Osteoporozė yra liga, kai kaulų struktūra tampa laisvesnė, laisvesnė. Todėl kaulų stiprumas mažėja, o lūžių rizika smarkiai didėja. Moterys po menopauzės yra labiausiai jautrios šiai ligai. Taip yra dėl sumažėjusio hormonų kiekio po 40 metų. Kokie yra osteoporozės požymiai moterims po 50 metų ir koks gydymas bus veiksmingiausias šiai ligai?

Provokaciniai veiksniai

Jau pats amžius gali būti laikomas gana stipria osteoporozės priežastimi. Tačiau yra veiksnių, padedančių padidinti tokio kaulų struktūros pažeidimo tikimybę organizme:

• Rūkymas Rūkymas sukelia organizmo intoksikaciją, o tai reiškia, kad beveik visos ląstelės ir audiniai užsikimšę degančiais produktais. Tai labai neigiamai veikia kaulų struktūrų metabolizmą.
• Kalcio suvartojimo su maistu trūkumas. Bloga mityba yra vienas iš dažniausių provokuojančių veiksnių. Labai kaloringas, skanus maistas su minimaliais vitaminais ir mineralais sukelia visų kūno audinių išeikvojimą. Meilė rafinuotiems produktams nepadidins kaulų sveikatos.
• Per didelis kavos ir arbatos vartojimas. Kavos ir arbatos meilė negali būti vadinama blogais įpročiais. Be to, pagal naujausius duomenis šie gėrimai apsaugo kraujagyslių sistemą nuo daugelio patologijų. Tačiau kava ir arbata iš kūno išplauna labai reikalingus mikroelementus. Beje, ypač kenksminga gerti kavą ir arbatą, ypač jei maiste yra daug kalcio turinčių maisto produktų, kuriuos asmuo naudoja savo kaulams padėti. Aktyvūs kavos ir arbatos komponentai (ypač taninas) yra susiję su kalciu ir daro šį mikroelementą neprieinamam asimiliacijai. Be to, arbata ir kava - gėrimai, turintys diuretikų poveikį, ir ši kokybė neigiamai veikia mineralinį balansą.
• Ilgalaikis antikoaguliantų vartojimas. Tokie vaistai prisideda prie kraujo skiedimo, tačiau tuo pačiu metu pastebimas priešingas poveikis, kai sumažėja maistinių medžiagų ir kitų komponentų kaupimasis kraujyje.
• Hipodinamija. Kaulų struktūra stiprinama esant apkrovai, o jų nebuvimas sumažėja. Abiejų kaulų ir aplinkinių audinių kokybė blogėja.
• Metabolinių procesų ligos. Hipo- ir hipertirozė yra dažni palydovai ir osteoporozės priežastys. Beje, šios ligos dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus moterims.

Ir, žinoma, paveldimumas vaidina svarbų vaidmenį. Jei artimieji giminaičiai buvo diagnozuoti šia liga, jos atsiradimo tikimybė žymiai padidėja.

Osteoporozės tipai

Yra dviejų tipų ligos. Tradiciškai jie skirstomi į pirminius, antrinius. Pirminė yra suskirstyta į postmenopauzinę ir senąją osteoporozę. Šis tipas dažniausiai vyrauja vyresnio amžiaus moterims. Antrinė osteoporozė prasideda kitų ligų fone, kaip komplikacija.

Kita vertus, senoji osteoporozė skiriasi nuo postmenopauzės, nes ji atsiranda dėl kalcio trūkumo ir sumažėjusių naujų kaulinių audinių ląstelių sintezės. Poveikio po menopauzės atveju osteoporozės vystymasis padeda sumažinti moterų hormono estrogeno, kuris taip pat yra kalcio metabolizmo reguliatorius, susidarymą.

Simptomai

Liga labai ilgai yra labai beveik besimptomė, todėl pacientai labai vėluoja kreiptis į gydytoją. Tačiau konsultavimasis su specialistu ne visada reiškia greitą teisingos diagnozės pareiškimą. Taigi, osteoporozė labai dažnai painiojama su osteochondroze ar artritu, o iš šių ligų gydoma.

Simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį, yra šie:

• aukščio sumažėjimas (apie 3 cm);
• statiškas (ilgas) nugaros stuburo skausmas;
• priverstiniai pokyčiai, eismo sutrikimas;
• skausmo atsiradimas atgal su staigiais judesiais;
• gumbų susidarymas;
• stumti;
• bendras raumenų silpnumas;
• dantų praradimas.

Taip pat yra silpnesni požymiai, kuriuos galima pastebėti vyresnio amžiaus moterims:

• nuovargis;
• ankstyvas pilkumas;
• naktiniai mėšlungiai apatinėse galūnėse;
• deformacija, nagų plokščių kreivumas;
• periodonto liga;
• sąnarių skausmai ir skausmai;
• meteorologinė priklausomybė.

Diagnostika

Dažniausiai naudojami aparatūros tyrimo metodai yra radiografija ir densitometrija, o pirmasis aiškiai praranda antrąjį. Rentgeno spinduliai rodo kaulų pokyčius, kai kaulų struktūra jau prarado 25% normos. Densitometrija matuoja audinių tankį ir mineralinių bei organinių komponentų santykį.

Pagalba diagnostikos ir laboratorinių tyrimų metu:

• Kraujo tyrimas Pacientas turi duoti kraują fosforui ir kalciui. Kai šie mikroelementai sumažėja kraujo plazmoje, galima kalbėti apie panašų kaulų struktūrų pažeidimą.
• Kraujo tyrimas paratyroidams. Jie sintezuojami skydliaukėje, kuri taip pat yra atsakinga už mikroelementų mainus.
• D vitamino analizė Apskritai, ši analizė rekomenduojama periodiškai vartoti beveik visiems žmonėms, gyvenantiems vietovėse, kuriose yra nedaug saulėtų dienų per metus. Vitaminas D susidaro organizme, kai saulė patenka ant odos ir reguliuoja kalcio apykaitą, ty nukreipia mikroelementus (kalcio, fosforo) tiesiai į kaulus.

Yra dar vienas tyrimas, kuris beveik neabejotinai parodys kaulų struktūros būklę - biopsiją. Tam reikia paimti nedidelį kiekį kaulinio audinio (iš ileumo) ir ištirti.

Osteoporozės prevencija moterims po 50 metų

Kodėl negamina močiutės?

Kad išvengtumėte osteoporozės, turėtumėte patys išsiaiškinti, koks šis reiškinys yra - silpnumas ir kaulų trapumas?

Jei tai negrįžtamas procesas, tuomet jūs turite sutikti ir būti atsargūs visą savo gyvenimą? Arba tai liga, kurią žmogus nežino apie savo gyvenimą?

Yra mitas, kad osteoporozės prevencija ir gydymas yra būtini tik senyvo amžiaus moterims.

Žinoma, iki 60 metų amžiaus, 25% silpnesnės lyties, pagal statistiką, turi sunkias šios ligos formas. Iki 70 metų amžiaus beveik 50% moterų jau turėjo sulaužytas kojas ar rankas.

Su amžiumi, kaulai tampa trapūs, o rizika, kad bus nesėkmingas kritimas, gali pakenkti rankai ar kojoms. Žiemos mėnesiai, įdomūs kovo, yra tikras iššūkis pensininkams.

Kartais įprastas kelias į parduotuvę lede virsta mažėjančia jėga ir nervų maratonu.

Per šį laikotarpį daugelis pagyvenusių žmonių pirmuosius laiko lazdelę rankose. Su juo kažkaip saugiau!

Osteoporozę kartais vadina moterų liga, kuri nėra tokia toli nuo tiesos. Vyrai taip pat suserga, tačiau moterys dažniau susiduria su šia liga.

Ir jei vyrams liga dažniausiai pasireiškia po 50 metų, o sunkiomis formomis dažniausiai pasireiškia dar vėliau, tada moterims jaunų žmonių liga nėra neįprasta.

Viskas dėl moterų hormoninės sistemos specifiškumo, ypač po menopauzės. Hormoninio fono svyravimai vyrams nėra būdingi: jie paprastai yra stabilesni. Priešingai, moterims hormoninis elgesys kartais netgi nenuspėjamas, o pokyčiai darosi vis dažniau.

Normalus ir osteoporozinis kaulas

Kartais įvyksta pasikeitimai dėl tam tikrų priežasčių, kartais kartais (kai priežastis neįmanoma nustatyti). Prognozuojantys veiksniai yra medžiagų apykaitos sutrikimai, kurie taip pat dažniau pasitaiko moterims

Osteoporozės priežastys moterims

Osteoporozė - tai padidėjęs kaulų trapumas, kuris gali sukelti dažnas lūžius. Daugelis jų neatsižvelgia į pradinius šios ligos pasireiškimo požymius ir todėl aktyviai vysto ir stiprina „savo poziciją“ mūsų kūne.

Šios ligos vystymosi rizikos veiksniai yra šie:

• kalcio trūkumas,
• genetinis paveldimumas,
• sėdimas gyvenimo būdas
• hormoninis faktorius
• blogi įpročiai
• prasta mityba,
• apkrovos ant sąnarių ir kaulų,
• osteroporozės požymiai.

Pagrindiniai osteoporozės simptomai yra:

Pagrindinė moterų osteoporozės atsiradimo priežastis yra hormonų lygio pokyčiai, atsirandantys menopauzės metu. Pagrindinė kalcio išplovimo iš kaulų priežastis moterims po menopauzės yra estrogeno trūkumas.

Daugeliu atvejų osteoporozė atsiranda moterims nuo keturiasdešimties iki penkiasdešimties metų amžiaus. Šio ligos atsiradimą skatinantys veiksniai:

1. Paveldimas asmens polinkis į osteoporozę, taip pat lytis (moterys yra labiau linkusios į šią ligą).

2. Ilgalaikis tam tikrų hormoninių vaistų vartojimas.

3. Ankstesnis artritas.

4. Ūmus kalcio trūkumas, dėl kurio kaulinis audinys tampa labai minkštas ir trapus.

5. Skirtingos skydliaukės patologijos, dėl kurių organizme sutrikdyta hormonų gamyba.

Moterų osteoporozės simptomai

Moterų klinikiniai osteoporozės požymiai ilgą laiką gali būti pastebimi ir panašūs į kitas ligas. Labai dažnai diagnozė jau padaryta sunkiai plintant ligai, kai pacientas pradeda gauti sužalojimus lengviomis sąlygomis (kai sveikas žmogus nėra sužeistas).

Osteoporozė moterims: gydymas

Kalcio išsiskyrimo iš kaulų kaulų procesas iki mokslininkų ir gydytojų yra visiškai suprantamas, todėl tai tapo įmanoma veiksmingai gydyti.

Šiuolaikiniai vaistai šios ligos gydymui yra labai daug. Tai apima kalcio vartojimą su vitaminu D, hormonų pakaitinę terapiją, Denosumabo vaistų vartojimą, bisfosfonatų vartojimą ir narkotikų, pvz., Stroncio ranelato, vartojimą.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie osteoporozės po menopauzės gydymą, ir apskritai yra daug priežasčių, kurios sukelia šią ligą ir nėra susijusios su po menopauzės. Ir kiekviena priežastis turi savo gydymo metodus.

Kadangi pagrindinė problema yra patologinių lūžių raida, pagrindinis menopauzės osteoporozės gydymo tikslas yra tokių lūžių prevencija.

Lūžių prevencijos būdai gali būti ir mechaniniai, ir vaistiniai.

Mechaninė lūžių prevencija

Mechaniniai metodai apima ortopedijos naudojimą, leidžiantį tinkamai paskirstyti apkrovą tarp žmonių, turinčių didelį patologinių lūžių pavojų, taip pat uždrausti tam tikrų rūšių batus, ypač batus su kulnais arba aukšta platforma, kad būtų išvengta kritimo. Tokie paprasti dalykai - geras osteoporozės prevencija moterims po 50 metų

Vaistai

Jei kalbame apie vaistus, skirtus osteoporozei gydyti, šių vaistų vartojimo tikslas yra, pirma, sulėtinti ar sustabdyti kaulų audinių išplovimą iš skeleto kaulų, ir, antra, padidinti kaulų tankį.

Kaip ir bet kokių sunkių ligų gydymui, ir tai yra rimta liga, kuri gali lengvai sukelti asmens negalią, yra keletas gydymo eilučių, kai vaistai vartojami nuo silpnesnės iki stipresnės.

Deja, neįmanoma visiškai išgydyti osteoporozės, tačiau tinkamai parinkta vaistų terapija gali labai vėluoti rimtus žmogaus kaulų audinių pažeidimus.

Moterų osteoporozės gydymas pasirenkamas individualiai, atsižvelgiant į ligos formą, priežastį ir aplaidumą.

Tradicinė vaistų terapija suteikia:

1. Jei ligą sukelia paciento endokrininės sistemos sutrikimai, jai paskiriami hormoniniai vaistai. Jie padės sulėtinti kaulinio audinio sunaikinimo procesą ir stabilizuoti paciento būklę.

2. Senyviems pacientams skiriami didelio kalcio kiekio vaistai.

3. Dėl skausmo gali būti skiriami įvairūs skausmą malšinantys vaistai ir analgetikai tablečių pavidalu.

Yra daug lengviau užkirsti kelią osteoporozės atsiradimui moterims nei gydyti ją, todėl, siekiant išvengti jo atsiradimo, reikia laikytis šių gydytojo rekomendacijų:

1. Atsisakyti blogų įpročių (gerti alkoholį, rūkyti, vartoti narkotikus).

Kaip gydyti osteoporozę moterims, vyresnėms nei 40 metų? Ką imtis ir kokius metodus naudoti? Nedelsiant padarykite išlygas, kad savęs gydymas namuose yra nepriimtinas ir netgi pavojingas. Specifines gydymo priemones pasirenka gydytojas, o dažniau - įvairių specializacijų gydytojų taryba.

Naudojami šie modernūs gydymo metodai:

1. Gydymas įvairiais vaistais. Vaistai, skirti osteoporozei, yra naudojami hormonų lygio gerinimui ir išlyginimui. Taip pat naudojami įrankiai, kuriais pašalinamas kalcio ir fosforo trūkumas paciento organizme.
2. Mitybos koregavimas - osteoporozės atveju dieta turėtų apimti daug kalcio ir fosforo turinčių maisto produktų (fermentuotas pienas, daug vaisių ir daržovių, sūriai, liesa mėsa, riešutai, jūros gėrybės).
3. Vitaminų terapija - skiriami įvairių grupių vitaminai, tačiau B grupės vitaminai (išsamiau apie vitaminus osteoporozėje galima perskaityti atskirai).
4. Pratimai. Gimnastika su osteoporoze siekiama padidinti kaulinio audinio stiprumą ir stiprinti organizmo medžiagų apykaitos procesus.
5. Kaip simptominė terapija gali būti priskirta įvairioms liaudies gynimo priemonėms. Patartina osteoporozės liaudies gydymą, bet labai retai ir tik kaip pagrindinės schemos papildymą.

Dieta osteoporozei moterims

Beveik neįmanoma išgydyti osteoporozės be dietos - labai didelės yra recidyvo ar vangios osteopenijos galimybės. Todėl, norint kovoti su liga, jums reikia reguliuoti energijos sistemą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas maisto produktams, kuriuose yra daug vitaminų, kalcio ir fosforo.

Pacientui reikia daugiau vitaminų B ir D, kurie yra vištienos kiaušiniuose, gyvūnų kepenyse, jūros žuvyje, grietinėje ir svieste. Dideliam kiekiui kalcio ir daržovių estrogenai turėtų pasvirti ant sūrių ir varškės, kitų pieno patiekalų, sojos produktų ir šviežių žolelių.

Ilgalaikio osteoporozės poveikis

Didžiausias organizmo prisotinimas, būtent su vitaminu D, turėtų būti daugiau saulės. Žmogaus kūnas savarankiškai sintezuoja reikiamą vitamino D kiekį, tačiau tik esant normaliam virškinimo trakto veikimui ir dažnai veikiant atvirai saulei.

Preparatai osteoporozei moterims

Jūs galite sustabdyti ligos progresavimą ir visiškai išgydyti jį tik naudojant vaistus. Jei vidutinio osteoporozės atveju pagrindiniai metodai yra dieta ir fizinis lavinimas, tada vidutinio sunkumo ar sunkios ligos formos pagrindiniai gydymo metodai yra vaistai.

Priskirtas vitaminų kompleksams su skirtingų vitaminų kiekiu (privalomas vitaminas D). Siekiant geresnio virškinamumo, reikalingi kalcio papildai, bisfosfonatai (papildomai galima skaityti osteoporozės bisfosfonatus) ir preparatus su fluoru.

Dėl analgetinio poveikio (dažnai sergant kaulais), kalcitoninas yra skiriamas. Priemonė pati savaime neturi įtakos ir yra naudojama tik kaip simptominė terapija. Gydymas gali būti ilgas (pvz., Fluoridiniai vaistai dažnai skiriami 2-3 metams)

Osteoporozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis (video)

Moterų osteoporozės pratimai

Dar vienas osteoporozės ir osteopenijos gydymo pagrindas moterims. Vidutiniškai ir sunkiai ligos eigoje nustatomi paprasčiausi pašildymo būdai. Pavyzdžiui, vaikščiojimas vienoje vietoje, ne sunkiųjų svarmenų kėlimas (1-2 kg), dienos pasivaikščiojimai saulėje.

Profilaktiniai vaistai

Deja, vien gamtos išteklių nepakanka. Jūs taip pat turėsite vartoti įvairius vaistus, skirtus stiprinti kaulų audinį ir stabilizuoti svarbius organizmo procesus.

Visų pirma, rekomenduojama įsigyti kalcio turinčių produktų. Tarp šių medproduktov galima išskirti:

Liaudies gynimo priemonės prevencijai

Alternatyvios medicinos metodų šalininkai yra kaulų stiprinimas su kiaušinių lukštais. Įvairūs nuovirai ir užpilai taip pat padeda užkirsti kelią trapių kaulų vystymuisi.

Paimkite 1 šaukštą bet kokių žolelių iš sąrašo: „Impatiens“ žolės, kiaulpienės šaknys, kalamo šaknis, lauko yrutoki, jonažolė, paplitęs rapsas. Supilkite stiklinę karšto virinto vandens, atšaldytą iki 60-70 laipsnių žolės.

Leiskite jam stovėti valandą ir gerti visą dieną.

Osteoporozės simptomai moterims

Pirmosios linijos vaistai apima bisfosfonatus ir stroncio ranelatą. Taip pat medicinos praktikoje yra narkotikų Denosumab. Jų aktyvus įsitraukimas į medicinos praktiką stabdo tik jų santykinai didelę kainą.

Pradėkime nuo bisfosfonatų - tai yra natūraliai susidariusių pirofosfatų analogai. Bisfosfonatai yra įtraukti į kaulų matricą, ten tam tikrą laiką lieka ir slopina kaulų rezorbciją, mažinant osteoklastų aktyvumą.

Kadangi bisfosfonatai buvo naudojami labai ilgai, yra sukaupta medicininė statistika. Ji teigia, kad bisfosfonatų naudojimas turi minimalų šalutinį poveikį, vaistai yra gerai toleruojami, įrodyta, kad slopina kaulus ir sumažina patologinių lūžių tikimybę.

Šiuo metu medicinos praktikoje naudojamos kelios bisfosfonatų kartos. Be to, kartos efektyvumas gali skirtis šimtus kartų.

Tai nereiškia, kad būtina naudoti naujausios kartos vaistus. Kuris vaistas pasirenka gydytoją, remdamasis problemos sunkumu.

Dažnai vartojami Aledronata vaistai ir Bonviva. Bisfosfonato preparatai gali būti naudojami tiek tabletės pavidalu, tiek į veną.

Naujų kartų rengimas leidžia juos naudoti rečiau, pavyzdžiui, kartą per tris mėnesius, kartą per metus. Pavyzdžiui, zoledrono rūgštis. Šie vaistai turi didesnį biologinį prieinamumą, o jų šalutinis poveikis yra mažesnis.

Stroncio ranelatas - dvigubas poveikis

Kitas vaistas, vartojamas pirmojoje osteoporozės po menopauzės eilutėje, yra stroncio ranelatas. Jis vartojamas taip pat kaip ir bifosfonatai kartu su kalcio ir vitamino D, bet jis turi dvigubą poveikį.

Viena vertus, ji stimuliuoja naujų kaulų audinių susidarymą, kita vertus, slopina spartesnį kaulinio audinio sunaikinimą.

DENOSUMUBA preparatai - didelis biologinis prieinamumas

Kitas vaistas, kuris taip pat naudojamas pirmojoje terapijos eilutėje, bet nėra lengvai prieinamas dėl jo aukštos kainos, yra vaistas, pagrįstas Denosumab. Parduodami Prolia ir Exjiva pavadinimais.

Tai nauja vaistų klasė, turinti daug didesnį biologinį prieinamumą nei bisfosfonatai. Veikkite daug greičiau nei bisfosfonatai.

Jų veiksmingumas nėra prastesnis, o pagal kai kuriuos duomenis viršija naujos kartos bisfosfonatų efektyvumą. Jie yra subkutaniškai 1 kartą per 3-6 mėnesius, priklausomai nuo osteoporozės sunkumo.

Noriu pažymėti, kad terapija su bet kuriuo iš aprašytų vaistų visada yra ilgas - bent 2-3 metus, o dažnai iki 5 metų. Be to, tai turi apimti kalcio suvartojimą kartu su vitaminu D, kuris leidžia jį absorbuoti.

Liaudies gynimo priemonės prevencijai

Vidutinis pratimas leidžia ne tik gydyti pagalbinės sistemos ligas, bet ir užkirsti kelią jiems. Prevencinis poveikis pasiekiamas dėl to, kad taške, kur nukreipta apkrova, yra natūralus kaulinio audinio sutankėjimas.

Būtina atkreipti dėmesį į visas jūsų kūno vietas. Tai reiškia, kad norint pasiekti norimą sporto efektą, reikės atlikti tokias manipuliacijas:

• pritūpimai - 2-3 rinkiniai pakanka 10-15 kartų;
• svarmenų ar vandens butelių kėlimas (viskas priklauso nuo asmeninių gebėjimų); kaip ir ankstesniais atvejais, 2-3 metodai vykdomi 10-15 kartų;
• pakreipus kūną skirtingomis kryptimis, kad galėtumėte ištiesti raiščius ir treniruoti kojas (jie bus įtempti, kad jus išstumtumėte);
• lunges - pagaminti kiek įmanoma, su sekliu žandikauliu; Šis pratimas laikomas vienu iš labiausiai universalių, jis ištemps šlaunies priekinės ir galinės raiščius, taip pat treniruos raumenis šiose srityse;
• kėlimo kojinės yra ideali treniruotė veršelių raumenims lavinti ir didelėms bei mažoms blauzdikaulėms sutirštinti.

Minėti kompleksai rekomenduojami 3-4 kartus per savaitę. Patartina užsiimti tokiu sportu gryname ore.

Ligos yra daug lengviau užkirsti kelią nei gydyti vėliau. Šiuolaikinė medicina turi keletą veiksmingų būdų moterims išvengti osteoporozės.

1. Ankstyvas ligos rizikos veiksnių nustatymas ir pašalinimas.
2. Per pirmuosius 2 metus po menopauzės patartina naudoti estrogenus.
3. Priešmenopauzinio ar postmenopauzinio periodo metu turite atlikti planuojamą densitometriją.
4. Po menopauzės reikia naudoti kalcio papildus ir laikytis dietos su didele jo dalimi.
5. Dažniau lauke ir saulėje.
6. Reguliarus pratimas. Net 20 minučių apmokestinimo per dieną užtenka daugelio ligų, o ne tik osteoporozės, veiksmingai prevencijai.
7. Netinkamų įpročių atsisakymas: nustoti rūkyti ir gerokai apriboti alkoholio ir kavos gėrimų vartojimą.

Tinkama mityba - sveikatos pagrindas

Daugelis žmonių net nemano, kad kenksmingų produktų vartojimas vaidina ligų pasireiškimą. Dar daugiau žmonių klaidingai mano, kad atsisakydami produkto, kurio nauda yra įrodyta, jie nieko nepraras.

Tačiau taip nėra. Tik tada, kai gausite visas reikalingas medžiagas, kūnas bus stiprus ir sugebės atlaikyti ligas.

Tai ypač pasakytina apie vyresnes moteris, kurioms būdinga osteoporozė. Tiesą sakant, jų mityba nėra daug skiriasi nuo daugumos žmonių mitybos, tačiau ji turi būti:

• maistas, turintis didelį kalcio kiekį - leis kaulams išlaikyti savo stiprumą; kalcio suvartojimas turėtų būti 700 mg; Jūs galite gauti reikiamą koncentraciją, jei valgote riešutų, džiovintų vaisių, špinatų, kopūstų, migdolų, natūralaus jogurto kiekvieną dieną;
• produktai, kurių sudėtyje yra pakankamai baltymų - šis komponentas yra svarbus visam organizmui, tačiau jo gamyba turėtų būti vidutinio sunkumo (per didelė baltymų koncentracija sukels kalcio išsiskyrimą iš organizmo); leidžiama suvartoti vidutinį mėsos, kiaušinių, žuvies, riešutų, ryžių, bulvių, šviežių daržovių kiekį;
• vanduo ir atskiestos sultys - jie padės greičiau virškinti naudingus komponentus.

Kaip žinote, bet kokia dieta apima ne tik rekomendacijų sąrašą, bet ir apribojimų sąrašą. Dieta osteoporozės prevencijai nėra išimtis. Ypač vyresnio amžiaus moterys turės sumažinti vartojimą:

• gazuoti gėrimai, arbata, kava ir alkoholis;
• maistas su dideliu druskos kiekiu (ty lustai, kai kurie sūrio tipai, padažai, picos, sūrinės sriubos); Ne daugiau kaip 1 arbatinis šaukštelis druskos per dieną yra leidžiamas (nors ir 100% poveikis, geriau atsisakyti).

Osteoporozės prevencija moterims po 50 metų

Osteoporozė - padidėjęs kaulų trapumas, dėl kurio atsiranda dažnų lūžių. Paprastai liga aktyvuojama senatvėje, tačiau jos priežastys susidaro ilgai prieš senatvės pradžią. Ir tik laiku užtikrinant osteoporozę galima užkirsti kelią ligos vystymuisi ir ilgą laiką išlaikyti sveikus kaulus.

Visą gyvenimą žmogaus kūnas nuolat vyksta kaulinio audinio formavimosi (osteogenezės) ir sunaikinimo (rezorbcijos) procesuose: jaunosios ląstelės pakeičia senus, o senieji - miršta ir pūsta. Paprastai šie procesai yra pusiausvyros: naujai suformuotos kaulų medžiagos tūris yra lygus sunaikinto tūrio kiekiui. Ir jei kaulų rezorbcija vyrauja prieš osteogenezę, išsivysto osteoporozė, kuri, deja, daugelis žmonių atkreipia dėmesį tik į tai, kad ji per toli. Todėl prevencinės priemonės yra svarbios tiek jauname, tiek vidutiniame amžiuje, kol liga pradėjo aktyviai „pakelti galvą“.

Moterims

Siekiant išvengti šios ligos, net ir iš jaunimo būtina stebėti kai kurias prevencines priemones, kurios bus aptartos. Taigi, kokios taisyklės:

- Reguliarūs apsilankymai ginekologe. Kiekviena moteris visą gyvenimą turėtų sekti menstruaciniu ciklu ir kas šešis mėnesius apsilankyti ginekologe, kad atsiradus menopauzei, kuri dažnai yra osteoporozės priežastis, gydytojas gali rekomenduoti būtinas prevencines priemones.

- Privalomas pratimas. Fizinis aktyvumas ir pakankama apkrova visiems kaulų kaulams yra vienas iš pagrindinių ir labai veiksmingų osteoporozės profilaktikos būdų. Jei žmogus turėjo „sėdimą“ darbą ir vadovavo sėdinčiam gyvenimo būdui, tada su amžiumi jis turėtų stengtis kuo labiau judėti. Priešingai, jei profesija siejama su sunkiu fiziniu darbu, skeletas neturėtų būti pakrautas - pageidautina vaikščioti ramiai. Bet be mankštos, geriau nepalikti savo kūno.

- Vedkite sveiką gyvenimo būdą. Prognozuojama, kad osteoporozė gali sukelti neįprastą gyvenimo būdą. Alkoholio vartojimas, rūkymas, persivalgymas ir pernelyg didelių vaistų vartojimas, ypač antibiotikai, be gydytojo recepto yra tikras būdas gauti osteoporozę. Bet jei esate jaunas, kad galėtumėte rūpintis savo sveikata ir sveikas gyvensena, tuomet ši liga gali būti visiškai išvengta.

- Paimkite daugiau kalcio. Visą gyvenimą, maistą ir vitaminų kompleksą, į organizmą reikia tiekti pakankamai kalcio ir kitų mineralų. Šios medžiagos yra būtinos kaulinio audinio sudėčiai sukurti ir palaikyti, o tai padės išvengti osteoporozės. Pakankamas kiekis kalcio yra sūrio, jūros gėrybių, riešutų, aguonų ir kitų produktų.

- Išlaikyti vitamino D koncentraciją organizme. Jauname amžiuje reikalingas vitamino D kiekis yra biosintezės, tačiau senyvo amžiaus ir senyvo amžiaus pacientams reikia papildomo vitamino D, kuris normalizuoja jo kiekį organizme ir užtikrina kalcio absorbciją.

Liaudies gynimo gimdos kaklelio stuburo spondilozė.

Kalcio preparatai

Šiuolaikinėmis sąlygomis osteoporozės profilaktikai ir gydymui dažniausiai skiriamos kalcio druskos, kurios yra:

- sulėtinti kaulų audinio praradimą bet kuriame skeleto kauke;

- sumažinti lūžių tikimybę;

- turi stabilizuojamą poveikį kaulų mineralizacijai.

Reikia nepamiršti, kad gydymo procesas bus sėkmingas tik tuomet, kai kartu su kalcio papildais, skirtais osteoporozei, skiriamas vitaminas D - tai sumažina hiperkalcemijos tikimybę, nes reikės skirtingos kalcio dienos dozės, kad būtų užtikrintas toks pat terapinis poveikis. Be to, atsižvelgiama į su amžiumi susijusį D vitamino trūkumą vyresnio amžiaus pacientų grupėje - jie mažiau veikia saulę, kurių ultravioletiniai spinduliai skatina šios medžiagos sintezę odoje. Nepriklausomai nuo to, kad jų labai ilgą laiką pasirenkama tinkama vaisto dozė, neatsiranda hiperkalcemija, kuri gali apriboti tokios terapijos atlikimą.

Po 50 metų

Tinkama mityba yra pirmasis osteoporozės prevencijos žingsnis:

- Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio. Profilaktikai reikia gauti mažiausiai 700 mg kalcio per parą ir 1200 mg, jei jau turite osteoporozę. Jei valgote jogurto, sauja migdolų, sumuštinis su sūriu ir kopūstų salotomis, gausite kasdienį kalcio suvartojimą. Pienas, konservuoti lašišos, špinatai, riešutai ir sėklos, tofu sūris, džiovinti vaisiai gausu kalcio.

- Baltymai taip pat yra svarbūs organizmui, tačiau su juo svarbu nepervertinti. Pernelyg didelis baltymas prisotina organizmą rūgštimi, kuri pašalina kalcio kiekį ir taip susilpnina kaulus. Mityba turėtų būti subalansuota: valgyti vidutinio dydžio mėsos, žuvies, kiaušinių, riešutų, sėklų, šviežių vaisių, daržovių, duonos, makaronų, bulvių, ryžių. Taigi, jūs gaunate ir baltymų ir riebalų bei angliavandenių.

- Labai rekomenduojama sumažinti druskos kiekį maiste. Kaip žinome, druska pagreitina kalcio nuostolius. Gydytojai pataria valgyti ne daugiau kaip 1 šaukštelis per dieną, įskaitant visus produktus. Atkreipkite dėmesį, kad daugelis gatavų produktų turi didelį druskos kiekį. Sūriai, traškučiai, kumpis, padažai, picos, įvairios sriubos ir bulvių košės yra nuo 1,5 g druskos 100 g svorio. Valgykite tik sveikus maisto produktus.

- Jums reikia gerti pakankamai skysčio, bet leiskite jam būti daugiausia vandens ir praskiestų sulčių. Gėrimai, pavyzdžiui, arbata, kava, įvairios sodos, sumažina kalcio kiekį kauluose. Alkoholis taip pat turėtų būti suvartojamas pagrįstais kiekiais.

Sveikas gyvenimo būdas - antrasis osteoporozės prevencijos žingsnis

- Tiems, kurie rūkoma, geriausia išeiti iš savo įpročio arba bent jau sumažinti rūkytų cigarečių skaičių, kad nekeltų osteoporozės.

- Perkelkite daugiau. Kuo aktyviau esate, tuo stipresni bus jūsų kaulai. Pasivaikščiokite, važiuokite, važiuokite dviračiu daugiau, atlikite įvairius fizinius pratimus, iš viso ne mažiau kaip penkias valandas per savaitę.

- Praleiskite pakankamai laiko saulėje, ne mažiau kaip 20 minučių kelis kartus per savaitę. Tokiu natūraliu būdu gauname vitamino D, kurį mes turime sugerti kalciu iš kūno. Be to, šis vitaminas yra riebios žuvys, kepenys, nerafinuotas augalinis aliejus, kiaušinių tryniai ir sveiki grūdai.

- Sveikas svoris - sveiki kaulai. Per mažas svoris gali padidinti osteoporozės riziką. Staigiai sumažėjęs svoris sumažina hormonų estrogeno, kuris apsaugo kaulus, lygį. Todėl, norint teisingai sumažinti savo svorį, bet koks staigus pokytis pablogina skeleto sistemos būklę. Nors reikia nepamiršti, kad perteklius kg taip pat suteikia neproporcingai didelę apkrovą mūsų stuburui ir kojoms.

Senatvėje

Prevencines osteoporozės priemones, kurias turėtų skirti gydytojas, sumažinti osteoporozės riziką, galima suskirstyti į dvi grupes:

išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, visiškai atsisakant blogų įpročių;
profilaktinius vaistus.

Jei pirmoji pastraipa yra daugiau ar mažiau aiški, antroji pastraipa verčia jus galvoti. Kokie vaistai padės išvengti osteoporozės senatvėje?

Kalcifiniai preparatai, taip pat turintys vitamino D

Atminkite, kad pagyvenusiems žmonėms maisto produktų, kurių sudėtyje yra šių ingredientų, valymas gali būti nepakankamas. Todėl pabandykite į savo kasdienį racioną įtraukti šių vitaminų vaisto formą.

Kalcio dozė žmonėms, vyresniems nei penkiasdešimties metų, turėtų būti 1500 mg. Jei osteoporozės diagnozė rodo, kad yra neatsirado ligos forma, gali reikėti didinti dozę, ypač jei vaistai vartojami senyvo amžiaus žmonių osteoporozės prevencijai. Tačiau tai padaryti labai nepageidautina. Nepamirškite dažnai apsilankyti pas gydytoją.

Kalcitoninas. Vaistas prisideda prie kaulų rezorbcijos slopinimo. Dažnai šie vaistai yra injekcijų arba nosies purškalo pavidalu. Jei ligos atsiradimo rizika yra labai didelė, nepaisykite jų naudojimo. Be to, vaistas gali turėti anestezinį poveikį, jei lūžiai atsiranda dėl osteoporozės.

Priemonės, skatinančios kaulinio audinio susidarymą. Tai apima produktus, kurių sudėtyje yra fluorido. Ilgalaikio administravimo atveju jie yra gana pajėgūs didinti slankstelių tankį. Tačiau šie vaistai yra labai toleruojami, nes pagyvenusiems žmonėms yra labai dažni virškinimo trakto sutrikimai.

Taigi, osteoporozės prevencija senatvėje yra labai svarbus ir būtinas dalykas. Jei norite tinkamai patenkinti savo senatvę, turėtumėte rimtai galvoti apie tai, kaip sveikas ir sveikas jūsų gyvenimo būdas, ir imtis būtinų priemonių, kad būtų išvengta osteoporozės.

Mūsų sveikata yra neįkainojama gamtos dovana, o mūsų pagrindinis uždavinys nėra būti tingus ir daryti viską, kad kuo ilgiau ją išlaikytume.

Liaudies gynimo priemonės

Osteoporozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis

● Mumiyo turi teigiamą poveikį kaulų audiniams. Prieš imant rutulį nuo mumijos, rungtynių galvutės dydis turi būti ištirpintas 70 ml vandens.

Paimkite du kartus per dieną (ryte ir vakare) vieną tokį balioną 20 minučių prieš valgį. Liaudies gydymo osteoporozės eiga su mumiyo vartojimu trunka 20 dienų; po 5-7 dienų pertraukos osteoporozės gydymas gali būti kartojamas.

● Seniai žinomi receptai kalcio kiekiui atkurti naudojant kiaušinių lukštus. Pirmiausia iš plėvelės būtina išvalyti apvalkalą, virti ir susmulkinti į miltelius.

Paimkite miltelius ant peilio galo ir supilkite 2-3 lašus citrinos sulčių. Paimkite jį kartą per dieną su vandeniu. Atsižvelgiant į tai, kad kalcis geriausiai absorbuojamas vakare, šiuo metu geriau išgerti miltelius.

● Osteoporozės profilaktikai ir gydymui molis yra būtinas silicio šaltinis. Padaryti molio vandenį iš bet kurio molio. Maišykite vieną desertinį šaukštą molio 150 ml vandens ir išgerkite puodelį tuščiu skrandžiu 2-3 kartus per dieną. Kursas yra 3 savaitės, savaitės pertrauka ir tęsti gydymą.

● gydant osteoporozę, jums padės kompresai, pagaminti iš beržo pumpurų tinktūros, turinčios analgetinių ir priešuždegiminių savybių.

Džiovintus beržo pumpurus reikia sumaišyti, supilti alkoholiu ar degtine santykiu 1: 5 ir reikalauti septynių dienų, periodiškai purtant. Po to filtruokite ir suspauskite ant sąnarių, paliekant juos visą naktį. Gydymo trukmė yra 1 mėnuo.

● Straipsnio pabaigoje pateikiu informaciją apie osteoporozės gydymą su šiuolaikiniais vaistais, kuriuos gali paskirti gydytojas. Šie vaistai reguliuoja kalcio mainus organizme ir kaulų audiniuose:

1. Bonviva. Jie geria vieną kartą per mėnesį.

2. Miacalcic. Paimkite 200 TV paros dozę

Galia

Kokios dietos turėtų būti laikomasi siekiant išvengti osteoporozės atsiradimo ir gydymo?

Daug kalcio maiste - stiprių kaulų įkeitimas Kalcis yra labai svarbus užtikrinant normalų kaulų tankį. Šiuo metu jos netinkamas vartojimas laikomas vienu iš pagrindinių osteoporozės vystymosi veiksnių. Vyresniems žmonėms per dieną reikia nuo 1,0 iki 1,5 gramų. kalcio. Vaikams, priklausomai nuo amžiaus, reikia 400–1200 mg kalcio per dieną. Suaugusiesiems reikia mažiausiai 1 g kalcio per dieną, o nėščioms ir žindančioms moterims reikia 1.2.-1.5. Kalcis yra blogai absorbuojamas iš žmogaus virškinimo trakto ir daugeliu atžvilgių šis procesas priklauso nuo skrandžio sulčių rūgštingumo lygio. Taigi, esant normalioms arba didelėms rūgštingumui, maždaug 30% gaunamo kalcio yra absorbuojamas, o esant mažam rūgštingumui, kalcio kiekis beveik nėra absorbuojamas, todėl tokie žmonės gali reikalauti iš kalcio preparatų skysčių dozavimo formų arba jų įvedimo injekcijomis.

Norint padidinti kalcio suvartojimą organizme, būtina valgyti daug šio mikroelemento turinčių maisto produktų. Kalcis geriausiai absorbuojamas šioje „natūralioje“ formoje. Daug kalcio druskų yra pieno produktai, ruginė duona, riešutai, šviežios daržovės ir vaisiai, žolės, žuvys. Pavyzdžiui, viename stikline pieno yra 240 mg kalcio, 15 g brynza - 80 mg, o 100 g varškės - 150 mg. Tačiau, valgant maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio, reikia pataisyti faktą, kad galiausiai bus sugeriama ne daugiau kaip 1/3!

Kiti mineralai ir vitaminai stipriems kaulams Siekiant pagerinti kalcio absorbciją iš maisto, taip pat reikalingi kiti elementai, ypač fosforas ir magnis. Magnis reguliuoja ne tik kalcio absorbciją iš žarnyno, bet ir jo absorbciją kaulų audiniuose.

Todėl osteoporozės profilaktikai ir gydymui jis yra ne mažiau svarbus kaip kalcis. Suaugusiam žmogui reikia 4,0–4,5 mg magnio per dieną kiekvienam kūno svorio kilogramui. Žmogaus žarnyne absorbuojamas tik vienas trečdalis suvartoto magnio. Norint pagerinti jo įsisavinimą organizme, reikia tam tikrų vitaminų (C, D, B6). Magnis randamas šiuose maisto produktuose: soros, grikiai, avižiniai, saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai, pupelės, kopūstai, paprikos, sūris, bananai. Nuo to laiko fosforo trūkumas žmonėms yra labai retas mineralas yra pakankamas kiekis mėsos, kepenų, baltųjų pupelių, pieno produktų, grūdų (avižų, grikių, soros), kiaušinių, sėklų, riešutų. Siekiant padidinti kaulų stiprumą, taip pat svarbūs vitaminai (C, D), manganas, cinkas, boras, selenas, varis.

Varis žmogaus organizme randamas gana nedideliu kiekiu. Tačiau šis mikroelementas svarbus osteoporozės prevencijai ir gydymui. Kai vario trūksta, prasideda kaulinio audinio demineralizacijos procesas, ty kalcio druskų išskyrimas iš jo. Varis dalyvauja moterų lytinių hormonų sintezėje, kurio sumažėjimas po menopauzės yra osteoporozės atsiradimo priežastis. Vieną dieną suaugusiam žmogui pakanka tik 3,0 mg vario. Ji gausu jūros gėrybių, kepenų, mėsos, kakavos, vyšnių, vynuogių. Boras yra unikalus savo funkcijose organizme. Jis ne tik reguliuoja fosforo, kalcio ir magnio organizmo medžiagų apykaitos procesus, bet ir padidina hormonų estrogenų gamybą, taip užtikrindamas puikią apsaugą nuo osteoporozės vystymosi. Boras sumažina kalcio kiekį šlapime 50%. Yra riešutai, pupelės ir daržovės.

Prevencijos priemonės, mažinančios osteoporozės riziką moterims

Moterų patekimas į brandos ir senatvės laikotarpį yra glaudžiai susijęs su tam tikromis ligomis, iš kurių viena yra osteoporozė. Išorės pokyčiai pasireiškia sumažėjusiu augimo ir svorio sumažėjimu dėl kaulų audinių išeikvojimo. Šie procesai sukelia būdingus stuburo lūžius, klubo sąnario kaulus, riešą. Tik profilaktika gali sumažinti arba užkirsti kelią rimtoms osteoporozės pasekmėms moterims (ypač po 50 metų), įskaitant bendrą fizinio krūvio, geros mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo poveikį.

Kodėl moterys yra labiau osteoporozės nei vyrai?

Vyrų ir moterų, sergančių osteoporoze, procentinė dalis yra žymiai didesnė. Taip yra dėl natūralių išnykimo ir hormoninių lygių mažinimo procesų. Estrogeno susidarymo padidėjimas atsiranda brendimo metu, o tai didina kaulų audinio masę. Reprodukcinė funkcija tebėra aktyvi iki 40 metų, po to sumažėja estrogenų kiekis.
Seksualinės funkcijos pradinis susilpnėjimas baigiasi 50-55 metų, po to smarkiai sumažėja moterų lytinių hormonų lygis (ženklas - mėnesinių ciklų nutraukimas). Per šį laiką kaulinis audinys praranda natūralų tankį, todėl atsiranda osteoporozė. Po 60 metų kaulų praradimas artėja prie 30, o kartais - iki 50%. Ligos progresavimo greitį, be natūralių veiksnių, įtakoja kiti veiksniai, susiję su rizikos veiksniais.

Dauguma moterų rimtai nemano prevencinių priemonių. Taip yra dėl asimptominio pradinės ligos stadijos. Toks abejingumas gali išlikti iki vėlyvo etapo, kol atsiras kaulų lūžis.

Ką rizikuoja moterys?

Liga ne visiems žmonėms veikia vienodai. Yra tam tikrų rizikos veiksnių, dėl kurių yra didesnė osteoporozės tikimybė. Jie yra:

1. Menopauzės laikotarpis, kai sumažėja estrogeno sekrecija, dėl to sumažėja kaulų masė;
2. Genetinis polinkis. Tikimybė susirgti yra didesnė tiems, kurių šeima turėjo šlaunikaulio ar stuburo lūžį, taip pat dėl ​​osteoporozės padidėjęs senatvės stoopas;
3. Kaulų struktūros bruožai, kurių tikimybė susirgti yra didesnė asmenims, turintiems plonų kaulų ar santykinai mažą kūno masę;
4. Hormoninis faktorius, kuriame yra mažas estrogenų kiekis. Šis reiškinys gali atsirasti dėl neteisėto seksualinio gyvenimo ar pavėluoto jo atsiradimo, menstruacinio ciklo ar ankstyvos menopauzės (iki 40 metų) nebuvimo;
5. Kai kurių vaistų poveikis. Tam tikros priemonės padidina osteoporozės riziką. Tai yra anti-astmos steroidai, vaistai nuo epilepsijos, antikoaguliantai, imunosupresantai, vaistai, slopinantys skydliaukės hormonų gamybą;
6. Mitybos veiksnys, dėl kurio kažkokiu atveju nėra apetito, lėtinių kepenų sutrikimų, malabsorbcijos sindromo ar prastos mitybos;
7. Endokrininių ligų ar medžiagų apykaitos sutrikimų (hemochromatozės, diabeto, talasemijos) buvimas;
8. Amžiaus faktorius, kuriuo po 30 metų padidėja ligos atsiradimo tikimybė;
9. Priklauso tam tikrai rasei (tarp Kaukazo ir Azijos tautų, osteoporozės atsiradimo tikimybė yra didesnė);
10. Tam tikrų ligų, didinančių osteoporozės riziką (įvairių tipų navikai, reumatas, ilgalaikis imobilizavimas), buvimas;
11. Keturių ar daugiau vaikų gimimas;
12. Sėdimasis gyvenimo būdas;

Ar žinote, kas iš tikrųjų yra radikulitas? Rusijoje ši liga yra viena dažniausių. Žr. Skyrių apie radikulitą.

Veiksniai, susiję su netinkamu gyvenimo būdu:

• Kalcio suvartojimas per parą yra mažesnis nei 300 mg;
• Švietimo trūkumas ir vitamino D vartojimas;
• Pernelyg didelis kofeino vartojimas;
• Blogų įpročių (rūkymas, gerimas) buvimas.

Pagrindinės ligos prevencijos priemonės.

Ligos prevencija turėtų prasidėti gerokai prieš prasidedant menopauzei ir apima šias priemones:

1. 1. Subalansuota mityba. Tai yra prevencinių priemonių pagrindas ir yra susijęs su tam tikrų taisyklių, kuriomis siekiama:
      • Naudoti pakankamą kiekį mineralų, kurie veikia kaip medžiagos inertinių audinių (kalcio, geležies, fosforo, magnio, cinko ir kt.) Statybai;
      • Imtis priemonių tinkamam kalcio ir kitų mikroelementų įsisavinimui, kuris atliekamas stebint žarnyno darbą ir palaikant reikiamą hormono D3 lygį.
      • Mityba turi apimti pieno produktus, kiaušinius, kepenis, jūros gėrybes, sojos pupeles ir įvairius žalumynus.

1. 1. Sporto veikla.
      • Reguliarus fizinis krūvis mažina osteoporozės atsiradimo lūžių tikimybę dėl kaulų įtempimo panaudotos jėgos vietoje ir kaulinio audinio sutankinimo. Terapinė gimnastika naudojama osteoporozės gydymui ir yra veiksminga profilaktikos metu. Įvairių raumenų grupių pratimų ir stiprinimo pratimų kompleksai prisideda prie kaulų tankio padidėjimo įvairiose skeleto dalyse, įskaitant dilbį, didįjį petį ir dalį šlaunikaulio.
      • Vidutinė apkrova, turinti teigiamą poveikį skeleto mineraliniam tankiui, neužkrauna sistemų ir organų, dėl kurių pratimai gali būti atliekami nepriklausomai be medicininės priežiūros. Pirmieji teigiami rezultatai pastebimi praėjus 3 mėnesiams nuo klasių pradžios, o kaulų stiprinimas nustatomas per metus.
   2. Periodinė diagnostika, įskaitant bendro kūno būklės ir hormonų lygio įvertinimą.

Pradėjus menopauzę, šioms priemonėms, siekiant kontroliuoti kaulų tankį, periodiškai nustatomos densitometrijos priemonės. Tai padės pastebėti patologinius kaulų pokyčius ankstyvame etape ir pradėti gydymą laiku.

Pažiūrėkite į mūsų skyrių su švelniausiomis pratybomis įvairiose kūno dalyse, kurias galima atlikti kaip osteoporozės fizinį krūvį.

Vitaminai ir vaistai osteoporozės profilaktikai:

Neįmanoma pakeisti viso gydymo, bet turi dvi pagrindines funkcijas: jis dalyvauja imuniniuose procesuose, todėl ramybės ląstelės tampa leukocitais ir saugo informaciją apie infekcijas, taip pat užtikrina normalų kaulų susidarymą dėl dalyvavimo kalcio apykaitoje.
Suaugusiesiems dienos dozė yra 15 mcg. Po 70 metų amžiaus šis rodiklis padidėja iki 20 mcg.
Maisto produktai, turintys daug vitamino D:

1. 1. • Ypač svarbu yra menkių kepenų aliejus ir menkių kepenų aliejus, kuriuose yra naudingų riebalų rūgščių, kurios padeda reguliuoti hormonų kiekį moterims;
      • Jūros žuvys ir jūros gėrybės;
      • Kepenų gyvūnai ir paukščiai;
      • Pienas ir pieno produktai;
      • Kiaušinių trynys.

D vitamino preparatai:

1. 1. • Wiganol, fosforo ir kalcio metabolizmo reguliatorius. Padidina kalcio absorbciją virškinamajame trakte, o fosforo absorbcija inkstuose užtikrina normalų parathormono veikimą. Kaina nuo 205 iki 230 rublių.;
      • Vitasterolis, Vitadolis (ergokalciferolis). Reguliuoja kalcio ir fosforo mainus, jų absorbciją žarnyne ir nusodinimą kauliniame audinyje. Jis naudojamas raksams, traukuliams, kaulų tuberkuliozei ir osteoporozei išvengti. Kaina Vitasterol nuo 30 iki 40 rublių., Vitadol nuo 290 iki 330 rublių;
      • Akvadetrimas. Reguliuoja kalcio ir fosfatų metabolizmą. Tai sintetinis D3 analogas, visiškai identiškas natūraliam, kuris susidaro veikiant ultravioletiniams spinduliams. Kaina nuo 175 iki 210 rublių.;
      • Alfa D3. Tarnauja kaip kalcio-fosforo apykaitos reguliatorius ir priemonė kompensuoti D3 trūkumą. Vaisto vartojimas mažina kaulų ir raumenų skausmą, kurį sukelia kalcio ir fosforo metabolizmo pažeidimas. Kaina nuo 320 iki 860 rublių.;
      • Oksidevit. Sintetinis analogas B3, kuris sintezuojamas inkstuose. Jis atlieka pagrindines D vitamino funkcijas. Jis reguliuoja kalcio ir fosforo metabolizmą, taip pat stiprina jų absorbciją žarnyne ir atvirkštinę absorbciją per inkstus. Aktyvesnis nei vitaminas D. Kaina nuo 275 iki 320 rublių.

Ar laikote nugarą tiesiai dabar? Sužinokite, kaip įvairūs stuburo kreiviai gali būti pavojingi, kaip elgtis su jais, kaip užkirsti kelią jau išlenktos laikysenos pablogėjimui ir kokie pratimai padės atsikratyti skausmo.

Reguliarus šio mikroelemento tiekimo palaikymas yra svarbiausias osteoporozės prevencinių priemonių aspektas. Tai pasiekiama pritaikant dietą ir vartojant kalcio papildus. Tokių medžiagų papildymas turėtų prasidėti nuo 30 metų, nes kaulų praradimas prasideda nuo šio amžiaus. Pakankamas gaunamo kalcio kiekis neleidžia kaulams prarasti, o osteoporozėje stebimas atvirkštinis normalios kaulų masės atkūrimo procesas.

1. 1. • Moterims nuo 25 iki 50 metų, taip pat tiems, kurie yra vyresni, bet gauna hormonų pakaitinę terapiją, reikia vartoti 1 g kalcio per dieną.
      • Moterims po 50 metų vartojimo norma yra 1,5 g per dieną.
      • Vyrų vartojimo lygis po 25 metų yra 1,5 g per dieną.

Didelis kalcio kiekis maistui rekomenduojamas:

1. 1. • Pieno produktai. Mažai riebalų yra daugiau kalcio;
      • Konservuotos žuvys. Dėl minkštųjų kaulų kiekio geriausias variantas yra gyvulinis kalcis. Konservuotos skumbrės, sardinės ir lašišos yra turtingiausios mikroelementais;
      • Riešutai Dauguma jų yra kalcis Brazilijos riešutuose ir migdoluose;
      • Žaliosios daržovės. Kalorijų ir kalcio santykis nėra mažesnis už pieno produktus. Kai kurie vaisiai taip pat yra daug kalcio (bananai, obuoliai, citrusiniai vaisiai);
      • Sojų produktai (tofu, sojos jogurtas, sūris ir pienas);
      • Visi grūdų produktai.

Kalcio turintys preparatai:

1. 1. • Kalcemin. Jis naudojamas sudėtingam osteoporozės gydymui, taip pat maisto papildui, kurio sudėtyje nėra kalcio paauglių, ir moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Kaina priklauso nuo paketo nuo 350 iki 910 rublių.
      • Vitrum Calcium + D3. Vaistas kompensuoja kalcio trūkumą organizme ir reguliuoja kalcio metabolizmą. Jis vartojamas osteoporozei gydyti, taip pat pacientams, kuriems po traumų yra didelis kalcio poreikis, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat moterims menopauzės metu ir senatvėje. Kaina nuo 300 iki 480 rublių.
      • Kalcis D3. Kombinuotas agentas kalcio ir fosforo metabolizmui reguliuoti ir kalcio trūkumui organizme papildyti. Naudojamas osteoporozės ir kalcio trūkumo prevencijai. Kaina nuo 160 iki 395 rublių.
      • Suderina kalcio D3. Kombinuotas agentas fosforo ir kalcio metabolizmo reguliavimui. Padidina kalcio įsisavinimą žarnyne ir pakartotinai absorbuoja fosfatą inkstais, pagreitina kaulinio audinio remineralizaciją. Kaina priklauso nuo pakuotės nuo 120 iki 390 rublių.
      • Kalkuliai - maisto papildai, pagrįsti hematogenu. Jis vartojamas osteoporozės gydymui ir profilaktikai. Kaina nuo 420 iki 570 rublių.

Ar dažnai būna galvos skausmas? Galima priežastis yra gimdos kaklelio osteochondrozė, skaitykite, kas tai yra ir kaip galite susidoroti su dažniu galvos skausmu.

Rūgštys yra riebalų sudedamosios dalys ir gali būti gaunamos tik kaip maistas arba kaip maisto priedų dalis. Jie yra stiprūs antioksidantai, kurie mažina uždegimo, navikų ir artrito riziką organizme. Jie yra terapinės dietos dalis ir prisideda prie geresnio smegenų ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbo. Jie dalyvauja žmogaus hormonų sistemos darbe, yra statybinė medžiaga veikliųjų medžiagų gamybai, todėl jie naudojami alergijos, osteoporozės ir premenstrualinio sindromo gydymui.
Produktai, kuriuose yra daug omega-3,6,9 rūgščių:

1. 1. • Menkių kepenų aliejus ir žuvų taukai;
      • Augalinis aliejus;
      • Riešutai;
      • Tunų žuvys

Omega-3,6,9 rūgščių preparatai:

1. • Žuvų taukai Metabolinis agentas metabolinių procesų normalizavimui. Jame yra dvi polinesočiosios rūgštys, mažinančios lipidų kiekį, silpnas anti-agregatas, anti-edema ir imunomoduliacinis poveikis. Preparate esantis vitaminas D padeda įsisavinti kalcio. Pačios rūgštys palaiko sąnarių sveikatą ir padeda pašalinti skausmą, kurį sukelia uždegimas. Jie yra statybinė medžiaga įvairių medžiagų sintezei organizme. Kapsulių kaina nuo 60 iki 190 rublių.
   • Sėmenų aliejus. Jis susideda iš palmitino, oleino ir kitų polinesočiųjų rūgščių, kurios sumažina kenksmingo cholesterolio kiekį, trombocitų agregaciją ir pagerina kraujo savybes. Skatinti prostaglandinų, mažinančių uždegimą, gamybą. Vitaminai A ir D, kurie mažina nervų susijaudinimą, padidina fosforo ir kalcio audinių gavimą. Kapsulių kaina nuo 33 iki 195 rublių.

Omega-6 rūgštys, priešingai nei omega-3, gali pakenkti organizmui, kai vartojimas viršijamas, sukelia uždegimą, spuogų ir artrito skausmą. Dietoje jų santykis turėtų būti 4: 1, turintis didelį omega-3 kiekį.

Atsižvelgiant į didelį osteoporozės paplitimą tarp vidurinio ir vyresnio amžiaus moterų, taip pat į ligos sunkumą, kai organizmas gali likti imobilizuotas dėl kaulų lūžių, ligos prevencija turėtų tapti gyvenimo dalimi po 30 metų. Šios priemonės leis ne tik patenkinti gerą sveikatą, bet ir užkirsti kelią ligoms, kurios užima daug pinigų ir mažina gyvenimo kokybę.

Sužinokite daugiau apie kitą kaulų ligą, spondiloartrozę.