Masažas yra labai veiksminga priemonė kovojant su kūno nuovargiu, stresu ir įvairiomis ligomis. Nugaros masažas naudojamas kaip profilaktinė ir terapinė priemonė beveik visose stuburo ligose. Norėdami gauti maksimalią naudą iš šios procedūros, nugaros masažo technika turi būti teisinga. Todėl toliau nagrinėjame pagrindinius aspektus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį atliekant nugaros masažą.

Efektyvios masažo taisyklės

Jei norite, kad nugaros masažas būtų kuo veiksmingesnis, turite laikytis kelių taisyklių:

• nugaros masažavimo procedūra turėtų būti pradedama nuo apačios, sklandžiai judant į pečius;
• viršutinio masažo judesių metu naudojama delnų vidinė dalis, o judėjimo metu naudojama išorinė dalis;
• masažuotojo rankos neturėtų būti šaltos, per visą sesiją jie turėtų būti atsipalaiduoti, kad būtų išvengta nuovargio;
• atliekant masažą reikia palaikyti nuolatinį masažo gydytojo ir paciento nugaros kontaktą;
• visi masažo metodai turi būti atliekami teisingai, sklandžiai vienas kitą pakeičiant;
• patrinti, būtina judėti išilgai nugaros raumenų pluoštų (lygiagrečiai stuburo);
• masažas prasideda ir baigiasi, o galutinis intensyvumas turi būti didesnis nei pradžioje;
• jokiu būdu negali masažuoti stuburo;
• gilus minkymas gali būti atliekamas tik daugelyje minkštųjų audinių;
• judesiai, pvz., ištraukimas ir griebimas, turi būti labai atsargūs inkstų projekcijai ir tarp pečių;
• sesijos trukmė priklauso nuo ligos, bendros paciento būklės, jo kūno apimties, amžiaus, gydytojo rekomendacijos;
• pirmasis nugaros masažas neturi viršyti 15 minučių;
• sesijos metu palaipsniui didinti poveikį;
• Prieš atlikdami procedūrą, sužinokite, ar klientas turi kokių nors kontraindikacijų, net jei technika yra teisinga, tokiais atvejais nugaros masažas gali pakenkti asmeniui.

Pagrindiniai tipai

Yra daug nugaros masažo ir jo įgyvendinimo būdų. Tačiau visi jie gali būti suskirstyti į dvi plačias kategorijas:

1. Atpalaiduojantis nugaros masažas.
2. Medicininis nugaros masažas.

Atpalaiduojantis masažas

Tokios procedūros pavadinimas pats kalba. Toks masažas padės atsikratyti nuovargio jausmo, kūno silpnumo, raumenų įtampos, leidžia jums pagerinti nuotaiką, yra veiksmingas būdas kovoti su stresu, užkirsti kelią žmonėms, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą.

Tokio masažo ir jo technikos atlikimo technika yra labai paprasta. Kiekvienas gali įvaldyti įgūdžius ir mėgautis maloniais savo artimųjų momentais. Įrengtas atpalaiduojantis masažas apima:

• pradėti šviesą, kuri išjuša nuo juosmens iki pečių;
• tada eikite į gilų delnų kraštą įstrižai abiejose pusėse;
• trina turėtų prasidėti nuo nugaros paviršiaus stuburo kryptimi, ypač atsargiai rekomenduojama, kad būtų galima valdyti kaklo ir pečių juostos plotą;
• tada jie pereina į minkštimą audiniuose savo pirštų galais, neįmanoma nuginkluoti stuburo dalies;
• tada jūs galite padaryti spaudimą paravertebriniuose taškuose su savo nykščiais (abiejose stuburo pusėse, grįždami apie 3 cm nuo jo);
• vibracija atliekama aukštyn krypties pirštais;
• Atlikite atpalaiduojantį masažą su intensyvesniu glostymu.

Visa sesija trunka apie 15-20 minučių. Norint dar labiau atsipalaiduoti, galite apšviesti kvapiąsias žvakes ir masažui naudoti įvairius augalinius aliejus. Jis taip pat teigiamai paveiks odos būklę.

Masažo terapija

Į šią grupę įeina visi masažo metodai, naudojami tyliai ar kitoms ligoms gydyti ar užkirsti kelią. Jie gali būti ir rankiniai, ir techniniai. Dažniausi terapinio masažo metodai:

• klasikinis nugaros masažas arba švediškas;
• akupunktūra;
• konservuoti;
• vibruojantis;
• hidromasažas;
• limfos drenažas;
• sportinis;
• terapinis, priklausomai nuo specifinės patologijos (osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, skoliozė ir kt.)

Dažniausiai praktikoje taikomas klasikinis masažas, turintis terapinį, profilaktinį ir higieninį poveikį organizmui. Todėl išsamiau apsvarstysime jos įgyvendinimo metodą.

Pagrindinės masažo technikos

Klasikinės procedūros procedūrai atlikti yra 5 pagrindiniai masažo metodai:

• glostymas;
• trina;
• minkymas;
• patting ir bakstelėjimas;
• vibracija

Stenkitės

Pirma, užtepkite platų paviršių, glostydami visą delno plotą nuo juosmens iki pečių ir kaklo. Tada jie pereina į gilų delno kraštą įstrižai. Šis metodas pradeda bet kokį masažą ir apdailą. Jo tikslas - atsipalaiduoti raumenis, nuraminti juos.

Trina

Šis metodas atliekamas perkeliant odą abiejų rankų delnu, atliekant energingus zigzago judesius iš apačios į viršų. Šio priėmimo metu pagerėja kraujo tiekimas į nugaros ir stuburo audinius.

Minkymas

Minkymo metu viena ranka dedama ant kitos, kad padidėtų slėgis ir stiprumas masažo judesių metu. Priklausomai nuo masažo tikslo, audinius galite minkyti keliais būdais - nykščiu ar dviem pirštais, su pirštais, su visais phalanges. Judėjimas yra apvalus.

Pirma, suminkite ilgus nugaros raumenis abiejose stuburo pusėse, tada apdorokite plačius stuburo raumenis.

Patinimas

Šis metodas skirtas refleksiniam ir vietiniam dirginimo poveikiui nugaros audiniuose. Gamina pattingą ir prisilietimą, naudodami energingas, švelnias pūtimas su išoriniu rankų kraštu.

Vibracija

Judėjimai vibracijos vykdymo metu yra greito audinių drebėjimo po abiejų rankų indeksu ir viduriniais pirštais.

Masažas bus veiksmingas tik tuo atveju, jei jis bus teisingas. Tai neatskiriama daugelio raumenų ir kaulų sistemos bei kitų kūno sistemų ligų gydymo dalis. Jei kenčia nuo tam tikros patologijos ir nuspręsite pagerinti savo sveikatą po masažo kursų, turite rasti medicinos diplomą turinčio masažo specialisto, nes kitaip jūs rizikuojate ne tik negerti savo pinigų, bet ir gerokai pabloginti savo būklę.

Kaip padaryti nugaros masažą

Gydomasis nugaros masažas yra prevencinė ir gydomoji priemonė prieš osteochondrozę, iškyšą, išvaržą ir kitus degeneracinius-distrofinius procesus tarpkūnių diskuose. Norėdami atlikti masažą nugaros skausmui, jums nereikia ilgai treniruotis. Galite pasimėgauti ir gydyti savo artimuosius įsisavindami paprasčiausias masažo technikas.

Masažo terapeuto darbe svarbiausias dalykas yra gebėjimas jausti raumenis ir skaityti paciento pojūčius. Tik tada seansai turės atpalaiduojančią ir gijimą.

Kaip atlikti masažą

Masažas atpalaiduoja, padeda sumažinti stresą ir pagerina nuotaiką. Tinkamo nugaros masažo sesija pagerina raumenų kraujotaką, o tai ne tik sustiprina, bet ir pagerina tarpslankstelinių diskų kremzlių audinių metabolinius procesus. Ir tai yra geriausia išsikišimo ir išvaržos prevencija. Masažas padeda su nugaros skausmu, net jei nugaros ilgai skauda.

Masažas pašalina raumenų spazmus, kurie padės susidoroti su lėtiniais nugaros skausmais. Dėl kraujotakos pagreitėjimo stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Kraujo spaudimas stabilizuojamas.

Gydomasis nugaros masažas grindžiamas judėjimo per kraujotaką ir limfos srautą principu. Nugaros masažo metodai apima judesius iš juosmens srities į šlaunikaulio limfmazgius, nuo krūtinės srities iki aksiliarinės, nuo krūtinės srities iki klastikos. Atliekant visus masažo tipus, reikia prisiminti, kad masažas dirba su raumenimis, o ne kaulais. Reikia atlikti poodinius raumenis. Ir svarbiausia - niekada nenaudokite paties stuburo. Darbas su stuburu yra rankų terapeuto specialybė, norint ją atlikti, reikalingi ilgai treniruotės ir specialieji mokymai.

Masažo paruošimas

Pirmiausia reikia nustatyti paciento poreikį ant kieto paviršiaus. Visuose masažo kambariuose ir salonuose yra specialūs masažo stalai. Jei namuose reiktų atlikti stuburo masažą, mažai tikėtina, kad rasite specialią masažo sofą. Todėl pageidautina pasirinkti sunkiausią vietą. Kaip alternatyvą - ant grindų uždėkite antklodę.

