Kaip išspręsti kūdikio slouch

Sveiki draugai! Šiandienos tema: kūdikių stoop - kaip ją išspręsti.
Šiuo metu aukštesni vaikai vis daugiau ir daugiau, 13 metų amžiaus, vaikai išauga iš tėvų. Vaikas dažnai yra drovus dėl savo aukščio, slydęs, kenkdamas sveikatai.

Kas yra slouch.

Stoop yra stuburo deformacija, t.y. stuburo išlenkimas, sukeldamas laikyseną. Laikysena yra įvairių formų: normalus, stumiantis, plokščias, įgaubtas, apvalus-įgaubtas.

Padėtis: normalus (kairysis) ir nukrypimai

Stoop paprastai atsiranda vaikystėje, nes skeleto raumenų jėgos augimas neatitinka stuburo ir kaulų augimo greičio.
Būtina suvokti, kad slydimas yra liga. Stoopas yra lengva pritvirtinti vaikui, tačiau jį beveik neįmanoma išspręsti suaugusiam asmeniui. Todėl būtina atidžiai elgtis su vaiku ir imtis visų priemonių, kad būtų laiku ištaisyta slouch.

Stoop, jei atsisakysite savo rankos, greitai progresuoja ir tampa įpročiu.

Hurt stoop.

Pajuskite žalos psichinei ir fizinei sveikatai.
Stumiantis žmogus atrodo kaip nesaugus žmogus, kuris yra sunkus gyvenimo sunkumas, pablogina psichinę sveikatą.

Stooped žmogus turi kūno sveikatos problemų:

su kvėpavimo organais,

su visų stuburo dalių osteochondroze.

Sukimo priežastys.

Sukimo priežastys yra:

1. Įgimtas:

stuburas yra nepakankamai išvystytas, dėl kurio jis turi trūkumų.

1. Įsigyta:

• Spartų kaulų augimą nekompensuoja toks pat raumenų masės augimas ir jo stiprumas.

• sėdimasis ir gnarled gyvenimo būdas dėl mobiliųjų programų ir žaidimų traku, paaugliams sukelia stuburo mobilumo stoką ir nepakankamą raumenų, kurie jį palaiko, išsivystymą.

• Netinkamai sukurta darbo vieta ir namų darbams
  sukelia stuburo kreivumą.

• Trumparegystė arba trumparegystė.

• Sunkusis mokyklos krepšys su vadovėliais, kuriuos vaikas atlieka viena ranka, prisideda prie stuburo kreivumo.

• Stuburo traumos.

• Plokščias pėdos ir riksetai prisideda prie stumties atsiradimo.

• Psichologinės priežastys, kai vaikas auga pernelyg greitai ir neturi laiko priprasti prie jo naujo augimo.

Stoop vaiku - kaip pataisyti, 10 patarimų.

1. Negalima pasikliauti tik savo komentarais vaikui. Turime dirbti kartu su gydytoju, norėdami ištaisyti stoopą.

1. Užrašykite vaiką prie baseino. Plaukimas ant nugaros stiprina stuburą palaikančius raumenis.
   Stoop galima pataisyti plaukiant ant nugaros

1. Atkreipkite dėmesį, kad jūsų vaikas turi plokščią, tvirtą lovą. Labai gerai, jei perkate jam ortopedinį čiužinį.
   Korekcinis ortopedinis čiužinys

1. Rūpinkitės patogia darbo vieta, kurią su vaiko augimu galima reguliuoti taip, kad jis nesimokytų mokydamas mokyklos pamokas. Patikrinkite jo regėjimą, jei jis turi trumparegystę, skubiai padeda vaikui atgauti gerą regėjimą

Norėdami ištaisyti kilpą, padarykite tinkamą darbo vietą

1. Tai padeda koreguoti stumbrą, turinčią mokyklos krepšį už nugaros. Ir atvirkščiai, vienoje rankoje esantys sunkūs maišai gali sukelti ne tik slydimą, bet ir stuburinį skoliozę.

1. Nusileiskite vaikui, kad reikia vaikščioti su savo galva pakilus, neturėtumėte nuleisti galvos taip, lyg bandote ieškoti nagų ant žemės. Padėtis turėtų būti panaši į šauktuką, o ne į klausimyną, tarsi vaikas klausia visų: kodėl jis čia? Jis yra čia, kad pasaulis taptų šviesesnis ir geresnis!

Atkreipkite dėmesį į liaudies išmintį. Anksčiau rytinės mergaitės dėvėjo nerūdijančius varinius ornamentus, ir ant galvučių turėjo vandens ąsotį. Štai kodėl jų galvos išdidžiai sodinamos, nugara yra tiesi, o važiavimas yra lygus.

Vandens ąsotis gali būti pakeistas sunkia knyga ir vaikščioti aplink jį 3 minutes per dieną.

Knygos ant galvos padeda ištaisyti

1. Pasikonsultavę su gydytoju, įsigykite nugaros (pozos fiksatoriaus) raumenų korsetą.

Korsetas suderina nugarą, neleidžia sulenkti. Korsetas pagerina stuburo raumenų tonusą, palaiko pečius teisingai. Yra korsetas su magnetais, kuris papildomai apsaugo nuo nugaros skausmo ir stimuliuoja raumenų kraujotaką.

Korsetas ištaiso kūdikio pakilimą

Taip pat supraskite, kad korsetas negali būti dėvimas visą laiką. Korsetas yra kaip riešutai su gyvomis kojomis. Būtina plėtoti nugaros raumenis su pratimais, raumenys gali išsilaisvinti iš laikysenos fiksatoriaus.

Nepamirškite: korsetas yra papildomas metodas, skirtas koreguoti, o pagrindinis metodas yra pratimas.

1. Efektyviai ištaisykite atlenkiamąsias sportines sekcijas, ypač šokius, šiaurietišką vaikščiojimą su lazdomis, treniruotes namuose.
2. Koreguoja kūno treniruotę namų simuliatoriuje

Atlikite paprastą treniruotę, kad ištaisytumėte atramą: kasdien, prieš miegą, gulėkite ant nugaros 10 min. Ant grindų ant kilimo.

Stoop korekcija - gulėkite ant grindų 10 minučių

1. Norint valdyti kilpą, turite išmokti pratimus:

• Stovėkite prie nugaros į sieną ir palieskite taškeliais: galvą, pečius, sėdmenis ir kulnus. Prisiminkite šią poziciją ir visada eikite tiesiai.
  Pratimai patikrinti laikyseną

• Išmokite paprastus pratimus, kad pataisytumėte šiame vaizdo įraše pateiktą slouch. Užtenka skirti 5-7 minutes šioms paprastoms pratyboms kiekvieną dieną! Šaltinis

Rezultatai

Taigi, mes sužinojome, kad slouching yra liga. Vaikas gali būti pakoreguotas, tačiau suaugusiam žmogui beveik neįmanoma pataisyti.

• Stoop suteikia asmeniui neaiškią išvaizdą ir neleidžia jam visiškai realizuoti visuomenėje.

• Stoop sukelia asmens vidaus organų ligą, taip pat nugaros skausmą, osteochondrozę.

• Stoop gali būti koreguojamas treniruotėmis, dėvėti korsetą. Tačiau korsetas neturėtų būti dėvėtas visą laiką, kad raumenys galėtų išsivystyti.

Mieli skaitytojai! Lentelėje esančios nuotraukos nukreipiamos į oficialios gydytojo - osteochondrozės specialisto Aleksandro Boninos interneto svetainę.

Paspauskite ant nuotraukų ir susipažinkite su siūlomais privalumais ir kursais. Kai kurie produktai gali būti įsigyti su didelėmis nuolaidomis ir kai kuriomis studijų medžiagomis nemokamai.

Stoop vaikams: priežastys ir gydymas

Remiantis statistiniais duomenimis, 60–80 proc. Ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų pozų pažeidimai. Dažniausiai pasitaikantis sutrikimas yra nugarėlė. Kūgis yra per didelis krūtinės ląstos nugaros lenkimas.

„Stoop“ atneša psichologinį diskomfortą, nes jis iš esmės sugadina išvaizdą.

Be to, kai nugaros atrama žymiai padidina kraujagyslių apkrovą, krūtinė deformuojasi ir vidiniai organai gali būti perkelti. Jis taip pat sumažina diafragmos ir plaučių potencialą, ir tai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sistemas, dėl kurių smegenų badas badas, padidėjęs nuovargis, lėtėjimas ir tinkamas vaiko vystymasis.

Tikėtina, kad vaiko atlenkimas būtų pataisytas, bet be kvalifikuoto ortopedijos gydytojo, fizioterapijos specialisto ir galbūt psichologo pagalbos to nepakanka.

Vaikų slydimo priežastys

Sėdimasis gyvenimo būdas

Dabar vaikai nuo ankstyvo amžiaus pradeda daugiau laiko sėdėti, pavyzdžiui, sėdėdami prie stalo prie kompiuterio ar mokykloje prie stalo. Sėdimasis gyvenimo būdas veda prie to, kad nugaros raumenys susilpnėja, o vaikas turi stumti.

Spartus vaiko augimas

Spartus vaiko augimas gali lemti tai, kad stuburas yra ištemptas, o nugaros raumenys neturi laiko ištiesti po augančio stuburo. Kaip rezultatas, raumenys nebegali sulaikyti nugaros, todėl vaikas pradeda slysti (raumenims trūksta jėgos).

Psichologinis veiksnys

Pradžioje ir paauglystėje psichologinės problemos gali sukelti sustingimą. Pavyzdžiui, noras būti nepastebimas, kompleksų trūkumas, bendravimo su bendraamžiais baimė gali lemti tai, kad vaikas pradeda slysti nesąmoningai. Psichologijoje slouching yra laikomas apsauginiu embrioniniu keliu, ty nesąmoningai vaikas bando pabėgti į saugumo būklę. Be to, dėl esamo didelio augimo komplekso arba, pavyzdžiui, mergaičių, dėl to, kad norima paslėpti sparčiai augančią krūtinę brendimo metu, gali atsirasti bloga paauglių laikysena.

Skoliozė

Vienas iš pirmųjų skoliozės požymių yra slydimas. Siekiant nustatyti šią ligą, labai svarbu, kad tėvai, pastebėję laikysenos pasikeitimą, kreiptųsi į specialisto patarimą.

