Vienas iš veiksmingiausių gydymo skolioze, pradinėse ligos stadijose, yra treniruočių terapija (terapinis fizinis lavinimas). Pataisyti stuburo kreivumą su fizinių pratimų rinkiniu gali būti įgytos skoliozės atveju, kai liga buvo ilgos kūno buvimo blogoje padėtyje rezultatas. Diagnozuojant įgimtą skoliozę, kurią sukelia nenormalus kūno organų ir struktūrų vystymasis, reikia atsargiai stebėti tokį gydymą, pirmą kartą gavus gydytojo konsultaciją. Kai kuriais atvejais fizinis lavinimas gali būti visiškai draudžiamas.

Specialieji specialistai mano, kad fiziologinė terapija skolioze yra prioritetinis gydymo metodas, kurį galima papildyti masažo procedūromis, fizioterapija, taip pat ortopedinės korseto dėvėjimu. Fizinio lavinimo veiksmingumas labai priklauso nuo:

• skoliozės tipas
• kreivumo formos (C, S arba Z)
• ligos laipsnis (yra 4)
• paciento amžių

Su 1 ir 2 laipsnių ligomis gali būti tikimasi gerokai patobulinti ir visiškai atsigauti. Skoliotinis lanko komponentas, didesnis nei 50 laipsnių, paprastai gydomas chirurginiais metodais. Skoliozę pasižymi s formos, juose yra du lankai (Z-3 lankai), todėl jų korekcijai reikalingi specialūs pratimai, kurie skiriasi nuo standartinių. Aktyvaus vaiko vystymosi laikotarpiu, 10–15 metų amžiaus, daug lengviau koreguoti kreivumą, nes kūno formavimas dar nėra visiškai baigtas, tačiau tai nereiškia, kad vyresnio amžiaus žmonės turėtų nepakankamai įvertinti fizioterapijos pratimų galimybes. Daug kas priklauso nuo paties asmens, jo ryžto, valios ir stipraus atsigavimo dvasios.

Pagrindiniai pratybų terapijos tikslai

Yra penki pagrindiniai tikslai, kuriais siekiama fiziologinio gydymo skolioze:

1. Pašalinkite raumenų ir raiščių disbalansą.
2. Pašalinkite stuburo per didelį stresą.
3. Teisinga laikysena.
4. Stiprinti nugaros raumenų sistemą.
5. Turėti bendrą poveikį sveikatai.

Mokomosios terapijos naudojimo skoliozei taisyklės

Kaip ir dauguma gydymo metodų, treniruočių terapija numato tam tikrų taisyklių įgyvendinimą, kurių laikymasis leis pacientui gauti maksimalų fizinio lavinimo užsiėmimų efektą, taip pat apsisaugoti nuo nepageidaujamų pasekmių ir sužalojimų. Toliau pateiktos taisyklės turi būti žinomos visiems, kurie rimtai nusprendė pradėti gydyti:

• Prieš naudodamiesi apšilkite, kad sušiltumėte ir ištemptumėte raumenis bei raiščius.
• Pratimai turėtų būti vykdomi lėtai. Nereikia staigių judesių, šuolių ir įvairių akrobatikos elementų.
• Reikėtų atmesti pernelyg didelį fizinį aktyvumą, todėl neleidžiama naudoti barbells ir hantelių.
• Pratimai turi būti atliekami taip, kaip nurodė gydytojas, turintis visą informaciją apie jūsų skoliozės tipą ir galite pasirinkti tinkamiausius pratimus.

Pratimų rinkinys skoliozei

Skoliozės treniruočių terapijos kompleksą sudaro pašildymas, pagrindiniai pratimai ir paskutinė dalis. Visi siūlomi pratimai yra pagrindiniai ir simetriški. Norėdami atlikti fizinę terapiją namuose, tokie pratimai geriausiai tinka, nes jie turi mažiau įtakos deformuotam stuburui, o tai sumažina sužalojimo riziką, jei jie netinkamai atliekami. Asimetriniai mankštos tipai gali turėti didesnį gydomąjį poveikį, tačiau juos turėtų pasirinkti tik gydantis gydytojas.

Sušilkite

Kiekvienas pratimas turi būti atliktas 5–10 kartų:

1. Atsilenkite nugarą prie sienos ar plokščio vertikalaus paviršiaus, kad ant jo atsidurtų kulnai, veršelių raumenys ir sėdmenys. Ištiesinkite nugarą, suteikdami anatomiškai tinkamą padėtį. Paimkite keletą žingsnių į priekį, laikydami savo laikyseną teisingoje padėtyje. Kvėpuokite sklandžiai, be delsimo.
2. Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos palei kūną, kojų pečių plotis. Mes pradėjome daryti pritūpimus, o tempdami rankas į priekį, išlaikant nugarą tiesiai. Vykdykite pratimą lėtai, įkvėpkite, įkvėpkite, pakelkite, iškvėpkite.
3. Padėkite pėdas nuo peties pločio, laisvų rankų. Įkvėpkite „1“ sąskaita ir tuo pačiu metu pakelkite abi rankas į viršų, 2-iose aukštyn ir „3“ sąskaita - iškvėpkite, įdėkite rankas šiuo metu. Treniruotės metu stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai.
4. Padėkite kojas ant peties pločio, rankas nuleiskite palei kūną, ištiesinkite nugarą. Padarykite keturis apskritus judesius su pečiais pirmyn, tada 4 iš to paties judėjimo pirmyn.
5. Pastovioje padėtyje pakelkite koją, sulenktą ant kelio, kiek įmanoma aukščiau ir laikykite tokią padėtį kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Panašiai mes darome judesius su kita koja. Pakartokite veiksmus 5 kartus kiekvienai kojai.

