Šiuolaikinis gyvenimo būdas sukelia stuburo problemas daugeliui žmonių. Dėl pernelyg didelių apkrovų ar jų nebuvimo, nugaros traumų priežastis yra tai, kad raumenys praranda elastingumą, o nugaros stuburas gali deformuotis. Iš tokių dažnų reiškinių, kaip tarpslankstelinė išvarža, rimtos pasekmės - liga, kuri sukelia rimtą diskomfortą. Dikulo metodas su stuburo išvaržais pasirodė gerai. Garsusis ortopedas Valentinas Dikulas siūlo specialius pratimus, kuriais siekiama gydyti šią patologiją.

Mažai apie ligą

Išvarža laikoma gana sudėtinga liga. Chirurgija dažnai rekomenduojama. Reikėtų nepamiršti, kad stuburo operacija yra gana pavojinga. Esama nugaros smegenų pažeidimo ir kitų pasekmių, todėl, jei yra tiek paciento, tiek gydytojo interesų, be jų.

Stuburo stuburas yra medžiagų apykaitos sutrikimų diskų audiniuose, traumų ir pernelyg didelių apkrovų pasekmė. Nervų galai yra užspaudžiami dėl pulposus branduolio išsikišimo. Tarpkūniniai diskai yra patologiškai deformuoti. Dėl ilgalaikio degeneracijos diskas praranda skystį ir tampa trapus. Be to, su išvaržomis pluoštinis žiedas plyšsta ir išsisukia.

Nugaros smegenų gydymo priemones visada lemia lokalizacijos pojūtis, ligos išsivystymo stadija, komplikacijų buvimas.

Iš ne chirurginių metodų, priešuždegiminių ir skausmą malšinančių vaistų, novokaino blokadų, fizioterapijos pratimų, masažo ir stuburo tempimo, dėvėti korsetą, gali prireikti daug fizioterapijos metodų. Daugeliu atvejų, su sudėtingu deriniu, galite atsikratyti chirurginės intervencijos poreikio.

Stuburo išvarža

Valentino Dikulas sukūrė savo techniką, kai jis patyrė stuburo traumą. Ir ji galėjo padėti daugeliui žmonių atgauti judumą.

Metodo pagrindas yra pratimai Dikul su stuburo išvaržomis. Tam, kad jie gautų gerų rezultatų, turite laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padėtų įgyvendinti įgyvendinimo tempą ir apkrovą - leistiną šioje patologijoje.

Klasių trukmė turėtų būti didinama palaipsniui. Pradiniame etape per ilgas mokymas gali pabloginti padėtį. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad norint pasiekti rezultatą, reikia dirbti ilgais ir sunkiais pratimais nesuteikia greitų rezultatų.

Taigi pagrindinės pratybų atlikimo taisyklės yra tokios:

• Svarbu kontroliuoti laikyseną. Galite naudoti specialias korsetes ir laikyseną, kuri neleis tempimui.
• Sujunkite gimnastiką su rankine terapija, masažu ir kitomis gydytojo nurodytomis priemonėmis.
• Pratimai turėtų būti dozuojami. Kai jaučiate minimalų skausmą ir diskomfortą, sumažinkite likučių svorį.
• Šuoliai ir staigūs judesiai neleidžiami.

Tinkamas veikimas padės žymiai sumažinti skausmą, sustiprinti nugaros raumenis.

Viena iš pacientų klaidų yra ta, kad po to, kai praeina stiprus skausmas, jie žymiai padidina apkrovą, manydami, kad tai labai pagreitins regeneravimo procesą. Tai neįmanoma - bet koks aktyvumo padidėjimas turėtų būti laipsniškas, o raumenų korsetas turėtų būti paruoštas apkrovai.

Pratimai suskirstyti į grupes:

• Taupymo kursas. Jis atliekamas pirmajame ligos etape. Net nedideli viršįtampiai neleidžiami. Kompleksas skirtas pasirengti pacientui atsigauti. Pratimai atstato ryšį tarp nugaros smegenų ir raumenų audinio.
• Tarpinis kursas. Etapo trukmę lemia ligos sunkumas, paciento pasirengimo lygis ir kūno savybės.
• Sunkus kursas. Juo siekiama atstatyti pažeistą stuburo dalį, kad būtų galima sutvirtinti gautus rezultatus. Tik stiprūs raumenys gali išlaikyti apkrovą ir išlaikyti kūną natūralioje padėtyje. Tai yra pagrindinė sąlyga norint ilgą laiką nustatyti rezultatą.

Kitu kursu galite pereiti tik baigus ankstesnį mokymą. Nėra konkrečių terminų, viskas priklauso tik nuo to, kaip pats pacientas dirba, ir kiek jis sutelktas į atkūrimą - tai labai svarbus aspektas.

Reikėtų nepamiršti, kad gimnastika Dikulya dėl stuburo su išvaržomis turi kontraindikacijų. Jie yra nedaug, bet jie yra. Esant tam tikriems nemaloniems simptomams, kai kuriuos judesius reikės atsisakyti.

Kontraindikacijos apima:

• aukštas karščiavimas;
• smegenų aprūpinimo krauju pažeidimas;
• ilgalaikis raumenų skausmas;
• išspausti jausmą.

Stuburo patologijos pasunkėjimas yra laikinas kontraindikacija.

Taip pat draudžiama mokyti tokiomis sąlygomis:

• piktybiniai navikai;
• širdies liga;
• hemofilija.

Gimnastiką galite pradėti tik tam, kad atlaisvintumėte ūminį priepuolį, normalizuotumėte paciento būklę ir pasitarkite su gydytoju.

Pratimai Dikulya atgal į išvaržą: technologijos našumas

Valentin Dikul sukūrė daug kompleksų, tačiau išvaržų pratimai yra skirtingi, nes jie skirti tam tikroms raumenų grupėms stiprinti. Galima parodyti tam tikrus jogos, pilates, tempimo elementus. Pratimai atrenkami individualiai, tačiau jie visada yra skirti nugaros stiprinimui.

Į kompleksą gali būti įtraukti šie elementai:

• Planck. Tai daroma pabrėžiant alkūnes ir pirštus.
• Šarnyrai kabo pažastų.
• Lygus liemens liemens liemuo.
• Pakabinkite ant horizontalios juostos.
• Kojų pakėlimas iš linkusios padėties.

Reabilitacijos centruose yra daug specialių simuliatorių. Mokymui namuose pakaks Švedijos sienos. Jei tai neįmanoma naudoti, galite naudoti guminius diržus, kad padėtų sumažinti sąnarių ir raiščių apkrovą.

Pratimai Dikul su gimdos kaklelio stuburo išvaržomis

Gimdos kaklelio stuburo ligos atveju gimnastika gali būti vykdoma tik reabilitacijos laikotarpiu. Taip pat galite tai padaryti prevencijai.

Pratimai atliekami sėdint ant kėdės:

• Dėl išvaros gimdos kaklelio regione naudinga tuo pačiu metu paspausti ant kaktos ir galvos galą. Padėkite delną ant kaktos ir tris sekundes spauskite, kad kaklas sulenktų. Jis vykdomas tris kartus. Tada tai daroma su delnu ant galvos.
• Nukreipkite galvą atgal, po to, kai sklandžiai nuleiskite smakrą į žugulinės fosso zoną.
• Sėdėkite tiksliai, atsukite atgal. Gydymo metu pabandykite paliesti savo ausį. Padarykite penkis pakreipimus į abi puses.
• Padarykite 10 galų galą į pečius. Reikia judėti sklandžiai, be judesių.

