Nugaros skausmo sindromai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Teisingai diagnozuoti ligą ir paskirti tinkamą gydymą tik gydytojas. Būtent jis nustato, koks gydymo metodas yra būtinas pacientui.

Daugeliu atvejų tokiais atvejais rekomenduojama reguliariai palaikyti nugaros ir stuburo raumenų stiprinimo pratimus.

Gydymo pratimai bus efektyvesni, jei atliksite šiuos pratimus su specialiais imitatoriais.

Įranga namams ir treniruokliams

Specialūs simuliatoriai, pagaminti atsižvelgiant į žmogaus kūno struktūros fiziologines savybes, padeda išlaikyti spaudą ir stuburo raumenis.

Jie gali būti naudojami tiek namuose, tiek sporto salėse. Jų veiksmingumas įrodytas ilgalaikiu naudojimu terapinėje fizinėje kultūroje.

Simuliatorius nugaros raumenims stiprinti naudojamas tarpkūnių išvaržų gydymui, tarpslankstelinių diskų poslinkiui, atkūrimui pooperaciniu laikotarpiu su osteochondroze.

Pradžia treniruotė

Įranga, skirta atlikti treniruotes namuose, turėtų būti mobili ir kompaktiška.

Asmuo, turintis techninių žinių, gali atlikti tokį simuliatorių su savo rankomis iš improvizuotų priemonių, tačiau svarbu nepažeisti savęs ir išlaikyti reikalingų krovinių pusiausvyrą.

Dauguma norėtų įsigyti įrangą specializuotose parduotuvėse, o tai yra geresnis sprendimas.

Prieš įsigydami simuliatorių, kad sustiprintumėte nugarą ir stuburą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, apsilankyti treniruočių salėje ir ištirti, kaip atlikti pratimus su įranga, kurią norite pirkti savo namuose.

Vienas iš populiariausių pratimų - hiperextension, nereikalaujama, kad būtų lankomasi sporto salėse, tai atliekama tiek su įranga, tiek be jos.

Pagrindinė padėtis - apatinė kūno dalis yra ant lygaus ar pasvirusio paviršiaus, prie atramos pritvirtintos kojos. Nugaros ir nugaros lyginimas atliekamas tam tikru kampu.

Mokymas treniruoklių salėje

Pratimai stiprinti nugarą treniruoklių salėje atliekami prižiūrint treniruoklių treniruokliams, gydytojo ir prevencinės gimnastikos srities specialistams.

Šiose salėse yra universalūs stendai, skirti atlikti įvairius pratimus, siekiant sustiprinti visą raumenų sistemą, spaudą ir stuburą.

Populiarūs ir efektyvūs įrenginiai

Kokios treniruoklių priemonės raumenų stiprinimui gali būti naudojamos namuose ir treniruoklių salėse, kaip atlikti pratimus, kad būtų pasiektas maksimalus jų naudojimo efektas?

Twist kėdė

Dažniausiai sėdintysis simuliatorius. Jis skirtas stiprinti peties ir juosmens diržo, stuburo raumenis, paspauskite.

Kėdės atramos yra reguliuojamos, mobiliosios. Sėdi, žmogus judina bet kuria kryptimi, dešinėje, kairėje, aukštyn, žemyn, o jo alkūnės yra lygios su peties linija.

Supaprastintoje versijoje kėdė yra pagaminta be nugaros ir porankių, pusiausvyrą asmeniui užtikrina savarankiškai dėl raumenų jėgos.

Romos kėdė

Universalus dizainas, reguliuojamas aukštyje, gali turėti papildomą įtaisą elipsės formos stende. Pagrindiniai pratimai atliekami gulint ant nugaros, skrandžio ar šono.

Apatinė kūno dalis yra fiksuota, viršutinė dalis užšąla erdvėje, o tai leidžia asmeniui judėti raumenis.

Išplėsti

Guminiai simuliatoriai, skirti stiprinti nugarą, yra lengvi, neužima daug vietos, gali būti naudojami visur, namuose, darbe, ryte. Tokie plėstuvai susideda iš dviejų rankenų ir guminių vamzdelių arba elastinių juostų, sujungtų tarp jų:

• aštuoni;
• dvigubos aštuonios;
• skersai;
• 2-3 eilutės lygiagrečiai.

Irklavimas

Treniruoklis, skirtas sėdintiems pratimams beveik gulėti. Judėjimai atliekami rankomis, imituojant valtį laive. Tuo pačiu metu dalyvauja daug liemens, peties ir krūtinės raumenų korseto raumenys, kurie prisideda prie jų stiprinimo.

Pratimai dviračiu

Mokymas apie jį stiprina beveik visą žmogaus variklį - ne tik raumenis, bet ir sąnarius.

Važinėjimas dviračiu ar mankštintis dviračiu kambaryje skatina nugaros ir stuburo raumenis išlaikyti pusiausvyrą.

Jie yra labai naudingi osteochondrozei, mažina raumenų audinių įtampą.

Hunchback

Dizainas panašus į kupranugarį. Ant atraminių stulpų iš metalo buvo pagaminta kilimėlio forma. Asmuo turėtų gulėti ant pilvo, kojos yra ant grindų ar atramos.

Pratimai susideda iš abiejų kojų pakėlimo į horizontalią padėtį, laikydami šią padėtį kelias sekundes ir nuleidžiant ant atramos. Jis atliekamas kelis kartus, kad jaustųsi šiek tiek nuovargis.

Sporto salėse galios traukimas yra naudojamas nugaros, stuburo raumenims stiprinti ir spausti.

Jų pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint treneriui, nes perkrova gali pakenkti žmonių sveikatai. Tai negali būti piktnaudžiaujama, norint greitai padidinti raumenis.

Pratimai reguliariai stiprinti nugarą namuose ar sporto salėse. Tada jūs ilgą laiką laikote gražią laikyseną, tiesią nugarą, platus pečius.

Mano naudingų medžiagų, susijusių su stuburo ir sąnarių sveikata, pasirinkimas, kurį rekomenduoju jums peržiūrėti:

Taip pat žiūrėkite daugybę naudingų papildomų medžiagų savo bendruomenėse ir paskyrose socialiniuose tinkluose:

Atsakomybės apribojimas

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama sveikatos problemų savarankiškai diagnozuoti ar medicininiams tikslams. Šis straipsnis nepakeičia gydytojo (neurologo, gydytojo) medicininės pagalbos. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia yra jūsų sveikatos problema.

Sporto įranga sustiprinti nugaros raumenis

Stuburo raumenys atlieka daugybę funkcijų ir kiekvieną dieną gauna didžiulį krūvį. Siekiant išvengti sužalojimų, nudegimų ir kitų skausmingų pojūčių, rekomenduojama atkreipti dėmesį į nugaros raumenų stiprinimą.

Pirmieji padėjėjai bus simuliatoriai, specialiai sukurti silpnųjų raumenų problemai spręsti. Prietaisai yra tokie įvairūs, kad jie gali padėti visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir fizinio tinkamumo.

Fitball

Gimnastikos kamuolys treniruotės privalumas yra susižavėjimas, įvairovė ir paprastas mokymas. Po specialiųjų treniruočių programų ne tik nugaros raumenys taps stiprūs ir lankstūs, bet ir imituoja puikų figūrą, pagerins judesių koordinavimą, palengvins kūną, pagerins nuotaiką.