Pagrindiniai simetriniai pratimai

1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas virš grindų (apie 30-40 laipsnių) ir atlikite judesius, imituojančius žirklių darbą. Pratimai atliekami horizontaliose ir vertikaliose plokštumose. Atlikite 4 metodus (2 kiekvienai plokštumai). 1 trukmės metodas - 30 sekundžių. (Pav. 1)
2. Pradinė padėtis - visais keturiais. Be tiesinimo, sėdėkite ant kulnų su sėdmenimis ir pailsėkite delnu ant grindų. Naudokite savo rankas, kad pradėtumėte judėti liemens, pirmiausia į kairę, tada į dešinę. Lėtai per kelias sekundes pasilikite kiekvienoje padėtyje. Atlikite 10 tokių judesių (5 kiekvienoje kryptimi). (Pav. 2)
3. Stovėkite ant visų keturių (nuleiskite ant grindų, sulenkite į priekį ir padėkite rankas ant grindų). Kojos ir rankos turi būti nuo peties pločio. Šioje padėtyje pradėkite lankstyti nugarą aukštyn, tada atvirkščiai, sulenkite žemyn. Atlikite pratimus lėtai. Metodų skaičius - 5. (pav. 3)
4. Paimkite kietą pagalvę, padėkite ant grindų ir gulėkite ant jos pilvo. Uždėkite rankas už užrakto. Pradėkite pakelti kūną iki aukščiausio aukščio, tačiau neperkraukite stuburo. Turi būti įtraukti jūsų juosmens raumenys. Padarykite 10 tokių atnaujinimų. (Pav. 4)
5. Pastovioje padėtyje padėkite kojų pečių plotį. Rankos turi būti laisvai palei kūną. Pakeiskite pečių ašmenis ir laikykite juos šioje padėtyje maždaug 5 sekundes (naudokite šiam kraštinės krūtinės srities raumenis), tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų aprašytus veiksmus. (Pav. 5)
6. Kelkis ant visų keturių. Lygiagrečiai grindims, ištraukite kairę ranką į priekį ir dešinę koją atgal. Laikykite šią poziciją kelias sekundes, tada pakeiskite padėtį, atitinkamai ištraukdami dešinę ranką į priekį ir kairę koją atgal. Pratimai turi būti kartojami 10 kartų. (Pav. 6)
7. Gulint ant nugaros, sulenkite kelius ir spauskite juos viena kitai, rankos turi būti atskirtos nuo šonų, statmenos kūnui. Dabar pradėkite pasukti galvą į kairę pusę ir sulenkite kelius į dešinę, tada pakeiskite kryptis (galva - į dešinę, kelius - į kairę). Pratimai apima kaklo ir juosmens raumenis, jums reikia atlikti 7 kartus. (Pav. 7)
8. Atsigulkite ant šono, kur yra kreivė. Liemuo jums reikia įdėti minkštą volelį arba mažą pagalvę. Užlenkite kelį viršuje ir palikite apačią tiesiai. Pakelkite viršutinę ranką, pakabinkite jį virš galvos, apatinę ranką laikykite kaklo apačioje. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada atsigulkite ant nugaros, atsipalaiduokite. Pakartokite šią padėtį 5 kartus. (Pav. 8)

Galutinė dalis

• Sėdėkite ant gimnastikos kilimėlio arba minkšto kilimo. Sulenkite kelius ir užsukite rankas. Atsigulkite toje padėtyje ant nugaros ir pradėkite riedėti nuo kaklo iki sakralinės stuburo ir nugaros. Toks masažas turės teigiamą poveikį nugaros raumenims ir raiščiams. Pakartokite veiksmus ne daugiau kaip 8 kartus.
• Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos laikomos užrakto už nugaros. Pradedame vaikščioti ant kulnų 30 sekundžių.
• Pastovioje padėtyje ištieskite rankas, stovėkite ant pirštų ir vaikščiokite apie 30 sekundžių.
• Mes atliekame pėsčiomis vietoje, bandant pakelti klubus kuo aukščiau. Trukmė - 30 sekundžių.
• Atsipalaiduokite ir atkurkite kvėpavimą. Mes pakeliame rankas ir kartu giliai kvėpuojame, palaukite kelias sekundes, lėtai nuleiskite rankas ir gaminame iškvėpimą.

Baigę pamokas, pailsėkite 10-15 minučių. Pirmiau minėta sudėtinga pratybų terapija turi būti atliekama kiekvieną dieną. Mokymo veiksmingumas tiesiogiai priklausys nuo jų elgesio reguliarumo ir pratybų teisingumo.

Prevencinės priemonės

Svarbus pratybų terapijos papildymas bus prevencinės priemonės, padėsiančios sustabdyti tolesnę ligos progresavimą. Visų pirma, turėtumėte stengtis išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, užsiimti ne trauminiais sportais. Idealus pasirinkimas būtų plaukimas, kuris naudojamas daugelio stuburo ligų profilaktikai ir gydymui. Plaukimas leidžia atsipalaiduoti, sustiprinti nugaros raumenų korsetą ir pagerinti judesių koordinavimą. Dviračių ir slidinėjimas taip pat bus naudingas, bet tik su vidutiniu aktyvumu. Prevencijoje yra keletas rekomendacijų, kaip išvengti asimetrinės apkrovos ant nugaros raumenų, o tai padės išlaikyti stuburą anatomiškai teisingai. Paryškinkite svarbiausius iš jų:

1. Visada sėdėkite vertikalioje padėtyje, tuo pačiu metu nereikalingai lenkdami liemens ir, kiek įmanoma, pakreipdami galvą į priekį.
2. Kėdės ir kėdės aukštis turėtų būti pasirinktas išilgai kojos ilgio, taigi, sėdint, jūsų kojos neturi pakabinti, bet pailsėti prie grindų.
3. Jei daug laiko praleidžiate sėdint, rekomenduojama, kad kas 20 minučių pakilkite ir, jei įmanoma, pašildytumėte.
4. Dienos metu, retkarčiais, atliekami lėtai atramos, tai sumažins įtampą nuo nugaros raumenų.
5. Kai jums reikia stovėti ilgą laiką, pabandykite pakaitomis pirmiausia pakrypti ant vienos ir tada kitos kojos. Pakeiskite padėtį kas 10 minučių, tai sumažins stuburo apkrovą.
6. Negalima vienoje rankoje vežti gravitacijos, visada tolygiai paskirstykite apkrovą abiem rankoms.
7. Jei norite atsipalaiduoti, naudokite lovą su vidutinio kietumo čiužiniu, pasirinkite mažą pagalvės dydį, kad kaklas atitiktų likusią stuburo dalį.

Galiausiai norėčiau pažymėti, kad neturėtumėte savarankiškai plėtoti treniruočių terapijos komplekso, taip pat taikyti sudėtingus asimetrinius pratimus be koordinavimo su kvalifikuotu gydytoju. Atminkite, kad tokie veiksmai gali tik pabloginti padėtį, sukelti komplikacijų ir paspartinti ligos vystymąsi.

