnių ir kraujotakos normalų jautrumą vidiniuose organuose, kurių darbas yra sutrikęs dėl mitybos trūkumų, skiriamas treniruočių gydymas juosmens, gimdos kaklelio ar krūtinės ląstos dalies išsikišimo metu.

Taigi, fizinės terapijos pagalba, paciento sveikata gerokai pagerėja, nes gydantis gydytojas nustato vienodą fizinę apkrovą visoms stuburo dalims, kurios gali padidinti raumenų skaidulų toną, padidinti kraujo tekėjimą ir metabolizmą audinių ląstelėse.

Yra įvairių mokymo schemų, priklausomai nuo iškyšos vietos.

Nugarinė ir Sacrum

Dažniausiai gydantis gydytojas susiduria su juosmens iškyšos diagnoze. Pacientui rekomenduojami pratimai gali būti atliekami tik esant uždegimui ar komplikacijoms.

LFK, atliekant juosmens nugarą, atliekama tokia seka:

1. Pasilieka ant nugaros kojos abstrakcijos į šoną.
2. Ramioje padėtyje nugaroje gyvenantis žmogus kvėpuoja kvėpavimo takus (krūtinė lieka nejudama, kvėpavimą atlieka pilvas). Įkvėpus pilvas plečiasi, o iškvepiant, jis traukiasi po šonkaulių.
3. Pakreipiama į šonus. Jūs galite prilipti prie sienos ar kėdės, atlikdami stovėjimą ar sėdint.
4. Stovėdamas ant visų keturių, pacientas savo kojas perkelia atgal ir į šoną.
5. Stovėdamas ant visų keturių, pacientas priverčia gniūžtes, palietęs kulną, nekeldamas jo delnų nuo grindų.
6. Stovėdamas ant visų keturių, pacientas iškelia alkūnę į priešingos kojos kelį ir atvirkščiai.
7. Kojos kėlimas ant kryžiaus ant kitos kojos kryžiaus, iš keturių galūnių.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10 kartų kiekvienoje pusėje, su 4 metodais (40 pasikartojimų kiekvienai kūno pusei).

Gimdos kaklelio stuburas patiria išsikišimą beveik taip pat dažnai, kaip lumbosakralinis. Jei apatinėje nugaros dalyje yra didelė ašinė apkrova, gimdos kaklelio liga kenčia nuo ligos dėl ypatingo slankstelių judumo.

Treniruočių terapija gimdos kaklelio stuburo išsikišimo metu (vaizdo instrukcija žr. Toliau) leidžia pašalinti kaklo raumenų skausmą, galvos skausmą dėl spazinio nervų suspaudimo, staigaus kraujospūdžio kritimo, ištiesinti kaklo slankstelius.

Prieš atliekant kompleksinę gimnastiką kaklui, pacientas turi atlikti masažo kursą, rankinius stuburo tempimo metodus, taip pat vaistus nuo uždegimo.

Pratimai vykdomi tokia tvarka:

1. Padidinti ir nuleisti dubenį. Rankos yra lygiagrečios kūnui. Neleiskite ašmenų plyšimui nuo grindų ir kūno svorio perkelkite ant pečių. Tikslas yra stuburas kaklo regione.
2. Nuo nugaros padėties, pacientas nuplėšia liemenį ir pasiekia rankas su kojinėmis, tada nusileidžia atgal.
3. Gulėdamas ant pilvo, vyksta valčių pratimas - nugrimzdęs kūno priekį nuo grindų, veikdamas ant nugaros smailių. Kojos, pilvas, dubenys lieka ant grindų. Rankos gali būti ištemptos priešais jus arba palaikyti smakrą.
4. Nuo keturių galūnių stovėjimo pacientas pakaitomis pakelia priešingą ranką ir koją, o kelias sekundes lieka galutinėje padėtyje.

Kaip ir ankstesniame pratimų komplekse, įgyvendinimui reikalingi keli būdai (3-5) su 10-20 pakartojimų kiekvienoje pratyboje.

Krūtinės skyrius

Sunkiausia ištaisyti krūtinės ląstos stuburo išsikišimą. Efektyvi priemonė laikoma konservatyviu metodu - tarpslankstelinių diskų iškyšos veikimu. Operacija ne tik pašalina skausmą, bet ir kovoja su pagrindine ligos priežastimi.

Vaistų terapija su priešuždegiminiais vaistais yra naudojama, kai skausmo sindromas yra labai stiprus ir pacientui patiria kančių.

Gydomosios gimnastikos krūtinės ląstos iškyšoje yra daug funkcijų. Jo naudojimas yra tik papildoma priemonė ligos atleidimo stadijoje arba reabilitacijos metu po operacijos.

Toliau pateikiami keli krūtinės ląstos stuburo išsikišimo pratimai, kuriais galite žymiai sumažinti skausmą ir pagerinti kraujo tekėjimą į vidinius pilvaplėvės organus:

1. Iš nuolatinės padėties rankos pakyla ant iškvėpimo, liemuo su rankomis ištempta ir įkvepia, tada sulenkite į priekį su iškvėpimo nugarą.
2. Sėdėdamas ant kieto paviršiaus, žmogus kerta rankas už galvos, įkvėpus, kūnas tęsiasi atgal, ant kėdės atlenkdamas pečių mentes, grįžta į pradinę padėtį išėjimo vietoje.
3. Pratimai katė keturiems. Įkvėpus, nugarkaulys, iškvėpimo metu nugara yra suapvalinta.
4. Gulėdamas ant skrandžio, pacientas atlieka kobros pratimą. Delnai yra lygiagrečiai pečių, žmogus stengiasi nuplėšti viršutinę kūno dalį nuo grindų, naudodamas įtampą nugaroje ir stumdamas delnais iš grindų. Svarbiausia - neužmeskite galvos atgal, spauskite kaklą.
5. Pratimai „valtis“. Žmogus, gulintis ant skrandžio, nuo grindų ašaroja krūtinės ląstos regioną ir kojas, sukeldamas nugarą. Rankos išlieka nukreiptos palei kūną.

Pratimai reikalauja atlikti 8-10 kartų keturiuose rinkiniuose.

Išvada

Gydomoji gimnastika gali padėti atsikratyti skausmo, lydintis pacientą patologinės iškyšos stuburo stadijoje metu. Ir taip pat padidinti nepakankamą kraujotaką ir vidaus organų mitybą.

Pratimai yra judesių, turinčių įtakos stuburo, organų ir raumenų, esančių šalia jo, kompleksas. Tokiais paprastais metodais žmogus gali išgydyti savo kūną ir sustiprinti raumenų korsetą.