Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Jei iki šiol pagyvenę žmonės labiausiai kenčia nuo šios ligos, šiandien jie yra jauni. Su šia liga yra viršutinės stuburo dalies diskų poslinkis ir rezultatas: galvos skausmas, nemiga, galvos svaigimas ir bendras organizmo silpnumas. Gydytojas osteochondrozę gydo technika, kuri leidžia iš esmės išspręsti šią problemą. Jo unikalumas yra tai, kad gydymas vyksta nenaudojant narkotikų, bet naudojant pradinių pratimų kompleksą.

Asmeninė tragedija Bubnovskis

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius, būdamas jaunas, greičiausiai, neabejojo, kad ateityje jis taps pirmaujančiu gydytoju. Jis privertė jį į šią asmeninę tragediją, dėl kurios jis galėjo išlikti visam laikui neįgalus. Baigęs Surguto kūno kultūros institutą, jis nuvyko į kariuomenę, o jo tarnybos vairuotojas užmigo, Sergejus Mihailovičius buvo viduje ir buvo sužeistas.

Po to jis buvo 12 dienų komoje, 3 operacijos.

Gydytojai išgelbėjo savo gyvenimą, tačiau dėmesys nebuvo skiriamas reabilitacijai. Diagnozė - klubo sąnario dislokacija. Jis pats turėjo ištaisyti padėtį namuose. Jis grojo sportu: futbolą, krepšinį, karatę. Kiekvienas žingsnis buvo sudėtingas ir baisus skausmas, sportas tam tikrą laiką padėjo, bet tada skausmas grįžo su nauja jėga. Taigi tragedija privertė jį priimti sprendimą įeiti į 3-ąjį Maskvos medicinos institutą.

Nuo pirmųjų instituto metų Bubnovskis ieško gydytojų, kurie galėjo išspręsti savo problemą ir išgelbėti jį nuo nuolatinio skausmo amžinai, bet visi gydytojai apsitraukė. Tada jis atkreipė dėmesį į alternatyvius gydymo būdus. Taigi antrajame Bubnovsky metodo kurse pacientai jau buvo gydomi. Tarp jo pacientų yra ir paprasti žmonės, ir garsūs sportininkai.

Dabar atidarykite daugiau nei 100 centrų tokiose šalyse kaip: Rusija, Kazachstanas, Honkongas, Ukraina, Kirgizija.

Kas yra technikos paslaptis?

Savo knygoje „Osteochondrozė nėra sakinys!“ Jis paaiškina, kaip naudoti techniką ir pašalinti ne tik simptomus, bet ir ligą. Programa tinka nenutrūkstamam naudojimui, rezultatas gali būti matomas po kurio laiko, jis nėra skirtas momentiniams rezultatams. Tik jei praktikuosite sunkiai ir reguliariai, pratimai atneš laukiamą poveikį.

Jo technikos pagrindas yra kineziterapija - ligos gydymas judesiu ir fiziniu krūviu, be narkotikų ir operacijų. Šio gydymo pranašumas yra tas, kad jei neturite galimybės įsigyti specialių simuliatorių, tai galima padaryti namie. Pratimai prasideda paprastais, o tada apkrova ir intensyvumas palaipsniui didėja. Tikslas yra atkurti kraujotaką gimdos kaklelio stubure, didinti judumą, ištvermę, stiprinti raumenis, gerinti medžiagų apykaitos procesus organizme.

Bubnovsky taip pat rekomenduoja kasdien masažuoti savo rankomis, valgyti sveiką maistą ir gerai miegoti.

Privalumai ir trūkumai

Bet koks gydymas turi daug privalumų ir trūkumų, prieš pradedant mokymą verta juos visus įvertinti.

Privalumai

1. Šis metodas gali išgelbėti jus nuo poreikio vartoti vaistus, kurie, kaip žinoma, neigiamai veikia visą kūną.
2. Gali būti naudojamas ne tik ligos atveju, bet ir kaip prevencinė priemonė.
3. Metabolizmas normalizuojamas, pagerėja bendra būklė, kyla organizmo tonas.
4. Kartais galite išvengti operacijos (jei atliekate pratimus reguliariai ir teisingai).
5. Osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą ir kitas raumenų ir kaulų sistemos ligas neužima daug laiko - 30 minučių, tris kartus per savaitę.

Trūkumai

• Tik reguliarūs mokymai bus naudingi, trumpalaikių pamokų nėra.
• Privaloma laikytis visų gydytojo rekomendacijų.
• Yra kontraindikacijų.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Dr Bubnovskis rekomenduoja gydyti pagal jo metodą, jei:

1. Jungtinis standumas.
2. Kelio ir klubo sąnarių artrozė.
3. Kelio sąnarių ir sausgyslių uždegimai.
4. Meniskopatija.
5. Žala ir sužalojimas.
6. Stuburo osteochondrozė, įskaitant išvaržtus tarpslankstelinius diskus.
7. Skausmas pečių, pečių, peties sąnario poslinkis.
8. Aseptinė klubo sąnario nekrozė.
9. Reabilitacija po miokardo infarkto, išeminis insultas.
10. Reabilitacija po stuburo suspaudimo.

Pratimai taip pat yra prevencija:

1. Skoliozė, kyphosis.
2. Varikozinės venos kojose.
3. Išeminė širdies liga.
4. Bronchinė astma.
5. Antsvoris.

Taip pat nepamirškite apie kontraindikacijas:

1. Neseniai atidėta operacija.
2. Preinfarktinės valstybės.
3. Onkologija.

Pratimai

Ligonių gydymas pagal Bubnovskio metodą yra veiksmingas, kai kiti metodai yra bejėgiai. Viskas, nes žmonės yra pripratę prie radikalesnių gydymo metodų arba manau, kad yra piliulė, kuri gali padėti bet kokioms ligoms.

Naudodami paprastus pratimus, galite pasiekti daug teigiamą poveikį.

Pirmieji rezultatai, kuriuos galite pastebėti po kelių savaičių treniruočių:

1. judumas yra atkurtas;
2. skausmas mažėja;
3. pagerėja bendroji kūno būklė.

Norint pasiekti pageidaujamą rezultatą, klasės turėtų būti reguliariai atliekamos su visomis gydytojo rekomendacijomis, kitaip mokymas neduos reikiamos naudos.

Vykdant pratimus kaip prevencinę priemonę, pašalinama kaklo stuburo osteochondrozė.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame interviu pateikia Sergejus Mihailovičius

Nugaros ir kelio problemos atsiranda ne tik dėl sėdimo gyvenimo būdo, bet ir dėl kitų priežasčių. Tai ne visuomet siejama su amžiumi, net jauni žmonės dažnai turi aplankyti gydytojus dėl stipraus skausmo. Dažnai gydytojai paskiria tepalus, kurie sukelia tik laikiną poveikį. Nors problema yra ta, kad žmonės praktiškai nevykdo pratimų. Taigi, jei kasdien atkreipkite dėmesį į fizinę terapiją, galite sutaupyti laiko ir pinigų. Puiki prevencija bus Bubnovskio parengtų pratimų rinkinys.

Osteochondrozės, raumenų ir raumenų sistemos, sąnarių ir kitų ligų gydymą galima atlikti nepaliekant namų.

Siūlome susipažinti su vaizdo įrašu

Pratybų paruošimas

Osteochondrozės gydymas su pratimais visada turėtų būti pradedamas nuo kūno paruošimo, būtent:

1. Švelniai pasukite galvą apvaliais judesiais, lėtai, neturėtų būti skausmo ar trūkumo.
2. Atlikite kaklo savęs masažą: šiek tiek nuspauskite smakrą į krūtinę, kiekvieną ranką, masažuokite kaklo plotą pasitikėdami savimi.
3. Patartina vartoti šiltą dušą, kad raumenys atsipalaiduotų.

