Pagalvė yra nepakeičiamas nakties draugas, o ekspertai mano, kad jo pasirinkimas turėtų būti rimtai vertinamas.

Pirmosios pagalvės buvo rastos senovės Egipto piramidėse. Juos išrado egiptiečiai, kad svajonėje nebūtų sugadinta sudėtinga šukuosena, o stovuose buvo išlenktos plokštės. Iki XIX a. Medinės pagalvės buvo įprastos Japonijoje. Tradiciškai kinų pagalvės buvo pagamintos iš akmens, porceliano ar metalo. Jie taip pat buvo kieti pakraščiai, skirti stačiakampei galvai.

Pirmosios minkštos pagalvės pasirodė Graikijoje. Lova buvo kultų objektas graikams, jie praleido didžiąją dienos dalį. Todėl Graikijoje jie išrado minkštus čiužinius ir pagalvėles.

Europoje kvadratinių plunksnų ir pūkų pagalvės buvo paplitusios ir populiarios.
Plėtojant miego pramonę, atsirado vis daugiau naujų tipų pagalvių, įvairių formų ir įvairių užpildų. Ypatingas dėmesys buvo atkreiptas į tinkamą galvos padėtį miego metu. Jau šimtmečius žmonės neužmigo tinkamai, įdėję pagalvę (ar tai, kas jam tarnauja), ar tiesiog po galva, ar po pečiais. Pagalvė turėtų remti galvą, o sutirštintas kraštas turi paliesti tik petį, švelniai palaikydamas kaklą.

Kas yra pagalvė?

Kiekvienas žino, kaip nepatogu miegoti be pagalvės - galva yra per maža, kaklas yra nenatūraliai išlenktas, mes jaučiame diskomfortą visame kūne, ir mes pabusti pavargę.

Miego ant pernelyg didelės pagalvės taip pat yra nemalonių pasekmių.

Jei galva nėra tinkamai išdėstyta, pagrindinės gimdos kaklelio stuburo venos ir arterijos yra suspaustos ir neturi galimybių atlikti jų fiziologinės funkcijos. Sumažėja smegenų ląstelių prisotinimas deguonimi, amino rūgštimis, proteinais, vitaminais, gliukoze ir pan.

Ir priešinga kryptimi, neperduodami „atliekų“ elementai. Vėliau metabolizmas sutrikęs, padidėja intrakranijinis ir intraokulinis spaudimas, dėl kurio atsiranda lėtinis galvos skausmas, veido ir kitų somatinių sutrikimų patinimas.
Todėl labai svarbu, kad miego metu tiek galvą, tiek kaklą būtų būtina palaikyti ir būti natūralioje, fiziologiškai teisingoje padėtyje toje pačioje linijoje su viršutine nugara.

Veiksniai, turintys įtakos pagalvių pasirinkimui

Kaip pasirinkti patogią pagalvę, kuri atitinka visus reikalavimus? Kokios pagalvės mums reikia? Pagalvių pasirinkimui įtakos turi keli veiksniai:

Apsvarstykite asmens padėtį miego metu
Pagalvė turėtų būti pasirinkta atsižvelgiant į situaciją, kai asmuo yra įpratęs miegoti. Galime miegoti tiek skrandyje, tiek ant nugaros ir šone. Asmens miego pozą lemia vieta, kurioje jis atsibunda.

Jei paprastai miegate ant nugaros, labai svarbu, kad kaklo stuburas būtų paremtas pagalvę. Šiuo atveju patogiausia bus klasikinės formos pagalvėlė arba mažas centrinis įdubas (ir, atitinkamai, mažos ritininės ritinėliai). Pasirinkę klasikinės formos pagalvę, atkreipkite dėmesį į medžiagą, iš kurios jis pagamintas. Askonos latekso ir ortopedinės pagalvės suteikia geresnę paramą gimdos kaklelio regionui nei klasikinės pagalvės su žemyn ir sintetiniais užpildais.Jei žmogus miega ant jo pusės, tada pagalvėlė su kaklo voleliais būtų optimali. Pagalvė suteikia galvą ir kaklo stuburą miego metu natūralioje padėtyje, atleidžia nugaros raumenis ir skatina tinkamą kvėpavimą.
Stuburo išlaikymas natūralia, fiziologiškai teisinga padėtimi miego metu yra pagrindinis pagalvės pasirinkimo principas.

Apsvarstykite asmens statybą
Renkantis pagalvę labai svarbu atsižvelgti į kūno struktūros ypatumus - peties plotį, statymą, asmens aukštį. Tai priklauso nuo jų, kiek ji turėtų būti.

Pagalvės aukštis pasirenkamas taip, kad gimdos kaklelio stubure nebūtų šoninių posūkių, užpildyta erdvė tarp galvos ir peties.

Kuo platesnės pečių, tuo didesnis turėtų būti pagalvė (paprastai apie 13-15 cm). Žmonėms, turintiems vidutinį pečių plotį ir silpną kūną, reikia mažesnių pagalvių. 31

Vidutinės pagalvės aukštis yra 10 - 13 cm, žemas - nuo 7 iki 10 cm.

Jei pagalvė yra pernelyg didelė, smakras yra spaudžiamas krūtinės link, kvėpavimas yra sunkus, sutrikęs kraujo tiekimas ir sutraukiami kaklo raumenys. Jei pagalvė yra pernelyg maža - galvos nugaros, nugaros ir kaklo raumenys yra įtempti.

Būtinybė naudoti miego metu pagalvę yra dėl mūsų kūno struktūros - už gerą poilsį būtina, kad stuburas, kuris yra horizontalioje padėtyje, nebūtų susuktas.

Todėl gera pagalvė miego metu turėtų palaikyti galvą ir kaklo stuburą. Dėl tos pačios priežasties visada atsigulkite, kad galvos ir kaklo padėtis būtų ant pagalvės.

Jei asmuo miega be pagalvės, gimdos kaklelio stuburas neužsipuola, kaklo slanksteliai tampa kreivai, o tai gali sukelti galvos skausmą ir nugaros skausmą.

Yra požymių, leidžiančių patikrinti, ar pagalvė, ant kurios miegate, yra tinkama pailsėti:
Jei jūsų ranka nuolat po pagalve ar po galva, pagalvė yra per maža.

Jei yra diskomforto pojūtis, priežastis gali būti per didelė pagalvė.

Jei ryte skauda kaklas, o pečiai sustingsta, pagalvėlė yra per maža.

1000 paslapčių

Pasirinkite pagalvę atskirai. Nepirkite tų pačių pagalvių visiems šeimos nariams. Yra keletas kriterijų, leidžiančių pasirinkti pagalvę savo svoriui, dydžiui, įpročiams ir kūno struktūrai.

Istorikai teigia, kad senovės Graikijoje pasirodė pirmosios žąsų ir plunksnų užpildytos pagalvės. Romos imperijoje kasdieniame gyvenime užimamos plunksnų pagalvės užėmė ypatingą vietą, o pagal miesto sienas pradėtos veisti žąsis.

Kas yra pagalvės?

Be dekoratyvinių tikslų ir išlaikant kūną sėdint, žmogui, norint pailsėti ar miegoti, reikia pagalvės (visų pirma visų).

Būtinybė naudoti miego metu pagalvę yra dėl mūsų kūno struktūros - už gerą poilsį būtina, kad stuburas, kuris yra horizontalioje padėtyje, nebūtų susuktas. Todėl gera pagalvė miego metu turėtų palaikyti galvą ir kaklo stuburą. Dėl tos pačios priežasties visada atsigulkite, kad galvos ir kaklo padėtis būtų ant pagalvės.

Jei asmuo miega be pagalvės, gimdos kaklelio stuburas neužsipuola, kaklo slanksteliai tampa kreivai, o tai gali sukelti galvos skausmą ir nugaros skausmą.

Ar jums pagalvė?

Ženklai, kurie leidžia patikrinti, ar pagalvė, ant kurios miegate, tinka geram poilsiui:

• jei jūs nuolat norite įdėti ranką po pagalvėle arba po galva, tai pagalvėlė yra per maža - tai draudžiama tiems, kurie knarkia;
• jei yra diskomforto ar raumenų įtampos pojūtis, pagalvėlė gali būti per didelė;
• jei kaklas skauda ryte ir pečiai sustingsta, pagalvėlė yra per maža, o čiužinys yra per sunkus.

Kaip pasirinkti pagalvę?

