Gimdos kaklelio regionas yra mobilus, todėl dažnai yra sužalojimų, nudegimų ir dislokacijų. Pavyzdžiui, nuleistą kaklą apibūdina slankstelių poslinkis, procesai kaklo viduje, raumenų ir kaklo raiščių tempimas. Gali būti pažeista nugaros smegenų ir jo apvalkalo medžiaga. Gimdos kaklelio srities raumenų ir spazmų pažeidimas visada skausmingas, o žalos padariniai yra pavojingi sveikatai. Ką daryti, kai tempiama kaklo raumenys? Kodėl tokia žala atsiranda?

Sprains ir sprains priežastys

• Pagrindinė priežastis: žala staigaus judėjimo, nesėkmingo kritimo. Tokių traumų rūšis atsitinka avarijose, nukrenta nuo aukščio. Rizikos grupė, į kurią įeina, apima vaikus ir žmones, turinčius prastą raumenų sistemos vystymąsi.
• Viršįtampis treniruočių ir fizinio darbo metu, kai kūnas negali atlaikyti apkrovos, taip pat sukelia dislokaciją ir nudegimus.
• Pratimų kompleksai, atliekami be įšilimo ir tempimo, taip pat pažeidžia kaklo ir raumenų raiščius.
• Dažnai skausmas prasideda po nepatogios miego vietos.
• Gali sukelti ligų projektus ir bendrą kūno hipotermiją, išprovokuodama mielozę.

Dėl bet kokių skausmingų gimdos kaklelio srities simptomų pacientas turi apsilankyti pas gydytoją ir medicininę apžiūrą, kad būtų išvengta rimtų kaklo traumų (pvz., Lūžis).

Simptomai ir diagnozė

Jei žmogus „traukia“ kaklą, jis pradeda turėti aštrų skausmą pažeistoje zonoje, kurią sunkina galvos judesiai (posūkiai, lenkimai). Padidėjęs raumenų tonusas, skausmingos srities palpacija, padidėja diskomfortas. Sugadinta (ištempta) sritis tampa raudona ir patinusi. Kaklo judėjimas yra ribotas, ir pacientas yra priverstas ieškoti patogesnės pozicijos galvai, kuri laikinai mažina diskomfortą.

Mažiems vaikams sunkiau nustatyti žalą. Tėvai turėtų atkreipti dėmesį, jei vaikas yra vangus, kaklo sritis yra patinusi, jo judėjimas yra ribotas, galva yra nenatūraliai pasukta. Sunkiais atvejais, kai sužeidimas, pavyzdžiui, nelaimingo atsitikimo ar kritimo metu, kūdikis gali prarasti sąmonę. Vaikas, vyresnis nei pusantrų metų, jau gali savarankiškai skųstis savo tėvams apie skausmą.

Simptomų ryškumas priklauso nuo raumenų ir raiščių pažeidimo sunkumo. Dažnai pakanka gydytojo diagnozės, kad būtų galima klausytis paciento, pamatyti klinikinius požymius. Bet jei yra įtarimų dėl rimtos traumos, atliekama rentgeno, ultragarso, MRT ar kompiuterinės tomografijos.

Gydymas

Pirmoji pagalba tempimui:

• Visiška pažeista teritorija. Pacientas dedamas ant lygaus paviršiaus, po kaklu dedamas audinio ritinys. Šioje padėtyje stuburo apkrova yra lygi, o skausmas mažėja.
• Norint palengvinti patinimą ir skausmą, ant kaklo yra naudojamas šaltas kompresas. Naudokite ledą ir sniegą galima suvynioti tik į audinio ar marlės gabalėlį.
• Priešuždegiminių vaistų vartojimas ir skausmą malšinančių tepalų naudojimas.
• Jei žala atsirado dėl avarijos (kritimo, avarijos), nedelsiant kreipkitės į gydytoją.

Namuose

Gydytojas diagnozuoja žalą ir nustato gydymo kursą. Paprastai sprainų gydymas atliekamas namuose. Vidutiniškai atkūrimo laikotarpis yra nuo 2 iki 3 savaičių. Gydymui namuose naudojami perdangos kompresai. Pacientui rekomenduojama vartoti skausmą malšinančius vaistus, atlikti fizioterapijos kursą. Kaklo restauravimui padės kaklo masažas kartu su fizine terapija.

• Taip pat žiūrėkite: Kaip atskirai nustatyti slankstelius.

Gydytojo pagalba

Paciento hospitalizavimas yra būtinas esant sunkioms situacijoms, dėl kaklo nukritimų dėl sužeidimų ir dėl nelaimingų atsitikimų. Gydytojas atlieka rentgeno spindulį, atstato nuleidžiamus slankstelius ir taiko tvarstį, kad būtų užtikrintas gimdos kaklelio regiono nelankstumas.

Dislokacijos mažinimo procedūra:

• Gydytojas paaiškina planuojamas manipuliacijas
• Pacientas sėdi ant kėdės
• Gydytojas pakelia asmenį už galvos taip, kad kūno svoris taptų atsvaru galvai ir švelniai įstumtų slankstelius į norimą padėtį.
• Atlikus iš naujo, gydytojas rekomenduoja atlikti fizioterapijos kursą.

Slankstelių pertvarkymas pagal „Gherter-Güter“ metodą:

• Pacientas yra klojamas taip, kad kaklas ir galva pakabintų.
• Anestezijos vaistai švirkščiami į pažeistą vietą.
• Gydytojas tvirtina „Glisson“ kilpą ant smakro ir jo diržo. Nukentėjusio asmens vadovas yra gydytojo rankose.
• Pagalbinis personalas turi nukentėjusio asmens kaklą. Kartu su gydytoju jie ištempia kaklą, lėtai jį pakreipdami teisinga kryptimi. Apatinė linija: perkeltas slankstelis pakyla į vietą.

Jei abu redukcijos metodai negali grąžinti perkeltų slankstelių, tada pacientui reikia operacijos.

Sprains prevenciją

Deja, sunku apsisaugoti nuo sužalojimų, bet stebint daugybę prevencinių priemonių, žmogus galės sumažinti kaklo ir raiščių patempimus.

• Netrukus prieš pratimą, kaklo raumenims reikia atlikti mažą pašildymą. Jis taps atsparesnis ir pagerins kraujotaką.
• Pasirūpinkite savimi nuo patalpos, esančios kambaryje, o žiemą suknelė šiltai, vengiant hipotermijos kaklo.
• Geriausias būdas stiprinti gimdos kaklelio srities raumenų sistemą yra reguliariai atlikti gimdos kaklelio stuburo tempimo pratimus. Jie taps stipresni raumenys ir taip pat tarnauja kaip daugelio gimdos kaklelio stuburo ligų, įskaitant išvaržų ir osteochondrozės, prevencija.

Kaklo tempimas ir stiprinimas

Kompleksas vyksta lėtai, be šokų. Metodų skaičius palaipsniui didėja. Laikui bėgant, kaklas taps lankstesnis ir stipresnis, tačiau tai neįvyks nedelsiant. Pradinė padėtis: pacientas sėdi kėdėje. Būtina atlenkti kaklą ant kvėpavimo, kad pagrindinėje pratybose ją pritvirtintumėte 5–7 sekundes, ir rekomenduojama ją sulenkti iškvėpimo metu.

• Pacientas sėdi ant kėdės, atpalaiduoja visą kūną, nuleidžia rankas palei kūną. Galva lėtai atsilieka. Jis nustatomas 5 sekundes ir grįžta į pradinę padėtį. Atlikta 9-10 kartų
• Pakartokite pradinę padėtį. Nuleisite galvos pakreipimus. Žmogus kuo labiau spaudžia savo smakro krūtinę, grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.
• Sėdėdamas ant kėdės žmogus paverčia galvą ant maksimalios amplitudės, pirmiausia į kairę, tada į dešinę. Į kiekvieną pusę trunka apie 10 kartų.

• Pacientas atsipalaiduoja kūną, sėdi ant kėdės, nuleidžia rankas palei kūną. Galva yra nugriauta. Jums reikia ištiesti kairiąją ausį į kairę petį, palietę ją. Tas pats daroma su dešine ausimi. Pakartokite: 10 kartų.
• Nuo pradinės padėties, mes atliekame šiuos pratimus, šį kartą rankos nustatomos galvos lygyje. Nuvalykite gimdos kaklelio srities raumenis, sulenkite ir kairiąją šventyklą 5 sekundes spauskite į kairę delną. Po to darome panašius polinkius, paspaudus dešinėje šventykloje. Metodų skaičius: 3 kiekvienoje pusėje.
• Smakras prispaustas prie krūtinės. Galva švelniai sukasi į kairę, tada į dešinę. Smakras neatsilieka ir turėtų slinkti palei krūtinę. Pratimai atliekami ne mažiau kaip 5 kartus.
• Pacientas įrašo skaičius nuo 1 iki 9, juda tik nosį. Tada jis įrašo numerius nuo 1 iki 9 atvirkštine tvarka. Naudojant tokias manipuliacijas, vestibuliarinis aparatas taip pat yra gerai apmokytas.
• Abi delnai yra ant kaktos, todėl vienas yra ant kito. Žmogus paspaudžia kaktą ant sulankstytų delnų, tuo pat metu tempdamas kaklo raumenis. Tai trunka 3 rinkinius 5-7 sekundes. Tada delnai perkeliami į galvos galą, kartojasi tos pačios manipuliacijos su galvos gale.
• Gimdos kaklelio slankstelių ekstruzija. Šis pratimas atliekamas labai atsargiai, tai gali būti svaigulys. Pirštai užsifiksuoja „užraktą“ ir priglunda prie galvos, o delnai padengia kaklą. Smakras tinka alkūnėms. Alkūnės tarpusavyje sumažinamos. Susietų pirštų alkūnės, smakras ir „užraktas“ švelniai pakeliami ir pritvirtinami 10 sekundžių.
• Įdėjome delnus ant galvos galo ir 20 sekundžių lengvai spaudžiame galvą. Palaipsniui didėja kaklo raumenų apkrova. Pirmosiomis sekundėmis rekomenduojama atlikti lengvą slėgį, kuris padidėja pratimo viduryje ir vėl pratęsiamas pratybų pabaigoje.
• Vyras atsistoja, jo nugaros turėtų būti plokščios, jo kojos išsiskyrė. Delnai yra ant krūtinės srities, žemiau gerklų. Įkvėpkite, kvėpuokite 3-5 sekundes, iškvėpkite. Iš iškvėpimo, rankos paspaudžiamos ant kaklo raumenų. Su kiekviena kryptis rankos šiek tiek nukrenta. Pieno liaukos tampa galutiniu rankų pridėjimo tašku.

• Žmogus slypi ant nugaros, po kaklu dengia audinio pagalvėlę. Rankos dedamos ant kaklo, kad nykščiai būtų po smakru, ir visi kiti pirštai sukaupti į „užraktą“ galvos gale. Galva šiek tiek juda į priekį, sulenkdama iki krūtinės. Galva lėtai traukia palei stuburo trajektoriją. Vykdymo laikas neviršija 20 sekundžių. Jei pageidaujama, ši užduotis atliekama darbe. Šiuo atveju žmogus negali atsikelti nuo kėdės, o jo galva su rankomis švelniai traukia.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Negalima įtrūkti!

sąnarių ir stuburo gydymas

• Ligos
  • Arozroz
  • Artritas
  • Ankilozuojantis spondilitas
  • Bursitas
  • Displazija
  • Išialgija
  • Myositis
  • Osteomielitas
  • Osteoporozė
  • Lūžis
  • Plokščios pėdos
  • Podagra
  • Radikulitas
  • Reuma
  • Kulno stūmimas
  • Skoliozė
• Sąnariai
  • Kelio
  • Pečių
  • Hip
  • Pėdos
  • Rankos
  • Kitos jungtys
• Stuburas
  • Stuburas
  • Osteochondrozė
  • Gimdos kaklelis
  • Krūtinės skyrius
  • Juosmens stuburas
  • Išvarža
• Gydymas
  • Pratimai
  • Operacijos
  • Nuo skausmo
• Kita
  • Raumenys
  • Paketai

Gimdos kaklelio stuburo tempimo pratimai

Stuburo stuburas namuose

3. Valcuotas rankšluostis po kaklu. Jums reikia imtis frotinio vonios rankšluosčio, sulenkti per pusę ir ritinėlį mažo cilindro pavidalu. Galite naudoti elastines juostas, kurias reikia ištraukti iš dviejų cilindro galų, kad rankšluostis netyčia neatsilaisvintų. Atsigulkite ant grindų ir uždėkite sukabintą rankšluostį po kaklu ir atsipalaiduokite 15 minučių, atsižvelgiant į pilvo sienos pakėlimą kvėpuojant. Tai turėtų būti patogi ir patogi būti šioje padėtyje. Kaip sulankstyti rankšluostį Beje, norint pagerinti gimdos kaklelio lordozės būklę, galite atidžiai atlikti Hatha Jogos asanas - Ardha Bhujangasana, Bhujangasana, Ustrasana variacijas ir kitus nukrypimus. Jūs turite atkreipti dėmesį į kaklo išplitimą ir mažos, panašios į natūralią nukrypimą nuo gimdos kaklelio stuburo, buvimą. Patyręs jogos instruktorius bus labai naudingas atskleidžiant asanas, iš stovinčios padėties paimkite dešinę alkūnę su kairia ranka ir pakreipkite galvą į dešinę. Šis pratimas padės pašalinti nervų šaknų suspaustą diską ir žymiai palengvins skausmą. Pradinė padėtis visoms pratyboms: atsistokite, kojos pločio viduje, rankos nuleidžiamos šonuose. Arba sėdi ant kėdės, ištiesinkite nugarą; rankas žemyn palei kūną.

Pastovus, atlikite lėtus galvos judesius. Pageidautina, kad amplitudė būtų maksimali, o tai užtikrins gerą stuburo pailgėjimą.

Sėdėdami kėdėje nuleiskite rankas ir švelniai pakreipkite galvą atgal, kai traukiate ant smakro. Tokie polinkiai užtikrina gerą įtemptų raumenų tempimą ir veiksmingą kaklo skausmo gydymą.

Stuburo išskyrimas namuose

Kai atsiranda diskomfortas, reikia sumažinti nugaros apkrovą;

1. Tačiau, jei nuspręsite išspręsti išvaržą, atminkite, kad ši procedūra yra visiškai nepriimtina dėl tokių kontraindikacijų:
2. Namo kopėčios gali būti pakeistos dviem ar trimis bėgiais, pritvirtintais prie sienos.
3. Sverdami visus privalumus ir trūkumus, galime padaryti išvadą:
4. Netgi senovėje gydytojai patyrė patrauklumą stuburo patologijos atveju. Ypač dažnai ši procedūra buvo naudojama lūžiams ir skoliozei, bet metodas

Tinkama laikysena turi būti palaikoma kasdieniame gyvenime. Tiems, kurie turi pernelyg didelę lordozę, būtina pakoreguoti galvos ir kaklo padėtį, kartu sujungti pečius ir ištiesinti pečius, naudodami pečių raumenis, trapecinius ir rombinius raumenis.

Laikykite poziciją 20-30 sekundžių, tada, pakeisdami rankų padėtį, pakreipkite kitą pusę.

Stuburo sveikata reikšmingai lemia žmogaus gyvenimo kokybę.

• Visi 5 pratimai kartojasi kelis kartus.
• 3 pratimas
• Ši gimnastika taip pat rekomenduojama lėtinėms gimdos kaklelio regiono ligoms. Dėl nuolatinių sudėtingų, silpnintų raumenų veikimo stiprėja, atsipalaiduoja ir gydomi skausmingais pojūčiais. Gimnastika prasideda trimis kartojimais. Palaipsniui didėja apkrova.

Gydomosios ir profilaktinės gimnastikos nugarėlė turėtų būti atliekamos ant lygaus paviršiaus;

Stuburo navikai ir uždegiminiai procesai

Paprastas treniruoklis stuburo tempimui

Osteochondrozės ar išvaržos paūmėjimo metu traukos gali būti pradėta įdėti plokštelę į žemiausią skersinį, po to palaipsniui didinant jį

Stuburo tempimas, nes nusprendėte tai padaryti, geriau pasitikėti specialistu ir atlikti jį klinikoje

3 Pasukite pečius.

Reguliari treniruočių terapija pagerina sugadintų tarpslankstelinių diskų kraujo tiekimą, sumažina stuburo nervų šaknų susilpnėjimą, užkertant kelią GSAN progresavimui.

• Nuolatinis, nuleiskite galvą žemyn. Užpakalinėje galvos pusėje padėkite rankas į užraktą. Lėtai pakelkite galvą, bandydami įveikti rankų pasipriešinimą.
• 1 pratimas
• Jums reikia pradėti gimnastiką su minimaliu pakartojimų skaičiumi, palaipsniui didinant apkrovą;

Sunkių infekcinių ligų buvimas

Sausas ir povandeninis nugaros gaubtas

Po tempimo procedūros būtina išsaugoti jo poveikį laikinai dėvint specialius ortopedinius korsetus ir apykakles.

1. (
2. Gali būti praktikuojama ten, kur tai leidžia situacija. Pavyzdžiui, keliaujant metro.
   Norėdami atlikti šią užduotį, turite gauti ilgą diržą jogai arba susieti dvi diržas. Pastatykite diržą, kaip parodyta nuotraukoje, ir ištraukite diržus dviem rankomis. Pečiai linkę pasukti atgal, o krūtinė atsivers. Užfiksuokite pečių juostos apsisukimą 30 sekundžių. Vykdykite 3 rinkinius.

• Reguliarių pratimų dėka žmogus, turintis gimdos kaklelio išvaržą, gali sukurti sąlygas, kuriomis nepasikartotų ūminių smegenų kraujotakos pažeidimų atsiradimas, o liga retai pasikartos. Šis rezultatas yra verta, kad jūsų stuburas tiesiogine prasme būtų 20 minučių per dieną!
• Kai iškvepiate, pakreipkite galvą prie krūtinės, pabandykite paliesti kaklą su savo smakru.

Išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai gerai reaguoja į konservatyvų gydymą.

Sėdėdami ant kėdės su tiesia nugara, uždėkite ranką. Be to, stengdamiesi sekti galvą į priekį, įveikdami rankos atsparumą.

Ypač svarbu, kad bet kokia stuburo apkrova būtų išplėsta. Šis stuburo slankstelis mažina įtampą ir daro efektyviausią gydymą.

Kontraindikacijos gaubtui

Inkaravimo efektas pasiekiamas naudojant fizinę terapiją, skirtą stiprinti raumenis, kad nesukeltų regresijos

• Traukos
• Pirma, kaklą reikia ištraukti ir tik tada atverti krūtinę, pasukti pečius ir nuvažiuoti į pečių mentes, nuleiskite galvą atgal, įdėdami ausis pagal peties diržą.
• 4 Geresnis judėjimas pečių sąnariuose (išjungimas).
• Autorius: Elena Delver
• Įkvėpus, pakreipkite galvą atgal; Pajuskite savo raumenis priverždami po smakru.
• Pratimai gimdos kaklelio stuburo išvaržai (sutrumpintas GSOP) - viena iš pagrindinių ligos gydymo priemonių.
• Pratybos tikslas - stiprinti gimdos kaklelio srities raumenis, padidinti stuburo slankstelių judrumą ir jų išplėtimą.
• Šis pratimų rinkinys rekomenduojamas nuolatinėms gimdos kaklelio regiono ligoms. Gimnastika gali būti kruopščiai atlikta siekiant sumažinti ūminį skausmą, nesusijusį su stuburo traumomis ar sunkiomis ligomis.

Ankstyvas pooperacinis laikotarpis

Stuburo tempimas namuose gali būti sausas ir po vandeniu.

Rekomendacijos medicinos kompleksams

Bet vis dėlto, ar galima ištraukti stuburą namuose?) Netrukus pradėjo naudoti osteochondrozę ir išvaržą. Ekstraktas gali būti pasiektas didinant atstumą tarp slankstelių ir sumažinant spaudimą probleminiam diskui, sukeliant nervų dekompresiją ir žymiai sumažinant skausmą, kuris iškart sukėlė pasitikėjimą ir meilę šiam metodui. Tačiau požiūris į gydytojų traukimą šiandien yra labai dviprasmiškas ir prieštaringas, nepaisant to, kad jis yra plačiai naudojamas tiek naudojant sudėtingus išmetimo įrenginius, tiek paprastus prietaisus, kurie leidžia jį gaminti namuose.

• Galite naudoti sieną, pastatyti kulnus prie sienos ir paliesti jos sėdmenis, pečių mentes ir galvos dalį. Tiesiog įsitikinkite, kad kakle nėra skausmo, o kaklas nėra raukšlių!
• Stovėkite į sieną pusę metro atstumu. Padėkite dešinę ranką ant sienos pečių juostos lygyje. Paliekant delną ant sienos, pasukite koją, kūnas į kairę. Užfiksuokite 30 sekundžių. Po poilsio, pakartokite kitą pusę, pakeiskite rankas.
• Sveiki, mieli mano svetainės skaitytojai! Dažna stuburo skausmo priežastis yra neteisinga laikysena ir nenatūralus judesių modelis. Šis straipsnis apims paprastus pratimus, kuriuos turi praktikuoti tie, kurie turi lanksčių sutrikimų gimdos kaklelio stubure. Šie sutrikimai gali pasireikšti galvos skausmu, rankų skausmu ir skausmingais pojūčiais pačiame kakle.
• Sulenkite galvą į kairę, nekeliant pečių. Pajuskite kaklo raumenų tempimą dešinėje pusėje.
• Naudodamiesi mankštos terapija, pacientas gali padidinti judrumą paveiktame stuburo sluoksnyje, sumažinti raumenų įtampą ir stiprinti stuburą palaikančius raumenis. Ilgainiui įprastos klasės gali žymiai sumažinti ligos pasikartojimo dažnumą ir apsaugoti nuo galimų komplikacijų.
• 2 pratimas

Kompleksas №1

Terapinė gimnastika pagerina slankstelių judumą, atstato kaklo raumenų elastingumą. Gydymas turėtų prasidėti po 3 pratimus. Palaipsniui didėja apkrova.

Po vandeniu reikalingas baseinas ir specialus išmetimo įrenginys, kuris yra pagamintas klinikoje. Tai gali būti padaryta netgi esant skausmui dėl vandens savybių, kad sušvelnintume skausmo efektą.

Taip, tai įmanoma, ir tai yra pagrįsta mūsų stuburo gebėjimu palaikyti savo kūno svorį.

Taigi, kas yra stuburo tempimas ir kaip tai padaryti namuose - ar tai pavojinga? Atkreipkite dėmesį į kūno pojūčius ir prisiminkite juos. Pabandykite ištaisyti savo laikyseną, sutelkti dėmesį į valstybę, kuri buvo šalia sienos.

5 Geresnis judėjimas pečių sąnariuose (atgalinis poslinkis).

Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į galvos padėtį, palyginti su peties juosta. Dažnai dėl slydimo galvas ir kaklas skubėja į priekį, todėl gimdos kaklelio regione susidaro pernelyg lenkimas (hiperlordozė). Hiperlordozės atveju, krūtinės raumenys ir užpakaliniai kaklo raumenys yra pernelyg įtempti, o nugaros ir gilių kaklo lankstų raumenys susilpnėja. Sutrumpinami ir įtempti raumenys (pagrindiniai ir nedideli raumenys) ir raumenys kaklo gale. Raumenys, esantys nugaros ir apatinės pečių viršūnės (trapecijos - trapecijos, rombo - romboidų ir latissimus dorsi - latissimus dorsi) viršuje, yra ištempti ir susilpninti. Sternocleidomastoido raumenys (sternocleidomastoidea) yra įtempti ir sutrumpinti. Kaip rezultatas, galva stumiama į priekį.

Lėtai pakreipkite galvą į dešinę, kad išstumtumėte kairiojo kaklo pusės raumenis. Laikykitės šių 8 taisyklių, kad treniruotės būtų naudingos ir veiksmingos:

Taip pat sėdi ant kėdės, padėkite ranką ant šventyklos. Kitu atveju pakreipkite kairę ir dešinę, rankomis paspaudę šventyklą ir kurdami pasipriešinimą. Reguliariai atliekant tokią gimnastiką stiprėja kaklo kaklo raumenys, gerinamas stuburo judumas ir gydomas skausmo sindromas.

Sudėtingas numeris 2

Sausas gaubtas gali būti gaminamas tiek klinikoje, tiek namuose.

Lengviausias stuburo tempimo namuose simuliatorius yra horizontali juosta. Jis gali būti pakeistas kryžminiu dangteliu.

Išmetimo jėga simuliatoriuje nustatoma naudojant plokštės kampą

Tiems, kurie išlygino lordozę (plokščią gimdos kaklelį), reikia nuleisti ritinėlį (valcuotą rankšluostį) po kaklu, o atsipalaiduoti Shavasanoje, vairuodami ar miegodami (naudokite specialią pagalvę).

Įkiškite alkūnės ant sienos, vienas nuo kito, jei jūsų alkūnės bus skirtingos, tada jas reikia suremontuoti joga dirželiu arba rankšluosčiu.

Tarpasmeninio disko išsikišimas palaipsniui veda prie dehidratacijos ir tolimesnio degradacijos;

Patraukite pečius į priekį - pajusite, kaip šiuo metu ištempti nugaros raumenys.

Fizinė terapija atliekama tik tuo atveju, jei liga nėra ūminėje stadijoje

Sudėtingas skaičius 3

Tai atliekama, tiksliai sėdi ant kėdės. Rankos nuleido rankas išilgai liemens. Lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę. Lengva versija taip pat įmanoma, kai kaklo apsisukimai atliekami kiekviena kryptimi (dešinėje ir kairėje) su maža amplitudė.

4-9 nėštumo trimestrai

Klinikoje tai atliekama specialiose išmetimo lentelėse ar sofose:

Naudodami horizontaliąją juostą galite atlikti:

Kai kuriais atvejais gaubtas yra gyvybiškai svarbus, kitose geriau atsisakyti - todėl paaiškėja, kad į šį klausimą negalima atsakyti vienareikšmiškai.

Natūralios stuburo formos išsaugojimas yra garantija ir nugaros gijimo būdas. Jei tai padarysite

Paimkite plytinę jogai ar kai kurioms enciklopedijoms ir laikykite ją tarp delnų, stumdykite krūtinkaulį prieš sieną, nuleiskite rankas į pečių sąnarius.

Padidėjęs arkinių sąnarių įtempimas gali sukelti uždegimą, o dabar lėtai perkelkite pečius atgal, sulenkite pečių mentes.

Klasės yra leistinos su nedideliu nuobodu, skausmingu skausmu kakle ir pečiuose. Jei skausmas yra sunkus, ūminis, šaudymas per pratimus neįtraukiamas.

Pakelkite rankas žemyn, pakelkite pečius kuo aukščiau ir tada lėtai nuleiskite juos.

Šis pratimas laikui bėgant užtikrina gerą gimdos kaklelio regiono judumą.

Sunkūs psichikos sutrikimai

Vertikalus su reguliuojamu kampu ir naudojant kūno svorį

Rankos pakabos krūtinės ir juosmeninės srities tempimui

Stuburo traumų atveju traukimas atliekamas kaip chirurginės intervencijos metodas, skirtas pašalinti lūžių ir dislokacijų sukeltą poslinkį, tačiau visada jį lydi stabilizavimas - slankstelių fiksavimas tam tikroje padėtyje po pratęsimo.

Pratimai nuo jogos nuo nugaros skausmo

Atkreipkite dėmesį į tai, kad apatinėje nugaros dalyje nebuvo stipraus nukrypimo!

Poveikis krūtinės raumenyse ir silpnose raumenyse, esančiuose nugaroje, yra neigiamas poveikis kvėpavimui;

Penkios teisingos pratybos atlieka gimdos kaklelio stuburo išvaržą

Atlikite sklandžius apvalius judesius pečių juostoje pagal laikrodžio rodyklę 4 kartus - tada prieš laikrodžio rodyklę 4 kartus.

Iš pradžių atlikite pratimus patyrusiam instruktoriui prižiūrint, kad nepažeistumėte stuburo.

Komplekso pabaigoje masažuokite kaklą, apatinę kaklo ir pečių dalį.

Apibendrinant galima pasakyti, kad vaizdo įrašą su nugaros pratimais stuburui:

Horizontalus su rankiniu tempimu arba su pakabinamomis apkrovomis

Visa, užsikabinęs kojas - kaklui

Su skolioze, ilgalaikis tempimas yra pavojingas, nes jis gali sukelti komplikacijų ir netgi sužalojimą. Skoliozė visada gydoma komplekse, kur be traukos, specialiosios gimnastikos ir masažo, korekcinių korsetų ir apykaklių dėvėjimo.

Tada padėkite pagalvėlę arba specialią pagalvę juosmens srityje, kad išsaugotumėte natūralią deformaciją. Tai galima padaryti keliaujant automobiliu, dirbant kompiuteriu ir pan.

6 Ardha Bhujangasana (sfinksas) - tempia raumenų raumenis, stiprina kaklo ir nugaros raumenis. Perkelkite delnus į pečių sąnarius, šukuosite, pakelkite pilvą ir krūtinę iš grindų ir tuo pačiu metu įtempkite sėdmenis, pritvirtindami dubenį dubenyje, tempdami kūną, ištraukdami stuburą iš dubens. Su iškvėpimas, nuleiskite apatines briaunas ant kilimėlio, kiek įmanoma, nuo dubens. Atsigulkite alkūnių į priekį, pečius vertikaliai. Alkūnės turi būti išdėstytos peties plotyje, jei padėtis jums sukelia diskomfortą, tada jums reikia judėti alkūnėmis į priekį, sustodami patogioje padėtyje. Atlikite 20-30 sekundžių. Padarykite 3 rinkinius.

Krūvio padidėjimas kitose stuburo dalyse, ypač apatinėje nugaros dalyje, kuri gali neigiamai paveikti tarpslankstelius, sąnarius ir raumenis.

Patraukite kaklą į priekį - pajusite, kaip kaklo raumenys ir kaklo įtemptos priekinės dalies raumenys.

Venkite šokinėti, pataikyti, pakelti svorius - pratimus, kurie žymiai padidina stuburo apkrovą.

Dvi vaizdo pamokos

Kai nugaros raumenys tampa stipresni, sukuriant stiprią raumenų korsetą kaklo stuburui, jie įgis pakankamą toną ir taps elastingi, daugelis ligų savaime išnyks. Svarbiausia, kad toks gydymas fizine veikla turėtų būti reguliarus, o krūvio padidėjimas ant nugaros turėtų būti laipsniškas.

Išvada

Šiuo metu gaminami patogūs kompaktiški išmetimo treniruokliai, skirti naudoti ir namuose. Tačiau geriau derinti bet kokį tokių simuliatorių naudojimą su savo gydytoju. Geriau neišlaikyti paskutinio pratimo nekvalifikuotam asmeniui.

Osteochondrozės atveju ekstraktas yra nepageidaujamas: bet koks mechaninis poveikis stuburui yra pavojingas, nes jis gali pakenkti jau probleminiams diskams ir slanksteliams.

Kitame straipsnyje, kuris yra

Pratimai gimdos kaklelio stuburui + nuotrauka

7 Bhujangasana (Cobra) Norėdami atsigulti ant skrandžio, ištempkite, kaip aprašyta ankstesniame pratime. Perkelkite delnus prie pečių sąnarių. Su kvėpavimu nuspauskite rankas ir pakelkite krūtinę ir pilvą nuo grindų. Dubenys lieka ant grindų, kojos kartu, sėdmenys yra įtemptos, rankos nėra ištiesintos! Įsitikinkite, kad apatinėje nugaros dalyje ir kakle nėra raukšlių. Atlikite 20-30 sekundžių. Padarykite 3 rinkinius.

Būtų naudinga atlikti keletą paprastų pratimų, norint įjungti pečių sąnarius ir krūtinės atidarymą.

Neigiami hiperlordozės momentai:

1. Grąžinkite galvutę į ankstesnę padėtį.
2. Gimdos kaklelio stuburo išvaržai netaikomi.
3. Šio komplekso tikslas - plėtoti lankstumą, atkurti raiščių ir tarpslankstelių diskų elastingumą.
4. Pradinė padėtis, kaip ir pirmojo pratimo metu. Lėtai nuleiskite galvą žemyn, paspaudę smakrą į krūtinę kiek įmanoma. Jei įmanoma, pabandykite pajusti smakro krūtinę krūtinėje.

Hiperlordozės pratimas

Kad gydymas būtų veiksmingas ir saugus, reikia laikytis šių nurodymų.

Būtina atskirti stuburo ir tempimo pratimų tempimą.

Simuliatorius stuburo tęsimui namuose Bestec Air Nobius

Stuburo išvaržos atveju traukos operacija yra nustatyta kaip alternatyva chirurgijai, ypač gydant gimdos kaklelio srities išvaržą, tačiau šiuo atveju požiūris turėtų būti labai atsargus. Esmė ta, kad dėl bet kokios patologijos skirtingose ​​stuburo dalyse yra ribos tempimui, kuri yra pavojinga viršyti

Šiuo adresu

Tarp priežasčių, pažeidžiančių natūralų kaklo lenkimą priešinga kryptimi, gali būti degeneraciniai stuburo audinių pokyčiai ir sužalojimai, dėl kurių susilpnėja kaklo raumenys.

1. Už užpakalinės užrakto užraktas, sukantis į pečius.

Apytikslis gimdos kaklelio srities išvaržų pratimų rinkinys. Prieš atlikdami, būtinai kreipkitės į gydytoją

Vidutinis pratimų pasikartojimų skaičius yra 4–8 kartus.

Ši treniruotė užtikrina kaklo slankstelių traukimą, tempia standųjį kaklo raumenis ir pagerina bendrą viršutinės nugaros dalies lankstumą.

Jei pirmasis susijęs su tam tikrais pavojais, antrasis yra visiškai saugus.

Simuliatorius gali būti paprasta lenta, kuri gali būti montuojama ant gimnastikos sienos tam tikru kampu:

Pagrindinis gaubto trūkumas yra grįžtamas jo rezultatų procesas: ištemptas stuburas labai lengvai grįžta į pradinę padėtį.

, Bus pasakyta apie jogos pratimus, galinčius padėti įprasti gimdos kaklelio stuburo problemos. Jei turite kokių nors papildymų ar pageidavimų, palikite juos komentaruose, kad nepraleistumėte įdomių medžiagų, kurios yra skelbiamos mano svetainėje - užsisakykite naujienlaiškį -

Sklandus lordozė.

Neteisingas svorio perskirstymas neprisideda prie pažeistų audinių gijimo, bet apsunkina situaciją, ir daugeliu aspektų hippolordozės atveju yra neigiami hiperlordozės aspektai. Daugelis tyrimų parodė, kad dauguma pacientų, turinčių plokščią gimdos kaklelio stuburą, dažnai būna įtampos galvos skausmai ir migrenos. Normalus gimdos kaklelio srities kreivio kampas yra 30-40 laipsnių, o nuolydis yra mažesnis nei 20 laipsnių, todėl skausmas visada yra. Eik

Vykdymas - nuo stovinčios padėties užsidėkite rankas už nugaros, sulenkite pirštus į užraktą ir atsiskleidžkite pečius. Jei neįmanoma užrakinti arba neįmanoma įdiegti pečių, naudokite jogos dirželį, kad galėtumėte patogiai ir tinkamai naudotis. Padarykite 3 rinkinius po 20-30 sekundžių.

Pratimai su plokščiu kaklu

Rytinių pratimų metu galima įtraukti trumpus vaizdo įrašus su pratimais kaklo raumenims.

Pratimai turėtų sukelti malonų raumenų tempimą.

Padėtis kasdieniame gyvenime

Padėkite tiesiai nugarą, pakreipkite galvą į šoną, kad galėtumėte prisiliesti prie peties..Fizioterapija turėtų būti atliekama gana lėtai ir tam tikru ritmu. Per greiti ir staigūs judesiai gali padidinti skausmą arba netgi sužeisti įtemptus raumenis;

Tempimo pratimai yra puikus būdas gydyti išvaržytą diską. Ši sporto salė visada yra su jumis, nereikalauja specialių sąlygų ir specialių simuliatorių, nes dauguma pratimų atliekami ant grindų.

Kuo didesnis nuolydžio kampas, tuo didesnė išmetimo jėga.

Stenkitės išlenkti lenktą elastinę vielą - verta atlaisvinti galus, nes jis atgamina savo pradinę formą. Kažkas panašaus atsitinka su stuburu. Technologijoje ši savybė vadinama medžiagos formos atmintimi. Stuburo atveju silpnas raumenų mokymas yra efektyvesnis, todėl stuburas negali ilgai laikyti naujos padėties.

1. Siekiant pagerinti natūralų gimdos kaklelio srities lenkimą, būtina stiprinti viršutinius nugaros smulkintuvus. Užpildykite - sėdėkite ant kėdės arba būkite ant kėdės tarp darbo laiko, padėkite kojas prie klubų pločio. Užsukite pirštus ir padėkite delnus ant galvos. Laikydami nugarą tiesiai, stumkite galvą į delną. Pažvelkite griežtai. Žvilgsnio kryptis veikia raumenų įtampą. Visų pirma, jei ieškote, kaklo ekstensoriai automatiškai įtempti. Atkreipkite dėmesį, kad kaklo būklė nesukelia susirūpinimo. Atlikite pratimus su vidutinėmis pastangomis. Žinokite, kur vyksta raumenų darbas. Kaklas turi būti ištemptas, be nužudymo, raumenų įtempimo jėga kaklo pusėje turi būti tokia pati. Kvėpavimas yra lygus ir ramus. Jei žinote, kaip kvėpuoti Ujjayi, tada kvėpuokite, jei ne, tada ramiai kvėpuokite. Laikykite laiką 1-2 minutes. Pradėkite nuo 20-30 sekundžių 3 rinkiniams. Dėmesys jūsų būklei. Pasukite galvą 45 laipsnius į dešinę ir pakartokite pratimą, tada pasukite galvą 45 laipsnius į kairę ir atlikite tą patį. 2. Apsukite krepšį krepšiui gimdos kaklelio ir viršutinės krūtinės dalies srityje, atlikite keletą ritinių gimdos kaklelio ir krūtinės dalies srityje. Sternocleidomastoido raumenų įtempimas. Toliau pateiktame vaizdo įraše gydomasis gimnastikos instruktorius parodo pratimus iš sėdimųjų ir gulinčiųjų vietų, kurias lengva pakartoti. Šis naudingas kompleksas stiprina kaklo ir pečių diržo raumenis, nekenkiant gimdos kaklelio stuburui.

GSOP treniruotės praktikuojamos kelis kartus per dieną (idealiu atveju, 3–6 kartus 8–10 minučių). Jei tokie skausmai ar stipri gimdos kaklelio stuburo krizė nuolat kyla, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju; tempimo pratimai yra veiksmingas saugus būdas gydyti išvaržusius tarpslankstelius.

Stuburo tempimas namuose su pratimų ir simuliatorių pagalba

Terapinis stuburo tempimas namuose (traukos) yra svarbus bet kuriam moderniam metropolio gyventojui. Prasta mityba, prasta ekologija, sėdimas darbas, neaktyvus gyvenimo būdas, nuolatinis stresas - visa tai sukelia diskomfortą ir skausmą nugaroje.

Mūsų stuburas yra labai pažeidžiamas, nes jis apima keletą atskirai esančių slankstelių, kurie perima visą krovinį. Net jei vienas slankstelis nepavyksta, mes iš karto jaučiame skausmą.

Net senovėje, dėl bet kokių stuburo problemų, žmonių chiropraktikai bandė ją ištiesti, kad būtų sumažintas skausmas ir diskomfortas. Traukos padeda didinti interdiskinę erdvę, dėl kurios sumažėja spaudimo jėga nervui ir žymiai sumažėja diskomfortas ir skausmas.

Dabartiniai gydytojai yra gana skeptiškai nusiteikę dėl nugaros, jie mano, kad tokio gydomojo poveikio nauda yra mažesnė už žalą, kad nesikartotų į osteopatą ar masažo terapeutą, yra specialūs pratimai, skirti stuburui stumti namuose.

Kodėl man reikia stumti stuburą?

Kapoto (traukos) - daugybė ortopedijos metodų, naudojamų ilgam stuburo tempimui, kuris galiausiai sumažina skausmą.

Vėliau atlikite šiuos teigiamus pokyčius:

• padidėja atstumas tarp stuburo kūnų;
• sumažėja diskų slėgis, kuris yra ypač svarbus išvaržoms;
• stiprina stuburo raumenis;
• išlenkta nugara ištiesina ir pagerina laikyseną;
• kraujagyslės pagerėja kraujagyslėse.

Metodų naudojimo indikacijos ir kontraindikacijos

Traukos turi teigiamą poveikį šiose situacijose:

• skoliozė, kyphosis arba bet koks laikysenos pažeidimas;
• nugaros raumenų spazmai;
• poslinkis (nugaros ir stuburo lūžiai);
• išvarža ar išsikiša (išsikišimas);
• skausmai krūtinės, gimdos kaklelio, juosmens ar sakraliniuose regionuose.

Stuburo tempimas griežtai draudžiamas pacientams, kuriems:

• sąnarių ligų paūmėjimas, skausmas su išvaržomis ar iškyšomis;
• trombozė;
• artritas, osteoporozė;
• hipertenzija;
• menstruacijos;
• iki 16 metų ir po 70 metų;
• onkologija;
• nėštumas;
• nutukimas ir kūno svoris didesnis kaip 100 kg;
• CNS ligos;
• lėtinė širdies ir kraujagyslių liga.

Stuburo nuleidimas namuose gali būti atliekamas prevenciniais tikslais, bet be ūminio skausmo.

Prieš pradėdami traukti procedūras, turite apsilankyti pas gydytoją. Tik kompetentingas specialistas pasirinks konkrečiam pacientui tinkančią pratimų sistemą. Tai yra vienintelis būdas išvengti bet kokių abejonių dėl pasirinktų gavybos metodų saugumo.

Nugarą galite ištiesti daugeliu būdų, tačiau tik kai kurie iš jų gali būti naudojami namuose.

Simuliatoriai ir priedai

Yra daug įrankių gaubtų traukimui. Tai inversijos batai, „FlexyBack“ ir „Bestec Air Nobius“ imitatoriai, inversijos lentelė.

Žemiau bus laikomi tokie modeliai, kurie yra prieinami namuose.

Horizontali juosta - paprasta, naudinga, veiksminga

Tai pats geriausias įrankis stuburo tempimui namuose.

Skersinį galima įrengti kieme arba viename iš namų kambarių. Pakanka 1-2 požiūrio į horizontaliąją juostą per dieną. Šie pratimai yra veiksmingi:

1. Pakabinkite ant skersinio. Tai paprastas, bet labai efektyvus stuburo tempimo pratimas. Pradžioje galite tiesiog pasukti, kabinti ant skersinio. Tada galite pakabinti ir imituoti žingsnius, paverčia bagažinę. Jūs negalite staigiai šokinėti, ypač jei juosta kabo aukštai. Osteochondrozės atveju reikia vengti swaying, todėl kojos gali būti kerta.
2. Kampas. Kabantis ant baro, lėtai pakelkite kojas, ištiesintas stačiu kampu, tada sumažinkite. Jei tai sunku, galite pradėti pakelti galūnes. Palaipsniui reikia atlikti 8–10 metodų.
3. Patraukimas Dėl nepatyrusių poreikių kėdė arba skersinis, esantis žemai. Atlikdami šią užduotį, negalite staigių judesių ir svyravimų. Taip pat svarbu sekti kvėpavimą. Būtina tvirtai laikyti horizontalią juostą, kad nykštis būtų priešinga kitam. Vykdydami šią užduotį turite įsitikinti, kad dešinė alkūnė yra lygiagreti kairėn.

Simuliatorius Evminova

Šis specialus profilaktikas yra plokštė, ant kurios pritvirtintas skersinis. Viršutinė simuliatoriaus dalis pritvirtinta prie kablio, kuris yra pritvirtintas prie sienos. Pacientas naudoja gimnastiką, suvokdamas šį skersinį. Mokymo programa yra gydytojas, priklausomai nuo paciento diagnozės.

Šis metodas yra labai trauminis, todėl pirmosiomis dienomis pacientas turėtų atlikti pratimus tik prižiūrint gydytojams.

Norėdami saugiai stumti stuburą namuose, nuo sužeidimo metodo reikia naudoti mažiau pavojingą - paprastą slankiąją plokštę. Jis gali būti pagamintas savarankiškai ir prie sienos sienelės pritvirtintas nedideliu kampu. Būtina pradėti pratimus ant lentos nedideliu polinkiu, palaipsniui didinant.

„Glisson“ kilpa

Šis simuliatorius naudojamas kaklo stuburo tempimui. Šis užraktas susideda iš pora audinio laikiklių - smakro ir kaklo. Pacientas sėdi ant kėdės ir tvirtina užraktą. Kilpa prijungta prie fiksuoto bloko, o svoris sustabdomas nuo jo pabaigos.

Modernesnė variacija - guma, nereikalaujantis blokų sistemos naudojimas. Naudojamas tas pats laikiklis, tačiau pats laidas yra atsparesnis.

Vaizdo įrašas rodo stuburo tempimą naudojant „Glisson“ kilpą, nepriklausomai atliktą namuose:

Pratimai, skirti gydymui

Pratimai pratimai skirsis priklausomai nuo stuburo dalies, kurią reikia paveikti.

Juosmens niežulys

Pratimai, kurie bus efektyvūs juosmens traukimui:

1. Būtina atsigulti ant grindų, ištiesinti rankas ir, kiek įmanoma, pasukti priešingomis kryptimis, tvirtai nuspauskite pečius prie grindų. Keliai turi būti sulenkti. Šioje padėtyje pasukite į dešinę ir į kairę, tada grįžkite į pradinę padėtį. Paimkite trumpą pauzę ir pakartokite.
2. Sėdėkite ant grindų, ištiesinkite kojas. Toliau, sulenkite į priekį, pirštus iki kojų, bet keliai neturėtų sulenkti. Jei negalite pasiekti, tada suvokkite kojas. Lėtai ir atsargiai nuleiskite galvą į kelius ir keletą minučių nustatykite šią būseną. Šis pratimas negali būti atliekamas per skausmą, nes galima pabloginti situaciją su skausmu.
3. Pratimai „Katė“. Stovėkite ant kelio, pasilenkite į priekį, palikdami rankas ant grindų. Įkvėpus, nugarą, nugarą ir pilvą traukdami. Galva turi būti nuleista ir maksimaliai nukreipta atgal. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Tada vėl įkvėpkite, bet sulenkite į kitą pusę: dubens pakyla, nugaros žemyn, ištempia pilvo raumenis, išmeskite galvą atgal. Toliau grįžtame į pradinę padėtį. Pratimai turėtų būti atliekami 6-8 kartus.

Krūtinės ląstos tyrimas

Pratimai, skirti krūtinės ląstos stuburo tempimui, kad savarankiškai įvyktų namuose:

1. Sėdėkite ant kėdės ir tvirtai laikykite baseiną. Žiūrėkite tiesiai į priekį ir pasukite dešinėje ir kairėje pusėse. Vykdydami pratimus, padėkite rankas lygiagrečiai prie grindų ir įsitikinkite, kad jie taip pat sklandžiai judės. Pakartokite pratimą kelis kartus.
2. Prijunkite rankas užrakto ant galvos ir sėdėkite ant lygaus paviršiaus. Tada pasukite į kairįjį ir dešinįjį liemens tašką, pasilikite kiekvieną sekundės posūkį 15 kartų. Pasukimo metu turėtumėte pabandyti kuo labiau pasukti, pajusti visų raumenų tempimą.

Gimnastika gimdos kaklelio slanksteliams

Tiesiogiai išplėsti kaklo slankstelius neįmanoma. Kaklo stuburo pagrindo masažavimas atliekamas naudojant peties diržo judesius. Padėkite rankas ant pečių ir pasukite apskritimuose. Tai pašildys raumenis ir minkštins kaklą.

Įšilę peties diržą, pradėkite švelniai pakreipti galvą į dešinę ir į kairę. Nėra jokių raumenų sukeltų garsų. Jei vis dar išgirsite girgždas, įtrūkimų, tada reikia tęsti raumenų pašildymą.

Gimdos kaklelio stuburo traukimas taip pat atliekamas naudojant „Glisson“ kilpas ir pasvirusią plokštę.

Dėl kaklo stuburo, traukos nėra saugus - tik namuose masažas!

Bendrosios taisyklės ir patarimai, įspėjimai

Norėdami ištraukti stuburą namuose, atnešė naudos, o ne žalos, reikia laikytis šių taisyklių:

• atlikite visus pratimus lėtai ir sklandžiai, be staigių judesių, šuolių, šuolių;
• būtinai iš anksto sušildykite raumenis;
• truputį, bet kasdien galite ne mažiau kaip 5 minutes skirti minimalų kompleksą, kad atsipalaiduotumėte ir palaikytumėte savo raumenis;
• jei praleidote vieną pamoką, nebandykite pasivyti praleistą kitą dieną, sulėtinti ir sumažinti pakartojimų skaičių;
• esant diskomfortui ir skausmui bet kurioje nugaros dalyje, nedelsiant nutraukite mokymą ir nevykdykite jokių pratybų ateinančią savaitę.

Profesionalus traukos treneris

Kokia yra praktika?

Stuburo traukos - veiksmingas fizinis krūvis ar pavojingas smagumas? Žmonių, kurie patyrė traukos metodą, peržiūros praktikoje padės tai suprasti.

Aš ilgai kentėjau nuo tarpslankstelių išvaržų. Buvo skausminga vaikščioti, vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Mano biuro darbas, po 8 valandų sėdėdamas prie kompiuterio, aš skaudėjau nuo nugaros skausmo, bet kelionė į gydytoją visais įmanomais būdais buvo atidėta.

Vieną dieną po darbo aš atsikėliau nuo stalo ir beveik nukrito, nes aš jaučiau, kad mano kojos buvo pilnos pusės! Tuo metu jis buvo labai išsigandęs ir iš karto bėgo į specialistą.

Gydytojas patarė man ištiesti. Tikėjausi, kad tai bus skausminga, nemalonus, bet jausmai procedūros metu buvo visiškai neutralūs.

Po keturių procedūrų pažodžiui pajutau skausmo malšinimą, o po visiško traukos kurso aš visiškai užmiršau savo išvaržą. Dabar namuose, reguliariai atlieku pratimus bare, kiekvieną rytą pradedu nuo „katės“.

Aleksandras Nikolajevas, 56 metai, pacientas

Aš turiu gimdos kaklelio stuburo osteochondrozę. Na, kaip rezultatas - dažnas galvos skausmas, rankų sustingimas iki alkūnių, galvos svaigimas. Neurologas man perdavė rankinį gydytoją.

Mes jau baigėme 2 „kapoto“ kursus, naudodami „Glisson“ kilpas, jei neklystu. Iš pradžių ištrauktas 3 kg apkrova, pasiekė 6-ą. Jūs atsigulti ir pailsėti 10 minučių. Nėra diskomforto ar skausmo. Be to, namuose atlieku kaklo masažą - gydytojas mane išmokė teisingai atlikti pratimus.

Pastebėjau, kad galvos svaigimas ir galvos skausmas pasitaiko rečiau. Rankose taip pat sparčiau.

Catherine, 48 metai, Voronežas

Senovės išminčiai teisingai teigė, kad stuburas saugo gyvybiškai svarbią energiją ir žmogaus jėgą. Jis yra jame esantis nugaros smegenys, atsakingas už viso organizmo veikimą.

Svarbu atsakingai spręsti stuburo sveikatos problemą - reaguoti į visus skausmus, stebėti laikysenos pokyčius, daryti gimnastiką. Sėkmės raktas yra ne tingus ir reguliarus tempimo pratimas. Bet prieš pradėdami stuburo treniruotes, turite gauti gydytojo, kuris konsultuos imitatorius ir parašys mokymo programą, sutikimą.