Vaikų ir suaugusių vaikų gydymas ir prevencija yra pagrindinis gydymo būdas ir prevencija. Vis dažniau maži vaikai kenčia nuo stuburo kreivių, kurie koreguojami specialiu fiziniu lavinimu. Vaikų stuburas yra gana lankstus, jo suderinimas yra daug lengviau ir greičiau nei suaugusiųjų. Todėl vaikų gydymo skoliozės terapija yra būdas, kurio negalima išvengti.

Svarba, pratybų terapijos tikslai

Skoliozė yra labai dažna mūsų laikų liga. Ir jaunesni, ir vyresni (mokyklinio amžiaus) vaikai susiduria su juo. Nugaros problemos atsiranda 50% vaikų.

Problema išspręsta, svarbiausia pradėti gydymą laiku. Kadangi vaiko kaulai dar nėra visiškai suformuoti, vaikai, sergantys skolioze, pratybų terapija padės kuo greičiau ištaisyti situaciją. Stuburo plastiškumas gali vystyti skoliozę ir grąžinti buvusią laikyseną. Skeleto raumenų raida, kaulų augimas vyksta iki maždaug 20 metų.

Žinoma, kuo greičiau aptinkama problema, ankstyvoje skoliozės stadijoje, pradedant koreguoti kreivumą, tuo greičiau ir neskausmingai gausime teigiamą rezultatą - teisingą laikyseną.

Geriausias poveikis suteikia treniruotės terapiją vaikui, sergančiam 1, 2 laipsnio funkcinės skoliozės laipsniu. Struktūrine forma, 3.4 etapais, reikės papildomų priemonių.

Pratybų terapijos tikslai:

• stuburo raumenų aktyvacija;
• darbo kryptis ir raiščių aparato nuokrypių ištaisymas (siųsti paketus į būtinas studijų sritis);
• apkrovos pašalinimas iš stuburo;
• kraujotakos normalizavimas, kvėpavimas;
• bendros būklės gerinimas;
• korekcija, pagerinta laikysena;
• stiprios raumenų korseto kūrimas (dėl kai kurių raumenų grupių atsipalaidavimo ir kitų stiprinimo).

Pratimų rinkinys

Yra pagrindinė fizinė terapija, kuri atstato vaiko laikyseną nepažeisdama stuburo. Pratimai su skolioze vaikams bus paskatinti toliau pateikiamose pratybose, pateikiame trijų kompleksų pavyzdžius.

Norėdami pradėti sušilti. Tada pereikite prie komplekso. Pakartokite pratimus nuo 5 iki 10 kartų.

Pagrindiniai pratimai atliekami: stovėti, gulėti, būti visuose ketveriuose:

1. Atgal yra plokščia, einame vietoje.
2. Rankos, vaikščioti ant kojų pirštų, didindami klubus kuo aukščiau.
3. Mes keliame kojines, rankas traukiant.
4. Mes kepame ant kojinių. Rankos tuo pačiu metu išplito į šonus.
5. Squats. Rankos į priekį. Nuleidimas, įkvėpimas, kilimas, iškvėpimas. Atgal yra plokščia.
6. Pakelkite kojas, lenkdami kelį, nustatant padėtį.
7. Delnai, ant alkūnių ant šonų. Pasukite rankas.
8. Mes priartėjome prie sienos, tvirtai atsilenkdami. Mes pradėjome daryti pritūpimus, su keliais su 90 laipsnių kampu. Nustatome poziciją, grįžtame į pradinę padėtį.
9. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas, kojos - žemyn.
10. Su rankomis užrakome užraktą, pradedame jį nuo kaklo, pabandykite gauti kairiąją kelio dalį dešinėje alkūnėje. Darykite tą patį su kita alkūnė, bet pasiekiame dešinę kelio dalį.
11. Mes atliekame žirkles.
12. Mes pedalas, treniruoklis. Rankos už galvos arba palei kūną.
13. Kojos sulenktos, suspaustos. Rankos į šonus. Pasukimas: eikite į kairę - kojas į dešinę, ir atvirkščiai.
14. Rankomis padedame vieną kelį į mus (link krūtinės), tada kitą.
15. Apverskite skrandį. Mes traukiame. Kūnas yra prispaustas prie grindų, rankos ir kojos traukiamos priešinga kryptimi maždaug 5 minutes. Verta pradėti nuo vykdymo minutės.
16. Mes užrakome, padedame ant kaklo. Kelias sekundes pakelkite galvą, atleiskite.
17. Šiek tiek pakelkite kojas ir rankas (į priekį) nuo grindų, švelniai pasukite kelias sekundes.
18. Sulenkite alkūnės į delnus aplink pečius. Sklandžiai tiesinkite juos į priekį. Tada sulenkite juos sujungdami pečių mentes. Vadovas šiek tiek pakeltas.
19. Buriavimo liemenėlės. Juosmens lankstymas; galvos, viršutinės kūno dalies pakėlimas.
20. Mes gauname visus keturis. Pratimai katė. Sulenkite ir atlaisvinkite nugarą.
21. Tuo pačiu metu pakeliame kairę ranką ir dešinę koją, ir atvirkščiai.
22. Nugaros lankas, traukite kelius į galvą.
23. Sėdėkite ant kulnų, delnų ant grindų. Lėtai judant įvairiomis kryptimis rankų pagalba.
24. Mes sėdime ant grindų, sulenkiame kojas, užsikabiname jas rankomis. Atsigulkite ant nugaros, sukite ritinius palei stuburą.
25. Nuolatinis, rankinis užraktas už nugaros, einame ant kulnų.

Pakaitinis pratimas su poilsiu.

Jei ne visi pratimai yra suprantami, vaikams, turintiems skoliozę, lengva mokytis treniruočių terapijos mūsų svetainėje pateiktame vaizdo įraše.

Baigę kompleksinę treniruotę, atsipalaiduokite, pailsėkite bent 15 minučių, atkurkite kvėpavimą.

Kitas mažas kompleksas žemiau, kurį rekomenduoja profesionali joga skoliozei. Prieš pradėdami pratimus, būtinai pasitarkite su specialistu.

Terapinio apmokestinimo atlikimo taisyklės

Ji turi savų savybių, kai atlieka apmokestinimą už nugaros gydymą. Pavyzdžiui, reguliariai atliekamas vaiko skoliozės treniruočių gydymas vaikams, kurių gydymą individualiai pasirenka gydytojas.

Standartinis kompleksas netinka visiems. Viskas priklauso nuo skyriaus, kuriame įvyko skoliozė, ir nuo ligos stadijos. Kažkas turės pašalinti kai kuriuos pratimus.

Yra keli pagrindiniai skoliozės pratimai, tačiau kai kuriais atvejais tik pratimai neįtraukiami.

Norint, kad treniruočių terapija būtų tinkama, veiksminga, sužalojimų pašalinimas sesijos metu, vadovaukitės kai kuriomis taisyklėmis:

• vykdyti gimnastiką vėdinamoje patalpoje;
• pageidautina veidrodžių buvimas, padedantis tinkamai atlikti pratimus;
• jie sušildo, sušildo raiščius ir raumenis;
• pratimai atliekami lėtai, be smegenų;
• sunkiosios apkrovos (svarmenys, barbells);
• Pratimai atliekami tik pagal gydytojo nurodymus pagal individualiai pasirinktus pratimus.

Įkrovimas vyksta sklandžiai, be staigių judesių su raumenų įtampa.

Jei pasireiškia ūminis nugaros skausmas, galvos svaigimas, tachikardija, pratimas nutraukiamas.

Gimdos kaklelio kreivumas

Atliekant gimdos kaklelio skoliozę, atlikite šiuos atkuriamuosius pratimus:

1. Sklandžiai pakreipkite galvą į priekį, atgal, į šoną, link pečių.
2. Pasukite galvą, pamerkite.
3. Nuolat stovint, rankos palei kūną. Pakelkite pečius, mažesnius.
4. Pakelkite rankas į šoną.
5. Jie sėdi ant kėdės, lenkia galvą į priekį, paliečia krūtinę su smakru, atgal - kiek įmanoma.
6. Kat Visais keturiais stuburais lenkiasi įkvėpti, ištiesinti lanką - iškvėpti.

Atlikdami šiuos pratimus, užfiksuokite kiekvieną sekundę (apie 5 sekundes) ir, kiek įmanoma, tempkite raumenis. Kvėpavimas yra ramus ir lygus.

Natūralu, kad 1 laipsnio skoliozės treniruotė vaikams greičiausiai susiduria su problema.

Taip pat padeda laimėti skoliozės knygą. Būtina įdėti jį ant galvos ir vaikščioti aplink namą. Taip vystosi judėjimo koordinavimas, mokomi vaiko kaklo ir nugaros raumenys, pagerėja laikysena. Jie eina su knyga vieną kartą per dieną, pradedant nuo kelių minučių, tada jie padidina trukmę.