Prieš pradėdami masažą kruopščiai nuplaukite rankas. Naudokite specialų tepalą arba masažo aliejų, kad rankos taptų slidžios. Švelniai patrinkite rankas, kad palmės būtų šilta, o pirmasis prisilietimas būtų malonus.

Dirbdami su pacientu, prisiminkite vieną iš pagrindinių masažo taisyklių - klausykite to, kurio nugarą gydote. Jei pacientas patiria diskomfortą, pabandykite suprasti, kur yra šaltinis. Jei problema yra ta, kad dirbate per sunkiai ant nugaros, atlaisvinkite judėjimą. Jei pacientas kažką sužeistas ir nustoja nustoti masažuoti, nutraukite sesiją.

Klasikinis metodas

Pacientas turėtų gulėti ant skrandžio, rankas palei kūną ir atsipalaiduoti. Po galva galite įdėti ploną kietą pagalvę. Taip pat yra įmanoma, kad padėtis ant šono, jei guli ant paciento skrandžio, yra sunku.

Stenkitės

Prieš atlikdami gydomąjį masažą, nugarą visada nustumkite. Svarbu užtikrinti, kad visi judesiai paveiktų ne tik odą, bet ir žemiau esančius raumenis. Pajuskite rankas ant odos raumenų. Po bendrų glostymų, insulto, sklandžiai didinant judesių stiprumą. Perkelkite iš nugaros į klavikinį regioną ir atvirkščiai. Dirbkite visą nugarą, kad galėtumėte pasiruošti intensyvesnėms ir gilesnėms technikoms. Smūgis šonuose, lengvai užsikabinęs juos su delnais.

Spaudimas

Gauti spaudimą yra tarsi glostantis, bet intensyvesnis. Įdėkite vieną ranką į kitą, padarykite judesius, lyg paspaudus masažuotą nugarą. Iš pradžių veikiamas nugaros dalies raumenis stuburo šonuose, tada eikite į plačiausią. Taigi mes parengiame visą nugarą.

Trina

Trinties technika veikia dar giliau. Pradėsime trinti ilgus stuburo raumenis, tarsi „pjovimas“ abiem rankomis palei kraigo. Pradedame nuo sakralinės zonos, lėtai pasiekiame kaklą. Grįžimas į kryželę. Jūs galite atlikti techniką iki septynių kartų, priklausomai nuo paciento jausmų. Pasukę plačiausiai, nedelsdami naudokite abi rankas. Pradedame apačioje - su juosmens regionu. Labiau geras variantas yra tie patys judesiai, bet pagaminti iš padengtų delno pirštų. Boca pacientas dirba per radijo pusę delno. Persikėlimas iš dubens srities į pažastus. Trinti tarp šonkaulių šonuose esančių briaunų, atskirti pirštus. Apdaila, trinti visą nugarą su minkštais judesiais. Atlikite keletą šviesos smūgių ciklų.

Minkymas

Sveikinimo nugaros masažas tęsiasi su minkymo. Tvarkykite tokias rankas: vieną šepetėlį. Mes apdorojame ilgus raumenis, tada ir platesnius. Tačiau, priklausomai nuo paciento jautrumo ir sprendžiant įvairias užduotis, minkymas naudojamas įvairiais būdais:

• Thumb. Jie spaudžia raumenis prie jų kaulinio audinio, pradeda judėti apskritime nuo apačios į viršų;
• Abiejų rankų nykščiai savo ruožtu dirba atgal, kita vertus, kita vertus;
• Ant nugaros jie su keturiais pirštais vairuoja;
• Važiuokite visus pirštus apskritime.

• Mes taip pat skaitėme: nugaros masažo technika namuose.

Ištiesti raumenis palei stuburą, eikite į platesnį. Mes dirbame išilgai linijų, nuo iliumo iki pažastų. Raumenų įsitvirtinimas, šiek tiek traukiant juos ir masažuojant ratu.

Procedūros užbaigimas

Greitai ir lengvai išjudinkite visą nugaros plotą. Galite „supjaustyti“ delno palmę. Perkelkite raumenų linijas. Baigti glostydami. Standartinė procedūra trunka apie dvidešimt minučių, iš kurių dešimt yra skirta minkyti.

Įvairių skyrių masažas

Nugaros masažo tipai klasifikuojami pagal plotą, kuriam jie yra skirti. Šiuolaikiniai masažo specialistai mano, kad efektyviausia dirbti per visą nugarą ir toliau dirbti su konkrečiais skyriais.

• Taip pat žiūrėkite: Kontraindikacijos nugaros masažui.

Dirbkite su apatiniu krūtinės skyriumi

Masažuojama nuo 7 iki 12 krūtinės slankstelių. Visi judesiai atliekami iš viršaus į apačią ir iš centro į šonus:

• Stulbinimas;
• Spaudimas;
• Trinti;
• Minkymas;
• Mes naudojame šviesos smūgių ir prisilietimų metodą.

Pakankamai masažuoti šią sritį penkias minutes. Jei atliekamas terapinis nugaros masažas, dirbkite ant šio paviršiaus ketvirtį valandos. Atkreipkite dėmesį, kad 11 ir 12 slanksteliai yra arti inkstų, jie negali būti stipriai paveikti, kitaip gali atsirasti skausmas nugaros masažo metu.

Masažas po mentele

Norėdami pritaikyti šveitimą ant vidinės apvalkalo pusės, ranką masažuokite ant apatinės nugaros ir perkelkite alkūnės arčiau paviršiaus. Viena ranka šiek tiek pakelkite petį ir patrinkite jį kita. Teritorijoje tarp apvalkalo ir kraigo, trinti pirštais. Lankstydami peties raumenis, padėkite vieną delną po peties ir šiek tiek pakelkite. Nepamirškite apie pečius - darykite riešutą iš visų pusių.

Apykaklės srities tyrimas

Įtakos kaklo srityje ir nuo 1 iki 6 krūtinės slankstelių. Būtina čia veikti mažiau intensyviai nei apatinėje nugaros dalyje ir apatinėje krūtinės dalyje. Krūtinės nugaros ir kaklo masažas turėtų būti geresnis. Būtina judėti, kaip įprasta, iš centro į šonus ir iš apačios į viršų. Su vienu svarbiu įspėjimu - kaklo stuburo masažas visada atliekamas iš viršaus į apačią. Mes atliekame standartinius smūgius, spaudimą, šlifavimą ir vibraciją (vibracija negali būti naudojama virš šeštojo kaklo slankstelio). Baigti šios srities masažą, pirštais nuvalykite odą ir glostydami. Masažuokite kaklo plotą ketvirtį valandos.

Juosmens masažas

Norėdami padaryti nugaros masažą juosmenyje, tik reikia pereiti iš centro į šoną. Smūgiavimas, suspaudimas, trina ir minkymas. Tada atliekame vibracijos ir šoko metodus. Standartinėje versijoje nugaros masažas juosmens srityje trunka apie penkias minutes. Dėl terapinio masažo geriau praleisti dvidešimt minučių.

Masažuodami aplink coccyx, galite giliai išplauti raumenis, bet eidami į vietą, kurioje yra vidaus organai, reikia elgtis atsargiai.

Kontraindikacijos

Apie masažą galima pasakyti daug gerų dalykų: jis atpalaiduoja, tonizuoja audinius, stiprina raumenis. Bet net jei gerai žinote, kaip nugaros masažas, atkreipkite dėmesį į šias kontraindikacijas:

• Sužeistas stuburas;
• Infekcinės ir grybelinės dermatologinės ligos;
• Širdies ir kraujagyslių patologija;
• Ūminis osteochondrozės, iškyšos ar išvaržos periodas;
• Uždegiminiai procesai.

GRĄŽINIMO MASĖS SCHEMA

Paciento padėtis: gulėti ant skrandžio (kartais sėdi).

1. Taikant tepalą (aliejus, grietinėlė, milteliai ir. T

ir tt) judesius.

2. Trinti rankomis.

3. Įtrinkite delno kraštą.

Masažininkų rengimo ir plėtros centras

4. Sutraukite dilbį.

5. Įtempimas „plokštuma“ (iki intensyvaus karščio atsiradimo)

7. Minkymas - delno pagrindas (1-3 metodai) (apkrova didinant

8. Minkymas - „kumščiai“ (1-3 metodai).

9. Trinti - „plokštuma“ (šilumos palaikymui).

10. Stulbinimas - tempimas.

11. Perkusijos metodai (neprivaloma):

• bakstelėjimas „lietus“ (pirštų galiukai);

• „ventiliatoriaus“ smulkinimas (perforavimas su išilginio šepečio pirštais);

• bakstelėkite „kameras“ (smūgis į kamerų pagrindą);

• „valtis“ (smūgis su šiek tiek sulenktais delnais).

14. Subkapulinės zonos gydymas (kuris yra arčiau masažo):

• trinti delnų kraštą;

• minkymo (delno pagrindo);

15. Priešinga ašmenys, turintys tą patį modelį.

16. Krūtinės ląstos stuburo šveitimas (pečių srityje).

17. Krūtinės stuburo šveitimas.

19. Perkusijos metodai „lietus“ „ventiliatorius“ „kameros“ „valtis“ (jei

Pašalinkite likutinį tepalą, uždenkite pacientą.

Klasikinio masažo tyrimo metodinis vadovas 67

KOLONO ERDVĖS MASAŽOS VEIKIMO SISTEMA

Preliminarus masažo patikrinimas.

Pareigos: galvą į kumščius.

1. Taikant tepalą (judesio judesius)

2. Trinti rankomis.

3. Įtrinkite delno kraštą.

