Nugaros ligų, tokių kaip osteochondrozė, skoliozė, gydymui naudojami įvairūs metodai: vaistai, magnetinė terapija, fizinė terapija, masažai, operacijos. Kiekvienas iš jų yra skirtas konkrečiam rezultatui. Šiandien labai populiarus nugaros ligų gydymo metodas yra fizinė terapija baseine.

Vandens poveikio mechanizmai stuburui

Vanduo yra tokia aplinka, kurioje bet kurio kūno svoris, atsižvelgiant į fizikos įstatymus, atrodo mažesnis nei iš tikrųjų. Viskas, nes kūnas, panardintas į skystą terpę, veikia atvirkštine jėga, kuri stumia kūną iš skysčio. Todėl daroma išvada, kad pratimai baseine sukelia mažiau įtampos ant nugaros, todėl šis osteochondrozės ir skoliozės gydymo metodas yra saugesnis nei kiti. Nėra tiek daug spaudimo jėgos stuburui, kuris taupo slankstelius nuo tolesnio sunaikinimo.

Pratimai baseinui turi dar vieną pranašumą - staigių judesių slopinimą dėl tos pačios jėgos, išstumiančios iš skysčio. Tai yra, net jei bandote labai sunkiai, tada vis dar nebus žalos stuburo apkrovoms. Taigi nugaros raumenys gauna reikiamą apkrovą, judesiai yra lygūs, o tai užtikrina stuburo saugumą.

Kontraindikacijos

Tačiau, kaip ir bet kokiu gydymo būdu, pratimai baseine turi savo kontraindikacijas. Jei turite rimtą gimdos kaklelio stuburo ar gimdos kaklelio osteochondrozės sužalojimą, patekęs į išvaržą, 3-4 laipsnio skoliozės, tuomet turėtumėte pasitarti su gydytoju. Kadangi vandenyje gimdos kaklelio sritis vis dar užima apkrovą, o ne mažas.

Čia yra dar vienas ligų sąrašas, kuriame baseinas geriau išskiriamas:

• sunkus nugaros pažeidimas;
• katarrinės, virusinės ligos;
• infekcinės ir alerginės odos ligos;
• ligos, kurios gali sukelti traukulius (epilepsija, hipokalcemija);
• kvėpavimo ir širdies nepakankamumas.

Jei nežinote apie tokių ligų buvimą savo namuose, geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir išbandyti prieš pradedant pratimus vandenyje.

Pagrindinės pratybų terapijos taisyklės baseine

Osteochondrozės ir skoliozės gydymo pratimų kompleksas negali būti pasirinktas jokioje sąskaitoje. Priešingu atveju, jūsų pastangomis stuburas bus dar blogesnis. Susisiekite su savo gydytoju arba specialistu šioje srityje - plaukimo treneris ar instruktorius.

Vandens baseine neturėtų būti šalta ar per karšta, optimali vandens temperatūra yra 28 laipsniai. Dėl nugaros ligų pakanka treniruoti vieną valandą 2-3 kartus per savaitę.

Neperžengkite mokymų. Atminkite, kad bet kokiems kroviniams reikia laipsniškumo. Pratimai yra geriausia pradėti nuo mažų krovinių, siekiant išvengti didėjančio skausmo, kuris atsiranda skoliozės ir osteochondrozės metu. Pirmojoje sesijoje leidžiama plaukti šiek tiek, priprasti prie jo. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą. Kaip kvėpuoti bus išmokyti plaukimo instruktorių. Teisinga kvėpavimo technika leidžia geriau atlikti pratimus.

Pratimai vandeniui atgal

Dabar patys kreipiamesi į pratybas. Kompleksas, kuris bus išvardytas dabar, yra tik tų kompleksų, kurie iš tikrųjų naudojami, pavyzdys. Pratimai turėtų būti parenkami individualiai. Dar vienas dalykas: nepamirškite sušilti! Tai neleis jums tempti raumenų ir apsaugoti stuburą nuo didėjančio nugaros skausmo skoliozės ir osteochondrozės metu.

Pirmasis pratimas

Tiesiog plaukite šiek tiek į vandenį. Tai padės paruošti raumenis, širdį ir plaučius toliau.

Antrasis pratimas

Pradinė padėtis - stovi vandenyje, rankos priešais jus. Įkvėpkite ir ištempkite rankas į priekį, iškvėpdami, skleiskite rankas į šonus, stengdamiesi, kad pečių peiliukai būtų arčiau vienas kito. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 7-9 kartus.

Trečiasis pratimas

Pradinė padėtis yra tokia pati. Mes uždedame rankas į vandenį, rankos suspaustos į kumštį. Išnykę, mes skleidžiame rankas į šoną prie vandens paviršiaus, o įkvėpdami mes atnešime rankas į pradinę padėtį. Pakartokite ir 7-9 kartus.

Ketvirtasis pratimas

Pradinė padėtis - stovint vandenyje, rankos nuleistos palei kūną. Mes stengiamės skleisti savo rankas, kad pečių pjūklai būtų kuo labiau suderinti. Tada grįšime į pradinę padėtį. Nukreipkite pečių mentes, iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį, įkvėpkite. Pakartokite 5-7 kartus.

Penktasis pratimas

Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo vandenyje, laikydama rankas virš šono. Liemens rankomis įtempiame liemens pusę, tada švelniai stumkite, kol rankos bus pilnai išstumtos, tempiant nugarą. Ištraukite į šoną, iškvėpkite, ištempkite - įkvėpkite. Pakartokite 6-7 kartus.

Šeštasis pratimas

Pradinė padėtis - atgal į šoną. Uždėkite ant jo rankas, pasilenkite jam jų sąskaita. Tada tempkite kojas į priekį po vandeniu. Tokioje padėtyje padarykite lėtą „dviratį“ po vandeniu su kojomis. Kvėpavimas yra savavališkas, nes atpalaiduojame šią užduotį. Mes atliekame pratimą nenutraukdami 1-2 minučių.

Septintasis pratimas

Kitas pratimas atsipalaiduoti nugaros raumenims. Pradinė padėtis - atsukta į šoną, gulint ant jo skrandžio vandenyje. Su savo rankomis, patraukite ratlankio kraštą, tada judėkite kaip varlė, tai yra, sulenkta forma, perkelkite kojas, tada ištiesinkite jas, sujunkite kojas ir vedant į save. Tuo pačiu metu, stumdami kojas, iškvėpkite. Kojų padavimas sau - įkvėpkite. Mes atliekame pratimus, kaip ir ankstesni, be sustojimo, savavališkai. Atlikite 1-2 minutes.

Dėl osteochondrozės nugaros raumenų spazmų reikia reguliariai atlikti nugaros atsipalaidavimo pratimus.

Tokie pratimai baseine mažina osteochondrozės ir skoliozės skausmą. Atlikite visą trenerio paskirtą kompleksą reguliariai. Pratimai baseine neturėtų sukelti skausmo ar kitų simptomų. Kai jie pasirodo, nedelsdami nutraukite mokymą ir pasitarkite su gydytoju.

Pratimai stuburo vandenyje

Sveika nugara nėra svajonė, bet realybė, jei žmogus nėra tingus tai padaryti. Pratimai stuburo vandenyje suteikia galimybę pradėti nugaros raumenų darbą su minimalia apkrova. Vandenyje sunkio jėga neturi įtakos stuburui, kuris jį atlaisvina iš bandymų, kuriuos lydi žemė. Ši funkcija leidžia atlikti medicininį mokymą, skirtą osteochondrozei, skoliozei, išvaržai ir atsigauti nuo stuburo operacijos.

Vandens pratimų nauda stuburui

Terapinės vandens gimnastika yra plačiai paplitusi dėl jos veiksmingumo. Pagrindinis tokių pratimų stuburo privalumas yra tas, kad, nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo, poveikio joms jėga yra minimali. Taip yra dėl to, kad panardinus į vandenį žmogaus kūnas tampa „nesvarus“. Tačiau skystis taip pat turi priešingumą, kuris didėja judėjimo tempui ir amplitudei didėti. Yra žinoma, kaip gydomieji pratimai stuburo vandenyse, o jo veiksmingumas įrodytas.

Greiti veiksmai stabdomi vandeniu, o lėtas veiksmas nesukelia pasipriešinimo. Be to, siekiant išlaikyti pusiausvyrą, aktyvuojami gilūs authtoniški raumenys, kurie nėra susiję su normaliu judėjimu, ir todėl yra prastai išvystyti. Dėl šios priežasties tokius pratimus gali atlikti bet kas, net ir esant raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams. Gydomieji pratimai turi teigiamą poveikį ne tik raumenims ir stuburui, bet ir visam kūnui:

• Didėja kraujotaka.
• Kvėpavimas tampa išsamesnis, gilesnis ir taip padidina gyvybiškai svarbų plaučių tūrį.
• Kūnas sukietėja, padidina atsparumą infekcijoms.
• Bendra emocinė būsena gerėja.