Prevencija

Dėl organizmo, jo stiprinimas, guolio palaikymas, tinkamos būklės stuburas, standartinė treniruočių terapija vaikų skolioze puikiai tinka. Būtinai žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai mūsų svetainėje.

Kūdikiams naudinga atlikti rytinius pratimus.

Tarp kitų svarbių priemonių:

• kontroliuoti, kaip vaikas sėdi prie stalo;
• tinkamas apšvietimas;
• baldai, darbo paviršiai turi būti tvarūs ir pritaikyti vaiko augimui;
• pirkti tik ortopedines kuprines;
• patogi lova, vidutinio kietumo ortopedinis čiužinys;
• kasdien pasivaikščiojimai, aktyvūs žaidimai, o ne susibūrimai kompiuteryje, televizoriuje ar telefonu.

Pagal statistiką, ne be priežasties, skoliozė yra šio amžiaus liga. Tai provokuoja savo sėdimą gyvenimo būdą, į kurį mes taip įpratome. Galų gale, kai vaikas eina į mokyklą, jo veikla sumažėja 2 kartus!

Ilgalaikis sėdimas ne tik vysto skoliozę, bet ir deformuoja dubens organus, krūtinę. Išoriniai sutrikimai sukelia vidaus ligas. Todėl svarbu stebėti stuburo būklę nuo lopšio.

Pratimai terapijai skoliozei: pratimai, tinkami vaikams

Mūsų laikais vaikų ir paauglių skoliozė pasireiškia gana dažnai, paprastai tai siejama su sparčiu augimu. Jauniems pacientams liga yra visiškai gydoma, nes vaikų stuburas dar nėra visiškai suformuotas.

Iki šiol yra daug būdų, kaip atsikratyti patologijos, tačiau galutinis rezultatas vis dar priklauso nuo amžiaus, nuo kurio diagnozuota kreivė, ir nuo to, kaip terapija buvo pradėta laiku.

Be to, daug kas priklauso nuo paties paciento, kaip jis visiškai atitinka visas gydytojo rekomendacijas.

Fizinės terapijos svarba ir tikslai

Negalima nuvertinti fizinės terapijos vertės su juo:

• pašalinti pernelyg didelę stuburo apkrovą;
• stiprinti nugaros raumenis;
• pašalinti raumenų raiščių disbalansą;
• teisinga laikysena;
• pagerinti bendrą paciento gerovę.

Pratimai vaikams

Vaikų fizinės terapijos kompleksas, skirtas nugaros su skolioze, turėtų skirtis nuo suaugusiųjų veiklos, visų pirma dėl paprastumo. Ikimokyklinio amžiaus vaikams, norintiems užsiimti klasių žaidimo forma su muzika.

Pratimų klasės neturėtų būti per ilgos. Vienos pratybų klasės vaikams iki 7 metų trukmė neturėtų viršyti 20 minučių.

Visi pratimai ištaisyti skoliozę turėtų būti atliekami lėtai, o visi raumenys tinkamai ir tvirtai įtempti.

Norėdami stumti stuburo stulpą, geriau įsitraukti į fitball. Šiuo tikslu bare nebūtina atlikti pratimų. Apkrovos padidėjimas turėtų būti laipsniškas.

Geriau praktikuoti gerai vėdinamoje patalpoje su veidrodžiais. Norėdami atlikti pratimus, gulėti reikia kilimėlio.

Prieš pradėdami užsiėmimus, turite konsultuotis su specialistu. Net jei vaikas turi pirmąjį skoliozės etapą. Šiuo atveju, ekspertas paskirti bazinės kompleksinės mankštos terapijos.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Pradinis 1 laipsnio skoliozės pratimų rinkinys apima šias dalis:

• sušilti;
• pratimai, PI - gulėti ant nugaros;
• pratimai, pradinė padėtis - gulėti ant pilvo;
• pratimai, PI - stovėti, - reikia pailsėti tarp pratybų pradinėje padėtyje, t. y. jei pratimas atliekamas gulint ant nugaros, tada jums reikia pailsėti toje pačioje padėtyje.

Pratimai prasideda nuo stuburo išleidimo. Stovėkite kelio alkūnės padėtyje ir važiuokite bent 2-3 minutes.

Pratimai vyko gulint

Tokie pratimai padeda sustiprinti pilvo raumenis:

1. Nugaros stuburo traukimas. Kiek įmanoma, nugaros ant nugaros ir 15 sekundžių traukite kojeles ir rankas. Pakartokite 3-4 kartus.
2. "Dviratis". Kad judesiai būtų panašūs į dviračius, būtina užtikrinti, kad atstumas tarp apatinių galūnių ir grindų būtų kuo mažesnis. Atlikite pusę minutės 3 būdams.
3. "Žirklės". Ar horizontalios ir vertikalios kryžminės apatinės galūnės. Horizontalūs svyravimai turi būti atliekami kuo arčiau grindų paviršiaus. Ar treniruotės 3 minutes trunka pusę minutės.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Pratimai, esantys ant skrandžio, padeda sustiprinti nugaros raumenis:

1. Stuburo traukos. Gulėti ant pilvo apatinės ir viršutinės galūnės. Atlikite pratimą 4 kartus 15 sekundžių.
2. "Plaukimas". Gulint ant pilvo, apatinės galūnės yra tiesios, galva yra ant delnų. Sulenkite apatinę nugaros dalį, tuo pačiu pakelkite galvą, viršutinę liemens dalį, viršutinę ir apatinę galūnę. Šioje padėtyje atlikite judėjimą, primenantį krūtinės „plaukimą“.
3. Gulėdamas ant skrandžio galvos, kad būtų ant rankų išorės, apatinės galūnės ištemptos. Padarykite juos horizontaliai ir vertikaliai, užtikrindami, kad klubai būtų nukirsti nuo grindų.
4. Laikykite. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir pirmiau pateiktame pratime. Vienas pakelti galvą, viršutinį liemens ir galūnes. Nuleiskite galūnes kartu, viršutinės turėtų būti atskirtos, delnai susiduria aukštyn. Likite ketvirtadalį minučių. Vykdykite 4 kartus. Pertraukos tarp pratimų yra 10 sekundžių.

Dirbkite stovint

1. Sukimo rankos. Atsistokite tiesiai, alkūnės, nustatykite pirštų pagalvėlės ant pečių. Atlikite rotacinius judesius su rankomis. Svarbu, kad judesių diapazonas nebūtų per didelis.
2. Squats. Stovėkite tiesiai, skleiskite viršutines galūnes į šonus, žiūri aukštyn. Stovėkite ant kojinių, tada atsisėsti, tada - vėl ant kojinių ir paimkite pradinę padėtį. Neskubėkite 5-10 pritūpimų.

Pratimai gydyti 2-ąją stadiją

Tik specialistas turėtų pasirinkti 2 laipsnio skoliozę.

Namuose galite atlikti paprastus pratimus, kurie sustiprins raumenis ir paruošs juos tolesniam fiziniam krūviui:

1. Atgal pasilenkite prie sienos ir lėtai kris žemyn, kol jūsų keliai sukels teisingą kampą. Įsijunkite šioje padėtyje kelias sekundes.
2. Gulėdamas ant nugaros. Viena kojelė yra tiesi, gulėti ant grindų, antroji pakeliama ir su liemens kampu sudaro 90 laipsnių kampą.
3. Gulint ant nugaros, apatinės galūnės sulenkiamos kelio sąnariuose. Keliai turi gauti kaktą.
4. Stovėkite ant visų keturių, apvalių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Šis pratimas padės sustiprinti nugaros raumenis.
5. Norėdami ištiesti viršutinės kūno raumenis: sėdėti ant kelio, spauskite kulnus prieš sėdmenis. Patraukite viršutines galūnes į priekį ir pabandykite pasiekti grindų paviršių krūtinės ir pečių juosta.

Gimnastika su juosmens kreivumu

Namuose tokie pratimai, kaip ištaisyti juosmens stuburo skoliozę, tinka vaikams:

1. Pradinė padėtis, sėdėdama ant kelio, kulnai prispausti prie sėdmenų, jo rankos yra ant kelio. Krūtinės sritis neturėtų būti judanti, atsipalaidavusi nugaroje. Iškvėpkite, iškvėpkite ir sulenkite.
2. Gulėti kairėje pusėje lovos krašte. Kairė kojelė yra tiesi, dešinė kojelė sulenkta kelio pusėje, o jo kojų pirštai liečia kairiojo apatinės galūnės plyšį. Kairė ranka paliečia dešiniosios kojos sulenktą kelį, o dešinė ranka atidėta. Tada paimkite kvėpavimą ir pasukite galvą į dešinę. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes.
3. Jei norite dirbti apatinėje juosmens stuburo dalyje, viršutinė kojelė neturi būti paukštidėje, o kulno sausgyslėje. Ar likusieji tiksliai tokie patys kaip ir ankstesniame pratime.