Siekiant pagerinti komplekso veikimą rekomenduojama derinti su plaukiojimu ar aerobika.

Pratimai Hernia Thoracic

Ši stuburo dalis leidžia stabilizuoti ir normaliai laikytis. Toliau pateikti pratimai padės sumažinti krūtinės ląstos išvaržą:

• Pasilenkite ant nugaros, išskleiskite kojų pečių plotį, sulenkite rankas ant krūtinės. Įkvėpus liemens pasukite į šoną taip, kad priešinga pečių dalis atsitiktų nuo grindų. Kojos ir dubenys neturėtų judėti. Sklandžiai imkite pradinę padėtį. Pirma, atlikite 8 pakartojimus abiem kryptimis ir palaipsniui padidinkite šį skaičių.
• Pozicija yra tokia pati. Rankas reikia užsegti savo dilbius. Stenkitės maksimaliai padidinti kūną prie šonų, nekeliant kojų ir sėdmenų.

Reguliariai atliekami šie pratimai padės sumažinti skausmą krūtinės ląstos regione ir pašalinti spaudimo jausmą.

Juosmens stuburo išvaržų pratimai

Gimnastika atliekama gulint ant lygaus ir tvirto paviršiaus. Kartais gali prireikti specialių įrankių, pvz., Klijų ir guminių juostų. Pratimai kartojami 8 kartus per rinkinį. Laikui bėgant yra trys metodai, tarp kurių yra dvi minutės.

Apytikslis kompleksas gali būti toks:

• Pirmiausia reikia sušilti raumenis. Tam reikia paprasto įšilimo, kuris gali apimti posūkius, įvairius polinkius ir tempimą.
• Pritvirtinkite kojeles linkę. Kairė šlaunies sklandžiai pakelkite ir pasukite į dešinę. Pakartokite tą patį ir antrojoje kojoje. Šiuo atveju pečiai neturėtų nukristi nuo grindų.
• Kryžkite rankas ant pečių, padėkite kojas į peties plotį. Pakelkite pečius ir pasukite į dešinę ir į kairę.
• Kryžkite rankas per krūtinę. Šiek tiek pakelkite kojas ir paimkite jas į šoną. Laikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį, tada darykite tą pačią kitoje kryptimi.
• Pradinė padėtis yra panaši. Kartu su kojų pagrobimu į šoną reikia pakelti kūną.
• Gręžkite kojomis į sėdmenis. Nuleiskite kelius į šonus ir pabandykite juos paliesti.

Reguliariai mokantis, palaipsniui didinant apkrovą, skeletas palaipsniui sugrįš į įprastą būseną. Pratimai turi būti atliekami per visą gyvenimą, nes priešingu atveju galima regresija ir ribotas judumas.

Reguliarios Dikul metodo klasės, kartu su visų specialistų rekomendacijų laikymusi, padeda tarpkūnių trombų pacientui grįžti į visavertį gyvenimą. Geriausias komplekso efektyvumo įrodymas yra paties autoriaus asmeninė patirtis. Bet nesitikėkite, kad tai būtų lengva. Jūs turite mokyti kiekvieną dieną, nustatydami maksimalų. Tai sumažins skausmą ir normalizuos stuburo judumą. Technika yra unikali, nes ji padeda pacientui pamiršti apie ligą, o ne išmoko jį gyventi. Ji padėjo daugeliui žmonių atgauti sveikatą.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su pratimais Dikul su išvaržiu.

Garsusis gimnastika Dikulya stuburui, kurio efektyvumas nėra lygus!

Šie pratimai iš tikrųjų yra būtini juosmens išvaržai. Aš tai žinau pirmiausia. Po stuburo sužalojimo mano teta sukūrė juosmens išvaržą. Ji buvo prieš operaciją, todėl ji turėjo susitaikyti su šia diagnoze. Iš pradžių išvaržos nesikišė ir pasireiškė tik retomis skausmo spragomis. Tačiau laikui bėgant padėtis pablogėjo.

Skausmas intensyvėjo ir pradėjo kilti dažniau, o savaites neišnyko. Tada ji pradėjo ieškoti būdų, kaip sumažinti simptomus ir nestandartinius gydymo būdus. Tuomet ji susitiko su Valentino Dikulo metodu, kuris pakeitė savo gyvenimą ir noriu su jumis pasidalinti.

Juosmens išvaržos pratimai

Valentinas Dikulas iš savo patirties išmoko, ką yra nugaros smegenų pažeidimas, po kurio gydytojai nebesuteikia jums vilties, kad galite vaikščioti. Tai neįtikėtina gijimo istorija, kai po kritimo iš 13 metrų aukščio ir baisios traumos (jis buvo paralyžiuotas 5 metus) grįžo į cirką.

Jis sako: „Gydytojai man pasakė, kad visą savo gyvenimą praleisiu vežimėlyje. Bet aš nusprendžiau kovoti. “ Ir jis kovojo ir sugebėjo save pakelti ant kojų. Jis sukūrė įvairius metodus stuburo atkūrimui. Jo gydymu siekiama sumažinti skausmą ir grąžinti stuburo funkcionalumą.

Dikulas mano, kad pratimai yra efektyviausias būdas juosmens nugaros smegenų gydymui. Jų pagrindinė užduotis - grąžinti raumenis optimaliai. Atsipalaiduokite įtemptus raumenis ir silpną. Į šią garsiąją gimnastiką įeina tik 6 pratimai, tačiau efektyvumo požiūriu jie nėra lygūs.

MEDICINOS GYMNASTICS VALENTINE DIKUL

● 1 pratimas
Stovėkite ant visų keturių, rankų pločio, atgal tiesiai, laukiu. Įkvėpkite giliai, iškvėpkite, padėkite savo klubus ant kulnų, atsipalaiduokite nugarą ir sulenkite galvą į ištiestas rankas. Įkvėpus, pasukite į priekį į savo rankas, užkliuvę, kad galvos pakiltų. Pasilenkite šioje padėtyje ir vėl sėdėkite ant kulnų. 10-12 pakartojimų.

2 pratimas
Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesnėje pratyboje, keliai sujungti. Pakelkite, prispauskite viena prie kitos, kojos ir sukite kojines į šonus, pasvirdami ant kelio. Taigi, stuburas juda juosmens srityje, o pečiai ir krūtinė yra nejudami. Atlikite 10–12 pakartojimų kiekvienoje kryptimi.

3 pratimas
Visa ta pati padėtis. Laikykite nugarą tiesiai, smakro lygiagrečiai su grindimis. Šio pratimo metu prieš skausmo pradžią (kaip įmanoma mažesnis) reikia pakreipti dubenį į šonus, kaip švytuoklė. Pradinėje padėtyje nešvenkite, pasukite iš vienos pusės į kitą. Tik sklandžiai ir be staigių judesių. Taip pat 10–12 pakartojimų kiekvienoje pusėje.