Vandens valymo indikacijos

Norėdami sustabdyti raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymąsi, jie gali atlikti vandens terapines pratybas - hidrokineziterapiją. Be to, tokie pratimai turi teigiamą poveikį motorinių funkcijų atkūrimui ir stuburo judumui, didina raumenų tonusą. Yra daugybė skirtingų metodų, skirtų išspręsti su raumenų ir kaulų sistema susijusias problemas. Jie pasireiškia šiomis stuburo ligomis ir ligomis:

• Kyphosis.
• Osteochondrozė.
• Skoliozė
• Tarpkūnių išvarža.
• Traumos.
• Pooperacinė reabilitacija.

Vandens pratimų tipai

Vanduo suteikia daug privalumų, kurie leidžia atlikti pratimus, kuriais siekiama gerinti stuburą: stiprinti nugaros raumenis, sumažinti skausmą, atkurti motorines funkcijas. Priklausomai nuo ligos specifikos, taip pat siūlomos gydymo sesijų rūšys. Pratimų skirtumai siejasi su tam tikra stuburo dalimi, raumenų grupe ir stiprumo apkrovos intensyvumu. Jie apima:

• Stuburo tempimas
• Raumenų rėmo stiprinimas,
• Pratimai tarpslankstelioms išvaržoms,
• Pratimai po operacijos.

Stuburo traukos

Šio tipo pratimai skiriami po tinkamo tyrimo, diagnozuojant tokias ligas kaip stuburo treniruotė, skoliozė. Yra keletas ekstruzijos tipų: horizontalus, vertikalus, kai kūnas užsikimšęs, traukiamas pagal prekes. Pagrindinis šio pratimo principas yra stuburo suderinimas su specialiais įrankiais. Švelnus variantas yra ruožas su striukėmis, kurių vaidmenį atlieka virvės, atskiriančios plaukimo takus:

• Jūs turėtumėte atsigriebti ant virvės, ištiesti rankas ant galvos, padėkite kojas ant vandens. Ši padėtis padeda išspręsti krūtinės raumenis.
• Vykdymas - vos poros minučių, o tai yra pakankama, kad būtų išvengta skoliozės, stumos ir stuburo kreivių gydymo.

Šio pratimo variantas tęsiasi ant pilvo. Atlikite jį kaukėje dėl to, kad asmuo yra panardintas į vandenį. Leidžiama pakilti pusėje. Rimtesni tempimo metodai atliekami naudojant prietaisus ir prižiūrint specialistui, kad nebūtų pažeisti save nežinodami ir nesunkinant nugaros problemas su neteisingais judesiais.

Kitas tempimo būdas atliekamas naudojant skydą, ant kurio yra pacientas. 45 laipsnių kampu dizainas nuleidžiamas į vandenį. Kūno padėtis ant standaus lovos sukelia spontanišką traukimą. Šio tipo tempimas nėra rodomas visiems, tik sporto gydytojai, tačiau jie atliekami nuolat prižiūrint specialistu nedideliame baseine.

Su stuburo išvarža

Remisijos laikotarpiu rekomenduojama hidrokineziterapija arba stuburo su treniruotėmis vandens pratimai. Jie taip pat skiriami po chirurginio išvaržos gydymo, bet ne anksčiau kaip po šešių savaičių po operacijos. Kompleksas parenkamas individualiai, atsižvelgiant į paciento būklę. Atlikę tokias klases dalyvavo kvalifikuotas specialistas. Populiariausi fizinės terapijos metodai su išvaržomis yra plaukimas plaukiojimu, nugaros ar laisvo slydimo. Jis padeda stiprinti raumenis, mažina kūno svorį.

Plaukimas veikia kaip savarankiškas pratybų tipas ir papildomas, kuris vyksta poilsio laikotarpiu. Toks kompleksas išjungia liemens, rankų ir kojų sukimąsi. Hidrokineziterapijos sesija trunka ne ilgiau kaip dvi valandas, pusantros valandos treniruotėms, o likęs laikas naudojamas plaukimui. Be plaukimo tarpkultūrinių išvaržų gydymui, rekomenduojami įvairūs traukos metodai, kurie atliekami tik prižiūrint specialistui. Kai stuburo išvarža yra nustatyta hidromasažu. Jis padeda:

• mažina stuburo įtampą,
• kraujotakos pagerėjimas
• maistinių medžiagų suvartojimas
• padidinti kraujo tekėjimo greitį
• iškrovimo sąnarius
• skatinti venų susitraukimą ir sustiprinti kraujotaką.

Stiprinti nugarą

Dauguma pratimų apima nugaros raumenų stiprinimą, kuris yra reikalingas laikysenos palaikymui. Jie apima visus lenkimus, apsisukimus, pritūpimus, rankų ir kojų judesius. Jos skirtos stiprinti raumenis ir užtikrinti, kad atgaivintų raumenis. Štai keletas iš jų:

• Šiam pratimui jums reikės gumos. Pasilenkite rankomis apačioje. Išspauskite kamuolį su kojomis ir nuleiskite tiesias kojas su vandeniu. Pratimai kartoti 12 kartų.
• Stovi ant krūtinės vandenyje, atlikite elastingą swaying iš šono į kitą, rankos šiuo metu gali būti bet kokioje padėtyje. Pratimai kartojami bent 10 kartų.
• Eikite į vandenį ant pečių ir atlikite kihi kojas po vandeniu, po 10 kartų.

Pratimai baseine atsipalaiduoti ir išgydyti stuburą

Stuburas yra pagrindinė kūno ašis, o nugaros raumenų korsetas priklauso nuo jo sveikatos. Stiprinti ir palengvinti pagalbos pratimus baseine, specialiai skirtą šiai kūno daliai.

Specialūs pratimai, naudojami baseine, turi teigiamą poveikį skoliozei ir pažengusiam osteochondrozei, o kruopščiai parinktas pratimų terapijos ir plaukimo sluoksnis pašalina stuburo smegenų išvaržos simptomus.

Terapinė vandens galia sveikam nugarui

Vandens aplinka yra laikoma puiki sąlyga nugriebti stuburo raumenis. Vanduo turi teigiamą poveikį visam kūnui, todėl plaukimas baseine dažnai skiriamas gydymo ir profilaktikos tikslais.

Kelionės metu sunkiosios jėgos neturi įtakos stuburo regionui. Taip pat nėra didelės apkrovos ant nugaros, kaip dažnai būna vertikalioje kūno padėtyje.

Tuo pačiu metu pagrindinis raumenų korsetas žymiai sustiprėja. Taip yra dėl to, kad vandens aplinkos tankis yra daug didesnis už oro tankį. Dėl to organizmui reikia įveikti apčiuopiamą atsparumą vandeniui.

Tokioje aplinkoje, siekiant išlaikyti pusiausvyros būseną, su darbu siejami gilūs raumenys, kurie įprastu fiziniu krūviu retai dalyvauja. Dėl to jie yra prastai išvystyti ir nepadeda nugaros nuosekliai laikyti žmogaus kūno masės, kuri tampa mažiau vandens. Dėl šios priežasties sumažėja stuburo ir jos tarpslankstelinių diskų apkrova.

Klasių metu baseine pašalinamas raumenų spazmas, dėl kurio atsiranda skausmo malšinimas. Po sužalojimų organizmas atsigauna greičiau, o esamos ligos, susijusios su sąnariais, nebevyksta.

Užsiėmimai baseine turi gydomąjį poveikį dėl vandens gimnastikos:

• greitėja kraujo apytaka, įskaitant paveiktus audinius, ir tai svarbu, kad raumenys ir sąnariai nekiltų perkrovos;
• kiekviena kūno ląstelė yra prisotinta maistinėmis medžiagomis ir papildoma deguonies doze;
• sustiprėja imuninės sistemos apsauginės savybės, organizmas tampa mažiau jautrus infekcijoms;
• padėtis yra išlyginta, o esamas nugaros kreivumas palaipsniui išnyksta;
• sumažina progresuojančių stuburo ligų simptomus.

Kas turi gauti naudos ir kam

Gimnastika baseine bus naudinga tiems žmonėms, kurie susiduria su šiomis stuburo ligomis:

Vandens gimnastika padės atsigauti nuo sužalojimų, nugaros ir operacijų, atliktų bet kurioje nugaros dalyje. Pratimai baseine gali būti naudojami kaip prevencinė priemonė siekiant išsaugoti stuburo sveikatą ir stiprinti visą raumenų rėmą.