Vaikų gydymas skolioze

Dabar beveik kiekvienas trečiasis vaikas turi nugaros problemų, o mažiausi pacientai yra vidutiniškai 5 metų amžiaus. Labai dažnai tėvai praleidžia pirmuosius skoliozės požymius ir kreipiasi į gydytoją, kai kreivė pradeda pastebimai progresuoti. Tuo tarpu savalaikė diagnozė yra labai svarbi sėkmingos ligos gydymo sąlyga, ir kuo mažesnis vaiko amžius, tuo lengviau pakoreguoti kaulus. Medicininis procesas grindžiamas specialių pratimų naudojimu, o vaikų gydymo skoliozės terapija turi savo savybes.

Koks skirtumas tarp vaikų treniruočių terapijos?

Terapinis pratimas turi teigiamą poveikį pirmojo ir antrojo laipsnio skoliozei. Neišvengiamoje būsenoje kreivio taisymas naudojant pratimus neveiks, o net sudėtingas gydymas negarantuoja šimto procentų rezultato.

LFK vienu metu atlieka keletą užduočių:

• sumažina stuburo apkrovą ir tolygiai ją paskirsto visam kūnui;
• atkuria raumenų korsetą;
• stiprina raiščius;
• pataiso laikyseną;
• normalizuoja kraujotaką ir kvėpavimo funkcijas;
• sustabdo ligos progresavimą;
• pagerina bendrą būklę.

Reguliarios klasės leidžia palaipsniui suderinti stuburą su normalia būsena ir išvengti naujų deformacijų.

Bet jei paaugliai tokią veiklą vertina daugiau ar mažiau atsakingai, tada vaikai, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikai, greitai pavargsta nuo standartinių pratimų, kurie turi įtakos gimnastikos kokybei ir jos veiksmingumui. Dėl šios priežasties, renkantis tam tikro paciento treniruočių terapijos kompleksą, gydytojas atsižvelgia ne tik į individualias organizmo savybes, bet ir į vaiko amžių.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams pratimų rinkinys turėtų būti pateikiamas žaismingai, grupiniai pratimai, pavyzdžiui, tėvams ar bendraamžiams pratybų terapijos kambaryje, pageidautina. Visi pratimai turėtų būti kuo paprastesni ir vienos sesijos trukmė neturi viršyti 15 minučių. Sveikintina muzikinė kelionė - vaikui įdomiau įsitraukti, jis turi daugiau veiklos.

Vyresniems vaikams klasių trukmė didinama iki 20-30 minučių, paprastas pratimas pakaitomis su sudėtingesnėmis. Kad vaikas savarankiškai ištaisytų savo laikyseną, rekomenduojama įrengti didelį veidrodį į mokymo patalpą. Kambarys turi būti gerai vėdinamas, o oro temperatūra klasėje neturėtų viršyti 20 laipsnių.

Sužinokite, kaip tinkamai atlikti pratimus iš mūsų naujo straipsnio - „Fizinės fizikos pratyboms 2 laipsnio“.

Kontraindikacijos praktikai

Kai kuriais atvejais fizioterapijos pratimai gali pabloginti vaiko būklę, todėl prieš pradedant vykdyti veiklą įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų. Tai apima:

• ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
• lėtinių ligų paūmėjimas;
• greitas skoliozės progresavimas;
• stuburo ar galūnių skausmas;
• aukštas karščiavimas;
• įgimtų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

Sveikatos problemos ne visuomet yra ryškios, o daugelis tėvų gali net neužmiršti apie tam tikrų negalavimų vaikui buvimą. Štai kodėl būtina numatyti fizinę terapiją ir pasirinkti tam tikrą fizinio krūvio tipą gydomam gydytojui ir tik po to, kai pacientas ištyrė visą pacientą. Ateityje reikės reguliariai atlikti tyrimą, kad gydytojas galėtų stebėti gydymo procesą ir, jei reikia, atlikti koregavimus.

Kursų metu turėtumėte sekti nurodytomis pratybomis ir nedaryti pernelyg didelio aktyvumo. Yra tam tikrų veiksmų, kurie draudžiami skolioze:

• šuoliai ir aštrūs kūno raiščiai;
• akrobatiniai elementai - tiltas, rankos, galvos viršūnės ir pan.;
• ilgas buvimas vienoje padėtyje;
• stiprūs stuburo lenkimai ir posūkiai į šonus;
• svorio kėlimas.

Su 1 ir 2 laipsnių skolioze, vaikai negali užsiimti gimnastika, šokiais, aktyviu sportu, važiavimo pratimai leidžiami per pagrįstą ribą.

Kreivumo diagnostika

Skoliozės požymiai yra gana būdingi, ir juos visai sunku identifikuoti. Pirmiausia paprašykite vaiko tapti lygiaverte ir uždėti rankas palei kūną. Pažvelkite į nugarą: normalioje būsenoje stuburas yra tiesus ir yra tiksliai centre, pečių ašmenys yra vienodos formos ir yra vienodo atstumo nuo stuburo, pečiai yra toje pačioje eilutėje. Toliau paprašykite vaiko lenkti į priekį: stuburo slanksteliai turėtų išsiskirti vienodai, o nugaros dalis turi likti simetriška.

Jei viena nugaros pusė yra išgaubta, peties mentės yra skirtingos formos arba išdėstytos skirtingais kampais, stuburas yra išlenktas - tai akivaizdūs kreivumo simptomai. Išsiaiškinus bent vieną iš jų, vaikas turėtų būti nuvežtas į ortopedą, kad būtų galima atlikti išsamesnį tyrimą. Gydytojas nustatys kreivumo laipsnį ir parinks optimaliausią gydymo būdą, įskaitant pratimų rinkinį.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Pratimai jums reikia paruošti grindų kilimėlį, gimnastikos lazdą ir fitball, vėdinti kambarį. Labai svarbu, kad klasių uniformos ir avalynė būtų patogios, „kvėpuojančios“, nekliudytų judėti ir nieko nespausti. Jūs negalite pradėti naudotis visais skrandžiais: maistas turi būti ne mažiau kaip prieš pusantros valandos.

Visos klasės prasideda su pašildymu. Vaikai turėtų būti panašūs į kojines, perkelti rankas skirtingomis kryptimis, atlikti gurkšnodami ir lenkdami, kruopščiai pašildyti raumenis. Jei norite iškrauti stuburą, naudinga judėti visais keturiais: vaikai gali būti paprašyti pavaizduoti gyvūnus, pavyzdžiui, katę ar šunį. Po apšilimo galite pereiti į pagrindinį kompleksą.

