Valentinas Dikulas nėra gydytojas, jis neturi specialaus išsilavinimo, bet daug ką sužinojo apie vaistą. Jis skaito tiek daug, išmoko, mokėsi ir teoriškai jaučiasi savo odoje, kad priešais jam atsiveria naujos žinios: reabilitacijos teorija.

Yra atvejų, kai Valentino Dikul sistema sukuria tiesiog nerealistiškus rezultatus, kuriuos sunku suvokti ir paaiškinti žmogaus smegenims. Nepaisant to, ši sistema turi mokslinį pagrindą. Jis yra pastatytas remiantis tokių rimtų mokslų, kaip fiziologija, chemija, fizika, pagrindu.

KULTŪROS ISTORIJA DMITRIJOS ZOLINA

Fonograma „Kaip žavūs vakarai Rusijoje“ grojo perpildytoje salėje. Raumeningas, raugintas, pasitikintis žmogus ėjo į sceną, kad apsipylė. Su šypsena ant veido, jis pradėjo žaisti raumenis su muzika. Žiūrovai, ypač berniukai ir moteriškoji salės pusė, su įkvėptu kvėpavimu, stebėjo kiekvieną Dmitrio Zolino judėjimą. Vyriški žiūrovai, sulaikantys žavisi moterų žvilgsnius, manė, kad rytoj pradės sportuoti.

Dmitrijus Zolinas - 1995 m. Kultūrizmo pasaulio čempionas (WABBA versija), daugelio Europos ir pasaulio čempionatų nugalėtojas. Nuo 16 metų jis dirbo svorio didinimu. Po to, kai laimėjo Čeliabinsko regiono čempionatą, jis sėkmingai pradėjo rengti Rusijos ir sąjungininkų platformas.

Ir prieš šlovę buvo 1982 m. Treniruočių metu Dmitriy neužėmė 135 kg svorio. Korpusas nukrito tiesiai į Zolino galvą ir sužeidė kaklo slankstelius. Stebuklingai trisdešimtmetis berniukas vis dar buvo gyvas ir netgi sugebėjo judėti. Tris mėnesius jis buvo specialiame korsete. Ir nepaisant to, kad Dmitrijus traktuoja garsaus gydytojo Centrinio traumatologijos ir ortopedijos instituto gydytojas, gydymo rezultatai nebuvo laimingi. Gydytojų nuosprendis buvo: pamiršti apie svorį, esate neįgalūs.

Kaip vėliau sakė Dmitrijus, šeima ir Valentin Dikul daug padėjo. Dmitrijus pakartojo Valentino Ivanovičiaus kelią - dirbo specialioje reabilitacijos sistemoje. Vienu metu, dėka jos, gerai žinomas cirko menininkas atsistojo ant kojų, o dabar Dmitrijus buvo pasirengęs dirbti prakaitu.

Penkerius metus Dmitrijus grįžo į sportą. Apie svorio kilimą nebebuvo pokalbis, virš jo galvos esanti juosta turėjo likti praeityje. Dmitrijus pasiruošė galios gimnastikai (triatlonas ir kultūrizmas). Ir jis pradėjo laimėti. Jis laimėjo čempionato titulus, kaip rodo dešimtys puodelių ir medalių. Ir jie ne tik laimėjo auksą, bet ir šimtus tonų paprasto geležies, kurią Zolinas per penkerius metus sukaupė. Dabar niekas negali pasakyti, kiek Dmitrijoje ištrūkę puodai yra treniruojami sporto salėje miesto stadione. Bet jis nuėjo į tikslą ir jį pasiekė. Išnaudotas darbas iš neįgaliųjų čempiono.

Dabar Dmitrijus Zolinas turi naują tikslą - laimėti konkursą „Mr. Universe“. Bet tai dar viena istorija.

Kas yra reabilitacijos paslaptis

Svarbiausia yra tai, kad pažeisti raumenys gali „prisiminti“, kaip dirbti, jei jie yra perkvalifikuoti. Asmuo, norintis užkariauti savo ligą, pirmiausia turi prisiminti, kokius judesius jis padarė, kaip jo kojos ir rankos buvo išlenktos ir atsilenkusios.

Kaip tai padaryti? Galų gale, iki šiol šios rankos ar kojos nenori reaguoti. Yra šiek tiek gudrybės, kad juos pasiektų. Būtina judėti palei natūralią trajektoriją, naudojant mechaninius įrenginius ir tuos raumenis, kurie yra aktyvūs. Kojos gali būti dedamos į diržų kilpas, kurios yra susietos blokais; vieną galą priima gydytojas, o kitas - su apkrova. Taigi rankos gali būti sukurtos kojų raumenims dirbti. Traukdami kabelį, jūsų keliai lėtai pakelia ir sulenkia kojas, o kai paleidžiate, jie ištiesina.

Iš pradžių apkrova pasirenkama taip, kad kojos būtų be svorio, palaipsniui didėtų apkrovos svoris, taigi ir pastangos, kurias reikia panaudoti pratimui. Tas pats principas taikomas atliekant pratimus be adaptacijų. Pavyzdžiui, nugaros raumenis gali sustiprinti aktyvus rankų raumenų darbas, kėbulo kėlimas ir sėdimas rankų pagalba, o tada grįžimas į pradinę padėtį, po to virstant virvės kopėčias, pakabintas virš lovos.

Jei prarandate jautrumą

Suprantama, kaip mokyti raumenis, kurie pagreitina centrinę nervų sistemą. Bet kas, jei impulsas nepasiekia raumenų dėl negrįžtamų organinių pažeidimų? Valentinas Dikulas galėjo rasti atsakymą į šį klausimą.

Nervų impulsai gali apeiti sužeistą zoną.

Nėra paslapties, kad centrinė nervų sistema kontroliuoja mūsų kūno judesius. Impulsas patenka į raumenis išilgai pagrindinių nervų takų. Ir kai šis kelias yra pažeistas, raumenys, esantys toliau nuo pažeistos zonos, praranda ryšį su nervų sistema ir negali būti kontroliuojami. Nervų impulsas tiesiog negali pasiekti šių raumenų, o kūnas negali „sugadinti“ pažeistų nervų. Štai kodėl oficialioji medicina padarė Dikulą žiauriu sakiniu - vežimėliu iki gyvenimo pabaigos.

Tačiau, Dikulas įrodė, kad galima tiekti nervų impulsą apeiti sužeistą teritoriją, nes nervų pluoštai yra raumenų audinyje. Ir jie gali persikvalifikuoti ir atlikti darbus, kuriuos atliko pagrindiniai nervų pluoštai.

Tačiau buvo ir kita problema. Kaip mokyti šiuos raumenis atlikti neįprastą darbą? Dikulas atsakė į šį klausimą. Būtina „perskaičiuoti“ centrinę nervų sistemą taip, kad ji neveiktų. Tai reiškia, kad ji mano, kad ji kontroliuoja visas nervų sistemos dalis - tiek sužeistas, tiek nesugadintas.

Tačiau tam reikia nuolat dirbti su fiksuotomis galūnėmis. Dirbkite ne dieną, o ne mėnesį. Tai gali užtrukti metus. Tam reikia parengti. Tam reikia valios, atkaklumo, protinio darbo. Ir tada palaipsniui nervų galai organizme „supras“, kas iš jų norima. Ir judesiams raumenims impulsas bus. Fiksuotos galūnės atgyja! Rezultatas yra tiesiogiai proporcingas tokio darbo kokybei!