4. Ta pati procedūra priešingoje pusėje.

5. „Pigtail“ kaklelio spinozinių procesų srityje.

6. Paimkite kaklą.

7. Patieskite kaklą.

9. Nulupkite kaklo plotį dilbiu.

11. Minkymas (dažniausiai abiejų rankų nykščiais).

12. Mažas laikymas.

13. Didelis sukibimas.

16. Paslenkite sėdimosios padėties rankas išilgai kūno.

17. „Pigtail“ minkymas.

18. Dantų pagrindo minkymas.

20. Perkusijos metodai (jei reikia).

RANKINĖS MASĖS SCHEMA

(UPPER LIMBS)

Rankų masažas atliekamas skirtingose ​​paciento vietose:

Sėdi, gulėti ant nugaros ir gulėti ant pilvo. Sesijos metu

Bendras masažo rankų masažas atliekamas pacientui esant vietoje

kad "supine". Privatus (terapinis)

Kai pacientas sėdi, lengviau masažuoti rankų rankas. Masažas -

Masažininkų rengimo ir plėtros centras

Nuo periferijos iki centro (nuo pirštų galų iki peties)

Jungtis).

• Tepalo naudojimas ant rankos ir

• trinti delno vidų, su įtemptais pirštais

pacientui (trina su kumščiu);

• dar kartą suminkant delną;

2. Masažuokite dilbio plotą:

• ___________ patrinti su delnu (dilbio srityje);

• trina du delnus;

• mušamieji metodai (neprivaloma, jei reikia

• tepalo pritvirtinimas prie pečių srities;

• mušamieji metodai (neprivaloma);

Rankinis masažas atliekamas nedarant įtakos didelių sąnarių plotui.

(jei ne dėl geros priežasties)!

Klasikinio masažo tyrimo metodinis vadovas 69

MASĖS PRIEŽIŪROS SCHEMA

(LOWER LIMBS)

Pėdų masažas atliekamas pacientui gulint

Pilvas arba atgal. Mano nuomone, pėdų masažas yra patogesnis.

Nusileiskite iš paciento padėties, esančios ant jo pilvo, kaip nugaros

Kojų dalys yra didžiausios raumenys. Tokiu būdu

Padėkite pagalvę po apatine kojele, kad geriau atsipalaiduotų.

„Niya“ raumenų nugaros dalis. Kojų sritis yra

Poplitealinė fossa, ne masažuota. Vidinis pėdos paviršius

Būtina masažuoti su švelnesniais judesiais nei

Ruzhny ir nugaros paviršiai. Priminkite: atliekamas masažas

Nuo periferijos iki centro (nuo pirštų galų iki dubens).

1. Masažuokite veršelių raumenis.

Jis atliekamas paciento, esantį ant jo pilvo, padėtyje.

• tepalo naudojimas;

• trinti abu delnus;

• laužo trinties;

• riešutų sumaišymas abiejų delnų pagrindu;

• trinti Achilo sausgyslę su delnų ar dantų kraštais

Klasikinis nugaros masažas - geriausia nugaros sveikatos procedūra

Straipsnyje kalbama apie klasikinį nugaros masažą. Masažo techniką sudaro penki etapai: stuburo glostymas, trina, minkymas, pattingumas, vibracija.

Jie pradeda masažą su preparatu, masažuotojas turėtų plauti rankas muilu, patrinti ją su aromatiniais aliejais (jei pageidaujama), ištiesti rankas ir pirštus. Siekiant plėtoti ir konsoliduoti naudą, geriausia baigti 5-8 sesijų kursą. Per savaitę pageidautina imtis 2-3 sesijas.

Poveikio sritys

Jogai teigia, kad sveika nugara yra visos žmogaus kūno sveikatos pagrindas. Tai sunku nesutikti, nes nuo stuburo ligų ir kreivių net iki vidaus organų jis tampa blogas, jie pradeda veikti netinkamai.

Visa tai lemia sveikatos pablogėjimą, o vėliau - ligos atsiradimą. Kad išvengtumėte jų, turėtumėte išlaikyti gerą stuburą. Vienas iš būdų išlaikyti stuburo sveikatą neabejotinai yra masažas.

Yra daug įvairių masažo technikų. Tačiau mes sutelksime dėmesį į vieną iš labiausiai prieinamų metodų - klasikinį viso nugaros masažą. Net ir nekvalifikuotas asmuo bus gana lengva įvaldyti šią techniką.

Jei darote viską teisingai, masažas padės skausmui kakle, galvoje, apatinėse nugaros dalyse; Jis taip pat veiksmingas osteochondrozėje.

Verta pažymėti, kad reguliarūs galvos skausmai dažnai yra stuburo spazmų rezultatas. Tokie spazmai taip pat gali būti sušvelninami krypties masažu. Be to, pagerėja bendras kraujo tekėjimas.

Stagnacija tampa mažiau pastebima ir žalinga. Širdies darbas aktyvuojamas, kai padidėja pumpuojamo kraujo tūris.

Net medžiagų apykaitos nėra nuošalyje. Masažo judesiai pagerina įvairių maisto medžiagų tiekimą į organizmo ląsteles. Tai apima gliukozę, deguonį, kai kurias aminorūgštis.

Apibendrinant tai, klasikinis visų stuburo dalių masažas padės išvengti nereikalingų išvykų į gydytoją ateityje ir pagerins Jūsų būklę.

Klasikinio nugaros masažo technika

Norint atlikti masažą naudos, turite laikytis nustatytos penkių metodų sekos:

1. Stuburo stygiavimas.
2. Trina
3. Minkymas.
4. Patinimas.
5. Vibracijos sukūrimas.

Ideali vieta masažui atlikti, be abejo, yra masažo stalas. Paprasto žmogaus namai, paprastai nėra. Todėl turėtumėte naudoti labiausiai kietą lovą. Neleiskite „kritimui“ minkšto čiužinio viduje. Tokiu atveju naudingas procedūros poveikis bus sumažintas.

Masažo procese taip pat galite naudoti aromatinius aliejus. Jie sukuria papildomą naudingą poveikį, pavyzdžiui, turi atšilimo efektą. Jie yra labai populiarūs riešutų aliejaus, vynuogių sėklų, abrikosų aliejaus.

Paprasčiausia versija galite naudoti ir alyvuogių aliejų. Prieš sesiją, masažas turėtų kruopščiai nuplauti rankas su muilu ir truputį ištiesti juos.

Pirmasis etapas (glostymas) atliekamas plačiais judesiais, atvira delnu.

Būtina pereiti iš apatinių regionų, nugaros ir pakilti į gimdos kaklelio regioną. Raumenys su tokiu poveikiu atsipalaiduoja, yra pasirengimas pagrindinei daliai.

Po dviejų ar trijų būdų eiti į gilų glostymą. Vietoj atviros delno, naudokite delno kraštą. Kryptis taip pat keičiasi - judesiai turėtų būti įstrižai. Tai bus pakankamai trijų ar keturių būdų, bendras smūgių skaičius trunka 3-5 minutes.

Kitas etapas yra trina. Jis gaminamas siekiant pagerinti kraujo apytaką, aktyvuoti kapiliarų, kraujagyslių ir kitų nugaros audinių darbą. Oda švelniai prispaudžiama dviem rankomis ir atlieka zigzago judesius. Oda gali šiek tiek paraudyti, bet nebijokite - tai yra normali reakcija.

Tada galite pradėti minkyti, kuri yra pagrindinė gydymo procedūra. Norėdami tai padaryti, turite taikyti tam tikrą jėgą. Antra vertus, viena vertus, sukuriama didesnė pastanga ir spaudimas.

Kas yra refleksologija ir kaip gydymas pasakys mūsų straipsnį.

Atkuriamojo masažo technikoje perskaitykite mūsų medžiagą.

Judėjimas turi būti apvalus. Kontaktas su nugaromis gali būti vienas ar du nykščiai, pirštų galiukai, taip pat visas rankos paviršius. Pasirinkimas priklauso nuo masažo tikslo.

Masažo technika, naudojant nykštį, yra tiksliausia ir kryptingiausia. Pirmas dalykas - išilginiai išilginiai raumenys abiejose stuburo pusėse. Tada galite įsitraukti į plačius raumenis, esančius slankstelių pusėse.

Teigiamas efektas yra sutvirtintas prispaudimu. Kaklas yra naudojamas su silpnais rankų smūgiais. Patartina laikytis sparčiai, aktyviai ir energingai streikuoti. Žmonės palankiai vertina nugaros audinius, toliau atsipalaiduoja raumenis.

Paskutinis pasirenkamas žingsnis yra vibracijos efektas. Rankos ir pirštai, masažo terapeutas siekia sukurti vibraciją ir „purtyti“ audinius, odą ir raumenis.

Norėdami tai padaryti, naudokite vidurį ir rodyklių pirštus kairėje ir dešinėje. Spaudžiant odą, reikia greitai pakratyti.

Kaip ir apipjaustymo atveju, geriau laikytis energingo tempo. Pakanka dviejų ar trijų pakartojimų visame nugaros paviršiuje.

Iš viso tipinė sesija trunka nuo 15 iki 30 minučių. Poveikis pasiekiamas jau pirmojoje sesijoje, tačiau tam, kad ją sustiprintumėte ir tobulintumėte, galite užbaigti visą kelią sesijų. Kursą paprastai sudaro 5-8 sesijos. Jie laikomi 2-3 kartus per savaitę.