Pagalba treniruočių terapijai

Skoliozė yra stuburo deformacija dešinėje arba kairėje. Dažniausiai ši liga pasireiškia vaikams ar paaugliams. Tyrimų duomenimis, įvairių laipsnių skoliozė yra 75% pasaulio gyventojų. Ir dažnai merginos kenčia nuo šios ligos, kuri yra susijusi su moteriškojo kūno struktūrinėmis savybėmis.

Jei nedarote jokių bandymų gydyti, tai gali sukelti visaverčių veikimo ir vidaus organų pažeidimą. Siekiant išgydyti šią ligą, mokslininkai kasmet vysto vaistus ir naujus gydymo būdus. Nepaisant pasirinktos vaistų gydymo sistemos kiekvienam asmeniui, turinčiam skoliozę, fiziologinė skoliozės terapija turėtų būti pasirinkta arba, būtent, reikalingų pratimų rinkinys, pagrįstas ligos eigos laipsniu ir sunkumu.

Kaip vystosi skoliozė?

Paprastai šios ligos raidos etapas tiesiogiai priklauso nuo nugaros stuburo kampo vertikalios ašies atžvilgiu:

1. Pirmasis etapas yra beveik nematomas mūsų akims, nes stuburo pokrypio kampas yra ne didesnis kaip 10 °. Paprastai kvalifikuoti specialistai šį laipsnį laiko normos variantu, o kaip gydymą, treniruočių terapija skiriama skoliozei.
2. Antrasis etapas pasižymi iki 25 ° kampu, kuris jau yra gana pastebimas. Antrojo laipsnio skoliozės gydymas vaistais paprastai nenustatomas. Norėdami ištiesinti stuburo stulpą, pacientai atlieka tokią procedūrą, kaip ir tempimo ir specialiųjų pratimų.
3. Trečiasis etapas jau laikomas sunkesne liga, nes stuburo kampo kampas jau pasiekia 50 °. Dažnai trečiojo laipsnio skoliozė pasireiškia nuo 15 iki 18 metų amžiaus vaikams. O jei nereaguojate laiku ir nenurodote tinkamo terapinio gydymo, liga sukels netinkamą šonkaulių vystymąsi ir sutrikdys kvėpavimo sistemos organų funkcionavimą. Šiuo atveju kaip papildomas gydymas naudojamas skoliozės pratybos.
4. Ir paskutinis šio ligos vystymosi etapas yra ketvirtasis laipsnis, kuriame nuolydžio kampas yra didesnis nei 50 °. Šiuo atveju asmeniui labai sunku atlikti net paprasčiausias užduotis.

Kokį vaidmenį atlieka fizioterapija gydant šią ligą?

Remiantis moksliniais tyrimais, stuburo stulpelis susidaro iki 21 metų amžiaus, todėl dėl šios priežasties liga turi būti diagnozuota kuo anksčiau ir pradėti gydymą.

Prieš pradedant atrinkti skoliozės gydymo terapiją, turėtumėte pasitarti su kvalifikuotu gydytoju, kuris daugeliu atvejų jums paskirs papildomą tyrimą, kurio tikslas - nustatyti šiuos veiksnius:

• kiek ligos stadija yra paciento stuburas;
• ligos priežastis;
• ūminės fazės buvimas;
• kokia būklė yra liga - ramybėje ar progresuojant;
• paciento amžiaus duomenys;
• vidaus organų būklė.

Priklausomai nuo skoliozės laipsnio, pratimai, įtraukti į fizinę terapiją, gali išgydyti ligą (pirmajame ir antrajame laipsniuose) ir gali būti papildyti vaistų terapija (trečiojo ir ketvirtojo laipsnio).

Pratimai atlieka fizinę terapiją, kuria siekiama:

• stuburo iškrovimas;
• skausmo malšinimas;
• stuburo stuburo raumenų ir raiščių aparato tinkamo vystymosi ir stiprinimo skatinimas;
• teisingos laikysenos formavimas;
• pačios ligos gydymas;
• stuburo atsigavimas po operacijos ar tempimo;
• paciento būklę.

Kai kuriems pacientams kelia nerimą tai, kad treniruočių terapijos pratimai skirti vaikams ir kad ši gimnastika neturės jokio poveikio suaugusiam. Bet tai yra klaidinga samprata. Dirbdami su fizine terapija, galite ne tik suderinti savo stuburą (priklausomai nuo ligos laipsnio), bet ir stiprinti raumenų ir raiščių sistemą bei užkirsti kelią kitų stuburo ligų vystymuisi.

Skoliozės fizinės terapijos taisyklių sąrašas

Kitas kompleksas

Gimnastika stuburo stulpelyje turėtų apimti parengiamąją, pagrindinę dalį ir kablys. Paprastai įšilimą sudaro pratimai, kurių veiksmai yra skirti teisingai laikyti ir rengti sunkesnius krovinius. Treniruotėje gali būti pritūpimai, visų rūšių lenkimai ir rankų bei kojų sukamieji judesiai.

Kalbant apie pagrindinę dalį, pratimai turėtų būti atrenkami individualiai ir tik kvalifikuoti specialistai, nes pratimai turėtų atitikti ligos eigos laipsnį ir pobūdį.

Paskutinė komplekso dalis pagrįsta efekto nustatymu ir tolesne visų kūno dalių atsipalaidavimu. Tai paprastai vaikščioja vietoje, pakeldama šlaunį arba įtraukdama apatinę koją.

Vykdant terapines pratybas, reikia laikytis šių rekomendacijų:

1. Gimnastikos pradžioje fizinis krūvis turėtų būti minimalus, ir tik po to, kai praėjo laikas, galite pereiti prie sudėtingesnių pratimų.
2. Ar reikia, kad pratimai vyktų sklandžiai ir lėtai.
3. Svarbu pakaitomis atlikti rankų ir kojų pratimus.
4. Pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną.
5. Jei manote, kad treniruotės metu skausite, turėtumėte nustoti naudotis ir apie tai pranešti savo gydytojui.
6. Tik specialistas gali nuspręsti, kokie pratimai vaikams gali būti atliekami, o kurie turi būti atmesti, nes būtent jis galės atsižvelgti į visus ligos eigos požymius.
7. Negalima savarankiškai gydyti.

Uždrausti šie pratimai:

• sukimas;
• šuoliai;
• kabinti ant baro;
• klasės, kuriose yra barbells, hanteliai;
• pagreitinti;
• akrobatika;
• judantys šokiai;
• gimnastika.

Kaip pasirinkti pratimus?