Jungtinis hipermobilitacijos sindromas

Ši liga yra paveldima ir jai būdingas padidėjęs sąnarių ir stuburo lankstumas. Nuo ankstyvo amžiaus vaikams mažėja raumenų funkcija, kuri negali susidoroti su stuburo išlaikymu fiziologiškai teisingoje padėtyje, o tai veda prie vaiko, turinčio laikyseną, vystymosi.

Kaip pataisyti lanką vaikams

1. Svarbu organizuoti vaiko darbo vietą taip, kad būtų išvengta laikysenos iškraipymo. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti stalą ir kėdę. Vaikas neturi skaityti ir rašyti. Tokiu atveju pečiai turi būti to paties lygio.

Teisinga, kad kojos turi atramą, stalas buvo 2-3 cm virš alkūnės, nugaros palietė kėdės nugarą, atstumas iki stalo buvo 1,5-2 cm, o atstumas nuo akių iki stalo buvo 30 cm.

Jei vaikas skundžiasi, kad yra nepatogu sėdėti tolygiai, stuburo kreivumo procesas jau prasidėjo. Lengva paaiškinti, kad su laiku diskomfortas praeis.

2. Būtina nuolat stebėti vaiko laikyseną ir priminti jam.

3. Pasikonsultavę su gydytoju, galite įsigyti ortopedinę laikyseną, skirtą naudoti kasdieniame gyvenime ir namuose. Ypač svarbu, kad produktas būtų naudojamas studentams, kurie sėdėdami dažnai turi netinkamą laikyseną.

4. Pasirinkite savo vaikui tinkamą lovą kieta lova. Miegamosios vietos ilgis turi būti 25 cm ilgesnis už miegamosios vietos aukštį. Optimalus lygus ir tankus čiužinio storis yra 5-6 cm, pagalvę reikia pagaminti voleliu.

5. Siekiant užkirsti kelią vaikų gydymui ir gydyti, svarbu, kad pradinių klasių moksleivių sėdynė sveria ne daugiau kaip 1-3 kg, o 4-5 klasių mokinių svoris ne didesnis kaip 3,5 kg.

6. Jei įmanoma, užregistruokite vaiką į baseiną: plaukdami visi raumenys sustiprėja, o stuburas suplotas. Plaukimo stilius, pvz., Nuskaitymą ir krūtinę, dažniausiai rekomenduoja fizioterapijos instruktoriai.

Dėmesio! Pažeidus plaukimo technologiją, atsiras krūtinės raumenų „pumpavimas“. Tuo pačiu metu jie yra sugriežtinti, o tai padidina alkūnę. Jei negalite naudotis instruktoriaus pagalba, leiskite vaikui plaukti ant nugaros - tai sustiprins raumenų rėmelį.

7. Reguliarus pratimas padės ištaisyti jūsų laikyseną. Gimnastika, turinti atlenkiamą nugarą, yra būtina, tačiau pratimų kompleksą turėtų skirti tik gydytojas, priklausomai nuo individualių paciento savybių.

8. Vaikų joga prižiūrint patyrusiam treneriui yra dar vienas būdas išspręsti teisingos laikysenos klausimą. Tačiau čia labai svarbu tinkamai kvėpuoti, o išmatuotas, gilus kvėpavimas ir iškvėpimas - poza tampa beveik tobula.

Šiuo metu sunku išspręsti vaikų sėdynes praktiškai nėra. Šiuo klausimu medicina labai toli. Buvo sukurtos specialios pratybos įgytų defektų prevencijai ir ištaisymui.

pokamamadoma.ru

Rūpestinga mama dienoraštis

Vaikas po penkerių metų: ką daryti

Ji pradėjo siūti savo seniausią dukterį naują suknelę. Montavimo metu ji nustebino ir nustebino, kad pamatė, kad jos pečių mentės išlenktos. 5 metų vaikas slouches. Kas netvarka, nes netrukus į mokyklą!

Kodėl vaikas slysta

4-6 metų amžius yra intensyvaus augimo laikotarpis. Šiuo metu pirmasis slouching piko pasireiškia vaikams, raumenų korsetas neatsilieka nuo stuburo augimo. Pradiniame ligos etape vaikas slypi tik tada, kai jis yra pavargęs. Ateityje, visą dieną laikomasi svaiginančios laikysenos.

Pastebėjus vaiką slouch, pirmas dalykas yra pasikonsultuoti su gydytoju, ortopedu ar bent jau chirurgu. Mūsų srityje, medicinos priežiūros problema, eiti į gydytojus. Pabandykime jį tvarkyti savarankiškai. Bet pirmą kartą mes eisime į ligoninę.

Kūdikių stoop yra rimta problema, kuri gali būti sunkių nugaros problemų pradžia.

Kūdikių slouching: ką daryti

Pirmas dalykas, kurį reikia atlikti atlikdami šį bandymą: pasukite atgal į sieną, sienos turėtų paliesti sumažintus kulnus, sėdmenis, pečių mentes, kaklą. Jei vaikas gali paimti šią poziciją savarankiškai, laikysena gali būti pataisyta specialiomis pratybomis.

Pažeidus laikyseną, plaukimas, šokiai, lankomieji sporto skyriai yra naudingi. Priešingai, 4-6 metų vaikas neturėtų būti sėdėjęs daugiau nei 15 minučių iš eilės. Ilgalaikis važiavimas nerekomenduojamas, nes dviratininkas yra priverstas slysti, kai jis linksta link vairo.

Privalo vaikščioti ant kulnų, stumti, pakabinti ant baro ir žiedų. Jei sėdi, tada su nuleidimu tarp nugaros ir pečių (pvz., Žiūrint filmus). Išlipkite ant Švedijos rankų sienos. Pasivaikščiokite aplink savo rankas (leiskite savo motinai laikyti kojas).

Pratimai, atsiradę nuo stumimo namuose

Būtina reguliariai mokytis namuose. Žinoma, motina turės susidoroti su vaiku. Pagrindinis uždavinys yra sukurti teigiamą emocinį požiūrį, paversti pratimus į žaidimą.

1. Garo lokomotyvas Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, ištiesinkite nugarą, alkūnės sulenktos prieš šonus. Būtina, vaizduojant traukinį, eiti aplink kambarį keletą minučių. Alkūnės ryškiai banguoja pirmyn ir atgal, imituojančios ratų judėjimą. Leiskite vaikui pirmiausia važiuoti traukiniu, o motina - priekaba ir tada atvirkščiai.
2. Žvirbliai. Pradinė padėtis: kojos tiesios, rankos tiesiai atgal. Šioje padėtyje, šokti į vietą, pirmyn ir atgal.
3. Dviračiai. Įžymūs pratimai. Pradinė padėtis: gulėti ant kieto paviršiaus, ašmenų plotas tvirtai prispaustas prie grindų. Jie sukasi judančius judesius su kojomis, tarsi jie važiuoja.
4. Žvakidė. Pradinė padėtis: nuleidimas, rankos į šonus, sulenktos alkūnėmis, rankos į viršų. Pasukite visą liemens kairįjį dešinę.
5. Žiūrėti. Pradinė padėtis: sėdi turkų kojose, kryžminės kojos, rankos ant kelio. Laiku su švytuokle, pasukite galvą pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn.
6. Varlė Pradinė padėtis: girgždėjimas, kojos nuspaudžiamos iki grindų. Rankos tarp kelio atsilieka nuo grindų. Užduotis - šokinėti aukštyn ir į priekį, aukštyn ir į šoną.
7. Švytuoklė Jis atliekamas kartu. Pradinė padėtis: sėdėti atgal ant nugaros ant grindų, kartu alkūnės. Savo ruožtu pasilenkite, bandydamas jo galvą pakelti.
8. Kitty Pradinė padėtis: sėdi ant kulnų, gulėti plokščiu, pakelkite galvą prieš kelius. Stovėkite ant visų keturių, sulenkite atgal, sulenkite, pakartokite keletą kartų. Pabandykite sugadinti rankų raumenis, atgal. Iš visų keturių padėčių ištraukite vieną koją, tada kitą. Tada galite žaisti kaip kačiuko pasivaikščiojimus, lakuotus iš lėkštutės, sugauti pelę ir pakilti po tvora.
9. Umka Pradinė padėtis: stovi ant visų keturių. Paspauskite krūtinę prie grindų, sulenkite nugarą. Patraukite vieną ar kitą ranką.
10. Vanka-vstanka Pradinė padėtis: nuleidimas. Jūs turite pakaitomis sėdėti į dešinę ir į kairę nuo kulnų. Jei reikia, vaiką gali laikyti rankos.
11. Šuniukas Pradinė padėtis: stovi ant visų keturių. Norėdami suktis aplink savo ašį, kaip šuniukas, pakeliantis savo uodegą. Pirma, tada kita pusė.
12. Žurnalas. Pradinė padėtis: gulėti ant grindų, rankos ir kojos ištemptos. Pasukite keletą kartų, kaip žurnalas.

Vykdant visus pratimus svarbu įtraukti žaidimo momentą, galite pratybose lydėti tinkamus traukinio garsus, laikrodį, mįslę, šaukimą.

Tokio ankstyvo amžiaus laikysenos pažeidimas negali būti leidžiamas. Būtinai reguliariai įsitraukite į namus, vaikščiokite daugiau. Tikriausiai, turėdami pakankamai atkaklumo ir sistemiškumo, galite pašalinti slouch. Tačiau mes stengsimės pasirodyti specialistui pirmą kartą.

Rašykite komentarus, jei jums pavyko susidoroti su vaiko pakilimu. Mūsų laiko tema dega.

Kaip šis straipsnis? Pasidalink su draugais socialiniuose tinkluose.

Ką daryti, jei vaikas slouches?

Šiandien, kai sėdimas sėdimas gyvenimo būdas progresuoja, gana dažnai galite susitikti su vaikais. Tačiau ne visi tėvai atkreipia dėmesį į šią problemą.

Mūsų laikais vaikai gali būti patenkinti dažniau.

Tai didelė klaida, kuri gali sukelti nepataisomų pasekmių.

Ką daryti, jei vaikas slypi?

Ligos priežastys

Prastos laikysenos priežastys, priklausomai nuo amžiaus:

• Iki 3 metų - gimdos vystymosi anomalijos, pernešimas ar įvairių ligų buvimas, paveldimas veiksnys, taip pat, jei vaikas sūnauja 2 metų amžiaus, tai gali būti netinkama priežiūra, t.y. nėra tinkamo miego zonos paviršiaus, savalaikio nuskaitymo, sėdėjimo ir pan. sąlygos;
• 4-8 metų amžiaus - sėdimas gyvenimo būdas, neteisinga laikysena sėdint prie stalo, nugaros raumenų silpnumas. Jei vaikas sulaukia 4 metų amžiaus, tai negali būti ignoruojama, todėl reikia imtis skubių priemonių, kad būtų užtikrintos visos laikysenos korekcijos sąlygos;

Silpni nugaros raumenys gali sukelti slydimą

Priežastys, dėl kurių slypi paauglys, taip pat yra sėdimas gyvenimo būdas, todėl verta domėtis bet kokia kita veikla, išskyrus kompiuterį.