Jei nuspręsite kreiptis į profesionalą, tada vienos sesijos metu turėsite sumokėti vidutiniškai 1500-2000 rublių, o už kursą - apie 10-15 tūkst. Rublių.

Klasikinis nugaros masažas yra labai naudingas daugeliui kūno dalių. Akivaizdžiausias yra naudingas poveikis stuburui ir kaklui. Reguliarūs galvos skausmai dažnai prasideda nuo nugaros raumenų nugaros raumenyse. Asmuo negali suprasti, kad toks skausmas yra susijęs su spazmu.

Masažo privalumai taip pat yra vidaus organai, nervų sistema, kraujotaka. Kvalifikuotas masažas gali pagerinti kūno būklę, pagerinti kūną.

Peržiūrėkite klasikinio nugaros masažo taisykles ir metodus:

Kaip padaryti nugaros masažą

Nugaros masažas yra naudinga ir maloni visiems. Tačiau ne kiekvienas turi galimybę naudotis profesionalių masažininkų paslaugomis. Bet jūs neturėtumėte nevilti - masažo menas gali būti įvaldytas patys ir sėkmingai pritaikyti šį įgūdį, džiaugdamasis savo artimaisiais.

Nugaros raumenys: maža anatomija

Galingiausi ir dideli žmogaus kūno raumenys yra ant nugaros ir kojų. Mes nesiimsime nereikalingų anatominių detalių - mes pasakysime tik teoriją, kuri yra reikalinga tinkamai masažui atlikti.

Ant nugaros yra daug raumenų, kurių kiekvienas veikia savo kampu. Stuburo raumenys yra suskirstyti į paviršinius, su dviem sluoksniais ir giliai. Norint naudoti visus raumenų sluoksnius, masažo metu jie turi būti kruopščiai ir kruopščiai apdoroti.

1. Trapecijos raumenys - plati ir plokščia trikampio raumenys. Įsikūręs viršutinėje nugaros dalyje. Sumažinus visus šio raumenų ryšulius, žirklės artėja prie stuburo; Sumažinus viršutines sijas, pleistras pakyla, žemesnės - nusileidžia. Viena vertus, trapecijos raumenys pakreipia galvą į šią kryptį, o kai abiejose pusėse susitraukia, šie raumenys nukreipia galvą atgal. Trapecijos raumenys yra svarbūs tinkamos laikysenos formavimui.

2. Plačiausias raumenys yra paviršinis raumenys, užimantis visą apatinę nugaros dalį. Jo viršutinės sijos patenka į apatinę trapecijos raumenų dalį. Pagrindinė šio raumenų funkcija yra atnešti petį į kūną ir perkelti ranką atgal į centrinę liniją, pasukant į vidų. Jei ranka yra fiksuotoje padėtyje, latissimus raumenys priartina kūną prie jos, o kvėpuojant plečia krūtinę. Tai tampa pagalbiniu kvėpavimo raumeniu.

3. Deimantiniai raumenys - deimantinės formos plokštės, kurios yra po trapecijos raumenimis. Susitraukdami rombo raumenys traukia pleiskaną į viršų ir link stuburo, taip pat pritvirtina vidinį pjautuvo kraštą į krūtinę.

4. Atraminis tiesintuvas yra stipriausias ir ilgiausias nugaros raumenys, esantis palei stuburą - nuo kaukolės pagrindo iki kryžiaus. Raumenys, ištiesinantys stuburą, yra suskirstyti į 3 dideles sekcijas: stuburo kaulus, ilgiausią ir nugarą. Jo funkcija yra stuburo pailginimas ir jo fiksavimas. Atramos raumenų tiesintuvas yra labai svarbus norint išlaikyti teisingą laikyseną. Stuburo išplėtimo procese dalyvauja ir kiti, mažesni raumenys, kurie vystosi lankstymo, lenkimo ir rankų bei kūno kėlimo metu.

5. Didelis apvalus raumenys - raumenys, esantys žemiau. Jis skirtas pakeltos rankos nuleidimui ir rankų išplėtimui žemyn ir atgal. Didelės apvalios raumenys leidžia jums išplėsti nugarą.

Nugaros raumenų sistemos brėžiniai

Nuotraukose galite aiškiai matyti, kad raumeningas nugaros korsetas yra daugybė raumenų, išdėstytų keliais sluoksniais. Kai kurie raumenys yra po kita, o po jų - po. Todėl, masažuodami šią sritį, kiekvieną vietą reikia kruopščiai masažuoti, kad pasiektumėte net giliausius raumenis.

Spustelėkite, kad padidintumėte.

Masažo svarba nugarai

Visi žino, kad kūno sveikata priklauso nuo stuburo sveikatos. Ir stuburo ir stuburo raumenų būklė yra neatskiriamai susiję. Daugelį stuburo ligų sukelia nugaros stuburo, juosmens ir šoninių raumenų spazmai. Tokie spazmai gali trukti kelerius metus, o tai sukelia slankstelių diskų raumenų blokadą. Šiuo atveju tikroji blokados priežastis yra būtent raumenų spazmas, o ne kaulų augimas stuburo slanksteliuose ar tarpkūnių diskų distrofija.

Visą dieną nugaros raumenys gali būti įtempti. Netinkama laikysena, įgyta dėl sėdimo gyvenimo būdo, sukelia raumenų susilpnėjimą, o tai savo ruožtu sukelia pernelyg didelę įtampą ir greitą nuovargį. Nugaros skausmai, kurie gali būti silpnūs ir skausmingi, riboja judumą ir blogina gyvenimo kokybę. Svarbu prisiminti, kad stuburas yra kieta ir patikima konstrukcija, kuri gali tarnauti ne mažiau kaip 70 metų. Tuo pačiu metu tai yra nugaros, kuri suteikia mums papildomų metų ir atima daug kasdienių malonumų. Ir pagrindinė priežastis yra raumenų būklė.

Viskas gali sukelti stuburo raumenų perteklių ir vėlesnį disko blokavimą: hipotermija, atidėta liga, nesėkmingas posūkis arba per didelis kūno lenkimas. Taip pat pavojinga turėti ilgą statišką nugaros įtampą, kuri atsiranda, kai maišą laikote ant vieno peties, taip pat ilgą laiką nepatogioje padėtyje (pvz., Dirbant su kompiuteriu).

Kita dažna problema - skausmas juosmens srityje. Paprastai tai sukelia tie patys raumenų spazmai. Tokio skausmo atsiradimą prieš viršija stuburo raumenys, po to, netikėtai, kaip sakoma, „ūgliai atgal“. Nugaros skausmas gali pereiti prie sėdmenų, šlaunų ir kojų, žymiai sumažinant kūno judumą.

Dažnai nugaros skausmas yra susijęs su nervų šaknų uždegimu, kurį sukelia jo suspaudimas. Stuburo suspaudimas atsiranda dėl tarpslankstelinio disko išstūmimo. Šis skausmas yra labai sunkus ir tęsiasi iki kojų ir dubens srities.

Masažas padės atsikratyti problemų, susijusių su pernelyg dideliu nugaros raumenų įtempimu. Reguliarus nugaros masažas yra puikus gydymo būdas ir profilaktika, kad būtų išvengta prastos laikysenos ir ligų, kurias sukelia raumenų spazmai.

Kaip atliekamas nugaros masažas

Nugaros masažas yra technikos rinkinys, kurį atlieka nugaros masažo gydytojai. Nugaros masažo metu naudojami šie metodai:

• glostymas;
• trina;
• minkymas;
• vibracija (prisilietimas).

Visų pirma, jums reikia įdėti tą, kuriam jūs masažuosite, ant patogios sofos ar lovos. Jis turėtų gulėti ant pilvo, pasukdamas galvą į kairę arba į dešinę. Kad kaklo raumenys nesusilpnėtų, galvos padėtį reikės pakeisti kas 2-3 minutes. Pagal paciento krūtinę galite įdėti pagalvę, jei jis jam patogesnis. Siekiant geresnio odos atsipalaidavimo ir drėkinimo, rekomenduojama naudoti masažo aliejų. Prieš masažą jis turėtų būti šiltas.

1. Stenkitės

Nugaros masažas prasideda nuo sklandžių ir ritminių glostymo judesių, atliekamų per visą delną. Šviesos smūgiai gaminami nuo juosmens iki kaklo. Arba galite atlikti dviem rankomis glostymą, judant iš stuburo į šoną. Pradėkite nuo nugaros ir palaipsniui pereikite prie pečių. Judėjimas gali pakaitomis - tai daug geriau nei raštas ir monotoniškas smūgis. Rekomenduojama ne mažiau kaip 15 minučių atlikti glostymą, kad pacientas būtų visiškai atsipalaidavęs ir pasiruošęs gilesniam raumenų tyrimui.

2. Trinti

Kitas etapas yra trina. Judėjimai išlieka tokie patys, tačiau padidėja spaudimas ant odos - turite stengtis pajusti poveikį raumenims. Pradėkite nuo nugaros ir tolygiai apdorokite visas nugaros vietas. Trinti nereikia ilgiau nei 10 minučių.

3. minkymas

Minkydami (jie taip pat vadinami suspaudimu), galite pakartoti ankstesnius judesius, tačiau kontaktinė sritis turėtų būti mažiausia ir daugiau pastangų bei spaudimo. Minkymas turėtų būti atliekamas sklandžiai ir švelniai, kad pacientas neturėtų skausmingų pojūčių. Norėdami padidinti spaudimą ant raumenų, padėkite vieną ranką ant kitos. Minkymas turėtų prasidėti nuo dilbio, kad iš vienos pusės būtų nugaros raumenys, tada - kita. Šio etapo trukmė yra 10-12 minučių.

