Asmeniui teisinga laikysena (1 nuotrauka) ne tik garantuoja stuburo, bet ir vidaus organų sveikatą. Stooping (žr. 2 nuotrauką) sukelia netinkamą apkrovos pasiskirstymą, prisideda prie nervų galų suspaustos ir daugybė kitų sutrikimų, todėl reikia stebėti teisingą laikyseną.

Teisinga laikysena: nuotrauka iš šono

Teisinga asmens (1 nuotrauka) laikysena formuojama nuo vaikystės, todėl vaikystėje vaikai dažnai girdi suaugusiųjų patarimus: išlaikykite nugarą tiesiai, lygius pečius, neužsidėkite. Tačiau, be išorinio grožio, teisinga laikysena taip pat turi keletą anatominių ženklų, o ne tik vizualių ženklų, kurie gali nustatyti, ar stuburas paprastai yra sulankstytas, ar ne.

Tiesioginė laikysena atitinka šiuos kriterijus:

• nuobodu kaklo ir pečių kampas;
• simetriškas klavišų išdėstymas;
• pečių ašmenų orientacija į krūtinę;
• ašmenų apatinių kampų simetrija;
• glutalo raukšlių vietą tame pačiame lygyje;
• poplitealinės raukšlės taip pat turėtų būti tame pačiame lygyje;
• bambos yra tiksliai vidurinėje eilutėje.

Jei visi šie ženklai sutampa, tada žmogaus padėtis yra gerai. Sklandus laikysena (nuotrauka žemiau p.) Pasirodo išoriškai tiesiai nugarą be kūgio, nulenkta, nugaros "ratas". Įprasta laikysena nesukelia nugaros skausmo, žmonės nejaučia galvos skausmais ir galūnių skausmais, kurie taip dažnai būna sutrikę.

Graži laikysena (nuotrauka galerijoje) ne tik palaiko somatinę sveikatą, bet ir demonstruoja psichologinį stabilumą. Tinkama laikysena pusėje atrodo kaip savęs pasitikėjimo, atsidavimo demonstracija.

Kaip atrodo slouch?

Pagal medicininę terminologiją slouching (2 nuotrauka) vadinama postural kyphosis - šis terminas labiau atitinka patologijos ypatybes. Taip pat yra ir kitų tipų patologija - įgimta kyphosis ir Scheuermann kyphosis, kurios taip pat sukelia netinkamą laikyseną žmonėms.

Netinkama laikysena (nuotrauka žemiau) pasirodo jau vaikystėje ir dažniau diagnozuojama mergaitėse nei berniukuose. Stoop mergaitėms paprastai būna viršutinėje stuburo dalyje. Iš išorės galite pastebėti, kad pečiai nuleisti, o smakras taip pat linkęs įsivaizduojamam centrui. Žmogus, atrodo, nuolat žiūri į jo kojų. Iš šono galite matyti nugaros kreivę. Apvali nugara (nuotrauka gal.) Arka, o šonkauliai, priešingai, tampa tuščia.

Ne tik viršutinė nugara, bet ir dubens sritis kenčia. Sutulaja atgal provokuoja dubens nukrypimą, o pečiai juda į priekį. Nugaros raumenys tampa mažiau galingi, silpni, todėl jie neatitinka ilgalaikio streso. Žmonės su slouch atgal nori sėdėti, pasvirusi atgal kėdėje, kad palaikytų stuburą. Tuo pačiu metu, netgi sėdint, nugaros atlenkimas vis dar pastebimas - pečiai juda pirmyn.

Klaidinga laikysena: nuotrauka

Pozicijos pažeidimas gali būti matomas jau ankstyvame etape, jei atidžiai stebite nugaros kontūras. Be to, geriausia netikrą laikyseną (3 nuotrauka) diagnozuoti ankstyvoje stadijoje, kai galima atlikti korekciją mažiausiai sunkiai. Geriausia gydyti pacientą ryte arba vėlyvą popietę, kai po miego arba pailsėję nuo sunkios darbo dienos raumenys yra atsipalaidavę, o tada blogos laikysenos požymiai didėja ir lengviau diagnozuoti.

Visų pirma, bloga laikysena (nuotrauka žemiau) atrodo asimetriški pečiai, kurie yra nuleisti ir perkelti vienas kito atžvilgiu. Pleištai, kaip ir klaviatūra, yra perkeliami, jų kraštai žiūrimi į skirtingas kryptis ir kryptis gali būti pakeista. Stuburas keičiamas po pečių - nugara įgauna būdingą kreivumą, išsivysto stuburo skoliozė - apvalumas ir lenkimas, kuris su laiku didėja. Su kaklo išlenkimu galva pakyla į priekį, o smakras linksta į krūtinę.

Kitame etape patologiniai pokyčiai veikia klubo sąnarį. Viešpaties laikysena išsivysto su išgaubtu pilvu, o dubens apačioje yra lankas. Bloga laikysena turi įtakos vienos sąnario pusės poslinkiui žemyn, o vienos kojos sutrumpinimas ir kitas normalus ilgis.

Skersinis plokščias pėdas vystosi dėl netinkamo streso pėdos. Kenčia ir eina, kuri tampa bangomis. Simptomai gali išsivystyti gana ilgai ir lėtai, todėl pacientai ne visada patenka į kliniką laiku, nes patys priprato prie šios nugaros padėties ir prisitaiko. Tačiau mergaičių lordozė gali pasireikšti greičiau, kuri yra susijusi su reprodukcinės sistemos funkcionavimu.

Pozos pažeidimas: nuotrauka vaikams

Sutrikusi laikysena vaikams (4 nuotrauka) gali atsirasti dėl stuburo intrauterininių patologijų, o 2 laipsnio skoliozė vaikams pasireiškia, kai veikia išoriniai veiksniai, kai stuburo kreivės buvo suformuotos neteisingai. Tinkamas laikysena vaikams atspindi ne tik somatinį vaiko vystymąsi, bet ir psichologinį pagrindą. Tai svarbus vaiko sveikatos rodiklis.

Galų gale laikysena yra aštuonių metų amžius - šiuo metu formuojasi fiziologinė lordozė ir kyphosis, kuri turėtų būti žmonėms. Apylinkėse reikėtų atkreipti dėmesį į stuburo formavimąsi. Teisingas vaiko lankas yra lengvesnis nei suaugusiems pacientams, todėl prieš mokyklą turite dirbti su laikysena.

Pagal statistiką, daugiau nei pusė vaikų po mokyklos turi vaikų stuburo kreivumą, o tai yra nepakankamo dėmesio ikimokyklinio laikotarpio pasireiškimas. Pagrindinės patologijos rūšys yra plokščios nugaros, atlenktos, apvalios nugaros, apvalios nugaros, plokščios, nulenktos. Scoliotinė laikysena (nuotrauka gal.) Yra kelių patologijų derinys. Netinkamos laikysenos pasekmės vaikams gali sukelti mokykloje atsilikimą, psichologinį diskomfortą tarp bendraamžių.

