Hernia yra viena iš labiausiai paplitusių chirurginių ligų. Hernialinė iškyša diagnozuojama bet kurioje amžiaus grupėje: nuo naujagimio iki senyvo amžiaus. Dažniau vyrams nei moterims.

Išvaržos pavadinimas siejamas su jo lokalizavimu (bambos, gleivinės, šlaunikaulio, stuburo ir kt.). Dydžiai ir formos gali skirtis. Čia rasite panašų straipsnį apie Bubnovskio pratimus.

Stuburo išvarža

Stuburo stuburas laikomas dažniausia raumenų ir kaulų sistemos patologija. Nepaisant to, kad visos šios ligos apraiškos nepriklauso gyvybei pavojingoms sąlygoms, labai dažnai liga žymiai sumažina gyvenimo kokybę ir sukelia negalią.

Stuburo stuburo tipai

Vienas iš pagrindinių stuburo išvaržų klasifikacijų yra jo vietovės zona.

Paskirti išvaržą:

• Gimdos kaklelis (4% viso stuburo išvaržų skaičiaus). Jam būdingas kaklo skausmas, einantis į pečių ir rankų zoną. Be to, pacientai skundžiasi nutirptais pirštais, stipriais galvos skausmais, dažnu galvos svaigimu. Taip pat pastebimas slėgio padidėjimas.
• Krūtinės ląstos (31%). Sukelia nuolatinį krūtinės skausmą. Fizinio krūvio metu pacientas yra priverstas pakenkti nenormaliam skausmui. Šio tipo ligos simptomus paprastai lydi stuburo kreivė.
• Juosmens (65%). Dažniausias išvaržų tipas. Pagrindiniai simptomai: skausmas juosmeniniame regione, kurį labai pablogina staigūs judesiai ir fizinė įtampa. Skausmas suteikia sėdmenims, šlaunims ir kojoms. Pėdos gali tapti nutirpusios, sumažėja jautrumo slenkstis. Pažangesniais atvejais jis gali sukelti paralyžių.

Hernias skirstomi į pirminius ir antrinius:

• Pirminis - sužalojimų, intensyvių apkrovų rezultatas žmonėms, turintiems iš pradžių sveiką stuburą.
• Antrinė - patologinių pokyčių pasekmė, atsirandanti tarpkūnių diskuose, yra jų išdžiūvimo, membranų sunaikinimo priežastis.

Juosmens nugaros dalies išvarža

Juosmens išvarža - lipoma (gerybinis riebalinis auglys). Jis formuojamas tarpslanksteliniame diske, dėl kurio atsiranda masės branduolys, esantis stuburo pluošto žiede.

Lumbosakralinės išvaržos diagnozuojamos gana dažnai. Jie yra skausmingi, žymiai sumažina judėjimo laisvę, gali sukelti laikiną negalios atvejį, o pažengusiais atvejais - sunkią negalią.

Būdingas skausmas

Pagrindinis juosmeninės nugaros dalies trombozės išvaržos simptomas yra skausmas. Tai yra pagrindinis šios ligos požymis, kuris yra anksčiausias šios patologijos signalas.

Jau ankstyvoje ligos stadijoje pacientas gali pasirodyti:

• Skausmas ir diskomfortas juosmens srityje;
• Skausmas, kuris gali būti nestabilus, nuobodu, skaudus;
• Padidėjęs skausmas vertikalioje padėtyje, sėdimoji padėtis, kosulys ar stiprios vibracijos (pavyzdžiui, dirbant su perforatoriumi, kompresoriumi ir tt);
• Šaudymas skausmu (išialgija, „lumbago“) fizinio darbo metu, staigus judėjimas ar laikysenos pasikeitimas;
• Skausmo susilpnėjimas gulint.

Padidėjęs skausmas yra pagrindinė medicininės pagalbos priežastis.

Be skausmo su lumbosakraline išvarža, yra:

• Apatinių galūnių jautrumo silpnėjimas;
• Raumenų tono silpnėjimas;
• Dubens organų funkcijos sutrikimas;
• Sumažėjęs stiprumas (vyrams);
• Švelnus.

Šie ligos simptomai ne visada yra ryškūs, dažnai atsiranda, kai liga jau praėjo pradiniame etape ir reikalauja nedelsiant gydyti, kartais veikiant. Be tinkamo gydymo, išvarža palaipsniui auga ir kelia vis daugiau diskomforto.

Kiti išvaržų simptomai

Stuburo išvarža gali sukelti nervų nykimą arba sukelti radikalų sindromą, kuriam būdinga kojų ir sėdmenų raumenų atrofija, tirpimas, dilgčiojimas. Apie rankų sustingimą naktį: priežastis ir gydymą, skaitykite čia.

Dėl raumenų silpnumo sunku šokinėti, pritūpti, lipti laiptais. Laikui bėgant raumenų audinio atrofija sukelia figūros asimetriją, kuri gali sukelti išialgiją. Išvaržos išlinkimas sukelia nugaros smegenų suspaudimą, kuris gali sukelti apatinių galūnių paralyžius (visiškas mobilumo trūkumas), taip pat tampa realiu pavojumi paciento gyvybei.

Diagnostika

Jei yra minėtų simptomų, nustatoma preliminari diagnozė. Pacientai siunčiami konsultacijai su neurologu.

Dėl gilesnės ir išsamesnės tarpslankstelinės išvaržos diagnozės, ekspertai rekomenduoja atlikti stuburo MRT su įtariama patologija.

Šis modernus, gana saugus radijo bangų metodas suteikia išsamesnį ligos vaizdą. MRT nustato išvaržos dydį, stuburo kanalo plotį, uždegiminių procesų buvimą ir lydimą patologiją. Tiksli diagnozė yra sėkmingo gydymo pagrindas.

Mūsų skaitytojų istorijos!
„Aš pats išgydau savo skausmą. Tai buvo 2 mėnesiai nuo to laiko, kai pamiršau apie nugaros skausmus. O, kaip aš kentėjau, skauda nugarą ir kelius, aš tikrai negalėjau normaliai vaikščioti. Kiek kartų aš einu į polikliniką, bet ten buvo paskirtos tik brangios tabletės ir tepalai, kurių nebuvo.

Ir dabar septintoji savaitė praėjo, nes nugaros sąnariai nėra truputį sutrikdyti, per dieną einu į darbą į Dachą, o aš einu 3 km nuo autobuso, todėl einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra būtina skaityti! "

Juosmens išvaržos gydymas

Priklausomai nuo ligos stadijos ir patologijos lygio, pacientams siūlomi operaciniai (chirurginiai) ir konservatyvūs (terapiniai) juosmens išvaržos gydymo metodai. Tiek pacientas, tiek gydytojas domisi chirurgija.

Pripažinti konservatyvūs metodai, kurie yra plačiai naudojami šiai ligai gydyti, yra šie:

• Motoriniai metodai (medicinos gimnastika ir kt.) Užtikrina raumenų tonuso stiprinimą ir vystymąsi, didina imunitetą. Daug fizinių pratimų yra susiję su fiziniu krūviu, dėl kurio pacientas gali pablogėti. Šis metodas naudojamas atsargiai ir prižiūrint specialistams.
• Rankiniai metodai - gydymas chiropraktiku ir akupunktūra. Pažymėtina, kad, nepaisant gerų rezultatų, dėl kurių sumažėjo skausmas ir spaudimas tarpslanksteliniams diskams, šis metodas negali sustabdyti patologinio proceso, dėl kurio atsirado lipoma.
• Fizioterapiniai metodai - švelnios terapinės procedūros, pvz., Refleksologija, įvairių tipų masažai, ultragarsas, tempimas (kraigo tempimas) ir kt.

Kiekvienas iš šių metodų turi privalumų ir trūkumų. Paprastai jie naudojami komplekse.

Specialistai sudaro individualias programas, kurios leidžia išvengti ir gydyti tarpslankstelines išvaržas, nekeliant pavojaus paciento sveikatai ir didžiausią tikimybę atsikratyti patologijos.

Priemonių kompleksą paprastai sudaro trys pagrindinės procedūros:

• Griovio tempimas;
• Specialios procedūros ir masažai;
• Gydymo gimnastika.

Todėl daugelis ekspertų vis dažniau pataria tokį įperkamą ir veiksmingą būdą - stuburo treniruotės profilaktika ir gydymas pagal žinomo gydytojo-psichoterapeuto Sergejo Mihailovičiaus Bubnovskio metodą.

Prisitaikanti gimnastika Bubnovskis

Dr. S. M. Bubnovskis sukūrė ir patentavo specialų raumenų ir kaulų sistemos patologijos gydymo būdą specialiame įrenginyje, kurį jis taip pat sukūrė (MBT yra daugiafunkcinis Bubnovsky simuliatorius). Šis metodas vadinamas kineziterapija (gydymas per judėjimą).

Gimnastikos kompleksas susideda iš įvairių pratimų, kurių pagrindiniai reikalavimai yra maksimalus patogumas ir patogumas pacientui ir didelis efektyvumas. Kiekvienas judėjimas pradedantiesiems pakartoja iki 10 kartų. Pirmosiose klasėse praktikuojama judėjimo technika, koncentracija ir tinkamas kvėpavimas. Palaipsniui didėja pasikartojimų tempas ir skaičius.

Klasėms rekomenduojama atlikti nuo trijų iki šešių kartų per dieną, platinant visas pratybas į kelias grupes. Dr. Bubnovskis taip pat siūlo fizinių pratimų, kuriuos galite padaryti savo namuose, rinkinį.

Gimnastika su išvaržomis

Terapinė gimnastika yra asmens vidinių rezervų aktyvinimas kovojant su lėtinėmis ligomis. Ir kaip rodo praktika, ji sėkmingai veikia skeleto ir raumenų sistemos problemas.

Ekspertų nuomonė

Skeleto ir raumenų sistemos ligos yra vienas iš nedaugelio patologinių pokyčių, kurie suteikia puikių rezultatų be vaistų. Pavyzdžiui, su juosmens srities išvaržomis, droppers, injekcijos ir tabletes mažina skausmą ir laikinai palengvina simptomus, tačiau pagrindinis veiksnys, padedantis atsikratyti patologijos, yra teisingas judėjimas.

Faktas yra tai, kad žmonėms, sergantiems stuburo išvarža, fizinis aktyvumas turėtų būti griežtai matuojamas ir kompetentingas. Jūs negalite naudotis mėgėjišku ir sparčiai sportuoti.

Siekiant kovoti su šia liga, buvo sukurti specialūs fizioterapijos pratimų kompleksai. Kiekvienas šios gydymo programos pratimas yra specialiai atrinktas ir užtikrina juosmens išvaržos prevenciją ir gydymą, taip pat greitą atleidimą nuo skausmo ir bendrosios paciento būklės gerinimo.

Ekspertai vienbalsiai mano, kad treniruočių terapija yra veiksmingas atsigavimo metodas, kurio rezultatas 90 proc. Priklauso nuo paciento noro, drausmės ir pastangų. Tiems, kurie griežtai laikosi rekomendacijų, techniškai ir reguliariai atlieka pratimus, garantuoja gerą sveikatos pagerėjimą.

Nepaisant teigiamo tokio gimnastikos poveikio, verta apsvarstyti kontraindikacijas:

• Ligos paūmėjimas;
• Padidėjusi kūno temperatūra;
• Vidaus organų ligos, jeigu fizinė terapija gali pabloginti jų būklę;
• Stuburo metastazių raida.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Poveikis

Gydomoji gimnastika aktyvina svarbiausius biocheminius procesus visuose stuburo segmentuose (tarp jų ir tarpslanksteliuose), stabilizuoja kraujotaką ir limfos srautą.

Gimnastika Bubnovsky siekė sukurti gilius stuburo raumenis. Pratimai leidžia sumažinti spazmus ir sustabdyti skausmą, gerinti kraigo lankstumą ir judumą, sumažinti druskos nuosėdas, aktyvinti kraujotaką.

Tinkamai parinkti judesiai sustabdo išvaržos vystymąsi, sumažina jo dydį, todėl gretimi deformuoti audiniai palaipsniui sugrįžta į natūralią padėtį.

Rekomendacijos ir taisyklės

Atlikdami medicinos kompleksą, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių:

• Gimnastika yra būtina kasdien (galite kelis kartus per dieną). Vykdykite treniruotes, kai tik įmanoma, tuo pačiu metu.
• Pratimai turi būti atlikti techniškai teisingai. Venkite staigių judesių, svyravimų, šuolių, venkite pernelyg didelės kraigo apkrovos.
• Mokymo trukmė, amplitudė, pakartojimų skaičius turėtų būti didinamas palaipsniui.
• Baigę kasdienį mokymą, turėtų būti lengvo nuovargio jausmas, rodantis teisingą ir efektyvų darbą. Leisti stiprią nuovargį negali būti!
• Vykdant treniruočių terapiją, svarbu sutelkti dėmesį į išvaržų lokalizaciją, kontroliuoti savo gerovę. Padidėjęs skausmas, diskomfortas apatinėje kūno dalyje (tirpimas, „goosebumps“, silpnumas), pratimas turėtų būti nutrauktas ir apsilankykite gydomame gydytoju.