4. Taškai

Kaip minėta pirmiau, nugaros raumenys yra keli sluoksniai virš vienas kito. Norėdami patekti į giliausius raumenis, tai padės jums masažuoti pagal taškus. Akupresūra atliekama nykščiais. Greta nugaros yra trys akupresūros linijos. Pirmasis - palei stuburą. Antrasis raumenų centre (nugarą nuo stuburo 1-2 pirštais). Ir trečioji eilutė yra už raumenų (iš stuburo atsukite 3-4 pirštus). Paspauskite kartu su nykščiais abiejose stuburo pusėse. Sklandžiai palei stuburą pirmoje linijoje nuo juosmens iki kaklo ir nugaros. Darykite tą patį ir antroje bei trečioje eilutėse. Antrasis nugaros dalies akupresūros variantas yra paspaudimas ant taškų, turinčių šiek tiek apvalaus sukimosi. Norėdami tai padaryti, pirmiausia spustelėkite ir įveskite tašką, tada atlikite keletą labai mažų apskritimų.

5. Vibracija

Paskutinis žingsnis yra vibracija arba pat, kuris yra padarytas ant viso nugaros paviršiaus. Šiam metodui galite naudoti riešo, pirštų galų arba delno nugarėlę, kurią surenka „laivas“. Rankos neturėtų būti įtemptos, stenkitės išlaikyti jas pusiau atsipalaidavusioje būsenoje.

Masažo sesijos pabaigoje kartojami pirmame etape aprašyti šviesos smūgių judesiai.

Masažas namuose

Masažo namuose metodas lieka tas pats. Atkreipkite ypatingą dėmesį į darbo vietą. Lovos ar sofos paviršius, kuriame pacientas remiasi, turi būti lygus ir tvirtas. Jei nėra kitų variantų, net ir grindys. Po galvute rekomenduojama įdėti mažą plokščią pagalvę arba paciento rankas. Po apatinėmis kojomis taip pat dedama nedidelė pagalvėlė arba pagalvėlė. Norint pasiekti visišką atsipalaidavimą, kambarys turėtų būti pakankamai šiltas.

Masažo aliejus gali būti perkamas parduotuvėje arba galite paruošti iš natūralių aromatinių aliejų mišinio. Organinių aliejų privalumas yra tai, kad jie neturi cheminių priedų ir dirbtinių skonių. Tinkamiausios masažo alyvos yra kokoso, sezamo, migdolų, vynuogių aliejaus ir avokado.

Norint sumažinti raumenų spazmus, reikia bent keturių masažo sesijų. Idealus variantas yra keturias sesijas per dvi savaites, suteikiant raumenims pakankamai laiko atsigauti. Paprastai reljefas ateina po dviejų sesijų. Jei spazmas nėra atsipalaidavęs, pabandykite masažą naudoti kitokia technika.

Pagrindinės nugaros masažo taisyklės

Pažvelkime į kai kuriuos svarbius dalykus, į kuriuos reikia atsižvelgti šiame masaže.

1. Masažo judesiai atliekami aukštyn nuo sakralinės zonos.
2. Į viršų judėjimas vyksta delnų viduje, judėjimas nugaroje.
3. Žmonėms su padidėjusiu nervingumu, taip pat pagyvenusiais žmonėmis, nepageidaujami gilūs ir stiprūs raumenų poveikio metodai.
4. Masažo gydytojo rankos turėtų būti kuo šiltesnės ir atsipalaiduotos.
5. Pirmojo masažo trukmė - 15 minučių. Ateityje sesijos trukmė nustatoma atsižvelgiant į kūno tūrį, paciento amžių ir sveikatos būklę.
6. Procedūros metu nerekomenduojama išimti rankų iš paciento kūno, nutraukiant lytėjimą.
7. Masažas turėtų baigtis nugaros smūgiu.
8. Turėtų būti pakaitomis trinti ir glostyti - tai leidžia įsitraukti į raumenis ir atsipalaiduoti.
9. Masažo metu judesių ritmas yra labai svarbus.
10. Trinamas dviem rankomis - abi stuburo pusės. Judėjimas vyksta ilgų stuburo raumenų kryptimi.
11. Negalima atlikti bakstelėjimo ir pattingo juosmens srityje. Tarp pečių, šie metodai turi būti atliekami atsargiai.
12. Vykdant „vibracijos“ pakaitinį paspaudimą ir bakstelėjimą.
13. Gilus minkymas atliekamas taip - raumenys užfiksuojami ir susmulkinami tarp nykščio ir kitų pirštų.
14. Sesija prasideda nuo šviesos, glostančios ir baigiasi intensyvesne ekspozicija.

Keli masažo metodai

Klasikinė masažo technika

1. Pradėkite glostydami ir trina.

Visą nugarą užtepkite aliejumi ir nubrėžkite judesius lygiai. Jūsų pagrindinė užduotis dabar yra šiek tiek pritaikyti sviestą ir nugarą. Perkelkite nuo juosmens iki nugaros, taip pat nuo stuburo iki šono.

2. Suvirinimas. Dabar jums reikia šiek tiek padidinti spaudimą. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį ne į visą delną (kaip ir ankstesniame pratime), bet į jo pagrindą (delną). Padarykite giliai suspaustus judesius palei stuburą aukštyn su delno pagrindu. Ir taip pat apačioje virš ir šiek tiek įstrižai į šonus.

Žyma: Atgal masažas

Dienos metu kiekvieną sekundę išbandome savo nugarą dėl jėgos: stovėdami ir vaikščiodami, pakreipdami, pakeldami, pasukdami liemenį, sėdėdami nejaukioje padėtyje, laikome jį vertikaliai. Mūsų raumenys yra nuolat geros formos, susijaudinę ir susitraukiantys iš centrinės nervų sistemos impulsų, o stuburas patiria didelę perkrovą. Kartais nepakanka gamtoje nustatyto saugumo veiksnio, atsiranda skausmas, standumas, spazmai, raumenų ir kaulų sistemos patologiniai procesai.

Norint išvengti šių skausmingų simptomų supratimo, reikia išmokti laiku sumažinti įtampą. Ir tai nėra nieko geriau nei nugaros masažas.

Indikacijos

Nesant akivaizdžių kontraindikacijų, procedūra suteiks didelę naudą tiek visiškai sveikam asmeniui, tiek asmeniui, turinčiam rimtų sveikatos problemų. Nežinomas stebėtojas gali atrodyti, kad masažo gydytojo rankos veikia tik mūsų kūno paviršiaus struktūras. Iš tikrųjų šiuo metu dalyvauja visi kūno komponentai, pradedami sudėtingi savireguliavimo ir atsigavimo mechanizmai. Bendras nugaros zonos masažas skirtas:

• gerinti kraujotaką: pašalinti venų perkrovą, atidarykite raumenų rezervuarų kapiliarus, dėl to audiniai ir organai gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, palengvina širdies darbą;
• atsipalaiduokite raumenis ir suteikite jiems elastingumą, pašalinkite spazmus, hipertoniją, išsilaisvinusius kraujagysles ir jautrius pluoštus;
• pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, lokaliai didinant masažuotos zonos audinių temperatūrą;
• nuraminti nervų sistemą, gerinti sveikatą mažinant kortizolio - streso hormono lygį;
• turėti refleksinį poveikį krūtinės ir pilvo ertmės organams, kurie yra atstumu, dirginant biologiškai aktyvius nugaros punktus;
• ištempkite stuburą, pašalinkite klipus, blokus, uždegimą;
• pašalinti skausmą, stimuliuojant natūralaus anestezijos - endorfino - sintezę;
• suaktyvinti centrinę nervų sistemą veikiant jautriems receptoriams, kurie yra daug nugaros dalies odoje;
• pagerinti epidermio būklę, išvalyti jį iš negyvų dalelių, kad būtų nustatytas riebalinių ir prakaito liaukų darbas.

Medicinos mokslas patvirtina šios masažo procedūros prevencinį ir terapinį poveikį ir rekomenduoja, kai:

• nugaros skausmas, apatinė nugaros dalis, kaklo apykaklės sritis;
• migrena;
• kaulų, šonkaulių, stuburo traumų ir lūžių;
• osteochondrozė;
• laikysenos sutrikimai;
• radikulitas;
• artritas;
• neuralgija;
• miozitas;
• stuburo stenozė;
• vietos paralyžius;
• reabilitacija po širdies priepuolio ar insulto;
• gastritas;
• kvėpavimo takų ligos: pneumonija, bronchinė astma;
• raumenų atrofija;
• celiulitas;
• neurozė, depresija;
• diabetas;
• sumažintas imunitetas.

Švelnus nugaros smulkinimas atliekamas netgi nėščioms moterims vėlyvaisiais laikotarpiais arba moterims, turinčioms gimdyvių, siekiant sumažinti skausmą ir įtampą darbo metu. Šioje būsenoje, taip pat su mastopatija ir žindymu, procedūra neturėtų būti atliekama ant pilvo: moteris turėtų sėdėti ant kėdės arba gulėti ant jos pusės.

Procedūra neturi amžiaus ribos. Vaikas skiriamas nuo septynių savaičių. Nugaros masažas jam yra anksti treniruotė, padedanti kūdikiui pasitikėti savo galva, stiprinti raumenų korsetą ir stuburą, paruošti vaiką sėdėti, nuskaityti, savarankiškai ir pirmuosius žingsnius. Specialios dienos gimnastika papildys ir sustiprins rezultatą.