4 pratimas
Visi žino pratimą „katė“. Padėtis yra tokia pati, įkvėpus, stipriai sulenkite nugarą atgal, nuleiskite į lubas. Kai iškvepiate, padėkite galvą tarp rankų ir pasukite atgal į lanką. Taip pat sklandžiai, taip pat 10–12 kartų.

5 pratimas
Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenkiamos keliais. Rankos palei kūną. Lėtai nuleiskite kelius prie grindų, tada į kairę, tada į dešinę. Šioje pratyboje dalyvauja tik juosmens dalys, pečių ašmenys nėra atskirti nuo grindų. Kvėpavimas yra gilus, judesiai yra lygūs. Atlikite 10–12 pakartojimų.

6 pratimas
Padėtis yra tokia pati, keliai sulenkti, rankos palei kūną su delnu žemyn. Padėkite kairįjį kulną ant dešinės kelio. Kai iškvepiate, pakelkite dešinę koją į save. Lėtai iškvėpkite ir padėkite pėdą ant grindų. Atlikite 10 pakartojimų su kiekviena koja.

Šiame vaizdo įraše jie išsamiau pasakoja ir parodo, kaip atlikti „Dikul“ sukurtus treniruotes.

Šiuose pratimuose nėra jokių sunkumų, juos lengva atlikti ir jiems nereikia specialaus fizinio lavinimo. Šis metodas grindžiamas keturiais postulatais, kurie neturėtų būti pažeisti: atlikite pratimus kiekvieną dieną, atlikite pratimus bent 60 minučių, stebėkite gimnastikos higieną ir tvirtai tikėkite sėkme. Jei laikotės šių paprastų taisyklių, skausmas neabejotinai atsitiks. Rūpinkitės savimi ir savo sveikata!

Dikul: pratimai nugarui su išvaržais

Valentin Ivanovich Dikul yra cirko menininkas, unikalios medicininės technikos, skirtos nugaros ligų korekcijai, autorius, kelių neįgaliųjų reabilitacijos centrų direktorius ir pacientai su stuburo patologijomis. „Dikul“ metodas grindžiamas ne tik reguliariu specialiųjų pratimų įgyvendinimu tam tikroje sekoje, bet ir nuolatine psicho-korekcija, kuria siekiama ugdyti pasitikėjimą savimi ir pasiekti teigiamų rezultatų iš klasių. Dikuliniai pratimai yra rekomenduojami daugeliui nugaros ligų, tačiau vienas iš dažniausių gydymo būdų šiuo metodu yra stuburo išvarža.

Trumpai apie ligą

Stuburo išvarža (tarpslankstelinė erdvė) yra iškyša, kuri susidaro, kai gelio tipo disko branduolys yra perstumtas retinimo ir pažeidimų pluoštinės kapsulės fone (pluoštinis žiedas). Pagrindinė tarpslankstelinės išvaržos priežastis beveik 80 proc. Pacientų yra distrofinė tarpslankstelio diskų liga, atsirandanti dėl nesubalansuotos mitybos, blogų įpročių, sėdimo gyvenimo būdo. Veiksniai, lemiantys stuburo stuburo iškyšų susidarymą, taip pat yra įvairūs nutukimo laipsniai, profesinė veikla, susijusi su svorio kėlimu, lėtinis stresas, endokrinologinės ligos, kurios neigiamai veikia medžiagų apykaitos ir medžiagų apykaitos procesus.

Klinikiniu požiūriu išvarža pasireiškia skausmu (įskaitant atspindintį ir spinduliuojančią skausmą), kurio priežastis gali būti ir myofascialus sindromas, ir stuburo nervų suspaudimas, kuris daugeliu atvejų palieka stuburo smegenis centriniame stuburo kanale. Pacientas taip pat skundžiasi raumenų sustingimu ir įtempimu, ribotu judrumu paveiktame stuburo segmente, tirpimo ir kitų parestezijų poveikiu nukentėjusio nervo srityje. Esant dideliems iškyšuliams lumbosakraliniame regione, galimi sunkūs dubens sutrikimai, pasireiškiantys vidurių užkietėjimu, skausmingu ištuštėjimu, dizurija. Vyrams išvarža gali sukelti prostatitą ir erekcijos sutrikimą, nes apatinės nugaros smegenų dalys yra atsakingos už prostatos funkcionavimą.

Neinvazinis (kraujo neturintis) tarpslankstelinės išvaržos gydymas apima šiuos veiksmus:

• vaistų korekcija (siekiant sumažinti skausmą, sumažinti raumenų spazmus, atkurti kraujo ir limfos cirkuliaciją);
• terapinis fizinis lavinimas ir gimnastika;
• masažas;
• fizioterapija (elektroforezė, lazerinė terapija, UHF);
• balneoterapija;
• hirudoterapija (alternatyvios medicinos metodas).

Pratimų terapija yra svarbiausias sudėtinio nugaros dalies išvaržų elementas, leidžiantis pagerinti stuburo funkcinę būklę paveikto segmento srityje, padidinti jo judumą ir išvengti galimų komplikacijų, susijusių su nervų šaknų susilpnėjimu ir sutrikusi kraujo tekėjimu. Diculum medicininė technika yra pratimų, kuriais siekiama atkurti neurofiziologinį potencialą ir grąžinti pacientą į normalų gyvenimą, rinkinys, nenaudojant chirurginių gydymo metodų, susijusių su santykinai didele negalia ir pooperacinių komplikacijų rizika.

Dikul technika

Medicinos programa „Dikulya“ reiškia kineziterapiją, kurios steigėjas laikomas medicinos mokslų gydytoju S. M. Bubnovskiu. Tai yra judėjimo terapijos metodas, fizioterapijos pratimai. Programa suteikia jums galimybę visiškai atkurti našumą ir įgūdžius, naudojant savo kūno neurofiziologinį potencialą. Programos autorius sukūrė jį savo patirtimi po to, kai gavo 15 metų sunkų nugaros smegenų pažeidimą dėl daugelio vietinių sužalojimų ir stuburo suspaudimo. Gydytojai nepateikė jokių palankių prognozių, tačiau savo paties metodo dėka Valentinas Dikulas ne tik galėjo sėdėti savarankiškai ir vaikščioti, bet ir visiškai atstatė visas nugaros smegenų funkcijas ir sugrįžo į normalų gyvenimą.

Šiandien yra keli Dikul reabilitacijos centrai, reabilitacijos centras pacientams, sergantiems smegenų paralyžiumi, ir keletas chirurginių klinikų. Metodika grindžiama ne tik fizinių įgūdžių ugdymu ir pažeistų neuromuskulinių jungčių atkūrimu, bet ir su asmens psichologiniu potencialu (beveik 42% pacientų, gavusių sunkių traumų, diagnozuojami įvairūs depresijos sutrikimai). Dikulas įsitikinęs, kad teigiamas rezultatas gali būti pasiektas tik tuo atveju, jei žmogus yra visiškai įsitikinęs savo sugebėjimais ir tiki, kad pratimai padės jam atsigauti, atsikratyti skausmo ir grįžti prie normalaus gyvenimo.

Svarbu! Valentinas Dikulas yra įsitikinęs, kad jo būdas atsigauti pacientams, sergantiems tarpslanksteliais išvaržais, tačiau jis iš karto teigia, kad be tinkamo psichologinio požiūrio ir tvirto pasitikėjimo teigiamu atsigavimo rezultatu, nėra verta laukti.