Kaip jau minėta, reikia pasirinkti pratimus pagal ligos etapą ir eigą. Kai stuburas deformuojamas krūtinės ląstos skyriuje, treniruočių terapija turi būti siekiama sumažinti lanką ir vystyti raumenų audinį, kuris padeda stabilizuoti stuburą.

Su vienpusiu kreivumu - korekcinės gimnastikos tikslas yra stiprinti raumenų sistemą ir pašalinti deformaciją. Be to, fizinio krūvio terapija žmonėms, sergantiems dešiniuoju (arba kairiuoju) skolioze, turėtų apimti polinkius į stuburo lanką.

Pacientams, turintiems antrąjį kreivumo laipsnį, pratimų rinkinys turėtų būti skirtas deformacijos pašalinimui ir stuburo raumenų stiprinimui.

Pagrindiniai skoliozės pratimai

Yra keletas rūšių pratimų, kuriuos reikia padaryti įvairiomis pozomis: stovint, gulėdami ant pilvo ar nugaros, stovint ant kelio.

Pratimai iš nuolatinės padėties

Mes tapsime lygūs ir pradėsime vaikščioti vietoje. Trukmė - mažiausiai dvi minutes.

Dabar mes pakilome į pirštus ir ištiesime rankas tiek, kiek galite. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus.

Pratimai iš gulto padėties

Mes gulime ant grindų (patogumui jūs galite uždėti treniruotę). Dabar pakreipkite kiekvieną kelį į krūtinę. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus kiekvienoje kojoje.

Nekeisdami pradinės padėties pakelkite kojas iki to momento, kol jos yra statmenos grindų paviršiui. Tada pakreipkite abi kojeles į kairę ir į dešinę. Pakartojimų skaičius - bent penkis kartus kiekvienoje kryptimi.

Mes sulenkiame kojas ties kelio sąnariu, po to mes lėtai traukiame juos į mūsų krūtinę ir pagalvojame medvilnę su mūsų delnais. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus.

Pratimai iš linkusios padėties

Mes atsiguliame ant grindų, traukiame rankas už galvos ir pritvirtiname juos prie spynos. Dabar sklandžiai sag. Pakartojimų skaičius - bent penkis kartus.

Mes įdėti veidus į veidą 25-30 cm atstumu vienas nuo kito. Pakelkite viršutinę kūno dalį, palikdami rankas ant grindų paviršiaus. Po to kiekviena kojelė šoka tiek, kiek galite. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus kiekvienoje kojoje.

Pratimai iš nuleidimo vietos

Mes patenka į keturias puses ir tuo pačiu metu ištiesime dešinę ranką į priekį ir kairiąją koją atgal. Nustatome poziciją penkias sekundes, po kurių keičiame galūnių padėtį.

Mes sulenkiame, stengiamės ištiesti galvą ir sėdmenis iki didžiausio.

Nekeičiant pradinės padėties mes stengiamės pasiekti kaktą pirmoje dešinėje, o paskui kairėje.

Vaikų, sergančių skolioze, treniruotė

Vaikų, sergančių skolioze, fizinės terapijos pratimų kompleksas yra kitoks, nes tai yra šiek tiek lengviau ir paprasčiau. Kaip ir anksčiau, gimnastika turėtų būti apšilimo, pagrindinė ir paskutinė dalis.

Prieš atlikdami pratimus, reikia įdėti vaiką prie sienos ir paprašyti jo pritvirtinti savo laikyseną, stengiantis prisiliesti prie sienos paviršiaus su nugara, sėdmenimis ir kulnais. Tada jums reikia žengti pirmyn į priekį, išlaikant teisingą laikyseną. Labai svarbu išlaikyti nuolatinį kvėpavimą, be jokių vėlavimų.

Sušilkite

Tapkite rovnenko. Giliai įkvėpdamas kūdikis pakelia rankas ir išilgai, o po to, iškvepiant, jis nukrenta iki pradinės padėties. Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Sušilimas tęsiasi su apskritais pečių, rankų ir rankų judesiais.

Ir baigti treniruotę vaikams gali būti dažniausiai pasitaikančios gniaužtos. Pakartojimų skaičius - 8 kartus.

Pagrindiniai pratimai

Kaip pagrindinę dalį galite atlikti šiuos pratimus:

1. Vaikas atsistoja ant sofos ant sofos (specialus stendas ar lova), o viršutinė kūno dalis turi būti ant svorio. Rankenėlės jis pašalina galvą ir užrakina juos į užraktą. Dabar jis turi nuleisti liemens žemyn ir tada eiti aukštyn, stengdamasis kuo labiau sulenkti nugarą. Pakartojimų skaičius - 5 kartus.
2. Mes siūlome vaikui išgręžti iš grindų. Leiskite kūdikiui daryti tiek kartų, kiek jis gali. Ir vėlesnėse klasėse mes stengiamės daryti vienu metu daugiau nei ankstesnis.
3. Ir pagrindinės dalies pabaigoje galite padaryti šlaitus. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip 5 kartus.

Kablys

Būtina užbaigti bet kokį treniruočių terapijos kompleksą vaikščiojant vietoje, o jūs turėtumėte vaikščioti ant kulnų.

Ir nepamirškite, kad tik specialistas gali teisingai pasirinkti pratimų, skirtų terapijos gimnastikai, rinkinį skoliozei. Nepaisykite šios taisyklės, nesirūpinkite savimi ir gydykite savo vaikus.

Sudėtingi pratimai 1 ir 2 laipsnių skoliozei (su nuotraukomis)

Skoliozė vadinama stuburo šoniniu kreiviu. Yra daug šios ligos veislių, o jos atsiradimo priežastys taip pat gali būti skirtingos. Dažniausiai stuburas sulenkiamas dėl nuolatinės netaisyklingos laikysenos, tačiau gali būti rimtesnių priežasčių, susijusių su vidaus organų patologija, vystymosi sutrikimais. Kai kuriais atvejais priežastis negali būti nustatyta, tačiau tai nereiškia, kad skoliozė nėra gydoma. Vienas iš efektyviausių būdų kovoti su šia liga yra fizioterapija. Tačiau pratimų rinkinys padės 1 ir 2 laipsnių skoliozei, tačiau rimtesniuose etapuose, kai kreivumo kampas viršija 25 laipsnius, treniruočių terapija yra tik pagalbinis gydymo metodas ir nesukels sunkios paciento būklės. Kuo anksčiau ši liga pastebima, tuo lengviau jį pašalinti. Medicinoje yra daug atvejų, kai pirmojo laipsnio skoliozė buvo visiškai išgydyta, o antrosios pakopos skolioze buvo rimtų patobulinimų dėl teisingai parinktų pratimų.