Simuliatorius aktyviai naudojamas institucijose, pagyvenusių žmonių gydymui ir reabilitacijai. Šis universalumas pasiektas absoliučiu saugos modeliu. Netgi nėščioms moterims leidžiama mokytis. Mokymui nereikia specialaus mokymo. Papildomas „fitball“ privalumas bus jo įperkama kaina.

Horizontali juosta, skersinis

Horizontali juosta nėra tinkamesnė. Jei turite galimybę apsilankyti sporto salėje, pakabinkite horizontalią juostą namuose. Be to, kiekviename kieme galima praktikuoti horizontalioje juostoje beveik bet kuriuo metų laiku.

Reguliarūs pratimai gali ištaisyti laikyseną, suteikti raumenų jėgos ir tono, sumažinti skausmą. Bet kokie treniruokliai, skirti stiprinti nugaros raumenis, yra būtini žmonėms, kurių darbas yra ilgas. Kryžminio naudojimo pratimai reikalauja treniruotės.

Paprasčiausias pratimas yra žlugimas. Kasdien vykdant pakabą stumdomas stuburas, todėl jis tampa lankstus ir atlaisvins įtampą.

Vilkikai dirba maksimaliam raumenų skaičiui viršutinėje liemens dalyje. Sporto pratimai yra daug. Skirtumas yra sukibimas. Pakeitus rankeną, galite padidinti arba sumažinti apkrovą.

Stiprinti juosmens stuburą padės treniruotės kampe: pakabinkite ant horizontalios juostos, pakaitomis pakelkite kelius. Pratimai gali būti sudėtingi, tuo pačiu metu pakeldami abi kojas arba laikydami kojas tiesiai.

Grįžkite atgal ir paspauskite

Simuliatoriaus dizainas yra paprastas: ratas ir dvi rankenos. Tačiau mokymo efektyvumas yra labai geras. Susijusių raumenų skaičius yra gana didelis: nugaros, peties diržo, rankų, pilvo raumenų, sėdmenų, nugaros ir šlaunies priekio.

Kaip tai veikia? Rankos, turinčios simuliatoriaus rankeną. Ratas pasukamas priešais mus, judinant kūną horizontaliai, lyginant su grindimis. Mes traukiame ratą į mus, grąžindami liemens pradinę padėtį.

Mažas simuliatoriaus minusas yra pratimo sudėtingumas. Be geros sporto treniruotės sunku atlikti net paprastiausią pratimo versiją. Bet netgi bandant įgyti viršutinę ranką virš simuliatoriaus, tiksliniai raumenys gaus reikiamą apkrovą. Veikimo variantai:

• Pradedantiesiems: pagrindinis dėmesys skiriamas lankstoms keliams
• Pažangiems sportininkams: akcentuojama kojų ir tiesių kojų

Patyrę sportininkai rekomenduoja pradėti nuo simuliatoriaus, kad sukurtų barjerą. Pasukite veidą prie sienos, leiskite, kad atstumas tarp jūsų galėtų būti padengtas voleliu. Siena neleis „eiti“ už savo galimybių ir jūs negalėsite sužeisti.

Liemens diskas

Simuliatorių sudaro du diskai, tarp kurių yra guolis. Diskas leidžia įvairius sukimo, teigiamo poveikio stuburo, pilvo, širdies ir kraujagyslių sistemos variantus.

Simuliatorius geriau žinomas pavadinimu „sveikatos diskas“. Pavadinimas gana pateisinamas tuo, kad profesijų dėka pasiekiamas bendras gijimo efektas.

Simuliatoriaus pranašumas yra maža kaina, jokių kontraindikacijų, naudojimo galimybės. Namų treniruotėms diske nereikia specialių įgūdžių ir mokymų. Jis taikomas darbui su vaikais ir aukštesnio amžiaus žmonėmis. Diskui lengva rasti vietą net mažiausiame bute.

Inversijos lentelė

Simuliatoriaus užduotis yra pašalinti stuburo spaudimą, atsipalaiduoti raumenis ir raiščius. Veikimo principas yra naudoti gravitaciją stuburo tempimui. Asmuo sukasi aukštyn kojom, kuris leidžia pasiekti norimą rezultatą.

Lentelėje yra aukščio reguliavimo funkcija (147-200 cm). Kojos tvirtai pritvirtintos viename stalo gale. Laikydamas specialius turėklus, žmogus sukasi, kad kojos pažvelgtų į lubas.

Rankas žemyn. Apatinėje padėtyje būtina maksimaliai ištiesti karūną į grindis, kad pasiektų gilų tempimą.

Padidėjęs padidėjimas

Stendas leidžia jums padaryti maksimalią amplitudę treniruočių metu, o tai labai padidina mokymo efektyvumą. Minkštieji volai leidžia patogiai pritvirtinti koją. Suprojektuotas mažam priekiniam pasvirimui.

Kėlimo metu stuburo raumenys intensyviai veikia. Sudėtingas mokymas gali būti laikomas už galvos naštos. Simuliatorius užima daug vietos. Jį galima pakeisti įprastu stende, jei yra būdas saugiai pritvirtinti kojas.

Irklavimo mašina

Pilnas judesių imitavimas irklavimo metu taip pat leidžia jums atsikratyti kai kurių stuburo problemų ir gerokai sustiprinti nugaros ir rankų raumenis. Simuliatorius padės gauti gražią, sveiką ir tvirtą nugaros dalį. Mokymo metu į darbą įtraukiamos beveik visos raumenų grupės.

Simuliatoriaus kaina ir matmenys gali leisti jį išlaikyti namuose.

Mankštaujančios mašinos, skirtos stiprinti nugaros raumenis, yra būtinos norint laikytis pozos, pagerinti raumenų tonusą ir stiprinti kūną. Papildomas pranašumas - imitatorių gebėjimas paveikti kitas raumenų grupes. Reguliarūs pratimai leis surengti ne tik stuburo raumenis, bet ir visą kūną.

Atgal simuliatorius - kurį pasirinkti? Instrukcijos, kaip veiksmingai sustiprinti nugaros ir stuburo padėtį

Šiandieniniame pasaulyje žmonės daug nustoja judėti - jų automobiliai, lėktuvai, lėktuvai ir kitos transporto priemonės leidžia žmonėms judėti mažiau ir mažiau.

Dauguma profesijų šiandien yra sėdimas darbas daugiau kaip 8 valandas kiekvieną dieną. Sėdimojo darbo metu gali prasidėti nugaros ir stuburo problemų. Tik 5% biuro darbuotojų užsiima sportu ar netgi lengva gimnastika.

Osteochondrozė, įvairių stuburo dalių išsikišimai yra ligos, kurios prasideda nuo 30 metų amžiaus biuro darbuotojų. Siekiant užkirsti kelią jų atsiradimui - būtina atlikti pratimus, fizinius pratimus nugaros dalies raumenų sistemai ant simuliatorių, kurie padės sustiprinti visą kūną.

Pagalba atliekant paprastus fizinius pratimus galės simuliatorius. Nuotraukų imitatorius, skirtas nugarui, yra internete.

Simuliatoriai ir jų nauda

Šiuolaikiniame ritme labai sunku laikytis ramus ritmas ir grafika. Jei verslo asmuo neturi sporto sporto tvarkaraščio, jam bus sunku užtrukti laiko.

