Skoliozė yra viena iš dažniausiai pasitaikančių patologijų vaikystėje. Atsižvelgiant į tai, kad stuburas ir toliau formuojasi iki 18 metų amžiaus, galima laiku ištaisyti kreivumą. Vaikų treniruočių terapija yra labai svarbi vaikams. Specialūs pratimai yra atrenkami specialisto ir yra efektyviausi ankstyvosiose ligos stadijose.

Skoliozės laipsniai

Iš viso yra 4 laipsniai skoliozės. Jie priklauso nuo kampo, kuriuo stuburas nukreipiamas nuo pagrindinės ašies. Pratimų rinkinys padeda ligos 1 ir 2 etapams. Jį atlieka ir vaikai, ir suaugusieji. 3 ir 4 laipsnių skolioze - tai tik papildoma priemonė.

Pirmajame etape deformacijos kampas yra 10 laipsnių. Dėl ryškių požymių stokos ne visada galima laiku nustatyti patologiją. Vienas pagrindinių pradinio skoliozės stadijos simptomų yra nedidelis slydimas.

2 laipsnių skoliozei būdingas peties asimetrijos, dubens kaulų atsiradimas. Juosmens zonoje jaučiamas mažas volelis. Kampas padidėja iki 25 laipsnių. Esant tokiems nedideliems nuokrypiams, treniruotės terapija gali ištaisyti padėtį namuose.

Trečiajame etape kampas siekia 50 laipsnių. Vaikams yra ryški dubens ir pečių asimetrija, krūtinės deformacija.

Jei stuburas yra išlenktas daugiau nei 50 laipsnių, sakoma apie ketvirtąjį skoliozės laipsnį - sunkiausią.

Skoliozės formos

Priklausomai nuo medicinos etiologijos, išskiriamos šios skoliozės formos:

1. Įgimta skoliozė. Sukurta dėl nenormalaus slankstelių vystymosi.
2. Įsigyta skoliozė suskirstyta į keletą tipų:

• rachitinis. Jie serga ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikais dėl vitamino D stokos. Nesant tinkamos mitybos, kartu su raumenų masės sukeliamu spaudimu, stuburai deformuojami.
• Stuburas. Stuburo deformacijos susidaro dėl uždegiminių procesų, kai nebuvo laiku atliekamas gydymas.
• Paralyžinis. Patologijos priežastis yra nugaros raumenų standumas, kuris sukelia nuokrypį. Raumenų korsetas susilpnėja, gluteus maximus, keturračiai gali nustoti veikti ir suformuoti šonkauliai. Liga dažnai išsivysto po kentėjimo polio, paralyžiaus, parezės.
• Statinis. Stuburo kreivumas vaikams atsiranda dėl traumos, plokščios pėdos ir kitų raumenų ir kaulų sistemos patologijų. Sukurta daugiausia juosmeniniame regione.
• Pirminė skoliozė. Rizikos grupę sudaro moksleiviai, kurie daug laiko praleidžia neteisingoje padėtyje prie stalo. Be to, dažna kreivumo priežastis yra sunkus portfelis.

Nežinomos kilmės skoliozė vadinama idiopatija.

Pratimų terapijos veiksmingumas vaikams

Gimnastika su skolioze 1, 2 laipsniais mažiems vaikams ir paaugliams padeda visiškai išnaikinti kreivumą. Tačiau gydymo procesas priklauso nuo ligos formos, stuburo deformacijos tipo.

Skoliozės gydymo vaikams tikslas:

• stiprinti raumenų rėmą, sumažinti stuburo apkrovą.
• Atkurti sutrikdytą raumenų ir raiščių disbalansą.
• Suderinkite savo laikyseną.

Gydymo poveikis visam kūnui, vaikų atliekami pratimai taip pat yra svarbūs siekiant pagerinti jų bendrą būklę.

Pratybų taisyklės

Dėl vidaus organų deformacijos, kuri dažnai atsiranda skoliozės metu, vaikai negali sportuoti. Saugiausias ir naudingiausias pratimas yra plaukimas.

Prieš atlikdami sudėtingą treniruotę, turite pasitarti su ortopedu. Jis taip pat rekomenduos vaikų vaikus gydyti. Jie padės pašalinti deformaciją, sustiprins raumenų rėmą, stuburo stuburą. Tuo pačiu metu nebus neigiamo poveikio organizmui.

Pagrindinė sąlyga klasių efektyvumui didinti yra jų reguliarumas. Vaikai turėtų mokytis du kartus per dieną 10–15 minučių. Jums reikia pradėti nuo paprasčiausių pratimų. Krovinio padidėjimas yra palaipsniui. Kompleksinė treniruočių terapija pašalina šuolius, staigius judesius. Bare vaikai gali būti įdarbinti tik prevencijos ir kai kurių rūšių skolioze tikslais. Todėl, be gydytojo leidimo, tai neturėtų būti pašalinta.

Mes negalime leisti asimetrinės apkrovos stuburui.

Stuburo atkūrimas treniruotės metu yra galimas tik iki 21 metų amžiaus. Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau pastebimas poveikis.

Pratimų rinkinys

Kai vaikams diagnozuojama skoliozė, gydymas apima pratimus, kurių pasirinkimas priklauso nuo patologijos formos ir laipsnio. Pirmajame laipsnyje, kai stuburo kreivumas yra lengvas, vaikai gali užsiimti savarankiškai. Pasirenkami pratimai, kurie stiprina silpnus raumenis ir sustiprina stipresnius raumenis.

Antrojo laipsnio skoliozės pratimų kompleksas apima sudėtingesnius pratimus. Jų tikslas - padaryti stuburą vaikams stabilesnį ir pašalinti deformaciją. Pirmoji pamoka būtinai atliekama prižiūrint gydytojui. Ateityje treniruočių terapijoje vaikai gali atlikti namuose savo tėvų priežiūrą.

Visi pratimai suskirstyti į grupes:

• bendra besivystanti. Sukurtas siekiant užtikrinti stuburo stabilumą. Vaikai mėgsta naudoti kamuolį, svarmenis.
• Simetrinė - saugiausia. Jie verčia nugaros raumenis įtempti abiejose stuburo pusėse.
• Asimetriška, kai smūgis atliekamas tam tikroje stuburo dalies srityje. Jūs negalite atlikti šių pratimų pasikonsultavus su gydytoju.
• Dekorsionnye. Pernelyg ištempti raumenys tampa stipresni, o spazmo būsenoje ištraukiami.

Jei pratybų metu vaikai skundžiasi dėl stipraus skausmo, galvos svaigimo, klasės turi būti nedelsiant nutrauktos.

Sušilkite

Vaikų, taip pat ir suaugusiųjų, terapinės gimnastikos vedimas prasideda su pašildymu. Tai gerai, jei ji atliekama su muzika ar žaidimu.

Mokestis už vaikus apima keletą paprastų pratimų, kurių tikslas - pašildyti kūną:

• stendas, paliečiantis pečių mentes ir sėdmenis prie sienos. Žingsnis į priekį, išlaikydami sklandų laikyseną.
• Stovi ant grindų, rankas žemyn. Squat, laikydami nugarą tiesiai ir tempdami rankas priešais jus.
• Giliai įkvėpkite, pakelkite kiekvieną ranką, ištempkite, tada iškvėpkite, nuleiskite rankas.
• Pečiai, skirti žiediniams judesiams šia ir šia kryptimi - 4 kartus.

Kiekvienas iš šių pratybų atliekamas ne mažiau kaip penkis kartus. Tik tuomet, kai gimnastika su vaikų skolioze bus atliekama teisingai, jo poveikis bus reikalingas.