Nepaisant didžiulės vandens veiklos naudos, jos turi savo kontraindikacijas. Apsilankymas baseine turėtų būti atsisakytas šiais atvejais:

• jei asmuo turi odos paviršiaus patologiją;
• jei organizme yra ūminio pobūdžio uždegiminiai procesai;
• kai ant kūno yra atviros opos ir gilios žaizdos;
• kai kalbama apie sunkias infekcijas;
• jei yra venerinių ligų.

Pasirengimas vandens veiklai

Apšilimas - privalomas etapas

Bet koks kompleksas, atliekamas su nugaros problemomis baseine, turi prasidėti įšilimu ant žemės, kad kūnas būtų pasirengęs nardyti į vandenį. Šiam tikslui geriausia rinktis paprastą bendrąją gimnastiką, kuri prasideda nuo pečių srities ir rankų, ir baigiasi centrinės dalies tyrimu.

Po to, kai kūnas yra panardintas į vandenį, jums reikia plaukti apie penkias minutes be atokvėpio. Jis šildo raumenis ir aktyvina kraujotaką. Ir tik po tokio parengiamojo pasirengimo galite pradėti atlikti medicinos kompleksą.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Stiprinti stuburą sukūrė pratimų, skirtų konkrečiai šiai kūno vietai, rinkinį:

1. Pirmajam užsiėmimui turėsite naudoti lynus, kurie padalija baseiną. Jūs turite gulėti ant šių lynų, tempdami rankas priešais jus ir nuleidę kojas į vandenį. Šioje padėtyje jūs turėtumėte apsigyventi tris minutes, darydami tam tikrą tempimą. Šio pratimo metu sustiprėja krūtinės ir nugaros raumenys. Tai taip pat turi teigiamą poveikį laikysenai, kai yra iškraipymų.
2. Kad atliktumėte toliau nurodytą užduotį, turite būti ant nugaros tarp virvių, bet jau tarp jų. Kojos yra ištemptos ir rankos laikomos ant kito lyno. Taigi jums reikia atsigulti dvi minutes, tada apversti ant pilvo ir pakartoti viską. Atlikdami jūs turėtumėte pabandyti ištiesti savo kūną.
3. Būtina plaukti į baseino pusę ir uždėti kojas taip, kad jūsų baseinas taip pat paliečia šią pusę. Rankos plačiai atskirtos skirtingomis kryptimis, atsipalaiduoja kūnas ir uždaro akis. Ir šioje padėtyje jūs turite likti bent penkias minutes ir, pageidautina, dešimt.
4. Galų gale galite tiesiog plaukti ant nugaros ir pilvo įvairiais stiliais.

Atpalaiduojantis kompleksas

Kai kalbama apie raumenų spazmus ir nugaros nervus atgal, tuomet atsipalaiduojantis kompleksas gali pagerinti situaciją.

Ją sudaro šie pratimai:

1. Jūs turite pradėti nuo gulėti ant nugaros. Rankos ir kojos yra atskirtos. Rezultatas turėtų būti skaičius, panašus į žvaigždę. Ir šioje padėtyje reikia apsigyventi apie penkias minutes, vėliau ji didėja, o gulėdama su rankomis, galite lėtai judėti aukštyn ir žemyn.
2. Gulint ant nugaros kojų, rankos atsiskleidžia ir giliai kvėpuoja. Atgal yra visiškai atsipalaidavęs.
3. Keletą minučių plaukti kaip šuo, tada vėl gulėkite ant nugaros ir pradėkite maudytis, padėdami sau plaukti, bet ne aštrių rankų bangavimas.

Ar galima sutelkti išvaržą?

Su stuburo išvaržomis pratimai baseine gali būti atliekami tik po operacijos, remisijos ir profilaktikos tikslais. Visos gimnastikos tikslas yra stuburo tempimas. Įgyvendinimo metu neturėtumėte staigių judesių, jie turėtų būti lygūs, neskubantys ir stumdomi. Po treniruotės buvo rekomenduojama pusvalandį atsipalaiduoti.

Kompleksinę treniruoklių sistemą su stuburo išvaržomis sudaro keli pratimai:

1. Jūs turite eiti į baseiną (vanduo turi pasiekti krūtinę) ir pradėti vaikščioti, keliant aukštus kelius.
2. Tada galite padaryti pritūpimus. Kūno dėmesys turėtų būti pakaitomis antra ir antra. Ir kiekvienas užsispyręs kojos turi būti padarytas 12 kartų.
3. Būtina suvokti lyną ir pradėti valyti vandenyje.
4. Plaukite į šoną ir pradėkite stumti nuo jo su kojomis, kurios turėtų būti visiškai tiesios.
5. Atsigulkite ant nugaros, užkabinkite rankas už galvos, uždarykite akis ir labai giliai įkvėpkite. Po to pradėkite pasukti kūną viena kryptimi ir kita.
6. Stovėkite prie šono ir rankų, kad laikytumėte bėgį. Ištempkite rankas ir padėkite kūną į vandenį. Šiuo metu jums reikia kiek įmanoma pabandyti traukti liemens dalį, o galvą, kad judėtumėte į kairę ir į dešinę, taip pat į priekį ir atgal. Šio pratimo metu rekomenduojama stebėti kvėpavimą.

Plaukimas ant nugaros yra geras ir saugus.

Pratimai osteochondrozėje

Osteochondrozės atveju naudingi šie pratimai, kuriuos galima atlikti atvirame vandenyje ir uždaruose baseinuose:

1. Liemenis ir dubenys turi atlikti šoninius posūkius, taip pat laisvas apskritimas.
2. Norėdami stumti stuburą, reikia pakabinti kojas ant virvės ir pabandyti plaukti atgal atgal. Tai turėtų padaryti tam tikrą slydimą. Tokiu atveju rankos yra išilgai kūno, o nugarėlė turi būti išlenkta maksimaliai.
3. Galutiniam pratimui reikia naudoti nedidelį plaustą. Jo pusėms reikia užsikabinti rankas ir liesą ant krūtinės. Ir šioje padėtyje pradėti plaukti krūtinę su slydimo elementais.

Atpalaiduojančios nugaros pratybos, kurios gali būti naudojamos osteochondrozei:

Gimnastika su skolioze ir kitomis kreivumo formomis

Naudingiausi vandens pratimai skoliozei ir kitiems stuburo kreiviams yra:

• kvėpavimo pratimai, pasibaigus vandeniui;
• nuskaitymas, drugelio smūgis ir nugaros smūgis;
• kojų maišymas ir skleidimas šalia šono;
• gerai žinomas treniruotės „dviratis“ (rankos šiuo metu jums reikia laikyti turėklą);
• šliaužti per vandenį su rankomis, pritvirtintomis kūnu ir laikant kvėpavimą.

„Drėgno“ pratimo terapijos patarimai ir niuansai

Norint, kad vandens gimnastika susidurtų su egzistuojančiomis stuburo problemomis, reikia laikytis šių rekomendacijų:

• visi pratimai turi būti atliekami prižiūrint specialistui;
• Gimnastika turėtų būti papildyta pratybomis ant žemės;
• Prieš kiekvieną kompleksą būtina sušilti raumenis, kuriems atliekamas nedidelis pašildymas;
• visi pratimai trunka bent pusvalandį, kitaip efektyvumas bus minimalus;
• baseino temperatūra turėtų būti patogi ir ne per šalta;
• jei tokio gimnastikos metu atsiranda skausmas, tada klasės turėtų būti sustabdytos ir pranešti gydytojui.

Be to, renkantis tam tikrą pratybų tipą, kuris bus atliekamas baseine, reikia vadovautis pačios nugaros ligos laipsniu ir jame vykstančiais pokyčiais.

Sveikas ir netgi stuburas vaidina svarbų vaidmenį normaliai funkcionuojant visuose vidaus organuose. Ir paremti jį šioje valstybėje padės gimnastika baseine. Jis atliekamas tik prižiūrint specialistui, kuris pasirenka specialius pratimus, kurie turi įtakos tam tikroms nugaros dalims ir visam organizmui.

LFK komplekso pratybose

Hidrokineziterapija - gydomieji pratimai vandenyje

„Hydrokinesis“ yra vandens gimnastika, kuri vyksta baseine su jūros ar šiluminiu vandeniu. Šis gydymo būdas apima fizinio aktyvumo naudą ir teigiamas sąlygas, kurias vanduo sukuria žmogaus organizmui.

Pagrindinis hidrokinesitoterapijos uždavinys yra galūnių raumenų raumenų ir nugaros atsipalaidavimas. Ypatingas tokių gimnastikos bruožas yra palengvinti vandens aplinkos fizinį krūvį. Todėl hidrokineziterapiją gali praktikuoti žmonės, kurie negali reguliariai mankštintis, arba fizinis krūvis yra susijęs su stipriais skausmais.