Pagrindinės ir gimnastikos pratybos

Prieš atlikdami pratimus, turite sušilti raumenis. Svarbi taisyklė yra tinkamas kvėpavimas, jo rezultatas priklauso nuo to.

Visi pratimai turi būti atliekami be staigių smogimų, lėtai.

1. Stovėkite ant visų keturių, išlenkdami ir sulenkdami nugarą. Iš iškvėpimo - išlenktas, įkvėpus - sulenkite viduje.
2. Toliau tempkite raumenis: pakelkite visas keturias puses ir pakaitomis traukite atgal kojomis, pakaitomis nuskendus ant antrojo kojos.
3. Ištiesti ir stiprinti nugaros raumenis. Stovėkite ant visų keturių ir pakreipkite liemens žemyn, sulenkite rankas, ištiesinkite rankas, sėdėkite visą kelią ant kulnų.
4. Stiprinti spaudą: gulėkite ant nugaros, padėkite rankas už galvos, sulenkite kelius, pabandykite kiek įmanoma prisiliesti prie kelio alkūnių.
5. Atsigulkite ant nugaros ir išilgai rankas palei kūną, pakelkite dubenį „pusiau tiltu“.

Reguliariai mankštinant, žymiai pagerėja pažeistos zonos kraujotaka, aktyvinami biocheminiai procesai stuburo ir sąnarių uždegiminiuose audiniuose. Naudojant Bubnovskio techniką, galima pagerinti fizinę skeleto sistemos būklę ir išvengti chirurginės intervencijos (kai kuriais atvejais).

Tai ne visas pagrindinių pratimų sąrašas.

Mes siūlome jums keletą kitų pratimų, kad peržiūrėtume vaizdo įrašą:

Stiprumo pratimai

Stiprumo mokymas skirtas stuburo suderinimui. Namuose našumas galimas tik specialiai suprojektuotame simuliatoriuje.

Stiprumo mokymas skiriasi nuo gimnastikos intensyvumo ir didesnės apkrovos.

Įkrovimas

Rekomenduojama rytą kasdien atlikti pratimus, kad būtų išvengta ligų. Įkrovimas susideda iš kelių paprastų pratimų, kurie padės jums išlaikyti savo kūną linksma fizine būsena.

• Paimkite savavališką padėtį ir padarykite galvos sukimo judesius (360 laipsnių).
• Atsistokite ir prikabinkite rankas prie spynos, pakelkite, kad patrauktumėte rankas. Toliau nuleiskite rankas prie grindų, grįžkite į pradinę padėtį. 5 etapo metodai.
• Paimkite savavališką pozą. Atlikite apvalius judesius su pečiais, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę, atlikite apie 2 minutes.

Kokius kitus pratimus siūlo gydytojas?

Gydytojas taip pat siūlo naudoti papildomą sporto įrangą: horizontalius strypus ir plėstuvus. Horizontalios juostos pagalba galima atlenkti atgal. Plėtiklis yra naudingas kaklui, jis gali būti ištemptas priešais jus. Pratimai nereikalauja daug laiko.

Tuo pačiu metu atneša didelę naudą stuburui ir kaklui.

Niuansų atsargumo priemonės

Renkantis pratimus turėtų būti atsižvelgta į keletą savybių, būtent:

1. Įkrovimas atliekamas ryte, atskirai nuo pagrindinių pratybų.
2. Pratimai turėtų būti atliekami 2-3 kartus per savaitę.
3. Pratimai visada prasideda nuo raumenų pašildymo ir pašildymo. Stiprumo pratimai atliekami testamentu (po pagrindinės ar gimnastikos pratimų).
4. Pratimai trunka apie 30 minučių.
5. Po pamokų jūs turėtumėte ramiai nusileisti 10-15 minučių ir jokiu būdu nereikėtų perpildyti kūno.

Prevencinis naudojimas - ar tai tinkama?

Pratimų metodo Bubnovskio kurso prevencijai. Patartina atlikti pratimus ir pagrindinius pratimus, kad galėtumėte išvengti daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų. Jei jau įvyko ligos, geriau kreiptis į specializuotą centrą, kuriame gydytojas elgsis su jumis. Bet jei tokios galimybės nėra, namuose yra įmanoma išspręsti problemas.

Išvada

Bubunovskio metodo pratimų kompleksas gali būti vadinamas unikalia sistema, kuria siekiama užkirsti kelią ir gydyti jau atsirandančias raumenų ir kaulų sistemos ligas. Unikalumas slypi palengvinant įgyvendinimą, įskaitant pratybas galima atlikti nepaliekant namų.

Daugelio pacientų rezultatai rodo, kad praktika pagal šį metodą padeda atsisakyti ne tik vaistų, bet ir padeda išvengti operacijų.

Bubnovskio technika yra novatoriškas požiūris į daugelio ligų gydymą, kuriam nereikia didžiulių pastangų ir išlaidų pacientui.

Pratimai Sergejus Bubnovskis su osteochondroze

Dr. Bubnovskis yra žinomas profesorius, sukūręs pacientų, sergančių sąnarių ligomis, būklės gerinimo metodą. Osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą yra pagrįstas specialių pratimų įgyvendinimu tiek namuose, tiek specializuotose sporto salėse. Medicininio komplekso pagrindas yra kineziterapijos principai, ty judėjimo gydymas.

Kokia yra technikos esmė?

Pagrindinis tikslas yra nustatyti kūną judant, gerinti kraujotaką, kaip ir osteochondrozėje, visi nugaros raumenys yra suvaržyti. Bubnovskio technika remiasi kvėpavimo, dietos ir vandens procedūromis. Stuburo osteochondrozė žmogui sukelia stiprų skausmą. Žmonės, kurie yra sėdintys, turi didžiausią riziką susirgti šia liga, todėl reikia pradėti judėti ir daryti kasdieninius pratimus. Metodo savybės:

• Priklausomai nuo žmogaus kūno galimybių, pasirenkamas individualus kompleksas.
• Aktyvinami ir stiprinami labiausiai judantys raumenys.
• Gydymo metu naudojami specialūs kvėpavimo, masažo ir krioterapijos pratimai.

Bubnovskio mankštos terapijos naudojimas su osteochondroze

Medicinos kompleksas Bubnovskis:

• skatina raumenų audinio regeneraciją ir stiprinimą;
• padeda su juosmens osteochondroze, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos, naudinga nugaros;
• normalizuoja medžiagų apykaitą ir kraujo tekėjimą;
• pašalina judesių standumą;
• pašalina skausmą, įtampą.

Visi pratimai yra paprasti, nesukelia raumenų pažeidimo ar sužalojimo pavojaus.

Įkrovimo trūkumai

Šio medicinos komplekso trūkumai yra:

• Už gerą rezultatą jums reikia naudotis sporto salių paslaugomis, kurių ne visi žmonės gali sau leisti.
• Būtina atlikti pratimus kiekvieną dieną.
• Ji turėtų griežtai laikytis dietos ir visų gydytojo nurodymų.

Pagrindinės nuorodos

Bubnovsky pratimai osteochondrozės gydymui skiriami tokioms patologinėms sąlygoms:

• skausmas kakle, galva;
• smulkinimas, kai sukasi galvą;
• pykinimas;
• oro trūkumas;
• slėgio kritimas;
• regos problemos;
• galvos svaigimas.

Ligos fone atsiranda degeneraciniai pokyčiai stuburo stulpelyje.

Pradinis osteochondrozės etapas yra chondrozė, šiuo metu audiniuose aplink slankstelius vyksta nedideli pokyčiai, diskai tampa plonesni ir pažeidžiami nugaros smegenų struktūriniai elementai. Liga atsiranda dėl netinkamos mitybos ir pernelyg didelės apkrovos. Su chondroze atsiranda nedidelis skausmas, kai kuriose dalyse judesių nėra. Liga beveik nepastebima, todėl žmonės dažnai tai ignoruoja. Su chondrozės progresavimu, liga eina į osteochondrozę ir veikia visus slankstelius supančius audinius, todėl, jei yra patologinių simptomų, turite pradėti naudotis namuose, kad būtų išvengta ligos vystymosi.

Pagrindiniai pratimai

Gydymas gimdos kaklelio osteochondroze pagal Bubnovskį apima visą kompleksą, prieš kurį reikia įšilti, kad gautumėte maksimalią naudą iš mokymo ir ruožo. Pagal šį metodą, raumenys yra šildomi stumiamais pakėlimais iš grindų, moterys atlieka lengvesnę versiją - nuo kelio. Kūnas laikomas tolygiai ir rankos yra lenktos alkūnėse, nuleidžiamos įkvėpti ir kilti, kai iškvepiate. Atlikite šias taisykles, kad atliktumėte kaklo ir nugaros pratimus:

• Bubnovskio gimnastika atliko tuščią skrandį, bet jums reikia gerti daug skysčių.
• Visi kaklo pratimai atliekami sėdint ant kėdės su plokščia nugara.
• Kiekvienas pratimas turėtų būti 15 sekundžių.
• Aiškūs ir greiti judėjimai yra neįtraukiami, tik sklandžiai ir lėtai.
• Atliekant vienoje pusėje, prieš antrąjį grįžimą į pradinę padėtį.
• Po treniruotės turite užgerti šaltą dušą ir pailsėti bent valandą.

Sveikatingumo kompleksas

Kaklo pratimai

Gimnastika su gimdos kaklelio stuburo osteochondroze visų pirma siekiama grįžti prie sąnario judumo. Gimdos kaklelio osteochondrozė atsiranda dėl slankstelių deformacijos ir sunaikinimo. Pagrindinis šio skyriaus ligų gydymas yra fizioterapija. Būtina grąžinti sąnarių judėjimą, ilgalaikis technologijų naudojimas bus pastebimas rezultatas. Dėl gimdos kaklelio stuburo gydymo buvo sukurtos specialios terapinės pratybos:

• Pasiekite pažastų smakro.
• Paverskite galvą į kairę ir į dešinę.
• Bandoma prisiliesti prie peties su ausimi.
• Delnai yra sujungtos ir pakeltos virš galvos, sukant galvą.
• Ištraukite galvą į viršų, o smakras nukreipiamas į kaklą, o tada smakras pakeliamas, nesukeliant galvos.

Pratimai krūtinės ląstos regionui

Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze pagal Bubnovskį atliekama specialiais imitatoriais, kuriuos sukūrė pats profesorius. Praktikuojant namuose, galite įsigyti specialų prietaisą - ekspandorių, kuris padeda efektyviausiai atlikti fizinę krūtinės ląstos stuburo terapiją namuose. Pratimai krūties osteochondrozei apima:

• Sudėkite peties peilius ir užklijuokite, tada padėkite rankas į šonus ir įstrižai (kairėn į viršų, dešinėn žemyn), pakaitomis atlikite kairę ir dešinę.
• Pakelkite rankas aukštyn ir atgal. Smakro ruožas eina į priekį, jaučiasi, kad kaklo ir krūtinės ląstos regionas sustingsta.
• Paleiskite kairiąją delną dešinėje peties pusėje ir pakelkite kairiąją petį, tuo pat metu paspausdami ant jo smakro.
• Pakaitomis pakelkite ir nuleiskite pečius.

Juosmens gydymas

Juosmens stuburo osteochondrozėje Bubnovsky technika yra efektyviausia, kuria siekiama stiprinti raumenis ir atkurti judėjimą apatinėje nugaros dalyje, atsikratyti nemalonių pojūčių ir standumo. Pratimai yra paprasti ir neskausmingi, todėl neturėtumėte laukti greito rezultato, poveikis pasireiškia palaipsniui. Gimnastika atliekama taip:

• Jums reikia ištiesti rankas aukštyn, smakro į priekį.
• Visose keturiose vietose yra gerai sulenkti nugarą ir apvalinti.
• Ar apvalūs kūno judesiai, laikydami rankas ant juosmens.
• Atsigulkite ant grindų, rankos už galvos. Sulenkite kelius iki krūtinės ir žemiau.

Stiprumo pratimai

Jie atliekami specialiame simuliatoriuje, kurį sukūrė Sergejus Bubnovskis pacientams, sergantiems osteochondroze, vadovaujant treneriui. Gydytojas individualiai pasirenka pratimus ir stebi paciento būklę. Pratimai palaipsniui pakoreguojami ir pratimai keičiami. Fizinė terapija gali būti vykdoma namuose. Namai gali daryti:

• stumiamosios jėgos;
• rankų sukimasis;
• pratimai su rutulinėmis ir guminėmis juostomis.

Gimnastika Bubnovsky su gimdos kaklelio osteochondroze yra oficialiai pripažinta neatsiejama ligos gydymo dalimi. Jei derinate pratimus su tinkama mityba ir terapiniu masažu, galite pasiekti puikų poveikį ir išvengti operacijos.

Pratimai dėl komplikacijų

Kai osteochondrozės paūmėjimas pasirodo išsikišęs. Tai komplikacija, kurioje tarpkontraktūrinis diskas yra už slankstelio. Išstūmimų metu nervas yra pažeistas, dėl kurio tam tikros žmogaus kūno vietos sukelia sunkų šaudymo skausmą ir dirginimą. Liga laikoma tarpiniu tarpkultūriniu išvaržiu ir osteochondroze. Išsivysčius sukūrė speciali kompleksinę treniruočių terapiją:

• Atsigulkite ant skrandžio. Tuo pačiu metu pakelkite kojas ir rankas su galva, pasilenkite šioje padėtyje.
• Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek sulenkite kojas. Dešinė ranka įdėti į kairę kelio dalį ir stenkitės pakelti apatinę galūnę, tuo pat metu ramindama ranką.
• Visais keturiais stovais, tuo pačiu metu pakelti kairiąją ir dešinę koją ir atvirkščiai.

Kontraindikacijos

Sergejaus Bubnovskio gydomieji pratimai nėra naudojami bendruose procesuose, sunkiame galvos svaigime, onkologijoje, traumos (lūžiai, raiščių plyšimai), taip pat iš karto po operacijos. Pirma, jums reikia laiko atsigauti, nes gimnastika turi daug skirtingų pratimų, įskaitant stiprybės pratimus, kurie gali pakenkti susilpnėjusiam kūnui. Prieš naudojant „Bubnovsky“ techniką, būtina ištirti visas indikacijas ir kontraindikacijas, kad nepablogėtų osteochondrozė.

Sveiki sąnariai dr. Bubnovskio metodu

Sergejus Michailovičius Bubnovskis, gerai žinomas ne tik Rusijoje, bet ir už jos ribų, sukūrė unikalią autoriaus techniką (beje, dėka jos, po nelaimingo atsitikimo, jis atsistojo ant kojų) be vaistų osteochondrozei ir kitoms sąnarių ligoms. Metodo pavadinimas yra kineterapija (judesio gydymas) - terapija atliekama naudojant specialius imitatorius, o taip pat medicininę gimnastiką be vaistų ir fizinių procedūrų. Bubnovskio supaprastintų pratimų kompleksą gali atlikti skirtingo fizinio lavinimo žmonės.

Metodikos Bubnovskio esmė

Visos ligos kilusios iš galvos ir nesaugumo savo pačių gebėjimuose, Sergejus Mihailovičius yra įsitikinęs, kad jo technika yra ne tik siekiama atsikratyti ligos, nes jos dėka žmonės grįžta į įsitikinimą, kad liga gali būti įveikta tik paslėptais kūno rezervais, apie kuriuos pacientas net neįtaria anksčiau.

Visų stuburo dalių osteochondrozės gydymas vyksta tik fizinio krūvio metu, o ankstyvoje stadijoje galite visiškai atsikratyti ligos, o pažengusi forma sustabdyti audinių naikinimo procesą, išgelbėti asmenį nuo skausmo, mažinti patinimą, uždegimą ir, galiausiai, visiškai grįžti į visiškas aktyvus gyvenimas.

Bubnovskio sukurtos pratybos leidžia nustatyti normalią kraujotaką (dažnai stebima osteochondroze, vidinių organų hipoksija ir smegenys), stiprinti raumenų rėmą, į kurį pateks dalis stuburo apkrova, sumažins raumenų spazmus, ištempti stuburo stulpelį, kuris sumažins tarpslankstelinių diskų trintį ir visa tai arba vaistus ir fizioterapiją.

Bubnovskio sukurta gimnastika apima pratimų, skirtų širdies ir kraujagyslių sistemos, kaulų ir raumenų rėmo stiprinimui, rinkinį. Be to, atlikdami šiuos pratimus asmeniui palaipsniui (įvykusių patobulinimų metu), tikėjimas savimi grįžta, ir gydytojas yra įsitikinęs, kad tai yra atgaivinimo pagrindas.

Sergejus Mihailovičius netoleruoja greitų rezultatų, gydymas yra gana ilgas mažiausiai 3 mėnesius, po to gydytojas rekomenduoja išlaikyti savo formą visą savo gyvenimą, atlikdamas terapines pratybas. Kaip ir bet kuris atkūrimo procesas, Bubnovskio metodas prasideda nuo ligos diagnozavimo, nustatomos priežastys, dėl kurių atsirado osteochondrozė, kiekvienas pacientas yra individualus - atsižvelgiama į viską, amžių, fizinę, psichologinę asmens būklę ir ligos pobūdį.

Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurias gydytojas laiko sėkmės raktu:

1. gimnastika reguliariai atliekama gydytojo nurodytu kiekiu (kiekvienam pacientui skiriasi);
2. pratimai turėtų būti atliekami su malonumu (beje, gimnastika gali sustiprinti džiaugsmo hormono gamybą), tai padės normalizuoti paciento psicho-emocinę būseną;
3. siekiant atkurti visas kūno funkcijas, gydymo kursas negali būti nutrauktas;
4. svarbiausia yra tikėti savo jėgomis, o liga ilgainiui pasikartos.

Dr Bubnovskio metodas yra veiksmingas gydant tiek gimdos kaklelio, tiek krūtinės ląstos stuburo, taip pat masažą, krioterapiją, bendrą gimnastiką.

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai

Tiems, kurie neturi galimybės apsilankyti centre ir asmeniškai susitarti su Sergeju Mikhailovičiumi (nors daugelyje miestų jau yra kineterapijos pasekėjai), siūlome atlikti pratimus, kuriais siekiama atsikratyti gimdos kaklelio dalies osteochondrozės. Tačiau, prieš pradėdami daryti gimnastiką, pasitarkite su savo gydytoju, ypač ligos paūmėjimo laikotarpiu.

Pradėsime gydymą su paprasčiausiais pratimais, kuriuos atliekame 20-40 kartų:

• kasdien nukreipkite galvą;
• pakaitomis pakreipkite galvą į dešinę ir į kairę;
• pirmiausia pažiūrėkite į kairę petį, tada sklandžiai perkelkite vaizdą (pasukdami galvą) į dešinę petį;
• švelniai, be staigių judesių pirmuosius apvalius judesius padarykite vienu ir tada priešinga kryptimi;
• nuo sėdėjimo padėties - ant kojų sulenktų kojų, pabandykite uždėti galvą, palietę jų kaktą. Užfiksuokite pusę minutės - šis pratimas skirtas kaklo stuburo tempimui.

Be to, kiek įmanoma, atlikite pratimus su armatūra, užsukite į hantelius (vyrus ne daugiau kaip 3 kg, moteris - 1,5 kg). Gimnastika pagal Bubnovskį su armatūra ne tik padės gimdos kaklelio osteochondrozei, bet ir išgydyti krūtinės ląstos stuburą, tačiau nepamirškite, prieš atlikdami bet kokius pratimus pasikonsultuokite su gydytoju, kad gydymas būtų naudingas.

Gimnastika atliekama iš nuolatinės padėties, hantelio rankose, judesiai kartojami 10 kartų:

• Rankos, išlenktos alkūnėmis, kad svarmenys būtų galvos lygyje, lėtai pakelkite rankas į viršų, visiškai nesuvaržytas, sujungtumėte juos kartu ir tada lygiai taip lėtai nuleiskite nugarą;
• pirmiausia sukite judesius su ištiesintomis rankomis pirmyn ir atgal. Šis pratimas padės ne tik sustiprinti kaklą, bet ir atkurti krūtinės ląstos stuburą;
• Pakelkite išlenktas rankas į krūtinės lygį ir atlikite pakaitinius išpuolius prieš juos, pavyzdžiui, bokso.

Jei bet koks pratimas sukėlė diskomfortą, skausmas nedelsiant nutraukia jo įgyvendinimą ir pasikonsultuokite su gydytoju, galbūt jūsų atveju gimnastika turėtų būti geresnė.

Juosmens stuburo osteochondrozės pratimai

Gimnastika, kurią pasiūlė dr. Bubnovskis su juosmens ligomis, padeda netgi stuburo stuburui. Praėjus visam kompleksui, išvarža yra žymiai sumažinta, o laikas gali visiškai išnykti. Gydytojas individualiai kreipiasi į kiekvieną pacientą, atsižvelgdamas į jo būklę, fizinį tinkamumą ir šiuo pagrindu pasirenka pratimų rinkinį.

Gimnastika atliekama iš padėties - gulint ant nugaros, stovint „visais keturiais“, stovint, visi pratimai kartojami 20 kartų, gydymas trunka ne mažiau kaip 3 mėnesius ir yra skirtas juosmens stuburo problemoms pašalinti:

• pasviręs „ant visų keturių“ įkvėpkite, sulenkite nugarinį lanką, iškvėpkite savo nugarą. Visi judesiai atliekami be smegenų, lėtai, su skausmu, fizinės terapijos gydymas turi būti nutrauktas;
• pasvirusi „visais keturiais“, atnešti kūną kiek įmanoma į priekį, o rankos neturėtų sulenkti, padarykite tą pačią nugarą;
• gulint ant nugaros, lėtai pakelkite dubenį (iki didžiausio galimo aukščio), o įkvėpus lėtai nuleiskite;
• pozicija "ant nugaros", rankos ištiestos už galvos, kojos sulenktos. Lėtai pakelkite liemens ir bandykite paliesti kelio alkūnę, tiesiog neskubėkite atsigulti;
• nugarkaulio nugarkaulio gydymas yra susijęs su strypo traukimu;
• Galima padidinti apkrovą su plėstuvu arba guminiu tvarsčiu. Paspaudus vieną galą prie grindų viena koja, o ranką už nugaros, paimdami kitą, ištraukite plėvelę į kairę ir į dešinę.