Pagalvės, parinktos pagal jūsų individualias savybes, padės užtikrinti tinkamą poilsio ir sveikos miego galimybę. Rekomenduojama nusipirkti aukštos kokybės pagalvėlių ir tuo pačiu metu pakeisti jų naudojimo laiką.

Turėdami gerą pagalvę, neturėtumėte pabusti naktį ar ryte su galvos skausmu, nugaros ar kaklo skausmu. Pagalvės dydis nėra labai svarbus, todėl galite pasirinkti norimą. Tačiau pagalvės forma, aukštis, standumas ir užpildymas yra svarbios savybės.

Prabangios pagalvės

Renkantis pagalvę reikia atkreipti dėmesį į audinį ir užpildą. Taip pat verta įsitikinti, kad siūlės yra stiprios ir mažos, nėra mažų skylučių, galinčių pripildyti užpildą. Siuvimo detalės yra labai svarbios. Prastos siūlės, prastos kokybės siūlės sutrumpina pagalvės tarnavimo laiką. Taip pat svarbu, kad adatos punkcijos būtų didelės, jos neturėtų būti didelės, kitaip pripildymo medžiaga bus išmesta. Taigi, pirmoji taisyklė: perkant pagalvę, pažvelkite į siūles, šiek tiek patraukite, kad patikrintumėte jėgas.

Pagalvės forma

Priklausomai nuo pagalvės formos skirstoma į klasikinę ir ortopedinę. Klasikinė - stačiakampė arba kvadratinė forma. Ortopedija - ritinių arba pagalvių forma su įdubomis galvos.

Yra dvi nuomonės apie ortopedines pagalves. Kai kurie ekspertai mano, kad ortopedinės pagalvės geriau tinka ne nakties miego metu, bet trumpam poilsiui ar skaitymui, nes jos yra per sunkios, jos negali pakeisti formos, o aukšta ir kieta pusė gali sukelti kaklo skausmą. Kiti sako, kad ortopedinės pagalvės puikiai palaiko galvą miego metu ir sumažina apkrovą ant kaklo, todėl rekomenduojama tiems, kurie turi stuburo problemų, ypač su kaklo regionu.

Tiesa yra gana viduryje - viskas priklauso nuo konkrečios pagalvės kokybės. Galų gale, jo gydomųjų savybių lemia ne tik forma, bet ir užpildo kokybė.

Kokios pagalvės pirkti - ortopedinės ar normalios, nuspręsite, bet sveikatos problemų atveju geriau nebandyti eksperimentuoti, bet pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Pagalvės aukštis

Pagalvės yra nuo 6 iki 16 cm aukščio, dauguma žmonių gali tilpti 10-14 cm aukščio, pagalvės aukštį galima pasirinkti atskirai: jis turėtų būti lygus peties plotiui.

Pagalvės standumas

Pagalvės standumo pasirinkimas priklauso nuo jūsų įprastos laikysenos miego metu:

• Jei norite miegoti savo pusėje, geriau nusipirkti standžią pagalvę, kuri yra geras galvos ir kaklo palaikymas;
• Ar paprastai miegate ant nugaros? Tada atliks vidutinio kietumo pagalvę;
• Jei norite miegoti ant skrandžio, jums reikia minkštos pagalvės.

Pasirinkite teisingą pagalvę ir ramias svajones!

5 priežastys atkreipti dėmesį į galvos padėtį ant pagalvės miego metu

Kiekvienas žmogus pirmenybę teikia tam tikrai pozicijai miegoti, bet ne visada galvoja apie tai, kaip jis veikia jų gerovę. Atsižvelgiant į miegą kaip rūpestį savo sveikata, reikia žinoti, kaip tinkamai miegoti ant pagalvės ir kodėl tai svarbu. Ar verta gauti šiuolaikinį ortopedinį ritinėlį miegui, o kūnas neturi reikšmės, kaip patenkinti jūsų fiziologinį poreikį?

Tinkamai miega ant pagalvės reiškia, kad stuburas yra stabilioje padėtyje nesumažinant kaklo indų. Medžiagos, iš kurios pagaminta pagalvė, kokybė, forma ir galvos padėtis ant jo. Tai priklauso nuo slankstelių būklės, kraujotakos smegenyse ir poilsio kokybės. Būtina suteikti teisingą poziciją stuburui, kad būtų išvengta daugelio ligų, o ne pakenkta, kai jau yra nukrypimų.

Kodėl jums reikia pagalvės?

Kakle yra svarbiausia arterija, kurios reguliarus suspaudimas esant blogai galvos padėčiai miego metu sukelia smegenų kraujotakos sutrikimą. Deguonies trūkumas slopina laidininko funkciją, mažėja nervų impulsų perdavimo sparta. Tai ne vienintelė priežastis, kodėl jums reikia tinkamai išdėstyti galvą ant pagalvės ir praleisti laiką pasirinkdami šį produktą.

Be komforto sukūrimo, pagalvė atlieka kitas funkcijas:

• kaklo slankstelių palaikymas tinkamu lygiu;
• užtikrinti normalų kraujotaką;
• sudaryti sąlygas laisvai kvėpuoti;
• energijos atgavimo miego metu mažinimas;
• išvengti raumenų ir sąnarių suspaudimo;
• stuburo skausmo prevencija.

Be jo naudojimo sunku užtikrinti patogų ir tinkamą poilsio stuburą ir visus vidaus organus. Kai galvutė nieko nepalaiko, gimdos kaklelio slankstelių regione atsiranda kreivumas, o jei taip atsitinka, atsiranda problemų, susijusių su tarpslanksteliniais diskais ir raumenimis. Pagalvė ir čiužinys turi pakartoti visus kūno lenkimus, kitaip yra nevienodas apkrovos pasiskirstymas, individualūs raumenys ir sąnariai yra įtempti miego metu. Tai sukelia lėtesnį metabolizmą, sumažina kraujotaką ir bendrą nuovargį.

Teisinga padėtis ant pagalvės savo ruožtu apsaugo nuo galvos skausmo ryte ir diskomforto tam tikrose kūno dalyse. Kai kurie žmonės kenčia nuo lėtinio nuovargio, miego nebeveikia savo svarbios funkcijos žmogaus gyvenime - suteikti energiją ir sumažinti sunkios dienos stresą. Šiuo atveju, iškart po pabudimo, yra apatija, nuovargis, galvos skausmas.

Lėtiniam nuovargiui reikia specialisto pagalbos, bet jei jūs pasirūpinsite patogiu miegu ant teisingo paviršiaus, dauguma problemų gali būti išspręstos patys.

Vadovas svajonėje

Patarimai, kaip tinkamai pasirinkti pagalvę ir miegoti, bus vienodai naudingi tiems, kurie gauna pakankamai miego, ir žmonėms, kurie, pabudę, patiria diskomfortą ir skausmą kakle. Pagrindinė pagalvės užduotis yra galvos, kaklo ir pečių palaikymas, nuo kurių priklauso visos pasirinkimo ir miego taisyklės.

Kaip miegoti ant pagalvės?

• Apatinis kraštas yra po kaklu.
• Galva yra visiškai ant pagalvės ir nenusileidžia.
• Pečiai guli ant čiužinio, nekyla.

Šių trijų paprastų taisyklių laikymasis jau bus pradžios kelias sukurti tinkamas miego sąlygas. Esant tokiai padėčiai, stuburas yra tiesiai, normalus kraujo cirkuliavimas vyksta smegenyse, raumenys ir sąnariai yra ramūs.

Pagalvė turi atitikti keliančią padėtį. Standartinės plunksnos ar sintetinės kvadratinės formos idealiai tinka miegoti ant nugaros. Produktas, turintis aukštą ritinėlį, turėtų būti parenkamas, kai miego režimas yra pageidautinas. Kai kurie modeliai turi specialią griovelį po peties, tačiau tai nėra labai patogu, kai žmogus dažnai keičia miegą. Tie, kurie mėgsta miegoti savo skrandyje, puikiai tinka klasikiniams modeliams.

Kaip pasirinkti pagalvę sveikam miegui?

Pasirinkimą reikia pradėti nustatant patogią laikyseną miegui. Per kelias dienas galima pastebėti, kurioje padėtyje kūnas atsipalaiduoja greičiausiai ir užmigti.