Korseto ir laikysenos korektorius

Būtina koreguoti laikyseną bet kokiame amžiuje, kai tik pacientas ar kiti pastebės, kad atsiranda stumpa ar kitos stuburo problemos. Visų pirma, jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti diagnozę, pasirinkti pažeidimo tipą. Gydytojas rekomenduos pozicionuoti izometrinius pratimus ir išsamiai pasakys, kaip juos atlikti. Kai kuriais atvejais reikia apsilankyti biuro pratybų terapijoje. Kiti pratimai nugarui prieš stumą gali būti atliekami namie.

Sunkesniais atvejais, jei pratimai nepadeda, turite dėvėti specialius prietaisus. „Posture Corrector“ (5 nuotrauka) padės pataisyti nugarą ir vaiką bei suaugusįjį. Ilgalaikis korseto dėvėjimas laikysenai ar tvarsliams bus puikus būdas atkurti nugarą. Korsetas taip pat yra skirtas mažiems vaikams, jei reikia tokio nugaros atramos. Idealus laikysena (nuotrauka žemiau) po gydymo nėra tuščių pažadų, bet paciento sunkaus darbo patys rezultatas.

Nuotrauka vertebrologui - sveikas stuburas

Stuburą sudaro 32-34 slanksteliai. Šis ramstis yra visos žmogaus skeleto struktūros pagrindas. Visus slankstelius jungia sąnariai, tarpslanksteliniai diskai ir raiščiai. Kiekvienas slankstelis turi savo numerį, ir ši numeracija eina iš viršaus į apačią.

Stuburo struktūra

Tradiciškai stuburas yra suskirstytas į penkias dalis. Kiekviename skyriuje yra tam tikras stuburo kaulų skaičius. Gimdos kaklelio regione yra 7, o pakaušio kaulas laikomas nuliniu slanksteliu. Šis skyrius laikomas mobiliausiu, kitaip nei kitoje krūtinėje, kurioje jau yra 12 dalių. Krūtinės srityje nėra didelės apkrovos, ji atlieka krūtinės palaikymo vaidmenį.

Tik 5 stuburo kaulai juosmens nugarkaulyje, gana mobilūs ir užima didelę apkrovą. Sakraliniame regione taip pat yra penki slanksteliai. Tačiau kokcigalų skyrius gali turėti nuo 3 iki 5 duobučių, kurios auga kartu su vienu kaulu. Pačius stuburinius slankstelius jungia viršutinis ir apatinis sąnarių procesas ir tarpslankstelinis diskas, o jų pusėse yra stiprūs raiščiai. Jie apsaugo slankstelius nuo pernelyg didelio judumo.

pagrindinis kūno palaikymas

Kiekvienas slankstelis uždaro stuburą, kurį sudaro apvalus korpusas ir lankas, iš kurio procesas tęsiasi. Priklausomai nuo priklausymo bet kuriam departamentui, šie procesai skiriasi. Juosmens slanksteliai yra masyvesni ir labiau išsivysčiusi. Taip yra dėl didesnės apkrovos.

Nugarkaulio stiprumą užtikrina spongiška skystis. Lamelinis kaulinis audinys užtikrina kietumą ir gebėjimą priimti krovinį. Kraujo funkcija yra kaulų čiulpai. Kaulų struktūra nuolat atnaujinama ir dėl nepastovumo ji suskaido ir sukelia skeleto kaulų minkštėjimą. Didinant apkrovą, kaulų medžiaga susidaro greičiau.

Stuburo funkcijos

Kiekvienas skyrius turi savo paskirtį ir funkcijas, susijusias su atskirais žmogaus kūno organais:

Stuburas: veikimo organai

• Gimdos kaklelis: kaktos, akys, lūpos, niežulys, nosis, dantys, liežuvis, burna, balso virvės, hipofizė, skydliaukė, veido raumenys ir nervai, smegenų kraujotaka, alkūnės.
• Krūtinės ląstos: saulės lankas, širdis, krūtinės ląstos, bronchai, plaučiai, vainikinių arterijų, delnų, riešų, pirštų, limfos, skrandžio, stemplės, tulžies pūslės, kepenų, kasos, blužnies, inkstų, plonosios žarnos, šlaunikaulio, šlaplės.
• Juosmens ir sakralinės: pilvo ertmės, priedėlis, lyties organai, šlapimo pūslė, prostatos liauka, cecum, sėdimojo nervo, sėdmenų, kojų arkos, veršeliai, kulkšnies, pirštai.
• Tailbone: išangės, tiesiosios žarnos.

Krūtinės slanksteliai su šonkauliais atstovauja krūtinę. Pati stuburo dalis apsaugo nugaros smegenis. Kaip viso organizmo pagrindas yra kelios kitos funkcijos:

• nuoroda: tarnauja kaip galvos, peties diržo, rankų, pilvo organų stiebas;
• apsauginis: apsaugo nugaros smegenis ir stuburo nervų šaknis;
• nusidėvėjimas: reakcija į mūsų kūno sunkumą žemės atžvilgiu, stuburo reakcija į sukrėtimus ir kūno drebulį;
• variklis: judėjimas yra tarpslanksteliuose.

Stuburo vaidmuo atliekant pusiausvyros išlaikymą yra svarbus. Gimdos kaklelio regione atsiradę sutrikimai gali sukelti galvos svaigimą.

nervų šaknys yra apsaugotos kaulais

Bendroji vertė

Žvelgiant į žmogaus stuburo skeletą, galima pastebėti, kad stuburas nėra tikras ramstis. Jis yra turtingesnis kreivėse, kurios nuo fiziologinio taško yra norma. Būtent dėl ​​lenkimo, kad stuburas sugeria, apsaugo smegenis nuo sukrėtimų ir drebulių, kai važiuoja, šokinėja ir tiesiog pėsčiomis. Šie lankai turi savo tikslą ir pavadinimą:

• gimdos kaklelio lordozė - išlenkimas gimdos kaklelio regione,
• krūtinės kyphosis - krūtinės lenkimas atgal,
• juosmens lordozė - juosmens posūkis į priekį,
• sakralinis posūkis.

lenkimai yra norma

Tai yra suaugusiojo būklė, tačiau naujagimiui yra tik 2 lenkimai: krūtinė ir sakralinė. Jie laikomi pirminiais, tačiau gimdos kaklelio ir juosmens dalys yra antrinės. Gimdos kaklelis kūdikyje susidaro tuo metu, kai jis, gulėdamas ant pilvo, pradeda pakelti galvą. Juosmens kreivė atsiranda, kai vaikas pradeda nuskaityti ir nuskaityti. Nesant arba nepakankamai išsivysčiusių lenkimų, pusiausvyros centras sutrinka ir padidėja nugaros stuburo apkrova.