Nuolatiniai pratimai

Po apšilimo rekomenduojamas pagrindinis gimnastikos pratimų vienetas, rekomenduojamas vaikų skoliozės specialistams.

Kai kurie iš jų atliekami stovint:

1. pasiimkite alkūnes į šonus, sulenkite rankas prie pečių ir maždaug pusę minutės pasukite juos pagal laikrodžio rodyklę. Padarykite 2 rinkinius su 10 sekundžių pertrauka.
2. Norėdami ištirpti rankose, palenkdami delnus aukštyn. Pakilti ant kojinių, tada atsisėsti, vėl pakilti ir grįžti į ankstesnę poziciją.

Norint valdyti laikyseną, rekomenduojama, kad visi pratimai atsikratyti skoliozės namuose būtų atliekami priešais veidrodį.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Norint atlikti pratimus, vadinamus „plaukimu“, vaikai guli ant skrandžio ant lygaus paviršiaus ir imituoja plaukiko žalvario judesius. Padaryti 5 metodus.

Nuvažiavę linkę, pakėlę galūnes, pabandykite juos laikyti ore. Stuburo apkrova bus didžiausia.

Kitas paprastas ir veiksmingas pratimas vaikams yra žirklės. Kėlimas kojomis, juos kryžminiais judesiais. Būtina stengtis, kad klubai būtų nugriauti kuo daugiau nuo grindų.

Gulėti ant nugaros

Pagrindinis kompleksas, skirtas vaikų skoliozei, apima tokius pratimus kaip „dviratis“, kai gulėdami ant nugaros jie sukelia apskritus judesius su kojomis.

Likę gulėti, ištiesti vainiką, žemyn - kojines. Toks pasyvus stuburo tempimas yra veiksmingas ir ligos profilaktikai vaikams.

Visi pratimai, padedantys ištaisyti skoliozę vaikams, turėtų būti atliekami 4–5 metodais, 5–10 sekundžių pertrauka.

Pratimai visose keturiose

Fizinė terapija skoliozei reiškia, kad pratimai turi būti įgyvendinami visose keturiose vietose:

• Ištieskite dešinę ranką į priekį ir kairiąją koją nustumkite tam tikrą laiką. Paimkite pradinę padėtį, tada tempkite kitą ranką ir koją.
• Pabandykite pasiekti smakrą savo keliu, tai darydami abiem kojomis.
• Kitas pratimas vaikams, sergantiems skolioze, yra lenkimas ir galvos nugara, kiek įmanoma, ir nuleisti jį lėtai.

Atliekant kiekvieną pratimą svarbu nustatyti kūno padėtį.

S-formos skoliozei

Gimnastika vaikams su skolioze s formos:

• sėdėti ant suolelio, įdėkite abi rankas ant galvos. Pirmiausia paimkite peties diržą vienoje, tada kita kryptimi.
• Atsigulkite ant skrandžio ant suolelio ir sulenkite, pakelkite kojas ir galvą į viršų.
• Veiksmingas būdas gydyti stuburo kreivumą, kai nėra skausmo, yra traukiamieji strypai.

Tokia skoliozė apima pratimų atlikimą, siekiant pašalinti išlinkimą ir stabilizuoti stuburą norimoje padėtyje.

Vaizdo įrašas

Komplikuota treniruočių terapija vaikams.

Vaikų skoliozės prevencija

Nuo ankstyvos vaikystės vaikai turėtų išmokti vaikščioti tinkamai. Sėdint prie stalo klasės metu, nugarą reikia laikyti tiesiai, kojos turi būti sulenktos ties keliais. Būtina atkreipti dėmesį į gerą mitybą, vengiant nutukimo. Dietoje jums reikia pieno produktų, žuvies, vaisių. Kūnui reikalingas pakankamas vitamino D kiekis, naudingas kaulų audinių susidarymui. Svarbu suteikti vaikui fizinį aktyvumą. Vis dar rekomenduojama sėdėti ne ilgiau kaip 20 minučių. Suderinus vystymąsi galima išvengti daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų. Kūdikio lova turėtų būti pasirinkta ne per minkšta, pageidautina su ortopediniu čiužiniu.

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto fragmentą ir paspauskite Ctrl + Enter. Mes ją pataisysime, ir jūs būsite + iki karmos

Ar terapinis fizinis lavinimas padeda 1 laipsnio skoliozei?

Pirmasis skoliozės laipsnis yra pradinė, išgydoma liga, kuri neturi įtakos organinių audinių degeneracijai. Vieno laipsnio skoliozės pratimai yra efektyviausias konservatyvaus gydymo metodas. Poveikis pasiektas tiksliniu fiziniu vystymu ir nugaros raumenų stiprinimu, stuburo lygiu.

Antruoju sunkumu prognozės yra neaiškesnės. Įprasta fizinė korekcija šiuo atveju visiškai nepadeda. Jums reikės išsamaus gydymo. 3. ir 4. laipsnio skoliozė - tai daugiausia chirurgų reikalas. Taigi tik gimnastika su pirmojo laipsnio skolioze suteikia viltį absoliučiai atsigauti.

Pratimai

1 laipsnio skoliozės gydymas turėtų būti sutelktas į šį ligos etapą. Svarbu atsižvelgti į klinikinius skoliozės požymius, kurie yra individualūs kiekvienam. Pagrindinės yra stuburo kreivio formos:

• Su vaizdiniu - arka vienoje plokštumoje („kupra“);
• S vaizdinis - dviejų lankų deformacija („gyvatė“);
• Z figūrinis - trijų plokštumų kreivė ("kamščiatraukis").

Kiekviena iš šių deformacijų reikalauja specialaus požiūrio, kuriant pratimų, skirtų skoliozei, rinkinį. Nepriklausomai nuo ortopedo nepakanka. Savęs apdorojimas gali turėti žalingą paslaugą ir tik paskatinti ligos progresavimą.

Be to, reikėtų laikytis tam tikrų metodinių taisyklių. Vykdyti klases gerai vėdinamose vietose, kurios palengvina kvėpavimą treniruotės metu. Stuburo apkrovos (pakopų laipsniai) turėtų būti padidintos etapais: pradedant nuo lengvesnių ir tik pritaikius, pasverti užduotis.

Svarbu yra mokymo reguliarumas, jų siekis gauti teigiamą rezultatą. Bet koks pamokymas klasėje sulėtina gijimo procesą. Pasirodžius stuburo skausmui, būtina mažinti judesių intensyvumą, kuris parodė simptomą. Ekstremaliais atvejais pasirinkite mažiau skausmingą variantą. Reikia atmesti skausmą malšinančių vaistų vartojimą. Jie nesuteiks galimybės išbandyti savo fizinį potencialą.

1 laipsnio skoliozės atveju pratybų gydymo kontraindikacijos yra:

• Progresyvus skausmas mokymo metu;
• Svaigulys dėl nervų sistemos kraujotakos nepakankamumo;
• Krūtinės angina;
• Prasta kvėpavimo funkcija (pvz., Pneumonija ar bronchitas).

Nepastebėjus pirmojo laipsnio skoliozės fizioterapijos specialisto, galima naudoti tik pagrindinės grupės, kuri mažiausiai įkelia stuburą, pratimus.

Pagrindinės grupės pratybos

Pagrindinis pagrindinės medicinos gimnastikos tikslas yra laikysenos korekcija, kuri pasiekiama:

• Nugaros raumenų stiprinimas;
• Padidinti jo lankstumą;
• Normalios stuburo konfigūracijos plėtiniai.

Tempimo būdas yra tik pasyvus. Netgi pakabinti ant rankų nuo skersinio yra neįtraukta.