Kokiais atvejais jūs negalite masažuoti

Masažas yra galingas įrankis, galintis sukelti rimtą žmogaus organizmo restruktūrizavimą. Šie pokyčiai ne visada yra teigiami ir kai kuriais atvejais gali sukelti rimtą sveikatą.

Griežtai draudžiama masažuoti nugarą, kai:

• aukštesnė temperatūra;
• ūminiai uždegiminiai procesai;
• rahitas;
• kaulų tuberkuliozė;
• širdies liga;
• hepatitas;
• gimdos mioma;
• onkologija;
• ŽIV;
• aterosklerozė;
• širdies nepakankamumas;
• hipertenzinė krizė;
• skirtingos kilmės kraujavimas;
• apsinuodijimas alkoholiu ir narkotikais;
• inkstų ir tulžies pūslės problemų;
• ūminis pilvo skausmas arba už krūtinkaulio.

Atidžiai masažuokite vietas, kuriose yra žinomų molių, karpų, šviežių žaizdų, įbrėžimų. Kai inkstų akmenys vengia intensyvaus spaudimo juosmens regionui.

Manoma, kad jaunų motinų masažas stiprina ir atkuria nugaros raumenų, kuriuos visą nėštumą patyrė didžiulis krūvis, veikimą. Tačiau šią procedūrą galite atlikti tik praėjus mėnesiui po pristatymo arba praėjus šešiems mėnesiams po cezario pjūvio.

Pasiruošimas sesijai

Klasikinio masažo istorija įsišaknijusi senovės Rytų budistų šventyklose, kur gydymo procedūra buvo prilyginta šventajam religiniam apeigai. Prieš sesiją pacientas ir masažo terapeutas turėjo išvalyti pašalinių minčių galvą, perskaityti tam tikras mantras ir sutelkti dėmesį į energijos mainus, kad pasiektų dieviškąją sąmonės būseną.

Dabar procedūra nereikalauja tokio sudėtingo pasirengimo, tačiau kai kurios priemonės, didinančios jos veiksmingumą, vis dar verta:

1. Susipažinkite su masažuotoju iš anksto. Svarbu, kad žmogus įkveptų pasitikėjimą ir būtų malonus jums.
2. Pranešti apie kontraindikacijas ir alergines reakcijas.
3. Atlikite procedūrą tuščiu skrandžiu: susilaikykite nuo maisto vieną valandą prieš ir po sesijos.
4. Prieš masažą ištuštinkite šlapimo pūslę ir žarnas.
5. Pašalinkite visas dekoracijas.
6. Paimkite šiltą dušą arba vonią. Vanduo išvalys kūną ir atpalaiduos įtemptus raumenis. Nenaudokite stiprių aromatinių medžiagų.
7. Antiseptiku gydykite mažas žaizdas, įbrėžimus ar įbrėžimus.
8. Stenkitės nuraminti ir visiškai atsipalaiduoti, pasmerkti blogas mintis ir nerimą.

Svarbu, kad pacientas, protingai priderintas prie procedūros, nebūtų gydęs įtarimu ar skeptiškumu. Kaip parodė pastabos, požiūris į rezultatą žymiai padidina terapinį masažo poveikį. Jūs galite atlikti procedūrą ryte, linksmumui, arba vakare atkurti energiją po darbo dienos.

Stuburo raumenų anatomija

Kad procedūra būtų gydomojo poveikio, o ne paversti įprasta nenaudinga stroking, masažo terapeutas turi turėti žinių apie topografinę anatomiją. Ypač svarbu žinoti raumenų vietą ir struktūrą, nes šios struktūros sudaro pagrindinį poveikį sesijos metu.

Skirtingai išvaizda, dydis ir funkcija, nugaroje jie padengia plotą nuo dubens iki kaklo tankiu daugiasluoksniu masyvu.

Gilūs raumenys suporuojami, išdėstyti trimis sluoksniais:

• mažiausios yra tarpinės, tarpdisciplininės ir kėlimo šoninės konstrukcijos;
• centre yra skersai nugaros raumenys, kurių įvairių dydžių kuokšteliai sudaro nepriklausomas funkcines grupes: pusiau estetines, skaidomas ir rotatorius;
• viršuje yra galvos ir kaklo diržo raumenys, taip pat raumenys, ištiesinantys stuburą; pastarasis juosmens dalies lygmeniu yra suskirstytas į tris dalis: ilio-pakrantė, ilgiausia ir spinozė.

Nuotrauka: gilūs raumenys

Visi jie sudaro nugaros raumenis ir atlieka svarbias funkcijas: jie atlenkia kaklą ir galvą, suteikia galimybę suktis skirtingomis kryptimis, yra atsakingi už stuburo stabilumą, lenkimą, pakreipimą, pasukimą, maitinimą ir apsaugą nuo kaulų ir kremzlių struktūrų.

Plokšti nugarinės raumenys yra pritvirtinti prie pečių juostos ir išdėstyti dviem sluoksniais:

• pirmasis yra sudarytas iš trapecijos ir latissimus raumenų;
• Antrasis yra didelis ir mažas nugaros, viršutinės ir apatinės dentato išsiplėtimas, taip pat raumenys, keliantys pjautuvą.

Nuotrauka: paviršiniai raumenys

Šios konstrukcijos atneša rankas į kūną, priveržia kūną, kai pakabina ant sporto įrangos, nukreipia galvą atgal, laikosi nugaros vertikalioje padėtyje, yra atsakingos už lenkimą, prailginimą, lenkimą į šoną, pakelkite, pasukite ir atneškite mentes į stuburą.

Masažo judesių schema

Profesorius, skirtingai nei mėgėjų mėgėjas, atliks visus judesius griežtai apibrėžtomis masažo linijomis. Jie planuojami atsižvelgiant į raumenų, stuburo, vidinių organų, nervų ryšių, odos tankio, kraujo tekėjimo krypties ir limfos vietą. Galinėje pusėje visi judesiai atliekami pagal schemoje parodytą schemą:

1. Nuo kryžminio ploto (skaičius 9) palei stuburo kanalą per lygintuvus ir dantytus raumenis (6) iki pečių.
2. Nuo sternocleidomastoid zonos (1) iki pečių, apimančių viršutinį trapecijos kraštą.
3. Nuo juosmens srities per latissimus (7) iki pogrindžio.
4. Nuo deltoidinių struktūrų (4) iki pečių.
5. Nuo sėdmenų iki apatinio kūno, kertančio platiausius raumenis ir atgal. Ši trajektorija yra dėl dvipusio limfos judėjimo šioje srityje.
6. Nuo krūties link pilvo raumenų (10).
7. Juosmens srityje laikrodžio rodyklės kryptimi.

Masažo linijos

Paprastai meistrai masažuoja visą nugaros paviršių, dirbdami ant abiejų stuburo pusių esančių linijų. Tačiau kai kurie nori masažuotą plotą padalyti į sritis: stovinčius kairėje nuo paciento, dirbdami su dešine jo kūno puse ir atvirkščiai.

Naudoti aliejai

Iš daugelio rinkoje esančių masažo produktų profesionalas greičiausiai pasirenka naftą. Sukurtas natūralių komponentų pagrindu, jis greitai sugeria, drėkina odą, suteikia reikiamą slankumą, turi malonų kvapą, išgydo ir atpalaiduoja kūną. Sprendžiant pagal atsiliepimus, alyvos turi gerą poveikį:

• alyvuogės: daug vitaminų A, C, E, puikiai maitina ir drėkina odą, ypač sausą ir jautrią, turi hipoalerginių savybių;
• abrikosai: kovoja su celiulitu ir dermatologinėmis problemomis dėl mineralinių medžiagų ir vitaminų, kurie jį sudaro, puikiai tonizuoja, kvepia gera;
• sezamo: šio produkto pagrindas yra linolo rūgštis, kuri garsėja regeneruojančiu poveikiu, pašalina uždegimą, pašalina toksinus, remontuoja ląsteles.

Gryno pavidalo eteriniai aliejai negali būti naudojami odai. Tačiau keletas lašų, ​​pridėtų prie pagrindinio natūralaus pagrindo, daro poveikį žmogaus organizmui:

• levandas atpalaiduoja, ramina nervų sistemą, mažina nemiga, pašalina spazmus ir raumenų įtampą;
• pelargonija padeda atsikratyti depresijos, turinti teigiamą poveikį nervų sistemai, turi dezinfekavimo savybes;
• pipirmėtė pašalina spazines sąlygas, patinimą, gerina kraujo tekėjimą;
• Rozmarinas kovoja su raumenų skausmu, mažina celiulitą.

Prieš naudodami įrankį atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Pagrindas turėtų būti natūralus mineralinis ir dar geresnis daržovių komponentas. Kaip priedai, leidžiama naudoti vitaminų kompleksus ir vidutinį kiekį esminių medžiagų. Konservantų, tirštiklių, kvapiųjų medžiagų ir kitų dirbtinių komponentų buvimas nėra sveikintinas: jų poveikis odai, sustiprintas masažo metodais, gali sukelti stipriausių alerginių reakcijų atsiradimą. Prieš pirmąją sesiją išbandykite alyvą absorbcijai ir individualiam netolerancijai, dėl to kyla mažas junginio kiekis alkūnės lenkime.