Kalbant moksline kalba, motorinių funkcijų atkūrimas atsiranda dėl kompensuojamųjų konservuotų raumenų grupių virš pažeidimo lygio (funkcinės komunikacijos linijos pertrauka). Be to, svarbus vaidmuo tenka lygiui, kuriuo atsirado lūžis - juosmens, krūtinės ląstos ar kaklo stuburo. Galų gale, tuo didesnis sugadintas plotas, tuo sunkiau atsigavimo procesas. Bet kokiu atveju pacientas turi centrinę nervų sistemą, anksčiau ar vėliau perprogramuotas taip, kad atgautų galūnių, kurios buvo sužeistos po sužeidimo, kontrolę. Be to, stuburo smegenų ląstelės vis dar sugeba „atsigauti“ per metus, iš dalies ar net visiškai atstatydamos savo funkcijas, o paskui impulsas vėl galės eiti palei pagrindinius nervų pluoštus.

DICULO SISTEMOS UŽDAVINIAI REIKIA PAGALBA

Sveikiname visus. Jūs žinote, aš tikriausiai niekada nekalbėsiu apie savo problemas, bet tai, kas įvyko su manimi, nėra stebuklas. Man buvo padedama mokytis Dikul sistemos. Todėl aš parašysiu, kad žmonės žinotų, jog gyvenime tikrai gali daug pakeisti.

Taip atsitiko, kad gavau stuburo suspaudimo lūžį ir net tris kartus iš karto - juosmens srityje, tarp pečių ir kito lūžio tarp dviejų pirmųjų. Žinoma, nuėjau į ligoninę. Beveik metus iš lovos išėjau. Bet aš ne tik ten gulėjau, bet jaučiausi atsiprašau. Kiekvieną dieną 2-4 valandas per dieną aš darau gimnastiką ir masažus. Mano galvoje turėjau tik vieną mintį, su kuria aš prabudau ir su kuriuo užmigo: „Aš pakilsiu! Aš tikrai pakilsiu! Aš eisiu! ”

Pirmą kartą buvau uždedamas ligoninės gydytojų kojų. Ir tada buvau išleistas namuose, ir aš neturėjau kito pasirinkimo, kaip tik mokytis savarankiškai. Pradėjau praktikuoti pagal Valentino Dikulo metodą. Kai buvau pirmoje negalios grupėje, ketverius metus turėjau korsetą. Kiekvieną dieną 2-3 valandas sustiprėjo raumenų korsetas, kojų raumenys. Dikul man labai padėjo. Žinoma, aš asmeniškai nesutikau su juo, kurį labai apgailestauju. Norėčiau pamatyti tokį asmenį. Bet dalykas yra visiškai kitoks. Maždaug prieš 20 metų „Dikul“ sistema buvo labai populiari, jo pratimai buvo publikuoti daugelyje žurnalų, buvo rodomi televizijoje, ir visi galėjo savarankiškai mokytis. Patikėkite ar ne, bet kai aš po šešių mėnesių po išleidimo, aš atėjau į savo dvi kojas, nors korsete ir su lazdele (bet tai yra smulkmenos), Karo medicinos akademijai, visas skyrius bėgo ieškoti. Tai buvo labai liesti.

Taigi, kas atsitiko man? Ar tai stebuklas? Man atrodo, kad ne. Aš suprantu, kad aš nieko nepažeidžiau, bet galbūt mano „privati ​​nelaimė“ padės kam nors.

Iš tų, kurie dalyvauja sistemoje „Dikul“

Raumenų ir sąnarių judėjimas yra gyvenimas

Be įprastos fizinės veiklos ir nuolatinių krovinių, raumenų ir sąnarių palaipsniui negrįžtamai susilpnėja. Net jei po tam tikro laiko jie sugebės pareikšti impulsą aplink pažeistą zoną arba tiesiogiai, šis impulsas tiesiog negali būti „išgirstas“. Iki to laiko, kai raumenys gali tiesiog atrofuoti! Todėl antrasis Valentino Dikulo terapinio metodo principas yra išlaikyti raumenų ir sąnarių darbinę būklę po traumos ar raumenų ir raumenų sistemos ligos atveju.

Atkūrimo procesas pagal Dikulo metodą yra ilgas. Tam reikia didžiulių psichinės ir fizinės jėgos išlaidų. Vienintelis sunkumas yra tik tai, kad viską lemia paties asmens valia ir charakteris. Čia nei medicina, nei moderniausia ir sudėtingiausia kompiuterinė įranga nieko nedarys. Pacientai dirba su specialiais imitatoriais „iki septintojo prakaito“, tačiau jie pasiekia įspūdingų rezultatų, suteikdami galimybę vėl gyventi beveik visą gyvenimą. Vizualiniai veiksmingumo įrodymai - pats autorius, ir tūkstančiai žmonių įdėti į kojų.

Norėčiau pridurti, kad Valentino Dikulo sukurta reabilitacijos sistema naudojama ne tik mūsų šalyje, bet ir užsienyje. Ir galime pasakyti, kad jis yra unikalus ir radikaliai skiriasi nuo kitose šalyse egzistuojančių metodų. Galų gale, Vakaruose neįgalus asmuo yra patenkintas savo negalios gyvenimu su komfortu: jie teikia vežimėlius, išsprendžia jų kasdienines problemas - lengva judėti vežimėlyje aplink butą, keisti su specialiais kėlimo mechanizmais, įjungti šviesą be problemų. Ir tikriausiai tai tinka visiems. Bet Dikul yra kategoriškai prieš tokį gyvenimą. Jis mano, kad būtina atkurti gebėjimą judėti, grįžti į aktyvų gyvenimą, o ne tik palengvinti gyvenimą vežimėlyje.

Įvairūs prietaisai ir simuliatoriai, kuriuos Valentinas Dikulas sukuria, kartais yra pakankamai sunkūs savarankiškai rekreacijai. Todėl šioje knygoje susipažinsite su dviem paprastais, bet labai efektyviais pratimais, kurie yra prieinami visiems. Viskas, ko reikia jiems atlikti, yra paprasčiausia įranga, kurią galima atlikti namuose, o kai kurie pratimai atliekami be jokių konstrukcijų. Be to, „Dikul“ mano, kad reikia išmokti jausti savo kūną ir pasirinkti pačius kompleksus, atsižvelgiant į kūno ir kūno struktūrą.

79 pratimai Valentin Dikul

Psichikos mokymas

Tai būtina. Kad treniruotės būtų veiksmingos, kiekviena treniruotė turi prasidėti psichikos treniruotėmis. Pirmiausia reikia sukurti tam tikrą psichologinį požiūrį. Jau žinote, kaip tai padaryti vizualizacijos, teiginių ir pan. Dėka. Valentinas Dikulas pats primygtinai rekomenduoja, kad jūs pirmiausia savo galvoje padarytumėte viską, ką dabar atliksite fiziškai. Tai ypač svarbu tuo atveju, kai reikia atkurti rankų, kojų, stuburo judėjimą po traumos, operacijos ar greitos ligos eigos. Šis pašildymas yra būtina sėkmės sąlyga, nes tai leidžia jums užmegzti ryšį tarp centrinės nervų sistemos (smegenų ir nugaros smegenų) ir kiekvieno kūno raumenų. Net jei raumenys jums neklausė, nes ryšys ilgą laiką buvo prarastas, jis palaipsniui atsigaus ir pradės veikti.

Šis „psichikos gimnastikos“ metodas gali padėti pacientams ne tik po traumos, bet ir po insulto. Galima atkurti centrinės nervų sistemos reguliavimą, kuris kontroliuoja paveiktų kūno dalių motorinį aktyvumą, sukurdamas vieno ar kito pratimo psichinį vaizdą.

Jūsų asmeninio nuotaikos metodas

Tai pasirinktas, išbandytas ir jau tobulinamas psichikos požiūrio metodas. Kiekvienas turi savo. Ji turi būti pradėta 15-20 minučių prieš treniruotę ir bandykite palaikyti sesijų metu.

Jūsų veiksmų schema yra tokia:

1. Sukurkite įprastą treniruočių aplinką. Turėtų būti ne muzika, pašalinis triukšmas, kuris gali užkirsti kelią jums, kad treniruotės būtų kuo mažiau.

2. Atsipalaiduokite naudodami pasirinktą techniką.

3. Įveskite norimą nuotaikos būseną.

4. Nustatykite sveikatą.

5. Atlikite „psichinį pašildymą“ Dikul. Ji paruoš savo raumenis darbui.

7. Jauskitės pavargę, piktas, pasipiktinęs, tingus, beviltiška, grįžta į nuotaiką.

8. Užbaikite pratimus ir suteikite sau dar vieną papildomą požiūrį, kuriame teigiate, kad mokymas davė naudos, yra rezultatų.

Pratimai „Psichikos apšilimas“

Šis pratimas turi būti atliktas prieš pagrindinį kompleksą.

Nors vis dar esate, įsivaizduokite savo mintyse, kaip gerai jūsų rankos ar kojos sulenktos ir lenkiasi, pastebėkite, kas atsitinka atskiroms raumenų grupėms. Būtina išsamiai pristatyti, kaip aktyviai juda. Dikulas teigia, kad taip svarbu, kad be tokio psichinio įšilimo proceso neįmanoma išgydyti. Galiausiai raumenys pradeda atsakyti patys. Raumenys atsakys - kojos judės. Šis „paveikslas“ - kelio sveikatai.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad paspaudžiate pirštus į kumštį, pakelkite kojas, nuleiskite jas. Psichiškai atlikti pakartotinai, apgalvotai būtini šiam judėjimui. Tada padarykite tą patį atvirkštinį, įsivaizduokite, kaip šiuo metu veikia nugaros ir pilvo raumenys. Tada su vidaus tvarka pakelkite rankas ir atlikite visą procedūrą. Aiškesnis ir konkretesnis „paveikslas“, tuo greičiau suformuojamos sąsajos su kitomis smegenų dalimis, kurios perims imobilizuotos kūno dalies nervų reguliavimo funkcijas. Kiekvienas psichiškai atliktas pratimas palieka savo ženklą smegenyse, pasikartojant, palaipsniui sukuriama tokių pėdsakų grandinė ir sukuriamas naujas nervų jungčių centras, kuris suformuoja judėjimą. Pacientams tai atsitinka įvairiais būdais. Priklausomai nuo pralaimėjimo pobūdžio, valios jėgos, kantrybės, atkaklumo, toks atnaujinimo procesas gali užtrukti mėnesį ar metus. Galų gale, beprecedentės nervų „kelio“ atsiradimas turi pasirodyti „kelio“, kuris atsekti pionierių pėdsakų vietoje, išvaizda.

Pirmasis pratimų rinkinys (bendroji reabilitacija)

Šis kompleksas gali būti vadinamas bendra reabilitacija. Tai apima labai pratimus, kuriuos Valentinas Dikulas atliko po traumos, pačioje pradžioje pakilimo ir grįžimo į cirko areną pradžioje.

Iš pradžių jums gali būti sunku atlikti visą kompleksą. Kad būtų lengviau, galite jį padalyti į kelias dalis. Pavyzdžiui, ryte atlikite kojų ir nugaros raumenų pratimus ir po pietų pratimus pilvo, krūtinės ir rankų raumenims. Nesvarbu, kurioje sekoje jūs mokysite raumenų grupes. Svarbiausia, kad visi raumenys įgytų reikiamą apkrovą. Todėl turite turėti idėją apie žmogaus kūno struktūrą ir atskirų grupių atskirų raumenų darbą.

Per pirmuosius du mėnesius pageidautina įsitraukti nekeliant apkrovos, kartojant 12–15 kartų ir priartinant prie 6 metodų. (Metodas yra tam tikras skaičius kartų treniruotės be pertraukos atlikimas).

Siekiant geriau suprasti, kaip organizmas reaguoja į mokymą, nustatyti negalavimų priežastis, koreguoti apkrovą, labai svarbu išlaikyti klasių dienoraštį. Nepamirškite kiekvieną dieną paminėti pulsą prieš treniruotę, per intensyviausią dalį ir kada laikas bus atstatytas į pradinį. Būtinai įrašykite pratimo skaičių ir tvarką, metodų ir pakartojimų skaičių, apkrovą kiekvienoje pratyboje.

Perėjimas iš linkusios padėties į sėdimąją padėtį traukia pilvo raumenis gerai. Tačiau daugeliui pacientų sunku tai padaryti. Jei svoris pakabinamas per blokus, pilvo raumenys bus lengvi. Tuo pačiu metu nugaros raumenys taps labiau pabrėžti: norėdami atsigulti, turėsite įveikti apkrovos atsparumą. Jei įmanoma, turite pakreipti krovinį pakaitomis, atsukdami ir sukdami skirtingas raumenų grupes.

Jūsų rankos yra pakankamai stiprios, bet jūs vis dar negalite sėdėti ir laikyti šioje padėtyje. Atlikite treniruotę su pakabinamomis virvėmis. Bandydami sėdėti ant rankų gulėdami ant lyno. Tada atsigulkite taip pat. Kėlimo metu rankos, pečių juostos ir nugaros raumenys aktyviai dirbs. Pagrindinė užduotis yra išspręsta - sukuriamas raumeningas korsetas.

Norint išlaikyti kūną sėdėjimo padėtyje, į darbą reikia įtraukti nugaros, pilvo ir klubų raumenis. Tačiau, jei šiek tiek pakeisite šią užduotį, galite dirbti ir latissimus dorsi. Norėdami tai padaryti, nuleiskite apkrovą žemiau krūtinės ir ištraukite jį, sulenkdami alkūnes.

Ištraukdami ir pritvirtindami savo kojines, verčiate veršelių raumenis dirbti, tam nereikia blokų. Bet jei vietoj kabelio jūs ant pirštų įdėjote guminę juostą arba elastingą tvarstį, atsiranda naujų galimybių. Galite traukti rankas prie krūtinės - veikia latissimus dorsi raumenys. Atvirkščiai ir pastangoms plečiant pastangas, įkelsime ilgus nugaros raumenis.

Šis pratimas skirtas tiems, kurie jau gali stovėti, palaikydami paramą. Sklandus judesys atliekamas dubens pirmyn ir atgal.

Kojos pakreipia lygius judesius į priekį ir atgal pilnos amplitudės.

Kabelis iš apkrovos, praeinantis per du blokus, tvirtinamas ant kelio su diržo kilpa, tada keliai atlieka judesius pirmyn ir atgal.

Pritvirtinę kabelį ant juosmens, perkeliame klubus į šalis.

Mes palaikome paramą ir šlaitus.

Truputį reikia tobulinti simuliatorių - kad mobilusis vežimėlis arba atrama būtų ant ritinių. Mes stovime ant vienos kojos, o kita - traukiame vežimėlį, prie kurio pridedama apkrova.

Krovinio pritvirtinimas prie kelio, pakelkite ir nuleiskite koją.

Pusiau pritūpęs. Tas pats vežimėlis ant ritinių naudojamas kaip 10 pratyboje, kai jis buvo naudojamas kojoms sustiprinti. Prie to reikia pridėti dar du kaiščius, kad pailsėtumėte. Nukirpti, tarsi mes nuleidžiame nugarą prie sienos, o laikydami virvės rankenėlę ir padėdami sau rankas, mes atlaisviname kojas.

Dirbdami per visą kompleksą, jūs suprasite, kurie pratimai jums labiausiai tinka, ir ateityje turėtumėte juos atlikti.

Savo pratimus Dikulas pavadino tik mokymu. Mokymo metu visada kyla pavojus, kad nepraeisite kūno būsenos ir praleisite tą momentą, kai reikia sustoti. Bet net ir šiuo atveju nereikia išmesti mokymų. Tiesiog sumažinkite apkrovą, atlikite masažą, valgykite sveiką maistą - daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Žinoma, ne visada galima gauti masažo paslaugas, taigi jums reikia išmokti savarankiško masažo techniką.

Tačiau jei norėsite atkurti sveikatą ir pasiekti sporto rezultatus, Dikul rekomenduoja naudoti tokią schemą. Pirmas su puse iki dviejų mėnesių - treniruotės nekeliant apkrovos svorio, 50% jo stiprumo, tik stiprinant raumenis. Kitą pusantro mėnesio metu padidinkite apkrovos svorį ir padidinkite metodų skaičių apie 75% jėgos. Ir tik po to galite pereiti prie maksimalaus svorio ir apkrovos. Jei norite pasiekti tam tikrų rezultatų, ilgą laiką negalite sustoti toje pačioje apkrovoje.

Antrasis pratimų rinkinys

Šis pratimų rinkinys turėtų būti atliekamas tik tuomet, jei jūs visiškai įsisavinote pirmąjį pratimų rinkinį ir sustiprinote raumenis, kad atėjo laikas pereiti prie sudėtingesnių pratimų, arba atgavo savo mobilumą, bet nenorite ten sustoti. Be to, šis pratimų rinkinys bus naudingas tiems, kurie kenčia nuo įvairių sąnarių problemų ir susijusių judėjimo sunkumų.

Norėdami dirbti su antruoju pratimų rinkiniu, jums reikės papildomos įrangos. Kūrybiškai žiūrėkite visas Valentino Dikulo rekomendacijas. Šiuos pratimus galite rinkti kaip pagrindą ir sukurti savo pratimų rinkinį. Žinoma, geriau, jei fizinės terapijos specialistai ir gydytojai jums padės.

Vėlgi iš visų pratimų rinkinio pasirinkite tuos, kuriuos galite atlikti. Tačiau tuo pačiu metu pagrindinis kriterijus turėtų būti tų raumenų grupių, kurioms tai reikia, dalyvavimas. Pasirinkite vieną pratimą kiekvienai raumenų grupei. Tada juos padalinkite į dvi dalis. Jūsų treniruotės turėtų būti tokios: pirmąją dieną treniruokite vieną raumenų grupę, kitą dieną kitą ir trečią dieną. Labai svarbu priversti kūną pakrauti palaipsniui. Todėl svorį ir atsvarą reikia pasirinkti kasdien, sutelkiant dėmesį į jūsų gerovę.

Iš pradžių atlikite pratimus po vieną, palaipsniui didinkite požiūrį į tris. Natūralu, kad pirmosios treniruotės svoris pasiima vieną, kad su juo būtų lengviau atlikti pratimus. Svarbu sukurti pilną judėjimą, kuriame galų gale atsirastų raumenų tiesinimas ir susitraukimas. Kai raumenys atsigauna, reikia sumažinti atsvaro svorį. Išmokę atlikti pratimą be atsvaro, kuris jį sušvelnina, padarykite tą patį svorį, palaipsniui didindami svorį.

Ir nepamirškite, kad treniruotės metu jūs turite lengvai ir ritmiškai kvėpuoti, nelaikę kvėpavimo. Tarp požiūrių reikia po 1-2 minučių pailsėti.

Pratimų aprašymas: skaičiai 6-8 reiškia, kad treniruotę reikia atlikti 8 kartus, po to pailsėti 1-2 minutes, tada dar kartą tai daryti ir pan., Tik 6 kartus. Rezultatas yra 6 rinkiniai 8 kartus.

Simuliuokite pritūpimą, stovint ant vežimėlio su abiem kojomis (6-8). Svoris su kiekvienu metodu padidinti.

Simuliuokite grobį ant vienos kojos, gulėdami ant vežimėlio su akcentais (6–8).

Nusileidimas ir ištiesinimas iki pilno aukščio su nugara ant krepšio, krovinio svoris palaipsniui mažinamas (6–8).

Dviratininko judesiai pakaitomis su kiekviena kojelė. Palaipsniui didinkite svorį (6-8).

Kojų tiesinimas ir lenkimas, palaipsniui didinant svorį (6–8).

Kojų lenkimas rankomis (5-12).

Ištiesinkite kojas rankomis (5–12).

Kintamas kojų lenkimas ir tiesinimas palaipsniui didina svorį (6-12).

Kojų tiesimas ir lenkimas, gulėti ant skrandžio, palaipsniui didina svorį (6-12).

Sėdi ant kėdės, sulenkite ir ištiesinkite kojas, palaipsniui sumažinkite svorį (6-8).

Ištiesinkite 45 ° kampu pakeliamas kojas rankomis su atsvaru, palaipsniui sumažinkite svorį (6-8).

Gulėdamas ant šono, tarp kojų yra kilimas. Slankiojančios kojos tiesimas ir lenkimas, esantis ant kilimėlio (5-12).

Kojų praskiedimas į šoną (5–12).

Pėdų plokštumas (5-12).

Gulėdamas ant kilimėlio, išsklaidykite ir sumažinkite kojas (5-12).

Kojos tiesinimas ant nugaros palaipsniui mažina svorį (6-8).

Lankstant kojas gulėdami ant skrandžio, palaipsniui mažinkite svorį (6–8).

Ištiesinant kojas, gulint ant skrandžio, palaipsniui mažinkite svorį (6-8).

Kojų nuleidimas palaipsniui didina svorį (6-8).

Kojų pakėlimas palaipsniui didina svorį (6-8).

Padidinti dubenį (5-10).

Sėdėkite, palaipsniui mažindami kampą (5-10).

Sulenkite į priekį ir ištiesinkite, palaipsniui sumažinkite svorį (5-8).

Laikykite stendą ir pakelkite kojas pakaitomis (6-8).

Ant pakloto esančių abiejų kojų judėkite iš karto į dešinę ir į kairę (6–8).

Sėdint kėdėje, sulenkite į dešinę ir į kairę su apkrova rankoje (6-8).

Sėdi ant kėdės, sulenkite ir atlaisvinkite nugarą (5-10).

Stovėdami palaipsniui pakelkite kojas (6-8).

Stovėję ir laikydami rankas, palaikydami atramas, palenkite kojas, palaipsniui didinkite svorį (6-8).

Pakaitomis pakelkite kojas, palaipsniui sumažinkite svorį (6-8).

Pakelkite rankas, palaipsniui didinkite svorį (6-8).

Patempkite rankas į šonus, palaipsniui sumažinkite svorį (6-8).

Norėdami ištiesinti rankas alkūnėse, palaipsniui didinkite svorį (6-8).

Sulenkite rankas prie alkūnių sąnarių, palaipsniui didinkite svorį (5-6).

Gulėdamas ant kilimo, sklindantis rankomis (6-12).

Nusileidę, ištiesinkite rankas alkūnėse, palaipsniui mažinkite svorį (6-8).

Gulėdami, pakelkite tiesias rankas, palaipsniui mažinkite svorį (6–8).

Gulėti, pakelkite tiesias rankas už galvos ir nuleiskite jas išilgai kūno (6-8).

Nusileidę, rankos lyginamos, palaipsniui mažinkite svorį (6-8).

Dviratininko judesiai, sėdėdami, svoris palaipsniui didėja (5-20).

Važiuojantysis dviratininkas palaipsniui didina svorį (5-20).

Sėdi, pakelkite apatines galūnes ant pirštų. Jei įmanoma, pakelkite savo kelius (5-20).

Rutulio arba ritininio riedėjimo su kojomis ritimas (po 5 minutes po 2 minutes).

Nuolatinis, kilimas ant kojinių (5-20).

Lankstydami kaklą pirmyn ir atgal, palaipsniui didinkite svorį (5-6).

Lankstant kūną į priekį, svoris palaipsniui didėja (5-6).

Keliant kelius į krūtinę sėdėdami (5-10).

Norėdami, kad gulint kojoms priveržti prie krūtinės, palaipsniui didinkite svorį (6-8).

Sėdėkite nuo linkusios padėties, kai kojos sulenktos keliuose, ir palaipsniui sumažinkite svorį (6-8).

Nuolatinis, judėkite dubenį atgal, palaipsniui didinkite svorį (5-5).

Stovėdami pastumkite dubenį į priekį, palaipsniui didinkite svorį (5–5).

Kainos svoris palaipsniui didėja (5-5).

Pastovus, ištiesinkite koją, palaipsniui didinkite svorį (6-8).

Ant nugaros, pakaitomis paspaudus kojas į grindis, palaipsniui didinkite svorį (5-20).

Sėdint, pakaitomis padėkite kojas ant grindų, palaipsniui didinkite svorį (5-20).

Spazmai ir spazmai prieš išsišakojimą atsitraukia

Mokymo metu (ypač pirmiausia) ir iš karto po to, kai jie gali pasirodyti traukuliai. Jie taip pat gali sutrikdyti jus naktį ar kitu laiku, trukdydami miegoti ir pailsėti. Spazmai yra staigūs netyčiniai paralyžiuotų raumenų susitraukimai. Nepaisant to, kad ryšys su smegenimis yra sulūžęs, kūnas po paveikta teritorija siunčia signalus į nugaros smegenis, kuris refleksyviai reaguoja su raumenų susitraukimais. Kadangi trikdomas smegenų silpninimo impulsų perdavimas yra sutrikęs, dirginimas perduodamas net greičiau nei sveikiems žmonėms. Konfiskavimo intensyvumas visuose žmonėms yra kitoks. Nugarkaulio apatinių slankstelių traukuliai įvyksta mažiausiai.

Dažnai traukuliai yra painiojami su spazmais, o tai reiškia „spazmus“ - visus kūno judesius. Spazmai taip pat gali suteikti jums diskomfortą, pavyzdžiui, mėšlungį. Spazmai yra priverstiniai raumenų susitraukimai, bet ilgiau, ir jie sukelia staigius staigius judesius.

Kad būtų išvengta tokių nemalonių pojūčių, kaip mėšlungis ir spazmai, naudinga išplėsti. Siekiant geriausio rezultato, tempimas turėtų būti atliekamas kelis kartus per dieną. Dabar susipažinsime su pratimais, kuriuos rekomenduoja Valentinas Dikulas.

Tempimo pratimai prieš raumenų spazmus

1. I. p. (Pradinė padėtis) - gulėti ant nugaros. Sulenkite vieną koją kelio sąnaryje ir ištraukite ją iki krūtinės, antroji kojelė ištiesinta, galite laikyti ją apkrova, pavyzdžiui, smėlio maišeliu.

Tada keičiame kojas. Pratimai atliekami 10 kartų su kiekviena kojelė.

2. I. p. - sėdi su ištiesinta kojomis. Lėtai liemens priekį, kiek mes galime, tiesinimo. Pakartokite 10 kartų.

3. I. p. - gulėti, kojos tiesios. Veislės tiesios kojos į šoną - 10 kartų.

4. I. p. - gulėti, kojos sulenktos kelio sąnariuose. Mes daliname ir mažiname kojas 10 kartų.

5. I. p. - gulėti ant nugaros, viena kojelė ištiesinta ir fiksuota, o kita tiesi kojelė su švelniais raukšlėmis pakyla. Vykdykite 10 kartų kiekvieną pėdą.

6. I. p. Keičia kojų pakaitomis į šoną - 10 kartų.

7. I. p. - gulėti ant nugaros. Viena koja yra sulenkta 90 laipsnių kampu ir remiasi bet kuria kliūtimi, kita kojelė yra tiesi. Mes ruožas raumenų klubo sąnario, lenkimo koja, kol skausmas. Padarykite kiekvieną pėdą 10 kartų.

8. I. p. - gulėti ant šono. Mes traukiame tiesią koją atgal, palaikydami save apatinėje nugaros dalyje. Jis atliekamas kiekvieną koją 10 kartų.

9. I. p. - gulėti ant pilvo. Sulenkite kojeles pakaitomis kelio sąnariuose 10 kartų.

10. I. p. - gulėti ant pilvo (geriausiai padaryta su asistentu, kuris sėdi ant sėdmenų). Tiesios kojos pakyla kiek įmanoma. Jis atliekamas kiekvieną koją 10 kartų.

11. I. p. - gulėti ant pilvo, kojos sulenktos ant kelio. Kulkšnies sąnarių kūrimas: kiekvienos pėdos kojų pirštą traukiame 10 kartų.

12. I. p. - gulėti ant pilvo. Sulenkite abi kojas tuo pačiu metu 10 kartų.

Stuburo gydymas pagal Dikul metodą

Kai kyla problemų dėl raumenų ir kaulų sistemos - stuburo ar galūnių - asmuo yra pasirengęs pasitikėti bet kokiu gydymu, tik norint pasiekti rezultatą. Tai ypač pasakytina apie sunkias, apleistas degeneracinių pažeidimų formas, skausmą ir sunkų motorinį sutrikimą. Tokioje situacijoje geriausias gydymo būdas atrodo toks, kuris parodo vizualius, įspūdingus rezultatus. Tai apima Valentino Dikulo metodą.

Valentino Dikulo metodas

Šis asmuo yra žinomas daugeliui, ypač tiems, kurie susiduria su stuburo ligomis savo pačių patirtimi. Valentinas Dikulas yra cirko aktorius, imobilizuotas dėl nugaros stuburo sužalojimo jauname amžiuje. Tai asmuo, ilgai ir nesėkmingai gydytas visais tradicinės medicinos metodais, o rezultatas buvo pirmoji neįgaliųjų grupė.

Tačiau, be kita ko, ji yra ir gydomųjų, ir prevencinių gimnastikos autorė, kuria siekiama kovoti su stuburo ligomis.

Pirmiausia „Dikul“ plėtra padėjo stovėti ant kojų, o po to palengvino daugelio kitų pacientų likimą. Kokie yra jų ypatumai ir unikalumas? Kokios šios gimnastikos ligos padeda?

Indikacijos

Nepaisant to, kad autoriaus technika buvo sukurta stuburo lūžio situacijai, šiuo metu Dikul gimnastikos indikacijos yra daug platesnės.

Jis gali būti rekomenduojamas kaip pagrindinis gydymo metodas pradinėse osteochondrozės stadijose. Jei degeneraciniai pokyčiai pernelyg toli, suformavus tarpslankstelius, Dikul gimnastika yra sudėtinės terapijos dalis, kaip fizioterapijos pratimų tipas.

Autoriaus pratimai gali būti naudojami gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ar lumbosakalinės dalies pažeidimams. Kiekvienam lokalizavimui yra savarankiškai sukurtas kompleksas. Tačiau osteochondrozė ir tarpslankstelinė išvarža nėra vienintelis gydymas Dicul.

Kūno laikysenos, stuburo kreivumo pažeidimas, skoliozė taip pat reikalauja fizinės terapijos, ypač jei jiems būdingi įvairūs nemalonūs simptomai.

Pratimai Dikul yra puiki prevencinė priemonė. Jie rekomenduojami žmonėms, kurių darbas susijęs su monotoninėmis apkrovomis, daugiausia sėdint ar stovint. Autorius sukūrė specialius biurų ir vairuotojų kompleksus.

Nepakankamai išvystyti nugaros raumenys taip pat yra pratybų indikacija. Stiprinant šią raumenų grupę, kuriant korsetą, bus išlaikytas stuburo stabilumas ir palengvinamas paciento būklė.

Ar gimnastikai reikalingas sveikas žmogus? Taip Su amžiumi didėja stuburo degeneracinių ligų rizika, o bloga mityba, prasta ekologija ir neveiklumas pablogina padėtį. Kuo greičiau prasideda prevencinė gimnastika, tuo ilgiau žmogus nežinos apie nugaros skausmus, problemas, susijusias su rankomis ar kojomis, sąnarių standumą.

Kokiais principais pagrįstas Valentino Dikulo metodas?

Technikos principai

Dikulo technikos principai yra panašūs į tradicinių fizioterapijos pratimų principus. Tačiau vis dėlto jiems reikia didesnio atkaklumo, atkaklumo ir atsidavimo iš pacientų. Pasak autoriaus, niekas negali padėti asmeniui daugiau nei pats. Ne vienas simuliatorius, o ne vienas unikalus vystymasis, išgydys ligos pacientą, jei tai ne jo noras.

Dikul technika remiasi šiais principais:

1. Palaipsnis perėjimas nuo šviesos prie sudėtingesnių pratimų. Iš pradžių autoriaus gimnastika daugeliui atrodo pernelyg paprasta. Tam nereikia specialios apkrovos, jėgos ar lankstumo. Greitai susidūrus su pradiniu kompleksu, pacientai nori apsunkinti užduotį. Tačiau tai yra klaidingas požiūris. Būtina paruošti nugaros ir stuburo raumenis didinant apkrovas ir tai turėtų būti padaryta palaipsniui.
2. Savikontrolė Autorius atkreipia ypatingą dėmesį į šį principą. Tai tikriausiai dėl to, kad buvo griežta ir netgi griežta savikontrolė, padėjusi Valentinui Dikuliui atsistoti savo laiku. Vykdant pratimus būtina stebėti reguliarumą ir iškrauti krovinį, stebėti gerovę, pulsą ir kraujospūdį. Jei jaučiatės blogai, jaučiatės blogai ar šalta, gimnastika turėtų būti laikinai atsisakyta.
3. Griežtai laikykitės taisyklių. Jei pacientas nusprendžia praktikuoti pagal Dikul metodą, negalite savarankiškai keisti pratimų ir metodų pasikartojimų skaičiaus. Taip pat svarbu stebėti teisingą seką. Galite padidinti apkrovą, jei gimnastika atrodo pernelyg lengva, bet pratimai turėtų būti atliekami griežtai laikantis programos.

Kokie pratimai rodomi degeneracinių pažeidimų ir stuburo kreivumo ankstyvosiose stadijose?

Pratimai

Autorius sukūrė daug skirtingų pratimų. Jomis siekiama kovoti su osteochondroze ir išvaržomis visuose stuburo lygiuose - gimdos kaklelio, krūtinės, juosmens ir sakralinės. Taip pat atskirai sukurtas kompleksas, skirtas stiprinti nugaros ir pilvo raumenis.

Intervertebrinė išvarža yra patologija, kuriai reikia atlikti atsargų požiūrį fizinės terapijos metu. Gimnastikos metu Dikul yra specialių pratimų, kurie pagerina tokių ligų pacientų gerovę.

Praktinės svarbos yra pratimų, skirtų gimdos kaklelio regiono problemoms spręsti, rinkinys. Šiuo stuburo lygiu yra kraujagyslių smegenyse. Gimdos kaklelio gimnastika gali išgelbėti asmenį nuo skausmingų galvos skausmų, galvos svaigimo, vidaus sutrikimų. Tačiau šis kompleksas yra lengva net pradedantiesiems. Tačiau ji turi savo savybes. Gimdos kaklelio gimnastika atliekama naudojant specialią kilpą.

Gimdos kaklelio stuburo gydymas

Kaklo kilpa gali būti pagaminta patys. Viršutinė dalis gali būti reguliarus pakabukas, kuris yra pritvirtintas guminiu tvarsčiu reikiamoje vietoje, o pati kilpa laikoma jos šonuose. Dėl šio įrenginio galite atlikti šiuos pratimus:

• Gulėti ant nugaros yra būtina, kad kilpa būtų ant smakro ir galvos. Guminio tvarsčio įtempimas turi būti vidutinio stiprumo, kad jaustųsi traukos jėga. Galva sklandžiai pakeliama, o smakras bando prispausti prie krūtinės. Erkai, staigūs judesiai neleidžiami. Tuomet grįžta į pradinę padėtį. Pradedantiesiems turite atlikti vieną metodą (8 pakartojimus) į dešinę ir į kairę. Pratimai atliekami reguliariai, o per mėnesį jų skaičius padidėja iki trijų.
• Korpuso ir kilpos padėtis yra panaši, guminis tvarstis yra tvirtai pritvirtintas. Galva pakaitomis sklandžiai sulenkia į dešinę ir kairę petį ir lingers toje padėtyje 3-4 sekundes, po to ji grįžta į pradinę padėtį. Pratimai turėtų būti atliekami 3 ciklais po 8 pakartojimus.
• Pozicija yra tokia pati. Galva sklandžiai sukasi viena kryptimi, o smakras tęsiasi iki peties ir laikoma toje padėtyje 2–4 s, po to grįžta. Tada galva sukasi priešinga kryptimi. Pirma, jums reikia atlikti šią užduotį 8 posūkiais viena kryptimi ir kita. Per šiuos mėnesius tokių ciklų skaičius padidėja iki 2–3.

Raumenų stiprinimas

Norint normaliai funkcionuoti raumenų ir kaulų sistemos, turite turėti gerai išvystytą raumenų audinio korsetą. Jis užtikrina stuburo stabilizavimą ir pašalina sutrikusią laikyseną. Dažniausiai naudojami raumenų stiprinimo pratimai:

• Gulint ant nugaros, turite skleisti kojas, kad kojos būtų maždaug peties lygyje. Tuo pačiu metu rankos kerta krūtinėje. Įkvėpus, reikia sukti liemenį į vieną pusę iki galo, priešinga peties dalis atsilieka nuo paviršiaus. Vidurys, kaip ir kojos, lieka judantis. Savo ruožtu jums reikia palaukti 2-4 sekundes ir palaipsniui grįžti į pradinę padėtį. Šis pratimas prasideda nuo vieno ciklo (8 posūkiai kiekvienoje kryptimi) ir padidėja iki trijų pakartojimų per 4-6 savaites.
• Pozicija yra tokia pati. Rankos kerta ir užsegamos dilbio. Dėklas pakreipiamas į dešinę ir kairę. Svarbu ne didėti virš grindų ir nekelti dubens ar kojų. Pratimai atliekami 3 ciklais po 8 elementus kiekvienoje kryptimi.

Tie patys pratimai rekomenduojami tarpslankstelioms išvaržoms, ypač krūtinės ląstos regione. Tokia gimnastika padeda stumti stuburą ir sumažinti išvaržos dydį.

Kompresijos simptomai - skausmas ir jautrumo sutrikimai - taip pat tampa mažiau ryškūs. Tačiau nepamirškite, kad diagnozavus tarpslankstelinę išvaržą, prieš pradedant gimnastiką, reikia atlikti CT nuskaitymą arba stuburo MRI ir pasikonsultuoti su gydytoju, kad sumažėtų neurologinių komplikacijų rizika.

Gimnastikos Dikul veiksmingumas osteochondrozės metu

Norėdami atkurti silpnus nugaros ir kaklo raumenis, Valentino Dikul sukūrė specialų kompleksą: osteochondrozės pratimai turi būti atliekami kasdien, tada jie suteiks gerą rezultatą. Gimnastika Dikulya su gimdos kaklelio ir juosmens osteochondroze, jei pageidaujama, gali būti sujungta su galios apkrovomis, kurios leidžia sumažinti įtampą nuo nugaros ir atstatyti slankstelius. Rekomenduojama pradėti gydymą po gydytojo rekomendacijos ir vadovaujant kompetentingam specialistui.

Dikul technika yra plačiai paplitusi visame pasaulyje. Ši sistema buvo oficialiai įkurta nuo 1990 m. (Ji buvo įregistruota patentų biure), o per šį gana trumpą laiką didžiulis skaičius žmonių atsikratė arba žymiai sumažino stuburo osteochondrozės apraiškas. Daugelis vengė negalios dėl sunkių ir apleistų ligos stadijų.

Metodo indikacijos

Valentino Dikulo pratimų rinkinys rodomas, kai:

• osteochondrozė;
• stuburo funkciniai sutrikimai;
• stuburo kompresijos lūžis;
• tarpkūnių išvarža;
• Be to, tokiu pat būdu suaugusiųjų cerebrinės paralyžius sunku gydyti šiuo metodu;
• sąnarių ir didelių indų funkciniai sutrikimai.

Šio metodo kontraindikacijos

Kaip ir kiekvienam gydymui, Dicul metodas turi kontraindikacijų, tačiau jų nėra. Pratimai neturėtų būti atliekami su skausmingais simptomais. Jei yra nuolatinis skausmas, tada pratimas turėtų susilaikyti, kol skausmas praeis.

Nenaudokite Dikulya žmonių, kurie pažeidžia smegenų kraujotaką, suspaudimo sindromą ar padidėjusią kūno temperatūrą. Visais šiais atvejais osteochondrozę reikia gydyti kitais būdais.

Pratimų tipai

Štai keletas pratimų, kuriuos rekomenduojama atlikti su osteochondroze:

1. Nuo nuleidimo pozicijos, pasviręs ant ištemptų rankų. Pakelkite galvą šiek tiek ir iškvėpkite, nuleiskite sėdmenis į kulnus, tada įkvėpkite į priekį. Atlikite pratimus lėtai, pakartokite 10 kartų. Kai pasireiškia skausmas, būtina sumažinti judėjimo amplitudę.
2. Ta pati pradinė padėtis. Keliai turi prijungti ir nuleisti dubenį, pirmiausia vienoje, tada į kitą pusę, stengdamiesi įdėti ant grindų sėdmenis. Kojos tvirtai prispaudžiamos prie grindų, judėjimas turi būti atliekamas 15 kartų kiekvienoje kryptimi. Jei įdėjote sėdmenis ant grindų, užkertamas kelias skausmui, pratimas turėtų būti atliekamas prieš skausmo atsiradimą.
3. Pozicija yra tokia pati. Padarykite savavališkas svyravimo kojas į šoną ir atgal.
4. Iš tos pačios padėties ant įkvėpimo nugara turi būti išlenkta kuo žemiau, o iškvėpimas išlenktas aukštyn. Pakartokite šį pratimą 15–20 kartų.
5. Atsigulkite ant nugaros, rankos ištemptos kūnu, keliai sulenkiami ir prispausti vienas prie kito. Nuleiskite kelius į kairę, o tada į dešinę, neimdami rankų nuo grindų. Pratybos amplitudė priklauso nuo skausmo atsiradimo, geriausia, kad keliai turėtų liesti grindis.
6. Būkite įdubus, užrakinkite vieną koją rankomis ir tvirtai prispauskite prie skrandžio, tada darykite tą pačią su kita kojele. Jei skausmas netrukdo, spauskite abu kelius į skrandį tuo pačiu metu.
7. Push up. Keliai yra prijungti, smakras yra šiek tiek pakeltas, pakilimas atliekamas įkvėpus. Jei asmuo yra pakankamai išvystytas fiziškai, galite pakilti ant kojinių.

Yra atskiri pratimų rinkiniai, sukurti kiekvienai stuburo daliai. Be to, su išvaržomis taip pat yra ir pats savo pratybų metodas.

Todėl labai svarbu, renkantis kompleksą konsultuotis su gydytoju, tik jis gali tiksliai pasakyti, kurie pratimai bus naudingi ir efektyvūs konkrečiu atveju. Iš pradžių patartina atlikti pratimus su instruktoriumi.

Taigi pacientas išmoks tai daryti teisingai, o instruktorius gali ištaisyti kai kuriuos pratimus su savo kūno ypatumais.

Ką galima pasiekti pratimais?

Vykdydami pratimus pagal Valentino Dikulo metodą, pagerėja kraujotaka, skausmas praeina, deguonis tiekia smegenis pakankamu kiekiu ir normalizuojamas kraujospūdis. Pratimai padeda ištaisyti guolį, grąžinti viršutinių galūnių jautrumą ir visiškai pašalinti osteochondrozę. Prireikus pratimus galima papildyti gydymu.

Gimnastika Dikulya iš gimdos kaklelio ir juosmens osteochondrozės yra laikoma efektyviausiu kompleksu, kuris garantuoja reabilitaciją probleminiams stuburo segmentams ir grąžina pacientui galimybę normaliai judėti. Be to, treniruočių sistema siekiama sumažinti skausmo simptomus ir stiprinti visą organizmą.

Yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis, norint pasiekti maksimalų fizinio krūvio poveikį:

1. Metodų skaičius turi būti atliekamas tokiu kiekiu, kuriuo jie yra rekomenduojami, neturėtumėte būti pernelyg uolus ir pernelyg intensyviai treniruoti kūną. Pasiruošimas kūnui didinti metodus turėtų būti laipsniškas, kitaip rezultatas gali būti priešingas.
2. Jūs turėtumėte tai daryti reguliariai, tai geriausia daryti kas antrą dieną, suteikiant kūnui ir raumenims ilsėtis.
3. Būtina pasiekti visą judėjimo amplitudę, kiekvienas pratimas skirtas konkrečiai raumenų grupei. Tačiau, jei visa amplitudė iš karto nepasirodo, tai nebūtina daryti jėga, tačiau kiekvieną kartą būtina bent šiek tiek padidinti amplitudę.
4. Jūs negalite daryti pratimų staiga ir nusiurbia. Visas kompleksas sukurtas remiantis lėtomis ir sklandžiam judėjimui.

Ką daryti ūmios ligos laikotarpiu?

Dikulya vartojimas ūminėje ligos stadijoje yra kontraindikuotinas. Todėl pirmiausia turite pašalinti ūminį procesą. Tam naudojami šie vaistai:

• skausmo mažinimas - diklofenakas, ketorolis, Ibuprofenas, indometacinas;
• raumenų relaksantai - Miodokalimas, Finlepsinas;
• chondroprotektoriai - Struktum, Hondroksid;
• vazodilatatoriai - Pirocetamas, pentoksifilinas;
• neuroprojektoriai - Actovegin, tiocetamas;
• psichotropiniai vaistai - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• vitaminai - Milgamma, Neurovitan;
• biostimuliantai - gumizolis.

Visi vaistai turėtų būti paskirti gydytojo ir atrinkti individualiai, gydymo kursą ir dozę taip pat nustato specialistas.

Tai turėtų atsižvelgti į atskirą kai kurių vaistų komponentų netoleranciją, todėl, kai paciento būklė pablogėja, būtina kreiptis į gydantį gydytoją, kad būtų sumažintas vaisto dozavimas arba visiškai atšauktas.

Ypač kvalifikuotas ir pasaulyje žinomas stuburo problemų srities specialistas Valentinas Dikulas įsitikinęs, kad stuburo ligų galios apkrova yra ne tik kontraindikuotina, bet būtina. Tik ilgalaikiai pratimai su galios pakrovimo elementais gali sumažinti raumenų įtampą nuo nugaros, taip pat atkurti ir ištaisyti slankstelius.

Stuburo ligų gydymas Dikul metodu

Turinys:

Raumenų ir kaulų sistemos patologija, ypač stuburo pažeidimas, šiandien užima toli nuo paskutinės vietos paplitimo struktūroje pasaulyje. Po trauminių sąlygų kasmet auga, kaip ir technologijų vystymuisi, labai padidėjo sužalojimų darbe ir keliuose dalis.

Tokių pacientų reabilitacijos veikla nuolat tobulinama. Vienas iš efektyviausių metodų šiandien Rusijoje yra autoriaus Valentino Ivanovičiaus Dikulo metodas. Stuburo gydymas pagal Dikul metodą leidžia beveik 100% atvejų atkurti motorinio aktyvumo stuburo ar galūnių segmente.

Numeriai negali būti apgaulingi

10 metų metodo egzistavimo gydymas buvo atliktas V.I. centre. Dikul daugiau nei 7 tūkst. Žmonių, o apie 5 tūkst. Tai rodo metodo populiarumą ir efektyvumą tarp gyventojų.

Šis metodas tokį didelį pasekėjų skaičių rado ir dėl to, kad jis grąžina veiklą žmonėms ir nesuderina su negalia dėl stuburo ligų ir sužalojimų, kaip ir daugelis kitų gerai žinomų praktikų.

Metodo „Dikul“ atsiradimo istorija

Prieš daugelį metų akademikas, medicinos mokslų daktaras Valentinas Ivanovičius Dikulas patyrė stuburo suspaudimo lūžį, kuris grasino jam su negalia. Tik gydytojo patvarumas ir išradingumas padėjo jam grįžti į kojų ir grįžti į visą gyvenimą be apribojimų.

Valentinas Ivanovichas sukūrė ir išbandė asmeninę patirtį ir atliko specialų pratimų rinkinį, o vėliau sukūrė simuliatorių, leidžiantį atsigauti net ir labai sunkių sužalojimų ir stuburo operacijų metu.

Kaip tai veikia?

Jei atkūrimo laikotarpiu po sužalojimo ar operacijos imobilizuotas pacientas neužsiima specialia gimnastika, bent jau pasyviai, naudodamasis pratybų terapijos instruktoriumi, jo raumenys be įprastos krūvio atrofijos ir raiščio aparatas tampa suglebęs. Taigi kūnas niekada neatsigaus. Jei laikote raumenų sistemą geros formos, tada yra galimybė grįžti į kojų, nes gimnastika ir masažas skatins nervų sistemos ląstelių atsigavimą nukentėjusioje vietovėje. Todėl labai svarbu išlaikyti raumenis darbinėje būklėje iki nervų impulsų atkūrimo.

Žinoma, Dikul technika yra labai sunki: pacientas turi dirbti, kaip sakoma, „iki septintojo prakaito“, tačiau rezultatas yra jo vertas. Pacientas ir sunkus darbas, mokymas simuliatoriais, pratimai namuose ne tik pagerina fizinę ir psichinę paciento būklę, bet ir suteikia jam galimybę judėti, prisitaikyti prie šio naujo gyvenimo.

Indikacijos

• Stuburo traumos (gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmens lygio pažeidimai).
• Cerebrinis paralyžius.
• Didelių sąnarių po trauminiai kontraktai.

Ką apima Dikul metodai?

Stuburo gydymas pagal Dikul metodą apima kelias kryptis.

1. Terapinis pratimas, sudarytas iš dviejų pratimų rinkinių. Pirmasis kompleksas suteikia raumenims pastovią dienos apkrovą. Jis sukurtas bendram reabilitacijai ir yra padalintas į dvi dalis. Ryte atlikite pratimus, kad atkurtumėte nugaros ir apatines galūnes, vėlyvą popietę - pratimus pilvo, rankų ir krūtinės srityje. Rezultatas yra savęs gijimo raumenų tonusas. Įvaldę šiuos pratimus, pereikite prie antrojo pratimų rinkinio. Šiuo atveju raumenų korsetas yra stiprinamas, o svarbiausia, formuojasi normalus motorinis stereotipas, taip pat pašalinami funkciniai blokai.
2. Terapinė gimnastika padeda išlaikyti pasiektus rezultatus. Jo pagrindinis uždavinys - atkurti raiščių ir raumenų elastingumą. Svarbus jo elementas yra atsipalaidavimas ir dvasios stiprinimas kovojant su neigiamomis emocijomis.
3. Fizioterapija skatina greitą pažeistų audinių regeneraciją.
4. Rankinis gydymas
5. Akupunktūra.
6. Gėrimo režimas (vartojant mineralinį vandenį iki litro per dieną).

Kaip laikomos klasės?

Reabilitacijos kursų trukmė pagal Dikul metodą tiesiogiai priklauso nuo patologijos sunkumo. Norint atkurti savo funkcijas, kas nors turi tris mėnesius, o kasmet reikia išgydyti.

Paprastai priskiriama trims 12 seansų ciklams.

1. Pirmasis ciklas yra terapinis ir parengiamasis bei pritaikomas kūnui per specialias pratybas į tam tikrą apkrovą. Tuo pačiu metu naudojami Pilateso, jogos, sąnarių ir kvėpavimo gimnastikos elementai.
2. Antrasis ciklas yra terapinis, skirtas atkurti normalų raumenų tonusą.
3. Trečiasis ciklas - medicininis instruktavimas, sukuria stuburo lankstumą ir judumą. Po to, atsižvelgiant į pasiektus rezultatus, pacientui sukuriamas individualus darbas namuose.

Kas yra technikos unikalumas?

Valentino Ivanovičiaus metodo unikalumas slypi kaip požiūris į žmogaus kūną kaip savęs gijimo sistema. Šis metodas apima kovą su liga ir jo pergalę, o ne priprasti prie jos ir prisitaikymą neįgaliojo, kaip ir daugelio kitų Vakarų technikų, vaidmenyje.

Asmuo išmoksta valdyti savo kūną, o ne įvairias technologijų naujoves žmonėms su negalia, ir dėl sunkaus darbo jis sugrąžina visavertės egzistencijos galimybę.

Beje, jums gali būti įdomios ir šios nemokamos medžiagos:

• Nemokamos knygos: „TOP 7 kenksmingi pratimai rytiniams pratimams, kuriuos turėtumėte vengti“ | "6 veiksmingos ir saugios tempimo taisyklės"
• Kelio ir klubo sąnarių restauravimas artrozės atveju - nemokamai seminaras, kurį vedė treniruoklių gydytojas ir sporto medicina - Aleksandras Boninas
• Nemokamos pamokos gydant nugaros skausmą iš sertifikuotos fizioterapijos gydytojo. Šis gydytojas sukūrė unikalią atkūrimo sistemą visoms stuburo dalims ir jau padėjo daugiau nei 2000 klientų su įvairiomis nugaros ir kaklo problemomis!
• Norite sužinoti, kaip elgtis su sėdimuoju nervu? Tada atidžiai stebėkite vaizdo įrašą šioje nuorodoje.
• 10 esminių sveikos stuburo mitybos sudedamųjų dalių - šiame pranešime sužinosite, kokia turėtų būti jūsų kasdienė dieta, kad jūs ir jūsų stuburas visada būtų sveiki kūnas ir dvasia. Labai naudinga informacija!
• Ar turite osteochondrozę? Tada rekomenduojame ištirti efektyvius juosmens, gimdos kaklelio ir krūtinės osteochondrozės gydymo metodus be narkotikų.