Skoliozės treniruočių terapijos taisyklės

Spinalinė skoliozė yra ne tik išorinis defektas, bet ir rimta liga. Dėl skoliozės, vidaus organai deformuojami, o tai yra rimtų pasekmių. Dėl šios priežasties ne visada įmanoma sportuoti su skolioze, netgi nedideliu laipsniu. Maitinimo sportas yra visiškai kontraindikuotinas, jūs negalite atlikti atletikos ir gimnastikos. Net normaliame gyvenime su skolioze jūs negalite šokinėti, pakelti svorio, pakabinti ant skersinio ir padaryti kūno judesius. Tačiau plaukimas yra naudingas, net jei turite didelį skoliozės laipsnį.

Bet kuriuo atveju turite kreiptis į gydytoją. Tik ortopedas jums pasakys, kokių rūšių sportą galite padaryti, ir kaip gali būti apkrova. Be to, netgi treniruotės gydymas skolioze turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistui, kitaip vietoj to, kad būtų išspręsta problema, ji gali būti sunkesnė.

Jei nuspręsite atlikti fizioterapiją, kad pašalintumėte skoliozę, apsvarstykite klasių vedimo taisykles, kad nesugadintumėte savęs.

• Prieš pradėdami atlikti pratimų rinkinį internete esančiose nuotraukose, pasitarkite su ortopedu.
• Savarankiškai atlikti tik pagrindinius simetriškus pratimus, kurie padeda stiprinti silpnus nugaros raumenis, stumti stuburą, tačiau negali neigiamai paveikti ligos vystymosi. Kai skoliozė yra pakankama 1 laipsnis. Kai 2 laipsnio skolioze reikia korekcinių pratimų, siekiant ištaisyti deformaciją. Juos gali paskirti tik gydytojas, nes šių pratimų pasirinkimas priklauso nuo stuburo kreivės pobūdžio.
• Pratimai reguliariai.
• Vykdydami pratimų rinkinį, pradėkite su pašildymu, kad pašildytumėte raumenis.
• Palaipsniui didinkite apkrovą.
• Nedarykite staigių judesių, šuolių. Taip pat neįmanoma pakabinti ant baro skoliozės metu. Kryžminio skerspjūvio klasės rodomos tik skoliozės profilaktikai ir kai kurioms kitoms stuburo kreivio rūšims (ne šoniniam).

Reikėtų nepamiršti, kad fizinės terapijos naudojimas stuburo atkūrimui bus galimas tik tuo atveju, jei dar nesate 21 metų, vyresnio amžiaus, poveikis bus lengvas. Ir apskritai, kuo greičiau pradėsite pratimų, skirtų gydyti 1 ar 2 laipsnių skoliozę, rinkinį, tuo labiau pastebimas bus teigiamas rezultatas.

Kaip atsikratyti skoliozės, naudojant fizioterapijos metodus

Gydomosios gimnastikos pasireiškia beveik visose patologinėse stuburo ir raumenų sistemos ligose. Scoliotiniai procesai nėra išimtis, nes treniruočių terapija padeda stiprinti raumenų sistemą.

Kokius pratimus galite atlikti su skolioze?

Skoliozę galima sustabdyti atliekant tam tikras sporto rūšis, kurios stiprina nugaros raumenų audinį. Toks gydymas ypač rekomenduojamas vaikams ir tiems, kurie ankstyvosiose vystymosi stadijose turi skoliozę, kad liga nebeveiktų.

Stiprinti raumenų ir raumenų sistemą, treniruoti raumenis, laikyti pozą ir stuburą padės masažas, plaukimas, pilates ar joga, taip pat Bubnovskio metodas.

Pratimai terapijai skoliozei nuotraukose

Visos šios priemonės padės išvengti vidinių sistemų ir organų sužalojimo.

Pirmieji turi vienodą poveikį visoms raumenų grupėms, esančioms simetriškai, palyginti su slanksteliais. Tokie elementai prisideda prie raumenų tono stiprinimo, ištvermės ir stiprumo. Jie paprastai skiriami pradiniame skoliozės proceso etape.

Asimetrinių elementų kompleksas veikia raumenis nevienodai. Tokios raumenų gimnastikos daro tonuso raumenis atpalaiduojančius ir silpnina, priešingai, traukia. Tokias klases turi stebėti instruktorius, nes netinkamas vykdymo metodas gali sukelti neigiamų pasekmių.

Draudžiami sportai

Bet ne kiekvienas sportas gali teigiamai paveikti paciento būklę. Griežtai draudžiama užsiimti:

• Važiavimas;
• Atramos;
• Lauko žaidimai;
• Sporto šokiai;
• Vienos galūnės slinkimas;
• Akrobatika;
• Svoris;
• Vytos liemens;
• Somersaults;
• Kabantys ant horizontalios juostos ir pan.

Atrankos principai

Vykdant pratimų terapijos elementus labai svarbu atsižvelgti į skoliozės proceso specifiką. Pavyzdžiui, parodant krūtinės ląstos ir juosmens deformacijas, parodomas šių konkrečių skyrių raumenų audinys. Toks požiūris padės kompensuoti kreivės defektą ir užtikrinti stuburo stabilumą.

Taigi, pradiniame skoliozės iškraipymo etape leidžiama naudoti simetriškus elementus ir visas sporto kryptis, išskyrus pirmiau minėtą. Su dviem skoliotiniais laipsniais gimnastikos komplekso užduotis, be to, kad stuburo stulpelis yra stabilus, yra iškraipymo ir raumenų audinio ištaisymas.

3 laipsnio stuburo iškraipymo atveju būtina ne tik pašalinti deformacijos pokyčius, bet ir pagerinti fizinę paciento būklę. Tai yra labai sudėtingi korekcinio ir atkūrimo pobūdžio elementai. Skoliotinių deformacijų asimetrija reikalauja atidžiai stebėti gimnastikos elementų parinkimą.

Pratybų terapijos tikslai

Pradėjus skoliozę, reguliarus mokymas su teisinga judesių kompozicija padės atkurti teisingą slankstelių padėtį. Antrajame etape masažas ir fizioterapija yra gimnastikos papildymas, nes pradinis tikslas yra stabilizuoti stuburą su vėlesniu patologijos gydymu.

Vėlesniuose skoliozės etapuose fizinės terapijos pratimai skirti pooperacinei reabilitacijai ir raumenų stiprinimui.

Gimnastikos terapijos veiksmingumas priklauso nuo tinkamo fizinio krūvio pasiskirstymo ištemptuose ir suspaustuose raumenyse. Toks mokymas sudaro raumenų korsetą, kuris padeda išlaikyti laikyseną.

Vykdymo taisyklės

Siekiant maksimaliai padidinti gimnastikos efektyvumą, taisydami skoliozę turėtumėte laikytis pagrindinių gimnastikos gydymo taisyklių:

1. Būtina pradėti mokymą lėtomis judesiais, jautriai sekant mažiausia neigiama kūno reakcija;
2. Būtinai atsisakykite kontraindikuotų elementų, kurie gali komplikuoti jau apgailėtiną stuburo būseną;
3. Visi elementai turėtų būti pagrįsti pasyviu stuburo stuburo tempimu;
4. Padidinti judesių pasikartojimą ar raumenų apkrovą turėtų būti palaipsniui, siekiant išvengti stuburo raumenų perteklių;
5. Būtina pakaitinius elementus, veikiančius nugaros raumenų audinius, judėti, kurių poveikis nukreiptas į kitas stuburo dalis;
6. Reguliarumas - raktas į greitą atsigavimą.

Šildykite pratimus

Įšilimas apima elementų, skirtų nugaros ir šiltų raumenų audinių ištiesinimui, įgyvendinimą.

Rekomenduojama nuspausti prieš plokščią vertikalią sieną, kad prie jos pripildytų apvalkalo, glutalo ir gastrocnemio plokštumos. Būtina prisiminti šią vietą ir pabandyti jo nekeisti. Būtent šioje padėtyje reikia pereiti prie apšilimo elementų:

• Nuolatinė dešinė, jums reikia pakelti abi rankas, tada paskleisti jas aplink, tada šiek tiek atgal, taip 4 kartus;
• Atlikite tradicinius posūkius, stengdamiesi ištiesti stuburą;
• Stovi tiesiai, kad atliktumėte pakaitinius lenktų keltuvų keltuvus, po to seka viena sekcija, todėl keturis kartus;
• Atlikite pėsčiųjų judesius toje pačioje vietoje, tuo pačiu metu su kojomis, pakelkite rankas per šonus.

Nuotraukoje rodomi skoliozės pratimai.

Bazinis kompleksas, skirtas gydyti namuose

Pagrindiniai elementai atliekami siekiant sustiprinti nugaros raumenis su dešiniuoju, kairiuoju ir s formos formos skolioze, gulint ant grindų su skrandžiu ar atgal, ir siūlome tokius judesius:

• Elemento "žirklės", atliekamos gulėti ant šono, skrandžio ir nugaros;
• Judėjimas "dviratis";
• Pakelkite kojas ant grindų, pakelkite kojas ir atlikite jų plitimo judesius iki didžiausio galimo pločio, o galutinis taškas išnyks;
• Iš tos pačios pozicijos bandykite traukti kūną į ploną eilutę;
• Gulėdamas ant skrandžio ant grindų, tuo pačiu metu kėlimo kojos ir liemens - tai kelias sekundes;
• Panašiai laikykitės kojų kėlimo, kiek įmanoma;
• Iš tos pačios laikysenos pakelkite tik liemens ir užšaldykite kelias sekundes;
• Visais keturiais kraštais sulenkite galinę sritį, pakelkite galvą kuo aukščiau;
• Iš panašios laikysenos pakelkite nugaros plotą ir tuo pačiu metu išilgai kelio į galvą, atlikite abiejų galūnių.

Galutinė dalis

Galutiniame gimnastikos etape rekomenduojama šiek tiek vaikščioti, keliant aukštus kelius. Tada galite pridėti panašų pėsčiomis, pakeldami rankas per šonus aukštyn, pereidami prie vaikščiojimo ant pirštų, tada nuleiskite galūnes ir vaikščioti keletą žingsnių ant kulnų.

Terapinės pratybos prevencijai

Pagrindinis profilaktinis protivoskolioznoy matas yra gebėjimas visada išlaikyti anatomiškai teisingą laikyseną. Taip pat rekomenduojama rytiniai gimnastikos treniruotės ir bet kokio pobūdžio sportas.

Pratimai, skirti profilaktikai prieš skoliozę, apima visų pirmiau minėtų elementų įgyvendinimą. Atskiras dėmesys nusipelno plaukimo. Periodiškai atliekant tokias treniruotes galima visiškai išvengti skoliozės. Todėl gydomieji plaukiojimai dažnai skiriami pacientams, kurie jau turi būdingą kreivumą.

Vaizdo įkrovimas už skoliozę 3 minutes per dieną:

S-formos skoliozės vaizdo pratimų terapija:

Vaikų gydymas skolioze

Fizikinė terapija vaikams, sergantiems skolioze, yra aktyvi, o vis daugiau porų teigia, kad vaikai turi fizinės terapijos poreikį. Problemos, susijusios su stuburu jaunystėje, yra labai dažni. Paprastai tai yra dėl spartaus jaunojo kūno augimo. Geros naujienos yra tai, kad kaulų augimas ir skeleto raumenų susidarymas trunka iki 18-20 metų, todėl liga yra visiškai gydoma.

Pratimų terapijos svarba ir tikslai

Galutinis rezultatas priklauso nuo stadijos, kurioje buvo diagnozuota kreivė, ir nuo to, kaip terapiniai veiksmai buvo pradėti laiku. Kompleksinė treniruotė bus veiksminga tik tada, kai 1 ir 2 etapų funkcinė kreivė. Deja, vaikas iš struktūrinės formos skoliozės, taip pat vaikai, turintys tik 3-4 laipsnių ligos gimnastiką, nepakaks.

Vaikų skoliozės pratimai skirti:

• Pašalinkite viršutinį stresą nuo stuburo;
• Atkurti raumenų korsetą (atsipalaiduoti kai kurias raumenų grupes ir stiprinti kitas);
• Aktyvinti tinkamą nugaros raumenų veikimą;
• Nustatykite „krypties vektorių“ prie jungiamojo aparato;
• Teisinga ir teisinga bloga laikysena;
• Normalizuoti kvėpavimo funkciją ir kraujotaką;
• Pagerinti bendrą fizinę būklę.