Pagalbinės priemonės

Be aliejų, odos paruošimui masažui naudojami įvairūs kosmetiniai dariniai: kremai, geliai, emulsijos. Gydymo metu jie pakeičiami gydytojo paskirtais priešuždegiminiais tepalais. Ypač sportininkams gaminti ekstraktus iš vaistinių augalų. Raudona karštis, nes jame yra pipirų ir kamparo, mėlyna, remiantis mentoliu, atvėsina.

Tačiau galite atlikti masažo ir liaudies gynimo priemones:

1. Medus - produktas, turintis daug vitaminų ir mikroelementų, greitai sugeria ir turi gijimo poveikį skausmingam nugarui. Jis ant odos padengiamas plonu sluoksniu, prispaudžiamas ant lipnios delno paviršiaus, ir tada staigiai ją nuplėškite. Judėjimai atliekami palei masažo linijas, išvengiant poveikio limfmazgiams ir stuburui. Procedūra kovoja su raumenų ir raumenų sistemos, kvėpavimo organų, nervų sistemos ligomis.
2. Druska - roko ar jūros mišinys su augaliniu aliejumi, turi priešuždegiminį ir riebalų deginimo efektą, kovoja su druskos nuosėdomis ir poodiniais audiniais. Masažas su šiuo įrankiu pašalina skausmą osteochondrozėje, mažina nugaros raumenų įtampą, sumažina ketera - švietimas 7-ojo kaklo slankstelio srityje.

Atleidimas po pirmosios procedūros, tačiau 10–15 sesijų kursas padės visiškai atkurti nugaros sveikatą.

Kokie yra nugaros masažo metodai

Istorikai įrodė, kad masažo technika buvo pažįstama netgi primityviems žmonėms, kaip liudija jų automobilių stovėjimo aikštelėse rasti urvas. Netgi tada žmogus rankų jėgas ir energiją panaudojo, kad atsikratytų skausmo ir nuovargio, trenkdamas arba sumenkindamas probleminę sritį. Masažo menas negrįžo į užmarštį, bet, priešingai, jis tapo dar populiaresnis, jį praturtino nauji efektyvūs metodai, kuriuos išmokome visame pasaulyje. Šiandien norimos rūšys yra:

Klasikinis

Šis metodas yra labiau populiarus nei kiti. Nesant akivaizdžių kontraindikacijų, tai bus naudinga ir kūdikiui, ir suaugusiam. Jis yra naudojamas kaip profilaktinis arba terapinis agentas, o procedūrų indikacijų sąrašas yra gana platus.

Vykdymo algoritmas yra paprastas ir jame yra žinomų pagrindinių metodų. Pradėkite masažą tiriant sakralines ir juosmens zonas, nukreipdami judėjimą į artimiausius limfmazgius. Tada jie palaipsniui juda aukštyn, dengdami krūtinę ir ShVZ, pleiskaną, deltinį ir trapecijų raumenis.

Masažo metodai vyrams ir moterims yra vienodi. Tačiau, kadangi vyrų raumenys yra didesni, spaudimo jėga, judesių intensyvumas ir procedūros trukmė turi būti didesnės.

Terapinis

Jis skiriamas nugaros skausmui, patologiniams raumenų struktūros pokyčiams, stuburo problemoms, pvz., Osteochondrozei, išsikišimams, spondilozei, išvaržoms, kremzlės atrofiniams procesams, skoliozei. Atlikite procedūrą naudodami klasikinius metodus, griežtai laikydamiesi konkrečios masažo judėjimo schemos, kurios kryptis sutampa su kraujo ir limfos srautu:

• iš juosmens srities judesių kvadratinių raumenų atliekami netoliese esančių gleivinės limfmazgių kryptimi;
• iš krūtinės srities siunčiami į pažastį;
• nuo kaklo apykaklės zonos - iki klastro.

Verta manyti, kad pagrindinis poveikis turėtų būti atliekamas raumenų audiniams, o ne kaulams. Todėl pats stuburas negali būti paliettas: tik jį gali valdyti rankinis terapeutas.

Pirmoji procedūra neturėtų trukti ilgiau nei 10–15 minučių, po to, kai išnyksta nemalonūs pojūčiai, sesija pratęsiama. Gydymo kursą kartokite ne mažiau kaip 2 kartus per metus, o problemos pablogėjimo metu - kas mėnesį.

Tajų

Vienas iš seniausių metodų buvo išrastas prieš 3000 metų Kinijoje. Tuomet vienuoliai jį nugabentavo į Tailandą, perrašė ir papildė refleksologijos ir jogos metodus. Tajų masažas išgydo kūną ir dvasią, atkuria energijos kanalus.

Procedūros technika skiriasi nuo Europos:

1. Poveikis atliekamas per drabužius.
2. Pacientas ne gulėjo ant sofos, bet ant grindų ant kilimėlių.
3. Masažuotojas nenaudoja jokių aliejų ar kremų. Iš jo turimų įrankių yra tik pirštai, rankos, alkūnės, keliai ir lygios kojos (daugiau informacijos rasite straipsnyje „Pėdų masažas nugaroje“).

Pagal Rytų filosofiją žemė yra pagrindinis energijos šaltinis, todėl procedūra prasideda atpalaiduojančiu kojų plovimu ir aktyvių kojų taškų apdorojimu. Tada jie persikelia į nugarą, atlieka švelnų spaudimą, minkydami ir tempdami išilgai energijos dienovidinių. Skausmingos probleminės sritys yra kruopščiai parengtos. Masažuojant išilginius nugaros raumenis, galite reguliuoti poslinkio slankstelių padėtį, todėl procedūros metu dažnai girdimas trūkumas. Poveikį papildo specialūs pratimai iš jogos.

Kinų

Rytų filosofai teigia, kad gyvybinė Qi energija įsiskverbia į visą Visatą, įskaitant žmogaus kūną. Šie srautai juda per specialius kanalus - dienovidinius. Kai srautas yra sutrikęs, kyla problema, patologija. Masažo užduotis yra pašalinti kliūtį, koreguoti kūno vidines jėgas kovojant su ligomis. Kinijos ekspertai tai daro su:

• Taškų technologija: kiekvienas energijos meridianas eina į kūno paviršių aktyvių taškų forma. Skatindamas juos paspaudimais, dvyniais, vibracijomis, šeimininkas ne tik veikia audiniams, kraujui ir limfiniams indams. Pirmiausia, ji atkuria energijos judėjimą, pertvarkydama kūno struktūrą, pradėdama stiprų postūmį atsigauti.
• Guašo masažas: poveikį aktyviems taškams ir meridianams atlieka jade grandikliai (kaip ir nuotraukoje).

Manoma, kad šis akmuo gali sumažinti skausmą, išvalyti kraujagysles, pagreitinti audinių regeneraciją, nuraminti sužadintus nervus. Jo terapinį poveikį sustiprina masažo metodai: spaudimas, trina ir minkymas aktyvių taškų srityje ir palei energijos meridianus. Po tokio poveikio, paraudimo ir mėlynės atsirandantys mėlynės tampa tam tikru žemėlapiu, „skaitant“, kad masažuotojas padarys teisingą diagnozę.

Tinkamai atliekant kinišką nugaros raumenų masažą galima tik specialistas. Procedūra, atlikta pažeidžiant šią techniką, gali sukelti priešingą poveikį: audiniai išlaikys įtampą, kuri anksčiau ar vėliau sukels nuovargį, stresą ir nervų suskirstymą.

Bambuko lazdelės

Nugara yra masažuojama ne tik rankomis. Kreoliečiai, Mauricijaus salos gyventojai Indijos vandenyne, šiuo tikslu 5000 metų naudoja „cho“ - skirtingų skersmenų bambuko.

Pradžioje bus naudingi didžiausi lazdos. Atliekant šlifavimą, slėgį ir vibraciją, kapitonas sušildo nugaros raumenis. Tuomet jis dirba su mažesnio skersmens lazdelėmis, didindamas greitį ir smūgio gylį. Kaip rezultatas, ritminis bakstelėjimas atliekamas iki 120 kartų per minutę, sujungiant delną.

Šis masažas dažnai pasirenkamas mergaičių, nes jis prisideda prie svorio netekimo, daro limfos drenažo efektą, pašalina riebalus, celiulitą, todėl oda tampa graži ir elastinga. Daugiau skaitykite straipsnyje: „Masažas su bambuko lazdomis“.

Vakuuminiai bankai

Šis metodas dažniausiai naudojamas medicinos tikslais raumenų ir kaulų sistemos patologijose, sąnarių gijimui, randų šalinimui, randams, kraujo apytakos gerinimui, poodinio riebalinio audinio atsikratymui. Atlikę žingsnis po žingsnio instrukcijas, kiekvienas gali tvarkyti šią procedūrą:

1. Mes paimame bankus-suckers: tinka nugaros stiklo ar latekso, nuo 40 iki 200 ml.
2. Masažuotą plotą sutepkite aliejumi, grietinele arba vazelinu, kad skardinės galėtų laisvai judėti ant kūno paviršiaus.
3. Sukurkite vakuumą, nustatykite bankus atgal.
4. Neperkėlę, mes judame juos po masažo linijomis su apvaliais arba spiraliniais judesiais.

Po 20-30 minučių ekspozicijos, oda išsipūs ir taps raudona, bus nedidelis degimo pojūtis ir šilumos pojūtis. Tai visiškai normalu. Tačiau skausmas ir mėlynės rodo, kad konservuotų masažų technika buvo sugadinta. Daugiau informacijos apie straipsnyje pateiktą procedūrą: „Atgalinių bankų masažas“.

