Gydytojai-neurochirurgai, plačiai praktikuojantys stuburo išvaržų pašalinimą, nustoja kartoti, kad aukštos kokybės manipuliacijų ant tarpslankstelinių diskų įgyvendinimas yra tik pusė sėkmingo paciento gydymo. Kitas gydymo etapas yra reabilitacija, kuri turėtų būti ne mažiau sėkminga. Ekspertai nori pasakyti, kad pooperacinio atsigavimo reikia net po puikiai atliktos išvaržos operacijos! Ir jei reabilitacija nebus tinkamai vykdoma arba visiškai nebūna, specialistų atsiliepimai aiškiai parodys, kad visi chirurgo darbai bus veltui.

Jei norite greitai atkurti, eikite su visa atsakomybe už atkūrimo laikotarpį. Sutelkti dėmesį į asmeninio gydytojo rekomendacijas, o ne į savo spekuliacijas ar patarimus „patyrusiems“, išsamiai apibūdinant jų gydomąją ir rekreacinę veiklą. Po reabilitacijos programos, kurią operuojantis chirurgas sukūrė jums, kartu su fizioterapeutas ir fizioterapeutas, bus rezultatai.

Su tinkamu pooperaciniu metodu, kiek laiko užtrunka pacientui pasiekti prestižinį atsigavimą? Praktinė patirtis rodo, kad praėjus 90 dienų po operacijos, bet ne mažiau. Reabilitacijos kursas tiems, kurie patenka į chirurgijos skyrių su labai sunkiais neurologiniais sutrikimais, gali trukti iki 6 mėnesių ar ilgiau, iki vienerių metų.

Anton Epifanov kalbės apie stuburo operaciją ir atsigavimo perspektyvas:

Reabilitacija apima ne tik operatyvinės žaizdos gijimą, skausmo šalinimą, bet ir galimą visų galimų komplikacijų prevenciją, įskaitant dažniausių jų prevenciją - tarpslankstelinių išvaržų pasikartojimą. Be to, neįmanoma normalizuoti stuburo sistemos, lokomotorinio-orientacinio potencialo ir centrinės nervų sistemos funkcijos.

Reabilitacijos gydymo metodai po stuburo išvaržos operacijos

Svarbu žinoti! Gydytojai yra sukrėtę: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė sąnarių skausmui.“ Skaityti daugiau.

Pooperacinis vadovas, kuris reikalingas kiekvienam pacientui gauti, apima daugybę procedūrų. Gydymo veikla priskiriama individualiai:

• narkotikų gydymas. Antibiotikų vartojimas nuo infekcijos, antikoaguliantai nuo kraujo krešulių susidarymo apatinėse galūnėse, vaistai nervų laidumui gerinti, skausmą malšinantys vaistai ir raminamieji preparatai, vitaminai ir mineralinės medžiagos. Pasirenkamas tik gydytojo gydymo režimas. Šis reikalavimas taikomas bet kokiems kitiems panaudojimo metodams, kurie bus aptarti vėliau;
• terapinis pratimas. Tai yra pagrindinė ir svarbiausia reabilitacijos dalis po bet kokios operacijos, siekiant pašalinti herniaciją, įskaitant po minimalios invazinės operacijos. Norint sustiprinti nugaros ir pilvo raumenų raumenis, atkurti galūnių raumenų jėgą ir neutralizuoti miofazinį bloką, reikia specialių fizinių pratimų. Tik dėka fizinės terapijos, galite atkurti prarastas palaikymo gebėjimo funkcijas ir normalų neskausmingą stuburo judumą, sumažinti riziką, kad pasikartojantis diskas pasikartos iki ribos;
• fizioterapija. Tarp pagrindinių procedūrų, parodytų po stuburo išvaržos chirurginio gydymo, nustatyta lazerio terapija, magnetinė terapija, elektromostimuliacija, UHF, elektroforezė, parafino terapija, purvo terapija, balneoterapija. Fizioterapijos procedūros padidina kraujotaką ir medžiagų apykaitos bei trofines reakcijas, suteikia priešuždegiminį, prieš edemą, žaizdų gijimą ir skausmą malšinantį poveikį. Fizinė terapija turi didelį poveikį, todėl padeda atkurti sužeistas nervinių audinių išvaržas, padeda skatinti mitybos ir raumenų, kaulų ir kremzlių struktūrų atnaujinimą;
• masažas Ankstyvuoju laikotarpiu masažui pasirenkamos viršutinės ir apatinės galūnės. Vėliau klasikinės masažo technikos yra įdiegtos ant nugaros. Masažuojantys judesiai turi būti labai teisingi ir kompetentingi, todėl bendrosios praktikos gydytojas ar artimas jiems nėra rekomenduojamas. Veikiančios žaizdos masažo vietoje nėra! Šios procedūros gydomasis poveikis yra padidinti kraujo tekėjimą, mitybą ir medžiagų apykaitą, pašalinti spūstis, sumažinti raumenų spazmus ir skausmą, pagerinti motorinę funkciją, teigiamą poveikį centrinei ir periferinei nervų sistemai.

Remiantis klinikiniais stebėjimais, 15–40% žmonių, kuriems kelis mėnesius ar metus buvo išvarža, o kai kuriems pacientams iškart po intervencijos, pasikartojantis ligos paūmėjimas. Didelis specialistų procentas siejamas su prasta medicinine reabilitacija. Naudojant laipsnišką atkūrimo procesą, labai gerai organizuotą labai specializuotoje medicinos įstaigoje, matyti, kad toks požiūris sumažina tikimybę, kad recidyvas bus kuo mažesnis. Jis užtikrina greitesnį atsigavimą nuo neurologinio deficito, greito skausmo regresijos, aktyvaus raumenų jėgos atnaujinimo, galūnių jautrumo ir normalios judesių amplitudės.

Oleg Viktorovich Gusev, sporto medicinos gydytojas, pasakoja apie reabilitacijos etapus ir metodus, pašalinus tarpslankstelines išvaržas:

Rusijos reabilitacijos sistema nepakankamai skiriasi. Labai sunku rasti vertingą instituciją, kurioje pacientui būtų užtikrintas visų šiuolaikinių ortopedinių ir neurologinių reabilitacijos standartų atkūrimas. Šiandien, kaip ir prieš daugelį metų, Čekijos ligoninės turi ypatingą pagarbą ir pasitikėjimą tarp NVS šalių ir Europos Sąjungos pacientų. Viskas, kas susijusi su ortopedija ir traumatologija, stuburo neurochirurgija ir reabilitacija, yra Čekijos medicinos nuosavybė. Ši šalis yra lyderė visame pasaulyje raumenų ir kaulų sistemos chirurginio ir pooperacinio gydymo srityje.

Treniruotės reikšmė po operacijos

Netgi „apleistos“ su sąnariais susijusios problemos gali būti išgydytos namuose! Tiesiog nepamirškite jį tepti kartą per dieną.

Po stuburo operacijos paciento įkrovimas turėtų tapti naudingu kasdieniu įpročiu. Speciali gimnastika padeda veiksmingai sumažinti nuovargį, atkurti fizinį aktyvumą ir užkirsti kelią ligos grįžimui. Dėl labiausiai prieinamos ir labai produktyvios reabilitacijos formos, jūs padarysite didelę pažangą funkcinės atkūrimo srityje, apsaugosite stuburą nuo nepageidaujamo pakartotinio masės masės perkėlimo už valdomos arba visiškai skirtingos tarpslankstelio disko ribos.

Aleksandras Boninas apie pratybų terapijos principus:

Sisteminga gimnastika leis jums išvengti stuburo sistemos veikimo neigiamai veikiančių stuburo sistemos (išvaržų, stuburų, stuburų ir tt) pavojingų patologijų. Nugaros smegenys yra atsakingi už motorinius, jutimo ir refleksinius gebėjimus, kvėpavimo funkcijas, širdies, virškinimo trakto ir šlapimo organų darbą. Ir jei fiziniai pratimai atliekami kartais (nuotaiką) arba visiškai ignoruojami, nieko gero nebus. Stuburui, kuris iš pradžių turėjo problemų, ir po to veikė, reikia fizinės reabilitacijos.

Per pirmąjį laikotarpį apmokestinimas atliekamas tik vadovaujant patyrusiam instruktoriui. Tuo metu, kai asmuo yra ligoninėje ir paprastai trunka 3-5 dienas, gydytojai įgyja fizinį atsigavimą. Tačiau tokiam trumpam laikui ligoninėje pacientas išmoko tik primityviausius pratimus: ištiesti raumenis, pasukti ir judėti į priekį / atgal su kojomis, lenkti / tiesinti alkūnes ir kelius. Po išleidimo asmuo gauna tik popieriaus lapą, kuriame yra sąrašas, ką jis draudžia daryti. Tačiau nėra išsamios informacijos apie jo tolesnę pratybų terapiją. Ką daryti?

Pirmuosius 1,5–2 mėnesius turite apsilankyti medicinos įstaigoje, kurioje kursus planuoja ir vykdo profesionalus fizinis instruktorius. Kol jūsų reabilitacija tęsis, fizioterapijos pratimai derinami su fizioterapija ir kitomis būtinomis medicininėmis procedūromis. Kai pasiekiama stabili teigiama sveikatos dinamika, paskutinis treniruočių terapijos kompleksas, kuriuo jūs sustojote ir kurį jūs puikiai įsisavinote, gali toliau veikti namuose.

Pavyzdžiui, tai, kas gali būti medicininė gimnastika galutiniame atkūrimo etape ir vėluojamame laikotarpyje, suteikiame galimybę peržiūrėti vieną iš jos variantų. Tačiau pirmiausia rekomenduojame perskaityti pagrindines kasdieninio darbo taisykles, kurios reikalauja griežto laikymosi visą gyvenimą.

Eksperimentinio stuburo treniruotės gydymo taisyklės

1. Negalima pakelti daugiau kaip 5 kg, o pradiniu laikotarpiu paprastai venkite kelti daiktus, kurie sveria daugiau nei 3 kg.
2. Jūs negalite šokinėti iš aukščio, net ir iš apačios. Šokinėja ir bėgiojimas taip pat draudžiamas.
3. Venkite ilgalaikio monotoniško krūvio monotoniškoje padėtyje, nelaikykite ir nelaikykite per ilgai. Sėdimas po operacijos juosmens skyriuje paprastai draudžiamas apie 6 savaites.
4. Negalima ilgai važiuoti motorinėmis transporto priemonėmis.
5. Įsitikinkite, kad nugarėlė nėra perpildyta. Šaltuoju metų laiku, išvažiuojant, papildomai šildykite valdomą plotą, pvz., Dėvėkite šiltą diržą arba šaliką.
6. Negalima streso sau, nes stuburo patologijos ir raumenų spazmai dažnai turi neuropsichologinę problemos šaknį.
7. Dienos metu periodiškai paimkite 30 minučių poilsio pertraukas, horizontalią kūno padėtį, kad atlaisvintumėte pavargusią stuburą.
8. Kontroliuokite savo svorį: perteklius kilogramais padidina stuburo apkrovą ir padidina nepalankių jos struktūrų pokyčių riziką.
9. Kiekvieną dieną treniruok savo raumenų ir kaulų korsetą naudodami gydytojo rekomenduojamą gimnastikos kompleksą. Aktyvus mokymas pradedamas tik po įšilimo.
10. Negalima piktnaudžiauti korseto dėvėjimu, jį naudoti per dieną griežtai pagal medicinines instrukcijas. Per ilgą laiką dėvėti raumenų atrofiją.
11. Kasmet atliekamas SPA procedūros (geriausia - du kartus per metus). Atkreipkite dėmesį, kad pirmą kartą jis turėtų vykti praėjus maždaug 3-4 mėnesiams po chirurginės sesijos.

Išsamus atkūrimo pratimų rinkinys

Prieš naudodami siūlomą pratimų sistemą, būtinai aptarkite tai su savo gydytoju. Jūsų atveju galimas ankstyvas užduočių įgyvendinimas. Siūlomas kompleksas susideda iš kvalifikuotų instruktorių, tačiau mūsų straipsnyje siūloma informacinių tikslų. Tai nėra tiesioginis kvietimas jį naudoti:

1. Pastumkite nugarą ant sienos, kuri produktyviai dirba ant nugaros ir šlaunų raumenų. Norėdami tai padaryti, pasilenkite nugarą prie sienos, apie 30 cm pėdų, kad juos būtų galima išdėstyti toliau, ir nustatyti pečių plotį. Kaip ir judant žemyn sienos, lėtai sulenkite ant kojos kelio sąnarių, bet ne daugiau kaip 90 laipsnių. Pakelkite į pradinę padėtį per sklandžiai. Kiekvienam nuleidimui ir kėlimui skaičiuokite iki 5. Pakartojimų skaičius yra 4-5 kartus.
2. Pakelkite apatines galūnes nuo linkusios padėties. Ši taktika taip pat sustiprina nugaros ir šlaunikaulio raumenis. Pakelkite dešinę koją aukštyn virš grindų (15–20 cm), laikydami jį ir tempdami ją maždaug 10 sekundžių. Tada lėtai grąžinkite galūnę į paviršių, panašų į užduotį atlikti priešingą koją. Kiekvienai kojai - 5 kartojimai. Juosmens srityje, kad būtų išvengta pernelyg didelės deformacijos, krūtinės, pilvo ir dubens sluoksniai turi būti tvirtai prispausti prie grindų.
3. Šis pratimas yra šiek tiek panašus į ankstesnį, tačiau pradinė padėtis bus gulint. Sesijos metu apmokomi šlaunų ir pilvo raumenys. Ginklai išilgai kūno. Pakelkite vieną koją virš grindų 30 laipsnių kampu, ištraukite koją nuo jūsų. Laikykite pakeltą galūnę 8-10 sekundžių, švelniai nuleiskite. Darykite tą patį su antrąja kojele. Įvairovė - 5 kartus kiekvienoje galūnėje. Svarbu užkirsti kelią juosmens srities atskyrimui nuo grindų.
4. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas prie kelio, kojos visiškai stovėkite ant paviršiaus, veikiamos peties lygyje. Palaipsniui ir sklandžiai (be strypų!), Mes nuplėšiame galvą ir pečius nuo grindų, stumdami rankas į kelius, tarsi iš dalies sėdėdami. Užfiksuokite pozą 10 sekundžių, tada labai atsargiai grįžkite į ir. n. Pakartokite 5-6 kartus. Ši taktika daugiausia skirta pilvo raumenų stiprinimui.
5. Šis metodas mažina įtampą nuo nugaros. I. n. Panašus skaičius 4. Norėdami sugriežtinti kelius į krūtinę, užsukite rankas žemiau. Švelniai patraukite kelius, bet, kaip leidžia fizinis pajėgumas, kuo arčiau savo krūtinės. Tada jums reikia sklandžiai grąžinti galūnes į grindis. Galva negali būti nugriauta nuo paviršiaus, ant kurio guli. Po truputį atsipalaiduoti dar 4 kartus.
6. Ant jūsų nugaros su kojomis sulenktos keliais ir jūsų rankos išilgai siūlės, ar jūsų dubens pakyla. Labai sklandžiai, lėtai nuplėškite dubens dalį. Pasiekdami aukščiausią galimą atkūrimo tašką, likite jame 2-3 sekundes. Tada grįžkite švelniai, truputį pailsėkite ir dar keletą būdų, ne daugiau kaip 10 kartų. Nenukreipkite galvutės į šoną ir nenuplėškite jo nuo grindų, nes tai gali pakenkti gimdos kaklelio regionui. Smakras turėtų būti griežtai krūtinės centre ir galvos galas turi būti nuspaustas į paviršių. Supaprastintas „tilto“ variantas neperkrauna stuburo, tačiau puikiai treniruoja raumenų korsetą, pilvą, klubus, sėdmenis.
7. Tapk visais keturiais. Tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką ir dešinę koją lygiagrečiai grindims. Pakelkite pakeltas galūnes horizontaliai įvairiomis kryptimis 10-30 sekundžių: ranka yra į priekį ir kojos yra atgal. Grįžkite į ir. n., pakeiskite galūnes ir atlikite tą patį. Kėlimas skirtingai nuo galūnių leidžia ištiesinti ir ištiesti stuburą, stiprinti šlaunies raumenis, stiprinti pilvo ir peties kraštą, sustiprinti rankų ištvermę.
8. Šis priėmimas bus atliekamas stovint. Atsistokite už kėdės, laikykite kėdės nugarą, traukite vieną koją. Po trumpo fiksavimo (3 sek.) Iš kojų, esančių pakeltoje padėtyje, tyliai grąžinkite jį į grindis. Atlikite 5 kartus abiejų kojų pratimus. Šis treniruotės tipas labai padidina raumenų jėgą apatinėje nugaros dalyje ir klubuose.
9. Stovėkite prie žemos kėdės, eikite nuo jos maždaug 1 m (galite stovėti šalia lovos su maža baze). Uždėkite vieną ištiesintą koją ant kėdės, kad pėdos kulnas būtų arčiau sėdynės krašto. Priešinga koja yra ant grindų. Padarykite priekinį kūno judėjimą į priekį, sulenkite kojos, esančios ant kėdės, kelio sąnarį (atrodo, kad ji yra įstrižai, bet nugaros kojos neturi sulenkti). Sulenkto krašto padėtį laikykite 15 sekundžių, tada ištiesinkite. Pakeisti koją panašiu principu ir lenkimu su tvirtinimu. Iš viso turite atlikti 8 pratimus. Patartina, kad, pavyzdžiui, laikydami stalą šalia jo, protrūkio metu naudokite apsauginį tinklą.

Dar kartą norėtume atkreipti jūsų dėmesį į chirurgijos ir reabilitacijos svarbą ir specialių nurodymų gavimą tik medicinos įstaigose, kuriose specialistai dirba didele raide. Čekijos Respublika stuburo gydymo požiūriu yra stipriausia ir pažangiausia šalis. Visų aukštos kokybės medicinos paslaugų kainos Čekijoje yra prieinamos bet kurioje kitoje valstybėje. Pacientas gauna galimybę atlikti operacijas žemu lygiu ir pavyzdiniu lygiu, o iškart po to gauti pilną reabilitacijos kursą pagal Čekijos gydymo programą.

Pratimų iš paciento, kuris patyrė išvaržą ir stuburo nukleoplastiką, rinkinys:

Dėl sąnarių ir stuburo ligų gydymo ir profilaktikos mūsų skaitytojai naudoja spartaus ir ne chirurginio gydymo metodą, kurį rekomenduoja Rusijos rheumatologai, kurie nusprendė pasisakyti prieš farmacijos chaosą ir pristatė vaistą, kurį tikrai patiria! Sužinojome apie šį metodą ir nusprendėme tai pateikti. Skaityti daugiau.

Ir net jei žmogus buvo ne Čekijos Respublikoje, jis gali tikėtis, kad jam nebus atimtas dėmesys ir rūpestis, sveikins ir organizuos geriausius pasaulio reabilitacijos centrus (ar sanatoriją) visas būtinas reabilitacijos priemones. Beje, šioje šalyje yra plačiausias reabilitacijos centrų ir sanatorijų kurortų įstaigų tinklas, specializuojasi raumenų ir kaulų sistemos reabilitacijos ir sveikatos terapijos srityse.

Kaip pamiršti sąnarių skausmą?

• Sąnarių skausmai apriboja jūsų judėjimą ir visą gyvenimą...
• Jūs nerimaujate dėl diskomforto, trūkumo ir sistemingo skausmo...
• Galbūt jūs bandėte daug narkotikų, kremų ir tepalų...
• Tačiau sprendžiant iš to, kad jūs skaitote šias eilutes, jie nepadėjo jums daug...

Tačiau ortopedas Valentinas Dikulas teigia, kad egzistuoja tikrai veiksminga kovos su sąnarių skausmu priemonė! Skaityti daugiau >>>

Pratimai pašalinus tarpslankstelinę išvaržą

Pratimai po išvaržos juosmens stuburo operacijos yra būtinas fizinių pratimų reabilitacijos kompleksas. Kiekvienas asmuo, patyręs šią rimtą operaciją, turėtų suprasti, kad be tinkamos reabilitacijos ir fizinės jėgos neįmanoma atsistoti ir grįžti į aktyvų gyvenimą. Kas yra gimnastika, pašalinus juosmens stuburo išvaržą, kokia yra jo nauda ir kaip atlikti tokius pratimus, kad jie nekenktų pacientui.

Kokie yra gimnastikos tikslai?

Specialiųjų pratimų atlikimas pagal atkuriamąjį fizinį lavinimą yra svarbiausia bet kurios reabilitacijos programos užduotis. Fizinės terapijos tikslas reabilitacijos metu, pašalinus tarpslankstelinę išvaržą, yra padėti asmeniui aktyviau judėti greičiau.

Žinoma, tokios išvaržos pašalinimo operacija yra labai sunki ir reikalauja aukšto neurochirurgo įgūdžių. Ir norint išlyginti neigiamą tokio įsikišimo poveikį stuburo veiklai, pacientas turi pradėti sistemingus pratimus kuo anksčiau. Be to, vėlyvoje ir sulėtintoje reabilitacijos stadijoje reikia ne tik atlikti visus pratimus, pašalinus tarpslankstelines išvaržas, bet ir toliau judėti: plaukti, vaikščioti, dalyvauti sporto veikloje ir pan.

Būtinybę atlikti terapines pratybas po tokios rimtos intervencijos lemia šie tikslai:

• skausmo malšinimas;
• normaliai veikiančios teritorijos funkcijų atkūrimas;
• stuburo disko ir viso stuburo aktyvumo normalizavimas;
• raumenų stiprinimas ir jų atrofijos prevencija;
• motorinės veiklos atkūrimas;
• fizinių apribojimų pašalinimas po operacijos.

Paciento veiksmai per pirmąsias dienas

Šiuo metu asmeniui draudžiama bet kokia apkrova. Rodo griežtą lovą. Kartais gulint pozicijoje gali atsirasti šilumos, silpnumo ir skausmo pojūtis. Ateityje žmogaus veikla yra ribota, tuo pačiu metu draudžiama sėdėti.

Tokie apribojimai yra būtini siekiant išvengti stuburo komplikacijų, ligos atkryčio ir kitų reiškinių. Todėl po tokio rimto įsikišimo būdas, kaip atstatyti pažeistas stuburo funkcijas, bus labai sunkus. Tačiau jis turi praeiti, kad greitai pradėtų aktyvų gyvenimą.

Ką reiškia intensyvi reabilitacija?

Pratimai pooperaciniu laikotarpiu yra privalomi. Pacientas iš ligoninės išleidžiamas maždaug per mėnesį, jei operacija buvo atlikta atviru būdu, o apie 2 savaites, jei tai buvo atlikta naudojant endoskopiją. Tačiau šiuo ir kitu atveju būtinas ne tik apmokestinimas, bet ir išsamios priemonės stuburo judumui atkurti.

Intensyvi reabilitacija naudojant fizioterapijos pratimus pacientui skiriama jau nuo antro mėnesio po operacijos. Pratimų terapija atliekama tik prižiūrint reabilitologui. Lygiagrečiai pacientui rekomenduojama gydyti SPA.

Ankstyvajame atkūrimo etape atliekami šie reabilitacijos pratimai:

1. Švelniai sulenkite kojas ant nugaros. Tuo pačiu metu turėtumėte pabandyti prispausti kelius prie krūtinės. Šioje padėtyje turite likti apie 45 sekundes ir tada lėtai grįžti į ankstesnę padėtį.
2. Atvirkštinėje padėtyje tempkite rankas. Apatinės galūnės sulenkiamos keliais. Šioje padėtyje turėtumėte pabandyti pakelti dubenį. Iš pradžių turėtumėte pabandyti išlaikyti šią laikyseną apie 10 sekundžių, po to palaipsniui didinti šį laiką.
3. Pasukite kojas (ant nugaros), o galūnės patys yra sulenktos ant kelio.
4. Kojoje su atrama ant kelio ir rankų būtina tuo pačiu metu ištiesti priešingą kraštą horizontalioje padėtyje. Stenkitės laikyti juos šioje pozicijoje mažiausiai 5 sekundes. Tada kai kuriose vietose reikia pakeisti rankas ir kojas.
5. Esant ant pilvo, būtina pakelti tiesią apatinę galūnę, o dubuo nesiskiria nuo grindų. Be to, nekeliant dubens, būtina nuleisti apatinę galūnę.

Ankstyvuoju reabilitacijos laikotarpiu tokie pratimai yra intensyvūs. O jei žmogus gimnastikos pratimų metu turi skausmą, jis turi arba sumažinti krovinių intensyvumą, arba laikinai sustabdyti jų įgyvendinimą.

Kai kurie paprasti pratimai stuburo atkūrimui

Žinoma, gimnastika nesibaigia po intensyvios reabilitacijos. Jis turi būti atliekamas reguliariai ir be pertraukos, kad būtų išvengta nugaros smegenų tarpslankstelių išnykimo ir pasikartojimo.

Kai kurių pratimų, kurie turi būti atliekami gulint, padėtis:

• priveržkite delnus į savo kumštį ir priveržkite kojas, šiek tiek pakelkite galvą, tada grįžkite į ankstesnę padėtį;
• tuo pačiu metu sugriežtindami kelius į krūtinę (tai turėtų būti daroma taip, kad sėdmenyse būtų įtampa);
• įdėkite sulenktas apatines galūnes ir bandykite sulenkti dešinę kelį į priešingą kulną (tada jis turėtų būti daromas priešinga koją);
• ištiesti rankas plačiai ir tokioje padėtyje, kad su kairiuoju ranka pasiektų dešinę delną (nors klubai turėtų būti nejudantys), pakartokite tą patį dešinę ranką;
• pastatykite kojas ir sulenkite apatines galūnes, padėkite kamuolį tarp kelio, pakaitomis nuspauskite ir atsipalaiduokite kelius;
• ramiai pakelkite kojas ant grindų, švelniai pakelkite dubenį;
• sutraiškyti grindis grubioje padėtyje;
• virš krūtinės sulankstyto delno ir juos suspausti;
• pasukite pėdą, apatinės galūnės išdėstytos kuo plačiau;
• atlikti gulintus pratimus, pvz., „dviratį“.

Pratimai ant šono ir pilvo

Lygiagrečiai, turite atlikti paprastas gimnastikos pratimus, gulėdami ant skrandžio. Reikėtų prisiminti, kad jei guli kairėje pusėje, dešinė galūnė yra po galva (arba atvirkščiai). Keletas paprastų pratimų:

• priveržkite kelius į skrandį (reikia iškvėpti);
• pakelkite abi kojeles, kad jos būtų tiesios;
• pakelkite koją ant įkvėpimo, o iškvėpkite žemiau (toliau, pasukite, atlikite tą patį kairėje galūnėje);
• išplėsti viršutines galūnes ir bandyti šiek tiek pakelti liemens;
• pakelkite koją (rankos turi būti dedamos po smakru).

Tačiau paprasti pratimai, atliekami skrandyje:

• savo smakro ant rankų, padėkite kojas ant kojų ir pakelkite kelius (turėtumėte jaustis raumenų įtampą savo sėdmenyse);
• priveržkite kelį prie alkūnės (pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėje);
• sulenkite koją ant kelio, kai sukate galvą.

Nepaisant to, kad tokie pratimai yra paprasti, jiems nereikia ilgai atlikti. Būtina stebėti gerovę ir sumažinti apkrovą, jei pasireiškia stiprus skausmas.

Reabilitacijos ir fizinės terapijos požymiai vėlyvuoju laikotarpiu

Vėlyvojo reabilitacijos laikotarpiu pacientas, prižiūrint gydytojui, pradeda dirbti raumenų atsigavimo metu. Tuo pačiu metu jis gali tikėtis žymiai padidinti fizinio aktyvumo intensyvumą. Tie patys veiksniai prisideda prie raumenų stiprinimo ir tolesnio asmens gyvenimo būdo stiprinimo.

Gimnastikos veikla šiuo metu papildo rankų terapiją. Mažiausiai du kartus per metus būtina imtis terapinio ir profilaktinio masažo kursų. Toks sudėtingas poveikis padeda atkurti pažeisto stuburo kraujotaką, greitai grąžinti asmenį į aktyvų ir įvairų gyvenimą. Tikslingas kompleksinis poveikis asmeniui padeda jam užkirsti kelią išvaržos pasikartojimui.

Norint, kad fizinis lavinimas suteiktų didžiausią naudą, toks asmuo turi:

• nekelkite sunkesnių nei 9 kg daiktų;
• nešokti ir ilgą laiką nebūti stovinčioje padėtyje;
• pabandykite neleisti hipotermijos (tam reikia dėvėti skara ar specialų juosmens diržą);
• korsetas šiuo metu nebereikalingas (be to, jis gali būti žalingas, nes jis gali sukelti atrofiją).

Kokie fiziniai pratimai gali suteikti maksimalią naudą?

Fizinės terapijos pastangos gali būti veltui, jei asmuo nesilaiko pagrindinių gydytojo rekomendacijų. Jie yra paprasti, tačiau tarpasmeninio disko gydymas priklausys nuo jų:

1. Tai yra griežtai draudžiama superkrauti. Po klasės poilsiui (šiltas) atsipalaiduokite raumenims. Šaltuoju metų laiku jūs turite švelniai apsirengti. Net ir šiltu oru būtina apatinę nugarą apvynioti.
2. Nerekomenduojama sėdėti ilgą laiką. Periodiškai reikia keisti kūno padėtį, kad būtų išvengta pernelyg didelių slankstelių.
3. Jūs negalite stovėti ilgą laiką. Jei tai daroma ilgą laiką, tuomet gali būti skausmingų slankstelių pojūčių. Kai nėra galimybės atsigulti, tai geriau vaikščioti ar švelniai atlikti keletą pritūpimų.
4. Gravitacijos keltuvas yra griežtai draudžiamas. Net ir per pirmuosius metus po operacijos negalima perkelti daugiau nei 3 kg. Ateityje apkrova gali būti padidinta.
5. Visiems daiktams rekomenduojama pakelti tik tiesiai atgal.

Pacientui gyvybiškai svarbu fizinė kultūra po operacijos, kad būtų pašalinta tarpslankstinė išvarža. Klaidinga nuomonė, kad būtina stengtis judėti mažiau. Be motorinio aktyvumo, normalus žmogaus kūno organų veikimas yra neįmanomas. Be to, stuburas gali normaliai dirbti po tokio įsikišimo, jį reikia tinkamai pakrauti. Tačiau tai turėtų būti daroma labai atsargiai ir tik prižiūrint aukštos kvalifikacijos specialistams.

Pratimai po tarpslankstelio diskų operacijos

Fizinės terapijos pratimai yra privalomi visiems pacientams, kuriems atlikta stuburo operacija. Svarbu imobilizuoti valdomą stuburo sritį. Todėl pratimai skirti judumui kitose kūno vietose plėtoti. Operacija dažnai vykdoma po ilgalaikio gydymo, kartais paciento būklė prieš operacijai neleidžiant judėti, ir jis buvo priverstas daug laiko praleisti. Kai kuriems pacientams sąnariuose yra įtrūkimų ir judesių amplitudės sumažėjimas.

Būtinai laikykitės pagrindinių pratybų principų - reguliarumo ir laipsniškumo. Patartina daryti kiekvieną dieną, pradėti nuo 1-2 pakartojimų, kiekvieną dieną, didinti ir pasiekti 10-15 kartų. Po kiekvieno pratimo grįžtame į pradinę padėtį. Mes kontroliuojame savo sveikatos būklę - negalite atlikti pratimų per skausmą. Pašalinkite nugaros lenkimus, aštrius korpuso kampus, pakreipkite į šoną, aiškiai matykite. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą: įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną (tubulų lūpas), o iškvėpimas yra du kartus ilgesnis už įkvėpimą.

PIRMOSIOS MĖNESĖS PAGAL VEIKLĄ:

Pirmą mėnesį po operacijos atliekame pratimus, kurie yra linkę. Jie nesukelia skausmingų pojūčių nugaroje, galima pastebėti mažus kojų skausmus, ypač klubo sąnaryje. Visi pratimai atliekami be staigių judesių su tam tikra įtampa.

Pradinė padėtis:

1. Mes užimame pradinę padėtį (PI) kūną:

• nuspauskite delnus į kumštį, tuo pačiu metu traukiame kojas į save ir pakelkite galvą
• atgal į PI.

2. Sulenkite kojas prie kelio ir atokiau:

• mes stengiamės paspausti dešinę kelį į kairę kulną, viršutinė kūno dalis lieka vietoje.
• atgal į PI
• pakartokite tą patį su kairiuoju keliu.

Iš pradžių jums gali kilti sunkumų įgyvendinant, jūs negalėsite iškart pasiekti kelio, bet laikui bėgant tai bus lengva padaryti.

3. PI į rankas išplito į delną:

• Su dešine ranka pasiekiame kairiąją delną, klubai nėra atskirti nuo lovos.
• atgal į PI
• daryti tą patį su kairia ranka.

4. Kojos kartu, kojos sulenkiamos keliais, spaudžiame bet kurį objektą tarp kelio (įmanoma be objekto)

5. Užimame įmonę ir spaudžiame lovą

6. Paspaudžiame pakaitomis prie lovos kojų, tuo pačiu metu traukdami kojas į mus

7. Mes platiname rankas į šonus:

• įkvėpkite ir apkabinkite dešinę koją, sulenktą ant kelio, lėtai traukite jį į pakeltą galvą
• grįžkite į PI ir iškvėpkite
• atlikite tą patį su kairiuoju pėdu

8. Sulenkite kojas prie kelio, plačiai paplitus ir stenkitės, kad mūsų rankomis pasiektumėte kelius, pakelkite galvos ir pečių diržą

• atgal į PI
• pakratykite kelius į šonus ir nuimkite krovinį

9. PI prisijungiame prie delnų ir paleidžiame

• atsipalaiduoti
• pakartotinai atlikdami, galite pakeisti delnų padėties aukštį

10. Pirštai yra užsikabinę ir ištempti.

11. Kojos šiek tiek atskiriamos ir pasukite į šoną ir į vidų

12. Kojos traukiamos per - įkvėpkite

13. Sulenkite kojas prie kelio, rankos sulenkite alkūnėmis:

• pakelkite dubenį - kvėpuokite
• mažesnis - iškvėpti

14. Sulenkite kojas prie kelio, pakreipkite kelius į dešinę ir kartu pasukite galvą į kairę

• atsipalaiduoti
• tas pats į kitą pusę

15. Atlikite treniruoklį tik pakaitomis dešinėje ir kairėje.

Pradinė padėtis, esanti jos pusėje

1. Mes atsidūrėme dešinėje pusėje, tiksliai laikome kūną, po dešiniuoju galu įdėjome dešinę ranką, o kairėje mes stovime priešais mus plokštumoje:

• priveržkite abu kelius į skrandį - iškvėpkite
• ištiesinkite - kvėpuokite

2. Pakelkite kairiąją koją dešinėje pusėje - įkvėpkite

3. Toje pačioje padėtyje šiek tiek pakelkite abi tiesias kojas.

Atlikite tuos pačius pratimus kairėje pusėje

Pradinė padėtis gulėjo ant pilvo

1. Rankos po smakru, alkūnės į šonus:

• ištiesinkite kojas ant kelio, kojos ant paviršiaus, tuo pačiu metu pakelkite kelius ir įtempkite sėdmenis
• atgal į PI

2. Pratraukiame rankas į priekį, galva liečia plokštumą:

• pakelkite kairiąją koją, dešinę ranką ir galvą
• atgal į PI
• tai daryti su kita ranka ir koja

3. Kairioji kelio dalis priveržiama prie kairiojo alkūnės.

• atgal į PI
• pakartokite kitą koją ir ranką

Pratimai primena judesius jų pilvuose, iš pradžių judesių amplitudė yra minimali.

4. Sulenkite kojas prie kelio ir pakelkite kelį, ištiesinkite koją ir sulenkite, pėdos ant svorio

• atgal į PI
• pakartokite kitą koją.

5. Dešinė koja sulenkta kelio pusėje, pasukite galvą virš kairiojo peties

• atgal į PI
• ta pati su kita koja

6. Mes skleidžiame rankas į šonus, nuleisdami galvą į plokštumą:

• šiek tiek pakelkite galvą, rankas ir krūtinę
• atgal į PI
• toje pačioje padėtyje pakelkite kojeles pakaitomis

Pradinė padėtis visuose keturiuose

1. Į kairę delną traukiame dešinę kelio dalį

• atgal į PI
• ta pati kita pėda

2. Mes suprantame, kad kūno lygis yra dešinė ranka į priekį, o kairė kojos - galva

• atgal į PI
• tai daryti su kita ranka ir koja.

ANTROJO MĖNESIO PO VEIKLOS POKYČIAI:

Šiuo laikotarpiu galite atlikti pirmojo mėnesio pratimus ir pridėti pratimus su gimnastikos lazdele.

1. Kojos kartu, gimnastikos lazda laikoma priekyje, rankų pečių plotis vienas nuo kito, žemyn:

• pakelkite lazdą - kvėpuokite
• mes nuleidžiame ant pečių nuo užpakalinės dalies, alkūnės yra paspaudžiamos į save - mes iškvepiam
• vėl pakelkite - įkvėpkite
• atgal į PI - iškvėpti

2. Laikykite lazdą iš užpakalinės dalies, rankas žemyn ant peties pločio:

• pakelkite lazdą prie pečių - įkvėpkite
• išlyginti rankas šiuo lygiu atgal - iškvėpkite
• vėl pakelkite - įkvėpkite
• atgal į PI - iškvėpti

3. Kojų pečių plotis vienas nuo kito, laikykite lazdą priekyje, rankos tiesios, sujungia rankas krūtinės lygyje:

• pasukite lazdą iš šono į kitą - rankos palieka alkūnę tiesiai į alkūnę

4. Kojų pečių plotis vienas nuo kito, gimnastika laikoma ant galų ir guli ant pečių:

• ant nugaros nuleisime lazdą, bandydami ištiesinti rankas
• atgal į PI
• pasukite lazdą į kairę ir dešinę aplink kaklą, o juosmens beveik nedalyvauja, o krūtinės ląstos yra kiek įmanoma daugiau

6. Atnešame kulnus kartu, mes išplatiname kojines, įkišame lazdelės galą tarp kulnų, laikykite kitą galą:

• mes glamonės, traukiame atgal ir į priekį ištempiame rankas lazda - iškvėpti
• grįžti į pradinę padėtį

Atliekame pratimą kruopščiai, užtikrindami, kad po keliais ir nugaros nebūtų jokių skausmingų pojūčių.

3 MĖNESIŲ PAGAL OPERACIJĄ:

Pridedame pratimus su našta. Tam reikės guminio tvarsčio ar gimnastikos svorio. Juos galite derinti su kitų laikotarpių pratimais, juos dalijant laiku.

Gulėti ant nugaros:

1. Rankos į priekį prieš krūtinę - ištiesti guminį tvarstį

2. Sulenkite kojas prie kelio, gumos tvarstį kelio lygyje:

3. Kojos tiesios, laikykite tvarstį kojomis:

• pakaitomis paimkite kojas į šoną
• atgal į PI
• pakaitomis pakelkite kojas
• atgal į PI

Gulėti ant šono:

Tvarsčiai ant kojų, pakaitomis pakelkite kojas

Gulėti ant pilvo:

Pirmiausia reikia įdėti pagalvę po pilvu

1. Rankos priekinės peties pločio tiesios, tvarsčiai rankose:

• Ištempkite tvarstį priešais jus, galite šiek tiek pakelti galvą, rankas, kojas.

2. Rankos išilgai tiesios, peties plotis, guminis tvarstis kojų lygyje:

• paeiliui kojos į šoną
• atgal į PI
• paeiliui pakelkite kojas
• atgal į PI

3. Pasukite dešinę ranką virš galvos, palikite už nugaros:

• tempkite tvarstį už nugaros
• atgal į PI
• kairiąją ranką užsidėjome už galvos, dešinę už nugaros ir ruožas
• atgal į PI

Nuolatinis:

1. Pasukite veidą prie gimnastikos sienos, pritvirtinkite guminį tvarstį prie sienos ir pasukite į kiekvieną koją:

• ištraukite tiesią koją ir ištempkite tvarstį
• mes ištempiame tvarstį, judame koją atgal ir aukštyn, kojos sulenkiamos ties kelio sąnariu

2. Pasukite atgal į sieną, pritvirtinkite guminį tvarstį prie sienos ir pasukite į koją:

• Patempkite tvarstį, padedant tolygiai kojoms judėti į priekį
• ištempiame tvarstį, judame koją aukštyn ir į priekį, lenkdami koją prie kelio sąnario

3. Į šoninę sieną pasukame į šoną, pritvirtiname guminį tvarstį prie sienos ir kojos:

• Ištempkite tvarstį, pakreipdami dešinę ir į kairę koją į šoną.

Pratimai treniruotei po stuburo operacijos

Chirurgija, skirta pašalinti tarpslankstelinę išvaržą, yra ekstremali priemonė siekiant pašalinti nemalonius ligos pasireiškimus. Jis naudojamas tik tada, kai sudėtingas konservatyvus gydymas nesukėlė jokių rezultatų. Šis chirurginės intervencijos indikacijų apribojimas susijęs su daugeliu komplikacijų, atsiradusių po operacijos. Tačiau kartais chirurgų pagalba yra vienintelis būdas grąžinti asmenį į visą gyvenimą be skausmo. Po stuburo operacijos fizinė terapija padeda veiksmingai atsigauti, vengiant pavojingų komplikacijų.

Pratimų terapijos vertė po išvaržos pašalinimo

Po sudėtingos chirurginės intervencijos reikia ilgai atsigauti. Fizinė terapija yra svarbus žingsnis šiuo keliu. Specialių pratimų dėka pasiekti šie reabilitacijos laikotarpio tikslai:

• Atleiskite ir visiškai pašalinkite skausmą;
• Atkurti stuburo funkcionalumą;
• Normalizuoti tarpslankstelinius diskus;
• Stiprinti raumenų audinį, kad būtų išvengta jo atrofijos;
• Atnaujinti visus variklio gebėjimus, pašalinant galimus chirurginės intervencijos apribojimus.

Pagrindinis treniruočių terapijos uždavinys, pašalinus išvaržą, yra suteikti pacientui aktyvias motorines galimybes. Be to, 2 ir 3 reabilitacijos etapuose pacientas turi derinti mokymą su leistina veikla.

Kada galima pradėti užsiėmimus

Pašalinus išvaržą, nėra vienos reabilitacijos programos. Mokymo metodiką ir jų įgyvendinimo laiką nustato gydytojas, remdamasis šiais veiksniais:

• Operacijos tipas;
• Paciento amžius;
• Kartu vartojamų lėtinių patologijų buvimas;
• Intervertebrinių diskų sutrikimų trukmė;
• Komplikacijų buvimas ar nebuvimas.

Visi pacientai po operacijos atlieka 3 atkūrimo etapus.

Klasių pradžios laikas nustatomas chirurginės intervencijos metodu. Šis veiksnys priklauso nuo atkūrimo laikotarpio trukmės ir galimų apribojimų.

Apsvarstykite tarpslankstelinės išvaržos chirurgijos ypatumus ir reabilitacijos laiką po jų.

Pirmasis fizinės terapijos etapas visada atliekamas specialioje korsete. Jo paskirtį ir trukmę nustato gydytojas.

Draudžiami pratimai

Pašalinus išvaržą, ne visi pratybų terapijos pratimai gali būti panaudoti atkūrimui. Pagrindinis kontraindikacija yra labai aktyvūs judesiai. Jūs taip pat turite susilaikyti nuo tokios fizinės veiklos:

• Gilūs pritūpimai;
• Šuoliai;
• Važinėjimas dviračiu;
• Jodinėjimas žirgais;
• Aštrių apvalių judesių;
• Kova;
• Pakeliant daugiau nei 3 kg vienoje rankoje;
• Ilgas buvimas statinėje padėtyje.

Reikėtų prisiminti, kad kompleksą kiekvienam pacientui atskirai renka gydytojas kartu su pratybų terapijos instruktoriumi. Todėl draudžiamų pratimų sąrašas gali būti išplėstas.

Lengvas pratimas

LFK, pašalinus tarpslankstelinę išvaržą, turi keletą savybių. Svarbiausia yra tai, kad pirmasis kompleksas bet kuriam pacientui turėtų būti sudarytas iš lengvų pratimų. Jei fizinio krūvio metu yra nedidelis diskomfortas ar skausmas, jums nereikia jų sustabdyti. Taigi kūnas „priprato“ prie naujų sąlygų. Tačiau, jei skausmas yra sunkus, jis riboja judėjimą, klasės sustoja.

Pateikiame 3 pratimų, kurie naudojami ankstyvo atkūrimo etape, pavyzdį. Darykite juos kiekvieną dieną prieš pereinant prie naujo reabilitacijos etapo.

• Sėdi ant kėdės, užsidėkite pradinę padėtį: keliai sujungiami, kojos yra ant grindų, 15 cm atskiria nugarą nuo kėdės galo;
• Giliai įkvėpkite ir ištieskite rankas tiesiai į priekį;
• Iškvėpkite ir padėkite juos už galvos, sulenkite nugarą taip, kad ji liečia kėdės galą.

Pakartokite 6-8 kartus.

• Ant grindų, pasukite nugarą, padėkite pagalvę po juosiu;
• Pakelkite rankas aukštyn;
• Lėtai stumkite, uždarydami juos už galvos.

Vykdydami pratimą 8-10 kartų, galite greitai stumti stuburą.

• Pasukite ant grindų, pasukite dešinę pusę;
• Įdėkite ritinėlį;
• Pakelkite kairiąją ranką ir laikykite jį už galvos;
• Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

Padarykite tokį stuburo „tempimą“ 8-10 kartų kiekvienoje pusėje.

Pratimai pašalinus tarpslankstelinę išvaržą

Po pamokų ankstyvo atkūrimo stadijoje nustojo sukelti diskomfortą, o pacientas pastebi, kad sveikatos būklė pagerėjo, pereikite prie pagrindinės reabilitacijos komplekso. Savo pasirinkimu paskiriami gydytojai.

Pratimai, kai asmuo guli ant nugaros

Visų tokio tipo pratimų pradinė padėtis guli ant nugaros, o rankos išilgai kūno.

1. Mes išspausti delnas į kumščius, tuo pat metu sugriežtinant pėdas ir pakeldami galvą.
2. Lenkdami kojas prie kelio, juos priveržiame prie krūtinės, kad būtų galima pajusti glutealinių raumenų įtampą.
3. Išardę rankas už galvos, pakreipiame koją, sulenktą keliais, pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėse.
4. Ištraukite rankas. Mes „mesti“ dešinę ranką per krūtinę, stengiamės pasiekti kairiąją delną. Tada atvirkščiai. Svarbu užtikrinti, kad sėdmenų sėdynės šiuo metu nebūtų nukritusios nuo grindų.
5. Rankos dedamos ant krūtinės, o kojos išlenktos keliuose. Viršutinė kėbulo dalis yra pakelta, bet taip, kad ji nekristų 30% kampu nuo grindų.

Pratimai, kai žmogus guli ant jo pusės, tada - ant skrandžio

Pradinė padėtis: gulėti kairėje pusėje, padėkite kairiąją ranką po galvą ir padėkite dešinę ranką ant grindų. Keičiant kūno padėtį, pakeiskite ir palaikykite rankas.

• Iškvėpkite orą ir perkelkite kojas į skrandį, įkvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį;
• Prijunkite kojas ir pakelkite jas, laikydami tiesią, žemesnę;
• Įkvėpkite ir pakelkite kairiąją koją, iškvėpkite - žemiau; pakartokite pratimą, pasukdami į kitą pusę;
• Pakelkite viršutinę kūno dalį, tempdami rankas į priekį.

Pasukite ant skrandžio. Iš šios pozicijos galite atlikti šiuos pratimus:

1. Rankos po smakru, alkūnės yra atidėtos. Naudodami kojines kojomis, pailsėkite prie grindų. Iš tokios padėties, tiesindami kelius, nuplėškite juos nuo grindų, kiek įmanoma labiau įtempkite savo glutealinius raumenis.
2. Pabandykite prijungti dešinę kelio dalį dešinėje alkūnėje. Grįžę į pradinę padėtį, pakartokite pratimą su kairiuoju alkūniu ir keliu.
3. Sulenkite dešinę kelio dalį. Tada pasukite galvą į kairę ir pažiūrėkite į dešinįjį kulną. Grįžę į pradinę padėtį, pakartokite pratimą su kairiosios kojos keliu.
4. Pradinė padėtis "gulėti ant pilvo" reiškia galūnių darbą su kėlimu. Perkelkite rankas ir kojas lyg plaukimas.

Pratimai, kai asmuo stovi ant visų keturių

1. Ištieskite dešinę ranką į dešinįjį kulną. Grįžę į pradinę padėtį, pakeiskite ranką.
2. Tuo pačiu metu tempkite dešinę ranką ir kairę koją ir atvirkščiai.
3. Padarykite elastingus judesius dešinėje ir tada kairę ranką į priekį ir atgal ant svorio;
4. Padarykite elastingus judesius dešinėje ir tada kairę pėdą pirmyn ir atgal ant svorio.
5. Pasivaikščiokite visomis keturiomis ir atgal.
6. Sulenkite nugaros lanką, „atidedant“ sėdmenis prie kulnų.

Darydami visus gydytojo siūlomus pratimus, neskubėkite. Klausykite savo kūno, pajusti raumenų tempimą. Palaipsniui didinant apkrovą ir reguliariai atliekant mokymo kompleksus galėsite grįžti į visavertį gyvenimą, pamiršdami apie stuburo skausmą ir diskomfortą.

Gimnastika

Šiuo metu mūsų šalyje daug dėmesio skiriama fiziniam lavinimui, tačiau nėra rimto požiūrio į asmens fizinį lavinimą namuose, mokykloje ar darbe. Dažnai jūs jau girdėjote iš jaunų žmonių, kad jie turi tarpslankstelinę išvaržą. Reguliariai palaikant kūno raumenų tonusą, galima išvengti šios ligos atsiradimo. Gimnastika už nugarą bus naudinga tiems, kurie nori atlikti ligos prevenciją, taip pat tiems, kurie nori sustiprinti nugaros raumenis po operacijos stuburo išvaržų gydymui.

Ligos ypatybės

Kūno atsiradimui svarbus vaidmuo tenka amžiui ir kūno senėjimui. Tačiau atidžiai stebėkite save - kaip nugaros skausmo problema „auga jauniau“. Būtina daugiau dėmesio skirti stuburo raumenų stiprinimui.

Stuburo išvarža yra labiausiai paplitusi juosmens srityje. Šie penki slanksteliai - pagrindinė mūsų kūno nugaros dalis, turinti didelį fizinį krūvį. Mūsų stuburas yra stuburo kaulų sujungimas su konkrečiais smūgius sugeriančiais diskais. Diską sudaro branduolys (želatinė masė) ir pluoštinis žiedas aplink šią masę. Visą struktūrą, susidedančią iš slankstelių ir tarpslankstelinių komponentų, turi išilginiai raiščiai, esantys priešais ir už palei stuburą.

Tarpasmeniniai išvaržos atsiranda, jei pluoštinis žiedas išsiskiria ir iš dalies išsiskiria branduolio turiniu į išorę. Ši „papildoma medžiaga“, atsiradusi stuburo stulpelyje, pradeda daryti spaudimą stuburo nervams. Yra įvairių kūno dalių skausmai.

Stuburo išvaržos priežastys ir gydymas:

1. Traumos, patirtos dėl nelaimingų atsitikimų.
2. Stuburo kreivumas. Jis gali būti įgimtas - nenormalus stuburo vystymasis nuo gimimo arba įgytas - dažniausiai pasireiškia ir vystosi 5–15 metų vaikams. Netinkama vaiko laikysena per pamokas sukelia nelygius nugaros ir nugaros raumenų apkrovos pasiskirstymus. Kai tai įvyksta, jų nuovargis ir silpnėjimas.
3. Pernelyg didelis pratimas. Tai gali įvykti tiek namuose, tiek darbe ir sporto salėje. Dažnai tai ne tik papildoma apkrova, bet ir ilgų asimetrinių nugaros raumenų apkrovų rezultatas.
4. Vienas iš svarbiausių stuburo išvaržos priežasčių yra silpnas raumenų korsetas. Nugaros raumenys turėtų būti mokomi nuo vaikystės ir visą gyvenimą laikomi geros formos.

Jei skausmas jau atsitiko ir neišnyksta, turėsite atlikti branduolinio magnetinio rezonanso tyrimą. Gydytojas daro išvadą ir nustato tolesnio gydymo etapus.

Intervertebrinių išvaržų gydymas paprastai atliekamas dviem kryptimis:

1. Be operacijos. Tai fizioterapinis gydymas (stuburo tempimas, masažas, ultragarsas), mankštos terapija (terapinis fizinis mokymas), rankinis ir lazerinis gydymas. Šie metodai gali būti taikomi, jei išvarža yra ne didesnė kaip 6 mm.
2. Naudojant stuburo operaciją. Operacijos metu atliekant bendrąją anesteziją pašalinamos tarpslankstelės išvaržos, kurių vertė gali siekti pusantrų centimetrų. Po tokio įsikišimo asmuo turi atlikti sudėtingą atkūrimo procesą, vadinamą reabilitacijos laikotarpiu.

Pradinis mokymo etapas

Nuėmus juosmens stuburo išvaržą, pacientas turi laikytis griežtos lovos. Ateityje pageidautina, kad vienas iš giminių būtų su pacientu. Pacientui reikalingas netoliese esantis asmuo, kuris padės padaryti pirmuosius judesius ir teigiamai paveikti moralę. Specialus gimnastikos pratimų kompleksas padės padidinti emocinę nuotaiką ir sutelkti paciento vidinę energiją susigrąžinimui.

Gydymo gimnastikos procesas prasideda lova, praėjus kelioms dienoms po operacijos, kad ištrintumėte išvaržą. Pacientą galima pasukti vienu ar kitu būdu. Suteikite jam galimybę ištiesti rankas ir paimti galvos užpakalinę galvą, gulėdami ant nugaros. Būtina padėti pacientui apvirsti ant pilvo. Pacientas turi perkelti rankas, gulėdamas ant nugaros, šono, pilvo. Pirmasis judėjimas turėtų būti atliekamas sklandžiai ir lėtai. Kai pasireiškia skausmas, gimnastika turi būti sustabdyta. Būtina psichiškai pasirengti pacientui, kad kūno atsigavimo procesas bus labai ilgas. Svarbu laikytis visų gydytojų rekomendacijų ir išklausyti savo kūną, kad jis nebūtų perkrautas.

Po dviejų savaičių pooperacinio periodo pacientas nešioja korsetą ir stovi ant ramentų, kad būtų išvengta pilnos stuburo apkrovos. Tokia įranga yra būtina judėjimui. Visi pratimai gimnastikai paciento gale be korseto. Pacientas po operacijos yra ligoninėje maždaug mėnesį. Tolesnė reabilitacija, kurią jis eina namuose. Gydytojas yra stuburo veiklos atstatymo programa.

Terapinė gimnastika po juosmens stuburo operacijos priskiriama pacientui nuo antrojo mėnesio mėnesio. Tai atliekama trimis etapais, įgyvendinant pratimus. Labai svarbu griežtai laikytis pasirinktos sistemos, pradedant kursą švelniu režimu (nesvarbu, koks pacientas jaučiasi). Tada tarpiniame etape didinkite individualių judesių amplitudę ir dinamiką. Tada galite pereiti į sudėtingą bloką, kuris sujungia paprastus tarpusavyje susijusius pratimus. Atminkite: padidinkite stuburo fizinę apkrovą tik nustačius paprastus judesius.

Pratimai gali būti suskirstyti į penkias grupes - gulėti ant nugaros, gulėti ant jūsų pusės (dešinėje ar kairėje), gulėti ant skrandžio, stovint ant visų keturių ir nuleidžiant. Pratimų tempas ir skaičius gali skirtis priklausomai nuo paciento sveikatos. Iš esmės tai yra trys 8 pakartojimų rinkiniai - atlikite pratimą 8 kartus, pailsėkite 2-3 minutes, dar kartą atlikite pratimą 8 kartus, pailsėkite 2-3 minutes, ir galiausiai atlikite šį pratimą dar 8 kartus. Vykdant visus judesius būtina kvėpuoti tolygiai ir atkurti kvėpavimą laiku. Pratimai atliekami ant minkšto kilimėlio, esančio ant grindų.

Pratimai

Gulėdamas ant nugaros

Šildymas ir statiniai pratimai

1. Kvėpavimas skrandyje - giliai kvėpuokite ir iškvėpkite. Stenkitės išlyginti įkvėpimo ir iškvėpimo laiką. Taip greitai ateina ramus viso organizmo būklė. Būtina atsipalaiduoti.
2. Pradinė padėtis (I. p.): Rankos palei kūną. Rankos „atrodo“ prie grindų, rankų pirštai nukreipti į kojų, kojos kartu.

Padėkite pėdą vertikaliai. Tada atsipalaiduokite. Pakelkite kojų kojas pakaitomis į save, saulės kulną. Kartu su abiem kojomis pakartokite ir atleiskite kojas.

Ištiesk rankas virš galvos. Grįžkite į pradinę padėtį (I. p.). Nukreipkite rankas prie lubų, grįžkite į ir. n. Nukreipkite rankas į šonus, lygiagrečiai grindims, ir viena ranka pasitraukite į kitos delną per krūtinę. Grąžinkite juos į ir. p. Pakeistos rankos, ištiesite kitą ranką. Grįžtame į ir. Mes nukreipiame ir traukiame vieną ranką už galvos į sieną, o kitą - į kojas. Patraukite rankas atgal į ir. p. Keisti rankas ir pakartoti judėjimą.

Vieną koją sulenkiame keliu, traukiame kojos pirštą ir priveržkite kelį prie krūtinės. Mes stengiamės, kad įtemptos kojos kojos būtų lygiagrečios grindims. Grįžtame į ir. p. ir pakeiskite koją. Komplikuodami šią užduotį, mes rankomis laikomės kelio ir stengiamės jį pakelti iki krūtinės. Mes ištempiame. Mes keičiame koją.

1. I. p. 2. Sulenkite abi kojos prie kelio, pastatykite koja ant grindų.

Arba traukite kairiąją kelio dalį į dešinę koją, dešinę kelio dalį į kairę pėdą. Sudėtingoje versijoje pabandykite neužsukti sėdmenų nuo grindų, ištiesti, pridėti kelio nuolydžio amplitudę.

1. I. p. 2. Sulenkite kelius, sudėkite kojas ant grindų.

Kitu atveju keliaujame, bandydami paliesti grindis. Sudėtingoje versijoje stenkitės neužsukti sėdmenų nuo grindų, nes tai jums reikia pasiekti.

Du keliai tuo pačiu metu auginami ir stengiamės juos paliesti. Komplikuoja pratimus, nuspauskite savo kelius savo rankomis.

Apie motorinių įgūdžių ugdymą

1. I. p. 2. Sulenkite alkūnės rankose, alkūnės ilsisi ant grindų.

Išspauskite pirštus ir pirštus.

Kojos, išskyrus pečių plotį, rankos suspaustos į kumščius. Tuo pačiu metu pasukame kojų pirštus ir rankų kumščius į vidų, tada į išorę.

Sulenkite dešinę ranką alkūnėje, kairiąją koją kelio, kairiojo kojos pėdą gulėdami ant grindų. Kitas judėjimas keičia ranką ir koją. Kintamieji judesiai imituoja žygį. Sudėtingoje versijoje pridedame raumenų įtampą.

Pilvo raumenų stiprinimas

1. I. p. 6

Rankos išilgai priešais lubas. Ištemptas į viršų, stengiantis pakelti viršutinę pečių dalį. Lėtinkite.

Rankos siunčiamos į kelius. Kita vertus, ištiesti kairiąją ranką į kairę kelio pusę, dešinę - dešinę. Tada ištempkite į priešingus kelius. Sudėtingoje versijoje stengiamės ištiesti daugiau, o ne pasukti kūną.

Delnai palei grindis, išilgai kelio, pakeldami galvą pečių mentėmis ir tada nuleiskite. Sudėtingoje versijoje būtina pakelti pakeltą būseną.

Mes pakaitomis pradėjome „dviratį“ su vienu, po to su kita koja į priekį ir atgal. Toliau atlikite visavertį „dviratį“ su abiem kojomis.

Pakelkite koją, sulenktą ant kelio, ir stumkite įsivaizduojamą stūmoklį toli nuo tavęs, ištiesinkite koją beveik prisilietus prie grindų. Tas pats judėjimas kartojamas su kita koja.

Tą pačią stūmoklį pakreipiame pakaitomis su kiekviena koja, o kojos stumiamos ant grindų paviršiaus. Sudėtinga pėdos versija atskirta nuo grindų.

Rankos susitraukia nuo delnų. Be to, kiekviena kelio dalis yra laisvai traukiama į skrandį, o ranka su pasipriešinimu (su pastangomis, jums reikia raumenų įtampos) - mes padedame pėdą.

Pakelkite pusiau sulenktas rankas, pasukite delnus į veidą (perskaitykite įsivaizduojamą knygą). Tuo pačiu metu nuplėšiame galvos smegenų dalį ir kojų kulnus kelis centimetrus nuo grindų ir laikykite. Tada atsipalaiduokite raumenis pradinėje būsenoje.

Pakelkite kūną, nuplėškite juosmenį nuo grindų, grąžinkite kūną į vietą. Sudėtingoje versijoje mes atliekame pratimus neliesdami apatinės nugaros dalies.

Pakelkite dubenį aukštyn ir švelniai ir lėtai žygiuokite, padėkite pėdą per koją ant grindų.

Guli ant jūsų pusės

Antrosios grupės pratimai atliekami dešinėje arba kairėje pusėje.

Pirmasis pratimų blokas apima judesius kojoms pakelti ir pasukti į šonus ir į viršų, taip pat judančias kojas su keliais. Tokiu atveju pacientas turi būti patogioje padėtyje, padėdamas vieną ranką po galva, o kitą - prieš grindis.

Antrajame bloke - apvalūs kojų judesiai su kojų pirštais išilgai, tiek individualiai, tiek kartu. Tai taip pat galima priskirti ir pilną „dviratį“.

Trečiajame bloke yra kūno judesiai, kurie stiprina šoninius raumenis kėlimo metu, o rankos - ant grindų.

Gulėdamas ant skrandžio

Trečiosios grupės pratimai vykdomi linkę.

Čia paprastai kūnas yra pakeltas. Rankos ir kojos juda kaip plaukimas. Tai yra apvalūs, elastingi judesiai ir kintamos rankų ir kojų padėtys.

Stovėjusi visais keturiais

Ketvirtosios grupės pratimus atlieka pacientas, stovi ant visų keturių

Tokie judesiai atliekami kaip slopinantys liemens į dešinę ir kairę kulną. Keičiant dešinę ranką ir kairiąją koją, ir atvirkščiai. Ištiesančios tos pačios kūno pusės rankos ir kojos. Kruopščiai, vienas po kito, kojų ir rankų judėjimas ore. Šiame treniruočių komplekse pacientas stiprina nugaros ir kojų raumenų darbą. Mokosi išlaikyti pusiausvyrą galūnėse. Iš visų keturių kojų, vaikščiojant rankomis, pacientas eina į kelio stovą.

Nuleidimas

Penktosios grupės pratimai atliekami nuleidžiant

1. Pradinė padėtis (I. p.): Stovėkite savo ratą. Rankos nuleidžiamos palei kūną.

Su pilvo raumenimis, nugaros raumenimis ir šoniniais kūno raumenimis, mes tiksliai ir tvirtai laikome kūną. Mes skleidžiame rankas į šonus ir perkeliame kūno svorį į vieną ar kitą koją. Šiuo atveju ore pasilieka neaktyvi kojelė. Pakartokite judėjimą.

Pilvo raumenys, šlaunų raumenys yra įtempti. Žvelgiant į grindis, mes atidžiai nukrypstame. Grįžtame prie stovo. Pakartokite pratimą (tarsi pasukdami). Vykdant šią užduotį, šalia paciento draudžiančio asmens turėtų būti asmuo.

Visoje pusėje mes pasiekiame ir nustatome dešinę ir kairę koją priešais mus. Tokiu atveju pėda ant grindų dedama per visą plokštumą.

Rankas per šonus aukštyn ir išilgai. Mes atsisakome.

Mes augame, tvirtai pastatome ant grindų stiprią koją, ant abiejų rankų pailsėjome - stūmimas abiem kojomis ir viso kūno pakilimas. Svorio pasiskirstymas ant abiejų kojų.

Praktikuodamas penktąją pratimų grupę, pacientas yra pasirengęs atsistoti ant savo kojų ir imtis pirmų žingsnių, išlaikydamas savo pusiausvyrą. Pilnas reabilitacijos kursas iš esmės trunka tris mėnesius, tačiau jis gali trukti dar ilgiau. Norėdami išvengti atkryčio, žiūrėkite savo gyvenimo būdą. Per metus neperkelkite daugiau kaip 3-5 kg ​​svorio. Ateityje šis svoris gali būti padidintas iki 9 kg. Siekiant užtikrinti, kad grąžinimo į įprastą gyvenimą procesas nebūtų vilkinamas, būkite atsargūs ir atsargūs. Pabandykite priprasti prie sporto komplekso ir pamiršti apie išvaržą.