Lankstymo metu labai svarbu tinkamai laikyti ir laikyti vaiką. Naujagimio rankos ir kojos neturėtų laisvai pakabinti, jos turi būti sugrupuotos. Netinkamas dėvėjimas gali sukelti stuburo dislokaciją, skoliozę ir kitas problemas. Geriau paimti pažastų kūdikį, nepalaukite galvos ir kūno skirtingomis rankomis, palaikykite kūną krūtinės srityje. Mes turime stengtis neužlaikyti savo galvos, kaip jis pats bando ją palaikyti.

Dėl blogos kūno padėties susidaro nereguliarus lenkimas. Tai jau skausmingos formos, kai atsiranda stoop, pečiai nuleidžiami, krūtinė tampa tuščia. Asmens sukimasis nėra gyvenimas, netinkami įpročiai ir liga. Stoop gali būti koreguojamas 12–13 metų amžiaus ir tada kvalifikuotas gydytojas negali padėti.

neteisingas lenkimo rezultatas

Slankstelio vertė liga

Kiekvienas slankstelis yra atsakingas už tam tikrą organą, todėl jo struktūros ar funkcijos pažeidimas sukelia tam tikrą ligą:

Stuburo skyriai: slankstelio ir provokuotos ligos eilės numeris

1. sloga, galvos skausmas, nervingumas, hipertenzija, atminties sutrikimas;
2. alergijos, neryškus matymas, sinusų ir kaktos liga, klausos praradimas;
3. antritas, egzema, neuralgija;
4. adenoidai, kurtumas, faringitas,
5. gerklės skausmas, laringitas;
6. pečių ir raumenų skausmas;
7. Goiter, ulnar bursitis, peršalimas.

1. astma, kosulys, dusulys, sąnarių ir raumenų skausmas rankose;
2. širdies nepakankamumas, krūtinės skausmas;
3. bronchitas, pneumonija, pleuritas, polinkis į gripą;
4. tulžies pūslės liga;
5. hepatitas, hipotenzija, artritas, anemija;
6. skrandžio liga;
7. opa, gastritas, kepenų liga;
8. polinkis į infekcijas;
9. alergija, silpna imuninė sistema;
10. inkstų liga;
11. sutrikusi medžiagų apykaita, toksikozė, plaukų, nagų, odos liga;
12. reumatas, sterilumas.

1. vidurių užkietėjimas, viduriavimas, kolitas, išvarža;
2. venų varikozė, apendicitas, kolika, dusulys;
3. artrozė, šlapimo pūslės uždegimas;
4. radikulitas, adenoma, cistas, navikas, cistitas;
5. pėdų problemos;

1. paralyžius, trombozė, seksualiniai sutrikimai;

Kopchikovy (atminkite, kad tai yra vienas lydytas kaulas)

1. hemorojus, dubens disfunkcija.

Pati stuburo dalis gali būti degeneracinių formų. Dažniausia liga yra tarpslankstelinė išvarža, kai atsiranda disko pažeidimas. Išsipūtęs išvarža daro spaudimą stuburo nervui, provokuoja priklausomo organo ligas. Krūtinės ląstos srityje tarpkultūrinės išvaržos yra labai retos. Labiausiai pavojingas dalykas yra tai, kad išvarža patenka į stuburo smegenis, kuris gali būti net mirtinas.

Siekiant užkirsti kelią visų rūšių stuburo ligoms, reikia tinkamai valgyti ir išvengti pernelyg didelės fizinės jėgos. Jei reikia stovėti ilgą laiką, reikia pakeisti atraminę koją ir laikyseną. Kėlimo metu jis turi būti tolygiai pasiskirstęs per visą kūną. Su ilga buvimo vieta už rato yra tvirtas sėdynės ir, pageidautina, su voleliu po juosmens. Atsargus dėmesys stuburui sumažins įvairių ligų riziką ir užtikrins patogią viso kūno būklę.

Kokio tipo laikysena laikoma normalia

Padėtis yra vertikali laikysena, kurią žmogus nesąmoningai prisiima atsipalaidavusioje būsenoje. Tai priklauso nuo raumenų tono, stuburo sąnarių būklės, krūtinės ir dubens formos. Padėtis formuojama nuo vaikystės ir vyksta pokyčiai kiekviename asmens amžiuje.

Normalus laikysena vizualiai neteks net 10 kg ir jau kelerius metus atrodys jaunesnis. Tiesi nugara, ištiesintos pečių, priekinės krūtinės, įsitempusios pilvo - tai kelia, kad kalba apie jaunimą ir asmens stiprybę. Pakabintas, galite sugadinti net gražiausią ir atletiškiausią figūrą.

Vienas iš svarbių laikysenos formavimo elementų yra stuburo būklė, nes būtent jis yra visų kitų kaulų segmentų palaikymas. Paprastai ji turi tokias kreives:

• gimdos kaklelio lordozė - gimdos kaklelio stuburo išlenkimas į priekį;
• krūtinės ląstos kyphosis - stuburo krūtinės dalis šiek tiek sulenkta su užpakaliniu bumpu;
• juosmens lordozė yra ryškiausias posūkis į priekį, būtent tai yra didžiausia apkrova judėjimo metu ir stovint;
• sakralinė kyphosis - susiliejęs galingas slankstelių slankstelis sudaro dubens galinę sienelę ir išsitraukia.

Kaip atrodo teisinga laikysena?

Jei žiūrėsite į teisingą laikyseną, pamatysime:

• galva yra tiesi;
• viename lygyje yra pečiai iki klaviatūros;
• atstumas tarp rankų ir juosmens yra vienodas abiejose pusėse ir yra trikampio formos;
• ryškiausi dubens kaulai yra tame pačiame lygyje;
• šonkauliai, simetriškai nutolę nuo krūtinkaulio;
• pilvas užsikabinęs;
• kojos tiesios.

Jei pažvelgsite į žmogų iš užpakalinės pusės, tada normalus laikysena atrodo taip:

• pečių geležtės sandariai užpakalinės ir simetriškai išdėstytos;
• slanksteliai, matomi po oda, sudaro tiesią liniją;
• raukšlės po sėdmenimis ir keliais yra tame pačiame lygyje.

Žiūrint iš šono galite matyti vidutiniškai ryškius stuburo posūkius, tiesiąją krūtinę ir įsitempusią pilvą. Jei psichiškai traukite liniją per karūną, peties sąnarį, ryškiausią šlaunikaulio dalį (didelį skewerį) ir kulkšnies sąnarį, jis bus tiesus.

Kaip patikrinti savo laikyseną?