Kada turėčiau apsilankyti pas gydytoją?

Stoop vaikams yra problema, kurios negalima ignoruoti. Daugelis tėvų nežino, ką daryti, jei, pavyzdžiui, vaikas sūnauja 3 metus.
Konsultavimasis su gydytoju yra būtinas, kai savarankiško apžiūrėjimo metu matote laikysenos pažeidimą, jei vaiko galva yra pakreipta į dešinę arba į kairę. Jei matote, kad vaiko pečiai yra skirtingo aukščio arba nuleisti, yra pečių ir juosmens trikampių asimetrija, o stuburo kreivumas yra ryškus.
Tai yra priežastis, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į specialistą.

Jei įtariate laikysenos pažeidimą - turite skubiai parodyti vaikui specialistą.

Pirmoji kelionė gali būti šeimos gydytojui, kuris atliks egzaminą, įvertins prastos laikysenos laipsnį ir, jei reikia, atsiųs jus su vaiku į ortopedinį gydytoją.

Ortopedinis chirurgas savo ruožtu rinks objektyvius duomenis ir tyrimų rezultatus bei nustato optimalų gydymą jūsų individualiu atveju.

Kada galiu tai padaryti savarankiškai?

Jei 7 metų vaikas ar bet kuris kitas amžius matote stoopą, atlikite nedidelį eksperimentą. Paprašykite jo stovėti šalia plokščios sienos, su nugarą prie jos, arba atsigulti ant kietos grindų.
Būtina, kad vainikas, pečių mentės, sėdmenys ir kulnai tuo pačiu metu liečia plokščią paviršių.

Jei tokiu keliu išnyksta kreivumas ir vaikui nėra sunku išlaikyti tokią padėtį, tai reiškia, kad problemą galima lengvai pataisyti atskirai.

Ką daryti prieš mokyklą?

Kad ateityje neišspręstume problemos, kaip elgtis su vaiko pakilimu, verta rūpintis jo prevencija prieš mokyklą ir mokyklą.
Norėdami tai padaryti, galite atlikti šiuos veiksmus:

• Norėdami atlikti kamuoliukų žaidimus - bėgti su rutuliu, pataikyti į rutulį ant grindų, mesti jį į rutulį;
• Skatinti aktyvų važiavimą, o pilvo raumenys gerai veikia ir taip stiprina;
• Įsitikinkite, kad aktyvus žaidimas trunka ne trumpiau kaip 15 minučių ir ne ilgiau kaip 40 minučių (vaikai retai jaučiasi pavargę, bet papildoma apkrova čia netinka);
• Jei norite, kad kūdikis pakabintų ant baro - mažiausiai 3 poros sekundžių;
• Jei vaikas sūna per 5 metus ir vyresnius, gali būti įvedami stumdomi stovai;
• Įrašykite savo kūdikį į baseiną ir pasiimkite jį 3 kartus per savaitę;
  

Plaukimas labai efektyviai padeda atsikratyti slouch.

Apribokite savo buvimą kompiuteryje;

Organizuoti tinkamą darbo vietą;

Jei jūsų vietovėje vyksta vaikų jogos užsiėmimai, būtinai pasinaudokite jais;

Neleisti paauglių mergaičių dėvėti aukštus kulnus;

Įveskite įprastos šeimos atostogų tradiciją, nes vaikai visada išeina iš savo tėvų.

Namų gydymo parinktys

Veiksmingiausias būdas pataisyti vaiką namuose yra atlikti specialius pratimus kasdien.
Paprašykite vaiko stovėti su nugaromis iki plokščios sienos 15–20 minučių, kad pečiai ir stuburas būtų suplotas.
Labai efektyvus yra pratybų gimnastikos tiltas ant grindų.
Taip pat labai efektyvios išmatos vaikams:

• apkrova krūtinėje;
• galvos nuleidimas atgal sėdint laikysenoje (stiprėja kaklo raumenys);
• stiprus ginklų praskiedimas atgal, jų sukibimas už nugaros (peties raumenų stiprinimas);
• pratybų katė (nugaros dalies raumenų raida);
• apkrova ant galvos;
• rankų presai nuo grindų gulint;
• kelti rankas linkę.

Tai paprasta, bet labai veiksminga vaiko gimnastika atsikratys stumbros namuose.

Daugiau pratimų, kuriuos rasite vaizdo įraše:

Ką siūlo gydytojas?

Kaip nustatyti paauglystę?
Kai kreipiatės į gydytoją, galite išgirsti šias parinktis norėdami ištaisyti laikysenos problemas:

• Pratimai. Geriau jį atlikti medicinos įstaigoje su specialistu. Literatūrinis treniruočių gydymas vaikams yra labai efektyvus būdas;
• Plaukimas Jis turi būti vartojamas kartu su kitais gydymo būdais. Pirmenybė turėtų būti teikiama tokiam stiliui kaip krūtinės smūgis;
• Masažas Masažas su kūgiu vaiku taip pat yra pagalbinis metodas, geriausia derinti jį su gimnastika. Specialisto judėjimas turėtų būti atpalaiduojantis ir lengvas, o tai pagerins kraujotaką;
• Korsetas. Kai vaikas pradeda aktyviai augti, gali atsirasti deformacija dėl peties juostos.
  

Jei atsiranda pirmieji šios deformacijos požymiai, verta nedelsiant imtis veiksmų, kad būtų išvengta progresavimo.

Tokiu atveju, pritaikykite korsetą ant kojos užpakalinės dalies vaikams;

Rankinis gydymas Tinkamas, kai yra skausmas arba yra slankstelių dislokacijos požymių. Procedūrą turėtų atlikti tik kompetentingas ir patyręs specialistas.

Prognozės

Kiekvienas tėvas, kuris nusprendžia, kaip elgtis su vaikais, turėtų žinoti apie galimas prognozes. Daugeliu atvejų, ypač konservatyvūs gydymo metodai, mankštos terapija yra ypač veiksmingi.

Pratimai terapija yra labai efektyvus būdas pakoreguoti

Ilgalaikė medicininė priežiūra nereikalinga. Pažangiais atvejais reikalinga chirurgija, reabilitacija ir nuolatinė medicininė priežiūra.

Todėl labai svarbu stebėti vaiko laikyseną ir pirmuoju problemos ženklu ne v ÷ luoti ir imtis visų būtinų priemonių.

Geriau atlikti prevenciją ir budriai kontroliuoti, nei prikabinti prie galvos ir nežinau, kaip ištaisyti vaikų sėdynę.

Kaip nustatyti vaikų ir paauglių stogą

Ieškodami būdų, kaip ištaisyti vaiką, tėvai susiduria su daugeliu problemų. Kad gydymas būtų veiksmingas, būtina naudoti įvairius metodus, juos atlikti reguliariai ir ilgą laiką.

Vaikams labai sunku paaiškinti, kad jie turi nuolat stebėti savo laikyseną, išvengti stuburo ir raumenų sužalojimų. Tačiau dėl to, kad pažeidžiamas kūno padėties higiena, atsiranda slydimas.

Jūs dažnai galite stebėti laikysenos pažeidimą paaugliams, kurie verčiasi stiprumo mokymu. Berniukai, norintys būti gražūs ir patrauklūs, pakelti pernelyg dideles apkrovas, naudodamiesi standartinėmis svorio apkrovomis naudokite griovelius. Šis požiūris sukelia raumenų mikrokristalų ir ašarų atsiradimą. Dėl to laikui bėgant atsiranda nuolatinis spazinis raumenų susitraukimas. Jei patologija tęsiasi ilgą laiką, hipertenziniai skeleto raumenys „pernelyg įtempti“ stuburo stuburą į jo pusę - atsiranda nuolatinė spinalinė skoliozė.

Medicinos procedūrų rūšys

Norėdami ištaisyti vaiko atlenkimą, taikoma tokia medicinos procedūrų kompleksas:

• Gimnastika;
• Rankinė terapija;
• Masažas (daugiau informacijos čia);
• Plaukimas;
• Fizioterapija;
• Dėvėti korsetą;
• Simptominis vaistų gydymas;
• Chirurgija.

Plaukimas

Norėdami ištaisyti paauglio laikyseną, plaukimas neveiks, tačiau tai padės išvengti tolesnio progresavimo - tokia nuomonė yra daugelyje gydytojų. Vanduo išlaiko kūną ant paviršiaus, todėl jis mažina pilvo raumenų įtampą. Tuo pačiu metu mokomi nugaros raumenų raumenys, kurie sukuria galimybes stiprinti raumenų sistemą.

Plaukimas padės ištaisyti atlanką tik tinkamai pasirinkus stilius. Krol, krūties smūgis dažniausiai rekomenduojamas fizinės terapijos instruktorių.

Mėgėjai plaukioja daugiausia krūtinės raumenis - lengviau plaukti. Profesionalūs sportininkai „dirba“ nugaros raumenis. Būtent tai reikalinga gydant stoop.

Todėl norint, kad plaukimas pasiektų teigiamą poveikį, reikia pasimokyti iš kelių profesionalių plaukikų ar instruktorių pamokų.

Dėmesio! Pažeidus plaukimo technologiją, atsiras krūtinės raumenų „pumpavimas“. Tuo pačiu metu jie yra sugriežtinti, o tai padidina alkūnę. Jei negalite naudotis instruktoriaus pagalba, plaukite ant nugaros - tai sustiprins raumenų rėmelį.

Rankinis gydymas

Kai paauglių nugaros kreivė gali būti naudojama rankiniu būdu. Kai stuburo kreivė turi būti kruopščiai atlikta. Visus veiksmus turi atlikti kvalifikuotas specialistas!

Kiekviena procedūra turėtų būti fiksuota gimnastika. Jei tai nebus padaryta, nugarėlė per kelias dienas sugrįš į pradinę padėtį. Taip atsitinka, kad atlikus rankines procedūras padidėja stuburo raiščio aparato atsipalaidavimas.