Metodo tikslai, uždaviniai ir ypatybės

Pratimai pagal Dikulo metodą namuose gali būti atliekami nenaudojant specialių prietaisų, tačiau centruose, atidarytuose akademiko vadovaujant, tarpkontraktacinių išvaržų gydymui naudojami simuliatoriai, kuriuos asmeniškai sukūrė Valentinas Ivanovičius. Mokymo programos individualiai pritaikomos kiekvienam pacientui, todėl prieš pradedant mokymą būtina aptarti siūlomus kompleksus su gydytoju ir įsitikinti, ar nėra kontraindikacijų.

Dikulio siūlomi pratimai padeda išspręsti keletą problemų vienu metu kompleksiniame stuburo treniruotės gydyme. Terapinis reguliaraus treniruotės poveikis pasireiškia šiais pakeitimais:

• giliai esančių paravertebrinių (paravertebrinių) raumenų tyrimas ir normalios raumenų įtampos atkūrimas;
• raumenų spazmų ir edemos pašalinimas;
• kraujotakos normalizavimas ir limfos judėjimas limfiniuose induose;
• stuburo raumenų sistemos stiprinimas;
• šalinant skausmą, susijusį su paravertebrinių raumenų hipertonija, arba stuburo nervų suspaudimu.

Skausmą galima pašalinti, kai praktikuojame pagal Dikul metodą per 4–8 savaites, gerokai pagerinus stuburo funkcinę būklę ir judumą.

Klasių etapai

Klasės pagal Dikulo metodą vyko keliais etapais.

Reabilitacijos terapijos etapai pagal Dikul metodą

Antrame gydymo etape naudojami pratimai, kuriais siekiama padidinti raumenų jėgą ir stiprinti stuburo raumenų sistemą. Svorio mokymas gali būti susietas su klasėmis (naudojant savo svorį ar naštą), taip pat į mokymo programą galima įtraukti ir asimetrinius judesius, kurių amplitudė yra didžiausia.

Mokymų skaičius didėja iki 4 kartų per savaitę, o šio etapo trukmė gali būti nuo šešių mėnesių iki 2-3 metų (priklausomai nuo individualių paciento savybių).

Svarbu! Norėdami pradėti antrąjį mokymo etapą, galima tik po to, kai skausmo sindromas yra visiškai sustabdytas. Jei fizinio krūvio metu žmogus jaučia skausmą, tokie pratimai darys daugiau žalos nei naudos, nes skausmas yra stresas organizmui, o natūrali reakcija į stresą yra tonizuojanti raumenų įtampa (įskaitant stuburo raumenis).

Klasės taisyklės

Valentinas Dikulas yra įsitikinęs, kad visi pacientai gali pasiekti teigiamų rezultatų sudėtingoje tarpkūninių išvaržų ir kitų stuburo stuburo ligų gydymo sistemoje, nepriklausomai nuo sužeidimų, įgimtų ir įgytų patologijų sunkumo. Tačiau, kad klasės būtų veiksmingos, būtina griežtai laikytis taisyklių, kurias autorius sukūrė stabiliam neurofiziologinių rodiklių tyrimui ir geriausiam organizmo prisitaikymui prie naujų apkrovų.

1. 1 taisyklė. Klasės turėtų būti reguliarios, be pertrūkių. Jei pacientas nutraukė mokymą, būtina pradėti įsitraukti į pirmąjį etapą, nes raumenų audinys labai greitai prisitaiko prie dabartinių apkrovų intensyvumo.
2. 2 taisyklė. Rekomenduojama klasių trukmė ir dažnumas - 3-4 kartus per savaitę 40-50 minučių. Baigiamajame etape treniruotės trukmė gali siekti iki 1,5 valandos, nes viena iš metodologijos užduočių yra padidinti ištvermę ir pritaikyti kūną ilgai.
3. 3 taisyklė. Mokymo metu turite laikytis pratybų technikos. Galima pereiti į aukštesnes amplitudes tik įsisavinus ankstesnį mokymo etapą.
4. 4 taisyklė. Tik tikėjimas savimi ir visapusiškas supratimas, kodėl žmogui reikia šių mokymų, ir kokie rezultatai, kuriuos jis gali pasiekti griežtai vykdydamas mokymą, padės pacientui atsigauti.

Atkreipkite dėmesį! Nugaros ligos yra didelė sunkių patologijų grupė, kuri gali neigiamai paveikti viso kūno ir vidaus organų funkcionavimą, todėl prieš bet kokį poveikį šiai sričiai būtina konsultuotis su ekspertais. Jei klasių metu pasireiškia skausmas ar stiprus diskomfortas, mokymas turi būti sustabdytas ir kreipkitės į gydytoją, kad būtų pašalintos galimos patologijos komplikacijos ir pasunkėjimai.

Pratimų sąrašas

Šiame skyriuje išvardijami efektyviausi pratimai Dikulya, skirti gydyti tarpslankstelines išvaržas, kurias rekomenduojama atlikti pagal jų pateikimo tvarką. Prieš atliekant pagrindinį kompleksą, būtina padaryti 5–10 minučių lengvas apšilimas, kuriame būtinai įtraukiami stuburo tempimo pratimai ir nugaros raumenų tempimas. Po to galite eiti į pagrindinę klasės dalį. Visi judesiai atliekami sklandžiai, be šerdžių ir aštrių posūkių.

Kompleksas gimdos kaklelio (gimdos kaklelio) išvaržų gydymui

Šio komplekso pratimai gali būti atliekami iš „stovinčio ant grindų“ arba sėdi ant kėdės (kėdė neveiks, nes jums reikia tvirtos paramos). Svarbu užtikrinti, kad laikysena visada būtų tiesi, o padėtis ant kėdės yra anatomiškai ir fiziologiškai teisinga. Kvėpavimas yra lygus, savavališkas.

1. Pasukite galvą į šoną, truputį palikite šioje padėtyje (maksimalaus kaklo raumenų įtempimo taškas). Padarykite galvos judėjimą 180 ° amplitudėje priešinga kryptimi. Pakartokite 5-7 kartus, palaipsniui didindami pakartojimų skaičių iki 10-12.
2. Galva pakreipta atgal ir šioje padėtyje, kad galėtumėte atlikti 5 pakreipimus kiekvienoje kryptimi (pabandykite ausies skylę pasiekti petį).
3. Būkite žemyn, smakras turėtų pasiekti kuo daugiau krūtinės. Treniruotės metu turėtų būti jaučiamas tempimo kaklo raumenys. Po kelių sekundžių švelniai pakelkite galvą, bandydami maksimaliai padidinti smakrą po karūnos. Pakartokite 7-8 kartus.
4. Eikite žemyn, kad rankas užsifiksuotumėte „užrakto“. Bandymas pakelti galvą į viršų, įveikti rankų pasipriešinimą. Paleiskite labai atsargiai 15-20 sekundžių, pailginkite vykdymo laiką iki 30-40 sekundžių.
5. Galva pakreipta į šoną, įdėkite delną ant viršaus, kuri yra toje pačioje pusėje. Bandoma pakelti galvą į viršų, įveikti rankos pasipriešinimą (ranka „neleidžia“). Pakartokite pratimą iš priešingos pusės.

Rezultatas bus greitesnis ir ryškesnis, jei šie pratimai bus derinami su plaukimu, Pilates, jogos ar vandens veikla (vandens aerobika).

Krūtinės ląstos stuburo kompleksas

Gerklės krūtinės srityje yra gana retos, tačiau jos taip pat yra kliniškai gana skausmingos ir gali sukelti rimtą diskomfortą asmeniui. Šio komplekso pratimai padės susidoroti su skausmu ir sulėtinti patologijos progresavimą (reguliariai vykdomas).

1. Atsigulkite ant grindų, kojos paplitusios. Taz, kojos ir sėdmenys tvirtai prispaudžiami prie grindų (jie neturėtų judėti). Įdėkite rankas vienas į kitą (kryžiaus forma) ir sulenkite ant krūtinės. Tokioje padėtyje būtina atlikti korpuso sukimąsi į šoną, tačiau taip, kad apatinė kūno dalis nedalyvautų pratybose. Jis turėtų prasidėti 7 kartojimais, padidinant jų skaičių iki 10-12 kartų.
2. Šis pratimas yra ankstesnio pratęsimo procesas, kuris atliekamas panašiai, bet šiuo atveju rankos turėtų būti apvyniotos aplink pečius. Pakartojimų skaičius yra toks pat.
3. Įjunkite šoną. Rankos, esančios žemiau, išplečia į viršų lygiagrečiai kūnui (kūnas turi būti tiesi linija). Pakelkite antrą ranką aukštyn ir sklandžiai apvyniokite už galvos (abi rankos turi būti lygiagrečios grindims ir viena kitai). Nustatykite kelias sekundes ir atlikite panašius veiksmus. Kartokite 5-7 kartus su kiekviena ranka.

Atkreipkite dėmesį! Osteochondrozės ir krūtinės ląstos stuburo pasikartojimo metu taip pat naudingi įvairūs plaukimo būdai. Žinoma, kad profesionalūs plaukikai beveik nejaučia šių ligų dėl nuolatinės ir tinkamos krūtinės raumenų ir viršutinės nugaros raumenų apkrovos.

Lumbosakralinio stuburo kompleksas

Juosmens sritis ir kryžkaulys yra labiausiai paplitusi tarpkūnių išvaržų lokalizacija. Specialūs pratimai apatinei nugaros daliai padės ištaisyti esamas komplikacijas ir užkirsti kelią rimtų pasekmių vystymuisi, taip pat visiškai atsikratyti skausmo ir pagerinti gyvenimo kokybę.

1. Ant kieto paviršiaus užsandarinkite savo kulnus prie sėdmenų ir tokioje padėtyje stenkitės maksimaliai padidinti savo kelius į šonus („varlės kelia“). Pakartokite bent 7-8 kartus. Pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir labai sklandžiai. Su skausmo atsiradimu keliuose reikia nedelsiant sustabdyti. Pratimai „varlė kelia“ taip pat kontraindikuotina asmenims, sergantiems gonartroze (kelio sąnarių artroze) 2-3 laipsniai.
2. Būkite horizontalūs. Ištiesinkite kojas, sujunkite jas ir pakelkite juos iki 20-30 cm nuo grindų. Šioje padėtyje įjunkite juos į šoną (iki didžiausios amplitudės) ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą kelią. Vykdykite 7-8 kartus kiekviena kryptimi.
3. Sėdėkite ant kėdės. Pakelkite abi kojas, sulenkite ant kelio, (statmenai grindims). Laikykitės šios padėties, tada atlikite keletą apatinės kūno dalies posūkių į šonus, nekeičiant kojų padėties.
4. Atsigulkite ant grindų ir išmeskite vieną koją per kitą. Šioje padėtyje pakelkite kojas iki 8-10 kartų, po kurių kojos keičiasi ir pakartokite pratimą.

Svarbu! Visi pratimai gali būti atliekami griežtai remisijos metu. Kai lėtinių nugaros treniruotės paūmėjimų reikia atidėti iki ūminių simptomų ir visiško skausmo pašalinimo. Griežtai draudžiama įsitraukti į skausmą, kad atsikratytumėte skausmo.

Galimos kontraindikacijos

Viskas ne pagal Dikulo metodą. Treniruočių kontraindikacijos gali būti tiek absoliutinės, tiek santykinės (laikinos), tačiau tik gydantis gydytojas turi nuspręsti dėl galimybės mokytis konkrečiame gydymo ir reabilitacijos etape.

Kontraindikacijų sąraše gali būti:

• infekcinės ir kitos ligos, susijusios su subfebriliu ar karščiavimu ar sunkiu intoksikacijos sindromu;
• naviko procesai stubure (įskaitant piktybinius navikus, nepriklausomai nuo jų buvimo vietos);
• įvairių etiologijų kraujavimas (moterims nerekomenduojama užsiimti menstruacijų metu);
• traumos ir stuburo bei nugaros smegenų pažeidimas neseniai įvykusioje istorijoje;
• įgimtos anomalijos ir stuburo vystymosi defektai.

Svarbu! Moterys, turinčios net minimalią nėštumo tikimybę, prieš klasių pradžią, būtina ją pašalinti (išlaikyti kraujo tyrimą hCG arba atlikti testą namuose).

Video - treniruotė treniruotėms

Tarpkūnių išvarža yra sunki raumenų ir kaulų sistemos patologija, kuri, nesant tinkamo gydymo, gali sukelti rimtų komplikacijų ir net negalios. Vienas iš konservatyvaus išvaržų gydymo metodų yra Dikulo pratimai, kurie įrodė savo veiksmingumą dešimtys tūkstančių pacientų. Jie turi būti atliekami reguliariai, o atsigavimas gali užtrukti keletą metų. Autorius pats mano, kad teisingas psichologinis požiūris yra svarbi sėkmės garantija, pašalinant visas galimas nesėkmės mintis, todėl kai kuriems pacientams prieš mokymą gali prireikti profesionalios psicho-korekcijos.

Pratimai, susiję su nugaros judumo atnaujinimu Dikulo metodu

Vienas iš efektyviausių būdų atkurti nugaros sveikatą teisingai laikomas stuburo gydymu pagal Dikulo metodą. Spartėjant gyvenimo ritmui, stuburo traumų ir ligų skaičius sparčiai augo. Šiandien problemos, pvz., Skoliozė, osteochondrozė ir stuburo išvarža, po peršalimo buvo antros vietos. Todėl šios unikalios technikos tyrimas tampa vis aktualesnis, o po to daugeliui žmonių daugelį metų leidžia daugeliui žmonių judėti normaliai, dirbti ir aktyviai gyventi be nugaros skausmo.

Trumpas metodo atsiradimo istorija

Keista, kad vienas iš efektyviausių stuburo ligų gydymo būdų buvo sukurtas ne gydytojo, o cirko gimnastės. Jo vardas yra Valentin Ivanovich Dikul. 1962 m., Atlikdamas pavojingą kaskadą, jis nutraukė ir pateko į areną nuo 13 m aukščio. Stebuklingai išgyveno, bet gavo daugiau nei 10 lūžių, įskaitant stuburo lūžį. Visi simptomai parodė, kad Dikul išliks visam laikui išjungtas. Tačiau Valentinas Ivanovičius nesistengė su juo ir pradėjo ilgą ir sudėtingą kovą už galimybę laisvai judėti.