Autoriaus technikos

Sveiko gyvenimo būdo rėmėjai yra įsitikinę, kad masažas yra vertinga alternatyva brangiems medicininiams ir netgi chirurginiams gydymo metodams, todėl su susidomėjimu studijuoja naujas, toks populiarus šiandien, autoriaus technikas.

Mardinskis

27 metų patirtį turintis gydytojas, masažo centrų vadovas dalijasi žiniomis įvairiose specialiose vaizdo samouczkuose, įskaitant tuos, kurie surengti ir internete. Savo metodu jis sujungia klasikinio, sporto ir akupresūros elementus, rekomenduodamas ją po kasdienės fizinės jėgos, pavyzdžiui, vasaros gyventojams.

Masažuojant nugarą pagal Mardinskį, prasideda raumenų, palaikančių stuburą, poveikis, o pagal klasikinę schemą: nugaros ir krūtinės kaklo apykaklės sritis. Tuo pačiu metu, kartu su pagrindiniais metodais, specialistai atlieka nuodugnų tyrimą dėl spragtelėjimo taškų, kurie reaguoja į skausmą organizme. Jie išsivysto iki visiško diskomforto išnykimo.

Masažuotojas nugarą laiko didele refleksine zona. Veikdami, galite atsikratyti galvos skausmo, atsipalaiduoti nervų sistemai, normalizuoti spaudimą ir kvėpuoti, stiprinti imuninę sistemą.

Andrejo Jakovlevo patirtis

Nepageidaujamos nuotaikos nugaroje, pagal šį šeimininką, yra labiausiai paplitusi liga. Jų išvaizda yra ilgas raumenų perteklius, dėl kurio atsiranda hipertonija ir sutrikusi kraujo pasiūla. Dėl audinių degradacijos kremzlės išnyksta, raiščiai ir sausgyslės praranda elastingumą.

Visa tai sukuria palankias sąlygas osteochondrozės vystymuisi. Andrejus Jakovlevas yra įsitikinęs, kad masažas, kurį galima atlikti reguliariai namuose, padės išvengti nugaros skausmo. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pereinamosioms zonoms pereiti prie fiksuotų struktūrų. Tai yra sąnariai:

• stuburas ir krūtinė;
• kaukolė ir gimdos kaklelis;
• krūtinės ir juosmens sritis.

Mokymo video „Nėra nugaros skausmo“, Jakovlevas paaiškina pagrindinius poveikio būdus ir parodo, kaip diagnozuoti: jausmas raumenis, dėmesys probleminėms skausmingoms sritims, tirštėjimas, mažiau mobilios odos, jų spalvos ir temperatūros pokyčiai.

Pagal Jacquet

Ši technika pasirodė XIX a. Pabaigoje ir yra pavadinta jos autoriaus, dermatologo iš Prancūzijos, kuri sukūrė specialią masažavimo techniką. Jis grindžiamas giliu sukibimu ant nugaros, kuri trumpai ir greitai atliekama su nykščio ir pirštų pirštais. Šie metodai pakaitomis keičiasi su pagrindiniu glostymu, trina ir suminkymu.

Procedūra mažina raumenų spazmus, patologinius sukibimus ir sukibimus pluoštuose, valo odą, atveria riebalinius ortakius, išskleidžia viršutinį epidermio sluoksnį, pagreitina ląstelių regeneraciją.

Kaina salonuose

Žiūrėdami į salonų kainas Maskvoje ir Sankt Peterburge, matote, kad vienos sesijos kaina priklauso nuo procedūros tipo:

• klasikinės masažo išlaidos nuo 1200 rublių;
• medicinos - nuo 1500 rublių;
• segmentinis - nuo 800 rublių;
• medus - nuo 2000 rublių;
• vakuumas - nuo 1600 rublių.

Dėl nugaros raumenų masažo, padedant Tibeto dainavimo indams, kaina yra apyvartinė.

Tinkamas veikimas namuose

Kiekvienam iš mūsų bus naudinga išmokti pagrindinius masažo metodus, kad bet kuriuo metu galite nemokamai padėti sau ir savo artimiesiems. Visų pirma, jums reikia laikytis bendros procedūros tvarkos:

1. Pradiniame etape atliekami klasikiniai smūgiai ir stumdymai, atpalaiduojantys nugaros raumenis ir ruošiant juos intensyvesniam darbui.
2. Pagrindinė dalis grindžiama trina, įšilimu, spaudimu, pattingumu ir vibracija. Poveikis giliesiems raumenims ir nugaros struktūroms.
3. Procedūra baigiama šviesiu raminančiu glostymu.

Sesijos metu, nepamirškite, kad jie visada masažuojami nedarant įtakos stuburui, o inkstų zona ir interskapuliarinė sritis yra apdorojamos per šviesius paviršius.

Specialūs masažuokliai padės atlikti savęs masažą:

• volas;
• Guminiai rutuliai su šuoliais;
• rankiniai vibruojantys masažuokliai su įmontuotu magnetu ir infraraudonųjų spindulių spinduliavimu;
• drugelių masažuotojai, prijungti prie probleminių sričių;
• Kuznetsovo aplikatorius kilimėlio pavidalu;
• Masažo sėdynių apdangalai: nuo paprasčiausių, sumontuotų iš įvairių besisukančių medinių rutulių, į sudėtingus elektroninius prietaisus, imituojančius klasikines masažo technikas;
• kuprinės;
• apykaklės.

Negalima nusiminusi, jei namuose nėra nieko panašaus. Dėl nugaros masažo, galite reguliuoti turimus įrankius: virtuvės valcavimo kaiščius, plastikinius vandens butelius, šlifavimo rankšluosčius, teniso kamuoliukus, šepečius su natūraliais ar silikoniniais šeriais.

Vaizdo įrašas

Jūs galite išmokti profesionaliai masažuoti nugarą savo rankomis, net be kursų. Pakanka pažvelgti į mokymų seminarus, kuriuos siūlo patyrę masažuotojai. Pvz., Vakarų ir Rytų masažo technikų Nikolajus Filimonovas moko paprastą atpalaiduojančią techniką.

1. Norint užmegzti ryšį su pacientu, vieną ranką dedame ant galvos, o kitą - ant kryžkaulio.
2. Mes atliekame „bangą“ dešine ranka, o kairėje - kryžkelėje.
3. Atliekame švelniai glostant minkštais, lygiais apvaliais judesiais, nukreiptais pirmiausia iš apačios į viršų, o tada skirtingomis kryptimis. Mes dirbame su delnais ir atsipalaidavusiais pirštais.
4. Minkyti audinius, sukurkite raumenų volelį ir sukite odą nuo juosmens iki pečių.
5. Dėl raumenų ir skausmo atlaisvinimo audiniuose išilgai tempiame raumenis.

Tokie metodai padės atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį po darbo dienos, suteiks jums lengvą judėjimą, aktyvumą ir gyvenimo džiaugsmą.

Pradedančiųjų pamokos

Vakuuminis nugarėlės masažas ar specialūs prietaisai. Masažuokite juosmens, krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio dalis, nedarant įtakos stuburui. Nesant kontraindikacijų, metodas yra naudingas išvaržoms, stuburo uždegiminėms ligoms, nugaros skausmui.

Rankinis gydymas yra stuburo, kurį atlieka apmokytas masažas, poveikis. Rankiniai masažo metodai naudojami gimdos kaklelio, krūtinės ir nugaros nugaros slankstelių ligoms gydyti.

Nugaros ir kaklo masažas MAST padės jums gauti savęs masažą iš nugaros skausmo namuose. Pacientas, besisukantis ant ratų, pasitraukia palei masažo volelius, masažuodamas paravertebrinius raumenis.

Moteriški pečių sąnarių skausmai, skirti skausmui, geriausia padaryti ne namuose, bet masažo terapeutas. Gydymo metodo užduotis yra sumažinti skausmą, pagerinti sąnario būklę po sužalojimo, artrozės, artrito, bursizito ir periartrito.

Apatinės nugaros masažas padės sumažinti nugaros skausmus ir atsipalaiduoti. Tai galima padaryti namuose, išmokę masažo techniką arba naudojant masažuotojus. Stuburo ir inkstų srities masažavimas draudžiamas.

Gimdos kaklelio apykaklės zonos terapinis masažas yra skirtas tiek kūdikiams, tiek suaugusiems. Procedūrą galima atlikti klinikoje arba namuose, naudojant klasikinę savęs masažo techniką arba naudojant kaklo ir pečių juostos masažuotoją.

Gyvenime kiekvienas iš mūsų anksčiau ar vėliau susiduria su skirtingos kilmės skausmu. Hurlingas ar aštrus, jis staiga atsiranda, išlaisvina žmogų, įsiskverbia į kūną, tarsi elektrinis iškrovimas, praranda judėjimo laisvę, gerokai...

Pėdų masažas reiškia sudėtingą poveikio tipą dėl padidėjusio pavojaus, todėl jį leidžiama atlikti tik kompetentingi praktikuojantys meistrai arba asmenys, kurie buvo specialiai apmokyti. Atlikta tais atvejais, kai manipuliavimas...

Vakuuminio masažo ir terapijos principai yra kilę iš tradicinės kinų medicinos. Šiandien bankų gydymo metodai yra moksliškai pagrįsti, įrankiai yra sudėtingi ir patobulinti. Vakuuminiai masažuokliai naudojami profesionalioje srityje ir...