Po to, kai išgyveno visą gydymo kursą, dr. Sergejus Michailovičius rekomenduoja nesustabdyti klasių ir išlaikyti fizinį tinkamumą, kad būtų išvengta ligos atkryčio. Jei nuspręsite studijuoti savarankiškai (perskaitę pratimus ar įsigiję vaizdo kursą), pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra gauti medicininę pagalbą ir tik pradėjus gydytojo patvirtinimą.

Osteochondrozės gydymas naudojant bubnovsky metodą

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Paprasti gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai pagal Bubnovskį - vienas efektyviausių būdų gydyti šią ligą, kuri šiandien kenčia nuo beveik visų biuro darbuotojų, taip pat tie, kurie dėl savo profesinės veiklos turi sėdimą gyvenimo būdą, nemoka pakankamai dėmesio fiziniam aktyvumui ir teisingai laikysenai. Pašalinti osteochondrozę visiškai neįmanoma. Tačiau gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas nėra net specializuotame centre, bet namuose gali būti aiškus rezultatas - sulėtinti patologijos vystymąsi, sumažinti skausmą ir normalizuoti gerovę.

Kodėl jums reikia daryti gimnastiką?

Šiandien vis daugiau žmonių susiduria su gimdos kaklelio osteochondroze. Priežastys yra nereikšmingos - sėdimas gyvenimo būdas ir susijęs medžiagų apykaitos sutrikimas, nesveika mityba, kompiuterinis darbas. Neapmokestinkite paveldimo polinkio. Išprovokuoti gimdos kaklelio osteochondrozę gali:

• hormoniniai sutrikimai;
• hipotermija;
• reumatas;
• traumų.

Gydant gimdos kaklelio osteochondrozę pagal Bubnovskio metodą, labai svarbu teisingai diagnozuoti ir identifikuoti probleminę sritį. Tai gali padaryti tik gydytojas, o pacientui reikia žinoti, kokie simptomai jam pakenktų. Šiuo atveju pagrindiniai simptomai paradoksaliai yra rankų ir kojų tirpimas, galūnių dilgčiojimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir sąmonės netekimas. Bet svarbiausia - tai skausmas kakle, kakle, kartais jie gali duoti petį ar ranką, todėl net ir su maža apkrova, čiaudulys ar kosulys, šie jausmai didėja. Tačiau tai nereiškia, kad gimnastika nebūtina - tiesiog reikia atlikti specialiai sukurtą pratimų rinkinį.

Gimdos kaklelio osteochondrozė, deja, yra viena iš pavojingiausių šios ligos rūšių. Nors šis skyrius atrodo gana mažas, svarbūs kraujagyslės praeina pro jį (per smegenis jie gauna deguonį ir visas reikalingas medžiagas), taip pat daug nervų kanalų. Ir šiame skyriuje nurodyti slanksteliai yra išdėstyti taip, kad net mažiausiu poslinkiu laivai arba nervų galai bus suspausti.

Osteochondrozės metu sutrikusi smegenų kraujotaka, gali atsirasti migrena, kartais atsiranda hipertenzija. Išplėstiniais atvejais galimas net stuburo smegenų insultas dėl stuburo arterijos suspaudimo. Visa tai galima išvengti, jei gimnastiką atliksite Bubnovskio metodu.

Šiuos pratimus galima atlikti visiems, nepaisant jų tinkamumo lygio.

Metodo principai

Yra daug gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo būdų. Tai ir fizioterapija bei tam tikrų vaistų vartojimas ir akupunktūra. Kiekvienas iš šio sąrašo gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo metodas yra skirtas skausmo pašalinimui, bet nepadės pašalinti ligos priežasties. Nors pats pacientas, vykdydamas visas šias procedūras, išlieka pasyvus, o tai trukdo pasiekti stabilų terapinį poveikį. Dr Bubnovskio metodas artėja prie klausimo skirtingai.

Žinoma, šio metodo siūloma gimdos kaklelio osteochondrozės apmokestinimas yra tik dalis gydymo programos. Ir jo teorinis pateisinimas netikėtai kilo iš mėlynos. Jis grindžiamas kineziterapijos principais, ty judėjimo gydymu.

XIX a. Gydytojai padarė išvadą, kad raumenys yra natūralus stuburo palaikymas, o sveikoms nugaroms jas reikia stiprinti ir išlaikyti elastingumą. Tuo pat metu buvo sukurti pirmieji skoliozės ir artrito gydymo pratimai. Dr Bubnovskio metodas yra pagrįstas būtent kineziterapijos principais. Šiuo požiūriu kaklo stuburo osteochondrozę sukelia raumenų, atsakingų už stuburo palaikymą, būklė. Visi skausmo sindromai šiuo atveju yra jų spazmo rezultatas.

Norint jį pašalinti, reikia atlikti kūno darbą, padidinti kraujo tekėjimą - tai yra tų procedūrų, atliekamų centruose, veikiančiuose pagal Bubnovskio metodą, tikslas. Tokios medicinos įstaigos naudoja specialų dr. Bubnovskio sukurtą įrangą, kuri atliktų pratimus, prižiūrint specialistui. Tačiau yra lengva gimnastika, kurią galima padaryti namuose, nors tai suteikia mažiau efekto nei eiti per pilnavertį kursą tokiame centre.

Gimnastika, skirta osteochondrozės gydymui pagal Bubnovskį, padeda ne tik pradiniame patologijos etape, bet ir tolesnėje jos progresavimo stadijoje. Dėl tokių pratimų stiprėja raumenys, atkuriama kraujotaka, kuri skatina audinių regeneraciją.

Bendrosios rekomendacijos

Nors Bubnovskis sukūrė keletą skirtingų kompleksų skirtingoms stuburo dalims, jie turi panašias savybes. Todėl yra bendros taisyklės, taikomos bet kokiam pratimui. Visų pirma visi judėjimai atliekami su pastangomis, bet ne pernelyg dideliais, kad nebūtų pernelyg dideli raumenys ir nebūtų sužeisti. Todėl jie gali būti atliekami ne tik su osteochondroze pradiniame etape, bet ir su išvaržomis.

Tačiau ligos paūmėjimo metu neįmanoma atlikti pratimų Bet kuriuo atveju būtina iš anksto konsultuotis su gydytoju.

Visi pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei gydyti prasideda nuo pradinės pradinės padėties sėdint, nugara turėtų būti tiesi, galva turi būti tiesi, o rankos turi būti laisvai užlenktos ant kelio. Svarbu, kad visi pratimai būtų vykdomi be pastangų, bet kad būtų išlaikyta įtampa. Jei žmogus neužsiima įtampos palaikymu 15 sekundžių (pavyzdžiui, dėl skausmo), tada šį laiką reikia palaipsniui didinti.

Kad išvengtumėte galvos svaigimo, reikia sekti galvą, tačiau reikia žiūrėti visą laiką viename taške - tokius patarimus teikia specialistai, dirbantys pagal gydytojo metodą.

Pagrindiniai pratimai

Gimnastika Bubnovsky su gimdos kaklelio osteochondroze - pratimų rinkinys, kurio įgyvendinimas trunka apie pusvalandį. Gerai, kad ją galima atlikti ne tik namuose. Dėl tokios gimnastikos nereikia daug laiko ar ypatingos laisvos vietos. Tai gali būti padaryta darbe, pertrauka ir galiausiai nutolusi nuo kompiuterio. Visi šie kaklo pratimai yra gana įvairūs ir leidžia naudoti skirtingus raumenis.

1. Pradėkite pratimą „Metronome“. Jums reikia švelniai prailginti ausį prie peties ir stengtis. Šioje padėtyje pajusite, kaip ištempti kaklo šoniniai raumenys. Būtina juos stiprinti.
2. „Pavasaris“ yra pratimas, kuris bus naudingas ne tik gimdos kaklelio osteochondrozei, bet ir kitiems departamentams. Būtina, kad smakras būtų kuo arčiau kaklo, tuo pačiu bandant pasiekti galvos galą. Šioje padėtyje jie užšąla 15 sekundžių, tada grįžta į pradinę padėtį ir tada traukia smakrą, pakreipdami galvą atgal, bet ne pakreipdami. Vėlgi, jums reikia stovėti šioje pozicijoje 15 sekundžių.
3. Pratimai „Žąsys“ yra gera, nes ji padeda gerinti gimdos kaklelio regiono raumenų judėjimo ir darbo koordinavimą. Tada smakras turėtų būti traukiamas į priekį, kad pasiektų pažastį, tarsi lanką. Užtenka įsivaizduoti, kaip šie paukščiai slepia galvą po sparnu.
4. Kitas pratimas, padedantis išsiaiškinti raumenis, esančius po galvos, yra „Žvilgsnis į dangų“. Nuo pradinės padėties galva turėtų būti sklandžiai pasukta į šoną, smakro šiek tiek pakelta. Svarbus niuansas: jei yra osteochondrozė, pratimai turėtų būti atliekami tam tikru ritmu ir be smegenų. Konkrečiai, neįmanoma smarkiai pasukti galvos į bet kurį iš šio komplekso elementų.
5. Pratimai „Rėmas“ padeda dirbti ant kaklo raumenų pusės, kuriuos patys naudoja labai retai. Jums reikia kairiosios delno, kad galėtumėte stumti priešingą petį, įsitikinkite, kad alkūnė yra nukreipta į priekį ir į viršų. Kairysis petys tuo pačiu metu pakils. Būtina pasukti galvą į jį ir nuspausti jo smakrą, šaldytą 15 sekundžių. Palmių slėgis neturėtų mažėti.
6. Stiprinti kaklo raumenis padeda naudotis „Fakir“. Jums reikia pakelti rankas per šonus, prijungti juos virš galvos, kaip malda. Galima kiek įmanoma labiau pasukti į šoną. Kaklo raumenyse yra fiksuota įtampa.
7. Pratimai „Lėktuvas“ padeda išspręsti kaklo raumenis, bet jis bus naudingas kitų departamentų osteochondrozei, sustiprins peties diržą. Rankas reikia pakelti krūtinės lygyje, praskiestas į šonus, švelniai pakreipti atgal, sujungti pečių mentes kartu ir stovėti 15 sekundžių. Smakras tęsiasi į priekį. Tada peiliai yra pasklindę, rankos tampa įstrižos - viena išilgai, antroji eina žemyn, tarsi plokštuma sukasi ore. Vėlgi, jums reikia prijungti peties mentes ir trumpai įsijungti į šią padėtį.
8. Pratimai "Heronas" padės padaryti kaklo raumenis elastingesnius. Dėl to rankos yra šiek tiek pakeltos ir pakeltos, po to švelniai traukiamos atgal (kiek leidžia stiprumas). Šiuo metu smakras tęsiasi. Keliauti primena paukštį, kuris ruošiasi pakilti. Šioje padėtyje turite stovėti 15 sekundžių.
9. Gimnastika baigia pratimą „Medis“. Rankas per šonus reikia pakelti sklandžiai, palmės - pasiekti iki lubų. Smakras tuo pačiu metu „atrodo“ į priekį. Šis pratimas bus naudingas visam stuburui.

Bubnovsky apmokestinimas pradedantiesiems: 10 pratimų sąnariams

• Mažina artrito ir artrito sąnarių skausmą ir patinimą
• Atkuria sąnarius ir audinius, veiksmingus osteochondrozės atveju

Vienas iš veiksmingų būdų atsikratyti įvairių kaulų ir raumenų sistemų ligų yra užkrovimas už dr. Bubnovskio sąnarius.

Gimnastikos pratimų kompleksas pradedantiesiems pagal žinomo gydytojo metodą neturi kontraindikacijų, turi teigiamą poveikį tiek fizinei paciento sveikatai, tiek jo psichinei būklei.

Pratybos tikslas ir nauda

Bubnovskio gimnastikos pagrindinis tikslas yra stuburo judumo atkūrimas ir sveiko viso kūno funkcionavimas.

Viena iš teigiamų pratybų savybių yra ilgas raumenų elastingumo išsaugojimas netgi baigus gydymą.

Kitas pliusas - gebėjimas valdyti savo emocinę būseną klasių pagalba, apriboti neigiamas emocijas ir įgyti pasitikėjimą savimi.

Dr. Bubnovskis sukūrė keletą pratimų rinkinių skirtingų amžiaus grupių pacientams:

• gimnastika naujagimiams;
• pagyvenusių žmonių fizinis lavinimas;
• Pratimai nėščioms moterims.

Gydant sąnarių ligas autoriaus metodu, yra keletas variantų.

Šis pratimų, skirtų skausmui apatinėje nugaros dalyje ir klubo sąnaryje, rinkinys pradedantiesiems yra paprastas ir neužima daugiau nei valandos per dieną.

Bubnovskio gimnastika

Technikos pratimai yra lengvai išmokti:

1. judesiai turi būti atliekami patogiu tempu ir režimu;
2. pratimų kartojimo nereikia atlikti daugiau kaip 10 kartų (laikui bėgant apkrova padidės);
3. apkrova turėtų vykti į spaudą, o ne stuburą;
4. Laikykitės tinkamo kvėpavimo režimo.

Bubnovskio gimnastikos pratimų kompleksas yra gana paprastas.

„Gulėti ant nugaros“ judesiai (atlikti kiekvieną judėjimą 10 kartų):

1. Paimkite pradinę padėtį (gulėkite ant nugaros), pasilenkite alkūnėmis ir tempkite kojas. Pakeiskite kelius pakreipdami kairę alkūnę į dešinę koją ir dešinę į kairę.
2. Padarykite plačias kojas.
3. Padarykite kelius į krūtinę.
4. Pakelkite ir nuleiskite viršutinę kūno dalį, apsunkindami užduotį tuo pačiu metu pakeldami tiesias kojas.
5. Pasiekti palenkti kelius su delnais. Tokiu atveju rankos yra tiesios, tik iš apačios nuplėšiamos skapelės.

Pratimai pusėje (10 pakartojimų):

Paimkite pradinę padėtį (gulėdami ant šono ir ištiesdami kojas). Kūnas turėtų būti panašus į tiesią liniją. Judėjimai atliekami palaikant vieną išplėstinę ranką. Būtina padaryti plačius kojų svyravimus iš vienos pusės į kitą.

Atlikite kelio judėjimą į priekį, tada perkelkite koja priešinga kryptimi.

Švelniai patraukite viršutinę kelio dalį į petį ir traukite atgal, pradėdami padėtį.

Atlaisvinkite kelio sulenktą koją viršutiniame taške, pakelkite, grįžkite į pradinę padėtį ir sekite maks.

Prijunkite viršutinės rankos alkūnę su apatine kelio dalimi ir tada maksimaliai atskirkite juos.

Pasukite kelio sąnarį pakaitomis pirmyn ir atgal kiek įmanoma. Toks gimnastika Bubnovsky už kelio sąnarius puikiai padeda artikuliuoti

Šis gimnastikos kompleksas atliekamas „stovint ant visų keturių“ (pakartojimų skaičius 10):

1. Paimkite pradinę padėtį (nuleiskite žemyn ir pakelkite rankas ant grindų). Kad kojos sulenktų kelius.
2. Perkelkite kelį į krūtinę, pakelkite jį tuo pačiu metu nuleidžiant jį ant krūtinės.
3. Ištiesinkite koją ir lėtai pakelkite jį lygiagrečiai prie grindų. Grįžkite į pradinę padėtį.
4. Priveržkite kelį prie peties, grįžkite į pradinę padėtį ir perkelkite pėdą į šoną.

Pratimai, kurių padėtis yra linkusi:

• Pradinė padėtis: atsigulkite ant skrandžio, sutelkkite dėmesį į alkūnę ir sulenkite kūną tiesiai. Padaryti judesį „žirklėmis“, nedarant didelių judesių.
• Išdėstykite rankas ir kojas platesniais pečiais. Pakelkite kūną, kai kvėpuojate ir iškvepiate.
• Kreipdamiesi į pradinę padėtį, pakreipkite kelius prie alkūnių, traukdami atgal koją.
• Pasukite pėdą, pasukite šoną ir pakartokite judėjimą.

Bubnovskio bendra gimnastika iš pacientų gavo daug teigiamų atsiliepimų. Tai lengva išmokti ir padeda atsigauti nuo beveik visų raumenų ir kaulų sistemos ligų, o ne daug laiko.

• Mažina artrito ir artrito sąnarių skausmą ir patinimą
• Atkuria sąnarius ir audinius, veiksmingus osteochondrozės atveju

Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra alternatyvios ortopedijos ir neurologijos krypties kūrėjas. Pagrindinė Bubnovskio ir jo pasekėjų lėtinės ir raumenų sistemos lėtinių ligų gydymo gairė yra ne vaistas, bet žmogaus kūno vidiniai rezervai, kūno supratimas ir jo vystymasis.

Apie Bubnovskio metodą

Ši technika vadinama „kineziterapija“. Be gydymo, tai apima kaulų ir raumenų sistemos, stuburo ir sąnarių būklės, ty vadinamosios miofazinės diagnostikos, diagnozę, kuri leidžia nustatyti tikslią patologinio proceso lokalizaciją. Remiantis paciento diagnozės rezultatais, parengiama individuali gydymo programa, pagrįsta pagrindinės ligos ypatumais ir lydima patologija.

Programa yra specialių pratimų, kuriuos sukūrė ir dr. Bubnovskis, rinkinys. Atliekant šiuos pratimus, visiškai atkuriamos visos stuburo ir sąnarių funkcijos. Be to, netiesiogiai pagerina visų žmogaus kūno organų ir sistemų darbą.

Stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą pacientui atliekamas ambulatoriniu būdu patogiu režimu.

MTB simuliatorius

Be to, dr. Bubnovskis išrado daugiafunkcinį simuliatorių, pratimus, kurie padeda atkurti giliųjų nugaros raumenų tonusą ir sąnarių funkcinį aktyvumą. Jie mažina raumenų spazmus ir pašalina skausmą. Specialūs pratimai taip pat buvo parengti treniruokliui treniruokliui, ir kiekvienam pacientui sukurtas individualus kursas, kurį galima paimti specialiame centre.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Šio treniruoklio pratimai leidžia greitai atkurti visų mūsų kūno sąnarių raumenų rėmą ir judumą, kuris padeda gydyti tokias ligas kaip osteochondrozė, herniated diskas, skoliozė, artrozė, artritas ir kitos patologijos. Taip pat naudingos šios klasės reabilitacijos programoje po chirurginio gydymo.

Kineziterapija ir nugaros skausmas

Kiekvieno paciento nugaros skausmai, priklausomai nuo ligos sunkumo, pasirenkamas individualus pratimų rinkinys, kuris apima judesius, kurie mažina stuburo skausmą. Pacientai mokomi tinkamai atlikti visus pratimus, nes gydymo veiksmingumas priklauso nuo to. Gydymo metu šis kompleksas nuolat koreguojamas atsižvelgiant į gautus rezultatus.

Stuburo gydymas

Vykdant individualiai sukurtą pratimų rinkinį pagal Bubnovskio metodą, biocheminiai procesai normalizuojami tiek tarpslanksteliniame diske, tiek aplinkiniuose raumenyse ir raiščiuose. Padidėjęs kraujo tekėjimas nukentėjusiose zonose padeda atkurti pažeistą diską, ir net tarpslankstelinė išvarža gali palaipsniui mažėti, kol ji visiškai išnyksta.

Taigi, kineziterapija yra chirurginio gydymo stuburo išvaržoms alternatyva.

Su skolioze pasirenkami pratimai, skirti atkurti harmoningą nugaros raumenų veikimą, palaikant stuburą teisinga padėtimi. Tai ypač naudinga vaikams su neformuota raumenų korsetu.

Kompleksiniai pratimai Bubnovsky stuburo, sumažinti skausmą

• Atgal atsipalaiduoti.

Pratimai atliekami visais keturiais. Atsipalaiduokite.

Pratimai atliekami visais keturiais metais, o lėtai sulenkite nugarą, kai įkvepiate ir įkvepiate. Pakartokite judėjimą 20 kartų.

Pratimai atliekami visais keturiais. Pirmiausia reikia sėdėti ant kairiosios kojos ir traukti dešinę atgal. Kairė ranka, traukiant į priekį. Keičiant, kintamos kojos ir rankos. Pakartokite 20 kartų, pašalindami staigius judesius.

Pratimai atliekami „akcentuojant kelius ir delnus“. Tai turėtų maksimaliai padidinti kūną į priekį, tuo tarpu dėmesys ant delno ir kelio yra išsaugotas.

Atliekant pratimus, nesulenkite apatinėje nugaros dalyje.

Pradinė padėtis yra tokia pati. Sulenkite alkūnių sąnarių rankas ir iškvėpkite, nuleiskite kūną prie grindų, įkvėpkite. Tada iš šios padėties ištiesinkite rankas ant iškvėpimo, tuo pačiu sumažindami dubenį ant kulnų ir tempdami juosmens raumenis.

Atlikite 5-6 pakartojimus.

Atlikite gulėti ant nugaros, o kojos sulenktos keliais, rankos už galvos. Smakras yra spaudžiamas į krūtinę ir išlipant lenkimo liemens, pabandykite plyšti pečių nuo grindų ir paliesti kelius alkūnėmis. Bandydami pasiekti pilvo raumenų pojūtį.

Atlikite gulėti ant nugaros su rankomis, ištemptomis kūnu. Iškvėpti, pakelkite dubenį nuo grindų kuo aukščiau ir nuleiskite jį įkvėpus. Atlikite 10-30 kartų.

Kaip gydyti osteochondrozę: pratimai Bubnovsky namuose

Kodėl skauda mano nugara, mano rankos nutirpsta. Gimdos kaklelio ir juosmens stuburo osteochondrozė

Vis dažniau su nugaros skausmu žmonės - tiek jauni, tiek vyresni - neranda tabletes ir pleistrų, bet stuburo pratimai. Esant ūmiems nugaros skausmams, šis Bubnovskio pratimų rinkinys padės jums ištiesinti ir sugrįžti. O ką galima padaryti gydant osteochondrozę? Šiuo atveju dr. Bubnovskis turi atskirą gimnastiką, kurią galima atlikti ir namuose.

Ant mano stalo yra visas laiškų kalnas, ir daugelis šių laiškų autorių skundžiasi ta pačia problema. Tai apie nugaros skausmą ir šios problemos pavadinimas yra osteochondrozė. Vienintelis skirtumas yra tas, kad kai kuriuose žmonės yra osteochondrozė juosmeniniame regione, kitose - gimdos kaklelio, trečioje. Ar galiu atsikratyti nugaros skausmo be vaistų?

Visų pirma noriu pasakyti, kad osteochondrozė nėra liga, bet mokėjimas už nesusipratimą ir savo organizmo nežinojimą. Tai yra mano gilus įsitikinimas.

Keista, kad daugelis žmonių, kurie atvyksta pas mane, priima save sveikas ir skausmas - nelaimingas atsitikimas. Jie paaiškina, kad jie pakėlė kažką sunkaus, nesėkmingai sulenkė, staigiai pasuko. Ir jie klausia: „Ką daryti, kad viskas vyktų iš karto.“

Osteochondrozės gydymas

Tai neįvyksta! Norėdami atsikratyti nugaros skausmo, turite dirbti ilgai ir sunkiai. Manau, ir mano daugelio metų medicinos praktika patvirtina, kad osteochondrozė nėra liga, o gyvenimo būdas. Pasirinkite: būti gydoma prieš savęs sunaikinimą, pakeisdami vieną piliulę į kitą, vilkite į korsetus ir blokuodami periferinius nervus, arba atkurdami sveikatą, atsisakydami pirmiau minėtų dalykų?

Dažnai pasakysiu savo pacientams: „Kūnas susmulkins, jei jie nedalyvaus“. Tai reiškia, kad asmuo, kuris nesinaudoja savo raumenimis, prisideda prie jų atrofijos. Dėl to raumenys susitraukia tūriu, o kartu su jais suspausto ir per raumenis prasiskverbiantys laivai, ir nervai, todėl kraujotaka ir sąnarių maitinimas blogėja. Taigi, atrodo, kad žmogus atrodo gana normalus, bet viduje jis atrodo sugriežtintas, o ne tik stuburas, bet ir visas kūnas kenčia.

Jei stuburo sąnariai yra „rūdyti“, o jo gilūs raumenys sukietėja, išnyksta ištvermė, prarandama jėga ir lankstumas. Tokioje situacijoje žmogus kartais net negali susieti batų nėrinių ant batų, nes kai jis sulenkia, skausmas jį persmelkia. Pacientas eina pas gydytoją, diagnozuojamas osteochondrozės atvejis, o po to gydomas pagal gerai žinomą planą: tabletes, fizioterapiją, korsetą.

Osteochondrozės priežastys

Šiuolaikinėje medicininėje literatūroje osteochondrozė yra liga, kurioje vyksta įvairūs distrofiniai procesai, dėl kurių paveikiami slanksteliai ir tarpslanksteliniai diskai, o mityba yra sugadinta, už kurią atsakingi savavališki raumenys. Jei bent vienas raumenys nustoja vykdyti savo funkcijas, atsiranda „skylė“, į kurią patenka liga. Tačiau vienas raumenys, paimti atskirai, nėra atrofija - keletas raumenų, keletas „širdžių“, kurios iš karto atneša maistą skirtingiems organams ir audiniams.

Tai lėtinis procesas, kuris prasideda nepastebimai žmonių ir trunka ilgai. Todėl, jei paveikslėlyje matyti stuburo ir disko stresiniai pokyčiai, ty osteochondrozė, tuo pačiu metu organizme yra ir kitų sutrikimų - tai gali būti galvos skausmas, pirštų nutirpimas, padidėjęs intrakranijinis spaudimas, aritmija, nugaros skausmas, bronchų problemos ir daugybė kitų bronchų. blogai.

Kitaip tariant, osteochondrozė arba stuburo stuburo liga yra ne viena liga, o asmens požiūrio į savo raumenis rodiklis.

Dažnai susiduriu su ūminio nugaros skausmo problemomis - taip sunku, kad pacientas tiesiog nesugeba galvoti apie ką nors, bet jo stuburo nuotraukos nerodo patologinių pokyčių. Ir atvirkščiai, dažniausiai yra senyvo amžiaus žmonių nuotraukų, neturinčių vieno viso stuburo segmento, tačiau tuo pačiu metu nėra nugaros skausmų. Iš kur kilęs šis paradoksas?

Atsakymas paprastas. Asmuo gali skųstis bendru silpnumu ir tuo, kad jo „kojos nėra vaikščioti“, bet tuo pačiu metu vis dar atlieka geriausias gimnastiką! Dar kartą noriu jums priminti, kad raumenys yra atkurti bet kokio amžiaus ir bet kurios valstybės, tačiau jiems reikia sukurti būtinas sąlygas - tai yra fiziniai pratimai, kurie atkuria raumenų „siurbimo“ funkciją. Reguliariai atliekant tokius pratimus, atkuriami kraujo kraujagyslės ir kapiliarai, o tai reiškia, kad pagerėja raumenų mityba ir sumažėja uždegimas.

Mylėkite save, savo kūną, raumenis ir sąnarius ir išmokyk juos rūpintis, o ne tik išnaudoti juos negailestingai. Tada - paprasti, bet veiksmingi pratimai, kurie padės susidoroti su osteochondroze.

Gimnastika su osteochondroze

1. Gulėdamas ant nugaros, užsikabinęs koją, sulenktą ant kelio, ir nuspauskite jį į krūtinę, bandydami paliesti savo kelį su savo smakru. Pakeiskite koją ir tęskite pratimą.

1. Labai naudingi pratimai stuburo ekstensyviniams raumenims - vadinamiesiems paravertebriniams raumenims. Pradinė padėtis: gulėti ant rutulio pilvo, kūnas kabo į priekį. Išnykite liemens lygiagrečiai liemens ir grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 10-15 pakartojimų.

Kitas šio pratimo variantas yra kojų pakėlimas nuo pradinės padėties, gulėti ant skrandžio.

Daugelis skaitytojų skundžiasi kaklo stuburo osteochondroze ir diskų išsikišimu. Be to, sustingę pirštai, padidėjęs intrakranijinis spaudimas. Tokiu atveju aš „užrašau“ du jiems skirtus receptus - tai du pratimai: push-up ir pull-up.

Jei pratimas iš pradžių bus sunkus, kojos gali būti sulenktos keliuose.

1. Pakelkite pakaitomis su ištraukimu. Norėdami atlikti ištraukimus, į durų angą įdėkite horizontalią juostą - pritvirtinkite laikiklį ant pakeltų rankų aukščio. Su rankomis paimkite horizontalią juostą ir pabandykite priveržti viršutinę kūno dalį. Negalima atbaidyti, jei nieko nepadarys iš karto - galbūt, iš pradžių jūs galite tik šiek tiek pakilti virš grindų. Reguliariai tęskite griežtinimą - laikui bėgant pastebėsite, kad pradėjote pakelti aukštyn ir aukštyn, beveik palietę lazdą su savo smakru.

Patariu jus apgalvotai atlikti visus pirmiau minėtus pratimus, neskubėdamas, jausdamas kiekvieną darbo raumenį. Pakartojimų skaičius turėtų būti laipsniškai didinamas. Taip pat pabandykite vaikščioti bent pusantros valandos per dieną.

Sergejus Bubnovskis medicinos mokslų daktaras, profesorius