1. Jei norite miegoti ant nugaros, tinkamas gaminys, kurio aukštis yra 5-10 cm, vidutinio kietumo ir galvos įdubos.
2. Jei norite miegoti ant šono - iki 10 cm aukščio, vidutinio ir didelio standumo su gera kaklo atrama.
3. Dėl miego ant pilvo - iki 8 cm, minkšta ir plona.
4. Dažnai pasikeitus laikysenai svajonėje, bus vidutinio aukščio pagalvėlė, minkšta, lengvai valdoma forma.

Grikių lukštas arba lateksas naudojamas kaip kietas užpildas. Tokie produktai tinka žmonėms, sergantiems stuburo ligomis, kai reikia išlaikyti ypatingą galvos padėtį ir miegoti ant kieto paviršiaus. Vidutinio standumo atminties pagalvės tinka visiems. Minkštieji užpildai yra dirbtiniai arba natūralūs, šilkas, medvilnė ir holofiberiai. Ši parinktis tinka tiems, kurie dažnai sukasi prieš miegą ir negali ilgai miegoti, pasirinkdami patogią padėtį. Rekomenduojama, kad stuburo ligomis sergantiems žmonėms kartu su gydytoju rinktumėte pagalvę, gali reikėti specialaus tvarsčio ar kaklo apykaklės.

Geras pasirinkimas būtų ortopedinė pagalvė. Jis apsaugo galvą ir kaklą teisingoje padėtyje, užkertant kelią slankstelių ir miego arterijos suspaudimui.

Ar galiu miegoti be pagalvės?

Jei dramatiškai pakeisite pagalvės formą ir aukštį, negalėsite užmigti taip pat greitai įprastoje padėtyje. Prireiks šiek tiek laiko priprasti prie naujų sąlygų, tačiau jei tai yra naudinga, kūnas greitai prisitaiko - ir netrukus galite pamatyti teigiamus pokyčius. Kas bent kartą turėjo miegoti be pagalvės, ilgai nenorėtų kartoti tokios patirties.

Įprasta, kad miego metu galva miega virš stuburo lygio ir minkšto pagrindo. Kontaktas su kietu čiužiniu ne tik sukelia diskomfortą, bet ir sukelia stiprią kaklo stuburo įtampą.

Vieninteliai, kuriems reikalinga ir naudinga miegoti ant lygaus paviršiaus, yra naujagimiai. Kūdikiai turėtų miegoti be papildomos galvos atramos, kuri reikalinga teisingoms stuburo kreivėms formuoti. Su šešiais mėnesiais galite pradėti galvą šiek tiek pakelti, įdėti sulankstytą vystyklą. Jau nuo 12 mėnesių buvo naudojama speciali vaikų vaikų ortopedinė pagalvė.

Kaip yra pagalvė susijusi su sveikata?

Pagalvės stoka sukelia įtampą raumenyse, palaikančiose stuburą visą naktį. Po tokio ryto ryto yra kaklo ir galvos skausmo skausmas. Taip pat reikia pagalvę, kad būtų išvengta įkvėpimo. Horizontali galvos padėtis stuburo lygiu padidina riziką patekti į seilių ar vėmimo kvėpavimo takus. Dėl tos pačios priežasties, miego be pagalvės sukelia dažnas refleksas kosulys.

Žurnalo „Miss Cleanliness“ žurnalas žino, kodėl miegojimas be pagalvės negali būti sveikas.

1. Išvaizda Kieto čiužinio įspaudai ant veido lieka tam tikrą laiką, o kraujo tekėjimo pažeidimas sukelia edemos atsiradimą.
2. Snore Kai galvą išmeta atgal, liežuvis šiek tiek sutampa su kvėpavimo takų lumeniu, kuris kvėpavimo metu sukelia įvairius garsus, įskaitant knarkimą.
3. Stuburo ligos. Stuburo slankstelių iškirpimas gimdos kaklelio regione, sutrikusi kraujo apytaka sukuria sąlygas išsikišimui ir osteochondrozei vystytis.
4. Kraujagyslių patologija. Smegenys kenčia nuo nenormalios pagalvės ar jos nebuvimo, prastėja atmintis, pailgėjęs kraujo tekėjimo sutrikimas padidina išeminio insulto riziką.
5. Patogumas ir nuotaika. Po sunkios dienos viena iš maloniausių akimirkų bus jūsų mėgstamiausia minkšta pagalvė, kurią nenorite dalyvauti ryte.

Nuovargis ir galvos skausmas po miego pablogina gyvenimo kokybę ir yra sveikatos problemų požymiai. Pokyčiai vyksta nepastebimai, nes ne visada įmanoma laiku pašalinti rizikos veiksnius, ir jūs turite išspręsti pasekmes. Tinkamas miegas ant pagalvės yra profilaktikos dalis, būtina sąlyga siekiant išlaikyti stuburo ir vidaus organų sveikatą.

Kaip miegoti ant pagalvės: patarimai

Asmuo negali daryti be miego, per šį laikotarpį jis įgyja stiprybę, aktyvuojasi organizmo atsigavimo procesai ir atsiranda net ligų gijimas. Tai priklauso nuo miegančio asmens padėties, ar jo raumenys atsipalaiduos, ar bus stuburo apkrova. Todėl verta apsvarstyti klausimą: „Kaip miegoti?“

Yra nemažai miegamųjų prietaisų, iš kurių labiausiai reikalinga pagalvė. Visi patalynė padeda pagerinti miego kokybę, bet ne visada pasirodo! Kodėl

Kodėl man reikia pagalvės

Per visą žmogaus egzistavimo laikotarpį miegas užėmė didelį savo gyvenimo laikotarpį. Tokį ilgą laiką buvo sukurta nemažai stereotipų, daugelis jų yra teisingi, tačiau jie taip pat yra klaidingi. Pavyzdžiui, kaip miegoti ir ar pagalvę reikia. Diskusijos šiuo klausimu yra stomatologai, ortopedai, psichologai, patalynės gamintojai nėra prastesni. Vis dar neįmanoma įvertinti jų ginčų rezultatų, tačiau yra neabejotinų faktų, kaip tinkamai miegoti.

1. Norint, kad poilsis būtų užbaigtas, kūnas turi būti teisinga padėtis: stuburas neturi sulenkti nė viename skyriuje.
2. Kaklo srityje yra gyvybiškai svarbios arterijos, iš kurių viena vadinama miego arterija. Jei jis yra suspaustas, bus pažeistas kraujo tiekimas į smegenis. Kaip rezultatas, smegenys bus atimta deguonies ir nervų impulsų perdavimas bus sutrikdytas.
3. Per visą miego laikotarpį kaklas turėtų būti lygiagrečiai su čiužiniu, nes priešingu atveju stuburas nebus tiesus, o tai reiškia, kad tarpslanksteliniai diskai ir angos tarp sąnarių susitrauks ir išsiplės. Šiam procesui reikalinga energija, o asmuo per naktį nebebus poilsio. Be to, jis gali jausti galvos skausmą ir sunkumą gimdos kaklelio stubure.

Šių sąlygų laikymasis neįmanomas be pagalvių naudojimo. Daugelis žmonių mano, kad pašalinus pagalvę, galite išvengti raukšlių susidarymo ant veido, patinimo ir vidinių organų streso. Visi šie faktai nėra įrodyti ir juos trikdo. Tačiau neabejotina, kad tinkamos pagalvės naudojimas užtikrina tinkamą kvėpavimą ir medžiagų apykaitą. Ir tai yra daug svarbiau nei minėti faktai.

Eksperimentas padės tai patikrinti: naktį be pagalvės. Kokie jausmai bus kitą rytą? Gana teisinga, geros poilsio nebus jaučiamas.