Priklauso treniruočių terapijai

Kiekvienam pacientui skoliozės gydymo pratimai pasirenkami individualiai. Nėra vieno komplekso, kuris būtų visiškai tinkamas visiems ligos etapams. Todėl būtina pradėti fizinę terapiją tik po to, kai gydytojas patvirtins Jūsų mokymo programą.

Klasės turėtų būti laikomos gerai vėdinamoje patalpoje, o idealiu atveju turi būti įrengti veidrodžiai, kad galėtumėte savarankiškai atlikti pratimų teisingumą. Gydymo kompleksas turėtų būti atliekamas reguliariai, tačiau trumpą laiką: pradinių mokyklų vaikams paaugliams mokestis neturėtų viršyti 10-15 minučių - 20-30 minučių. Visi pratimai turi būti atliekami lėtai, bet su gera raumenų įtampa. Jei pratybų metu vaikas jaučiasi aštrus skausmas nugaroje, jo širdies plakimas tapo daug dažnesnis arba jo galva sukasi - pamokos turėtų būti sustabdytos.

Pratimų rinkinys

Paprastai pratimai ištaisyti skoliozę atliekami stovint, gulėdami ir visais keturiais. Apsvarstykite visas galimybes.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

1. Dėl nugaros su skolioze, stuburo traukimas yra labai svarbus: 5 minutes ištempiamos kojos ir rankos, neimant kūno nuo grindų;
2. Užfiksuokite rankas užrakto už kaklo ir pakelkite galvą, po kelių sekundžių grįžkite į pradinę atsipalaiduotą padėtį;
3. Pakeliame kojas nuo grindų ir pakeliame rankas priešais mus, atliekame mažos amplitudės svyravimą 5-7 sekundes;
4. Rankos paspaudžiamos prie grindų ir išdėstytos peties lygyje: stumkite jas į priekį, kol jis bus visiškai ištiesintas. Tada sulenkite rankas taip, kad pečių ašmenys būtų sujungti. Galva pakelta, o krūtinė yra prispausta prie grindų;
5. Mes imituojame plaukimą su petnešomis, nukreipdami apatinę nugaros dalį, pakeldami viršutinę kūno dalį ir galvą.

Gulėti ant nugaros

1. Ištiesti, o taip pat ir linkę, nekeliant galūnių nuo grindų: kojos yra nukreiptos viena kryptimi, rankos - kitoje;
2. Mes įdėjome rankas į užraktą už kaklo ir bandome pasiekti kairiąją kelio dalį su dešiniuoju alkūnu, tada tas pats su nepanaudotomis galūnėmis;
3. Dviračiai: rankos palei kūną arba už galvos, ir kojomis, atlikite judesius, kurie imituoja dviračius. Kuo arčiau kojos yra prie grindų, tuo geriau;
4. Kiekviena kelio dalis pakreipia didžiausią į krūtinę, pririšdama ją dviem rankomis;
5. Rankos, nuspaustos prie grindų, kojos, šiek tiek sulenktos ties keliais, pakyla ir pakaitomis pasvirusios į dešinę, tada į kairę.

Pratimai visose keturiose

1. Pratimai atgal: lėtai, apvalinant nugarą, pakeldami galvą iki aukščiausio lygio, tada sulenkite, nukreipkite smakrą į krūtinę;
2. Pakelkite dešinę ranką ir kairę koją į grindis lygiagrečiai grindims, tada pakartokite veiksmus priešingomis galūnėmis;
3. Apvalinant nugarą, stengiamės pasiekti galvą dešiniuoju keliu, atlikę tą patį judėjimą su kairia koja.

Nuolatiniai pratimai

1. Atlikti vaikščiojimą vietoje su plokščiu nugara. Taip pat galite mokyti laikysenos kokybę, įdėdami knygą į vaiko galvą.
2. Atlikti kojines su rankomis;
3. Pirštai ant pečių, alkūnės išplito į šonus ir atlieka rankų sukimąsi mažomis judesių amplitudėmis.
4. Tiksliai pasilenkus sienai ir sukant, kol keliai sudaro 90 laipsnių kampą. Šiek tiek pasilikę šioje padėtyje grįžtame į pradinę padėtį;
5. Mes gaminame 5-10 kepurių ant kojinių, kurių rankos išplito į šonus.

Poilsis tarp rinkinių turėtų būti toje pačioje padėtyje, kurioje jie yra. Tai yra, jei pratimas buvo atliktas stovint - „atokvėpis“ yra pastovus, ne sėdintis ar gulėti.

• Taip pat žiūrėkite: Masažas vaikams.

Gimdos kaklelio kreivumas

Jei vaikui diagnozuojama gimdos kaklelio skoliozė, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

1. Pakreipia, sukasi ir nukreipia;
2. Pečių sąnarių pakėlimas ir nuleidimas;
3. Rankas „per šonus“ aukštyn;
4. Sėdi ant kėdės, pabandykite pakreipti galvą taip, kad palieskite savo krūtinę su savo smakru, tada pakreipkite atgal į kraštutinę padėtį;
5. Visose keturiose vietose atliekami pratimai „katė“, lenkiant stuburą ir iškvepiant, ištiesinant nugarą ir kaklą.

Fizinės terapijos universalumas

Pratybų terapija yra ne tik medicinos pratybos, bet ir sveikatingumo kompleksas apima rankų ir fizioterapiją, masažo kursus. Gydytojas, nesant kontraindikacijų, gali būti priskirtas jogos pamokoms ir pamokoms baseine.

Vaikams, sergantiems skolioze, rekomenduojami pratimai su fitball, taip pat kai kurie pratimai horizontalioje juostoje, kuriais siekiama stumti ir plėtoti stuburo lankstumą.

Prevencija

Skoliozės pratimų kompleksas iš pradžių buvo skirtas atkurti laikyseną, tačiau, jei tai darote sistemingai ir toliau, jis taps puikiu viso organizmo sukietėjimu. Gimnastika su skolioze nekenkia sveikiems vaikams, todėl galite jį įvesti į rytinio pratimo tvarkaraštį.

Be to, tėvai turėtų nuolat stebėti vaiką ir imtis visų galimų prevencinių priemonių: stebėti savo vaiko sėdynę prie stalo ir teisingai įdėti apšvietimą, pasirinkti baldus, skirtus amžiui ir aukščiui, pirkti kuprinę su ortopediniu nugarėlimu ir, žinoma, vaikščioti su kūdikiu gryname ore bet kokiu oru.

Ar terapinis fizinis lavinimas padeda 1 laipsnio skoliozei?