Kaip ir kada atlikti rankinį gydymą, pažeidžiant paauglio laikyseną:

1. Procedūros taikomos tik tuo atveju, jei yra akivaizdžių slankstelių poslinkio požymių.
2. Su nedideliais skausmo pojūčiais pakanka 1 sesijos.
3. Didžiausias skaičius - 3 procedūros, tačiau aktyviai remiant gimnastiką.
4. Kursą galite pakartoti ne daugiau kaip 2 kartus per metus.

Kadangi paauglių slanksteliai dažniausiai yra kremzliai, jie yra mobilūs. Rankinis gydymas iki 20 metų gali turėti teigiamą poveikį, tačiau jį turi atlikti kvalifikuotas gydytojas!

Vaistai

Jei klinikinių simptomų nėra, gydymas nugaišus. Išorinis kosmetinis defektas pašalinamas fizinės terapijos, rankų terapijos, masažo ir korseto dėka.

Konservatyvus gydymas yra būtinas, kai ant rentgenogramos atsiranda skausmas, nuolatinis spazinis raumenų susitraukimas arba stuburo pažeidimų požymiai.

Kokie vaikai naudojami vaiko atlenkimui:

• Kalcitoninas - kaulų stiprinimui;
• Raumenų relaksantai - atsipalaiduoti skeleto raumenis;
• Nimesulidas (nise) - minkštųjų audinių uždegiminių pokyčių šalinimui;
• Skausmą malšinantys skausmai.

Vaikai iki 15 metų neturėtų vartoti analginum, nes vaistas gali sumažinti granulocitų kiekį kraujyje (agranulocitozė)! Europos šalyse draudžiama prekiauti narkotikais.

Vaikų vaistai naudojami tik tada, kai tai būtina. Sovietmečiu gydytojai nerekomendavo naudoti cheminių vitaminų. Taigi buvo legendos apie žuvų taukų opoziciją. Šiuolaikiniai gydytojai, norėdami nustatyti vaiko vitamino D trūkumą arba užkirsti kelią rachetams, nustato vaistą.

Geriau nenaudoti raumenų relaksantų vaikams, nes jie sukelia kraujospūdžio sumažėjimą. Tačiau kai stiprus raumenų susitraukimas sukelia skausmą atliekant fizinius pratimus, gydytojas skiria šias lėšas.

Miegamųjų baldų pasirinkimas

Sovietiniais laikais gydytojai rekomendavo miegoti ant medinės lentos. Šiuolaikinės technologijos leido atsikratyti nemalonių pojūčių miego metu, nes buvo sukurti kieti čiužiniai. Su jų pagalba tapo lengvesnis gydymas. Traumatologas pasirinks optimalų stuburo modelį. Ortopedinis produktas savarankiškai prisitaiko prie stuburo fiziologinių kreivių, užkertant kelią kreivumui.

Miegui bus pakankamai plokščių ir tankių čiužinių, tačiau jis turėtų būti patogus. Kai paauglių laikysenos deformacijos kartais reikalauja individualių gamybos produktų. Jie kainuoja daugiau nei klasikiniai variantai, tačiau pateisina išlaidas.

Gimnastika

Sporto salės gydymas yra pagrindinis ligos gydymo metodas. Jis naudojamas kartu su kitais metodais. Daugelis ortopedų rekomenduoja vaikui dėvėti korsetą tarp reguliarių fizinės terapijos kursų.

Mūsų tinklalapyje galima rasti fizinių pratimų su atlenkiamu atrankos pavyzdžiu sąrašą. Šiame straipsnyje bus aprašyti kai kurie originalūs, bet veiksmingi laikysenos koregavimo metodai.

Kaip dalyvauti treniruotėse paauglystėje:

• Kai treniruotės su svoriais paaugliai turėtų nukreipti apkrovą ant raumenų nugaros dalies. Svarbu, kad nebūtų pažeista skeleto raumenų simetrija abiejose pusėse;
• Antrasis pratimas - rankų kėlimas su šoniniais posūkiais. Vykdydami procedūrą, kelias sekundes turėtumėte užfiksuoti padėtį viršutiniame taške. Hanteliams neįmanoma „skristi“, todėl juos reikia sklandžiai pakelti. Tai padidina deltinio raumenų krūvį;
• Jaunų vyrų stuburo patologijos atveju kiekvienoje rankoje leidžiama pakelti ne daugiau kaip 5 kg, o mergaitėms - ne daugiau kaip 3 kilogramus.

Pratimai su pernelyg dideliais svoriais padeda padidinti stumimą. Pernelyg didelis požiūris į net šviesias svarstykles pakelia raumenis, prisideda prie mikrokritimų atsiradimo.

Jei vaikui grįžta atgal, galime rekomenduoti tokį pratimą:

• Atsigulkite kėdėje su nugara ir užsukite rankas už galvos;
• Švelniai sulenkite krūtinę;
• Nustatykite kelis minutes.

Apibendrinant, pažymėtina, kad vaiko atlenkimo ištaisymas yra ilga ir reguliari procedūra. Dėl kokybiško gydymo pacientui reikia motyvacijos ir geležies disciplinos.

Kaip pataisyti vaiką

Kodėl nugara yra sulenkta

Ikimokyklinio amžiaus ir mokyklinio amžiaus vaikai labiausiai kenčia nuo slydimo. Dėl netinkamo sėdėjimo už stalo ar mokyklos stalo jie turi stuburo kreivius, tokius kaip lordozė (kreivumas į priekį), kyphosis (kreivumas atgal), skoliozė (stuburo šoninė kreivė) arba plokščia atgal, kai vaikas užpurškia skrandį. Kartais yra mišrios stuburo kreivumo formos.

Kas yra pavojingas stoopas

Sutulaya atgal ne tik sugadina išvaizdą. Tai labai kenkia sveikatai. Galų gale, ji deformuoja krūtinę, padidina kraujagyslių apkrovą, veda prie žmogaus vidaus organų poslinkio. Be to, dėl slydimo, plaučių ir diafragmos pasyvumas pablogėja, o tai yra bloga kvėpavimo sistemai ir sukelia smegenų badą. Dėl to vaikas greitai pavargsta, jo raida pablogėja ir sulėtėja.

Prevencija

Kad nebūtų ieškoma atsakymo į klausimą, kaip pataisyti slouch, galite pabandyti jį užkirsti kelią. Norėdami tai padaryti, atlikite šias taisykles:

Pasirinkite savo vaikui tinkamą lovą. Ji turi turėti kietą faneros pagrindą. Lovos ilgis turi būti 25 cm didesnis už vaiko aukštį. Čiužinys turi būti 5 cm storio, o pagalvė - voleliu, sukurkite patogią darbo vietą. Stalas turėtų būti pora centimetrų virš alkūnės, kojos turėtų pailsėti, o galas turi paliesti kėdę. Atstumas iki stalo turėtų būti 2 cm, o atstumas nuo akių iki stalo turėtų būti 30 centimetrų.

Galimas svoris. Jaunesniųjų klasių moksleivių mokykla neturėtų sverti daugiau kaip 3 kilogramai, o 5 klasės mokinys neturi sverti daugiau kaip 3,5 kg.

Kova su stumba

Jei problema jau egzistuoja, pradinį etapą galite pakoreguoti, kol pasirodys stuburo kreivumas.

Jei jūsų vaikas slouches, kreipkitės pagalbos į ortopedinį gydytoją. Jis patars ir paskirs fizinės terapijos kursą. Šioje pratyboje priklausys nuo problemos su laikysena.

Taip pat galite įsigyti vaiką specialiu įrenginiu, kuris padeda stebėti teisingą laikyseną. Kai vaikas pradeda šokinėti, prietaisas skleidžia vibracinį signalą ir ištiesina nugarą. Tokio prietaiso kaina yra gana prieinama.

Taip pat būtina įrašyti vaiką į baseiną. Plaukimas padės sustiprinti nugaros raumenis ir suderinti stuburą.

Be to, norint ištaisyti kilimą, vaikui reikia reguliaraus kūno kultūros. Kokią gimnastiką daryti vaikui lems ortopedas, priklausomai nuo konkretaus vaiko savybių.

Stoop Vaikų ir suaugusiųjų slydimo priežastys, kaip koreguoti laikyseną ir atsikratyti sėdėjimo

Dažniausiai užduodami klausimai

Svetainėje pateikiama pagrindinė informacija. Tinkama diagnozė ir ligos gydymas yra įmanomi prižiūrint sąžiningam gydytojui.

Stooped kaip pažeistos laikysenos pasireiškimas yra per didelis krūtinės ląstos nugaros posūkis.

Yra tokios laikysenos rūšys:

• normali laikysena, kurioje krūtinės priekinis paviršius išsikiša virš pilvo paviršiaus;
• patenkinama laikysena arba apvali įgaubta, kai krūtinė yra plokštesnė ir pilvas žymiai išsikiša virš krūtinės;
• prastos laikysenos (šurmulinė laikysena arba apvali nugara), šiuo atveju galvutė yra stumiama į priekį, krūtinė nuskendo, nugarėlė nulaužta.

Išoriniai prastos laikysenos požymiai yra:

• atgal;
• galva pakreipta į dešinę arba į kairę;
• galva traukiama į priekį;
• nuleisti pečiai;
• pilvo išsipūtimas į priekį;
• nuskendo krūtinė;
• išsikišusios pečių mentės.

Kai vyrauja žmogus, stebimas krūtinės raumenų sutrumpinimas ir stuburo raumenų tempimas. Tai veda prie to, kad krūtinės raumenys traukia pečius į priekį, o nugaros raumenys neleidžia stuburui ištiesinti ir priimti savo fiziologiškai teisingą padėtį.

Netinkama laikysena sukelia daug sveikatos problemų, pvz., Žmogus, turintis stumbrą, gali patirti stuburo stuburo skausmą, raumenų įtampą viršutinėje nugaros dalyje ir diskomfortą juosmens srityje.

Atgal anatomija

Stuburas yra pagrindinis žmogaus kūno palaikymas.

Stuburą sudaro atskiri elementai - slanksteliai. Iš viso yra trisdešimt trys – trisdešimt keturi, paskutiniai devyni iš jų susijungia, kad suformuotų kryželę ir uodegą. Visi slanksteliai, išskyrus pirmąjį ir antrąjį kaklo slankstelį, turi tą pačią struktūrą.

Slankstelį sudaro kūnas, nukreiptas į priekį ir lankas, nukreiptas atgal. Tarp slankstelių yra audinio kremzlės sluoksniai, kurie, vaikščiojant, veikia kaip amortizatorius ir suteikia lankstumui stuburo.