Vanduo, be fizinių savybių, turi cheminę sudėtį, kuri teigiamai veikia bendrą ligonio būklę.

Visi pratimai vandenyje pasirenkami specialisto ir atliekami pagal individualią kiekvieno paciento programą.

Planas sudaromas atsižvelgiant į paciento diagnozę, jo sveikatos būklę ir asmeninius paciento norus.

Hidrokineziterapija nėra medicininis būdas skeleto ir raumenų sistemos patologijoms gydyti, tačiau jis plačiai naudojamas kartu su vaistų terapijos kursu.

Vandens gimnastikos užsiėmimai veiksmingai mažina skausmą, nepriklausomai nuo skausmo malšinimo priemonių.

Be to, dėka vandens pratimų, vaistų dozės sumažinamos nekenkiant paciento sveikatai ir nesumažinant gydymo veiksmingumo.

Hidrokinezė vykdoma griežtai prižiūrint instruktoriams, kurie stebi pratimų teisingumą ir, jei reikia, juos ištaiso. Mokymas paprastai vyksta palaipsniui - tik išmokus vieną įgūdžių lygį, instruktorius eina į kitą.

Pratimai vandenyje yra skirti tiek suaugusiems, tiek vyresnio amžiaus žmonėms ir bet kokio amžiaus vaikams.

Hidrokineziterapijos indikacijos

Hydrokinesis skirtas skeleto ir raumenų sistemos ligų bei daugelio kitų sveikatos problemų gydymui.

Hidrokineziterapijos indikacijos:

• įvairūs laikysenos sutrikimai, ypač skoliozė;
• stuburo ligos - osteochondrozė ir kt.;
• sąnarių ligos - artrozė;
• nervų sistemos infekcinių pažeidimų pasekmės - pavyzdžiui, poliomielitas;
• reabilitacija po traumų, įskaitant gimimo traumą.

Atsigavimas po įvairiausių traumų rūšių yra atskiroje vietoje.

Palyginti su kitais fizinės terapijos metodais, hidrokineziterapija leidžia atkurti trumpesnį laiką ir naudojant daug mažesnes apkrovas.

Vandens gimnastika turi gerą efektyvumą ir gimimo traumų pasekmių reabilitacijos atvejais - vaikus, sergančius cerebriniu paralyžiumi ir akušeriniu parezija ir paralyžiumi.

Hidrokinezė nėštumo metu

Labai svarbus hidrokinesitoterapijos indikacijų aspektas yra nėštumas. Nėščioms moterims dažnai rekomenduojama naudotis vandeniu. Vandens aplinka mažina krūtinę kūdikio kūdikiui, todėl dėl šio pratimo vaisiui yra saugus.

Hidrokinezė padeda pagerinti kraujo apytaką motinos organizme, todėl pagerėja gimdos ir placentos aprūpinimas krauju, o vaikas gauna daugiausia deguonies ir maistinių medžiagų. Be to, vandens gimnastika pagerina būsimos motinos emocinį pagrindą ir padeda stabilizuoti nervų sistemą, kuri nėštumo metu yra ypač nestabili moteris.

Hidrokinezės sesija nėščioms moterims:

Hidrokinezė sveikatai išlaikyti

Be terapinio poveikio, hidrochloronoterapija taip pat turi prevencinių ir sveikatą gerinančių savybių. Sveikame asmenyje aklavimastikos klasės gerina gerovę ir yra nervų, raumenų, kaulų, kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemų ligų prevencija. Vykdant pratimus vandenyje, žymiai padidėja žmogaus raumenų tonusas ir bendras fizinis ištvermės lygis.

Hydrokinesis - tai būdas sumažinti svorį

Vandens aerobikos užsiėmimai yra labai populiarūs tarp tų, kurie nori numesti svorio. Atsižvelgiant į akivaizdų paprastumą ir paprastą fizinį krūvį, išlaikoma raumenų apkrova, kuri lemia efektyvų svorio mažėjimą. Vykdo šis populiarus svorio ir mokslinių tyrimų metodas.

Jie teigia, kad trijų mėnesių vidutinės moters hidrokinezerapijos metu ne tik sumažėja kūno svoris, bet ir raumenų masė, o riebalų komponentas mažėja.

Kaip ir kūno kontūrai tampa ryškesni, stuburo lankstumas gerokai pagerėja, bendras našumas didėja.

Panašūs ritmo gimnastikos tyrimai parodė, kad vandens aerobikos efektyvumas yra daug didesnis.

Hidrokineziterapija vaikams

Vaikų klasės apima tiek pratybas, kai dalinai panardinamos tam tikros kūno dalys, tiek visiškai panardinus.

Hidrokinezės terapijos kompleksai yra skirti specialiai skirtingo amžiaus vaikams nuo pradžios.

Mažiausios yra kartu su savo motinomis, vyresnio amžiaus gali žaisti be savo tėvų, o paaugliai daugiau laiko skiria plaukimo technikai.

Vandens gimnastikos tikslas gali būti augančio vaiko kūno atsigavimas ir sukietėjimas, ir gali būti gydomasis poveikis įvairioms ligoms. Dažniausiai ši nervų sistemos ir raumenų ir raumenų sistemos patologija - ribojanti sąnarių judumą, sumažėjęs skeleto raumenų stiprumas ir tonas ir pan.

Dėl trapaus vaikų kūno, netinkamai nukreiptos apkrovos ar netinkamai atlikti pratimai ateityje gali sukelti rimtą patologiją. Čia hidrokinezė yra palankioje padėtyje, lyginant su panašiomis salėse ar ore. Iš tiesų, vandens apkrova patenka į raumenų masę, o stuburas ir sąnariai šiuo metu yra ramūs.

Vaikų gydomųjų pratimų elementai vaikams

Kontraindikacijos hidrokinezės praktikai

Yra keletas sąlygų, kuriomis pratimai vandenyje negali būti atliekami:

• įvairios infekcinės ligos, įskaitant odos ir gleivinės pažeidimus, urogenitalines ir venerines ligas;
• psichikos ligos;
• kai kurios širdies ir kraujagyslių ligos.

Hidrokineziterapijos klasės atliekamos individualiai, tačiau yra tam tikra pagrindinių pratimų seka, kuri sukuria fizinės terapijos pagrindą vandenyje.

Pratimų sąrašas:

1. Pratimai atkurti kvėpavimą. Kvėpavimo pratimai vandenyje yra pirmasis treniruočių etapas ir paruošti kūną artimiausiems kroviniams - kraujas yra praturtintas deguonimi, normalizuojamas kvėpavimo ritmas.
2. Bendras kūno raumenų sistemos mokymas ir vestibuliarinio aparato veikimo gerinimas.
3. Judėjimas baseino apačioje. Svarbu, kad asmuo savarankiškai nustatytų pratimo simetriją.
4. Plaukimas ant nugaros. Dėl tokios plaukimo technikos, kūno judėjimas nėra didelis, nes kūno judėjimas atsiranda dėl to, kad stumiamasis nuo baseino ir kojų judesių.
5. Gimdos kaklinio stuburo, pečių juostos, rankų, pilvo raumenų stiprinimas. Norint atlikti šiuos pratimus, reikia tam tikrų raumenų grupių atsparumo.
6. Masažas Masažo manipuliacijos atliekamos klasių pabaigoje, sumažina nuovargį ir raumenų įtampą, padidina fizinio krūvio efektyvumą, skatina kraujotaką ir praturtina raumenų audinį deguonimi. Masažo poveikis vandenyje turi būti trumpalaikis.

Evexia klinikoje hidrokineziterapijos klases atlieka patyrę specialistai. Jie kiekvienam pacientui pasirenka atskirus pratimų rinkinius ir, jei reikia, koreguoja jų įgyvendinimą.

Kiekvienas pacientas turi savo diagnozę ir sveikatos būklę, todėl kiekvienu atveju specialistas nustato individualius gydymo programos tikslus.

Pratimai stuburo vandenyje

Stuburo ligų gydymas, be medicinos krypties, taip pat apima fizioterapiją. Jis gali būti atliekamas atvirame ore, sporto salėje, bet geriausia - baseine.

Taip yra dėl to, kad vandens aplinka neleidžia pernelyg didelėms nugaros stuburo dalims, o kita vertus, ji leidžia veiksmingai plėtoti sąnarių sąnarius, raiščius ir raumenų sistemą.

Toks dvigubas veiksmas pasiekiamas ne tik vykdant gimnastiką, bet ir plaukimo metu.

Poveikiai

Labai ilgai buvo žinomos palankios vandens savybės pacientams, sergantiems probleminiu stuburu, reabilitacijos metu.

Iš pradžių gimnastika nebuvo vykdoma, pacientas užsiėmė tik plaukiojimu, bet laikui bėgant ir medicininės minties vystymuisi buvo sukurti visi baseino pratimai, kurie naudojami priklausomai nuo diagnozės. Nustatytas kompleksinis vandens poveikis organizmui, dėl kurio buvo pasiektas toks poveikis:

1. Visas stuburo iškrovimas. Tai pasiekiama dėl fiziologinės kūno padėties ir fizikos įstatymų, nes žmogaus svoris vandenyje sumažėja beveik iki nulio, ty jis lieka bejėgiškumo. Be raumenų sistemos atsipalaidavimo, tarpslanksteliniai diskai normalizuojasi. Jie nepatiria streso ir yra ištiesinti į jų fiziologinę būklę. Be to, dėl sumažėjusio raumenų skaidulų slėgio kraujagyslėse, jų pagerėjimas pagerėja, todėl jungtinės struktūros ir aplinkiniai audiniai gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, o tai daro teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams.
2. Gebėjimas judėti su skirtingomis amplitudėmis. Tai būtina siekiant palaipsniui didinti sąnarių apkrovą.
3. Raumenų sistemos stiprinimas. Plaukdami ir gimnastikai vandenyje į darbą įtraukiamos įvairios raumenų grupės. Atsižvelgiant į pratimų charakteristikas, taip pat dalyvauja gilūs raumenų nugaros ir pilvo sluoksniai, kurie yra būtini teisingam stuburo laikui.
4. Geresnė plaučių ventiliacija. Su amžiumi, krūtinės ląstos stuburo pokyčiai lemia plaučių ekskursijos sumažėjimą, kurį lydi deguonies tiekimo sumažėjimas įvairiems organams ir audiniams. Šiuo metu sukurtas specialus tinkamo kvėpavimo metodas, leidžiantis padidinti krūtinės judesių amplitudę. Atlikti pratimai yra daug lengviau atlikti, kol plaukimas ar treniravimasis vandenyje.
5. Poilsis nervų sistemai. Pratimai padeda nukreipti dėmesį nuo kasdienių problemų ir kasdieninio darbo, taip užtikrinant psichologinį atsipalaidavimą. Tai taip pat prisideda prie visų stuburo dalių, kurios atsiranda vandens aplinkoje, raumenų atsipalaidavimo.

Verta prisiminti, kad bet koks fizinis aktyvumas prisideda prie organizmo medžiagų apykaitos procesų normalizavimo, kuris leidžia optimizuoti kūno svorį ir sumažinti sąnarių apkrovą.

Kaip mokyti teisingai?

Norėdami paruošti raumenų ir sąnarių aparatus, skirtus treniruotėms vandenyje, turite atlikti ankstesnį apšilimą. Tai gali būti gimnastika arba kiti specialisto rekomenduojami pratimai.

Taip pat reikia rimtai įšilti vandenyje. Tai leidžia jums pagerinti raumenų skaidulų aprūpinimą krauju ir išsivystyti artikuliacijos. Šiuo tikslu galite plaukti 3-4 minutes, pageidautina be poilsio.

Maudymasis taip pat yra geresnis plaukimui. Geriau jį atlikti lėtai, užpakalinėje padėtyje. Tai maksimaliai atpalaiduos stuburo sausgysles ir sąnarius po fizinio aktyvumo.

Plaukimas

Plaukimo stilius priklauso nuo stuburo pokyčių pobūdžio ir kiekvienu atveju pasirenkamas individualiai. Svarbu atlikti visą fizinę veiklą prižiūrint specialistui, kuris padės koreguoti jo tūrį, kad būtų sumažintos galimos traumos.

Būtina plaukti ant skrandžio šiomis sąlygomis:

• laikysenos pažeidimai, kuriuose stuburo kreivė atsitinka vertikalioje plokštumoje, slouch, skolioze;
• krūtinės dalies stuburo osteochondrozė;
• ryškios asteninio sindromo apraiškos;
• ilgai trunkantis fizinis aktyvumas;
• viršutinės lordozės atsiradimas stuburo stulpelyje;
• trauminiai kaulų ir raumenų sistemos pažeidimai.

Prieš pirmą kelionę į baseiną turėtumėte pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju, dermatologu ir reabilitacijos gydytoju. Terapeutas nustatys bendrą kūno būklę ir galimas vidaus organų kontraindikacijas.

Apsilankymas dermatologe padės diagnozuoti odos ligas, kelionę į baseiną, su kuriuo draudžiama.

Reabilitologas, kruopščiai ištyręs raumenų ir kaulų sistemos patologijos istoriją ir klinikinius pasireiškimus, atliks individualią treniruočių programą ir reikiamą fizinio aktyvumo kiekį.

Pratimai ligoms

Fizinės terapijos pasirinkimas raumenų ir kaulų sistemos ligoms, įskaitant pratimus vandenyje, turėtų būti grindžiamas esama sąnarių liga. Dažniausiai pasitaikančioms ligoms buvo sukurti baseino pratimai, kurių apkrova yra griežtai matuojama ir didėja palaipsniui, atsižvelgiant į paciento pasirengimą.

Gimnastika su osteochondroze

Dusstrofiniai pokyčiai, atsirandantys jungiamojo audinio metu osteochondrozės metu, turėtų būti išsamiai ištaisyti. Atsižvelgiant į vaistus, tokiems pacientams yra skirta gimnastika. Tai lengviau atlikti pratimus vandenyje, todėl pradiniuose reabilitacijos etapuose geriau vykti baseine. Pacientams, sergantiems osteochondroze, galite naudoti:

1. Aktyvūs judesiai, palaipsniui didinantys sąnarių ir raumenų apkrovą. Pratimai atliekami skirtingose ​​kūno vietose. Ateityje gali būti naudojami specialūs svėrimo agentai: svarmenys, apskritimai ir kita sporto įranga. Kai kuriuose baseinuose yra gimnastikos sienos ar turėklai, kurie leidžia įvairinti judesių pobūdį.
2. Pasyvūs pratimai baseinui atliekami tiesiogiai dalyvaujant reabilitacijos specialistui. Paciento kūnas yra fiksuotas, todėl galite susikoncentruoti į paveiktas stuburo vietas. Pasyviosios gimnastikos tempas paprastai pasirenkamas lėtai, tačiau judesių amplitudė gali viršyti aktyvių pratimų amplitudę. Tai priklauso nuo paciento subjektyvių jausmų.

Pratimai skoliozei

Fizinė terapija, pradėta iškart po pozos pažeidimų aptikimo, turi didžiausią efektyvumą. Klasės vyksta baseine, kur be plaukimo galite atlikti įvairius specialius pratimus. Sesijos trukmė turėtų būti apie 60 minučių. Būtent ši fizinio aktyvumo trukmė skatina stuburą palaikančius raumenų pluoštus.

Be teigiamo poveikio lokomotorinei sistemai, pratimai vandenyje turi bendrą stiprinantį poveikį kūnui. Kadangi paaugliai yra pagrindiniai skolioze sergantieji, tai leidžia jiems mažiau nukentėti nuo peršalimo.

Po trauminės reabilitacijos

Ankstyva trauminio reabilitacijos pradžia leidžia pacientui greitai grįžti į įprastą gyvenimo ritmą. Fizinio aktyvumo dydį nustato specialistas ir laikui bėgant gali padidėti.

Nuo apšilimo pratimo intensyvumas palaipsniui didėja. Pratimai turėtų būti įvairialypiai: naudoti skirtingas raumenų grupes, pakaitinę statinę ir aktyvią apkrovą.

Ištempimui galite naudoti pasyviosios gimnastikos metodą, atliekamą kartu su reabilitacijos specialistu.

Kontraindikacijos

Norint atlikti gimnastiką baseine yra keletas apribojimų. Pratimai vandeniui draudžiami:

• esant dermatologinėms ligoms;
• su somatinės patologijos dekompensavimu;
• didelio patologinio proceso raumenų ir kaulų sistemos veikloje metu;
• pacientams, sergantiems skirtingos lokalizacijos infekcijomis.

Laiku pradėta reabilitacija leidžia pagreitinti organizmo atsigavimo procesą, tačiau ją reikia pradėti tik gavus specialistų leidimą.

Terapinio plaukimo su kyphosis subtilybėmis

Jei tokia liga, kaip kyphosis, yra žinoma jums pirmiausia, ir jūs darote viską, kad išgydytumėte šią ligą, tada gydomasis plaukimas padės teigiamai paveikti gydymo procesą ir turės bendrą gydomąjį poveikį visam organizmui.

Medicininis plaukimas skiriasi nuo sporto, kaip medicinos gimnastika skiriasi nuo sporto.

Labai svarbu gydyti kyphosis, prižiūrint plaukimo treneriui. Nepriklausomai nuo gydomojo plaukimo nerekomenduojama.

Tik patyręs specialistas galės pasirinkti tinkamą mokymo tvarką, procedūrų rinkinį ir stebėti pratimų teisingumą.

Sunku pervertinti vandens poveikį žmogaus organizmui. Kelionės metu pacientas yra dedamas į dalinį nesvarumo būseną, sumažėja stuburo apkrova, todėl suintensyvėja korekciniai procesai.

Terapinė plaukimo programa kyphosis

Renkantis terapinį reisą, reikia pažymėti, kad jis nėra veiksmingas progresuojančioms ir pažangesnėms kyphosis formoms, tokiais atvejais būtina chirurginė intervencija.

Pasak gydytojų, kyphosis gydymo programa turėtų būti sudaryta iš trijų laikotarpių ir trunka apie 9 mėnesius.

Klasių dažnumas turi būti ne trumpesnis kaip 2 kartus per savaitę, o trukmė - nuo 45 iki 60 minučių.

Efektyviausias darbo būdas nėra individualus, o grupinis.

Medicininio plaukimo programa apima 3 laikotarpius:

Parengiamieji darbai

Šiame treniruočių etape treneris turi mokyti grupei pagrindinius plaukimo būdus, ritminį kvėpavimą, atlikti bendrą kūno sukietėjimo tvarką, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir stiprinti raumenis.

Šiame etape grupė turėtų įvaldyti plaukiojimo liemenėlės techniką.

Pagrindinis laikotarpis

Antrasis programos gydymo etapas orientuotas į tikslų taisymą ir stabilizavimą.

Dėl daugelio pratimų, stiprėja kūno raumenys, teigiamas poveikis kraujotakos ir nervų sistemai grupių nariams, stuburo korekcija ir sveikų laikysenos įgūdžių stiprinimas. Šiais laikotarpiais išmokti plaukimo metodai yra derinami ir sistemingai taikomi.

Šiame etape, plaukdami trumpais atstumais, didinkite greitį ir ilgai plaukdami.

Galutinis

Šiame etape apkrova sumažėja, kad būtų išvengta sklandaus išvykimo iš intensyvaus mokymo režimo.

Plaukimo technikos ir pratybų mokymo programa

Kyphosis plaukimo pratimų mokymo programa sukuriama individualiai pagal ligos specifiką.

Remiantis tuo, suformuojamos grupės, kurių formos yra panašiausios.

Gydytojai rekomenduoja šiuos plaukimo pratimus:

1. Įkvėpkite į vandenį. Pratimai atlieka sėdi žemyn arba padėtyje, gulint į apačią, versijoje su pritūpimu būtina laikyti krašto kraštą, galvą virš vandens. Atliekamas gilus kvėpavimas, o iškvėpimas turi būti panardintas į vandenį. Įgyvendinimo dažnumas yra 4-6 kartus, tačiau ne daugiau kaip 20 pamokų. Skatina krūtinės vystymąsi, gerina plaučių vėdinimą.
2. Įkvėpkite burną, iškvėpkite per nosį ir burną. Pratimai turėtų būti atliekami sekliuose vandenyse, laikant krašto kraštą arba turėklą. Pradinė padėtis: girgždėjimas, galvos virš vandens, gilus kvėpavimas iš burnos ir greitas kvėpavimas iš burnos ir nosies. Vykdymo dažnumas yra 8-10 kartų. Šis pratimas suteikia tinkamą kvėpavimą ir vysto kvėpavimo raumenis.
3. Plaukimas ant nugaros su dviem rankomis. Atlikti gulėti ant vandens, į viršų, horizontalioje padėtyje, rankos palei kūną, išvaizda nukreipta į lubas. Treniruotės metu kojos atlieka kintančius svyravimus, tuo pačiu metu siūlomos rankos. Įkvėpkite pradinėje padėtyje, iškvėpkite kartu su backswing. Rankos yra tiesios. Kad kaklo raumenys nepatektų iš naujo, nekelkite galvos iš vandens. Nuvažiuotas atstumas yra 200 metrų. Skatina kamieninių ir kvėpavimo raumenų raumenų vystymąsi.
4. Atrama, rankos pakaitomis. Pradinė užduotis ir pratybų atlikimo taisyklės atitinka trečiąjį punktą. Rankų smūgių, smūgių atlikimo skirtumai atliekami pakaitomis, įkvėpti ir iškvėpti yra paskirstomi pagal tą patį principą, bet kiekvienai rankai atskirai. Lėtai judėkite, kvėpuokite tolygiai ir giliai. Atstumas yra 100 metrų.
5. Plaukimo krūtinės smūgis, atliekamas horizontaliai su veidu į vandenį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kvėpavimo ir mankštos technikos kontrolei. Atstumas tyliai 25-200 metrų greičiu, 10–25 metrų greičiu. Krovinius lemia mokymo lygis.
6. Plaukimo nuskaitymas. Šis pratimas atliekamas gulėti ant krūtinės ir nugaros. Atlikdami reikia vengti kūno pasukimo ir apatinės nugaros dalies. 25–200 metrų atstumas, priklausomai nuo fizinio tinkamumo, gali būti įšildomas ne daugiau kaip 20 metrų greičiu viename rinkinyje. Šis pratimas padeda vystyti kamieno ir galūnių raumenis. Treniruoja kvėpavimo raumenis ir vysto ištvermę. Atstumas yra 100 metrų.
7. Drugelis plaukimas. Atliktas gulėti ant skrandžio horizontaliai, palyginti su vandeniu. Rankos turi būti laikomos tolygioje padėtyje, o smūgis turi būti sulenktas. Įkvėpimas atliekamas insulto metu. Atstumas yra 100 metrų.
8. Plaukimas ant nugaros su dviem rankomis 100 metrų atstumu. Jis atliekamas panašiai kaip ir pirmiau minėtas pratimas, bet ne daugiau kaip 100 metrų atstumu.
9. Treniruotės pabaigoje turite pakartoti kvėpavimo pratimus.

Pratimai pratybų terapijai vandenyje

Vandens pratimų terapija kyphosis apima pratimus, nesusijusius su plaukimu. Tai apima privalomus kvėpavimo pratimus, drėgmės vandenyje, stumdymą ant vandens, iš grūstuvo, vandens polo žaidimo elementus ir kt.

Terapinė gimnastika vandenyje

Aprašymas: Vanduo turi labai teigiamą poveikį žmogaus organizmui Vandens procedūros gali būti naudojamos kaip fizinių pratimų rinkinys, taip pat plaukimas ir plaukimas lauko ir vidaus baseinuose kinesohidro-terapinėse vonelėse ir net vandens telkinių pakrantės zonoje. Taigi, kai pacientas panardinamas į vandenį į kaklą, dėl hidrostatinio slėgio, įkvėpimas tampa sunkus ir priešingai, iškvėpimas palengvina kraujo tiekimą į intratakalines erdves ir plaučių indus, diafragma pakyla.

Įtraukimo data: 2015-08-20

Failo dydis: 125,62 KB

Atsisiųsti darbai: 28 žmonės.

Pasidalinkite savo darbu socialiniuose tinkluose

Jei šis darbas jums netinka puslapio apačioje, yra panašių darbų sąrašas. Taip pat galite naudoti paieškos mygtuką.

Terapiniai pratimai vandenyje.

Vanduo turi labai teigiamą poveikį žmogaus organizmui, vandens procedūros gali būti naudojamos kaip fizinių pratimų rinkinys, taip pat plaukimas ir plaukimas vidaus ir lauko baseinuose, kinezo-hidroterapinėse vonelėse ir net pakrantės vandenyse.

Vandens aplinka turi savo specifinį poveikį žmogaus organizmui, todėl reikia atsižvelgti į šį veiksnį renkantis terapines gimnastikos procedūras baseine. Taip pat nepamirškite savitų pratimų vandenyje bruožų. Taigi, kai pacientas panardinamas į vandenį į kaklą, tai dėl hidrostatinio slėgio įkvėpimas tampa sunkus, o iškvėpimas - priešingai, palengvėja, žymiai padidėja intratakalinių erdvių ir plaučių kraujagyslių aprūpinimas krauju, padidėja diafragma ir sumažėja plaučių gyvybingumas. Kvėpavimas vyksta įveikiant pasipriešinimą. Dėl padidėjusio kraujo tekėjimo į širdį sunku kraujotakoje, kuri taip pat priklauso nuo paviršinių kraujagyslių suspaudimo ir kraujo stagnacijos ribotoje krūtinės erdvėje. Tačiau dėl to, kad širdies tūris padidėja, šis stresas kūnui lengvai kompensuojamas įprastine širdies ir kraujagyslių sistema. Jei vandenyje susidaro net palyginti lengvi judesiai, širdies minutės ir insulto tūris padidėja maždaug 1/3. Tačiau dėl hidrostatinio slėgio atsiranda periferinių venų indų suspaudimas, kuris žymiai palengvina ir pagreitina kraujo tekėjimą į širdį. Taigi, esant venų nepakankamumui apatinių galūnių kraujagyslėse, sveikatingumo gimnastika vandenyje, atsižvelgiant į jo teigiamą poveikį, bus labai sveikintina. Be to, hidrostatinis slėgis prisideda prie stabilumo pojūčių apatinių galūnių sąnariuose (tai ypač pasakytina apie kelio ir kulkšnies sąnarius), todėl su mėlynėmis ir patempimais rekomenduojama atlikti išmėgintus pratimus su pėsčiomis į baseiną.

Kaip žinoma, dėl žmogaus plūdrumo veikimo žmogaus kūno svoris vandenyje sumažėja apie 9/10. Šis faktas yra svarbus fiziniam žmonių, sergančių raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos ligomis ir traumomis, mokymui, taip pat sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Treniruotės metu, įskaitant vaikščiojimą, pasikeičia panardinimo gylis, kuris leidžia keisti paciento kūno apkrovą. Žmonėms su sužalojimais ir apatinių galūnių paralyžiais, o su šiomis ligomis būtina iškrauti ir judėti apšviestomis sąlygomis, nes vandens pakėlimo jėga yra palengvinama, pėsčiųjų įgūdžių atkūrimas palengvinamas.
Jei pacientas greitai judina vandenį, jam reikės daug daugiau pastangų, kad įveiktų vandens atsparumą, tai yra dėl to, kad mechaninė vandens aplinkos įtaka yra daug didesnė nei oras. Be to, atlikdamas įvairius vandens judesius, pacientas gali toleruoti žemesnę vandens temperatūrą, tai yra dėl to, kad vandens aplinkos temperatūros poveikį lemia daug didesnis šiluminis pajėgumas ir šilumos laidumas, lyginant su oru. Taigi, gydomieji pratimai vandenyje taip pat turi ryškesnį grūdinimo efektą, kuris yra ryškesnis, jei procedūros atliekamos lauko baseinuose (esant 24–26 laipsnių vandens temperatūrai). Dėl temperatūros koeficiento sumažėja raumenų refleksinis sužadinimas ir spazmas, taip pat žymiai sumažėja skausmas.

Ypatingas vaidmuo tenka ir vandens aplinkos cheminiam poveikiui, kurį galima matyti atliekant procedūras baseinuose su mineraliniu vandeniu.

Yra tokios indikacijos, kaip naudotis vandeniu:

1. Motorinės funkcijos sutrikimai, atsiradę dėl stuburo pažeidimo, dėl kurio pažeidžiamas nugaros smegenų vientisumas arba jos suspaudimas, taip pat sutrikusi motorinė funkcija po smegenų ir periferinių nervų pažeidimo.
2. Antriniai radikuliniai skausmo sindromai, atsirandantys osteochondrozėje, spondiloartrityje, taip pat po operacijos.
3. Pasekmės, atsirandančios dėl atskirų periferinių nervų pažeidimų (tai apima parezę, raumenų atrofiją, deformaciją, kontraktūras ir tt).
4. Asteninės sąlygos ir neurozė, taip pat kartu su autonominiais ir kraujagyslių sutrikimais.
5. Atidėtos poliomielito ir smegenų paralyžiaus (cerebrinio paralyžiaus) pasekmės: parezė, neurogeniniai kontraktai, raumenų atrofijos, galūnių deformacijos ir kt.
6. Įvairūs laikysenos, stuburo deformacijų ir kojų pažeidimai (slouching, skoliozė, plokščios pėdos ir pan.).
7. Lėtinės kaulų ir sąnarių ligos, įvairūs artritai, artrozė (deformuojantis, reumatoidinis, metabolinis, ankilozinis spondilitas), taip pat užsikrėtusių periartikulinių audinių ir sausgyslių ir raiščių aparato, po trauminio ir kitokios kilmės, laikotarpis.
8. Reikšmingas kūno fizinio vystymosi silpnumas, nepakankamas raumenų vystymasis, taip pat sąnarių raiščio aparatas ir kt.
9. Atsigavimo laikotarpis po ilgos hipokinezijos sveikiems žmonėms ir sportininkams po didelių apkrovų. Pastaba: dėl sunkių judėjimo sutrikimų, tokių kaip paralyžius, ir su jais susijusių ligų, gydomieji pratimai vandenyje turėtų būti atliekami tik specialiuose baseinuose ir vadovaujant treniruočių terapijos instruktoriui, naudojant įvairias mokymo priemones ir optimalią vandens temperatūrą pacientui.
   

Prieš pradedant atlikti gydomuosius fizinius pratimus vandenyje, pasirinkti vieną ar kitą įgyvendinimo būdą, suprasti, koks fizinio aktyvumo lygis tinka šiam pacientui, būtina atsižvelgti į paciento būklę, ligos nosologinę formą ir paciento savybes - jo amžių, bendrąją būklę fizinio tinkamumo laipsnis (gebėjimas plaukti ir tt).
Kai kuriais atvejais gydomieji pratimai vandenyje turėtų prasidėti pratimais voniose, o vėliau eiti į medicinos gimnastiką ir plaukti baseine.

Kontraindikacijos gydomosioms pratyboms vandenyje:

1. Atviros žaizdos, trofinės opos, granuliuoti paviršiai, pooperacinė fistulė ir kt.
2. Lėtinės odos ligos, taip pat ūminės ligos, tokios kaip egzema, įvairūs grybeliniai ir infekciniai pažeidimai.
3. Įvairios akių ligos (blefaritas, keratitas, konjunktyvitas ir padidėjęs jautrumas chlorui).
4. ENT organų ligos, kurios apima tokias ligas kaip ūminis ir lėtinis pūlingas otitas, išorinio klausos kanalo ekzema, ausies būgno perforacija, vestibuliariniai sutrikimai ir pan.
5. Įvairios lytiškai plintančios ligos (Trichomonas colpitis, Trichomonas nustatymas šlapime).
6. Epilepsija.
7. Plaučių tuberkuliozė (aktyvioje stadijoje).
8. Fistulės buvimas su pūlingu išsiskyrimu, gausiu skrepiu ir šlapimo ir išmatų šlapimo nelaikymu.
9. Urolitizė ir tulžies pūslė.
10. Vertebrobasilar nepakankamumas, staiga praradęs sąmonę istorijoje.
11. Neuralgija, neuritas, plexitas ūminėje fazėje, taip pat radikalaus skausmo sindromai.
12. Reumatinė širdies liga ūminėje stadijoje.
13. Lėtinė plaučių liga (nespecifinė) trečiajame etape.
14. Lėtinio vainikinio nepakankamumo paūmėjimas.
15. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos bei plaučių sistema dekompensacijos stadijoje.
16. Ūminės ir subakutinės viršutinių kvėpavimo takų ligos (ypač jei yra padidėjęs jautrumas chlorui).
17. Įvairios lėtinės infekcinės ligos (bacilų nešiojimo metu), taip pat po infekcinių ligų būklė.

Kvėpavimo takų ligos

Kvėpavimo sistemos ligos yra bronchitas, tracheitas, astma, pneumonija ir kt.

Bronchitas yra bronchų uždegimas, kuris daugeliu atvejų yra susijęs su infekcija. Pastarasis, savo ruožtu, gali būti virusinis ir bakterinis. Toks padalijimas yra labai svarbus, nes bakterinis uždegimas gali būti išgydytas antibiotikais, o virusas negali būti gydomas šiais vaistais. Tracheitas beveik visada yra virusinė liga. Tai yra trachėjos uždegimas - vamzdis, jungiantis gerklą ir bronchus.

Pagrindinis abiejų ligų simptomas yra kosulys. Jis gali būti sausas (ty be skreplių) ir drėgnas (atitinkamai su skrepliais). Kai kosulys yra šlapias, jis vaidina apsauginį vaidmenį: skreplių šalinimas kartu su mikroorganizmais, sukeliančiais uždegimą, valant bronchus, suteikiant prieigą prie oro. Sausas kosulys atsiranda dėl to, kad skrepliai yra labai stori ir negali judėti ar dėl to neegzistuoja, bet yra tik trachėjos ir (arba) bronchų gleivinės sutirštėjimas ir dirginimas su uždegiminiu procesu, kuris stimuliuoja kosulio refleksą.

Iš to ir vadovaukitės gydytojo vadovaujamais tracheito ir bronchito gydymo metodais, paskiriant konkretų vaistą.

Bronchitas yra suskirstytas į ūminį ir lėtinį, priklausomai nuo ligos trukmės. Tai iš esmės skirtingos valstybės.

Bronchinė astma yra lėtinė alerginė plaučių liga, pasireiškianti dusulio ar užspringimo išpuoliais, kartais su sausu kosuliu, reaguojant į alergeną arba šalto, fizinio krūvio, emocinio streso fone.

Bronchinės astmos gydymas yra ilgas procesas, kuriam reikia nuolatinės medicininės priežiūros ir didelės pacientų atsakomybės. Narkotikų poveikis astmos gydymui nėra skirtas ligos priežasties pašalinimui (kuris, beje, dar nėra žinomas), bet pašalinant išpuolius ir jų prevenciją. Štai kodėl tiek daug dėmesio skiriama gydytojams konkrečiai užpuolimų prevencijai, ir visų pirma ne narkotikų priemonėmis.

Prevencija apima priemones, kuriomis siekiama panaikinti paciento būklės blogėjimo priežastis. Tai sveikas gyvenimo būdas (išskyrus rūkymą, darbuotojų ir gyvenamųjų patalpų išlaikymą švarų, reguliarų šviežio oro poveikį). Atrodo, kad šių priemonių paprastumas yra tikrai (moksliškai pagrįstas faktas!) Padėti žymiai sumažinti išpuolių dažnumą.

Plaučių uždegimas yra plaučių uždegimas. Plaučių uždegimas laikomas klastinga liga. Atrodo, kad procesas yra paprastas (bakterinis plaučių audinio uždegimas). Dažnai pneumonija pasireiškia taip, kad nėra taip lengva įtarti plaučių patologiją. Toks šios ligos bruožas yra susijęs su tuo, kad amžius ir sąlygos, kuriomis atsiranda pneumonija, vaidina didžiulį vaidmenį. Patogenai (bakterijos), kurie sukelia plaučių uždegimą kūdikiui, sergančiam namuose ir senyvo amžiaus žmonėms, kurie susirgo ligoninės buvimo metu, iš esmės skiriasi, o šių ligų pasireiškimai ir gydymas bei prognozė iš esmės skiriasi.

Daugeliu atvejų reikia elgtis su pneumonija, kuri yra ARVI arba pneumonijos komplikacija, kuri prasideda iš karto, be jokio ankstesnio peršalimo.

Šiuo atveju yra žinomas mikrobų, sukeliančių pneumoniją, ratas, o gydytojai, pasirinkdami gydymui antibiotiką, orientuojasi į šį galimai galimų patogenų sąrašą. Būtinybę atsižvelgti į tai, kokią mikrobą sukėlė uždegimas, lemia tai, kad ne visi antibiotikai veikia visus mikrobus. Antibiotikų pasirinkimas priklauso nuo bakterijos jautrumo antibakterinio vaisto poveikiui.

Fizinė terapija bronchinės astmos metu

Fizinės terapijos klasei (mankštos terapija) bronchinei astmai reikia subalansuoti sužadinimo ir slopinimo procesus smegenų žievėje, patologinių kortikoscularinių refleksų pašalinimą ir normalios kvėpavimo stereotipo atkūrimą. Be to, fizinės terapijos pratimai padidina paciento neuropsichinį toną, prisitaikyti prie didėjančios fizinės jėgos, taip prisidedant prie efektyvumo išsaugojimo. Norint, kad pacientas galėtų normaliai reaguoti į fizinį aktyvumą, rekomenduojama atlikti pratimus nuo 30 s iki 1 min., Pakartoti trumpais intervalais. Pastebėta, kad priepuoliai niekada neįvyksta baseine, todėl plaukimas, fiziniai pratimai vandenyje plačiai rekomenduojami pacientams, sergantiems bronchine astma.

Baseino pratimų kompleksas apima įvairius pratimus šonuose, su kamuoliukais, plaukimu ant pilvo, šonuose ir gale. Specialus mokymas buvo pasiektas naudojant kvėpavimo pratimus, įskaitant pratęstą iškvėpimą, virš ir po vandeniu. Neįmanoma neatsižvelgti į teigiamų emocijų, atsirandančių pamokose, įtaką bendram pacientų būklei.

Fizinė terapija baseine yra labai naudinga obstrukcinėms plaučių ligoms. Šilto vandens pratimai sumažina bronchų spazmą, atsipalaiduodami bronchų lygius raumenis. Vanduo, esantis horizontalioje padėtyje, žmogus įkvepia šiltą ir drėgną orą, kuris pagerina bronchų drenažą. Vandens slėgis ant pilvo ir atitinkamai pilvo organų? prisideda prie diafragmos judėjimo, dėl kurio vyksta išsamesnis iškvėpimas, o po to daugiau įkvepiama

Pratimai kompleksai baseino pusėje

Sudėtingi pratimai 1

Pradinė padėtis: stovėjimas vandenyje.

Paverskite savo veidą prie baseino pusės, pasilenkite ant abiejų rankų. Pakartotinai paimkite kojas. Pakartokite 5 kartus kiekvieną koją.

Pakeiskite kojas į šoną. Pakartokite 10 kartų kiekvieną koją.

Pasukite atgal į baseino pusę, laikydami rankas už jo. Pakelkite abi ištiesintas kojas ir iškelkite į šonus, tada lėtai sulenkite ir nuleiskite. Pakartokite 7 kartus.

Toje pačioje padėtyje pakaitomis pakelkite kojas ištiesintas. Pakartokite 5 kartus.

Pratimų kompleksas 2

Pradinė padėtis: gulėti ant skrandžio ant vandens.

Laikydami dvi rankas prie baseino pusės, pabandykite pakelti kiekvieną koją po vieną ir žemyn, tada nuleiskite. Pakartokite 5 kartus kiekvieną koją.

Lėtai prailginkite ištiesintas kojas į šonus, tada sumažinkite, stengdamiesi išlaikyti jas horizontalioje padėtyje. Pakartokite 7 kartus.

Vieną koją priveržkite prie skrandžio, sulenkite ant kelio, tada ištiesinkite. Atlikite pratimus su kita kojelė. Pakartokite 5 kartus.

Sudėtingi pratimai 3

Pradinė padėtis: gulėti ant vandens.

Laikydami rankas ant šono, lėtai pakelkite abi kojas, tada sumažinkite. Pakartokite 5 kartus.

Pasodinti ištiesintas kojas partijose, tada sumažinti. Pakartokite 7 kartus.

Atlikti kryžminius judesius, imituojant žirkles. Tuo pačiu metu stenkitės išlaikyti kūną virš vandens. Pakartokite 5 kartus.

Pratimų kompleksas 4

Pradinė padėtis: sėdi vandenyje. Atsukite atgal į baseino pusę. Šiek tiek pakelkite sulenktas kojas ir imituokite važiavimą. Tęskite pratimą 1 minutę.

Ištiesintos kojos praskiedžiamas 50 cm atstumu, pakaitomis pakelkite kojas ir sukite apskritimo judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite 5 kartus kiekvieną koją.

Pakelkite ištiesintas kojas ir vienu metu laikrodžio rodyklės kryptimi, tada prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite 5 kartus.

Kojos susilieja, tempia rankas priešais jus. Pakaitomis pakelkite ištiesintas kojas, stengdamiesi pasiekti pirštus į pirštus. Pakartokite 5 kartus kiekvieną koją.

Norėdami baigti gimnastikos pratybas baseine, galite atlikti tokį pratimą: stovėti ant pečių vandenyje, šokinėti vietoje, bandydami peršokti plaukus atskirai, o iškrovimo metu prisijungti prie jų. Pakartokite 10 kartų.

Kai išeinate iš baseino, rankomis laikydamiesi kopėčių, įdėkite abi kojas ant žingsnio, kad jūsų keliai paliestų smakrą. Iš šios padėties ištiesinkite, lėtai lenkdami kelius. Pakartokite pratimą 5 kartus.

Net reguliarus plaukimas naudojant standartinius judesius padės pagerinti kojų sveikatą.

Stuburo, stuburo lūžiai

Stuburą sudaro 24 nedideli kaulai, vadinami slanksteliais. Slanksteliai yra sujungti tarpusavyje su raiščiais.

Stubure yra keturi skyriai:

1. Gimdos kaklelis (susideda iš 7 slankstelių).
2. Krūtinės ląstos (susideda iš 12 slankstelių).
3. Juosmens (susideda iš 5 slankstelių).
4. Kopchikovy. Įsikūręs apatinėje nugaros dalyje, prijungtoje prie kryžminės dalies (susideda iš 5 išaugintų slankstelių). Kryžius susieja stuburą su dubens kaulais.