Pratimai krūtinės ląstos patologijai

Krūtinės skolioze atliekamas toks pratimų terapijos kompleksas:

1. Gulėdamas ant nugaros, jo rankos yra užrakintos kaklo gale. Alkūnės žiūri į šonus. Iškvėpkite, sudėkite alkūnės kartu, įkvėpkite veislę.
2. Guli ant nugaros, viršutinės galūnės už galvos. Pakreipkite kairę ir dešinę kelio sąnarį į krūtinę.
3. Gulėdamas ant skrandžio, rankų, ant galvos. Išnykite, pakelkite viršutinę kūno dalį, nuleiskite jį įkvėpti.
4. Pirmiausia stovėkite ant visų keturių pakaitų pakelkite ir nuleiskite kojas, tada rankas.

Gimdos kaklelio kreivumo pratimai

Šie pratimai tinka vaikui, sergančiam kaklo skolioze:

• galvutė pakreipiama į kairę ir dešinę;
• atsistoję tiesiai, nuleiskite galvą į priekį ir tada meskite atgal;
• stovint tiesiai, rankos palei kūną pakelia ir nuleidžia pečių diržą.

Kaip sušilti dešiniuoju skoliuze

Namuose galite atlikti šiuos pratimus:

1. Dešinė viršutinė galinė dalis nugara, o kairysis pakėlimas.
2. Pratimai „siurblys“. Nuolatinė dešinė slysta ant kūno, o kairėje - priešinga peties juosta.
3. Gulėdamas ant pilvo, sulenkite nugarą ir pakelkite kairiąją ranką.
4. Jums reikia specialios pasvirusios sėdynės, kuri turi vieną kraštą žemiau kito. Įsikūręs ant jo, kad būtų atlikti šlaitai į dešinę.

Su kairiaisiais skolioze, visi tie patys pratimai turėtų būti atliekami veidrodiniame vaizde. Tai yra paprasčiausias pratimas, kuris, jei atliekamas reguliariai, yra gana veiksmingas.

Sportas ir skoliozė

Sportuoti su skolioze galima tik pasikonsultavus su gydytoju.

Visų pirma draudžiama:

1. Kai stuburo kreivė turėtų vengti asimetrinės fizinės jėgos, pvz., Bokso, teniso ir tvorų.
2. Tam tikri sportai, pavyzdžiui, imtynės, aukštas šuolis, svorio kėlimas, rodo, kad stuburas yra pernelyg didelis.
3. Badmintonas, tenisas, žaisti golfą yra kontraindikuotini dėl aštrių posūkių.
4. Dviračiai gali sukelti kyfozės vystymąsi, nes dėl žemo vairavimo nugaros bus nuolatos išlenktos.
5. Gimnastika, regbis, futbolas, ledo ritulys yra pavojingi stuburo traumų požiūriu.

Tačiau geriausias sportas yra slidinėjimas, bėgimas ir plaukimas. Ypač plaukimas krūtimi. Galite plaukti ant nugaros ir ant skrandžio. Naudinga tiesiog gulėti ant vandens, atpalaiduoja stuburą.

Rekomenduojama važiuoti su skolioze ant minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, ant smėlio. Naudingas poveikis vaikų kūnui ir pasivaikščiojimai miške.

Reikia nepamiršti, kad kai stuburo 3 laipsnių specialisto kreivė gali leisti sportą, 4 patologijos sporto etapai yra kontraindikuotini.

Prevencinės priemonės

Dėl stuburo kreivės prevencijos yra naudinga užsiimti baseine, slidinėti, tiek lazdomis, tiek be, paleisti, pasivaikščioti.

Pagrindiniai pratimai, atliekami pradiniame skoliozės etape, taip pat yra veiksmingi jos prevencijai.

Diagnozuojant skoliozę, patartina pasikonsultuoti su specialistu ir, prižiūrint, atlikti kompleksinės treniruotės terapiją. Namuose leidžiama atlikti paprasčiausius pratimus, bet net jei juos darote visą laiką, rezultatas nebus ilgas.

Pratimai, kaip koreguoti laikyseną paaugliams

XXI a. Yra kompiuterizacijos amžius. Visi darbui imantis darbas atliekamas žmonėms, mašinoms, psichinis darbas palaipsniui pakeičia fizinį darbą. Vis mažiau sėdi ir sėdimas darbas.

Visi šie ir daugelis kitų veiksnių neigiamai veikia žmonių, ypač vaikų, sveikatą. Visų pirma kenčia lokomotorinė sistema ir stuburas.

Tėvai nesirūpina pakankamai dėmesio vaikų laikysenos pažeidimui ankstyvame amžiuje, o tai sukelia stuburo kreivumą. Vaikystėje labai svarbu suformuluoti tinkamus įpročius ir stebėti sveikatą.

Vaikai sparčiai vystosi, susidaro jų skeletas ir stuburo padėtis. Jei laikas neatsižvelgia į šią problemą, tai sukelia rimtų komplikacijų, tokių kaip kitų organų ligos.

Laiku išsiaiškinus problemą, ji greitai išnaikins ir skatins greitą atsigavimą. Pozicijos korekcijai reikia integruoto požiūrio.

Patarimai, kaip ištaisyti paauglių laikyseną

Laikydamiesi šių taisyklių, galite išvengti ir sumažinti komplikacijas, susijusias su stuburo kreiviu. Tam būtina:

• nuolat stebėti laikyseną, vaikščiojant ir sėdėdami, miegodami;
• atlikti keletą pratimų.

Atlikti fizinę terapiją;

Visi pratimai turi būti atliekami reguliariai ir ilgą laiką. Jie turi tapti įpročiais.

Problema ta, kad vaikams nėra lengva stebėti savo laikyseną, išvengti traumų ir fizinių pratimų.

Tėvai turėtų stebėti savo vaiką ir suteikti jam reikalingus patarimus.

Netinkamos laikysenos priežastys vaikams ir paaugliams

Jei norite koreguoti laikyseną vaikams ar paaugliams, pradedantiesiems, turėtumėte suprasti pagrindines priežastis, dėl kurių pažeidžiama laikysena.

• - Netinkama sėdynė prie stalo ar stalo;
• - kitų ligų, tokių kaip rachitas, pasekmė;
• - sėdimas gyvenimo būdas;
• - kompleksas;
• - ne teisinga darbo vietos vieta
• - fizinio aktyvumo stoka.
  Vaikai nedalyvauja sporto klubuose, tokiuose kaip šokiai, tinklinis, plaukimas;
• - raumenų nepakankamumas;
• - nepatogūs drabužiai ir batai.

Iš esmės visos priežastys sumažinamos iki neveiksmingo raumenų susilpnėjimo. Be to, mergaitės dažniau kenčia nuo šios problemos nei berniukų, nes berniukai vaikystėje yra mobilesni.

Prastos laikysenos pasekmės

Stuburo kreivė yra paprasčiausia netinkamos padėties pasekmė.

Scoliotinė laikysena yra slankstelio poslinkis šone.

Tai lengva pamatyti, kai vaikas stovi. Bet kai jūs pakreipiate liemens viršūnę, ši funkcija išnyksta. Tai pagrindinis jos skirtumas nuo skoliozės.

Toks laikysena yra pirmasis pažadinimas gydytojams ir tėvams.

Jei ši patologija nėra gydoma, tai sukelia rimtų pasekmių.

Skoliozė yra rimčiausia ir plačiausia stuburo liga. Jis veikia ne tik, bet ir vidaus organus, tokius kaip inkstai, kepenys, širdis ir kt.

Taip atsitinka dėl skeleto deformacijos ir reikalauja privalomo gydymo.

Yra skirtingų skoliozės laipsnių.

Pirmąjį laipsnį pasižymi kreivumas iki 10%, antrasis - iki 30%, trečiasis - iki 50% ir daugiau kaip 50% - tai jau ketvirtasis skoliozės laipsnis.

Naudingi pratimai korekcijos korekcijai paaugliams

Pozicijos korekcijai reikia integruoto požiūrio.

Vykdyti tik vieną pratimą neįmanoma, nors jie yra atgaivinimo pagrindas. Gydymas visada turi būti atliekamas išsamiai.

Stiprinti stuburą yra pratimų rinkinys

1. Stovėkite tiesiai.
   - Kojų pečių plotis vienas nuo kito.
   - Uždėkite rankas ant diržo.
   - Perkeliame rankas atgal, kol susitiks petys.
   - Pasimokykite bent šešis kartus.

Sėdi prie stalo ar mokyklos stalo jums reikia kartais pakelti ir pasukti liemens, kad sušiltų raumenys. Tarp mokyklinių valandų vaikas turėtų pailsėti bent keletą minučių.

Išvada

Yra daug pratimų, tačiau pageidaujamas poveikis bus pasiektas kasdien ir reguliariai vykdant.

Jis neturėtų būti tingus ir tinkamai paskirstyti savo dieną, kad būtų pakankamai laiko mokėti. Netrukus jis taps įpročiu. Pratimai gali būti palaipsniui didinami.

Patartina atlikti pratimus, kad būtų koreguojama laikysena paaugliams ryte arba vakare valandą prieš valgį arba po valgio.

Pratimų rinkinys yra pagalbinis elementas gydant tokią sunkią ir svarbią ligą kaip skoliozė.

Pagrindinį gydymą skiria gydantis ortopedinis gydytojas.

Svarbu ne pradėti gydymą. Laikykitės paprastų taisyklių, laiku kreipkitės į gydytoją, reguliariai stebėkite savo vaikų naudojimą.

Skoliozei reikia tinkamo gydymo ir integruoto požiūrio.

Graži ir teisinga laikysena yra sveikata. Rūpinkitės savo vaikais ir būkite laimingi ir sveiki!

Skoliozės terapija 1 ir 2 laipsniai: pratimų rinkinys

Skoliozė yra liga, kurią lydi stuburo šlaunikaulio kreivė, rizikos grupei priklausančių vaikų ir paauglių.

Nesant tinkamos pagalbos, patologija nuolat vyksta, todėl vidiniai organai, kurių kraujotakos ir kvėpavimo funkcijos yra sutrikę, pereina.

Ankstyvoji diagnozė suteikia veiksmingą gydymą, terapinė fizioterapija yra pirmaujanti vieta.

Fizinė terapija įtraukta į sudėtingą daugelio ligų gydymą, yra puiki komplikacijų prevencija, padeda atkurti sveikatą ir gebėjimą dirbti.

Skoliozės treniruočių terapijos kompleksas susideda iš apšilimo, pagrindinių ir galutinių dalių, svarbų vaidmenį atlieka pratimų reguliarumas ir teisingumas.

Kas yra treniruočių terapija

Terapinis fizinis lavinimas yra neatsiejama daugelio ligų gydymo ir profilaktikos dalis, naudojant fizinio lavinimo metodus (dažnai kartu su masažo ir fizioterapijos procedūromis), tinkamai parinktos fizinės pratybos leidžia atkurti paciento sveikatą ir efektyvumą.

Pasirinkus pratimus atsižvelgiama į patogenezę, etiologiją, klinikinius požymius, funkcinę būklę, bendrą veikimą, tai yra skirtumas nuo įprastos fizinės kultūros. Svarbų vaidmenį atlieka ir tiksli dozė, priklausomai nuo diagnozės ir paciento kūno savybių, nes individualus normos lygis gali skirtis nuo vidutinių rodiklių.

Nes kam nors sunku pakelti 1 kg, o kitas lengvai kelia 50, vienam 200 m trasai - visam maratonui, kitam maratonas gali atrodyti kaip fizinės terapijos elementas. Štai kodėl gydytojas pasirenka pratimų rinkinį, pratybų terapija leidžiama namuose, atsižvelgiant į rekomendacijas.

Treniruočių terapijos tikslai skoliozei:

• raiščių ir raumenų disbalanso šalinimas;
• stuburo viršslėgio pašalinimas;
• laikysenos korekcija;
• stiprinti nugaros raumenų sistemą;
• bendrą poveikį sveikatai.

Keli pratimai, skirti nugaros stiprinimui ir skausmo pašalinimui

Prieš atliekant treniruočių terapiją, įšilimas reikalingas raiščių ir raumenų pašildymui, pratimai atliekami lėtai, neįtraukiami aštrūs judesiai, šuoliai ir akrobatiniai elementai. Neįtraukti rimtų krovinių, nenaudojami hanteliai ir barbells, į atrinktą kompleksą atsižvelgiama į skoliozės tipą.

Terapinės gimnastikos naudojimo indikacijos

Gydomasis fizinis rengimas rekomenduojamas bet kokiame amžiuje, skiriamas įvairioms ligoms.

Indikacijų pratybos:

• vidaus ligų klinika;
• neurochirurgija, neurologija;
• akušerija ir ginekologija;
• ortopedija, traumatologija;
• po vidaus organų operacijų;
• psichiatrija;
• pediatrija;
• ftisiologija;
• oftalmologija (nesudėtinga trumparegystė);
• onkologija

Kontraindikacijos

Kontraindikacijų sąrašas yra nedidelis, apima pradinį ūminės ligos formos arba lėtinių formų paūmėjimo laikotarpį.

Žr. Absoliučias kontraindikacijas, susijusias su fizinės terapijos vartojimu.

• sunki paciento būklė;
• ūminės lėtinių ligų formos;
• aukštas karščiavimas;
• sunkus bet kokios kilmės skausmo sindromas (išskyrus skausmus);
• kraujavimas arba jo vystymosi rizika dėl padidėjusio motorinio aktyvumo;
• intoksikacijos požymiai (leukocitozė, padidėjęs eritrocitų nusėdimo greitis, negalavimas);
• konservatyvus piktybinių navikų gydymas.

Be absoliučių kontraindikacijų, yra ligų, reikalaujančių treniruočių terapijos apribojimų.

Apribojimai:

• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (aritmijos nebuvimas, kardiosklerozė, miokardo distrofija, lėtinis miokarditas);
• kvėpavimo sistemos patologija (bronchinė astma, pneumklerozė, lėtinis bronchitas, emfizema);
• virškinimo trakto ligos (skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, gastritas);
• medžiagų apykaitos ligos (nutukimas, cukrinio diabeto atveju reikalinga endokrinologo kontrolė);
• nervų sistemos patologija (organinės ir funkcinės centrinės nervų sistemos pažeidimai);
• regos organų ligos (skleroplastikos operacijos, vidutinės ir didelės trumparegystės, tinklainės atskyrimo grėsmė) - draudžiama šokinėti ir šokinėti lynu;
• stuburo ligos - sukimas, šokinėjimas draudžiamas.

Pratimų terapijos taikymas skoliozei

Kokiu etapu galite kreiptis, dėl kurio negalite?

Treniruočių terapija laikoma prioritetiniu gydymu skolioze, metodas dažniausiai naudojamas kartu su fizioterapija, masažu ir ortopediniu korsetu. Gydant daugiau kaip 50 laipsnių skoliotinį lanką, naudojami chirurginiai metodai.

S formos skoliozės korekcijai reikia specialių pratimų. Didžiausias koregavimo efektyvumas pastebimas 10-15 metų amžiaus, aktyvaus vaiko vystymosi laikotarpiu, nes organizmo formavimas vis dar vyksta.

Suaugusieji taip pat neturėtų nuvertinti pratybų terapijos galimybių, svarbų vaidmenį vaidina tvirtas požiūris, valia ir ryžtas.

Pratimų terapija 1 ir 2 laipsnių skoliozės gydymui, vykdymo technika

Kompozicinė skoliozės treniruotė susideda iš apšilimo, pagrindinių pratimų ir paskutinės dalies, visi pratimai yra simetriški ir pagrindiniai.

Norint atlikti fizinę terapiją namuose, tokie pratimai yra tinkami dėl mažesnio poveikio deformuojamam stuburui, o tai sumažina sužalojimo tikimybę netinkamai atlikus darbą. Asimetriški tipai rodo didesnį efektyvumą, tačiau pasirinkimą turėtų atlikti gydytojas.

Gimnastika, kurią galima naudoti su 1 laipsnio skolioze

Įšilimo pratimai

Kiekvienas pratimas turėtų būti kartojamas 5–10 kartų:

1. Palenkite nugarą tiesiai į plokščią vertikalią paviršių, sėdmenis, veršelių raumenis ir kulnus. Paimkite 2 žingsnius į priekį tiesia laikysena, tolygiai kvėpuodami, nuo pradinės padėties (nuo kojų peties pločio, rankų palei kūną), pritvirtinkite su plokščia nugara, ištraukite rankas į priekį. Įkvėpti - pritūpti, iškvėpti - pakilti į viršų.
2. Iš pradinės padėties „Laiko“ sąskaitoje įkvėpkite ir pakelkite abi rankas aukštyn, „du“, pakelkite aukštyn ir aukštyn „trijų“ sąskaita - iškvėpkite, su rankomis žemyn, nugaros turėtų likti tiesios.
3. Iš pradinės padėties padarykite keturis apskritus judesius su pečiais atgal, tada tą pačią sumą.
4. Kai stovite, pakelkite kelio atlenkiamą koją kiek įmanoma aukščiau, keletą sekundžių laikykite stovą, nuleiskite koją į pradinę padėtį, pakartokite 5 kartus, pakeiskite koją.

Vaizdo įrašas: „Gimnastika norint ištaisyti laikyseną

Pagrindiniai pratimai

Kompleksą sudaro šie pratimai:

1. Gulint ant nugaros, pakelkite kojas virš grindų 30-40 laipsnių kampu, ar žirklės treniruojasi vertikalioje ir horizontalioje plokštumoje, atlieka 4 30 sekundžių rinkinius.
2. Sėdėkite ant visų keturių, nesukelkite savo kulnų ant kulnų, padėkite delnus ant grindų, pirmiausia perkelkite kūną į kairę, o po to į dešinę, judesiai atliekami lėtai, kai per kelias sekundes vėluojama kiekvienoje padėtyje, turite atlikti 5 pakartojimus kiekvienoje kryptimi.
3. Stovėkite ant visų keturių, rankų ir kojų peties pločio, lėtai sulenkite nugarą, pasukite atgal, pakartokite 5 kartus.
4. Jei norite, kad skrandis būtų ant ant grindų pritvirtintos kietos pagalvės, sujungtų rankas už užrakto į užraktą, pakelkite kūną kuo aukščiau, neperkraunant stuburo, pagrindinė apkrova patenka į juosmens srities raumenis, kartokite 10 kartų.
5. Būdami pradinėje padėtyje, perkelkite pečių mentes ir laikykite juos 5 sekundes (suaktyvinami krūtinės raumenys), ištiesinkite kūną, atlikite 10 pakartojimų.
6. Nuolat ant visų keturių, prailginkite kairiąją ranką lygiagrečiai grindims, dešinę koją atgal, kelias sekundes palikite, pakeiskite padėtį, ištiesdami dešinę ranką į priekį ir kairiąją koją atgal, 10 kartų.
7. Gulėdamas ant nugaros, stumkite viena kitos kojas, nukreiptas į kelius, rankos išplito statmenai kūnui į šonus, pasukite galvą į kairę, kelius į dešinę, pakeiskite kryptį, kartokite 7 kartus.
8. Atsigulkite ant išlenktos pusės, juosmens, kad įdėtumėte nedidelę pagalvę ar minkštą pagalvę, sulenkite kelio, esančio virš kojos, apačioje, apačioje turėtų likti tiesi. Pakelkite viršutinę ranką, pakabinkite jį ant galvos, nuleiskite kaklą iš apačios, palaikykite 10 sekundžių padėtį, gulėkite ant nugaros, atsipalaiduokite, pakartokite 5 kartus.

Video: „Skoliozės pratimų kompleksas 1,2,3 laipsnio vaikams ir suaugusiems“

Galutinė dalis

1. Sėdėkite ant gimnastikos kilimėlio ar kilimo, užsikabinkite kojomis, atlenktomis keliais su rankomis, gulėkite ant nugaros ir grįžkite nuo gimdos kaklelio iki sakralinės stuburo ir nugaros, masažas yra naudingas nugaros raumenims ir raiščiams, 8 kartojimai.
2. Stovėdami rankomis užrakintas už nugaros, vaikščiokite ant kulnų 30 sekundžių. Pakelkite klubus kuo aukščiau, atsipalaiduokite, atkurkite kvėpavimą.
3. Pakelkite rankas, įkvėpkite po kelių sekundžių, lėtai nuleiskite rankas ant iškvėpimo, atsipalaiduokite 10-15 minučių.

Rekomenduojama, kad pratimai būtų atliekami kasdien, o efektas tiesiogiai priklauso nuo atlikimo teisingumo ir tvarkingumo.

Prevencija

Netgi jei nėra skoliozės, tačiau sėdimas gyvenimo būdas, rekomenduojama stebėti prevenciją. Šiuo atveju nėra specialių fizinės terapijos pratimų profilaktikai, gyvybei svarbus vaidmuo.

Skoliozės prevencija:

• sportuojant (slidinėjimas, plaukimas, dviračiai, joga), jie kuria lankstumą, stiprina nugarą, prisideda prie raumenų korseto formavimosi, net mažas ryto apšilimas ir tempimas rodo efektyvumą;
• palaikydami teisingą laikyseną, jūs visada turėtumėte būti ištiesinti pečių mentėmis, nuimti pečius nuo ausų, susilaikyti nuo sėdėjimo prie kojų;

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip sėdėti ant kėdės.

• sėdimo darbo metu rekomenduojama keletą kartų per valandą imtis mažų pertraukų, kad apšiltintumėte apatinę nugaros dalį, kojas ir rankas;
• miegas turėtų būti ant mažos pagalvės ir kieto čiužinio, rekomenduojama patalpinti prieš miegą.

Vaikų gydymas skolioze

Dabar beveik kiekvienas trečiasis vaikas turi nugaros problemų, o mažiausi pacientai yra vidutiniškai 5 metų amžiaus. Labai dažnai tėvai praleidžia pirmuosius skoliozės požymius ir kreipiasi į gydytoją, kai kreivė pradeda pastebimai progresuoti. Tuo tarpu savalaikė diagnozė yra labai svarbi sėkmingos ligos gydymo sąlyga, ir kuo mažesnis vaiko amžius, tuo lengviau pakoreguoti kaulus. Medicininis procesas grindžiamas specialių pratimų naudojimu, o vaikų gydymo skoliozės terapija turi savo savybes.

Koks skirtumas tarp vaikų treniruočių terapijos?

Terapinis pratimas turi teigiamą poveikį pirmojo ir antrojo laipsnio skoliozei. Neišvengiamoje būsenoje kreivio taisymas naudojant pratimus neveiks, o net sudėtingas gydymas negarantuoja šimto procentų rezultato.

LFK vienu metu atlieka keletą užduočių:

• sumažina stuburo apkrovą ir tolygiai ją paskirsto visam kūnui;
• atkuria raumenų korsetą;
• stiprina raiščius;
• pataiso laikyseną;
• normalizuoja kraujotaką ir kvėpavimo funkcijas;
• sustabdo ligos progresavimą;
• pagerina bendrą būklę.

Reguliarios klasės leidžia palaipsniui suderinti stuburą su normalia būsena ir išvengti naujų deformacijų.

Bet jei paaugliai tokią veiklą vertina daugiau ar mažiau atsakingai, tada vaikai, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikai, greitai pavargsta nuo standartinių pratimų, kurie turi įtakos gimnastikos kokybei ir jos veiksmingumui. Dėl šios priežasties, renkantis tam tikro paciento treniruočių terapijos kompleksą, gydytojas atsižvelgia ne tik į individualias organizmo savybes, bet ir į vaiko amžių.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams pratimų rinkinys turėtų būti pateikiamas žaismingai, grupiniai pratimai, pavyzdžiui, tėvams ar bendraamžiams pratybų terapijos kambaryje, pageidautina. Visi pratimai turėtų būti kuo paprastesni ir vienos sesijos trukmė neturi viršyti 15 minučių. Sveikintina muzikinė kelionė - vaikui įdomiau įsitraukti, jis turi daugiau veiklos.

Vyresniems vaikams klasių trukmė didinama iki 20-30 minučių, paprastas pratimas pakaitomis su sudėtingesnėmis. Kad vaikas savarankiškai ištaisytų savo laikyseną, rekomenduojama įrengti didelį veidrodį į mokymo patalpą. Kambarys turi būti gerai vėdinamas, o oro temperatūra klasėje neturėtų viršyti 20 laipsnių.

Sužinokite, kaip tinkamai atlikti pratimus iš mūsų naujo straipsnio - „Fizinės fizikos pratyboms 2 laipsnio“.

Kontraindikacijos praktikai

Kai kuriais atvejais fizioterapijos pratimai gali pabloginti vaiko būklę, todėl prieš pradedant vykdyti veiklą įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų. Tai apima:

• ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
• lėtinių ligų paūmėjimas;
• greitas skoliozės progresavimas;
• stuburo ar galūnių skausmas;
• aukštas karščiavimas;
• įgimtų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

Sveikatos problemos ne visuomet yra ryškios, o daugelis tėvų gali net neužmiršti apie tam tikrų negalavimų vaikui buvimą. Štai kodėl būtina numatyti fizinę terapiją ir pasirinkti tam tikrą fizinio krūvio tipą gydomam gydytojui ir tik po to, kai pacientas ištyrė visą pacientą. Ateityje reikės reguliariai atlikti tyrimą, kad gydytojas galėtų stebėti gydymo procesą ir, jei reikia, atlikti koregavimus.

Kursų metu turėtumėte sekti nurodytomis pratybomis ir nedaryti pernelyg didelio aktyvumo. Yra tam tikrų veiksmų, kurie draudžiami skolioze:

• šuoliai ir aštrūs kūno raiščiai;
• akrobatiniai elementai - tiltas, rankos, galvos viršūnės ir pan.;
• ilgas buvimas vienoje padėtyje;
• stiprūs stuburo lenkimai ir posūkiai į šonus;
• svorio kėlimas.

Su 1 ir 2 laipsnių skolioze, vaikai negali užsiimti gimnastika, šokiais, aktyviu sportu, važiavimo pratimai leidžiami per pagrįstą ribą.

Kreivumo diagnostika

Skoliozės požymiai yra gana būdingi, ir juos visai sunku identifikuoti. Pirmiausia paprašykite vaiko tapti lygiaverte ir uždėti rankas palei kūną. Pažvelkite į nugarą: normalioje būsenoje stuburas yra tiesus ir yra tiksliai centre, pečių ašmenys yra vienodos formos ir yra vienodo atstumo nuo stuburo, pečiai yra toje pačioje eilutėje. Toliau paprašykite vaiko lenkti į priekį: stuburo slanksteliai turėtų išsiskirti vienodai, o nugaros dalis turi likti simetriška.