Teisinga miego padėtis

Kad būtų išvengta silpnumo ryte, turite užtikrinti tinkamą laikyseną miego metu. Visų pirma būtina užtikrinti teisingą stuburo padėtį: be kinkų. Dėl to:

1. Jūs neturėtumėte miegoti ant skrandžio: šioje padėtyje kaklas nebūtinai yra natūraliai išlenktas, o stuburas patiria įtampą. Jei miego mėgėjas savo skrandyje vietoj pagalvės užneša antklodę ar antklodę, jis labai palengvins stuburo ir kaklo įtampą. Šios pozicijos kaklas bus išlenktas, bet nebus pakeltas.
2. Kad teisinga laikysena būtų tinkama, pagalvės aukštis yra svarbus - jis turėtų priklausyti nuo miegamosios vietos pločio. Tai reiškia, kad moterys yra geriau rinktis pagalvėles, kurios yra plonesnės už platus vyrus. Todėl, pasirinkdami tuos pačius storus pagalvėlius dvigulei lovai, daugelis daro didelę klaidą.
3. Šoninėje pusėje turėtų būti toks: galvos ant pagalvės ir pečių ant čiužinio. Dėl šios priežasties tinkamesnės stačiakampės pagalvėlės - euro arba apvalios volai. Kalbant apie sovietmečio kvadratines pagalvėles, jos užima didžiąją dalį lovos ir nėra praktiškos.
4. Plonesnė pagalvė yra patogi miegoti ant nugaros - ji užtikrina tinkamą kaklo stuburo padėtį, su kuria galite išvengti osteochondrozės atsiradimo. Svarbi sąlyga renkantis pagalvę užmigti ant nugaros yra užtikrinti, kad laikysena, kurioje galvutė nebūtų išmesta atgal.
5. Nuleidimo padėtis yra nepriimtina, todėl, jei pagalvė buvo pakelta prieš miegą skaityti knygą ar žiūrėti televizorių, prieš miegą ji turi būti nuleista į horizontalią padėtį.

Teisingos pagalvės

Jei prieš natūralių plunksnų ir plunksnų pagalvių ir čiužinių vertinimą, šiandien ortopedai jų nerekomenduoja. Šiuose minkštuose produktuose tiek galvą, tiek didžiąją dalį kūno ritinių, stuburas tuo pačiu metu yra visiškai nepelninga.

Šiuolaikinė pramonė siūlo įvairias pagalvėles, leidžiančias tinkamai ir visapusiškai užmigti su aukštos kokybės užpildais ir užmigimo iš miegamojo galvos įspūdžiais. Ar turėtų būti naudojamos tokios pagalvės ir ar jos tikrai gali suteikti gerą poilsį miego metu? Kaip pasirinkti iš įvairių variantų?

Šios rekomendacijos padės jums padaryti teisingą pasirinkimą:

1. Ortopediniai produktai yra suprojektuoti taip, kad jie prisitaikytų prie visų žmogaus kūno lenkimų. Jie padeda priimti patogią ir teisingą laikyseną, užtikrindami, kad stuburas būtų stabilioje padėtyje. Faktas yra tai, kad pagalvės yra būtinos kaklo, o ne galvos išlaikymui, todėl daugelis ortopedinių produktų turi ypatingą įdubą.
2. Šviesos ir plastikinės pagalvės gali visiškai pakeisti ortopedinį produktą, jei jis turi pailgos formos ir 40 cm mažesnę pusę, teisinga atsigulti ant tokios pagalvės: tik su galva. Padėties pusėje reikia įdėti dalį pagalvės po kaklu, o poilsiu po galvute, ant pagalvės peties neturėtų būti.
3. Taip pat yra pagalvių su užpildais iš įvairių natūralių komponentų, pavyzdžiui, iš grikių lukštų. Tai, kad jie yra naudingi visam organizmui, nėra įrodyta, taip pat nepateisinama, kad jie gali pakenkti. Tačiau toks užpildas leidžia reguliuoti aukštį iki milimetro skirtingose ​​pagalvės dalyse, ir tai nėra taip blogai.

Siekiant užtikrinti tinkamą ir sveiką miegą, turėtumėte rimtai apsvarstyti galimybę pasirinkti pagalvę. Tai ne tik leis jums pasirinkti tinkamą miego laikyseną, išvengti stuburo problemų, bet ir pagerinti asmens psichoemocinę būseną - galiausiai ir psichinei sveikatai būtinas stabilus miegas.

Kas yra pagalvės?

Miegas yra svarbiausia mūsų gyvenimo dalis. Ir tik pilnas miegas suteikia mums energijos visą dieną. Miego kokybė ir trukmė priklauso nuo pagalvės, ant kurios miega.

Kas yra pagalvės?

Būtinybė naudoti miego metu pagalvę yra dėl mūsų kūno struktūros - už gerą poilsį būtina, kad stuburas, kuris yra horizontalioje padėtyje, nebūtų susuktas.

Todėl gera pagalvė miego metu turėtų palaikyti galvą ir kaklo stuburą. Dėl tos pačios priežasties visada atsigulkite, kad galvos ir kaklo padėtis būtų ant pagalvės.

Jei asmuo miega be pagalvės, gimdos kaklelio stuburas neužsipuola, kaklo slanksteliai tampa kreivai, o tai gali sukelti galvos skausmą ir nugaros skausmą.

Pagalvių tipai

Yra klasikinių pagalvių, kurios yra daugiausiai pažįstamos: jos yra kvadrato arba stačiakampio formos.

Visai neseniai rinkoje atsirado ortopedinių pagalvių, kurios skiriasi nuo tų pagalvių, su kuriomis mes esame įpratę, nes jie turi specialų ritinėlį, kuris yra paskirstytas po kaklu, o tai leidžia raumenims atsipalaiduoti.

Anatominės pagalvės turi vidurį, suformuojant ritinį. Šis dizainas optimaliai atitinka kaklo ir galvos formą. Platus tokių prekių asortimentas yra bet kurioje parduotuvės pagalvėje. Manoma, kad tokia pagalvė yra būtina vaikams, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos ligomis, arba tiems, kurie yra linkę į tokias ligas.

Be formos, jūs taip pat turėtumėte skirti daug dėmesio pagalvės turiniui. Yra daug užpildų, jie gali būti suskirstyti į 2 grupes: natūralus ir sintetinis. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų.

Natūralios užpildai

Užpildas „žemyn plunksna“
Galimos tokios užpildo galimybės. Čia gali skirtis plunksnų ir pūkų santykis. Kuo didesnė procentinė dalis žemyn, tuo didesnė yra pagalvėlė, tačiau jos išlaidos taip pat didėja. Taip pat svarbu pačios medžiagos kilmė. Šiuo atveju naudojama tik vandens paukščių plunksna, ji puikiai tinka jo savybėms: ji turi puikią drėgmės sugerties talpą, išlaikant produkto šilumą ir formą. Tokiose pagalvėse yra laisva oro cirkuliacija, todėl tokioje pagalvėje žmogus jaučiasi patogiai šiltu ir šaltuoju metų laiku.

Didelis šio užpildo minusas yra priežiūra. Kartą per sezoną tokioms pagalvėms reikia skalbti. Namuose sunku atlikti kokybišką užpildo valymą, nes be paties skalbimo taip pat reikia kruopščiai džiovinti užpildą. Geriausia, kad produktas būtų valomas profesionalams, tačiau čia būtina atsižvelgti į tai, kad pagalvę galima valyti cheminiu būdu, kuris vėliau gali sukelti alerginę reakciją. Be to, galite nepatikti pagalvę žemyn, nes tai puikus dulkių erkių „būstas“. Šios pagalvės taip pat yra pavojingos alergiškiems žmonėms. Jei neturite galimybės nuolatos duoti produktą į sausą valymą, galite naudoti mūsų močiutės naudojamą valymo būdą. Laikykite pagalvę atvirame ore, leiskite saulei patekti, ultravioletinė spalva greitai atsikratys erkių.

Vilnos pagalvės
Vilna - aplinkai nekenksminga medžiaga, taip pat plunksnų paukščiai. Gaminant tokį užpildą turi savo niuansus. Taigi, ne kiekvienos gyvūnų vilna yra tinkama geram pagalvės gamybai. Paprastai pripažįstama naudoti kupranugarį, lampa-alpaką ar avis. Jie sukuria gerą tūrį, lengvumą ir išsaugo produkto formą. Skirtingai nuo plunksnų pagalvių, vilna turi unikalią savybę. Pluošto kontakto metu jie sukuria elektrostatinį lauką, todėl jie puikiai tinka žmonėms, sergantiems reumatu, ir šios pagalvės suteikia teigiamą poveikį skausmui raumenyse ir sąnariuose. Žinoma, šiuo atveju, be pagalvės, bus naudinga naudoti ant vilnos pagrindo antklodę.

Pirkdami tokį produktą, dažnai galite susidurti su gamintojo aplaidumu, kuris, norėdamas sutaupyti, gali naudoti prastos kokybės vilną, kuri savo ruožtu labai greitai virsta į kompaniją.