Nustatyti laikysenos pažeidimą gali būti paprastas patikrinimas ir papildomi metodai. Apžiūrėkite save savo dideliu veidrodžiu. Norėdami tai padaryti, stovėkite priešais be drabužių, atsipalaiduokite ir pasiimkite įprastą laikyseną. Jūs turite ištirti save iš priekio, šono ir nugaros. Atkreipkite dėmesį į pečių, apvadų, pečių, galvos padėtį ir stuburo posūkius.

Kitas būdas savikontrolei yra nugaros atsilenkimas nuo plokščios sienos. Norėdami tai padaryti, atsistokite prie sienos, paimkite labiausiai natūralią padėtį ir paspauskite jo paviršių. Su tinkama laikysena paliesite jį galvos gale, visą pečių, sėdmenų ir kulnų paviršių.

Jei norite tiksliau nustatyti savo laikysenos tipą, paprašykite mylimam žmogui fotografuoti jus priekyje, šone ir atgal. Fonas turėtų būti siena, prie kurios pridedamas grafiko popierius. Tokiose nuotraukose aiškiai matomas asimetrinis kūno dalių išdėstymas.

Ortopedinis chirurgas gali numatyti rentgeno spindulius keliose projekcijose, kad nustatytų posturinius sutrikimus. Nuotraukoje galite įvertinti slankstelių vietą ir jų formą:

Kokie raumenys sudaro jūsų laikyseną?

Pozą sudaro raumenys, turintys stuburo kaulų struktūrų kilmę ar pritvirtinimą.

Gilūs nugaros raumenys ramybėje palaiko stuburą vertikalioje padėtyje, o vienašališkai susitraukdami jie pakreipia arba pasukia priešinga kryptimi. Jie yra kaulų kanaluose, kuriuos sudaro slankstelių struktūros. Raumenys yra pritvirtinti prie kaukolės slankstelių, kaukolės, šonkaulių ir kaulų.

Viršutiniai nugaros raumenys yra didesni, pritvirtinti prie galūnių stuburo ir kaulų, dalyvauja kūno ertmių formavime. Jie labiau įsitraukia į stuburo judesius, lenkiasi, pakreipia jį į įvairias kryptis ir sukasi.

Pozicijos formavime dalyvauja ne tik nugaros raumenys. Gluteus maximus traukia dubenį atgal, užtikrindamas tiesią kūno padėtį ir padėdamas raumenims vidinės šlaunies paviršiaus. Pilvo raumenys traukia stuburą į priekį, neutralizuodami nugaros raumenis.

Daugiakryptė raumenų įtaka stuburui ir jo tolygi padėtis. Tinkama laikysena suteikia normalų organų išdėstymą, kuris tiesiogiai veikia jų funkciją. Todėl teisinga laikysena yra ne tik graži išvaizda, bet ir sveikata.

Žmogaus stuburo anatomija: struktūra ir funkcija

Vienas iš svarbiausių žmogaus kūno struktūrų yra stuburas. Šio anatominio vieneto struktūra leidžia įgyvendinti palaikymo ir judėjimo funkcijas. Žmogaus stuburo anatomija leidžia pastatyti tiesiai ir išlaikyti svorio centro pusiausvyrą organizme.

Kaip yra žmogaus stuburas: sudedamosios dalys

Nagrinėjama konstrukcija - tai mažų dalelių, turinčių bendrą pavadinimą, - slankstelių kolekcija. Kiekvienos iš jų centre yra anga, per kurią ištempiamas nugaros smegenys.

Tarp stuburo sudedamųjų dalių yra apvalūs tarpslanksteliniai diskai, kurių pagrindinis tikslas yra sušvelninti ir sugerti apkrovą. Su jų pagalba, taip pat per raiščius, slanksteliai yra tarpusavyje susiję.

Intervertebriniai sąnariai jų struktūroje primena kelį ir vadinami briaunuotais. Jų sąskaita užtikrinamas stuburo judumas.

Jei apskritai kalbame apie tokią anatominę struktūrą, kaip stuburo stulpelį, reikia pažymėti, kad jis paprastai yra suskirstytas į dalis, sudarytas iš tam tikro skaičiaus slankstelių. Stuburo anatomija paprastai yra tokia pati. Tačiau kiekvienoje iš jų sudedamosios dalys turi savo savybes.

Be padalinių, kuriuose yra iš viso 34 slanksteliai, stuburo struktūroje, kuri vadinama atitinkamai kyphosis ir lordosis, išsiskiria keletas posūkių į priekį ir atgal. Būtent dėl ​​jų buvimo stuburo stulpas gali išlaikyti ne daugiau kaip 18 kartų didesnę apkrovą, viršijančią panašių matmenų betono kolonėlės talpą.

Jūs galite pamatyti, kaip žmogaus spolis atrodo žemiau esančioje nuotraukoje:

Dėl pirmiau minėtų lenkimų buvimo anatominis vienetas panašus į lotynišką raidę „S“ - tokia forma paaiškinama tokiu žmogaus fiziologijos bruožu kaip staigiu pėsčiomis ir yra būtinas nusidėvėjimui sukurti. Atgal, išlenkta bangos forma, turi pavasario savybes, apsaugančias stuburą nuo perkrovos įvairiais lygmenimis dėl vienodo asmens svorio paskirstymo ir svorių, kuriuos jis pakelia visą postą.

Asmens ir jo raumenų kaklo stuburas

Jei mes vertiname šios struktūros struktūrą iš viršaus į apačią, galime pasakyti, kad asmens gimdos kaklelio stuburas teisingai laikomas aukščiausiu jo departamentu.

Jo sudėtyje yra 7 slanksteliai, kurie yra išdėstyti taip, kad sudaro fiziologinę kreivę, panašią į raidę „C“. Išgaubta šio lanko pusė yra į priekį.

Palyginti su kitomis aprašytos kaulų grupės dalimis, ši sritis yra mobiliausia. Sveikas žmogus gali atlikti įvairius kaklo judesius, pasukti ir sulenkti galvą.

Šių slankstelių dalių šoniniai procesai yra su skylutėmis, kurios įsiskverbia į pagrindinio kūno skysčio turinčius indus į smegenų, smegenų ir pakaušio skilčių.

Gimdos kaklelio stuburo anatomijos bruožai taip pat gali būti priskirti radikaliai kitai dviejų viršutinių slankstelių struktūrai.

Pirmasis iš jų, pažymėtas Atlasu, visai neturi kūno. Jo sudėtyje yra tik priekinės ir užpakalinės arkos, kurios yra tarpusavyje sujungtos šoninėmis masėmis (kaulų storinimas, esantis šonuose).

Antrasis šios dalies slankstelis yra ašis. Priekyje jis turi augimą - dantų procesą, kuris yra tvirtinamas pluoštais Atlanto skylėje ir taip tarnauja kaip jo sukimosi ašis.

Dėl šios struktūros kiekvienas žmogus gali padaryti didelius amplitudinius sukimus, lenkimus ir galvos posūkius.

Reikėtų suprasti, kad gimdos kaklelio kaklelio žmogaus stuburo anatominė struktūra yra gana silpna raumenų korsetas. Kartu su nedideliu stuburo elementų dydžiu ir mažu stiprumu, dėl to gimdos kaklelio sritis yra trapiausia iš visų aptariamos struktūros dalių.

Žala taip pat yra įmanoma, tiesioginis smūgis į kaklą, ir pernelyg lenkimas ar nulenkimas galvos. Pavyzdžiui, medicinoje yra „plaktuvės sužalojimo“ sąvoka, kuri įvyksta nelaimingo atsitikimo metu, taip pat „naro sužalojimas“, kurį galima gauti per streiką ant rezervuaro dugno nardant sekliuose vandenyse. Abiem atvejais stuburo smegenys dažnai būna paveiktos, o tai gali būti mirties priežastis.

Stuburo kaklo segmentas, kartu su vestibuliarinėmis ir regėjimo sistemomis, yra susijęs su žmogaus kūno pusiausvyros palaikymu. Nurodytame skyriuje esančių stuburo raumenų anatomija numato specialius receptorius, kurie aktyvuojami judėjimo metu ir pateikia informaciją apie galvos padėtį.

Žmogaus krūtinės stuburo struktūra

Nagrinėjamos anatominės medžiagos gimdos kaklelio ir krūtinės dalies riba yra gana lengva nustatyti. Orientyras yra septintasis kaklo slankstelis, turintis gana didelį, taigi ir ryškiausią ir svarbiausią spinozinį procesą. Atitinkamai kaklas tiesiogiai baigiasi su juo ir prasideda kita stuburo dalis.

Žmogaus krūtinės ląstos stuburą sudaro daug didesnis kaulų elementų skaičius nei ankstesnis: jo sudėtyje jau yra 12 slankstelių. Normaliomis sąlygomis jis sulenkiamas kaip raidė „C“, o išgaubta pusė atsukta atgal.

Šis skyrius vaidina svarbų vaidmenį formuojant krūtinę, būtent jos galinę sieną.

Prie stuburo dalių ir jų šoninių procesų šioje stulpelio dalyje briaunos sujungiamos sujungimais. Tokio ryšio buvimas lemia kai kurias krūtinės ląstos stuburo anatomijos struktūrines savybes. Siekiant užtikrinti tinkamą sąnarį su nurodytomis kaulų formacijomis, ant krūtinės slankstelių korpusų yra prie šonkaulio pagrindo. Įdomu tai, kad šonkauliai yra sujungti ne su vienu, bet su dviem slanksteliais, kurie yra vienas šalia kito. Atitinkamai, pastarieji turi du neišsamius duobes: vieną iš jų viršutinio krašto regione, o kitą - žemesnės dalies regione.

Tačiau kai kurie slanksteliai šiuo atžvilgiu yra skirtingi. Visų pirma, pirmasis krūtinės slankstelis savo viršutinėje dalyje turi pilną odą, prie kurio pritvirtintas pirmasis šonkaulys, o dešimtasis slankstelis neturi apatinės apatinės dalies. Kartu krūtinės srities 11 ir 12 slankstelių struktūroje yra vienas pilnas atitinkamų šonkaulių plunksnas.

Be to, stuburo struktūrą (anatomiją) krūtinės dalyje apibūdina tai, kad jo slankstelių nugaros procesai yra gana ilgi ir išdėstyti, perėję vienas ant kito, kaip pūslelinė, kuri, kartu su nedideliu tarpslankstelinių diskų aukščiu ir daugybė pakrančių-slankstelių sąnarių, labai sumažina šio skyriaus judumą.

Žmogaus juosmens stuburo anatomija

Žmogaus juosmens stuburas yra pastatytas iš didžiausių slankstelių. Paprastai yra 5 iš jų, tačiau yra žmonių, kurių skaičius padidėja iki 6. Moksliniu požiūriu tokia anomalija vadinama lumbalizacija ir yra nieko daugiau, nei pirmojo sakralinio slankstelio atskyrimas nuo kito, bet apskritai jis neturi klinikinės reikšmės.

Šiam skyriui būdingas nedidelis lygus lenkimas, nukreiptas priešais - fiziologinė lordozė.

Juosmens nugarkaulio anatomija yra tokia, kad jos struktūros patiria didelį viršutinės kūno dalies spaudimą. Sunkių objektų kėlimo ir judėjimo metu jis daug kartų padidėja. Dėl šios priežasties tarpslanksteliniai diskai dažniausiai susiduria su šiuo skyriumi.

Asmens sakralinės stuburo struktūra

Apatinis atitinkamos konstrukcijos juosmens srities regionas yra prijungtas prie krikščionių, kuris iš tikrųjų yra visų viršutinių skyrių parama ir jungia stuburo stulpą su dubens kaulų formavimu.

Formuluotame žmogus sakralinis stuburas yra pilnas kaulų formavimas, susidedantis iš 5 išaugintų slankstelių, kuriuose jų kūnai yra išreikšti didesniu mastu nei procesai. Slankstelių matmenys nuo pirmojo iki penktojo žymiai sumažėjo. Kaip normos variantas yra susiliejimas su penktojo juosmens slankstelio krūmu. Tai vadinama sakralizacija.

Abiejuose kryžminio šono kraštuose yra sunkus paviršius, jungiantis su dešiniuoju ir kairiuoju šlaunikaulio kaulais. Šiose vietose yra suformuotos sūkurinės jungtys, sustiprintos galingu raiščių aparatu.

Žmogaus uodega: struktūra ir vaidmuo

Asmens, kuris yra formos, karkaso struktūra primena išlenktą piramidę, kurios pagrindas yra nukreiptas į viršų, o viršus - žemyn ir į priekį. Ši stuburo dalis apima 3-5 slankstelius, kurie yra nepakankamai išsivysčiusi ir iš esmės yra uodegos rudimentas.

Kartu su kryžkaulio šlaunikaulė sudaro stuburo pagrindą ir vaidina svarbų vaidmenį padedant fizinei apkrovai į dubens diafragmą.

Apie šią anatominę formą yra daug nervų galūnių. Tai gali būti neurotinių skausmų šioje srityje priežastis.

Norėdami vizualizuoti, kaip asmens stuburas yra išdėstytas coccyx zonoje, galite peržiūrėti toliau pateiktą paveikslėlį.

Kai kuriais atvejais, nuo gimimo, uodegos kūgis yra išlenktas į priekį tiek, kad jis sudaro beveik teisingą kampą su krūmu. Ta pati situacija gali atsirasti dėl sužalojimo.

Žmogaus stuburo struktūros diskų numeravimas

Tokio svarbaus organo kaip stuburo struktūra ir ypatybės, būtina žinoti visus, kurie rūpinasi savo sveikata. Žmogaus stuburas: diskų ir slankstelių struktūra, numeracija yra tema, kurią svarstysime šiame straipsnyje.

Kokia yra žmogaus nugaros dalis

Stuburas yra skeleto pagrindas. Ji atlieka svarbias gyvybines funkcijas ir tarnauja kaip pagrindinis vidaus organų, taip pat žmogaus nugaros smegenų, gynimas. Jo dėka mes galime padaryti įvairius judesius. Pavyzdžiui, pavyzdžiui, vaikščioti, sėdėti, važiuoti ir tt Stuburo stulpelis atlieka palaikymo funkciją, kuri yra skeleto ašis. Išlaiko raumenis ir sugeria sukrėtimus. Noriu pasakyti, kad kuo elastingesni raumenys, tuo mažesnė yra stuburo apkrova. Dėl savo formos stuburas tampa lanksti lazdele, kuri atlieka nusidėvėjimo funkciją.

Žmogaus stuburo nuotraukos su aprašymu, struktūra, disko numeracija

Stuburas yra padalintas į sekcijas. Paveiksle pavaizduotas jų skaičius. Stuburas prasideda nuo gimdos kaklelio srities, baigiasi galūnėmis. Pati ašis susideda iš slankstelių. Iš viso yra 24. Jie skirstomi į kategorijas. Gimdos kaklelio - 7, krūtinės ląstos - 12 ir juosmens - 5. Stuburo apačioje matote krūtinę. Tai vienas kaulas, išaugęs iš penkių slankstelių. Žemiau kryžiaus yra mažas procesas, vadinamas coccyx. Taip pat būtinas stuburo elementas yra tarpslankstelinis diskas. Jis yra tarp slankstelių, atlieka nusidėvėjimą, sušvelnina pačių stuburo apkrovų poveikį.

Skirtumas tarp slankstelių yra švietimas. Jie vadinami raiščiais. Jų funkcija yra sujungti kaulus. Ir dėl to, kad sąnariai, kurie yra panašūs į kelio struktūrą, yra žmogaus stuburo judumas. Diskų struktūra, numeracija taip pat yra kiekviename slankstelyje. Jis visada prasideda viršuje. Skaičius gali būti nurodomas bet kokiu skaičiumi - tiek romėnų, tiek arabų. Pirmoji raidės raidė - C. Viršutinė dalis yra pritvirtinta prie kaukolės per slankstelius, kurie vadinami „Atlas“ ir „Epistrophy“.

Krūtinės ląstos regionas pradeda skaičiuoti pagal Th / T arba D.

L yra raidė, kurioje skaičiuojama juosmens dalis, o S - sakralinis. Coccyx skaičius prasideda nuo C0.

Žmogaus stuburas: už ką atsako kiekvienas slankstelis

Kiekvienas elementas atlieka atskirą ir svarbų vaidmenį visai žmogaus ašies sistemai. Gimdos kaklelio regionas yra atsakingas už galvos veikimą, krūtinės ląstos - mažiausiai visų veiklų, o atvirkščiai, visa juosmens apkrova. Sakralinė jungia stuburą su dubeniu. Nukrypimai nuo visų padalinių struktūros ar sužalojimo sukelia rimtų pasekmių.

Pavyzdžiui, gimdos kaklelio slankstelio C1 pažeidimas reiškia kraujospūdžio padidėjimą arba sumažėjimą. Taip pat gali sumažėti hipofizės sutrikimas.

C2 slankstelio problema gali sutrikdyti nervų, regos sistemą.

C3 pažeidimai paprastai lemia dantų ėduonį ir nervų sistemos, įskaitant veido nervus, problemas. C4 slankstelio traumos pasekmės bus nukreiptos į kaklo plotą, C5 į gerklės raiščius, o C6 - į dilbio ir kaklo plotą.

Slankstelių pažeidimai ar sutrikimai krūtinės dalyje daugiausia veikia tokių vidaus organų darbą kaip širdis, bronchai, plaučiai, tulžies latakai, kepenys ir inkstai. Visas kūnas kenčia. Juosmens sritis reguliuoja žarnyną, prostatos liauką. Pažeidimai jame sukelia kojų patinimą, nevirškinimą ir net tokią problemą kaip apendicitas.

Jei kyla problemų sakraliniame regione, tai reiškia, kad šlaunikauliai bus sužeisti, o problemos, susijusios su uodegomis, sukels hemorojus.

Taigi, žmogaus stuburas: struktūra, diskų numeracija - tai labai svarbios žinios asmeniui. Šiuolaikinis gyvenimas nereiškia, kad žmonės turi galimybę ir laiką visiškai užkirsti kelią skeleto ir raumenų sistemos nukrypimams. Tik žinodamas savo kūną, žmogus galės jį stiprinti ir ilgą laiką išlaikyti jaunimą ir sveikatą.

Ištyrėme žmogaus stuburą, struktūrą, disko numeraciją. Iš nuotraukos su aprašymu, ar supratote, už ką atsako kiekvienas slankstelis? Palikite savo nuomonę ar atsiliepimus visiems forume.

Žmogaus stuburo struktūra, jos skyriai ir funkcijos

Nugaros skausmą gali patirti ne tik vyresnio amžiaus žmonės, bet ir paaugliai bei net kūdikiai. Šis skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių: nuovargio ir visų rūšių ligų, kurios gali atsirasti laikui bėgant arba nuo gimimo.

Siekiant geriau suprasti, iš kur kyla skausmas ir ką jie gali reikšti, taip pat žinoti, kaip juos tinkamai atsikratyti, informacija padės, kokia yra stuburo struktūra, jos skyriai ir funkcijos. Straipsnyje apžvelgsime šio skyriaus anatomiją, išsamiai aprašysime, kokias funkcijas atlieka bendra vairuotojo veikla ir kaip išsaugoti jo sveikatą.

Bendras stuburo struktūros aprašymas

Stuburo stulpelis yra S formos, dėl kurio jis turi elastingumą, todėl žmogus gali paimti įvairias pozas, lenkti, pasukti ir pan. Jei tarpslanksteliniai diskai nesudaro kremzlių audinio, kuris gali būti lankstus, tuomet asmuo būtų nuolat tvirtinamas vienoje padėtyje.

Stuburo ir jo struktūros forma užtikrina pusiausvyrą ir tiesias kojas. Stuburo stulpelyje laikomi visi žmogaus kūnai, galūnės ir galvos.

Stuburas yra slankstelių grandinė, sujungta tarpslanksteliniais diskais. Slankstelių skaičius svyruoja nuo 32 iki 34 - viskas priklauso nuo individualaus vystymosi.

Stuburo dalys

Stuburas yra suskirstytas į penkias dalis:

Video - stuburo struktūros vizualinis vaizdas

Stuburo funkcijos

Stuburo stulpelyje yra kelios funkcijos:

• Palaikymo funkcija Stuburas yra parama visoms galūnėms ir galvai, ir jam tenka didžiausias viso kūno spaudimas. Palaikymo funkciją atlieka ir diskai bei raiščiai, tačiau stuburas prisiima didžiausią svorį - apie 2/3 viso. Šis svoris jis persikelia į kojų ir dubenį. Stuburo dėka viskas integruojasi į vieną visumą: galvos, krūtinės, viršutinės ir apatinės galūnės, taip pat peties diržą.
• Apsauginė funkcija. Stuburas atlieka svarbią funkciją - apsaugo nugaros smegenis nuo įvairių sužalojimų. Jis yra „valdymo centras“, kuris užtikrina tinkamą raumenų ir skeleto funkcionavimą. Nugaros smegenų apsauga yra stipriausia: juos supa trys kaulų lukštai, stiprinami raiščiais ir kremzlės audiniais. Nugaros smegenys kontroliuoja nervų pluošto, kuris nukrypsta nuo jo, darbą, todėl galime pasakyti, kad kiekvienas slankstelis yra atsakingas už tam tikros kūno dalies darbą. Ši sistema yra labai harmoninga ir, jei kuri nors iš jos sudedamųjų dalių yra sutrikusi, pasekmės taip pat reaguos į kitas žmogaus kūno vietas.

• Variklio funkcija Dėl elastingų kremzlių skersinių, esančių tarp slankstelių, žmogus turi galimybę judėti ir pasukti bet kuria kryptimi.
• Nusidėvėjimo funkcija. Stuburas dėl savo išlenkimo slopina dinamines apkrovas kūnui vaikščiojant, šokinėdamas ar važiuodamas transportu. Dėl šio nusidėvėjimo stuburo stulpelis sukuria priešingą spaudimą, o žmogaus kūnas nepatiria. Raumenys taip pat atlieka svarbų vaidmenį: jei jie yra išsivysčiusioje valstybėje (pvz., Dėl reguliaraus sporto ar fizinio lavinimo), stuburas patiria mažesnį spaudimą.

Detali slankstelių struktūra

Slanksteliai turi sudėtingą struktūrą, o skirtingose ​​stuburo dalyse jie gali skirtis.

Jei norite išsamiau sužinoti, kiek kaulų yra stubure ir kokios yra jų funkcijos, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Stuburą sudaro kaulų smaigalys, susidedantis iš vidinės kempinės medžiagos, ir išorinė medžiaga, kuri yra sluoksniuotas kaulinis audinys.

Kiekviena medžiaga turi savo funkciją. Kempinė yra atsakinga už stiprumą ir gerą atsparumą, o kompaktiškas, išorinis, elastingas ir leidžia stuburui atlaikyti įvairias apkrovas. Viduje slankstelis yra raudona smegenys, kuri yra atsakinga už kraujo formavimąsi. Kaulų audiniai nuolat atnaujinami, todėl daugelį metų jis nepraranda jėgų. Jei organizmas turi medžiagų apykaitą, problemos, susijusios su raumenų ir raumenų sistema, nesukelia. Ir kai žmogus nuolat užsiima vidutinio sunkumo fizine įtaka, audinių atsinaujinimas vyksta greičiau nei sėdimasis gyvenimo būdas - tai taip pat garantuoja stuburo sveikatą.

Stuburą sudaro šie elementai:

• stuburo kūnas;
• kojos, esančios abiejose slankstelio pusėse;
• du skersiniai ir keturi sąnarių procesai;
• nugaros procesas;
• stuburo kanalas, kuriame yra stuburo smegenys;
• slankstelio lankas.

Stuburas yra priešais. Dalis, kurioje yra procesai, yra užpakalinėje dalyje. Prie jų pridedami nugaros raumenys - jų dėka stuburas gali sulenkti, o ne žlugti. Siekiant, kad slanksteliai būtų mobilūs ir nešluostų vienas su kitu, tarp jų yra tarpkambariniai diskai, kuriuos sudaro kremzlės audiniai.

Stuburo kanalas, kuris yra nugaros smegenų laidininkas, yra sudarytas iš stuburo smegenų, kurias sukelia slankstelių arkos, pritvirtintos prie jų. Jie yra būtini siekiant užtikrinti, kad nugaros smegenys būtų kuo saugesni. Jis tęsiasi nuo pirmojo slankstelio iki juosmens srities vidurio, o tada nervų šaknys nutolsta nuo jos, kurios taip pat turi apsaugą. Iš viso yra 31 tokių šaknų, kurios yra paskirstytos visame kūne, kuris suteikia organizmui jautrumą visuose padaliniuose.

Lankas yra visų procesų pagrindas. Spinous procesai nukrypsta nuo lanko ir padeda apriboti judesių amplitudę ir apsaugoti stuburą. Skersiniai procesai išdėstyti lanko šonuose. Jie turi specialias angas, pro kurias eina venai ir arterijos. Sąnarių procesai yra išdėstyti dviejose virš ir žemiau slankstelio arkos, ir yra būtini norint tinkamai funkcionuoti tarpslanksteliniuose diskuose.

Slankstelio struktūra yra organizuota taip, kad stuburą einančios venų ir arterijų, o svarbiausia - nugaros smegenų ir visų nuo jo nukreiptų nervų galūnių, apsauga būtų apsaugota maksimaliai. Dėl to jie yra tokie tankūs kaulų apvalkalai, kurių nėra lengva sunaikinti. Gamta padarė viską, kad apsaugotų gyvybiškai svarbias kūno dalis, ir žmogus išlieka tik tam, kad stuburas būtų nepaliestas.

Kas yra tarpslanksteliniai diskai?

Tarpasmeniniai diskai susideda iš trijų pagrindinių dalių:

• Pluoštinis žiedas. Tai kaulų susidarymas, susidedantis iš kelių plokščių sluoksnių, sujungtų naudojant kolageno pluoštus. Tokia struktūra suteikia jam didžiausią stiprumą. Tačiau, esant nepakankamam metabolizmui arba judrumo trūkumui, audiniai gali būti plonesni, o jei stuburui taikomas stiprus spaudimas, pluoštinis žiedas sunaikinamas, o tai sukelia įvairias ligas. Jis taip pat suteikia ryšį su gretimais slanksteliais ir neleidžia jiems judėti.
• Celiuliozės branduolys. Jis yra pluoštinio žiedo viduje, kuris jį supa. Šerdis yra švietimas, struktūra panaši į želė. Jis padeda stuburui atlaikyti spaudimą ir suteikia jam visas būtinas maistines medžiagas ir skystį. Celiuliozės branduolys taip pat sukuria papildomą nusidėvėjimą dėl jo absorbcijos ir atleidimo funkcijos.
  Sunaikinus pluoštinį žiedą, branduolys gali išsipūsti - šis procesas medicinoje vadinamas tarpslanksteliais išvaržomis. Asmuo patiria stiprų skausmą, nes ekstruduotas fragmentas spaudžiasi netoliese esančiais nervų procesais. Išvaržos simptomai ir poveikis išsamiai aprašyti kituose leidiniuose.
• Diskas yra padengtas viršutinėmis ir apatinėmis plokštėmis, kurios sukuria papildomą stiprumą ir elastingumą.

Jei tarpslankstelinis diskas yra bet kokiu būdu sunaikinamas, tuomet raiščiai, esantys netoli stuburo ir patekę į stuburo segmentą, stengiasi kompensuoti sutrikimą visais įmanomais būdais - apsaugos funkcija. Dėl šios priežasties išsivysto raiščių hipertrofija, kuri gali sukelti nervų procesų ir nugaros smegenų suspaudimą. Ši būklė vadinama stuburo kanalų stenoze, ir ją galima pašalinti tik taikant operacinį gydymo metodą.

Šoninės sąnariai

Tarp slankstelių, išskyrus tarpslankstelinius diskus, taip pat yra kraštinių jungčių. Priešingu atveju jie vadinami lanku. Kaimyniniai slanksteliai yra sujungti dviem sąnariais - jie eina iš dviejų stuburo pusių. Šoninio sąnario kremzlė yra labai lygi, dėl to žymiai sumažėja slankstelių trintis ir tai neutralizuoja sužalojimo galimybę. Šoninio sąnario struktūroje yra menisikoidas - tai procesai, uždaryti į sąnarių kapsulę. Meniskoidas yra kraujagyslių ir nervų galūnių kanalas.

Šoniniai sąnariai sukuria specialų skystį, kuris maitina ir jungtį, ir tarpslankstelinį diską, taip pat juos „sutepina“. Tai vadinama sinovija.

Tokios sudėtingos sistemos dėka slanksteliai gali laisvai judėti. Jei šoniniai sąnariai yra sunaikinti, slanksteliai užsidarys ir nulups. Todėl sunku pervertinti šių sąnarių formavimosi svarbą.

Galimos ligos

Stuburo struktūra ir struktūra yra labai sudėtinga, o jei bent jau kažkas jo neveikia teisingai, visa tai veikia viso organizmo sveikatą. Stubure gali atsirasti daug įvairių ligų.

kurbatishka

Nieko daugiau

Dienoraštis apie sveikatą, grožį ir sportą

Kaip ištaisiau savo laikyseną. Prieš ir po nuotraukų

Su gražiu guoliu ir plokščiu nugaros, aš niekada nesiskyriau. 13 metų amžiaus buvau diagnozuota 1-ojo laipsnio skoliozė, kurią saugiai per metus gydavau specialioje mokykloje. Jie iš ten išleido profesinę išvadą „laikysenos pažeidimas“, su kuriuo aš gyvenau.

Studijavimas, darbas ir sėdėjimas prie kompiuterio, sporto stoka - visa tai greitai lėmė tai, kad raumenų korsetas (gautas gydymo metais) susilpnėjo, susilpnėjo ir buvo prapūsti. Apskritai, kūnas tapo žinomu laišku „sic“.

Laikysena yra nuolat neįmanoma kontroliuoti. Kadangi laikysena yra įprasta kūno padėtis atsipalaidavusioje būsenoje. Ir ne įtempta. Kai žmogus prisimena, kad būtų malonu ištiesinti, ištiesinti pečius, krūtinę, patraukti į skrandį - jis atneša savo kūną ne labai natūraliai. Natūralumas yra tada, kai nemanote apie savo kūno padėtį, bet tiesiog jame.

Man nebuvo lengva ieškoti fotografijų nuotraukų archyvuose. Nes kai aš gavau keletą nuotraukų ataskaitų ir pamačiau, kad buvo užsikabinęs - iš karto spustelėjo ištrinti. Bet kažkas jau išliko. Specialiai fotografavo senesnes. Tipas nebėra man, ir apskritai nėra tiesa.

Visi rungtynės nuotraukos yra atsitiktinės. Ir jie aiškiai matė nuleistus pečius, galvos priekį, apvalią nugarą, pilvą. Ir jei tik patyrė klausimo estetinę pusę. Bet ne. Išorinis pasireiškimas yra ledkalnio viršūnė. Ir povandeninė jo dalis yra neigiamas poveikis sveikatai. Nekenksmingas, iš pirmo žvilgsnio, laikysenos pažeidimas per metus sukelia daugumos vidaus organų darbo pablogėjimą. Ir prisideda prie nervų pažeidimo. Jau nekalbant apie tai, kad virškinimo trakto funkcijos blogėja, plaučiai padidina sąnarių apkrovą.

Taigi Mes visi mėgstame nuotraukas iš kategorijos „Prieš ir po“.
2007-2010 m.

Aš nebenoriu pažvelgti į atsitiktines nuotraukas su siaubu, aš jų neištrinau. Kadangi net ir poilsiui ir visiškam atsipalaidavimui, mano nugara yra tiesi, mano pečiai yra ištiesinti, mano laikysena yra lygi. Aš jau parašiau instagrame, kad reguliariai mokau viršutinės kūno raumenis. Dėl to, kas yra stuburo stiprus raumenų rėmas. Beje, turėjau diskomfortą toje vietoje, kur kartais buvo atrasta skoliozė.

Ir mano mėgstamiausia pratimų kolekcija korekcijos korekcijai. Svarbu suprasti, kad tai yra ne tik nugaros raumenys, bet ir abs, krūtinė ir pečiai.

1. Hyperextension, pabrėžiant išilginius nugaros raumenis
2. Kūno išplėtimas simuliatoriuje
3. Negyvosios (mirusios) traukos jėgos (žr. Tvarkingai, kas turi problemų su apatine nugara kaip išvaržos)
4. Hummer
5. Traukos horizontalaus bloko siaurą rankeną
6. Vertikalus bloko platus sukibimas
7. Vertikali blokavimo rankena
8. Patraukite gravitroną, turintį didelį sukibimą
9. Sėdi spaudai
10. Veisimo svarmenys, esantys ant nuolydžio stendo.
11. Veisimo svarmenys šlaituose
12. Hantelių pakėlimas per šonus.
13. Priešais jus pakelkite svarmenis.
14. Įvairūs pilvo pratimai

Visa tai ką? Sporto salėje galite pagerinti savo kūno estetiką ne tik reljefo, bet ir kūno padėties požiūriu. Jei, žinoma, atsakingai ir išmintingai kreipiatės į klausimą: Svarbu: jei yra stuburo problemų, prašome pasikalbėti su traumatologu ar sporto gydytoju, kad nustatytumėte tuos pratimus, kurie jums tinka.

Visa sveikata, grožis ir slankstelis iki stuburo! :)