Jei viena nugaros pusė yra išgaubta, peties mentės yra skirtingos formos arba išdėstytos skirtingais kampais, stuburas yra išlenktas - tai akivaizdūs kreivumo simptomai. Išsiaiškinus bent vieną iš jų, vaikas turėtų būti nuvežtas į ortopedą, kad būtų galima atlikti išsamesnį tyrimą. Gydytojas nustatys kreivumo laipsnį ir parinks optimaliausią gydymo būdą, įskaitant pratimų rinkinį.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Pratimai jums reikia paruošti grindų kilimėlį, gimnastikos lazdą ir fitball, vėdinti kambarį. Labai svarbu, kad klasių uniformos ir avalynė būtų patogios, „kvėpuojančios“, nekliudytų judėti ir nieko nespausti. Jūs negalite pradėti naudotis visais skrandžiais: maistas turi būti ne mažiau kaip prieš pusantros valandos.

Visos klasės prasideda su pašildymu. Vaikai turėtų būti panašūs į kojines, perkelti rankas skirtingomis kryptimis, atlikti gurkšnodami ir lenkdami, kruopščiai pašildyti raumenis. Jei norite iškrauti stuburą, naudinga judėti visais keturiais: vaikai gali būti paprašyti pavaizduoti gyvūnus, pavyzdžiui, katę ar šunį. Po apšilimo galite pereiti į pagrindinį kompleksą.

Terapinės pratybos paaugliams

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Vaikų, turinčių prastą laikyseną, fizinė terapija yra veiksmingiausias būdas nugaros stuburo kreivumui išvengti ir ištaisyti. Šiuolaikiniai ikimokyklinio amžiaus ir jaunesni studentai per daug laiko praleidžia televizijoje, mokykloje ir namų darbuose. Tačiau ne tik paveikslo grožis ir plonumas, bet ir daugelio vidaus organų sveikata priklauso nuo bendro fizinio vystymosi.

Kaip fizinis lavinimas ir asmens laikysena?

Paspartinus skeleto augimą (maždaug 7 metų), raumenų masė šiek tiek padidėja. Šiame amžiuje vaikai išeina, atrodo aukštesni ir plonesni. Tačiau nepakankamas raumenų vystymasis lemia tai, kad nesubrendęs stuburas, neturintis raumenų palaikymo, tampa pažeidžiamas lūžių formavimuisi, kurie nėra būdingi normaliai fiziologijai.

Įprasta atskirti 2 pažeidimų tipus:

• stuburo kreivumas sagitaliniame regione (padidėja arba sumažėja natūralios kreivės, atsiranda slouch, plokščia, apvali nugara ir tt);
• pokyčiai priekinėje plokštumoje - skoliozė.

Dėl to sumažėja vaiko kvėpavimo judesių apimtis, sutrikdomas virškinimo trakto darbas, sutrikdoma širdies ir kraujagyslių sistema, dažnai atsiranda trumparegystė.

Siekiant išvengti pozos defektų atsiradimo, stuburui reikia galingo raumenų korseto. Taip vadinami nugaros stuburo raumenys: jie palaiko lanksčią kaulų organą vertikalioje padėtyje, grąžindami slankstelius į fiziologinę būseną po darbo (lenkimas, svorio kėlimas ir tt), atliekant judėjimą, šokinėjimą, važiavimą atlieka smūgį sugeriantį vaidmenį. Su raumeningais nugaros raumenimis suaugęs žmogus turi daug ligų, susijusių su slankstelių judėjimu.

Stiprių raumenų, turinčių stuburą teisingoje padėtyje, formavimui, buvo sukurti raumenų pratimai: jie yra prieinami 5-7 metų vaikams.

Jau nustatytą laikyseną šiame amžiuje galima pataisyti naudojant specialias terapines pratybas. Jomis siekiama stiprinti probleminės srities raumenis ir bendrą raumenų sistemos vystymąsi.

Pratimų rinkinys ikimokyklinio amžiaus vaikams

Ikimokyklinio amžiaus vaikams nėra tikslaus mokymo. Vaikas tiesiog nesupranta, kodėl jums reikia daryti šiuos ar kitus judesius, kai tik norite paleisti ir žaisti. Todėl vaikų gimnastika atliekama žaidimo forma.

Pratimai, kuriuos gali atlikti 6–7 metų vaikas:

1. Pamoka prasideda nuo vaikščiojimo, kuris tuo pačiu metu tarnauja kaip pasiruošimas ir pašildymas. Pirmieji 10–15 sekundžių yra normalūs, tačiau tėvas ar instruktorius turi užtikrinti, kad vaikas būtų tinkamai laikomas. Kitą 10-15 sekundžių vaikščioja ant kojų pirštų (ant rankų įdedama diržo). Jei norite sušilti raumenis, per ateinančius 10–15 sekundžių vaikščiojimas su dideliu kelio kėlimu.
2. Pratimai, stumiantys stuburą, atliekami nuo pradinės padėties, kai kojos yra peties pločio. Norėdami įkvėpti, vaikas sklandžiai pakelia rankas ir išplečia. Kai iškvepiate, lėtai nuleiskite rankas. Atlikite 5-6 kartus. Užtikrindami rankas, vaikas negali sulenkti apatinėje nugaros dalyje.
3. Priimti ip gulėti ant nugaros. Laisvų rankų judėjimas išilgai kūno. Vaikas turi tuo pačiu metu pakelti kairiąją ranką ir traukti dešinę koją į skrandį. Pakartokite su kita ranką ir koją, tada atlikite pratimą, iš karto pakelkite rankas ir kojas. Pakartokite 6–9 kartus (pakaitomis 2–3 kartus).
4. I.p. tas pats Išnykę, pakelkite tiesią koją į vertikalią padėtį, laikykite 1–2 sekundes, mažesnę. Pakartokite 2-3 kartus su kiekviena galūne. Tėvas užtikrina, kad kojos nesulenktų kelio.
5. Nuo ip ant skrandžio, galite atlikti pratimą „Bokseris“. Atliekant kėlimo diržą ir imituojant štampus (kiekvienas iš 3-4).
6. I.p. tas pačias rankas palei kūną. Lėtai tempiant vaikas palaipsniui pakelia krūtinę, rankas ir kojas. Mažai išlenktas, padėtis turėtų būti fiksuota 3-4 sekundes, atsipalaiduoti, grįžti į SP Metodų skaičius yra 4–5 kartus.
7. Stovėkite ant kelio, rankas žemyn, kojas kartu. Ištiesinkite tiesias rankas ir kojas, ištiesinkite koją ir judėkite į šoną. Grįžti į SP ir pakartokite kitą koją. Atlikite 4-6 kartus. Tėvai stebi vaiko laikyseną.

Prevencijos klasės

Kompleksiniai pratimai, pažeidžiantys laikyseną, gali būti atliekami su vaiku ir kaip prevencinė priemonė, kol susidaro skoliozė. Jie yra paprasti ir prieinami namuose. Juos galite pridėti prie gimnastikos lazdelės:

1. Paimkite lazdą taip, kad rankos būtų priekyje ir apačioje. Pakelkite rankas, traukite koją atgal. Grįžkite į SP, pakartokite kitą koją. Atlikite 6–8 judesius. Tėvas stebi, kaip vaikas sulenkiamas atgal apatinėje nugaros dalyje.
2. Paimkite lazdą, kad ji atsiliktų. Rankos žemyn, kojos kartu. Laipiojimo pirštai, kaip įmanoma greičiau. Grįžti į SP ir kartokite 4-6 kartus. Tėvas užtikrina, kad vaikas nesulenktų alkūnių ir nepalenktų į priekį.
3. Laikykitės žemyn. Pakelkite rankas, nuleiskite į krūtinę, grįžkite į SP Atlikite 4-5 kartus. Užtikrinkite, kad vaikas laikytųsi laikysenos.

Sesijos pabaigoje važiuokite pastoviu tempu 30 sekundžių. Tokiu atveju reikia išlaikyti laikyseną, į kurią tėvas atkreipia vaiko dėmesį.

Kompleksinė pratybų terapija jaunesniems studentams

Pirmieji greideriai, dažniausiai pažeidimai pirmą kartą, nustatomi atliekant fizinį egzaminą mokykloje. Jie yra nepakankamo dėmesio vaiko vystymuisi prieš mokyklą rezultatas. Bet jūs vis dar galite reguliuoti savo laikyseną, kasdien dirbdami namuose. Dienos rytiniai pratimai taip pat gali apimti treniruočių terapijos elementus.

Vaikai jau yra pasirengę paimti ir išlaikyti kontrolinę laikyseną: eiti į sieną ir pasvirti ant jo kulnais, blauzdomis, sėdmenimis, pečių ir galvos gale. Nekelkite pečių. Įšilimo metu (vaikščioti, kaip nurodyta pirmiau) svarbu stebėti, kaip laikomasi kontrolės laikysenos.

Po apšilimo pirmasis greideris gali atlikti paprastus terapinės fizinės kultūros pratimus su kamuoliu, gimnastikos lazdele arba be šūvio. Jis negali savarankiškai sekti teisingo atlikimo ir laikysenos, todėl reikalingas vyresnio amžiaus šeimos narys, galintis kontroliuoti praktiką ir ištaisyti jo klaidas.

Gydymo pratimai, skirti teisingai laikyti, gali apimti šiuos pratimus:

1. Nuo ip stovėti, kojų pečių plotis vienas nuo kito, pasiimkite kamuolį (arba lazdą). Kėldami rankas žiūrėkite objektą. Nuleiskite jį ant krūtinės, grįžkite į SP Atlikite 5-6 pakartojimus.
2. Kamuolys 1 ranka. Veskite jį už savo nugaros, padėkite jį į kitą pusę, grįžkite į SP Stebėkite, kaip laikomasi kontrolės padėties. Atlikite 5–6 judesius.
3. Pakelkite rankas su rutuliu arba prilipkite ant galvos. Praplaukite alkūnės į šonus, prijungdami pečių mentes. Padarykite 4–6 pakreipimus į kairę ir dešinę.
4. Priimti ip gulėti ant nugaros. Pakelkite kojas, atskieskite jas į šoną ir tada kirskite. Atlikite 7–8 judesius, grįžkite į SP
5. Pratimai „Dviračiai“ treniruoja pilvo sieną. Kojų pakėlimas ir lenkimas keliuose. Imituoti dviratininkų judėjimą 20-30 sekundžių.
6. Naudokite „Boxer“ ir „Swallow“ pratimų judesius. Pasirinktys gali būti krūtinės pakilimas, kai kojos nuspaudžiamos iki grindų arba tik kojos. Galite naudoti lazdą, kuri turėtų būti laikoma pečių lygyje už kaklo. Pakartokite judesius 4-6 kartus.

Be pratybų, skirtų nugaros raumenims ugdyti, jaunesni studentai turėtų atlikti pritūpimus bent 10–15 kartų per sesiją. Jie gali būti pagaminti be šūvio, traukiant rankas į priekį, lenkiant kojas. Esant lazdai, jis yra laikomas priekyje arba užtraukiamas už nugaros pečių lygyje. Pastarasis variantas padeda kontroliuoti vaiko laikyseną.

Išvada

Be fizinio krūvio terapijos kompleksų, vaikui reikia suteikti maksimalų fizinį aktyvumą. Tai gali būti žygiai pėsčiomis ar dviračiais, slidinėjimas ir čiuožimas, lauko žaidimai.

Pratimai terapijai skoliozei: pratimai, tinkami vaikams

Mūsų laikais vaikų ir paauglių skoliozė pasireiškia gana dažnai, paprastai tai siejama su sparčiu augimu. Jauniems pacientams liga yra visiškai gydoma, nes vaikų stuburas dar nėra visiškai suformuotas.

Iki šiol yra daug būdų, kaip atsikratyti patologijos, tačiau galutinis rezultatas vis dar priklauso nuo amžiaus, nuo kurio diagnozuota kreivė, ir nuo to, kaip terapija buvo pradėta laiku.

Be to, daug kas priklauso nuo paties paciento, kaip jis visiškai atitinka visas gydytojo rekomendacijas.

Fizinės terapijos svarba ir tikslai

Negalima nuvertinti fizinės terapijos vertės su juo:

• pašalinti pernelyg didelę stuburo apkrovą;
• stiprinti nugaros raumenis;
• pašalinti raumenų raiščių disbalansą;
• teisinga laikysena;
• pagerinti bendrą paciento gerovę.

Pratimai vaikams

Vaikų fizinės terapijos kompleksas, skirtas nugaros su skolioze, turėtų skirtis nuo suaugusiųjų veiklos, visų pirma dėl paprastumo. Ikimokyklinio amžiaus vaikams, norintiems užsiimti klasių žaidimo forma su muzika.

Pratimų klasės neturėtų būti per ilgos. Vienos pratybų klasės vaikams iki 7 metų trukmė neturėtų viršyti 20 minučių.

Visi pratimai ištaisyti skoliozę turėtų būti atliekami lėtai, o visi raumenys tinkamai ir tvirtai įtempti.

Norėdami stumti stuburo stulpą, geriau įsitraukti į fitball. Šiuo tikslu bare nebūtina atlikti pratimų. Apkrovos padidėjimas turėtų būti laipsniškas.

Geriau praktikuoti gerai vėdinamoje patalpoje su veidrodžiais. Norėdami atlikti pratimus, gulėti reikia kilimėlio.

Prieš pradėdami užsiėmimus, turite konsultuotis su specialistu. Net jei vaikas turi pirmąjį skoliozės etapą. Šiuo atveju, ekspertas paskirti bazinės kompleksinės mankštos terapijos.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Pradinis 1 laipsnio skoliozės pratimų rinkinys apima šias dalis:

• sušilti;
• pratimai, PI - gulėti ant nugaros;
• pratimai, pradinė padėtis - gulėti ant pilvo;
• pratimai, PI - stovėti, - reikia pailsėti tarp pratybų pradinėje padėtyje, t. y. jei pratimas atliekamas gulint ant nugaros, tada jums reikia pailsėti toje pačioje padėtyje.

Pratimai prasideda nuo stuburo išleidimo. Stovėkite kelio alkūnės padėtyje ir važiuokite bent 2-3 minutes.

Pratimai vyko gulint

Tokie pratimai padeda sustiprinti pilvo raumenis:

1. Nugaros stuburo traukimas. Kiek įmanoma, nugaros ant nugaros ir 15 sekundžių traukite kojeles ir rankas. Pakartokite 3-4 kartus.
2. "Dviratis". Kad judesiai būtų panašūs į dviračius, būtina užtikrinti, kad atstumas tarp apatinių galūnių ir grindų būtų kuo mažesnis. Atlikite pusę minutės 3 būdams.
3. "Žirklės". Ar horizontalios ir vertikalios kryžminės apatinės galūnės. Horizontalūs svyravimai turi būti atliekami kuo arčiau grindų paviršiaus. Ar treniruotės 3 minutes trunka pusę minutės.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Pratimai, esantys ant skrandžio, padeda sustiprinti nugaros raumenis:

1. Stuburo traukos. Gulėti ant pilvo apatinės ir viršutinės galūnės. Atlikite pratimą 4 kartus 15 sekundžių.
2. "Plaukimas". Gulint ant pilvo, apatinės galūnės yra tiesios, galva yra ant delnų. Sulenkite apatinę nugaros dalį, tuo pačiu pakelkite galvą, viršutinę liemens dalį, viršutinę ir apatinę galūnę. Šioje padėtyje atlikite judėjimą, primenantį krūtinės „plaukimą“.
3. Gulėdamas ant skrandžio galvos, kad būtų ant rankų išorės, apatinės galūnės ištemptos. Padarykite juos horizontaliai ir vertikaliai, užtikrindami, kad klubai būtų nukirsti nuo grindų.
4. Laikykite. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir pirmiau pateiktame pratime. Vienas pakelti galvą, viršutinį liemens ir galūnes. Nuleiskite galūnes kartu, viršutinės turėtų būti atskirtos, delnai susiduria aukštyn. Likite ketvirtadalį minučių. Vykdykite 4 kartus. Pertraukos tarp pratimų yra 10 sekundžių.

Dirbkite stovint

1. Sukimo rankos. Atsistokite tiesiai, alkūnės, nustatykite pirštų pagalvėlės ant pečių. Atlikite rotacinius judesius su rankomis. Svarbu, kad judesių diapazonas nebūtų per didelis.
2. Squats. Stovėkite tiesiai, skleiskite viršutines galūnes į šonus, žiūri aukštyn. Stovėkite ant kojinių, tada atsisėsti, tada - vėl ant kojinių ir paimkite pradinę padėtį. Neskubėkite 5-10 pritūpimų.

Pratimai gydyti 2-ąją stadiją

Tik specialistas turėtų pasirinkti 2 laipsnio skoliozę.

Namuose galite atlikti paprastus pratimus, kurie sustiprins raumenis ir paruošs juos tolesniam fiziniam krūviui:

1. Atgal pasilenkite prie sienos ir lėtai kris žemyn, kol jūsų keliai sukels teisingą kampą. Įsijunkite šioje padėtyje kelias sekundes.
2. Gulėdamas ant nugaros. Viena kojelė yra tiesi, gulėti ant grindų, antroji pakeliama ir su liemens kampu sudaro 90 laipsnių kampą.
3. Gulint ant nugaros, apatinės galūnės sulenkiamos kelio sąnariuose. Keliai turi gauti kaktą.
4. Stovėkite ant visų keturių, apvalių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Šis pratimas padės sustiprinti nugaros raumenis.
5. Norėdami ištiesti viršutinės kūno raumenis: sėdėti ant kelio, spauskite kulnus prieš sėdmenis. Patraukite viršutines galūnes į priekį ir pabandykite pasiekti grindų paviršių krūtinės ir pečių juosta.

Gimnastika su juosmens kreivumu

Namuose tokie pratimai, kaip ištaisyti juosmens stuburo skoliozę, tinka vaikams:

1. Pradinė padėtis, sėdėdama ant kelio, kulnai prispausti prie sėdmenų, jo rankos yra ant kelio. Krūtinės sritis neturėtų būti judanti, atsipalaidavusi nugaroje. Iškvėpkite, iškvėpkite ir sulenkite.
2. Gulėti kairėje pusėje lovos krašte. Kairė kojelė yra tiesi, dešinė kojelė sulenkta kelio pusėje, o jo kojų pirštai liečia kairiojo apatinės galūnės plyšį. Kairė ranka paliečia dešiniosios kojos sulenktą kelį, o dešinė ranka atidėta. Tada paimkite kvėpavimą ir pasukite galvą į dešinę. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes.
3. Jei norite dirbti apatinėje juosmens stuburo dalyje, viršutinė kojelė neturi būti paukštidėje, o kulno sausgyslėje. Ar likusieji tiksliai tokie patys kaip ir ankstesniame pratime.

Pratimai krūtinės ląstos patologijai

Krūtinės skolioze atliekamas toks pratimų terapijos kompleksas:

1. Gulėdamas ant nugaros, jo rankos yra užrakintos kaklo gale. Alkūnės žiūri į šonus. Iškvėpkite, sudėkite alkūnės kartu, įkvėpkite veislę.
2. Guli ant nugaros, viršutinės galūnės už galvos. Pakreipkite kairę ir dešinę kelio sąnarį į krūtinę.
3. Gulėdamas ant skrandžio, rankų, ant galvos. Išnykite, pakelkite viršutinę kūno dalį, nuleiskite jį įkvėpti.
4. Pirmiausia stovėkite ant visų keturių pakaitų pakelkite ir nuleiskite kojas, tada rankas.

Gimdos kaklelio kreivumo pratimai

Šie pratimai tinka vaikui, sergančiam kaklo skolioze:

• galvutė pakreipiama į kairę ir dešinę;
• atsistoję tiesiai, nuleiskite galvą į priekį ir tada meskite atgal;
• stovint tiesiai, rankos palei kūną pakelia ir nuleidžia pečių diržą.

Kaip sušilti dešiniuoju skoliuze

Namuose galite atlikti šiuos pratimus:

1. Dešinė viršutinė galinė dalis nugara, o kairysis pakėlimas.
2. Pratimai „siurblys“. Nuolatinė dešinė slysta ant kūno, o kairėje - priešinga peties juosta.
3. Gulėdamas ant pilvo, sulenkite nugarą ir pakelkite kairiąją ranką.
4. Jums reikia specialios pasvirusios sėdynės, kuri turi vieną kraštą žemiau kito. Įsikūręs ant jo, kad būtų atlikti šlaitai į dešinę.

Su kairiaisiais skolioze, visi tie patys pratimai turėtų būti atliekami veidrodiniame vaizde. Tai yra paprasčiausias pratimas, kuris, jei atliekamas reguliariai, yra gana veiksmingas.

Sportas ir skoliozė

Sportuoti su skolioze galima tik pasikonsultavus su gydytoju.

Visų pirma draudžiama:

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

1. Kai stuburo kreivė turėtų vengti asimetrinės fizinės jėgos, pvz., Bokso, teniso ir tvorų.
2. Tam tikri sportai, pavyzdžiui, imtynės, aukštas šuolis, svorio kėlimas, rodo, kad stuburas yra pernelyg didelis.
3. Badmintonas, tenisas, žaisti golfą yra kontraindikuotini dėl aštrių posūkių.
4. Dviračiai gali sukelti kyfozės vystymąsi, nes dėl žemo vairavimo nugaros bus nuolatos išlenktos.
5. Gimnastika, regbis, futbolas, ledo ritulys yra pavojingi stuburo traumų požiūriu.

Tačiau geriausias sportas yra slidinėjimas, bėgimas ir plaukimas. Ypač plaukimas krūtimi. Galite plaukti ant nugaros ir ant skrandžio. Naudinga tiesiog gulėti ant vandens, atpalaiduoja stuburą.

Rekomenduojama važiuoti su skolioze ant minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, ant smėlio. Naudingas poveikis vaikų kūnui ir pasivaikščiojimai miške.

Reikia nepamiršti, kad kai stuburo 3 laipsnių specialisto kreivė gali leisti sportą, 4 patologijos sporto etapai yra kontraindikuotini.

Prevencinės priemonės

Dėl stuburo kreivės prevencijos yra naudinga užsiimti baseine, slidinėti, tiek lazdomis, tiek be, paleisti, pasivaikščioti.

Pagrindiniai pratimai, atliekami pradiniame skoliozės etape, taip pat yra veiksmingi jos prevencijai.

Diagnozuojant skoliozę, patartina pasikonsultuoti su specialistu ir, prižiūrint, atlikti kompleksinės treniruotės terapiją. Namuose leidžiama atlikti paprasčiausius pratimus, bet net jei juos darote visą laiką, rezultatas nebus ilgas.

Kūno sąnario osteoartrito fizioterapija: tipai, metodai, efektyvumas

Viena iš pagrindinių gydymo metodų yra kelio sąnario osteoartrito fizioterapija. Jos metodai gali būti naudojami atskirai ir kartu su gydymu. Ką apima fizioterapijos kursas, kokių rezultatų reikėtų tikėtis?

Ligos ypatybės

Kelio sąnario osteoartritas yra ūminė degeneracinė liga, kurios metu laipsniškai deformuojasi, o tada - visiškas kremzlės sunaikinimas. Ši patologija turi progresinį kursą su nuolatiniais uždegiminio proceso požymiais.

Moterys, vyresnės nei keturiasdešimt metų, yra labiau linkusios į ligą. Tuo pačiu metu, jei pacientas laiku nesikonsultuos su gydytoju, nepradeda gydymo ir fizioterapijos gydymo, tada po kelių metų jos sąnarys gali būti visiškai imobilizuotas, o fizioterapija šioje valstybėje tiesiog nepadeda. Vienintelis būdas atkurti normalų sąnarių darbą bus kelio endoprotezinė operacija.

Iš pradžių neigiami artros išsivystymo pokyčiai atsiranda biocheminiu lygiu; palaipsniui uždegimas veikia fizines kremzlės savybes.

Dėl to kremzai yra skiedžiami, padengiami įtrūkimais ir tampa linkę sunaikinti. Nesilaikant būklės, kremzlės yra visiškai sunaikintos, o tai visiškai atskleidžia kaulą, tampa jautriu įvairioms traumoms ir ligoms.

Pagrindinės plėtros priežastys:

1. Anksčiau patyrė kelio traumą: lūžis, dislokacija, meniškės pažeidimas, kuris dažnai pastebimas sportininkams. Laikina sąnario fiksacija naudojama sužalojimui, kuris prisideda prie kraujotakos blogėjimo - tai yra pagrindinė artrozės priežastis.
2. Pernelyg didelis kelio įtempimas. Ypač pavojinga atlikti sunkius mokymus vyresnio amžiaus žmonėms, kurių sąnariai yra labiau linkę deformuotis. Microtraumas taip pat sukelia šią ligą.
3. Nutukimo problema. Savo ruožtu papildomi svarai neturi tiesioginio poveikio artrozės vystymuisi, tačiau jie sukelia menizės sužalojimą, kuris prisideda prie ilgalaikio atsigavimo ir uždegimo. Su dideliu svoriu, didžiausia našta tenka jūsų keliams.
4. Įvairios sąnarių ligos. Tai gali būti progresyvus artritas, reumatizmas ar onkologija, kurios sukelia audinių uždegimą, lėtą ligos progresavimą.
5. Sunkūs medžiagų apykaitos sutrikimai. Dėl naudingų mikroelementų trūkumo, kremzlių audiniai negaus optimalaus „makiažo“ kiekio.

Padidinti artros atsiradimo riziką:

• sunkių lėtinių ligų buvimas;
• stresas;
• darbas, susijęs su ilgu buvimu nuolatinėje padėtyje;
• blogi įpročiai;
• kalcio trūkumas.

Jei asmuo anksčiau patyrė žalos meniskui, ir jam buvo atlikta operacija šiam sąnario elementui pašalinti, 95% atvejų po kelerių metų tokiame paciente atsiras artrozė. Šią nusivylusią statistiką vis dažniau stebi traumatologai.

Kelio osteoartrito pasireiškimas

Tipiniai besivystančios ligos simptomai: