Skoliozės prevencija

Jei paklausiate, kokio amžiaus prasideda skoliozės prevencija, tada teisingas atsakymas bus toks: nuo gimimo momento. Faktas yra tai, kad ši būklė vystosi nuo vaikystės iki paauglystės, ir kuo greičiau pradedamos ligos prevencijos priemonės, tuo mažesnė tikimybė, kad ateityje asmuo susidurs su problemomis, susijusiomis su laikysenos iškraipymu ir susijusiomis ligomis.

Skoliozės prevencija vaikams - tėvų užduotis kompleksiškai rūpintis vaiko sveikata.

Kas yra skoliozė

Skoliozė yra stuburo kreivė dėl diskų deformacijos. Paprastai keteros kampas turi būti nedidelis - jei žiūrite į anatomines nuorodas su žmogaus kaulų įvaizdžiu, galite pamatyti save. Tačiau, jei kreivė viršija 5-10 laipsnių arba pasikeičia į dešinę arba į kairę, tada jie sako apie ligą.

Pozicijos pokyčiai yra dviejų tipų, abiejų ligų prevencija - skolinimasis - tai lordozė ir kyphosis. Šie ir kiti yra normoje, tik anomalija laikoma tik vienos ar kitos krypties polinkio padidėjimu.

Pirmasis reiškia kreivumą į priekį, antrąjį - atitinkamai. Abiem atvejais, ir tai bus nurodyta bet kokioje santraukoje dėl skoliozės prevencijos, reikia koreguoti.

Pagal jų kilmę laikysenos sutrikimai skirstomi į šiuos potipius:

Myopathic - ligos priežastis turėtų būti ieškoma raumenyse;
Neurogeninis - šios formos vaikystės skoliozės prevencija reiškia reguliarius apsilankymus ne tik osteopatui, bet ir neuropatologui;
Dysplastika - susijusi su endokrininėmis ligomis ir kaulų vystymosi sutrikimais;
Traumatinis - pristatyme apie skoliozės prevenciją bus nurodyta, kad jie atsiranda dėl nugaros traumų;
Idiopatinė - atsiranda „patys“.

Remiantis šiais duomenimis, priešmokyklinio amžiaus vaikų prevenciją ir moksleivių skoliozės prevenciją reikia nuolat atlikti kartu su planuojamais osteopatijos tyrimais.

Tėvai turėtų atidžiai stebėti vaikų laikyseną.

Siekiant išvengti laikysenos ir skoliozės sutrikimų, būtina apsvarstyti provokuojančius veiksnius ir rizikos veiksnius. Tai apima:

raumenų raida - nuo banalinio vaiko judėjimo trūkumo iki raumenų distrofijos;
yra moterys, manoma, kad mergaitėse liga dažniau vystosi;
kaulų gimimo sužalojimai;
kalcio ir kitų vitaminų trūkumas;

Apibendrinant kelis veiksnius atsiranda liga, o kai kuriais atvejais atsiranda vadinamoji progresuojanti ligos forma. Tam reikia ypač atidžiai stebėti ir nedelsiant gydyti.

Pratimai yra labai svarbūs, siekiant užkirsti kelią ir ištaisyti nepaskelbtas ligos formas.

Skoliozės prevencijos pratybose yra kompleksai, skirti korekcijai, raumenų tonusui stiprinti ir raumenims stiprinti.

Skoliozės prevencijos pratimai gali apimti tokius ligos gydymo būdus:

Pacientas atsistoja ant grindų ar kieto paviršiaus. Būtina atskirti ir vėl uždaryti rankas ant galvos galo - tuo pačiu metu nugara turėtų likti lygi. Šis vaikų skoliozės prevencijos pratimas yra veiksmingas ankstyvosiose ligos raidos stadijose arba tiesiog pagerinti laikyseną.
Kojos yra išsidėsčiusios ir pakeltos į viršų. Kaip ir pirmuoju atveju, stuburas lieka tiesus, nugaros paliečia grindis. Būtinai atlikite kietą.
Gulėdamas ant nugaros, pakelkite dubenį iki maksimalaus aukščio. Šis pratimas rekomenduoja Krasikovai užkirsti kelią ir gydyti skoliozę. Per vieną ar dvi minutes turite laikyti poziciją su atrama ant peties diržo. Kaip ir ankstesniais atvejais, lygi nugaros padėtis yra griežtai išlaikyta. Pakartokite iki šešių ar septynių kartų.
Pacientas slypi ant krūtinės, laikydamas rankas ant galvos galo mazgo. Pakelia tik krūtinę iki juosmens, stengdamiesi išlaikyti kojas tiesiai ir laikyseną. Pakartokite iki septynių ar dešimties kartų, priklausomai nuo fizinio tinkamumo.
Nuolatinėje padėtyje pakelti pailgas ir griežtai tiesias kojas. Rankos išilgai siūlės, nugaros yra tiesios.

Be sporto veiklos, skirtos prevencijai skoliozės ir plokščiųjų pėdų, būtina stebėti apkrovą. Tai ypač svarbu mažiems vaikams ir jaunesniems studentams.

Neįmanoma, kad jie nuolat sėdėjo prie stalo, būtinai įšyla po kas dvidešimties minučių ar pusvalandžių pamokų.

Dieta vaikams, turintiems sutrikusią laikyseną, turėtų apimti turtingą kalcio maistą - pieno ir pieno rūgštį, kiaušinius, mėsą, jūros žuvį. Daržovės ir vaisiai yra naudingi, nes juose yra vitaminų.

Ankstyvosiose stadijose vaikų skausmo prevencija nėra rimta problema. Tėvai turėtų pastebėti pokyčius ir imtis veiksmų laiku.

Mokyklos skoliozė Nėra baisu! JEI žinoti ir daryti.

Dažnai vaikų laikysenos problemos prasideda nuo mokyklinių metų, kai prasideda pirmosios ilgalaikės apkrovos. Tai apima sėdimą prie stalo per pusę dienos ir nešiojamų sunkių dėklų. Jei namuose galime kontroliuoti, kaip mūsų mokinys sėdi, tada klasėje - tai neįmanoma. Taip, ir mokykite, nedirbkite, kaip sėdėti tiesiai, ketvirtojoje pamokoje, bet kuris vaikas padangės ir prisirišęs prie stalo. Tai reiškia, kad galime saugiai pabrėžti, kad daugumos skoliotinių kreivių pradžia prasideda pirmoje ir antroje klasėse. Iš ko ši problema vadinama - mokyklos skoliozė.

Siekdami suprasti skoliozės ligas ir sužinoti, kaip elgtis su jais, mes netikėjome internete, bet nedelsdami kreipėmės į vaistą. Konkrečiau, gydytojui ortopediniam ir traumatologui Ivanui Chernyakui. Patyręs pediatras, kurio profesinė specializacija yra vaikų profilaktiniai tyrimai ir chirurginės priežiūros atlikimas dėl daugelio kaulų ir raumenų sistemos vystymosi nukrypimų.

Taigi, ką tėvai turi žinoti, kad išsaugotų vaiko stuburo sveikatą?

Ortopedijos ir traumatologo atsakymai:

Skoliozės priežastys

Iš tiesų, ikimokyklinio amžiaus vaikams labai retai diagnozuojami posturinių sutrikimų skoliozės atvejai (išskyrus įgimtus sutrikimus). Ir priežastis yra akivaizdi čia - ikimokyklinio amžiaus vaikai praleidžia didžiąją dienos dalį aktyviai, veikia, šokinėja... Ką negalima pasakyti apie vyresnius vaikus - apie šešerių metų amžiaus vaikus, kurie staiga eina į mokyklos gyvenimą ir į statinį sėdėjimo režimą. Ir šiam raumenims, kurie stabilizuoja vaiko stuburą, deja, NĖRA VISI REIKIA!

Iš čia galima nustatyti tokias skoliozės priežastis mokyklinio amžiaus vaikams:

- Ilgas sėdi prie stalo. Svarbu tai, kad, skirtingai nuo kitų gyvų būtybių, gamta žmogui suteikė tokį judėjimo aparato bruožą - kaip stačias pėsčiomis. Ir ilgai sėdint, mes tiesiog nesugebame tinkamai pritaikyti. Net jei bandote sėdėti tiksliai visą dieną, galite gauti laikysenos kreivumą. Vaikams dėl jų fiziologijos ir veiklos sunku juos sėdėti pusę dienos puikioje padėtyje.

- Netinkamai įrengta pamoka ir kompiuteris.

- Netinkama sėdėjimo padėtis.

- Intensyviai auga 5-7 metų ir 10-14 metų amžiaus augimas.

Posto iškraipymo tipai

Pagal savo vystymąsi laikysenos sutrikimai gali būti suskirstyti į du visiškai skirtingus tipus. Tai yra skoliotinė poza ir pati skoliozė. Kokie yra skirtumai?

Scoliotinė laikysena yra tam tikra funkcinė būsena, kurioje nesiimama nugaros stuburo kreivumo, o pečių ir peties liaukų išdėstyme nustatoma tik asimetrija. Tačiau su skolioze jau yra stuburo kreivumas ir nuolatinis pozos pažeidimas. Skoliozė yra padalinta į 4 laipsnius. 4 laipsnis yra sunkiausias. Nustatyti ir nustatyti ligos mastą galima tik išnagrinėjus gydytoją. Nereikia mėgėjų!

Kaip nepraleisti vaiko laikysenos pažeidimo?

Atsakymas yra nedviprasmiškas - kartą per metus vaiko tyrimas atliekamas ortopedo. Jūs galite diagnozuoti save, namuose, bet ne visi. Aš pasakysiu, galite pabandyti. Tam reikia ištirti vaiką iš užpakalinės, priekinės ir pusės. Manau, kad aišku, kad vaikas turi būti atimtas iki juosmens.

Atkreipiame dėmesį į priekį: spenelių liniją (jie turi būti vienoje linijoje, lygiagrečiai) iki kiaurymių linijos (ji turėtų būti horizontali). Atgal į: pečių diržus (jie turėtų būti išdėstyti simetriškai), į pečių mentes (jų apatiniai kampai taip pat turėtų būti simetriški ir vienas horizontalus). ). Šoniniai: nugaros lenkimas (deformacija krūtinėje turi būti lygi juosmens srities deformacijai).

Taip, ir paprastas patarimas: JEI, jei pastebėjote, kad vaikas pradeda slysti, tai jau yra pirmasis varpas, norint kreiptis į ortopedinį gydytoją, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors laikysenos pažeidimų. Jie suteiks jums rekomendacijas ir prireikus paskirs gydymą.

Kaip suderinti laikyseną?

Prevencinės priemonės yra paprastos, bet labai veiksmingos:

Teisinga vaiko darbo vieta, organizuota taip, kad jis sėdėjo tiksliai, jo kojos stovėjo ant grindų (o ne pakabinti ore), jo nugaros dalis pasvirusi kėdės gale. Atstumas iki stalo paviršiaus nuo vaiko akių yra 35-40 cm. Pakeitus vaiko aukštį, keičiame kėdės ir stalo aukštį.

KONTROLĖ, kaip vaikas sėdi. Jis turėtų sėdėti tiksliai.

Stacionarios kėdės buvimas. Be ratų ir sukimų.

Sveikas miegas. Ant ortopedinio elastinio čiužinio, o ne aukštos pagalvės.

„Teisė“ kuprinė su standžia nugara, ne perpildyta knygomis - ne daugiau kaip 20% vaiko svorio. Dėvėkite abu pečius, o ne vieną.

Sportas Vaikas tiesiog turėjo sportinę veiklą. Ypač rekomenduojama sustiprinti nugaros plaukimą, bent 2 kartus per savaitę 45 minutes, įvairiais stiliais. Geriau pradėti nuo 5 metų amžiaus - prieš mokyklą ir tęsti visą studijų kursą.

Masažas Skoliozės masažas mokyklinio amžiaus vaikams - tai neatskiriamas „renginys“. Todėl, kaip prevencinė priemonė, ji nepažeidžia. Bendros masažo kursai turėtų vykti du kartus per metus, 6-7 sesijoms.

Ir, žinoma, - treniruočių terapija, gimnastikos pratimų kompleksas, specialiai sukurtas nugaros raumenims. Rekomendacijos dėl konkrečių pratimų suteikia gydytojui-fizikinei terapijai.

Skoliozės gydymas moksleiviams

Terapinę taktiką nustato gydytojas tik po rentgeno, kuris rodo stuburo pažeidimą ir deformacijos laipsnį. Jei indeksas yra iki 20 laipsnių, gydymas yra panašus į skoliotinės laikysenos gydymą. Jei yra daugiau nei 20 laipsnių - reikalingas standus korsetas (pagamintas iš plastiko kiekvienu atveju). Jei daugiau nei 40 laipsnių. - reikalinga chirurginė intervencija.

SVARBU! Reguliariai apsilankykite ortopedijoje, kad stebėtumėte skoliotinės laikysenos „būklę“. Jos veidas su skolioze yra labai plonas. Be specialisto, nematysite skoliozės vystymosi pradžios.

Aktyvus gydymas

Kaip jau sakėme, gydant skoliozę negalima daryti be gimnastikos pamokų, didinant raumenų korsetą. Tai yra raumenys, kurie neleidžia nugarai sulenkti į šoną ir sulenkti. Pratimai yra skirtingi ir ne visai sunku. Juos jau paskyrėme. Jie turi būti atliekami reguliariai. Žinoma, vaikui sunku daryti gimnastiką ilgą laiką ir teisingai, todėl įjunkite savo protą. Pavyzdžiui, įjunkite kompiuterio pamokų vaizdo įrašą, kad vaikas tiesiog kartotųsi. Arba įrašykite vaizdo įrašų seką: kai vaikas sustiprina spaudą, įjunkite jūros nuotrauką, delfinus, tarsi jis su jais plauktų. Arba atlikdami nuolatinius pratimus nugarui - įjunkite kalnų nuotrauką, tarsi jis pakilo į lobių Alpių.... Gaukite įdomų ir naudingą žaidimą.

Prisijunkite prie pratybų terapijos išvykų į baseiną. Čia jūs turite būti atsargūs. Yra keletas išimčių!

SVARBU! Kai skoliozė negali plaukti nusileidusi ant nugaros, negali šokinėti į vandenį. Jums reikia sekti tai! Todėl patartina pasamdyti specialų trenerį, kad dirbtumėte su vaiku, sergančiu skolioze.

Gerai tinka šokių pamokoms (pobūvių salė, klasika), jodinėjimui ir net tokiam linksmam pratimui, kaip nešioti knygą ant galvos.

Kai pasirodo, kad skoliozė atlieka pamoką ant nugaros, ant pilvo, padedama ant krūtinės. Arba stovėkite. Mes kontroliuojame vaiko kuprinę - ji neturėtų būti perkrauta.

Ir, žinoma, atkreipiame dėmesį į vaiko miegamąją vietą. Su skolioze vaikai, turintys pradinę mokyklą, turėtų turėti kietą ortopedinį čiužinį. Mes taip pat apie tai rašėme. Perskaitykite mūsų straipsnį apie matricas skoliozei.

Kokių pratimų negalima atlikti su skolioze

Konservatyvios terapijos pagrindas skoliozei yra terapinė gimnastika. Pratimai atrenkami atsižvelgiant į kreivės laipsnį ir formą, kuri leidžia efektyviausiai paveikti problemines sritis. Jei praktikuojate reguliariai ir tuo pat metu griežtai laikotės visų medicinos receptų, rezultatas nebus ilgas. Tačiau, norint susidoroti su šia liga, reikia žinoti ne tik tai, kas naudinga kreivėje, bet ir tai, kas gali būti žalinga. Tai ypač pasakytina apie fizinį aktyvumą: kai kurie streso tipai yra visiškai kontraindikuoti tiems, kurie turi nugaros problemų. Taigi, kokie pratimai negali būti atliekami su skolioze ir ką jie yra pavojingi?

Patologijos ypatybės

Kai atsiranda skoliozė, stuburas nukreipiamas į dešinę arba į kairę, po to sukimasis slanksteliais. Tai yra, stuburas ne tik sulenktas, bet ir susuktas aplink savo ašį. Dėl to atsiranda įvairių komplikacijų: raumenų susilpnėjimas, slankstelių poslinkis, nervų skaidulų ir kraujagyslių suspaudimas, vidaus organų būklės pablogėjimas. Bet kokia išorinė įtaka gali sukelti sužalojimą, kuris dar labiau apsunkina paciento padėtį.

Deformacija yra stipresnė, stuburas yra labiau pažeidžiamas. Iš viso yra keturi laipsniai skoliozės, priklausomai nuo kreivumo kampo (pagal Cobb):

pirmasis yra iki 10 °;
antrasis yra nuo 11 ° iki 25 °;
trečiasis yra nuo 26 ° iki 50 °;
ketvirta - virš 50 °.

Svarbu! Kiekvienas laipsnis turi savo fizinio aktyvumo apribojimus, tačiau kreivumo forma ir jo lokalizacija čia nėra svarbi. Tačiau daug kas priklauso nuo ligos išsivystymo greičio: spartesnė skoliozė progresuoja, ankstesni apribojimai turėtų būti nustatyti, kad būtų išvengta galimos žalos rizikos.

Kokie pratimai draudžiami

Bet kokio laipsnio skolioze reikia visiškai pašalinti galios ir akrobatinius pratimus. Aštrių posūkių, svyravimų, sumušimų ir svorio kėlimo metu stuburo slanksteliui kyla pernelyg didelės apkrovos, dėl to gali atsirasti stuburo slankstelių lūžis, pluoštinio žiedo plyšimas diske ir nervų suspaustas.

Draudžiamų pratimų sąraše yra:

šuoliai (ilgis, aukštis, vieta, taip pat šokinėja nuo aukščio);
kūno sukimas vertikalioje padėtyje;
tiltų treniruotės, treniruotės ir sukimo judesiai;
pratimai su svoriais, barbells, hanteliais;
rankena ir atrama;
akrobatiniai pratimai netolygiais strypais;
pritūpimai, ypač su svoriu;
greitai veikia

Tai taip pat taikoma daugumai komandinių žaidimų: futbolo, ledo ritulio, krepšinio, teniso. Draudžiama užsiimti bokso, dailiojo čiuožimo, snieglenčių sportu ir kitais sportais, kuriuose stuburas yra veikiamas sunkių apkrovų. Visiškai toks draudimas taikomas sporto šokiams, jojimo ir dviračių sportui.

Yra pratimų, kurių apribojimas priklauso nuo skoliozės laipsnio. Pavyzdžiui, pirmuoju laipsniu galite paleisti, išskyrus didelės spartos lenktynes ir ilgą trasą. Antrajame etape leidžiama važiuoti, tačiau tik trumpais atstumais ir vidutiniu greičiu geriausias variantas yra bėgimas ar vietoje. Tie, kuriems diagnozuota 3 ar 4 laipsnio skolioze, yra griežtai draudžiami.

Dalinis apribojimas susijęs su joga. Asimetriniai pratimai, skirti stuburo ir sąnarių sukimui ar pernelyg smarkiai išlenkti, draudžiami bet kokiam ligos laipsniui, tačiau atvirkščiai, tempimo pratimai yra sveikintini. Privalumai taip pat padeda praturtinti nugaros ir pečių juostos raumenis, atsipalaiduoti, kvėpuoti. Tiesa, tuo sunkiau ligos forma, tuo daugiau draudžiamas jogos judėjimas, be to, jums reikia tai padaryti prižiūrint specialistui, kad nesugadintumėte.

Ką dar draudžiama, kai kreivė

Be pratybų, yra keli skoliozės draudimai:

Jūs taip pat negalite savarankiškai gydyti, ypač - taikyti alternatyvios medicinos metodus. Neįmanoma išgydyti skoliozės, naudojant žolelių nuoviras ar trina, bet labai lengva pakenkti sveikatai. Žinoma, yra liaudies receptų, kurie padeda sumažinti ligos simptomus ir pagreitinti atsigavimą, tačiau jie gali būti naudojami tik su gydytojo leidimu. Tas pats pasakytina ir apie vaistus: tik gydantis specialistas gali vartoti vaistus simptomams pašalinti, atsižvelgiant į skausmo laipsnį, bendrą kūno būklę, kontraindikacijų buvimą.

Jei norite sužinoti daugiau, ką gydytojas gydo nugarą, ir apsvarstyti specialisto pasirinkimo taisykles, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Pratybų taisyklės

Pratimai, kuriuos leidžiama vartoti skoliozei, taip pat mažai gerai daro, jei jie nėra tinkamai atlikti. Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad gydytojas kiekvienam pacientui po egzamino pasirenka pratimų kompleksą. Nenustatytos komplikacijos ir defektai gali sukelti naujų patologijų atsiradimą, todėl klinikiniai tyrimai yra būtini.

Jūs galite tai daryti treniruočių terapijos įstaigoje ir namuose - kur jis yra patogesnis žmogui, tačiau verta pažymėti, kad 3 laipsnių kreivumo atveju geriau užsiimti pratimais, prižiūrint specialistui. Taip bus išvengta pernelyg didelio raumenų, pataisoma apkrova ir nustatomos problemiškiausios nugaros vietos. Tie, kurie ketina daryti namuose, turi susipažinti su kai kuriomis svarbiomis rekomendacijomis:

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip išgydyti skoliozę namuose, taip pat apsvarstyti veiksmingų pratimų rinkinį, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Lygiagrečiai treniruočių terapijai, galite plaukti: yra specialūs pratimai vandenyje skoliozės gydymui. Vanduo sumažina stuburo apkrovą ir tuo pačiu efektyviai įtraukia visas raumenų grupes, kurios padeda stiprinti raumenų sistemą ir sumažinti lankstumą. Plaukimas baseine yra rekomenduojamas 2-3 kartus per savaitę keletą mėnesių, kad gautumėte matomą rezultatą.

Kaip žinote, bet kokia liga yra lengviau užkirsti kelią nei išgydyti, ir tai taip pat taikoma skoliozei. Kreivumo prevencija nereikalauja daug pastangų, svarbiausia pradėti kuo greičiau.

Jei norite išsamiau sužinoti, kaip ankstyvoje stadijoje nustatyti skoliozę, taip pat apsvarstyti diagnozavimo būdus, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Lentelė Pagrindinės skoliozės prevencijos priemonės

Kokios yra skoliozės kontraindikacijos

Skoliozė yra viena iš labiausiai paplitusių laikysenos sutrikimų. Liga vystosi palaipsniui ir turi keletą etapų. Beveik visada egzistuoja tam tikros skoliozės kontraindikacijos, todėl svarbu, kad pacientas ir artimi žmonės gerai suprastų, kas neturėtų būti daroma su skolioze ir kas įmanoma. Faktas yra tas, kad tam tikras fizinis aktyvumas su skolioze yra naudingas, o kiti, priešingai, prisideda prie patologijos vystymosi.

Kas atsitinka skoliozei

Terminas „skoliozė“ reiškia stuburo kaulų padėties pasikeitimą, dėl kurio jie nukrypsta į dešinę ir į kairę (ty nugaros pusėje). Tuo pačiu metu, priklausomai nuo vystymosi laipsnio, išskiriami 4 laipsniai skoliozės.

Daugeliu atvejų pacientai turi 1 ir 2 laipsnius. Dažnai jie neturi reikšmės nedideliems stuburo arkos nukrypimams ir kreipiasi į gydytoją gana vėlai. 3 ir 4 laipsnių daiktai yra ryškūs, kartu su nugaros ir kitų organų skausmais. Jis pastebėjo ne daugiau kaip 10% visų situacijų.

Bendros kontraindikacijos

Nepaisant ligos laipsnio su skolioze, draudžiama:

Pusę valandos ar ilgiau laikykite kūną toje pačioje padėtyje. Būtina pakeisti pozą, atlikti lengvas treniruotes ir bandyti kas 1-2 valandas atlikti nedidelį 5 minučių trukmės pratimų atsipalaidavimą.
Vienos rankos sunkio jėga. Pageidautina vežti krovinius kuprinėje ar maišelyje, kurį galima pakabinti ant nugaros. Sunkumo ribas nustato specialistas - įvairiais atvejais jie bus jų pačių.
Atlikti sunkų fizinį darbą, susijusį su pastovia nugaros apkrova. Tokios sąlygos gali ne tik labai pabloginti laikyseną, bet ir sukelti tarpslankstelinių išvaržų susidarymą, kurios dažniausiai pašalinamos tik operacijos būdu.
Griežtai draudžiama užsiimti horizontaliomis strypais ir bet kokiais pratimais, susijusiais su stuburo tempimu.
Visi sportiniai užsiėmimai, susiję su sunkiomis apkrovomis, staigiais judesiais, sužalojimais, yra visiškai neįtraukti: pūkiniai, stiprūs šuoliai, bokso, ledo ritulio, gimnastikos ir kiti sportai.
Sporto pamokos būtinai derinamos su gydytoju: svorio kėlimas, aštrieji kūno posūkiai gali turėti neigiamos įtakos nugaros sveikatai.

Skoliozė ir sportas: kas gali ir ko negali

Neįmanoma atsakyti į klausimą, ar galima sportuoti su skolioze. Kiekvienas atvejis yra individualus, todėl egzistuoja visiškai kontraindikuotini pratimai (pavyzdžiui, bokso, ritminės gimnastikos, kitos profesinės veiklos rūšys). Ir yra pratimų, kurie nesugadina, net jei diagnozuota: 2 laipsnių skoliozė.

Todėl apskritai „sporto ir skoliotinės ligos“ santykis turės tris galimybes:

Pratimai, sportas, užsiimantys skolioze, yra neįmanomi.
Pratimai skoliozei, kurių kontraindikacijos yra ribotos: t. Su jais galite elgtis griežtai tam tikru kiekiu.
Pratimai skoliozei, padedantys įveikti nuokrypį ir netgi visiškai išgydyti, todėl jie gali būti praktikuojami.

Todėl sporto ir skoliotinės laikysenos sutrikimai yra gana suderinamos sąvokos.

Draudžiami sportai

Pratimai, sportas, netgi pažeidžiant laikyseną, gali ir turėtų būti. Tiesiog vykdykite tam tikras taisykles ir atidžiau stebėkite nugarėlės apkrovą. Daugeliu atvejų reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Veikia su skolioze

Jei sporto srityje daugelis veiklos rūšių reiškia staigius judesius ir traumų riziką, fiziniai, gydomieji pratimai turi teigiamą poveikį nugaros ir kūno daliai, net jei randama 2 arba daugiau laipsnio patologinių formų skoliozė.

Kalbant apie važiavimą, jis nepatenka į draudžiamus pratimus. Vienintelė išimtis yra ligos forma 3 ir 4 laipsniai.

Tuo pačiu metu yra daug šios rūšies sporto bruožų:

bėgimas turėtų būti vidutinio sunkumo, nugaros neturėtų pavargti; skausmo skausmas yra aiškus signalas iki pratimo pabaigos;
sesijos trukmė geriausiai suderinama su gydytoju;
tai yra nepageidautina važiuoti asfaltu - tai geriau ant specialių sporto takelių ar nešvarių, molinių paviršių.

Todėl klausimas, ar galima laikytis pozos pažeidimų, dažnai gauna teigiamą atsakymą (išskyrus 3 ir 4 klases).

Aktyvus sportas

Sportas ir skoliotinė poza dažnai tampa nesuderinamos, nes beveik visose sporto šakose yra ne tik pernelyg aštrūs, aktyvūs kūno posūkiai, bet ir nuolatinė sužalojimo rizika, kuri gali apsunkinti ligos eigą.

Todėl atsakymas į klausimą, kuris neįmanomas su skolioze, bus visas sąrašas, kuris bus labiausiai sportingas:

bokso ir svorio kėlimo;
tenisas yra didelis (stalo tenisas gali būti treniruojamas 2 laipsnių skolioze);
futbolas, ledo ritulys;
tinklinis, krepšinis;
jojimo sportas (jie gali būti atsargūs tik pirmuoju patologijos vystymosi etapu);
profesionalus važiavimas dviračiu.

Klasių meno ir sporto gimnastika

Ritminės gimnastikos ar sporto atlikimas esant laikysenos pažeidimams yra labai pavojingas. Taip yra todėl, kad judesiai dažnai yra aštrūs ir asimetriški - stuburo kaulai stipriai paveikti, o tai gali padidinti jų judumą ir sukelti dar didesnį kreivumą. Todėl uždrausti gimnastiką su skolioze, akrobatika ir kitais panašiais pratimais.

Leidžiami sportai

Yra keletas pratimų ir sporto rūšių, kurias leidžiama vartoti skoliozei:

Plaukimas yra veiksmingiausias gydymas skoliozei: švelnus vandens krūvis, galimybė naudoti visas raumenų grupes ir sąnarius vienu metu, siekiant atsipalaiduoti stuburą, daro teigiamą poveikį šios rūšies veiklai ne tik nugaros, bet ir viso kūno atžvilgiu. Paprastai gydytojas sukuria specialią terapinio plaukimo ir terapinio vandens aerobikos programą.
Meno ir pobūvių šokiai turės didelį efektą ne tik paveikslo grožiui, bet ir suteiks stuburui reikiamą lankstumą ir lankstumą, todėl tokia veikla leidžiama. Išimtis yra keletas aktyvių šiuolaikinių gatvių šokių rūšių, kurios suteikia švelnius, staigius posūkius ir pan.
Be to, čiuožimas yra leidžiamas pratimas, kuris padeda sustiprinti nugaros raumenis, todėl sumažėja nugaros stuburo apkrova. Išimtis yra greitasis čiuožimas. dailiojo čiuožimo, kur yra didelė kritimo ir sužeidimų rizika.
Slidinėjimas taip pat turi gerą poveikį nugaros raumenims ir stiprina juos - tai leidžia ne tik išvengti prastos laikysenos, bet ir sėkmingai išgydyti ligą ankstyvame etape (1 laipsnis).
Fizinės terapijos pratimai, skirti specialiai laikyti pozityvius pažeidimus, yra viena iš pagrindinių kovos su šia liga priemonių. Juos kuria gydantis gydytojas.

Skoliozės kontraindikacijos yra labai skirtingos, todėl norint išsiaiškinti, kas yra įmanoma laikant pozos pažeidimus, ką daryti esant įvairaus laipsnio ligai (įskaitant gydymą) ir kokių pratimų negalima atlikti skoliozės atveju, išsamiai aptarkite situaciją su savo gydytoju.

Bendros rekomendacijos dėl skoliozės prevencijos

Nepaisant šiuolaikinės medicinos plėtros, vis dažniau diagnozuojama tokia ligos kaip skoliozė. Nusikaltimas visiems - sėdimas gyvenimo būdas, bloga laikysena vaikystėje. Todėl skoliozės prevencijos klausimas tampa vis aktualesnis.

Prevencija - tai priemonių, skirtų užkirsti kelią ligos atsiradimui, rinkinys.

Bendrosios rekomendacijos

Klaida manyti, kad skoliozės prevencija yra būtina tik vaikams. Taip pat reikia suaugusiųjų, nes dėl savo profesijos jie turi būti vienoje vietoje ilgą laiką.

Visoms amžiaus grupėms taikomos bendrosios prevencijos gairės:

Vedkite sveiką gyvenimo būdą.
Pradėkite rytą su nedideliu mokesčiu.
Venkite didesnio fizinio krūvio ant nugaros.
Nustatyti kasdienę darbo tvarką, kad darbo laikotarpiai pakaitų su poilsio laikotarpiais.
Valgykite teisę. Kūnas turėtų gauti visus reikiamus vitaminus ir mineralus.
Venkite stuburo traumų.
Pratimai stiprinti raumenų korsetą. Ypač naudinga šiuo atžvilgiu yra plaukimas.
Neleisti svorio. Kadangi antsvoris sukuria stiprią stuburo apkrovą.
Laikui bėgant nuo infekcinių ligų gydymo, nes daugelis iš jų sukelia nugaros smegenų komplikacijas.
Reguliariai pasivaikščiokite gryname ore, ypač saulėtame ore, kad kompensuotumėte vitamino D trūkumą.
Darbo dienomis, jei profesija siejama su ilga sėdi, reikia šiek tiek apšilti kas 40 minučių.
Pasirinkite lovą su kietu čiužiniu.
Jei įmanoma, atlikite prevencinius masažo kursus.

Prevencija vaikams

Pradėti kovoti su skolioze vaikams turėtų būti daugiau nėštumo metu. Nėščiosios motinos turi vartoti specialius vitaminus, kad užkirstų kelią rachitams ir kitiems įgimtiems sutrikimams. Pediatrai rekomenduoja suteikti vaikams iki metų masažo, tėvai gali tai padaryti patys.

Ortopedai pateikia šias pagrindines rekomendacijas kūdikio tėvams:

Nors vaikas nežino, kaip apsiversti savarankiškai, jis turėtų būti pakaitinis vienoje pusėje, po to - kitoje pusėje.
Prieš laiką neįmanoma „sėdėti“ pagalvių ar vežimėlio vaiką, kol jis išmoks išlaikyti nugarą tiesiai.

Vežimėlis turi būti laisvas, kad vaikas nepatektų į „kreivą“ padėtį.
Norėdami miegoti pasirinkti kietą čiužinį.
Reguliariai su vaiku atlikite fizinių pratimų, kuriuos rekomenduoja gydytojas, rinkinį.
Pasivaikščiokite su savo kūdikiu gryname ore.
Jei reikia, duokite vaikui vitamino D, ypač žiemą.

Dažniausiai atsiranda skoliozė ir progresuoja mokykloje ir ikimokyklinio amžiaus metais, kai vyksta aktyvus skeleto augimas. Be to, studentai yra priversti daug laiko praleisti prie stalo, nešioti sunkius portfelius. Visa tai nėra geriausias būdas paveikti stuburą. Jei vaikas nesusijęs su sportu, jis turi silpną raumenų korsetą, didėja skoliozės atsiradimo rizika. Todėl ligos prevencija siekiama pašalinti provokuojančius veiksnius.

Pagrindinės mokinių tėvų užduotys:

Stebėkite vaiko laikyseną.
Pasirinkite tinkamą vaikų kambario baldus, atsižvelgiant į studento augimą.
Vadovams geriau rinktis kuprinę su ortopediniu. Jūs negalite nešioti maišelio vienoje rankoje arba ant vienos peties.
Parašykite vaiką į sporto skyrių. Tačiau, renkantis sportą, turėtumėte būti atsargūs, nes kai kurios asimetrinės apkrovos (tenisas, barbellas, branduolys) gali priešingai sukelti stuburo kreivumą.
Stebėkite studento mitybą. Įvairūs pusgaminiai, greitas maistas yra pavojingi konservantai, kurie pažeidžia medžiagų apykaitą. Be to, toks patiekalas prisideda prie svorio padidėjimo.
Suknelė vaikui turėtų būti ant oro, kad būtų išvengta hipotermijos. Dažnas peršalimas sumažina imunitetą ir sukelia sunkių komplikacijų, galinčių paveikti stuburą.

Aktyvaus augimo ir padidėjusių mokyklinių apkrovų laikotarpiu vaikas neturi pakankamai vitaminų, esančių maisto produktuose. Todėl reikia pasirinkti vitamino-mineralinio komplekso, atitinkančio amžių. Viena iš skoliozės priežasčių yra plokščias pėdos. Jei vaikas turi šią patologiją, gydytojas nurodo nešioti specialias ortopedines vidpadžius ir gimnastiką kojoms.

Prevencinių priemonių sėkmė priklauso nuo reguliarumo ir integruoto požiūrio.

Prevencija suaugusiems

Suaugusiųjų gyvenime stuburo kreivumas yra daugiau nei tikėtinas, ypač atsižvelgiant į šiuolaikinį fizinį neveiklumą ir ilgą darbo procesą prie stalo. Pagrindiniai suaugusiųjų stuburo kreivumo prevencijos principai yra šie:

Dirbdami laikykitės laikysenos. Įrenkite darbo vietą taip, kad stuburas nebūtų įtemptas.
Kas 40-50 minučių pertrauka: pakilkite, sušilkite, atlikite keletą paprastų pratimų.
Stebėkite svorį. Sąnarius ir stuburą stipriai veikia antsvoris.
Ar fizinis lavinimas. Tai užtikrins, kad raumenys bus geros formos. Naudingiausias sportas: plaukimas, lengvas važiavimas, šokis. Stiprumo mokymas nėra draudžiamas, svarbu tik pasirinkti tinkamą korpuso svorį.
Sužinokite, kaip pakelti sunkius dalykus. Pirmiausia turite atsisėsti, tada pakelti sunkų daiktą, laikydami stuburo tiesą. Šiuo atveju pagrindinė našta patenka ant šlaunų raumenų, o ne stuburo.
Paimkite vitaminus. Vitaminas D trūkumas, kalcis neigiamai veikia kaulų būklę, todėl jie tampa trapūs.
Valgykite teisę. Pernelyg riebūs maisto produktai ir paprastieji angliavandeniai prisideda prie svorio padidėjimo, medžiagų apykaitos procesų pablogėjimo audiniuose.
Atsipalaidavęs poilsiui. Geriausia tai, kad stuburas atsilieka nuo nugaros ar pilvo.

Pagrindiniai prevencijos metodai

Visos minėtos prevencinės priemonės skirtos užkirsti kelią skoliozei. Jei liga jau diagnozuojama, šie metodai pridedami prie tų, kurie sustabdo patologinių procesų vystymąsi. Kitaip tariant, siekiant užkirsti kelią ligos pereinamajam etapui, naudojami šie prevencijos metodai:

Gydomosios gimnastikos. Jį sudaro specialus kompleksas, atkuriantis nugaros simetriją. Pratimai atrenkami gydančiam gydytojui ir atliekami prižiūrint instruktoriui.
Fizioterapija apima elektroforezę, ultragarsą, fonoforezę ir kitas procedūras. Stuburo gydymas atliekamas naudojant šilumą, garsą, elektrines bangas. Fizioterapija mažina uždegimą, mažina skausmą, atpalaiduoja raumenis. Profilaktikai kasmet reikia imtis 2-3 kursus.
Masažas Terapinis masažas yra pagrindinis 1 laipsnio ir papildomos skoliozės profilaktikos metodas 2-3 etapuose. Masažo pagalba pašalinama stuburo asimetrija, stiprinami nugaros raumenys, atkuriamas normalus kraujo tiekimas. Masažas leidžiamas bet kokio amžiaus, net ir kūdikių.

Naudingas vaizdo įrašas

Žemiau galite sužinoti daugiau apie prevenciją vaikams.

Sveikos nugaros taisyklės

Sveikas nugara yra raktas į ilgą gyvenimą. Sveikos stuburo taisyklės yra labai paprastos. Deja, daugelis žmonių juos nepaiso, patiria save į nuolatinį skausmą. Siekiant išlaikyti stuburo sveikatą iki labai seno amžiaus, pakanka laikytis šių rekomendacijų:

Stebėkite mitybą.
Ar fizinis lavinimas.
Laikykitės darbo ir poilsio režimo.
Pasirinkite tinkamus miegamojo ir darbo baldus.

Rūpinkitės savo sveikata yra būtina gyvenimui. Iš tiesų, pasak gydytojų, liga turėtų būti gydoma, kai ji dar nėra.

Skoliozė ir jos prevencijos metodai

Dėl laikysenos pažeidimo stuburo formos pasikeičia. Tokie kūno pokyčiai ne tik iškraipo žmogaus išvaizdą, bet ir gali sukelti gana rimtų vidaus organų ligų. Todėl, siekiant išvengti tokių pasekmių, nuo pat vaikystės būtina stebėti laikyseną ir užkirsti kelią skoliozės prevencijai.

Pagrindiniai prevencijos metodai

Skoliozės prevencija turėtų būti vykdoma nuo vaikystės

Skoliozės prevencija leidžia išvengti stuburo įvairių patologinių procesų. Todėl tokios specialios procedūros turėtų būti pradėtos nuo ankstyvo amžiaus. Galų gale, intensyvaus vaiko augimo ir vystymosi laikotarpiu susidaro asmens stuburas ir laikysena.

Skoliozės profilaktikai naudojami įvairūs metodai, tačiau efektyviausi yra šie:

terapinės pratybos;
masažas;
fizioterapija;
plaukimas

Visi aukščiau aprašyti metodai dažnai naudojami įvairioms stuburo ligoms gydyti. Taip yra dėl to, kad tokios procedūros pagerina kraujotaką, nustato medžiagų apykaitos procesus audiniuose, padeda atkurti stuburo judrumą ir neleidžia nusodinti druskos stuburo segmentams.

Be to, moksleivių skoliozės profilaktikai būtina atkreipti ypatingą dėmesį į jų laikyseną klasėje. Kadangi sistemingas ir ilgalaikis buvimas netinkamai laikosi, pasikeičia laikysena ir tolesnis stuburo kreivumas.

Masažas

Masažas yra veiksmingas būdas išvengti skoliozės

Tokia procedūra, kaip masažas, naudojama nuo pat žmogaus gyvenimo pradžios. Galų gale, net mažas vaikas turi kasdien masažuoti kojas, rašiklius ir kitas kūno dalis. Bet koks yra masažo veiksmingumas skoliozės profilaktikai?

Svarbiausias skoliozės prevencijos masažo bruožas yra specialių judesių ant nugaros raumenų poveikis. Procedūros metu atkuriama raumenų audinio simetrija, pagerėja stuburo kraujotaka ir pašalinami visi nemalonūs pojūčiai.

Nugaros masažas gali būti atliekamas namuose, pradedant nuo kaklo ir palaipsniui nuleidžiant į apatinę nugaros dalį. Pirmiausia reikia paruošti nugaros raumenis procedūrai. Tam atliekami glostymo judesiai, tada galite pereiti prie gilesnio poveikio.

Fizioterapija

Fizioterapijos procedūromis siekiama sugadinti pažeistas nugaros vietas ir atkurti teisingą stuburo padėtį. Šiuo tikslu naudojamas ultragarso apdorojimas, fonoforezė, elektroforezė ir kitos procedūros.

Dažniausiai nugaros ir pilvo raumenų elektromostimuliacija laikoma veiksmingu pasirodžiusių stuburo kreivių pašalinimo metodu.

Verta pažymėti, kad norimus rezultatus galima pasiekti tik sistemingai įgyvendinant šias procedūras.

Gydomosios gimnastikos

Pratimai skoliozės profilaktikai

Efektyviausias būdas gydyti skoliozę ir užkirsti kelią terapinei gimnastikai. Jame yra specialus pratimų rinkinys, skirtas atkurti nugaros raumenų simetriją. Mokymo procese naudojami specialūs metodai, siekiant pašalinti šoninį stuburo kreivumą.

Pagrindiniai skoliozės prevencijos pratybų pavyzdžiai:

Pastovioje padėtyje, atlikite apskritus judesius su savo pečiais. Penkis kartus vienas ir paskui kitas.
Užrakinkite rankas ant pečių, kad jūsų alkūnės būtų viena nuo kitos. Po to penkias apskritimo judesius su savo alkūnėmis vienoje ir tada kitoje.
Tvirtai prispauskite prie sienos, tada žengkite žingsnį į priekį, nesiimdami pečių ir žirklės. Po to pabandykite sėdėti šioje padėtyje ir paliesti rankas.
Pratimai „dviratis“. Pakelkite ant grindų, pakelkite kojas ir atlikite judesius, kaip ir dviračiu.
Toje pačioje padėtyje užpakalinėje pusėje pakelkite kojas ir kryželiu kryželiu, o pakelkite liemens. Šis pratimas turėtų būti atliekamas apie 30 sekundžių.
Nuolatinėje padėtyje pakelkite tik vieną ranką, kuri yra priešingoje kreivės pusėje, ir atsargiai ištraukite ją, kad būtų atstatyta teisinga stuburo padėtis.
Palieskite sieną tiksliai ta puse, kurioje stebimas kreivumas. Ranką iš priešingos pusės, pakelkite ir ištempkite į sieną.

Jei yra diskomforto pojūtis, kai bandote ištiesinti pečius arba imtis teisingos stuburo padėties, tada turėtumėte pradėti gimnastiką. Galų gale, tai ne tik pašalins stuburo kreivumą, bet ir užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi.

Pagrindinės sveikos stuburo taisyklės

Fizinis aktyvumas yra raktas į stuburo sveikatą

Žmonių sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, tačiau pagrindinis būdas yra teisingas gyvenimo būdas. Į šią koncepciją įeina tinkama mityba, fizinis aktyvumas, kvėpavimas šviežio oro sąlygomis ir netgi laiku.

Tinkama mityba yra sveiko maisto valgymo procesas. Tai reiškia, kad žmogaus mityba turėtų būti sudaryta iš daržovių, vaisių ir kitų produktų, kuriuose yra daug naudingų mikroelementų. Galų gale, tinkama mityba užtikrina normalų metabolizmą organizme, o tai savo ruožtu leidžia išsaugoti stuburo anatominę struktūrą.

Vaikų skoliozės prevencija prasideda nuo fizinio aktyvumo, kuris stiprina raumenų korsetą ir leidžia išlaikyti teisingą slankstelių padėtį. Be to, bet kokioje sporto veikloje pagerėja kraujo apytaka organizme, didėja gyvybinė energija ir pagerėja bendra žmogaus būklė.

Pažymėtina, kad rytiniai pratimai yra būtini vaikui. Galų gale, ji suteikia jam visą jėgos ir energijos dieną, kuri yra būtina jaunesniam kūnui.

Savalaikis miegas yra žmonių sveikatos garantija. Iš tiesų, per dieną fizinis ir emocinis stresas paveikia bendrą asmens būklę. Todėl pradžioje būtina užtikrinti patogias miego sąlygas. Ši taisyklė reiškia patalynės pasirinkimą - čiužinį ir pagalvę.

Kad sveikas miegas, geriausia pasirinkti ortopedinį čiužinį, kuris kartoja visas natūralias stuburo kreives ir leistų jam būti tinkama padėtimi net miego metu. Renkantis pagalvę, reikia atkreipti dėmesį į jo dydį. Jis neturėtų būti per didelis arba, priešingai, mažas, kad kaklas nesulenktų.

Skoliozės prevencija apima reguliarų visų pirmiau minėtų taisyklių įgyvendinimą. Galų gale tik integruotas požiūris suteikia galimybę gauti teigiamų rezultatų.

Skoliozė: priežastys, gydymas ir prevencija

Skoliozė (iš graikų "kreivės") šiandien yra gana dažna liga. Nedaug žmonių gali pasigirti puikiai tiesia stuburo ir teisinga laikysena. Didesnis ar mažesnis stuburo kreivumas kenčia tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kaip pavojinga yra skoliozė? Ką jis gali sukelti? Ir svarbiausia - kaip tai išvengti?

Skoliozė - būklė, kuriai būdinga stuburo kreivė visose plokštumose: dešinė, kairė, į priekį, atgal; ir visose jo ašyse. Šioje būsenoje stuburas yra tarsi vynmedis. Dažniausiai vaikams pasireiškia skoliozė, ypač pavojinga, kai tokia diagnozė atliekama ikimokyklinio amžiaus vaikams, nes skoliozė sparčiai progresuoja nuo 5 iki 7 metų. Skoliozė paauglystėje nėra tokia pavojinga, nes yra vilties, kad liga nebus išsivystyta.

Fig. Skoliozė Tikrasis narkotikas 1894 m., Įsikūręs Berlyno medicinos istorijos muziejuje, Charité klinikoje.

Gydytojai turi dvi sąvokas: skoliozę ir skoliozę. Su skolioze, stebimi stuburo slanksteliai, kurių teisinga forma negali būti grąžinta. Skoliotinės ligos atveju tokių pokyčių nėra, yra tik raumenų nesuderinamumas: vienoje stuburo pusėje jie yra stipresni ir, kita vertus, silpnesni. Šis raumenų disbalansas yra stuburo šoninio kreivumo priežastis. Taigi, stiprinant nugaros raumenis, galite atsikratyti laikysenos defektų. Neapdorota skoliotinė poza gali virsti skolioze.

Skoliozės priežastys:

- ilgas buvimas vienoje padėtyje;

- nepatogus ir netinkamai parinktas pagal vaikų stalų ir stalų augimą;

- treniruotės stoka;

- svorio (ypač vienos rankos);

- vidaus organų ligos;

Skoliozės pirmtakai

Fig. Rachitinis skeletas. Tikrasis 1900 m. Narkotikas, įsikūręs Berlyno medicinos istorijos muziejuje, Charité klinikoje.

Rickets - liga, susijusi su vitamino D trūkumu, kuris susidaro saulės spinduliais, todėl žiemą ir rudenį gimę vaikai yra rizikingi. Šviesos ultravioletinis spektras, kurio sintezė yra sintetinamas D vitaminu, nepradeda į lango stiklą, todėl nepakanka vaikščioti su vaiku stiklintame balkone / lodžijoje. Vaikui reikia „gyvos“ saulės šviesos. Dėl vitamino D stokos kaulai minkštėja. Pirmieji ligos požymiai pastebimi 2-3 mėnesius nuo vaiko gyvenimo: jis tampa jaudinantis, ašarus, neužmigęs, garsiai sklindantys drebulys, stipriai prakaituojasi, ant galvos atsiranda plikas pleistras.

Neapdorota liga po šešių mėnesių simptomai tampa ryškesni: galvos nugaros dalis lygėja, kaukolės kaulai tampa elastingi ir minkšti. Krūtinė deformuota, ji tampa kaip vištienos krūtinėlė arba „batų meistras“ (depresija viduryje), dubuo ir galūnės yra sulenktos; asmuo tampa labiau dirglus. Kojos yra O formos (varus deformacija), priekinės ir parietinės piliakalniai smarkiai išsikiša ant kaukolės. Maži vaikai, turintys rachitus, vėliau pradeda nuskaityti, sėdėti, stovėti, atsilikti vystymosi procese, dažnai išvysto netinkamą įkandimą, kariesą ir laikyseną. Atgimimas, kūdikiai jaučiasi geriau, nuramina, verkia mažiau, bet skeleto deformacijos gali išlikti ilgą laiką.

Vitaminas D vartojamas rachitams gydyti, tačiau tik gydytojas nustato jo dozę ir gydymo trukmę. Be vaistų gydymo, svarbu tinkamai organizuoti vaiko dieną: sukietėjimą, gimnastiką, masažą. Turėtų būti įtrauktas pakankamas kiekis kalcio, fosforo, vitaminų ir mikroelementų turinčių maisto produktų.

Ankstyvas ir aukštos kokybės gydymas kai kuriuose vaikuose gali susidoroti su šia liga.

Kita svarbi slydimo priežastis yra plokščios pėdos. Žmonėse, turinčiuose plokščiąja kojomis, svorio centras yra perkeliamas atgal, taip trikdant viso kūno pusiausvyrą. Žmogus nenoras linkęs į priekį, kad nenukristų, ir pradeda slysti. Dauguma žmonių turi statinį plokštumą, kuris išsivysto dėl įgimto raiščių silpnumo, paveldimo kaulo plonumo, nereguliaraus eisenos, antsvorio. Neteisingi batai, galbūt pagrindinė statinės plokščiosios kojos priežastis. Normalios pakopos mechanika yra sulūžusi, o pėdos deformuojamos, jei visą laiką dėvite batus su stiletto ar standžia platforma. Profesinė veikla (ilgas stovėjimas ar svoris) taip pat gali sukelti plokščias pėdas.

Plokščiojo kojų gydymą atlieka ortopedas. Gydymo pagrindas yra specialus kasdienis gimnastika, kurią papildo šiltos pėdų vonios, pėdų masažas ir apatinio kojų masažas - stiprinti raumenų ir raiščių aparatus.

Idealūs batai - su 2-3 cm aukščio ir tankiu fonu. Naudojamos vidpadžių padėklų atramos, paklotos plokščiosios pėdos arkos pagerinimas ir guolio pagerinimas. Kai plokščias pėdas gera gydoma, vaikščiojantis basomis kojomis gamtoje, grūdinimas, plaukimas, dviračiai. Veikimo atvejai yra elgiamasi nedelsiant.

Labai dažnai skoliozė yra bet kokių kitų ligų ir sąlygų, tokių kaip: klubų sąnarių ligos, difuzinės jungiamojo audinio ligos, skirtingas kojų ilgis, smegenų paralyžius. Šios ligos, atsižvelgiant į jų ypatumus, keičia slankstelių apkrovą, netinkamai ją paskirsto ir sukelia jų deformaciją, dėl kurios kyla stuburo kreivumas. Įvairios gimdos ligos sukelia įgimtą skoliozę. Ligos vystymąsi gali sukelti gimimo trauma. Perkelti ankstyvo amžiaus ricketai ir visų rūšių sužalojimai yra prastos laikysenos priežastys (dažniausiai dėl raumenų silpnumo). Vyresniame amžiuje vaikai, kurių darbo vieta nėra tinkamai organizuota, skoliozė pasireiškia ir verčia juos sėdėti. Stuburo kreivumas taip pat gali pasireikšti suaugusiesiems dėl ilgesnių asimetrinių nugaros raumenų apkrovų.

5 pagrindinės skoliozės grupės:

Raumenų kilmės skoliozė. Blogai išvystyti raumenys ir raiščiai negali užtikrinti normalios stuburo vystymosi. Pavyzdžiui, rachitinė skoliozė atsiranda dėl distrofinio proceso neuromuskuliniame audinyje (kartu su skeleto).
Neurogeninės kilmės skoliozė atsiranda dėl poliomielito, spazinio paralyžiaus ir radikulito. Tai taip pat apima skoliozę dėl degeneracinių tarpslankstelinių diskų pokyčių.
Įgimtas skoliozė atsiranda dėl kaulų vystymosi sutrikimo.
Krūtinės ląstos sukeltos skoliozės: pleuros empyema, plačiai nudegimai, plastinė operacija.
Skoliozė, kurios priežastys dar nebuvo ištirtos.

Priklausomai nuo to, kuri stuburo dalis yra išlenkta, išskiriamos šios skoliozės galimybės:

- „slouching“: krūtinės lenkimo padidėjimas viršutinėse dalyse su tiesia apatine nugara;

- „apvalus atgal“: krūtinės ląstos lenkimo padidėjimas per krūtinės ląstos stuburą;

- „įgaubta nugara“: padidėjęs juosmens dalies lenkimas;

- „apvalus įgaubtas atgal“: krūtinės lenkimo lenkimo padidėjimas, didėjant juosmens lankstumui;

- „plokščia įgaubta nugara“: krūtinės lenkimo sumažėjimas esant normaliam arba šiek tiek padidėjusiam juosmens lankstymui.

Skoliozės sunkumas

I laipsnio skoliozė: stuburo šoninis nuokrypis iki 10 laipsnių ir nedidelis sukimasis (matomas rentgeno spinduliuose).

II laipsnio skoliozė: 10-25 laipsnių kreivumo kampas, ryškus stuburo sukimas (gali būti nustatomas pagal kuprą), kompensacinių lenkimų buvimas (stuburas yra išlenktas kitoje kryptimi ir tampa s formos). Rentgeno spinduliai aiškiai rodo slankstelių deformaciją.

III laipsnio skoliozė: kreivumo kampas 25–40 laipsnių, stiprus slankstelių deformavimas, didelio kupro susidarymas. Vietose, kur yra didžiausias kreivumas, slanksteliai įgyja pleišto formos.

IV laipsnio skoliozė: kreivio kampas 40-90 laipsnių, figūros išsidėstymas: užpakalinės ir priekinės pakrantės kalvos, dubens ir krūtinės deformacijos, krūtinės kino skoliozė.

Rizikos grupės:

- vaikai, turintys paveldimą polinkį į skoliozę;

- vaikai, atliekantys daug muzikos (smuikas ir akordeonas ypač prisideda prie stuburo kreivumo);

- sparčiai auganti ir plona;

- Vaikai iš mokyklų ir vaikų darželių, turintys didesnę apkrovą.

Kaip patikrinti, ar jums ar jūsų artimiesiems yra skoliozė?

Pasukite atgal į sieną arba prie durų. Jei asmuo stovi teisingai, jo stuburas sudaro įgaubtą kreivę kakle ir juosmenyje (juosmens srityje), išgaubtą - krūtinėje ir dubenyje, šiose vietose paliečiant sieną. Tarp stuburo ir kaklo ir juosmens srities sienos yra spragų, kurios yra lygios delno storiui. Jei šie atstumai yra didesni, yra laikomi laikysenos pažeidimai.
Raskite kaklo pagrindą išsipūtusį septintąjį kaklo slankstelį. Imtis bet kokio svorio ant stygos (plumb linija) ir, kreipdamiesi į šią išsikišusią vietą, pažiūrėkite: ar srovės linija eina tiksliai palei stuburą ir toliau tarp sėdmenų? Jei taip, tai viskas gerai. Jei ne, tai yra skoliozė.
Sulenkite į priekį, pažiūrėkite, ar viena iš pečių ašmenų išsikiša. Galite pasitikrinti save veidrodžio pagalba: visi pozos pokyčiai yra aiškiai matomi.

Skoliozė (ypač III ir IV laipsniai) yra pavojinga, nes ji prisideda prie visų organų ir sistemų sutrikimų: širdies, plaučių, kraujotakos, pilvo organų, nervų sistemos. Žmonės su skolioze anksčiau atsiranda osteochondrozė. Be to, skoliozė yra kosmetinis defektas, kuris daro spaudimą žmogaus psichikai ir trukdo gyventi visą gyvenimą.

Skoliozę gali lydėti lordozė (sunkus stuburo poslinkis į priekį) arba kyphosis (lenkimas atgal), pečių, krūtinkaulio ir raumenų deformacijos. Kyfozė (kupra) ir lordozė yra iš esmės skirtingos ligos, tačiau jos dažnai lydi viena kitą, nes jei kyphosis vystosi vienoje stuburo dalyje, lordozė atsiranda kitame stubure ir atvirkščiai.

Asmuo turi fiziologinę lordozę ir kyfozę: paprastai krūtinės stuburo viršutinėje dalyje, kryžkaulyje ir coccyx yra maža kyphosis. Lordozė paprastai randama apatinėje krūtinės, juosmens ir kaklo stuburo dalyje. Fiziologinių kreivių gylis atitinka asmens delno storį.

Skoliozė paprastai pasireiškia per 6-7 metus, o tai susiję su staiga didėjančia stuburo apkrova (klasių pradžia mokykloje). Antrasis stimuliavimas skoliozės vystymuisi stebimas 12-13 metų amžiaus - intensyviai augant. Su amžiumi, stuburo kreivė tik pablogėja, deformacija didėja, stuburo posūkis aplink savo ašį. Deformacijos gali būti koreguojamos tik iki 14 metų: stuburo slankstelių zonos dar nėra uždarytos. Po to skoliozė negali būti išgydoma, bet galima stabilizuoti žmogaus būklę ir sulėtinti stuburo deformaciją gydomosiomis pratybomis, masažu ir fizioterapija. Šių metodų tikslas - sukurti raumenų, apatinės nugaros, nugaros, kaklo ir pečių raumenų raumenų korsetą. Raumenų korsetas palaiko stuburą teisingoje padėtyje ir taip sumažina ryškumą.

Neįmanoma sugalvoti raumenų korseto stiprinimo pratimų komplekso, nes kai kurie pratimai dėl skoliozės yra griežtai draudžiami (šokinėja, kėlimo svoriai, tempimo pratimai ir lankstumas). Nerekomenduojama tempti su skolioze, nes žmogus, ypač, yra sveikos stuburo dalys, kurios jau yra labai judrios. Dėl šios priežasties skoliozė išsivysto greičiau, taigi, kai skoliozė nebūtina pakabinti ant horizontalių strypų ar švedų sienų.

Tinkamai parinktos terapinės gimnastikos pratybos turėtų stiprinti raumenis, o ne pabloginti skoliozės eigą. Visi pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai, mažiausia amplitudė, o stuburas turi būti beveik stacionarus. Rankų terapija ir masažas padeda normalizuoti raumenų tonusą, didina sąnarių judumą ir gerina kraujotaką. Vykdant audinius padidėja audinių mityba, o tai savo ruožtu užtikrina raumenų stiprinimą ir intensyvesnį vystymąsi.

Korseto pagalba galite priversti stuburą suteikti norimą formą. Svarbiausias dalykas yra tai, kad korsetas turi būti tinkamai parinktas, o ne įspausti vidaus organus. Tačiau nebūtina įsitraukti į korsetas, nes nuolatinis dirbtinis stuburo palaikymas tinkamoje padėtyje prisideda prie savo raumenų neveikimo ir silpnėjimo, o tai galiausiai pablogina skoliozę. Todėl, jei dėvite korsetą, tada ne ilgai ir dar geriau sukurti savo raumenų korsetą. Rankinis gydymas gali padėti ankstyvoje skoliozės stadijoje, bet tik tuo atveju, jei jį atlieka patyręs specialistas.

Ankstyvajame etape kyphosis (hump) yra gydomas specialiu stiliumi, kuriame pacientas tam tikrą laiką yra teisingoje padėtyje, iškraunant stuburą.

Gydymo veiksmingumas priklauso nuo stuburo deformacijos laipsnio. Daugeliu atvejų įgimtus sutrikimus sunkiau ištaisyti. Vyresni vaikai ir suaugusieji dažnai turi dirbti. Chirurginė korekcija atliekama III ir IV skoliozės stadijose. Operacijos metu stuburas tvirtinamas metaliniais strypais, o po to pacientas keletą mėnesių nešioja gipso korsetą. Po operacijos plaučių tūris nepadidėja, bet pagerėja deguonies kiekis kraujyje. Ateityje bus apsvarstyta galimybė atlikti (ir tiesiogiai atlikti) pakartotinį plaučių pripūtimą prietaisais, kurie sukuria teigiamą ir neigiamą slėgį kvėpavimo metu.

Skoliozės gydymas bus veiksmingas tik tuo atveju, jei reguliariai atliksite nurodytus pratimus, nuolat stebite teisingą laikyseną, atlikite nugaros masažą, pagrįstai pakaitines klases, veiklą ir aktyvią poilsį, ir pasitarkite su ortopedijos chirurgu. Be to, reikia konsultacijų gastroenterologu, neuropatologu, otolaringologu ir stomatologu.

Gražios laikysenos priešai

Miegamasis. Naudinga miegoti ant kietos lovos, pageidautina, ant pilvo ar nugaros. Pagalvė neturėtų būti per didelė ir minkšta. Idealus variantas yra naudoti ortopedinius čiužinius ir pagalvės.

Drabužiai ir batai. Skoliozės vystymąsi skatina griežti drabužiai (marškiniai), kurie trukdo normaliam krūtinės augimui ir vystymuisi. Kenksminga dėvėti batus augimui, ankšta ar nepatogu. Netinkama kojų padėtis sukelia plokščias kojas ir ilgalaikį rezultatą - stuburo kreivumą. Jei vaikas turi plokščias pėdas ar kojų pėdas, turite nedelsiant gydyti šias ligas. Suaugusieji, sergantys skolioze, yra nepageidaujami dėvėti aukštakulnius ir stiletinius batus.

Krepšiai Patikiausias būdas į skoliozę yra nešiojimo maišelis vienoje rankoje. Mokiniams geriau rinktis kuprines su standžiu nugaros ir pločiu dirželiu. Kuprinė turėtų būti suderinta pagal dydį. Suaugusiems, kuprinės yra geriau nei krepšiai.

Darbo vieta turėtų būti patogi ir gerai apšviesta. Aukštas studentas netinka sėdėti ant mažos kėdės ir nedideliame stalo. Jei vaikas yra trumpas ir nepasiekia grindų (sėdi prie stalo), padarykite jam stovą, kad klubo ir kelio sąnariai būtų sulenkti stačiu kampu. Tos pačios taisyklės taikomos sėdi prie kompiuterio. Labai svarbu, kad baldai būtų tinkami studentui. Nepakankamas apšvietimas ir silpnintas regėjimas turi blogą poveikį laikysenos būklei, nes šiuo atveju vaikas sėdi įsišaknijęs ir sulenkęs per knygas ir užrašus.

Darbuotojams, kurie praleidžia 7-8 valandas darbe, svarbu teisingai organizuoti darbo vietą, nes sėdimas darbas stūmoklį sukelia didžiulį krūvį. Stalo aukštis turėtų būti 2-3 cm didesnis nei sėdimos rankos alkūnė, o kėdės aukštis neturi viršyti kojos aukščio. Dirbdami prie stalo, jums reikia pailsėti ant abiejų alkūnių, abiejų kojų, o nugaros pusė turi glaudžiai prisiliesti prie kėdės nugaros, išlaikant juosmens kreivę. Tarp krūtinės ir stalo krašto turi būti įdėta kumštis.

Dienos režimas turėtų būti racionalus: sėdėjimo darbas turėtų būti keičiamas fiziniu treniruotės metu. Mokiniai gali užsiimti fiziniais pratimais. Vaikams, dirbantiems kompiuteriu, reikia pertraukos kas 15-20 minučių. Būtų naudinga parašyti vaiką į sporto skyrių. Biuro darbuotojai kas 45 minutes turėtų imtis 5–10 minučių pertraukų, o tuo metu daryti nedidelę gimnastiką, kad ištemptų standžius raumenis. Labai naudinga vaikui ir suaugusiems vaikščioti, vaikščioti, plaukti.

Kaip pakelti svorius?

Stenkitės nekelti nieko iš šlaito padėties! Naudokite keltuvo, o ne krano principą. Sėdėkite ir pakelkite krovinį tiesia nugara, o dar geriau - išlaikant juosmens lenkimą. Tai turėtų veikti kojų raumenis, o ne stuburą. Jei įmanoma, laikykite apkrovą prieš jus, kad apkrova būtų tolygiai paskirstyta palei stuburą. Nuleidžiant krovinį, reikia laikytis tų pačių taisyklių. Jei apkrova vis dar pakeliama dėl nugaros raumenų, jų darbą galima palengvinti tuo pačiu metu sulenkiant kojas. Labai pavojinga pakelti svorius fizinio nuovargio būsenoje, kai raumenys nesuteikia būtinos stuburo apsaugos.

Laikykite nugarą tiesiai!

Tauriųjų mergaičių institutuose merginos buvo priverstos kelis kartus per dieną vaikščioti, kad sukurtų gražią laikyseną, laikydami užpakalinės dalies lazdą: pečiai ištiesinti, graži, didžiuotis laikysena. Teisingos laikysenos standartas: galva šiek tiek pakelta, pečiai pasukami, pečių ašmenys neužsikiša, pilvo linija neviršija krūtinės linijos. Ši laikysena gali būti sukurta specialiais pratimais, kurie sustiprina rankų, kojų, nugaros, pilvo, kaklo raumenis.

Pratimai stiprinti nugaros raumenis

Pradinė padėtis (ip) - gulėti ant pilvo. Pakelkite galvą ir pečius, užsikabinkite rankas prie galvos, skleiskite alkūnes į šonus.
I.p. - tas pats, rankos į šonus. Pakaitomis ir tuo pačiu metu pakelkite ištiesintas kojas, nekeliant dubens nuo grindų.

Pratimai stiprinti pilvo raumenis

I.p. - gulėti ant nugaros, rankas palei kūną, apatinę nugaros dalį prispaudus prie grindų. Pakaitomis ir vienu metu pakelkite ištiesintas kojas.
I.p. - tas pats. Mes atliekame sklandų perėjimą prie sėdėjimo padėties, išlaikant teisingą laikyseną.

Pratimai stiprinti kūno šoninius raumenis

I.p. - dešinėje pusėje esanti dešinė ranka yra išilgai, kairė - išilgai kūno. Pakelkite ir nuleiskite kairę pėdą. Atlikite tą patį pratimą kairėje pusėje.
I.p. - tą patį, dešinė ranka pailginta, kairysis delnas yra ant grindų. Lėtai pakelkite ir nuleiskite abi ištiesintas kojas. Atlikite tą patį pratimą kairėje pusėje. Tuo pat metu judesiai turėtų būti lygūs, ritmiški (vienas judėjimas atliekamas per 2-3 sekundes).

Pratimai teisingos laikysenos formavimui

Tvirtai pritvirtinkite prie sienos, nugarą nulenkiant, pečius šiek tiek atskiriant, smakro pakėlimą (teisingą laikyseną). Tada paimkite 2 žingsnius į priekį, sėdėkite, atsistokite. Pakartokite tinkamą kūno padėtį.
I.p. - gulėti ant nugaros. Galvos, liemens, kojos yra toje pačioje linijoje, rankos paspaudžiamos į liemenį. Pakelkite galvą ir pečius, pritvirtinkite kūno padėtį, lėtai grįžkite iš SP
Pratimai su apkrova ant galvos (smėlio maišelis arba stora knyga): pritūpęs, vaikščiokite su teisinga laikysena ir taip pat pereikite prie kliūčių.

Rytinė gimnastika

Pratimai geriausia padaryti ant grindų ar lovos.

1) Alternatyviai priveržkite kelius prie krūtinės, prikabinkite kojas rankomis ir tuo pačiu traukdami koją į save.

2) Atlikite pratimo „dviratį“ minutę. Jei tuo pačiu metu sunku dirbti su abiem kojomis, dirbkite iš eilės. Kojinės traukia save.

3) I. p. - gulėti ant nugaros, rankas, užsikabinęs galvos gale, kojos pakeltos 90 laipsnių kampu. Pakelkite kūną kuo aukščiau, pabandykite paliesti kairiąją kelio dalį su dešiniuoju alkūniu, nuleiskite save. Tada pabandykite paliesti kairiąją dešiniojo kelio alkūnę. Pakartokite pratimą 10 kartų kiekvienoje pusėje. Šio pratimo metu veikia nugaros raumenys ir obliques.

4) Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius, atsigulę ant galvos ir alkūnių, pakelkite dubenį, įtempkite sėdmenis. Laikykite šią poziciją kelias sekundes ir nusileiskite prie grindų.

5) Tos pačios pratybos variantas: pakelkite dubenį, laikykite kelius kuo labiau atskirai ir stipriai stumkite kartu. Kai jaučiatės pavargę, nuleiskite dubenį, pailsėkite ir pakartokite pratimą.

1) Pakreipkite vieną ar kitą kelį į priešingą ranką.

2) „Kitty“. Sulenkite nugarą ir stumkite stuburą, tada tinkamai sulenkite. Pakartokite keletą kartų.

3) Ištiesinkite ir pakelkite kairiąją koją tuo pačiu metu kaip ir dešinę ranką. Grįžkite į pradinę padėtį. Tada ištiesinkite ir pakelkite dešinę koją kartu su kairia ranka. Pakartokite pratimą kelis kartus.

Nuolat stebėkite, kaip stovi, vaikščioti, sėdėti. Stovėkite kelis kartus per dieną, pasilenkdami sieną. Vykdydami šį pratimą pabandykite padidinti pečius, paliesdami pečių, sėdmenų ir kulnų. Pratimai trunka 3-4 minutes. Tada eikite aplink kambarį, bet ir toliau stebėkite savo laikyseną. Visi pratimai, kuriais siekiama stiprinti raumenis, turėtų būti atliekami simetriškai abiejose kūno pusėse, apkrova turėtų būti paskirstyta nuo viršaus į apačią, pamažu didinant.

Jei raiščio aparatas yra silpnas, draudžiami tokie pratimai: horizontalios juostos pratybos, svorio kėlimas, krepšinis, ledo ritulys, futbolas. Kitaip tariant, draudžiami visi „asimetriški“ sporto šakos, kuriose visa fizinė veikla patenka į vieną kūno pusę.

Jei sėdite ilgą laiką, pavyzdžiui, ant televizoriaus sofos, pakeiskite kojų padėtį, galvą, perkelkite pagalvę, nelaikykite vienoje padėtyje.

Siekiant pagerinti raumenų funkciją, naudinga išgauti natūralius vitaminus ir mineralus, mikroelementus (B grupės vitaminai, kalcis, silicis, cinkas ir kt.).