Dėl savo atkaklumo, kruopštumo ir išradingumo atsirado garsioji Dikul sistema. Ir pirmasis, kuris sugebėjo pakilti ant kojų, tapo jo autoriu. Be to, jis ne tik nugalėjo skausmingus simptomus ir sugebėjo pakilti, bet ir grįžo į cirko areną 1970 m., Jau kaip jėgos sportininkas, savo pavyzdžiu įrodydamas, kad net ir po tokių sunkių sužeidimų yra galimas gyvenimo be nugaros skausmo. Ateityje autorius nuolat tobulino metodiką.

Dikul sukurtos sistemos dėka tūkstančiai žmonių turi viltį gyvybei be nugaros skausmo, net ir po sunkių stuburo sužalojimų ir ligų.

Kas yra Dikul metodo esmė

„Dikul“ teigia, kad daugeliu atvejų žmonės tampa neįgalūs ne dėl savo sužalojimų ar ligų, bet dėl ​​savo paties valios ir neveikimo stokos. Pagrindinė sąlyga sistemoje Dikul: nepaisant traumos sunkumo, reikia nuolat pakrauti kūno raumenis ir raiščius, kad jie būtų geros formos. Priešingu atveju jie atrofuoja, smerkia asmenį į neįgalumą.

Dikul sistema yra specialių pratimų kompleksas, kuriuo siekiama nuolat palaikyti nugaros raumenis ir raiščius darbinėje būklėje. Valentinas Ivanovičius teigia (ir įrodo savo pavyzdžiu), kad tokia gimnastika laiku leis pacientui atsistoti ir pradėti gyvenimą be skausmo apatinėje nugaros dalyje.

Yra profilaktinė gimnastika nugaros ligoms, gimnastika vairuotojams, gimnastika biuro darbuotojams, gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastika, gimdos osteochondrozės gimnastika ir tt Dikulya sistema veikia efektyviai gydant beveik visas nugaros ir stuburo ligas:

• sunkių stuburo traumų ir lūžių;
• smegenų paralyžius;
• osteochondrozė;
• skoliozė;
• tarpkūnių išvarža.

Bendras stuburo gydymas pagal Dikul metodą apima apie 60 pozų ir pratimų.

Pagrindinės sveikatingumo sistemos taisyklės

Dikul gimnastika grindžiama keliomis taisyklėmis. Pirma: pats pratimas nesuteikia teigiamo poveikio raumenims. Kad būtų sėkmingas, pacientui būtinai reikia atkaklumo, emocinio stabilumo ir pasitikėjimo galutiniu rezultatu. Todėl pirmas dalykas, kurį žmogus turi išmokti, yra tai, kad jis pradeda mokytis pagal Dikul sistemą, kad užtikrintų jo gyvenimą be nugaros skausmo - savikontrolės, psichologinio stabilumo ir pasitikėjimo savimi.

Antroji taisyklė: patys raumenys turi „norėti“ grįžti į darbo tonas, o gimnastikos pratimai skirti tik tam, kad jiems suteiktų impulsą. Kitaip tariant, klasės turėtų būti reguliarios, tačiau nereikia kasdienių varginančių pratimų. Pavyzdžiui, 3 kartus per savaitę užtenka atlikti „Dikul“ pratimus su stuburo ar osteochondrozės išvarmu, kad paskatintumėte aktyvinti nugaros raumenų darbą.

Trečia: pratimai visada turi būti atliekami ta pačia seka, kuria jie buvo atlikti pirmojoje pamokoje. Jie turi būti švelniai, lėtai, ritmiškai, be įtampos ir dusulio. Greitai judesiai, geriausiu atveju, jokiu būdu nepadės gydymo ir dažnai gali pakenkti sveikatai. Jei Dikul gimnastika atliekama teisingai, žmogus bet kuriuo metu gali be kliūčių sustoti ir giliai kvėpuoti.

Ketvirta: jums reikia išmokti išgirsti jūsų kūną. Pavyzdžiui, gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastika turėtų būti atliekama 3 grupėse iš 8 pratimų kartojimų. Tai nereiškia, kad reikia nuolat atlikti visą pratimų kompleksą, išbandyti raumenis, kad jie būtų stiprūs.

Baigę pirmąjį požiūrį, pertrauka trunka 2-3 minutes, atlikite antrąjį metodą, dar kartą sustokite ir pratęskite treniruotes pagal trečiąjį metodą. Jei naudodamiesi tam tikrais pratimais jaučiatės stiprus skausmas, tai geriau sustabdyti tam tikrą laiką.

Vienas iš pagrindinių Dikulo metodo principų: jei asmuo patiria stiprų nugaros skausmą, jei jis turi ligos paūmėjimo ar šalčio simptomų, klasės turi būti sustabdytos, kol kiti gydymo metodai padės sustabdyti skausmą ir blogai jaustis.

Pratimai dėl Dikul metodo su skolioze

Skoliozė yra stuburo šoninė kreivė. Gydytojai ją klasifikuoja kaip sunkią progresuojančią ligą, turinčią didelę patologinių pokyčių stuburo sąnariuose tikimybę. Skoliozės simptomai vis dažniau pastebimi mažiems vaikams, jau nekalbant apie suaugusiuosius, nes jie neturi supratimo arba dėl savo veiklos pobūdžio, dėl kurios gali būti sėdimas gyvenimo būdas.

Simptomai rodo skoliozės atsiradimą: viena petys nuolat pakyla, nugarkauliai lieka išlenkti į priekį, vieno pečių ašmenys yra asimetriški, rankos paspaudžiamos į kūno puses skirtingais atstumais nuo juosmens. Tačiau nustatant diagnozę, nebūtina tik pasikliauti tik išoriniais simptomais, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti tyrimą.

Gimnastika Dikul su skolioze sudaro penki pagrindiniai pratimai.

Kiekvienas vienos pamokos pratimas turi būti atliktas 24 kartus, dalijant šį skaičių į 3 metodus.

Speciali gimnastika su osteochondroze

Osteochondrozė yra degeneraciniai-distrofiniai stuburo pokyčiai, turintys įtakos tarpslanksteliniams diskams. Yra juosmens, krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio osteochondrozė. Šio klastingo ligos raidos simptomai yra daug, tačiau nėra verta iš jų nustatyti ligos išsivystymo, nes jie gali gerai paslėpti save kaip kitų ligų simptomus. Pavyzdžiui, gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai (galvos skausmas, galvos svaigimas, skausmas pečių srityje) taip pat gali priklausyti bent pusei ligos.

Kaip ir skoliozės atveju, su osteochondroze, pratimai turėtų būti atliekami 3 kartus po 8 kartus, o tarp 2-3 minučių poilsio - atkurti kvėpavimą.

1. Pratimai 1. Atsigulkite ant nugaros, rankos išsiskleidžiamos delnu žemyn. Kojos tiesios, kojos kartu. Neatidarius galvos, pečių ir kairės kojos nuo grindų, lėtai pasukite kairiąją šlaunį į dešinę. Laikykite 2–3 sek. ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tą pačią kryptį su dešine koja.
2. Pratimai 2. Atsigulkite ant nugaros, padėkite kojas nuo kojų peties lygyje. Ginklai, kirsti ant krūtinės, pririšę jo dilbį su delnais. Nejudindami dubens ir kojų, pakelkite kairiąją petį nuo grindų ir pasukite kūną į dešinę. Laikykite 2-3 sekundes. ir grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats priešinga kryptimi.
3. 3 pratimas yra visiškai identiškas aprašyto komplekso 5 pratimui gydyti skoliozę.
4. Pratimai 4. Atsigulkite ant nugaros, padėkite kojas nuo kojų peties lygyje. Ginklai, kirsti ant krūtinės, pririšę jo dilbį su delnais. Neliesdami dubens ir kojų, pakreipkite kūną, kiek įmanoma, į kairę. Laikykite 2–3 sek. ir grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats priešinga kryptimi.
5. Pratimai 5. Susidurkite tiesiai, akys atrodo tiesios. Be apvalinimo nugaros, sulenkite kelius ir lėtai sulenkite, rankas žemyn. Laikykite 2–3 sek. ir grįžkite į pradinę padėtį.

Pirmiau aprašyti pratimai yra tik nedidelė dalis V.I Dikulo sukurto turtingo arsenalo. Jis teigia, kad žmogaus kūnas yra suprojektuotas pagal gamtą pagal savireguliavimo mechanizmo principą. Todėl mes ir tik mes nusprendžiame, ar pradėti šį savęs gijimo mechanizmą, ar leisti organizmui lėtai, bet pastoviai tapti griauna.

Dikulya pratimai stuburui

Skeleto ir raumenų sistemos ligoms svarbų vaidmenį atlieka specialioji gimnastika. Juo siekiama teisingai paskirstyti raumenų tonusą ir atkurti pacientų mobilumą. Pratimai Dikulya stuburui gali atsipalaiduoti įtempti raumenys ir atnešti vangaus tono. Raumenų korsetas turi būti normalus, kad palaikytų mūsų stuburą ir jį palaikytų. Ir dažnai tai vyksta atvirkščiai: vangūs raumenys nesugeba patys patirti įtampos, o įtampa patenka į stuburą, kuris pradeda „suskaidyti“. Pirma, mikrokristalai atsiranda tarpkūnio disko skilveliniame audinyje, tada atsiranda diskų išsikišimas ir susidaro išvarža. Dažnai yra briaunų sąnarių lūžis (mažos sąnarys, kurios kartu sujungia slankstelius). Periartikuliniai raiščiai po 40 metų nebėra elastingi, kolageno nebėra, o viso stuburo aparato stiprumas sumažėja. Gimnastikos vaidmuo yra akivaizdus. Valentinas Dikulas sukūrė savo techniką - jis bandė stuburo pratimus sau ir tūkstančiams pacientų, kurie grįžo į sveikatą ir mobilumą, žiūrėjo vaizdo įrašą.

Svarbu laikytis metodikos principų - perskaitykite šias taisykles.

Valentino Dikulo stuburo pratimai

Norėdami sumažinti ūminį skausmą
Šis kompleksas skirtas simptomams mažinti ir skausmui pašalinti.

Pratimai Dikulya stuburas: su išvaržomis ir juosmens skausmu

Galite žiūrėti vaizdo įrašus ar nuotraukas, kad sužinotumėte „Dikul“ pratimus juosmens stuburo ar sąnarių sužalojimų išvaržoms. Tinkamai treniruojant, stiprėja nugaros ir pilvo raumenys, raiščiai tampa elastingesni, atstatomas pažeistų sąnarių metabolizmas, kuris veda prie laipsniško atsigavimo ir efektyvumo atkūrimo.

Dikul balzamas - padeda sumažinti uždegimą ir patinimą, mažina skausmą, naudojamas kaip nepriklausomas profilaktikas ir kartu su osteochondrozės, artrito, neuralgijos ir pan.

Dikul: pratimai nugarui su išvaržais

✓ Gydytojo patikrintas straipsnis

Antsvoris, neveiklumas, nesveika mityba, blogi įpročiai ir kiti neigiami poveikiai žmogaus organizmui niekada nepraeina be pėdsakų. Visi organai kenčia, tačiau stuburas yra labiausiai pažeistas. Ji turi pagrindinę apkrovą ir yra atsakinga už įprastą kūno funkcionalumą. Ypatingoje vietoje yra stuburo mechaninės ar sporto traumos, kurios gali tapti visiško paralyžiaus priežastimi.

Nugaros smegenys, simptomai, gydymas, mankšta

Pati pats Valentinas Dikulas patyrė sunkiausią traumą, dauguma gydytojų jį prognozavo, jei ne visiškai netobulus, tada labai ribotos motorinės funkcijos. Dikulas galėjo savarankiškai sukurti veiksmingą būdą visiškai atstatyti gyvybiškai svarbias stuburo funkcijas ir ne tik atsigauti, bet ir grįžti į cirko areną.

Dikul Valentin Ivanovich

Ateityje jis patobulino savo metodiką, todėl jos pajėgumų ribos buvo labai išplėtotos. Dešimtys tūkstančių pacientų, pasitelkę sukurtus metodus, po sudėtingiausių sužeidimų ir ligų sugebėjo grįžti į visą gyvenimą. Dar daugiau žmonių galėjo sumažinti stuburo ligų poveikį arba užkirsti kelią jų vystymuisi.

Pratimai Dikul - pilnas kursas

Kas yra stuburo išvarža

Viena iš sunkiausių ligų, dažnai gydytojai rekomenduoja tik operaciją. Tačiau visos stuburo operacijos yra labai pavojingos, niekas nesuteikia absoliučios sėkmės garantijos ir niekada neįtraukia itin neigiamo nugaros nugaros smegenų pažeidimo. Tokios žalos pasekmė yra apatinių galūnių paralyžius.

Nugarkaulio išvarža atsiranda dėl medžiagų apykaitos sutrikimų diskų audiniuose, mechaniniai sužalojimai ar pernelyg didelis fizinis krūvis, plaučių branduolys išsitraukia ir užspaudžia nervų galus. Kaip komplikacija gali pasireikšti kojų paralyžius ir sutrikti klubo organų funkcionalumas. Žinoma, judesio metu, sunkiosios atletikos ir nepatogių kampų metu jaučiamas stiprus skausmas.

Nugaros smegenų iš Dikul gydymo metodas

Baigęs darbą cirke, Dikul pradėjo studijuoti mediciną, jis turėjo akademiko vardą, jis labai kompetentingai ir atidžiai kreipėsi į gydymo problemas. Pagrindinis gydymo principas nėra žala, tai pastebima be abejonės. Gydymo metodas apjungia tradicinės medicinos pasiekimų naudojimą su savo mokslo pasiekimais. Jis netoleruoja momentinio atsigavimo, gyvenimo kokybės gerinimas gali būti pasiektas tik glaudžiai bendradarbiaujant pacientui ir gydytojui.