Stuburo stulpelyje išskirkite šias struktūras:

• slanksteliai;
• tarpslanksteliniai diskai;
• sąnarių procesai;
• tarpslankstelinių skylių;
• nugaros smegenys;
• nugaros smegenų šaknys;
• raumenys.

Stuburas atlieka šias funkcijas:

• saugo kūną vertikaliai;
• apsaugo nugaros smegenis;
• tvirtina galvą;
• dalyvauja liemens ir galvos judėjime.

Yra šie stuburo stulpeliai:

• gimdos kaklelio regionas;
• krūtinės ląstos;
• juosmens;
• sakralinis regionas;
• coccyx departamentas.

Vaikų stuburo ypatybės

Atgaliniai raumenys

Žmogaus stuburas yra vertikalioje padėtyje dėl aplinkinių raumenų, kurie savo ruožtu sudaro vadinamąjį raumenų korsetą. Norint sukurti tinkamą laikyseną, tai yra labai svarbus vienodas šių raumenų vystymasis. Tai galima pasiekti tik pasitelkiant tinkamą raumenų traukos pasiskirstymą.

Yra dvi nugaros dalies raumenų grupės:

• paviršiniai raumenys;
• gilūs raumenys

Kodėl vaiko laikysena keičiasi?

Retais atvejais slydimą gali sukelti:

• įgimta kyphosis (vaisiaus anomalijos);
• rachitinė kyphosis (dėl rachitų);
• posttraumatinė kyphosis (stuburo traumos krūtinės ar juosmens srityje);
• paralyžinė kyphosis (dėl cerebrinio paralyžiaus ar infekcinių ligų, pvz., poliomielito).

Pažymėtina, kad pailgėjęs slydimas gali lemti tai, kad stuburas pradės lenkti vis daugiau ir daugiau, o tai vėliau gali sukelti struktūrinius stuburo slankstelių pokyčius.

Štai kodėl labai svarbu nustatyti pirmuosius pažeistos laikysenos požymius nedelsiant kreiptis į gydytoją ir laiku pradėti gydymą.

Kodėl suaugusieji keičia laikyseną?

Daugeliu atvejų laikysena formuojama vaikystėje. Tačiau kai kuriais atvejais laikysenos pažeidimas gali būti pastebėtas vėlesniame amžiuje.

Dėl šių priežasčių suaugusiems žmonėms atsiranda tokių priežasčių:

• sėdimas gyvenimo būdas;
• raumenų disbalansas;
• psichologinis veiksnys;
• stuburo ligos.

Koks skirtumas tarp stooping ir kyphosis?

Yra dviejų tipų laikysenos problemų:

• kyphosis;
• skoliozė.

Skoliozė yra stuburo kreivė į dešinę arba į kairę.

Kyphosis yra nugaros ar krūtinės ląstos stuburo pernelyg lenkimas. Daugeliu atvejų atsiranda krūtinės kyphosis.

Stoop yra krūtinės ląstos regiono klinikinis požymis. Žmonėms tai yra stebimas praleidimas ir pečių vengimas. Tuo pačiu metu viršutinė liemens pakyla į priekį.

Laiko gydymo sutrikusi laikysena nebuvimas vėliau gali paskatinti šurmulio vystymąsi (ryškus kyphosis atrodo kaip kupra).

Kyphosis gali būti:

• įgimtas;
• įsigyta.

Gali sukelti kyphosis:

• degeneraciniai spinalio pokyčiai (pvz., tarpslankstelinė išvarža, tarpslankstelinių sąnarių artrozė);
• apsunkintas paveldimumas;
• slankstelių ir tarpslankstelių diskų deformacija;
• stuburo traumos;
• stuburo raumenų silpnumas;
• kai kurios sisteminės ligos (reumatoidinis artritas, osteoporozė, poliomielitas).

Yra šių tipų kyphosis:

• įgimtas (vaisiaus vystymosi pažeidimas);
• paveldimas (paveldėtas dominuojančiu tipu);
• fiziologiniai (normalaus vaiko vystymosi atveju, fiziologinis stuburo kreivumas, krūtinės kyphosis) formuojasi nuo šešių iki septynių mėnesių;
• rachitinis (išsivysto vaikams, turintiems rachitus);
• suspaudimas (krūtinės slankstelių suspaudimo lūžis);
• mobilus (susidaręs dėl stuburo raumenų silpnumo);
• paauglys (Scheuermann-Mau liga, kurioje yra būdinga krūtinės ląstos stuburo formos pleišto formos deformacija);
• senilė (su amžiumi susiję degeneraciniai-distrofiniai slankstelių ir tarpslankstelinių diskų pokyčiai);
• iš viso (viso stuburo kyphosis iš lanko);
• tuberkuliozė (slankstelių deformacija ir naikinimas dėl tuberkuliozinio spondilito).

Kyphosis simptomai dėl biomechanikos pažeidimo. Pradiniame etape, krūtinės kyphosis paprastai pasireiškia stoop. Vėliau netinkamas apkrovos vektorių pasiskirstymas sukelia skausmo atsiradimą asmeniui. Sunkios kepozės atveju gali pablogėti vidaus organų funkcijos, o stuburo smegenų šaknų susilpnėjimo atveju atsiranda kojų silpnumas ir sutrikęs jautrumas.

Kyphosis gydymas priklauso nuo stuburo deformacijos priežasties ir laipsnio.

Jei kalbame apie laikysenos deformaciją, taip sakant, postūrinę (funkcinę) kyfozę, pasireiškiančią stoop, tada paprastai vidutinio sunkumo mankšta stiprina raumenų sistemą. Kyphosis, susijusi su degeneraciniais pokyčiais ar sisteminėmis ligomis, gydymas turi būti nukreiptas į pagrindinės patologijos gydymą.

Konservatyvus gydymas kyfoze, kaip taisyklė, yra veiksmingas, tačiau jis turėtų būti atliekamas kartu ir apima fizinę terapiją, rankų terapiją, masažą ir fizinę terapiją. Jei nesukelia konservatyvaus sunkios kepozės gydymo, turinčio sutrikusią vidaus organų funkciją, arba stuburo smegenų šaknų suspaudimas, gali būti reikalinga operacija.

Ar galima atsikratyti stumba namuose?

Prieš pradedant koreguoti esamą atramą, būtina įvertinti stuburo būklę. Ši procedūra gali būti atliekama savarankiškai namuose.

Norint savarankiškai įvertinti stuburo būklę namuose, turite:

• Stovėkite prie nugaros į sieną.
• Kojos turi paliesti kartu su kojomis, kulnais, kryželiu ir krūtinės ląstos stuburu.
• Tada turėtumėte laikyti ranką tarp sienos ir nugaros. Paprastai delnas turėtų laisvai pritvirtinti fiziologiškai prieinamoje erdvėje. Tačiau, jei pažeidžiate laikyseną, juosmens lordozė gali išnykti, o delnas visiškai nepraeis arba bus tik jos pirštai.
• Be to, turėtumėte įvertinti krūtinės ląstos stuburo būklę ir tada, kiek pečių ašmenys atsilieka (jei jie toli atsilieka, tai rodo laikysenos pažeidimą).
• Galų gale apskaičiuojama, kokia pozicija yra galvos, ar ji yra prispausta prie sienos. Jei krūtinės sąvarža yra ryški, galva gali judėti į priekį.

Be to, laikysena gali būti nustatyta kitaip. Įgyvendinimui reikės papildomos pagalbos iš kito asmens. Ištirtas asmuo turėtų stovėti priešais veidrodį į šoną savo įprastoje padėtyje (nebandykite stovėti tiesiai). Padėjėjas turėtų pasiimti kreidą ir pradėti žymėti toliau nurodytus atraminius taškus - kulkšnį, kelio sąnarį, klubo sąnarį, riešo sąnarį, alkūnės sąnarį, peties sąnarį ir ausies ragelį.

Paprastai asmenyje visi šie kontroliniai taškai turi būti toje pačioje vertikalioje linijoje.

Jei asmuo neturi įgimtų anomalijų ar nugaros stuburo pažeidimų, daugeliu atvejų stumbas išsivysto dėl krūtinės ir viršutinės nugaros dalies raumenų disbalanso.

Namuose neteisinga laikysena gali būti ištaisyta:

• gimnastikos atlikimas;
• pasirinkti reikiamus baldus.

Gimnastika yra pagrindinis gydymo metodas, kuriuo galite efektyviai sumažinti arba panaikinti pernelyg didelį stuburo lankstymą, taip pat grąžinti plyšį į tinkamą padėtį.

Jei norite ištaisyti laikyseną pratybų metu, jums reikės:

• stiprinti nugaros viduryje esančius raumenis;
• ištiesti krūtinės raumenis;
• stiprinti raumenis, palaikančius pjautuvą (pvz., trapecijos, rombo raumenis);
• stiprinti glutalo raumenis.

Svarbų vaidmenį formuojant teisingą laikyseną vaidina baldai, taip pat prietaisai, kuriuos kasdien naudoja žmonės. Pavyzdžiui, kompiuterio kėdė, kurioje daugelis žmonių šiuolaikiniame pasaulyje praleidžia didžiąją laiko dalį, turėtų būti patogūs ir tam tikru aukščiu nuo darbalaukio.

Pirkdami baldus ar įvairius prietaisus ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas:

• kompiuterio kėdė;
• lentelė;
• stebėti;
• čiužinys.

Pratimai koreguoti laikyseną

Tinkama laikysena atlieka ne tik estetinį vaidmenį, bet ir turi didelę įtaką įvairių organų buvimui, vystymuisi ir veikimui. Patologiniai laikysenos pokyčiai gali sutrikdyti kaulų, raumenų, kvėpavimo takų ir kitų kūno sistemų funkcionavimą.

Vaikai nuo ankstyvo amžiaus turi būti apmokyti sėdėti ir vaikščioti tinkamai, nes neigiamai išsivysčiusi įpročiai tampa sunkesni.

Pagrindinis vaidmuo kuriant teisingą laikyseną tenka tokiems veiksniams kaip savišvieta, taip pat reguliarios fizinės veiklos.

Efektyviai koreguojant laikyseną (90% atvejų) padeda reguliariai gydyti gimnastiką.

Atkreiptinas dėmesys, kad jei stumimas sukelia bet kokią stuburo ir sąnarių ligą, tada prieš pradedant fizinį krūvį būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte kontraindikacijų buvimą, nes kai kuriais atvejais, tik atlikus keletą tyrimų, galite sukurti veiksmingų gydymo pratimų rinkinį.