Bubnovskio pratimai juosmens stuburo išvaržai

• Pradinė padėtis - visais keturiais: ant grindų atsilieka alkūnės ir keliai. Visi raumenys yra kuo atsipalaidavę. Įkvėpkite giliai, neskubėkite sulenkti nugaros su lanku (taip gražiai kačių kailis išlenkia nugarą). Lėtai iškvėpkite, sulenkite nugarą. Grįžkite į pradinę padėtį.
  Perkelkite sklandžiai. Padarykite bent 20 pakartojimų.

• Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas palei kūną. Giliai įkvėpkite. Lėtai iškvėpkite, švelniai pakelkite dubenį virš grindų, pasvirdami ant pečių ir kojų. Atlikite aukščiausią aukštį. Nuleiskite dubenį, kai iškvepiate. Atlikite 20 pakartojimų.
• Pradinė padėtis: guli ant nugaros, rankos už galvos. Alkūnės tiesiai į lubas. Kojos keliuose, kojos pakeltos taip, kad klubai būtų statmenai kūnui. Smakras prispaustas prie krūtinės. Lėtai, švelniai stenkitės, kad jūsų alkūnės būtų ant kelio. Svarbiausia - noras prisijungti, alkūnės prisilietus prie kelio neprivaloma. Pakartokite, kad reikia nuovargio. Neleidžiama viršįtampio!
• Pradinė padėtis visuose keturiuose. Sulenkite į priekį nesulenkdami alkūnių. Pakreipkite maksimaliai. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 20–25 kartus.
• „Dviratis“. Originali padėtis: gulėkite ant nugaros, rankas už galvos, kelius sulenkę. Imituoti dviračius. Lėtai „Go“ (sklandžiai), „pedalas“, be judesių. Kvėpuokite tolygiai.
• Sukimas. Atlikta gulint. Įdėkite kairiąją ranką po galvučiu. Perkelkite dešinę koją sklandžiai, lenkdami savo keliu, kad palieskite kairiosios rankos alkūnę. Toje pačioje trajektorijoje grįžta į pradinę padėtį. Atlikite 15 pasikartojimų kiekviena kryptimi.
• Pradinė padėtis: sėdėkite ant grindų, rankas ant galvos. Pakaitomis pakelkite dešinę ir kairę sėdmenis, judėkite į priekį. Perkeliant panašiai atgal, grįžkite į pradinę padėtį.

Siūlomi pratimai yra gana paprasti, juos galima atlikti namuose. Jie suteiks reikšmingą reljefą, sumažins įtampą, stumdys stuburą, padidins nukentėjusios vietovės kraujotaką. Tačiau gydymui svarbu atlikti visą terapinio gimnastikos kursą, kuris atliekamas unikaliame simuliatoriuje, nuolat prižiūrint specialistui.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Stuburo išvarža gydant Bubnovskio metodu

Žmonės, kurie susiduria su stuburo liga, dažnai klausia, ar jie gali atlikti stuburo išvaržos pratimus pagal Bubnovskį namuose. Dr Bubnovskis sugebėjo padėti daugiau nei vieną dešimtį žmonių. Jo pratybų dėka nemažai pacientų sugebėjo atsikratyti juosmens išvaržos. Pagrindinis tokio gydymo tikslas buvo stiprinti stuburo raiščius per visą jo ilgį. Bubnovskio metodas, su jo teisingumu, šiuo metu yra vienintelis tokio pobūdžio pratimų rinkinys, kurio metu galite pasiekti apčiuopiamų rezultatų. Kursų gydymas trunka apie 3 mėnesius.

Medicina jų rankose

Kas yra stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą ir kada jis turėtų būti nurodytas? Gydomieji stuburo pratimai turi tam tikrų požymių. Dažnai tai siejama su gyvenimo būdu, vedančiu žmones. Tarp pagrindinių pamokų, kaip naudoti Bubnovskio metodus, yra:

• hipodinamija, išreikšta sėdimu gyvenimo būdu;
• dažna įtampa įvairiose stresinėse situacijose;
• sutrikusi mityba ir dėl to druskų nusėdimas.

Kada turėčiau kreiptis į medicinos kompleksą? Pasak dr. Bubnovskio, jo metodas padeda žmonėms, turintiems visiškai skirtingas stuburo problemas, pradedant nuo skausmo gimdos kaklelio stubure ir baigiant apatinės nugaros problemomis.

Įrodymas, kad gydymo ir reabilitacijos programa pagal Bubnovskio darbus yra pats gydytojas. Pratybas sukūrė Sergejus Mihailovičius tuo metu, kai jis patyrė sunkų nugaros pažeidimą. Jo gydytojai tik nugręžė pečius ir nesuteikė jokios vilties atsigauti. Atlikdamas savo pratimus, gydytojas galėjo patekti ant kojų, o dabar jis padeda savo pacientams grįžti prie normalaus gyvenimo.

Technikos principai

Nepriklausomai nuo to, ar šis metodas atliekamas namuose, ar specializuotame centre, svarbu žinoti apie gydymo principus pagal Bubnovskio metodą.

1. Pilnas raumenų korseto atsipalaidavimas.
2. Visų raumenų atgaivinimas.
3. Stuburo ir raumenų tempimas.
4. Viso kūno raumenų stiprinimas.
5. Narkotikų gydymas.

Kalbant apie bet kurią stuburo dalį, gydymas turėtų prasidėti po išsamaus situacijos tyrimo, tyrimo. Tik po to, kai specialistas nustatys patikimą diagnozę, nustatydamas probleminę sritį, ligos stadiją, taip pat jo aplaidumo laipsnį, bus galima pradėti Bubnovskio procedūros įgyvendinimą namuose.

Kineziterapija tarpslankstelinėms išvaržoms

Pradėjus įgyvendinti procedūras, reikia nepamiršti, kad reikia judėti lėtai, švelniai ir atsargiai. Užduočių atlikimas pasvirusiais tempais ar sparčiau gali sukelti visiškai priešingus rezultatus.

Tarpkultūrinių išvaržų gydymas gali apimti įvairius pratimus. Visi jie didina nugaros raumenų ištvermę dėl palaipsniui didėjančio fizinio aktyvumo.

1. "Katė". Kad atliktumėte šią užduotį, turite įveikti visus keturis. Nugara turėtų būti kuo tiesesnė, bet taip pat ir kiek įmanoma atsipalaidavusi. Pradinėje padėtyje, įkvėpkite, iškvėpkite - maksimaliai apvalinant nugarą. Po to reikia grįžti į pradinę padėtį - įkvėpti, iškvėpti - nugarą reikia sulenkti. Pratimai susideda iš 2 dalių. Viskas, ką jums reikia padaryti 10-20.
2. „Ėjimas ant sėdmenų.“ Šis pratimas geriausiai tinka namuose atlikti išvaržų gydymą. Jis turi būti atliekamas sėdint ant grindų. Kojos ir nugaros turėtų būti tiesios. Rankos patogioje padėtyje. Ant sėdmenų jums reikia „praeiti“ apie 1 m į priekį ir grįžti. Šį pratimą reikia atlikti bent kartą per 9-10 kartų.
3. Tarpasmeninis diskas gali būti grąžintas į savo vietą atliekant pratimą „Dviratis“, jį papildant kitais pratimais. Norėdami tai padaryti, atsigulti ant plokščios kietos plokštumos, pageidautina ant grindų. Nugarinė dalis turi būti prispausta prie grindų, tiesiai, rankomis. Pakeliamos kojos turėtų sudaryti judesius, panašius į dviračius. Jūs turite atlikti pratimą, kol gausite malonų nuovargį kojose, bet ne mažiau kaip 1 minutę.
4. Toliau treniruotė atliekama gulint, o keliai sulenkiami tuo pačiu metu, pėdos yra kuo arčiau sėdmenų. Rankas reikia užsegti kulkšnies kojas. Esant tokiai padėčiai, turite kuo labiau pakelti dubenį, kaip leidžia kūnas. Galite reguliuoti atstumą nuo kojų iki sėdmenų ir nugaros deformacijos laipsnį. Pratimai apima bent 8 pakartojimus.
5. „Pakreipkite į šoną“. Pratimas atliekamas stovint, pėdų pločio atstumas. Rankos idealiai traukia į šonus pečių lygyje, su lengvesniu veikimu - galite palikti juosmens. Kvėpavimas - pasukimas į dešinę, iškvėpimas - grįžti į pradinę padėtį. Kvėpavimas - pakreipimas į kairę, iškvėpimas - grįžti į pradinę padėtį. Pratimai gali būti baigti atlikus 10 pakreipimų kiekvienoje kryptimi.
6. "Pakreipkite į priekį". Rankos ištemptos, tiesios. Atliekamas lygus priekinis posūkis, idealiai jums reikia paliesti rankas prie grindų. Maksimaliai lenkiant nugarą reikia atsipalaiduoti. Pratimai reikalauja 8-10 metodų.
7. „Sulenkite atgal“. Kojos yra lygios, nugaros yra tiesios, delnai sujungiami kaip malda. Be to, jums reikia lėtai sulenkti nugarą atgal, pasilenkdami didžiausią 1-2 sekundžių nukrypimą ir lygiai taip lėtai. Iš pradžių treniruotės gali būti nuleidžiamos, nes gali būti pastebėtas galvos svaigimas.

Tinkamai atlikus visas šias užduotis, stuburas taps lygiu, stiprės nugaros raumenys. Stuburo išvarža išnyksta.

Kaklo stuburo išvaržos užduotys

Taip pat reikia atkreipti dėmesį į gimdos kaklelio stuburo išvaržą. Dar kartą padėkite čia Bubnovskio technika, kurią lengva atlikti namuose. Pradedant diegti techniką namuose, svarbu nepamiršti atsargumo priemonių: kruopščiai atlikti procedūras, vengiant judesių judesių.

1. Atlikta sėdi ant kėdės, kaip ir visi tokie pratimai. Nugara yra tiesi, tačiau ji nėra įtempta. Jūs turite švelniai traukti pečius, o po to mažai jėgos juos nuleisti, tarsi nuleisdami krovinį. Šis pratimas laikomas įšilimu. Jis paruošia kaklo raumenis kitiems pratimams. Jis turėtų būti atliekamas ne mažiau kaip 8 kartus.
2. Ši pamoka yra tinkama, jei reikia gydyti kaklo stuburo išvaržą. Jis taip pat turėtų būti atliekamas 8 kartus, švelniai pasukant galvą į dešinę ir į kairę, tarsi bandant žiūrėti už peties.
3. Pradinė padėtis, kaip ir panašiose pratybose. Tą patį pratimą sudaro 8-10 krypčių pasukimas į kiekvieną petį. Atliekant užduotį, peties sąnario nereikėtų perkelti.
4. Nuo pradinės laikysenos jums reikia nukreipti smakrą į priekį, bandydami paliesti krūtinę. Pratimai atliekami kuo atidžiau, 8 kartojimai.
5. Jūs turite pabandyti pakreipti galvą 8 kartus atgal, kiek įmanoma. Puikiai veikiantis smakras turėtų pažvelgti į lubas.
6. Nuo pradinės padėties smakro ir kaklo judėjimas į priekį, o galvutė linksta į dešinę petį, kairė ausis „tęsiasi“ link lubų. Tada pratimas vyksta priešinga kryptimi. Tik 16 kartų abiem kryptimis.
7. „Tiltas“ yra tinkamas bet kurios stuburo dalies išvaržų gydymui, nes yra stuburo visas stuburo ilgis. Gimdos kaklelio regionas turėtų būti atsipalaidavęs.

Dažnis namuose

Programos pritaikomumas nuo Bubnovskio suteikia pacientui galimybę atlikti paprasčiausius pratimus kasdieniame gyvenime. Technikos autorius kviečia stebėti jūsų pačių gerovę. Klasės turėtų turėti raumenų atsipalaidavimą, todėl, jei patiriate nugaros ar kaklo skausmą, turite laikinai nutraukti naudojimąsi, tikrinti technikos teisingumą. Po tam tikro laiko bus galima iš naujo pradėti pamokas.

Siekiant visiško gijimo, svarbu reguliariai sekti dr. Bubnovskio rekomendacijas. Klasės turėtų būti bent 3–6 kartus per dieną. Vienas požiūris neturėtų būti mažesnis nei 15-25 minučių. Apkrova turėtų padidėti palaipsniui.

Iki šiol kineziterapija Bubnovskis pripažino produktyviausią, o svarbiausia - saugų būdą atsikratyti tarpslankstinių išvaržų bet kokio amžiaus žmonėms.

Gimnastika Bubnovskis su stuburo išvarža 2

Stuburo stuburas gąsdina daugelį pacientų, kuriems reikia po operacijos ir ilgo reabilitacijos. Kai kuriais atvejais chirurgija iš tikrųjų negali būti vengiama, tačiau dažnai problema gali būti traktuojama mažiau drastiškai. Terapinė gimnastika yra veiksminga ir paprasta gydymo forma. Dabar yra daug stuburo išvaržų gydymo metodų. Gydymo metodas pagal Bubnovskio S.M., kuris suteikia teigiamų rezultatų net ir su pažengusiais ligos etapais, yra ypač populiarus tarp pacientų.