Bendrosios treniruočių sistemų instrukcijos

Neskubėkite - vienas pagrindinių Dikulo darbo principų. Pašalinus stuburo pirminius skausmus, daugelis pacientų iš karto stengiasi padidinti krūvį, tikėdamiesi pagreitinti visiško atsigavimo procesą. Tai didelė klaida, tai visiškai neįmanoma. Gydytojas „lydi“ pacientą nuo paprasto iki sudėtingesnio, tik paruošus raumenų sistemą palaipsniui gali padidėti įvairių raumenų grupių apkrova.

Išvaržų gydymas Dikulo metodu

Visi pratimai yra suskirstyti į tris grupes.

Metodologija leidžiama pereiti į kitą vietą tik po to, kai visa tai atlikta pilnai ir visiškai perkeliama ankstesnio kurso eiga. Nėra jokių konkrečių terminų, viskas priklauso nuo paciento būklės ir paciento dėmesio atsigavimui. Antrasis, psichologinis veiksnys yra labai svarbus. Kita labai svarbi sąlyga - klasių pastovumas. Dikul rekomenduoja treniruotis bent tris kartus per savaitę.

Klasės turi būti nuolatinės

Savikontrolė

Keletas žmonių gali sau leisti nuolatinį dalyvavimą apmokyto instruktoriaus ar gydytojo pratybose, jums reikia patys kontroliuoti kūno būklę. Medicinos personalas gali būti konsultuojamas tik dėl periodinių konsultacijų nemalonių pojūčių atveju.

Svarbu atlikti pratimus konsultuojantis su specialistu.

Visos Dikul metodo nuostatos turi būti laikomasi nesėkmingai, neleidžiama staigiai keisti didėjančių apkrovų kryptį. Laikinai blogėjant gerovei, neturėtumėte panikos, jums reikia šiek tiek sumažinti apkrovą ir tęsti klases. Patartina turėti asmeninį dienoraštį ir įrašyti informaciją apie jūsų sveikatos būklę. Kaip apetitas, miegas, pulsas prieš klasę apie juos. Jei pacientas serga virusine infekcine liga, reikia susigrąžinti pauzę.

Įrašykite savo jausmus po kiekvienos sesijos.

Terapinių pratybų atlikimo taisyklės

„Dikul“ pataria griežtai laikytis kuriamos metodikos, o ne daryti savo pačių pakeitimus.

Draudžiama keistis pratimų tvarka, didinti požiūrių ir pasikartojimų skaičių. Jei ji tapo labai paprasta, leidžiama padidinti apkrovą.

Jūs negalite keisti kurso

Jūs negalite perkrauti nugaros ir per ilgas pertraukas tarp treniruočių.

Nedarykite aštrių judesių

Esant ūmiems skausmams, treniruotės neleidžiamos arba atliekamos gulint.

Dikulas nuolat primena, kad bet koks bandymas pagreitinti atsigavimą dėl staigaus streso padidėjimo gali būti priešingas.

Kompleksiniai pratimai nugarui

Šių pratimų pagalba pašalinamas ne tik skausmas, bet ir raumenų korsetas yra stipriai sustiprintas, atkuriami nervų galūnių ir raumenų audiniai. Visi „Dikul“ pratimai atliekami su stuburo traukos funkcija, kuri leidžia padidinti interdiską erdvę į fiziologinius parametrus ir pašalinti neįprastą nugaros nervų skaidulų dirginimą.

Loop for pratimai Dikulya

Norėdami užbaigti kompleksą, jums reikės gumos tvarsčio (prieinama vaistinėse ar sporto prekių parduotuvėse) ir kilpų, skirtų pritvirtinti prie rankų ir kojų.

Guminės kilpos arba guminė juosta (elastinė juosta) treniruotėms

Dėl kilpų tempimo jėgos yra tolygiai paskirstytos aplink galų galus ir pašalinami nemalonūs pojūčiai. Galutiniuose gydymo etapuose leidžiama naudoti hantelius, plėstuvus ir kitus svorinius agentus. Guminiai tvarsčiai turi būti pritvirtinti prie kojų ar rankų ir bet kokios tvirtos atramos taip, kad jo ilgis netrukdytų galūnių judėjimui. Įtempimas yra reguliuojamas individualiai, pernelyg neištempti stuburo, įtempimo jėga turėtų būti didinama palaipsniui.

Elastinis guminis tvarsčio pratimas

Daug dėmesio skiriama tinkamam kvėpavimui, ritmo sutrikimas žymiai sumažina terapinių pratimų efektyvumą.

Kai kurie pratimai guli ant nugaros ar skrandžio

Išankstinės sąlygos - pašalintos ūminės ligos formos.

Jūs turite užsidėti nugarą ant grindų, pritvirtinti kilpas prie kojų, susieti juos su guminiais tvarsčiais. Tvarsčių ilgis turi būti mažiausiai pusantro metro. Rankos šiek tiek išplito. Dabar reikia lėtai pasukti kairiąją šlaunį iki maksimalaus kampo į dešinę, galvos ir pečių galai turi būti nejudami. Pasuktoje padėtyje reikia likti 2–3 sekundes. ir taip pat lėtai grįžta į pradinę būseną. Be to, tą patį judėjimą atlieka antra šlaunies dalis. Aštuoni apsisukimai kryptimi laikomi vienu požiūriu. Poilsis yra būtina sąlyga užsiėmimams, atsipalaiduoti bent po dviejų ar trijų minučių po kiekvieno požiūrio. Trys metodai.

Kūno virimas su tvarsliais

Lėtai priveržkite kelius prie krūtinės ir lėtai nuleiskite kojas prie grindų

Mes stengiamės sujungti kelius su krūtine.

Nuolatiniai pratimai

Visais atvejais laikysena turi būti kuo sklandesnė, nugaros smegenų lenkimo jėga neveikiant. Kiekvienas metodas turi aštuonias pasikartojimų kiekvienoje kryptimi. Visų pratimų atveju turėtumėte atlikti tris metodus.

Tapkite tiesiai, ištiesinkite nugarą, paimkite lazdą abiem rankomis ir laikykite jį horizontaliai žemiau. Lėtai nuleiskite, nugara yra tik plokščia, keliai šiek tiek sulenkti. Kėlimasis turėtų būti panašus į svėrimo padėties padėtį kėlimo metu, o lazda atlieka pirštinės vaidmenį. Kelio pusė sulenkta, likite porą sekundžių šioje padėtyje. Jums reikia pažvelgti į priekį, kvėpuoti teisingai, iškvėpti maksimaliu nuolydžiu.

Gimnastika kryžminėje ar sieninėje juostoje

Už paskutinį reabilitacijos etapą. Jei pacientas pats negali pakabinti, leidžiama naudoti kilpas rankoms ar kūnui pritvirtinti. Jūs galite padaryti kryžminio arba sieninio strypo, pratimai pasirinktas lėtai.

Pakabinkite ant skersinio ir pasukite dubenį abiem kryptimis, kiekviename posūkyje užfiksuokite 2-3 sekundes.

Lėtai pasukite dubenį

Lėtai priveržkite kelius prie krūtinės.

Labai sklandžiai abu kojos yra įtrauktos.

Lėtai traukite abi abi kojas, tuo pačiu metu sulenkite ir atsukite atgal

Dikulas mano, kad paciento noras būti sveikam yra pagrindinė sėkmingo stuburo ligų gydymo sąlyga. Jis visada turi būti prisimintas.