Grikių lukštų pagalvės
Produktas yra gana retas mūsų rinkoje, ir jis atėjo pas mus iš Japonijos, kur yra suvokimas, kad tokios žaliavos mažina knarkimą ir užkirsti kelią galvos skausmui. Tokio užpildo neabejotinas pliusas yra veterinarinis alerginis alergija. Čia galite būti tikri, kad joje nebus dulkių erkių, kitaip nei užpildo. Ji gerai atkartoja anatominę galvos formą, todėl visą viršutinę kūno dalį galima atsipalaiduoti.

Gamintojai taip pat gali pridėti prie natūralių žolelių rinkinio sudėties: citrinų balzamas, pipirmėčių, jonažolės, jie padės užtikrinti patogią miegą, bus ypač naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos.

Tokio užpildo minusas yra trapus. Jei plunksnų pagalvės su tinkama priežiūra yra maždaug 5–10 metų, tuomet jų „broliai“, pagrįsti grikių lukštais, truks apie 3-4 metus. Taip yra dėl to, kad lukštas su pastoviais kontaktais trinamas, formuoja dulkes. Taip pat verta paminėti, kad tokia kompozicija yra „triukšminga“, gali atsirasti nepatogumų dėl jo naudojimo, nes su kiekvienu galvos judesiu granulės bus pilamos, o tai sukelia tam tikrą šurmulį, kuris gali sudirginti. Minusams galima priskirti faktą, kad tokią pagalvę galima efektyviai nuplauti ir dezinfekuoti tik sauso valymo metu. Maksimalus, kurį galite padaryti, kad rūpintumėte tokiu produktu, yra reguliariai vakuuminis valymas per pagalvę. Verta atkreipti dėmesį į konkretų kvapą, laimei, išpakavus produktą, kvapas išnyks per 2-3 savaites.

Latekso pagalvės
Nepaisant to, kad tokia pagalvė yra gumos gaminys, lateksas vis dar reiškia natūralios kilmės produktą. Latekso guma, kuri yra išgaunama iš pieniško Brazilijos Hevea medžio. Ši medžiaga yra hipoalerginė, gerai išlaiko savo formą, tačiau nepaisant to, tai nėra sunku. Labai patvarus ir tinkamas veikimas, latekso produktas gali trukti ilgiau nei 10 metų. Skirtingai nei natūrali medžiaga, latekso nereikia dažnai valyti. Kartą per kelerius metus tokią pagalvę galima nuplauti ir dėl to tai nebūtina suteikti specialistams, tai gana paprasta padaryti namuose. Savo ruožtu šis užpildas turi porėtą struktūrą, kuri leidžia gaminiui „kvėpuoti“, taip pat ir dėl to drėgmė ilgą laiką neveikia ir greitai išgaruoja. Tokioje pagalvėje niekada nepradės vabzdžių.

Trūkumai yra tokie: tokio produkto kaina, žinoma, yra gana didelė, kai kalbama apie natūralią lateksą. Taip pat verta paminėti, kad šiam gumos pagrindui priprasti reikia laiko. Jei nėra pripratę prie to, galite „atsigulti“ savo ausį, ir galbūt jūs negalėsite užmigti. Na, kvapas, kuris yra naujajame produkte, iš pradžių gali erzinti jautrią tokios pagalvės savininko nosį, tačiau, kaip žadėjo natūralios latekso gamintojas, specifinis aromatas greitai išnyksta.

Sintetiniai užpildai

Pagalvėlės pagalvėlė
Sintetinis žiemą - sintetinis pluoštas - pigiausia medžiaga iš sintetinių užpildų. Tai labai lengva, lengva prižiūrėti, vabzdžiai niekada nepradės, gerai išlaiko šilumą, leidžia orui laisvai cirkuliuoti ir kvapo.

Didžiausias trūkumas yra tai, kad pagalvėlė ant poliesterio gali greitai prarasti savo formą, toks užpildas atsilaisvina, formuoja kamščius, įlenkimus, kuriuos sunku pataisyti.

Holofiber
Holofiber - sintetinė medžiaga, kuri yra specialus susuktas tuščiaviduris pluoštas. Tai puikiai išlaiko šilumą, nesukelia alerginių reakcijų, gerai priima ir užima savo formą, yra lengva prižiūrėti namuose, neužsikimšęs ir nenukris. Tai sintetinis tokio užpildo pakaitalas kaip „žemyn plunksna“, bet daug pigiau. Tai beveik tobulas, tačiau jis turi nedidelį minusą - produktas su tokiu užpildu netinka žmonėms, kurie mėgsta minkštą, minkštą pagalvę.

Silikonas
Silikoninės pagalvės turi malonią savybę - tuo labiau jie įveikė, tuo daugiau tampa švelnesnės ir intensyvesnės. Ši medžiaga yra lengva, gerai išlaiko savo formą ir ją lengva valyti. Kaip ir visi sintetiniai užpildai, kitaip nei natūralus - yra nebrangūs. Minus silikonas - gali kaupti statinę elektros energiją.

Ortopedinė pagalvė miegui: ar yra poveikis?

Pirmoji taisyklė renkantis pagalvę: individualumas. Ortopedinė miego pagalvė pasirenkama individualiai kiekvienam šeimos nariui, priklausomai nuo kūno sudėties, amžiaus ir problemų, susijusių su nepakankamu miegu.

Ortopedinio poveikio pagalvių naudojimas padės pašalinti kai kurias problemas, susijusias su organizmo funkciniais sutrikimais (stuburo kreiviu, gimdos kaklelio miozitu, rankomis, miego sutrikimais).

Aukštos kokybės ortopedinė pagalvė pagerina kraujotakos ir limfinės sistemas, mažina kaklo raumenų stresą, padeda stuburui atsipalaiduoti, normalizuoja kraujotaką smegenyse (dėl to sumažėja nemiga ir galvos skausmas).

Vienas iš ortopedinės miego pagalvės privalumų yra tas, kad jis neturi kontraindikacijų, jis taip pat tinka žmonėms, sergantiems judėjimo funkcijų sutrikimais, ir visiškai sveikiems žmonėms - suaugusiems, pagyvenusiems žmonėms ir vaikams.

Dėl specialios struktūros ir antibakterinio impregnavimo ortopedinės pagalvės yra idealiai tinka žmonėms, kurie yra susipažinę su alergijos samprata. Pagalvės gaminamos iš natūralių (aplinkosauginių) medžiagų, todėl jie pamiršs apie nosies užgulimą, kosulį ir kitas alerginių reakcijų apraiškas. Skirtingai nuo plunksnų ir apatinių pagalvių, jų dulkių erkės nesudaro, mikrodalelės nesikaupia.

Iš medicininių tyrimų žinoma, kad ortopedinės pagalvės žmonėms „lovoje“ rodomos lovoje, kurios negali judėti. Turėdamos savęs vėdinimo savybes, tokios pagalvės padės išspręsti problemas, susijusias su slėgio opų atsiradimu.

Plunksninės ir apatinės pagalvės jau seniai įtvirtintos mūsų kasdieniame gyvenime, todėl ne visi žmonės priprasti prie ortopedijos. Palaipsniui išnyks akivaizdus nepatogumas, naktinės aistros nustos, nes daugelis jų bus skausmingos ir nepatogios. Ilgai vartojant ortopedinę pagalvę, atsiranda fizinės ir emocinės būklės pagerėjimas, nugaros ir kaklo skausmas, o miegas normalizuojamas.

Apibendrinant - kokia jūsų pasirinkta pagalvė

Tokiu atveju, jei pageidaujate ortopedinių pagalvių, tada daržovių užpildai idealiai tinka. Sintetika paprastai yra tokios pat kokybės ir pigesnė nei natūralios medžiagos. Jis greičiau išsilieja, todėl, norint prailginti tarnavimo laiką, reikia reguliariai plauti šiltu (ne karštu!) Vandeniu. Tada jums reikia išdžiūti ore.

Ir nepamirškite, kad kiekvieną rytą reikia purtyti pagalvę! Tai pailgins jos „gyvenimą“ ir ji ilgai išliks formos. Taip, ir jūsų miegas gerokai pagerės.

Kaip miegoti: ant pagalvės ar be pagalvės?

Visi žmonės turi pilną svajonę! Miego kokybė tiesiogiai priklauso nuo lovos ar sofos kokybės, taip pat nuo patalynės (čiužinio, pagalvės). Jei ryte žmogus yra sutrikdytas dėl skausmingų pečių, galvos skausmo ir gimdos kaklelio stuburo skausmo, o kitą dieną prieš jam nebuvo fizinės ar psichinės perkrovos, tai yra aiškus kvietimas iš lovos. Atėjo laikas kažką pakeisti!

Kodėl jums reikia pagalvės?

Toks paprastas paaiškinimas yra susijęs su asmens anatomine struktūra. Jei išskiriame stuburo patologiją, tuomet visuose sveikų žmonių stuburo krūtinės regione yra ryškus posūkis. Jei guli ant nugaros be pagalvės, tada galva bus stipriai nugriauta, todėl kaklo arterijos suspaustos ir sutrikdys kraujo tekėjimą.

Kai žmogus miega be jo pagalvės, jo pečiai ir galva sudaro beveik teisingą kampą. Šiuo atveju ne tik gimdos kaklelio arterija, bet ir stuburo sąnariai. Taigi atsakymas yra labai paprastas: norint paremti kaklą svajonėje, reikalinga pagalvė.

Kaip miegoti: ant pagalvės ar be pagalvės?

Šis klausimas sukelia daugybę ginčų, tokių kaip stomatologai, ortopedai ir psichologai. Juos jungia patalynės gamintojai. Tačiau vis dėlto dauguma yra linkusios manyti, kad miegoti be pagalvės rekomenduojama tik kūdikiams. Šiame amžiuje nereikia palaikyti svajonės kaklo.

Kaip ir suaugusiems, miegas be pagalvės yra nepageidaujamas dėl panašių priežasčių:

• Dažnai miegantys žmonės, neturintys pagalvės, patogūs, padėkite ranką po galva, o tai veda prie rankų tirpimo. Ką tai reiškia, jei dešinė ranka naktį sustingsta - skaitykite čia.
• Jei miegate be pagalvės, vokai bus teikiami kitą rytą.
• Miegas be pagalvės sukelia knarkimą.
• Miegavimas be pagalvės gali atlyginti save su krūtinės ląstos stuburo osteochondroze.
• Miego metu be pagalvės sutrikusi smegenų kraujotaka, kuri gali sukelti išeminį insultą.
• Šis miego metodas gali sukelti apnėja, rėmuo ir pilvo skausmas.

Mūsų skaitytojų istorijos!
„Aš pats išgydau savo skausmą. Tai buvo 2 mėnesiai nuo to laiko, kai pamiršau apie nugaros skausmus. O, kaip aš kentėjau, skauda nugarą ir kelius, aš tikrai negalėjau normaliai vaikščioti. Kiek kartų aš einu į polikliniką, bet ten buvo paskirtos tik brangios tabletės ir tepalai, kurių nebuvo.

Ir dabar septintoji savaitė praėjo, nes nugaros sąnariai nėra truputį sutrikdyti, per dieną einu į darbą į Dachą, o aš einu 3 km nuo autobuso, todėl einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra būtina skaityti! "

Pagalvės aukštis

Vien tik tai, kad pagalvė yra, negarantuoja sveikos ir aukštos kokybės miego, nes pagalvė yra skirtinga. Labai svarbus kriterijus yra pagalvės aukštis.

Kad neprarastumėte aukščio, reikia atsižvelgti į tokius momentus:

• Pagalvės aukštis turi būti suderintas su čiužinio standumu. Kietiems čiužiniams reikia pasirinkti aukštesnes pagalvės, minkštus čiužinius - mažesnius.
• Aukštis turėtų būti orientuotas į jūsų pageidaujamą laikyseną. Tiems, kurie mėgsta miegoti savo pusėje, yra tinkamos aukštesnės pagalvės, o tiems, kurie miega ant nugaros - žemesnės.
• Pirkite ateityje. Svarbu prisiminti „kepimo“ savybę. Po kurio laiko pagalvė gali būti ne tokia didelė.

Parduodant galite rasti pagalvių, kurių aukštis yra nuo 6 iki 16 cm, o populiariausias aukštis - 10-14 cm, bet idealiai tinka pagalvę individualiai. Pagalvės aukštis turi atitikti jį naudojančio asmens peties sąnario dydį.

Pagalvė ir miego laikysena

Manoma, kad tinkamiausia miego padėtis yra ant nugaros. Taip pat nėra svarbu, jei asmuo nori miegoti savo pusėje. Tačiau miegoti ant skrandžio - tai visiškai nesėkminga laikysena, geriau atsisakyti. Be to, miegas gali ne visada būti gulint, todėl yra specialios pagalvės.

Didelė pažanga šioje srityje padės tokioms rekomendacijoms:

• Mėgėjai miegoti jų pusėje turėtų užtikrinti, kad jų pagalvių aukštis būtų teisingas. Jis turėtų būti lygus peties sąnario ilgiui.
• Nėščioms moterims buvo sukurtos specialios pagalvės.
• Nors nerekomenduojama miegoti ant skrandžio, tačiau, jei pasirinkta ši padėtis, tuomet jūs turėtumėte neabejotinai pasirinkti minkštiausias galimybes.
• Nugaros pagalvėlė turi būti patogi ir ergonomiška.
• Jei jūs turite miegoti sėdėdami (per pertrauką darbe), gerai naudoti specialias biuro pagalves, pagamintas iš latekso ir poliuretano. Jų dydis turėtų atitikti kėdės ir stalo aukštį.
• Ir jei miegas yra užsikabinęs transportui, tokiais atvejais yra kelionės pagalvėlės. Jie atrodo kaip pasagos. Miego metu galvos atsipalaiduoja ir stuburas patiria spaudimą dėl šio svorio, todėl geriausia ne kankinti ir sukaupti ant specialių pagalvių.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Kas yra geresnė: įprastinė ar ortopedinė pagalvė?

Jei nėra akivaizdžių stuburo problemų, atrodo, kad šis klausimas paliekamas savo nuožiūra. Šiandien daugelis gamintojų turi atsakingą požiūrį į tradicinių ir ortopedinių pagalvių gamybą. Yra daug įvairių jų formų ir užpildų. Nepriklausomai nuo to, kas yra pagalvė, svarbu, kad ji būtų gretose, o ne dėl kritimo ir senatvės.

Kas yra ortopedinė pagalvė?

Kai žmogus miega ant įprastos pagalvės, stuburas gali būti nenatūralus. O ortopedinė pagalvė savo ruožtu atlieka terapines ir profilaktines funkcijas. Ekspertai primygtinai rekomenduoja tokias pagalvės gydyti įvairias stuburo ligas.

Tinkamai parinkta ortopedinė pagalvė:

• Tai padės sumažinti raumenų ir sąnarių naštą;
• Atsikratykite skausmo peties juostoje ir kituose skyriuose;
• Padarys svajonę mielą, stiprią ir sveiką.

Ortopedinių pagalvių veislės

Paskirtoms ortopedinėms pagalvėms galima suskirstyti į:

• Gimdos kaklelis. Jis skirtas atsipalaiduoti kaklo raumenims, taip sumažinant galvos skausmą ir knarkimą.
• Gimdos kaklelis (panašus į pasagą). Tokios pagalvės yra biuro ir kelio. Pleišto formos Dažniausiai šios pagalvės yra naudojamos nėščioms moterims, kad išlaikytų pilvą ir atgal.
• Juosmens. Būtina išlaikyti laikyseną tiems, kurie praleidžia daug laiko už automobilio rato arba priešais kompiuterio monitorių.
• Pėdos. Jos užduotis - paremti stuburą, dubenį, kelius tiesiai. Tokia pagalvė puikiai sumažina raumenų įtampą.

Pagal formą:

• Stačiakampis;
• Dviejų bangų banga;
• Su peties iškirtimu;
• Ritininis pusmėnulio.

Pildymo pagalvės yra:

1. Lateksas. Jie yra natūralūs ir sintetiniai. Natūrali lateksas greitai grįžta į pradinę formą. Jie nepradeda dulkių erkių. Juos lengva plauti. Bet ant tokių pagalvių kūnas prakaituoja.
2. Poliesteris. Šis užpildas susideda iš daugelio mažų rutulių. Miego metu jie skiriasi įvairiomis kryptimis, prisitaikydami prie kūno formos. Ir jei ryte pakratys pagalvę, tada ji gaus pradinę formą. Tokios pagalvės taip pat lengvai plaunamos. Ir jūs taip pat galite reguliuoti pagalvės aukštį, jei užpilate šiek tiek kamuoliukų. Sunkumas gali būti tik tinkamos formos pagalvės suradimas ir vis dar reikia priprasti prie to miegoti.
3. Iš grikių lukštų. Tai natūrali medžiaga. Iš pradžių po įsigijimo pagalvė spinduliuoja grikių aromatą. Kailis turi puikias ortopedines savybes. Bet neigiama yra tai, kad jūs negalite plauti.
4. Viskelastinės putos. Tai brangiausios užpildytos ortopedinės pagalvės. Jie nepradeda kenkėjų. Ši putos suteikia puikų „atminties efektą“. Medžiaga turi patogią temperatūrą, neatsižvelgiant į kambario temperatūrą.
5. Gelis Tai gana naujas užpildas. Labai patogus. Tokios medžiagos pagalvės net tinka miegoti ant skrandžio.

Kaip miegoti ant pagalvės nėščioms moterims?

Neįprastos nėščių moterų pagalvių formos gali sukelti nuoširdų sumišimą moterims.

Jei nenorite mokytis iš savo klaidų, galite apsvarstyti naudingas rekomendacijas:

• Turite užtikrinti pasirinktų pagalvių elastingumą ir elastingumą. Norėdami tai padaryti, prieš išvykdami miegoti, jį reikia gerai pasukti ir įdėti į vietą.
• Ją galite naudoti ne tik naktį, bet ir per dieną - tai reikia įdėti į nugarą. Taigi jis atsipalaiduos įtemptiems raumenims ir sąnariams.
• Turite kalbėti apie savo pagalvę su pagrindiniu nėštumo ginekologu. Gydytojas gali pasakyti, kokia padėtis miegoti yra geriau pasirinkti tam tikrą laiką.
• Be eksperimentų negalima. Nėščioms moterims pagalvę reikia pasukti ir perkelti tol, kol moters kūnas tampa kuo patogesnis.
• Ši pagalvė taip pat yra naudinga, kai vaikas gimsta. Maitinimo metu jums reikia apvynioti pagalvę aplink motinos kūną. Vienas kraštas turi būti po nugaros, o antrasis - ant rato. Taigi stuburas gaus reikiamą palaikymą, iškraunamas, o kaklo ir peties atkarpos pailsės.

Kaip miegoti dėl stuburo skausmo?

Jei asmuo patiria nugaros skausmą, tokiais atvejais ekspertai rekomenduoja miegoti ant gerklės pusės. Tokiu atveju viena kojelė turi būti tiesi, o antroji - link kelio. Viena ranka gali būti dedama pagal pagalvę, o antroji - išilgai kūno ar ant lovos.

Anatomiškai teisingos pagalvės pasirinkimas: patarimai

Po kovos už kokybišką miego procesą galite pasirinkti, kad pasirinkote pagalvę.

Šie patarimai padės:

• Jūs turite nusipirkti šį daiktą specializuotose parduotuvėse, parduotuvėse ar vaistinėse.
• Reikia atidžiai ištirti pakuotę. Jame turėtų būti aiškiai nurodyta informacija apie užpildą.
• Prieš perkant būtų malonu atsigulti ant jo, kad pamatytumėte, ar ji tikrai tinka.
• Aukštis ir dydis turi atitikti kūno amžių ir proporcijas. Nepirkite visų šeimos narių tos pačios pagalvės.
• Svarbu patikrinti pagalvės dangtį. Audinys turi būti toks, kad užpildas nepadarytų per jį, bet tuo pačiu metu jis turi praeiti oru.
• Jūs turite įsitikinti, kad siūlės yra kokybiškos. Jie turėtų būti stiprūs ir maži. Norint užtikrinti jų elastingumą, reikia šiek tiek patraukti siūlę.
• Pagalvė turi atitikti jūsų mėgstamą pozą.
• Nepirkite pernelyg pigių pagalvių, nes jos nėra patvarios ir neatitinka nurodytų savybių.

Pagalvės pasirinkimas yra labai svarbi užduotis, nes žmogus svajonėje praleidžia trečdalį savo gyvenimo. Žmogus nenaudoja pagalvių, bet tai yra būtinybė, kurią lemia ypatinga žmogaus kūno struktūra. Laimei, tarp didelio asortimento kiekvienas gali pasirinkti pagalvę pagal savo skonį ir finansines galimybes!

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Kaip pasirinkti pagalvę

Jei manote, kad ryte turite skausmą, galvos skausmą ir kaklo skausmą, jūsų senas nepatogus pagalvė gali būti jūsų prastos sveikatos priežastis.

Kaip pasirinkti pagalvę miegui, kuris gali garantuoti gerą poilsį? Atsakymas yra šiame straipsnyje.

Kas yra pagalvė?

Pagalvė atlieka daug funkcijų:

• dekoratyviniai;
• teikia paramą sėdint;
• Naudojamas miegoti ar atsipalaiduoti.

Būtinybę naudoti pagalvės nakties poilsio metu lemia ypatinga mūsų kūno struktūra. Kad žmogus galėtų visiškai miegoti ir tuo pačiu metu išlikti sveikas, jo stuburas neturėtų lenkti miego metu.

Norint tinkamai palaikyti galvą ir kaklą, reikalinga gera pagalvė. Gulėti ant pagalvės būtinas ne tik galvos, bet ir kaklo.

Asmuo, pageidaujantis pailsėti be pagalvės, rizikuoja sau patekti į stuburo kreivę gimdos kaklelio regione, stuburo ir galvos skausmuose.

Norėdami nustatyti, ar pagalvė jums netinka, galite:

1. Jei nuolat norite įdėti ranką po galvą ar pagalvę, tada pasirinkote per mažą pagalvę. Tokiam produktui nerekomenduojama įsigyti tų, kurie knarkia.
2. Raumenų įtampa ir bet koks kitas diskomfortas - liudytojai per didelės pagalvės.
3. Po svajonės skauda kaklas ir pečiai mediniai? Jūs turite per mažą pagalvę ir per daug kietą čiužinį.

Pagalvės pasirinkimas

Pagalvė yra vienas iš tų patalynės elementų, kuriuos reikia įsigyti atskirai. Ekspertai nerekomenduoja pačios pagalvoti visai šeimai.

Pasirinkus pagalvę „sau“, gausite gerą poilsį ir gilų sveiką miegą. Ekspertai pataria pasirinkti aukštos kokybės pagalvės ir keisti jas pasibaigus aptarnavimo linijai.

Naudodami kokybišką pagalvę, jums nereikia pabusti su galvos skausmu ar nugaros skausmu ar nuovargio jausmu kakle.

Pagalvės dydis nėra toks svarbus - paimkite tai, kas jums patinka. Bet dėl ​​tokių detalių, kaip forma, užpildas, aukštis ir standumas, su pirkimo turėtų atkreipti ypatingą dėmesį.

Informacija apie siuvimo pagalvėles

Renkantis pagalvę, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į jo audinį ir užpildą. Įsitikinkite, kad pagalvėje yra mažas ir patvarus siūlas, jis neturėtų turėti mažiausių skylių, tada užpildas neturės galimybės išeiti.

Prastos siūlės ir siūlai sutrumpina gaminio tarnavimo laiką.

Labai svarbu, kad adata išliktų punkcijos. Jie neturėtų būti pernelyg dideli, priešingu atveju užpildas tiesiog iškristų.

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, suformuluojame pirmąją pagalvės pasirinkimo taisyklę: perkant norimą produktą kruopščiai patikrinkite siūles ir šiek tiek patraukite, kad patikrintumėte stiprumą.

Pagalvės forma

Yra dviejų tipų pagalvės: klasikinis ir ortopedinis efektas.

Klasikiniai gamintojai pagalvėlės yra kvadratinės arba stačiakampės.

Pagalvės, turinčios ortopedinį efektą, yra pagamintos ritininiu paviršiumi arba su specialiu įpjovu galvai.

Pagal ortopedinį poveikį turinčių pagalvių sąskaita ekspertų nuomonės buvo suskirstytos. Kai kurie mano, kad jis netinka nakties miego metu, geriau skaityti knygą apie ją arba naudoti trumpą laiką.

Gydytojai teigia, kad šios pagalvės yra per sunkios ir nežino, kaip pakeisti formą. Be to, jie turi sunkią aukštą pusę, galinčią sukelti kaklo skausmą.

Kiti teigia, kad pagalvės su ortopediniu efektu užtikrina gerą galvos palaikymą miego metu, todėl jie dažnai rekomenduojami pacientams, sergantiems stuburo problemomis, ypač kaklo regione.

Tiesa, kaip visada, yra viduryje - tam tikros pagalvės kokybė nusprendžia viską. Galų gale, jo gijimo savybes lemia ne tiek forma, kiek jo užpildo savybės.

Pasirinkite įprastą pagalvę arba modelį su ortopediniu efektu - sprendimas yra jūsų. Bet jei jau turite kokių nors problemų dėl nugaros sveikatos, geriau nebandyti atlikti eksperimentų, bet pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Pagalvės aukštis

Gamintojai gamina pagalvėles, kurių aukštis yra nuo 6 iki 16 cm.

Pagalvės aukštis pageidautina pasirinkti individualiai - jis turėtų būti toks pats kaip peties plotis.

Pagalvės standumas

Pasirinkite pagalvės standumą, atsižvelgdami į mėgstamą miego padėtį.

• Miegas ant jūsų pusės bus patogus, jei pasirinksite sunkią pagalvę, galinčią palaikyti galvą ir kaklą.
• Jei jūs pasieksite vidutinio kietumo pagalvę, jūs nugaros miegate.
• Miegas ant pilvo bus pilnas ant minkštos pagalvės.

Pagalvių užpildai

Yra dviejų tipų pagalvių užpildai - dirbtiniai ir natūralūs. Abu turi privalumų ir trūkumų.

1. Pagrindinis natūralių užpildų privalumas - ekologiškumas, tačiau kai kuriems žmonėms jie sukelia alergiją. Kitas trūkumas yra tas, kad jie yra brangūs ir jiems reikia ypatingos priežiūros.
2. Pagalvės su dirbtiniais užpildais gali būti įsigytos daug pigiau. Juos lengva valyti - juos galima plauti net skalbimo mašinoje. Tačiau daugeliui jų nepatinka sintetikai.

Natūralios užpildai

Žemyn ir plunksna

Ekspertai mano, kad pagalvėlė su plunksna ir apačia yra geriausias pasirinkimas poilsiui. Žinoma, tai yra tik tada, jei nesate alergiškas jiems.

Todėl tie pasisekę žmonės, kurie paveldėjo močiutės plunksnas ir pagalvės, turėtų jausti džiaugsmą ir dėkingumą savo kaimo santykiams - dabar šios plunksnų pagalvės yra labai brangios.

Tokių produktų kaina skiriasi priklausomai nuo dydžio, o taip pat ir užpildymo kiekio, tuo daugiau pūkų pagalvėje (nuo 2% iki 90%), tuo brangiau.

Apie optimalų žemyn ir plunksnų santykį yra skonio reikalas. Kietų pagalvių mėgėjai tinka modeliams su daugybe plunksnų, švelniai - priešingai, su daugybe pūkų.

Skirtingas pagalvių bruožas - didelis tūris su nedideliu svoriu.

Avių vilna

Pagalvės, įdarytos avių vilna, turi gydomųjų savybių. Jie padeda gerai prisitaikyti prie sąnarių ir raumenų skausmo, taip pat su raumenų ir raumenų sistemos sutrikimais.

Tokiu užpildu pagalvė žiemą gerai įkaista, o vasarą dėl jo geras vėdinimas nėra karštas. Speciali plaukų konstrukcija leidžia nuvalyti drėgmės perteklių ir išgaruoti.

Pagrindinis trūkumas pagalvėms su avių vilna yra užpildo tendencija greitai sustoti. Tai gali įvykti tik po kelių mėnesių veiklos. Tuo pačiu metu beveik neįmanoma grąžinti vilnos į pradinę būseną.

Šių užpildų gamybai šilkaverpių koponai kruopščiai supjaustyti, tada ištempti. Rezultatas yra lengvas kaip drobės tinklas. Jis kartojamas keletą kartų ir dedamas į medvilnės dėžutę. Nekilnojamasis šilkas nėra kvapas ir nepatenka.

Šilko pagalvės yra geriausios lovos žmonėms, kurie yra alergiški plunksnoms ir žemyn. Hipoalerginis natūralus šilkas, dulkių erkutės čia nepradeda.

Visa tai dėka sericino baltymo, kuriame yra daug šilko. Šilkas - tai unikalus užpildas, gerai prisitaiko prie aplinkos temperatūros ir palaiko idealų mikroklimatą žmogaus organizmui.

Optimali temperatūros ir drėgmės pusiausvyra turi teigiamą poveikį sveikatai. Vienintelis trūkumas yra per daug išlaidų.

Žmonėms, kurie mano, kad šilko pagalvės yra per minkštos, gamintojai siūlo pirkti produktus su silikono pluoštais.

Daržovių užpildas

Tarp daržovių užpildų yra:

• ryžių lukštai;
• žolės;
• grikių lukštai;
• apynių spurgai.

Pagrindiniai pagalvių su daržovių įdaru privalumai:

• aromaterapijos savybės;
• jie atsipalaiduoja;
• gali puikiai pakartoti galvos kontūrus;
• atlikti odos masažą;
• hipoalergiškas.

Pagrindiniai trūkumai yra šie:

• mažos paslaugų linijos - ne daugiau kaip 2 metai;
• gali nulupti.

Natūralus lateksas

Natūralus lateksas gaminamas iš hevea dervos - putų gumos. Ši medžiaga naudojama daugiausia brangių pagalvių su ortopediniu poveikiu gamybai.

Tokiu būdu gautas lateksas yra minkšta ir tuo pačiu elastinga medžiaga, galinti užtikrinti gerą galvos ir kaklo palaikymą. Latekso pagalvė „gali“ prisitaikyti prie kūno formos - ji palaipsniui ištiesina, kai tik žmogus pakelia galvą.

Natūralios latekso pagalvės yra viena iš patvariausių. Jie gali tarnauti maždaug dvidešimt metų neprarandant puikių savybių. Šie produktai turi tik vieną, bet didelį trūkumą - didelę kainą.

Pigiausias iš visų natūralių užpildų. Tokios pagalvės yra hipoalerginės, bet greitai nuleidžiamos ir netinkamos tolesniam naudojimui.

Sintetiniai pagalvių užpildai

Tie, kurie kenčia nuo alergijos natūraliems užpildams, geriau rinktis pagalvę su dirbtiniu užpildu. Jų asortimentas taip pat yra gana įvairus.

Sinteponas

Pigi pagalvės užpildymo versija. Hiperalergiškas, bekvapis, nepradeda erkių. Tarnauja apie 7-10 metų. Pagalvės su šia užpildu yra plaunamos skalbimo mašinoje.

„Comforel“

Populiarus dirbtinis užpildas, turintis sintetinių pūkuotų pluoštų rutulių išvaizdą. Patogios pagalvės yra hipoalerginės, gerai prižiūrimos ir lengvai plaunamos.

Holofiber

Užpildas pagamintas iš tuščiavidurių poliesterio pluoštų, susuktų spyruoklės pavidalu. Dažnai jis naudojamas darbo drabužiams šildyti, vaikams ir naujagimiams skirtų produktų gamybai.

Holofiber yra geriausias dirbtinis plunksnų ir pūkų pakaitalas. Pagalvės su šiuo užpildu gali būti plaunamos iki keturiasdešimties laipsnių temperatūroje.

Kietų pagalvių su ortopediniu poveikiu gamybai naudojamas avių vilnos ir holofiberio mišinys.

Silikonas

Skirtingos silikoninės pagalvės yra jų padidėjęs elastingumas ir galimybė lengvai atkurti jų formą. Dar viena geros tokios pagalvės kokybė - tuo labiau jūs jį nugalėsite, tuo labiau jis taps intensyvesnis.

Atminties užpildai

Produktai su tokiais užpildais reaguoja į šilumą ir slėgį, jie „gali“ prisitaikyti prie kūno formos.

Pradinė forma atkuriama per 1-2 sekundes. Spaudžiant, pagalvė nesukelia pavasario, bet ne lėtai prisitaiko.

Šios medžiagos yra kietos ir minkštos. Jie gaminami remiantis latekso (memrilato) arba sintetinių putų (poliuretano) pagrindu.

Modeliai su atminties efektu negali būti ištrinti. Vandens įtaka sunaikina medžiagos struktūrą ir praranda atminties efektą.

Apibendrinkime

Kaip matote, didžiulis šiuolaikinių užpildų ir dizainų pasirinkimas leidžia jums pasirinkti pagalvę kiekvienam skoniui ir biudžetui.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti visus niuansus ir teisingai pasirinkti. Sėkmingas apsipirkimas ir malonūs sapnai!