Technikos esmė

Visų tipų tarpslankstelinių išvaržų, kitų stuburo ligų ir neurologinių problemų medicinos kompleksą asmeniškai sukūrė Sergejus Mihailovičius Bubnovskis. Unikalus metodas prasidėjo nuo to, kad gydytojas patyrė sunkų nugaros sužalojimą, kai gydytojai prognozavo jo negalios ir negalėjo pažadėti visiško atsigavimo.

Bubnovskis surinko ir ištyrė ilgalaikes pasaulio ekspertų žinias, įvairią praktiką, ir tada juos sujungė ir pritaikė prie kiekvieno paciento individualių poreikių. Gydytojas pratybas sukūrė taip, kad maksimaliai išnaudotų visus vidinius kūno rezervus ir padėtų gerinti gerovę be pagalbos.

Metodas pagrįstas keliais principais:

• Pilnas raumenų atsipalaidavimas. Jis padeda sumažinti nervų galūnių patinimą, uždegimą ir suspaudimą, kuris sukelia stiprų skausmą.
• Dirbdami per visiškai visus kūno raumenis, ypač tuos, kurie ne visada dirba kasdieniame gyvenime. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir kraujotaką nukentėjusiose nugaros vietose.
• Stuburo ir raumenų tempimas. Raumenys tampa elastingi ir ilgai išlaiko savo jaunimą. Stuburas ištiesintas, palaipsniui įsitvirtina stuburo slanksteliai. Tempimas gali pagerinti pacientų mobilumą ir gyvenimo kokybę.
• Raumenų rėmo stiprinimas. Pratybose dalyvauja nugaros, pilvo ir dubens raumenys, o lygiagrečiai sukuriamos rankos ir kojos.
• Vaistų trūkumas. Skausmo sindromas palengvinamas fiziniu krūviu. Pacientai pastebi patobulinimus jau pirmosiose klasėse.

Reguliarios klasės pagal Bubnovskio metodą padeda atsikratyti visų nemalonių simptomų ir veda prie visiško atsigavimo be išorinės intervencijos. Su kiekviena pamoka, stuburas susilieja, diskai patenka į vietą, išvarža palaipsniui mažėja ir tada visiškai išnyksta.

Tarpkūnių išvaržų pratimai

Dr Bubnovskio technika arba kineziterapija apima daug universalių pratimų, skirtų visam stuburui ir pilvui. Jie yra tam tikras pratimų komplekso pagrindas, prie kurio galima pridėti atskirų pratimų tam tikroms zonoms parengti.

Saugokitės teisingo įgyvendinimo, priklauso nuo jūsų sveikatos. Paimkite judesių tempą ir amplitudę fizinio lavinimo pagrindu. Nenaudokite, didinkite intensyvumą palaipsniui, kitaip fizinė veikla gali pakenkti. Palaipsniui pagerės kūno elastingumas, o pratimai bus atlikti lengvai.

Pagrindinių pratimų kompleksas:

1 „Katė“. Pradedant nuo keturių, nugaros tiesiai ir visiškai atsipalaidavę. Tokioje padėtyje, giliai įkvėpkite, kaip iškvepiate, nugarą atgal, kiek įmanoma, ir laikykite kelias sekundes. Grįžtame į pradinę padėtį, kvėpuojame. Tada iškvėpkite, sulenkite nugarą. Vienu metu skaičiuojame aukštyn ir žemyn, viskas, ką jums reikia padaryti nuo 10 iki 20 kartų.

2 Ėjimas ant sėdmenų. Sėdėkite ant grindų, kojų ir nugaros tiesiai, rankas galima laikyti krūtinėje. Naudodami gluteus raumenis, eikite apie metrą į priekį ir tada grįžkite atgal. Pakartojimai pirmyn ir atgal turėtų būti atliekami 8 - 10 kartų.

3 „Dviratis“. Atsigulkite ant nugaros, nuspauskite apatinę nugarą į grindis, rankas kūną. Pakelkite kojas 90 laipsnių ir atlikite judėjimą taip, tarsi važinėtumėte. Treniruotės trukmė yra maždaug 1 minutė arba tol, kol kojos bus pavargusios.

4 Atsigulkite ant nugaros, rankos už galvos, alkūnės, nukreiptos į priekį, kojos sulenktos ant kelio. Įkvėpus, pakelkite dešinę kelio sulenktą koją ir šiek tiek nuplėškite pečių ašmenis nuo grindų, stengdamiesi pasiekti pėdas. Išnykę, nuleiskite pečius ir ištiesinkite koją į grindis. Vėlgi, įkvėpus, pakelkite jau tiesias dešinės kojos ir pečių mentes, pabandykite paliesti alkūnes kojomis. Tada pakartokite tą patį su kairia koja. Vykdykite pratimą 8 kartus (viena pasikartojanti ir lygi kojos). Smakro žemyn iki krūtinės, kad neužkietintų kaklo.

5 Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, priartinkite kojas prie sėdmenų, užsikabinkite savo kulkšnis rankomis. Tokioje padėtyje pakelkite dubenį iki maksimalaus aukščio, sulenkdami nugarą (jei tuoj pat negali užsikabinti savo kulkšnių, galite išstumti kojas nuo sėdmenų ir taip pat atlikti atramas, didėjant laiko elastingumui). Padarykite 8-10 pakartojimų.

6 Atsigulkite ant skrandžio, rankos ištiesintos ir ištiesinės priešais jį. Įkvėpkite, iškvėpkite, ištraukite dešinę ranką ir krūtinę nuo grindų, tada grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite. Tada, iškvėpti, pakartokite pratimą su kairia ranka. Pradėkite 8 kartus kiekvienai rankai.

7 Atsigulkite ant skrandžio, ištraukite rankas priešais, kvėpuokite. Iškvėpti, pakelkite abi rankas ir pakelkite krūtinę nuo grindų. Pratimai sklandžiai atlikti, be judesių. Pakilimo metu viršutiniame taške pabandykite palikti kelias sekundes. Pratimai 8 - 10 kartų.

8 Pakreipkite į šoną. Tapkite tiesia, pėdų pločio atstumu. Lengvoje rankos versijoje juosmenyje, sudėtingiau, kaip ištiesti rankas į šonus palei peties liniją Įkvėpus, sulenkite į dešinę, nesulenkdami nugaros, kol išeisite, grįžkite į pradinę padėtį. Be to, paimkite kvėpavimą ir pasilenkite į kairę. Paleiskite 10 kartų kiekvienoje pusėje.

9 Pakreipkite pirmyn. Tapkite vertikaliai, pakelkite rankas (tai padės išlaikyti nugaros lygį). Atlikite lėtą ir lygų lenkimą į priekį, pabandykite pasiekti grindis su delnais. Mažiausiame taške atsipalaiduokite, stengdamiesi nuspausti krūtinę ir pilvą prie kojų. Pakartokite pratimą 8-10 kartų.

10 deformacija atgal. Tapk tiesios, kojos kartu, pakeltos rankos ir delnai sujungtos (kaip maldos metu). Sklandžiai pradėkite sulenkti atgal, pora sekundžių palikite žemiausią tašką. Tada taip pat sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Pratybų metu galite jausti šiek tiek galvos svaigimą, taip pat reikia išlaikyti pusiausvyrą. Pradedantiesiems geriau daryti tokią lovą, nuleidžiant. Vykdykite pratimą 8-10 kartų.

11 Tiltas Reguliariai įtraukite šią užduotį į treniruotę. Kad tai padarytumėte iš linkusios padėties, pasilenkite iki galimo aukščio sau, pabandykite ištiesinti rankas. Pakartokite treniruotę maždaug 5 kartus, per kelias sekundes nukrypdami į jį.

Juosmens stuburo gimnastika

Juosmens srities herniation pratimų komplekse prie pagrindo pridedami pratimai, kuriais siekiama toliau dirbti per apatinę nugaros dalį, apatinę nugaros dalį ir sėdmenis:

1 Atsigulkite ant grindų, kojos sulenktos ant kelio. Galva ir kūnas glaudžiai prispaudžiami prie grindų, rankos už galvos, alkūnės, nukreiptos į lubas. Įkvėpus, pakelkite išlenktas kojas, stengdamiesi prisiliesti prie alkūnių, grįždami į pradinę padėtį. Pratimai sklandžiai atlikti, be judesių. Apatinis presas yra ruošiamas, o juosmuo ištemptas. Pakartokite 10 kartų.

2 Atsigulkite ant skrandžio, ištempkite kojas ir šiek tiek paskleiskite, padėkite rankas po smakru, kvėpuokite. Dėl iškvėpimo, nuplėškite kojas 15-20 cm nuo grindų (nesulenkite kojų). Įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Pratimai stiprina juosmens ir sėdmenis. Vykdykite 10 kartų.

3 Atsigulkite ant pilvo, tiesios kojos, rankos ištemptos priešais jus, kvėpuokite. Vienu metu iškvėpkite, ištraukite tiesias rankas ir kojas nuo grindų, taip pat iki 15-20 cm aukščio, įkvėpus jie grįš į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 8-10 kartų.

4 Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite kojas, padėkite rankas palei kūną, ant krūtinės ar už galvos (nes tai bus patogiau, rankos nedalyvauja treniruotėje), kvėpuokite. Dėl iškvėpimo, šiek tiek pakelkite dubenį, nelenkite kojų, pasukite jį į dešinę. Įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį, tada vėl iškvėpkite ir pakartokite pratimą į kairę. Pradėkite 8 - 10 pakartojimų.

Juosmens stuburo išvarža: gydymas, Bubnovskio pratimai

✓ Gydytojo patikrintas straipsnis

Šiandien stuburo stuburo gydymui daugelis gydytojų yra ginkluoti metodu, kurį sukūrė dr. M. M. Bubnovskis (pats Sergejus Michailovičius ją vadino kineziterapija). Apie šį metodą parašyta nemažai knygų ne tik autoriaus, bet ir jo daugelio pasekėjų. Kitas šios medicinos technikos pavadinimas yra prisitaikanti gimnastika.

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius

Gydymo esmė - kovoti su hipodinamija - viena pagrindinių stuburo ligų, ypač juosmens stuburo, priežasčių. Gimnastika apima daugybę skirtingo intensyvumo pratimų, be to, gydytojas sukūrė specialų simuliatorių (žinomas kaip Bubnovskio daugiafunkcinis simuliatorius arba trumpas MTB), kuris padeda atkurti raumenų tonusą ir stuburo darbą. Po gydymo išnyksta skausmas, pagerėja stuburo funkcionalumas. Apsvarstykite, kas yra kineziterapija.

Kineziterapija iš Bubnovskio

Daugiafunkcinis treniruoklis Bubnovskis

Bubnovskio metodo ypatybės

Juosmens stuburo išvaržos gydymas pagal šį metodą yra ne tik atliekant pratimus, bet ir diagnozuojant kaulų ir raumenų sistemą, kuri leidžia kiek įmanoma tiksliau nustatyti patologijos lokalizaciją.

Kalbant apie pačius pratimus, juos asmeniškai sukūrė Sergejus Mihailovičius. Jie leidžia atkurti stuburo funkcionalumą ir pagerinti vidaus organų funkcionavimą. Verta pridurti, kad gydymas atliekamas ambulatoriniu būdu, pacientui patogiu režimu.

Juosmens stuburo išvarža: gydymas, Bubnovskio pratimai

Kaip žinote, raumenų audinys turi savo mechanizmus, kad pašalintų skausmą. Mokymų esmė - įtraukti šiuos mechanizmus.

Pratybų numeris 1

Su stipriais nugaros skausmais turite atlikti visus judesius, kuriuos organizmas sugeba. Čia pasyvumas nėra priimtinas. Galbūt efektyviausias namuose pasiekiamas pratimas yra judėjimas visais keturiais. Su kiekvienu judėjimu reikia atlikti „Ha“ įkvėpimą, o žingsniai turėtų būti ištempti iki didžiausio.

Judėjimas visais keturiais

Pratybos numeris 2

Bubnovskis taip pat rekomenduoja pacientams stumti patrauklumą - tai trikdančio tipo pratimas, kuris padeda atsikratyti „ligos energijos“. Jei pageidaujate, stumdymas gali būti ne tik iš grindų, bet ir, pavyzdžiui, iš stalo. Nukreipdamas dėmesį, autorius nurodo tuos, kuriuos pacientas gali atlikti paūmėjimo laikotarpiu. Tuo pačiu metu dalyvauja periferinės sąnarys (palyginti su skausmo vieta), per kurias „energija“ išeina iš kūno. Šis reiškinys Bubnovsky vadina „lango taisyklę“.

Push-ups

Treniruotės numeris 3

Pacientas atsiduria ant nugaros, kojos sulenktos ant grindų, rankos sulankstytos už galvos (alkūnės turi būti nukreiptos skirtingomis kryptimis). Kai iškvepiate (dar kartą, „Ha“, bet staiga), žmogus stengiasi paliesti savo kelius su alkūnėmis, nors tai nėra būtina, nes pagrindinis dalykas yra tai, kad alkūnės yra nukreiptos į kelius, o pečių ašmenys atsiskiria nuo grindų paviršiaus.

Ištempkite alkūnes prie kelio

Bendras pakartojimų skaičius turėtų siekti 100 kartų, bet viskas turėtų būti atliekama mažomis partijomis (10x10 arba 5x20). Jei pageidaujama, bendras skaičius gali būti padidintas (Bubnovsky rekomenduojama atlikti 400 kartų), kol pacientas jaučia degimo pojūtį pilvo raumenyse. Be to, smakras visą laiką turi būti spaudžiamas į krūtinę.

Šio pratimo vykdymą galite pakeisti vienu iš ankstesnių. Pagrindinis tikslas yra atrakinti raumenis. Po to, kai skausmas šiek tiek atsilieka, galite pradėti ištiesti papildomus nugaros raumenis (reikalingi ilgesni ir tempimo pratimai). Šiuo tikslu pacientas turėtų atsigulti ant ledo kompreso ir stengtis pasiekti dešinę kelio dalį, kairiąją alkūnę ir kairiąją kelio dalį, bent dešimties kartų dešinėje.

Palenkiame kairiąją alkūnę į dešinę kelio dalį

Dešinė alkūnė nuo kairės kelio

Pratimų skaičius 4

Žmogus guli ant nugaros, sulenkia kojas ir laiko rankas palei liemens. Po iškvėpimo jis lenkia ir pakelia dubenį kiek įmanoma, po to jis nusileidžia ir kūnas grįžta į pradinę padėtį.

Atkreipkite dėmesį! Nerekomenduojama atlikti įvairių krypčių ir pan. Su juosmens srities išvaržomis. Leidžiami tik tie pratimai, kurie atliekami ašine linija (vėliau jų skaičius padidės).

Kartais dėl didelių skausmų neįmanoma atlikti net tokių primityvių pratimų. Tokiais atvejais jums reikia uždėti šlapias šalto lapo, sulenkto juostoje ant grindų, ir, lenkdami kelius, atsigulti ant jos. Tai neduos tiesioginių rezultatų, tačiau laipsniškas skausmo mažinimas parodys, kad asmuo juda teisingai.

MTB simuliatoriaus naudojimas

Pirmiau minėtam simuliatoriui taip pat buvo sukurtos specialios pratybos, kurios gali greitai atkurti raumenų rėmą ir išgydyti stuburo išvaržą. Apsvarstykite, kuris iš pratimų yra skirtas juosmens išvaržai.

Video - Bubnovskio treniruoklis

Pratybų numeris 1. Atliekant žemesnę trauką

Pacientas sėdi ant grindų arba, kaip alternatyva, universalų stendą, atsukantį į MTB, o kojos šiek tiek išlenktos - jis pakreipia kulną į MTB „kulnus“. Laikydami rankeną, pacientas nusileis iš apatinio bloko, tuo pat metu pasilenkdamas. Galutinėje padėtyje nugara turėtų būti tiesi.

Atliekant žemesnę trauką

Dviejų pratybų variantų (pakaitomis) atlikimas padės atkurti kraujotaką juosmens srityje ir pašalinti skausmą. Gali būti, kad po keleto pasikartojimų nugaros raumenys pradės pakenkti, bet tai yra normalu.

Pratimai universaliam stende

Atlikite pratimą, kaip parodyta nuotraukoje

Pratybos numeris 2. Bicepsas

Priešais MTB yra universalus stendas. Vienas kelio pacientas remiasi ant grindų, o antroji kojos pusė - tiesiai ant stendo. Kojos, esančios ant stendo, atliko traukimą iš apatinio mazgo, o kelio sąnarys yra išlenktas maksimaliai, kai iškvepiate. Traukos svoris pasirenkamas taip, kad pakartojimų skaičius būtų apie 13-15 kartų.

Šlaunies bicepso pratimai

Vykdant klubo pratimus

Treniruotės numeris 3. Šlaunų keturgalviai

Kūno padėtis yra tokia pati, bet galva turi būti nukreipta į simuliatorių. Pacientas atlieka viršutinį bloką (visada iškvėpimo metu), kol kojos yra visiškai išstumtos kelio.

Pradinė padėtis, nukreipta į simuliatorių. Keturkampių pratimų atlikimas

Pratimų skaičius 4. Traukos ištiesinta koja

Pacientas atsiduria ant nugaros tokiu pačiu būdu, kaip ir ankstesniu atveju, ir atlieka pėdos traukimą iš viršutinio bloko. Šis pratimas, taip pat ir kiti, turi būti atliktas 15-20 kartų.

Kojų laikiklis

Patraukite koją žemyn

Pratybų numeris 5. Adduktorių raumenų naudojimas

Pacientas atsiduria jo pusėje (jo galva turi būti nukreipta į simuliatorių) ir iš viršutinio bloko.

Patraukite koją žemyn

Pratimų skaičius 6. Viena kelio dalis

Jūs taip pat turite atlikti pratimus, kurie mažina dideles kojų sąnarius. Čia pacientas, stovintis ant kelio, iš viršutinio bloko traukia vieną pėdą.

Pradinė užduoties vieta

Pratybų numeris 7. Traukos keliai

Jis skirtas stuburo skyriui iškrauti. Pacientas atsistoja ant kojų ant MTB ir traukia iš viršutinio bloko.

Patraukite kelius į save

Pratimų skaičius 8. Beržas

Nurodo tą pačią seriją. Pacientas nueina į MTB, paliečia grindų paviršių pečių ir kulnų, ir ištraukia iš viršutinio bloko.

Pratimų skaičius 9. Plūgas

Skirta apmokytiems pacientams. Pratimai atliekami taip pat, kaip ir ankstesnis, bet iš apatinio bloko. Galutinis taškas yra grindų paviršiaus liejimas kojomis, pritvirtintas 45 laipsnių kampu.

Atlikti pratimą „Plūgas“

Pratimų skaičius 10. Squat

Dėl tokio pritūpimo, šlaunikauliai nesukelia ašies tipo apkrovų, o bet koks kitas treniruotės su strypu gali pasigirti. Toliau pateikiamas šios užduoties pavyzdys.

Paimkite simuliatoriaus turėklą

Keliame, kaip parodyta nuotraukoje

Kaip gydyti stuburo išvaržą gryname ore?

Dėl to Bubnovsky rekomenduoja naudoti horizontalią juostą, bet tik apmokytiems pacientams. Paprastai paprastos vizos čia nepadeda. Asmuo turėtų ne tik pakabinti, bet ir pakelti / nuleisti kojas, kurios yra sulenktos keliuose, ir kuo aukščiau ir išimtinai iškvėpti (nepaisant skausmo).

Nugara pradėjo skaudėti kelyje - ką daryti?

Bubnovskis, kuris kartą dalyvavo Paryžiaus-Dakaro ralyje, rekomenduoja kelis skausmą malšinančius pratimus vairuotojams (visų pirma sunkvežimių vairuotojams). Kas tris ar keturias valandas asmuo turi palikti automobilį, sukurti tvirtą kojų atramą ir, laikydamasis bet kurios automobilio dalies, stenkitės ištiesti apatines galūnes ir stuburą, t. Y. Padaryti „sulankstomą peilį“ (kojos / rankos ištiesintos, kamienas lenkimai, dubuo ilgai pasibaigia „XXXAA“).

Teisinga kūno padėtis

Po to žmogus ištiesina koją, padaro kojas platesnes už pečių ir paverčia kūną link pėdos (bet kokios). Tada jis švelniai linksta į priekį (šiuo metu jo rankos turėtų judėti kojomis) ir stengiasi prisiliesti prie žemės rankomis. Kojos nereikia lenkti.

Patempkite ranką į žemę

Tokie pratimai (dekompresija, kaip juos vadina autorius) pašalins nugaros skausmą. Tačiau verta paminėti, kad visi jie (ty pratimai) yra skausmingi, ir blogiau nugaros būklė, tuo sunkiau juos atlikti.

Todėl pastebime, kad po pratybų autorius rekomenduoja apsilankyti rusų vonioje - tai padės pašalinti skausmą. Tačiau prieš atvykstant, pagal tradicijas, būtina atvėsti, o po išvykimo pasinerti į ledų vandenį.

Gimnastika Bubnovsky su stuburo išvarža

Juosmens stuburo išvaržų gydymas yra problema daugeliui mūsų amžininkų. Herniation prisideda prie sėdimas gyvenimo būdas, silpnumas raumenų sistemos, prasta mityba kremzlės audinio. Ši stuburo patologija čia išsamiau aprašyta.

Dėl mažų dydžių, stuburo prolapsas arba išvarža gydomi konservatyviais metodais, tarp jų - vaistų, fizioterapija ir fizioterapija. Apie narkotikus, naudojamus stuburo išvaržose, galima rasti šiame straipsnyje. Vaistai dažniausiai padeda kontroliuoti skausmą ir pašalina uždegimo požymius - patinimas, nervų šaknis. Treniruotės stuburo metu treniruotės padeda pasiekti išvaržą ir pagerinti galūnių inervaciją.

Garsiausios, dėl savo veiksmingumo, gavo gimnastiką Bubnovsky su stuburo išvaržomis.

Pratybų kompleksas pavadintas jo kūrėjo - medicinos mokslų daktaro, profesoriaus Sergejo Mihailovičiaus Bubnovskio vardu.

Pagrindinis metodo principas

Profesorius Bubnovskis siūlo pratimų rinkinį, susijusį su kineziterapijos sritimi, t.y. judesio gydymas. Bubnovskio pratimai su juosmens stuburo išvaržomis yra tiksliai nukreipti į šios srities raumenis (izoliuoti nuo kitų raumenų grupių). Bubnovskio metodas skiriasi nuo kitų gimnastikos pratimų tiems raumenims, kurie nėra matomi ir naudojami mažai normaliam fiziniam aktyvumui. Tai yra gilios raumenų grupės ir nedideli stabilizuojantys raumenys.

Bubnovskio technika leidžia ne tik pašalinti raumenų spazmus, bet ir įveikti skausmą padidinti kraujotaką paravertebriniuose laivuose, kurie aprūpina tarpslankstelinių diskų audinius. Didesnis cirkuliuojančio kraujo tūris turi daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, taip pat greičiau skleidžia uždegimo srities skilimo produktus tarpslankstelinės išvaržos srityje. Daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti kineziterapiją raumenų ir raiščių treniravimui, nes jų silpnumas sukelia kremzlės audinio prastą mitybą, todėl atsiranda degeneraciniai pokyčiai ir išvaržos. Reguliarių Bubnovskio pratimų dėka skausmo sindromas pašalinamas ir sustiprėja sakrinės juosmens regionas.

. T

Stuburo stuburo išvaržos gydymas pagal Bubnovskio metodą apima anestezinius pratimus, kurie atliekami su savo kūno svoriu, taip pat pratimų, atliktų dr. Bubnovskio daugiafunkciniuose simuliatoriuose. Autoriaus dizainas grindžiamas įrangos, kuri sukuria sąlygas dekompresijai ir antigravitacijai, naudojimu (MTB yra Bubnovskio daugiafunkcinis simuliatorius). Tokiomis sąlygomis pacientai nesukelia kraujospūdžio padidėjimo, per didelio įtampos ir silpnumo. Pagrindinė gimnastikos pratimų efektyvumo sąlyga yra kruopštus judesio vykdymas, išlaikant jo teisingą formą ir amplitudę. Gimnastika Bubnovsky su stuburo išvarža, pagrįsta postulatu, kad teisingas judėjimas išgydo, ir neteisingai - maims. Be mokymų, gydant tarpslankstelines išvaržas, dr. Bubnovskis daug dėmesio skiria kvėpavimo pratimams, tinkamam mitybai ir gausiam gėrimui, vandens procedūroms.

Darbas su MTB simuliatoriumi parenkamas pagal kiekvieno paciento stuburo anatomijos amžių ir charakteristikas. Nugara yra pakraunama palaipsniui, pratimai suskirstomi nuo šviesos (pradedantiesiems) iki sudėtingų (tiems, kurie jau seniai praktikuoja). Reguliarių pratimų metu gimnastika turi teigiamą poveikį raumenims, raiščiams, slanksteliams ir tarpslanksteliniams diskams; suteikia jiems didesnį kraujo tekėjimą, pagerina elastingumą, lankstumą, mobilumą ir toną. Jei neįmanoma aplankyti medicinos centrų, kuriuose yra MTB simuliatoriai, juosmens treniruotes galima lengvai atlikti namuose. Taip pat yra daugybė simuliatorių, kurie gali būti įrengti jūsų bute - lengvi modeliai MTB 1, MTB 2.

Ši įranga yra lentynų rinkinys, blokų ir svorių sistema, taip pat įvairios kojelių ir riešų tvirtinimo detalės, rankenos, skirtos ištraukti su skirtingais kabliukais. Pratimai su jo pagalba gali būti vykdomi pagal schemą, nustatytą pacientui, turinčiam jo konkrečią ligą, arba prevenciniu tikslu pagal bendrąsias profesoriaus Bubnovskio rekomendacijas:

• pratimai "beržas", "varlė";
• grimzlė nuo viršutinio bloko, nurodančio kūno svorį;
• apatinio bloko projektavimas pagal „hantelio“ principą;
• hiperextension;
• kojų pagrobimas, siekiant sustiprinti nugaros raumenis.

Bubnovskio pratimas juosmens stuburo išvaržai

Gimnastika su juosmens stuburo išvaržomis

Fizinė terapija stuburo treniruotėms yra reabilitacija ir paūmėjimų prevencija yra viena iš pirmaujančių vietų, nes ne tik stiprina raumenų sistemą, bet ir gerina juosmens stuburo kraujotaką, taip pat padeda atkurti fiziologinę pusiausvyrą tarp įvairių stuburo segmentų.

Kas yra stuburo išvarža ir kokie jo simptomai?

Stuburo išvarža yra išsikiša nugaros smegenų arba stuburo nervo šaknies kryptimi, kuri atsiranda dėl įtrūkio arba plyšimo tarpkaklių diske. Išvarža išsivysto dėl degeneracinių kremzlės pokyčių, staigiai pakeliant svorius arba ilgai pasiliekant antifiziologinėje padėtyje.

Hernia paprastai pridedama:

• skausmas, spinduliuojantis į dubens organus, žarnas ar kojas;
• galūnių dilgčiojimas ar tirpimas;
• nenormalus raumenų silpnumas (silpnos kojos, maišymo kojos);
• dubens organų disfunkcija.

Skausmo sindromas gali būti gana intensyvus, todėl asmuo praleidžia kelias dienas lovoje (šaudymas, skausmas).

Kas yra gydymas juosmens stuburo išvaržai?

Kartu su kitais reabilitacijos metodais nustatyta, kad stuburo treniruotės terapinė gimnastika yra skirta:

• stiprinti stuburo palaikančius raumenis ir fiziologinės laikysenos formavimąsi;
• spazinių raumenų skaidulų atsipalaidavimas;
• stuburo tempimas;
• pagerinti kraujotaką ir mitybos problemą.

Paprastai stuburo išvaržos pratimai priklauso nuo ligos stadijos ir išvaržos lokalizacijos lygio, todėl jie atliekami taupiu, terapiniu, instruktavimo ir mokymo režimu. Per pirmuosius du etapus planuojama pratęsti stuburo stuburą ir atsipalaiduoti raumenis, o trečiojo etapo užduotis yra stabilizuoti stuburą ir stiprinti nugaros raumenis.

Pratimai gydant ūminį juosmens išvaržą

Padidėjus, ekspertai rekomenduoja lovą, kad kuo labiau pašalintų nugarą nuo stuburo. Paprastai reljefas atsiranda gulint ant šono arba ant nugaros su kojomis sulenktomis kojomis (tai padidina tarpslankstelinio forameno lumenį, sumažina nervų šaknų dirginimą ir pagerina kraujotaką rajone).

Pagrindiniai fizioterapijos elementai šiame etape yra:
1. Išimkite laikyseną, kurią pacientas turi per 10-20 minučių kelis kartus per dieną:

• gulėti ant nugaros, kojos sulenktos kelio ir klubo sąnariuose stačiu kampu (tam naudojamas specialus stovas);
• gulėkite ant pilvo į apačią, įdėdami minkštą pagalvę arba ritinėlį nuo 6 iki 8 cm po pilvu

2. Pratimai žemoje padėtyje:

• sulenkite kojas, giliai įkvėpkite, o pirštus suspauskite į kumštį, o tada visiškai atsipalaiduokite;
• ištempkite kojas, sulenkite sveiką koją ant kelio, nekelkite kulnų nuo lovos;
• paimkite keletą gilių įkvėpimų;
• perkelkite kojas aukštyn ir žemyn.

Visi stuburo fiziniai pratimai turėtų būti kartojami 2-3 kartus per dieną 5 minutes. Kai skausmo sindromas išnyksta, gimnastikos kompleksas šiek tiek plečiasi dėl pratimų, atliekamų kelio alkūnės padėtyje ir nuleidžiant. Tai neįtraukia tų pratimų tipų, kurie apima stuburo lankstymą.

Liemenės gimnastika po ūminio laikotarpio pabaigos

Nutraukus skausmo sindromą arba labai susilpninus, numatomi pratimai, kuriais mokomi pilvo raumenys ir nugaros raumenys bei koreguojama laikysena. Šiuo laikotarpiu kontraindikuotini tokie pratimai:

• kojų ar liemens pakėlimas iš linkusios padėties;
• gilūs pritūpimai;
• platus sūpynės ir kiti didelio amplitudės judesiai.

Leidžiami pratimai, kurie pašalina stuburo nervų šaknų blokavimą ir sumažina diskų išsikišimą - viskas, kas sukelia raumenis, išplečiančius nugarą. Plaukimas turi teigiamą poveikį stuburui, ypač ant nugaros ar nuskaitymo, nes tai žymiai sumažina visą stuburo apkrovą.

Bubnovskio pratimai

Medicinos mokslų daktaro S. M. Bubnovskio parengti pratimai priklauso kineziterapijai ir yra geras profilaktinis įrankis visos stuburo ir ypač juosmens stuburo išvaržų formavimui. Be to, jie pasireiškia osteochondroze, artritu, osteoporoze, skolioze, artritu.

Pagrindiniai Bubnovskio klasių padariniai:

• stiprinti nugaros raumenis;
• širdies ir kraujagyslių sistemos pagerėjimas, įskaitant aukšto kraujospūdžio sumažėjimą pacientams, sergantiems hipertenzija;
• sąnarių ir stuburo iškrovimas;
• kraujotakos gerinimas probleminėse nugaros dalyse.

Šiuos pratimus galima atlikti specialiuose kineziterapijos centruose, vadovaujant patyrusiems instruktoriams, taip pat savarankiškai namuose.

Bubnovskio gimnastika namuose

Visi pratimai atliekami švelniai ir sklandžiai, be staigių judesių:

1. Stovėkite ant visų keturių, pabrėždami kelius ir delnus, ir kiek įmanoma atsipalaiduokite.
2. Tas pats, tiesiog sulenkite nugarą.
3. Jis panašus į pratimą Nr. 1, bet tuo pačiu metu, iškvepiant, sulenkite atsarginę kopiją ir, įkvėpus, sulenkite.
4. "Pėsčiomis" ant sėdmenų su kojelėmis ištiesinta, sėdi ant grindų ir rankas pakėlė už galvos.
5. Sėdėkite ant grindų, atsilenkite ant rankų. Pakelkite pusiau sulenktas kojas ir ištiesinkite kojas.
6. Sulenkite kojas, ištiesinkite kairę koją, pasukite kojos pirštą į šoną, traukite kojines į save. Padarykite mažus keltuvus su savo kairia koja 20 kartų. Tada atlikite šią užduotį dešinėje kojoje.
7. Padarykite, gulėdami ant grindų, „dviratis“.

Bubnovskio gimnastika su simuliatoriais

Stuburo treniruotėms patartina atlikti kineziterapijos kursą specialiai sukurtoje MBT simuliatoriuje. Šis simuliatorius leidžia pašalinti skausmą, pagerinti sąnarių judumą, normalizuoti raumenų tonusą ir pašalinti jų spazmus. Tarnybos klasės yra vadovaujamos specialisto, vadovaujantis parengtu individualiu planu, kuris rengiamas atsižvelgiant į ligos sunkumą ir skausmo sunkumą. Šie pratimai yra naudingi ne tik išvaržoms, bet ir po stuburo operacijos kaip reabilitacija.

Gimnastikos kontraindikacijos pagal Bubnovskį

Nors ši gimnastika padeda veiksmingai kovoti su skausmu, tačiau yra nemažai kontraindikacijų dėl šios technikos naudojimo:

• onkologinės ligos, įskaitant tas, kuriose yra stuburinių metastazių;
• ankstyvasis pooperacinis laikotarpis;
• nestabili krūtinės angina;
• priešinfarkto būklę;
• ūminis smegenų kraujagyslių sutrikimas;
• hipertenzinė krizė.

Apskritai, daugelis pratimų, kuriuos gydytojai rekomenduoja išvaržais, gali būti atliekami savarankiškai, įskaitant po stuburo operacijos. Tačiau ankstyvuoju pooperaciniu laikotarpiu jie turėtų būti atliekami labai atsargiai ir tik prižiūrint neurochirurgui arba lankantis ortopedijos gydytoju. Tada reabilitacijos laikotarpis gerokai sutrumpėja, o pacientas vėl gali grįžti prie normalaus gyvenimo būdo.

Pratimai stuburo išvaržai: veiksmingi kompleksai

Šios patologijos gydymo sudedamoji dalis yra stuburo išvaržos pratimai - tarpslankstelinio disko išorinės skaidulinės membranos plyšimas ir jo branduolio poslinkis į stuburo kanalo spindesį.

Stuburo išvaržos pratimų kompleksas turėtų būti parinktas pagal diską, kurio dalis stuburo patyrė, ir kiek jos iškyša (iškyša) buvo reikšminga. Reikėtų nepamiršti, kad gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens stuburo judumas yra skirtingas. Be to, jis yra skirtingas ir skirtinguose žmonėse... Be to, ne visi pratimai yra tinkami stuburo išvaržai pašalinti.

Skaitykite ir sužinosite, kokie pratimai stuburo disko išvarinimui yra efektyviausi ir kaip juos atlikti.

Efektyvūs pratimai stuburo išvaržoms

Efektyvūs nugaros smegenų treniruotės yra pratimai, kuriais siekiama sustiprinti gilius ir paviršinius nugaros, nugaros (juosmens trikampio) ir kaklo raumenis.

Manoma, kad stiprindami raumenis ir jų raiščius mes užtikriname stuburo stulpelį su patikima parama vadinamojo raumenų korseto pavidalu. Jei šis „korsetas“ pasižymi pakankamu išsivystymo lygiu, tuomet nereikėtų nerimauti dėl stuburo ir jos tarpslankstelinių diskų stabilumo.

Tačiau šiuolaikinėje vertebrologijoje (ortopedijos skyriuje, susijusiame su stuburo stuburo patologijomis), manoma, kad didinant stuburo raumenų sistemos stiprumą, žymiai padidėja jų atraminių segmentų suspaudimas - tarpslanksteliniai diskai ir briaunos (lanko formos) jungtys. Ypač su statine kūno padėtimi ir dideliu raumenų įtempimu. Kai kurie gydytojai-vertebrologai rekomenduoja visuotinį būdą, kaip užkirsti kelią ir išspręsti problemas, susijusias su tarpslanksteliais išvaržais - įprastas vaikščiojimas ramiu (pėsčiomis) tempu iki dviejų valandų iš eilės.

Pratimai juosmens stuburo išvaržai

Siekiant, kad juosmens nugaros smegenų treniruotės (taip pat visi šios lokalizacijos patologijos pratimai) būtų naudingi, būtina juos suderinti su gydytoju ir mankštos terapijos specialistu. Ši taisyklė neturėtų būti pažeista - už savo pačių gerovę.

Nugaros stuburo nugaros smegenų treniruočių kompleksas daugiausia atliekamas nugaroje. Norėdami tai padaryti, įdėti ant grindų gimnastikos kilimėlis arba vilnonis antklodė, sulankstytas tris kartus ilgiau.

Pradinė padėtis: gulint, tiesiai ištiesintos rankos, kojos tiesios. Išstumdami abiejų kojų kojas, traukiame juos į blauzdas (link save), o tempdami kaklą, stengiamės, kad mūsų smakras būtų kuo arčiau krūtinės. Mes pasiliekame šią poziciją 5 sekundes ir, kai kvėpuojame, mes lėtai pradėsime savo pradinę padėtį. Pakartokite 8-10 kartų.

Pradinė padėtis, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Neatimant kojų nuo grindų ir ne pasvirus ant rankų, lėtai įkvėpkite galvą ir viršutinę nugarą, kelis sekundes laikykite pozą ir lygiai taip pat lėtai (kaip iškvepiate) užimkite pradinę padėtį. Po kiekvieno atkūrimo sustabdykite 5 sekundes. Minimalus pakartojimų skaičius yra 5, didžiausias - 15.

Pradinė padėtis yra tokia pati, tačiau kojos yra sulenktos keliuose. Įkvėpus, pakelkite dubenį nuo grindų, laikydami viršutinę kūno dalį ant pečių, kaklo ir pakaušio. Laikykite poziciją kelias sekundes ir iškvieskite atgal į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 5.

Pradinė padėtis yra tokia pati, bet rankos prasideda už galvos. Būtina pakaitomis pakreipti kojas prie kelio ir stengtis juos kuo arčiau prie šonkaulių. Lenkdami kojas, įkvėpkite, ištiesinkite - iškvėpkite. Pakartojimų skaičius - 10 (kiekviena pėda).

Mes gulime ant nugaros, rankų ir kojų tiesiai. Dešinėje kojoje ir kairėje rankoje (įkvėpus) pakelkite, laikykite kelis sekundes ir lėtai iškvėpkite. Padarykite tą patį judėjimą su savo kairia koja ir dešine. Bendras pakartojimų skaičius yra 10.

Atsigulkite ant skrandžio, tiesios kojos, ant alkūnių sulenktos rankos yra šalia liemens. Atsipalaiduokite delnuose ant grindų, įkvėpus, pakelkite galvą ir atgal nuo grindų, sulenkite nugarą, mėtant galvą atgal. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 10.

Pratimai gimdos kaklelio stuburo išvaržai

Šie treniruotės išvaržos stuburo diskams yra orientuoti į gimdos kaklelio regioną ir turėtų padėti ilgos kaklo raumenims, ilgam galvos raumeniui, skalenų raumenims, o sternocleidomastoido raumenys tampa elastingesni ir palengvina visų septynių kaklo slankstelių darbą.

Stovėdami ar sėdėdami (kaip norite), ištiesinkite pečius ir švelniai pasukite galvą pakaitomis kairėn dešinėn ir tada atvirkštine tvarka, palaipsniui didindami apsisukimų amplitudę. Atlikite pratimą 10 kartų.

Pradinė padėtis yra tokia pati, bet dabar jūs turėtumėte lėtai ir sklandžiai pakreipti galvą į priekį, kad jūsų smakras būtų kuo arčiau skylės tarp sprogimo. Tada lėtai pakelkite galvą (įkvėpus). Pakartojimų skaičius - 10-15.

Nepakeitus ankstesnių pratybų pradinės padėties, jūs turite įkvėpti, kad švelniai pakreiptumėte galvą atgal ir tuo pat metu ištraukite smakrą. Be iškvėpimo taip pat sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.

Pratimai krūtinės ląstos stuburo išvaržai

Atsižvelgiant į tai, kad krūtinės ląstos stuburas yra mažiau mobilus, šio lokalizacijos stuburo herniation pratimų kompleksas yra labai kuklus.

Jums reikia sėdėti ant kėdės, ištiesinti nugarą ir, užsukdami rankas už galvos, švelniai sulenkite atgal, stengdamiesi stumti stuburą tvirtai prieš kėdės galą. Išnykę, pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį ir lėtai ištiesinkite. Pakartojimų skaičius - 5.

Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros (padėkite minkštą pagalvėlę po nugaros, kad pakeltumėte šonkaulį), rankos ištiesintos kūnu, kojos tiesios. Įkvėpus, švelniai sulenkite atgal, o iškvepiant, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 5.

Pratimai Bubnovsky su stuburo išvarža

Medicinos mokslų daktaras Sergejus Bubnovskis yra kineziterapijos autorius, raumenų ir kaulų sistemos terapinės gimnastikos kompleksas.

Bubnovskio pratimai su stuburo išvaržomis yra skirti visiems tarpslanksteliniams diskams ir skirti pagerinti jų kraujo tiekimą. Kai kurie pratimai kartojasi jau anksčiau, todėl mes pasieksime:

• Pradinė padėtis: stovi ant visų keturių, rankos tiesios, akcentuojamas delnas. Įkvėpus, sulenkite nugarą tolygiai, su galvą nusilenkus prie smakro; iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį; ant kito kvėpavimo, sulenkite nugarą ir pakelkite galvą; iškvėpimo metu vėl grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 15-20.
• Pradinė padėtis yra panaši. Įkvėpus, nesulenkdami rankų alkūnių sąnariuose, sulenkite į priekį, perkelkite kūno svorį į viršutinę kūno dalį. Kai iškvepiate, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite bent 20 kartų.

Pratimai Dikul su stuburo išvarža

Siekiant sustiprinti raumenų sistemą, daugelis gydytojų rekomenduoja atlikti Dikulya pratimus stuburo išvaržoms.

Pradinė padėtis: gulėti, tiesios kojos kartu, rankos atskiriamos (delnai žemyn).

Viršutinė kūno dalis išlieka nejudanti, dešinė šlaunys pakeliama ir lėtai pasukama į kairę, nepaliekant kojų. Laikykite šią padėtį 5 sekundes ir lėtai užvedkite pradinę padėtį. Panašus judėjimas vyksta kairėje šlaunyje į dešinę. Pakartokite kiekvieną kartą 5 kartus.

Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesnėje pratyboje, o viršutinė kūno dalis taip pat lieka stovi. Be kėlimo kojos nuo grindų, prijungti žingsniai keliomis sekundėmis yra pastatyti abiem kryptimis, o dešinėje ir kairėje - vėluojama. Pakartokite kiekviena kryptimi 6-8 kartus. Šis pratimas yra ypač naudingas tarpslankstelinėms juosmens išvaržoms.

Pradinė padėtis: gulėti, kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos sulenktos per krūtinę. Apatinė kėbulo dalis lieka stovi, viršutinė dalis sklandžiai (stumdoma ant grindų) pakreipta į šonus. Kiekvieną kartą maksimalaus nuolydžio taške į dešinę ir į kairę yra 3-4 sekundžių pertrauka. Pakartojimų skaičius - 3 kiekvienoje kryptimi.

Jogos pratimai stuburo išvaržoms

Atlikti jogos pratimai su stuburo išvaržomis, kurie anatominiu požiūriu yra tinkamiausi.

Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, tiesios kojos kartu, rankos išilgai kūno. Įkvėpus, pakelkite galvą, pečius ir krūtinę nuo grindų, po pauzės (kaip iškvepiate), nuleiskite juos sklandžiai. Minimalus pakartojimų skaičius yra 5, didžiausias - 15 (trimis rinkiniais).

Pradinė padėtis: gulėti ant skrandžio, tiesios kojos kartu, rankos išsiplėtusios į priekį. Tuo pačiu metu pakelkite kojas (nesulenkdami ant kelio) ir rankas, kad kelias sekundes pasiliktų šioje padėtyje ir lėtai nuleiskite galūnes. Pakartojimų skaičius yra 5-10 (su 5 sekundžių pertraukomis).

Pradinė padėtis: gulėti, kojos sulenktos keliuose. Įkvėpus, pakelkite sulenktas kojas, užkabinkite kojas rankomis ir, paspaudę jas į šlaunų galą, vienu metu paspauskite stuburą prie grindų. Tokioje padėtyje galite likti kuo ilgiau.

Pradinė padėtis: gulėti, tiesios kojos kartu, rankos išilgai kūno. Sulenkite koją ant kelio ir pakelkite jį į skrandį, tuo pačiu metu pakelkite galvą ir pasiekite, kad nulenktumėte kelį. Palaikykite 15 sekundžių. Grįžę į pradinę padėtį, atsipalaiduokite nugaros ir kaklo raumenis. Tada padarykite tą patį su kita kojele. Kiekviena koja kartojama 3-4 kartus.

Pratimai po stuburo išvaržos pašalinimo

Gydytojai sako, kad pašalinus iš stuburo išvaržą, kurie padeda reabilitacijai po operacijos, yra specialių pratimų. Štai keletas tokių pratybų.

Pradinė padėtis: gulėti, kojos, išlenktos keliais, plačiai atskiriamos. Nukeliant peties juostos nuo grindų, sulenkite dešinės kojos kelį į kairiojo kojos kulną, grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite panašų judėjimą su kairiojo kojos keliu į dešinįjį kulną. Pakartokite 5 kartus kiekvieną koją.

Pradinė padėtis: gulėti, tiesios kojos kartu, ištiestos rankos, delnai. Nukelkite kūno nuo grindų, ištiesinkite kairę ranką į dešinę ranką, tada pakeiskite rankas. Kartokite su kiekviena ranka 5 kartus.

Pradinė padėtis: gulėti ant skrandžio, tiesios kojos kartu, rankos sulenktos alkūnėmis, smakras remiasi rankomis. Sutelkdami dėmesį į pirštus ir įtempdami pilvą ir sėdmenis, pakelkite dešinę kelio dalį nuo grindų, laikydami kojų lygį. Grįžkite į pradinę padėtį, atlikite treniruotę naudodami kairiąją koja. Pakartokite kiekvieną koją 3-5 kartus.

Draudžiami nugaros smegenų treniruotės pratimai

Besąlygiškai uždraustos pratybos su stuburo išvaržomis - šokinėjimas, šokinėjimas ir pratimai su svoriu. Taip pat nepriimtina ir išvarža, bet staigūs judesiai (pavyzdžiui, rankos ir kojos) arba greitas tempas.

Nepageidaujamas liemens stovint ir judant, kurio metu didelė kūno svorio dalis perkeliama į vieną koją (pavyzdžiui, lunges į šoną).

Ir be išimčių, pratimai su stuburo išvaržomis negali būti atliekami nepašalinus skausmo sindromo.

Kaip pažymėjo fizinės terapijos specialistai, individualus stuburo išvaržos pratimų kompleksas, teisingai parinktas gydytojo, turėtų būti atliekamas reguliariai ir ilgą laiką. Bet verta verta laisvai ir be skausmo.

Bubnovskio pratimai juosmens stuburo išvaržai

• Pratimai Bubnovsky geri pavyzdžiai - video

Bendra situacija yra tada, kai pacientas skundžiasi apatinės nugaros dalies skausmu, kuris po to pėsčiomis sustiprėja; judesių standumas, kojų sustingimas, nesugebėjimas ilgai išlikti vienoje padėtyje.

Visi šie požymiai gali reikšti juosmens nugaros smegenų trombozę. Būtent šis skyrius yra labiausiai pažeidžiamas dėl jo judumo ir didelių apkrovų.

Kas yra tarpslankstelinė išvarža?

Kai skilimas ir plyšio tarpinio strypo dėmės plyšimas atsiranda dėl distrofinių pokyčių, jo šerdis gali išsipūsti ir išspausti nugaros smegenų šaknis. Dėl šios priežasties sergantis žmogus patiria įvairaus intensyvumo ir vietos skausmo sindromą, ir gali nukentėti vidaus organai.

Išvaržos priežastis dažniausiai yra nesveika sėdimas gyvenimo būdas, nesubalansuota mityba, sunkus fizinis darbas, sužalojimai, medžiagų apykaitos sutrikimai ir infekcinės ligos.

Tarpkultūrinių išvaržų gydymas

Ankstyvosiose ligos stadijose galima išgydyti konservatyviais metodais: vaistais, fizioterapija, pratybų terapija. Pažangesnėse pažengusiose stadijose gali padėti tik operacija.

Visų pirma gydytojas susiduria su uždaviniu pašalinti ūmus skausmus vaistų pagalba. Kai skausmas yra atleidžiamas, galite pradėti kitus gydymo metodus, kurių svarbiausia, ypač ankstyvosiose ligos stadijose, yra gimnastika. Judėjimas padeda pagerinti kraujo ir maistinių medžiagų srautą į stuburą, atsipalaiduoti spazinius raumenis ir stiprina raumenų sistemą, kuri palengvins nukentėjusius slankstelius.

Metodas, kuriame yra jo kūrėjo, dr. Bubnovskio vardas, įrodė, kad gydo išvaržą.

Gimnastika Bubnovskis

Dr. Bubnovskis sukūrė ir patentavo „kineziterapiją“ - metodą, leidžiantį gydyti raumenų ir kaulų sistemos patologijas be vaistų, pasitelkiant specialų treniruoklį.

Gimnastika Bubnovsky padeda naudoti gilius stuburinius raumenis, mažina spazmus ir mažina skausmą, gerina stuburo lankstumą ir judrumą, mažina osteochondrozės druskos nuosėdas.

Dėl tinkamai parinktų judesių išvaržos dydis mažėja, o gretimi audiniai užima normalią padėtį.

Gimnastikos kompleksas atliekamas iš įvairių vietų, kurios pagrindinis reikalavimas yra paciento patogumas ir komfortas. Kiekvienas judėjimas kartojamas 10 kartų pirmosiose klasėse.

Tada palaipsniui didėja judesių greitis ir pakartojimų skaičius. Būtina užtikrinti, kad pratimo metu įtampa nepatektų ne į nugaros raumenis, bet ir į abs. Jis turėtų būti treniruojamas nuo trijų iki šešių kartų per dieną.

Dr Bubnovskis medicinos komplekse sudarė daug pratimų. Štai tik keletas iš jų:

• Paimkite pradinę padėtį - gulėdami ant nugaros su rankomis išilgai kūno. Įkvėpkite giliai ir iškvėpkite, remdamiesi kojomis ir pečiais, pakelkite dubenį iki maksimalaus aukščio. Įkvėpus, nuleiskite dubenį.
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite rankas po galva ir paspauskite smakrą į krūtinę. Alkūnės turi būti nukreiptos į viršų. Kojos lenkiasi ties keliais.
• Pabandykite pasiekti savo alkūnes link kelio.
• Pradinėje padėtyje, stovint ant visų keturių, įkvėpkite ir užlenkite nugarą, kaip katę, ir iškvėpimo lenkimą.
• Pradinėje padėtyje, sėdint ant grindų, užrakinkite rankas už galvos, ištiesinkite kojas. Šioje padėtyje, "vaikščioti" ant sėdmenų.
• Sėdėkite ant grindų ant rankų ant nugaros. Pasukite lenktus ir ištiesintus kojas.
• Atlikite gulintį „dviratį“.
• Dėl gimnastikos Bubnovsky yra keletas kontraindikacijų. Tai yra ankstyvas laikotarpis po operacijos, vėžys, krūtinės angina, hipertenzinė krizė ir smegenų kraujotakos sutrikimai.

Pratimai Bubnovsky geri pavyzdžiai - video

20 pagrindinių pratimų Bubnovsky

Vaizde pateikiami 20 pagrindiniai Bubnovskio pratimai, skirti stuburo ir tarpslankstelinių diskų stiprinimui. Vaizdo įrašas bus naudingas visiems be išimties.

Pratimai gali būti atliekami namie. Netgi kai kurie pratimai gali būti labai palengvinti. Tačiau visiškam gydymui būtina baigti specialų treniruoklį, kurį prižiūrėtų specialistas.

Jis parodys teisingą judėjimų vykdymą ir parinks tuos, kurie turės didžiausią gydomąjį poveikį.

Anatomija ↑

Norėdami žinoti, kaip elgtis su skausmu juosmens srityje, reikia atidžiai ištirti juosmens stuburo anatomiją.

Ši stuburo dalis susideda iš 5 gana didelių slankstelių.

Kai kuriems žmonėms patologija vadinama lumbarizacija - 6 slanksteliai, o ne 5.

Tačiau tokios patologijos buvimas neturi įtakos žmonių sveikatai.

Naudojant juosmens nugarą, yra sujungta judanti krūtinė ir sėdimas krūtinės ląstos.

Įprasta juosmens stuburo forma yra nedidelis posūkis į priekį, bet mūsų dieną neteisingas stuburo kreivumas yra labai dažnas dėl sėdimo gyvenimo būdo.

Laimei, tokie nukrypimai yra gydomi specialiais pratimais.

Kitas veiksmingas stuburo ir sąnarių ligų gydymas yra gydymas rankomis. Mūsų svetainėje galite sužinoti, kas yra rankinis stuburo gydymas ir kokiais atvejais jo vartojimas yra nurodomas.

Ką daryti, jei nugara yra suspausta atgal? Skaitykite čia.

Kas gali pakenkti stuburui? ↑

Dėl to, kad juosmens stuburas yra aprūpintas daugeliu jautrių nervų galūnių, judančių slankstelių, lanksčių sąnarių ir sudėtingų kaulų elementų sąnarių, jis gali būti lengvai pažeistas.

Sudėtinga kraujagyslių tinklo struktūra daro sunkų kraujotaką juosmens srityje.

Juosmens sritis turi didžiulę apkrovą, nes ji atlieka apsauginę funkciją - ji apsaugo nugaros smegenis nuo įvairių rūšių žalos.

Pakeliant svorius, žymiai padidėja spaudimas juosmens sričiai, nes ji užima didžiąją apkrovos dalį.

Štai kodėl ši stuburo dalis dažnai susiduria su visomis žalos rūšimis.

Neskaičiuojant mūsų stiprybės, mes pakenkiame juosmens stuburui ir stuburui.

Kokios ligos reikalauja gimnastikos? ↑

Yra daug skirtingų juosmens stuburo ligų, kuriose gimnastika bus labai veiksminga.

Apsvarstykite labiausiai paplitusias ligas, kurioms reikalingos terapinės pratybos.

Pratimai juosmens nugarkauliui, nuotraukos, vaizdo įrašai

• Specialūs metodai

Šio patologijos, pvz., Stuburo osteochondrozės, gydymas yra ilgas ir sudėtingas procesas, kuris apima narkotikų paskyrimą, fizioterapiją, rankinius metodus ir fizinę terapiją.

Ypač svarbų vaidmenį atlieka juosmens stuburo išvaržų gydomieji pratimai, nes jie padeda sumažinti skausmą ir raumenų hipertoniją.

Kas paaiškina terapinį gydymo poveikį?

Tarpkultūrinio disko patologiją visada lydi skausmas, o kartu ir variklio aktyvumas. Todėl vaikščiojant, stovint ar gulint, pažeidžiama kūno padėtis ir padėtis. Tokie stuburo pokyčiai prisideda prie skoliozės susidarymo su vienašališku raumenų nepakankamumu (raumenų įtampa).

Terapinis gydymo poveikis paaiškinamas padidėjusiu mikrocirkuliacijos ir audinių metabolizmu raumenyse ar paravertebrinėse struktūrose. Tai padeda pašalinti audinių edemą, palengvina stuburo stuburą ir sumažina skausmo sunkumą. Terapiniai pratimai taip pat sudaro raumenų „korsetą“, dalyvaujantį stuburo struktūrų nustatyme.

Pratimai dėl ūminio ligos laikotarpio

Jei ligos paūmėjimas pasireiškia dideliu skausmo sindromu, rekomenduojama švelniai judėti, o tai prisideda prie stuburo šaknų dekompresijos. Juosmens nugaros smegenų treniruotės atliekamos užpakalinėje arba šoninėje pusėje. Norėdami tai padaryti, pacientas yra paprašytas atsigulti ant kieto paviršiaus, padėkite pagalvėlę po jo kojomis ar keliais. Ši padėtis prisideda prie tarpslankstelių erdvės liumenų padidėjimo.

Taip pat galima atlikti treniruočių terapiją, esantį ant jo skrandžio. Norėdami tai padaryti, po pilvo turėtų įdėti mažą minkštą pagalvę arba pagalvę.

Pratimų rinkinys gali būti toks:

1. Pacientas atsiduria ant nugaros, jo rankos yra ant jo pilvo. Tada jis lėtai pakelia rankas ir paverčia rankas, delnus į šonus. Vykdykite 7-8 kartus.
2. Paimkite dešinę ranką į šoną, išilgai į kairę petį, pradinę padėtį. Pakartokite judėjimą su kairia ranka. Vykdykite kairę, tada dešinę 7-8 kartus.
3. Laisvas lankstymas ir kojų išplėtimas kulkšnies sąnariuose, 10 kartų. Kvėpavimas yra savavališkas.
4. Gulėdamas ant nugaros. Ištiesinkite koją ant kelio, laikykite ant lovos kulną. Didėjant skausmui, reikia sustabdyti judėjimą.
5. Pradinė padėtis yra tokia pati. Pirmą kartą atsipalaiduokite raumenimis rankomis ir kojomis. Pakartokite 10-15 kartų.
6. Paimkite ankstesnę poziciją, padėkite rankas palei liemens. Gilus diafragminis kvėpavimas.
7. Gulėti ant šono. Ištiesinkite viršutinę koją, tada lėtai sulenkite. Atlikite pakaitomis kairėje ir dešinėje pusėje.

Juosmens stuburo išvaržos turi būti atliekamos lėtai ir sklandžiai. Kai skausmas išnyksta, galite padidinti fizinio aktyvumo kiekį.

Pratimai subakutiniam laikotarpiui

Sumažinus skausmo sunkumą, gali žymiai išplėsti sudėtingą pratybų terapiją. Tokiu atveju galite atlikti šiuos veiksmus:

1. Atsigulkite ant nugaros. Kintamasis kojos ties kelio sąnariu, atskiriant kulną nuo lovos.
2. Paimkite tą pačią padėtį. Kojų lenkimas kelio ir klubo sąnariuose. Lankstus įkvėpimas, iškvėpimo išplėtimas.
3. Kicking kaip važiuoti dviračiu. Pirma su dešine koja, tada kairėn. Kvėpavimas yra nemokamas.
4. Pradinė padėtis ant pilvo. Alternatyvus lankstymas, tada kojų išplėtimas prie kelio sąnarių.
5. Rankos suvokia galvutę. Perkelkite koją atgal, grįžkite į pradinę padėtį, atkartokite kitą koją.
6. Lėtai pakelkite - iškvėpkite, nuleiskite - įkvėpkite
7. Paimkite lenktą koją į šoną, tada atneškite. Atlikite pakaitomis su dviem kojomis.

Pirmieji užsiėmimai geriausiai atliekami prižiūrint pratybų terapijos instruktoriui. Po to, kai pacientas įvaldė judesių kompleksą, galite jį atlikti savo namuose. Ligos atleidimo stadijoje fizioterapijos pratimai gali apimti didesnį judesių skaičių, palaipsniui didinant jų skaičių, amplitudę.

Specialūs metodai

Taip pat yra specialūs fizioterapijos metodai, pavyzdžiui, Bubnovskio metodas. Jis grindžiamas fizinio aktyvumo pakitimu ir šilumos ar šalčio poveikiu organizmui. Specialiai atrinktų pratimų dėka atkuriamas net giliausių juosmens srities raumenų darbas, didėja paravertebrinių struktūrų kraujo tiekimas ir trofinė struktūra.

Atliekant išsamų tyrimą, pacientai, turintys juosmeninės stuburo stuburo stuburo stuburo sąnarius. Remiantis šiais duomenimis, sudaromas individualus pamokų planas. Jį sudaro keli etapai, kurių metu visos nugaros raumenų grupės yra nuosekliai įtrauktos į darbą. Norėdami atlikti pratimų rinkinį, „Bubnovsky“ sukūrė specialius simuliatorius, kurie prisideda prie disko ir stuburo šaknų dekompresijos.

Be fizinio krūvio (kineziterapija), gydymas Bubnovsky taip pat apima šalinimą su šaltu vandeniu ar sauną. Gydymo rezultatas - raumenų korseto susidarymas kartu su kraujotakos atkūrimu, o taip pat limfos drenažas paveikto disko srityje.

Bet koks juosmens stuburo treniruotės pratimas, įskaitant Bubnovskio techniką, turėtų būti pradėtas pasikonsultavus su vertebrologu ir gaunant MRT rezultatus. Esant didelei išvaržai su stuburo kanalų struktūromis, vienintelis gydymas yra chirurginė intervencija.

Juosmens stuburo išvaržų gydymas Bubnovskio pratimais

Jau seniai įrodyta, kad judėjimas padeda gydyti įvairias stuburo ligas. Dabar gydytojai pataria pacientams visais fizinio gydymo metodais: mankštos terapija, gimnastika, plaukimas, joga ir pan. Neseniai juosmens stuburo išvaržų gydymas Bubnovskio pratimais buvo plačiai paplitęs ir daug teigiamų atsiliepimų.

Atkreipkite dėmesį į unikalią osteochondrozės, artros ir sužalojimų gydymo priemonę!

Gelis „Senelio paslaptis“ - pirmasis Rusijos vaistas, suteikiantis galimybę atstatyti kremzlių audinius sąnariuose be operacijos ir injekcijų.

Daugiau apie šį įrankį galite sužinoti toliau esančioje nuorodoje - senelio slaptas kremas.

Gimnastikos bruožai su išvaržomis su tokia lokalizacija

Gimnastikos pratimai gali būti atliekami profilaktikai ir remisijai. Padidėjus šiai patologinei būklei, pacientui suteikiama visa taika tokioje padėtyje, kuri nesukelia diskomforto ir skausmo. Būtiną sveikatingumo kompleksą pasirenka specialistas. Visų pirma, dėmesys skiriamas uždegimo vietai ir bendram fiziniam lavinimui. Po to gydytojas prižiūri visų procedūrų įgyvendinimą ir pašalina paciento skausmo teikimo galimybes. (Taip pat žiūrėkite: nugarkaulio stuburo slankstelių treniruotės įkrovimas).

Dažnai pirmieji užduočių atlikimo būdai nesukelia nemalonių pojūčių, bet atsiranda tolesnis diskomfortas. Tokie kompleksai turėtų būti sustabdyti, o pratimai turėtų būti pakeisti vienodais. Bet kokie pokyčiai klasėje aptariami su specialistais, kurie nurodė šias procedūras. Pirmasis - paprasčiausias uždavinys sušilti raumenis, amplitudė ir apkrova didėja palaipsniui, bet ne parengiamojoje pamokoje, bet daug vėliau.

Žinoma, neturėtumėte tikėtis greitos palengvinimo, nes nugaros atkūrimas užims daug laiko, o pirmieji reikšmingi pokyčiai bus pastebimi tik po kelių savaičių reguliaraus mokymo. Gimnastika su juosmens išvaržomis dažnai yra vienintelis išgelbėjimas, nes yra galimybė suspausti nervų šaknį. Šiuo atveju nepakeliamas skausmas plinta per visą nervą.

Gimnastikos bruožai šiuo metodu

Bubnovskis apie juosmens išvaržą surinko pakankamai informacijos ir sugebėjo pasiimti tobulą pratimų rinkinį. Žinoma, daug lengviau paprasčiausiai paskirti vaistus ir standartines pratimų terapijos pratybas. Bet kiekvienam pacientui reikia individualaus požiūrio ir kiekvieno polinkio, nes tik toks specialistas gali įvertinti tam tikros patologinės būklės judėjimo naudą ar žalą.

Visų pirma būtina nustatyti patikimą skausmo priežastį ir išvaržos vietą. Kartais viskas akivaizdi per išankstinį tyrimą ar paciento skundus, tačiau kai kuriais atvejais toks mokymas gali būti „paslėptas“, o tikslią vietą galima nustatyti tik naudojant šiuolaikines technologijas (kompiuterinę tomografiją, MRT, ultragarso ir kt.).

Ne visada „užimtas“ gydytojas atkreipia dėmesį į paciento norą atlikti bet kokią procedūrą, tiesiog grįžti į normalų gyvenimą. Todėl specialistas sukūrė visą saugių pratimų sistemą, skirtą specialiems imitatoriams. Jie padeda sumažinti sąnarių apkrovą, atstatyti normalią kraujotaką ir žymiai sumažinti skausmą.

Pagrindiniai metodo principai

Visos šio gydytojo užduotys yra sutelktos į įvairias amžiaus grupes. Nėra jokių apribojimų, todėl jie aktyviai naudojami gydant nėščias moteris, pagyvenusius žmones, sportininkus, vaikus (net ir kūdikius). Visos užduotys atliekamos skirtingose ​​pozicijose (pusėje, ant nugaros ar skrandyje ir pan.). Svarbiausia, kad pacientas jaustųsi patogiai, o pasirinkta laikysena nesukelia jam skausmo.

Pirma, kiekvienas pratimas atliekamas ne daugiau kaip 10 kartų, po kurio laiko apkrova didėja, o judėjimas tampa sudėtingesnis. Tokios treniruotės daugiausia skirtos pilvo, o ne nugaros raumenų įtampai. Visi judesiai lydi aktyvų diafragmos ir plaučių darbą. Atlikdami bet kokį pratimą turėtumėte:

1. Atidžiai sekite savo jausmus. Būtina atlikti visus judesius, kurie nesukelia diskomforto. Jei siūloma užduotis suteikia nepatogumų, galite pabandyti jį padaryti sklandžiau arba surasti vienodą pakeitimą. Kai pasireiškia skausmo simptomai, turite nedelsiant nutraukti įgyvendinimą ir atsisakyti šios galimybės.
2. Venkite susukimo ir aštrių judesių. Tegul efektyvumas bus laipsniškas, nereikia daryti papildomų pastangų tam tikrai užduočiai atlikti.
3. Taip dažnai, kaip galima atlikti pasirinktą kompleksą. Idealiu atveju klasės turėtų būti bent šešios per dieną, tačiau leidžiama naudoti tris metodus. Patartina suskirstyti turimas parinktis į grupes ir atlikti jas pakaitomis.
4. Turėkite kantrybę, nes vienos dienos ar net savaitės apčiuopiamų rezultatų negalima pasiekti. Nuolatinis mokymas padės ne tik atsikratyti simptomų, bet ir grąžins stuburą į teisingą padėtį.

Pratimai ir pagrindiniai efektai

Visi išsivysčiusi kompleksai priklauso kineziterapijai ir yra puikus būdas išvengti išvaržų susidarymo. Net ir sveikas asmuo, kuriam gresia pavojus, gali juos naudoti, nes liga yra lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Bubnovskio lumbos išvaržos technika skirta:

• Raumenų sistemos stabilizavimas ir atkūrimas.
• Krovinio pašalinimas iš diskų ir gretimų jungčių.
• BMK darbo gerinimas.
• Problemų, susijusių su kraujotakos problemos srityje, sprendimas.

Pasirinktus kompleksus galima atlikti profesionaliuose centruose prižiūrint specialiai apmokytiems žmonėms, kurie gali prisitaikyti ir nukreipti teisinga kryptimi. Tokios institucijos dažnai yra aprūpintos unikaliais imitatoriais (MBT), kurie beveik neįmanoma apgyvendinti bute. Jie padeda susidoroti su skausmu, sugadina sąnarius ir atkuria raumenų tonusą. Tokių klasių planas parengtas asmeniškai, atsižvelgiant į skausmo intensyvumą ir medicinines indikacijas. (taip pat žiūrėkite: juosmeninės stuburo stuburo smegenų išvaržos priežastis).

Namuose galite atlikti šiuos veiksmus:

1. Pabandykite atsipalaiduoti visose keturiose vietose.
2. Toje pačioje padėtyje pabandykite kuo labiau sulenkti nugarą.
3. Didesnį dėmesį į kelius ir delnus įkvėpus, sulenkite nugarą ir išlipkite - pakelkite.
4. Sėdi ant grindų ir mesti rankas už galvos, pradeda eiti, naudodami tik sėdmenis.
5. Sėdimojoje padėtyje atsukite dėmesį į rankas nuo užpakalinės dalies ir, savo ruožtu, pakelkite šiek tiek išlenktas kojas.
6. Patalpinkite ant grindų, atlikite treniruotę „dviratis“.
7. Buvimas ant nugaros ir kūno paleidimas kūnu pradeda pakelti dubenį ant iškvėpimo ir nuleisti jį įkvėpus.

Kokie yra Bubnovskio gimnastikos kontraindikacijos ir pagalbiniai metodai

Kiekvienas specialistas žino, kad kai kurie metodai gali pakenkti pacientui dėl kelių kontraindikacijų:

Juosmens nugarkaulio išvarža, gydymas ir pratimai | Intervertebrinio išvaržos juosmens stuburo pratimas

Kas yra juosmens stuburo išvarža?

Stuburo išvarža, įskaitant juosmens stuburo išvaržą, yra labai dažna liga. Tačiau, nepaisant to, kad juosmens išvarža atsiranda taip dažnai, daugelis problemų, susijusių su jo atsiradimu ir gydymu, lieka neištirtos ir prieštaringos. Paprastai patvirtinti juosmens stuburo išvaržos gydymo metodai paprastai suteikia tik laikiną palengvėjimą, po kurio atsinaujina. Chirurginis juosmens išvaržos gydymas taip pat neužtikrina visiško gijimo, bet yra daug komplikacijų ir šalutinių poveikių.

Todėl šiandien vis daugiau žmonių yra nusivylę tokiais juosmens stuburo išvaržų gydymo metodais, pirmenybę teikiant profesoriaus Bubnovskio metodui - kineziterapijai - t. judesio terapija.

Tradicinė medicina apibrėžia juosmens stuburo išvaržą, kaip pulposus branduolio prolapsas už pluoštinės membranos, kai stuburo smegenys yra sužeisti juosmens nugarkaulyje, kuris sukelia skausmą.

Tačiau toks požiūris į juosmens stuburo išvaržos nustatymą prieštarauja šiuolaikinėms šios srities anatomijos ir fiziologijos žinioms.

Anatomiškai įrodyta, kad suaugęs žmogus neturi plaučių branduolio, o nervų šaknys negali būti pažeistos ir sužeistos, nes jose nėra skausmo receptorių. Be to, tarpslankstelinis diskas, lyginant su stuburo nervu, yra išdėstytas taip, kad jokio disko „išsikišimas“ ir „išsikišimas“ negalėtų pažeisti nervų.

Priešingai nei visuotinai pripažintoms sąvokoms, kineziterapijos požiūriu, ypač stuburo išvarža, juosmens stuburo išvarža (juosmeninės nugaros dalies tarpslankstelinė išvarža, juosmens stuburo išvaržos, disko herniacija ir kt.) Yra tarpslankstelinio disko disstrofijos rezultatas dėl sumažėjusio į juosmens stuburo, ir tt maistinių medžiagų ir vandens. Diske atsiranda dehidratacija, diskas pradeda ištrinti.

Dėl disko sunaikinimo atsiranda aplinkinių minkštųjų audinių patinimas, uždegimas ir skausmas šioje srityje. Visų šių reiškinių priežastis yra stuburo giliųjų raumenų spazmas, kurį sukelia kraujo gabenimo pažeidimas, o kartu ir maistinės medžiagos į organus ir audinius.

Tuo pačiu metu neįvyksta disko „išsipūtimas“ į stuburo kanalą, nes tai tiesiog neįmanoma iš nugaros stuburo anatominės struktūros, o „MRT nuskaitymo“ matoma „juosmens išvarža“ - džiovinto ir sugriuvo disko likučiai, surenkantys stuburo slankstelių erdvėje. užsikimšęs veninis plexus.

Juosmens nugaros nugarkaulio tarpasmeninis išvarža, MRT, juosmeninės nugarkaulio tarpinės t

Taigi tampa aišku, kad juosmens stuburo išvarža tikrąja žodžio „išvarža“ prasme nėra.

Deja, diagnozė „juosmens stuburo išvarža“, „lumbosakralinės stuburo išvarža“ ir pan. Dažniausiai daroma remiantis paciento skundais ir rentgeno vaizdu.

Tuo pačiu metu visiškai ignoruojamas paciento raumenų ir raiščių, ty gebėjimo atlikti tam tikrus judesius, funkcinė būklė.

Gimdos kaklelio (gimdos kaklelio) stuburo, gydymo stuburo kaklelio (gimdos kaklelio) stuburo išvarža - tai tarpstruktūrinio disko disstrofinių procesų rezultatas dėl nepakankamos įdėjimo į maistą. Atsižvelgiant į tai, išsivysto dehidratacija, „išdžiūsta“ ir žlunga, kurią lydi šios srities raumenų spazmai, uždegimas, patinimas ir skausmas.

Juosmens stuburo išvarža, simptomai

Ypač pažymėtina, kad juosmens išvaržos atveju simptomai gali nebūti, nes juos sukelia ne išvarža, disko ir ypač stuburo nervų suspausta, o stuburo giliųjų raumenų spazmas ir lydima edema bei uždegimas.

Juosmens srityje yra daug sunkių skausmų atvejų, kai lumbosakralinės stuburo išvaržos nėra aptiktos net ant MRT. Ir atvirkščiai, atsitinka, kad paciente nuotraukose yra keletas juosmens disko diskų, bet jis nesiskundžia skausmo.

Bet jei jūs vis dar žinote apie juosmeninės stuburo tarpasmenį išvaržą, simptomai bus tokie:

• Skausmas juosmens srityje, dažnai plečiantis slidinėjimo nervu, tęsiasi iki kojų
• Kartais apatinių galūnių sustingimas ar deginimas.
• Raumenų silpnumas, sumažėjęs sausgyslių refleksas
• Kai kuriais atvejais lumbosakralinės stuburo išvaržos lydi „iškreiptas kūnas“.

Pacientui sunku vaikščioti, stovėti, ilgai sėdėti. Išplėstiniais atvejais, išvaržos juosmens stuburo diskas gali sukelti šlapimo pūslės ir žarnyno sutrikimus, taip pat apatinių galūnių paralyžius.

Juosmens nugaros smegenų išvarža

Klausimas, kaip išgydyti juosmens išvaržą šiandien, turi keletą atsakymų.

Vaistai nustoja veikti, lieka nugaros skausmas

Oficiali medicina siūlo dvi galimybes: gydymą vaistais ir chirurgiją - chirurgiją, kad pašalintų juosmens stuburo išvaržą.

Narkotikų gydymas apima nesteroidinių vaistų nuo uždegimo naudojimą tablečių, tepalų, injekcijų, korsetų, judėjimo apribojimo, balneologinių procedūrų paskyrimo, purvo terapijos ir pan. Kartais rekomenduojama juosmens, gimnastikos ir masažo išvaržoms.

Dauguma pirmiau minėtų procedūrų lumbosakralinio stuburo herniacijai ne tik pagerina situaciją, bet ir ją gilina, nes jie yra nukreipti ne tik į ligos gydymą, bet tik su skausmo sindromu.

Laikui bėgant vaistai nustoja veikti, o pacientas lieka vienas ant vieno nugaros skausmo.

Be to, lumbosakralinė išvarža, kuri buvo gydoma tokiu būdu, neišnyksta, bet ir toliau progresuoja, nors ir nepastebimai, žmonėms. Vieną laiką paslėpta liga dar kartą primins save.

Atskirai reikėtų pasakyti apie chirurginį juosmens disko, kuriame yra juosmeninis diskas, gydymą:

• Pirma, jokia chirurgija, ypač stuburo operacija, nesuteikia visiškos garantijos ir gana dažnai pasirodo nesėkminga.
• Antra, tai būtinai suteikia šalutinį poveikį sukibimų, judėjimo apribojimų, didelio narkotikų kiekio, negalios
• Trečia, chirurginiu būdu gydytos lumbosakralinės tarpslankstelinės išvaržos yra galimų komplikacijų, atsiradusių po operacijos, nuo virškinimo trakto alergijos ir narkotikų ligos masės iki kitų slankstelių ir tarpslankstelinių diskų įtraukimo į patologinį procesą.
• Galiausiai, ketvirta, po operacijos nugaros niekada nebus tokia pati kaip ir anksčiau.

Lumbosakralinės išvaržos, gydymas Dr. Bubnovskio centre dėl Chodynkos

Mūsų centras siūlo visiškai kitokį požiūrį į juosmens išvaržų gydymą.

Šis požiūris grindžiamas įsitikinimu, kad pacientas gali būti atleistas nuo skausmo juosmens srityje ir su juo susijusiomis problemomis, atkurti darbingumą ir įprastą gyvenimo kokybę, jei kraujagyslės išnyksta giliuose nugaros raumenyse. A normalizuoja kraujotaką ir raumenų darbą galima tik judant. Kitų mechanizmų nėra.

Problema yra ta, kad neveikiantys susilpninti žmogaus kūno raumenys neleidžia laivams tiekti kraujo, maistinių medžiagų ir deguonies į organus ir audinius reikiamu kiekiu. Dėl to išsivysto kraujagyslės ir raumenys, atsiranda uždegimas ir patinimas. Ir raumenų spazmai, atsirandantys dėl šio pagrindo, sukelia skausmą.

Mūsų požiūris grindžiamas kūno gebėjimų panaudojimu ir reiškia, kad narkotikų, korsetų ir operacijų pagalba išnyksta lumbosakralinio stuburo išvaržos simptomai, bet kovojant su pačia ligos priežastimi teisingai saugiu terapiniu judėjimu.

Khodynka centre atliekamas gydymas MTB autoriaus simuliatoriais, turinčiais dekompresijos ir anti-gravitacijos efektus, kurie leidžia pašalinti ašies apkrovą iš stuburo ir sąnarių pratimų, kuriais siekiama atgaivinti gilius nugaros raumenis.