Laiku pradėjus neteisingą laikyseną, greičiau koreguojama. Taigi, pavyzdžiui, aštuoniolika metų gali užtrukti nuo šešių mėnesių iki vienerių metų, o trisdešimt metų gali prireikti nuo vieno iki trijų metų koreguoti laikyseną. Po keturiasdešimties metų klaidinga laikysena ištaisoma beveik neįmanoma.

Žemiau pateikiamas pratimų rinkinys, kuris gali būti atliekamas savarankiškai namuose, nesant asmens kontraindikacijų. Per pirmuosius mėnesius šį kompleksą rekomenduojama atlikti kasdien, o pamokų skaičių galima sumažinti kas antrą dieną.

Treniruotės pabaigoje rekomenduojama atsipalaiduoti nugaros raumenis. Norėdami tai padaryti, jūs turite sėdėti ant sėdmenų kulnų, užsidėti rankas ant grindų priešais, nuleiskite galvą į delną. Kvėpuokite su ja turėtų būti ramus.

Vykdydami terapinius pratimus, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

• Vienos pamokos trukmė turi būti ne mažiau kaip trisdešimt keturiasdešimt minučių, ne daugiau kaip pusantros valandos.
• Kiekvieną pratimą rekomenduojama kartoti nuo šešių iki dešimties kartų.
• Rengiant pratimų rinkinį, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas nugaros vidurinės dalies raumenų stiprinimui, nes jie yra atsakingi už tinkamą laikyseną.
• Gimnastikos pratybų metu turėtų būti įtraukti pratimai, skirti stiprinti raumenų raumenis (nustatyta, kad sustiprinti raumenų raumenys padeda išlaikyti teisingą laikyseną).
• Su kaklo ir apatinės nugaros raumenų raumenimis yra padidėjęs raumenų tonusas, todėl, rengdami pratimus, turite atsižvelgti į pratimus šiems kūno vietoms atsipalaiduoti.
• Gimnastikos metu griežtai nerekomenduojama atlikti pratimų, skirtų krūtinės raumenims stiprinti (jie gali būti tik ištempti), nes stiprūs krūtinės raumenys pradeda traukti pečius į priekį, o tai gali sukelti krūtinės ląstos sąnario lenkimą.
• Klasių metu nerekomenduojama vyrams naudoti daugiau nei penkių kilogramų svorio ar svarmenų, o moterims - daugiau nei tris kilogramus.

Ar korsetas padės slysti?

Aktyvaus augimo vaikams ir paaugliams laikotarpiu peties juostos vystymasis deformuojamas ir dėl to sumažėja laikysena. Gydytojai rekomenduoja nedelsiant pradėti kompleksinę terapiją. Paprastai jis prasideda nuo penkerių iki dešimties metų, kai kreivumas jau yra gana pastebimas, ir, svarbiausia, jis progresuoja. Tokiu atveju vaikui rekomenduojama dėvėti stuburo korsetą kaip visapusišką ne chirurginį gydymą. Taip pat rodoma korsetė ir suaugusieji, kurie laikosi laikysenos pažeidimo stoopo pavidalu.

Korsetas atlieka šiuos gydomuosius efektus:

• ištaiso laikysenos pažeidimą;
• atkuria fiziologiškai tinkamą peties juostos padėtį;
• mažina krūtinės ląstos stuburą;
• išsaugo ir atkuria normalų raumenų tonusą;
• pašalina nugaros skausmą;
• suteikia stuburui tinkamą fiziologinę padėtį.

Korsetas skirtas krūtinės ląstos stuburo laikysenos sutrikimams, sukimui ir kreivumui gydyti. Jis taip pat veiksmingai naudojamas reabilitacijos metu po stuburo smegenų pažeidimų krūtinės ląstos regione.

Korsetų klasifikavimas

Korseto taikymas

Korsetas dėvimas tiesiai ant kūno arba ant medvilninio apatinio trikotažo. Norėdami tai padaryti, jums reikia ištiesinti nugarą, skleisti pečius ir pakelti galvą, o elastinės juostos turėtų būti išmestos į priekį ant pečių, važiuojant per pažastas ir užfiksuojamos kryžminėje pusėje. Tada reikia sureguliuoti juostų įtempimo laipsnį ir pritvirtinti juos su užsegimu ant pilvo priekinės dalies. Korektoriaus diržas taip pat turi būti pritvirtintas prie pilvo velcro Fiksavimo laipsnis ir juostų įtempimo dinamika yra reguliuojami per dieną.

Korsetas švelniai tvirtina viršutinę stuburo dalį, tiesindamas pečius. Platus korseto užpakalinis kraštas yra su standinomis briaunomis, kurios yra įrengtos lygiagrečiai viena kitai palei stuburą. Jis turi sudėtingą poveikį visai krūtinės stuburai.

Šiame korsete vaikas gali eiti į mokyklą, o suaugęs žmogus gali eiti į darbą, jis daro savo laikyseną teisingą, nepastebimą po drabužiais ir netrikdo kvėpavimo.

Jei korsetas naudojamas teisingai, maždaug per mėnesį bus pastebimas stuburo raumenų stiprinimas ir laikysenos korekcija.

Korsetas nerekomenduojamas nuolat, nes tai lemia tai, kad nugaros raumenys priprasti prie išorės palaikymo ir silpnėja. Vėliau tai gali tik pabloginti stoop'o pasireiškimą. Naudojant korsetą, kad pašalintumėte atlenkimą, reikia derinti kitus gydymo būdus, pvz., Gimnastiką, masažą ar rankinį gydymą. Todėl, jei pacientas, turintis pozos pažeidimą, buvo paskirtas atlikti fizinius pratimus, taip pat dėvėti korsetą kaip gydymą, tada korsetas šiuo atveju turėtų būti dėvimas intervalais tarp pratimų.

Pažymėtina, kad korsetai turi būti pagaminti iš natūralių audinių, lengvai plaunami, taip pat pasirinkti individualiai, priklausomai nuo dydžio.

Naudojant korsetą, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

• dėvėti korsetą turėtų būti apie šešias valandas per dieną;
• dėvėdami korsetą, elastinės juostos neturėtų būti pernelyg įtemptos, nes tai gali pakenkti vietinei kraujotakai;
• prieš miegą korsetas turi būti pašalintas.

Kaip pasirinkti korsetą?

Prieš pirkdami korsetą, pirmiausia kreipkitės pagalbos į gydytoją. Remdamasi objektyviais duomenimis (pavyzdžiui, tyrimu, palpacija), taip pat instrumentinių tyrimų rezultatais (pvz., Rentgeno spinduliais, kompiuterine tomografija), gydytojas parinks veiksmingą posturinių sutrikimų gydymą.

Priklausomai nuo laikysenos pažeidimo laipsnio ir individualių kūno savybių, gydytojas padės pasirinkti optimalų korsetą stuburo pokyčiams ištaisyti.

Esant griežtesniems laikysenos pažeidimams, paprastai priskiriami standūs korsetai, su mažiau ryškiais pokyčiais - elastinga.

Korsetas gali būti perkamas taip:

• vaistinėse;
• specialiose vietose;
• siūti pagal užsakymą.

Korsetų dydžiai skiriasi nuo mažiausių iki didžiausių. Norint pasirinkti sau tinkamą dydį, labai svarbu išmatuoti krūtinės tūrį (įkvėpus, kai krūtinė plečiasi šiuo metu) ir juosmens.

Renkantis korsetą rekomenduojama atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• korsetas turi būti pagamintas iš natūralių audinių (pavyzdžiui, medvilnės audinio);
• kietos plokštės, sumontuotos korsete, neturėtų sukelti skausmo;
• medicininę korsetą reikia nusipirkti tik specializuotose vietose (pvz., vaistinėje, specializuotoje interneto svetainėje);
• Naudojant korsetą, nereikėtų suvaržyti kvėpavimo;
• dėvėjęs korsetą, asmuo gali patirti lengvas diskomfortas, tačiau skausmas rodo, kad produktas yra prastai pasirinktas;
• Perkant korsetą, turėtumėte atkreipti dėmesį į elastingų diržų, velcro ir standžiųjų detalių kokybę.

Ar reikia pasikonsultuoti su ortopediniu chirurgu?

Jei asmuo turi šiuos pasireiškimus, reikia pasitarti su gydytoju:

• su savęs vizualiniu patikrinimu, stebimas stoopas;
• galva pakreipta į dešinę arba į kairę;
• pečiai nuleisti arba skirtingi aukštyje;
• pečių ir juosmens trikampių asimetrija;
• ryškus stuburo kreivumas.

Nustatant aukščiau minėtus simptomus, labai rekomenduojama kreiptis į šeimos gydytoją. Gydytojas išnagrinės, įvertins laikysenos laipsnį ir, jei reikia, nukreipia jį į specialistą - ortopedinį chirurgą.

Ortopedas, remdamasis objektyviais duomenimis ir tyrimų rezultatais, individualiai parinks optimalų gydymą.

Kai kreipiatės į gydytoją, pacientui gali būti skiriami tokie gydymo būdai:

• terapinės pratybos;
• masažas;
• plaukimas;
• rankų terapija;
• korseto naudojimas;
• narkotikų gydymas;
• chirurginis gydymas.

Gydomosios gimnastikos

Masažas

Plaukimas

Rankinis gydymas

Korseto naudojimas

Narkotikų gydymas

Chirurginis gydymas

Sunkus kyphosis gali sukelti vidaus organų funkcijų pažeidimą, kuris galiausiai lems chirurginio gydymo poreikį. Šis gydymo metodas atliekamas tik tais atvejais, kai konservatyvūs gydymo metodai nesukėlė rezultatų, o liga sparčiai progresuoja. Be to, chirurgija gali būti nustatyta, jei pacientas turi stiprią skausmo sindromą dėl stuburo šaknų suspausto, ryškaus judėjimo apribojimo, taip pat raumenų atrofijos arba stuburo smegenų suspausto pavojaus.

Siekiant išvengti chirurginio laikysenos sutrikimų gydymo, būtina sistemingai atlikti gydymą komplekse, įskaitant fizioterapiją, rankų terapiją, masažą ir fizinę terapiją. Terapinis pratimas yra patologinės kyphosis gydymo pagrindas. Dozuotos fizinės apkrovos, kurias reikia pasirinkti atskirai, leidžia reguliuoti sutrikusią biomechaniką ir apkrovos vektorių perskirstymą. Geras raumenų korsetas leidžia vizualiai pagerinti savo laikyseną ir sulėtinti deformacijos procesą.