Visas pratimų kompleksas pagal jų įgyvendinimo metodą yra orientuotas į keturias pradines pozicijas:

1. Nuolatinis - №1
2. Sėdi - №2
3. Gulėti ant nugaros - №3
4. Gulėdamas ant skrandžio - №4

Taigi (pagal numerius) jie bus išvardyti žemiau. Kiekvienas pratimo judėjimas atliekamas simetriškai:

• Galūnių manipuliavimas;
• Liemens;
• Jo posūkiai.

Pakartojimų skaičius pradiniame etape turėtų būti nuo 3 iki 5 kartų. Ateityje ši apkrova gali būti padidinta. Atgal prieš pereinant prie simetriško veikimo atliekama pradinėje padėtyje. Siekiant geriau koreguoti pozą skolioze, rekomenduojama įkrauti vizualiai į veidrodį.

• Atidžiai perskaitykite: Kokie pratimai negali būti atliekami su skolioze?

Sušilkite

Stuburo raumenys atpalaiduoja:

• Kelkis ant visų keturių;
• Nuvažiuoti aplink kambarį 3-5 minutes

Tai galima pakaitomis keisti pagal įsivaizduojamus skersinius.

Stuburo tempimas atgal

Pradinėje pozicijoje Nr. 3 (gulint ant nugaros):

• Paspauskite kulnus į grindis, nukreipti galvą į krūtinę su smakru;
• Nulenkite ne mažiau kaip 10 sekundžių.

Pakartojimų skaičius - kaip sutarta aukščiau: 3-5 kartus.

Ištraukite juosmenį per pilvo presą

Pradinė padėtis yra tokia pati:

• Rankos išilgai klubų (arba ant galvos);
• Pakelkite kojas, šiek tiek sulenkite ant kelio;
• Simuliuokite dviračio verpimą beveik ant ištemptų kojų.

Kiekvienam 3-5 metodams vidutiniškai skirti pusę minutės.

Juosmens stuburo vystymasis

Iš „gulėjimo“ pozicijos:

• Rankos turi būti dedamos už galvos arba lygiagrečios klubams:
• Kojų pakėlimas, plitimas ir kryžminimas priekyje ir atgal.

Judėjimai atliekami pakaitomis horizontaliosiose ir vertikaliose plokštumose. Kiekvienoje plokštumoje yra apie 30 sekundžių.

Stuburo tempimas išlinkimu į priekį

Iš # 4 pozicijos (ant pilvo):

• Paspauskite pirštus žemyn, atsukite atgal;
• Stuburo apkrova sutaupo 10 - 15 sekundžių.

Pakartojimų skaičius - kaip sutarta aukščiau: 3-5 kartus.

Stuburo tempimas galūnėmis

• Ištraukite kojas, sudėkite smakrą ant rankų;
• Pakelkite galvą ir krūtinę nuo grindų;
• Šepečiai yra ant pečių.

Remiantis tik ant pilvo:

• Rankos sklinda į šonus ir šliaužti, kad sugrįžtų į priekį.
• Tuo pačiu metu kojos taip pat išsiskiria iš šonų, ištemptos ir sumažintos.
• Atsipalaiduokite kelias sekundes pradinėje padėtyje.

Pratimai kartojami 10-15 kartų.

Stuburo sukimas

Iš tos pačios pozicijos:

• Ant sujungtų rankų pirštų, paremtų delnais ant grindų, įdėkite smakrą;
• Kojos tiesios, nuplėšiamos nuo grindų, sklinda į šonus;
• Kryžminis vienas ant kito - pirmiausia horizontalioje, tada vertikalioje plokštumoje.

Kiekvieno pratimo laikas yra 25–35 sekundės. Pratimų skaičius - 3-5.

Stuburo traukos

• Įdėkite galvą ant sujungtų rankų, ištraukite kojas, perstumkite;
• Atlaisvinkite rankas, traukite, traukite į priekį;
• Išgręžtas iš grindų su visu kūnu ir galūnėmis, stovintis ant pilvo;
• Sudėkite kojas, atidarykite rankas;
• Nustatykite padėtį maždaug 10 sekundžių.

Po trumpo poilsio, atlikite dar 3-4 pratimus.

Posto korekcija

Pradinė padėtis Nr. 1 (stovėjimas). Jis atliekamas priešais veidrodį.

• Pirštai, pakilę ant pečių, alkūnių pakėlimo ir plitimo į šonus;
• Maždaug 30 sekundžių pasukti alkūnę pagal laikrodžio rodyklę ir tą patį skaičių - prieš laikrodžio rodyklę.
• Atsipalaiduokite;
• Pakartokite užduotį 3-5 kartus.

Reikalavimai pratimui:

• Veidrodžio orientacija;
• Vidutinis tempas;
• Nedidelis judesio diapazonas.

Ištiesinimo laikysena

Iš nuolatinės padėties:

• Pakelkite rankas, traukite į priekį;
• Sėdėkite, pakilkite 5-15 kartų.

• Veidrodis;
• Lėtas tempas;
• Didinant iškrovimo gylį ir pasikartojimų dažnumą nuo klasės iki klasės.

• Tai įdomu: joga skoliozei

S-tipo skoliozės korekcijos korekcija

• Abiejų rankų delnai galvos gale, alkūnės viena nuo kitos;
• Pasukite stuburą stačiu kampu į dešinę, tada - į kairę 3-5 kartus.

Pozicijos numeris 3 (ant nugaros, atliekamas su stende):

• Padėkite pečių mentes į gimnastikos aparato kraštą;
• Rankos ir alkūnės ankstesnėje padėtyje;
• Galvos ir pečių pakabinimas, krūtinės ląstos stuburas;
• Atgal į originalą;
• Sukite pečių ašmenis į kairę ir į dešinę (pečių kėlimo kampas - 30 laipsnių).

4 vieta (pilvo srityje). Gimnastikos įranga - didelė parduotuvė.

• Nuleiskite apatinę nugaros dalį į šovinio kraštą;
• Uždėkite rankas už galvos;
• Pakabinkite stačiu kampu;
• Atkabinkite atgal.

Iš viso 5–15 pakartojimų. Kai treniruojate, galite atlikti šį pratimą su svoriu (pvz., Svoriais).

Stuburo traukimas ant horizontalios juostos

Gimnastikos įranga - horizontalus strypas (arba bet koks skersinis).

Jūs galite pradėti paprastą raumenų įtampą, šiek tiek lenkdami alkūnės sąnarius.

Papildomas gydymas

Ilgalaikiai skoliozės gydymo rezultatai, įrodyti per metus ir patirtį, jau įrodė gimnastikos terapijos veiksmingumą. Vieno laipsnio skoliozės pagrindinė pratybų terapija gali sustabdyti ligą ir ją visiškai pašalinti. Kai kurie sunkumai yra tik S tipo skolioze vaikams (Z formos yra labai retos).

• Būtinai perskaitykite: kaip stumti stuburą namuose

Tam gali prireikti naudoti pagalbines procedūras:

• Kryptinis rankinis masažas;
• Fizioterapija;
• Vilkimo simuliatoriai;
• Sporto tinkamumas;
• Akupunktūra.

Gera pagalba nuo skoliozės plaukimo baseine ir bėgiojimas gryname ore. Bet kokiu atveju, jūs turite veikti kryptingai ir reguliariai. Sistemingos profesijos - raktas į jų sėkmę.

Kokie pratimai tinka 1 ir 2 laipsnio skoliozei vaikui?

Pirmųjų dviejų laipsnių stuburo kreivumas sėkmingai gydomas fizinės terapijos ir gimnastikos pagalba. Vaikai išbandys skoliozę po tyrimo. Svarbu tinkamai atlikti pasirinktą kompleksą. Jei sergate skausmu, treniruočių terapija sustoja. Prieš treniruotę, turite atlikti apšilimą (treniruotę), ji parengs raumenis ir raiščius. Tai nepažeidžia, kai vaikas ilgą laiką buvo be judėjimo.

Pratimai su 1 laipsnio skolioze vaikams

Vaikų skoliozės pratimų kompleksas suskirstytas į tris etapus:

1. Įkrovimas
2. LFK ir gimnastika - pagrindinė dalis.
3. Paskutinis etapas.

Šie etapai yra bet kuriame komplekse, nesvarbu, koks vaiko skoliozės laipsnis.

Įkrovimas

Jūs turite įšilti natūraliai, lėtai, lėtai, kartodami kiekvieną pratimą nuo penkių iki dešimties kartų.

1. Tapkite atgal prie sienos. Touch reikia kulnais, sėdmenimis, kaklu ir veršeliais. Taigi turėtumėte stovėti maždaug minutę, ilgiau. Svarbiausia prisiminti kūno padėtį. Perkėlus nuo atramos, kūno padėtis nepasikeičia. Atitinkamoje padėtyje mes esame kelios minutės. Tai yra anatomiškai teisinga laikysena.
2. Rankos ištiesė priešais jį, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Atgal yra laikoma tiesiai, atliekami pritūpimai. Kai einate žemyn, įkvepiate, ištiesindami, iškvėpkite.
3. Kojos yra 30-40 cm atstumu. Rankos žemyn, ne įtemptos. Įkvėpus, rankos pakyla ir ištempiamos iki raumenų įtampos. Jie laikomi šioje padėtyje kelias sekundes ir lašas, atsipalaiduoja.
4. Pėdos yra tos pačios, žemiau rankų. Sukimą atlieka pečiai: 5 kartus į priekį ir atgal, taigi keli metodai.
5. Stovėkite. Ištraukite kelį į skrandį, laikykite šį džiaugsmą kelias sekundes. Taigi atlikite pakaitomis 5-10 kartų.

Tokie pratimai gali būti atliekami intervalais tarp sėdimo darbo, įdubimo ar namuose namų darbų metu.

Po apmokestinimo pereikite prie pagrindinių pratybų.

1. Stovėkite. Atidarykite kojas 30-40 cm. Pabandykite perkelti pečių ašmenis kiek įmanoma. Stovėkite toje padėtyje dešimt sekundžių. Pakartokite tai iki 7 kartų.
2. Atsigulkite, pakelkite kojas, nesulenkite keliais. Nuo grindų turėtų būti apie 15-20 cm. Jūs galite pakelti apatines galūnes aukščiau. Atlikite pratimus apie 1-2 minutes.
3. Sėdėkite ant visų keturių. Tada sėdi ant kulno srities. Rankos pakyla ant grindų. Perkelkite kūną į šoną, „stumdami“ rankomis, laikydami ant grindų.
4. Būkite toje pačioje padėtyje. Patraukite dešinę viršutinę galūnę į priekį ir kairiąją nugaros dalį. Taigi stovėkite apie 15-20 sekundžių. Tada pakeiskite ranką ir koją. Pakartokite iki 8 kartų.
5. Dabar pagalvė padės. Atsigulkite ant grindų, padėkite pagalvę po skrandžio. Ginklai yra susieti už nugaros. Pakelkite, bet taip, kad nesijaustumėte. Laikykite iki 15 sekundžių. Atlikite 10 pakartojimų.
6. Pratimai „katytė“. Pradinė padėtis „visais keturiais“. Pabandykite sulenkti nugarą ir palaikyti kelias sekundes, tada, priešingai, sulenkite lanką ir užšaldykite. Atlikite 5-7 kartus.

Terapinė gimnastika vaikams yra svarbus ir privalomas momentas. Tik tai darydami kasdien ir sąžiningai, galite pasiekti teigiamą poveikį.

Baigiamasis etapas

Klasės pabaigoje eikite į gimnastikos pratimus.

1. Sėdėkite. Perkelkite kelius į savo krūtinę, paimkite juos rankomis. Gaukite kažkokį susivėlimą. Ar siurbimas gale: į priekį, atgal.
2. Uždėkite rankas už tavęs. Šioje padėtyje eikite aplink kambarį. Tokio pasivaikščiojimo trukmė yra 1-2 minutės.
3. Įkvėpkite ir pakelkite rankas, iškvėpkite - žemiau.

Tai normalizuoja kvėpavimą ir reiškia, kad sesija baigėsi.

Pratimai su 2 laipsnių skolioze vaikams

Vaikų, sergančių skolioze, fizinė terapija (LFC) padės rimtesniais atvejais. Antruoju laipsniu kompleksas yra sudėtingas.

Įkrovimas

Vėlgi kompleksas prasideda nuo įkrovimo. Norėdami gauti gerą nuotaiką, galite įjungti muziką.

Įkrovimas su skolioze vaikams sušildo raumenis. Tai galite padaryti naudodami tuos pačius pratimus, kaip ir 1 laipsnio skolioze. Tai apima:

• stovėti prieš sieną;
• pritūpimai su plokščia nugara;
• rankų pakėlimas su tinkamu kvėpavimu;
• sukasi pečius.

Dėl numatomo rezultato atlikite ne mažiau kaip penkis kartus.

1. Tapkite kojine. Rankos užrakinamos spynoje ir pakeliamos.
2. Dabar stovėkite ant grindų su visa koja, vėl išilgai aukštyn be kėlimo.
3. Dešinės ir kairiosios kojos yra atskiriamos. Padėkite rankas prie pečių. Tai seka judėjimas apskritime. Pirmiausia pirmyn, tada atgal.
4. Būkite toje pačioje pradinėje padėtyje. Stenkitės, kad jūsų alkūnės būtų viena nuo kitos.
5. Atsigulkite ant lygaus paviršiaus. Priveržkite dešinės kojos sulenktą kelį į kairiojo ranka alkūnę. Taigi pakaitomis iki 10 kartų.
6. Dabar traukite į krūtinę dešinės galūnės, o tada kairiojo kelio. Svarbu likti šioje padėtyje kelias sekundes.
7. Įdėkite rankas po sėdmenimis. Tuo pačiu metu pakelkite dvi kojeles. Pasukite į dešinę, tada kairėn.
8. Priveržkite kelius prie krūtinės, užmaukite medvilnę ir paimkite pradinę padėtį.
9. Tapk Rankos į šonus, delnai. Squat ant pirštų, rankų prisijungti clapping per savo galvą, imtis pradinę padėtį.

Dažniausios pratybos yra:

• žirklės;
• nuryti;
• dviratis;
• plaukimo (gulėti ant pilvo) kopijavimas;

Jie taip pat patartina įtraukti į pamoką.

Norėdami sukurti tinkamą laikyseną, tokie pratimai yra geri:

1. I.p. gulėti ant jo pilvo, jo rankos palei kūną. Mes stengiamės pakelti pečius. Tada rankos gali būti pritvirtintos prie užrakto už galvos arba delno atrama prie grindų.
2. I.p. taip pat Kelias sekundes pakeliame dešinę koją ir pritvirtiname jį ore. Tada kairė koja.
3. I.p. ant nugaros. Ištempiame viršutinę ir apatinę galūnę, traukiame.
4. I.p. visais keturiais. Kairė ranka į priekį, dešinė kojos atgal. Mes traukiame. Tada mes keičiame.

Visi pirmiau minėti pratimai tinka taisyti skoliozę paaugliams ir jaunesniems vaikams.

Baigiamasis etapas

Baigiamajame etape viskas yra identiška 1 laipsnio skoliozei.

Būtina normalizuoti kvėpavimą, naudinga apvynioti ant nugaros ant grindų.

Tik atlikus tokius pratimus, treniruotės bus laikomos baigtomis ir galėsite atlikti savo kasdienę veiklą.

Išvada

Pirmiausia skoliozės pratimai atliekami vadovaujant instruktoriui. Laikui bėgant, jie gali būti atliekami savarankiškai namuose. Maži vaikai visada turėtų būti kontroliuojami jų tėvų. Taip pat svarbu stebėti nugaros padėtį, kai vaikas sėdi ir vaikšto. Padėtis visada turi būti lygi. Norėdami padėti bus ortopediniai čiužiniai, specialios kėdės. Pastarasis pasirenkamas atsižvelgiant į vaiko augimą. Kojos neturėtų pakabinti, tiesiog stovėkite ant grindų. Įkrovimas patartina atlikti kas pusvalandį, ypač jei yra sėdimas darbas, sėdimas žaidimas ir pan. Reikia periodiškai pašalinti įtampą iš nugaros.

Vaikų gydymas skolioze

Dabar beveik kiekvienas trečiasis vaikas turi nugaros problemų, o mažiausi pacientai yra vidutiniškai 5 metų amžiaus. Labai dažnai tėvai praleidžia pirmuosius skoliozės požymius ir kreipiasi į gydytoją, kai kreivė pradeda pastebimai progresuoti. Tuo tarpu savalaikė diagnozė yra labai svarbi sėkmingos ligos gydymo sąlyga, ir kuo mažesnis vaiko amžius, tuo lengviau pakoreguoti kaulus. Medicininis procesas grindžiamas specialių pratimų naudojimu, o vaikų gydymo skoliozės terapija turi savo savybes.

Koks skirtumas tarp vaikų treniruočių terapijos?

Terapinis pratimas turi teigiamą poveikį pirmojo ir antrojo laipsnio skoliozei. Neišvengiamoje būsenoje kreivio taisymas naudojant pratimus neveiks, o net sudėtingas gydymas negarantuoja šimto procentų rezultato.

LFK vienu metu atlieka keletą užduočių:

• sumažina stuburo apkrovą ir tolygiai ją paskirsto visam kūnui;
• atkuria raumenų korsetą;
• stiprina raiščius;
• pataiso laikyseną;
• normalizuoja kraujotaką ir kvėpavimo funkcijas;
• sustabdo ligos progresavimą;
• pagerina bendrą būklę.

Reguliarios klasės leidžia palaipsniui suderinti stuburą su normalia būsena ir išvengti naujų deformacijų.

Bet jei paaugliai tokią veiklą vertina daugiau ar mažiau atsakingai, tada vaikai, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikai, greitai pavargsta nuo standartinių pratimų, kurie turi įtakos gimnastikos kokybei ir jos veiksmingumui. Dėl šios priežasties, renkantis tam tikro paciento treniruočių terapijos kompleksą, gydytojas atsižvelgia ne tik į individualias organizmo savybes, bet ir į vaiko amžių.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams pratimų rinkinys turėtų būti pateikiamas žaismingai, grupiniai pratimai, pavyzdžiui, tėvams ar bendraamžiams pratybų terapijos kambaryje, pageidautina. Visi pratimai turėtų būti kuo paprastesni ir vienos sesijos trukmė neturi viršyti 15 minučių. Sveikintina muzikinė kelionė - vaikui įdomiau įsitraukti, jis turi daugiau veiklos.

Vyresniems vaikams klasių trukmė didinama iki 20-30 minučių, paprastas pratimas pakaitomis su sudėtingesnėmis. Kad vaikas savarankiškai ištaisytų savo laikyseną, rekomenduojama įrengti didelį veidrodį į mokymo patalpą. Kambarys turi būti gerai vėdinamas, o oro temperatūra klasėje neturėtų viršyti 20 laipsnių.

Sužinokite, kaip tinkamai atlikti pratimus iš mūsų naujo straipsnio - „Fizinės fizikos pratyboms 2 laipsnio“.

Kontraindikacijos praktikai

Kai kuriais atvejais fizioterapijos pratimai gali pabloginti vaiko būklę, todėl prieš pradedant vykdyti veiklą įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų. Tai apima:

• ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
• lėtinių ligų paūmėjimas;
• greitas skoliozės progresavimas;
• stuburo ar galūnių skausmas;
• aukštas karščiavimas;
• įgimtų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

Sveikatos problemos ne visuomet yra ryškios, o daugelis tėvų gali net neužmiršti apie tam tikrų negalavimų vaikui buvimą. Štai kodėl būtina numatyti fizinę terapiją ir pasirinkti tam tikrą fizinio krūvio tipą gydomam gydytojui ir tik po to, kai pacientas ištyrė visą pacientą. Ateityje reikės reguliariai atlikti tyrimą, kad gydytojas galėtų stebėti gydymo procesą ir, jei reikia, atlikti koregavimus.

Kursų metu turėtumėte sekti nurodytomis pratybomis ir nedaryti pernelyg didelio aktyvumo. Yra tam tikrų veiksmų, kurie draudžiami skolioze:

• šuoliai ir aštrūs kūno raiščiai;
• akrobatiniai elementai - tiltas, rankos, galvos viršūnės ir pan.;
• ilgas buvimas vienoje padėtyje;
• stiprūs stuburo lenkimai ir posūkiai į šonus;
• svorio kėlimas.

Su 1 ir 2 laipsnių skolioze, vaikai negali užsiimti gimnastika, šokiais, aktyviu sportu, važiavimo pratimai leidžiami per pagrįstą ribą.

Kreivumo diagnostika

Skoliozės požymiai yra gana būdingi, ir juos visai sunku identifikuoti. Pirmiausia paprašykite vaiko tapti lygiaverte ir uždėti rankas palei kūną. Pažvelkite į nugarą: normalioje būsenoje stuburas yra tiesus ir yra tiksliai centre, pečių ašmenys yra vienodos formos ir yra vienodo atstumo nuo stuburo, pečiai yra toje pačioje eilutėje. Toliau paprašykite vaiko lenkti į priekį: stuburo slanksteliai turėtų išsiskirti vienodai, o nugaros dalis turi likti simetriška.

Jei viena nugaros pusė yra išgaubta, peties mentės yra skirtingos formos arba išdėstytos skirtingais kampais, stuburas yra išlenktas - tai akivaizdūs kreivumo simptomai. Išsiaiškinus bent vieną iš jų, vaikas turėtų būti nuvežtas į ortopedą, kad būtų galima atlikti išsamesnį tyrimą. Gydytojas nustatys kreivumo laipsnį ir parinks optimaliausią gydymo būdą, įskaitant pratimų rinkinį.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Pratimai jums reikia paruošti grindų kilimėlį, gimnastikos lazdą ir fitball, vėdinti kambarį. Labai svarbu, kad klasių uniformos ir avalynė būtų patogios, „kvėpuojančios“, nekliudytų judėti ir nieko nespausti. Jūs negalite pradėti naudotis visais skrandžiais: maistas turi būti ne mažiau kaip prieš pusantros valandos.

Visos klasės prasideda su pašildymu. Vaikai turėtų būti panašūs į kojines, perkelti rankas skirtingomis kryptimis, atlikti gurkšnodami ir lenkdami, kruopščiai pašildyti raumenis. Jei norite iškrauti stuburą, naudinga judėti visais keturiais: vaikai gali būti paprašyti pavaizduoti gyvūnus, pavyzdžiui, katę ar šunį. Po apšilimo galite pereiti į pagrindinį kompleksą.

Vaikų 1 ir 2 laipsnių skoliozės pratimų terapija: gimnastikos pratimų komplektas namuose

Skoliozė yra liga, kai stuburas yra neįprastai išlenktas. Normalus stuburas turi natūralias kreives, tačiau silpnėja raumenų sistema, atsiranda patologinių pokyčių. Būtent dėl ​​to, kad slanksteliai susitraukia į raumenis, jie yra teisinga. Dėl šios priežasties gydymo skolioze tikslas yra stiprinti raumenų sistemą ir koreguoti laikyseną.

Fizinė terapija (fizinė terapija) - vienas iš efektyviausių nugaros stuburo gydymo būdų. Jūs galite atlikti pratimus ne tik medicinos įstaigose, vadovaujant specialistams, bet ir namuose.

Vaikų, sergančių skolioze, mankštos terapijos poreikis

Dažnai sveikiems vaikams stuburas sulenkiamas ilgą laiką. Maži jaunesni nei 3 metų vaikai, kurie tik mokosi eiti teisingai, gali pabloginti jų laikyseną, tačiau kūnas gali susidoroti su šia problema.

Kitas dalykas, kai skoliozė atsiranda mokyklinio amžiaus metu. Mokinys ilgą laiką yra sėdėjimo padėtyje. Kartais stuburas yra sulenktas dėl sužalojimo arba dėl raumenų ir kaulų ligos. Fizinė terapija, simuliatoriai ir specialios korsetės padeda vaikams atkurti savo laikyseną.

• palengvinti stuburą;
• atsikratyti raumenų ir raiščių disbalanso;
• stiprinti nugaros raumenis;
• pagerinti fizinę sveikatą.

Kiekvienam pacientui parinkti individualūs pratimai, kuriais siekiama sustiprinti konkrečią raumenų grupę. Specialistas turėtų atsižvelgti į paciento amžių ir ligos sunkumą. Terapinės gimnastikos efektyvumas negali būti lyginamas su treniravimu simuliatoriais. Jei kartu su stuburo kreiviu pastebima stuburo deformacija, treniruočių terapija nepadės.

Pagrindiniai pratimai su 1 laipsnio patologija

Fizinės terapijos pagalba vaikai, sergantys skolioze ankstyvoje stadijoje, stiprina kūną, didina jų gyvybingumą. Įkrovimą galima atlikti ne tik medicinos tikslais, bet ir prevencijai. Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia reguliariai mokyti. Kaip atlikti fizinės terapijos pratybas vaikams, reikia paaiškinti instruktorių.

Su stuburo 1 laipsnio išlinkimu atliekami šie pagrindiniai pratimai:

• pradėdamas stovėti, pradėjome vaikščioti vietoje, nugara yra tiesi;
• mes pakilome į savo kojų pirštus, stumdami rankas į viršų, tada lėtai nuleidžiame save;
• pakaitomis pakelkite vieną ranka, nubraukite kitą nugarą;
• kairiąją koja pakreipus į šoną, pasiekite ranką į dešinę, tada pakreipkite priešinga kryptimi;
• manydamas, kad pradinė padėtis gulėjo ant nugaros, šiek tiek pakelkite kojas ir pradėkite jas mažinti ir skleisti skirtingomis kryptimis (naudotis „žirklėmis“);
• lenkdami kelius, stengiamės pasiekti kairiąją kelio dalį su dešine alkūne ir atvirkščiai;
• kojos, išlenktos ties keliais, priveržtos prie krūtinės, pritvirtinkite padėtį 5 sekundes;
• mes pradedame gulėti ant skrandžio, sulenkiame nugarą (žiūrėkite į vaizdo įrašą), o rankos yra užrakintos už galvos;
• Lankstydami nugaroje, stengiamės pakelti galūnes kuo aukščiau („laivo“ pratimas).

Norint išvengti sužalojimų, 6-7 metų kūdikis turėtų atlikti visą pratimų kompleksą lėtai. Darbo paviršius turi būti plokščias ir tvirtas. Prieš atlikdami pratimus namuose, reikia ant grindų dėti specialų treniruotę.

Vaikams, sergantiems 1 laipsnio skolioze, nerekomenduojama stipriai nulenkti nugarą kraunant. Naudokite horizontalius strypus, simuliatorius ir sieninius strypus, kad galėtumėte atlenkti be palaikymo.

Terapinė gimnastika su 2 ligos stadijomis

Jei liga pateko į antrąjį etapą, specialistas pasiūlys pratimų, kurie ištaisys kreivumą, rinkinį. Jei kairiojo arba dešiniojo skoliozės atveju atliekami pratimai, atkuriama pusiausvyra.

Kai 2 laipsnio skoliozė atlieka šiuos pagrindinius pratimus:

• prisiėmęs gulintį padėtį, vaikas atlieka „žirkles“ 10–15 kartų;
• pakilimas ant visų keturių, jums reikia sulenkti atgal, kai įkvepiate, sulenkite kaip iškvėpti (7-10 kartojimų);
• Būkite keturiomis, ištraukite ranką į priekį ir koją atgal, laikykite 5 sekundes;
• stovėdami ant kelio ir užsikabinęs kulnais su tiesiomis rankomis, atliekame šoninius posūkius (apie 10 kartų);
• Prognozuojant, kad padėtis yra linkusi, jūs turite įdėti pagalvėlę po skrandžio, tiesios kojos, rankos prijungtos už nugaros (10 korpusų);
• laikykitės nuolatinės padėties, tempdami rankas prie siūlių, sumažinkite pečių mentes ir ištirpinkite į šonus (5-7 kartojimai).

Dienos pratimai pašalina slydimą, sumažina stuburo kreivumo kampą. Laikui bėgant, kai raumenys tampa stipresni, pakartojimų skaičius gali būti padidintas. Pratimai turi būti atliekami ne trumpiau kaip 3 savaites 4 kartus per metus. Klasių intervalai neturi viršyti 1 mėnesio.

Juosmens lankstumo pratimai

Siekiant sustiprinti plačius nugaros ir paravertebrinius raumenis, ekspertai rekomenduoja šiuos pratimus:

• Pradėdamas pirmąją poziciją, sėdėdamas ant kelio, po kulkšniais, padėkite rankas ant kelio. Įkvėpus mes sulenkiame juosmens srityje, o iškvėpimas - pradinė padėtis (4 kartojimai).
• Atsėdžius ant kėdės, mes užsidėjome rankas už galvos, kojos lieka ant grindų nejudamai. Lėtai paverskite bylą skirtingomis kryptimis.
• Mes atsidūrėme ant šono. Viena kojelė ištiesinta, kita - sulenkta kelio. Viena ranka paimkite kelį, kita - atidedama. Mes pasukame galvą į ištrauktą ranką.
• Padėkite nugarą ant stendo krašto taip, kad peiliai liestųsi su paviršiu. Kojos pailginamos, pabrėžiant grindis. Bandoma atsipalaiduoti ir pakelti nugaros raumenis, svyruodami iš viršaus į apačią.
• Mes priimame linkę į stendą. Mes blokuojame rankas, užrakiname jas ant galvos. Mes darome 3-4 kėlimo kūną.

Krūtinės kreivumas

Ši patologija dažniau pasitaiko mažiems vaikams, kai raumenys yra silpni ir naudojami netolygiai. Sunkio gimdymo fone gali išsivystyti krūtinės ląstos stuburo skoliozė.

Kad sustiprintumėte krūtinės ląstos raumenų raumenų sistemą, reikia reguliariai atlikti paprastus pratimus:

• Gulint ant nugaros, reikia įdėti savo rankas už galvos, sklinda alkūnės į šonus. Įkvėpus alkūnės liečiasi, o iškvepiant kūdikis prisiima pradinę padėtį.
• Kūdikis guli ant skrandžio. Rankos turi būti užrakintos galvos gale. Būtina kelis kartus pakelti korpusą.
• Keliauti visais keturračiais, kūdikis sukasi kryžminį ranką ir koją.

Pratimai kaklo stuburo skoliozei

Stebint gimdos kaklelio srities raumenų stiprinimo programą, galima palaipsniui stabilizuoti nugaros raumenų kūną. Kiekviena padėtis turi būti fiksuota 5 sekundes, maksimaliai tempiant raumenis. Gimnastikos metu kvėpavimas turėtų būti lygus ir ramus.

Išstumiant kojų pečių plotį, rankas prie šlaunų, atliekame lėtą galvos lenkimą į pečius. Tada nuleidžiame galvą į krūtinę, po kurios mes jį mesti atgal. Tada turėtumėte nuleisti rankas prie siūlių ir kelis keltuvus su savo pečiais.

Kaip nustatyti dešinės pusės skoliozę?

Tarp veiksmingų pratimų, padedančių vaikams su dešiniajame skolioze, yra:

• Dviračiai. Gulėdamas ant nugaros su rankomis užsidaręs už galvos, pakyla kojos, nukreiptos į kelius. Yra judesių, kurie imituoja dviračius. Vykdykite 3-4 kartus.
• Žirklės Vaikas su nugaromis, prispaudžiamas prie paviršiaus, pakelia kojas, be jo rankų. Tada 30 sekundžių pasukite kojas į šonus arba iš apačios į viršų.
• Neatimdami nugaros nuo grindų, turite pakelti tiesias, kojeles atskirai, nustatydami savo padėtį kuo ilgiau.
• Traukos Vaikas stengiasi kuo labiau ištempti, stengdamasis kuo toliau pasiekti savo rankas į priekį, o kojomis - atgal, esant horizontalioms padėtims. Būtina nustatyti padėtį. Pakartokite 3 kartus.
• Plaukimas Jūs turite gulėti ant grindų pilvo ir imituoti plaukiko judėjimą.
• Pacientas turi gulėti į šoną, kurioje yra išlenkto nugarkaulio lankas. Po apatine nugara yra pagalvėlė. Apatinė kojelė yra tiesi, viršutinė kojelė sulenkta ties keliu. Apatinę ranką įkišome į alkūnę po kaklu, kita ranka laiko galvą taip, kad ji užima lygiagrečią padėtį grindims. Turite išlaikyti pusiausvyrą 10 sekundžių. 5 etapo metodai.

Gimnastika baigiasi stovi. Kūdikis turėtų vaikščioti vietoje su dideliais keliais. Tada palmės turėtų būti dedamos ant pečių ir kelis apskritimus. Pabaigoje - ramiai pėsčiomis, lydimas rankas pirmiausia į šonus, tada aukštyn ir atgal.

Skoliozės terapija 1 ir 2 laipsniai: pratimų rinkinys

Skoliozė yra liga, kurią lydi stuburo šlaunikaulio kreivė, rizikos grupei priklausančių vaikų ir paauglių.

Nesant tinkamos pagalbos, patologija nuolat vyksta, todėl vidiniai organai, kurių kraujotakos ir kvėpavimo funkcijos yra sutrikę, pereina.

Ankstyvoji diagnozė suteikia veiksmingą gydymą, terapinė fizioterapija yra pirmaujanti vieta.

Fizinė terapija įtraukta į sudėtingą daugelio ligų gydymą, yra puiki komplikacijų prevencija, padeda atkurti sveikatą ir gebėjimą dirbti.

Skoliozės treniruočių terapijos kompleksas susideda iš apšilimo, pagrindinių ir galutinių dalių, svarbų vaidmenį atlieka pratimų reguliarumas ir teisingumas.

Kas yra treniruočių terapija

Terapinis fizinis lavinimas yra neatsiejama daugelio ligų gydymo ir profilaktikos dalis, naudojant fizinio lavinimo metodus (dažnai kartu su masažo ir fizioterapijos procedūromis), tinkamai parinktos fizinės pratybos leidžia atkurti paciento sveikatą ir efektyvumą.

Pasirinkus pratimus atsižvelgiama į patogenezę, etiologiją, klinikinius požymius, funkcinę būklę, bendrą veikimą, tai yra skirtumas nuo įprastos fizinės kultūros. Svarbų vaidmenį atlieka ir tiksli dozė, priklausomai nuo diagnozės ir paciento kūno savybių, nes individualus normos lygis gali skirtis nuo vidutinių rodiklių.

Nes kam nors sunku pakelti 1 kg, o kitas lengvai kelia 50, vienam 200 m trasai - visam maratonui, kitam maratonas gali atrodyti kaip fizinės terapijos elementas. Štai kodėl gydytojas pasirenka pratimų rinkinį, pratybų terapija leidžiama namuose, atsižvelgiant į rekomendacijas.

Treniruočių terapijos tikslai skoliozei:

• raiščių ir raumenų disbalanso šalinimas;
• stuburo viršslėgio pašalinimas;
• laikysenos korekcija;
• stiprinti nugaros raumenų sistemą;
• bendrą poveikį sveikatai.

Keli pratimai, skirti nugaros stiprinimui ir skausmo pašalinimui

Prieš atliekant treniruočių terapiją, įšilimas reikalingas raiščių ir raumenų pašildymui, pratimai atliekami lėtai, neįtraukiami aštrūs judesiai, šuoliai ir akrobatiniai elementai. Neįtraukti rimtų krovinių, nenaudojami hanteliai ir barbells, į atrinktą kompleksą atsižvelgiama į skoliozės tipą.

Terapinės gimnastikos naudojimo indikacijos

Gydomasis fizinis rengimas rekomenduojamas bet kokiame amžiuje, skiriamas įvairioms ligoms.

Indikacijų pratybos:

• vidaus ligų klinika;
• neurochirurgija, neurologija;
• akušerija ir ginekologija;
• ortopedija, traumatologija;
• po vidaus organų operacijų;
• psichiatrija;
• pediatrija;
• ftisiologija;
• oftalmologija (nesudėtinga trumparegystė);
• onkologija

Kontraindikacijos

Kontraindikacijų sąrašas yra nedidelis, apima pradinį ūminės ligos formos arba lėtinių formų paūmėjimo laikotarpį.

Žr. Absoliučias kontraindikacijas, susijusias su fizinės terapijos vartojimu.

• sunki paciento būklė;
• ūminės lėtinių ligų formos;
• aukštas karščiavimas;
• sunkus bet kokios kilmės skausmo sindromas (išskyrus skausmus);
• kraujavimas arba jo vystymosi rizika dėl padidėjusio motorinio aktyvumo;
• intoksikacijos požymiai (leukocitozė, padidėjęs eritrocitų nusėdimo greitis, negalavimas);
• konservatyvus piktybinių navikų gydymas.

Be absoliučių kontraindikacijų, yra ligų, reikalaujančių treniruočių terapijos apribojimų.

Apribojimai:

• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (aritmijos nebuvimas, kardiosklerozė, miokardo distrofija, lėtinis miokarditas);
• kvėpavimo sistemos patologija (bronchinė astma, pneumklerozė, lėtinis bronchitas, emfizema);
• virškinimo trakto ligos (skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, gastritas);
• medžiagų apykaitos ligos (nutukimas, cukrinio diabeto atveju reikalinga endokrinologo kontrolė);
• nervų sistemos patologija (organinės ir funkcinės centrinės nervų sistemos pažeidimai);
• regos organų ligos (skleroplastikos operacijos, vidutinės ir didelės trumparegystės, tinklainės atskyrimo grėsmė) - draudžiama šokinėti ir šokinėti lynu;
• stuburo ligos - sukimas, šokinėjimas draudžiamas.

Pratimų terapijos taikymas skoliozei

Kokiu etapu galite kreiptis, dėl kurio negalite?

Treniruočių terapija laikoma prioritetiniu gydymu skolioze, metodas dažniausiai naudojamas kartu su fizioterapija, masažu ir ortopediniu korsetu. Gydant daugiau kaip 50 laipsnių skoliotinį lanką, naudojami chirurginiai metodai.

S formos skoliozės korekcijai reikia specialių pratimų. Didžiausias koregavimo efektyvumas pastebimas 10-15 metų amžiaus, aktyvaus vaiko vystymosi laikotarpiu, nes organizmo formavimas vis dar vyksta.

Suaugusieji taip pat neturėtų nuvertinti pratybų terapijos galimybių, svarbų vaidmenį vaidina tvirtas požiūris, valia ir ryžtas.

Pratimų terapija 1 ir 2 laipsnių skoliozės gydymui, vykdymo technika

Kompozicinė skoliozės treniruotė susideda iš apšilimo, pagrindinių pratimų ir paskutinės dalies, visi pratimai yra simetriški ir pagrindiniai.

Norint atlikti fizinę terapiją namuose, tokie pratimai yra tinkami dėl mažesnio poveikio deformuojamam stuburui, o tai sumažina sužalojimo tikimybę netinkamai atlikus darbą. Asimetriški tipai rodo didesnį efektyvumą, tačiau pasirinkimą turėtų atlikti gydytojas.

Gimnastika, kurią galima naudoti su 1 laipsnio skolioze

Įšilimo pratimai

Kiekvienas pratimas turėtų būti kartojamas 5–10 kartų:

1. Palenkite nugarą tiesiai į plokščią vertikalią paviršių, sėdmenis, veršelių raumenis ir kulnus. Paimkite 2 žingsnius į priekį tiesia laikysena, tolygiai kvėpuodami, nuo pradinės padėties (nuo kojų peties pločio, rankų palei kūną), pritvirtinkite su plokščia nugara, ištraukite rankas į priekį. Įkvėpti - pritūpti, iškvėpti - pakilti į viršų.
2. Iš pradinės padėties „Laiko“ sąskaitoje įkvėpkite ir pakelkite abi rankas aukštyn, „du“, pakelkite aukštyn ir aukštyn „trijų“ sąskaita - iškvėpkite, su rankomis žemyn, nugaros turėtų likti tiesios.
3. Iš pradinės padėties padarykite keturis apskritus judesius su pečiais atgal, tada tą pačią sumą.
4. Kai stovite, pakelkite kelio atlenkiamą koją kiek įmanoma aukščiau, keletą sekundžių laikykite stovą, nuleiskite koją į pradinę padėtį, pakartokite 5 kartus, pakeiskite koją.

Vaizdo įrašas: „Gimnastika norint ištaisyti laikyseną

Pagrindiniai pratimai

Kompleksą sudaro šie pratimai:

1. Gulint ant nugaros, pakelkite kojas virš grindų 30-40 laipsnių kampu, ar žirklės treniruojasi vertikalioje ir horizontalioje plokštumoje, atlieka 4 30 sekundžių rinkinius.
2. Sėdėkite ant visų keturių, nesukelkite savo kulnų ant kulnų, padėkite delnus ant grindų, pirmiausia perkelkite kūną į kairę, o po to į dešinę, judesiai atliekami lėtai, kai per kelias sekundes vėluojama kiekvienoje padėtyje, turite atlikti 5 pakartojimus kiekvienoje kryptimi.
3. Stovėkite ant visų keturių, rankų ir kojų peties pločio, lėtai sulenkite nugarą, pasukite atgal, pakartokite 5 kartus.
4. Jei norite, kad skrandis būtų ant ant grindų pritvirtintos kietos pagalvės, sujungtų rankas už užrakto į užraktą, pakelkite kūną kuo aukščiau, neperkraunant stuburo, pagrindinė apkrova patenka į juosmens srities raumenis, kartokite 10 kartų.
5. Būdami pradinėje padėtyje, perkelkite pečių mentes ir laikykite juos 5 sekundes (suaktyvinami krūtinės raumenys), ištiesinkite kūną, atlikite 10 pakartojimų.
6. Nuolat ant visų keturių, prailginkite kairiąją ranką lygiagrečiai grindims, dešinę koją atgal, kelias sekundes palikite, pakeiskite padėtį, ištiesdami dešinę ranką į priekį ir kairiąją koją atgal, 10 kartų.
7. Gulėdamas ant nugaros, stumkite viena kitos kojas, nukreiptas į kelius, rankos išplito statmenai kūnui į šonus, pasukite galvą į kairę, kelius į dešinę, pakeiskite kryptį, kartokite 7 kartus.
8. Atsigulkite ant išlenktos pusės, juosmens, kad įdėtumėte nedidelę pagalvę ar minkštą pagalvę, sulenkite kelio, esančio virš kojos, apačioje, apačioje turėtų likti tiesi. Pakelkite viršutinę ranką, pakabinkite jį ant galvos, nuleiskite kaklą iš apačios, palaikykite 10 sekundžių padėtį, gulėkite ant nugaros, atsipalaiduokite, pakartokite 5 kartus.

Video: „Skoliozės pratimų kompleksas 1,2,3 laipsnio vaikams ir suaugusiems“

Galutinė dalis

1. Sėdėkite ant gimnastikos kilimėlio ar kilimo, užsikabinkite kojomis, atlenktomis keliais su rankomis, gulėkite ant nugaros ir grįžkite nuo gimdos kaklelio iki sakralinės stuburo ir nugaros, masažas yra naudingas nugaros raumenims ir raiščiams, 8 kartojimai.
2. Stovėdami rankomis užrakintas už nugaros, vaikščiokite ant kulnų 30 sekundžių. Pakelkite klubus kuo aukščiau, atsipalaiduokite, atkurkite kvėpavimą.
3. Pakelkite rankas, įkvėpkite po kelių sekundžių, lėtai nuleiskite rankas ant iškvėpimo, atsipalaiduokite 10-15 minučių.

Rekomenduojama, kad pratimai būtų atliekami kasdien, o efektas tiesiogiai priklauso nuo atlikimo teisingumo ir tvarkingumo.

Prevencija

Netgi jei nėra skoliozės, tačiau sėdimas gyvenimo būdas, rekomenduojama stebėti prevenciją. Šiuo atveju nėra specialių fizinės terapijos pratimų profilaktikai, gyvybei svarbus vaidmuo.

Skoliozės prevencija:

• sportuojant (slidinėjimas, plaukimas, dviračiai, joga), jie kuria lankstumą, stiprina nugarą, prisideda prie raumenų korseto formavimosi, net mažas ryto apšilimas ir tempimas rodo efektyvumą;
• palaikydami teisingą laikyseną, jūs visada turėtumėte būti ištiesinti pečių mentėmis, nuimti pečius nuo ausų, susilaikyti nuo sėdėjimo prie kojų;

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip sėdėti ant kėdės.

• sėdimo darbo metu rekomenduojama keletą kartų per valandą imtis mažų pertraukų, kad apšiltintumėte apatinę nugaros dalį, kojas ir rankas;
• miegas turėtų būti ant mažos pagalvės ir kieto čiužinio, rekomenduojama patalpinti prieš miegą.