Sporto salė ne tik pagerins stuburą, bet ir sustiprins visą kūną.

Nepamirškite, kad tokie nugaros pratimai taip pat turi gydomąjį poveikį - jie padeda sumažinti juosmens, svorio, taip pat stiprina kūną.

Mokomoji įranga nugaros ir jų veislei

Visi sporto įrenginiai gali būti suskirstyti į dvi rūšis (pagal apkrovą, kuri atsiranda vienam asmeniui) - galia ir širdis:

• Širdies ir kraujagyslių mašinos - skirtos bendram kūno tobulinimui, padeda sukurti kvėpavimo sistemą, stiprinti širdį, kraujagysles, yra atsakingi už ištvermę. Padeda numesti svorio.
• Stiprumo mokymas - atsakingas už įvairių raumenų stiprinimą, raumenų masės vystymąsi. Dėl šios masės padidėjimo riebalinio audinio deginimas vyksta net ir likusioje kūno dalyje.

Šiandien galite pasirinkti pratimų, galios apkrovų, kardio pratimų, kūno atstatymo po chirurginių intervencijų ar ligų priemones.

LFK (gydomoji gimnastika) skiriama tiems, kuriems pirmiausia reikia raumenų vystymosi. Tam reikia specialių nugaros ir stuburo imitatorių. Iš išorės jie atrodo kaip lankas, kur jūs galite gulėti bet kuria kryptimi.

Šiuos simuliatorius specialiai sukūrė medicinos inžinieriai, siekiant sustiprinti juosmens regioną.

Pasirengimas pirmajai pamokai

Prieš pirmą pamoką būtina išnagrinėti (atlikti reikiamus testus, atlikti ultragarso nuskaitymą, atlikti reikiamus specialistus), gauti gydytojo patarimą. Netinkamo fizinio krūvio atveju galite sužeisti stuburą, pakenkti sveikatai.

Jei reabilitacija atliekama po tam tikros ligos ar operacijos, būtina kreiptis į chirurgą ir terapeutą. Gavę medicininius pranešimus, galite gauti patarimą iš reabilitacijos gydytojo ar sporto darbuotojo, kuris gali rasti Jums geriausią mokymo programą.

Simuliatorius stuburo stiprinimui: produktų rūšys ir jų savybės, efektyvūs modeliai, kaina, kur pirkti

Atsižvelgiant į stuburo simuliatorių savo namų arsenale, reikia turėti sveiką nugarą, be pernelyg daug laiko praleidžiant į sveikatos centrus ir sporto klubus. Dėl šios priežasties arba namų sporto įrangos, galima pasiekti ne tik gerą gydomąjį poveikį stuburo patologijų atveju, bet ir bendrai stiprinti kūną. Fiziniai pratimai ant stuburo dalies prisideda prie stuburo raumenų sistemos stiprinimo, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų normalizavimo.

Gauti nugarėlės raumenis ir stuburas yra puiki galimybė atlikti fizinę terapiją namuose. Tuo pačiu metu, visi šeimos nariai gali atlikti laisvalaikio gimnastiką, naudodamiesi šiuolaikiniais terapiniais prietaisais, bet kuriuo patogiu laiku.

Atgalių trenerių tipai

Namų pratybų mašina stuburo kampui turi būti patogi ir kompaktiška. Asmuo, turintis inžinerinių ir techninių įgūdžių, sugebės savo pačių gaminti savo medicinos įrangą, tačiau tikslingiau įsigyti tokių modelių specializuotose parduotuvėse.

JOINTS ir SPINE ligų prevencijai ir gydymui mūsų skaitytojai naudoja naują, ne chirurginį gydymą, pagrįstą natūraliais ekstraktais.
Skaityti daugiau

Prieš pirkdami gydomąjį prietaisą namų gimnastikai, svarbu kreiptis į gydytoją ir gauti išsamią šios įrangos reabilitacijos pratybų metodo idėją.

Visų simuliatorių klasifikacija stuburo stiprinimui yra dėl trijų pagrindinių tipų:

1. Širdies simuliatoriai. Labai plati sporto įrangos kategorija, įskaitant dviračius, orbitreki ir bėgimo takus. Atskirose fizinės terapijos programose, atkūrus stuburo patologijas, akcentuojamas nestabilus važiavimas ar lenktynės. Tokiu atveju mažas važiavimo greitis mažinamas stuburo smūgio apkrovai.
2. Maitinimo imitatoriai. Leiskite jums atlikti pratimus naudodami pasipriešinimą. Efektyvus stiprinant raumenis ir sausgysles, taip pat raiščius ir kaulus. Tačiau galios treniruoklių naudojimas stuburo patologijų gydymo metu turėtų būti tik prižiūrint specialistui.
3. Simuliatoriai fizioterapijai ir pooperacinei reabilitacijai. Tokie fizioterapiniai korpusai yra sukuriami specialiai, atsižvelgiant į visas paciento terapijos specifiką ir raumenų bei kaulų sistemos sutrikimus. Pagrindiniai stuburo kolonėlės imitatoriai yra skirti atkurti raumenų ištvermę ir stiprinti juos paveiktoje zonoje.

Atkūrimo raumenys, skirti nugaros raumenų gydymui ir stiprinimui, turi savo papildomą klasifikaciją pagal veikimo mechanizmą. Pavyzdžiui, yra specialių simuliatorių hiperextensionui atlikti. Pratimai atliekami gulint ant pilvo, su fiksuotais kulnais pagal specialų volelį. Tuo pat metu žmogus vyksta sklandžiai žemyn ir tas pats sklandus grįžimas į pradinę padėtį. Tokių pratybų eiga turėtų būti modeliuojama tik gydytojo patarimu.

Efektyviausi medicininių imitatorių modeliai

Šiuolaikinė pramogų įrenginių rinka yra įvairių modelių, skirtų gydyti bet kokias patologijas. Apsvarstykite populiariausius ir efektyviausius.

Medinis nugaros masažuotojas

Tai mechaninis masažo įtaisas, kuris gali padidinti kraujotaką stuburo raumenų struktūroje. Medinių masažuoklių privalumai yra jų draugiškumas aplinkai, mažos kainos ir paprastas naudojimas. Šis simuliatorius gali būti naudojamas kartu su aromatiniais aliejais, kad būtų lengviau paveikti tam tikras kūno vietas. Dauguma tokių masažo prietaisų yra pagaminti iš beržo, kedro ar sandalmedžio.

Medinis stuburo simuliatorius yra pateikiamas keliomis versijomis: voleliu, juostele ir masažo kepurė ant kėdės. Savarankiškam naudojimui namuose nereikia jokių nustatymų ir elektros jungties.

Sistemingai naudojant medinį imitatorių, įvyksta šie pakeitimai:

• atpalaiduoja stuburo raumenis;
• pagerėja kraujo aprūpinimas juosmens ir gimdos kaklelio regionuose;
• atkuriamas motorinis aktyvumas;
• stimuliuojami medžiagų apykaitos procesai;
• patinimas pašalinamas;
• pagreitina riebalų susidarymą masažuoklio taikymo srityje.

Masažuojant nugarą, masažuotojo versija yra efektyviausia ir patogiausia. Su juo žmogus gali lengvai sumažinti įtampą mentės ir tarpkūnių raumenų srityje visą stuburo liniją. Plius taip pat yra nedideli prietaiso matmenys ir paprastas transportavimas.

Numatomos masažuotojo išlaidos yra 250 - 600 rublių.

Stuburo „Armos“ iškrovimo aparatai

Šis prietaisas yra profesoriaus A.V. Ševcovas, kuriam taikoma bet kokia raumenų ir kaulų sistemos patologija. Nugaros ir stuburo „Armos“ treniruokliui būdingas tam tikras fizioterapinis mechanizmas, veikiantis paveiktose stuburo vietose, o tai reiškia, kad aparato projekcijos įsiskverbia į stuburo stuburo biologinius audinius ir raumenis, masažuoja ir atkuria jų veiklą.

Šio įrenginio bruožas yra gebėjimas selektyviai paveikti norimą stuburo segmentą. Prietaisas sėkmingai gydo kelias įprastas motorinės funkcijos ligas: skoliozę, osteochondrozę, osteoporozę, tarpslankstelinę išvaržą, pooperacines ir traumines patologijas.

Prietaiso privalumai A.V. Shevtsova:

• pašalina stuburo slankstelius, kurie yra dažniausia stuburo stuburo problema. Dažniausiai gimdos kaklelio stuburo slopinimas yra jautrus;
• pašalina spazmus ir mažina įtampą nuo gilių nugaros raumenų;
• prisideda prie stuburo tempimo;
• visiškai pašalina stuburo komponentų skausmą;
• Tai leidžia išgydyti stuburo dalies išvaržą, nenaudojant chirurginių metodų.

Bendros problemos - tiesioginis kelias į neįgalumą!
Nustokite toleruoti šį sąnarių skausmą! Įrašykite patvirtintą receptą iš patyrusių gydytojų.
Skaityti daugiau

Aparato „Armos“ kaina yra nuo 1800 iki 2500 tūkstančių rublių.

Ortopedinė mokymo vieta

Šis naudingas išradimas paprasčiausiai bus būtinas tiems žmonėms, kurie vadovauja pasyviam gyvenimo būdui, mažai judina ir yra priversti praleisti visą dieną sėdint. Šie gyvybiniai veiksniai prisideda prie būdingų stuburo patologijų vystymosi: osteochondrozė, skoliozė, tarpslankstelinė išvarža ir kitos susijusios ligos.

Sėdynės simuliatorius stuburo stiprinimui yra gana paprasta naudoti. Pritvirtinkite jį prie kėdės jūsų darbo vietoje ir visą dieną turėsite savarankiškai kontroliuoti savo kūno pusiausvyrą, naudodami specialius raumenis, atsakingus už kūno palaikymą erdvėje.

Reguliariai naudojant, įvyksta:

• laipsniškas stuburo raumenų stiprinimas;
• slankstelių grįžimas į įprastą, sveiką padėtį;
• aktyvus kraujo tekėjimas į raumenis pagerina stuburo kaulų ir kremzlių audinių mitybą;
• pašalintas raumenų spazmas;
• neleidžiama atsirasti radikulito, osteochondrozės ir kitų žmogaus variklių sistemos sutrikimų.

Šios simuliatoriaus kaina svyruoja nuo 4000 iki 9000 tūkstančių rublių, priklausomai nuo gamintojo.

Simuliatorių reabilitacijos klasių taisyklės

Fizioterapijos pratybų eiga turėtų būti kuriama griežtai prižiūrint specialistui.

Pratimai simuliatoriams leidžiami tik remisijos laikotarpiu. Bet kokių lydimų negalavimų atveju, simuliatorių klasės turi būti sustabdytos.

Bet kokie fizinio aktyvumo lygio pokyčiai neturėtų staiga įvykti. Svarbu laikytis laipsniško ir sistemingo klasėse principo.

Rekomenduojama pasitarti su profesionaliu instruktoriumi dėl treniruočių terapijos, apie tinkamą kvėpavimą, treniruotės metu. Labai svarbu ne perkrauti kūną ir per trumpą pertrauką pailsėti tarp rinkinių.

Kur nusipirkti stuburo sveikatos įrangą Maskvoje?

1. Norėdami įsigyti medicininę įrangą savo namuose ir tuo pačiu metu gauti kompetentingą ortopedijos specialisto konsultaciją su išsamiais patarimais dėl medicinos prietaisų naudojimo, galite apsilankyti Ortopedijos medicinos centre ORTEKA.

Maskvoje parduodami namų fizioterapijos instrumentai, masažuotojai, korsetai ir kompresiniai drabužiai:

Šv. Dmitrijus Ulyanovas 24 (1 pastatas)

Šv. Baumanskaya 35

Varšuvos greitkelis 87

Šv. Bratislavskaya 13/1

Be to, galite susisiekti su bet kuriuo jus dominančiu klausimu, vienu ortopediniu telefonu: +7 (495) -77-55-000.

Sužinokite apie įrankį, kuris nėra vaistinėse, tačiau dėl to daugelis rusų jau atsigavo nuo sąnarių ir stuburo skausmo!

1. Medicinos salonų „Dobrota.ru“ tinklas siūlo daugybę stuburo, ortopedinių masažuotojų ir namų medicinos įrangos, čiužinių, pagalvių, batų ir atraminių korsetų reabilitacijos prietaisų. Specializuotos medicinos salonai suteikia galimybę pristatyti pristatymą namuose per oficialią institucijos svetainę (dobrota.ru). Taip pat galite apsilankyti salone asmeniškai, atvykdami į vieną iš adresų:

Šv. Uglichskaja 16

Šv. Veshnyakovskaya 24B

„Proletarsky Avenue 20“ (1 pastatas)

Šv. Malaya Filevskaya 66

Vienos nuorodos Maskvoje kontaktinis numeris: +7 (495) 531-33-33.

Išgydyti artrozę be vaistų? Tai įmanoma!

Gaukite nemokamą knygą „Kelio ir klubo sąnarių judėjimo artros atveju atstatymas“ ir pradėkite atsigauti be brangaus gydymo ir operacijų!

Geriausi modeliavimo įtaisai, skirti nugaros ir stuburo ligų gydymui namuose

Ar man reikalingas simuliatorius tiems, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą? Bet kokiu atveju nėra abejonių, kad mažas mobilumas ir fizinio krūvio stoka neigiamai veikia mūsų kūną. Pirmiausia juosmeniniame regione yra nuobodu skausmas, tada - kakle. Ir tada gydytojas diagnozuoja stuburo kreivumą. Tokios deformacijos, naudojant šiuolaikinę mediciną, yra lengvai pašalinamos, tačiau tai reikalauja didžiulio laiko. Įprasti nugaros atraminiai simuliatoriai - veiksminga priemonė, skirta užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymuisi. Jie nėra brangūs, ir jūs turite praleisti keletą minučių per dieną pratybose.

Įprasti nugaros atraminiai simuliatoriai - veiksminga priemonė, skirta užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymuisi.

Kas turi simuliatorių už nugaros

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, šiuo metu apie 47% suaugusiųjų planetoje turi tam tikrų problemų dėl raumenų ir kaulų sistemos. Dažniausiai kalbame apie skoliozę - nuolatinį šoninį stuburo kreivumą, kuriame vienas petys su plokščia atrama yra virš arba žemiau kito. Ši liga, savo ruožtu, yra sisteminės osteochondrozės, tarpslankstelinės išvaržos, išialgijos katalizatorius.

Paprasčiausias, bet tuo pat metu efektyvus stuburo kreivumo pašalinimo būdas - jo vertikalus tempimas. Tam tinkamas ir paprastas horizontalus strypas, ir specialios traukos lempos. Jie yra beveik vieninteliai, naudojami gydant skoliozę ir osteochondrozę.

Jie taip pat naudojami atsigavimo laikotarpiu po to, kai nugaros ir kitų skyrių šaknys pašalinamos iš tarpslankstelių. Kai kurios farmakologinės kompanijos pateikė unikalų nugaros dizainą pagal TRAComputer tipą, kuris gali automatiškai reguliuoti apkrovą, kai stuburas yra ištemptas, kad būtų galima nustatyti natūralų konkretaus paciento anatomiją. Deja, tokia įranga yra gana brangi, todėl ji iki šiol nėra plačiai naudojama praktikoje.

Paprasčiausias, bet tuo pat metu efektyvus stuburo kreivumo pašalinimo būdas - jo vertikalus tempimas.

Tačiau, norint mokyti sąnarius ir stuburą, traukos tempimas yra puiki prevencinė priemonė, apsauganti nuo nugaros ir gimdos kaklelio srities kreivumo problemų pablogėjimo. Tačiau, jei tuos pačius atliksite toje pačioje skersinėje ir tuo pat metu skausmas tik stiprėja, tuoj pat turėtumėte nutraukti mokymą ir pasitarkite su gydytoju (ortopediniu chirurgu). Labiausiai tikėtina, kad treniruočių metu atsiranda nervų galūnių šaknų suspaudimas, kuris sukelia skausmingus simptomus. Tokiu atveju skiriamas vaistas, skirtas uždegimui malšinti.

Kokie yra nugaros simuliatoriai

Siekiant užkirsti kelią ir prognozuoti padėties pablogėjimą, buvo sukurta visa fizioterapijos pratimų sistema, kuria siekiama pašalinti stuburo vystymosi defektus ankstyvoje ligos stadijoje. Ir šiais atvejais naudojama nugaros treniruoklių įranga.

Specializuotose parduotuvėse galite rasti daugybę variantų, tačiau sąlyginai jie skirstomi į:

• T-kaklo dizainas;
• Blokiniai imitatoriai;
• Padėklai;
• "Hunchback".

Kuris iš jų yra geriausias? Nėra vienareikšmiško atsakymo į tokį klausimą, nes viskas priklauso nuo nustatytos deformacijos pobūdžio. Tokios pačios kuprinės yra puikus pasirinkimas vaikams nuo 5 iki 16 metų, kurie padės sukurti tinkamą laikyseną sėdėdami prie stalo. Jie užkerta kelią nugaros ir kaklo stuburo raumenų atrofijai, stiprina stuburo palaikymą. Beje, kalbant apie mokyklinio amžiaus vaikus, su problemomis, susijusiomis su nugaros ir lenkimo proceso pabaiga, gaunama iki 65% absolventų. Tarp jų 7% yra tie, kurie serga lėtine liga.

Treniruoklis, skirtas nugarėlės tempimui ant pakreipto paviršiaus

Horizontalios juostos naudojimas yra puiki alternatyva traukos imitatoriams, tačiau norint atlikti pratimus, turite turėti gerai išvystytus rankos raumenis. O ką turėtų daryti pensinio amžiaus pacientai, kuriems net 10–15 sekundžių vertikalios tempimo yra kažkas pernelyg didelio fizinių gebėjimų požiūriu? Kokie simuliatoriai jiems skirti gydymui? Lengviausias ir universaliausias yra nuolydis. Tai vis dar tas pats horizontalus strypas, kuris, nors ir yra pastatytas ant kieto pagrindo, sumontuotas stačiu kampu (lyginant su grindimis).

Klasikinė nugarinės šliuzo schema susideda iš 2,5 metrų ilgio plataus pagrindo, kurio viršus yra maždaug 130 cm aukštyje ir tvirtai pritvirtintas. Pasvirimo kampą galima keisti priklausomai nuo stuburo reikalingos apkrovos ir paciento fizinių gebėjimų.

Siekiant išvengti pernelyg didelio slydimo, kai sėdi ant pakreipto paviršiaus, ant viršaus gali būti įdėta smulkių, šiurkščiavilnių audinių sluoksnio - tai padidins trintį.

Klasikinė nugarinės šliuzo schema susideda iš 2,5 metrų ilgio plataus pagrindo, kurio viršus yra maždaug 130 cm aukštyje ir tvirtai pritvirtintas.

Kaip atliekamas pratimas šio tipo įrangai? Pacientas slypi ant pilvo ar nugaros, tvirtai užfiksuoja skersinį. Kojos ir pats kūnas yra lygiagrečiai pagrindui. Rekomenduojama atlikti kūno padėties fiksavimą 45 sekundes, po to trumpą 1-2 minučių pertrauką. Tada - tą patį pratimą, bet užpakalinėje pusėje (jei prieš tai buvote ant nugaros, dabar ant skrandžio). Dėl didesnio patogumo, kelio srityje, galite pritvirtinti palaidą pagalvę, užpildytą putų polistirais.

Leidžiama naudoti šį simuliatorių namuose, bet pirmiausia turite pasitarti su gydytoju. Iš tiesų kai kuriose skoliozės ar išialgijos formose jo vartojimas yra nepriimtinas ir gali tik pabloginti ligos eigą.

Glisson kilpa gimdos kaklelio stuburo gydymui

Gimdos kaklelio stuburo gydymas yra simptominis. Prieš gydytojo užduotį pašalinti skausmą, sąnarių uždegimą. Gydymo algoritmas yra glaudžiai susietas su kokia nervų šaknimi. Paprastai šiandien gydytojai dažnai susiduria su C6-C8 problemomis, kuriose kyla skausmingas alkūnės skausmas. Keista, kad yra daug priežasčių, dėl kurių liga vystosi, pradedant nuo įprastos fizinės perkrovos iki ankstesnių infekcinių ligų.

Pirma, pašalinama šaknų uždegimas, po to taip pat nustatoma gimdos kaklelio slankstelių tempimas. Tam plačiai naudojamas vadinamasis „Glisson“ kilpas, kuriame stuburą paveikia prikabintų juostų ir svorių santykis. Kai kuriose klinikose plačiai naudojamos panašaus tipo gimdos kaklelio dalies simuliatoriai, kuriuose pagrindo tvirtinimas atliekamas prie lubų arba į tvirtą pagrindą, o traukos jėga yra reguliuojama guma, o jos atrama.

Tai vadinamasis „Evminov“ kilpas arba „lankstus kaklo išplėtimas“. Naudojant prekes reikia apskaičiuoti apkrovą, tačiau „Evminov“ kilpa sukuria optimalų slėgį, nes čia traukos jėga bus didesnė, didesnė paciento masė.

Plačiai naudojamas vadinamasis „Glisson“ kilpas, kuriame stuburą veikia prikabintų diržų ir svorių santykis.

Kokie pratimai atliekami „Glisson“ kilpa? Įsijungia, lenkiasi, linkęs galvą. Kiekvienas ciklas trunka apie 5–10 min., Po to trumpa po 2-3 minučių. Pažymėtina, kad po treniruotės kaklo raumenų tonas šiek tiek sumažėja, todėl per 1-2 valandas po gydymo nerekomenduojama fizinių ir statinių apkrovų, staigių judesių. Tai gali sukelti recidyvą - pakartotinį nervų šaknų pažeidimą.

„Glisson“ kilpos privalumas yra dizaino mobilumas. Jis gali būti lengvai įkeliamas į namus, pavyzdžiui, priešais televizorių ar kompiuterį, ir tiesiogiai dirbdami. Treniruočių ciklų skaičius (galvos pakreipimas kiekvienoje kryptimi) ankstyvoje stadijoje yra 8-10. Po 3-4 dienų apkrova gali būti padidinta, bet palaipsniui - 2-3 šlaitai, ne daugiau.

Kitos treniruočių įrangos rūšys, naudingos nugarui

Tarp kitų medicininėje praktikoje esančių šūvių, T formos traukimas naudojamas nugaros stuburo deformacijoms pašalinti. Jis daugiausia skirtas mokyti stuburo raumenų, esančių palei slankstelius, grupę. Panašus į funkcinį ir namų trenerio hiperspektyvą, tačiau jis turi paprastesnį dizainą ir netinka stiprumo mokymui. Nerekomenduojama jį naudoti kaip nugaros ir nugaros dalies ligų gydymą, bet prevenciją ir prevenciją. Kaip veiksmingas stuburo simuliatorius? Praktikuojant ją tik 15-20 minučių per dieną, kreivumo tikimybė sumažėja apie 97%.

Pripažinti stendai plėtiniams. Jie yra trapecijos formos, su standžiu kojų tvirtinimu. Simuliatoriaus galas yra kilnojamas. Pacientas tinka ant viso kūno, o po to atlieka ritmines nugarą.

Patvarus pagrindas apsaugo nuo pernelyg didelio pasvirimo ir taip sumažina raumenų patempimo riziką. Simuliatorius yra ypač veiksmingas 1-2 laipsnių skoliozei, esant kreivumo kampui 5-30 ° ribose.

Kokios treniruoklių priemonės naudojamos namuose

Taigi, kaip pasirinkti namo simuliatorių? Tai visiškai priklauso nuo problemų, su kuriomis asmuo susiduria su stuburo, pobūdžio. Užpakalinių ligų prevencijai pakanka ir paprastas skersinis, pasviręs šliuzas traukimui. Tai galima padaryti iš improvizuotų priemonių savarankiškai - jie nesiskiria nuo profesionalių.

Tiems, kurie nėra susipažinę su skausmu gimdos kaklelio slankstelių srityje, turėtumėte gauti „Glisson“ kilpą. Tačiau rekomendacijas dėl jo vartojimo gali pateikti tik gydantis gydytojas. Faktas yra tas, kad šitą šūvį leidžiama naudoti tik esant uždegiminiams procesams nervų šaknų srityje. Priešingu atveju problema bus tik pablogėjusi. Todėl pirmas dalykas - pasitarkite su ortopedu.

Ar T formos treniruoklis, stalelis nuleidžiamiems nugarėliams, reikalingas namuose? Jie labiau tinka profilaktikai, tačiau jie užima pakankamai daug vietos. Norėdami juos įdiegti ar ne, turite savo sprendimą, tačiau nepamirškite, kad tokie simuliatoriai yra prieinami beveik visose jūsų miesto sporto salėse. Taip, ir rekomenduojama juos praktikuoti prižiūrint treneriui, kuris parinks optimalią jūsų kūno apkrovą, atsižvelgiant į kūno dydį, amžių, aukštį.

Tačiau diagnozuojant lėtinę ligos stadiją, nerekomenduojama naudoti pirmiau minėtų simuliatorių. Pirma, reikia atlikti medicininę apžiūrą, siekiant nustatyti ligos pobūdį, klasifikaciją. Pratimai atliekami prižiūrint gydytojui specializuotiems traukos imitatoriams, tokiems kaip TRAComputer, kurie gali automatiškai parinkti reikiamą apkrovą pacientui, remdamiesi fiziologiniais rodikliais (svoriu, slėgiu, pulsu).

Ir su radikulitu, osteochondroze ūmaus vystymosi stadijoje naudojamas kombinuotas švelnus gydymas, kuris apima stumdymą su minimalia fizine apkrova stuburo ir gimdos kaklelio regionui. Deja, namų treniruokliai neturi tokios funkcijos ir gali pakenkti.

Atgal raumenų treniravimo įranga: pratimų tipai ir technika

Sėdimas gyvenimo būdas, stuburo ir nugaros raumenų būklė gerokai pablogėja.

Įvairaus amžiaus žmonės skundžiasi dėl nugaros skausmo.

Vyresniems kaip 30 metų žmonėms, didėja skoliozės, osteochondrozės tikimybė, tarpslankstelinės išvaržos išvaizda.

Nugaros raumenų stiprinimas padeda išvengti stuburo ligų vystymosi.

Jei naudojate reguliariai, stuburo raumenys bus nuolat geros formos ir lengviau išlaikyti stuburą normalioje būsenoje.

Mokymo simuliatoriais nauda

Jei negalite reguliariai lankytis sporto salėje ar treniruoklių salėje, galite išlaikyti raumenų tonusą namuose. Pratimų trūkumas yra viena iš pagrindinių stuburo ligų priežasčių.

Namuose rekomenduojama naudoti specialias nugaros atramas. Naudojant juos, galite suformuoti stiprią raumenų korsetą, palaikantį gerą stuburą.

Prieš įsigydami simuliatorių, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jis galės pasakyti, kuris simuliatorius bus tinkamiausias. Ekspertai prieš pirmą kartą naudodamiesi simuliatoriumi patarė apsilankyti treniruoklių salėje ir pasitelkti profesionalų metodiką.

Simuliatorių tipai

Visi simuliatoriai, kurie leidžia sustiprinti nugaros raumenis, yra suskirstyti į 2 tipus: priklausomai nuo jų paskirties.

Treniruokliai skirti kardio ir stiprumo treniruotėms.

Paskirti:

• širdies įranga;
• galios įrenginiai.

Širdies ir kraujagyslių aparatai visų pirma yra skirti numesti svorio, o reguliarių pratimų dėka galima padidinti ištvermę. Širdies pratimai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų būklę, prisotina organizmo kraują ir audinius deguonimi.

Širdies apkrova prisideda prie svorio mažėjimo, stiprina visas raumenų grupes. Ir tai savo ruožtu palankiai veikia stuburo būklę. Stiprintas raumenų korsetas galės išlaikyti jūsų nugarą geros būklės.

Tačiau mokant nugaros raumenis dažnai naudojami galios įrenginiai. Su jų pagalba, jūs galite įgyti raumenų masę ir sukurti reljefą. Maitinimo prietaisai yra suprojektuoti taip, kad kiekvienas asmuo galėtų pasirinkti tinkamiausią svorį pratyboms atlikti. Naudodami juos galite palaipsniui padidinti apkrovą.

Renkantis simuliatorius, žmonės atkreipia dėmesį į šiuos niuansus:

• įrenginio dydis: mažus kompaktiškus imitatorius galima įdėti ne tik sporto salėje, bet ir įprastame bute;
• gebėjimas teikti apkrovą skirtingiems nugaros raumenims;
• galimybė laipsniškai didinti mokymo intensyvumą dėl padidėjusio svorio arba kito režimo pasirinkimo.

Reikia suprasti, kad nugara yra platforma, sudaryta iš trijų dalių. Būtina mokyti raumenis, esančius peties juostoje, krūtinės, apatinėje nugaros dalyje. Todėl, renkantis, būtina atkreipti dėmesį į tai, kokie raumenys bus įkraunami dirbant su simuliatoriumi.

Stiprumo mokymas

Nusprendę stiprinti nugaros raumenis, turite pasirinkti tinkamiausią simuliatorių. Dėl stipraus raumenų korseto formavimosi geriausiai tinka galios treniruokliai.

• Mokymui sėdint, simuliatorius yra suprojektuotas pagal pavadinimą „kėdė Twister“. Jis naudojamas sustiprinti juosmens stuburo, pečių juostos, pilvo raumenų ir stuburo palaikančių raumenų raumenis. Kėdės atramos yra reguliuojamos, todėl galėsite tai padaryti patogiai bet kokio aukščio žmonėms. „Twist“ kėdėje asmuo gali sulenkti į priekį, atgal, į šoną. Šiuo metu jo alkūnės lieka lygios su pečiais. Supaprastintoje versijoje rankų atramos ir atlošas nėra, o lenkimo metu sportininkas turi išlaikyti pusiausvyrą su raumenų galia.

Norėdami ištirti juosmens raumenis, galite naudoti kėdę Twister

• Romos kėdė galima rasti beveik visose sporto salėse. Bet jūs galite ją įdiegti namuose. Tai taip pat vadinama hiperextensiono mašina. Šiame simuliatoriuje apatinė kūno dalis yra fiksuota, o viršutinis - laisvas. Pratimai atliekami linkę į šoną, nugarą, pilvą. Kai kuriose romėnų kėdėse yra papildomas elipsinis stalas.

Romos kėdė - pagrindinė nugaros raumenų stiprinimo priemonė

• Simuliatorius Hunchback ant dizaino yra panašus į kupranugarį. Jo atraminės kojos yra pagamintos iš metalo, o tarp jų yra išgaubta lova. Treniruotasis žmogus tinka ant jo skrandžio, kojos turi būti apačioje, jos turi būti dedamos ant grindų arba ant atramos. Norėdami atlikti pratimus, turite kelis sekundes pakelti kojas horizontalioje padėtyje. Keletas pakartojimų atliekami, kol jaučiatės pavargę.

„Hunchback“ simuliatorius - atlikti pratimus, turite pakelti kojas linkę

• Labiausiai kompaktiškas nugaros atramos simuliatorius, kuris tinka net mažame bute, yra išplėtimas. Plėtiklis yra dvi rankenos, sujungtos viena su kita su elastingomis juostomis, spyruoklėmis arba guminiais vamzdeliais, kurie yra lygiagrečiai vienas kitam, vieno arba dvigubo 8-ki, kryžiaus. Išplėtimo pagalba galite padaryti daug pratimų nugaros, rankų, kojų ir kitų kūno raumenų.

„Expander“ yra labiausiai universalus raumenų sistemos stiprinimas.

• Galimiems treniruokliams, skirtiems atgal, yra fitball. Vykdant fitball pratimus, reikia dirbti su savo kūno svoriu. Siekiant sustiprinti nugaros raumenis, būtina gulėti ant skrandžio ir pakelti viršutinę kūno dalį, o kojos lieka ant žemės. Su tinkama mankšta, nugaros raumenys, abs, rankos, kojos, sūpynės.
• Beveik bet kuriame bute galite rasti horizontalaus strypo ar skersinio. Reguliarus pakabinimas ant baro leidžia stumti stuburą, sumažinti įtampą ir padidinti jo lankstumą. Dauguma stuburo raumenų yra sugriežtinti. Stiprinti apatinės nugaros raumenis atlikdami „kampinį“ pratimą, kuriame reikia pakelti kojas arba pakaitomis.

Horizontali juosta yra pagrindinis treniruoklių treniruoklis.

• Vienu metu galite treniruoti visus kūno raumenis naudodami specialų volelį. Atrodo, ratas su rankenomis šonuose. Būtina suvokti rankenas ir pasukti į priekį, kol korpusas juda į horizontalią padėtį. Tada, naudodamas raumenų jėgą, pasukite ritinėlį į save, grįždami į pradinę padėtį.

Ratas naudoja didžiausią liemens raumenų kiekį.

Vilkimas bloke taip pat yra pagrindiniai nugaros ir stuburo stiprinimo pratimai, o treniruoklių salėse galite sustiprinti nugaros raumenis viršutinių ir apatinių blokų traukos pagalba.

Tačiau, norint įrengti įprastą miesto butą, šis simuliatorius netinka dėl didelio dydžio. Simuliatorius atrodo kaip suoliukas, ant kurio yra rankena.

Ant galinės sienos su simuliatoriaus rankena, pritvirtinta prie prekių. Siurbiant stuburo raumenis, naudojant viršutinę trauką, naudojami keli tipai: lygiagrečiai, už galvos, krūtinės link, už nugaros.

Renkantis galios simuliatorių, būtina atsižvelgti į kambario, kuriame jis turės būti įrengtas, ypatumus ir asmens, kuriam įsigyjamas prietaisas, sveikatos būklę.

Pavyzdžiui, filmas pacientams, sergantiems skolioze, yra visiškai netinkamas.

Video: „Kaip sustiprinti nugaros raumenis?“

Simuliatoriai stuburo stiprinimui ir tempimui namuose

Fizinio aktyvumo stoka neturi labai teigiamo poveikio žmonių sveikatai ir ypač jo judėjimo sistemai. Todėl vis daugiau žmonių, kurie gyvena mažai aktyvaus gyvenimo būdo, domisi būdais, kaip užkirsti kelią nugaros problemoms. Tarp jų galima išskirti paprastus simuliatorius, klases, kurios padės išvengti nugaros deformacijų ir jų fone kylančių pasekmių. Tokie prietaisai paprastai turi palyginti mažą kainą. Be to, jų teikiama nauda yra kelis kartus didesnė už jų vertę, ir, be abejo, apima investicijas. Apžvalga apie tai, kas egzistuoja namuose, ir kaip juos tinkamai atlikti, siūlome šiame straipsnyje.

Jei manote, kad statistika, beveik pusė pasaulio gyventojų kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos problemų. Todėl specialistai sukūrė specialų treniruočių terapijos kompleksą namų treniruokliams, kurie padėtų pašalinti stuburo vystymosi pažeidimus ir defektus įvairiais etapais.

Kaip pasirinktas dizainas?

Produktus, tokius kaip nugaros treniruokliai namuose, galima rasti beveik visose sporto prekių parduotuvėse ar specializuotose fitneso įrangose. Jei mes kalbame apie tai, kuri iš esamų struktūrų yra geresnė, nėra jokio aiškaus atsakymo. Faktas yra tas, kad norint nustatyti optimalų treniruoklių įrenginį, tinkantį praktikuoti namuose, reikia atsižvelgti į nugaros dalies sutrikimų ir deformacijų laipsnį. Be to, būtina atsižvelgti į esamos ligos srauto formą.

Pavyzdžiui, vaikams ir paaugliams (5–16 metų amžiaus), turintiems problemų arba linkę iškreipti savo laikyseną, „hunchback“ pratybų mašina bus geriausias pasirinkimas namų darbams. Taip pat rekomenduojama naudoti tokio tipo konstrukcijas, esant gimdos kaklelio ir stuburo dalies raumenų pluoštų atrofijai, taip pat stuburo palaikančios raumenų sistemos stiprinimui.

Renkantis nugaros namų simuliatorių, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, kuris žino visus patologijos niuansus. Specialistai, konsultuojantys šį ar tą simuliatorių, sutelkti dėmesį į terapijos pobūdį. Tai yra, jei pacientui reikia ištaisyti išlenktą stuburą, tuomet pageidautina, kad jis pirmenybę teiktų simuliatoriams, kurie užtikrina vertikalią nugaros dalį. Jie taip pat tinka osteochondrozės, skoliozės gydymui. Tačiau svarbu nepamiršti, kad visapusiškam kursui gydymo pratimai reikalingi osteochondrozei, išvaržoms ir pan.

Simuliatorių tipai

Visų pirma, įprasta horizontali juosta suteiks visapusišką nugaros, taip pat specializuotos įrangos, traukos treniruoklių mokymą, leidžiantį automatiškai nustatyti paciento anatominius duomenis ir atitinkamai nustatyti optimalią apkrovą. Tačiau tokios konstrukcijos yra labai brangios, skirtingai nuo horizontalių strypų, todėl nėra visiškai tinkamos nugaros problemų šalinimui namuose.

Šio tipo konstrukcija tinka mokymui, kurio tikslas:

• sąnarių stiprinimas;
• stuburo stiprinimas;
• komplikacijų prevencija esant nugaros kreivumui.

Tačiau kai kuriais atvejais tokių simuliatorių klasės neleidžiamos dėl individualių patologijos savybių ir skausmingų simptomų. Tokiais atvejais gydymas atliekamas medicinine pagalba.

Tuo pačiu metu nei horizontali juosta, nei traukos automatinė įranga tinka aukštesnio amžiaus žmonėms, nes netgi trumpas buvimas vertikalioje padėtyje jiems bus labai sunkus. Pakreipti suolai yra laikomi tinkamais tokiems pacientams. Tiesą sakant, jie kartoja horizontalaus strypo principą, kuris yra pritvirtintas prie kampo (grindų paviršiaus) paviršiaus. Jie yra plati, apie 2,5 metrų aukščio bazė, kuri gali būti išdėstyta atsižvelgiant į grindų paviršių bet kokiu kampu, priklausomai nuo paciento fizinių pajėgumų ir jam reikalingos apkrovos.

Tokios konstrukcijos gali būti naudojamos namuose, tačiau prieš pradedant pamokų pradžią, prieš tai pasikonsultavus su gydytoju, vis dar privaloma.

Stiprumo mokymas

Kitas paprastas nugaros atramos variantas, kuris gali būti naudojamas namuose, yra T formos treneris. Atstovaudamas stalui panašią struktūrą ir specialias kojų užraktas, toks simuliatorius padeda sustiprinti raumenų korsetą, kuris palaiko stuburą, pakeldamas apatines galūnes.

Panašus į jį funkcionalumas yra laikomas namų simuliatoriumi hiperextensionui. Tai paprastas dizainas, kuris taip pat naudojamas stiprumo treniruočių metu. Kaip atlošo įtaisas, toks simuliatorius gali būti naudojamas siekiant išvengti skoliozės ir užkirsti kelią kitoms ligoms. Laikydamiesi reguliaraus šio simuliatoriaus 15-25 minučių treniruočių, galite gerokai pagerinti savo nugaros sveikatą ir sumažinti išlinkimo tikimybę beveik 100%.

Grįžkite atgal ir paspauskite

Atgalinis volas yra dar vienas unikalus ir paprastas paprastas prietaisas, kuris gali pagerinti toną ir sustiprinti nugaros raumenų atlasą dėl savo gilaus tobulinimo. Tačiau, norint tai praktikuoti, jums reikės tam tikrų įgūdžių ir sukurto vestibuliarinio aparato. Atlikti pratimus pradedantiesiems gali atrodyti sudėtinga. Todėl patyrusiems sportininkams patartina pradėti „pažintį“ su tokiu simuliatoriumi, esantį nustatytoje barjeroje. Tai reiškia, kad naudojant ritinėlį (dizainas rato pavidalu su dviem rankenėlėmis šonuose), pirmiausia reikės nustatyti sau grąžinimo vietą. Tada šis atstumas turi būti apskaičiuojamas į barjerą (siena) ir atlikti pratimus be sužalojimo pavojaus, nes volas neviršys užtvaros.

Pažymėtina, kad volas yra puikus simuliatorius, skirtas siurbliui siurbti. Progresyvus judesys su voleliu atliekamas ne tik dėl nugaros raumenų aktyvinimo, bet ir dėl pilvo įtampos. Tuo pačiu metu pratimai su tokiu prietaisu padeda padaryti viršutinę kūno dalį ryškesnę, nes vienu metu dalyvauja kelios raumenų grupės, kurias galima pamatyti nuotraukoje.

Kaklo treniruokliai

Kaip simuliatorius, kuris padės pašalinti nugaros nugaros problemas, veikia „Glisson“ kilpa. Tokio simuliatoriaus principas yra įtaka stuburo traukos jėgai, sukurta proporcingai prie diržų pritvirtintų svorių. Tokie nugaros treniruokliai plačiai naudojami klinikose ir sveikatos centruose, sanatorijose. Jų naudojimą namuose apsunkina tai, kad turite apskaičiuoti apkrovą, kuri būtų optimali kiekvienam konkrečiam atvejui.

Gera alternatyva tai yra namų treniruoklis trikčių šalinimui gimdos kaklelio regione - „Evminovo kilpa“. Priešingai nei Glisson'o vystymuisi, Evminovo prietaisas užtikrina švelnų nugaros tempimą dėl paties paciento svorio. Evminovo prietaisas taip pat vadinamas „lanksčiu kaklo išplėtimu“ - tai fiksavimo kilpų konstrukcija ir virvės su tvirtinimo detalėmis, kurios atrodo kaip nuotraukos. Verta pažymėti, kad abi šios parinktys puikiai tinka naudoti namuose dėl savo mobilumo.

Gimnastikos kamuolys

Fitball taip pat tinka mokymui ir nugaros stiprinimui namuose. „Fitball“ stuburo pratimai gali ne tik sustiprinti, bet ir padaryti ją lankstesnius. Didelis tokio šovinio privalumas yra specialaus fizinio lavinimo reikalavimų prieinamumas ir trūkumas. Iš pradžių sukurtas kaip fizinės terapijos pratimų su įvairiomis negalia sergantiems asmenims priemonė. „Fitball“ neseniai buvo aktyviai naudojamas kaip pagrindinis reikalavimas treniruoklių centruose ir namų treniruotėse su vaikais. Kaip ir volas, „fitball“ puikiai tinka spaudai ir atgal, todėl galite giliai išsiaiškinti „probleminių“ zonų raumenis.

Kaip matote, namuose yra daug įvairių nugaros treniruočių. Todėl pasirinkus tinkamą variantą neturėtų būti problema. Tačiau, jei domitės, kuris simuliatorius tinka jūsų nugarai, visada turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.