Kaip pasirinkti laikysenos reguliatorių su stoop?

Produktas pagamintas iš aštuonių formų tvarsčio, susidedančio iš dviejų kilpų ir minkšto audinio pagrindo ant nugaros (diržų susikirtimo vietoje). Atraminės kilpos užtraukia pečių sąnarius ir nukreipia pečius atgal, perkelia pečių kampus į stuburą. Tuo pačiu metu asmeniui atkuriama peties diržo fiziologinė padėtis ir žymiai sumažėja lankas.

Reklaminiai strypai paprastai naudojami ankstyvoje krūtinės ląstos kreivės stadijoje, kai pacientas turi nedidelius laikysenos pažeidimus.

Vienas iš reclinatoriaus trūkumų yra santykinai greitas kilpų deformavimas, kuris paprastai stebimas po trijų keturių mėnesių nepertraukiamo veikimo.

Kasdien keturias valandas, tris ar keturis mėnesius, reikia naudoti reclinatorių.

Šis produktas gali būti korseto arba elastinio diržo pavidalu. Skirtingai nuo reclinatoriaus, krūtinės korektoriaus nugaros dalis yra tankesnė ir ilgesnė, dėl ko šis produktas gali padengti beveik visą krūtinės stuburo stuburą (nuo ketvirtojo iki vienuoliktojo krūtinės slankstelio). Be to, krūtinės korektoriaus konstrukcijoje yra metalinės arba plastinės kilmės standinimo šonkaulių, kurių tikslas - sukurti stipresnę stuburo fiziologiškai teisingą padėtį.

Ribojant judesius stuburo kampe, krūtinės korektorius efektyviai pašalina slydimą.

Produktas yra liemenė, kurią sudaro standi nugara su plastikiniais arba metaliniais standžiaisiais šonais, susiūtais į pagrindą, platus diržas ir elastinės juostos. Taip pat korektoriaus gale yra specialūs grioveliai papildomų metalinių plokščių montavimui.

Tvirta torakolumbarinio korektoriaus nugara yra lygi ir atlaisvina nugarkaulį išilgai viso nugaros paviršiaus, pradedant nuo trečiojo krūtinės slankstelio lygio ir baigiant trečiojo ketvirtojo slankstelio lygiu. Tai stabilizuoja stuburo, juosmens lordozės ir krūtinės kyphosis fiziologines kreives.

Šis produktas yra elastingas korsetas, kuriame šeši magnetai yra įmontuoti palei stuburo liniją ir išilgai juosmens. Šiuo atveju magnetinis korektorius turi ir ortopedinį, ir fizioterapinį veiksmą.

Magnetiniai laukai, turintys įtakos žmogaus kūnui, turi tokį teigiamą poveikį:

• prisidėti prie stuburo audinių kraujotakos gerinimo;
• pašalinti skausmą;
• mažina audinių uždegimą ir patinimą;
• turi atpalaiduojančią poveikį raumenų spazmui.

Magnetinis korektorius naudojamas stuburo kreivumui su stipriais skausmais. Be to, šis produktas gali būti naudojamas apsaugoti nuo pažeistos laikysenos ir sukimo.

Kontraindikacijos naudojant magnetinę korekciją yra:

• pacientas turi širdies stimuliatorių;
• nėštumas;
• odos ligos;
• individualus netoleravimas.

Mažas elektroninis įrenginys su įmontuotu giroskopu. Šis įrenginys reaguoja į kūno orientacijos kampų pokyčius.

Prieš naudojant elektroninį korektorių, būtina nustatyti tinkamą laikyseną. Tada turėtumėte pataisyti įrenginį. Po to bet kokiam nukrypimui nuo tam tikros kūno padėties, prietaisas reaguoja į būdingą signalą, todėl asmeniui bus aišku, kad jis turi atsistoti.

Yra dviejų tipų elektroniniai korektoriai:

• krūtinės lenkimo jutiklis, sumontuotas sublavijos zonoje;
• ausies lenkimo jutiklis, dėvimas ant ausies.

Elektroninis reguliatorius yra saugus. Prietaisas neišskiria elektromagnetinių bangų, nes jį maitina mikrobangos.

Minkšti taisikliai
Ar prevenciniai produktai iš natūralių audinių. Dažniausiai naudojamas stuburo korekcijai su nedideliais nuokrypiais nuo normos.

Pusiau standūs korektoriai
Produktai pagaminti iš storesnio audinio. Į pusiau standžių korektorių pagrindą gali būti įmontuotos plastikinės standinimo šoninės, kad būtų užtikrintas veiksmingesnis stuburo tvirtinimas.

Sunkūs taisikliai
Produktai yra sustiprinti metalo įdėklais ir naudojami rimtiems laikysenos pažeidimams su stuburo kreivumu.

Posto korekcijos gali būti suskirstytos į dvi grupes:

• terapiniai korektoriai;
• prevencinių korekcijų.

Terapinės korekcijos
Naudojamas diagnozuotos stuburo patologijos gydymui. Tik ortopedinis chirurgas gali padėti surasti optimalų medicinos korektorių stumti.

Norint pasirinkti reikiamą laikysenos reguliatorių, gydytojas gali būti suinteresuotas šia informacija:

• stuburo formos ir kreivumo laipsnis;
• kontraindikacijų, susijusių su laikysenos korektoriaus naudojimu (pvz., stuburo išvarža, sunkios širdies ir plaučių ligos);
• antropometriniai paciento parametrai (pvz., aukštis, krūtinės tūris, juosmens ir pilvo perimetras);
• paciento profesinė veikla ir galimas darbo poveikis (pvz., darbas su sunkiu fiziniu darbu ar biuro darbu);
• pacientams pasireiškiančių predisponuojančių veiksnių buvimas (pvz., ilgas laisvalaikis kompiuteryje);
• paciento nugaros raumenų raumenų būklė.

Siekiant nustatyti stuburo stuburo formą ir kreivumo laipsnį, taip pat nustatyti galimus medicininio korektoriaus naudojimo kontraindikacijas, gydantis gydytojas išnagrinėja pacientą, atlieka palpaciją ir vadovaujasi diagnostinių tyrimų rezultatais (pvz., Rentgeno spinduliais, CT nuskaitymais).

Taip pat, išnagrinėdamas pacientą, gydytojas atkreipia dėmesį į skeleto raumenų būklę. Jei pastebimas raumenų silpnumas kartu su stuburo stuburo deformacija, tokiam pacientui bus rodomas pusiau standus arba standus korektorius.

Prevencinės korekcijos
Naudojamas normaliam fiziologiniam laikymui palaikyti. Profilaktiniai korekcijos gali būti pasirinkti atskirai. Reikia nepamiršti, kad produkto medžiaga turi būti aukštos kokybės, o jos dydis yra optimalus.
Labai svarbu pasirinkti optimalų korektoriaus dydį, nes nuo jo priklauso produkto efektyvumas. Pirmiausia turite žinoti krūtinės perimetrą naudodami dydžio valdiklį. Tuo pačiu metu krūtinė turi būti atleista nuo drabužių. Dydžio juosta turi būti padengta priekyje - po speneliais (vyrams) arba po krūtinės liaukomis (moterims), nugaroje - po pečių.

Matavimas atliekamas stovint ant iškvėpimo.

Posto korekcijos turi šiuos matmenis:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 - 90 cm (M - L);
• 50 - 70 cm (XS - S);
• 50 - 60 cm (XXS - XS).

Renkantis laikysenos reguliatorių, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į šio produkto medžiagos kokybę. Tuo pačiu metu audinys, iš kurio gaminamas korektorius, turi būti lengvas ir elastingas. Jo vidinis paviršius turėtų būti medvilninis audinys. Būtina patikrinti, ar jokios korekcinės detalės ir metaliniai įdėklai, kurie sudaro produktą, netrinkite ar nespausti odos. Be to, geras laikysenos reguliatorius turi būti aprūpintas plačiomis juostomis ir papildomais Velcro tvirtinimo elementais. Produktas neturėtų vilkite juosmens ir patrinti į pažastį. Laikysenos korektorius turėtų būti patogiai, nesukeldamas nemalonių pojūčių.

Laikas laikyti laikysenos korpusą vaikams nuo 6 iki 10 metų turėtų būti nuo vienos iki dviejų valandų per dieną, po to palaipsniui didinti naudojimo laiką iki aštuonių iki dešimties valandų. Vienuolika metų - šešiolikos metų amžiaus, pradinis produkto dėvėjimo laikas yra nuo dviejų iki keturių valandų ir padidėja iki dešimties valandų. Suaugusiųjų laikysenos korektorius gali būti dėvimas visą dieną, tačiau geriausia jį dėvėti didžiausią statinę apkrovą (pavyzdžiui, sėdint prie stalo, pėsčiomis).

Ar reikia išmatų masažo?

Masažas dažniausiai skiriamas kartu su kitais gydymo metodais (pvz., Fizioterapija, dėvėti laikysenos korekcijas). Šiuo atveju masažo privalumai yra būtini. Po pirmosios sesijos pacientas turi raumenų spazmą, stiprina nugaros raumenis ir pagerina kraujotaką bei limfos tekėjimą.

Yra tam tikros taisyklės, skirtos masažo masažui. Griežtas šių taisyklių įgyvendinimas padidina šios procedūros poveikį.

Norėdami pradėti, pacientas turi būti patogioje padėtyje. Jo kūnas turėtų būti kuo atsipalaidavęs. Visi masažo terpės judesiai turi būti lengvi ir lygūs, ypač tur ÷ tų būti labai atsargūs, kai masažuojami nugaros dalies nugaros ir nugaros smegenų procesų plotai. Be to, pacientas turėtų susilaikyti nuo masažo užsiėmimų, jei jis pažeidžia odos vientisumą, pavyzdžiui, dėl ligos ar sužalojimo.

Masažas stoop yra toks:

• Prieš masažą ant paciento nugarėlės užtepamas specialus masažas.
• Tada masažo terapeutas atlieka glostymo judesius per visą nugarą, todėl specialistas paruošia nugaros raumenis artėjančiai procedūrai.

Masažo metu taikomi šie veiksmai:

• rake tipo pirštų glostymas;
• trinti pirštus ir palmės šonus;
• dilgčiojimas;
• tempimas;
• bakstelėjimas.

Didelį masažo procedūrų poveikį galima pasiekti tik naudojant ilgalaikį šio metodo naudojimą. Masažo kursas turėtų vykti bent du kartus per metus ir apimti nuo dešimties iki keturiolikos procedūrų.

Kas yra išmatų prevencija?

Stupių prevencija vaikams
Vaikai dažniausiai siejasi su staigiu augimu, kuris pirmą kartą pasireiškia nuo šešerių iki septynerių metų, o antrasis - vienuolika - dvylika metų. Tokie paaugliai dažnai turi kompleksų apie jų aukštį, jie instinktyviai traukia galvas žemyn ir tuo pačiu metu slysta. Be to, dėl nepakankamo fizinio aktyvumo vaikai gali susidurti su vaikais, dėl kurių nugaros raumenys susilpnėja ir stuburo nebėra fiziologiškai teisinga.

Šiuo atveju didelė šiandienos problema yra daugumos šiuolaikinių vaikų sėdimas gyvenimo būdas, kurio trūksta aktyvių fizinių judėjimų dėl ilgo laiko prie kompiuterio. Siekiant užkirsti kelią slouching vaikams, tėvai turėtų reguliariai tikrinti savo vaiko laikyseną (kartą per du ar tris mėnesius).

Ikimokyklinio amžiaus vaikų normalios laikysenos kriterijai yra tokie:

• pečiai šiek tiek atsilieka;
• pečių ašmenys šiek tiek išsikiša atgal;
• simetriška krūtinė;
• nugaros smegenų stuburo procesai yra nugaros vidurio linijoje;
• stuburo juosmens kreivė, išsikišusi į priekį (juosmens lordozė);
• skrandis šiek tiek išsikiša į priekį;
• kojos ištiesintos.

Mokyklinio amžiaus vaikai turi tokius normalios laikysenos kriterijus:

• pečiai yra horizontalūs;
• pečių ašmenys neišsikiša (prispaudžiami atgal);
• vidutiniškai ryškios stuburo fiziologinės kreivės;
• nedidelis pilvo iškyšas;
• Iš priekio ir galo matomos dešinės ir kairiosios kūno pusės yra simetriškos.

Yra laikomi tokie pozos pažeidimo kriterijai:

• pečių į priekį;
• išsikišę pečių peiliai, esantys skirtingais atstumais ir skirtingais lygiais nuo stuburo;
• nugaros smegenų stuburo procesų nukrypimas nuo nugaros vidurio linijos;
• išgaubta arba įgaubta briauna;
• šonkaulio asimetrija;
• glutealinių raukšlių asimetrija;
• daugiapakopė popliteal fossa vieta.

Siekiant užkirsti kelią vaikų slydimui, rekomenduojama kasdien atlikti šiuos fizinius pratimus:

• Vaikas turi stovėti pradinėje padėtyje (stovintis, pėdų pločio plotis), laikydamas gimnastikos lazdą už nugaros. Dėl iškvėpimo, lėtai sulenkite į priekį ir atsargiai ištiesinkite jį įkvėpus. Būtina pakartoti šį pratimą nuo šešių iki septynių kartų.
• Reikia grįžti į pradinę padėtį. Gimnastikos lazda turėtų būti laikoma už galvos, o rankos turi būti sulenktos. Tada jums reikia ištiesinti rankas vienu metu. Pakartokite šį pratimą - šešis - septynis kartus.
• Vaikas turi stovėti ant visų keturių. Tada, įkvėpus, turėtumėte sulenkti rankas, paliesti grindis su savo krūtimis ir grįžti į pradinę padėtį, iškvėpdami. Pakartojimų skaičius yra nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Turėtų gulėti ant skrandžio. Tuo pačiu metu rankos ir kojos turi būti laikomos tiesiai. Tada, iškvėpimo, rankos ir kojos turėtų būti pakeliamos vienu metu, turėtumėte pabandyti juos laikyti tokioje padėtyje, kiek įmanoma ilgiau, tada nuleiskite jas. Pakartokite šį pratimą penkis - šešis kartus.
• Jūs turite gauti visus keturis. Tada įkvėpkite sėdmenis, kuriuos reikia sėdėti ant kulnų, iškvėpti ištiesti į priekį ir sulenkti. Būtina pakartoti pratimą nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Vaikas turi stovėti ant visų keturių. Išnykdami turėtumėte pakelti dešinę ranką ir pažvelgti į jį. Po to, iškvėpti, turite grįžti į pradinę padėtį. Toliau reikia atlikti tuos pačius veiksmus, tik su kairia ranka. Pakartojimų skaičius rankoje yra nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Vaikas turėtų sėdėti ant grindų ir tempti kojas į priekį, laikydamas jas kartu. Rankos turi būti už liemens. Remiantis vaiko rankomis, reikia pakelti dubenį ir nedelsiant grįžti į pradinę padėtį. Būtina pakartoti pratimą nuo šešių iki septynių kartų.
• Sėdėdamas ant grindų, kai kojos pailgėja, vaikas turi įdėti rankas ant nugaros. Iškvėpimo metu abi keliai turi būti traukiami iki krūtinės, o įkvepiant grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Vaikas turi gulėti ant nugaros, sulenkti kelius ir skleisti savo rankas. Išnykimo metu abi keliai turi būti nuleisti į vieną pusę, o galva pasukta į kitą. Tada, įkvėpus, būtina grįžti į pradinę padėtį. Tada sekite pratimus kitoje kryptimi. Labai svarbu užtikrinti, kad vaikas neužsuktų delnų ir pečių nuo grindų. Pasukimų skaičius vienoje ar kitoje pusėje yra 10–12 kartų.

Vykdydamas pirmiau minėtas pratybas vaikas turi būti prižiūrimas suaugusiojo. Tokiu atveju pažįstamas ar tėvas, veikiantis kaip instruktorius, visada turėtų saugoti vaiką, padėti jam, jei reikia, taip pat užtikrinti, kad vaiko nugaros lenkimo metu būtų lygi.

Suaugusiųjų slouch prevencija
Vienas iš efektyvių metodų, kaip suaugusiųjų profilaktika išvengti, yra joga. Tam tikros fizinės pozos (asanos) iš šios krypties padeda išlaikyti tobulą laikyseną. Siekiant išvengti slydimo, atliekami krūtinės atidarymo pratimai.

Prieš atlikdami šį ar tą pratimą, turėtumėte stengtis kvėpuoti tolygiai ir giliai. Tai būtina, kad kvėpavimas nebūtų prarastas, o nuovargis nepasirodo.

Pirmiausia reikia stovėti ant kilimėlio, ištiesti pirštus į šoną ir pakelti juos, kad jūsų nykščiai ir maži pirštai būtų viename lygyje. Laikykite pusiausvyrą šioje pozicijoje turėtų būti per trisdešimt sekundžių. Tada pirštai gali būti švelniai nuleisti.

Be to, jums reikia atlikti padėties sveikinimus iš nugaros.
Norėdami tai padaryti, prisijunkite prie delnų juosmens srityje ir po to lėtai pradėkite pakelti rankas, kol maži pirštai yra krūtinės ląstos stuburo srityje. Trisdešimt sekundžių reikia stumti stuburą kartu su delnu, nesulenkiant juosmens srityje. Tai daroma taip, kad krūtinės pradės atsidaryti.

Tuomet kojos turėtų būti atskirtos viena nuo kitos maždaug trisdešimt centimetrų atstumu, pakelti rankas ir ištiesti. Tuo pačiu metu reikia pajusti, kaip korpuso ir šonkaulių kraštai yra traukiami kartu su visu kūnu.

Tada, nespausdami kelio, švelniai nuleiskite rankas, kol pirštai yra ant grindų. Per trisdešimt sekundžių svarbu, kad šioje padėtyje būtų kuo labiau sulenkta. Ši asana prisideda prie krūtinės ląstos stuburo atskleidimo. Po to turėtumėte nusileisti visiškai, pakeliant pilvą ir krūtinkaulį arčiau kojų.
Tuo atveju, kai žmogus turi silpną ruožą ir kai atsiranda pakreipimo, nemalonių ar skausmingų pojūčių, būtina šiek tiek sulenkti kelius arba užsegti veršelius.

Be to, nuo pakreipimo padėties švelniai perkelkite kojas atgal, kol kūnas susidaro trikampio formos.
Šioje padėtyje, kai reikia, spauskite delnų ir delnų pirštus. Remiantis pirštų pagalvėlėmis, labai svarbu pakelti aukščiausią kulną. Per šiuos veiksmus, galite laikyti dubenį lygioje padėtyje, neleidžiant stuburo apvalinti. Kai šis pratimas atliekamas teisingai, visos jungtys yra suderintos, kūnas pailgėja ir laikui bėgant žmogus pradeda jausti šviesą.

Tokioje kūno padėtyje jūs turite būti trisdešimt keturiasdešimt sekundžių, po to turėtumėte sulenkti kelius, sėdėti ant kulnų savo dubens ir nuleisti kaktą ant grindų ir ištiesti rankas į priekį. Tuo pačiu metu jūs turite kuo labiau ištiesti pirštus, juos atskiriant. Atkreipiant dėmesį į delną, būtina stumti pečių sąnarius į vidų, pakeliant alkūnės nuo grindų. Po to, jums reikia stovėti ant visų keturių, išstumti pirštus ir delnus nuo grindų ir vėl stovėti trikampio kelyje.

Tada, su atodūsis, jums reikia sulenkti, ištiesinti rankas, perkelti šonkaulį į priekį, nuleisti kojas, kad pakeltumėte koja. Tokiu atveju dubuo turi būti svorio. Be to, nereikalaujant alkūnių rankų, pečius reikia perkelti atgal ir kaip sulenkti nugarą.
Po to, jūs turėtumėte sėdėti ant kulnų, uždėti galvą ant kilimėlio, nuleisti pečius žemyn ir ištiesti rankas palei klubus. Rekomenduojama pasilikti šioje pozicijoje nuo dviejų iki trijų minučių. Tuo pat metu kvėpavimas turėtų būti lygus.

Pirmiau minėti pratimai rekomenduojami atlikti kasdien arba kas antrą dieną.

Toliau išvardyti metodai taip pat gali būti naudojami kaip profilaktikos priemonės:

• masažas;
• dėvėti prevencines laikysenos korekcijas;
• plaukimas

Kas yra pavojingas stoop?

Savo ruožtu stoop nėra ypač pavojingas, tačiau sunkių komplikacijų rizika yra įmanoma, jei šios patologinės apraiškos priežastis yra rimta liga.

Gali pasireikšti šios priežastys ir ligos: